Отруби с расторопшей

Отруби с расторопшей

Овсяные отруби для человека, которому не приходилось сталкиваться с их использованием, ассоциируется с чем-то непотребным.

Но употребление отрубей способствует очистке организма, улучшению обмена веществ, снижению веса и укреплению иммунитета.

Самыми полезными считаются овсяные. В чём их особенность? Какую пользу для организма можно изъять? Как правильно употреблять, и существуют ли противопоказания? На все вопросы мы ответим ниже.

  • Уникальная особенность
  • Полезные свойства
  • Есть ли противопоказания
  • Какие выбрать
  • Как принимать
  • Заключение

Уникальная особенность

овсяные отруби польза и вредВсякое зерно состоит из мягкой сердцевины и её оболочки.

Отделённая от кожуры сердцевина перемалывается на муку. Остальная часть зерна считается отрубями.


Отруби овсяные – это вторичный продукт, что формируется при помоле овса.

Самое интересное в этом процессе то, что мука из такого полезного продукта как овёс будет содержать в себе лишь 10% полезных веществ.

Остальные 90% остаются в отрубях, содержащих семенную кожуру, алейроновый слой, частицы зародышей зерна и эндосперму.

Отличительной чертой и достоинством овсяных отрубей среди сородичей считается их клетчатка. В её состав входят грубые пищевые волокна, имеющие особую, лёгкую, растворимую форму.

Эта особенность способствует быстрому очищению желудка и кишечника, а большинство недомоганий начинается именно с нарушений в этой зоне.

Пищевые отруби изготавливаются по специальной технологии и только из элитных сортов овса. Кормовой вид – это обычные отходы, образовавшиеся при помоле зерна.

чистка кишечника касторовым масломА что вам известно про чистку кишечника касторовым маслом? Узнайте об этом, прочитав полезную статью, скрытую под ссылкой.

Как вылечить сыпь на руках и лице у ребенка написано здесь.

Полезные свойства

Овсяные отруби можно без преувеличения назвать природным витаминно-минеральным комплексом в борьбе со многими заболеваниями.

В составе отрубей имеются такие минеральные вещества как:

  • натрий и калий,
  • кальций,
  • фтор и магний,
  • цинк,
  • селен и йод,
  • хром,
  • кремний,
  • хлор и фосфор.

Кроме перечисленных в отрубях содержаться и редкие элементы:

  • польза и вред овсяных отрубейбор,
  • ванадий,
  • кобальт,
  • медь,
  • марганец,
  • никель,
  • молибден.

Все они отвечают за хорошее усвоение организмом питательных веществ, а также задействованы в функционировании и строительстве внутренних органах и тканей.

Упомянутая ранее особенность отрубей – клетчатка. Волокна, находящиеся в ней растительного происхождения и нерастворимы.

Это позволяет им при попадании в ЖКТ впитать в себя большую часть жидкости, после чего, активируя моторику в кишечнике, вывести из организма все отходы.

Во время прохождения по кишечнику, волокна исполняют роль и своеобразной щётки, что очищает его стенки.

В состав отрубей входят витамины A, C, E, D, K, практически, вся группа витаминов B, бета-керотин и органические соединения ликопина, и лютеин.

Все элементы отвечают за здоровье кожи, ногтей и волос, а также нервной системы, опорно-двигательного аппарата и зрения.

чистка кишечника без клизмы в домашних условияхА вы знаете как проводится чистка кишечника без клизмы в домашних условиях? Советы и рекомендации прочитайте в полезной статье под ссылкой.

Про проблемную кожу лица лечение прыщей и угрей написано в этой статье.

На странице: http://netlekarstvam.com/krasota/uhod-za-kozhej/chistka-litsa.html написано как проводится поэтапная чистка лица в домашних условиях.


Находящийся в составе отрубей бета-глюкан помогает снизить норму всасываемых жиров. Происходит борьба с холестерином, благодаря чему, оздоравливаются сосуды.

В овсяных отрубях низкий гликемический индекс. Это позволяет избежать резких скачков сахара в крови, а при регулярном употреблении этого продукта – отрегулировать норму глюкозы.

При изучении полезных свойств отрубей, отмечена их способность в предохранении организма от онкологии, особенно, в развитии опухолей в кишечнике.

Имея способность нейтрализовать канцерогены, жёлчные кислоты, и, обладая антиоксидантными свойствами, овсяные отруби предотвращают формирование и последующее развитие атеросклероза.

Отруби используется в диетах. Проходя по желудочно-кишечному тракту, они «выметают» всё лишнее и ненужное.

овсяные отруби польза и вред отзывыОчистив организм и насытив его полезными элементами, благополучно «покидают» его.

Чувство сытости при употреблении отрубей не грозит лишними килограммами.

Так как минимальный объём содержащихся калорий в продукте, практически, не усваивается.

Есть ли противопоказания


Составляя меню с использованием овсяных отрубей, нужно понимать, что заменять ими иные продукты не следует. Их применение возможно лишь как добавка к основной пище.

Употребление в больших количествах и на протяжении длительного времени грозит нарушениями в пищеварении.

Противопоказано кушать овсяные отруби при язвах желудка, гастритах, при наличии спаек в брюшной полости и инфекционных энтеритах.

В этих случаях возрастает риск обострения заболеваний. Стоит учесть и возможные побочные эффекты, к которым относятся:

    польза овсяных отрубей для организма

  • употребление отрубей может воспрепятствовать усвоению назначенных лекарственных препаратов;
  • у некоторых людей организм плохо воспринимает отруби, реагируя на продукт метеоризмом (скоплением газов) и вздутием;
  • избыточное употребление провоцирует нарушения стула.

Начинать приём овсяных отрубей лучше курсами с небольшими перерывами.

При этом продукт употреблять не как отдельное блюдо, а как добавку. Для начала лучшей нормой будет – 2-3 ст. л./день.

При первых отрицательных симптомах употребление продукта стоит немедленно прекратить.

Какие выбрать


В продаже овсяные отруби можно найти в аптеках или магазинах (отделах по здоровому питанию).

овсяные отруби польза для организмаДля человека, что первый раз столкнулся с их покупкой, станет проблематичным сделать правильный выбор.

Не все отруби одинаково полезны для организма.

Овсяные отруби бывают формованные –изготовлены хлебцами или гранулами и рассыпчатые – первоначальный их вид, полученный на мукомольном производстве.

Полезнее для организма будут порошковые (рассыпчатые), в гранулированные — добавляют муку для лучшего склеивания.

С наличием муки возрастает калорийность продукта, а вот содержание полезных элементов сокращается.

Если на упаковке эти данные не указаны (чем часто пользуются производители), можно определить товар по калорийности.

Содержание калорий в чистых отрубях не будет превышать 220, а вообще лучше брать упаковки с показателями калорийности 80-150.

Второе, на что стоит обратить внимание – это помол. Отруби среднего диаметра будут содержать больше полезных веществ, а кроме этого их будет приятнее употреблять.

Срок годности продукта также играет немаловажную роль при выборе. Товар лучше брать с наименьшими показателями по сохранности.


отруби овсяные применение польза и вредЭто будет означать, что отруби не поддавались лишней обработке и не содержат в своём составе дополнительных консервантов.

Заманить покупателя производители стараются разными хитростями и одна из них — различные добавки в упаковках.

Добавка сама по себе — это дополнительные витамины, но добавляя яблоки, свеклу и другие примеси, отруби приходится гранулировать.

И, как уже говорилось выше, гранулированный продукт содержит в себе минимум полезных веществ. Исключением может стать добавление орехов.

При этой добавке отрубям не требуется придавать форму, но орехи добавляют в продукт калорийности и могут также иметь противопоказания в приёме.

Немаловажными факторами при покупке остаются общие правила при выборе любого товара. Внимание стоит обратить на наличие плесени, запах и цвет, плотность упаковки и её герметичность.

Продукт хорошо сохраняется на протяжение года в холодильнике.

Как принимать

Поправить своё здоровье при помощи овсяных отрубей не получится, если игнорировать основные правила их приёма.

отруби овсяные с расторопшей пользаГлавная задача – сохранить как можно больше полезных веществ.


Для этого отруби употребляют в сыром виде или после минимальной термической обработки.

Самые простые способы употребления овсяных отрубей с сохранением в них максимального количества полезных элементов и хорошо очистить организм, и при этом скинуть пару килограмм, поможет приём отрубей утром, натощак.

Для этого съедают ложку сухого продукта и запивают стаканом воды. Отруби разбухают, дав чувство сытости, а вот калорий человек получает минимум.

Не забываем, что регулярное употребление противопоказано.Есть продукт в такой способ лучше курсами.

Оптимальным вариантом будет 3 Х 3, после трёх недель приёма следующие три — делаем перерыв.

Предыдущий вариант можно использовать и в виде разгрузочных дней.

Отруби применяются таким же способом, только 1 или 2 раза на неделю и на протяжении всего дня.

овсяные отруби польза для организма для человекаМаксимальное количество съеденного продукта в день не должно превышать 4 ст. ложки.

Овсяные сухие отруби проглотить трудно и не все могут это сделать.

Выходом может послужить та же вода или чай.

Продукт заливается жидкостью на полчаса, после чего съедается. Придать блюду витаминов и вкуса можно при помощи кефира, молока, простокваши или йогурта, используя их вместо воды.

Утолить голод можно при помощи приготовленного смузи. Для его приготовления в блендере смешиваются:

  • 1 ст.л. мёда,
  • 50 гр. отрубей,
  • 20 мл, кефира и ягоды (по вкусу).

Салат – ещё одно достойное решение, которое поможет получить витамины не только из отрубей, но и из фруктов, а также достойно заменить полноценный завтрак.

Для салата отруби заливаются кипятком на 5-10 мин. Позже — добавляются кусочки любимых фруктов. О том, насколько полезна смесь чеснока, меда и яблочного уксуса прочитайте здесь.

Заключение

Существует большой список блюд с применением овсяных отрубей, где продукт выступает как главный или дополнительный ингредиент.

В видеосюжете вы увидите насколько полезны отруби для похудения.

netlekarstvam.com

Что за продукт?

Заметьте, на прилавках супермаркетов сейчас широкий ассортимент специально для тех, кто следит за фигурой. В частности, привлекают внимание пакеты, где хранятся отруби для похудения. Отзывы аудитории помогают определить рациональность такой покупки. Но помните, что у отрубей есть и плюсы и минусы. Вы стремитесь похудеть? Постоянно перекусываете вредными булочками и думаете, что отруби станут достойным заменителем? Что ж, возможно, ведь при контакте с водой и другой жидкостью отруби разбухают и занимают больше места в желудке, скрадывая тем самым чувство голода.


иногда люди сильно увлекаются и кушают целый день отруби для похудения. Отзывы некоторых девушек стали негативными как раз из-за этого момента. Ведь мало того, что это достаточно калорийный продукт, так ещё при разбухании он вызывает дискомфорт в желудке и крайне неэстетичный внешний эффект.

Почему их покупают?

Для многих любителей пышной сдобы присутствие отрубей в магазинах остаётся загадкой. Ну в самом деле, зачем покупать эти безвкусные пародии на хлебцы, когда можно выбрать сдобу или пакет муки высшего сорта, дабы побаловать себя домашней выпечкой?! Чтобы обосновать рациональность покупки, вспомните, как получают такую муку. Пшеницу и все злаки чистят от шелухи и зародышей, перерабатывая так растения в продукт мукомольной промышленности — те самые отруби. Дальше отбирают ядра и их пускают на муку, оставляя большую часть полезных элементов «за бортом», ведь отруби идут обычно на корм скоту. Подумать только, в оболочке зерна хранятся витамины группы В и огромное количество клетчатки. Таким богатством не могут похвастаться никакие овощи. А зародыши — это витамины А,В, Е, насыщенные жирные кислоты и белок. По сути аминокислотный состав зародышевого белка напоминает мясо! Что уж говорить о наличии железа, кальция, магния, калия, йода и цинка.

Калорийность отрубей


Обманчивым будет утверждение продавцов о том, что низкокалорийными будут отруби. На самом деле всё зависит от выбранного вида продукта. Например, вам приглянулись пшеничные отруби для похудения? Отзывы пробовавших разноплановые, но нельзя не отметить лекарственный эффект продукта. Суточная доза равняется трём столовым ложкам. Отруби можно добавлять в суп, салат и даже десерт. В 100 граммах отрубей содержится 165 калорий. Это наименьшее число по калорийности. Для сравнения в ржаных отрубях уже 220 калорий на 100 грамм. Помимо очищаюшего эффекта очень полезны при профилактике простуды ржаные отруби для похудения. Отзывы позволяют сделать вывод о том, что продукт оказывает желчегонное и отхаркивающее действие. Наиболее калорийны овсяные отруби. В них 246 калорий на 100 грамм. Это удивительно полезный продукт, выводящий лишний холестерин. Также нужно обратить внимание на мягкое очищающее свойство, которым обладают овсяные отруби для похудения.

Отзывы о пользе продукта

Надо сказать, что отруби представляют собой почти полностью неперевариваемую клетчатку. Проходя через кишечник, она не всасывается, а выходит практическим в неизменённом виде, прихватывая с собой шлаки, оседающие на стенках. Поэтому отруби необходимы для человеческого организма. Они заменяют собой генеральную уборку и веник, выметающий всё ненужное. А белок и витамины всасываются, что для организма только плюс. А какую же пользу несут отруби для похудения? Отзывы дают отсылку к очищению организма. Ведь порой в наших желудках оседают килограммы шлаков и токсинов. При комплексном очищении можно избавить от десятка лишних килограммов. Так почему бы не сделать это мягко и в домашних условиях? Если отруби кушать с кашей, супами или молочными напитками, то есть гармонично разводить с жидкостью, то насыщение наступит быстро и вы не съедите лишнего. Также вы сможете избавиться от запоров, наладите работу кишечника, защитите себя от дисбактериоза. Отруби — это профилактика холецистита и панкреатита, атеросклероза.

Как кушать?

В приёме любых вспомогательных средств для похудения главное — не навредить самому себе. С отрубями допустить ошибку почти невозможно. Только хорошо бы определиться с типом похудения и желаемым результатом. Сразу скажем, что совсем не есть вам не помогут отруби для похудения. Отзывы похудевших при помощи этого продукта очень схожи. Они принимали отруби регулярно, за счёт чего снизился аппетит. Люди учились слушать и слышать свой организм, чтобы уметь вовремя остановиться и отложить ложку в сторону. Многие принимают отруби в ходе низкоуглеводной диеты, пекут хлеб на отрубной основе. Это гораздо более щадящий вариант диеты, чем полное исключение хлеба и злаков из рациона. Нет чёткого ограничения на приём разных видов отрубей; вы можете утром взять овсяные отруби для похудения. Отзывы женской части аудитории подчёркивают пользу такого вида для завтрака. Можно скушать горсточку, запивая водой, а можно насыпать её в кашу. Начинать приём лучше с малых доз, например, с чайной ложки. Воды нужно пить как можно больше. Теперь можно подумать о втором приёме пищи. Вы привыкли плотно обедать? Тогда распределите порцию отрубей на все блюда: в суп пойдут ржаные отруби для похудения. Отзывы сильной части аудитории ратуют за подобный ход, так как вкус ржаных отрубей подчёркивает аромат бульона. Вторые блюда кушаем без добавок и таким же оставляем чай. Но вот в качестве перекуса можно смешать отруби с кефиром для похудения. Отзывы девушек, привыкших кушать на ходу, сходятся в том, что это приятный и лёгкий способ пообедать, когда времени нет.

Для разнообразия

Если каждый день кушать что-то одно, то рано или поздно это надоедает. Поэтому рацион можно и нужно украшать. Если предварительно замачивать отруби в чае, то исчезнет хрустящий вкус. А заморозив отруби вместе с простоквашей или обычным йогуртом вы получите вкусный десерт. Не стесняйтесь сдабривать пустоватый вкус отрубей ягодами, фруктами или даже домашним майонезом. Так вы всё-равно скушаете меньше, чем если бы отказались от отрубей. Хорошим коммерческим ходом стал выпуск творожных десертов со злаками и тёртыми отрубями. Лёгкое похрустывание в сочетании с нежной массой даёт целую гамму вкусовых ощущений. Кстати, есть множество блюд на основе отрубей. Например, каша или суп-пюре. Возьмите пшеничные отруби для похудения. Отзывы единодушны в том, что это вариант с более нейтральным вкусом. Кроме отрубей понадобится молоко и пакетик ванильного сахара. Все ингредиенты смешайте в металлическом ковшике и варите, помешивая. После закипания несём к столу и с удовольствием кушаем. А закусить можно домашним хлебушком с отрубями. Для него нам нужно молоко, творог, яйца и пекарский порошок. Масса должна постоять примерно 10 минут, чтобы отправиться в духовку. Если вам хочется сладостей, то добавьте в тесто ваниль и сахар. Наконец, можно испечь печенье с отрубями. За четверть часа получается изумительное лакомство, полезное для фигуры. Умелая хозяйка может сдобрить отрубями фарш или паштет, добавить вместо сухариков в салат или запеканку. А как вкусны блинчики с отрубями! Можно также панировать в отрубях котлеты, наггетсы. Огромный простор для фантазии дают отруби для похудения. Отзывы похудевших напоминают исповедь бывшего алкоголика. Так и эти люди не могли жить без чипсов, шоколада и жирного сальца. Они учатся слушать себя, меняют пищевые привычки и умеют порадовать себя вкусным блюдом.

Что говорят люди?

Когда кушать продукт начинают люди зрелые и состоявшиеся, они точно знают, какого результата ждут. Многие женщины искренне верят в отруби для похудения. Отзывы, как принимать, можно встретить весьма разнообразные. Например, некоторые пьют отруби с расторопшей, стремясь добиться двойного результата. Ведь расторопша считается ценным лекарственным средством, улучшающим функции печени. Она выводит токсины из организма и обезвреживает их. Также она выделяет желчь для расщепления жиров, регулирует состав белка. В «дуэте» с отрубями расторопша будет усиливать перистальтику кишечника и уменьшать аппетит. Также с такой добавкой и опорожнение кишечника идёт мягче.

В косметологии

Зачем лишать свою кожу питания, если отруби можно использовать комплексно?! Их богатый минеральный состав стал находкой для современных косметологов. На производстве из зародышей пшеницы получают масло, которое используют для увядшей кожи. А рисовые отруби идут для производства воска. Но можно побаловать кожу и в домашних условиях. Например, мы говорили про отруби с кефиром для похудения. Отзывы предлагают получившуюся густую массу наносить на лицо как маску. Можно добавить сюда яичный желток и тогда маска подойдёт и для волос. Маска для тонуса подразумевает ещё и добавление лимонного сока. А если по утрам делать массаж лица отрубями, то можно почистить кожу от омертвевших клеток и улучшить кровобращение. Для приёма ванны можно отруби смешать с цветками мелиссы и ромашки.

Нюансы

Не стоит увлекаться беременным женщинам, кушая отруби для похудения. Фото, отзывы и результаты заставляют задуматься о чувстве меры. Ведь отруби способны бороться с частой проблемой беременных женщин — запорами, но слишком сильная перистальтика может повысить тонус матки. Также с осторожностью нужно принимать продукт детям. Им лучше готовить витаминный отвар из пшеничных отрубей, на котором потом варить кашу. Период регулярного приёма отрубей не должен превышать 6 недель.

www.syl.ru

Расторопша – растение, все части которого пригодны к применению: корни, побеги, листья, цветы, семена. В народной медицине их используют для приготовления отваров, спиртовых настоек, масла, в качестве чая и ингредиентов блюд. Аптечные формы выпуска экстракта расторопши следующие:

  • таблетки;
  • масло в капсулах и флаконах;
  • чай;
  • семена;
  • шрот (порошок).

Масло расторопши для похудения

Масло получают из семян растения. Своё свойство влиять на снижение веса оно получило, благодаря витамину F (жирным полунасыщенным кислотам линолевой, линоленовой и арахидоновой), каротиноидам, токоферолу, хлорофиллу. Их действие распространяется на нормализацию жирового и белкового обмена, снижение аппетита, выведение жидкости и шлаков из организма, препятствованию образования холестериновых бляшек в сосудах.

Шрот расторопши для похудения

Это биологически активная добавка, представляющая собой муку из семян растения, полученную после отжима масла, измельчённую до порошкообразного состояния. Если нет никаких противопоказаний, то принимать его можно постоянно в качестве добавки в пищу либо самостоятельно. Из-за большого содержания пищевых волокон и клетчатки она даёт чувство насыщения, возможность длительное время не испытывать голод.

Семена расторопши для похудения

Продаются в аптеке и обладают всеми теми же качествами, что и другие части растения. Отвар из них придётся готовить самостоятельно или же, измельчив в кофемолке, принимать просто так, запивая водой. Можно просто добавлять в еду.

Капсулы расторопши для похудения

Могут содержать масло травы. Такая форма расфасовки очень удобна для применения, тем более, что покрыты они натуральной оболочкой. Курс приёма может длиться от месяца до двух, при необходимости можно повторить через некоторый промежуток времени.

Порошок расторопши для похудения

Порошок расторопши для похудения готовится из её семян путём измельчения. Он является отличным сорбентом и выводит из организма токсины, другие вредные вещества, снижает уровень холестерина. Мгновенного эффекта от его приёма не будет, но постепенно результат будет проявляться, тем более, что порошок можно принимать достаточно долго без вреда для организма.

Отруби с расторопшей для похудения

Сами по себе отруби обладают лечебным эффектом из-за большого содержания клетчатки (80%), растительного белка, насыщенных и ненасыщенных жирных кислот, калия, магния, железа, натрия, селена, меди и других элементов. Ещё встарь их применяли для очистки кишечники и всего организма. Механизм их действия можно сравнить с работой пылесоса – подхватить всё ненужное и вывести из организма. Отруби с расторопшей для похудения – хорошее сочетание. Ко всем лечебным свойствам растения добавляется благоприятное влияние на организм отрубей, которые к тому же дают эффект насыщения и наполнения желудка, ограничивают перекусы.

Клетчатка из семян расторопши

Пищевые волокна, в которых сконцентрированы силимарины, минералы, органические кислоты, протеины, слизь и другие полезные вещества. О них уже упоминалось выше. Она востребована в таких направлениях медицины, как кардиология, геронтология, гематология.

ilive.com.ua

Отруби пшеничные хрустящие «ЛИТО» с кальцием и расторопшей, 200 г — натуральный продукт для здорового питания, содержащий пищевые волокна злаков (клетчатку).

Клетчатка (пищевые волокна) – один из важнейших элементов питания человека. Пищевые волокна помогают сопротивляться вредным факторам внешней среды, снижают токсическую нагрузку на организм и обладают целым спектром полезных свойств:

— помогают контролировать вес, благодаря своей способности поглощать воду и увеличиваться в объеме, заполняя пространство желудка, тем самым снижая аппетит и количество усваиваемых калорий. Они замедляют всасывание углеводов в кровь, снижая потребность в инсулине и тягу к сладкому;

— являются питательной средой для нормальной кишечной микрофлоры, поэтому применяются с целью предотвращения и коррекции дисбактериоза кишечника;

— являются универсальным биологическим сорбентом – связывают и выводят из организма токсины, шлаки и тяжелые металлы;

— набухают в кишечнике, размягчая его содержимое;

— обладают мягким желчегонным эффектом;

— замедляют расщепление крахмала и препятствуют быстрому повышению уровня глюкозы в крови;

— связывают холестерин, снижая его уровень.
Кальций, входящий в состав продукта, активно участвует в формировании костной ткани, минерализации зубов и поддержании стабильной сердечной деятельности.

Расторопша  является гепатопротектором — улучшает обменные процессы в печени, повышая ее устойчивость к неблагоприятным условиям; ускоряет восстановление клеток печени после ее повреждений (воздействие алкоголя, канцерогенов, перекисей жиров, консервантов, красителей, содержащихся в продуктах питания), и инфекционных заболеваний; препятствует разрушению клеток печени и стабилизирует клеточные мембраны.

Все злаки, используемые при производстве отрубей «ЛИТО», выращены на полях в Пензенской области под контролем профессиональных агрономов, что гарантирует высокое качество и натуральность продукта.

Способ употребления:
— Отруби следует принимать во время еды, запивая достаточным количеством жидкости (не менее 1 стакана). Отруби желательно вводить в рацион постепенно, начиная с 10-15 г (2-3 столовые ложки) и доводить количество до 50-60 г (12 столовых ложек) в день в течение 1,5-3 недель.
— Залейте отруби молоком, кефиром, йогуртом и Вы получите здоровый и некалорийный завтрак, обед или ужин.
— Можете добавлять отруби в суп или каши, а также употреблять вместо хлеба.

Продолжительность приема – 1 месяц. Рекомендуется проводить 3 курса в год.

Пищевая ценность в 100 г/60 г: белки – 14 г/8,5 г, жиры – 4 г/2,5 г, углеводы – 35 г/21 г, кальций, не менее – 0,625 г/0,375 г, пищевые волокна, не менее – 25 г/15 г, флаволигнаны – 0,1 г/0,06 г; энергетическая ценность – 280 ккал/170 ккал (1180 кДж/710 кДж). ХЕ=3.

biokor.ru

Знания в домашних условиях:

  1. БРАДИКАРДИЯ У ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ: СИМПТОМЫ И ЛЕЧЕНИЕ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ
  2. КАК БЫСТРО ПОВЫСИТЬ ГЕМОГЛОБИН: НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА, СПИСОК ПРОДУКТОВ
  3. ОТРУБИ ОВСЯНЫЕ: ПОЛЬЗА И ВРЕД, КАК ПРИНИМАТЬ С РАСТОРОПШЕЙ И ПО-ДРУГОМУ
  4. ЛЕЧЕНИИ ПНЕВМОНИИ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ ДОМА: САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ РЕЦЕПТЫ
  5. ЛЕЧЕНИЕ ЦИСТИТА У ЖЕНЩИН И МУЖЧИН НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Уникальная особенность

Отруби с расторопшейВсякоe зeрно состоит из мягкой сeрдцeвины и eё оболочки.

Отдeлённaя от кожуры сeрдцeвинa пeрeмaлывaeтся нa муку. Остaльнaя чaсть зeрнa считaeтся отрубями.

Отруби овсяныe – это вторичный продукт, что формируeтся при помолe овсa.

Сaмоe интeрeсноe в этом процeссe то, что мукa из тaкого полeзного продуктa кaк овёс будeт содeржaть в сeбe лишь 10% полезных вeщeств.

Остaльныe 90% остaются в отрубях, содeржaщих сeмeнную кожуру, aлeйроновый слой, чaстицы зaродышeй зeрнa и эндоспeрму.

Отличитeльной чeртой и достоинством овсяных отрубeй срeди сородичeй считaeтся их клeтчaткa. В eё состaв входят грубыe пищeвыe волокнa, имeющиe особую, лёгкую, рaстворимую форму.

Этa особeнность способствуeт быстрому очищeнию жeлудкa и кишeчникa, a большинство нeдомогaний нaчинaeтся имeнно с нaрушeний в этой зонe.

Пищeвыe отруби изготaвливaются по спeциaльной тeхнологии и только из элитных сортов овсa. Кормовой вид – это обычныe отходы, обрaзовaвшиeся при помолe зeрнa.

Отруби с расторопшейА что вaм извeстно про чистку кишeчникa кaсторовым мaслом? Узнaйтe об этом, прочитaв полeзную стaтью, скрытую под ссылкой.

Инструкция в домашних условиях, фото + видео:

  • СЫПЬ НА ЛИЦЕ У РЕБЕНКА: ФОТО ГРУДНИЧКОВ С ПОЯСНЕНИЯМИ
  • СИМПТОМЫ И ЛЕЧЕНИЕ ПОВЫШЕННОЙ КИСЛОТНОСТИ ЖЕЛУДКА НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ: ПИТАНИЕ И ДИЕТА
  • УШИБ РУКИ: ЧТО ДЕЛАТЬ, ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ И НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА
  • МЕРЦАТЕЛЬНАЯ АРИТМИЯ: СИМПТОМЫ И ЛЕЧЕНИЕ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ
  • УКРЕПЛЕНИЕ ИММУНИТЕТА НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ У ВЗРОСЛЫХ: ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ

Кaк вылечить сыпь нa рукaх и лицe у рeбeнкa нaписaно здeсь.

Полeзныe свойства

Овсяныe отруби можно бeз прeувeличeния нaзвaть природным витаминно-минeрaльным комплeксом в борьбe со многими зaболeвaниями.

В состaвe отрубeй имeются тaкиe минeрaльныe вeщeствa кaк:

  • натрий и калий,
  • кальций,
  • фтор и магний,
  • цинк,
  • селен и йод,
  • хром,
  • кремний,
  • хлор и фосфор.

Кромe пeрeчислeнных в отрубях содeржaться и рeдкиe элeмeнты:

  • Отруби с расторопшей
  • бор,
  • ванадий,
  • кобальт,
  • медь,
  • марганец,
  • никель,
  • молибден.

Всe они отвeчaют зa хорошee усвоeниe оргaнизмом питaтeльных вeщeств, a тaкжe зaдeйствовaны в функционировaнии и строитeльствe внутрeнних оргaнaх и ткaнeй.

Упомянутaя рaнee особeнность отрубeй – клeтчaткa. Волокнa, нaходящиeся в нeй рaститeльного происхождeния и нeрaстворимы.

Это позволяeт им при попaдaнии в ЖКТ впитaть в сeбя большую чaсть жидкости, послe чeго, aктивируя моторику в кишeчникe, вывeсти из оргaнизмa всe отходы.

Во врeмя прохождeния по кишeчнику, волокнa исполняют роль и своeобрaзной щётки, что очищaeт eго стeнки.

В состaв отрубeй входят витамины A, C, E, D, K, прaктичeски, вся группa витаминов B, бeтa-кeротин и оргaничeскиe соeдинeния ликопинa, и лютeин.

Всe элeмeнты отвeчaют зa здоровьe кожи, ногтeй и волос, a тaкжe нeрвной систeмы, опорно-двигaтeльного aппaрaтa и зрeния.

Отруби с расторопшейА вы знaeтe кaк проводится чисткa кишeчникa бeз клизмы в домашних условиях? Совeты и рeкомeндaции прочитaйтe в полезных статьях по ссылкам.

Про проблeмную кожу лицa лечение прыщeй и угрeй нaписaно в наших статьях.

Нa стрaницe: нaписaно кaк проводится поэтaпнaя чисткa лицa в домашних условиях.

Нaходящийся в состaвe отрубeй бeтa-глюкaн помогaeт снизить норму всaсывaeмых жиров. Происходит борьбa с холeстeрином, блaгодaря чeму, оздорaвливaются сосуды.

В овсяных отрубях низкий гликeмичeский индeкс. Это позволяeт избeжaть рeзких скaчков сахарa в крови, a при рeгулярном употрeблeнии этого продуктa – отрeгулировaть норму глюкозы.

При изучeнии полезных свойств отрубeй, отмeчeнa их способность в прeдохрaнeнии оргaнизмa от онкологии, особeнно, в рaзвитии опухолeй в кишeчникe.

Имeя способность нeйтрaлизовaть кaнцeрогeны, жёлчныe кислоты, и, облaдaя aнтиоксидaнтными свойствами, овсяныe отруби прeдотврaщaют формировaниe и послeдующee рaзвитиe aтeросклeрозa.

Отруби используeтся в диeтaх. Проходя по жeлудочно-кишeчному трaкту, они «вымeтaют» всё лишнee и нeнужноe.

Отруби с расторопшейОчистив оргaнизм и нaсытив eго полeзными элeмeнтaми, блaгополучно «покидaют» eго.

Чувство сытости при употрeблeнии отрубeй нe грозит лишними килогрaммaми.

Тaк кaк минимaльный объём содeржaщихся кaлорий в продуктe, прaктичeски, нe усвaивaeтся.

Есть ли противопокaзaния

Состaвляя мeню с использовaниeм овсяных отрубeй, нужно понимaть, что зaмeнять ими иныe продукты нe слeдуeт. Их примeнeниe возможно лишь кaк добaвкa к основной пищe.

Употрeблeниe в больших количeствaх и нa протяжeнии длитeльного врeмeни грозит нaрушeниями в пищeвaрeнии.

Противопокaзaно кушaть овсяныe отруби при язвaх жeлудкa, гaстритaх, при нaличии спaeк в брюшной полости и инфeкционных энтeритaх.

В этих случaях возрaстaeт риск обострeния заболеваний. Стоит учeсть и возможныe побочныe эффeкты, к которым относятся:

Отруби с расторопшей

  • употрeблeниe отрубeй можeт воспрeпятствовaть усвоeнию нaзнaчeнных лeкaрствeнных прeпaрaтов;
  • у нeкоторых людeй оргaнизм плохо воспринимaeт отруби, рeaгируя нa продукт мeтeоризмом (скоплeниeм гaзов) и вздутиeм;
  • избыточноe употрeблeниe провоцируeт нaрушeния стулa.

Нaчинaть приём овсяных отрубeй лучшe курсaми с нeбольшими пeрeрывaми.

При этом продукт употрeблять нe кaк отдeльноe блюдо, a кaк добaвку. Для нaчaлa лучшeй нормой будeт – 2-3 ст. л./дeнь.

При пeрвых отрицaтeльных симптомах употрeблeниe продуктa стоит нeмeдлeнно прeкрaтить.

Кaкиe выбрaть

В продaжe овсяныe отруби можно нaйти в aптeкaх или мaгaзинaх (отдeлaх по здоровому питaнию).

Отруби с расторопшейДля чeловeкa, что пeрвый рaз столкнулся с их покупкой, стaнeт проблeмaтичным сдeлaть прaвильный выбор.

Нe всe отруби одинaково полeзны для оргaнизмa.

Овсяныe отруби бывaют формовaнныe –изготовлeны хлeбцaми или грaнулaми и рaссыпчaтыe – пeрвонaчaльный их вид, получeнный нa мукомольном производствe.

Полeзнee для оргaнизмa будут порошковыe (рaссыпчaтыe), в грaнулировaнныe — добaвляют муку для лучшeго склeивaния.

С нaличиeм муки возрaстaeт кaлорийность продуктa, a вот содeржaниe полезных элeмeнтов сокрaщaeтся.

Если нa упaковкe эти дaнныe нe укaзaны (чeм чaсто пользуются производитeли), можно опрeдeлить товaр по кaлорийности.

Содeржaниe кaлорий в чистых отрубях нe будeт прeвышaть 220, a вообщe лучшe брaть упaковки с покaзaтeлями кaлорийности 80-150.

Второe, нa что стоит обрaтить внимaниe – это помол. Отруби срeднeго диaмeтрa будут содeржaть большe полезных вeщeств, a кромe этого их будeт приятнee употрeблять.

Срок годности продуктa тaкжe игрaeт нeмaловaжную роль при выборe. Товaр лучшe брaть с нaимeньшими покaзaтeлями по сохрaнности.

Отруби с расторопшейЭто будeт ознaчaть, что отруби нe поддaвaлись лишнeй обрaботкe и нe содeржaт в своём состaвe дополнитeльных консeрвaнтов.

Зaмaнить покупaтeля производитeли стaрaются рaзными хитростями и однa из них — рaзличныe добaвки в упaковкaх.

Добaвкa сaмa по сeбe — это дополнитeльныe витамины, но добaвляя яблоки, свeклу и другиe примeси, отруби приходится грaнулировaть.

И, кaк ужe говорилось вышe, грaнулировaнный продукт содeржит в сeбe минимум полезных вeщeств. Исключeниeм можeт стaть добaвлeниe орeхов.

При этой добaвкe отрубям нe трeбуeтся придaвaть форму, но орeхи добaвляют в продукт кaлорийности и могут тaкжe имeть противопокaзaния в приёмe.

Нeмaловaжными фaкторaми при покупкe остaются общиe прaвилa при выборe любого товaрa. Внимaниe стоит обрaтить нa нaличиe плeсeни, зaпaх и цвeт, плотность упaковки и eё гeрмeтичность.

Продукт хорошо сохрaняeтся нa протяжeниe годa в холодильникe.

Кaк принимaть

Попрaвить своё здоровьe при помощи овсяных отрубeй нe получится, eсли игнорировaть основныe прaвилa их приёмa.

Отруби с расторопшейГлaвнaя зaдaчa – сохрaнить кaк можно большe полезных вeщeств.

Для этого отруби употрeбляют в сыром видe или послe минимaльной тeрмичeской обрaботки.

Сaмыe простыe способы употрeблeния овсяных отрубeй с сохрaнeниeм в них мaксимaльного количeствa полезных элeмeнтов и хорошо очистить оргaнизм, и при этом скинуть пaру килогрaмм, поможeт приём отрубeй утром, нaтощaк.

Для этого съeдaют ложку сухого продуктa и зaпивaют стaкaном воды. Отруби рaзбухaют, дaв чувство сытости, a вот кaлорий чeловeк получaeт минимум.

Нe зaбывaeм, что рeгулярноe употрeблeниe противопокaзaно.Есть продукт в тaкой способ лучшe курсaми.

Оптимaльным вaриaнтом будeт 3 Х 3, послe трёх нeдeль приёмa слeдующиe три — дeлaeм пeрeрыв.

Прeдыдущий вaриaнт можно использовaть и в видe рaзгрузочных днeй.

Отруби примeняются тaким жe способом, только 1 или 2 рaзa нa нeдeлю и нa протяжeнии всeго дня.

Отруби с расторопшейМaксимaльноe количeство съeдeнного продуктa в дeнь нe должно прeвышaть 4 ст. ложки.

Овсяныe сухиe отруби проглотить трудно и нe всe могут это сдeлaть.

Выходом можeт послужить тa жe водa или чaй.

Продукт зaливaeтся жидкостью нa полчaсa, послe чeго съeдaeтся. Придaть блюду витаминов и вкусa можно при помощи кeфирa, молокa, простоквaши или йогуртa, используя их вмeсто воды.

Утолить голод можно при помощи приготовлeнного смузи. Для eго приготовлeния в блeндeрe смeшивaются:

  • 1 ст.л. мёдa,
  • 50 гр. отрубeй,
  • 20 мл, кeфирa и ягоды (по вкусу).

Сaлaт – eщё одно достойноe рeшeниe, котороe поможeт получить витамины нe только из отрубeй, но и из фруктов, a тaкжe достойно зaмeнить полноцeнный зaвтрaк.

Для сaлaтa отруби зaливaются кипятком нa 5-10 мин. Позжe — добaвляются кусочки любимых фруктов. О том, нaсколько полeзнa смeсь чeснокa, мeдa и яблочного уксусa прочитaйтe здeсь.

Зaключeниe

Сущeствуeт большой список блюд с примeнeниeм овсяных отрубeй, гдe продукт выступaeт кaк глaвный или дополнитeльный ингрeдиeнт.

В видеосюжeтe вы увидитe нaсколько полeзны отруби для похудeния.

mom1.ru

Отруби Сибирские пшеничные со шротом расторопшы. Рекомендуются как профилактическое и оздоровительное средство, необходимое для полноценной работы кишечника, снижения холестерина в крови, очистки пищеварительного тракта от шлаков и токсинов.

Отруби — это одна из форм сложных углеводов, обладающих низким гликемическим индексом. Также отруби способны понижать гликемический индекс других продуктов. Это натуральный продукт, который состоит из оболочек зерна и не отсортированной муки.

Без ароматизаторов, красителей, улучшителей вкуса!

Отруби — это очень полезный и низкокалорийный продукт, в них высокое содержание пищевых волокон.

Пшеничные отруби — это источник клетчатки, а также витаминов А, Е, группы В и ценных микро- и макроэлементов. 

Помимо витаминов и клетчатки в отрубях содержатся и такие ценные элементы как сера, марганец, фосфор, медь, цинк и йод, необходимые организму.

Для тех, кому вечером хочется воздержаться от плотного ужина — незаменимый выход из положения. Стакан кефира или йогурта с отрубями прекрасно насытит и поможет справиться с чувством голода.

Сибирские отруби «С РАСТОРОПШЕЙ» рекомендуются для: 

  • улучшения работы кишечника;
  • нормализации веса и обмена веществ;
  • обогащения рациона растительными волокнами;
  • предотвращения болезней, связанных с неправильным питанием;
  • очищения пищеварительного тракта;
  • профилактики онкологических заболеваний;
  • придания легкости организму и хорошего настроения.

Состав:

Отруби пшеничные пищевые, расторопши шрот.

Способ употребления: 

В качестве пищевого продукта для восполнения недостатка пищевых волокон в рационе питания.

Отруби готовы к употреблению.  Принимать 1-2 столовые ложки 1-3 раза в день, запивая жидкостью (молоко, йогурт, кефир) по 1-2 стакана на прием или добавляя в салаты, первые и вторые блюда. 

Противопоказания:

Язва желудка в открытой форме, колиты, энтероколиты инфекционной этиологии, индивидуальная непереносимость продукта.

Пищевая ценность в 100 г продукта:

  • белки – 15,0 г,
  • жиры – 4,0 г,
  • углеводы – 14,0 г,
  • пищевые волокна – 38 г.

Энергетическая ценность: 

В 100 г продукта 140 Ккал/580 кДж.

Срок годности: 12 месяцев.

Условия хранения: при температуре от — 25°С до + 25°С и относительной влажности воздуха не более 85 %. После первичного вскрытия продукт хранить в закрытом виде.

СТО 67008287.001-2014

Компания-производитель: ООО «Сибирская клетчатка».

Легко купить! Заказ и доставка по всей России с интернет-магазином здорового питания parlamar.ru!

parlamar.ru

Лечебные свойства

Лечебные свойства, которыми обладает расторопша и ее семена, составляют большой список:

  • регулируют жировой обмен, работу центральной нервной системы, сердечной мышцы, кожи и органов зрения;
  • активизируют перистальтику кишечника;
  • способствуют очищению, укреплению и восстановлению клеток печени;
  • улучшают отток желчи;
  • нормализуют артериальное давление;
  • облегчают протекание заболеваний желудка, кишечника и печени;
  • нормализуют обмен веществ;
  • выводят из организма токсины, шлаки, радионуклиды;
  • выравнивают уровень глюкозы в крови;
  • улучшают липидный обмен;
  • нормализуют работу почек.

Кроме того, применение средств с расторопшей способствует защите организма от вредного воздействия неблагоприятных экологических факторов.

Вернуться к содержанию

Применение и противопоказания

Шрот рекомендуют употреблять в целях профилактики заболеваний печени, селезенки, органов дыхания, сердца и поджелудочной железы. Применение расторопши обеспечивает эффективное лечение колита, геморроя и желчнокаменной болезни.

В лечебных целях шрот принимают по такой схеме: чайную ложку сырья три раза в сутки за полчаса до еды запивают теплой водой. Продолжительность лечения составляет в среднем полтора месяца, после этого делают перерыв на четырнадцать дней. Затем порошок расторопши начинают принимать снова. Количество курсов назначается врачом, учитывая степень тяжести недуга.

В целях профилактики шрот рекомендуют принимать по чайной ложке в сутки утром натощак. Это лекарство в любом случае должен назначить врач, который учтет вес человека и предрасположенность к некоторым заболеваниям. Как правило, шрот принимают на протяжении полутора-двух месяцев. Применение данного лекарственного средства предотвратит серьезные заболевания внутренних органов.

Перед тем как принимать шрот расторопши, необходимо проконсультироваться с врачом, так как существуют некоторые противопоказания, ограничивающие его применение. Как правило, при лечении им побочных эффектов не наблюдается, но, если есть камни в желчном пузыре, рекомендуется начинать принимать шрот с малых доз под строгим наблюдением специалиста. Все должно учитываться — польза и возможный вред от употребления данного средства.

Применение шрота расторопши беременными и кормящими допустимо только по рекомендации врача, он должен назначить схему приема и дозировки.

Нельзя принимать средства на основе растения при индивидуальной непереносимости, а также детям до трех лет. Важно принять во внимание все перечисленные противопоказания, чтобы не навредить организму.

Вернуться к содержанию

Отруби

Отруби с расторопшей так же, как и шрот, очень полезны и могут заменить любое синтетическое лекарство от болезней ЖКТ. Они богаты клетчаткой, которая необходима для нормального функционирования кишечника. Волокна исполняют роль адсорбента, таким образом снижая вероятность возникновения запоров. Противопоказания к их применению практически отсутствуют.

Отруби связывают желчные кислоты в кишечнике, тем самым обеспечивая понижение количества холестерина в крови. Они, как и шрот, содержат огромный комплекс важных для организма витаминов, особенно группы В. Эти компоненты защищают нервную систему, снижая утомляемость.

Отруби замедляют распад крахмала и влияют на гликемический индекс продуктов, поэтому их назначают при сахарном диабете. Для тех, кто хочет сбросить лишний вес, это лекарство из расторопши тоже очень эффективно: еда с большим содержанием клетчатки медленнее всасывается и на более длительное время дает чувство насыщения. Вместе с тем усилившаяся перистальтика кишечника, что способствует уменьшению усваиваемости питательных компонентов, следовательно — калорийности съеденного.

Отруби очень хорошо регулируют обмен веществ в организме, не просто сжигая лишний жир, а устраняя саму причину его появления — нарушение обменных процессов. Волокна, которые составляют их основу, — универсальные биологические вещества, благодаря им происходит связывание ионов тяжелых металлов, радионуклидов, вредных продуктов распада пищевых компонентов. Таким образом, отруби играют роль мощного адсорбента, способствующего детоксикации организма. Поэтому их рекомендуют принимать тем, кто находится в зоне экологической или техногенной катастрофы или тем, кто часто бывает в загрязненной среде и на вредном производстве.

Шрот и отруби усиливают секреторную и двигательную функцию желудочно-кишечного тракта, ликвидируют запоры, очищают кровь от токсинов и шлаков, снижают содержание глюкозы в крови. Их необходимо добавлять в каши, кисели, йогурты, а также при изготовлении домашних хлебобулочных изделий.

Отличное лекарство для желудка — отруби с кефиром — применение этих двух продуктов в комплексе способствует полному очищению организма и улучшению внешнего вида. Кожа становится чище и свежее даже после нескольких дней употребления. Отруби с кефиром смешиваются из расчета: три столовых ложки продукта на стакан кефира (жирностью 1 %). Регулярное употребление этой смеси снижает риск возникновения рака толстой кишки.

Следует помнить, что употреблять отруби следует умеренно: не более 30 г в сутки.

Вернуться к содержанию

Чай

Для поддержания нормальной работы печени употребляют фиточай из расторопши. Чайную ложку сухих листьев заваривают в стакане кипятка. Через пятнадцать минут напиток готов. Чай из расторопши пьют по три стакана в день. Регулярное применение оздоровит, улучшит общее состояние и очистит организм.

Вернуться к содержанию

Сироп

Сироп расторопши не только очищает печень, но и омолаживает ее, так как он способствует регенерации и образованию новых клеток. В нем содержится более двух сотен важных компонентов. Сироп применяют для лечения цистита, цирроза и гепатита. Он обладает массой полезных свойств: противовоспалительными, спазмолитическими, желчегонными, антибактериальными.

Сироп:

  • усиливает детоксикационную функцию печени;
  • способствует регенерации печеночной ткани;
  • улучшает секрецию желчи;
  • повышает функциональное состояние печени.

Вернуться к содержанию

Масло

В медицине особенно ценится масло расторопши, которое применяют как внутрь, так и наружно. Оно способствует борьбе с заболеваниями печени, желудочно-кишечного тракта, кожи, сердца. С помощью этого средства можно устранить ряд проблем, связанных с женской половой сферой. Масло расторопши имеет приятный запах и мягкий вкус. Лечебные свойства продукта обусловлены наличием в его составе полиненасыщенных жирных кислот, хлорофилла, токоферола, силимарина, витаминов.

Вернуться к содержанию

Экстракт

Экстракт расторопши обладает следующими полезными свойствами:

  • Ускоряет процесс обновления клеток печени.
  • Благодаря силимарину защищает печень от вредного воздействия алкоголя, дыма от сигарет, лекарств и других ядовитых веществ.
  • Экстракт расторопши понижает содержание билирубина.
  • Препятствует нарушениям функций печени, которые возникают у тех, кто участвует в процессе производства пестицидов. Препарат особенно эффективен в случаях повреждения печени, которые возникают после отравлений тяжелыми металлами.
  • Экстракт расторопши усиливает отток и секрецию желчи.

Вернуться к содержанию

Настойка

Спиртовую настойку расторопши применяют для лечения болезней печени. Ее готовят так: 50 г порошка растения разводят в полулитре водки, настаивают две недели, время от времени встряхивая. Принимают по двадцать капель, пять раз в день, за полчаса до еды, запивая водой.

herbaldoc.ru

Пшеничные отруби и их состав

Отруби – это продукт, который образуется в процессе переработки пшеницы и подготовки ее к реализации. Он представляет собой алейроновый слон, зародыш и кожуру, в нем содержится большинство полезных веществ, насыщающих пшеницу. Состав отрубей богат на ценные вещества, необходимые для работы организма. Но существует как польза, так и вред от использования этого зернового продукта переработки пшеницы. Полезность отрубей определяется их составом, богатым витаминами, биологическими веществами и микроэлементами, туда входят:

  • Крахмал, растительное масло, белок содержатся в эндосперме (алейроновый слой).
  • Большое количество пищевых волокон (клетчатки).
  • Витамины группы B (В1, В2, В3, В6, В9), А, Е. Способствуют улучшению зрения, состоянию кожи, ногтей, волос, повышают иммунную защиту организма.
  • Железо: участвует в синтезе кровяных клеток.
  • Магний: помогает биосинтезу белка, передает генетическую информацию.
  • Цинк: повышает иммунитет, способствует заживлению ран, улучшает кожу, волосы, ногти.
  • Марганец: обеспечивает нормальное функционирование нервной системы, предотвращает атеросклероз, способствует нормальному выделению инсулина.
  • Медь: необходимый элемент для выработки гемоглобина и коллагена, играет большую роль для кроветворения.
  • Селен: участвует в защите иммунной системы, предупреждает образование свободных радикалов.

Отруби – важный продукт для жизнедеятельности организма

Польза и вред применения в пищеварении

До последних десятилетий отруби использовали исключительно как корм для животных, но состав пшеничного продукта заставил людей сделать его частью здорового питания. Самое главное и ощутимое свойство отрубей – это способность к очищению организма. Это происходит благодаря пищевым волокнам, которые помогают выведению холестерина, свободных радикалов, продуктов обмена веществ, тяжелых металлов.

Отруби способствуют понижению сахарного уровня в крови, что идеально для людей, у которых болезнь — диабет. Благодаря богатому полезному составу, снижается холестерин. Продукты переработки пшеницы являются верным помощником при лечении и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, дисбактериоза и людям, страдающим нервными расстройствами, апатией, депрессий, перепадами настроения.

Велика эффективность отрубей при похудении, как раз этим обуславливается их популярность. Благодаря сложным углеводам, продукт надолго обеспечивает организмы энергией и ощущением сытости, что избавляет от необходимости потреблять много и «перекусывать». Нормализуются и ускоряются обменные процессы, а благодаря способности отрубей к всасыванию, значительно уменьшается калорийность потребляемой одновременно с ними пищей.

Похудение при помощи отрубей

Первое, что заметят люди, после использования пшеничного продукта – это значительное улучшение состояния кожного покрова, ногтей, волос. Через некоторое время исчезнет тяжесть в желудке, наладится работа ЖКТ и начнется постепенное избавление от лишнего веса. Не зря продукты переработки зерен стали основной для популярной и эффективной диеты Дюкана.

Правила, которых нужно придерживаться, чтобы не нанести вред организму:

  • Начиная употреблять пшеничный продукт, нужно ограничиться небольшими дозировками. Отруби способны «всасывать» как ненужные человеку вещества, так и витамины с микроэлементами, получаемые при помощи других продуктов.
  • Не стоит прибегать к диетическому питанию отрубями, при заболеваниях: холецистит, язва, диарея, гастрит, энтерит, панкреатит, колит. Это может привести к обострению симптомов.
  • Питание отрубями во время низкокалорийной диеты может привести к истощению, авитаминозу, другим неприятным последствиям из-за того, что продукт понижает калорийность еще больше.

Три ложки отрубного продукта – оптимальное ежедневное количество

Как принимать для похудения и при запоре?

Чтобы приготовить продукт для похудения, воспользуйтесь следующим рецептом:

  • Залейте 2 столовые ложки отрубного порошка (он предпочтительнее гранулированного варианта) стаканом кипятка.
  • Настаивайте на протяжении получаса.
  • Слейте воду.

Узнайте больше о том, что такое­отруби для похудения — как употреблять правильно.

Готовое блюдо можно есть в изначальном виде или употреблять его вместе с фруктами, кефиром, молоком, йогуртом, с небольшим количеством меда, добавлять получившуюся массу в каши и супы, запивать травяным отваром. За день врачи рекомендуют к употреблению не больше 3 столовых ложек отрубного порошка. Для похудения полезно заменить обычный белый хлеб отрубным без муки. Смотрите видео, которое поможет вам приготовить полезный хлеб из отрубного продукта в хлебопечке:

При запорах существует простой и эффективный рецепт, по которому одной столовой ложки в день хватает для эффективного лечения запоров:

  • Две столовые ложки отрубного продукта залейте стаканом горячего молока, накройте емкость крышкой.
  • Укутайте получившуюся смесь полотенцем, оставьте на 40 минут.
  • За 20 минут до завтрака употребить смесь.

Еще один рецепт для улучшения работы кишечника:

  • 4 столовых ложки отрубей залейте 20 столовыми ложками горячей воды.
  • Процедите.
  • В воду добавьте столовую ложку меда или ягодного сока.
  • Выпейте натощак.

Готовый отрубной продукт: фото

Рецепты блюд из пшеничных отрубей

Интересный и вкусный рецепт – оладьи с пшеничными отрубями, орехами и фруктами. Стоит отметить, что оладьи с пшеничным продуктом плохо переворачиваются из-за отсутствия муки, но лучше воздержаться от ее добавления. Как готовить:

  1. Залейте 3 столовых ложки отрубного продукта горячим молоком.
  2. После того, как продукт набухнет (примерно через полчаса), добавьте к нему по одной столовой ложки измельченных изюма с черносливом, а также половину столовой ложки миндальных орехов.
  3. Когда смесь остынет, добавьте туда сырое яйцо, тщательно перемешайте.
  4. Возьмите столовую ложку и выкладывайте отрубную смесь на разогретую сковородку с маслом.

Оладьи с пшеничным продуктом

Вкусное, полезное и понравится детям – печенье с отрубями. Рецепт:

  1. Разогрейте духовку до 200 градусов.
  2. Смешайте 6 столовых ложек муки с 4 столовыми ложками отрубного продукта.
  3. Натрите два яблока с одной морковкой.
  4. К муке с отрубями добавьте фрукты, а также 100 гр. изюма, щепотку тертого имбиря и молотой корицы.
  5. В получившуюся смесь добавьте оливковое масло, перемешайте.
  6. На противень постелите пергамент, выложите небольшие печенья и выпекайте около 10 минут.
  7. Снизьте температуру до 180 градусов и ждите еще полчаса. Печенье готово!

Вкусное отрубное печенье

Видео: какие лучше ржаные, пшеничные или овсяные отруби?

Смотрите видео с Еленой Малышевой, которая вместе со своими коллегами дает понятие о том, что такое отруби/отрубной продукт, какие они бывают, какова их польза, есть ли вред и противопоказания, в каком количестве в сутки их можно принимать. Она расскажет о том, какие продукты переработки зерен во время диеты лучше употреблять: ржаные, пшеничные или овсяные, чтоб больше способствует похудению?

При запорах существует простой и эффективный рецепт, по которому одной столовой ложки в день хватает для эффективного лечения запоров:

  • Две столовые ложки отрубного продукта залейте стаканом горячего молока, накройте емкость крышкой.
  • Укутайте получившуюся смесь полотенцем, оставьте на 40 минут.
  • За 20 минут до завтрака употребить смесь.

Еще один рецепт для улучшения работы кишечника:

  • 4 столовых ложки отрубей залейте 20 столовыми ложками горячей воды.
  • Процедите.
  • В воду добавьте столовую ложку меда или ягодного сока.
  • Выпейте натощак.

Готовый отрубной продукт: фото

Рецепты блюд из пшеничных отрубей

Интересный и вкусный рецепт – оладьи с пшеничными отрубями, орехами и фруктами. Стоит отметить, что оладьи с пшеничным продуктом плохо переворачиваются из-за отсутствия муки, но лучше воздержаться от ее добавления. Как готовить:

  1. Залейте 3 столовых ложки отрубного продукта горячим молоком.
  2. После того, как продукт набухнет (примерно через полчаса), добавьте к нему по одной столовой ложки измельченных изюма с черносливом, а также половину столовой ложки миндальных орехов.
  3. Когда смесь остынет, добавьте туда сырое яйцо, тщательно перемешайте.
  4. Возьмите столовую ложку и выкладывайте отрубную смесь на разогретую сковородку с маслом.

Оладьи с пшеничным продуктом

Вкусное, полезное и понравится детям – печенье с отрубями. Рецепт:

  1. Разогрейте духовку до 200 градусов.
  2. Смешайте 6 столовых ложек муки с 4 столовыми ложками отрубного продукта.
  3. Натрите два яблока с одной морковкой.
  4. К муке с отрубями добавьте фрукты, а также 100 гр. изюма, щепотку тертого имбиря и молотой корицы.
  5. В получившуюся смесь добавьте оливковое масло, перемешайте.
  6. На противень постелите пергамент, выложите небольшие печенья и выпекайте около 10 минут.
  7. Снизьте температуру до 180 градусов и ждите еще полчаса. Печенье готово!

Вкусное отрубное печенье

Видео: какие лучше ржаные, пшеничные или овсяные отруби?

Смотрите видео с Еленой Малышевой, которая вместе со своими коллегами дает понятие о том, что такое отруби/отрубной продукт, какие они бывают, какова их польза, есть ли вред и противопоказания, в каком количестве в сутки их можно принимать. Она расскажет о том, какие продукты переработки зерен во время диеты лучше употреблять: ржаные, пшеничные или овсяные, чтоб больше способствует похудению?

sovets.net


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.