Витамин е для чего полезен

Витамин е для чего полезен

Витамины и микроэлементы – неотъемлемая составляющая функционирования здорового организма. Неправильное питание, сумасшедший ритм жизни, ухудшение экологии способствуют снижению запасов необходимых веществ у человека. Естественный антиоксидант, эффективный радиопротектор, витамин Е (токоферол) является производным токола. Польза витамина Е для организма огромна, ведь стимулирование процессов размножения, наряду с фолиевой кислотой, важнейшее его предназначение.

Какая польза от употребления витамина Е в капсулах

Витамин Е в капсулах Токоферол – активное производное токола, обладающее свойствами связываться с другими витаминами, усиливая иммуностимулирующие, радиозащитные функции. Ежедневная дозировка этого микроэлемента составляет для детей 0,5 мг/кг веса, взрослым – 0,3 мг/кг. Постоянное восполнение запасов столь важного витамина обусловлено каждодневной потерей организмом до 70% получаемого с пищей или в виде капсул вещества.

Чтобы обеспечить полезное воздействие на здоровье витамина Е, необходимо включать в рацион продукты с высоким содержанием токоферола:


  • орехи;
  • семена подсолнечника, кунжута;
  • растительные масла;
  • зеленые овощи;
  • молоко и яйца;
  • говяжья печень.

Продукты богатые токоферолом

Набрать требуемое количество МЕ – международных единиц – на основе правильного питания очень сложно. Поэтому, ежедневный прием капсул токоферола восполнит потребность и защитит иммунитет. Чем полезен витамин Е в капсулах:

  • Стимулирует защитные силы организма.
  • В соединении с аскорбиновой кислотой является протектором от раковых клеток.
  • Приостанавливает биологические процессы старения.
  • Увеличивает потребление тканями кислорода.
  • Необходим для тонуса скелетных мышц.
  • Повышает способности регенерации тканей.
  • Придает сил, бодрости на весь день.
  • Снижает спазмы сосудов, мышц.
  • Возрастные заболевания – катаракта, появление пигментных пятен – отступают у людей с достаточным запасом витамина Е.
  • Необходим как средство профилактики повышенного давления и ишемии.
  • для зачатия и вынашивания плода будущим мамочкам и малышам.

Польза витамина для женщин

Токоферол для женщин

Происхождением названия токоферол обязан греческой фразе «приносит четвертого потомка», так что важность его огромна для эффективного функционирования репродуктивной системы женщины. Положительное воздействие на нормализацию обменных процессов, регулированию гормонального фона, производит витамин Е при ПМС. Прием на протяжении «критических дней» дополнительно 500 – 600 МЕ токоферола убирает симптомы:

  • раздражительности;
  • повышенной чувствительности груди;
  • отечности;
  • вялости и апатии;
  • повышения аппетита.

Полезен витамин Е для поддержания красоты кожи и волос. Исследования ученых показали, что этот микроэлемент сохраняет целостность клеток и тканей, предотвращая окисление клеточной мембраны. Результатом становится тонус подкожной мускулатуры и отсутствие возникновения морщинок. Прием 400 МЕ восполнит запасы жизненной энергии, сведет на нет ощущение апатии и слабости.


Витамин Е помогает организму женщины снизить риск развития сердечных заболеваний. Нормализуя свертываемость крови, приостанавливая развитие атеросклероза, препятствует образованию холестериновых бляшек. антиоксидантные свойства токоферола не дают токсинам повреждать здоровые клетки организма, препятствуют возникновению онкологических заболеваний.

Эффективно защищает кожу от негативного влияния UV-излучения, являясь основным компонентом кремов солнцезащитной серии. Витамин Е нормализует соотношение ретинола в организме, поддерживая баланс этого микроэлемента. Сочетание, например рыбьего жира с витамином Е, предохраняет женский организм от развития катаракты, улучшает зрение, придает кожным покровам здоровый цвет.

Полезные свойства для мужчин

Токоферол для мужчин

Витамин Е для организма мужчины жизненно необходим. Судороги и дистрофия мышечной массы, снижение потенции и сердечно-сосудистые заболевания – неполный перечень причин принимать токоферол. Являясь «двигателем» половой функции, он обеспечивает выработку активных сперматозоидов, без наличия которых шансы у женщин забеременеть снижаются в несколько раз.


Суточная потребность мужского организма при сбалансированном питании – 10 мг/кг массы тела. Находясь в зоне риска с 35 до 60 лет по заболеваниям ишемической болезнью, мужчинам витамин Е помогает растворять сгустки крови и тромбы, улучшает доставку кислорода к стенкам артерий. Улучшение кровообращения полезно и для органов малого таза, повышая потенцию и продлевая мужское здоровье.

Витамин Е при беременности

Потребность в витаминах при беременности

Важнейшей функцией действия витамина Е на организм является репродуктивная направленность. При планировании беременности обязательным для приема препаратом становятся мультивитаминные комплексы, в которых присутствует этот микроэлемент. Беременным женщинам необходимо ежедневно восполнять запасы витамина Е, ведь более 35 % получаемой нормы «уходит» для формирования и развития организма будущего малыша.

Токоферол выполняет следующие «задания» в организме беременной:

  1. Улучшает кровоснабжение органов малого таза.
  2. Корректирует гормональные изменения, нормализуя последние.
  3. Снижает вероятность отслаивания плаценты, способствуя ее созреванию и функционированию.
  4. Избавляет от спазмов и судорог.
  5. Повышает тонус.

Получая витамин Е от будущей мамочки, малыш накапливает запасы в печени, надпочечниках, мышцах и сердце. Полезные свойства токоферола не дадут развиваться внутриутробным патологиям: кровоизлиянию, изменениям нервной системы. Дефицит в организме беременной женщины грозит развитием гемолитической желтушки новорожденных, проблемам с кровеносной системой.

Для волос и кожи лица

Токоферол: здоровье кожи и волос

Витамин Е непременный компонент большинства омолаживающих кремов, сывороток, лосьонов. Свойство поддерживать водный баланс, защищая клетки кожи от воздействия токсинов, предотвращает образование морщин, разглаживает кожные покровы. Прием капсул внутрь стимулирует мембранозащитное действие клеток, сохраняя подкожные покровы в тонусе, продлевая молодость.

Антиоксидантные свойства витамина Е для здоровья кожи головы и волос. Самые современные средства косметологии не способны восстановить сияющий блеск, крепость волосяного покрова при его нехватке. Человеческий организм не вырабатывает последний, получая необходимое количество с пищей, дополняя потребность приемом капсул или таблеток.

Усиленное кровообращение кожи головы в результате приема токоферола избавляет от перхоти, стимулирует рост волос, защищает от выпадения. Нанесение масок для волос, в составе которых присутствует этот микроэлемент, придает волнистым, кудрявым волосам эластичности, упругости, избавляет от посеченности, ломкости. Как ультрафиолетовый протектор, витамин Е для волос защищает ваши локоны от выгорания.

Возможный вред от злоупотребления витамином


Польза и вред витамина Е неразрывно связаны. Превышая суточную норму потребления, вы создаете в организме избыток микроэлемента, который накапливается в печени, почках, сердечно-сосудистой системе. Дисбаланс токоферола может вызвать:

  • диарею;
  • ухудшение общего состояния;
  • у мужчин – незначительное нарушение координации движения, раздвоение в глазах;
  • тошноту и головные боли.

Последние исследования японских медиков подтвердили, что гипервитаминоз (при суточном приеме более 800 – 1200 МЕ) токоферола не полезен, а опасен для костей. Избыток уменьшает костную массу, вызывая остеопороз, что опасно для людей старше 50 лет. Несовместим токоферол с препаратами Fe: интервал между приемом этих микроэлементов должен составлять не менее 8 – 9 часов. Соблюдение рекомендованных доз, обязательная консультация с врачом – необходимые условия полезного влияния токоферола.

Узнайте больше информации о том, чем полезен витамин Е для кожи.

Отзывы


Елизавета, 28 лет: Капсулы витамина Е вернули мне пышные кудри, которые не секутся! После зимы заметила, что волосы стали тусклыми, выпадают и очень пушатся. Обратилась к трихологу, который посоветовал принимать капсулы токоферола: 0,1 г. Парикмахер предложила делать еженедельно маску для волос на основе коньяка и витамина Е. Через пару месяцев врач отметил усиленный рост новых волос, а старые стали крепкими и не выпадают.

Нина, 30 лет: Я замужем больше 4х лет. Очень хотели малявочку, но забеременеть никак не получалось. В центре диагностики специалисты выявили недостаточную массу тела (я очень худая), нехватку витаминов. Объяснили, что других отклонений, инфекций или несовместимости нет. Прописали комплекс микроэлементов, посоветовав принимать витамин Е отдельно в капсулах мужу, а мне – в составе поливитаминов. Через три месяца тест на беременность показал заветные две полосочки! Через 2 месяца готовлюсь стать мамой.

Ольга Сергеевна, 52 года: Постоянно слежу за внешностью: дорогие косметологи, хорошие крема по уходу за кожей, омолаживающие процедуры. Заметила, что последний год эффект стал менее заметен. Врач-косметолог посоветовала добавить в рацион орехи, хлеб с отрубями, печень и другие полезные продукты, чтобы пополнить запасы витамина Е. Так как появились первые признаки менопаузы, стала принимать токоферол, чтобы одновременно нормализовать эстрогены и омолодить кожу. Приятным плюсом стало улучшение работоспособности, повышение тонуса мышц.


sovets.net

Полезные свойства витамина Е

Витамин ЕОрганизм нуждается в большом количестве витаминов, каждый из которых несет свою полезную функцию. Так какую же роль играет токоферол?

Свойства витамина Е таковы:

  • Улучшает свертываемость крови, что, в свою очередь, приводит к быстрейшему заживлению повреждений мягких тканей;
  • При некоторых ранах употребление витамина Е может снизить риск появления шрамов и рубцов на месте поражения;
  • Насыщает кровь кислородом, снимая при этом чувство усталости;

  • Приводит в норму кровяное давление;
  • Является профилактическим средством для предотвращения катаракты;
  • Борется с токсинами, не позволяя им нанести вред красным кровяным тельцам;
  • Помогает при судорогах ног;
  • Улучшает выносливость организма;
  • Благотворно влияет на нервную систему;
  • Оказывает укрепляющее воздействие на капиллярные стенки;
  • Способствует синтезу гормонов;
  • Употребление витамина Е в необходимом количестве способно предотвратить анемию;
  • Укрепляет иммунитет;
  • Способствует лучшему клеточному питанию;
  • Делает кожу более упругой;
  • Приводит в норму либидо;
  • Препятствует образованию тромбов;
  • Укрепляет сердечную мышцу.

Когда обязательно нужно принимать витамин Е: при физических нагрузках, в период полового созревания, при стрессовых ситуациях, в пожилом возрасте для улучшения памяти и сохранения ясности рассудка.

Польза витамина Е для женщин

Для женского здоровья токоферол оказывает немалую услугу, даря здоровье, долголетие и красоту. Разберем подробнее, для чего нужен женщинам витамин Е?

  1. Токоферол называют витамином размножения. Если в организме женщины дефицит этого вещества, то снижается половое влечение и нарушается менструальный цикл.
  2. Способствует улучшению самочувствия во время климакса: борется с депрессией, улучшает состояние слизистой, повышает эстроген.
  3. Придает шелковистость волосам, снижает ломкость ногтей.

О необходимости витамина Е женскому здоровью читайте в статье Витамин Е для молодости и красоты кожи лица.

Польза для детей

Детский организм тоже нуждается в приеме витамина Е. Родителям стоит учесть полезные свойства токоферола и не пренебрегать этой информацией.

Витамин Е для детского организма:

  1. Выводит токсины и химикаты.
  2. Борется со свободными радикалами, не позволяя организму ребенка развиваться с отклонениями от нормы.
  3. Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
  4. Снижает риск появления злокачественных опухолей.

Польза для мужчин

Для мужчин, которые планируют зачатие, токоферол просто необходим. Его дефицит снижает выработку активных сперматозоидов.

Есть и другие полезные свойства витамина Е для мужчины:

  1. Употребление витамина Е налаживает гормональный фон мужчины и повышает тестостерон.
  2. Способствует улучшению кровообращения и, как следствие, повышения потенции.
  3. Оказывает положительное влияние на способность оплодотворения.
  4. Препятствует образованию кровяных сгустков и холестериновых бляшек.

В каких продуктах есть витамин Е

Много витамина Е в маслах растительного происхождения: кукурузном, оливковом, подсолнечном. Также содержится в молоке, яичном желтке, печени, картофеле, моркови, шпинате, редисе, луке.

Есть токоферол и в орехах, чернике, и цельных зернах. Если говорить о травах, то обнаружить его можно в листьях одуванчика, малины и крапивы.

Если вы замораживаете продукт или готовите блюдо, то содержание в нем витамина Е резко снижается.

Как усваивается организмом?

Попадая в кровь, токоферол претерпевает ряд изменений, затем направляется в печень, где снова меняется под воздействием биохимических реакций. После чего, витамин возвращается в кровяное русло.

Чтобы витамин Е в достаточной мере усваивался организмом, нужны жиры, которые способствуют его распаду и всасыванию в стенки кишечника.

Чем опасен недостаток?

Мы выяснили, для чего полезен витамин Е, а вот что будет, если в организме дефицит токоферола?

В первую очередь пострадает щитовидная железа и центральная нервная система. Но это еще не все, недостаток токоферола приведет к следующим последствиям:

  • Постоянная депрессия и хроническая усталость;
  • Нарушение внимания;
  • Раздражительность и депрессия;
  • Замедление обмена веществ и, как следствие, набор лишнего веса;
  • Снижается половое влечение;
  • Кровь слабо насыщается кислородом;
  • Головные боли с высокой периодичностью;
  • Нарушение в работе сердечной мышцы.

Суточная норма витамина Е для детей и взрослых

Назвать точную суточную норму витамина Е, которая необходима организму, невозможно. Все очень индивидуально и зависит от возраста, веса и иных факторов.

Есть приблизительные рамки нормы:

  • для детей они колеблются в пределах 6-12 мг.
  • для взрослых и детей старше 14 лет – 15-30 мг в сутки.

Перед началом употребления витамина Е следует посетить врача, который назначит оптимальную суточную дозу.

Витамин Е – это витамин, помогающий нашему организму оставаться как можно дольше молодым и здоровым. Также он заботится о будущем, улучшая потенцию, либидо и репродуктивную функцию. Прием витамина нужен как взрослым, так и детям. Следует есть пищу, богатую токоферолом, а при необходимости пить курс витаминов в капсулах или таблетках. О том, как принимать витамин Е в капсулах, показания и противопоказания, читайте в статье Как принимать витамин Е в капсулах.

witamin.ru

Свойства витамина Е в качестве антиоксиданта

Токоферол является ценнейшим антиоксидантом. Для чего полезен витамин Е в капсулах для женщин можно прочитать в инструкции по применению препарата. Токоферол защищает клеточные мембраны от разрушения, тем самым замедляя процессы старения в организме. Он препятствует появлению старческой пигментации, поддерживает упругость и эластичность кожи, ускоряет процессы заживления поврежденной кожи, при этом препятствует образованию шрамов. Таким образом, он способствует продлению человеческой жизни, позволяет дольше сохранить организм в «рабочем» состоянии.

фото2

Влияние на организм человека

Токоферол необходим в любом возрасте: с рождения до самой старости. Витамин Е имеет множество полезных свойств для организма человека, а именно:

  • обеспечивает хорошую регенерацию поврежденных тканей;
  • поддерживает циркуляцию крови в организме (обеспечивает доступ крови к конечностям, снижает кровяное давление);
  • поддерживает сосуды в хорошем состоянии (препятствует возникновению сердечной недостаточности, тромбообразованию);
  • снижает риск заболевания раком, развития катаракты, предотвращает анемию;
  • оказывает положительное влияние на нервную систему;
  • повышает работу иммунной системы;
  • облегчает течение болезни Альцгеймера;
  • позволяет легче переносить сахарный диабет.

фото3Таким образом, показаниями к применению препарата являются: гиповитаминоз, мышечная дистрофия, заболевания мышц и кровеносных сосудов, псориаз, эпилепсия (препарат повышает эффективность противосудорожных средств).

В составе комплексного лечения его принимают при многих других заболеваниях.

Польза для женщин

Для чего нужен витамин Е организму женщины и зачем употреблять его на протяжении всей жизни, объясняется свойствами самого препарата. Помимо замедления процессов старения и поддержания нормального состояния кожи и волос, он необходим женщине во время беременности и лактации. Препарат поддерживает женский организм в хорошем состоянии, препятствует появлению болевых ощущений в предменструальный период и во время климакса, позволяет женщинам легче переносить стресс.

Его назначают при нарушении менструального цикла, угрозе выкидыша, нарушении работы половых желез. Таким образом, очевидна польза витамина Е в капсулах для женщин, однако при несоблюдении дозировки препарат может нанести вред организму и вызвать гипервитаминоз.

Для мужчин

Препарат необходим для здоровья мужчины не меньше, чем женщины. Он улучшает работу половых желез, оказывает положительное влияние на репродуктивную функцию, чем помогает при отсутствии потенции. Препарат необходим и женщинам, и мужчинам для поддержания здоровья.

В детском возрасте

Стало ясно, что дает витамин Е для женщин и зачем он нужен для мужчин, однако употребление препарата необходимо и в детском возрасте. Более того, он необходим человеку с рождения. В грудном возрасте ребенок получает все питательные вещества с молоком матери. Токоферол обеспечивает нормальный рост и развитие организма, позволяет избежать некоторых заболеваний, требуется в период полового созревания.

Суточная норма

Допустимая норма зависит от возраста человека, массы его тела, физиологических особенностей организма, наличия или отсутствия некоторых заболеваний. Положительное влияние препарата на организм человека особенно заметно при совместном употреблении с витамином С.
фото4
Рекомендуется употреблять следующее количество токоферола в сутки (мг): грудным детям (0-1 лет) — 3, детям в возрасте 2-5 лет — 6, 6-11 лет – 7, женщинам от 12 до 70 лет и старше – 8, беременным и кормящим женщинам – 10, мужчинам (12-70 лет и старше) — 10.

Важно: стоит помнить о том, что витамин Е в капсулах с осторожностью принимают с другими препаратами. К примеру, не стоит употреблять его параллельно с поливитаминным комплексом, чтобы избежать гипервитаминоза. Хранится препарат в хорошо закрытой упаковке, в защищенном от света месте.

Если желание употреблять препарат курсом связано с наличием каких-либо отклонений в работе организма или с явным заболеванием, лучше заранее проконсультироваться с врачом. Врач назначит необходимую дозировку.

Таким образом, становится очевидным, зачем пить витамин Е в капсулах, однако не стоит его принимать при наличии повышенной чувствительности к препарату (иначе возможна аллергическая реакция).

Угроза дефицита

Большее количество полезного вещества необходимо употреблять в следующих ситуациях:

  • при занятии спортом, ежедневных физических нагрузках;
  • при регулярных стрессовых ситуациях;
  • в случае проживания на загрязненной (радиоактивной) территории.

Внимание: недостаточное поступление в организм витамина Е может привести к угрозе дефицита токоферола. Причиной нехватки может быть нарушение всасывания организмом полезного вещества (наследственная особенность). При долгом пребывании на солнце он «выводится» из организма (влияние солнца губительно для токоферола), что, в свою очередь, может вызвать гиповитаминоз.

фото6

Можно выделить следующие симптомы гиповитаминоза:

  • снижение мышечного тонуса, слабость, нарушение двигательных функций;
  • проблемы с потенцией у мужчин и возникновение выкидышей у женщин;
  • проблемы со зрением;
  • нарушение нормального функционирования печени и почек;
  • пигментация кожи.

Дефицит витамина Е может вызывать судороги и боли в ногах (особенно этим страдают пожилые мужчины). Гиповитаминоз способствует развитию малокровия, плохой свертываемости крови, мышечной дистрофии, страдают сердечная мышца и репродуктивные функции человека. Впоследствии это может привести к повреждениям мышечных и нервных тканей, клеток печени, почек, зародышевых клеток и клеток, продуцирующих сперматозоиды.

Передозировка

Причиной гипервитаминоза может служить употребление препаратов, содержащих витамин Е, при лечении различных заболеваний.

Признаками гипервитаминоза являются тошнота, нарушение работы пищеварительной системы, слабость и головные боли. Гипервитаминоз случается крайне редко.

Источники

Продукты, содержащие витамин Е, должны входить в рацион питания каждого человека. Большое количество содержится в подсолнечном масле, орехах (миндаль, фундук, арахис), в морепродуктах (креветки, судак, скумбрия), в печени, яйцах, молоке, кукурузе, фасоли, крупах (перловка, овсянка, гречка), во фруктах (яблоки, груши, цитрусовые, курага), шиповнике. Он содержится в некоторых травах: одуванчик, люцерна, крапива и листья малины.

фото5

При необходимости можно приобрести витамин Е в капсулах в аптеке. Однако препарат противопоказан к применению с рядом других медикаментов. Поэтому лучше обратиться к врачу для получения рекомендации.

Как усваивается организмом витамин Е

Витамин Е попадает в организм человека с пищей. Он растворяется в желудке и всасывается кишечником. Далее он направляется в печень. Вместе с белками он транспортируется из печени в ткани организма. Он имеет свойство накапливаться в жировой, нервной и мышечной тканях, в печени.

Побочные эффекты и возможный вред

Препарат наносит вред организму при очевидных противопоказаниях к применению, а именно, при индивидуальной непереносимости, при употреблении его с несовместимыми медикаментами. При гипервитаминозе появляются тошнота, нарушается работа пищеварительной системы, слабость и головные боли.

Для справки: стоит помнить о том, что употребление витамина Е – это только профилактическое мероприятие. Он не способен восстановить уже имеющиеся повреждения тканей в организме, вызванные неправильным образом жизни, длительным курением или неограниченным употреблением алкоголя.

Заключение

Таким образом, витамин Е играет большую роль для здоровья человека. Он необходим детям в период роста и полового созревания, оказывает помощь женщинам в период беременности и родов, при гормональных проблемах, помогает мужчинам с потенцией и репродуктивной функцией, замедляет старение и способствует продлению человеческой жизни. Однако не стоит злоупотреблять препаратом.

foodra.org

Общие сведения о пользе витамина Е для женского здоровья

Витамин Е называют «витамином плодовитости». Это значит, что он обеспечивает работу половой системы как у женщин, так и у мужчин. При любых нарушениях в работе эндокринной системы (а значит, и в работе нервной системы, мозга, сосудов) необходимо обратить внимание на уровень витамина E в организме.

У женщин, страдающих ПМС, при дополнительном потреблении витамина Е наблюдается исчезновение таких симптомов, как:

  • накопление жидкости;
  • болезненная чувствительность молочных желез;
  • эмоциональная неустойчивость;
  • быстрая утомляемость.

Рекомендуется принимать витамин Е (сукцинат d-альфа-токоферола) в дозе 400—600 ME ежедневно.

Необходим витамин Е для нормального и благополучного протекания беременности. Он оказывает влияет на состояние желез внутренней секреции (половых желез, гипофиза, надпочечников, щитовидной железы). Применяется при токсикозах беременных.

Вам будет интересно: Как витамин Е влияет на здоровье

Чем полезен витамин Е для женщин

Витамин Е для лица

Как известно, витамин Е является мощным антиоксидантом. Он принимает активное участие в процессах вывода из организма токсинов и защищает клетки от свободных радикалов и помогает сохранять в них водный баланс.

Сегодня витамин Е активно применяется для кожи лица в составе различных омолаживающих масок для возвращения былой красоты уже увядающей и зрелой коже. Активное применение витамина Е в домашних условиях в качестве косметического средства оправдано тем комплексным действием, которое он оказывает на кожу лица.

Витамин Е активно увлажняет сухую кожу, регулирует выработку кожного сала железами внутренней секреции, осветляет кожу, делая менее выраженными веснушки и пигментные пятна. Регулярный прием витамина Е приостанавливает процессы старения кожи лица, разглаживает морщинки, дарит коже упругость и приятную эластичность, улучшает кровообращение, что сказывается на здоровом цвете лица.

 

Витамин Е для волос

Красивая шевелюра без секущихся кончиков – мечта каждой женщины. Витамин Е для волос – один из важных компонентов для их роста и укрепления. Регулярное использование витамина Е для укрепления волос благоприятно отражается на их состоянии. Это одно из самых эффективных средств против выпадения и секущихся кончиков.

Вам будет интересно: Витамин Е (токоферол): учимся выбирать и правильно определять дозировку

Чем полезен витамин Е для женщин

Сейчас витамин Е входит в состав многих средств по уходу за волосами. Однако вы можете найти препараты токоферола в жидком виде, и делать маски для волос самостоятельно.

О пользе компонента можно судить по его положительным воздействиям на волосы и кожу головы:

  • улучшение кровообращения способствует снабжению кислородом и питательными веществами волосяных луковиц;
  • защита от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей;
  • устранение воспалительных процессов и зуда кожи головы;
  • восстановление ослабленных и поврежденных волос;
  • придание природного блеска и шелковистости;
  • предотвращение выпадения, обеспечение полноценного роста;
  • предупреждение появления седины.

Основная функция токоферола для волос – доставка кислорода к коже головы. В результате регулярного применения витамина Е волосы становятся крепкими, а их структура утолщается. Если втирать витамин в кожу головы в жидком виде, можно заметить, что волос стал заметно быстрее расти. Причина остановки роста часто заключается в недостаточном снабжении полезными компонентами волосяных фолликулов.

Быстрые факты о пользе витамина Е для женщин

У здоровых женщин, старше 45 лет, принимающих витамин Е в высоких дозах (600 ИЕ) длительный период времени, понижается уровень смертельных исходов из-за сердечно-сосудистых заболеваний.

У здоровых женщин старше 65 лет длительный прием витамина Е в больших дозах понижается уровень несмертельных случаев сердечных приступов, а также уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.

Витамин Е понижает уровень смертности от рака мочевого пузыря при его длительном приеме.

Длительный прием витамина Е в комбинации с витамином С, бета-каротином, цинком и медью замедляет развитие старческих изменений в сетчатке.

Длительный прием витамина Е понижает на 10% риск возникновения ХОЗЛ (хронический бронхит, эмфизема, бронхоэктазия) у женщин старше 45 лет, курящих и некурящих.

Вам будет интересно: Витамины для беременных

Чем полезен витамин Е для женщин

www.likar.info

Для чего полезен витамин Е женщинам, мужчинам?

Ниже рассматриваются болезни, в которые может быть вовлечен токоферол в рамках научных исследований: ослабление иммунитета, кардиоваскулярные патологии, онкология, заболевания глаз, поражения кожи, когнитивные нарушения.

Польза витамина Е при профилактике болезней

Клинические исследования, посвященные первичной и/или вторичной профилактике хронических заболеваний – сердечно-сосудистых патологий, рака, катаракты – в настоящее время не поддерживают профилактический эффект приема дополнительных доз витамина Е, т.е. следует придерживаться установленной нормы приема нутриента – порядка 12-15 мг.

Возрастное ухудшение иммунитета

Следствия естественного возрастного снижения иммунной функции:

  • повышенная восприимчивость к инфекциям;
  • более высокий риск развития рака и аутоиммунных заболеваний.

Небольшое количество научных исследований изучало, чем полезен витамин Е для иммунной системы, потенциальную связь между α-токоферолом и иммунной функцией у людей.

В одном из проектов ежедневный прием 200 мг витамина Е в течение 235 дней здоровыми пожилыми людьми (≥65 лет) улучшило иммунитет и увеличило производство антител в ответ на вакцины против гепатита В и столбняка.витамин е для чего полезен

По результатам другого клинического испытания, ежедневный прием с 200 МЕ синтетического α-токоферола 617 жителями дома престарелых (≥65 лет) в течение года снизил риск заражения инфекциями верхних дыхательных путей, особенно при простуде, но не оказал эффекта на инфекции, поражающие нижние отделы дыхательных путей (легкие).

Мнение ученых — требуются дополнительные исследования, чтобы выяснить, может ли прием дополнительных доз витамина Е повысить иммунитет и снизить риск заражения.

Кардиоваскулярное здоровье (сердечно-сосудистая система)

Первичная профилактика у здоровых взрослых

Результаты нескольких крупных исследований продемонстрировали уменьшение вероятности инфаркта миокарда и летального исхода от кардиоваскулярных болезней при потреблении витамина Е у мужчин и женщин. Каждый проект измерял прием нутриента у здоровых людей, фиксировал начало возникновения патологий, анализируя связь между воздействием витамина Е и результатами.

  • В двух клинических испытаниях люди, принимавшие свыше семи мг в сутки α-токоферола, на 35% реже умирали от кардиоваскулярных заболеваний, чем те, кто потреблял менее трех-пяти мг нутриента ежедневно.
  • В двух других крупных научных проектах наблюдался сниженный риск болезней сердца у взрослых при приеме 100 МЕ (шестьдесят семь миллиграммов) витамина Е каждый день.
  • Клинические испытания с участием примерно сорока тысяч представительниц женского пола (≥45 лет) установили, что добавки 600 МЕ (четыреста миллиграммов) α-токоферола ежедневно на протяжении десяти лет уменьшили вероятность нефатального инфаркта миокарда на 34% и на 49% сократили вероятность летального исхода от кардиоваскулярных болезней, но только у женщин в возрасте до 65 лет на дату начала исследования – это 10% участников.
  • Еще одно крупное клиническое исследование the Physicians’ Health Study II (PHSII), проведенное с участием здоровых мужчин среднего возраста, не продемонстрировало воздействия на вероятность развития кардиоваскулярных болезней от приема 400 МЕ (ста восьмидесяти миллиграммов) α-токоферола через день на протяжении восьми лет. Были высказаны опасения о том, что высокие дозы витамина Е увеличивали вероятность развития геморрагического инсульта.

Результаты испытаний не подтверждают преимуществ добавления дополнительного витамина Е для улучшения сердечно-сосудистой системы у здоровых людей среднего и старшего возраста.

Вторичная профилактика: чем полезен витамин Е для лиц с риском кардиоваскулярных болезней

К обычным факторам риска данных патологий относят курение сигарет, физическую инертность, гипертонию (стойкое повышенное артериальное давление), дислипидемию (нарушение обмена жиров) и избыточный вес/ожирение. Также считается, что повышает вероятность болезней окислительный стресс и воспалительные процессы, особенно если имеется сахарный диабет 2 типа и хроническое поражение почек.

Дополнительный прием витамина Е может улучшить кардиоваскулярное здоровье и/или снизить вероятность патологий данной системы у людей с повышенной вероятностью развития этих болезней.

Недавнее исследование Кембриджского университета (Cambridge Heart AntiOxidant Study (CHAOS)) с участием 2002 пациентов с ишемической болезнью сердца показало, что ежедневное добавление либо 400 МЕ (180 мг), либо 800 МЕ (360 мг) синтетического α-токоферола за 18 месяцев уменьшило возникновение нефатальных инфарктов миокарда на 77%. Но добавка витамина Е существенно не снижала общий летальный исход или смерть от недугов сердца и сосудов.

Раковые болезни

Окислительное повреждение ДНК свободными радикалами может стать причиной мутаций, которые спровоцируют возникновение злокачественных опухолей. Предполагалось, что из-за способности обезвреживать свободные радикалы, витамин Е обладает противоопухолевой активностью, защищая клетки от окислительного стресса. Однако несколько крупных исследований, изучавших витамин Е, для чего полезен, не обнаружили связи между потреблением нутриента и заболеваемостью раком легких или молочной железы.

Недавнее исследование «Витамины и образ жизни» (the VITamins And Lifestyle (VITAL)) изучало воздействие витамина Е (повышенных доз) на вероятность возникновения онкологии легких на протяжении десяти лет с участием порядка семидесяти семи тысяч человек. Не сообщалось о взаимосвязи между потреблением мультивитаминов, аскорбиновой кислоты, токоферола или фолата и риском злокачественных опухолей легких. Однако прием повышенных доз витамина Е (ста миллиграммов в день) у курильщиков показал увеличение риска возникновения рака легких на 11%, а потребление более 215 мг в сутки повысило вероятность немелкоклеточного рака легкого на 29%.

В докладах Института онкологии в Нью-Джерси выявили следующий факт, изучавших витамин Е, для чего полезен: гамма- и дельта-токоферолы могут препятствовать раку толстой кишки, легких, груди и предстательной железы, в то время как альфа-токоферол не оказывает такого эффекта.

Исследователи отмечают, что прием антиоксидантных добавок может не приносить нужного результата, также, как и употребление антиоксидантных продуктов. Многие эксперты считают, что получение антиоксидантов из пищи может быть лучшим способом защиты от злокачественных опухолей.

Самые последние данные о витамине Е, для чего полезен, свидетельствуют о том, что прием низких доз нутриента в большей степени способствует профилактике рака, нежели высоких. Но исследования продолжаются.

Здоровье глаз: катаракта и макулодистрофиявитамин е для чего полезен женщинам

Возрастная катаракта – одна из распространенных причин значительного снижения зрения у пожилых людей, по-видимому – результат окисления белков в хрусталике глаза, поврежденных свободными радикалами. По существующему представлению – антиоксиданты могут защитить от окислительного стресса.

Результаты нескольких научных изысканий, изучавших связь между приемом токоферола и частотой/тяжестью катаракты – смешаны. По итогам ряда испытаний, высокие дозы нутриента защищают от возникновения недугов, однако другие — не обнаружили подобной ассоциации.

Имеющиеся в настоящее время результаты научных проектов не поддерживают профилактического действия нутриента на катаракту, т.е. следует придерживаться нормы потребления.

По итогам анализа 4-х клинических исследований, где приняли участие 62 520 человек — потребление дополнительного количества токоферола или β-каротина не снизило вероятность развития возрастной макулодистрофии (повреждение глубинной части сетчатки, отвечающей за остроту зрения), следовательно — неэффективно для профилактики.

Когнитивные нарушения

Ученые, пытающиеся выявить причины болезни Альцгеймера, Паркинсона и других заболеваний головного мозга и нервной системы, изучают роль окислительного стресса (повреждения свободными радикалами) в развитии этих патологий. Но в настоящий момент мало подтверждений тому, что витамин Е может помочь защитить от этих заболеваний. Итоги некоторых из них:

  • Ряд исследований предположили, что потребление повышенных доз токоферола из продуктов, а не посредством БАД, снижает вероятность развития болезни Паркинсона. Разницу объясняли наличием других питательных веществ в пище, защищающих от заболевания. Требуются дополнительные испытания.
  • Один крупный научный проект с участием около 1 миллиона человек в возрасте от 16 лет показал, что люди, регулярно принимавшие БАД с витамином Е, имели меньший риск смерти от БАС, чем те, кто никогда его не принимал.
  • Недавний комбинированный анализ ряда научных испытаний, где участвовало более 1 000 000 человек продемонстрировал следующий результат: чем дольше люди принимали витамин Е, тем меньше была вероятность возникновения БАС. В этой ситуации токоферол полезен для профилактики, а не для лечения, но требуется больше исследований.

Польза витамина Е в лечении болезней

Ограниченные клинические данные указывают на то, что прием витамина Е может быть полезен при возрастной макулярной дегенерации, увеите, жировом гепатозе, фотодерматите, сахарном диабете. Рассмотрим итоги ряда научных проектов.

Здоровье глаз

  • Макулодистрофия. По результатам обзора исследований, сочетание антиоксидантных витаминов — β-каротина, аскорбиновой кислоты, витамина Е вместе с цинком — способно снизить прогрессирование макулодистрофии (повреждения глубинной части сетчатки, отвечающей за остроту зрения) и потерю зрения при промежуточной и выраженной стадиях заболевания.
  • Увеит. Витамины E и C также могут помочь в лечении увеита. Увеит — воспаление сосудистой оболочки глаза, среднего слоя, расположенного между склерой и сетчаткой. Клиническое исследование, где приняло участие 130 человек с увеитом, продемонстрировало следующий результат: те, кто принимал эти витамины, имели более четкое видение, чем те, кто потреблял плацебо.

Польза витамина Е при диабете

Окислительный стресс способствует прогрессированию сахарного диабета второго типа и вызывает повреждение многих органов и тканей, включая:

  • поджелудочную железу;
  • головной мозг;
  • глаза;
  • периферические нервы;
  • почки.

Люди с диабетом, как правило, имеют низкий уровень антиоксидантов в организме, что побудило некоторых ученых предположить, что это может объяснить, почему они подвержены повышенному риску таких состояний.

По результатам данных исследований на животных, биодобавка с витамином Е способна смягчить окислительное повреждение при возникновении осложнений диабета.

Потребление витамина Е и других антиоксидантов может помочь снизить риск кардиоваскулярных заболеваний и прочих осложнений при диабете. По итогам научных изысканий на людях, антиоксиданты помогают:

  • контролировать уровень сахара в крови и снижать содержание холестерина при диабете 2 типа;
  • защищают от осложнений повреждения глаз (ретинопатии) и повреждения почек (нефропатии) при диабете 1 типа.

Согласно одному из исследований, у людей с диабетом 2 типа, принимавших 400 МЕ токоферола ежедневно, снизилась вероятность сердечного приступа и летального исхода от кардиоваскулярных болезней.

Однако по результатам научных испытаний, прием витамина Е не во всех случаях помогает людям с диабетом. При данном диагнозе следует проконсультироваться у врача, подходит ли для конкретного человека дополнительное потребление токоферола.

Польза витамина Е при жировом гепатозеВитамин е для чего полезен

Рост заболеваемости неалкогольным жировым гепатозом у детей и взрослых в промышленно развитых странах – следствие распространения ожирения и сахарного диабета 2 типа. Эта болезнь – результат накопления жира в печени при отсутствии избыточного потребления алкоголя. Хотя патология считается в значительной степени доброкачественной, она может прогрессировать до безалкогольного стеатогепатита (NASH) с повышенной вероятностью цирроза, гепатоцеллюлярной карциномы (рака печени) и кардиоваскулярных патологий. Окислительный стресс – один из возможных механизмов, ответственных за стимулирование воспалительных процессов, способных привести к прогрессированию болезни.

В данное время не существует установленного лечения жирового гепатоза и безалкогольного стеатогепатита, кроме изменения образа жизни и использования лекарственных средств для контроля или терапии нарушений метаболизма.

В многоцентровом исследовании PIVENS 247 участники принимали 30 мг в день пиоглитазона (инсулин-сенсибилизирующего препарата), 800 МЕ / день (536 мг / день) α-токоферола или плацебо в течение 96 недель. И только добавление витамина Е уменьшило количество гистологических аномалий, характерных для жировой болезни и выявляемых при биопсии печени.

Согласно итогам недавнего метаанализа из 6 научных испытаний, прием витамина Е способствует улучшению функции печени при жировом гепатозе и стеатогепатите.

Требуются последующие исследования для подтверждения результатов.

Чем полезен Е при когнитивных расстройствах и деменции альцгеймеровского типа

Считается, что окислительный стресс способствует возникновению и/или прогрессированию нескольких нейродегенеративных заболеваний, особенно болезни Альцгеймера. Поскольку снижение стресса может помочь сохранить когнитивный статус и/или предотвратить ухудшение, эффекты биодобавок с витамином Е (узнать больше о препаратах) были оценены в нескольких исследованиях.

  • В одном из испытаний с участием людей с болезнью Альцгеймера средней тяжести добавление 900 мг в день витамина Е значительно замедлило ухудшение познавательной способности, прогрессирование заболевания и увеличило выживаемость.
  • В многоцентровом клиническом испытании дополнительное потребление токоферола в количестве 2000 МЕ в день в течение более 2-х лет замедлило функциональное снижение, определяемое как способность выполнять основные виды повседневной жизни, и уменьшило годовую смертность при деменции альцгеймеровского типа легкой и средней тяжести.
  • Согласно итогам ряда научных проектов, добавки витамина Е, особенно в комплексе с аскорбиновой кислотой, могут быть связаны с небольшими улучшениями в когнитивной функции или уменьшением вероятности развития деменции альцгеймеровского типа и других форм деменции. Однако другие исследования не установили такого преимущества.

Хотя в настоящий момент мало подтверждений тому, что долгосрочное потребление токоферола гарантирует пользу для здоровых пожилых людей, дополнительные исследования должны подтвердить, может ли его прием помочь больным с умеренными когнитивными нарушениями.

Польза витамина Е при фотодерматите

Это состояние предполагает аллергическую реакцию на ультрафиолетовые лучи. 8-дневное клиническое исследование, сравнивающее лечение с помощью сочетания витаминов C и E и плацебо, показало, что участники, принимавшие витамины, стали значительно менее чувствительны к солнцу.

Другое клиническое исследование продолжительностью 50 дней также продемонстрировало эффективность сочетания витамина С и Е.

Узнать больше о полезных свойствах нутриента в статье "Витамин Е для кожи".

Для чего полезен витамин Е женщинам?

  • Менструальные боли. Несколько научных проектов установили, что витамин Е может помочь облегчить менструальную боль или дисменорею. В одном исследовании женщины, потреблявшие 500 МЕ витамина Е на протяжении двух-трех дней до месячных, испытывали меньше боли, чем те, кто потреблял плацебо. Согласно итогам ряда испытаний, биодобавки с токоферолом могут помочь уменьшить симптомы ПМС, включая тревогу, повышенную тягу к пище и депрессию.
  • Преэклампсия. По итогам ряда научных проектов, комбинация токоферола и аскорбиновой кислоты может предупредить преэклампсию (высокое артериальное давление, угрожающее здоровью почек) у женщин с высокой вероятностью недуга. Данное состояние – распространенная причина преждевременных родов.

Однако результаты научных изысканий расходятся. Женщина должна консультироваться у врача прежде, чем принимать витамин Е во время беременности.

Источники витамина Е

Основные источники α-токоферола:

  • растительные масла (оливковое, подсолнечное, сафлоровое);
  • орехи;
  • цельные зерна;
  • зеленые листовые овощи.

Все восемь форм витамина Е (α-, β-, γ- и δ-токоферолы и α-, β-, γ- и δ-токотриенолы) встречаются естественным образом в основном в растительных продуктах, но в разной степени.

В каких продуктах витамин Е — таблица

В нижеприведенной таблице перечислено содержание α-токоферола и γ-токоферола (в миллиграммах) в продуктах, богатых витамином Е.

Продукты

порция

α-токоферол (мг)

γ-токоферол (мг)

подсолнечное масло

1 ст.л.

5,6

0,6

сафлоровое масло

1 ст.л.

4,6

 

масло виноградных косточек

1 ст.л.

3,9

 

рапсовое масло

1 ст.л.

2,4

3,8

кукурузное масло

1 ст.л.

1,9

 

оливковое масло

1 ст.л.

1,9

0,1

соевое масло

1 ст.л.

1,1

8,7

ядра семян подсолнечника, сушеные, жареные

28,35 грамм

7,4

 

миндаль

28,35 грамм

7,3

0,2

фундук

28,35 грамм

4,3

 

арахис

28,35 грамм

2,4

2,4

орех пекан

28,35 грамм

0,4

6,9

арахисовое масло

2 ст.л.

3,2

 

томатный соус, консервированный

1 чашка

3,5

0,2

клюквенный сок

1 стакан

3

 

абрикосы сушеные

1/2 чашки

2,8

 

авокадо

1 плод

2,7

0,4

радужная форель

85 грамм

2,4

 

шпинат вареный

1/2 чашки

1,9

 

спаржа, консервированная

1/2 чашки

1,5

 

швейцарский мангольд (листовая свекла), вареный

1/2 чашки

1,6

 

брокколи, вареная

1/2 чашки

1,1

 

ежевика

1/2 чашки

0,8

0,3

По статистике США, среднее потребление α-токоферола из пищи у взрослых (≥19 лет) составляет 7,2 мг в сутки, что значительно ниже рекомендуемого количества (RDA) — 15 мг. Чтобы увеличить его, эксперты советуют включить в рацион большее количество орехов, семян, фруктов и овощей. Подробнее о продуктах, в составе которых есть токоферол, можно узнать в статье "Витамин Е в каких продуктах содержится, таблица". 

ЗаключениеВитамин е для чего полезен

Витамин Е впервые был применен как БАД в Канаде врачами Шют, благодаря достигнутым положительным результатам они стали регулярно использовать его в практике. С тех пор постоянно проводятся экспериментальные и клинические исследования, увеличивающие знание о нутриенте. Было установлено, что антиокислительные свойства витамина Е играют жизненно важную роль в борьбе с различными болезнями, такими как атеросклероз, окислительный стресс, рак, катаракта и деменция альцгеймеровского типа среди прочих.

В заключение — хотя информация, касающаяся токоферола, противоречива, современная литература подтверждает мнение о том, что его преимущества для здоровья существенно перевешивают побочные эффекты.

На вопрос «для чего нужен витамин Е» можно ответить следующим образом –  для поддержания здоровья нервной системы, сердечно-сосудистой, иммунной, кожного покрова и в целом всего организма благодаря антиоксидантной способности!

По материалам:

  • https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/
  • http://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-E
  • https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-e/
  • http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-e
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3997530/
  • http://www.nutri-facts.org/en_US/nutrients/vitamins/e.html
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7633944
  • http://ajcn.nutrition.org/content/70/5/793.full

properdiet.ru

Польза витамина Е

Токоферол — жирорастворимый витамин. Не вымывается из организма, как его водорастворимые собратья. Не страшны ему едкие кислоты и щелочи, сохраняет биологическую активность при нагревании до 170 °C, но вот ультрафиолет и окисляющий всё вокруг кислород оказывает на него разрушающее действие. Поэтому его упаковывают в ёмкости из тёмного стекла, в жёлтые или красные капсулы и хранят на нижних полках холодильника.

Покупая витамин е нужно знать, для чего он полезен, что может:

  • Улучшать кровообращение, питание и регенерацию тканей.
  • Обеспечивать упругость и гладкость кожи.
  • Лечить фиброзно-кистозную мастопатию.
  • Устранять симптомы предменструального синдрома и задержку месячных.
  • Проявлять свойства антиоксиданта и защищать структуры клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов.
  • Приводить в норму механизмы свертывания крови.
  • Способствовать заживлению ран, не образуя шрамов.
  • Насыщать эритроциты кислородом для получения энергии и устранять признаки усталости.
  • Снижать артериальное давление.
  • Препятствовать развитию катаракты.
  • Защищать организм от интоксикации.
  • Укреплять сосуды.
  • Участвовать в производстве гормонов.
  • Повышать иммунитет.
  • Тормозить образование тромбов.
  • Предотвращать анемию.
  • Защищать от некроза миокард.
  • Стимулировать либидо.

Токоферол — участник реакций синтеза эластина и коллагена. Он противник возрастной пигментации кожи, поэтому делает всё для её устранения.

Показания к применению

Витамин е необходим для нормальной работы репродуктивной системы. В гинекологической практике используется для улучшения состояния женщин при климаксе и нарушениях менструального цикла. Назначают его и при патологиях миокарда, бронхиальной астме, сахарном диабете, тромбофлебитах, с фолиевой кислотой при планировании беременности.

Токоферол рекомендован для комплексной терапии, когда:

  • экземы, лишаи (псориаз), язвы, герпес;
  • эпилепсия как фактор, повышающий эффективность противосудорожных препаратов;
  • спазмы в периферических сосудах;
  • параличи;
  • миопатии;
  • лихорадка;
  • дегенерации суставов;
  • переутомление;
  • угроза выкидыша;
  • интенсивные физические усилия.

Источники витамина Е

В организме человека витамин е не образуется и должен поступать извне.

Таблица 1. Продукты с высоким содержанием токоферола

Название мг/100 г
Масло из ростков пшеницы 400
Арахис 100—400
Миндаль 40—70
Листья салата 100
Телячья печень 120
Орех грецкий 50
Масло подсолнечное 45

Из таблицы 1 видно, что продукты с высоким содержанием витамина е очень калорийные. По этой причине получение достаточного количества токоферола грозит превышением суточного калоража. Вот почему при похудении состояние кожи, ногтей и волос всегда ухудшается.

Способ применения

Необходимое количество токоферола можно получить с продуктами питания, но ритм жизни современного человека требует дополнительных источников. Лучшее усвоение будет обеспечено, если капсулы витамина е сочетать с продуктами, богатыми аскорбиновой кислотой. Например, с зелёным луком, шиповником, апельсинами, лимонами.

Дозы определяет врач с учётом таких факторов:

  • сопутствующие патологии;
  • индивидуальные особенности человека;
  • вес;
  • возраст.

Инструкция по применению капсул содержит информацию о суточной дозе для взрослых 100—200 МЕ (1 мг альфа токоферола ацетат = 1 МЕ). Курс лечения стандартный: 4—8 недель с повтором через 2—3 месяца. В случае высокого физического и психического напряжения доза может быть увеличена до 600—1000 МЕ. Максимум для синтетического токоферола 1100 МЕ, а для натурального – 1500 МЕ.

В детском возрасте витамин е назначают в дозировках:

  • до 1 года до 10 МЕ;
  • до 7 лет до 40 МЕ;
  • школьникам до 100 МЕ.

Таблица 2. Стандартные схемы приёма токоферола при различных состояниях

Болезнь Дозировка (мг) Число приёмов в сутки Длительность курса (дней)
Проблемы с потенцией 100—300 1 30
Угроза выкидыша 100 1—2 7—14
Дерматозы 100—200 1—2 20—40
Заболевания сердца и сосудов 100—200 1 7—20
Патологии глаз 100—200 + ретинол 1 7—21

Содержание витамина е в капсулах зависит от производителя. Чешская компания Зентива поставляет на рынок препараты по 100, 200 и 400 мг. Цена капсул зависит от концентрации активного компонента и варьирует от 130 до 300 рублей.

Желатиновая оболочка выполнена из хорошо растворимого вещества. После прохождения кишечника активный компонент оказывается в лимфе, соединяется с липопротеидами и практически без изменений распределяется по организму. При нарушениях биосинтеза белков токоферол не попадёт в клетки и его приём окажется бесполезным.

Запрещено принимать витамин е натощак. Идеальный вариант: съесть немного орехов и фруктов, выпить капсулу токоферола не разжевывая и через час приступать к основной трапезе.

Препарат в ампулах удобно добавлять в шампуни и кремы для усиления их омолаживающего действия. Масляные растворы (5 и 10%) могут использоваться для внутримышечных инъекций. Такие уколы, по мнению специалистов, максимально эффективные. Из более концентрированных средств (50%) женщины готовят ухаживающие маски для волос и ресниц, чем обеспечивают себя выразительным взглядом и блестящими локонами. Вспомогательные компоненты из их состава улучшают усвоение основного вещества. Цена зависит от объёма флакона и в среднем составляет 100 рублей.

Фармацевтический рынок предлагает также таблетки с токоферолом (100 мг), которые разжёвывают или запивают водой. Удобной формой является витамин е в каплях. Их тоже используют для усиления косметического эффекта шампуней, масок и кремов.

Противопоказания к применению

Под запретом приём токоферола параллельно с поливитаминами. Осторожности требует сочетание с большими дозами витамина К, железосодержащими препаратами, как составами, влияющими на процессы свёртывания крови.

Токоферол не является токсичным соединением и поэтому даже при длительных приёмах высоких доз не оказывает серьезного побочного действия.

Крайне редко случаются:

  • проблемы со стулом;
  • тошнота;
  • аллергическая реакция;
  • гипертония.

Дополнительный приём витамина е может привести к повышению уровня триглицеридов в плазме крови, что требует уменьшения обычной инсулиновой дозы у диабетиков.

В конце прошлого столетия в клинической практике он показал себя как состав, облегчающий симптомы болезни Альцгеймера. Приём контрацептивов уменьшает его усвоение, что учитывается при дозировании.

Дефицит токоферола и его последствия

Недостаток в организме витамина е:

  • Снижает концентрацию магния в тканях.
  • Угнетает активность витамина D, что вызывает проблемы с метаболизмом солей фосфора и кальция.
  • Сказывается на состоянии липидов в составе плазматических мембран.

Деградация оболочек половых желез и красных клеток крови приводит к проблемам с зачатием и нарушению энергетического обмена, заболеваниям, среди которых:

  • Мышечная дистрофия с поражением диафрагмы – относится к самым ранним признакам дефицита токоферола. Мускульные волокна распадаются, в освободившихся участках откладываются соединения кальция.
  • Бесплодие. Если причины отсутствия беременности не выясняются в течение продолжительного обследования, и она не наступает после длительного лечения, врач может назначить в определённом триместре препарат Элевит Пронаталь как последнюю надежду на деторождение, для успешного зачатия и вынашивания ребенка. Токоферол предупреждает преждевременные роды. Применяется в ветеринарии для увеличения числа потомства.
  • Патологии печени. Железа реагирует на авитаминоз е снижением уровня гликогена, расширением синусоидных капилляров, жировой дистрофией, некротическими процессами.
  • Малокровие. Возникает из-за деформации и частичного разрушения эритроцитов.

Приём витамина е в капсулах — путь к профилактике его недостатка в организме, красоте, здоровью и долголетию. Но повернуть время вспять и устранить уже случившееся повреждение ему не по силам.

proflady.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector