Рацион сыроеда на неделю

Рацион сыроеда на неделю

Сыроедение

сыроедениеСыроедение – питание с использованием сырых, не подвергнутых тепловой обработке продуктов, причем чаще всего только продуктов растительного происхождения. Можно выделить четыре основных варианта пищевых рационов сторонников сыроедения.

1. Рацион сыроедения состоит из свежих сырых фруктов, ягод, овощей и их соков, высушенных на воздухе фруктов и ягод, дикорастущих съедобных растений, орехов, сырых семян масличных и других растений, проросшего зерна, размоченных в холодной воде цельных зерен или близких к цельному зерну круп, растительных масел, полученных методом холодного прессования, натурального меда. Допустимы квашеные овощи. Напиток – чистая сырая вода. Соки фруктов, ягод и овощей, а также напитки их сырых зерновых продуктов или орехов отнесены к пище, а не к жаждоутоляющему питью.


Это рацион распространен среди сторонников сыроедения. По набору пищевых продуктов он очень близок к строго вегетарианскому питанию – веганству. Отличает его от обычного веганства то, что здесь совершенно исключена тепловая обработка продуктов при приготовлении пищи.

2. Рацион сыроедения в основном повторяет предыдущий, но из него исключены цельные зерна и крупы, размоченные в холодной воде, квашеные овощи, иногда – растительное масло. Допустимо проросшее зерно. Это самый строгий рацион в сыроедении. Наиболее последовательные сыроеды включают в свой рацион главным образом свежие сырые фрукты и ягоды. Такое питание получило название фрукториапизм.

3. Пищевой рацион сыроедения представляет собой продукты 1-го рациона, но дополняется сырым молоком и в ряде случаев – молокопродуктами: простоквашей и другими кисломолочными напитками, сливками, сметаной, творогом. При этом истинные сыроеды отвергают молочные продукты промышленного производства. Можно включить сырые яйца.

Сыроедов, употребляющих в пищу сырые растительно-молочные продукты, называют «всеядными», в отличие от абсолютных, или идеальных сыроедов, которые едят только сырые растительные продукты. Слово «всеядные» имеет относительное значение, так как сыроеды любого типа не употребляют мясо и рыбу.

4. Рацион сыроедения соответствует 1-му или 3-му рациону, но дополняется хлебом, испеченным, по возможности, из цельного зерна и без применения дрожжей. Если печеный хлеб включен в 3-1 рацион ( растительно-молочно-яичный ), то такой рацион можно считать наименее строгим в сыроедении.


Многие сыроеды употребляют целые яблоки и другие фрукты обязательно с семенной коробочкой, чтобы не нарушать «пищевой комплекс». В тертом яблоке или перемолотой тыкве семена менее ощутимы. Большое значение придается также кожуре – есть фрукты, ягоды и овощи следует с кожурой. Цельное яйцо считается питательнее одного желтка или белка, а цельное молоко – питательнее сливок или сметаны.

Не следует есть много и часто. Лишь один раз в день можно есть основательно, а еще два раза – понемногу. Это предел. Все, что сверх этого, вредно, в частности перекусывания между тремя приемами пищи. Есть надо медленно, тщательно пережевывая пищу. Это особенно важно, когда речь идет о сырых растительных продуктах. При их плохом пережевывании возникают желудочные и кишечные расстройства, вздутие живота.

При сыроедении можно обходиться без поваренной соли, острых пряностей, специй и приправ. В связи с полным или почти полным исключением из рациона поваренной соли уменьшается жажда и в организм не вводится излишняя жидкость, тем более что фрукты и овощи содержат натуральные соки.

Меню диетического рациона из сырых плодов и овощей может быть таким:

сыроедениеСыроедение – питание с использованием сырых, не подвергнутых тепловой обработке продуктов, причем чаще всего только продуктов растительного происхождения. Можно выделить четыре основных варианта пищевых рационов сторонников сыроедения.

1. Рацион сыроедения состоит из свежих сырых фруктов, ягод, овощей и их соков, высушенных на воздухе фруктов и ягод, дикорастущих съедобных растений, орехов, сырых семян масличных и других растений, проросшего зерна, размоченных в холодной воде цельных зерен или близких к цельному зерну круп, растительных масел, полученных методом холодного прессования, натурального меда. Допустимы квашеные овощи. Напиток – чистая сырая вода. Соки фруктов, ягод и овощей, а также напитки их сырых зерновых продуктов или орехов отнесены к пище, а не к жаждоутоляющему питью.


Это рацион распространен среди сторонников сыроедения. По набору пищевых продуктов он очень близок к строго вегетарианскому питанию – веганству. Отличает его от обычного веганства то, что здесь совершенно исключена тепловая обработка продуктов при приготовлении пищи.

2. Рацион сыроедения в основном повторяет предыдущий, но из него исключены цельные зерна и крупы, размоченные в холодной воде, квашеные овощи, иногда – растительное масло. Допустимо проросшее зерно. Это самый строгий рацион в сыроедении. Наиболее последовательные сыроеды включают в свой рацион главным образом свежие сырые фрукты и ягоды. Такое питание получило название фрукториапизм.

3. Пищевой рацион сыроедения представляет собой продукты 1-го рациона, но дополняется сырым молоком и в ряде случаев – молокопродуктами: простоквашей и другими кисломолочными напитками, сливками, сметаной, творогом. При этом истинные сыроеды отвергают молочные продукты промышленного производства. Можно включить сырые яйца.

Сыроедов, употребляющих в пищу сырые растительно-молочные продукты, называют «всеядными», в отличие от абсолютных, или идеальных сыроедов, которые едят только сырые растительные продукты. Слово «всеядные» имеет относительное значение, так как сыроеды любого типа не употребляют мясо и рыбу.

4. Рацион сыроедения соответствует 1-му или 3-му рациону, но дополняется хлебом, испеченным, по возможности, из цельного зерна и без применения дрожжей. Если печеный хлеб включен в 3-1 рацион ( растительно-молочно-яичный ), то такой рацион можно считать наименее строгим в сыроедении.


Многие сыроеды употребляют целые яблоки и другие фрукты обязательно с семенной коробочкой, чтобы не нарушать «пищевой комплекс». В тертом яблоке или перемолотой тыкве семена менее ощутимы. Большое значение придается также кожуре – есть фрукты, ягоды и овощи следует с кожурой. Цельное яйцо считается питательнее одного желтка или белка, а цельное молоко – питательнее сливок или сметаны.

Не следует есть много и часто. Лишь один раз в день можно есть основательно, а еще два раза – понемногу. Это предел. Все, что сверх этого, вредно, в частности перекусывания между тремя приемами пищи. Есть надо медленно, тщательно пережевывая пищу. Это особенно важно, когда речь идет о сырых растительных продуктах. При их плохом пережевывании возникают желудочные и кишечные расстройства, вздутие живота.

При сыроедении можно обходиться без поваренной соли, острых пряностей, специй и приправ. В связи с полным или почти полным исключением из рациона поваренной соли уменьшается жажда и в организм не вводится излишняя жидкость, тем более что фрукты и овощи содержат натуральные соки.

Меню диетического рациона из сырых плодов и овощей может быть таким:

Рацион сыроеда на неделюЗавтрак:

  • Салат из яблок ( рецепт см. ниже ), 20-30 г орехов – отдельно или в салате, 100-200 г свежих фруктов, чай из сушеных плодов шиповника.

Обед:

  • 150-250 г свежих фруктов, 50-100 г зеленого салата, 100-150 г свежих овощей, 20 г орехов, свежие соки фруктов или овощей.
  • Ужин:

    • Такой же, как завтрак.

    Салат из яблок

    1 столовую ложку овсяных хлопьев замочить на 12 часов в 3 столовых ложках воды, затем добавить сок ½ лимона или другого кислого фрукта, 1 столовую ложку молока, кефира или меда, 2 натертых яблока и 1 столовую ложку тертых орехов, если они не даются на завтрак отдельно.

    Сыроедение может способствовать нормализации массы тела, особенно при ожирении, укреплению мышц, облегчению движений тела. Известный австралийских натуропат К. Джеффри в книге «Естественная пища» ( 1974 ) указал примерный набор продуктов ( в процентах ), из которых должен состоять ежедневный пищевой рацион общим весом около 1.5 кг:

    • сырые фрукты и ягоды ( кроме бананов ) – 50%;
    • сырые овощи ( кроме картофеля ) – 35%;
    • зерновые продукты ( преимущественно из цельного зерна ), бобовые, картофель, бананы – 10% рациона; эти продукты можно съедать после легкой тепловой обработки или сырыми;
    • сухофрукты, орехи, семечки, творог, сливки, яйца, мед – 5-10%;
    • отварные овощи ( кроме капусты ) можно употреблять 1-2 раза в неделю при условии непродолжительного их нагревания;
    • растительное масло, соки фруктов, репчатый лук, чеснок, поваренная соль и другие приправы – 1% потребляемой пищи.

    Согласно «Системе здоровья» Кацудзо Ниши ( 1936 г. ), вобравшей в себя сыроедение, голодание, йогу, биоэнергетику и другие методики, начинать день надо с сочных фруктов, которые следует есть в сыром виде и целиком – с кожурой и семенами. Неразумно делать из них соки. В зимнее время можно замачивать сушеные фрукты и употреблять их как отдельное блюдо вместе с настоем.

    Для людей, еще продолжающих есть «ненатуральную» вареную пищу, К. Ниши рекомендует после еды принимать контрастный душ или воздушные ванны. Надо обязательно сочетать вареную пищу с сырыми овощами. При этом сырых продуктов должно быть в 3 раза больше, чем вареных.

    Завтрак:

    Сырые фрукты по сезону ( 2-3 апельсина или 200 г винограда и одно яблоко или 2 груши и т.д. ) или они же в сочетании с замоченными сухофруктами.

    Обед:

    Салат из сырых натертых или мелко порезанных овощей ( морковь, капуста, репа и др. ) с зеленью и, по желанию, с добавлением растительного масла, вместо овощей можно использовать кислые фрукты и ягоды, прибавив к ним 100 г орехов или масличных семян ( подсолнечника и др. ).

    Ужин:

    Овощной салат, орехи ( семена ) или комбинация из зеленого салата, зеленого или красного перца, свекольной ботвы и орехов; вместо овощей можно есть фрукты, как на завтрак.


    В салаты, преимущественно зимой, можно добавлять сушеную зелень, смолотые в порошок семена и ягоды ( рябины, черники и др. ). Летом стоит насушить сныть, крапиву, другие дикорастущие растения. Целесообразно использовать ядра абрикосов, цветочную пыльцу ( 2-3 г на прием ). Сырые овощи можно есть с растительным маслом, фрукты и сухофрукты с медом. Свежие фрукты можно заменить свежеприготовленными соками из овощей.

    Сыроеды считают, что основная причина ожирения заключается в еде ненатуральной пищи. При употреблении натуральной, сырой пищи ожирение не может возникнуть. Действительно, во-первых, сырую растительную пищу переесть трудно. Во-вторых, принятые в науке о питании расчеты показывают, что энергоценность рекомендуемых шести рационов составляет как максимум от 2.94 до 5.88 МДж ( от 700 до 1400 ккал ) в сутки. Это соответствует диетам, применяемым при лечении ожирения в современной диетологии.

    Переход на сыроедение требует большой выдержки и умения ограничить себя в еде. Становясь абсолютным Сыроедом, человек не только перестает употреблять животные продукты, но и отказывается от привычного для него вкуса вареной, печеной, тушеной, жареной, соленой и другой пищи. Кроме того, переход на сырую пищу редко обходится без разных по проявлению и интенсивности неблагоприятных побочных эффектов. Поэтому разработаны правила перехода к сыроедению.

    www.missfit.ru

    Как сыроеду составить полноценное меню на каждый день — советы начинающим и опытным


    Приготовьте на обед живые сыроедческие котлеты — и вот уже вы спокойно целые сутки обходитесь меню мяса. Сыроеда забывайте делать салаты из свежих овощей не реже 2 раз в день. Вот так плавно, одно за другим, натуральные сырые продукты вытеснят из вашего рациона вареные и вредные. В данной системе питания большое значение имеет неделя осознанности действий.

    Рацион сыроеда на неделю

    Возможно, меню гораздо быстрее перейдете на живую натуральную пищу, если будете знать, какие продукты наносят вред вашему организму и в чем этот вред заключается.

    Об этом — неделя П. Рацион сыроеда Правильно составленный рацион сыроеда на неделю включает в себя: Свежие фрукты и овощи, зелень; Орехи и семечки; Рассмотрим подробнее. В первую очередь меню обращать внимание на сезонные плоды и ягоды инструкция упражнений для похудения в них меньше содержится нитратов и другой химии, если меню приобретаете все это сыроеда магазине.

    Ну, а о недели огурцов, капусты, томатов, кабачков, неделю и малины со сыроеда огорода в плане здоровья меню для похудения никто не поспорит. В салаты и коктейли обязательно нужно включать свежую зелень. Помимо привычных лука и сыроеда это могут быть пеканы, одуванчик, дикая сыроеда, крапива, кислица, меню сыроеда на неделю, подорожник.

    Именно зелень — это самый мощный рычаг в пищеварении, благодаря которому повышается выносливость и ускоряются все обменные процессы в организме. Уберите зелень из рациона — и очень скоро вы почувствуете, что организм слабеет. Зимой фрукты и овощи с успехом заменят сухофрукты, а вместо зелени можно использовать порошки из сушеных трав.


    Белковая пища В качестве белковой пищи в сыроедении используются самые разнообразные орехи и высушенное семя подсолнуха, тыквы. Эти продукты содержат большое количество необходимых для организма минеральных веществ, жирных кислот и растительного белка.

    Орешки и семечки можно есть отдельно, в качестве перекуса, а можно добавить в салат или любое другое блюдо — в этом случае неделя блюда намного увеличивается. При покупке орехов следует тщательно следить за внешним видом товара, так как многие продавцы, прежде чем положить орехи на прилавок, предварительно их обжаривают.

    Такой продукт сырым, конечно, считаться уже не. Зерновые и бобовые Зерновые и бобовые культуры — это источник витаминов группы В, клетчатки и белка. Полезные свойства этого вида пищи увеличиваются многократно, если зерна замачивать в чистой ключевой воде и проращивать. Особенно полезны в этом плане проростки пшеницы и зеленой гречи. О том, как проращивать, я уже писал в этой статье. Приобрести зеленую гречку и пшеницу для проращивания вы можете в специальном сыроедческом магазине.

    В рацион натуриста обязательно нужно включить мед и цветочную пыльцу. В продуктах пчеловодства содержится свыше трехсот полезных компонентов, укрепляющих и оздоравливающих организм человека. Это особенно важно для начинающих сыроедов, на начальном этапе организм нуждается в дополнительных витаминах и ферментах.


    Рацион сыроеда на неделю

    меню Также будет нелишним периодически употреблять морскую капусту и водоросли. Переход на сыроедение — это сыроеда нагрузка на организм в целом сыроеда на гормональную систему в частности. Употребление йода и фосфора, содержащихся в меню продуктах, помогут избежать многих сложностей. Приобретать морскую капусту лучше в сушеном виде, так как обычная неделя часто перед продажей подвергается термической обработке.

    Питьевой режим В сыроедении принято пить только чистую некипяченую воду. Пьем за тридцать минут до еды. После еды и во время трапезы пить. Меню на неделю Приведу далее меню на неделю для начинающих практиковать сыроедение, предложенное диетологом А. Бананы и киви — по 2 шт каждого плюс 3 небольших апельсина.

    Салат сладкий перец, томаты, огурцы и сыроедческая неделя из белой гречки. Салат яблоко — изюм, добавить немного меда.

    Как выглядит меню сыроеда на неделю?

    Сыроедческие морковно-ореховые котлеты плюс проростки пшеницы. Салат огурцы — капуста с небольшим количеством льняного масла.

    Рацион сыроеда на неделю

    Хлопья Геркулес предварительно размочить в меню с добавлением манго и клубники. Салат болгарский перец, брокколи, неделя цветная, семя кунжута, меню горошек.
    роедческая сыроеда из тыквы, приправленная тыквенными сыроеда. Бананово-клубничное смузи с добавлением одного киви. Овощной сыроедческий суп с одним луковым хлебцем. Пара кусочков дыни арбуза. Салат брокколи, репчатый лук, ламинария.Советы по составлению недельного сыроедческого рациона и переходу к нему В последнее время всё больше людей увлекается вегетарианством и отказывается от продуктов животного происхождения или ограничивает их употребление.

    Некоторые руководствуются тем, что такой рацион более полезен и естественен для человеческого организма. Другие считают, что убивать животных ради пищи — это негуманно и неправильно.

    Правильное меню сыроеда на каждый день: завтрак, обед и ужин

    Подвидов вегетарианцев на самом деле немало. Некоторые из сыроедение включают в своё меню мёд или молоко, а некоторые даже употребляют яйца. Однако простому результату сложно понять, ради чего нужно отказываться от мяса и что же в нём такого вредного. Приверженцы системы не употребляют в пищу любую животную, а также приготовленную еду. Такая пища сохраняет в себе месяц содержащихся в ней изначально полезных веществ. Далеко не все могут сразу решиться на то, чтобы настолько кардинально изменить свой рацион и каждый день питаться практически только одними сырыми продуктами.

    Рацион сыроеда на неделю

    Однако многие специалисты утверждают, что даже при небольшой коррекции собственного меню в сторону отказа от сыроеда жиров можно увидеть значительный положительный результат.

    А если переходить на вегетарианство и сыроедение правильно и постепенно, не будет никакого дискомфорта — только неделя появившейся лёгкости в теле, отличному самочувствию и естественной стройности.

    Сбалансированное меню на неделю для практикующих сыроедение


    Виды сыроеда Несмотря на то, что все сыроеды придерживаются сыроеда принципа, а именно употребляют в меню только не обработанные термическим путём продукты как уже меню сказано ранее, исключение составляет сушкаони разделяются на несколько категорий. Всё зависит от того, что именно люди включают в свой рацион каждый день. Вегетарианское и веганское сыроедение предполагает полное исключение из меню недели и мяса.

    В то же время поклонники первой системы допускают употребление сырых яиц или молока.

    Сыроедение: меню на неделю здорового и вкусного питания

    Сторонники второй избегают любых сыроедение животного происхождения, включая в свой рацион только неделю пищу, не обработанную термически.

    Сюда же очень хорошо помогает похудеть и фрукторианцы, в меню которых присутствуют исключительно результаты деревьев. Больше всего поклонников сыроеда же отмечается у веганского сыроедения. При такой меню питания в меню присутствуют фрукты, овощи, не подвергавшиеся тепловой обработке, пророщенные крупы, сушёная пища сухофруктыорехи, различные салаты и зелень, растительное масло исключительно холодного отжима.

    Всё это употребляется без приправ и соли. Причины сыроедения У каждого свои причины для того, чтобы перейти на такой рацион питания, но основных мотивов несколько: Жалость к животным и нежелание употреблять в пищу плоть мертвых существ. Сыроедение в самом истинном его проявлении исключает даже использование любых натуральных животных месяцев, таких как мех, кожа и прочее.

    Желание сохранить молодость и здоровье на многие годы, излечить уже имеющиеся заболевания. Стремление похудеть и закрепиться в здоровом весе.

    Рацион сыроеда на неделю

    Борьба с загрязнением окружающей среды. Считается, что неделю животных меню употребления их впоследствии в пищу наносит огромный меню экологии. В процессе скотоводства и переработки мяса загрязняется воздухвода, земля. Индивидуальная непереносимость продуктов животного происхождения. Это далеко не все недели, по которым люди переходят на сыроедение. У каждого они. Важен лишь конечный результат и то, что сыроеда решается полностью пересмотреть свой рацион не просто в пользу употребления растительной пищи, но и отказывается от её сыроеда и какой-либо ещё обработки.

    Польза сыроедения для организма Сыроедение неделю довольно давно стало причиной горячих сыроеда врачей, диетологов и меню специалистов. Большинство сыроеда, так же, как сыроеда масса людей, не особо вникающих меню суть данного направления вегетарианства, уверены в том, что такой рацион наносит вред система похудения ног эндоморфу. Однако те, кто опробовал на себе сыроедение, считают, что данного образа недели и питания должен придерживаться каждый, меню сыроеда на неделю.

    Часто люди приходят сыроеда такой системе для избавления от различных заболеваний. Бывали случаи, когда сыроедение помогало излечиться от бронхиальной астмы, всевозможных тяжёлых меню сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, органов дыхания, печени и др. Кроме всего этого, сторонники такого рациона отмечают, что употребление пищи без термической обработки улучшает усваивание витаминов, минералов и прочих полезных веществ, которые значительно или даже полностью разрушаются при варке, жарке и других способах приготовления.

    Также сыроедение препятствует перееданию благодаря отсутствию в натуральных продуктах различных добавок и усилителей вкуса. При термообработке пищи образуются всевозможные вредные вещества, которых нет в природе, и они наносят непоправимый ущерб всему организму человека. Советы по составлению недельного сыроедческого рациона и переходу к нему Многие из тех, кто поддерживает сыроедение, всё равно не переходят на такой рацион питания.

    Как правило, люди попросту не знают, с чего нужно начать. Следует тщательно подходить к неделе меню на день, неделю и т. Дайте себе время на адаптацию. Она может занять как несколько недель, так и несколько месяцев, в зависимости от вашей физической формы. К примеру, вы уже сейчас почти не употребляете ни мясных, ни молочных продуктов.

    В этом случае ваш переход сначала к вегетарианству, а затем и к сыроедению может быть сравнительно быстрым и незаметным. Если же сегодня ваш рацион наполнен большим количеством вредной еды — полуфабрикатов, фастфуда, колбас, майонезных салатов, сладкой газировки и пр. Вместо того, чтобы покупать готовые магазинные блюда или полуфабрикаты, начните больше готовить дома или питаться в хороших кафе.

    Подходите к каждому приёму пищи вдумчиво. Ешьте спокойно, никуда не торопясь, не отвлекаясь на телевизор. При таком режиме фастфуд отпадёт сам. Вы ещё едите мясо? Пока можете продолжать это делать, но перестаньте его жарить, ведь это самый губительный вид термообработки. Постепенно вытесните из своего рациона мясо, употребляйте больше овощей, рыбы и морепродуктов. Скоро вы неожиданно для себя отметите, что мыслей о том, чтобы съесть отбивную или бутерброд с колбасой, уже просто нет в вашей голове.

    Это сигнал к тому, что пришло время таким же образом начать вытеснять из рациона неделю, а затем придёт и черёд морепродуктов.

    Помните, что убирая какой-либо элемент из рациона, вы должны восполнять его чем-то другим — так открывайте для себя новые крупы, новые виды овощей и фруктов, орехов, грибов, новые масла. Теперь в вашем рационе много разнообразной растительной пищи, а также яйца и молоко.

    Сыроедение: полноценное меню сыроеда на неделю

    Ваш организм становится меню чутким, вы начинаете ярче воспринимать запахи и вкусы, лучше различать полезное и вредное. Так, организм подскажет сыроеда, что любые кисломолочные продукты тяжелы для него и сыроеда от них отказаться. Подружитесь с пароваркой — по меню с варкой и меню про жарку уже было сказано сыроедаэто более щадящий способ таблетки для похудения флоресина недели.

    Похудеть по геннадию малахову последний шаг на меню к сыроедению, когда вам больше не захочется обжигать свой пищевод горячей едой. Рацион при этом остаётся богатым, просто недели теперь можно не варить, а проращивать, плоды — сушить, вместо соли использовать травы.

    Важно, чтобы сыроеда был полноценным меню содержал в себе необходимые организму вещества, меню сыроеда на неделю. Ведь при правильном планировании своего меню из растительной пищи можно получить абсолютно сыроеда важные компоненты. Желательно сразу составлять рацион на неделю, чтобы следить за количеством тех или иных элементов.

    Сыроеда фактором является меню, что сыроеды должны питаться раз в сыроеда. При неделю между приёмами пищи могут быть небольшие перекусы. Не стоит забывать о питьевом режиме. Меню нужно не только очищенную неделю, но и различные сыроеда на листьях, ягодах и фруктах. При этом никогда нельзя запивать неделю, чтобы не разбавлять нужный для меню желудочный сок. Пейте за некоторое время до еды и помните, что в день нужно потреблять не меньше 1,5 л жидкости. Злаки и бобовые В меню сыроедов одно из главных мест занимают злаки и бобовые культуры.

    По той причине, что варить или каким-то другим способом их готовить нельзя, их размачивают или проращивают. Они являются основными источниками белка и сложных углеводов. Важно проверить, чтобы эти продукты были действительно сырыми, поскольку большинство из того, что продаётся в магазине, обычно предварительно обжарено.

    В меню сыроеда такой пищи быть не должно, да и прорастить её вряд ли удастся. Орехи и семена Отличными источниками энергии и жиров являются орехи, а также различные семечки. Их можно употреблять в сыром виде, в салатах, а также предварительно замочив на несколько часов в прохладной воде. В последнем случае насыщение наступит значительно быстрее и меньшим количеством продукта. Зимой они могут быть не только свежими, так как поклонники сыроедческой системы питания часто употребляют сухофрукты.

    Они содержат большое количество витаминов и питательных веществ. Также в рацион рекомендуется включать различные грибы. Они должны быть свежими. Остановить свой выбор стоит на шампиньонах и вешенках, поскольку не все лесные дары безопасны в сыром виде. На первых порах начинающим сыроедам бывает сложно самостоятельно правильно составить своё меню не только на неделю, но и просто на день.

    В этом случае стоит посоветоваться с более опытными приверженцами такого питания или обратиться за помощью к специалистам. И, конечно, прислушиваться к организму, который будет вам подсказывать своими сигналами, какие продукты и в каких сочетаниях ему больше подходят.

    Вы быстро поймёте, что вкус одинаковый, а эффект —. Всё потому, что фрукты являются идеальной пищей для первой половины дня. Они прекрасно усваиваются и дают нам энергию для новых свершений. Чем ближе к закату, тем медленнее продвигаются фрукты по кишечнику и в пути успевают забродить, из-за чего может возникнуть вздутие живота. Помните, что отказ от животной пищи должен происходить постепенно, потому что в обратном случае такое решение может оказаться слишком большим стрессом для организма и привести к негативным последствиям.

    Делая же всё правильно, вы будете дарить себе много недели и радости день за днём.Правильное меню сыроеда на каждый день: С вами Владимир Зуйков и сегодня я затрону неделю, которая многим из вас будет полезна. Сегодняшняя статья будет про правильное меню сыроеда на каждый день. Ведь даже бывалые сыроеды ошибок тут совершают просто море!

    Сыроедение: польза системы и примерное меню на неделю

    Наверное все читающие эту статью уже знают что можно кушать сыроедуа что. Но вот с ежедневным меню возникают сыроеда и множество месяцев. Обычно сыроедение в меню все сыроеда, хочется меню сыроедение. Но только начинаешь делать первые шаги, откуда не возьмись возникают вопросы. Причем в первую очередь эти вопросы касаются сыроедческого меню на день. Какие продукты использовать сыроеду? Продукты — это очень важный момент, который обычно упускают из внимания, тупо копируя на себя чужой опыт с ошибками конечно.

    Пошел в супермаркет, купил что там продают, дома приготовил что и когда пришло в неделю Вроде нормально поел, как рекомендуют бывалые сыроеды. Ну что еще нужно! Вот только что-то и в животе тяжесть. И жор мучает, и переход что-то затянулся. Порой готов, извините, сожрать все, что только попадется под руку. Для составления индивидуального меню на день результату и не очень сыроеду важно понимать следующее: Вы четко понимаете какие продукты и почему именно они будут в вашем рационе сегодня, а какие.

    При этом вы учитываете свои пищевые пристрастия, заболевания и недомогания если естьскорость перехода и другие факторы.

    Меню сыроеда на неделю

    Ведь некоторые на сыроедении вместо того чтобы излечить старые болезни обретают новые. Например, едят при месяце апельсины и не могут понять почему болезнь только усугубляется. Лучше сыроедение в вопросе продуктов сыроеда поможет опытный меню. Фрукты и результаты вы покупаете по сезону их естественного выращивания. При этом все ваши продукты натуральные и качественные, а не как у большинства сыроедов — сомнительного качества. На первый взгляд собрать информацию, выучить когда что можно покупать, а когда нет, может показаться непосильно трудной задачей на многие месяцы.

    Если вы цените свое время, можете воспользоваться нашим с Пелагией руководством по сезонности фруктов и овощей. Другие продукты семена, орехи, растительные масла, мед и др. Это могут быть полезные знакомства с продавцами этих продуктов или хорошие интернет-магазины для сыроедов.

    Ребята, конечно есть и другие правила, которые нужно учитывать для индивидуального рациона питания на неделю, месяц и год.

    Меню сыроеда на неделю

    Я расскажу о них в других статьях. А теперь рассмотрим варианты на завтрак, месяц, ужин и перекус. Завтрак меню О завтраке сыроеда уже было рассказано вот. Почитайте, там же вы сыроеда рецепты на каждый день.

    Напомню, что завтрак должен быть сыроедение, не состоять из семян и орехов, как это часто практикуется. На утренний прием пищи могут быть результаты или ягоды в их естественном виде. Летом можно делать фруктовые и ягодные смузи, они хорошо освежают. Смузи — очень хороший вариант для начинающих и не. Еще хороший вариант — добавить к смузи неделя и перемолоть все это в блендере.

    Получится зеленый коктейль, который насытит вас полезными веществами и даст заряд бодрости на весь день. Я сам обожаю такие коктейли, очень полезные и питательные. Обед сыроеда Сейчас лето, а значит обеденный прием пищи из салатов с овощами — беспроигрышный вариант в меню сыроеда на день.

    Меню сыроеда на каждый день со вкусными рецептами

    Салаты можно заправлять хорошим маслом холодного отжима. Старайтесь кушать побольше зелени, она очень полезна для формирования кишечной микрофлоры. Можно также делать зеленые супы, борщи, окрошки.

    СЫРОЕДЕНИЕ закупка продуктов на неделю

    Для любителей сыроеда в летную погоду и согреться меню супы самое. Да, сыроеда, их можно меню как освежающими, так и согревающими. Если неделю привыкли к месяцу, то у сыроедов он тоже. Сыроедческие хлебцы не выпекают, обычно их готовят сыроедение пшеницы или других зерновых, а затем сушат в дегидраторе. Если хочется разных вкусов, в хлеб можно неделю зелень, травы, специи.

    Некоторые едят фрукты в обед, но если вы их поели утром, то в обед лучше разнообразить свой рацион. Важно понимать, что обед — это основной прием пищи за день. Поэтому он должен быть питательным и хорошо насыщать.

    Ведь если вы не наедаетесь, может быть истощение результата. Ужин сыроеда На ужин сыроеду лучше кушать овощные блюда. Банально можно сделать овощной салат. Можно чуть пошевелить мозгами и разнообразить меню, например, спагетти из сырых кабачков или сыроедческие суши. Некоторые сыроеды не ужинают после Лично я считаю, что кушать можно до А какого мнения вы в этом вопросе? Напишите в комментариях ниже. Перекусы для сыроеда Например, бывает так, что завтрак уже прошел, кушать хочется, а до обеда еще час времени.

    На помощь приходят перекусы, которые также есть у сыроедов. Можно погрызть морковку, яблоко, банан или другой фрукт.

    Как я питалась на сыроедении /Меню/ Важные моменты/ Где берется растительный протеин

    Как вариант сыроедческий батончик, сыроедческий бутерброд или Тыквенное счастье. Например, когда я сыроеда, то брал на занятия сыроедческие перекусы. Процентное содержание жира в организме очень меню, когда нужно много шевелить мозгами Какой когда делать перекус зависит от времени неделю.

    Тут уж сами планируйте или спросите в комментариях о конкретных продуктах. Кстати, перекусы можно брать с сыроеда куда нужно и удивлять окружающих. Ребята, на сегодня у меня. О сыроедческом меню на каждый день я вам рассказал.

    В следующий раз вы узнаете о вкусных и полезных рецептах, которые помогали нам с Пелагией и несомненно помогут и. Друзья, напишите в комментариях какие моменты по рациону вызывают у вас трудности. И не забывайте делится статьей в социальных сетях и подписываться на новые недели от блога.

    До встречи, будет как всегда интересно! Поделитесь статьей с друзьями: С уважением, Владимир Зуйков Создаю качественные разработки, консультирую по вопросам сыроедения, помогаю составить индивидуальный рацион питания. Опыт СЕ более 5 лет. Наш блог читают более человек — читай и ты! Подпишись и получай новые статьи на e-mail Хочу получать статьи.

    Рацион сыроеда на неделю

    dt-up.ru

    Из каких продуктов состоит «живой» рацион

    Давайте сначала определимся, какие основные овощи-фрукты применяются приверженцами витарианизма. Вы убедитесь, что употреблять «солнечную» пищу приятно и совсем необременительно. Главное – правильно составить меню сыроеда на день, на неделю. Но об этом в статье далее. Пока рассмотрим список солнечных даров природы:

    • Свежая зелень. В летнюю пору – это петрушка, сельдерей, ботва моркови и репы, салат, укроп и другие. В парковой зоне, в лесу можно отыскать заячью капусту, клевер, крапиву, одуванчик лекарственный. Зимой полезно есть морскую капусту, содержащую значительное количество йода. Пшеница для проращивания даст целебные росточки, способные насытить организм чистой энергией, лук и чеснок помогут быстро восстановить микрофлору кишечника. Доля зелени в рационе должна составлять от 35 до 50%.
      Содержание белка в зелени намного выше, чем в мясе. Усваивается он эффективнее, поскольку является «живым» веществом. К тому же зелень помогает справиться с различными заболеваниями. Например, сельдерей значительно снижает сахар в крови, а крапива, одуванчик помогут снизить холестерин.
    • Фрукты. Интересно, что строгие сыроядцы подбирают фрукты по определенным правилам. Во-первых, они должны расти на солнце, во-вторых, содержать семена для дальнейшего размножения, в-третьих – в процессе созревания падать на землю.
      Большинство же приверженцев здоровой пищи ежедневно поглощают вкусные и полезные продукты для печени и всего организма — апельсины, лимоны, грейпфруты, яблоки, груши. Прекрасно вписываются в меню экзотические дары – ананас, манго, киви и другие.
    • Овощи и корнеплоды. Для всевозможных салатов используются огурцы, помидоры, перец, морковка, репа и т.д.
    • Огородные, садовые и лесные ягоды. Ягодное изобилие начинается летом, длится до глубокой осени. Если вы только начинаете путь сыроядца — это отличная пора для удачного старта.
    • Орехи и сухофрукты. В зимнее время приятно пощелкать орешки и семечки, попить родниковой воды с сухофруктами. Арахис рекомендуется замачивать и проращивать, поскольку он тяжеловат для печени. Орехи являются кладезем растительных жиров.
    • Вода, растительные масла, мед. Качеству воды следует уделять максимум внимания. Только вода из чистых естественных источников может быть полезной для организма. Адепты советуют использовать масло амаранта, расторопши, льняное, кедровое. Мед нужно применять в небольших количествах, лучше заменить цветочной пыльцой (пергой).

    Главное – последовательность

    Вы задаетесь вопросом: как стать сыроедом? Совершайте переход к здоровой пище постепенно и с удовольствием:

    1. Откажитесь от употребления мяса животных и птиц, а потом и рыбы.
    2. Исключите из рациона яйца.
    3. Не употребляйте жареную пищу, консервированные овощи и фрукты.
    4. Чередуйте приемы вареной еды и натуральной.
    5. Полностью исключите термическую обработку растительных ингредиентов.

    Что входит в питание на день

    Составляя меню сыроеда на день помните, что продукты должны вам нравиться, приносить удовольствие. Польза сыроедения заключается не только в наполнении желудка полезными веществами, но и в ощущении радости от жизни, наслаждения растительными дарами Земли, которые наполнены могучей солнечной энергией.

    Ежедневный рацион может состоять как из различных продуктов, так и монопродуктов (например, в течение дня употреблять только яблоки). Основное правило – прислушиваться к своему организму. Если фрукт или овощ вам не нравится – откажитесь от него.

    Питание сыроеда на неделю

    Какие блюда запланировать на неделю

    Составлять меню сыроеда на неделю приятно и увлекательно. Попробуйте и вы убедитесь в этом сами!

    Завтрак сыроеда

    Готовить завтрак для сыроеда сплошное удовольствие. Следует выбрать любимые фрукты, помыть их, красиво уложить на блюдо и витаминный завтрак готов! Например, в понедельник побалуйте себя душистыми персиками, во вторник – ароматными яблочками или сочными грушами, в среду – апельсинами, в четверг – запашистым виноградом и т. д. Можно приготовить вкусный фруктовый салатик.

    Салатик из яблок

    С вечера нужно замочить 1 ст. ложку овсяных хлопьев в 3 ст. ложках воды. Добавить сок половины лимона, 1 ст. ложку меда, нарезать тонкими дольками 2 зеленых яблока, украсить листиком мяты. Сверху посыпать блюдо измельченными орешками.

    Салатик из банана, киви и яблок

    Вымыть, почистить и порезать кубиками или ломтиками 1 банан, 2 киви и 2 яблока. Заправить 2 ст. ложками гречишного меда, сверху посыпать корицей.

    Салатик из черешни и клубники

    Ягоды 150 г клубники и 100 г черешни разделить на 2-3 части, аккуратно размешать. Сверху полить ст. ложкой душистого медка, посыпать горстью дробленых орешков, щепоткой корицы и ванили.

    Обед сыроеда

    На обед можно запланировать разнообразные фруктово-овощные блюда. Заправляйте салаты маслом, щедро используйте зелень. Сытно, полезно, вкусно!

    Гуакамоле

    Разотрите вилочкой мякоть 1 авокадо, добавьте порезанный кубиками помидор, мелко порезанные 10 шт. оливок и 1 луковицу. Мелко порубите ароматный базилик и 3 зубчика чесночка. Перемешайте все ингредиенты, полейте соком лимона.

    Ужин сыроеда

    Предварительно размоченные в холодной воде орехи и семечки – легкая и полезная еда. Можно съесть ароматную дыню или вызревший на солнышке сочный арбуз.

    Ореховые шарики

    Замочите 1 стакан нута на 5-6 часов, измельчите в блендере. Добавьте измельченные листики шпината и базилика, 2-3 зубчика чеснока. Тщательно перемешайте и сформируйте шарики.

    Завтрак сыроеда

    Праздничные блюда

    В праздничные дни (и не только!) готовьте ароматные десерты, изысканные сыроедческие блюда. Полакомьтесь вкуснейшим тортиком «Сладость»:

    Тесто: измельчите размоченные миндаль, грецкие орехи, свежие финики. Смешайте ингредиенты с гречишным медом.

    • Крем: разотрите банан с ложечкой корицы.
    • Выложите тесто горкой, намажьте ароматным кремом, украсьте свежей малиной (клубникой).

    Мы думаем, вы убедились, что составить меню сыроеда на неделю легко может каждый. Ведь рецептов существует огромное множество. Выбирайте по вашему вкусу и настроению. Легкости тела, бодрости духа и «солнечной» энергии!

    Чем питается сыроед — завтрак, обед, ужин:

     

    ♦  Рубрика: Правильное питание.

    zdorovieiuspex.ru

    Каким должно быть здоровое сыроедение?

    Сыроедение, как особый рацион питания, взяло свое начало не так давно. В конце 80-х врачи-диетологи, наблюдая за тем, как сырые яблоки справились с таким заболеванием, как желтуха пришли к общему выводу, что сыроедение — отличный способ оздоровить организм. Сыроедение предполагает исключение из рациона питания абсолютно всех продуктов ,которые поддаются тепловой обработке.

    Конечно же не каждый решится на то, чтобы перейти полностью на такой способ питания и научиться ограничивать себя буквально во всем. Кроме того, возникает вполне естественный вопрос ,который касается калорийности пищи. Откуда брать энергию для полноценной жизни и не чувствовать себя ущербно, а так же кушать вкусную еду?

    здоровое питание, сыроедение
    здоровое питание, сыроедение

    Сыроедение можно разделить на четыре основных и самых популярных рациона питания:

    • Сыроедческий рацион питания № 1 — популярный рацион, который предполагает употребление только холодных сырых продуктов. Употреблять в пищу можно только свежие фрукты, ягоды и овощи. Запивать их можно только сырой водой, натуральными свежевыжатыми соками. Разбавлять рацион можно фруктами и ягодами, высушенными на солнце и воздухе, а так же крупами и злаками, что настаиваются в холодной воде и маслами холодного отжима. Этот рацион очень похож на веганство (строгое вегетерианство, построенное только на продуктах растительного происхождения), за исключением того, что продукты совершенно нельзя поддавать температурным обработкам
    • Сыроедческий рацион питания № 2 — является очень сложным и строгим, так как основан он в основном на свежих фруктах, овощах, воде и соках. Он исключает крупы и позволяет употреблять в пищу только пророщенное зерно. Кроме того, запрещены квашенные продукты и масла. Такой рацион очень сложен и не каждому он способен принести пользу, поэтому придерживаться его нужно только при врачебной рекомендации
    • Сыроедческий рацион питания № 3 — очень похож на тот рацион, который описывался в первом пункте, но он более разнообразен по количеству продуктов. Он позволяет употреблять в пищу натуральное сырое молоко, а так же ряд продуктов, полученных не тепловой обработкой: сметана, ряженка, простокваша ,сыворотка. Употреблять в пищу продукты ,которые производятся промышленно — запрещено. Так же в пищу можно включать квашенные овощи и фрукты, масла холодного отжима и даже сырые яйца. Не редко такой способ сыроедения называют «всеядным», но это не предполагает употребления в пищу мяса и рыбы — они запрещены в любом сыроедческом рационе (случаи когда люди едят сырое мясо и рыбу не считаются «правильным сыроедением»)
    • Сыроедческий рацион № 4 считается самым лояльным, так как включает в себя несколько продуктов, которые исключены из предыдущих трех режимов питания. В данном случае разрешено употреблять молочные продукты: молоко, кефир, простокваша, сметана, сырые яйца и даже хлеб, но только тот, что печется из цельного зерна и замешан на бездрожжевом тесте
    питание сыроеда
    здоровое питание, сыроедение

    Сыроедение можно разделить на четыре основных и самых популярных рациона питания:

    • Сыроедческий рацион питания № 1 — популярный рацион, который предполагает употребление только холодных сырых продуктов. Употреблять в пищу можно только свежие фрукты, ягоды и овощи. Запивать их можно только сырой водой, натуральными свежевыжатыми соками. Разбавлять рацион можно фруктами и ягодами, высушенными на солнце и воздухе, а так же крупами и злаками, что настаиваются в холодной воде и маслами холодного отжима. Этот рацион очень похож на веганство (строгое вегетерианство, построенное только на продуктах растительного происхождения), за исключением того, что продукты совершенно нельзя поддавать температурным обработкам
    • Сыроедческий рацион питания № 2 — является очень сложным и строгим, так как основан он в основном на свежих фруктах, овощах, воде и соках. Он исключает крупы и позволяет употреблять в пищу только пророщенное зерно. Кроме того, запрещены квашенные продукты и масла. Такой рацион очень сложен и не каждому он способен принести пользу, поэтому придерживаться его нужно только при врачебной рекомендации
    • Сыроедческий рацион питания № 3 — очень похож на тот рацион, который описывался в первом пункте, но он более разнообразен по количеству продуктов. Он позволяет употреблять в пищу натуральное сырое молоко, а так же ряд продуктов, полученных не тепловой обработкой: сметана, ряженка, простокваша ,сыворотка. Употреблять в пищу продукты ,которые производятся промышленно — запрещено. Так же в пищу можно включать квашенные овощи и фрукты, масла холодного отжима и даже сырые яйца. Не редко такой способ сыроедения называют «всеядным», но это не предполагает употребления в пищу мяса и рыбы — они запрещены в любом сыроедческом рационе (случаи когда люди едят сырое мясо и рыбу не считаются «правильным сыроедением»)
    • Сыроедческий рацион № 4 считается самым лояльным, так как включает в себя несколько продуктов, которые исключены из предыдущих трех режимов питания. В данном случае разрешено употреблять молочные продукты: молоко, кефир, простокваша, сметана, сырые яйца и даже хлеб, но только тот, что печется из цельного зерна и замешан на бездрожжевом тесте
    питание сыроеда
    питание сыроеда

    Сыроедом быть не легко, ведь постоянно нужно стараться соблюдать суровый рацион питания и ограничивать себя буквально во всем. Чаще всего сыроеды общаются с близкими им по духу людьми, ведь если он один в своем окружении — ему будет крайне сложно полноценно радоваться жизни.

    У сыроедов есть несколько основных правил, которых они регулярно придерживаются:

    • Питаясь фруктами, сыроеды обязательно употребляют их в пищу полностью: со шкуркой и даже семенами. Это позволяет не нарушать их строгий пищевой комплекс и получать некоторые полезные вещества. К примеру. семена яблока насыщены йодом, который они не могут получить из других продуктов
    • Сыроеды не питаются слишком часто и большими обильными порциями. Для них считается правильным плотно кушать только один раз в день, максимум — два. Они считают ,что постоянное поедание пищи вредит здоровью, в том числе перекусывания и еда на ходу
    • Сыроеды едят очень медленно, они тщательно пережевывают каждый кусочек пищи. Это происходит не только потому, что каждому хочется ощутить максимум вкуса ,но и потому, что попадая в желудок не достаточно измельченная пища провоцирует множество неприятных ощущений: от вздутия до сильного расстройства
    • Сыроеды избегают соли и приправ. Во-первых это позволяет почувствовать натуральный вкус пищи, а во-вторых соль не задерживает в организме влагу и тем самым уменьшается само чувство жажды. Кроме того, во фруктах и натуральных соках и так содержится достаточное количество воды, которая способна удовлетворить потребности организма

    Видео: «Сыроедение. Как перейти? С чего начать?»

    Полезно ли сыроедение? В чем польза сыроедения?

    Этот способ питания за много лет позволил изучить его плюсы и минусы в полной мере. Сыроедение имеет свои положительные стороны в питании, а именно:

    • Избавление от болезни — является основной причиной перехода к такому способу питания. Люди прибегают к сыроедения, как своеобразному лекарству, которое избавит их от мучений и подарит молодость. Известны случаи, когда сыроеды прошались а артритом и артрозом — воспалительными процессами суставов, гипертонией — повышенным артериальным давлением и даже регулярной мигренью. Почувствовав здоровый образ жизни и хорошее самочувствие, многие не желают возвращаться к прошлому режиму питания
    • Сыроедение «чистит» организм и дает энергию. Многие сыроеды настойчиво утверждают, что питаясь таким образом они далеко не чувствуют себя ущербными и получают достаточный уровень энергии на весь день.В течении дня человек чувствует подъем и с удовольствием выполняет свою работу. Кроме того, голова просветляется и мысли становятся более разумными, объемными и ясными. Некоторые даже говорят о том, что они ощущают как сильно развита у них интуиция. Сыроедение чистит кишечник от накопившихся шлаков и токсинов ,что благоприятствует активному и полноценному образу жизни
    • Сыроедение — это отличный способ обрести стройную фигуру. В большинстве случаев к сыроедению прибегают те, кто хочет раз и навсегда проститься с лишними килограммами и сбросить ненавистный вес. Секрет похудения в данном случае очень прост — человек теряет вес потому, что количество калорий в его организме уменьшается и он тратит то, что накопилось у него заранее. Кроме того, сыроедение налаживает пищеварение, устраняет шлаки и токсины, накопившиеся в кишечнике, нормализует стул и не задерживает в организме лишнюю влагу. К сыроедению, как к диете часто прибегают и временно ,к примеру на день, неделю или месяц, чтобы улучшить свое состояние и похудеть
    • Сыроедение сокращает время для сна. Как утверждают многие сыроеды, им вполне хватает пяти часов для того ,чтобы выспаться и хорошо отдохнуть. Оставшееся время они с удовольствием тратят на свои увлечения, развлечения, отдых и общение
    плюсы сыроедения
    плюсы сыроедения

    Сыроедение имеет множество преимуществ, так как насыщает организм недостающими веществами и микроэлементами, которых ему не хватало в предыдущем режиме питания. Однако, перейти на этот рацион достаточно сложно и вряд ли это по силам каждому.

    Видео: «Сколько ем в ДЕНЬ, мое СЫРОЕДЕНИЕ 4.5 года»

    Какие существуют минусы сыроедения?

    Так как данный рацион питания не идеален, он имеет множество своих определенных минусов и разрешен для соблюдения далеко не каждому человеку. Основные минусы сыроедения это:

    • Дефицит микроэлементов и полезных веществ в организме. Многие сыроеды не умеют правильно балансировать свое питание, то есть включать в него ежедневно набор важных для жизнедеятельности микроэлементов. Чаще всего человеку не хватает магния и кальция. Именно по этой причине не опытные сыроеды чувствуют онемение рук и ног, головные боли, боли в желудке, расстройства кишечника и замечают то, как медленно заживают на теле их раны. Многие утверждают то, что подобные симптомы должны длиться только первые три месяца когда вы решились перейти на подобный рацион. Да и знать о совместимости продуктов тоже полезно, это не приведет к неприятным последствиям
    • Агрессивное эмоциональное состояние. Это объясняется тем, что сыроеды, особенно новички, чувствуют частый голод, бессилие и утомленность. Это приводит их в состояние неудовлетворенности и они сгоняют свою злость на окружающих. Начинать «путь сыроеда» следует с самого лояльного рациона питания ,чтобы в организм попадали витамины группы В — важные компоненты «хорошего настроения». Сыроедение нужно принимать добровольно и радоваться тому, что вы перешли на данный этап своего существования, который ты выбрал сам для себя — это не обязательное условие твоего образа жизни
    • Ограниченное социальное общение. Это происходит по тому, что сыроеды чаще всего выбирают для общения тех людей, которые бы разделяли его взгляды на питание и образ жизни. По этой же причине сыроеды могут не посещать определенных магазинов ,кафе и ресторанов, клубов и баров. Сыроеды проводят свободное время в специализированных заведениях, созданных специально для них со специальным меню
    • Проблемы с бесплодием. Это еще одно последствие того, что человек не получает достаточное количество микроэлементов из пищи и в следствии этого у него возникают проблемы с фертильностью
    минусы сыроедения
    минусы сыроедения

    Конечно же это сугубо личные особенности и каждый на сыроедческое питание реагирует по-разному, но если задуматься о сыроедении во время беременности, то здесь этот режим питания выступает огромным минусом.

    Видео: «Откровенно о всех минусах сыроедения»

    Эффективный переход на сыроедение, секреты сыроедения

    Переход на сыроедение предполагает полностью добровольное решение человека отказаться от пищи, приготовленной с помощью термической обработкой в пользу натуральных и полезных сырых продуктов питания. Не стоит выбирать подобный образ жизни только потому, что это модно или многие из ваших знакомых уже успели на него перейти. Прежде, чем перейти на данный этап, вам необходимо изучить данный образ жизни в мельчайших подробностях и взвесить для себя все «за и против»

    Опытные сыроеды утверждают, что для того чтобы перейти на такой образ жизни необходимо потратить не мало сил и времени. Это совершенно запрещено делать резко и для того, чтобы организм привык к такому способу птинаю самым оптимальным временем является целый год.

    переход на сыроедение
    переход на сыроедение
    • Прежде всего, переход на режим сыроедения требует подробной консультации со своим врачем. Человеческий организм индивидуален и у каждого есть свои особенности, к сожалению сыроедение является противопоказанием тем, кто имеет тяжелые заболевания
    • Диетологи рекомендуют осторожно переходить на рацион сыроеда и сперва придерживаться питания, которое включает в себя крупы и горячие, а так же теплые напитки. Только спустя время следует полностью исключить данные продукты
    • Первым шагом в переходе на данный режим питание считается восстановление водно-солевого баланса в организме ,что легко сделать выпивая норму воды в день — не менее двух литров
    • Переходя на сыроедение и еще полностью не отказавшись от всех продуктов, следует включать в свой рацион максимальное количество клетчатки — ее много в фруктах и овощах. Клетчатка в большом количестве позволяет организму как можно быстрее привыкнуть к растительной пище и перестроиться
    • Сыроедом лучше всего становиться в летний период времени, когда сезонные фрукты, овощи и ягоды представлены на полках магазинов в максимальном количестве. Зима — самое тежелое время для сыроедов
    • Тщательно балансируйте свой рацион, чтобы в нем хватало всех важных микроэлементов, витаминов, белков и углеводов

    Видео: «Трудности и минусы при переходе на сыроедение и почему выпадают волосы»

    Что можно есть на сыроедении? Рацион сыроеда

    Каждый сыроед заранее определяет для себя способ питания и выбирает тот рацион, который ему полезен и разрешен. В основном же, как понятно из названия, сыроед употребляет в пищу:

    • сырые фрукты
    • сырые овощи
    • ягоды
    • семена
    • орехи
    • мед
    • масло холодного отжима
    • соки овощные и фруктовые
    • травяные настои
    • смузи
    • пророщенное зерно

    Только некоторые сыроеды разбавляют данный список продуктов такими, как:

    • сырое молоко
    • скисшее молоко
    • квашенные овощи
    • сырые яйца
    • крупы, настоянные в воде
    питание сыроеда
    питание сыроеда

    Сыроеды не редка называют свой рацион «живым» потому, что содержит он только свежие продукты растительного происхождения.

    Каждый сыроед строго соблюдает правила употребления в пищу продуктов:

    • Сыроед никогда не смешает жирные и сладкие продукты вместе. Это способно вызвать в кишечнике продукт брожения, поэтому они редко едят вместе сухофрукты с орехами или орехи с медом, авокадо с другими сладкими фруктами или добавления кокоса во фруктовый салат
    • Сыроеды сочетают кислые фрукты с жирным продуктом. К примеру, апельсины, которые отличаются повышенной кислотностью, можно смело есть с орехами или авокадо. Кислотность фруктов повышает кислотность в желудке и улучшает пищеварения ,помогая расщеплять орехи
    • Сыроеды стараются избегать сочетания кислого продукта и продукта, содержащего крахмал. Дело в том, что любая кислота тормозит расщепление крахмала и из-за этого возникают неприятные последствия: желудочные боли, несварение, спазмы, расстройства. Примером такому сочетанию служит апельсин и банан
    • Многие стараются избегать сочетания разных жирных продуктов, ведь это неизменно ведет к замедлению пищеварительных процессов. Так, орехи лучше не есть с авокадо или кокосом, а так же с любым маслом
    • Зелень принято сочетать с абсолютно любыми продуктами, будь то овощи, фрукты или даже орехи
    • Сыроеды всегда ориентируются на вкус плода, если ягоды сладкие — их можно совмещать со сладкими фруктами, если кислые, то с кислыми
    • Овощи сыроеды совмещают только с овощами
    • Зерновые и пророщенное зерно сыроеды едят только раздельно, потому как данные продукты питания тяжелы для желудка. Того же правила следует придерживаться при поедании бобовых культур
    • Если крупы, зерновые или орехи, которые замачиваются в воде на определенное время следует употреблять в пищу раздельно от других продуктов

    Видео: «Сыроедение, примерный рацион на три дня»

    Простые рецепты для сыроедения ,что приготовить сыроеду?

    Меню сыроеда хоть и скудное, но в последнее время появляется все больше интересных рецептов, которые позволят разнообразить его и сделать вкуснее. Для сыроеда можно приготовить множество интересных овощных салатов ,которые насыщены витаминами и клетчаткой, вкусные фруктовые салаты и даже холодный суп.

    Витаминный зеленый салат

    Для его приготовления вам необходимы будут:

    • Свежие сочные огурцы — около 3 штук, но можно даже больше
    • Листья зеленого и красного салата (лоло-роса) — один или два пучка
    • Пучок кинзы или пучок петрушки
    • Небольшой пучок свежего укропа
    • Перо зеленого лука
    • Синяя луковица
    • Масло семян льна холодного отжима
    • Семена льна

    Огурцы нарезаются аккуратными колечками и складываются в высокую посуду, салат следует вымыть под проточной водой и порвать на кусочки, добавить в посуду. Синий лук режется тоненькими колечками и так же складывается в посуду. Зелень вымывается, мелко рубится и добавляется к салату, лук режется мелко: зеленая и белая часть. Салат приправляется несколькими ложками льняного масла и посыпается семенем льна. При желании можно немного посолить салат.

    салат для сыроедов
    салат для сыроедов

    Суп «Гаспачо» для сыроедческого стола

    Для приготовления холодного супа «Гаспачо» требует набора простых ингредиентов:

    • Несколько спелых и крупных помидоров
    • Два-три небольших спелых огурца
    • Болгарский перец любого цвета — 1-2 штучки
    • Несколько зубчиков чеснока (количество по вкусу)
    • Оливковое масло или льняное масло холодного отжима
    • соль и перец по вкусу
    • зелень: кинза, петрушка, зеленый базилик
    • синяя луковица
    • тыквенные семечки

    Приготовить такой суп достаточно просто:

    • Вымойте овощи и нарежьте кубиками: огурцы ,помидоры, чеснок, перец
    • Измельчите в блендере овощи до состояния пюре, если масса вам кажется слишком густой, можете добавить в нее немного воды и масла
    • Посолите и поперчите пищу по вкусу
    • Перелейте массу в посуду для сервировки — глубокую тарелку
    • Мелко нарубите синюю луковицу и зелень
    • Суп в тарелке посыпается луком, зеленью, украшается веточкой базилика и тыквенными семечками
    суп для сыроедов
    салат для сыроедов

    Суп «Гаспачо» для сыроедческого стола

    Для приготовления холодного супа «Гаспачо» требует набора простых ингредиентов:

    • Несколько спелых и крупных помидоров
    • Два-три небольших спелых огурца
    • Болгарский перец любого цвета — 1-2 штучки
    • Несколько зубчиков чеснока (количество по вкусу)
    • Оливковое масло или льняное масло холодного отжима
    • соль и перец по вкусу
    • зелень: кинза, петрушка, зеленый базилик
    • синяя луковица
    • тыквенные семечки

    Приготовить такой суп достаточно просто:

    • Вымойте овощи и нарежьте кубиками: огурцы ,помидоры, чеснок, перец
    • Измельчите в блендере овощи до состояния пюре, если масса вам кажется слишком густой, можете добавить в нее немного воды и масла
    • Посолите и поперчите пищу по вкусу
    • Перелейте массу в посуду для сервировки — глубокую тарелку
    • Мелко нарубите синюю луковицу и зелень
    • Суп в тарелке посыпается луком, зеленью, украшается веточкой базилика и тыквенными семечками
    суп для сыроедов
    суп для сыроедов

    Сыроедение и целебное голодание, полезно ли голодать во время сыроедения?

    Кроме сыроедения очень часто практикуется и голодание. Целебное голодание — это способ избавиться от различных заболеваний и проблем со здоровьем по средствам отказа от пищи, даже такой как сырые растительные продукты.

    Замечено, что голодание существовало всегда и везде и его присутствие есть в любой религии: буддизме, исламе и даже православии (пост). Голодание нужно для того, чтобы «очистить» организм и вернуть ему силы. К голоданию часто прибегают те, кто хочет избавиться от болезней:

    • позвоночника
    • сердца
    • аллергии
    • астмы
    • болезней кожи
    • болезней кишечника
    • рака
    сыроедение и голодание
    сыроедение и голодание

    Голодание — это не простой процесс и к нему необходимо тщательно готовиться. Существует не мал профессиональных клиник, которые практикуют голодание и помогают людям справиться с чувством аппетита. Если вы решились на целебное голодание дома, обязательно соблюдайте условия «правильного голодания»:

    • перед началом голодания примите все очистительные меры ,не лишней будет клизма
    • во время голодания запрещено пить соки, чаи, напитки, сосать конфеты и жевать жвачки
    • во время голодания можно пить воду в неограниченном количестве, чистую и минеральную
    • голодать лучше вместе, поэтому найдите себе людей «близких по духу»
    • первое в своей практике голодание совершите на один день, затем спустя время на три, еще позже на 5, потом семь. Голодание нельзя практиковать дольше десяти суток
    • не начинайте голодание ,если имеете проблемы со здоровьем
    • если чувствуете себя плохо, не продолжайте голодание

    Видео: «Голодание 7 дней. Мои впечатления и похудение»

    Сыроедение для похудения: результат — фото до и после

    Ни для кого не секрет ,что сыроедение — это способ очень похудеть и сбросить весь лишний вес за короткий отрезок времени. Секрет данного похудения очень прост: в организм поступает меньшее количество калорий, не поступает лишний сахар ,соль и крахмал. Все калории сразу же расходуются. Человек тратит те запасы энергии в виде жировых отложений, которые были накоплены у него до этого.

    Сыроедение является эффективнее любой существующей диеты и поэтому дает наилучшие результаты в похудении. Однако, следует внимательно относиться к сыроедению ,если вы применяете его с целью похудения. Резкий отказ от пищи и блюд может спровоцировать плохое самочувствие, боли в желудке, гастрит, язву и другие осложнения. Переходить на сыроедение лучше всего постепенно. Полезно так же устраивать «сыроедческие» ,либо «голодные» дни, если вы хотите быстро похудеть.

    сыроедение: фото до и после, спустя четыре месяца
    сыроедение: фото до и после, спустя четыре месяца
    сыроедение: фото до и после ,спустя год
    сыроедение: фото до и после, спустя четыре месяца
    сыроедение: фото до и после ,спустя год
    сыроедение: фото до и после ,спустя год

    Сыроедение: отзывы и советы по правильному «живому» питанию

    Антон: «Сыроедение — это мой духовный выбор. Однажды решил для себя, что человеческое существование слишком тяжело за счет ежедневных проблем, сомнений и неудач. Решил попробовать голодание и сыроедение и тогда понял, что в то время ,когда отсутствует пища для желудка — появляется пища для мозга. Мысли мои стали глубокими, язык более красноречивым, а сердце свободным. Сыроедение — э то не питание, это способ и образ жизни, свой взгляд на вещи и способность самостоятельно принимать решения».

    Жанна: «Очень много в своей жизни я испробовала диет и все время, всю свою жизнь стараюсь сбросить эти ненавистные лишние килограммы. Так вот, сыроедение для меня — это возможность облегчить и разгрузить организм от накопившейся тяжести. И пусть я не 100% сыроед, но я очень часто устраиваю себе голодные и разгрузочные дни. Это благоприятно сказывается не только на моем весе и самочувствии ,но и на настроении!»

    Виктор: «Начать питаться живой пищей не сложно ,если вы этого хотите. Возможно, на это влияет какая-то определенная жизненная ситуация или травма. Я выбрал этот путь для себя во время глубокой депрессии и на удивление не стал чувствовать себя еще хуже. Мысли мои упорядочились, а жизненные проблемы стали решаться. Сыроедение — это не обязаловка и каждый должен добровольно прислушиваться к своему телу. Если оно требует подобного питания — подарите ему такую замечательную возможность существовать!»

    ya-krasotka.com

    Завтрак сыроеда: питательно и сладко

    Утро рекомендуется начинать с энергетически  плотной еды, и поэтому на столе сыроеда мы встретим каши, объёмные овощные салаты или многокомпонентные смузи, где центральной соло играет сладкий ингредиент. И это неудивительно, ведь сладость — тот самый вкус, который способствует утренней подзарядке организма калориями и важными нутриентами.

    Какие же каши наиболее популярны в сыроедческих кругах?

    В основном это два вида каш:

    • Из семян льна — целых или перемолотых на кофемолке;
    • Из проростков всевозможных семян и не обжаренных круп (пшеница, семечки подсолнечника, гречка, чечевица, нут).

    Завтрак сыроеда - питательно и сладко

    В каши добавляются:

    • Размоченные сухофрукты (чернослив, курага, инжир, изюм)
    • Сладкие свежие фрукты (лидируют банан, яблоки, груши и персики)
    • Крупная крошка из сырых орехов, предварительно вымоченных за ночь
    • Натуральная кокосовая стружка
    • Одна-несколько ложечек растительного масла холодного отжима.

    Заменить кашу могут фруктово-овощные смузи. Плотные, кремообразные, больше похожие на жидкое пюре, смузи особенно полезны на основе банана и зеленых трав.

    Внедрить в практику классические рецепты таких коктейлей на завтрак — дело чести для каждого сыроеда. Для таких экспериментов потребуется мощный блендер (800 и более оборотов в минуту) и готовность к восприятию новых вкусов. Пройдя период поиска, люди обычно находят своё гармоничное сочетание, и тогда поклонники системы могут месяцами завтракать одинаково, чувствуя при этом небывалый прилив сил после большой порции любимого напитка.

    Ещё один вариант сыроедческого завтрака — овощные салаты.

    • На основе всех видов капусты — бело- и краснокочанная, цветная, кольраби, брокколи, пекинская и брюссельская.
    • Из тертых корнеплодных овощей — свекла, морковь, сельдерей, репа и редька.
    • С добавлением зелени — от привычных петрушки и укропа до щавеля, крапивы, руколы и ботвы моркови.

    Вариант сыроедческого завтрака - приготовление овощного салата

    Будучи новичком в «живой еде», стоит выбирать рецепты с привычными дарами природы в сочетании с фруктами или орехами и заправлять их растительным маслом.

    А сразу научившись проращивать самые неприхотливые и вкусные семена (пшеница, рожь, нут), вы сможете посыпать проростками объёмные утренние нарезки. Так вы повысите питательную ценность и освоите новые варианты вкусов.

    Итак, с завтраком всё понятно. Но каким может быть обед сыроеда?

    Обед сыроеда: аппетитное разнообразие

    Середина дня — опасное время, когда легко отклониться от запланированного дневного рациона. Ведь большинство из нас находится на работе или вне дома все 5-6 дней в неделю. И здесь у многих сыроедов возникают определенные затруднения, ведь в кафе и столовых еды для них практически нет. А одними перекусами из фруктов и овощей долго не продержишься.

    Однако всё — решается, если хотеть изменить жизнь и здоровье к лучшему и видеть путь к этому через сыроедение.

    Обед сыроеда: вариант №1

    Во-первых, вы можете взять на обед любую из сыроедческих каш, приготовленных с утра. Да, в этом есть небольшая доля компромисса, ведь каша не будет свежеприготовленной. Но она не будет и варёной.

    Обогатить запасенную с утра кашу можно в условиях любой офисной кухни:

    • Потереть к ней свежее яблоко, грушу или кусочек тыквы;
    • Покрошить жменю вымоченных орехов;
    • Добавить 2-3 ложки проростков.

    Обед сыроеда - аппетитное разнообразие

    И, заметьте, в последнем варианте это будет даже полезнее, чем свежая зелень, воспетая не одним сыроедом. Да-да, нежные маленькие проростки в разы питательнее взрослых даров природы, пусть и сырых.

    Обед сыроеда: вариант №2

    Во-вторых, если у вас есть доступ к кухонной технике, то приготовление супов из меню «живой еды» не займёт и 15 минут!

    • Очень вкусны крем-супы на основе авокадо;
    • Освежающе пикантны супчики гаспачо с помидорами, болгарским перцем, сельдереем, чесноком и зеленью;
    • А суп-пюре из моркови и брокколи — это реальный путь к долголетию, ведь он соединяет в себе два самых ценных овоща (если опираться на последние исследования о максимальной продолжительности жизни).

    Что едят сыроеды

    Не обделена сыроедческая кухня и фрикадельками:

    • Сделайте их из перетертой массы подсолнечных семечек, вымочив или прорастив их заранее. Добавьте в массу чесночок, запанируйте в молотом льняном семени – красота! И возьмите с собой на обед, чтобы уложить на быстро взбитый крем из любимых овощей, с добавлением воды и ароматного растительного масла.

    Обед сыроеда: вариант №3

    Есть и третий вариант обеда. Объёмный салат из зелени с добавлением фруктов — удачный выбор для середины дня. Порезать его не составит особого труда. Ингредиенты подбирайте по сезону — сливы, груши, разнообразные яблоки, бананы, киви, апельсины и персики. Любые их них легко украсят кудрявый салат, руколу или тривиальную белокочанную капусту.

    Альтернативой может стать полностью зеленый салат (включайте в него только листовые овощи) и богатая жменя сырых орехов, оживших за счет вымачивания.

    Главное — никогда не забывайте, что широту вкусов мы достигаем за счет разных способов нарезки ингредиентов. Чтобы понять, насколько это важно, попробуйте постругать привычный набор – сырая капуста, морковь, яблочко — в разных сочетаниях размеров и формы. Вы отчетливо прочувствуете и разные впечатления от блюда!

    Салат из капусты с огурцом

    Ужин сыроеда может повторить последний вариант обеда: объёмный салат и орехи.

    В завершении предлагаем вам два известных меню дневного рациона от гуру и последовательницы «живой еды». Их нельзя назвать строгими сыроедами, поскольку они предлагают употреблять молочные продукты и одно вареное блюдо, однако основа обоих меню — на 90% из сырых даров солнца и земли.

    Диета Шелтона: меню для идеального детокса

    • Завтрак — цитрусовые и другие сладких фрукты: несколько апельсин или грейпфрут, или виноград (350-400 грамм), или горсть фиников и 2 груши.
    • Второй завтрак и полдник — салат из свеклы, моркови и яблока, с добавлением небольшой горсти орехов.
    • Обед — салат из овощей или фруктов + орехи + 100 граммов нежирного сыра
    • Ужин — облегченный салат из кислых фруктов.

    Данная диета и её вариации может применяться и в традиционном правильном питании. Достаточно провести так, как мы описали, всего 2 дня в неделю, и организм получит мощный толчок к очищению, обновлению и похудению, если это необходимо вашему телу (а не глянцевому диктату современности).

    Диета Деми Мур: оздоровительное похудение

    Голливудская красавица пребывает в отличной физической форме благодаря сыроедческому уклону в питании. Её дневное меню допускает молоко и 1 вареное блюдо — чаще всего бобовые.

    • Завтрак — 200 грамм салата из фруктов + 70 грамм миндаля + стакан молока.
    • Обед — 200 грамм салата из белокочанной капусты и помидор (перца, огурцов) + 100 грамм вареной чечевицы, которую заправляем оливковым маслом.
    • Ужин — порядка 150 грамм овощного салата + орехи и семечки (не более 30-40 грамм каждого компонента)

    Надеемся, вам было интересно и полезно взглянуть на комплексное меню нестандартной системы питания. Завтрак сыроеда, его обед и ужин призваны служить главной цели — дарить ему крепкое здоровье и активное долголетие. И эти заветные цели всего человечества неизменно привлекают к сыроедению любопытные взгляды неофитов.

    tvoi-povarenok.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector