Диета для очищения кожи и организма

Диета для очищения кожи и организма

Принято считать, что когда человек «садится» на диету, значит, он хочет похудеть. Сегодня легко можно найти множество всевозможных диет для снижения лишнего веса, причем далеко не все из них безобидны. Постоянное жесткое ограничение в приеме пищи зачастую отрицательно сказывается не только на эмоциональном состоянии человека, но и может серьезно навредить его здоровью. Это неудивительно, ведь при соблюдении жестких диет для похудения организм испытывает ощутимый недостаток необходимых витаминов и питательных веществ. Однако диета диете рознь. Отказ от множества продуктов с целью похудения обычно требует силы воли и постоянной борьбы с собой. А вот если ограниченный режим питания подразумевает избавление внутренних органов от накопившихся вредных веществ, то такая диета для очищения организма полезна практически каждому человеку.

Диета для очищения кожи и организма

Зачем необходима очищающая диета?


Не секрет, что хорошее самочувствие любого человека – это залог прекрасного настроения, здоровья и долголетия. Увы, но такие радостные дни случаются не всегда. Чаще всего здоровый человек чувствует себя удовлетворительно. Но иногда его организм вдруг начинает сигнализировать о неполадках в своей работе. Появляются тревожные признаки нездоровья: хроническая усталость, плохой сон, тяжесть в желудке, периодические головные боли, частые депрессии, отечность, резкий запах пота, налет на языке, высыпания на коже. В большинстве случаев такая симптоматика свидетельствует о нарушении обмена веществ и, соответственно, снижении иммунитета. А основная причина сбоя обменных процессов – это засорение внутренних органов токсинами, шлаками, нитратами, солями тяжелых металлов, радионуклидами и прочим отравляющим «мертвым грузом», скопившимся в организме человека. К слову, высокая концентрация всех этих вредных веществ может привести к развитию очень серьезных заболеваний, вплоть до онкологии. Почему же происходит засорение организма токсическими веществами?

Общеизвестно, что природой-матушкой предусмотрено самостоятельное обезвреживание и выведение из организма «зловредной химии». В нейтрализации продуктов распада участвуют печень, почки, кишечник. Много токсинов выводится через кожу с потом и легочную систему с дыханием.
у современного человека скопление токсических веществ настолько велико, что организм просто не успевает справляться со своими обязанностями. Шлаки оседают и засоряют соединительные ткани, подкожно-жировую клетчатку, межклеточную жидкость. Виной всему загрязнение окружающей среды, курение, длительный прием лекарственных препаратов, но все-таки самое главное – перенасыщение организма углеводами, жирами и белками из-за регулярного употребления жирной пищи животного происхождения, соли, сахара, фаст-фуда и алкогольных напитков. Кроме того, производители продуктов питания сегодня используют всевозможные усилители вкуса, консерванты, загустители, красители, что только усиливает зашлакованность организма. Именно поэтому рекомендуется периодически проводить внутреннюю очистительную «генеральную уборку». Конечно, существуют радикальные методы чистки организма, например, клизма или тюбаж (промывание желчного пузыря с помощью введенного зонда), но такая шоковая терапия обычно проводится не с оздоровительной, а с лечебной целью. Для здорового человека самый лучший способ избавления от токсинов и шлаков – это мягкое очищение организма, подразумевающее соблюдение определенного режима диетического питания.

Диета для очищения кожи и организма

Зачем необходима очищающая диета?


Не секрет, что хорошее самочувствие любого человека – это залог прекрасного настроения, здоровья и долголетия. Увы, но такие радостные дни случаются не всегда. Чаще всего здоровый человек чувствует себя удовлетворительно. Но иногда его организм вдруг начинает сигнализировать о неполадках в своей работе. Появляются тревожные признаки нездоровья: хроническая усталость, плохой сон, тяжесть в желудке, периодические головные боли, частые депрессии, отечность, резкий запах пота, налет на языке, высыпания на коже. В большинстве случаев такая симптоматика свидетельствует о нарушении обмена веществ и, соответственно, снижении иммунитета. А основная причина сбоя обменных процессов – это засорение внутренних органов токсинами, шлаками, нитратами, солями тяжелых металлов, радионуклидами и прочим отравляющим «мертвым грузом», скопившимся в организме человека. К слову, высокая концентрация всех этих вредных веществ может привести к развитию очень серьезных заболеваний, вплоть до онкологии. Почему же происходит засорение организма токсическими веществами?

Общеизвестно, что природой-матушкой предусмотрено самостоятельное обезвреживание и выведение из организма «зловредной химии». В нейтрализации продуктов распада участвуют печень, почки, кишечник. Много токсинов выводится через кожу с потом и легочную систему с дыханием.
у современного человека скопление токсических веществ настолько велико, что организм просто не успевает справляться со своими обязанностями. Шлаки оседают и засоряют соединительные ткани, подкожно-жировую клетчатку, межклеточную жидкость. Виной всему загрязнение окружающей среды, курение, длительный прием лекарственных препаратов, но все-таки самое главное – перенасыщение организма углеводами, жирами и белками из-за регулярного употребления жирной пищи животного происхождения, соли, сахара, фаст-фуда и алкогольных напитков. Кроме того, производители продуктов питания сегодня используют всевозможные усилители вкуса, консерванты, загустители, красители, что только усиливает зашлакованность организма. Именно поэтому рекомендуется периодически проводить внутреннюю очистительную «генеральную уборку». Конечно, существуют радикальные методы чистки организма, например, клизма или тюбаж (промывание желчного пузыря с помощью введенного зонда), но такая шоковая терапия обычно проводится не с оздоровительной, а с лечебной целью. Для здорового человека самый лучший способ избавления от токсинов и шлаков – это мягкое очищение организма, подразумевающее соблюдение определенного режима диетического питания.

Диета для очищения кожи и организма

Подготовка к очищающей диете

Прежде всего, нужно отметить, что очищающая диета не должна длиться слишком долго.
иболее предпочтительный вариант ее проведения: 3 – 5 дней один раз в месяц. Также не следует забывать, что при наличии хронических заболеваний необходимо проконсультироваться у лечащего врача перед ее проведением. И, конечно, очень важно психологически себя настроить, постоянно помня о мотивации и поставленной перед собой цели. Потребуется некоторое время для привыкания к диете, появится дискомфорт из-за отказа от многих употребляемых ранее продуктов питания, возможно возникновение проблем с дефекацией, поскольку кишечник забит шлаками. Поэтому врачи-диетологи советуют провести предварительную подготовку: за неделю до начала диеты снизить калорийность потребляемых продуктов, исключить из рациона жирные и сладкие блюда, отказаться от позднего ужина, так как ночью организм должен отдыхать и очищаться, а не переваривать пищу.

Диета для очищения кожи и организма

Основные правила очищающей диеты

Важно помнить, что основная задача рассматриваемой диеты – это не похудение, а создание условий для отдыха организма от тяжелой и трудно перевариваемой пищи с целью избавления от скопившихся токсических веществ. Поэтому для лучшей эффективности и достижения желаемого результата следует придерживаться определенных правил проведения очищающей диеты.


Во-первых, в меню должна преобладать пища растительного происхождения, богатая клетчаткой. Пищевые волокна, содержащиеся в овощах и фруктах, – самая лучшая «щетка» для удаления токсинов и шлаков из кишечника. Вместе с этим, растительная клетчатка улучшает перистальтику, выводит за пределы организма «плохой» холестерин, создает благоприятную среду для полезной микрофлоры, что, безусловно, способствует восстановлению обменных процессов. Свежевыжатые соки также приветствуются, они поддержат организм витаминами и микроэлементами.

Во-вторых, потребуется пить как можно больше воды. Суточный питьевой режим должен быть не менее 1,5 – 2 литров. Помимо того, что жидкость сама по себе растворяет вредные вещества, она необходима для полноценной работы растительной клетчатки. Пищевые волокна под воздействием воды набухают и превращаются в подобие губки, которая впитывает в себя и затем эффективно выводит из организма яды, канцерогены, нитраты и прочий накопившийся «мусор».

В-третьих, нужно будет значительно снизить потребление соли – основного врага очищающих процессов. Кроме того, что тело зашлакованного человека и так уже является складом просоленных клеток, избыток хлорида натрия задерживает жидкость внутри организма, замедляет впитывание других полезных витаминов и минералов, увеличивает нагрузку на сердце и почки. Всё это существенно снижает эффективность очистительной функции.

В-четвертых, рекомендуется перейти к дробному питанию – частому приему пищи небольшими порциями. Это позволяет избежать переедания, способствует лучшему усвоению пищи, стимулирует пищеварительную активность, ускоряет обмен веществ. При дробном питании съеденная пища быстро переваривается в желудочно-кишечном тракте, поэтому вредные токсины и шлаки в организме не задерживаются. Питание подразумевает и уменьшение порций, не более 300 г на прием.


Наконец, для более эффективного очищения и полного восстановления организма необходимо поддержать такую диету полноценным сном, достаточным количеством физических упражнений, а также отсутствием стрессов, прогулками на свежем воздухе, водными процедурами (контрастный душ, закаливание).

Диета для очищения кожи и организма

Основные правила очищающей диеты

Важно помнить, что основная задача рассматриваемой диеты – это не похудение, а создание условий для отдыха организма от тяжелой и трудно перевариваемой пищи с целью избавления от скопившихся токсических веществ. Поэтому для лучшей эффективности и достижения желаемого результата следует придерживаться определенных правил проведения очищающей диеты.


Во-первых, в меню должна преобладать пища растительного происхождения, богатая клетчаткой. Пищевые волокна, содержащиеся в овощах и фруктах, – самая лучшая «щетка» для удаления токсинов и шлаков из кишечника. Вместе с этим, растительная клетчатка улучшает перистальтику, выводит за пределы организма «плохой» холестерин, создает благоприятную среду для полезной микрофлоры, что, безусловно, способствует восстановлению обменных процессов. Свежевыжатые соки также приветствуются, они поддержат организм витаминами и микроэлементами.

Во-вторых, потребуется пить как можно больше воды. Суточный питьевой режим должен быть не менее 1,5 – 2 литров. Помимо того, что жидкость сама по себе растворяет вредные вещества, она необходима для полноценной работы растительной клетчатки. Пищевые волокна под воздействием воды набухают и превращаются в подобие губки, которая впитывает в себя и затем эффективно выводит из организма яды, канцерогены, нитраты и прочий накопившийся «мусор».

В-третьих, нужно будет значительно снизить потребление соли – основного врага очищающих процессов. Кроме того, что тело зашлакованного человека и так уже является складом просоленных клеток, избыток хлорида натрия задерживает жидкость внутри организма, замедляет впитывание других полезных витаминов и минералов, увеличивает нагрузку на сердце и почки. Всё это существенно снижает эффективность очистительной функции.

В-четвертых, рекомендуется перейти к дробному питанию – частому приему пищи небольшими порциями. Это позволяет избежать переедания, способствует лучшему усвоению пищи, стимулирует пищеварительную активность, ускоряет обмен веществ. При дробном питании съеденная пища быстро переваривается в желудочно-кишечном тракте, поэтому вредные токсины и шлаки в организме не задерживаются. Питание подразумевает и уменьшение порций, не более 300 г на прием.


Наконец, для более эффективного очищения и полного восстановления организма необходимо поддержать такую диету полноценным сном, достаточным количеством физических упражнений, а также отсутствием стрессов, прогулками на свежем воздухе, водными процедурами (контрастный душ, закаливание).

Диета для очищения кожи и организма

Продукты питания при очищающей диете

О пользе растительной пищи для чистки организма уже упоминалось. Конечно, предпочтительнее всего употреблять сезонные овощи и фрукты, богатые витаминами и микроэлементами. Но и в зимнее время они способствуют очищению даже в замороженном, консервированном и термически обработанном (тушеном, на пару) виде. В частности, эффективно выводят токсины из организма капуста, морковь, помидоры, болгарский перец, тыква, лук. Чеснок – злейший враг «плохого» холестерина, а свекла – незаменимый помощник в предотвращении хронических запоров. Из полезных для чистки организма фруктов следует выделить яблоки, сливы, абрикосы, бананы, грейпфруты, лимоны, апельсины, мандарины. Например, доказано, что яблоки (благодаря пектину) содействуют выводу из организма тяжелых металлов, а лимоны очищают сосуды и кровеносную систему.


В пищевом рационе должны обязательно присутствовать каши. Большинство злаковых круп (овсянка, рис, гречка, пшено) являются отличными природными сорбентами, способными связывать и выводить наружу вредные вещества и соединения. Не стоит отказываться и от употребления хлеба с отрубями. Ведь отруби представляют собой твердую оболочку зерна (шелуху) – природную очищающую клетчатку.

В число полезных продуктов для чистки организма также входят мясо нежирных сортов, курятина, рыба, растительные масла, обезжиренные кисломолочные изделия, натуральные соки, травяные чаи. А вот такую пищу, как фаст-фуд, копчености, консервы, колбасы, жареные блюда, макароны, сладости, алкогольные напитки, на время диеты необходимо полностью исключить.

Диета для очищения кожи и организма

Примерное меню очищающей диеты

Некоторые люди прибегают к кардинальным мерам чистки организма и целую неделю «сидят» на рисовой, гречневой, овсяной или чисто вегетарианской диете. Но такое ограничение в пище довольно мучительно, требующее большой силы воли.
оме того, что такие монодиеты относятся к жестким системам питания, организм начинает испытывать нехватку многих необходимых витаминов и минералов, ведь ни один продукт не содержит в полном объеме все полезные вещества. Поэтому большинство диетологов рекомендует при очищающем питании употреблять разнообразные продукты. Предлагаем читателю примерное меню очищающей пятидневной диеты, основанной на дробном питании. Номер 1 будет означать завтрак, номер 2 – ланч (полуденный перекус), номер 3 – обед, номер 4 – полдник, номер 5 – ужин.

Понедельник
1). Геркулесовая каша на воде с сухофруктами (курага, изюм или чернослив).
2). Грейпфрут.
3). Отварная куриная грудка с овощным салатом, заправленным оливковым маслом.
4). Огурец.
5). Овощной бульон с зеленью, цветная капуста на пару.

Вторник
1). Хлеб с отрубями, вареное яйцо.
2). Банан.
3). Рисовая каша с морковью, овощная нарезка.
4). Яблоко.
5). Фруктовый салат (из яблок, апельсина, киви, грейпфрута), йогурт.

Среда
1). Перетертый обезжиренный творог, травяной чай.
2). Томатный сок, грецкий орех.
3). Гречневая каша с отварной телятиной, огуречный салат с оливковым маслом и соком лимона.
4). Апельсин.
5). Рыба на пару, салат из сладкого болгарского перца.

Четверг
1). Злаковые мюсли с медом.
2). Зеленое яблоко.
3). Фасоль и кабачки (отварные или приготовленные на пару).
4). Дыня.
5). Фруктовый салат с добавлением рисовых хлопьев.


Пятница
1). Геркулесовая каша с медом и тертым яблоком.
2). Сухофрукты, грецкие орехи.
3). Запеченный картофель с овощным салатом.
4). Кефир.
5). Перетертый обезжиренный творог, травяной чай.

Безусловно, во время проведения очищающей диеты не следует забывать о соблюдении питьевого режима – не менее 1,5 литров воды в день. Наконец, последняя немаловажная рекомендация диетологов: после окончания пятидневной диеты выходить из нее нужно постепенно. Не стоит сразу набрасываться на тяжелую для переваривания пищу. Повышенная нагрузка на пищеварительный тракт нередко приводит к развитию так называемого «синдрома восстановления питания», что может крайне плачевно сказаться на функционировании внутренних органов. Поэтому по окончании диеты для очищения организма в течение двух дней лучше всего придерживаться меню, которое было рекомендовано для предварительной подготовки к очистительной процедуре.

Если ежемесячно проводить такие профилактические оздоровительные меры, то легкость в движениях, изменение внешнего вида в лучшую сторону, повышение иммунитета, снижение веса и, конечно, отличное настроение будут обеспечены.

ya-krasotka.com

Рекомендации по питанию

Диета для проблемной кожи представляет собой комбинацию двух типов продуктов:

  • 1 группа. Способствует очищению, избавлению организма от токсинов и других веществ, полученных вместе с вредной пищей (чипсами, сухариками, газировкой) Также они помогают устранить причины появления прыщей и угрей.
  • 2 группа. Богатые витаминами и минералами, питают и насыщают кожу, дают энергию.

1. Продукты, способствующие очищению.

В первую группу входят:

  • Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
  • Цельнозерновые крупы: гречка, бурый рис, овсянка, перловка, пшено.
  • Отруби, полба, пророщенная пшеница.
  • Льняное семя (масло льна также используется для улучшения фигуры, подробнее об этом здесь).

Так как здоровье желудка и кишечника напрямую влияет на цвет лица и состояние эпидермиса, то диетологи рекомендуют употреблять продукты, содержащие балластные вещества. Благодаря такой диете клетки кожи обновятся, прыщи и угри уйдут в прошлое.

Продукты первой группы

Примерное меню очищающей диеты

Некоторые люди прибегают к кардинальным мерам чистки организма и целую неделю «сидят» на рисовой, гречневой, овсяной или чисто вегетарианской диете. Но такое ограничение в пище довольно мучительно, требующее большой силы воли.
оме того, что такие монодиеты относятся к жестким системам питания, организм начинает испытывать нехватку многих необходимых витаминов и минералов, ведь ни один продукт не содержит в полном объеме все полезные вещества. Поэтому большинство диетологов рекомендует при очищающем питании употреблять разнообразные продукты. Предлагаем читателю примерное меню очищающей пятидневной диеты, основанной на дробном питании. Номер 1 будет означать завтрак, номер 2 – ланч (полуденный перекус), номер 3 – обед, номер 4 – полдник, номер 5 – ужин.

Понедельник
1). Геркулесовая каша на воде с сухофруктами (курага, изюм или чернослив).
2). Грейпфрут.
3). Отварная куриная грудка с овощным салатом, заправленным оливковым маслом.
4). Огурец.
5). Овощной бульон с зеленью, цветная капуста на пару.

Вторник
1). Хлеб с отрубями, вареное яйцо.
2). Банан.
3). Рисовая каша с морковью, овощная нарезка.
4). Яблоко.
5). Фруктовый салат (из яблок, апельсина, киви, грейпфрута), йогурт.

Среда
1). Перетертый обезжиренный творог, травяной чай.
2). Томатный сок, грецкий орех.
3). Гречневая каша с отварной телятиной, огуречный салат с оливковым маслом и соком лимона.
4). Апельсин.
5). Рыба на пару, салат из сладкого болгарского перца.

Четверг
1). Злаковые мюсли с медом.
2). Зеленое яблоко.
3). Фасоль и кабачки (отварные или приготовленные на пару).
4). Дыня.
5). Фруктовый салат с добавлением рисовых хлопьев.


Пятница
1). Геркулесовая каша с медом и тертым яблоком.
2). Сухофрукты, грецкие орехи.
3). Запеченный картофель с овощным салатом.
4). Кефир.
5). Перетертый обезжиренный творог, травяной чай.

Безусловно, во время проведения очищающей диеты не следует забывать о соблюдении питьевого режима – не менее 1,5 литров воды в день. Наконец, последняя немаловажная рекомендация диетологов: после окончания пятидневной диеты выходить из нее нужно постепенно. Не стоит сразу набрасываться на тяжелую для переваривания пищу. Повышенная нагрузка на пищеварительный тракт нередко приводит к развитию так называемого «синдрома восстановления питания», что может крайне плачевно сказаться на функционировании внутренних органов. Поэтому по окончании диеты для очищения организма в течение двух дней лучше всего придерживаться меню, которое было рекомендовано для предварительной подготовки к очистительной процедуре.

Если ежемесячно проводить такие профилактические оздоровительные меры, то легкость в движениях, изменение внешнего вида в лучшую сторону, повышение иммунитета, снижение веса и, конечно, отличное настроение будут обеспечены.

ya-krasotka.com

Рекомендации по питанию

Диета для проблемной кожи представляет собой комбинацию двух типов продуктов:

  • 1 группа. Способствует очищению, избавлению организма от токсинов и других веществ, полученных вместе с вредной пищей (чипсами, сухариками, газировкой) Также они помогают устранить причины появления прыщей и угрей.
  • 2 группа. Богатые витаминами и минералами, питают и насыщают кожу, дают энергию.

1. Продукты, способствующие очищению.

В первую группу входят:

  • Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
  • Цельнозерновые крупы: гречка, бурый рис, овсянка, перловка, пшено.
  • Отруби, полба, пророщенная пшеница.
  • Льняное семя (масло льна также используется для улучшения фигуры, подробнее об этом здесь).

Так как здоровье желудка и кишечника напрямую влияет на цвет лица и состояние эпидермиса, то диетологи рекомендуют употреблять продукты, содержащие балластные вещества. Благодаря такой диете клетки кожи обновятся, прыщи и угри уйдут в прошлое.

Продукты первой группы

2. Питающие кожу.

Максимум витаминов, омега-кислот и антиоксидантов имеется во второй группе. К ним относятся:

  • Фрукты и овощи в свежем виде.
  • Проростки пшеницы.
  • Молоко и кисломолочные продукты с низким содержанием жира.
  • Рыба и морепродукты.

Диета для чистой кожи лица подразумевает, что нельзя употреблять:

  • Сладкие блюда (мороженое, торты и пирожные, газированные напитки, молочный и белый шоколад).
  • Фаст-фуд (пирожки, самса, баурсаки, гамбургеры и картошка фри).
  • Жирные молочные продукты (сливки и сметана, сыры, сливочное масло).
  • Спиртные напитки.

Алкоголь нельзя употреблять при склонности кожи к покраснению. В остальных случаях можно пить вино (не больше 1 бокала в день).

Продукты для питания кожи

Диета от прыщей и черных точек

Диетологи выделяют несколько продуктов, помогающих бороться с воспалительными процессами на лице и способствующих глубокому очищению кожи. К ним относят:

  • Оливковое масло. Содержит полезные ненасыщенные кислоты, витамин Е. Они продлевают молодость, делая кожу гладкой.
  • Цитрусовые. Источник витамина С. Дарят бодрость и энергию.
  • Рыба морская, куриная грудка или индейка. Морепродукты и мясо содержат большое количество белка. Он служит основным строительным материалом для клеток организма. Благодаря белку процессы обновления и очищения кожи идут быстрее.
  • Орехи грецкие, кешью, миндаль и др. — витамины Е и РР.
  • Свежие сырые овощи, особенно морковь и листовая зелень. Воздействуют на работу клеток кожи, обновляя их.
  • Печень говяжья. Содержит комплекс витаминов, влияющих на нервную систему, обмен веществ и состояние кожи.
  • Молочные продукты и яйца. Отличный источник белка для построения клеток кожи.
  • Фрукты и ягоды, особенно черника, облепиха. Богаты витаминами и минералами: С, В, Е.

Польза витаминов

Питье при борьбе с угрями и прыщами

Что пить во время диеты для чистки кожи от прыщей?

  1. Зеленый чай. Выводит свободные радикалы, омолаживает. Можно использовать его не только в питании, но и для очищения кожи, как тоник. Для этого замораживают чай и протирают льдом лицо.
  2. Чистую воду. Польза достаточного употребления жидкости очевидна. Клетки часто страдают от обезвоживания. Выпивая не менее 2 литров воды в день, человек помогает организму работать эффективнее, а очищение забившихся пор во время диеты происходит быстрее.
  3. Соки овощные и фруктовые. Цитрусовый, морковно-яблочный фреши освежают, дают необходимое питание коже.
  4. Настой шиповника. Мультивитаминный напиток, поднимает иммунитет и помогает почкам и мочевому пузырю справляться с выведением токсинов.

Что нужно есть

Семидневная диета для кожи лица 

Очистить поры кожи и избавиться от угрей поможет специальное меню на неделю. Примерный рацион:

1. Понедельник.

  • Завтрак: зеленый чай, цельнозерновая булочка, яйцо всмятку, нежирная ветчина.
  • Обед: постный борщ со свеклой, куриная грудка и картофель, сваренные на пару или тушенные, морковный салат с апельсином.
  • Ужин: рыба, запеченная в фольге, рис паровой и томатный сок.

2. Вторник.

  • Завтрак: апельсиновый сок, салат из помидоров с моцареллой или творогом, галеты.
  • Обед: бульон из курицы, отварные яйца с гречкой, гранат.
  • Ужин: паровая котлета куриная, салат из овощей, компот из сухофруктов без сахара.

3. Среда.

  • Завтрак: яичница глазунья с помидорами, зеленый чай с яблоком, долька лимона.
  • Обед: щи из свежей капусты, рыба или морепродукты с бурым рисом или полбой, помидор.
  • Ужин: салат из фруктов, творог, ломтик нежирной ветчины.

Правильный рацион питания

4. Четверг.

  • Завтрак: мюсли с кусочками фруктов и орехами, 1 чашка кофе, ложечка меда и галеты с сыром.
  • Обед: тыквенный суп-пюре, отварная спаржа или другие овощи, телятина, запеченная в духовке.
  • Ужин: семга или треска, овощной салат из моркови, огурцов и редиса, грейпфрутовый сок.

5. Пятница.

  • Завтрак: каша на молоке (любая кроме манной), апельсиновый сок, булочка цельнозерновая с ветчиной и сыром.
  • Обед: отварной картофель, котлеты паровые из курицы, щи из свекольной ботвы и щавеля с яйцами, мандарины.
  • Ужин: рагу из овощей, зеленый чай с лимоном.

6. Суббота и воскресенье: в эти дни можно кушать то же, что и в будни.

По отзывам косметологов такая, диета способствует очищению и питанию кожи, предотвращает раннее появление морщин, придает ей эластичность.

Витамины и их влияние на кожу

  • Витамин А. Формирует целостность клеток эпидермиса, обеспечивает его здоровье. Не разрушается при готовке, усваивается только с жирами. Наибольшее количество обнаружено в моркови и цитрусовых; в яйцах, рыбьем жире и печени.
  • Витамин С. Повышает прочность кровяных сосудов, ускоряет заживление ран на коже, способствует быстрому выведению ядов из организма. Разрушается при нагревании, хорошо сохраняется в кислой среде. Содержание витамина наибольшее в свежих овощах и фруктах, особенно в цитрусовых, шиповнике, смородине, а также в моченых яблоках и квашеной капусте.
  • Витамин Е. Омолаживает и замедляет старение, освобождает организм от канцерогенов. Разрушается под воздействием тепла и железа. Найти его можно в семечках и орехах, зеленых листовых овощах и капусте, оливковом и подсолнечном масле, печени и яйцах.
  • Витамины группы D. Регулируют функцию свертываемости крови. Способствуют нормальной работе сердца. Наибольшее количество в молоке, морской рыбе, печени трески.
  • Витамины группы B. Участвуют в обмене веществ. Максимальное содержание в дрожжах, пророщенной пшенице, грецких орехах, соевых бобах и горохе, дыне, перце, зеленых листовых овощах. А также в продуктах животного происхождения: мясе, молоке, сыре.
  • Витамин РР. Способствует очищению кожи, так как участвует в белково-углеводном обмене веществ. Разрушается при нагревании и одновременном приеме с алкоголем. Найти его можно в постном мясе и сушеных грибах, финиках и картофеле, кунжутном семени.

limelady.ru

Питание на диете для очищения организма

Диеты для очищения организма составляются индивидуально, но список продуктов для ежедневного рациона, ускоряющих очищение организма один:

1. Яблоки. Пектин, который содержится в яблоках, помогает организму в выведении тяжелых металлов. Помимо этого, яблочный сок эффективен в борьбе с вирусами и поддерживает полноценную работу печени.

2. Свекла. Вареная, печеная, тушеная и сырая, — свекла в любом виде — незаменимый помощник печени в вопросе очищения организма. Этот овощ естественным способом выводит токсины из печени, позволяя работать в полную силу при очищении организма.

3. Сельдерей. Очистка крови, препятствование отложения мочевой кислоты в суставах и облегчение работы почек, — полезные свойства, необходимые для очищения организма.

4. Лук. Помогает вывести токсины через кожу.

5. Капуста. Благодаря сульфорафану, содержащемуся в овощах семейства крестоцветных, выводит из организма токсины, высокое содержание серы, йода и хлора образуют соединения, очищающие кишечник, а органические кислоты препятствуют образованию жиров из сахара и углеводов.

6. Чеснок. Выводит из организма никотин, очищает кровеносную систему и дыхательные пути.

7. Артишок. Содержит антиоксиданты и клетчатку.

8. Лимон. Витамин C очищает сосуды и препятствует отложению солей в почках. Лимонный сок используют в качестве заправки пресных салатов, а вода с лимоном утоляет жажду.

9. Имбирь. Противопростудные свойства этого растения связаны с потогонным действием, благодаря которому он через кожу выводит токсины из организма.

10. Зеленый чай. Источник антиоксидантов, избавляет организм от лишней жидкости, стимулирует работу печени.

11. Оливковое масло. Масло холодного отжима улучшает работу сердца и кровеносной системы, желчегонное средство. Перед едой регулярно съедайте пять-шесть оливок или маслин.

12. Вода. Негазированная минеральная, кипяченая, фильтрованная. Обеспечьте поступление ежедневно не менее полутора литров воды в организм. Кроме простой воды, пейте травяные чаи, натуральные соки, очищающие настойки.

Во время диеты для очищения организма запрещено употреблять:

1. Копченые продукты;

2. Жирные виды мяса;

3. Макароны;

4. Сахар и сладости;

5. Алкогольные напитки;

6. Жирное цельное молоко и творог.

На время диеты употребляйте вместо свинины говядину или куриное мясо, замените макаронные изделия крупами, а сахар – сахарозаменителем. Вместо жирного творога и йогуртов с добавками покупайте натуральные обезжиренные кисломолочные продукты.

Рекомендуется употреблять оливковое масло, например, в заправках салатов, а из мучных изделий остановиться на зерновом хлебе из муки грубого помола.

Общие рекомендации по диете для очищения организма

Чтобы очищение организма проходило правильно, а результаты не заставили себя ждать, следуйте дополнительным рекомендациям:

1. Перенесите ужин ближе к середине дня или откажитесь от него. Важно ложиться спать с пустым желудком, чтобы ночью организм не расходовал энергию на переваривание, а направил на очищение от накопившихся вредных веществ.

2. Потребляйте много жидкости. Настойки шиповника, натуральные соки, травяные чаи очищают организм.

3. Откажитесь от алкоголя, кофе и чаев, содержащих кофеин.

4. Не начинайте диету одновременно с приемом лекарственных препаратов.

5. Занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе и выделяйте для сна не менее 7 часов ежедневно.

6. Ежедневно употребляйте фрукты и овощи;

7. Дополнительно принимайте эхинацею, для бодрости и улучшения самочувствия.

8. Ешьте только при возникновении чувства голода;

9. Вносите в рацион сырые продукты растительного происхождения;

10. Кисломолочные продукты должны употребляться как минимум один раз в день;

11. Сведите к минимуму употребление сложных жиров, сахаров и соли.

12. Ежедневно употребляйте небольшое количество морской капусты или других морских водорослей.

13. Откажитесь от еды, содержащей химические добавки.

14. Витаминно-минеральные комплексы подбираются в дополнение к диете, если невозможно обеспечить естественное поступление некоторых витаминов и минералов. Добавки применяются согласно прилагаемой инструкции.

Меню диеты для очищения организма

Чтобы диета для очищения организма не была сильным стрессом из-за резкого изменения рациона, перед началом основного этапа проведите два подготовительных дня. Откажитесь от острой, копченой, соленой пищи, сладостей, газированных напитков и фастфуда. При этом разрешается употреблять жирный творог, сладкий йогурт, раз в день пить кофе. Натощак каждое утро пейте по одному стакану чистой воды с медом и лимоном. Каждый прием пищи должен сопровождаться стаканом свежевыжатого сока из овощей или фруктов. Вечером выпивайте стакан травяного чая с медом.

Во время основной диеты по утрам выпивают стакан воды с медом, а в основные блюда по вкусу добавляются семена подсолнуха, тыквы или кунжут. Ограничения по приему пищи нет, но переедать не стоит.

Недельный рацион общей диеты для очищения организма

Понедельник

Завтрак: Геркулес на воде с курагой и лимонным соком.

Обед: гречневая каша, вареная куриная грудка и салат из помидоров, огурцов, зелени и сладкого перца с заправкой из оливкового масла.

Ужин: овощной бульон и коричневый рис.

Вторник

Завтрак: салат из моркови, капусты и зелени, тосты из крупнозернистых сортов хлеба с отрубями.

Обед: овощной бульон, каша из коричневого риса.

Ужин: фруктовый салат с заправкой из йогурта.

Среда

Завтрак: овощи на пару, вареное яйцо.

Обед: гречневая каша, вареная говядина, салат из зелени.

Ужин: овощной бульон, рыбная запеканка.

Четверг

Завтрак: геркулесовая каша с медом и яблоко.

Обед: фасоль на пару, каша из коричневого риса.

Ужин: паровые кабачки, нежирный сыр, оливки.

Пятница

Завтрак: кукурузная каша с орехами и сухофруктами.

Обед: овощной суп, вареная рыба с морковкой.

Ужин: фруктовый салат с рисовыми хлопьями.

Когда пятидневный курс очищения организма закончен, скорое возвращение к привычному питанию может стать для перестроившегося организма стрессом, поэтому рекомендуется выходить из диеты постепенно. Два дня после окончания диеты придерживайтесь питания, предшествовавшего началу диеты, не забывая выпивать натощак воду с медом и лимоном.

Если вы хотите, чтобы очистка организма сала целенаправленной, скорректируйте рацион в соответствии с желаемым результатом.

Очищающая диета от шлаков

Для проведения диеты соблюдайте четыре правила:

1. Каждый день выпивается по два литра чистой воды без газов.

2. Две недели вместо чая и кофе употребляются соки из яблок и моркови.

3. В рационе недопустимы полуфабрикаты, колбасные и мучные изделия.

4. Особое внимание уделяйте продуктам, обеспечивающим поступление в организм клетчатки: овощам, фруктам и злаковым культурам.

Очищающая диета против прыщей

Такая диета подразумевает составление нового рациона на основе риса, геркулеса и гречки; мяса и рыбы; кисломолочной продукции; овощей и фруктов.

Пример меню:

Завтрак: вареный рис и стакан кефира.

Ленч: легкий фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом.

Обед: отварная курица с тушеными овощами и стакан свежевыжатого сока.

Ужин: рыба на пару, и салат из свежих овощей.

Обратите внимание, что ужинать рекомендуется не позже чем за четыре часа до сна, чтобы организм успел переработать еду.

Очищающая диета для кожи

Чтобы кожа приобрела здоровый вид, составляйте дневной рацион на основе продуктов из следующего списка:

Овощи: свекла, огурцы, морковка, кочанная капуста;

Фрукты: лимоны, грейпфруты, ананасы, гранаты;

Все виды молочных и кисломолочных продуктов;

Мясо: курица, говядина;

Нежирные виды рыбы;

Крупы: гречка, рис, овес.

При соблюдении диет организму может не хватать энергии. Отличный способ  повысить тонус организма – блюда помогающие генерировать дополнительную энергию.

Яблочно-йогуртовая овсянка

Две столовые ложки овсяных хлопьев заливаются горячей водой. Когда хлопья набухают, к ним добавляется несладкий йогурт и тыквенные семечки. Полученная смесь перемешивается и посыпается сверху тертым яблоком. Если вам не хватает сладкого, добавьте одну чайную ложку меда.

Фруктовый коктейль

Для приготовления потребуется миксер. Мелко нарежьте банан и два персика, приготовьте стакан апельсинового сока. Возьмите одно яйцо и отделите белок от желтка. В подходящую емкость переложите нарезанные фрукты, залейте апельсиновым соком и добавьте желток. Взбейте смесь миксером до получения однородной массы.

Салат «Энергия»

Натрите морковь на мелкой терке, нашинкуйте капусту и мелкими кубиками нарежьте сладкий перец. Соус для заправки готовится из оливкового масла (две столовые ложки) и лимонного сока (одна столовая ложка). К овощам добавьте столовую ложку меда, чайную ложку семечек и заправьте соусом.

Для поддержания организма в форме в середине каждой недели выделите разгрузочный день, за который употребляйте исключительно чистую воду. Откажитесь от разгрузочных дней на яблоках: они содержат фруктозу, сильно нагружающую желудок.

Один раз три месяца по пять дней уделяйте диете для очищения организма. Обратите внимание, что цель диеты – избавление организма от шлаков, а не снижение веса. Оздоровление организма происходит за счет нормализации пищеварения, восстановления водного баланса и выведения токсинов.

zhenskoe-mnenie.ru

Общее описание диеты для очищения лица

Грамотно составленная диета для очистки кожи лица действительно дает хорошие результаты. Для этого в организм должно поступать достаточное количество нескольких главных компонентов:

  • каротиноиды;
  • гемоглобин;
  • меланин.

Последний влияет на пигментацию, гемоглобин снабжает кожу кислородом, а каротиноиды – природные антиоксиданты, предотвращающие старение кожи и придающие ей гладкость и свежесть.

Для увеличения уровня гемоглобина нужны орехи, темный шоколад, гречка, гранат, хурма и зеленые яблоки. Что касается каротиноидов, элементы поступают в организм из растительных продуктов зеленого и желтого цвета:

  • морковь и тыква;
  • хурма;
  • петрушка и зеленый лук;
  • облепиха.

Диета, очищающая кожу лица, должна включать перечисленные и некоторые другие продукты. Более подробно их и само меню мы рассмотрим далее.

Основные рекомендации

Диета для очищения кожи лица должна формироваться из целого ряда полезных продуктов. Например, при нехватке углеводов и жиров поверхностные слои эпителия высыхают и начинают шелушиться. Для исправления ситуации требуется витамин A, присутствующий в овощах и фруктах красного и оранжевого цвета.

Немаловажную роль на диете после чистки лица играет витамин C, который лучше потреблять в свежем виде. Его нехватка не только способствует появлению прыщей и сухости кожи, но и вызывает ранее образование морщин.

Продукты, очищающие кожу

Если вас заинтересовала диета для чистки кожи лица, вам следует запомнить список продуктов, обеспечивающих нормальный водо-жировой баланс, способствующие борьбе и появлению новых прыщей на теле.

  1. Вода. Ежедневно нужно употреблять около 2 л жидкости, чтобы организм нормально очищался.
  2. Зеленый чай способствует очищению кожи и всего тела в целом.
  3. Овсянка обогащает магнием, регулирующим гормональный фон и снижающим риск развития прыщей.
  4. Оливковое масло дает организму полезные жиры.
  5. Орехи нормализуют водо-жировой баланс.
  6. Отруби выводят шлаки.
  7. Рыба снабжает полиненасыщенными жирными кислотами, снижающими воспаление и благотворно влияющими на состояние кожи.
  8. Свежие овощи помогают вырабатывать коллаген.
  9. Льняные семена – хороший источник жирных кислот Омега-3 и 6.
  10. Цитрусовые.

Диета для очищения кожи и организма

Как составить рацион на диете

Теперь в подробностях рассмотрим, как выглядит диета для очистки лица. Вообще эту программу неправильно называть диетой, так как это просто советы по питанию, которых лучше придерживаться всегда. За 1-2 недели вы может и избавитесь от прыщей, но возврат к прежнему употреблению вредных продуктов снова вызовет проблемы с кожей. Рассмотрим подходящие продукты для основных и дополнительных приемов пищи.

Завтраки

Первый прием пищи должен включать овсянку с небольшим количеством отрубей, но можно кушать гречку, рисовую кашу, ячменную и пшеничную, но не манную. Можете 1-2 раза в неделю кушать яичницу из двух яиц, но жарьте ее без масла. Пить рекомендуется хороший натуральный кофе или зеленый чай.

Обеды

Суп является обязательным обеденным блюдом, но не следует кушать наваристые и жирные супы. Лучше отдать предпочтение легкому грибному, куриному или рыбному. Ешьте их с цельнозерновым хлебом. На второе подойдет курица, рыба или мясо, но готовьте их в духовке, на пару или просто варите. Ничего не жарьте!

Ужины

На диете для чистки кожи не наедайтесь. Лучше отдать предпочтение белковым продуктам, среди которых кефир, творог, овощи и фрукты, курятина, индейка, рыба и прочие нежирные блюда с протеинами.

Перекусы

Это важнейшие приемы пищи, хоть и не основные. Устраивать их рекомендуется после завтрака и после обеда, употребляя небольшую порцию фруктового или овощного салата, свежий фрукт, стакан кефира или йогурта, творог или горсть орехов. Важно, чтобы перекус был легким.

www.sportobzor.ru

Основные этапы очищения организма

Чтобы понимать, как правильное питание помогает очиститься организму и лицу, необходимо знать основные этапы очищения.

Нормализация работы кишечника

Сбои в работе пищеварительной системы, невозможность кишечника к самоочищению, увеличение патогенной микрофлоры – это отрицательные факторы, способствующие образованию высыпания на кожных покровах. Дело в том, что если у кишечника не получается справиться с выводом вредных веществ, то эту работу берёт на себя кожа. Через её поры начинают выводиться отходы жизнедеятельности, и как результат – закупорка, акне, угри и прыщи.

Для восстановления работы желудочно-кишечного тракта необходимо вводить пищевые волокна. Они связывают токсины, свободные радикалы и ряд других вредных соединений и выводят их из организма, а также создают благоприятную среду для размножения полезных микроорганизмов.

Восстановление нормального состава кожного сала

В состав секрета сальных желез или кожного сала входят жирорастворимые соединения – триглицериды, жирные кислоты, холестерин, эфиры восков, стеролы и ороговевшие клетки. В идеале, оно вырабатывается в оптимальном количестве, делая эпидермис эластичным и создавая защитный слой, который препятствует развитию болезнетворных микроорганизмов. При избыточной выработке секрета риск появления прыщей увеличивается.

Состав кожного сала и его количества зависит от разных условий, в том числе и от употребляемых продуктов. Так, большое количество в питании соли, простых углеводов, жиров животного происхождения увеличивает его плотность, что нарушает отток сала и провоцирует застой в железах. А, например, кисломолочные продукты или овощи помогают стабилизировать его состав, что способствует очищению кожи.

Правила диеты

Если вы решили придерживаться такой диеты, необходимо следовать основным правилам:

  • При приготовлении блюд используют: варку, запекание, тушение, приготовление на пару.

  • Для мягкого очищения кишечника не используют слабительные средства или клизмы. Лёгким слабительным эффектом обладают чернослив, кефир, арбуз и свежие сливы.
  • Пьют не менее 2 литров чистой негазированной воды. Это способствуют выведению шлаков и обновлению клеток эпидермиса.
  • В рационе должны присутствовать два вида продуктов: одни очищают пищеварительную систему и выводят вредные вещества, другие восполняют недостаток питательных веществ или поддерживают их уровень, обеспечивая питание кожи.

Выбор продуктов – ключевой вопрос в данной диете, поэтому стоит обратить на него пристальное внимание.

Продукты, обязательные к употреблению

Обязательно вводят продукты с пищевыми волокнами, которые помогут наладить перистальтику кишечника, очистить его от накопившихся отходов и вредных веществ. Наиболее богаты волокнами:

  • крупы – гречневая или перловая, дикий или бурый рис;
  • макаронные изделия из цельнозерновой муки;
  • пшеничные отруби;
  • капуста – белокочанная, брокколи, брюссельская;
  • фасоль, зелёный горох;
  • шпинат;
  • семена льна.

Для здорового состояния кожи необходим цинк, который входит в состав коллагена и регулирует работу сальных желез. Его источником являются:

  • пивные дрожжи;
  • морепродукты;
  • бурые водоросли;
  • спаржа;
  • печень;
  • яичный желток;
  • из растительных продуктов – крапива, шиповник, петрушка.

В развитии здоровых клеток кожи и их питания не последнее место занимает селен. Он содержится в зёрнах пшеницы и орехах;

Большое значение для здоровья кожи имеют антиоксиданты, это витамины A и E:

  • Ретинол (витамин A) содержится в овощах оранжевого и тёмно-зеленого цвета. Это морковь, кукуруза, абрикосы, шпинат, а также рыбий жир. Поскольку этот витамин жирорастворимый, то его употребляют с небольшим количеством жирных продуктов – растительных масел, сметаны.
  • Источником токоферола или витамина E являются орехи и масла – оливковое, льняное и подсолнечное.

Без витаминов группы B тоже не обойтись. Ими богаты:

  • сыры твёрдых сортов;
  • печень;
  • яичный желток;
  • капуста, шпинат;
  • гречка и пшеничная крупа;
  • представители семейства бобовых.

Помимо указанных продуктов, во время диеты в свой рацион обязательно включают:

  • Корень имбиря. Он прекрасно очищает кровь и усиливает иммунитет.
  • Петрушку. Ежедневно рекомендуют употреблять отвар из зелени, который также хорошо себя зарекомендовал по очистке крови.
  • Лимон. Его сок нормализует метаболизм и повышает иммунитет.
  • Чеснок – природный антибиотик. Он синтезирует антитела, которые помогают организму противостоять негативным воздействиям, стимулирует кровообращение и уничтожает патогенные бактерии, нанося точечный удар.

Список запрещённых продуктов

Как и у любой диеты, у диеты от прыщей есть список запрещенных продуктов:

  • картофель и бананы, поскольку богаты крахмалом;
  • шлифованный рис, выпечка и хлеб из пшеничной муки, кукурузные хлопья;
  • фастфуд;
  • крепкий чай, кофе, сладкие газированные напитки;
  • сладости – конфеты, мёд, шоколад, джем, сдоба, печенье;
  • копчёности;
  • жирные и острые блюда;
  • мясо и рыба жирных сортов, сало;
  • алкоголь.

Меню на неделю

Предлагаем вашему вниманию примерное меню диеты от прыщей на неделю. Учтите, что между основными приёмами пищи разрешено устраивать перекусы свежими фруктами, орехами, пить кисломолочные напитки, а также отвар из петрушки или чай с имбирём.

Понедельник

  • Утром варят овсянку на воде, съедают свежие фрукты, выпивают несладкий зелёный чай.
  • Днём готовят любой суп, сваренный на курином бульоне, отваривают яйцо и заваривают зелёный чай.
  • К ужину отваривают кусок рыбы, на гарнир нарезают овощи, съедают кусок хлеба из цельнозерновой муки, выпивают отвар шиповника.

Вторник

  • Утром готовят гречку на молоке, фруктовый салатик и выпивают клюквенный морс.
  • Днём варят борщ на мясном нежирном бульоне, тушат капусту с кусочком индейки, делают салат из свежей моркови, сдабривая его оливковым маслом и сбрызгивая соком лимона.
  • Вечером в фольге запекают говядину с овощами и выпивают стакан ряженки.

Среда

  • На завтрак съедают порцию нежирного творога, пару хлебцев и помидор, выпивают свежевыжатый апельсиновый сок.
  • Днём – куриный бульон с варёным яйцом, бурый рис и фрукты.
  • Ужинают овощным салатом, гречневой кашей, сваренной на воде, и стаканом ряженки.

Четверг

  • К завтраку варят молочную пшённую кашу, съедают свежие фрукты и пьют отвар шиповника.
  • Днём – овощной суп, коричневый рис с морепродуктами, салат из помидоров с оливковым маслом и чесноком.
  • На ужин делают бутерброды из хлебцев, сыра и нежирной ветчины, фруктовый салат, зелёный чай.

Пятница

  • Завтрак – мюсли, в которые добавляют горсть орехов и нарезанные свежие фрукты, чашка зелёного чая.
  • К обеду готовят суп-пюре из тыквы со свежей зеленью, запекают телятину, на гарнир отваривают фасоль или спаржу, выпивают стакан морса.
  • На ужин – кусок красной рыбы, приготовленной на пару, салат из свежих овощей – морковки, редиса и огурцов, стакан цитрусового сока.

Суббота

  • К утреннему приёму готовят омлет из пары яиц и нежирного молока, едят овощи в свежем виде и выпивают стакан сока.
  • Днём – борщ на мясном бульоне, макаронные изделия из цельнозерновой муки с тушёными кусочками курицы, некрепкий чёрный чай.
  • На ужин отваривают треску, делают овощной салат и компот.

Воскресенье

  • Завтрак – молочная гречневая каша, хлеб из отрубной муки и ветчина, апельсиновый сок.
  • Обед – щи, картофельное пюре с куриными паровыми котлетами, свежие фрукты.
  • На ужин тушат овощное рагу и выпивают стакан зелёного чая.

Диеты разрешено придерживаться неограниченное количество времени, она может стать основой правильного питания.

Диета от прыщей для подростков

В подростковом возрасте появления прыщиков – не такое уж редкое явления. Основной причиной является гормональная перестройка, но усугубляет проблемы с кожей также неправильное питание. Поэтому, чтобы избежать сильных высыпаний, обязательно надо пересмотреть свой рацион.

В нём не должно быть:

  • Сладостей – конфет, шоколада, сахара. В начале диеты от них полностью отказываются, впоследствии употребление ограничивают.
  • «Химических» напитков, содержащих красители, искусственные вкусовые добавки. Придётся забыть о фанте, пепси, спрайте, в том числе и кофе.
  • Жареных блюд, так как это способствует повышению жирности кожи.

Особенности питания подростка:

  • Ежедневно едят свежие фрукты и овощи или готовят их на пару.
  • В меню обязательно чередуют блюда, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. Поэтому разнообразие блюд только приветствуется.
  • Завтрак следует начинать с каш, которые также необходимо чередовать. Например, гречка, рис, пшённая, овсяная, пшеничная, перловая.
  • Минимум 2 раза в неделю на тарелке должно быть отварное или приготовленное на пару постое мясо.
  • В рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты.
  • Следует забыть о вредных привычках, если они появились в столь юном возрасте.
  • Необходимо правильно сочетать продукты. Мясо не едят с картофелем, макаронами или кашей, на гарнир к нему подают свежие овощи. Рыбу едят с запечёнными овощами.
  • От белого хлеба отказываются или заменяют его выпечкой из муки грубого помола или хлебцами из гречневой муки.
  • На время диеты полностью исключают из меню морепродукты.

  • Из напитков предпочтение отдают зелёному чаю, овощным сокам, клюквенному морсу.
  • В зимний месяц параллельно с диетой принимают витаминный комплекс.

Диеты придерживаются минимум 3 недели, именно такой срок необходим, чтобы заметить положительный результат. Повторяют её до 2 раз в год.

domadoktor.ru

Рацион питания для красивой кожи должен содержать необходимое организму количество белков, углеводов, жиров, витаминов и минеральных веществ. Белки являются строительным материалом для клеток, они восстанавливают обмен веществ и способствуют регенерации клеток эпидермиса. Для здоровья и молодости кожи обязательно включайте в рацион достаточное количество мяса, рыбы и других белковых продуктов. Углеводы — это основной источник энергии. При их недостатке в потребляемой пище мышцы лица ослабевают, а кожа становится дряблой. Для жизнедеятельности организма также очень важны жиры. Если они содержатся в рационе в достаточном количестве, кожный покров увлажняется естественным образом, а это препятствует появлению ранних морщин.

Диета для очистки кожи также должна быть направлена на нормализацию функции кишечника. Если он работает плохо, токсины задерживаются в организме и негативно влияют на состояние кожных покровов. Главными причинами ухудшения работы кишечника являются: включение в рацион продуктов с высоким содержанием углеводов или химических веществ (красителей, консервантов и пр.), употребление жареных, жирных блюд, кофеина, алкоголя, прием антибиотиков, гормонов, кортикостероидов, курение, а также заражение паразитами.

Обратите внимание на состояние позвоночника, поскольку смещение хотя бы одного позвонка может вызвать нарушение кровообращения в стенках кишечника и ослабление их функции.

Пересмотрите рацион. Для очищения кожи необходимо увеличить количество продуктов, поддерживающих в крови кислотно-щелочной баланс и способствующих очищению кишечника. К ним относятся свежие овощи и фрукты. Особенно полезны инжир, яблоки, изюм, персики, абрикосы, сливы. Обязательно увеличьте количество продуктов, богатых витамином В: ячмень, проростки пшеницы, овес, пивные дрожжи, ржаной хлеб, соевое молоко, миндаль, желтки яиц, куриное мясо, свекла, репа, зеленые овощи, мед.

Употребляйте в пищу отруби, каши из цельной пшеницы, овса, пшена, гречки (на воде), цельнозерновой хлеб. Не менее 4-х раз в неделю ешьте блюда из рыбы, курицы, баранины. До 20-30% ежедневного рациона должны составлять молоко, кефир, простокваша, йогурт, белые сыры. Исключите из питания жареные, острые, копченые блюда, сахар и сахаросодержащие продукты, белый хлеб и изделия из белой муки, молочные коктейли, мороженое, взбитые сливки, кондитерские изделия, фаст-фуд. Такая диета позволит избавиться от угрей и прыщей.

Исключите из рациона кофе, алкоголь.

Если кожа склонна к сухости, увеличьте в рационе количество жиров растительного и животного происхождения и выпивайте в течение дня не менее 2-х л воды. Полезно употреблять рыбий жир, богатый витаминами А, С, Е. При коже, склонной к воспалениям, пейте несладкие компоты из сухофруктов, травяные чаи. Рекомендуется ежедневно употреблять напиток, приготовленный из чистой воды, меда и свежевыжатого лимонного сока.

На следующем этапе уделите внимание очищающим процедурам: ванны, сауна, баня, чистка кожи у косметолога. Для усиления эффекта увеличьте физическую активность, запишитесь на фитнес, начните делать утреннюю гимнастику, бегать. Будут полезны и длительные пешие прогулки. Старайтесь избегать стрессов, негативных эмоций.

www.kakprosto.ru

Диета для очищения кожи — основные принципы

Диета для очищения кожи — правильный ответ на кожные проблемы. Они — следствие накопившихся токсинов в организме. Если кишечник функционирует неправильно, токсические вещества не выводятся, а попадают в кровь и лимфу, отравляя весь организм. Если же и другие органы – легкие и почки – работают неправильно, все вредные вещества начинают выделяться из организма через кожу. Следовательно, стоит пересмотреть свой рацион, чтобы снять с кожи такую нагрузку.

Около 20 лет назад диету для очищения кожи создал американский доктор Джон Пегано. Сбои в работе кишечника, как утверждает Пегано, обусловлены употреблением алкоголя, кофеина, большого количества углеводов, приемом антибиотиков, гормональных препаратов и кортикостероидов, а также вредными веществами, которые присутствуют сегодня во многих продуктах и напитках. Причиной могут быть и инфекционные заболевания. Впрочем, диетой могут заинтересоваться и люди, которые едят много жирного или жареного, курят, часто нервничают и страдают от запоров.

За что отдельно хвалят диету Пегано, так это за то, что как и химическая диета Усамы Хамдий она относится к категории комплексных методик похудения. Так, она включает в себя этапы:

  • внутреннее очищение;
  • очищающий и питательный рацион;
  • употребление фиточаев;
  • терапевтическое восстановление позвоночника;
  • применение для очищения лечебных и наружных средств.

Однако, несмотря на то, что диету разработал врач, перед тем, как пройти все ее этапы стоит посоветоваться со своим врачом.

Диета для очищения кожи — этапы

Первый этап — внутреннее очищение:

  • как следует очистить организм, применив гидроколонотерапию или клизмы;
  • 3 дня посидеть на виноградной, яблочной или цитрусовой монодиете, можно применить пятидневную мультифруктовую;
  • в дальнейшем – следить за стулом и принимать 2-3 раза в день по чайной ложке оливкового масла.

Второй и третий этапы — очищающий, но питательный рацион и фиточаи:

  • вода – 6-8 стаканов в день;
  • разбавленный водой лимонный сок с добавлением меда;
  • свежевыжатые фруктовые соки (можно использовать грейпфрут, апельсин, груши, виноград и ананасы);
  • свежевыжатые овощные соки (стоит использовать морковь, свеклу, петрушку и лук);
  • травяные очищающие чаи (Пегано настоятельно рекомендует заваривать ромашку, кору скользкого вяза и сафлору);
  • компоты из фруктов.

Не стоит на втором этапе употреблять томатный сок, кофе, алкоголь, газированные напитки, сладости, жареные, копченые блюда, мороженое и молочные коктейли, чипсы, фастфуд и конфеты.

Что касается меню, но тут дело обстоит так. Рекомендуются:

  • свежие овощи (репа, свекла, брокколи и пр.);
  • свежие фрукты (яблоки,персики, абрикосы, сливы);
  • продукты с высоким содержанием витамина В (ростки пшеницы, овес, ячмень, пивные дрожжи, соевое молоко, ржаной хлеб, желтки яиц, мёд);
  • миндаль и миндальное молоко;
  • рыба, баранина и куриное мясо (не реже 4-х раз в неделю);
  • коровье и козье молоко, йогурт, кефир, простокваша, белые сыры и пахта (их доля в ежедневном рационе – 20-30 %);
  • отруби;
  • каши на воде из пшена, гречки;
  • цельнозерновой хлеб.

Четвертый этап — терапевтическое восстановление позвоночника — может ввести нас в заблуждение. Мол, при чем тут позвоночник? Но даже один диск, выбивающийся из общей линии, способен ухудшить кровообращение в кишечнике и тем самым нарушить его работу. Для проверки позвоночника и восстановления его нужно обратиться к врачу.

Пятый этап — применение для очищения лечебных и наружных средств. Здесь и маски в салонах, и очищение кожи в домашних условиях и применение очищающих средств для лица.

www.woman.ru

Особенности очищающей диеты

Главный принцип очищающей диеты основан на полноценной чистке всего организма от вредных веществ, лишней жидкости. Всё это способствует ускорению обменных процессов и, соответственно, похудению. Но самое важное – улучшается функциональность внутренних органов и систем. Особенность – нужно употреблять продукты питания, стимулирующие работу органов желудочно-кишечного тракта, печени и почек. Как и любая другая, очищающая диета предполагает потребление только «правильной» пищи и отказ от вредной еды для организма. Также есть и важные правила, соблюдение которых должно быть строгим:

  • физические нагрузки в период диеты должны быть щадящими;
  • важно давать организму полноценно отдыхать;
  • желательно накануне начала диеты поставить очистительную клизму;
  • обязательно подготавливайте организм за неделю до диеты – исключите жирные и вредные продукты, больше ешьте овощей;
  • кушать нужно небольшими порциями;
  • пейте достаточно жидкости;
  • строго придерживайтесь дозировок;
  • правильно выходите из диеты.

 

Обязательным правилом считается предварительная консультация с лечащим доктором или диетологом. Вполне возможно, что у вас обнаружатся противопоказания. В этом случае придется отказаться от той или иной диеты. Запомните, только специалист может определить вид необходимой вам диеты.

Полезные свойства

Основные полезные свойства всех очищающих диет:

  • ускорение метаболизма и всех остальных обменных процессов;
  • выведение из организма токсических остатков, шлаков, продуктов переработки и прочих вредных веществ;
  • активация работы внутренних органов и систем;
  • восстановление микрофлоры в органах ЖКТ;
  • насыщение полезными веществами;
  • улучшение структуры и цвета кожного покрова;
  • сжигание жировых отложений – похудение;
  • ускорение кровообращения;
  • улучшение состава кровяной жидкости;
  • нормализация артериального давления;
  • чувство легкости;
  • укрепление иммунитета.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешено принимать в пищу:

  • рисовая, овсяная и гречневая каша;
  • фрукты, ягоды и овощи в свежем, запеченном, тушеном и сухом виде;
  • много зелени;
  • обезжиренные кисломолочные продукты питания;
  • орехи;
  • чай зеленый, несладкий компот, свежевыжатые соки, отвары из лекарственных трав.

 

Категорически запрещено есть:

  • колбасные изделия, копчености;
  • жирные сорта рыбы и мяса;
  • жирное молоко, творог, кефир и подобное;
  • маринованные и консервированные продукты;
  • жареные и чрезмерно соленые блюда;
  • сахар, газированные напитки;
  • фастфуд.

Плюсы и минусы

Достоинства очищающей диеты:

  1. Быстрое похудение и качественное очищение.
  2. Длительность сохранения результата.
  3. Экономия со стороны финансовых вложений.
  4. Множество дополнительных эффектов.
  5. Всесторонность воздействия.
  6. Широчайший выбор очищающих диет, благодаря чему можно подобрать вариант на индивидуальном уровне.

 

Недостатки:

  1. Категорически запрещено использовать такие диеты длительный период времени.
  2. Нужно отказываться от привычного ритма жизни (снизить физическую активность, больше отдыхать и т. д.).

 

Интересно! Всегда при очищающей диете отмечаются побочные реакции в виде головокружения, ослабленности. Это нормальная реакция, свидетельствующая о процессе очищения.

Кому рекомендована очищающая диета

Очищающая диета рекомендуется в следующих случаях:

  1. Ожирение и лишний вес.
  2. Ослабленная иммунная система.
  3. Многие заболевания внутренних органов (назначает врач).
  4. Зашлакованность организма, интоксикация, отравления.
  5. Проживание в загазованных и экологически грязных зонах.
  6. Работа с вредными веществами.

Противопоказания

  1. Беременность и кормление грудью.
  2. Аллергическая реакция на некоторые продукты питания.
  3. Гастрит и язвы желудочно-кишечного тракта в стадии обострения.
  4. Некоторые заболевания хронического характера в обострении.

Как выходить из диеты

Для того чтобы результат держался длительное время, важно правильно выйти из очищающей диеты:

  • вводите привычные для вас продукты питания постепенно, на протяжении месяца;
  • продолжайте кушать небольшими порциями и часто;
  • пейте много жидкости;
  • устраивайте хотя бы 1 раз в месяц однодневную чистку организма.

Чтобы организм не засорялся, постарайтесь на протяжении всей жизни употреблять только полезные продукты. Если не можете полностью отказаться от вредных блюд – минимизируйте их количество!

Результаты

Основная очищающая диета рассчитана на 1 неделю. За этот период можно полностью вывести все вредные продукты, а также похудеть  на 5-9 кг.

Важно! Учтите, что при выводе из организма вредных веществ, заодно вымывается и кальций в больших дозах, поэтому обязательно употребляйте кисломолочную продукцию или дополнительно пейте препарат «Глюконат кальция».

Лучшие разновидности очищающей диеты

Вы можете выбрать себе диету, направленную только на очищение организма от токсинов, тяжелых металлов и прочего. Или вариант, обладающий дополнительным действием – снижение веса, нормализация работы кишечника и желудка, устранение прыщей и пр.

Очищающие диеты для ЖКТ, печени и почек от вредных веществ

Очищающий вид диеты для органов желудочно-кишечного тракта и других систем организма должен назначаться лечащим врачом, так как в этом случае существуют строжайшие запреты на те или иные продукты питания. Зависит это от патологии. Если у вас отсутствуют хронические заболевания, но вы часто испытываете дискомфорт в желудке и кишечнике, значит, его необходимо почистить. Для этих органов нужна клетчатка, полезные бактерии, минеральные соединения и антиоксиданты. Самый простой способ очищения ЖКТ в домашних условиях:

  • Вам понадобится натуральное коровье молоко, всего 1 стакан. В вечернее время поставьте его в теплое место для процесса скисания. Пусть так стоит сутки.
  • Когда получится кисляк, влейте в него ложку нерафинированного подсолнечного масла, тщательно перемешайте.
  • Выпейте перед самым сном.
  • Утром следующего дня вам нужно проглотить очищенную дольку чеснока целиком.
  • Следом съешьте зеленое яблоко или салат, приготовленный из растительного масла и сырой свеклы.

Как известно, все вредные вещества в большой концентрации скапливаются именно в печени и почках, поэтому важно очищение направлять на эти внутренние органы. Наиболее эффективным в этом случае считается рис. Таких очищающих диет существует огромное множество, но самыми эффективными являются следующие:

  • Вечером перед диетой замочите 1 столовую ложку риса в воде. Утром, сразу после пробуждения, тщательно его промойте в нескольких водах. Отварите без соли и специй. Съешьте получившуюся порцию за один прием. После этого запрещено принимать пищу и пить воду на протяжении 6-ти часов. Потом вы можете кушать в обычном режиме. Такую диету нужно выдерживать ровно 3 недели.
  • Для семидневной диеты вам нужно употреблять рисовую кашу без соли и прочих добавок с разными компонентами. В первый день в течение дня вам нужно кроме риса съесть 1 яблоко, цедру половины лимона, салат из овощей и такой же бульон. Кашу желательно приправить 1 раз в день зеленью укропа и растительным маслом. Во второй день употребите 1 мандарин, суп и рагу из овощей. Обязательно рис. В третий день кашу приправьте корицей, потушите кабачки или баклажаны и отдельно капусту. На 4 день добавьте в кашу фрукты, выпейте овощной бульон и сварите рис с морковкой. В 5 день используйте сухофрукты, овощи, укроп. В 6 день вам понадобится 1 груша, яблоко, базилик и отварные овощи с бульоном. В последний день побалуйте себя лимоном на завтрак, томатным овощным супом на обед и тушеными кабачками на ужин. Данные компоненты должны потребляться вместе с отварным рисом. Каждый день вы должны съедать столько, чтобы получилось не более 1500 ккал.
  • Для однодневной рисовой диеты вам нужно запастись отварным рисом (180 грамм), овощами (200-300 гр.), фруктами (100 грамм), стаканом бульона из овощей и ложкой растительного масла. Продукты можно употреблять в любом виде. Главное, не ешьте высококалорийные овощи и фрукты. Рацион распределите на целый день.

 

На выходе из рисовой диеты отдайте предпочтение нежирной кисломолочной продукции.

Очищающая диета для похудения

Чтобы похудеть при помощи очищающей диеты, нужно придерживаться определенных правил:

  • Продолжительность диеты – 7-14 дней, но не больше.
  • Натощак выпивайте по 250-300 мл воды с добавлением натурального лимонного сока.
  • Иногда вместо воды можно выпивать чашечку несладкого зеленого чая.
  • Завтракайте обезжиренным творогом и фруктами, овсяной кашей или салатом из ягод и фруктов.
  • На обед можно есть овощные салаты, делать такие же супы и отваривать кашу (гречка, рис).
  • Вместо полдника съешьте горстку орехов.
  • Ужинайте тушеными или запеченными овощами.
  • За 2 часа до сна выпейте обезжиренный кефир.

 

Для ускорения процесса похудения и очистки организма чередуйте пищевой рацион питание с питьевым днем. То есть в первый день посидите на воде, во второй на пище, в третий на воде, в четвертый на еде и т. д.

 

Диета трехдневка

Трехдневная очищающая диета относится к экспресс-варианту, следовательно, считается жесткой. Исключается любая физическая активность. В день нужно выпивать минимум 2-2,5 литра чистой воды. Диета:

  • В первый день диеты употребляйте только низкокалорийные фрукты и ягоды, пейте воду и чай зеленого сорта. За один прием можно съедать не больше 200-от грамм.
  • Во второй день ешьте исключительно овощи, но в любом виде.
  • В третий день пейте много соков, которые нужно готовить перед потреблением. Использовать можно не только фрукты, но и овощи. Один стакан сока рассчитан на один прием.

Диета пятидневка

Первые 2 дня сделайте яблочными, пейте воду и зеленый чай. В третий день съешьте небольшую порцию каши из овсяных зерен, отварите овощи и белое мясо. Обязательно сварите рис. В 4-ый день кроме овсянки съешьте 2 яблока и 1 апельсин. В 5 день питайтесь обезжиренным творогом, рисом и овощным салатом.

 

Внимание! Диета довольно жесткая и длительная, поэтому позволительно между приемами пищи кушать орешки, овощи, фрукты.

Диета семидневка

Стандартный вариант для очищения организма:

  • На завтрак можно есть обезжиренный творог, фрукты или ломтик сыра с куском ржаного хлеба. Пить можно зеленый чай.
  • На обед: супы, рагу или салаты из овощей, отварное нежирное мясо.
  • На ужин – запекайте овощи, рыбу или мясо. Дополните рацион салатом или кашей.
  • Перед отходом ко сну пейте нежирный кефир.

 

Каждый день вы можете изменять меню, то есть выбирать или творог, или сыр на завтрак. Исключите алкоголь, крепкий чай, кофе примерно за пару недель до данной диеты.

 

Активированный уголь

Активированный уголь является мощнейшим сорбентом, который быстро выводит из организма вредные вещества и заставляет жировые прослойки сжигаться. Но пить его нужно правильно, то есть вместе с диетой. Для этого натощак нужно выпить стаканчик воды, в процессе чего употребляется уголь из расчета: на 10 кг массы тела человека нужна 1 единица угля. Следовательно, при весе в 60 кг вам понадобится 6 таблеток. В течение дня употребляйте больше овощей и фруктов, варите несоленые разрешенные каши и ешьте обезжиренное мясо, кисломолочные продукты. Сидеть на такой диете нельзя больше 21 дня. Но лучше всего 14.

Отзывы людей

Марина Щепкина, 34 года, начальный вес – 71 кг, после очищающей диеты – 63 кг

Я сидела на стандартной семидневке, строго придерживалась всех продуктов. Но перед каждым приемом пищи я выпивала по стакану воды, чтоб аппетит притупить. В итоге я съедала меньше, чем обычно. Только воду нужно пить за 20-30 минут до еды. В итоге я скинула за неделю 8 кг. Но самое главное, что я начала чувствовать легкость во всем организме уже на третий день. Было такое ощущение, что все органы обновились. Кстати, могу сказать, что и цвет лица стал лучше, ушла серость и пятна. Да и прыщи исчезли. В общем, я рекомендую.

Надежда Ящур, Оренбург. Вес изначально – 67 кг, вес итоговый – 62 кг

Я по совету подруги решила посидеть на очищающей рисовой диете. Выбрала метод на 21 день. Съедала ежедневно по ложке риса натощак, потом нужно было 5-6 часов ничего не есть и не пить. Тяжеловато было с водой, потому что пить хотелось. Но так было только в первые несколько дней. Скажу честно, иногда не выдерживала и делала пару глотков раньше. Очищение началось на второй день. Это вы заметите по утреннему стулу. Скинула я всего 5 кг, но мне больше и не нужно было. В принципе, по истечению 6-ти часов я кушала обильно, практически ни в чем, не отказывая себе. Понимаю, что это не совсем правильно, но я не могла удержаться.

 

Отзывы врачей

Владлена Юрьевна, терапевт

Многие мои пациенты используют очищающие диеты для оздоровления, но делают это не правильно. Дело в том, что они считают, что для этого необходимо употреблять мочегонные препараты. Зачем? Ведь они предназначены для устранения отечности. При их применении чрезмерно быстро происходит вымывание не только вредных веществ, но и полезных микроэлементов. Если очищать организм медленно, как положено, то и полезные вещества вымываются медленней. К тому же в период диеты просто необходимо укреплять иммунитет. А если витамины и минералы не задерживаются в организме, то о каком оздоровлении может идти речь. Поэтому настоятельно рекомендую всем обращаться за консультацией к лечащему специалисту или диетологу.

Кира Владимировна Савелова, гастроэнтеролог

Очищающие диеты действительно действенны и эффективны. Жаль, что наши женщины не всегда обращаются за советом к докторам. У меня было множество пациенток, которые после таких диет попадают в больницу. Особенно, если существуют проблемы с органами ЖКТ. Расскажу об одной пациентке. У неё обнаружилось предъязвенное состояние желудка. Она, сама того не подозревая, имела гастрит. Решила самостоятельно очистить организм. В итоге довела желудок до язвы. Хочется спросить, неужели так тяжело обратиться в клинику и пройти предварительное обследование. Я, как врач заявляю, что это является важной частью оздоровления посредством очищающих диет.

damskiydom.com


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector