Недостаток витамина д приводит

Недостаток витамина д приводит

Дефицит витамина Д у взрослого: симптомы и последствия

В современном мире, когда симптомы нехватки витамина Д у взрослых, известны медицинской науке, есть все шансы предотвратить возникновение связанных с ним заболеваний. Дефицит витамина Д (кальциферола) отражается на состоянии всего организма в любом возрасте и нередко становится причиной формирования различных патологий.

Значение витамина Д в организме

Кальциферол относится к группе жирорастворимых витаминов. Он отвечает за нормальные сокращения мышц, крепость костных структур, функционирование нервной системы и свертываемость крови.

Выделяют две формы витамина Д:

  • Д2 представляет собой вещество, которое образуется при воздействии на кожу прямых солнечных лучей;
  • Д3 является натуральным веществом, которое усваивается человеческим организмом при потреблении пищи животной природы.

Любая форма способствует оптимальному усвоению важных минералов – фосфора и кальция. За регуляцию фосфорно-кальциевого обмена отвечает кальциферол.

Причины дефицита кальциферола у взрослых


Недостаток витамина д приводит

Наиболее часто дефицит витамина Д случается у взрослого населения в результате частых стрессов, недостаточного пребывания на свежем воздухе (под солнцем), нерациональное питание, небрежное отношение к собственному здоровью. Причинами нехватки витамина Д часто становятся следующие факторы.

Во-первых, возраст свыше 50 лет. Это связано с тем, что возрастные особенности приводят к ухудшению способности организма накапливать кальциферол. Потребность человеческого тела в этом веществе с годами усугубляется.

Во-вторых, вегетарианский рацион питания. Продукты животного происхождения представляют собой источник натурального витамина Д. При исключении данной пищи из рациона на длительное время, развивается дефицит кальциферола. Особенно ценным для восполнения его запасов в организме является употребление:

В третьих, недостаточное воздействие лучей солнца на кожу человека. Это связано, прежде всего, с тем, что многие люди считают, что загорание приносит вред организму. Однако правильное загорание необходимо организму даже в зимний период времени. Летом необходимо находится на солнце до 10 часов утра и после 18 часов вечером. Зимой также полезны прогулки на свежем воздухе.

В-четвертых, вынашивание ребенка и период кормления грудью. В период вынашивания малыша организм женщины максимально отдает полезные вещества на закладку жизненно важных органов ребенка, часто в ущерб себе. На 8 и 9-ом месяцах гестации у женщины могут наблюдаться признаки нарушения фосфорно-кальциевого обмена. В таких случаях рекомендуется назначение беременной препаратов витамина Д для восполнения запасов и профилактики рахита у ребенка.


В-пятых, темная окраска кожи. Данная особенность препятствует усвоению витамина, защищая организм от действия прямых солнечных лучей. Таким людям, следует больше внимания уделить поступлению витамина Д в организм с пищей.

В-шестых, патологии желудочно-кишечного тракта, почек либо печени. Эти нарушения способствуют нарушению синтеза активных форм витамина Д, в результате чего возникает его нехватка. Клинические признаки нехватки витамина Д При развитии данного состояния, важно выявить патологию на ранних этапах и своевременно начать лечение. Основными проявлениями дефицита кальциферола являются:

  • шаткость, выпадение зубов, мягкая эмаль;
  • болезненность суставов и хрупкость костей;
  • нарушение аппетита и функционирования органов пищеварения;
  • снижение массы тела;
  • судороги в мышцах;
  • слабость и сутулость спины.

При малейшем подозрении на дефицит витамина Д, следует незамедлительно обратиться к врачу.

Болезни при нехватке кальциферола

Недостаток витамина д приводит


Нехватка кальциферола отражается на состоянии всего организма. Наиболее часто дефицит кальциферола способствует развитию следующих патологий:

Остеопороз костей. Данная патология прогрессирует очень быстро по причине недостаточного количества кальция внутри организма и малого его усвоения. Признаки остеопороза у каждого человека индивидуальны и проявляются в различной степени – от ломкости ногтевых пластинок до выраженной боли в спине.

Паркинсонизм, рассеянный склероз головного мозга. Нехватка витамина Д приводит к нарушению обменных процессов в тканях головного мозга и постепенному развитию патологий с нарушениями функционирования центральной нервной системы. При своевременном назначении лечения, данные изменения можно свести к минимуму.

Сахарный диабет. Доказана взаимосвязь нехватки витамина Д и развития сахарного диабета второго типа.

Часто возникающие боли в области головы, изменения настроения. Дефицит витамина Д способен ухудшать настроение человека, вплоть до депрессии. Часто возникающие головные боли также могут быть связаны с нехваткой кальциферола.

Гипертоническая болезнь и внутрисосудистые патологии. Дефицит кальциферола предрасполагает к повышению артериального и давления внутри черепа, повышенному формированию тромбов.

Злокачественные образования в области яичников и молочной железы . Ученые доказали, что дефицит кальциферола увеличивает риск развития онкологической патологии у женщины в 50 раз. Ослабленная иммунная система и хрупкость костных структур в организме являются отличной средой для развития злокачественных перерождений тканей.


Нехватка кальциферола является довольно актуальной проблемой. Данное состояние может стать причиной формирования серьезных заболеваний, которые часто не поддаются полному излечению. Для предупреждения развития и лечения дефицита кальциферола достаточно чаще находиться на свежем воздухе, употреблять в пищу продукты животной природы, а при необходимости применять препараты, содержащие витамин Д.

Татьяна Рязанцева, врач — терапевт, специально для Mirmam.pro

Полезное видео

Симптомы нехватки витамина Д у взрослых

Добрый день, дорогие читатели! О пользе витамина Д слышали многие. Его назначают детям до года в виде капель, чтобы предотвратить развитие такого опасного заболевания, как рахит. Но нехватка витамина Д симптомы у взрослых имеет не менее впечатляющие, чем у детей. Так что стоит внимательно присмотреться к этому соединению.

Для чего нужен?

Витамин Д, или кальциферол – важное соединение для человеческого организма, дорогие читатели. Он нужен для формирования костей, зубов и хорошего качества волос, нормальной работы иммунитета и нервной системы, для противодействия воспалительным процессам.

Это соединение встречается в двух формах:

  1. Д2 – синтетическое вещество, вырабатываемое в растениях под воздействием солнечных лучей;
  2. Д3 – натуральное соединение, присутствующее в животных белках. Оно лучше усваивается человеком и помогает быстро устранить авитаминоз.

Суточная норма кальциферола определяется в МЕ (международных единицах) и зависит от возраста человека. Так, у детей возрастом до 3 лет она составляет около 400 МЕ, что в переводе на вес составляет всего 10 мкг. С возрастом потребность в витамине увеличивается, и у взрослых после 50 лет она составляет 1200 МЕ (30 мкг).

Несмотря на столь ничтожные дозы витамина, которые необходимы человеку, по медицинской статистике у 75% людей на земном шаре наблюдается нехватка этого соединения. Она может возникнуть в двух случаях: если кальциферол не поступает в пищу в нужном количестве и если нарушено его усвоение в организме. Чем может грозить недостаток Д3?

Как проявляется нехватка?

На начальной стадии авитаминоза какие-либо признаки отсутствуют. Однако со временем может возникнуть хрупкость костей, а у детей – рахит. опасное заболевание, главным признаком которого становится неправильный рост костей, задержка физического и умственного развития. Если авитаминоз не лечить, он впоследствии проявится такими симптомами:

  • задержка роста или искривление зубов у детей;
  • болевые ощущения в суставах;
  • замедленный рост у малышей;
  • судороги в мышцах;
  • деформация костей;
  • похудение;
  • сутулость;
  • постоянная слабость.

К сожалению, вылечить авитаминоз можно только на начальной стадии. Со временем процессы, начавшиеся в организме из-за нехватки витамина Д, становятся необратимыми.

У детей они могут проявиться в изменении формы костей, которое заметно не вооруженным глазом. У взрослых последствия не столь заметны, но вполне ощутимы:

  • заболевания сердца;
  • депрессия;
  • головная боль;
  • склероз;
  • гипертония;
  • диабет;
  • ожирение (даже небольшая нехватка провоцирует появление жировой прослойки).

Так что делать профилактику авитаминоза просто необходимо, особенно если вы хотите поддерживать вес в норме. Чтобы профилактика была эффективной, нужно знать, почему возникает нехватка кальциферола.

Причины недостатка витамина Д

Недостаток соединения чаще всего обусловлен не отсутствием нужных продуктов в рационе, а в плохом усвоении витамина. Провоцирующими факторами становятся:

  • недостаточное пребывание на солнце, использование защитного крема на коже;
  • заболевания почек, которые не перерабатывают это соединение;
  • болезни кишечника, препятствующие усвоению кальциферона (болезнь Крона, целиакия);
  • возраст старше 50 лет;
  • беременность и лактация, когда потребность в соединении возрастает в разы;
  • заболевания печени;
  • применение препаратов антацидов;
  • вегетарианство.

Если у вас есть хотя бы одна потенциальная причина, стоит задуматься о коррекции рациона.

Солнце — лучший лекарь

Изменение меню и искусственные препараты с витамином Д могут помочь только на начальной стадии заболевания. Соединение содержится в таких продуктах:

  • печень говяжья или свиная;
  • яйца;
  • жирное мясо рыбы;
  • молоко и кисломолочные продукты.

Для лучшего усвоения кальциферола стоит больше бывать на солнце. Но это не значит, что необходимо просиживать часами под палящими лучами. Достаточно в летнее время полчаса погулять в ажурной тени. Зимой это время можно увеличить или принимать искусственные витамины.

Параллельно нужно принимать витамины А, С, В. Но делать это нужно только под контролем врача, так как избыток витаминов несет с собой мало хорошего для организма.

Лечение глубоких стадий авитаминоза напрямую связано с терапией внутренних органов. Порой нехватка кальциферона возникает вследствие заболеваний желудка, кишечника, поджелудочной железы, печени или почек. И пока эти органы не будут приведены в порядок, витамин Д не будет усваиваться.

Авитаминоз, вопреки общему мнению, — серьезное состояние, осложнения от которого порой поражают. А ведь для профилактики нужно немного: следить за здоровьем, бывать на солнце и правильно питаться.

Если вам понравилась статья, рекомендуйте ее своим друзьям в соц. сетях. Информация дана для ознакомления. До скорых встреч, дорогие друзья!

Дефицит витамина Д в организме


Продолжающийся длительное время дефицит полезных веществ, таких как витамины, нарушает правильное функционирование организма и приводит к серьезным последствиям, а порой даже не излечимым болезням.

Давно известно, что нехватка витамина Д в детском возрасте приводит к развитию рахита. Для взрослых людей недостаток кальциферола повышает риск возникновения остеопороза.

Не только людям, но и братьям нашим меньшим (например, кошкам) нужны витамины. Известно, что витамин Д (кальциферол) вырабатывается организмом под воздействием солнечного света, кошки интуитивно чувствуют это и поэтому так часто «умываются», слизывая с шерсти выступивший на поверхность кожный жир, в котором присутствует кальциферол, тем самым предохраняя себя от проблем с костями и зубами, ведь недостаток витамина Д также пагубно сказывается и на их организме.

У грудничков

Кальциферол очень важен для нормального развития детей, так как способствует полноценному усваиванию кальция, а также фосфора, без этих важных веществ, как известно невозможно полноценное развитие костного скелета, зубов. В идеале кальциферол для грудничков должен поступать из продуктов питания (молоко матери, различные смеси). Но самый главный источник для детей – это, все же, солнечный свет. Однако многие мамы очень щепетильны и защищают своего кроху от солнца, не подозревая, что от этого может развиться нехватка витамина Д у самых маленьких грудных детей.


Первые признаки дефицита витамина Д у детей грудного возраста проявляются и перерастают в заболевание уже к шестому месяцу жизни. Состояние ребенка тревожное, он становится вялым, пугливым, капризным без причины плачет и капризничает. Помимо этого повышается потоотделение, и могут начать выпадать волосы. Это верный сигнал к тому, что следует немедленно обратиться к врачу и сдать кровь малыша на биохимический анализ.

Дефицит витамина Д у детей сопровождают такие симптомы как:

  • задержка в росте костного скелета;
  • позднее прорезывание и деформация зубов у ребенка;
  • может наблюдаться недобор веса;
  • ребенок становится флегматичным и вялым.

Кроме того нехватка этого микроэлемента у грудничков всегда приводит к развитию страшного заболевания рахита первые симптомы которого проявляются уже на третьем, а то и втором месяце жизни. Начальные проявления схожи недостатку кальциферола, а позднее заболевание имеет такие признаки:

  • у ребенка размягчаются края родничка;
  • происходит деформация костного скелета – утолщаются запястья и затылок, грудные кости вдавливаются или наоборот становятся выпуклыми, ноги приобретают форму «колеса» (дефицит Д3);
  • у ребенка происходит задержка развития – недобор массы тела, малыш не сидит и не умеет переворачиваться, в будущем вероятны проблемы с развитием речи.

Для того чтобы недостаток витамина Д у ребенка со всеми сопутствующими ему симптомами не проявился, в первый год жизни малышу следует давать приписанное педиатром количество такого необходимого микроэлемента, как витамин Д3.


Если все же признаки авитаминоза у ребенка присутствуют, тогда не стоит медлить — своевременно диагностировав и выявив дефицит витамина Д3 (холекальциферол, именно его обычно дают грудничкам) у детей, можно свести к минимуму проявления негативных последствий, а также избежать такого заболевания как рахит.

Симптомы у взрослых

Взрослые, так же как и дети могут испытывать авитаминоз, в том числе витамина Д, однако это случается не часто, ведь кальциферол, полученный в летний период на солнце, накапливается в печени и поступает по мере необходимости в организм и его запасов здоровому человеку хватает на всю зиму.

Дефицит витамина Д у взрослых может быть спровоцирован нарушением его усваивания (всасывания) организмом, а также поступлением в недостаточном количестве, что может вызвать серьезные патологии и сбой в работе всех внутренних органов. Не так давно было проведено исследование, в ходе которого выяснилось, что у 75% всего населения планеты присутствуют в той или иной степени симптомы такого дефицита.

Дефицит витаминов группы Д, в том числе и Д3 сопровождают такие симптомы у взрослых как:

  • частые проблемы с зубами – кариесы или крошение;
  • сонливость или наоборот бессонница;
  • снижение остроты зрения;
  • повышенное потоотделение (особенно это касается головы);
  • суставная боль (дефицит Д3);
  • человек начинает сутулиться и ощущать слабость во всем теле;
  • все это может сопровождаться судорогами.

Все признаки дефицита витамина Д не будут беспокоить человека лишь в том случае, если в организм будет поступать необходимая суточная норма данного вещества.

Так же необходимо регулярно употреблять продукты содержащие витамин Д – это молокопродукты, печень, рыба жирных сортов, рыбий жир, являются основными пищевыми источниками (основная часть приходится на Д3).

Если человек не будет насыщать свой организм кальциферолом в достаточном количестве, это грозит ему развитием серьезных заболеваний.

Нехватка витамина Д приводит к:

  • постоянному ощущению усталости;
  • к нарушению работы сосудистой системы;
  • рассеянному склерозу;
  • головным болям и депрессиям;
  • развитию гипертонии;
  • сахарному диабету второго вида.

Кроме того дефицит витамина Д3 может сопровождать такой симптом как ожирение, скорее всего это обеспокоит в основном женщин, поэтому не стоит сразу садиться на диету, проверьте, может быть у вас авитаминоз.

Кстати если мы уже заговорили о прекрасной половине человечества, тогда стоит отметить, что дефицит витамина Д для женщин повышает риск возникновения раковых опухолей яичников и молочных желез.

Доказано что достаточное поступление кальциферола снижает метастазирование и рост раковых клеток в 50% из ста случаев.

Нехватка витамина Д у женщин так же может вызвать ряд крайне неприятных даже опасных симптомов, которые впоследствии могут перерасти в заболевания – это хрупкость и плохое срастание костей, ощущение жжения в носоглотке, депрессии и психические расстройства, туберкулез, рассеянный склероз, онкозаболевания.

Достаточное поступление витамина Д в организм человека может предотвратить развитие многих болезней. Именно поэтому в летнее время специалисты рекомендуют принимать солнечные ванны (лучше в первой половине дня и без защитного крема), а в зимний период не отказываться от употребления синтетических поливитаминов.

Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

www.formula-zdorovja.ru

Что такое витамин Д

Под термином «витамин Д» подразумевают группу биологически активных веществ, кальциферолов, которые принимают участие в различных процессах жизнедеятельности организма. К ним относятся:

  • D2 – эргокальциферол. Является жирорастворимым веществом, способствует обмену фосфора и кальция, распределяет и откладывает минералы в костной ткани, препятствуя ее размягчению. Синтетическим способом выделен из дрожжей.
  • D3 – холекальциферол. Жирорастворимое вещество. Стимулирует всасывание кальция в кишечнике, способствует переходу ионов кальция через мембраны, увеличивает их захват костной тканью, способствует формированию костей. Образуется из 7-дегидрохолестерина под воздействием ультрафиолетовых лучей. Синтетическим методом выделен из тканей животных.
  • D4 – дигидроэргокальциферол. Отвечает за выделение щитовидной железой гормона кальцитонина, который регулирует уровень кальция в крови, не допуская его избытка. Стимулирует паращитовидные железы к синтезу паратгормона, который способствует извлечению кальция из костной ткани и выводу его в кровь.
  • D5 – 24-этилхолекальциферол (ситокальциферол). Обладает противовоспалительными свойствами, стимулирует иммунитет, улучшает состояние волос, кожи, снижает артериальное давление, предотвращает гиперфункцию паращитовидной железы, усиленная работа которой может привести к вымыванию кальция из организма. Искусственным путем извлечен из масел пшеницы.
  • D6 – стигмакальциферол. Воздействие на организм находится на стадии изучения.

Наибольшее влияние на работу органов и систем оказывают Д2 и Д3, тогда как другие формы мало изучены, и считается, что их роль невелика. По этой причине, когда медики говорят о витаминах группы Д, они имеют ввиду эргокальциферол и холекальциферол, а лекарственные препараты, предназначенных восполнить нехватку кальциферолов, содержат одно из этих веществ.

Витамин Д3 синтезируется в коже из стероида эргостерина под воздействием солнечных лучей, поэтому облачная погода или длительное пребывание в тени сокращает образование кальциферолов на 60%. После того как провитамин становится холекальциферолом, он связывается с белком и отправляется в печень, где трансформируется в кальцидиол, который через некоторое время почки преобразуют в кальцитриол. Остальные виды витамина Д и частично холекальциферол попадают в организм в составе пищи, и в пищеварительной системе преобразуются в активные формы – кальцидиол и кальцитриол.

Роль в организме человека

Основной задачей кальциферолов является фосфорно-кальциевый обмен. Даже если кальций поступает в нужном количестве, при нехватке витаминов группы D он не будет усваиваться организмом. Под воздействием кальциферолов кальций транспортируется в костную ткань и зубной дентин, что обеспечивает прочность костной ткани и зубов, правильное формирование скелета. При переломе костей кальциферолы заставляют костную ткань срастаться быстрее, а кальций откладывается лишь в нужных местах, что позволяет избежать патологических наростов.

Продукты с содержанием витамина Д

Костная ткань укрепляется не только за счет отложения кальция, но и благодаря синтезу коллагена, усиление которого тоже происходит под влиянием витамина Д. Белки этой группы отвечают за прочность соединительной ткани костей, кожи, сухожилий, связок. Кальциферолы оказывают влияние и на работу мускулов, повышая мышечную силу и выносливость: ионы кальция активно участвуют в мышечных сокращениях.

Последние исследования показали, что витамины группы Д не только регулируют обмен кальция, фосфора, магния. От них зависит устойчивость организма к кожным болезням, заболеваниям сердечно-сосудистой системы, онкологии. В регионах, где в продуктах питания наблюдается нехватка кальциферолов, среди молодежи зафиксирована повышенная заболеваемость артритом, диабетом, атеросклерозом. Кроме того, витамины группы D оказывают на организм следующее воздействие:

  • Улучшают работу сердца и сосудов. Контролируют силу сердечных сокращений, препятствуют развитию гипертонии, в том числе у беременных. Останавливают отложение холестериновых бляшек на стенках сосудов, снижая риск ишемии.
  • Повышают иммунитет, способствуют устойчивости организма к инфекциям.
  • Регулируют свертывание крови.
  • Способствуют прочности и эластичности кожи, волос, ногтей.
  • Укрепляют нервную систему, участвуя в выработке миелиновых оболочек нервных волокон, по которым проходят импульсы.
  • Улучшают внимание, мышление, память.
  • Регулируют работу щитовидных и паращитовидных желез, стимулируют синтез гормона инсулина поджелудочной железой, что способствует снижению сахара в крови, не допускает развития диабета.
  • Способствуют усиленному распаду жировых соединений, снижая массу тела.
  • Предупреждают развитие раковых опухолей.
  • Положительно влияют на репродуктивную систему, поднимая либидо, у мужчин усиливая эрекцию.
  • Элемент крайне необходим при беременности: от него зависит состояние костной системы плода, правильное формирование зубов и костей малыша.

Особенность кальцитриола в том, что он является еще и стероидным гормоном, поскольку оказывает влияние на рецепторы клеток кишечника, стимулируя синтез транспортного белка для переноса кальция. Кроме того, вещество воздействует на почки и мускулы, усиливая реабсорбцию (обратное всасывание) свободного кальция. Воздействуя на ядра клеток-мишеней, кальцитриол стимулирует перенос генетических данных с ДНК на РНК, что сопровождается усилением выработки некоторых белков протеидов.

Суточная потребность

Сколько кальциферолов нужно для нормальной жизнедеятельности, зависит от многих причин – пола, возраста, веса. Рекомендованные дозы:

Возраст

Суточная потребность (МЕ)

Безопасный максимум (МЕ)

до 12 месяцев

400

1 тыс. – 1,5 тыс.

от 1 до 13 лет

600

2,5 тыс. – 4 тыс.

от 14 до 70 лет

600

4 тыс.

старше 71 года

800

4 тыс.

беременность и период лактации

600

4 тыс.

Повышенную потребность в кальциферолах испытывают люди, проживающие на севере, жители районов с повышенной загрязненностью атмосферы. Дополнительная доза нужна лежачим больным, которые не бывают на открытом воздухе, а также работающим ночью или предпочитающим ночной образ жизни, поскольку их кожа мало подвергается влиянию солнечных лучей.

Причины дефицита

Нехватка витамина D встречается часто. Только в США в зоне риска находится четверть населения, тогда как у восьми процентов наблюдается его дефицит. Интересно, что такая проблема встречается и в теплых странах, которые не испытывают недостатка в солнечном облучении. В Индии, Пакистане, Иране нехватка кальциферола зафиксирована у 60% населения. Объясняется это тем, что у людей с темной кожей под влиянием солнца кальциферолы вырабатываются в меньших количествах, чем у светлокожих.

Кальциферолы не будут вырабатываться, если от воздействия солнечных лучей кожу защищает крем от загара, одежда или стекло. Промышленные выбросы и пыль тоже препятствуют синтезу кальциферолов. Вещество может вырабатываться при регулярном облучении в солярии, но такие процедуры способны спровоцировать онкологию. В пожилом возрасте стареющая кожа снижает выработку витамина.

Нехватку кальциферолов способны спровоцировать и другие причины. Среди них:

  • энтериты (воспалительные процессы тонкого кишечника) и другие нарушения, приведшие к плохой всасываемости;
  • патологии печени и почек, желчного пузыря (для выработки активной формы витамина необходима желчь);
  • вегетарианский образ жизни;
  • недостаточное употребление жиров;
  • неправильное питание, из-за чего наблюдается нехватка поступления витамина с продуктами питания;
  • беременность, грудное вскармливание;
  • ожирение;
  • малоподвижный образ жизни;
  • лечение антацидами (препаратами, которые нейтрализуют соляную кислоту, вырабатываемую желудком для переваривания пищи).

К чему приводит недостаток витамина Д

Нехватка кальциферолов негативно отражается на костной системе. Дефицит кальция приводит к размягчению костной ткани (остеомаляции), деформации костей, снижению их плотности (остеопорозу). Чтобы компенсировать потерю, паращитовидные железы увеличивают синтез паратгормона. Это приводит к избытку кальция в плазме, снижению его содержания в костях. Возрастает риск переломов, поломанные кости долго срастаются. В позвоночнике начинаются деструктивные процессы, которые приводят к необратимым последствиям, вызывая его искривление, появление межпозвоночных грыж.

Из-за нарушения синтеза коллагена ухудшается состояние связок, развивается мышечная слабость, деструктивные процессы в суставах приводят к артрозам и артритам. Нехватка кальциферолов затрагивает работу других органов и систем, из-за чего развиваются патологии. Среди них:

  • ослабление иммунной системы, постоянные простуды, грипп;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • гинекологические патологии;
  • появляются головные боли;
  • туберкулез;
  • появление астмы;
  • диабет;
  • ухудшение работы нервной системы, частые депрессии;
  • ухудшение зрение;
  • кариес, потеря зубов;
  • онкология;
  • скачки артериального давления;
  • рассеянный склероз.
Женщина принимает лекарство

Нехватка кальциферолов приводит к бесплодию. У мужчин витамин Д ответственен за скорость движения сперматозоидов и их качество, у женщин играет важную роль в образовании яйцеклетки. Если зачатие состоялось, нехватка кальциферолов у матери может спровоцировать преждевременные, осложненные роды, раннюю потерю молока. Велика вероятность, что у малыша будут проблемы со скелетом, искривление позвоночника, деформация черепа, проблемы со зрительной функцией и остротой зрения.

Симптомы нехватки витамина Д

Дефицит витамина D приводит к сбоям многих органов и систем, что проявляется разными симптомами. Среди них:

  • общая слабость;
  • раздражительность;
  • проблемы со сном;
  • кариес, выпадение зубов;
  • жжение во рту;
  • ухудшение зрения;
  • хрупкость костей, частые переломы;
  • повышенное потоотделение;
  • плохой аппетит, резкое снижение веса;
  • боли в суставах;
  • мышечные судороги;
  • непроходимость кишечника;
  • шелушение кожи.

У взрослых

Помимо вышеназванных симптомов, нехватка витамина Д у женщин и мужчин приводит к частым депрессиям, нервным срывам из-за мелочей. Наблюдается ухудшение состояния кожи, волос, ногтей, зубов, возникают мешки под глазами, развивается слабость в мышцах. Организм из-за ухудшения иммунитета подвержен частым заболеваниям, наблюдаются скачки артериального давления, проблемы с сердцем. При нехватке кальциферола анализы могут показывать сахарный диабет или преддиабетное состояние.

У ребенка

Дефицит витамина Д у грудничков и маленьких детей способен спровоцировать рахит. Эта болезнь связана с расстройством костеобразования и плохой минерализацией костей. Признаки нехватки витамина Д у грудничков следующие:

  • плохой сон;
  • пугливость;
  • грудничок плохо берет грудь, вяло сосет;
  • запоры;
  • сутулость, сколиоз;
  • задержка формирования зубов;
  • замедление роста;
  • дисплазия тазобедренных суставов;
  • искривление конечностей;
  • появление реберных наростов;
  • череп с увеличенными теменными и лобными буграми;
  • отставание не только физического, но и психического развития;
  • позднее прорезывание зубов, неправильный прикус;
  • поздние навыки сидения, ходьбы;
  • аллергия, сильный зуд.

Прогноз лечения рахита благоприятный. После терапии многие признаки дефицита витамина Д у грудничков исчезают, анализы нормализуются, но костные деформации остаются и во взрослом возрасте: заметны нарушения осанки, нижних конечностей, грудной клетки, формы черепа. У девочек рахит способен спровоцировать сужение малого таза, что в будущем может затруднить роды, став причиной кесарева сечения.

Лечение

Терапия при авитаминозе предусматривает прием витаминно-минеральных комплексов, продолжительное пребывание на свежем воздухе, правильное питание, солевые, хвойные, солнечные ванны. Не стоит долго «жариться» под прямыми солнечными лучами. Такие действия снижают количество провитамина в коже, приводят к ожогу, способствуют развитию меланомы.

При нехватке кальциферолов необходимо принимать препараты, содержащие этот элемент. Среди них:

  • Дуовит (Словения). Выпускают в виде твердых синих и красных таблеток. Витамин Д3 в дозировке 200 МЕ входит в состав красного драже. Суточная доза – 1 таблетка, глотать не разжевывая. Препарат разрешен с 10 лет.
  • Жевательные таблетки Компливит Кальций Д3 (Россия). В составе: кальция карбонат 500 мг, витамин Д3 в дозировке 200 МЕ. Суточная доза для взрослых при остеопорозе – 1 табл. 2-3 раза, для профилактики – 1-2 табл. Детям от 5 до 12 лет назначают 1-2 таб., от 3 до 5 лет врач устанавливает дозу индивидуально.
  • Жевательные таблетки Натекаль Д3 (Италия). Состав: холекальциферол 400 МЕ, карбонат кальция – 1,5 тыс. мг. Суточная доза для взрослых – 1-2 табл.

Для профилактики нехватки кальциферолов полезно принимать рыбий жир, который изготавливают из печени трески. Средство хорошо тем, что его можно принимать с четвертой недели жизни. Препарат содержит витамины А, Д2, полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты. Курс лечения длится 2-3 месяца, после чего корректируется врачом. Суточная дозировка:

  • для взрослых: 1 ст. л. 2-3 раза;
  • детям от 7 лет – 1 ч. л. 3 раза;
  • от 1 года до 6 лет – 1 ч. л. 2 р.;
  • с 4 недель назначают 3–5 капель 2 раза, постепенно повышая дозу до 1 ч. л.
Рыбий жир в капсулах

Для профилактики авитаминоза Д важное значение имеет правильное питание. Кальциферолы в обильном количестве содержит печень трески, жирные сорта рыбы, икра, морская капуста. Меньше – жирные молочные продукты (прежде всего – масло), яичные желтки, грибы, дрожжи, свинина, говяжья печень. Диета должна предусматривать наличие вареного картофеля, овсяной каши, апельсинового сока.

Следует отказаться от употребления продуктов, которые затормаживают усвоение здоровой пищи, приводят к нехватке кальциферолов. Это алкогольные напитки, фаст-фуд, сухарики, чипсы, мясные магазинные изделия (колбаса, сосиски, вареники, пельмени), вермишель и пюре быстрого приготовления. Вредны консервы, майонез, маргарин, масло и другие продукты, содержащие трансжиры.

Неправильная кулинарная обработка может уничтожить витамин Д и другие полезные элементы в продуктах питания. Чтобы этого не допустить, необходимо придерживаться следующих правил:

  • рыбу и мясо не замораживать;
  • замороженные мясные продукты готовить сразу после оттаивания;
  • при варке продукты класть в кипящую, а не холодную воду;
  • во время готовки следить за тем, чтобы продукты не разварились;
  • приготовленные блюда сразу съедать, многократный подогрев не рекомендуется.

Народные средства

Восполнить нехватку витамина Д способны народные средства. Хорошего эффекта можно добиться, употребляя отвар, приготовленный из петрушки и укропа. Рецепт:

  • 150 г. травы промыть, высушить;
  • залить поллитром кипятка;
  • оставить настаиваться три часа;
  • процедить через марлю;
  • употреблять в течение шести месяцев по 1 ст. в день, распределив на три приема.

Восполнить нехватку витамина поможет настой из одуванчика. Чтобы его приготовить, надо 40 г травы залить стаканом горячей воды, настаивать тридцать минут. Выпивать четверть стакана трижды в день на протяжении трех-шести месяцев. Предотвратить авитаминоз поможет настой из зверобоя. С этой целью требуется залить 50 г травы стаканом кипятка, настаивать 45 минут, пить по 1 ст. л. трижды в день.

vrachmedik.ru

Причины недостатка витамина Д и симптомы авитаминоза

Конечно, недостаток витамина Д опасен для детей раннего возраста, так как из-за него развивается рахит, который вызывает ряд осложнений в организме. Именно рахит приводит к заболеваниям опорно-двигательного аппарата, тормозит развитие ребенка. Но не стоит недооценивать дефицит витамина Д у взрослых, исходя из исследований, установлено, что около 70-75 процентов взрослого населения страдает от недополучения витамина Д, или кальциферола по — медицински. Само название «кальциферол» указывает на нехватку кальция в организме, который так нужен нашим костям. Кроме того, при проблемах с образованием кальциферола организм еще не получает в достаточном количестве фосфор из продуктов питания. Рассмотрим тему: недостаток витамина Д, симптомы у взрослых людей.

Витамин Д необходим организму, чтобы надолго оставалась здоровой костная система, не происходили сбои гормональной регуляции и работала иммунная система. Кроме этого, кальциферол помогает противостоять воспалительным процессам, стрессам. Получает организм витамин Д двумя путями: в первом случае он усваивается при нахождении человека под лучами солнца, а во втором — поступает с продуктами питания. Естественно, оба этих фактора влияют как на недостаток, так и на переизбыток кальциферола. Разберем, какие бывают реакции организма при дефиците витамина и что необходимо предпринимать, чтобы предотвратить авитаминоз.

Усвоение витамина Д

Кальциферол может вырабатываться в организме самостоятельно, для этого достаточно находиться на улице под лучами солнца. Такое поступление в организм кальциферола называют синтетическим, и в терминологии он называется витамином D2. Необходимо воздействие ультрафиолетового облучения, почему люди южных регионов страдают от авитаминоза реже.

Имеется витамин D3, который является натуральным веществом, содержащимся в рационе питания. Нужны именно продукты животного происхождения. Кстати, D3 усваивается быстрее и благоприятнее воздействует на организм, чем D2, именно поэтому легче лечить авитаминоз D3. Кроме авитаминоза, существует ряд патологий, с которыми нельзя шутить, именно поэтому при первых признаках нехватки кальциферола нужно принимать меры, направленные на его восполнение в организме.

Недостаток витамина д приводит к

Признаки авитаминоза

Симптоматика при авитаминозе, связанном с недостатком кальциферола, у каждого человека проявляется индивидуально. В начальной стадии нехватки витамина Д симптомы практически не проявляются, причем это касается как детей, так и взрослых людей. В будущем у человека начинаются проблемы со здоровьем. Дети страдают от рахита, а у взрослых пациентов происходит размягчение ткани кости.

Авитаминоз проявляется развитием кариеса. Кстати, это один из первых признаков, на который нужно обращать внимание. Со временем, если не предпринимать меры по восполнению организма витаминами, ухудшается зрение. Признак патологии – это повышенная потливость кожных покровов на голове. У детей наблюдается медленное формирование зубов и торможение роста в целом.

А вот у взрослых людей при длительно протекающем авитаминозе кальциферол проявляется не только кариесом, но и деформацией зубов. Еще страдает в первую очередь опорно-двигательный аппарат:

  • появляются суставные боли;
  • наблюдаются судороги мышц;
  • ослабляется крепость позвоночника, отчего человек начинает сутулиться;
  • возникают деформации в костном аппарате, что приводит к артрозу, артриту.

У человека снижается работоспособность, периодически наблюдаются приступы слабости. Он теряет вес. Когда нарушается обмен веществ в организме, тогда появляются осложнения в виде рахита, остеомаляции или остеопороза. От этого страдает ткань кости, и одним приемом витамина Д пациенту уже не поможешь. В пожилом возрасте вообще происходит появление необратимых процессов, и в будущем избавиться от хронических болезней не удастся, останется возможность только поддерживать человека приемом витаминов и минералов.

Недостаток витамина д приводит к

Причины авитаминоза

В последнее время наблюдается тенденция к авитаминозу, кальциферолу даже у людей, которые много времени проводят на солнце. Это связано с применением солнцезащитного крема. Конечно, нельзя долгое время проводить под солнечными лучами, это чревато раком кожи, но вот в щадящем режиме загорать полезно.

Состояния авитаминоза развиваются в случаях, когда человек употребляет в пищу мало продуктов, которые содержат витамин D3. Среди таких продуктов можно выделить молочную продукцию, печень, причем как свиную, так и говяжью. Для недопущения авитаминоза нужно употреблять в пищу яйца, рыбу жирных сортов.

Есть предрасполагающие факторы к нехватке кальциферола в организме человека. К ним относят нарушенную работу почек, кишечника. Кстати, именно из кишечника витамины усваиваются максимально. Опасно наличие у человека муковисцидоза, целиакии, болезни Крона. Люди, имеющие избыточный вес, страдают от авитаминоза.

К факторам риска относят возраст старше 50-ти лет, период беременности и грудное вскармливание у женщин, наличие смуглой кожи. Вегетарианцы страдают от патологий, связанных с недостатком витамина D. Из медикаментов прием антацидов негативно сказывается на усвоении витаминов и минералов.

В итоге при нехватке кальциферола начинаются проблемы с крепостью костей, отчего они подвергаются переломам, деформациям, остеопорозу.

Недостаток витамина д приводит к

Если запустить состояние болезни и не лечить авитаминоз, то человек может страдать от болезней сердечно-сосудистой системы, от депрессии, головных болей, рассеянного склероза и гипертонии. Замечено, что при нехватке витамина D человек начинает набирать лишний вес.

Методы профилактики и лечения

При симптомах авитаминоза необходимо нормализовать свой рацион питания, то есть больше употреблять продукты, содержащие кальций – мясо, молоко. Кроме этого, пациенту назначаются препараты, в которых содержится витамин D. Это может быть Кальций Д3 никомед, Витрум остеомаг, Кальцемин Адванс. Все эти препараты необходимо принимать курсом от 1-го месяца и дольше, но так, чтобы не допустить и гипервитаминоз.

В запущенных случаях помогает лечение с помощью ультрафиолетового облучения. А также необходимо обследовать организм и пролечить хронические очаги, особенно в почках, органах ЖКТ.

Кстати, чтобы у человека не развился гипервитаминоз, кальциферол, в комплексе нужно принимать другие витамины группы D, С. Не стоит забывать, что витамин D плохо всасывается в кишечнике без кальция, поэтому лучше выбирать комбинированные препараты.

Среди методов профилактики можно выделить два основных пункта. Чтобы не возник авитаминоз, врачи советуют побольше пребывать на свежем воздухе, загорать, но в меру. Питание должно быть сбалансированным, если человек садится на диету или является вегетарианцем, то ему нужно восполнять дефицит витаминов приемом витаминных комплексов и минералов. Принимать витамины нужно при стрессовом образе жизни, при занятиях спортом и в пожилом возрасте. При появлении признаков авитаминоза (кальциферола) затягивать с визитом к врачу нельзя. Диагностируется авитаминоз при осмотре кожных покровов и на основании собранного анамнеза у пациента.

Смотри, какие привилегии тебя ждут! И они будут доступны тебе сразу после регистрации.

  • Вести личный блог и делиться своими эмоциями
  • Общаться, советовать и получать советы на форуме
  • Участвовать в суперских конкурсах и выигрывать призы
  • Получать советы и рекомендации экспертов и даже звёзд!
  • Узнавать первой о самых сочных статьях и новых трендах

Недостаток витамина д приводит кТогда просто заполни поля справа и нажми эту кнопку

Недостаток витамина Д опасен!

Недостаток витамина д приводит к

Что такое витамин д, и к чему приводит недостаток «солнечного» витамина

А вы знаете, что 75% белого населения планеты испытывает дефицит витамина d? И это не только жители северных стран, где бывает мало солнечных дней. Даже в странах, наполненных светом, например, таких как Индия, часто наблюдается нехватка витамина д, причем как у взрослых, так и у детей.

Что же представляет собой этот витамин? На самом деле, под термином «витамин d» скрывается целая группа химически сходных веществ. Ученые объединили в эту группу как вещества, поступающие в организм с пищей (эргокальциферол), так и привычный всем витамин д, который синтезируется в коже при попадании на нее солнечных лучей (его научное название — холекальциферол).

Именно вторую форму принято считать классическим витамином д, потому что он выполняет множество важных функций в теле человека. При недостатке витамина d нарушается нормальный рост и развитие костных структур у ребенка. Последствием этого может стать такое грозное заболевание как рахит. Но и взрослым уменьшение количества «витамина Солнца» в организме приносит много неприятностей: остеопороз, некоторые кожные заболевания, расстройства нервной системы.

Интерес к «солнечному» витамину растет во всем мире в связи с тем, что ученые постоянно открывают новые факты, связь этого химического вещества с множеством процессов, которые проходят в человеческом организме. Оказывается, что риск заболеть раком и диабетом увеличивается в несколько раз, если в крови наблюдается недостаток витаминов группы д. Но давайте обо всем по порядку.

Рахит у детей — когда надо бить тревогу

О детском рахите упоминали еще древние врачи. А вот клиническое описание рахита было сделано в 1650 году Ф.Глиссоном, английским ортопедом. Он обнаружил, что при этом заболевании происходит искривление позвоночника, а греческое название позвоночного столба звучит как rhachitis.

К большому сожалению, рахит не побежден и сегодня. Он считается социальным заболеванием, потому что им часто болеют дети, которые растут в неблагоприятных условиях. Может показаться, что с улучшением ухода за детьми, с появлением новых методов диагностики и новых препаратов, болезнь должна уже давно отступить, но пока этого не происходит. Темпы заболеваемости, безусловно, снижаются, но рахит все равно представляет опасность, особенно для детей самого младшего возраста.

Причины недостатка витамина d у малышей

Нехватка важнейшего витамина вызывает следующую цепь реакций: нарушается обмен кальция и фосфора в организме младенца, далее страдает костная ткань — образование и рост костей, их последующая минерализация. Потом присоединяются неправильная работа нервной системы, начинают хуже работать внутренние органы.

Главными причинами недостатка витамина d являются: неполноценное питание, малое количество солнечного света (ведь большое количество этого витамина вырабатывается под действием солнечных лучей непосредственно в коже).

Из других причин врачи называют различные осложнения в период беременности и во время родов, гиподинамию матери и ребенка.

Не пропустите симптомы детского рахита!

Внимательный родитель всегда обратит внимание на такие проявления у своего ребенка, как размягчение костей. Это обычно проявляется в том, что на голове малыша начинают сильно выступать костные бугры (лобные и теменные), затылок делается плоским, а голова напоминает не овал, а квадрат.

Кости на руках и на ногах, даже на грудной клетке покрываются так называемыми наростами, они называются «четки». В самых тяжелых случаях при недостатке витамина д происходит искривление ножек у детей, они становятся похожи на букву О или Х.

Мышцы живота из-за неправильного развития тоже приобретают «распластанную» форму, живот становится выпирающим, непомерно большим. Родителям также надо обратить внимание на волосы на головке ребенка, потому что образование залысин или полное облысение — тоже один из признаков рахита.

Профилактика рахита у детей

Как и многие заболевания, рахит легче предупредить, чем потом заниматься лечением. Ведь лечение — процесс длительный и сложный. Необходимы следующие профилактические меры:

  • Свежий воздух и солнечный свет

Даже в холодную погоду прогулки на свежем воздухе необходимы для малыша, причем желательно, чтобы солнечные лучи падали на открытые участки кожи. Летом это дается без особых усилий, а вот зимой надо стараться подставлять личико малыша солнечным лучам.

  • Организация правильного питания

Для того, чтобы у детей не образовалось недостатка витамина d, надо организовать его поступление в организм с пищей. Во-первых, это продукты, в которых содержится большое количество нужного витамина (жирная рыба: скумбрия, семга, молочные продукты, сыр, сливочное масло, яичный желток). Во-вторых, надо следить за разнообразием блюд, включать в рацион также овощи и фрукты. В-третьих, витамин д в капсулах можно давать дополнительно, но перед этим надо обязательно посоветоваться с врачом. Если вы остановили свой выбор на рыбьем жире, то дозировку также лучше уточнить у врача.

  • Закаливание, физкультура и массаж

Здоровый образ жизни считается главным врагом не только рахита, но и многих других заболеваний. Поэтому жизненно необходимо заниматься здоровьем детей уже с младенчества. Совсем не трудно делать массаж малышу самостоятельно, изучив под руководством педиатра простейшие массажные движения. Закаливание и физические упражнения, необходимые малышу, родители также могут делать сами, превратив это в веселую игру.

Как лечить рахит у ребенка

А вот лечение недостатка витаминов группы d и всех его последствий надо проводить только под контролем детского врача. Самолечение здесь недопустимо, потому что передозировка витамина д очень опасна для неокрепшего организма. Итак, как педиатры лечат рахит у детей:

  • Прием препаратов, содержащих витамин d

Эти лекарства принимаются под строгим контролем показателей состава крови: количества фосфатов, кальция и других важных компонентов.

Облучение ультрафиолетовыми лучами проводится по специальному графику, исходя из особенностей организма ребенка. На время проведения лечения ультрафиолетом прием витамина д внутрь отменяют.

Физические упражнения и массаж делают на протяжении всего курса лечения. Эти мероприятия не менее важны, чем прием медикаментов.

Кроме того, детей купают в настоях лечебных трав: коры дуба, подорожника, череды.

Недостаток витамина д приводит к

Недостаток витаминов группы д у взрослых

У взрослых людей недостаток этого витамина также может вызвать рахит. Болезнь протекает не так явно, как у детей, но последствия могут быть довольно разрушительными. Различают 3 степени заболевания:

  1. Легкая степень тяжести, чаще всего протекает незаметно.
  2. Средняя степень — дает осложнения в виде близорукости и остеопороза.
  3. Тяжелая степень осложняется болезнями зубов и десен, остеопорозом.

Лечение взрослых людей также проводится только под контролем врача — терапевта. Назначаются необходимая доза витамина D (она меняется в зависимости от степени тяжести заболевания). Курс длится около 2 месяцев, однако в летний период недостаток витаминов группы d восполняется приемом рыбьего жира, а не таблетками.

При этом надо обратить внимание на свой рацион. Вот список продуктов, которые содержат этот витамин:

  • сливочное масло;
  • кисломолочные продукты;
  • сыр;
  • творог;
  • сырой яичный желток;
  • морепродукты.

Но классическими источниками витамина д считается печень рыб: палтуса, сельди, скумбрии, макрели, тунца, трески.

Недостаток витамина д приводит к

Дефицит витамина D приводит и к другим проблемам!

Сегодня дефицит витаминов группы д связывают с целой группой болезней — от диабета до рака и даже некоторых сердечно-сосудистых заболеваний. Даже ожирение некоторые ученые связывают с малым количеством этого витамина.

Доказано, что жировая прослойка в организме человека увеличивается при дефиците витамина d. Польские ученые, в частности, M.Holecki, установили обратную связь между выработкой витамина д и похудением. Они заметили закономерность, после незначительной потери веса (примерно 10 в крови повышается содержание витамина д.

Также существует мнение, что витамин d напрямую влияет на мышечную силу. Эти открытия серьезно заинтересовали не только диетологов и эндокринологов, но и профессиональных спортсменов.

Сейчас разрабатываются специальные программы и для здоровых людей, желающих изменить свой вес и улучшить пропорции тела. Медики считают, что правильный прием витамина D способен творить чудеса!

Дефицит витамина Д — чем опасен для организма

При нехватке витамина Д симптомы проявляются очень ярко в любом возрасте. Раньше врачи полагали, что витамин Д нужен только для поддержки нормального состояния зубов и костей. Но со временем исследования доказали, что недостаток витамина Д вызывает разнообразные заболевания.

При дефиците витамина Д в организме нарушается всасывание фосфора и кальция из пищи. Эти элементы задействованы в формировании здоровой костной системы, полноценного функционирования иммунной, эндокринной и нервной системы. Они защищают организм от воспалительных процессов. Поэтому важно знать, как у взрослых и детей проявляются симптомы дефицита витамина Д, причины нехватки витамина в организме, возможные заболевания и профилактические меры.

Что такое витамин Д

Витамин Д — это группа жирорастворимых соединений, которые необходимы для нормального развития и функционирования костей. Витамин Д накапливается в клетках органов человеческого организма. При недостаточном поступлении с употребляемой пищей, симптомы его дефицита проявляются через большой промежуток времени. Такой элемент должен поступать в строго определенных дозах. Ведь недостаток, как и избыток вредны для здоровья и приводят к серьезным нарушениям.

Суточная норма витамина Д

Суточная норма витамина Д или кальциферола зависит от возраста человека, его физической активности и от климатических условий его проживания. Норма потребления в сутки:

  1. Дети от 1 до 3 лет — 10 мкг.
  2. Подростки старше 15 лет и взрослые — до 5 мкг.
  3. Беременные и кормящие грудью — 10 мкг.
  4. Взрослые старше 60 лет — до 15 мкг.

Существуют некоторые факторы, по которым суточная норма должна быть увеличена для определенной категории людей. К ним относятся:

  • проживающие в северных регионах, так как они страдают от нехватки солнца;
  • люди, которые работают ночью и спят в дневное время;
  • страдающие хроническими заболеваниями ЖКТ, печени, почек и желчного пузыря;
  • лежачие больные, которые не могут находиться на улице в солнечное время.

Симптомы и причины недостатка витамина Д у взрослых

При недостатке витамина Д появляется много проблем со здоровьем. Основные симптомы у взрослых:

  • постоянная вялость и сонливость;
  • низкая плотность костной ткани или частые переломы;
  • болезненность суставов;
  • ухудшение зрения;
  • уменьшение веса;
  • снижение аппетита;
  • слабость мышц, мышечные судороги у беременных;
  • недостаточность кальция в крови;
  • нервозность;
  • сутулость;
  • повышение уровня потливости на коже головы;
  • ухудшение состояния кожи, зубной эмали, волос, ногтей.

Почему же в организме возникает нехватка витамина Д? Давайте рассмотрим основные причины дефицита витамина Д:

  • недостаток солнечного света;
  • отсутствие сбалансированного питания;
  • стрессы и отсутствие желания следить за собственным здоровьем.

Существует две формы витамина Д:

  1. Витамин Д2 — синтетический, попадает в организм в результате воздействия на кожу прямых солнечных лучей.
  2. Витамин Д3 — натуральный, содержится в продуктах животного происхождения.

Любая форма улучшает усваивание кальция и фосфора. Дефицит витамина Д у взрослых людей обусловлен образом жизни. Но существуют причины, которые не зависят от этого и также влияют на содержание элемента в организме:

  1. Пожилой возраст. После 50 лет организм теряет способность быстро всасывать витамин Д, он не поступает в необходимом количестве из-за проблем с его усвоением.
  2. Вегетарианская диета. Не употребляя рыбу, мясо, молочные продукты, которые богаты на натуральный витамин, организм будет истощен. Витамин Д содержится и в продуктах растительного происхождения, но в таком виде он хуже усваивается.
  3. Ограниченное пребывания под солнцем. При отсутствии противопоказаний обязательно следует загорать летом в оптимальное для этого время.
  4. Беременность и грудное вскармливание. В этот период закладываются жизненно важные органы будущего ребенка. Поэтому в последние два месяца беременности у женщин нарушается обмен кальция и фосфора, большинство полезных веществ идут на развитие плода. А при грудном вскармливании витамины из организма матери уходят к ребенку.
  5. Темная кожа. Смуглый тип кожи защищает организм от воздействия УФ-лучей и препятствует синтезу витамина Д.
  6. Патологии печени, почек и желудка. При таких болезнях нарушается образование активных форм витамина Д.

Симптомы и причины дефицита витамина Д у детей

Чаще всего симптомы дефицита витамина Д у детей проявляются на шестом месяце от их рождения:

  • отсутствие формирования костного скелета;
  • неправильная закладка зубов, отсутствие их появления;
  • вялость, плаксивость, капризность малыша;
  • выпадение волос у крохи;
  • шелушение кожи;
  • потеря веса;
  • отсутствие или замедленный рост .

Дефицит витамина Д часто проявляется нервозным состоянием. Связь между нехваткой этого элемента и депрессией установлена как у детей, так и у взрослых. Витамин Д может оказывать действие на белки мозга, которые влияют на настроение, память, способность к обучению.

Основные причины нехватки витамина у детей с момента рождения до двух лет:

  1. Недостаточное попадание солнечных лучей на поверхность кожи. Это бывает у детей, которые проводят немного времени на свежем воздухе.
  2. Неправильное питание. После года в рацион ребенка должны входить растительные и животные жиры, белки и углеводы.
  3. Дисбактериоз. При таком заболевании у ребенка нарушаются процессы всасывания и обменные функции организма. Витамин Д не будет усваиваться.
  4. Наследственность. Часто недостаток этого элемента передается от родителей.
  5. Вирусные заболевания. Снижается иммунитет и способность хорошо усваивать элемент.
  6. Плохая физическая активность. У подвижного и активного ребенка повышается способность усваивать все микроэлементы и витамин Д.

Факторы, которые провоцируют развитие дефицита витамина Д у младенцев:

  • отсутствие сбалансированного питания у женщины в последние три месяца беременности;
  • недоношенность плода;
  • крупный плод;
  • искусственное вскармливание;
  • неправильное введение прикорма.

Заболевания, которые провоцирует недостаток витамина Д у взрослых

Если не лечить симптомы дефицита кальциферола, то серьезные осложнения не заставят себя ждать. Недостаток витамина Д вызывает опасные заболевания у взрослых:

  • остеопения;
  • грипп;
  • астма;
  • туберкулез;
  • диабет второго типа;
  • пародонтоз;
  • рассеянный склероз;
  • депрессия;
  • онкологические заболевания.

Болезни у ребенка при нехватке витамина Д

У детей осложнения из-за нехватки кальция проявляются в двух формах:

  1. Авитаминоз витамина Д.
  2. Рахит. При этом нарушается образование костной ткани.

Симптомы рахита проявляются на втором месяце жизни младенца:

  • края родничка мягкие;
  • выпуклые запястья и затылок;
  • ножки в форме колеса;
  • недобор массы тела;
  • на шестом месяце ребенок не переворачивается на живот;
  • на девятом месяце малыш не может сидеть;

При отсутствии должного внимания ребенок после года может иметь проблемы с речью.

Важно не допустить осложнений, вызванных недостачей витамина Д у детей. Нужно следить, чтоб они получали все полезные продукты питания, необходимые для этого возраста. А также побольше гулять с малышом под солнечными лучами. Следует принимать этот витамин в каплях, если назначил врач, особенно когда нужно долго ждать солнечную погоду. Положительно скажется массаж и гимнастика в течение 30 минут ежедневно.

Лечение и профилактика дефицита кальциферола

Восполнить недостаток витамина Д можно с помощью средств, доступных и под силу каждому:

  1. Прием солнечных ванн до получаса в день.
  2. Коррекция рациона.
  3. Прием специальных препаратов, которые содержат витамин Д.

Кроме этого, существует ряд продуктов, которые помогут в устранении дефицита витамина Д:

  • печень морской рыбы;
  • говяжья и свиная печень;
  • жирные сорта рыбы;
  • морепродукты;
  • мясо;
  • разнообразные сыры;
  • куриные яйца;
  • кисломолочные продукты.

Если заболевания уже начали развиваться на фоне дефицита кальциферола, то назначают комплексное лечение:

  • препараты кальция;
  • лечение заболеваний внутренних органов;
  • ультрафиолетовое облучение.

Недостаток витамина Д сказывается на здоровье детей и взрослых. Поэтому каждому стоит помнить о симптомах, причинах и профилактике недостатка кальциферола. Это даст возможность избежать осложнений в любом возрасте.

vitaminis.ru

Суточная потребность витамина Д

Необходимое количество кальциферола для ежедневного употребления рассчитывается в международных единицах (МЕ). Индивидуальная дозировка данного элемента зависит от возраста человека и времени пребывания на улице в солнечную погоду. Благодаря соблюдению рекомендуемых дозировок можно предотвратить авитаминоз и болезни, которые возникают вследствие осложнений.

  • 0-3 года – 400 МЕ (10 мкг);
  • Подростки – 400 МЕ (10 мкг);
  • 19-50 лет – 400 МЕ (10 мкг);
  • Беременность и лактация – 500 МЕ (12 мкг);
  • Пожилые люди – 1200 МЕ (30 мкг).

Витамин D самостоятельно вырабатывается в организме человека при попадании на кожу солнечных лучей, а также с богатыми данным элементом продуктами питания. При помощи проведенных исследований выяснилось, что нехватка витамина Д наблюдается у 75% людей, населяющих земной шар. Данный элемент выполняет множество функций в организме у взрослых людей, а в детском возрасте при наличии авитаминоза у детей развивается нарушение строения костных тканей.

Как проявляется нехватка кальциферола

Симптомы авитаминоза витамина Д различаются в зависимости от индивидуальностей человека, а также степени дефицита элемента. Начальную стадию авитаминоза практически не сопровождают никакие признаки, как у детей, так и у взрослых. Со временем недостаток витамина D приводит к такой болезни как рахит у детей и размягчению костей у взрослых.

Девушка в кровати
Нехватка витамина Д может приводить к нарушению сна

Авитаминоз может привести к развитию кариеса, нарушению сна и ухудшению зрительных функций. Если витамин Д содержится в организме в недостаточном количестве, то могут наблюдаться такие симптомы, как потливость кожи в области головы. Подобные признаки характерны и для другой болезни, поэтому перед тем, как поставить диагноз врач проводит необходимые исследования.

Симптомы авитаминоза витамина Д:

  • Задержка формирования зубов;
  • Боли в области суставов;
  • Деформация зубов;
  • Замедление роста у детей;
  • Мышечные судороги;
  • Костные деформации;
  • Потеря веса;
  • Сутулость;
  • Общая слабость.

Недостаток витамина Д излечим, только в случае своевременной диагностики и назначения эффективного лечения. При рахите, остеомаляции (размягчение костной ткани) и остеопорозе, которые представляют собой осложнения авитаминоза, в организме человека происходят необратимые процессы, характеризующиеся зрительными изменениями костной системы.

Причины дефицита витамина D

Солнцезащитный кремДефицит витамина D – достаточно распространенное явление, основной причиной которого является недостаточная инсоляция, использование солнцезащитных кремов и избегание солнечных лучей в качестве профилактических мер развития рака кожи. Авитаминоз может развиться при недостатке в рационе питания следующих продуктов:

  • Молочные продукты;
  • Говяжья и свиная печень;
  • Куриное яйцо;
  • Жирные сорта рыбы.

Люди в возрасте испытывают авитаминоз витамина Д вследствие нарушения работы почек, которые утрачивают способность перерабатывать данный элемент. Существуют также болезни кишечника, которые нарушают всасывание витамина D: Болезнь Крона, муковисцидоз и целиакия. У взрослых людей, страдающих ожирением, также наблюдается нехватка витамина Д.

Нехватка витамина D провоцируются следующими факторами:

  • Пятидесятилетний возраст;
  • Беременность и период грудного вскармливания;
  • Смуглая кожа;
  • Болезни почек и печени;
  • Применением антацидов;
  • Веганская и вегетарианская диета.

Осложнения дефицита

Дефицит витамина Д чревата серьезными последствиями, которые отражаются на деформации костей, переломах, остеомаляции, рахите и остеопорозе. Развитие авитаминоза проявляется такими последствиями как артрит, рак груди, астма и болезни сердца. Наличие осложнений сопровождают следующие признаки:

  • Болезни сосудистой системы;
  • Хроническая усталость;
  • Депрессия;
  • Головные боли;
  • Рассеянный склероз;
  • Гипертония;
  • Вторая степень диабета.

Некоторые специалисты утверждают, что ожирение и витамин D, а точнее его дефицит имеют между собой прочную связь. Даже небольшой авитаминоз способствует увеличению в организме жировой прослойки. Именно поэтому при возникновении желания похудеть следует употреблять как можно больше продуктов питания, в состав которых входит витамин D. Также рекомендуется больше гулять в солнечную погоду.

kakievitaminy.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector