Как сделать чтобы похудела грудь

Как сделать чтобы похудела грудь

Содержание статьи:

  1. Почему уменьшается
  2. Рекомендации
  3. Можно ли восстановить прежний размер

Любая женщина хочет выглядеть привлекательно и в первую очередь мечтает избавиться от лишнего веса. Сегодня в моде спортивное женское тело и без физических нагрузок этому идеалу соответствовать невозможно. Однако начиная худеть, не все девушки понимают, что первые изменения коснутся груди. Именно с этой важной части женского тела чаще всего и начинается процесс похудения. Сегодня мы расскажем, как похудеть девушке и не потерять грудь.

Почему уменьшается грудь при похудении?

Разговор мы начнем с причин уменьшения размеров одной из важнейших частей женского тела. Согласитесь, зная причины, мы сможем ответить и на вопрос, как похудеть девушке и не потерять грудь? Исходя из физиологии, уменьшение размера женской груди в процессе похудения можно объяснить тремя причинами.

Уменьшение жировой ткани


Женская грудь состоит из молочных желез, соединительных тканей и жирового слоя. Именно адипозные ткани придают груди красивую форму, но их основная задача заключается в другом — защита молочной железы от температурных перепадов, механических повреждений. Кроме этого жир является стратегическим запасом организма на случай голодания. Именно поэтому женщины быстро набирают вес и им сложнее худеть, чем мужчинам. Природа создала эти механизмы для того, чтобы в период голодания была возможность выкормить малыша.

Количество адипозных тканей в груди предопределено на генетическом уровне. В результате худая девушка может обладать грудью четвертого или пятого размера, а полная женщина первым. Также генетика объясняет и ситуацию, в которой у двух девушек примерно одинаковой комплекции после похудения наблюдается существенная разница в размерах груди. Возможные потери напрямую зависит от начальных размеров бюста.

Растягивается связочный аппарат

Соединительные ткани напоминают тонкие ремни, которые располагаются глубоко под кожей и прошивают молочную железу. Они носят название связки Купера и предназначены для поддержания тонуса и формы груди. При резком похудении, в силу возрастных изменений либо при использовании неправильного белья, когда грудь часто колеблется с большой амплитудой, связки Купера растягиваются. Как вы уже поняли, в результате бюст теряет прежнюю привлекательную форму и тонус.

Ослабление мускульного корсета и снижение тонуса кожного покрова


Вы должны понимать, что с помощью силового тренинга увеличить размеры бюста невозможно, ведь там нет мускулов. Зато большое количество мышц окружает молочную железу — реберные, спинные, пекторальные, плечевые. Все они соединяются и образуют мускульный корсет. Если вы начали худеть, но при этом не уделяете достаточно внимания тренингу этих мускулов, то они быстро теряют свой тонус и слабеют. В результате грудь опускается и становится не такой привлекательной, как прежде.

Также важно правильно ухаживать и за кожным покровом. Если вы часто прибегаете к использованию различных диетических программ питания, то организм постепенно обедняется, ведь поставка питательных элементов затруднена. Это быстро сказывается на качестве кожного покрова, который начинает увядать и терять свои свойства. Зона декольте в такой ситуации оказывается крайне уязвимой. Однако вы в первую очередь при похудении должны опасаться не уменьшения размеров бюста, а появления провисаний и растяжек.

Как похудеть девушке и не потерять грудь — рекомендации

Вот мы и подошли к главной теме сегодняшней статьи. Желание девушек похудеть вполне объяснимо и его можно приветствовать. Однако все необходимо делать правильно. Хочется вас предостеречь от необдуманных действий, которые в большинстве случаев сводятся к использованию жестких диетических программ питания. Если для вас наиболее важным является размер бюста, то даже не стоит пытаться похудеть, просто поддерживайте вес тела. Но когда решение о борьбе с лишними кило принято, но вопрос, как похудеть девушке и не потерять грудь волнует не меньше, то придется следовать нескольким правилам.


  1. Худеть необходимо постепенно. Ещё раз хочется напомнить об опасности жестких диетических программ питания. Если вы их используете, то начинаете быстро терять вес, что плохо сказывается на работе всего организма. Оптимальным выбором для вас станет создание сбалансированной программы питания. Только так можно постепенно худеть. В вашем рационе должны присутствовать все нутриенты. Отказаться необходимо лишь от мучного, сладостей, соленой и жареной пищи, а также фаст-фуда. Жесткие диеты обязательно негативно повлияют на ваш бюст.
  2. Соблюдайте питьевой режим. Соблюдая водный баланс, вы сможете избежать таких неприятных моментов, как появление растяжек и снижение упругости груди. Одними из самых распространенных симптомов обезвоживания организма являются впалые глаза с темными кругами, а также уменьшение объема бюста. На протяжении дня вам необходимо употреблять от полутора до двух литров воды. Различные напитки при этом не учитываются. Также помните, что пить перед сном не стоит.
  3. Делайте массаж зоны декольте. Регулярное проведение этой процедуры стимулирует производство эстрогенов и способствует увеличению размера бюста. Для проведения массажа зоны декольте используйте специальные крема или растительные масла, например, оливковое или облепиховое. Для усиления эффекта от процедуры в них можно добавить несколько капель эфирных масел, содержащих фитоэстрогены, например, фенхеля, герани или пачули.

  4. Обеспечьте поддержку бюста. Мы уже говорили, что связочный аппарат груди может растягиваться. Причем следует помнить, что связки Купера не обладают способностью к самовосстановлению. Исходя из этого, вам следует носить белье из натуральных материалов, способных хорошо пропускать воздух и обеспечивающее надежную поддержку бюста.
  5. Употребляйте растительное масло. Каждое утро рекомендуем принимать по одной чайной ложечке растительного масла, желательно льняного. Какая бы диетическая программа питания вами не использовалась, организму необходимы жиры и растительные будут кстати. Это позволит вам сохранить здоровье кожного покрова, волос и печени, а также нормализовать процесс создания и обновления клеточных мембран. Мы рекомендуем масло из семян льна по той причине, что оно содержит фитоэстрогены.

Можно ли восстановить прежний размер бюста?

Если вам во время похудения все же не удалось избежать уменьшения размеров груди, то есть хороший шанс исправить данную ситуацию. Сейчас мы познакомим вас со способами восстановления объема бюста после похудения, а также вы узнаете, как можно подтянуть мускулы.

Правильная программа питания

Вполне очевидно, что для решения поставленной задачи вам необходимо отказаться от жестких диет. В вашем рационе должны присутствовать фрукты, каши, овощи, хлеб с отрубями.
обы поддерживать здоровье кожного покрова и параллельно нормализовать работу гормональной системы, отдавайте предпочтение продуктам, содержащим фитоэстрогены. Это соя, красный виноград, солодка и уже упоминавшееся выше масло из семян льна. А вот соль является одним из главных врагов красивого бюста. Это связано с задержкой в организме жидкости, что приводит к появлению отеков и растяжению кожного покрова. Результатом всего это будет обвивание груди.

Массаж

Проводите процедуру с использованием специальных кремов или после душа, пока кожный покров еще влажный. Легко поглаживайте кожный покров специальной массажной рукавицей в направлении от сосков к зоне декольте. После этого необходимо растирать кожу в аналогичном направлении, но уже движениями по спирали. Следующим этапом процедуры будет легкое постукивание пальцами от сосков к ключице. Завершите процедуру круговыми движениями с увеличением радиуса от сосков наружу. Промокните бюст полотенцем и наносите на кожный покров крем.

Косметологические процедуры

Различные косметологические процедуры не смогут вернуть бюсту потерянный во время похудения объем, но зато помогут замаскировать мелкие дефекты кожи, например, растяжки, морщинки и снижение тонуса. Рекомендуем выполнять следующие процедуры:

  1. Скрабы и маски — сегодня на рынке вы найдете множество специальных продуктов, созданных для лифтинга. При этом не стоит забывать и о натуральной косметике. Скажем, маска из банана с медом способна произвести на кожный покров груди сильный подтягивающий эффект.
  2. Какао-масло — это отличное и недорогое средство для подтяжки кожного покрова и устранения растяжек.
  3. Крема — можно использовать обычный крем для тела. Если вы добавите в увлажняющий крем касторовое масло, то эффект окажется еще более внушительным.

Проводите водные процедуры

Контрастный душ способствует повышению тонуса бюста. Если вы принимали ванну, то завершите водное процедуры обливанием прохладной водой. Также отличный эффект даст протирание зоны декольте и шеи кубиком льда. Не лишним будет и гидромассаж. Проводите данную процедуру в течение восьми или десяти секунд, направляя струю теплой воды на зону декольте, грудь, плечи и межреберную область. В результате улучшиться кровоснабжение кожного покрова и увеличиться тонус бюста. Заметим, что все косметические и водные процедуры должны охватывать всю грудь кроме сосков и кругов-ареолов вокруг них.

Выполняйте специальные упражнения

Для приведения бюста в порядок вам стоит начать заниматься спортом. Даже если при похудении объем груди уменьшился на пару сантиметров, укрепляя мускулы, вы сможет придать бюсту привлекательный вид. Мы рекомендуем вам заниматься йогой, стрейчингом, пилатесом, плаванием или велоспортом. Безусловно, вы может выбрать любой вид физических нагрузок, важно лишь соблюдать несколько простых правил:


  1. Во время пробежек и прыжков не перестарайтесь, ведь связки Купера не восстанавливаются.
  2. Не стоит активно выполнять отжимания и различные виды планок, ведь в этой ситуации вам необходимо располагаться лицом вниз, что также негативно влияет на связочный аппарат.
  3. При похудении крайне важно укреплять мускулы и особое внимание уделите грудным, так как они поддерживают бюст. Однако прокачивать надо все мышцы тела, чтобы создать привлекательную фигуру.
  4. Купите для тренировок специальное поддерживающее белье, чтобы бюст не болтался, но и не был сильно сдавлен.

Для проведения тренировок вам даже не обязательно ходить в фитнес-центр. Приобретите гантели и можете заниматься дома. Безусловно, чтобы достичь поставленных задач в максимально короткие сроки, тренинг в зале все же более предпочтителен.

Больше информации о том, как похудеть и не потерять грудь девушке, узнаете ниже:

Как сделать чтобы похудела грудь TutKnow.ru

tutknow.ru

Как похудеть в груди: методы


Похудение груди происходит за счет уменьшения в ней жировых отложений, чего можно достичь, соблюдая диету, направленную на расщепление жиров. Каждый сброшенный килограмм лишнего веса отнимает от веса груди всего 20 грамм, такое же количество прибавляется и при наборе 1 кг. Для того чтобы похудение груди осуществлялось без ущерба ее внешнему виду, при помощи диеты худеть можно не более чем на 1% от начальной массы в неделю. Сидеть на жесткой низкоуглеродной диете или монодиете нельзя, так как они не подходят для долгосрочного периода. Выбор должен пасть на сбалансированное и правильное питание, соблюдая правила которого, вес будет уходить не хуже чем при соблюдении жестких диет.

Важно осознавать, что похудение груди, так или иначе, ведет к появлению растяжек и дряблости кожи, поэтому выбрав диету в качестве способа борьбы с большим размером груди, необходимо осуществлять массаж, действие которого будет направлено на улучшение метаболизма и восстановление кровообращения. Также помочь справиться с растяжками могут и средства народной медицины – компрессы. Рецепт приготовления эффективного компресса для похудения груди имеет следующий вид:

  • В пол-литра кипящей воды добавляется 50 грамм измельченных головок мака, которые 15 минут томятся на медленном огне. Горячий отвар процеживается и остужается, после чего в нем промачивается марля и прикладывается к груди. Такой компресс для похудения груди нужно прикладывать несколько раз в день на протяжении недели.

Другим, не менее эффективным способом для тех, кого интересует, как сохранить грудь при похудении упругой, является ароматерапия специально приготовленной смесью масел. Для того чтобы ее приготовить, необходимо смешать 25 мл масла жожоба, 4 капли масла лиметта, 5 мл масла из косточек винограда и 2 капли розового масла. Полученная смесь втирается круговыми движениями в кожу груди каждый день на протяжении месяца. По отзывам тех, кого интересовало, как похудеть в груди, похудение в этой части тела наблюдалось ближе к концу курса ароматерапии, при этом грудь оставалась эластичной, а растяжки не появлялись. Такой результат возможен потому, как в косточках винограда содержатся вещества, способные поддерживать тонус кожи и делать ее упругой, масло жожоба быстро впитывается и эффективно борется с растяжками, масло лиметта разглаживает кожу, а розовое масло придает ей дополнительную упругость.

Самым простым способом визуально уменьшить грудь является подбор правильной одежды. Бюстгальтеры с круглой чашкой, и те, что закрыты в области подмышек, а также майки, платья, блузки, свитера или куртки темных тонов, имеющие акценты на плечах или поясе, также визуально уменьшат грудь на целый размер.

Самым радикальным методом для тех, кто интересуется, как похудеть в груди, является пластическая хирургия – маммопластика. В отличие от других методов такой способ избавиться от нескольких размеров обойдется не дешево и подойдет далеко не всем, так как имеет ряд противопоказаний к применению. К тому же после хирургического вмешательства на груди могут остаться грубые рубцы и шрамы, которые долго не сходят.

Упражнения и массаж для похудения груди


Для того чтобы грудь после похудения имела опрятный вид, необходимо все же выполнять упражнения для ее поддержания. Отжимания от пола, комплексы упражнений с гантелями, пилатес, йога, аэробика и многие другие приемы могут помочь тем, кто пытается добиться похудения груди. Любой фитнес для груди после похудения способен улучшить и форму груди, приподнять ее и придать ей тонус. Не стоит слишком активно заниматься упражнениями для груди – эффект может быть противоположным, во всем важна мера, поэтому 3 тренировок в неделю по 15-20 мин будет вполне достаточно для того, чтобы грудь после похудения была в форме.

Самыми эффективными упражнениями для тех, кто хочет знать, как похудеть в груди, являются такие, как:

  • Поднятие гантелей в стороны. Две небольшие 1,5-2 кг гантели необходимо по 15-20 раз трижды поднимать в стороны и вперед;
  • Сведение локтей. Необходимо сесть на стул без спинки, руки развести по сторонам и стараться приблизить их локтями друг другу, при этом пружинить. На 8-10 движение должно почувствоваться, как напрягаются мышцы груди. Упражнение для похудения груди выполняется 20 раз;
  • Отжимания от пола. Те, у кого слабые руки, выполняют отжимания с колен. Способы похудения грудиТе, кого волнует, как похудеть в груди, должны выполнять отжимания с узкой постановкой рук, так как именно такой вид отжиманий дает нагрузку на внутреннюю область грудных мышц. Усложнить упражнение можно выполнением отжиманий на пальцах рук.

Тех, кого волнует, как сохранить грудь при похудении, заинтересует такой способ сохранения упругости этой части тела, как массаж. Противопоказаниями к использованию массажа тем, кто желает знать, как похудеть в груди, является наличие гипертонии и недавно проведенная липосакция. Массаж можно выполнять самостоятельно в домашних условиях, однако лучше на несколько сеансов сходить к профессиональному массажисту, который покажет, как его правильно осуществлять, чтобы не повредить по неопытности молочную железу.

Изначально грудь смазывается специальным кремом, после чего массажист поглаживает боковые части груди с небольшим нажимом и массирует ее центральную часть. После этого следует череда легких постукиваний груди подушечками пальцев, а потом постукивания осуществляются ребрами ладоней. Далее грудь разминается и подтягивается вверх, чтобы она приобрела красивую форму.

www.neboleem.net

Как похудеть, чтобы грудь не уменьшилась

Конечно, обмануть природу нельзя, но можно следовать нескольким правилам, которые помогут снизить потери:

  1. Не худейте резко.
    Если хотите сохранить грудь, забудьте о диетах, которые обещают минут 10 килограмм за неделю. Худеть необходимо здорово, а— значит постепенно.

    Даже если вы исключили жиры из рациона, в нем должны остаться полиненасыщенные жирные кислоты Омега-з, которых много в льняном масле и семенах льна. Это позволит сохранить упругость и эластичность вашей кожи.

  2. Держите осанку ровно.
    Кроме того,что это красиво для вашей фигуры, так еще и тренирует мышцы груди, которые ее поддерживают.
  3. Делайте специальные упражнения для грудных мышц.
    Даже если вы не любите спорт, обязательно выделяйте ежедневно по 20 минут на упражнения, которые напрявлены на подтяжку мышц под бюстом. Так вы испытаете меньшее разочарование, глядя на свою грудь после диеты.

    Для подтянутой груди — полезно отжиматься. Во время отжиманий расставьте руки шире уровня плеч.
    Также будет эффективным такое упражнение: ладони сложите перед грудью,будто молитесь и сжимайте их с большим усилием около 30-50 раз.

  4. Пользуйтесь спортивным топом.
     Во время занятий спортом обязательно носите спортивный топ из эластичной ткани, который поддерживает грудь. Ни в коем случае не тренируйтесь в лифчике с косточками.

  5. Кормящим мамам.
    Когда кормите ребенка грудью, не тяните ее к нему, а наоборот приподнимите малыша на нужный уровень. Под низ можно подложить подушки, чтобы вам не было тяжело его держать. Такой прием позволит не провоцировать лишнее растяжение груди.
  6. Пользуйтесь корректирующим бельем.
    Если после похудения, грудь все же не сохранила свой прежний объем, купите корректирующим белье, которое минимизирует этот недостаток.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Размер имеет значение: 9 бонусов небольшой груди
Как похудеть без вреда для здоровья: 7 способов почистить лимфу в домашних условиях

www.moirebenok.ua

Пить достаточное количество жидкости.

Сама молочная железа не худеет, но она может потерять в объеме по причине обезвоживания. Именно поэтому так важно не лишать себя жидкости во время диеты. Причем желательно пить чистую воду, а не напитки. Чай и кофе – также выводят лишнюю жидкость из организма.

Один из признаков нехватки жидкости — впалые глаза и темные круги под ними. Однако, если вы склонны к отекам, уменьшите количество потребляемой соли, не пейте на ночь и проконсультируйтесь с вашим врачом.

grud-3

Худеть постепенно!

Прибегайте к сбалансированной диете, чтобы вес уходил медленно. Есть мнение, что нельзя себя полностью лишать жиров. И некоторые советуют специально пить льняное масло. И в этом есть доля истины.

Растительные масла несут много полезных веществ нашим клеткам, поддерживая эластичность кожи. А в льняном масле к тому же содержатся женские фитогормоны. Чудеса оно не творит, но это хорошая поддержка для кожи, волос и вашей печени.

grud-2

Делайте физические упражнения.

Это один из скользких вопросов: помогают ли физические упражнения для поддержания формы груди? Для поддержания – помогают. В женской груди мышц нет, но упражнения, направленные на этот участок тела, улучшают кровообращение и отток лимфы, что положительно сказывается на эластичности тканей.

Но делать упражнения нужно регулярно и до того, как грудь потеряет форму. Это важный аргумент, чтобы начать заниматься прямо сейчас.

Профессиональные фитнес-тренеры рекомендуют делать отжимания. Хороший эффект дает активное плавание. Не забывайте про специальное подтягивающее белье при занятиях спортом.

А эти упражнения делайте дома каждый день:

  • Сложите руки как при молитве и сжимайте ладони – 50 раз.
  • Возьмите левой рукой правое запястье, а правой – левое. И тяните руки вперед (тоже 50 раз).

grud-1

Массаж

Легкий приятный массаж груди стимулирует работу яичников. В них начинает вырабатываться женский гормон окситоцин, который в свою очередь способствует увеличению тканей самой молочной железы.

Для массажа подойдут готовые крема. Сейчас появилось множество средств, которые увеличивают грудь, улучшают ее форму и так далее. Они, к сожалению, далеко не всегда чудодейственны, а иногда и вредны.

Поэтому лучшая альтернатива – растительные масла. Используйте миндальное, оливковое, льняное, облепиховое, масло виноградной косточки. Они улучшают эластичность кожи, напитывают клетки, увлажняют. Добавьте к базовому маслу пару капель эфирного, и у вас получится замечательное средство. Вам помогут масла иланг-иланг, герани, фенхеля, пачули, хмеля. В них содержатся фитоэстрогены, которые действуют не только на кожу, но и на гормональный фон.

Делайте регулярно себе массаж груди или привлеките к этому своего любимого мужчину.

grud-5

Контрастный душ

Эта простая, но действенная процедура улучшает кровообращение, что сохраняет эластичность кожи и поддерживает ее в тонусе. Только начинайте и заканчивайте теплой водой.

Душ можно заменить контрастными компрессами. Для этого понадобится два полотенца, а также две емкости с водой – горячей и холодной. Горячую ткань прикладываем к груди на 30 секунд, холодную – на минуту. И так – 10 раз. В воду можно добавить упомянутые эфирные масла.

После душа или компрессов обязательно побалуйте себя ароматным маслом.

Помните, что любая диета приведет к уменьшению груди. Но не стоит впадать в панику и морить себя голодом. Но если подойти к себе с любовью, то вы обязательно найдете нужную диету и специалиста, который поможет вам похудеть без вреда для вашей красоты и здоровья.

www.pohudelki.com

Природные особенности

Как сохранить грудь при снижении весаПриродой устроено так, что женщины склонны накапливать жир. За данный процесс отвечает основной женский гормон эстроген. Это необходимо для того, чтобы даже в условиях длительной нехватки пищи женщина могла выносить и родить здоровое потомство. Сейчас это практически неактуально, но против природы не пойдешь.

Причем жир накапливается в женском теле по принципу снизу вверх. Сначала увеличиваются в объеме ягодицы и бедра, защищая репродуктивные органы в области малого таза. Затем заплывает жиром талия, создавая защитную оболочку для внутренних органов. Последними поправляются шея и грудь.

А вот худеем мы, женщины, совсем наоборот – сверху вниз. Подкожно-жировой слой в области шеи и груди самый тонкий, поэтому его исчезновение там заметнее, чем на других участках тела.

Хуже всего, если за то время, пока вы носили на себе лишние килограммы, успела растянуться кожа. Тогда она сразу же морщинится и обвисает некрасивыми складками.

Как сохранить грудь

Когда после похудения обвисла грудь, восстановить ее нормальную форму намного сложнее, чем заранее принять меры, чтобы предотвратить эту неприятность. Поэтому очень важно продумать необходимые шаги и процедуры, которые будут служить профилактикой потери красивой формы и упругости груди.

Правильное питание

Нет ничего важнее для женской груди, чем правильное питание. Самое важное – это сохранить упругость и эластичность кожи, иначе она растянется и не сможет поддерживать бюст, лишившись жировой прослойки. А что нужно для кожи, мы хорошо знаем:

  • Витамины группы В, которые отвечают за ее структуру и заодно принимают активное участие в обменных процессах. Больше всего витаминов группы В в бобовых, цельнозерновом хлебе, овсянке, печени, орехах. В качестве пищевой добавки полезны пивные дрожжи.
  • Как сохранить грудь при похуденииАнтиоксиданты. Вещества, нейтрализующие свободные радикалы, которые разрушают мембраны здоровых клеток и ускоряют старение кожи. Их много в кислых ягодах, цитрусах, зелени, несладких фруктах.
  • Витамин Д. Отвечает не только за красивый цвет кожи, но еще регулирует работу сердечно-сосудистой и нервной систем. А значит, обеспечивает защиту организма от стресса, который мешает нормальному процессу похудения. В продуктах витамина Д мало, он вырабатывается самой кожей под воздействием солнечных лучей. Но увеличить его количество можно употреблением жирной рыбы, птичьих яиц, молока, печени животных.
  • Витамин К. Способствует быстрой нейтрализации токсинов, попадающих в организм человека, а значит, способствует сохранению чистой и гладкой кожи. Он содержится в зелени: шпинате, петрушке, сельдерее, капусте, орехах, авокадо, бананах, киви.

Кроме того, заменить жировую ткань для поддержки груди могут мышцы. Если их подкачать, то образуется довольно упругий каркас, создающий рельеф грудного отдела и не позволяющей бюсту «упасть».

Строительным материалом для мышечной ткани является качественный животный белок. Поэтому очень желательно, чтобы в рационе присутствовало нежирное мясо, рыба и кисломолочные продукты.

Физические упражнения

Если с первого же дня похудения выполнять специальные упражнения, то думать о том, как подтянуть грудь после похудения, не придется. Со временем вы заметите, что она не только не уменьшилась в размерах, но еще приобрела более красивую форму.

Как уберечь грудь от похуденияВот ТОП-3 самых простых и эффективных упражнений:

  1. Отжимания. В любой форме: от пола, стены, дивана. Начинать можно с 10-15 раз, постепенно увеличивая до трех подходов по 20-25 отжиманий. Заодно подкачаются руки, которые тоже часто обвисают при похудении.
  2. Планка. Статическое упражнение, которое отлично прокачивает все мышцы тела, в том числе грудные, пресс, ягодицы. Здесь надо обращать особое внимание на правильность выполнения упражнения. Тело должно быть вытянуто в струнку, упор на ладони и пальцы ног, руки и ноги совершенно прямые.
  3. Статика. Сложите ладони вместе на уровне груди и крепко прижмите их друг к другу, чтобы почувствовать сильное напряжение в грудных мышцах. Через 20-30 секунд отпустите. Выполните от 10 до 30 повторов. Это упражнение прокачивает грудь и зону лопаток.

Массаж и процедуры

Прекрасные результаты дает правильно выполненный массаж груди. Ему легко научиться самостоятельно по обучающим видео в Интернете. Массаж тонизирует кожу, способствует оттоку лимфы, улучшает кровообращение, помогает поддерживать красивую форму. Выполнять его можно ежедневно после душа или вечером перед сном. Разновидностью мануального массажа является растирание груди махровым полотенцем или жесткой рукавичкой.

Средства для сохранения груди при похуденииЕще более полезен водный массаж, который можно сделать с помощью душа. На грудь надо направить сначала сильный напор теплой воды, а затем переключить ее на прохладную и завершить снова теплой водой. Массаж выполнять круговыми движениями примерно по 3-5 минут на каждую грудь. Важно, чтобы вода не была слишком холодной.

Различные процедуры, помогающие, если похудела грудь, подтянуть ее и придать красивую форму, предлагают косметические салон:

  • различные виды укрепляющих бюст масок;
  • лазерная коррекция, которая восстанавливает кожу;
  • ультразвуковая терапия: улучшает кровообращение, подтягивает грудь.

Перед тем как начать курс салонных процедур, обязательно уточните, какие к ним имеются противопоказания. И помните, что убрать большие лоскуты обвисшей кожи можно только с помощью пластического хирурга – косметология здесь бессильна.

Строительным материалом для мышечной ткани является качественный животный белок. Поэтому очень желательно, чтобы в рационе присутствовало нежирное мясо, рыба и кисломолочные продукты.

Физические упражнения

Если с первого же дня похудения выполнять специальные упражнения, то думать о том, как подтянуть грудь после похудения, не придется. Со временем вы заметите, что она не только не уменьшилась в размерах, но еще приобрела более красивую форму.

Как уберечь грудь от похуденияВот ТОП-3 самых простых и эффективных упражнений:

  1. Отжимания. В любой форме: от пола, стены, дивана. Начинать можно с 10-15 раз, постепенно увеличивая до трех подходов по 20-25 отжиманий. Заодно подкачаются руки, которые тоже часто обвисают при похудении.
  2. Планка. Статическое упражнение, которое отлично прокачивает все мышцы тела, в том числе грудные, пресс, ягодицы. Здесь надо обращать особое внимание на правильность выполнения упражнения. Тело должно быть вытянуто в струнку, упор на ладони и пальцы ног, руки и ноги совершенно прямые.
  3. Статика. Сложите ладони вместе на уровне груди и крепко прижмите их друг к другу, чтобы почувствовать сильное напряжение в грудных мышцах. Через 20-30 секунд отпустите. Выполните от 10 до 30 повторов. Это упражнение прокачивает грудь и зону лопаток.

Массаж и процедуры

Прекрасные результаты дает правильно выполненный массаж груди. Ему легко научиться самостоятельно по обучающим видео в Интернете. Массаж тонизирует кожу, способствует оттоку лимфы, улучшает кровообращение, помогает поддерживать красивую форму. Выполнять его можно ежедневно после душа или вечером перед сном. Разновидностью мануального массажа является растирание груди махровым полотенцем или жесткой рукавичкой.

Средства для сохранения груди при похуденииЕще более полезен водный массаж, который можно сделать с помощью душа. На грудь надо направить сначала сильный напор теплой воды, а затем переключить ее на прохладную и завершить снова теплой водой. Массаж выполнять круговыми движениями примерно по 3-5 минут на каждую грудь. Важно, чтобы вода не была слишком холодной.

Различные процедуры, помогающие, если похудела грудь, подтянуть ее и придать красивую форму, предлагают косметические салон:

  • различные виды укрепляющих бюст масок;
  • лазерная коррекция, которая восстанавливает кожу;
  • ультразвуковая терапия: улучшает кровообращение, подтягивает грудь.

Перед тем как начать курс салонных процедур, обязательно уточните, какие к ним имеются противопоказания. И помните, что убрать большие лоскуты обвисшей кожи можно только с помощью пластического хирурга – косметология здесь бессильна.

Ухаживающая косметика

Выбор косметики для груди сейчас просто огромный. На полках магазинов и в Интернете можно найти средства для:

  • устранения растяжек;
  • уменьшения и увеличения груди;
  • восстановления упругости кожи и др.

Что поможет сохранить грудь при похуденииУвы, работают из них далеко не все. Более того, некачественные препараты могут сильно раздражать нежную кожу бюста, провоцировать аллергические реакции и даже воспаление молочных желез.

Тем, кто ищет способы, как похудеть в груди, часто приходит в голову «счастливая» мысль использовать для этого антицеллюлитные или жиросжигающие кремы с разогревающим эффектом. Делать этого ни в коем случае нельзя! Такая косметика предназначена для зоны живота и бедер, где подкожно-жировой слой толще, а кожа менее чувствительная. На бюсте от такой косметики могут появиться покраснения и ожоги.

Если резко похудела грудь, надо срочно начинать использовать лифтинг-кремы с высоким содержанием коллагена и эластина. В сочетании с массажем и физическими упражнениями они позволяют достаточно быстро подкорректировать форму груди и избежать ее обвисания.

Также нужно регулярно использовать увлажняющий и питательный кремы, чтобы «подкормить» кожу витаминами и полезными микроэлементами.

При покупке косметики для бюста через Интернет предварительно внимательно прочтите состав предлагаемого средства. Ориентируйтесь не на рекламу, а на основные действующие вещества. Изучите каждое из них отдельно, чтобы понимать, может ли препарат гарантировать тот эффект, который обещает производитель.

Не стесняйтесь попросить, чтобы вам предоставили сертификат качества. А перед первым применением обязательно сделайте тест на аллергию.

Как уменьшить бюст

Но есть и такие женщины, которые мечтают о том, как похудеть в груди. Чаще всего это те, чей размер бюста от 4-го и выше. Здесь важно понимать разницу между похудением и уменьшением бюста.

Как ухаживать за грудью при похуденииЖировой ткани в молочных железах на самом деле очень мало. Грудь состоит из особого вида железистой и соединительной ткани, пронизанной протоками, через которые в сосок попадает молоко при лактации.

Размер груди предопределен генетически и передается по материнской линии. Если у мамы или бабушки был большой бюст, то, скорее всего, грудь приличных размеров вырастет и у дочки. И единственным способом уменьшить ее размер является операция, выполненная пластическим хирургом. Девушка может оставаться худенькой, а бюст будет большим.

Другое дело, когда грудь сильно увеличилась в объеме после значительной прибавки в весе. Как похудеть в груди в этом случае предельно ясно – надо просто начать сбрасывать вес.

И если вы хотите, чтобы уменьшилась только грудь, помогите этой зоне предложенными выше водными и косметическими процедурами. Также обратите внимание на подмышки и зону лопаток – скопившийся там жир тоже добавляет объем груди.

abgym.ru

как похудеть в груди

Многие женщины мечтают увеличить грудь, но есть также дамы, которые, наоборот, хотят уменьшить объем. Актуальность темы – как похудеть в груди, связана с тем, что большой бюст вызывает много дискомфорта, например, многие женщины жалуются на боль в спине. Есть несколько способов, которые помогут за несколько месяцев достичь определенных положительных результатов.

Что сделать, чтобы похудела грудь?

Самый эффективный способ, который дает реально хороший результат – хирургическое вмешательство. Для проведения операции потребуется значительная сумма денег, поэтому позволить ее могут себе не все.

Что еще можно делать, чтобы похудела грудь:

  1. Если есть лишний вес, то необходимо сесть на диету. Большинство женщин, во время похудения в первую очередь избавляется от лишнего веса в верхней части тела. Доказано, что теряя 1 кг в весе, уходит 20 г из груди. Подберите для себя правильную диету, которая не навредит здоровью.
  2. Хороший результат можно получить при помощи массажа и лучше всего доверить его выполнение специалисту, поскольку существует риск повреждения молочной железы. В таком случае на грудь наносят крем, а затем, его растирают до появления розового цвета. Массаж подразумевает легкие растирания и постукивания. Заканчивается процедура разминанием бюста. Этот метод также рекомендуется использовать женщинам, которые интересуются, как похудеть, не теряя грудь.
  3. Большой популярностью пользуется ароматерапия. Например, можно использовать такой состав: соедините 5 капель масла виноградных косточек, 25 мл масла жожоба, 4 капли лиметта и 2 капли масла розы. Масла хорошенько перемешайте, а полученным составом смажьте грудь. Делать такую процедуру можно каждый день.
  4. Можно регулярно выполнять и упражнения, которые позволят улучшить форму груди. Для этой цели подходят отжимания, упражнения с гантелями, аэробика, плавание и т.д.

womanadvice.ru

Диета

Следуя диете для похудения в груди, можно избавиться от жиров. Но стоит учесть, что когда в весе прибавляется 1 килограмм, то грудь увеличивается всего лишь на 20 грамм. Так же и при похудении.

При сбросе 1 килограмма веса грудь уменьшается на 20 грамм. Кроме того, стоит помнить, что при утрате веса, когда грудь становится меньше, кожа делается дряхлой, могут проявиться растяжки. Чтобы это исключить, необходимо массировать грудь.

При выборе диеты нужно обратить внимание на то, чтобы в рационе обязательно присутствовали овощи, орехи, отруби, ягоды, фрукты, грибы. Эти продукты быстро расщепляются и выводятся из организма.

Массаж

Массаж груди должен выполнять профессионал. Можно и самостоятельно после пройденного обучающего курса. При массировании кожа груди оттягивается вверх. При надавливании все движения должны быть нежными и осторожными. Для массажа также имеются и противопоказания – гипертония и липосакция.

Народная медицина

Возможно делать компрессы, которые укрепляют кожу и улучшают кровообращение. Для его изготовления потребуется: 50 грамм мелких головок мака и пол-литра воды. Измельченные головки заливают горячей водой и ставят на тихий огонь на 15 минут. Потом эту смесь цедят и охлаждают. В воде смачивают марлю, которую прикладывают к бюсту на полчаса. Эти компрессы нужно делать каждый день на протяжении недели по 2-3 раза в день.

Физические упражнения

Как похудеть в груди? Какие упражнения помогут? Сейчас мы это узнаем.

  • Поднятие гантелей. Следует поднимать гантели от 1,5 до 2 килограмм по сторонам и вперед за один подход.
  • Сведение рук в локтевых суставах. Необходимо присесть на стул, развести руки по сторонам и сближать их локтями к друг другу. Так повторять 20 раз, причем должна ощущаться напряженность мышц в груди.
  • Отжимания. Упражнение выполнятся на полу в лежачем положении. Женщинам со слабыми руками можно отжиматься от колен. Для того чтобы похудеть в груди, рекомендуется делать упражнение с близко поставленными друг от друга ладонями. При отжиманиях должна ощущаться нагрузка, которая оказывается на мышцы груди.

Успешный результат зависит только от ваших стараний на тренировках.

Как похудеть в груди при помощи гантелей? Необходимо выполнять следующий комплекс:

  1. Принять упор лежа, коленки немного согнуть. Руки с гантелями отвести по сторонам. Не торопясь, поднимайте руки вверх перед грудью, не сгибая, и таким же образом возвращайте их в исходное положение.
  2. Встать на ноги. Выполнять руками такие движения, как будто вы едете на лыжах, а в руках не гантели, а лыжные палки. Необходимо все делать в очень медленном темпе.
  3. Встать так, чтобы ноги были на уровне плеч, руки с гантелями вытянуть перед собой. Первое движение – руки сжать и прижать к бюсту, второе – выпрямить, затем снова вернуться в изначальную позу.

Похудеет ли грудь после выполнения этих упражнений? Безусловно, да, если повторять их каждый день, увеличивая с каждым разом количество подходов.

Советы

Большая грудь после родов приводит к ее обвисанию. Чтобы этот процесс хоть как-то предотвратить, нужно ухаживать за ней.

Во-первых, необходимо носить лифчик. Нельзя, чтобы он где-то стягивал орган. Не нужно покупать бюстгальтер на косточках. У него должны быть толстые бретельки и регулируемая застежка.

Во-вторых, о коже груди нужно заботиться, наносить на нее специальные кремы, принимать контрастный душ.

После родов не опорожняйте всю грудь от молока, а только лишь до состояния легкости. Сцеживание нужно делать аккуратно, пытаясь не вытягивать грудь. Надевайте специализированный лифчик для кормящих мам.

После родов трудности могут возникнуть не только с грудью, но и с телом в целом. Тогда многие женщины прибегают к диетам. Но существуют и другие способы.

Спорт

Худеем после родов при помощи физических нагрузок. Как это сделать? Обратите внимание на:

  1. Плавание. Оно разрешается, между прочим, как на стадии беременности, так и во время грудного вскармливания.
  2. Спортивный зал. Если вы кормящая мама, то на тренировках не советуют перетруждаться, так как грудное молоко может стать кислым.
  3. Аэробику, танцы, степ. Но мамам, которые кормят грудью, эти методы запрещены по той причине, что можно повредить грудь.

Худеем после родов при помощи йоги, медитаций

Опытные специалисты для похудения после родов рекомендуют заняться йогой.

Известно, что подобные методики могут существенно изменить тело на любой стадии жизни. Помимо этого, на них отсутствуют противопоказания.

Что особенно важно: расслабление и углубление в себя могут помочь уменьшить напряжение, которое может появиться вместе с ребенком.

Огромный плюс в этом способе в том, что медитации можно проводить, не выходя из дома, а, как вы знаете, у молодых мам почти нет времени посещать тренажерные залы и специализированные клубы, да и деньги в основном тратятся на уход за ребенком.

Подтяжка

Некоторые женщины, чтобы добиться красивого бюста, решаются на операции. Например, подтяжка груди, цена которой весьма немаленькая.

Для подобного хирургического вмешательства существуют противопоказания, к которым относятся: повышенное давление, ожирение, раковые заболевания, диабет, болезни крови.

Операционный процесс осуществляется под общим наркозом и продолжается около 3 часов. За этот период времени врач уберет растянувшуюся кожу, реконструирует изящную форму груди, сместив область ареолы и соска на нужное место.

Уже после выполненной операции на швах будут бинтовые повязки, прикрепленные бандажом. В первый месяц следует носить специальное белье для поддержки груди. После операции обычно выписывают через пару-тройку дней.

В период реабилитации нельзя поднимать руки вверх, поднимать тяжелые предметы, заниматься спортом. Также на первое время врачи должны прописать обезболивающие медикаменты.

Результат можно оценивать через 4 месяца после подтяжки. Окончательно грудь сформируется через год после операции. Вот таким образом осуществляется подтяжка груди, цена ее колеблется от 75 тысяч рублей и вплоть до 350 000 (иногда больше). Все зависит от страны, региона, клиники, хирурга и методики, по которой будет проводиться операция.

Безоперационная подтяжка груди

Как быть, если у вас большая грудь? Что делать? И можно ли решить эту проблему без операционного вмешательства? Можно применить безоперационную подтяжку груди.

  1. Миостимуляция. Влияние на мышцы груди при помощи электротока. Вследствие сокращения грудных мышц становится лучше форма бюста. Для достижения эффекта потребуется несколько этих процедур.
  2. Микротоковое лечение. Оно используется совместно с особыми сыворотками.
  3. Нитевая подтяжка груди. Ее делают под местным наркозом. В большинстве случаев применяют золотую проволоку. Она фиксируется на ключице и пролегает под грудью, делая ее подтянутой.

Заключение

Теперь вы знаете, как похудеть в груди. Есть много вариантов. При выборе метода взвесьте все «за» и «против», особенно если вы решили прибегнуть к хирургическому вмешательству.

fb.ru

Какие факторы влияют на отвисание груди?

Среди множества причин можно выделить самые распространенные:

Как сделать чтобы похудела грудь

  1. Возраст. В первую очередь может повлиять на отвисание молочных желёз, поэтому упражнения для мышц, которые поддерживает бюст, нужно выполнять постоянно.
  2. Большой размер бюста. Почти всегда способствует отвисанию молочных желёз. Даже молодые девушки часто страдают от этой проблемы, и если не уделять внимание правильному питанию и гимнастике, эта неприятность будет только усиливаться.
  3. Быстрый сброс веса как следствие низкокалорийных диет. Потеря жировой прослойки в короткое время приводит к тому, что грудь становится похожей на спущенный воздушный шарик. Применение щадящих диет и постепенное, а не стремительное снижение веса предотвращают такие неприятные последствия.
  4. Беременность и роды. Способствуют увеличению размеров молочных желёз. В данный период очень полезно выполнять гимнастику для беременных женщин, в которую включены и упражнения для грудных желез и мышц.
  5. Кормление малыша. В этот период молочные железы становятся больше, но как только процесс кормления заканчивается, грудь восстанавливается в размерах. Выполнение гимнастики позволит укрепить мышцы и восстановить форму бюста.

5 лучших упражнений для бюста

Отсутствие физической активности и употребление высококалорийных продуктов приводят к тому, что жир начинает откладываться в области груди и талии. Женщинам необходимо начинать работу над собой с выполнения специальных упражнений для уменьшения грудных мышц и снижения калорийности рациона. Впрочем, для мужчин они тоже подойдут. Физические нагрузки можно выполнять полным комплексом, а можно выбрать из них три – четыре, наиболее подходящих именно для вас.

1. Сжимание ладоней

Упражнение способствует укреплению мышц бюста. Рекомендуется выполнять в комплексе, а также как самостоятельную тренировку несколько раз в течение дня.
Как сделать чтобы похудела грудь

  1. Концентрируем внимание на сокращении мышц.
  2. Медленно сжимаем ладони рук, расположенных перед грудью. Пальцы направлены строго вверх.
  3. На максимальном усилии задерживаемся на несколько секунд и постепенно разжимаем ладони. Можно визуально определить пользу выполняемого упражнения – на максимуме сжатия ладоней бюст немного приподнимается.

Повторяем семь раз.

2. Бурпи

Бурпи, или как его ещё называют берпи – это упражнение, которое может при необходимости заменить целую тренировку, так как представляет собой минимальный гимнастический комплекс. Способствует отличному сжиганию калорий – движение номер один для желающих сбросить лишние килограммы.

Как сделать чтобы похудела грудьЕго можно включать как в комплекс для мышц груди, так и выполнять самостоятельно. Данное движение прорабатывает все мышечные группы, поэтому его сравнивают с мини – тренажёром. Особенно оно способствует похудению ягодиц, груди и живота.

  1. Выполняем глубокое приседание, ладонями упираемся в пол.
  2. Ложимся и отжимаемся от пола.
  3. Возвращаемся в присед, выпрыгиваем вверх, поднимая высоко руки, и опять приседаем.

Эти элементы составляют единое упражнение, которое необходимо повторить для начала за двадцать секунд, затем можно сделать перерыв на несколько счётов и повторить еще несколько раз. Количество повторений зависит от физической подготовки и возраста.

Особенность! При начальном уровне достаточно выполнять несколько раз в среднем темпе. Увеличивая скорость выполнения упражнения, мы сжигаем значительно больше калорий. В идеале оно должно выполняться в очень быстром темпе.

3. Отжимания от стены

Включают в начале тренировки для эффективной разминки. Хорошо прорабатываются мышцы груди и плеча.

Как научиться отжиматься девушке с нуля — 3 облегченных варианта.

Как сделать чтобы похудела грудьЧем дальше мы становимся от стены, тем большая нагрузка идёт на мышцы.

  1. Становимся на шаг от стены.
  2. Выполняем отжимания, сгибая и разгибая руки в локтях.

Делаем десять – двенадцать упражнений с несколькими подходами. Можно заменить его отжиманием с колен или от скамьи.

4. Обратная планка

Оно прорабатывает все основные мышечные группы и идеально подходит для женщин. Такое упражнение способствует похудению в грудной клетке и уменьшению размера бюста. Еще планка эффективно убирает жир с подмышек.

Еще 7 видов «Планки» и разницу между ними смотрите тут.

Как сделать чтобы похудела грудь

  1. Садимся на пол, отведённые назад руки ладонями упираем в пол. Руки разворачиваем пальцами, направленными в сторону пяток.
  2. Ноги сгибаем в коленях под углом девяносто градусов, опираясь на всю ступню. Голову не поднимаем и не опускаем.
  3. В данной позе находимся несколько секунд. Садимся на пол и расслабляем мышцы тридцать секунд.

Повторяем три раза.

5. Жим гантелей лежа на полу

Силовое упражнение направлено на основательную проработку грудных мышц.
Как сделать чтобы похудела грудь
Про 4 мифа о влиянии «Жима лежа» на женскую грудь смотрите тут.

  1. Ложимся на пол. Берём гантели, расположенные рядом. Ноги слегка расставляем, сгибаем в коленях и упираемся в пол.
  2. Выжимаем гантели, расположенные в области груди, вверх.

Для начала выполняем семь повторений, постепенно увеличивая их количество до двенадцати. Со временем, когда мышцы укрепятся, можно делать несколько подходов.

Осторожно! Это достаточно травмоопасная нагрузка. Для начала попробуйте отработать технику без гантелей или с минимальным утяжелением.

Еще 8 методов подтяжки проблемной зоны

Теперь Вы узнали, как с помощью упражнений уменьшить грудь. Но действительно быстрый и надежный результат можно получить только комплексом мер. Из проверенных методов можно выделить:
Как сделать чтобы похудела грудь

  1. Специальная гимнастика. Выполняются для проработки мышц спины и бюста. Они позволяют подтянуть грудь, расправить плечи и улучшить осанку. Их хорошо выполнять и дома и на свежем воздухе. Можно подобрать несколько гимнастических упражнений и выполнять их в обеденный перерыв. Выполняя гимнастику постоянно, вы сможете снизить вес и не набирать лишние килограммы в будущем.
  2. Косметические средства. Ухаживать за зоной бюста необходимо постоянно. Это поможет сохранить кожу зоны декольте упругой и подтянутой. Хороший эффект дают аптечные средства, но можно использовать и домашние.
  3. Маски для зоны декольте. Размять листочек алоэ, добавить капельку мёда и чайную ложку оливкового масла. Такая маска прекрасно питает и омолаживает кожу. Нанести на область бюста на десять – пятнадцать минут, смыть прохладной водой. Полезно ополаскивать грудь отваром льняного семени – это очистит и смягчит кожу.
  4. Кремы. Облепиховое масло и абрикосовое или персиковое масло смешать в равных частях, добавить к какому – либо питательному крему. Нанести на десять – пятнадцать минут. Излишки снять бумажной салфеткой. Обладает регенерирующими свойствами, повышает упругость, эффективно помогает уменьшить и подтянуть грудь.
  5. Обертывания. Позволяют повысить эффективность процедуры и улучшить впитываемость состава. Можно использовать размятые плоды авокадо, ламинарию, аптечную глину и другие полезные составы. Добавление лимонного сока выравнивает цвет кожи и помогает питательным веществам проникать глубже в кожу. Нанести состав на тридцать минут, накрыв пищевой плёнкой и полотенцем. Такие процедуры дают хороший эффект, если их использовать курсами по десять – пятнадцать сеансов.
  6. Массаж бюста. Используют как дополнение к другим методам. Для массажа хорошо применять специальные аптечные средства, а также льняное масло. Оно насытит кожу витаминами и сделает её упругой и бархатистой. Массажные процедуры можно доверить только проверенному специалисту, иначе есть большой риск нанести вред этой деликатной зоне. Можно проводить его самостоятельно, но движения должны быть очень мягкими и поверхностными. Глубокое разминание не допускается.
  7. Специальная диета. Использование рационального питания необходимо для того, чтобы сбросить лишние килограммы. К диетам нужно подходить осторожно. Лучше использовать консервативные способы избавления от лишнего веса, чем новомодные диеты. Данные способы заключаются в отказе от жирного, солёного и сладкого. При этом разрешены почти все остальные продукты, но в умеренных количествах. Чтобы активизировать обмен веществ, нужно включать в ежедневное меню лимон, клюкву, облепиху и другие свежие и мороженые ягоды.
  8. Поддерживающий бюстгальтер. Правильно подобранный бюстгальтер поддерживает грудь и не даёт ей провисать. При большом размере бюста ношение этой части женского туалета является просто необходимым. К тому же это позволяет корректировать женский силуэт и сделать его более стройным.

Все перечисленные средства необходимо применять с удовольствием, физические упражнения выполнять регулярно – и результаты не заставят себя долго ждать! Диета и спорт – это идеальный вариант не только похудеть, но и укрепить мышцы груди. Уже после месяца регулярных тренировок и использования основ рационального питания вы заметите приятные изменения своего облика – стройность и подтянутость. А в качестве приятного дополнения – отличное настроение!

prostofitness.com


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector