Лучшие витамины для сердца

Лучшие витамины для сердца

Большинство людей уверены, что если использовать в пищу достаточное количество фруктов, овощей, молочных продуктов и рыбы, то это полностью снимает вопрос, какие витамины принимать для сердца. Однако напомним, что дополнительный приём их нужен не только людям, имеющим явные проблемы со здоровьем, но и вполне здоровым, ведь поддерживать иммунитет нужно вне зависимости от своего состояния.

Важность витаминной профилактики

Многих проблем со здоровьем можно избежать, если в профилактических целях принимать витаминные комплексы для сердца, поскольку нехватка некоторых витаминов таит серьёзную угрозу для этого органа. Поэтому неудивительно, что современная фармацевтика откликнулась на эту потребность выпуском целого спектра витаминно-минеральных комплексов, среди которых есть даже витамины для сердца в уколах.

Популярнейшие витаминные комплексы

Проконсультировавшись у врача, следует определить какие витамины для сердца лучше. Пожалуй, в каждой аптеке можно найти:


  • Направит – комплекс важнейших витаминов, минералов и биологически активных компонентов, интенсивно питающих сосуды и сердце. В него входят витамины группы В (В1, В2 и В6), экстракты плодов шиповника, цветов боярышника, гинкго, соединения калия и магния. Боярышник способствует нормализации холестеринового обмена в крови, сердечного ритма и артериального давления. Гинкго билоба укрепляет капилляры и сосуды, улучшает реологию крови и кровоснабжение. Шиповник укрепляет стенки сосудов и уменьшает их проницаемость. Препарат принимается в день по таблетке во время еды на протяжении месяца. Каждому человеку доступен Направит — витамины для сердца, цена этого комплекса обычно не превышает 100 рублей, поэтому любой сердечник может помочь своему главному органу биться в здоровом ритме.
    Какие витамины для сердца лучше
  • Витрум Кардио является минерально-витаминным комплексом, включающим натуральные растительные и животные компоненты. С его помощью можно существенно снизить риск прогрессирования сердечнососудистых заболеваний, развития атеросклероза, применяется он и для реабилитации перенёсших инсульт пациентов. При профилактике употребляется по одной таблетке во время или после еды 3 раза в день, а при лечении доза удваивается.
  • Витамины для сердца Допель Герц кардио система-3 относятся к биологически активным добавкам, чей уникальный состав способен стимулировать сердечную деятельность. Витамины Доппельгерц для сердца следует принимать по капсуле три раза в день на протяжении двух месяцев.

  • Отличной биологически активной добавкой является Виталарикс-Кардио, которая действенна для сердечнососудистой профилактики. Её нужно принимать в течение месяца ежедневно по таблетке.
  • Препарат Кардио Форте рекомендуется как дополнительная подпитка к комплексу терапии нейрорегуляторной дистонии по гипертоническому, кардиальному и смешанному типу, при сосудистой гипертонии и людям с риском возникновения сердечнососудистых проблем. Взрослые могут употреблять его во время еды по 2 капсулы на протяжении до полутора месяцев.
  • Прекрасно сбалансированный комплекс препаратов Макси-Чел включает в себя микроэлементы, витамины и экстракты боярышника, имбиря, мяты и цитрусовых, которые снижают уровень холестерина, поддерживают тонус миокарда и укрепляют стенки сосудов. Курс приёма составляет месяц, ежедневно по одной таблетке во время еды.
  • Уникальный комплекс Центрум Кардио содержит фитостеролы – аналоги растительных стероидов, которые уменьшают риск развития ишемии и перерастания её в инфаркт, регулируют содержание холестерина. Препарат принимается по таблетке дважды в день во время еды на протяжении месяца.
  • Витамины для сердца Рибоксин восстанавливают метаболизм миокарда и препятствуют гипоксии тканей. Его таблетки оказывают на ткань миокарда и сосудов общеукрепляющее действие, улучшают энергетический баланс и коронарное кровообращение, помогают усваиваться глюкозе.

Инжектируемые формы витаминов

Какие витамины для сердца лучше

Профессиональные спортсмены постоянно испытывают физические перегрузки. Чтобы помочь организму максимально быстро восстановиться, для них часто используют витамины для сердца в уколах. Эффект от воздействия препарата проявляется уже минут через 20 после инъекции, что позволяет вернуться к интенсивным тренировкам, сократив время на восстановление сил.

Если говорить о том, какие витамины для сердца лучше в случае их употребления спортсменами, то обычно это витамин С и группа витаминов В. Первый является мощным антиоксидантом, укрепляющим иммунитет и помогающим при обострении различных простудных заболеваний. А вторые помогают легче адаптироваться к серьёзным физическим нагрузкам, укрепляют нервную систему, помогают быстрее восстановиться после тренировок.

beregi-serdce.com

Методы оздоровления сердца

Популярность здорового образа жизни представляет собой важный пункт. Список методов, применяемых для минимизации проблем с сердечными и сосудистыми заболеваниями включает правильное питание, отдых, регулярные физические нагрузки (аэробные) и посещение врача. Укреплению сердечной мышцы способствуют витамины для сердца и сосудов, которые также повысят выносливость, улучшат состояние сосудов, нормализуют обменные процессы и замедлят старение.


Врач кардиолог

Витамины для укрепления сосудов

Поддерживать «кровеносные магистрали» в хорошем состоянии помогает правильное питание и витамины для сосудов. Получать все необходимое только из продуктов – пусть идеальный, но почти недостижимый вариант. Для укрепления сосудов нужно ежедневно восполнять запас комплексом витаминов, а сделать это только приемом пищи очень затруднительно. Чтобы поддерживать тонус сосудов и укрепить их стенки, следует принимать следующие полезные вещества:


Витамин

Название

Свойства

С

Аскорбиновая кислота

Препятствует образованию холестерина, ускоряет обменные процессы, делает прочными сосудистые стенки.

Е

Токоферол

Антиоксидант, повышает защитные функции тканей, уменьшает ломкость капилляров.

Р

Рутин

Помогает снижать давление, делает прочными стенки артерий.

А

Ретинол

Улучшает обменные процессы, препятствует образованию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов.

Витамины для сердца при аритмии

Нарушение сердцебиения, головокружение, быстрая утомляемость, дрожь в руках – это основные симптомы патологии. Как укрепить сердечную мышцу, чтобы предотвратить развитие аритмии? Помочь организму поддержать в нормальном состоянии сердечно-сосудистую систему призваны поливитамины, если заболевание прогрессирует, то врач может прописать седативные, транквилизаторы или гомеопатические средства.

Чтобы не сталкиваться с проблемой аритмии, рекомендуется принимать следующие витамины:


  • Коэнзим Q 10 (убихинон) – это полезное вещество, которое помогает восстановить обменный процесс в миокарде. Выработку этого натурального антиоксиданта в организме регулируют ферментные системы, а недостаточность этого полезного вещества заметна по снижению энергии, что отражается на работе сердечной мышцы.
  • Мегаполиен – источник жирных кислот для снижения холестерина в крови. Омега-3 кислоты служат источником молодости, состав легендарного вещества на основе рыбьего жира считается лучшим профилактическим средством от инфаркта и помогает значительно снизить риск сердечных заболеваний.

Орехи, полезные для сердца и сосудов

Продукты полезные для сердца и сосудов

Обязательный пункт среди списка профилактических мер. Употребление определенных видов продуктов помогает поддерживать или восстановить нормальную работу сердечной мышцы. Общеукрепляющее действие полезных для сосудов и сердца продуктов положительно сказывается на состоянии капилляров, вен, стенок сосудов. Продлевать жизнь и поддерживать баланс энергии, необходимой для работы сердца и мозга, помогают такие продукты, как:


  1. Рыба – незаменимый источник полезных веществ для укрепления стенок сосудов.
  2. Оливковое масло – продукт первого отжима богат на полифенолы и мононасыщенные жиры, поэтому сосудистая система будет защищена от образования холестериновых бляшек.
  3. Орехи – присутствие в них аргинина способно наполовину снизить риск сердечных заболеваний, если употреблять эти плоды растений, хотя бы три раза в неделю.
  4. Курага – сушеные абрикосы считаются мощными природными антиоксидантами и богатейшим источником калия.
  5. Виноград – свежие плоды, как и вино, богаты на содержание полифенолов, к тому же это фрукт, в котором содержится самый большой естественный комплекс витаминов для сердца.
  6. Темный шоколад – лакомство с полезными флавоноидами, которые способствуют расширению сосудов, помогают снижать давление, поддерживают работу головного мозга.

Самые эффективные витаминные комплексы

Таких препаратов множество, одни предназначены для профилактики сердечных заболеваний, другие – назначаются при комбинированной терапии. Выбирать полезные комплексы витаминов для сердца надо вместе с врачом, потому что только с учетом анамнеза получится подобрать самые эффективные. Руководствоваться следует составом мультивитаминных комплексов, основным действием, формой выпуска (таблетки, капсулы, сиропы или инъекции для укола). Перечень самых популярных витаминных комплексов выглядит так: Аскорутин, Витрум Кардио, Доппельгерц, Направит, Синхрон-7.


Аскорутин для сердца и сосудов

Аскорутин

Полезные витамины для сосудов, сердечной мышцы на основе аскорбиновой кислоты и рутина. Список свойств, которыми обладает этот поливитаминный комплекс, включает способность уменьшать проницаемость капилляров, ускорять регенерацию тканей и приводить в норму углеводный обмен. Аскорутин поможет сделать стенки сосудов крепкими, устранит их отечность и повысит защитные функции организма.

Витамины для сердца Направит

Мультивитаминные комплексы включают содержание минералов, микроэлементов. Такие препараты для сердца, как Направит, способствуют восстановлению сердечной мышцы, помогают улучшить ее сокращение. Питая организм биологически активными веществами (витамины группы В, магний, калий, экстракт гинкго билоба, плоды шиповника), этот препарат может замедлять развитие атеросклероза, поэтому его часто назначают при комплексной терапии или при риске развития сердечно-сосудистых заболеваний.


Магнерот с калием и магнием

Калий и магний в таблетках

Это два минерала, связанных между собой и крайне необходимых организму для защиты от инфаркта. При падении ниже нормы уровня калия, будет отмечаться снижение магния, а допускать этого не рекомендуется. Нехватка калия может спровоцировать сердечный приступ, поскольку дефицит этого минерала в крови может повлиять на ритм сердца. При низком уровне магния риск заполучить сердечную аритмию у взрослого человека возрастает на 75%. Быстро восстановить баланс помогают инъекции, а поддерживать необходимый уровень помогают таблетки для сердца: Панангин, Аспаркам, Магнерот.

Боярышник форте

Пищевая добавка на основе плодов и цветков этого растения содержит и другие полезные вещества: аспарагинат калия, магния. Такое сочетание компонентов помогает нормализовать сердечный ритм, снизить артериальное давление, защитить кровеносные сосуды, устранить спазмы. Оздоровлению капилляров способствует содержание в Боярышник форте кверцетина, рутина, гиперозида, эти же вещества помогают препарату устранять воспаление стенок сосудов.


Доппельгерц для сердца

Назначается, когда возникает необходимость нормализовать артериальное давление. На мозг, сердце этот витаминный комплекс на основе экстракта боярышника действует избирательно. При лечении сердечной недостаточности Доппельгерц применяют чаще, чем другие препараты для укрепления сосудов, потому что его отличает сочетание седативного, кардиотонического и спазмолитического действий.

Видео: витамины Эвалар

Отзывы

Иная, 41 год:­ Меня беспокоили отдышка и покалывание в груди, особенно, когда сильно понервничаю. Обратилась к кардиологу, он порекомендовал Доппельгерц. Почитала инструкцию, список полезных действий впечатлил и по цене подошел. Курс еще не закончила, но уже через неделю ощутила, что стало легче. Решила продолжить принимать препарат, хотя и про народные средства не забываю.

Валерий, 29 лет:­ Я спортсмен со стажем, четыре года назад увлекся пауэрлифтингом. Интенсивная тренировка и сушка дают большую нагрузку на организм. Стал интересоваться витаминами для сердца, чтобы не посадить его. Начал с недорогих: Рибоксин, Панангин, а потом стал принимать Кардиоактив. Проблем со здоровьем не возникает, продолжаю тренироваться.

Наталия, 38 лет:­ Сердце стало беспокоить полгода назад. Прошла обследование, кардиолог обратил внимание на тахикардию. Пропила Магний В6, советовалась по поводу Направит: врач сказал что их можно принимать, но должно пройти время, хотя бы месяц. Переизбыток магния плохо влияет на сосуды и работу сердца, поэтому пока сижу на специальной диете.

vrachmedik.ru

Какие витамины нужны сердцу и сосудам

не забывайте заботиться о здоровье

Отзывы

Иная, 41 год:­ Меня беспокоили отдышка и покалывание в груди, особенно, когда сильно понервничаю. Обратилась к кардиологу, он порекомендовал Доппельгерц. Почитала инструкцию, список полезных действий впечатлил и по цене подошел. Курс еще не закончила, но уже через неделю ощутила, что стало легче. Решила продолжить принимать препарат, хотя и про народные средства не забываю.

Валерий, 29 лет:­ Я спортсмен со стажем, четыре года назад увлекся пауэрлифтингом. Интенсивная тренировка и сушка дают большую нагрузку на организм. Стал интересоваться витаминами для сердца, чтобы не посадить его. Начал с недорогих: Рибоксин, Панангин, а потом стал принимать Кардиоактив. Проблем со здоровьем не возникает, продолжаю тренироваться.

Наталия, 38 лет:­ Сердце стало беспокоить полгода назад. Прошла обследование, кардиолог обратил внимание на тахикардию. Пропила Магний В6, советовалась по поводу Направит: врач сказал что их можно принимать, но должно пройти время, хотя бы месяц. Переизбыток магния плохо влияет на сосуды и работу сердца, поэтому пока сижу на специальной диете.

vrachmedik.ru

Какие витамины нужны сердцу и сосудам

не забывайте заботиться о здоровье

Все упомянутые ниже вещества одновременно влияют на работу сердца и сосудов. Действие витаминов С, А, Е, P, F направлено на улучшение биохимии крови и укрепление стенок сосудов. А это, в свою очередь, положительно сказывается и на работе сердечной мышцы.

Так, уменьшение тромбообразования в сосудах снижает уровень риска развития инфаркта миокарда. Витамины же группы В, коэнзим Q10, микроэлементы K, Mg прямо воздействуют на сердце, но вместе с тем нормализуют общий кровоток и состав крови.

Витамины для сосудов

  • Витамин С (аскорбиновая кислота). Аскорбиновая кислота необходима для укрепления сосудистых стенок. Она активно участвует в синтезе коллагена и восстанавливает эластичность сосудов, уменьшает проницаемость и ломкость капилляров, ускоряет обменные процессы, нормализует свертываемость крови, ускоряет регенерацию тканей.
  • Витамин А (ретинол). Как антиоксидант, нейтрализует влияние свободных радикалов и защищает стенки сосудов от развития атеросклеротических изменений.
  • Витамин Е (токоферол). Уменьшает свертываемость крови и предупреждает тромбообразование, нормализует микроциркуляцию в кровяном русле, препятствует накоплению холестериновых отложений, способствует снижению АД. Снабжает органы и ткани кислородом, «запускает» процессы омоложения клеток.
  • Витамин Р (рутин). Благотворно воздействует на эластичность сосудистых стенок, уменьшает проницаемость и ломкость капилляров.
  • Витамин В12 (цианокобаламин). Активирует процессы деления клеток и уменьшает количество крупных эритроцитов, т.е. нормализует биохимический состав крови.
  • Витамины группы F (полиненасыщенные жирные кислоты). Линоленовая, линолевая и арахидоновая кислоты препятствуют образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов и снижают опасность развития атеросклероза.
  • Кальций. Укрепляет и восстанавливает структуру сосудистых стенок.

Витамины для сердца

    прокачать главный мотор организма

  • Витамин В1 (тиамин). Участвует в нервной регуляции мышечных сокращений, т. е. отвечает за работу миокарда и гладких мышц сосудов.
  • Витамин В6 (пиридоксин). Ускоряет клеточный метаболизм, препятствует развитию анемии, нормализует жировой обмен, препятствуя образованию холестериновых бляшек, уменьшает возбудимость ЦНС.
  • Витамин В9 (фолиевая кислота). Снижает уровень гомоцистеина в крови, увеличение которого провоцирует развитие инфаркта. Нормализует биохимический состав крови.
  • Витамин В11 (L-карнитин). Аминокислота, участвующая в расщеплении жиров с образованием энергии, которая необходима для сокращения сердечной мышцы.
  • Коэнзим Q10. Стимулирует межклеточный энергетический обмен, уменьшает тромбообразование, препятствует возникновению бляшек, укрепляет миокард, повышает тонус сердечной мышцы, нормализует артериальное давление. Является мощным антиоксидантом.
  • Калий и магний. Эти элементы необходимы для нормальной работы мышечной ткани, в т. ч. миокарда: они обеспечивают необходимой энергией, активируют метаболизм, участвуют в возникновении сердечного импульса. Также способствуют разжижению крови и нормализуют эластичность сосудистых стенок.

drvitaminkin.com

Насколько нужны витамины для сердца и сосудов?

Что же такое витамины? Это органические соединения, малая часть из которых вырабатывается организмом человека, а большая часть потребляется им из внешней среды преимущественно с пищей. Являясь коферментами, они выполняют каталитическую функцию всех базовых центров ферментного обмена и помогают поддерживать гуморальную регуляцию.

При отсутствии или недостатке витаминов в организме возникает ави- или гиповитаминоз. Развиваются эти состояния постепенно и сначала проявляются усталостью, раздражительностью, плохим сном, позже возникают иные патологии, в том числе сбои работы сердца. При поверхностной диагностике отечественная медицина далеко не всегда находит причину проблемы, в результате чего человека начинают лечить от болезни, которой у него нет. Особенно сильно недостаток витаминов проявляется в осенне-зимний период, когда рацион питания существенно сужается и большинство фруктов/овощей местного производства недоступно.

Ниже, мы обозначим все группы полезных для сердца и сосудов органических низкомолекулярных соединений и рассмотрим их подробнее.

Витамины для сердца и сосудов

Витамин С

Вы удивлены? Да, одним из важнейших для сердца и сосудов является столь известное органическое соединение, основной функцией которого, по мнению большинства людей, является укрепление иммунитета. Помимо этого, аскорбиновая кислота нормализует почти все обменные процессы, выводит ряд токсичных веществ, является катализатором усвоения кальция и железа, препятствует образованию холестерина, попутно укрепляет как миокард, так и сосудистые стенки.

Витамин С содержится практически во всех фруктах и множестве овощей. Синтезируют аскорбиновую кислоту из глюкозы, выпуская препараты как в сольном исполнении (Аскорбиновая кислота, витамин С в таблетках, водном растворе, сиропе), так и в составе поливитаминных комплексов. Классическая поддерживающая доза водорастворимого витамина — 500–1000 миллиграмм в сутки.

Витамин А

Целое семейство органических веществ-ретиноидов и их предшественников известно еще с начала 20 века. Витамин А и его производные выполняют ряд важных функций в организме человека от регуляторной функции зрительной системы до выраженного антиоксидантного воздействия. Кристаллическое нерастворимое в воде вещество нормализует базовые обменные процессы и напрямую препятствует образованию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов.

Витамин А присутствует в большинстве продуктов животного и части растительного происхождения. Богата им морковь и печень морских рыб/млекопитающих, немного меньше витамина А в тыкве, помидорах, зеленом луке, сметане, бобовых, твердых сырах.

Чаще всего выпускается фармацевтическими компаниями не отдельно, а в составе витаминно-минеральных комплексов. Норма суточного потребления зависит от возраста и колеблется от 500 мкг/сутки для детей до года, до 1200–1300 мкг/сутки для представительниц прекрасного пола, кормящих грудью. Средняя норма потребления для взрослого любого возраста — 600–900 мкг/сутки.

Витамин Е

Жирорастворимые производные токоферола играют одну ключевых ролей в процессе замедления атеросклеротических процессов. Являясь мощным антиоксидантом, витамин Е препятствует окислению жиров и соответственно защищает как сердце, так и сосуды от потенциальных повреждений. Кроме этого, вещество модулирует функции иммунной системы, выступая прямым протектором клеточных мембран.

Однако принимать витамин Е необходимо в четко обозначенной дозировке, поскольку гипервитаминоз его приводит к ряду расстройств организма и остеопорозу. Выпускается вещество как в чистом виде (токоферол), так и в составе витаминно-минеральных комплексов и большинства БАДов.

Больше всего природного витамина Е содержится в подсолнечном масле и чистых семенах данного растения, злаковых и бобовых культурах, соевом масле, шиповнике, миндале, различных видах орехов, а также в брюссельской капусте и брокколи.

Рекомендуемые дозировки колеблются в диапазоне 3–6 мг в сутки, в зависимости от возраста (дети принимают минимальную норму, взрослые, а особенно беременные и кормящие ближе к максимальной). Токоферол с осторожностью назначают детям младше 8 лет — обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Витамин Р

Витамин Р, он же рутин является важным компонентом комплексной защиты сердца и сосудов. Относится к классу флавоноидов, уменьшает кровоточивость и проницаемость капилляров/сосудов, особенно в сочетании с аскорбиновой кислотой. В натуральном виде содержится практически во всех съедобных растениях, особенно много его в шиповнике, цитрусах, зеленом чае, рябине и смородине. Также достаточное его количество можно встретить в грече, винограде, малине, томатах, обычной капусте.

Практически всегда в фармацевтике выпускается, как комбинация с аскорбиновой кислотой либо входит в состав витаминно-минеральных комплексов. Рекомендуемые дозировки колеблются в пределах 25–50 мг/сутки, как для детей, так и для взрослых.

Витамин F

К этому витамину относят целую группу полиненасыщенных кислот, главным образом участвующих в метаболизме всех систем человеческого организма. Впервые семейство данных веществ было обнаружено еще в двадцатых годах прошлого столетия, при этом сразу выявлена их важная функция для всей сердечно-сосудистой системы. Витамин F не только улучшает кровообращение, но еще и выступает как кардиопротектором так и антиаритмитиком, препятствуя развитию атеросклероза и попутно улучшая доступ кислорода и полезных веществ ко всем мягким тканям. Кроме этого указанная группа полиненасыщенных жирных кислот ослабляет все воспалительные процессы в организме.

Природного витамина F много в разнообразных маслах (горчичном, растительном, льняном, бобовом, арахисовом, рыжиковом), орехах, рыбе, моллюсках и иных морепродуктах.

Отдельным элементом выпускается редко и, как правило, входит в состав витаминных комплексов, а также современного капсульного рыбьего жира. Точные нормы потребления эмпирическим путём не установлены, в международной практике за основу берется один процент от общей суточной потребности в калориях.

Витамин B1

Первый из найденных практическим путём витаминов группы B имеет медицинское обозначение тиамин. В основном необходим для метаболизма белков, жиров и углеводов, поступающих в организм. Одна из производных витамина В1 (кокарбоксилаза) выступает стимулятором сердечных сокращений и жизненно необходима для человека.

Больше всего тиамина содержится в растительной пище. Много его в хлебе из пшеничной муки, шпинате, фасоли, горохе, сое. Меньшее, но достаточное количество витамина B1 присутствует в моркови, картофеле и капусте. В небольших количествах содержится в говядине и свинине, а также дрожжах.

Как лекарственное средство, выпускается в капсулах/таблетках (тиамина бромид/хлорид) либо выходит в состав витаминных комплексов группы В. Нормы потребления — 0,5 мг/сутки для детей и 1 мг/сутки для взрослых.

Витамин В6

Медицинское обозначение данной группы витаминов — пиридоксин с множеством производных. Представляет собой главный регулятор метаболизма всех значимых макроэлементов, катализирует синтез гемоглобина, липидов, гистамина и группы нейротрансмиттеров. Для сердца и сосудов он полезен как базис распада и эффективного выведения холестерина.

Больше всего В6 содержится в орехах всех видов, картофеле, зерновых ростках, капусте, апельсинах/лимонах, клубнике, авокадо, помидорах и шпинате. Выпускается как лекарственное средство антидот при отравлениях гидразином, входит в состав большинства витаминно-минеральных комплексов. Нормы потребления: дети 0,5–1 мг/сутки, взрослые 1,5–2,2 мг/сутки.

Кофермент Q

Являясь всего лишь витаминоподобным веществом, кофермент Q с множеством его производных содержится почти во всех клетках организма, при этом наибольшая его концентрация в сердце, как органе с высокими энергопотребностями. Кофермент Q и самая его знаменитая вариация Q10 принимает прямое участие в окислительном фосфорилировании, а также выступает главным компонентом цепи переноса электронов.

Вышеуказанное вещество применяют для лечения сердечно-сосудистых заболеваний (как часть комплексной терапии) с шестидесятых годов прошлого столетия. Частично синтезируется организмом, предупреждает развитие инфаркта миокарда, аритмии, гипертонии, гипертензии, сердечной недостаточности, кардиомиопатии, ишемической болезни сердца и атеросклероза.

Больше всего Q10 содержится в красных сортах мяса, соевом и пальмовом масле, арахисе и сельди. Фармкомпаниями выпускается преимущественно в капсулах без добавок. Суточная норма потребления — от 3 до 6 мг.

Продукты для сердца и сосудов

Представляем вам «великолепную семерку» полезных продуктов, помогающих предотвратить большинство проблем с сердцем и сосудами.

Рыба

Поистине ценный и важный для здоровья продукт, которым в современном мире часто пренебрегают. Недаром в ряде стран есть «рыбный четверг»  — раз в неделю суточный рацион буквально насыщен блюдами из рыбы и морепродуктов.

Что же такого полезного в рыбе? В первую очередь — полиненасыщенные жирные кислоты, существенно снижающие риск атеросклероза и инфаркта путём расщепления/выведения вредного холестерина. Кроме этого в жирных сортах рыбы содержится достаточно много витаминов групп А и В — первые препятствуют образованию атеросклеротических бляшек в сосудах, вторые же являются стимулятором сердечных сокращений и катализатором липидного обмена.

Как часто можно есть рыбу? Желательно не менее трёх раз в неделю, заменяя классическое мясо полезной альтернативой, как по наполнению, так и по объёму принимаемой пищи.

Орехи

Практически все виды орехов содержат в себе огромное количество полезных веществ, в том числе и витаминов. Естественно, в них есть белки, клетчатка и полиненасыщенные жирные кислоты — всё, что необходимо организму. Конечно же, без меры употреблять продукт нельзя — орехи очень калорийны, к тому же большинство из них может выступать природными энергетиками и возбуждать нервную/эндокринную системы.

Итак, что же внутри этого вкусного и питательного продукта? В большом количестве здесь содержится витамин Е — мощнейший антиоксидант и имуннопротектор, надежно защищающий сердце с сосудами от возможных повреждений путём ингибиции окисления жиров. Также орехи содержат полный набор витаминов группы В, в частности В1 и В6, осуществляющих важные функции стимуляции сердечных ритмов и нормализации липидно-жировых обменов. Есть здесь и витамин С (правда в небольшом количестве), нормализующий обменные процессы и выводящий токсины, а также укрепляющий стенки миокарда.

Ежедневное употребление орехов не должно превышать 2–3 плодов, особенно если у вас есть проблемы с лишним весом. Обязательно учитывайте высокую калорийность данного продукта, составляя суточное меню.

Морковь

Красный яркий овощ — частый компонент многих отечественных блюд. Любят у нас его употреблять также в свежем виде, очищая и натирая на терке. Морковь содержит многие полезные витамины в небольшом количестве (В, РР, С, Е, К), однако главной особенностью является большая концентрация каротина. Данное вещество, попадая в организм, трансформируется в витамин А, препятствующий образованию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов, а также регулирующий работу зрительной системы и основных обменных процессов в организме. Эффект усиливают многочисленные фитонциды, входящие в состав овоща — они оказывают местное антисептическое действие и препятствуют образованию жиров, а пищевые волокна оказывают желчегонно/мочегонное действие на организм, очищая его.

Сколько можно употреблять моркови? Строгих ограничений в этом нет — используйте морковь, где только можно, пейте свежевыжатый сок и будьте счастливы!

Капуста

Белокочанная капуста — настоящий кладезь полезных веществ, недорогой и очень практичный. Одной из примечательных особенностей данного продукта является стойкое сохранение витаминов даже при длительном хранении из-за особого «связанного» химического состояния соединений, препятствующего разрушению этих органических компонентов.

В капусте содержится большое количество витамина С (до 300 миллиграмм на 100 грамм), а также фолиевой кислоты. Наряду с пищевыми волокнами, данные компоненты, попадая в организм, избавляют его от плохого холестерина, а аскорбиновая кислота в чистом виде укрепляет стенки сосудов. Капуста — лучшая профилактика ишемической болезни сердца и атеросклероза!

Еще одним плюсом продукта является его низкая калорийность, благодаря чему капусту можно включать в рацион без ограничений, как в виде классических салатов, так и добавок к различным блюдам. Единственный нюанс — ограничения при энтеритах, поносах и иных проблемах с перистальтикой, поскольку масса грубых волокон при употреблении большого количества может вызвать вздутия и боли живота.

Авокадо

Авокадо — экзотический и очень полезный фрукт, который массово стали использовать в России всего 30–40 лет назад. Благодаря наличию в составе полного набора всех необходимых витаминов (лишь витамина С тут сравнительно немного) и минералов (в особенности калия), а также большого количества ферментов, ускоряющих и улучшающих их усвоение, данный фрукт способствует профилактике инфарктов путём регуляции холестеринового обмена/расширения кровеносных сосудов и препятствует дегенерации сердечной мышцы.

Употреблять авокадо желательно в сыром виде, не более одного среднего плода в сутки — он достаточно калориен, что может при переедании сказаться на фигуре.

Растительное масло

Льняное, подсолнечное, соевое, оливковое — все эти растительные масла издревле применялись в народных медицинах многих стран как средство борьбы с сердечными проблемами и сосудами. Именно в растительном масле очень много полиненасыщенных жирных кислот, большое количество витаминов Е и F, улучшающих кровообращение и препятствующих образованию атеросклероза. Антиаритмическое и кардиопротекторное воздействие продукта благотворно влияет также на работу других систем организма.

Нормы употребления растительного масла, вне зависимости, из чего оно получено, колеблется в пределах 2–3 столовых ложек жидкости/сутки — оптимальный баланс пользы и калорийности.

Тыква

Очень известный, хотя далеко не всеми любимый продукт, используемый человечеством с древнейших времён — настоящий склад полезных веществ и компонентов, которые оказывают благоприятное воздействие на сердце и сосуды. Несмотря на то, что витаминов в составе тыквы не очень большое количество (хотя все их важные группы присутствуют, в частности А, В, С и Е), продукт имеет уникальный минеральный состав с высоким содержанием калия, а также редкими полезными макро/микроэлементов, которые тяжело встретить в иных овощах/фруктах — это сера, фосфор, медь. В тыкве много клетчатки, есть витамин К, ответственный за свертываемость крови, а также карнитин — витаминоподобное вещество, участвующее в образовании тромбоцитов.

Благодаря вышеозначенному химическому составу, продукт избавляет от отёков, укрепляет сосуды, помогает предотвратить многие проблемы с сердцем (в том числе нарушения кровообращения) и нормализирует работу иных важных систем организма.

Употреблять тыкву можно практически в любом виде, притом существуют как первые-вторые блюда из этого продукта, так и многочисленные вкусные десерты. Норма — до 300 грамм в сутки. С осторожностью её следует использовать при тяжелых формах диабета, язве желудка и гастритах.

Как понять, каких витаминов не хватает?

Классическая консервативная медицина имеет ряд диагностических процедур по выявлению недостатка одного/нескольких витаминов для организма человека. Как правило, это измерение содержания конкретного компонента в сыворотке крови, а также анализ минерального обмена. К сожалению, напрямую врачи ставят предварительный диагноз «недостаток витамина» довольно редко и связывают проблемы/недомогания с болезнями, особенно если у пациента нет конкретных жалоб.

Провести общий приблизительный дифференциальный диагноз можно в домашних условиях, оценив состояние организма в целом и отдельных органов в частности.

Недостаток каждого из витаминов может проявляться по-разному (зависит от того, насколько не хватает органического вещества и текущего состояния организма человека), однако определённые критерии все же существуют.

  1. Недостаток витамина А — замедление роста в подростковый период, чрезмерная сухость кожных покровов.
  2. Недостаток витамина В6 — воспалительные процессы в ротовой полости, раздражения и регулярные экземы на коже.
  3. Недостаток витамина С — общий ослабленный иммунитет и кровоточивость десен.
  4. Недостаток витамина Е — значительное ухудшение состояния кожных покровов и ногтей.
  5. Недостаток витамина В1 — анемии и невралгические нарушения.
  6. Недостаток витамина Р — общая слабость, отсутствие аппетита, вялость.
  7. Недостаток витамина F — сбои в работе печени, частые интоксикации и инфекции.

Как вы видите, симптоматика не всегда однозначна и может трактоваться двояко. При подозрении на недостаток конкретного витамина или группы таких органических веществ попробуйте обратиться к терапевту, который может провести собственную диагностику и при необходимости отправить пациента на сдачу анализов.

Возможна ли передозировка витаминов?

Передозировка витамином или группой таких органических веществ называется гипервитаминозом. Чаще всего это происходит при неконтролируемом их употреблении через пищу или же с препаратами. Имеются даже характерные симптомы:

  1. Передозировка витамина А — головная боль, рвота, светобоязнь.
  2. Передозировка витамина В6 — онемение конечностей.
  3. Передозировка витамина С — диарея и проблемы с почками.
  4. Передозировка витамина Е — значительное повышение артериального давления.
  5. Передозировка витамина В1 — кожная сыпь.
  6. Передозировка витамина Р — кожный зуд и сердечная аритмия.
  7. Передозировка витамина F — кровотечения, нарушения работы пищеварительного тракта.

Употребляйте витамины строго по инструкции!

www.doctorfm.ru

Почему страдает сердце?

Причины развития ССЗ:

  • малоподвижный образ жизни;
  • дефицит макро- и микроэлементов, витаминов;
  • стрессовые ситуации;
  • нехватка сна;
  • неконтролируемый прием обезболивающих препаратов типа «Валидол», «Корвалол», «Нитроглицерин», служащих кнутом для мышцы;
  • злоупотребление алкоголем, курение;
  • наследственность;
  • избыточная масса тела;
  • систематическое переутомление;
  • повышенное артериальное давление;
  • несбалансированное питание.

В итоге, под тяжестью чрезмерных нагрузок, старательный труженик – наше сердце, начинает давать сбои и может в любой момент отказаться работать. Это увеличивает предрасположенность к развитию приступов, стенокардии, тромбоза, инсульта, варикозного расширения вен, аритмии, фибрилляции, экстрасистолии, эндо-, мио- и перикардита, артериальной гипертензии, инфаркта миокарда, ишемической болезни, сердечной недостаточности, кардиосклероза, гипертрофии желудочка или предсердий.

Последствия проявления данных патологий – утрата трудоспособности (частичная, полная), инвалидность или смерть. Чтобы избежать столь тяжелого исхода следует поддерживать работу сердца на протяжении всей жизни: есть продукты и принимать нутриенты, содержащие набор полезных витаминов и минералов для органа.

Кому нужны витамины?

Витамины для зрелых людейСегодня большинство людей задумываются о поддержке сердца и сосудов только после выявления заболевания. Известно, что предупредить легче, чем лечить.

Профилактика ССЗ поможет избежать прогрессирования и появления недуга. Помните об этом!

Витаминно-минеральные комплексы в поддержку сердца и сосудов показаны:

  • спортсменам;
  • людям зрелого возраста (35+);
  • пациентам с патологиями нижних конечностей, сосудов головы;
  • детям и подросткам (по указанию врача, под наблюдением взрослого);
  • работникам, выполняющим тяжелый физический труд или пребывающим на вредных производствах;
  • пациентам, перенесенным тяжелые сердечно-сосудистые болезни.

В случае принадлежности к одной из вышеперечисленных категорий, прежде, чем проходить витаминотерапию обратитесь за консультацией к терапевту или кардиологу. На основании клинического анамнеза врач назначит наиболее подходящие сердечные препараты, определит дозу их потребления, длительность терапии и самое благоприятное время года для прохождения курса.

Витамины и витаминоподобные соединения для сердца

  1. Коэнзим Q10 для сердцаАскорбиновая кислота (С). Усиливает обменные процессы, укрепляет стенки сосудов и препятствует образованию избыточного количества холестерина. Кроме того, она защищает нервную систему от стресса, который, как известно, бьет по всем органам и системам. Содержится в яблоках, шиповнике, плодах черной смородины. Суточная потребность – 100 миллиграмм.
  2. Токоферол (Е). Угнетает окисление липидов, очищает от свободных радикалов, снижает вязкость крови, облегчая ее транспорт по кровеносным сосудам. Содержится в яичном желтке, грецком орехе, миндале, печени, растительных маслах. Суточная потребность – 10 миллиграмм.
  3. Рутин (Р). Уменьшает проницаемость и ломкость сосудов, восстанавливает их эластичность. Благодаря данным свойствам, продукты питания и биодобавки («Аскорутин»), содержащие витамин Р, назначают при повышенной кровоточивости. Природные источники: малина, яблоки, цитрусовые, плоды черноплодной рябины. Суточная потребность – 40 миллиграмм.
  4. Тиамин (В1). Стимулирует сокращение сердечной мышцы, поддерживает ее в эластичном состоянии, нормализует ритм. Нехватка витамина В1 в организме сопровождается болезненными ощущениями, аритмией, отдышкой, приступами. Тиамин «заставляет» мышцы сердца работать равномерно. Природные источники: зерновые культуры, кофейные бобы.

Препараты для инъекций, содержащие витамин В1: «Кокарбоксилаза», «Пассилат», «Тиамина хлорид». Суточная потребность – 2 миллиграмма.

  1. Ниацин (B3). Расширяет кровеносные сосуды, снимает их спазм, препятствует появлению тромбов, снижает артериальное давление (АД), защищает от инфарктов. Ниацин содержится в рыбе, яйцах, бобовых, курином филе, зеленом горошке, печени, почках. Суточная потребность – 20 миллиграмм.
  2. Пиридоксин (В6). Нормализует жировой обмен, регулирует уровень артериального давления, участвует в образовании клеток крови. В6 выводит излишки холестерина, препятствует закупорке кровеносных сосудов, защищает от инсульта, инфаркта, атеросклероза. Содержится в молочных продуктах, рыбе, мясе. Суточная потребность – 2 миллиграмма.

Пиридоксин, тиамин, цианокобаламин входят в состав препарата «Мильгамма», который оказывает комплексное воздействие на организм, показан при лечении болезней головного мозга и сердечно-сосудистой системы.

  1. Полиненасыщенные жирные кислоты (F). Бытует мнение, что все триглицериды вредны для организма. Однако это миф. Линоленовая, линолевая, арахидоновая жирные кислоты незаменимы для работы сердца. Они составляют основу клеточных оболочек, придают им гибкость, обеспечивая функционирование сердечных мышц.

В целом витамин F используется как энергетический материал, понижающий уровень холестерина и вредных жиров в крови. Он уменьшает нагрузку на сердце, предотвращает формирование бляшек в сосудах, налаживает сердечный ритм. Природные источники: растительное масло, морепродукты.

Для нормальной работы сердца минимальная доза поступления омега-3 составляет 1 грамм в день.

  1. Кофермент Q10. Наибольшее количество соединения сосредоточено в сердечной мышце. Коэнзим участвует в синтезе молекул, которые отвечают за транспорт энергии. Без данных «переносчиков» сокращение сердца невозможно. Количество коэнзима Q10 в организме человека с возрастом постепенно уменьшается и к 60 годам составляет 50% от предельного значения. На фоне нехватки кофермента развивается сердечная недостаточность.

Витаминоподобное вещество проявляет антиоксидантные свойства, защищая организм от окислительного действия свободных радикалов, а также улучшает питание мышечного органа. Недостаток Q10 вызывает нарушение ритма сердца, склероз артерий, преждевременное старение миокарда.

В организме человека коэнзим синтезируется из растительных жиров в печени, поступающих с пищей. Суточная потребность стартует от 30 миллиграмм и увеличивается с возрастом до 100 миллиграмм.

  1. Аминокислота L-карнитин. Сжигает лишний жир, превращая его в энергию для сердца, без которой невозможна работа органа. Поэтому люди, имеющие сердечно сосудистые патологии очень нуждаются в карнитине. Кроме того, аминокислота уменьшает уровень вредного холестерина, жира в организме, которые приводят к формированию бляшек, развитию гипертонии. L-карнитин умеренно понижает АД, рекомендуется в виде добавки к пище («Ламин»). Дневная доза – 500 миллиграмм.
  2. Лецитин (в переводе с греческого «яичный желток»). Это главное транспортное средство, обеспечивающее поставку питательных веществ к сердцу. Лецитин удерживает холестерин в растворенном состоянии, препятствуя ее откладыванию на стенках сосудов. Кроме того, «яичный желток» стабилизирует уровень жира в крови, повышает гемоглобин.

Показания к применению: ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, сердечная недостаточность, гипертония, кардиомиопатия (профилактика и лечение). Особенно важно употреблять соединение после перенесенного инфаркта и инсульта. Это связано с тем, что в восстановительный период ткани сердца испытывают повышенную потребность в лецитине. Его дефицит замедляет доставку витаминов и питательных веществ к клеткам поврежденного органа. Суточная потребность – 6000 миллиграмм.

Помните, наибольшее количество лецитина сосредоточено в сердце. Поэтому здоровье органа напрямую зависит от количества и регулярности поступления данного компонента.

Согласно заключению специалистов, лецитин растительного происхождения, добытый из бобов сои, гораздо эффективнее, чем животный, полученный из куриных яиц.

Макро- и микроэлементы для сердца

  1. Природные источники магнияМагний. Улучшает кровоток, проявляет сосудорасширяющее действие. Минерал выравнивает ритм, поддерживает баланс калия в организме, снижает артериальное давление, вероятность образования тромбов, ослабляет боли при стенокардии. Кроме того, магний участвует в выработке трехста ферментов, необходимых для правильной работы сердца. Нехватка данного микроэлемента приводит к гипертонии.

Регулярное поступление магния в организм сохраняет сосуды и мышцы в тонусе, позволяет сердцу биться ровно и лучше противостоять стрессам. Суточная норма – 400 миллиграмм. Природные источники: сухофрукты, орехи, зелень, соя, морепродукты, чечевица, бобы.

  1. Селен. Нейтрализует свободные радикалы, улучшает усвоение нутриентов. Согласно клиническим исследованиям, обнаружено, чем меньше селена в организме, тем выше риск закупорки артерий, идущих к сердцу. Нехватка микроэлемента на 70 % увеличивает риск наступления инфаркта, инсульта, ишемической болезни. Суточная норма – 0,15 миллиграмм. Содержится в цельном злаковом зерне, морепродуктах, печени, луке, чесноке.
  2. Калий. Препятствует накоплению лишнего натрия (поваренной соли) в организме, который повышает артериальное давление и способствует наступлению сердечного приступа. Таким образом, калий оберегает внутренний «моторчик» от перегрузок и нарушения работы. Кроме того, минерал участвует в проводимости электрического импульса по нервному волокну сердечной мышцы с последующим ее сокращением. Суточная норма – 2000 миллиграмм.

Природные источники: морковь, орехи, картофель, абрикосы, капуста, курага, медицинские препараты – «Аспаркам», «Панангин».

  1. Фосфор. Является строительным материалом клеточных мембран. Без данного микроэлемента невозможны передача нервных импульсов, мышечные сокращения. Суточная норма – 1500 миллиграмм. Содержится в сухофруктах, отрубях, спарже, морепродуктах.
  2. Кальций. Укрепляет сосуды и улучшает сократимость миокарда. Содержится в твороге, сыре, рыбе, бурых водорослях. Нехватку элемента можно покрыть при помощи медицинских препаратов: «Кальцемин», «Кальций Д3 никомед». Суточная норма потребления – 1100 миллиграмм.

Полноценному усвоению макроэлемента препятствуют: крепкий чай, кофе, газированные и алкогольные напитки, молочка, пшеничные отруби, кинза, шпинат, укроп. Поэтому от приема данных продуктов, при прохождении витаминной терапии, следует отказаться.

Помните, животный белок увеличивает выведение кальция из организма (с мочой).

  1. Хром. Усиливает действие инсулина. Если в организме человека нарушается обмен белкового гормона поджелудочной железы, риск сердечных заболеваний возрастает на 70 %. Дефицит хрома вызывает диабетоподобное состояние, ишемическую болезнь сердца, артериальную гипертензию, атеросклероз, а также повышает содержание холестерина в крови.

Микроэлемент увеличивает продолжительность жизни, поскольку поддерживает «чистоту» сосудов, обеспечивает свободную циркуляцию крови по капиллярам, артериям, телу. Суточная норма – 200 миллиграмм. Содержится в рыбе, курице, гречке, рисе, свекле, финиках, малине.

Хром входит в состав следующих БАДов: «Свелтформ», «Хромвитала».

Суточные нормы витаминов, макро- и микроэлементов указаны для взрослых, выполняющих работу при оптимальной величине нервно-эмоциональной, физической, умственной нагрузках. Уровень потребления нутриентов зависит от условий труда, экологической обстановки территории проживания, возраста, массы тела, физиологических особенностей организма (период беременности, лактации), состояния здоровья, выраженности симптоматики гиповитаминоза. Дневную дозу, периодичность и длительность приема витаминов и минералов назначает врач.

Витаминные препараты

Настойка боярышника для сердцаБиологически активные добавки-помощники для поддержания здоровья сосудов и сердечной мышцы:

  1. «Боярышник форте». В состав БАДа входят: калий, магний, боярышник. Препарат проявляет укрепляющее, антиаритмическое и гипотензивное действия, снижает уровень холестерина, нормализует сон. Способ применения – 1 капсула трижды в сутки. Курс приема составляет 1 месяц, затем делают перерыв на 20 дней и, для усиления эффекта, прием продукта повторяют.

Не является лекарственным средством.

  1. «Биовиталь». Добавка создана на основе комплексного железа и витаминов С, РР, В1, В2, В5, В6, В9, В12. Укрепляет сердечно-сосудистую и нервную системы, улучшает кроветворение, поддерживает организм при перегрузках.

Показания к применению: лечение гипо- и авитаминоза, железодефицитной анемии, заболеваний сердечно-сосудистой, нервной систем. Используется для поддержания организма при физических, умственных перегрузках. Способ применения: 1 драже 3 раза в день.

  1. «Направит». Витаминная смесь создана на основе тиамина, рибофлавина, пиридоксина, органической формы калия и магния, цветов боярышника, плодов гинкго-билоба, шиповника.

Комплекс биологических веществ и нутриентов создан для питания и поддержки нормальной работы сердца. Он ускоряет восстановление тканевых структур сердечной мышцы, тормозит развитие коронарного атеросклероза, улучшает кровообращение и сократительную функцию миокарда. Принимать по 1 таблетке 1 раз в сутки.

  1. «Аспаркам» («Панангин»). В состав препарата входят магний и калий, которые нормализуют электролитный баланс, за счет чего исчезает аритмия. Кроме того, комплекс улучшает сократительную функцию скелетных мышц, работу пищеварительного тракта.

Показания к применению: гипокалиемия, гипомагниемия, ишемическая болезнь, нарушения ритма сердца, хроническая недостаточность кровообращения, пароксизмы мерцания предсердий, желудочковая экстрасистолия.

Принимать 3 раза в день после еды. Продолжительность лечения определяет врач.

  1. «Витрум Кардио Омега-3». Препарат представляет собой комбинацию полиненасыщенных жирных кислот и витамина Е. Это гиполипидемическое средство, снижающее уровень липопротеинов, триглицеридов, холестерина в крови.

Комплекс поддерживает кардиоваскулярную систему, проявляет противовоспалительное действие, улучшает метаболизм липопротеидов, уменьшает тромбообразование. Препарат применяется при гиповитаминозе витамина Е, в комплексной терапии лечения атеросклероза, артериальной гипертензии, нарушений липидного обмена, снижения риска развития инфаркта и инсульта.

Дневная доза – 3 капсулы, минимальный курс лечения – 1 месяц.

  1. «Антиокс». Содержит экстракт виноградного жмыха, гингко-билоба и антиоксиданты для сердца: витамины А, Е, С, селен, цинк. Препарат улучшает микроциркуляцию крови, защищает от закупорки сосудов, ингибирует агрегацию тромбоцитов.

Антиокс показан при атеросклерозе сосудов головного мозга, стенокардии, инфаркте, варикозном расширении вен, тромбофлебите, венозной недостаточности, инсульте, нарушениях периферического кровообращения, артрите, ишемической болезни.

Рекомендуемая доза – 1 капсула в день.

  1. «Рибоксин». Усиливает питание сердца кислородом и синтез белка в мышцах, укрепляет миокард, нормализует ритм, улучшает кровоснабжение коронарных сосудов, увеличивает стойкость клеток к гипоксии.

Показания к применению: ишемическая болезнь, аритмия, гепатит, цирроз печени. Способ применения: 4 раза в сутки на протяжении 1 – 3 месяцев.

Другие препараты, улучшающие работу сердца: «Доппельгерц Кардиовитал», «CoQ10 (кофермент Q10)», «Макси-чел», «Синхрон-7», «Кардиохелс».

Естественные источники витаминов

Польза граната для сердцаДля поддержания здоровья сердца рекомендуется подпитывать «внутренний моторчик» витаминами, макро- и микроэлементами природного происхождения.

Продукты-помощники:

  • оливковое и льняное масло (первый отжим);
  • курага;
  • орехи;
  • рыба (сардины, сельдь, тунец, семга, скумбрия);
  • натуральный темный шоколад с содержанием какао не менее 70 %;
  • виноград;
  • имбирь;
  • авокадо;
  • гранат;
  • яблоки;
  • грейпфрут;
  • тофу;
  • соевые продукты;
  • тыква;
  • чеснок;
  • брокколи;
  • овес;
  • зеленый салат;
  • голубика.

Во избежание перевозбуждения сердечного нерва, повышения уровня холестерина и роста артериального давления ограничьте потребление:

  • бобовых;
  • кулинарных жиров;
  • маргарина;
  • колбас;
  • красного мяса;
  • соли;
  • пряностей;
  • слишком жирной рыбы.

Вывод

Витамины для сердца – соединения, поддерживающие постоянную работу жизненно важного органа. Они питают сердечную мышцу, выводят вредный холестерин, шлаки, токсины, участвуют в построении клеточных стенок. Помимо этого, нутриенты снижают вязкость крови, укрепляют стенки кровеносных сосудов. Благодаря этому, вероятность развития ССЗ снижается на 70 %.

Для поддержания здоровья сердца каждому человеку нужно регулярно принимать L-карнитин, Омега-3, лецитин, витамины Е, Р, В, С, магний, калий, а также больше двигаться, пить 2,5 литра воды в день, следить за питанием, отказаться от приема вредных продуктов, избегать стрессов и нормировать нагрузку.

foodandhealth.ru

Витамины для сердца и сосудов

Итак, начнём со писка витаминов, которые благодаря своим свойствам незаменимы для сердечно-сосудистой системы. Витамины для сердца и сосудов

  • Ретинол (витамин А) имеет разжижающее кровь свойство, препятствуя тем самым образованию тромбов, повышает прочность и гибкость сосудов и снижает риск образования атеросклеротических бляшек.
  • Тиамин (В1), активируясь в организме, стимулирует сокращения сердца.
  • Рибофлавин (В2) отвечает за клеточное дыхание всего организма, принимает участие в синтезе эритроцитов, обеспечивает снабжение кислородом и кровью сосудов мозга, помогает перейти в активную форму ниацину (В3), который регулирует работу головных сосудов, и пиридоксину (В6), отвечающему за выведение токсинов и холестерина из крови.
  • Пантотеновая кислота (В5) обеспечивает защиту всех слизистых оболочек, поддерживает работу нервной системы, принимает участие в пополнении энергетического запаса организма.
  • Фолиевая кислота (В9) поддерживает здоровье клеток, регулирует обмен жиров и углеводов, нормализует АД и количество холестерина в крови, выводит токсины.

Витамины для сердца и сосудов

  • Цианокобаламин (В12) обеспечивает клеточное дыхание, оказывает позитивное влияние на активность эритроцитов и лейкоцитов, предотвращает депрессивные состояния, нормализует сон, регулирует АД.
  • Аскорбиновая кислота (С) повышает иммунитет, укрепляет сосудистые стенки и функцию миокарда, уменьшает количество холестерина.
  • Токоферол (Е) препятствует накоплению жировых клеток, тем самым очищая и защищая сосуды и мышцу сердца.
  • Способствуют здоровью капилляров и артерий и нормальному функционированию сердца рутин (Р), группа кислот под общим названием витамин F, предупреждая тромбоз и накопление холестерина, укрепляя артерии, а также витаминоподобный кофермент Q 10, предупреждающий инфаркты и снижая риск аритмии.
  • Кальциферол (D). Это вещество заботится о здоровье нервной системы, кровеносной и сердечно-сосудистой. Он регулирует обмен кальция, магния и фосфора, действие которых придаёт силы костным и мышечным (в том числе сердечной) тканям, стенкам сосудов и артерий, нормализует процессы кроветворения и кровоснабжения организма.

Кальциферол

Продукты, в которых содержатся

Витамины для сосудов и сердца можно получать вместе с пищей, тем более, что практически все перечисленные в таблице продукты доступны, многие выращиваются в наших широтах.

Ретинол

Морковь, батат, сладкий перец, тыква, шпинат, петрушка, зеленый лук, сельдерей, абрикосы и персики, яблоки, виноград, бахчевые, малина, облепиха, щавель, морская капуста, печень, икра, рыбий жир, молоко и молочные продукты, кисломолочные и твёрдые сыры, яйца.

Тиамин

Хлеб и хлебопродукты из муки грубого помола, семена подсолнуха, крупы (необработанный рис, овсянка, гречка), проростки пшеницы, брокколи, брюссельская капуста, бобовые, орехи, апельсины, изюм, слива, чернослив, смородина черная, петрушка, мята, клевер, щавель, ромашка, крапива, шпинат, рыбопродукты, печень, почки, мозг, свинина, говядина. Тиамин

Рибофлавин

Дрожжи, молоко, творог, арахис, бобы, овсяные хлопья, гречка, миндаль, шпинат, мука пшеничная и ржаная, яйца куриные, картофель, цветная капуста, зелёный горошек, какао, листовые зелёные овощи, сыры, баранина, жирная свинина, говядина, телятина.

Ниацин

Цельные злаки, дрожжи, пшеничные отруби, орехи, бобы, брокколи, морковь, сыр, кукурузная мука, финики, картофель, помидоры, проростки пшеницы, ромашка, овес, щавель, говяжья печень, птица, рыба, постное мясо, говядина, свинина, молоко и молочные продукты, яйца.

Пантотеновая кислота

Бобы, дрожжи, фундук, зеленые листовые овощи, гречневая и овсяная крупы, цветная капуста, печень, почки, сердце, мозг, птица, яйца, молоко и молочные продукты, икра рыб.

Пиридоксин

Неочищенные зерна злаковых, шпинат, дрожжи, крупы, рис, бобовые, морковь, авокадо, бананы, орехи, цветная и белокочанная капуста, помидоры, клубника, цитрусовые, кукуруза, горчица полевая, картофель, соя, мясо, рыба, устрицы, молоко и молочные продукты, печень трески, мясные субпродукты, яйца. Пиридоксин

Фолиевая кислота

Бобовые, зеленые листовые овощи, пшеничные проростки и дрожжи, злаки, отруби, гречневая и овсяная крупы, бобовые, орехи, бананы, дыня, абрикосы, тыква, финики, грибы, свекла, хлеб, печень, говядина, баранина, свинина, птица, яйца, молоко и молочные продукты, рыба.

Цианокобаламин

Морская капуста, соя и соевые продукты, дрожжи, хмель, печень, почки, сердце, мозги, говядина, домашняя птица, рыба и морепродукты, яйца, молоко и молочные продукты.

Аскорбиновая кислота

Все цитрусовые, помидоры, картофель, ягоды (клубника, черная смородина), болгарский перец, зелень (укроп, зеленый лук, петрушка) и капуста (это касается как квашеной, так и обычной), шиповник.

Токоферол

Соя, кукуруза, подсолнух, арахис, миндаль, оливки, кунжут, цельные зерновые, отруби и зародыши пшеницы, авокадо и тыква, все виды орехов; рыбные и морепродукты (печень трески, красная икра, икра белуги, сельдь, устрицы и морская рыба; говяжья печень; шпинат и брокколи. Токоферол

Рутин

Цитрусовые, все сорта вишни, винограда, слив, яблок и абрикосов; шиповник, малина, чёрная смородина, ежевика, черника, перец болгарский, томаты, свекла, щавель, салат, чеснок, зелёный чай, гречневая крупа.

Витамин F

Растительные масла из завязи пшеницы, льняного семени, подсолнечника, сафлора, соевых бобов, арахиса; миндаль, авокадо, овсяные хлопья, кукуруза, неочищенный рис, орехи.

Кофермент Q 10

Мясо: говядина, свинина, баранина, курятина, крольчатина (особенно субпродукты — сердце и печень), рыба: лосось, семга, форель, угорь, сельдь, сардины, скумбрия. Растительные продукты: зеленые проростки пшеницы, растительные масла, орехи, шпинат, неочищенный рис, соевые бобы.

Витамин D

Сырой яичный желток, кисломолочные продукты, сыр (творог), сливочное масло, продукты моря, печень трески и палтуса, сельдь, скумбрия, тунец, макрель.

Лучшие комплексы витаминов

Рассмотрим лекарственную форму витаминов для сердца и сосудов в комплексах, название препаратов и их свойства.

  • «Аскорутин». В составе тандем рутина и аскорбиновой кислоты, такая команда обеспечивает прочность стенкам сосудов, придавая им эластичность, улучшает их проходимость, поддерживает капилляры. «Аскорутин» нормализует метаболизм полезных веществ, борется с излишками холестерина, препятствуя его накоплению в виде бляшек, укрепляет миокард и снижает риск инфаркта и инсульта. Кроме этого, витамин С активирует защитные свойства организма, повышая сопротивляемость негативным факторам внешней среды.

Аскорутин

  • Комплекс «Витрум кардио» включает в свой состав практически всю группу витаминов и минералов для укрепления сердца и сосудов: А, Е, D3, С, В1, В2, В5, В6, В9, В12, селен, хром, цинк, семена лекарственных растений. Данный препарат является как качественной профилактикой, так и дополнительным компонентом в лечении ИБС: инфаркта, атеросклеротического кардиосклероза и стенокардии. Взаимодействие компонентов разжижает кровь, оказывает сосудорасширяющее действие, укрепляет миокард, нормализует процессы обмена, работу нервной системы, сосудов головного мозга и иммунитет.

Витрум кардио

  • Не менее богатый состав у «Кардио Форте»: А, В6, В9, В12, С, Е, магний, калий и экстракты растений. Препарат назначают для лечения сердечно-сосудистых патологий, таких как аритмия, гипертония, дистония, астения, дистрофия миокарда, а также для профилактики этих заболеваний. Препарат нормализует давление, предупреждая вегетативные кризы, укрепляет сердечную мышцу, стенки артерий и сосудов, капилляры, снимает тремор и судорожный синдром, тревожные состояния.
  • «Кардиохелс» — комплекс витаминов (А, Е, С, В3, В9, В12, Q10) и минералов (кальций, магний, селен, цинк) плюс лекарственные травы. Препарат регулирует липидный, углеводный, жировой и обмен белков; способствует укреплению крупных и мелких сосудов; поддерживает функцию кровеносной и нервной системы, иммунную систему; нормализует сердечный ритм, предотвращает тромбоз и снижает риск инфаркта миокарда.

Кардиохелс

lifegid.com


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.