Как сделать лимонную воду для похудения

Как сделать лимонную воду для похудения

Как приготовить?

Чтобы извлечь из воды с лимоном только пользу, нужно учесть при её приготовлении несколько важных нюансов, позволяющих избежать потерю полезных свойств.

Пропорции

Чтобы не повредить кислотой зубную эмаль и не раздражать слизистую желудка, важно придерживаться пропорций: на 1 стакан воды использовать 2 ломтика лимона. Если в рецепте используются другие ингредиенты, то указанная дозировка жёлтого фрукта сохраняется.

вода с лимоном

Какую воду лучше использовать?

Для приготовления воды с лимоном подходит только очищенная и отфильтрованная жидкость. Температура её должна варьироваться в пределах 30-40ºС. Кипячёную, газированную и дистилированную жидкость пить не рекомендуется по причине отсутствия в ней всего комплекса полезных качеств, присущих простой воде. Горячая вода может сварить и разрушить необходимые вещества в составе лимона, а холодная раздражает желудок и хуже усваивается.

Пошаговая инструкция с фото


  1. Заранее подготовить воду, чтобы её можно было пить сразу — отфильтровать, подогреть. Наполнить стакан.

    чистая вода в фильтре

  2. Лимон тщательно помыть от загрязнений под проточной водой.

    очищение лимонов от грязи

  3. Нарезать дольками вместе кожурой — для того, чтобы одноразово пить воду понадобиться 2 дольки.

    нарезка лимона кружками

  4. Выжать из отрезанных ломтиков сок в стакан с водой. Положить туда же кусочки цитруса.

    выжать сок лимона

  5. Оставить на четверть часа.

    стакан с водой и лимоном

  6. Пить небольшими глотками.

    женщина пьет лимонную воду маленькими глотками

Как правильно пить?

В зависимости от ожидаемого результата нужно знать, как правильно пить воду с лимоном. Для достижения максимального эффекта при похудении можно провести разгрузочный день на воде, который строится на основе постоянного употребления напитка. Для общего поддержания здоровья организма ежедневное количество жидкости существенно сокращается:


  • если дозировка превышает 200 мл в день, то увеличивать её нужно постепенно;
  • общий ежедневный объём воды с лимоном не должен превышать 2 литров;
  • принимать за 40-45 минут до еды;
  • глотки не должны быть частые и большие;
  • готовить коктейль заранее нельзя, необходимо делать его непосредственно перед употреблением;
  • в рецептах, где предусмотрено пить воду, настоянную в течение длительного времени, разводить и хранить напиток лучше в стеклянной ёмкости.

цедра лимона и лимон

Как часто и сколько можно пить?

Воду с лимоном можно пить в течение дня перед каждым употреблением пищи, соблюдая промежуток в 45 минут. После трапезы диетологи советуют не пить, поскольку еда разрушает полезные качества лимона. За один раз объём не должен превышать 200 мл. Общий курс составляет месяц, после чего необходимо сделать перерыв на 2 недели.

Натощак (по утрам)

Напиток с выжатым лимоном для поддержания иммунитета и общего укрепления организма рекомендуется пить утром на голодный желудок за 40 минут до приёма пищи. Это поможет восполнить запас витаминов, прийти в тонус и нормализовать кислотность кишечника.

На ночь или перед сном

Если завершать дневной рацион водой с лимоном, то это должно происходить не позднее 8 часов вечера. Важно её пить спустя 2 часа после последнего приёма пищи. Такая процедура помогает быстрее заснуть и отщелачивать организм во время ночного отдыха.

стакан с водой и лимоном и лаймом

Рецепты


При добавлении вспомогательных компонентов в воду с лимоном, можно увеличить полезные свойства и варьировать вкусовые качества напитка. Пить любое из представленных средств нужно по уже описанным правилам.

Варианты воды с лимоном для похудения

Сам по себе лимон является продуктом, нормализующим обмен веществ и улучшающим работу желудочно-кишечного тракта. Если подкрепить эти качества жиросжигающими ингредиентами, то избавление от лишних килограммов будет происходить значительно легче.

Медово-лимонная вода

С помощью этого рецепта можно получить средство, подавляющее аппетит и очищающее организм. Пить каждое утро натощак:

  • 10 грамм мёда;
  • ½ лимона (выжать сок);
  • 200 мл воды.

лимон и мед

С имбирём

Имбирно-лимонная вода помогает наладить метаболизм и активизировать процесс жиросжигания. Пить такую воду нужно в течение всего дня, а готовить заранее, настаивая всю ночь в холодильнике:

  • 2 литра воды;
  • корень имбиря толщиной 5-7 см;
  • лимон.

Лимон разделать на дольки, имбирь почистить и натереть на тёрке. Залить тёплой водой.


лимон, мед и имбирь

Минеральная вода

Для похудения можно разводить сок лимона минеральной водой, но не часто прибегая к этой разновидности жидкости, оптимальным вариантом будет чередование её с простой водой. Дневная норма минералки — 1 литр. Также её лучше не использовать для приготовления утреннего напитка, чтобы не спровоцировать вздутие.

минеральная вода с лимоном

С грейпфрутом

Все цитрусы являются отличными жиросжигателями, но наиболее выражено это качество у грейпфрута. В сочетании с лимоном он способен усиливать это свойство и придать воде необычный вкусовой оттенок. Пить полезный лимонад можно после того, как настоять его пару часов:

  • 2 литра воды;
  • 1 лимон;
  • 1 грейпфрут.

Можно добавить 2 веточки мяты для улучшения вкуса, фрукты режутся на части, из них предварительно в стеклянную ёмкость выжимается сок, в ней и будут настаиваться потом соединённые компоненты.

вода с грейпфрутом и лимоном

С куркумой

Мгновенно вывести шлаки из организма, избавить его от токсинов поможет сочетание жиросжигающих специй — куркумы и корицы.

  • ½ маленькой ложки куркумы;
  • ½ маленькой ложки порошка корицы;
  • сок ¼ лимона.

Указанные составляющие разводятся в стакане воды, пить его нужно в первой половине дня ежедневно в течение 2х недель.

лимонная вода с куркумой

Огуречный детокс

Ещё одно уникальное жиросжигающее сочетание продуктов представляет собой огурец, лимон и мята. Они проводят полное очищение и позволяют сделать в домашних условиях вкусную и полезную альтернативу лимонаду.

  • 2 литра воды;
  • свежий огурец среднего размера;
  • 1 лимон;
  • 4 веточки мяты.

Огурец нарезать тонкими пластинками, лимон выжать, нарезать на части, добавить в воду. Мяту можно заменить (или сочетать) другими травами — отлично подойдут для освежающего лимонада эстрагон, тимьян и розмарин. Зимой допускается использовать замороженные травы.

огурец с лимоном

Для очищения организма

Вывести всё лишнее из кишечника можно и другими способами. В этом лимон также способен помочь, но следует строго придерживаться рекомендуемых дозировок.

Чистка кишечника с солью

Это достаточно жёсткая процедура, проводить часто которую не стоит. Очищение состоит из двух этапов — пить воду и выполнять специальные упражнения (наклоны, скручивания, прогибы), их нужно делать по кругу, пока не закончится весь заготовленный заранее объём жидкости:

  • 3 литра воды;
  • 80 гр морской соли;
  • сок из 2х лимонов.

Воду необходимо вскипятить, оставить на горячей плите на 5 минут, затем добавить оставшиеся компоненты, придерживаясь указанного соотношения. Полученный раствор остудить до 38ºС.

вода, лимон и соль

С мёдом

Чистка лимонно-медовой водой освобождает печень от продуктов распада, выводит токсины из кишечника и устраняет холестериновые бляшки в сосудах. Заливать ингредиенты требуется тёплой водой, а пить полученное средство нужно в течение всего дня за полчаса до еды.

Сделать его можно, увеличив пропорционально количество веществ, указанных на стакан жидкости:

  • 10 гр мёда;
  • 10 мл сока лимона.

лимон и мед

Минеральная вода

Ускорить процесс очищения можно, если добавить к минералке кислый экстракт. Чтобы похудеть и избавиться от шлаков, нужно пить данный напиток курсом в 10 дней, который включает в себя ежедневное троекратное употребление воды за полчаса до еды. При изготовлении соблюдать пропорции: на литр воды выжимается 1 лимон.

минеральная вода с лимоном

Другие рецепты

Добавленные к лимону побочные компоненты, позволяют получить более насыщенный вкус и расширить ряд лечебных качеств, усилить жиросжигающие свойства.

С мятой

Использованная дополнительно мята бодрит придавая освежающий привкус. Она также немного нейтрализует кислоту, подслащивая воду. Лечебные же свойства её определяются, как антисептические. На 200 мл воды потребуется четверть лимона и 2-3 мятные веточки. Чтобы пить воду с большей концентрацией полезных веществ, мяту следует растолочь.


мята и лимон

С корицей

Пряность позволяет пить горячие напитки, в которые она добавляется вместе с лимоном и любыми замороженными ягодами. Чуть подостывшая вода, выпитая за полчаса до еды, является активизатором метаболизма, вследствие чего происходит похудение. На литр необходимо:

  • половина лимона;
  • 2 палочки корицы.

Этот состав нужно настоять в течение 12 часов.

палочки корицы в лимонной воде

С кефиром

Этот рецепт используется в основном для похудения, но благодаря составу лимона, если пить смесь 2 недели, то можно улучшить работу кишечника, устранить запоры, придать коже здоровый цвет. Кефирно-лимонный состав нужно пить перед сном, если существует необходимость увеличить слабительные качества, то к указанному списку ингредиентов допускается добавить мелко рубленную петрушку:

  • 200 мл нежирного кефира;
  • ¼ лимона, измельчённая с цедрой в блендере.

Эффект будет гораздо заметнее, если на протяжении 2х недель сократить количество сахара в рационе.

кефир с лимоном

С лаймом

Двойная доза цитрусов не только активизирует обмен веществ, позволяя похудеть, но и получить антибактериальную смесь, способную справиться с любой инфекцией.

  • 1 л воды;
  • ½ лайма;
  • ½ лимона.

настой лимона и лайма

С киви

Этот рецепт полюбился многим женщинам за отличные жиросжигающие свойства и приятный вкус. Сочетание фруктов также повышает иммунитет. Пить подобный смузи можно регулярно. В блендере измельчить:

  • очищенный киви;
  • небольшой пучок мяты;
  • пучок петрушки;
  • 4 дольки лимона;
  • для придания жидкой консистенции соединённые продукты поливают 100 мл воды и перемешивают.

мякоть киви

С апельсином

Тем, кому кислая вода не по вкусу, можно разбавить её апельсином. Их количество не влияет на проявление положительных свойств обоих цитрусов. Для более насыщенного лимонного вкуса берут оба фрукта в одинаковых долях (на литр воды по 1 цитрусу).

апельсин

Польза и вред

При употреблении большого количества цитруса вполне уместен вопрос — всем ли можно пить лимонную воду? Чтобы не навредить организму, следует учесть противопоказания.

Польза


  • Насыщение витаминами;
  • укрепление иммунитета;
  • активизация метаболизма, что приводит к похудению;
  • организм приходит в тонус;
  • помогает избавиться от похмельного синдрома;
  • снижает артериальное давление, избавляя от гипертонии;
  • устраняет интоксикацию при отравлениях;
  • очищает кишечник, устраняя запоры;
  • помогает справиться с тошнотой и рвотой;
  • укрепляет сосуды;
  • нормализует микрофлору кишечника;
  • способствует избавлению от гастрита;
  • улучшает цвет лица;
  • средство полезно при сахарном диабете;
  • улучшает циркуляцию крови;
  • снижает сердцебиение, помогая унять чсс;
  • экстракт лимона рекомендуется принимать при подагре;
  • тонизирует кожу;
  • является отличным мочегонным средством;
  • помогает при простуде;
  • рекомендуется, чтобы снизить токсикоз во время беременности

Вред

  • Переизбыток лимона может быть вреден при заболеваниях желудка;
  • при панкреатите;
  • если повышена кислотность желудка;
  • во время беременности повышенная концентрация лимона может привести к выкидышу;
  • лимонная кислота разъедает эмаль зубов;
  • чтобы не спровоцировать аллергию у ребёнка, во время грудного вскармливания лучше воздержаться от лимонной воды;
  • возможность возникновения аллергической реакции.

 Плюсы и минусы употребления натощак

Против огромного количества положительных аспектов употребления лимонной воды на голодный желудок можно отметить всего 2 отрицательных нюанса:

  • такой эликсир разрушающе действует на зубную эмаль. Чтобы снизить вредное влияние, лучше пить средство перед тем, как чистить зубы;
  • лимонная жидкость может принести вред людям, страдающим заболеваниями ЖКТ — язвой, изжогой и повышенной кислотностью.

В остальном же вода с лимоном натощак действует на организм благотворно.

лимонная вода

Что будет, если пить каждый день?

Люди, которые стали пить ежедневно полезный напиток отмечают у себя целый ряд изменений за год регулярного приёма лимонной воды:

  • значительно укрепляется иммунитет;
  • улучшается пищеварение и перистальтика кишечника;
  • пробуждение по утрам происходит более легко.

Но положительных перемен можно добиться, если принимать воду по стакану в день. В случае употребления большего объёма (от 1,5 литров) рекомендуется всё же делать перерыв, заменяя на пару недель лимонную смесь простой водой. Такие меры нужны для того, чтобы не раздражать желудок.

нарезанные дольки лимона и вода

Особенности при беременности

Вода с лимоном помогает справиться с токсикозом во время беременности, снизить отёчность и защитить организм от инфекций и вредных бактерий.

Важно в течение всего периода соблюдать дозировку (не больше 1 л в день), чтобы не привести матку в тонус, что может быть чревато выкидышем.

Противопоказания

Чтобы не навредить здоровью, воду с лимоном запрещается пить следующим категориям людей:

  • при аллергии на цитрусы;
  • во время обострения ангины;
  • при хроническом и остром панкреатите;
  • при серьёзных заболеваниях желудка (гастрит, язва);
  • людям с гипотонией следует контролировать потребление воды с лимоном.

Калорийность и БЖУ

Количество ккал напитка зависит от присутствия в нём дополнительных компонентов. В базовом рецепте при сохранении указанных пропорций содержится 2 ккал на 100 гр, с увеличением концентрации лимонного сока, этот показатель растёт. В таком же количестве смеси следующие показатели: 0,9 гр белка, 3 гр углеводов, 0,1 гр жиров.

лимонная вода

Польза воды с лимоном неоспорима. При соблюдении дозировки можно получить напиток, улучшающий общее состояние организма, защищающий от болезней, способствующий похудению. Большое количество доступных рецептов позволяет получать вкусные смеси, положительно влияющие на красоту и здоровье.

dream-body.ru

Всем ли полезна вода с лимоном

lemon

Вода с лимонным соком является тем напитком, который освежает, тонизирует, насыщает организм полезными элементами, укрепляет иммунитет, защищает от простудных заболеваний.

Я вас заинтриговала? Это только часть ее полезных свойств, рассмотрим подробнее, в чем же польза воды с лимончиком.

Читайте еще — как избавиться от похмелья

Лимон богат витаминами С и А, группами витаминов В и Р, содержит бор, медь, цинк, калий, причем, калия в нем больше, чем в винограде и яблоках. Он очищает организм от вредных веществ, помогает печени в выработке желчи.

Волшебные свойства воды с лимоном

вода с лимоном3

Надо признать, что многие люди уже с утра чувствуют усталость, с трудом просыпаются.

Если вы будете по утрам пить чашку теплой целебной воды, то бодрость вам обеспечена! Чтобы лимонный сок не портил эмаль зубов, пейте эликсир через соломинку, благо сейчас их много в магазинах.

Принимать надо натощак, за 15–30 минут до завтрака, чтобы полностью получить выгоду от лимонного снадобья.

Итак, рассказываем, о пользе эликсира:

  • Уменьшает кислотность — причину болей в организме. Убирает мочевую кислоту из суставов — одну из причин воспаления.
  • Помогает пищеварению, ослабляет действие вредных веществ в ЖКТ, а значит, избавляет от отрыжки, изжоги, вздутии живота.
  • В цитрусах содержатся пектины, помогающие победить тягу к еде, что способствует похудению.
  • Очищает организм от вредных веществ, вымывая их путем увеличения функции фермента печени.
  • Благодаря антиоксидантам, чудодейственный напиток помогает коже лица освободиться от пятен, разгладить морщины, придать коже здоровый блеск!
  • Повышает иммунитет, благодаря витамину С.
  • Лимон — источник калия, который улучшает работу сердца, а также благотворно действует на головной мозг, нервную систему. Облегчает зубную боль, убирает воспаление десен.
  • Дает мощный заряд энергии, помогает освободиться от депрессии, беспокойства. Уже сам запах цитруса обладает успокаивающим действием!
  • Кофеин вам больше не потребуется, если замените утренний кофе чашкой горячего лимонного напитка.

Читайте еще — как укрепить иммунитет

Как сделать лимонную воду

Но это только часть чудодейственных свойств коктейля. Далее мы рассмотрим их более подробно. Сначала узнаем, как сделать лимонную воду.

  1. Для ее приготовления возьмите стакан теплой водички, выжмите в нее сок половинки плода.
  2. Такой рецепт подходит людям, имеющим вес 70 кг, а тем, у кого вес больше 70 кг, на стакан воды следует выжимать сок из целого плода.
  3. Чтобы вода не была слишком кислой, добавьте 1 чайную ложечку меда. Этот рецепт предназначен для тех, кто уже знает реакцию организма на этот цитрус.
  4. А для начала приготовьте не менее целебный лимонад: на стакан теплой воды добавьте 2 столовых ложки сока лимона.

Такой лимонад можно пить несколько раз в день между приемами пищи. Не забывайте в течение дня пить чистую воду, чтобы избежать обезвоживания.

Не забывайте, что лимонад имеет сильные мочегонные свойства, поэтому он не заменит простую чистую водичку.

Вода для приготовления напитка не должна быть сильно горячей, чтобы не уменьшить целебные свойства цитруса. Не смешивайте сок с холодной водой: холодный напиток избавит вас от жажды, но не принесет пользы.

Как пить лимонную воду?

Первую чашку напитка необходимо выпить утром, как только встанете с постели.

Подождите 20 минут, тогда приступайте к завтраку, а следующие порции пейте в течение дня, особенно тогда, когда вас потянет перекусить.

Этот эликсир прекрасное средство для похудения – прекрасно отбивает аппетит!

Читайте также — в чем польза перги пчелиной

Медленное похудение

похудение

Благодаря приему лимонада, худеть вы будете медленно, что хорошо для организма. За счет чего происходит процесс похудения?

Читайте еще — лечение девясилом

В напитке имеется пектин, стимулирующий работу печени, улучшающий процесс сжигания жира. Наряду с этим, улучшается пищеварение, а также повышение метаболизма. Пектин, калий дают чувство насыщения, поэтому, вам уже не хочется потреблять много пищи.

Женщины, которые уже попробовали лимонную диету, остались довольны. Можно прочитать отзывы мужчин. Они пишут о том, что стали хорошо себя чувствовать, не пить кофе по утрам, чтобы взбодриться.

Лимонная вода для волос

Лимонад для локонов

Лимонный эликсир подходит для волос, насыщая их минералами и витаминами. А если регулярно будете ополаскивать волосы подкисленным составом, то получите блестящие, здоровые локоны.

Читайте еще — холодный настой сасси

Через месяц применения вы увидите, как улучшится структура волос, пропадет перхоть. Жирные пряди перестанут быстро салиться. Осторожнее с сухими локонами, их можно пересушить.

Но если к эликсиру добавить касторовое или оливковое масло, то вы получите блестящий эффект. Только после маски хорошо промойте голову.

Для омоложения организма

Лимонад для локонов

Соблюдая пропорции, можно приготовить целебную смесь, состоящую из лимона, чеснока и меда. Возьмите 5 лимонов, 500 мл меда, 5 долек чеснока.

Лимоны, чеснок пропустите через мясорубку, соедините с медом, перемешайте. Поставьте смесь в темное, теплое место на неделю.

Через 7 дней профильтруйте, принимайте по 1 ч. ложке с теплой водой 4 раза в сутки за 30 минут до еды. Курс — 5 дней. Смесь поможет очистить кровь, сосуды, укрепить иммунитет, вылечить от простуды.

Читайте еще — напитки для похудения

Лимонная вода для лица

для кожи

При умывании вы смываете слой жира на лице, что может привести к излишней сухости эпидермиса, нарушению кислотно-щелочного баланса.

Попробуйте после умывания протирать лицо подкисленной водичкой. Такая процедура годится не только для лица, но и для всего тела.

Протирая личико эликсиром, вы добьетесь потрясающих эффектов:

  • Произойдет избавление от пигментных пятен, веснушек, черных точек;
  • Придет в норму жирность кожного покрова;
  • Сужение расширенных пор;
  • Кожа станет гладкой, молодой.

Лимон и мед

Лимон и мед

Чтобы поддержать иммунную систему, потребляйте лимонную водичку с медом. Это волшебное сочетание благотворно отразится на вашем организме, да и пить намного приятнее. На один стакан лимонада добавляется 1 ч. л. меда.

Светила китайской медицины еще тысячи лет назад заметили, что лимон и имбирь так тонизируют организм, что человек до преклонных лет остается бодрым, с отличной памятью.

К стакану самостоятельно приготовленного лимонада необходимо добавить по 1 ч. ложке тертого имбиря, меда, затем к этой смеси добавить 2 листика свежей мяты.

Все смешать, принимать до завтрака за 20 минут. Не добавляйте сахар, он не даст должного эффекта, только мед!

Лимонная вода в народной медицине

Лимонная вода в народной медицине

Народные целители рекомендуют выпивать по стакану напитка натощак в течение 30 дней.

Этого срока будет достаточно, чтобы:

  • нормализовать давление
  • качественно очистить сосуды,
  • снизить уровень холестерина.

Приготовьте коктейль, используя древнейший немецкий рецепт. Всего стакан снадобья в день помогут очистить кровь, сосуды, улучшить работу печени, унять частые головные боли, избавить от депрессии, сильной усталости.

Коктейль не сложен в приготовлении: потребуются 2 л воды, 4 лимона, 4 головки чеснока, 2 ст. ложки натертого на терке имбиря.

Лимонная вода в народной медицине
Приготовление:

  1. лимоны тщательно промойте щеткой под горячей водой, чтобы смыть защитную пленку, нарежьте кружочками вместе с кожурой.
  2. Чеснок очистите, добавьте к нему кружочки лимона, имбирь, все перемешайте в блендере, перелейте в кастрюлю.
  3. Полученную смесь залейте водой, поставьте на огонь до закипания.
  4. Коктейль охладите, слейте в банку. Принимайте снадобье с утра по стакану за час до завтрака. Чтобы улучшить вкус, добавляйте 1 ч. л. меда.

Пейте эликсир в течение 3-х недель, потом недельный перерыв, затем курс надо повторить. Вы не поверите, что такой простой рецепт вернул вам легкость, избавил от депрессии, помог сбросить лишний вес.

Можно ли пить лимонную воду на ночь?

А можно ли принять снадобье на ночь? Оказывается, можно!

Прием коктейля за 2 часа до отхода ко сну приумножит его полезные качества, ведь полученные из него целебные вещества, организм с большим успехом будет использовать при восстановлении во время сна.

А утром, следует пить, как только вы проснетесь, чтобы все органы начали функционировать.

Противопоказания

пить

Такая полезная водичка может принести вред, если:

  • имеется язвенная болезнь желудка и 12-ти перстной кишки;
  • гастрит, и гастродуоденит с повышенной кислотностью;
  • воспаление мочевого пузыря;
  • потребление без трубочки приведет к разрушению зубной эмали. После приема воды с лимоном поможет полоскание рта.

Растения любят лимонный эликсир

Вы знаете о том, что некоторые комнатные цветы любят подкисленную воду.

Для цветов приготовьте такой раствор: дайте отстояться воде для полива растений, затем на 1 литр чистой воды добавьте 6-7 капель сока лимона, полейте растения.

Уважаемые друзья! Непременно воспользуйтесь чудодейственными рецептами, не раз проверенными многими людьми.

anisima.ru

Польза лимонной воды

Лимонная вода проста в приготовлении, а польза от ее употребления неоценима для организма.

Польза лимонной воды для организма человека

  1. Ускоряет пищеварительный процесс из-за способности увеличивать выработку желудочного сока.
  2. Повышает кислотность, в результате кальций усваивается лучше.
  3. Выводит из кишечника токсические вещества.
  4. Содержание пектина в цитрусе, а именно в его кожуре, способно поддерживать уровень сахара в крови на оптимальном уровне.
  5. Притупляет чувство голода.
  6. Выпитый натощак, помогает восполнить водный баланс и увеличить эффективность впитывания полезных веществ.
  7. Благотворно влияет на лимфатический поток в организме – очищает его.
  8. Понижает артериальное давление.
  9. Приводит в порядок кожные покровы (улучшается цвет и исчезают прыщи).
  10. Способствует насыщению клеток кислородом.
  11. Укрепляет кости за счет содержания калия и магния.

Нарезанный лимон в кувшине с водой

Рецепты лимонной воды для похудения

Для похудения хорош каждый из рецептов, приведенных ниже. Можно выбирать любой и через некоторое время любоваться своей фигурой в зеркале. Конечно, нужно учесть и правила приема.

Рецепт 1

Нужно взять воду той температуры, как обычно берется на чай. Туда опустить дольки лимона.

Пить такую воду нужно не спеша, лучше утром натощак. В течение дня можно съесть пару ломтиков цитруса для улучшения результата.

От такого приема улучшается работа пищеварительного тракта и наблюдается снижение массы тела.

Рецепт 2

В равных пропорциях смешать воду и сок лимона.

Такой коктейль, выпитый за полчаса до приема пищи, помогает лучше переварить пищу. Ведь наступает увеличение выработки сока желудка и улучшение моторики кишечника.

Рецепт 3

В блендере перемолоть весь лимон с кожурой и цедрой. Получившуюся смесь можно просто добавлять в воду утром, днем и вечером. Это поможет вывести токсические вещества из организма.

Рецепт 4

Понадобится лимонный сок из половины фрукта, полстакана теплой воды. Ложка меда улучшит состав (о таком напитке подробнее читайте ниже). Пить перед сном или за полчаса до утреннего принятия пищи.

Рецепт 5


Если нужно быстро снизить вес поможет такой состав. В стакан настоя зеленого чая нужно добавить ломтик лимона и 5 мл уксуса яблочного. Пить не больше трех раз в день.

Рецепт 6

Для приготовления нужен лимон, имбирь (кусочек корня размером со сливу) и чайная ложка меда. Цитрус разрезать пополам и из одной части выдавить сок, а вторую порезать на дольки. В заварочном чайнике смешать сок, ломтики и порезанный мелко корень. Заварит все кипятком, настоять до 15 минут. Добавить мед.

Если пить этот напиток в течение дня и питаться диетическими продуктами, можно достичь хороших результатов в снижении веса.

Рецепт 7

Нужно в талую воду добавить лимонных долек по вкусу и пить в течение дня.

Рецепт 8

Ароматный и полезный напиток получается из традиционного зеленого чая с добавлением лимона и липового меда. И вкусно и с пользой для тела. Пить можно хоть весь день.

Банка меда и лимон

Лимонная вода с медом для похудения

Диетологи утверждают, что нужно отдать предпочтение лимонному напитку, именно с медом. Все дело в способности этого пчелиного продукта уменьшать кислоту в желудке от лимона. Ну и, конечно, нельзя забывать о том, что мед — это кладезь полезных веществ. Но стоит помнить, что кипяток нейтрализует всю полезность меда.

Как лучше пить лимонную воду?

Специалисты рекомендуют пить так, чтобы сразу наполнить желудок, то есть залпом. После заняться небольшим физическим трудом. Так очистительные свойства воды вступят в силу активнее.

Помимо того, что напиток обогатит организм витаминами и питательными веществами и снизит вес, он прекрасно справится со следующими функциями:

  • Эффективно утолит жажду;
  • Поднимет показатели бодрости и силы;
  • Приведет в порядок нервное состояние человека;
  • Чистит печень, кишечник, а, значит, нормализует их работу;
  • Поможет устранить целлюлит за счет вывода из тканей воды и способности расщеплять жир.
  • Является профилактикой онкологий.

Лимонно-медовая диета рассчитана на два дня. Принцип заключается в том, что за весь день нужно выпить три литра медово-лимонного коктейля. В итоге получается стакан на каждый час.

Чтобы получить такой напиток нужно в сок от одного лимона добавить столовую ложку любого сорта меда, залить литром воды и хорошо перемешать. Напиток должен быть теплый. За эти два дня другой пищи поступать не должно. Это будет единственный источник питания.

Но не забываем, что мед — продукт способный вызвать аллергию и непереносимость, а значит относиться к нему нужно с осторожностью.

Лимонная вода в кувшине на столе

Диеты с лимонной водой

Сразу нужно отметить, что эффект от такой диеты возрастет в разы, если добавить физические упражнения и правильный подход к питанию.

Рассчитана диета на две недели. Если не удастся придерживаться правильного питания, то необходимо просто исключить хлебобулочные и кондитерские изделия.

Для этой диеты нужно выжить лимон в 250 грамм воды. Пить на голодный желудок. Чтобы сберечь зубы, после нужно прополоскать рот содовым раствором. Лучше употреблять лимонный коктейль через трубочку, если эмаль слабая.

Каждый следующий день нужно увеличивать порцию на один стакан. Иногда бывает сложно, например, к четвертому дню выпить сразу 4 стакана. В этом случае разрешается употребить, столько, сколько возможно, а остальную порцию разделить на весь день.

В седьмой день диеты нужно взять воду в количестве 3 литра и сок трех лимонов с ложкой меда. Пить не за один раз, а за весь день.

На восьмой день нужно включить обратный отсчет стаканов – их будет уже 6. На девятый день – 5 и так далее, до 13 дня включительно. На 14 нужно повторить рецепт седьмого дня.

Кожуру от лимона можно добавлять в разные блюда в процессе диеты. Это салаты, мясные и рыбные блюда.

При такой диете запрещено есть консервы, полуфабрикаты, колбасы, продукты с высоким содержанием крахмала.

Не нужно голодать при лимонной диете. Принимать пищу небольшими порциями, разжевывая каждый кусочек, не торопиться. Если после приема еды покажется, что пищи недостаточно, нужно подождать 16-20 минут. Примерно столько времени нужно, чтобы ощутить чувство сытости.

Лимон и кефир

Кефирно-лимонная диета

Любители кефира могут выбрать такую диету на три дня. В день нужно выпить в общей сложности 2,5 литра лимонной воды и полтора литра кисломолочного продукта с низким содержанием жиров. Утром нужно выпить 0,5 литра воды с лимонным соком. Через час стакан кефира и так чередовать до вечера. Для ночной борьбы с жиром можно приготовить себе коктейль из лимонного сока, кефира и щепотки корицы. Выпить перед сном.

Противопоказания лимона

Лимон и его сок агрессивен для слизистых оболочек и поэтому не рекомендован при следующих заболеваниях и особенностях:

  • гастрит, язва;
  • изжога;
  • повышенная кислотность;
  • гипотония (пониженное давление).

Противопоказания меда:

  • аллергия;
  • заболевания ЖКТ;
  • ожирение в последних стадиях;
  • сахарный диабет.

Даже если у человека отсутствуют перечисленные заболевания, консультация со специалистом-диетологом и врачом будет не лишней. В погоне за идеальной фигурой, главное не навредить здоровью.

Что еще почитать:

Отзывы к статье

www.jagodicy.ru

Свойства лимонной воды

Кислота ускоряет метаболизм, препятствует отложению жировой прослойки. Витамин С является антиоксидантом, который выводит шлаки и токсины, уменьшает количество вредного холестерина в крови. Растительная клетчатка улучшает пищеварение. Помогает в похудении пектин, это вещество имеет обволакивающее действие, благодаря чему ухудшается всасываемость жиров, углеводов и снижается аппетит. Ускоряется липидный обмен, восстанавливается кишечная перистальтика.

Не рекомендуется применять такое средство при следующих недугах:

  • гастрит с повышенной кислотностью;
  • колит, язвенная болезнь;
  • панкреатит;
  • острый тонзиллит;
  • гипертония;
  • плохая свертываемость крови;
  • пищевая аллергия.

При болезнях ЖКТ лимонная вода может вызвать изжогу и обострение патологического процесса. При гнойной ангине цитрус раздражает слизистые оболочки гортани, причиняет боль и дискомфорт. Компоненты фрукта способствуют замедлению свертываемости крови, что опасно при кровотечениях. У гипертоников может повыситься артериальное давление.

Употребление кислоты негативно отражается на состоянии зубов, чтобы избежать повреждения эмали, нужно пить через соломинку и после этого тщательно полоскать рот теплой водой. В противном случае повышается риск развития гиперестезии, кариеса. Противопоказано совмещать прием снотворных препаратов и напитка с цитрусовым соком, так как при этом замедляется всасывание лекарственных средств.

Как похудеть с помощью лимонов?

Понадобится один фрукт среднего размера и литр воды комнатной температуры, в соотношении 1 ч. л. на 100 мл. Нельзя, чтобы жидкость была холодной. Из мякоти тщательно отжимают сок, размешивают и выпивают натощак. В день употребляют до 3–6 стаканов с одинаковым интервалом.

Чтобы сделать воду с лимоном, можно использовать мякоть, резать его дольками (2 шт на 1 стакан) или тщательно разминать. Также его перемалывают в блендере вместе с кожицей, такую массу применяют в пропорциях 1 ч. л. на стакан. Гораздо больше пользы от раствора будет, если в него добавить мед, имбирь или мяту. Длительность приема диетического средства индивидуальна, это зависит от того, сколько килограммов требуется сбросить. В среднем терапия занимает 1–2 недели.

Польза лимонного сока

Чтобы польза была заметнее, необходимо пересмотреть свой рацион и увеличить физическую нагрузку. Из меню нужно исключить жирное, жареное, острое, соленое, копченое, сладкое, мучное. Рекомендуется есть свежие овощи и фрукты, готовить цельнозерновые крупы, проводить термическую обработку продуктов на пару или с добавлением небольшого количества оливкового масла. Занятия спортом сжигают запасы жиров.

limelady.ru

Польза лимонной воды для похудения

В современности этот цитрус применяют не только для лечения и оздоровления, но и для похудения, так одной из популярнейших методик является лимонная вода. Необходимость воды для организма обусловлена ее ролью в обменных процессах, а добавление в нее цитруса обогащает воду и его полезными свойствами.

Пользу, которая приносит лимонная кислота вместе с водой, помимо того, что она повышает кислотность желудка и ускоряет процессы пищеварения, сложно оценить:

  • ускоряет расщепление жиров;
  • быстро выводит из организма шлаки и токсины;
  • пектин, содержащийся в лимоне, выводит тяжелые металлы из организма;
  • оказывает мочегонное и желчегонное действие;
  • положительно влияет на нервную систему;
  • способствует нормализации обмена веществ;
  • способствует очищению печени и желудка от токсинов, нормализуя их работу;
  • укрепляет иммунитет;
  • разгоняет молочную кислоту;
  • помогает замедлять рост раковых клеток и опухолей;
  • устраняет газообразование и вздутие;
  • устраняет изжогу и отрыжки;
  • тонизирует сердечную мышцу, снижая давление;
  • очищает кровь и укрепляет кровеносные сосуды;
  • является противовирусным и антисептическим средством.

Почему же диетологи советуют пить лимонную воду для коррекции веса? Все из-за пектина — вещества, которое содержаться в лимоне в больших количествах. Именно пектин притупляет голод, поэтому частое употребление лимонной воды перед едой и натощак помогает придерживаться диеты и бороться с желанием поесть.

Как приготовить

Есть несколько популярных рецептов приготовления этого полезного напитка. Конечно, можно просто добавить дольки цитруса в кувшин с водой и пить, а можно разнообразить процесс.

С яблочным уксусом и зеленым чаем

Для этого напитка понадобится заварить кружку любимого зеленого чая с 2 ложками яблочного уксуса, нарезать лимон на дольки и добавить парочку в чай. Пить такой напиток следует натощак.

Медовый напиток

Как сделать лимонную воду для похудения

Чайную ложку меда следует растворить в стакане воды. Добавить к ним пару ложек свежевыжатого лимонного сока.

Коктейль Сасси с имбирем и огурцом

Этот напиток подойдет для конца рабочего дня, так как обладает расслабляющим эффектом. Чтобы его сделать, необходимо 2 л негазированной воды, целый огурец, лимон и корень имбиря. Огурец нарезать кружочками, а имбирь очистить и натереть на терке так, чтобы получилась 1 ст. ложка. Лимон вместе с цедрой измельчить. Все ингредиенты смешать и оставить настаиваться на ночь. Утром напиток процедить, бросить листики мяты для аромата и пить.

Перцовый напиток

Для этого коктейля необходим средний лимон, кайенский перец и литр очищенной воды. Лимон следует порезать ломтиками, перец мелко нарубить и все это бросить в воду. Настоять и пить до или после еды. Чтобы напиток приносил максимальную пользу, следует в сутки выпивать пару литров такого коктейля.

Чесночный напиток

Этот напиток является не только хорошим средством для похудения, но и отлично укрепляет организм благодаря своим свойствам. Потребуется: 1 л воды, лимон и чеснок.

Лимон хорошо помыть и вместе с цедрой измельчить в блендере вместе с очищенными дольками чеснока (брать не менее 4 долек). Все смешать с водой, настоять и пить. По желанию вместо воды можно использовать чай.

Как пить напиток и в каком количестве

Лимонная вода требует внимательного подхода и правильного употребления.

  1. Первый прием напитка следует проводить с утра: нагреть воду (или с вечера набрать стакан), отрезать кусочек лимона и бросить его в стакан. Этот регулярный ритуал позволит ускорить пищеварительный процесс. Пить его следует не спеша;
  2. В течение дня необходимо съесть еще несколько кусочков лимона и пить воду с добавлением кашицы лимона (перемолотый цитрус вместе с цедрой);
  3. Перед каждым приемом пищи и перед сном необходимо пить стакан теплой воды, в которую добавлен сок половины лимона и 1 ч. ложка меда;
  4. Чтобы быстро сбросить вес следует 2-3 в день пить настой зеленого чая, с добавлением 2 ч. ложек яблочного уксуса и дольки лимона.

Также следует помнить, что:

  • вода обязательно должна быть теплой;
  • добавлять лимон следует как заправку в салаты как соус или маринад для основных блюд;
  • наряду с лимонной водой следует не переставать пить простую, чтобы не навредить себе.

Для появления положительного эффекта следует употреблять до 2 литров воды с цитрусом за одни сутки. Следует помнить, что пить только одну воду и ничего кроме нее не кушать нельзя! Организм должен получать необходимые витамины и микроэлементы, в противном случае можно не только не оздоровить организм, но и заработать несколько неприятных болезней. Таким образом подобный напиток следует употреблять как полезную малокалорийную добавку к основной диете.

Диеты с лимонным соком

Чтобы за несколько дней сбросить пару килограммов или просто в качестве разгрузочных дней следует воспользоваться экспресс-диетами с употреблением лимонной воды.

Лимонно-медовая

Это быстрая диета, придерживаться которой следует не более 2 дней. Она позволяет быстро сбросить несколько килограммов и вывести из организма токсины. Для нее понадобится лишь любимый мед и цитрус, не считая простой воды.

лимон нарезать

Необходимо приготовить напиток: в 1 л воды добавить 1 ст. ложку меда и влить сок одного цитрусового. Настоять его и пить в сутки от 2-х до 3-х литров.

подогреть воду

По сути, ежечасно в организм должна поступать вкусная вода комнатной температуры. Кроме такого напитка ничего более кушать не разрешается.

вода

Кефирно-лимонная

Это тоже одна из экспресс-диет, на которой нельзя сидеть больше чем 2-3 дня. Для нее понадобиться:

  • нежирный кефир;
  • вода;
  • лимон;
  • корица.

Помытый лимон следует нарезать и пропустить через блендр не очищая от кожуры, затем добавить его в воду, настоять и процедить. Режим питания должен выглядеть так: на завтрак – 2 ст. напитка, после каждые 1,5 часа чередовать то 1 ст. кефира, то 1 ст. напитка, на ужин – 1 ст. кефира с 2 ст. л сока лимона и 0,5 ч. л корицы.

Диета-перезагрузка

Эта диета позволяет быстро расщепить шлаки с токсинами и вывести их из организма, а также разгрузить кишечник и желудок, поэтому она называется перезагрузка, т.е. перезагружает желудочно-кишечный тракт. Ее следует придерживаться 3 дня. Для подобного режима питания потребуется:

  • вода;
  • любые фрукты + лимоны;
  • овсяная каша;
  • кефир с малым % жира;
  • натуральный йогурт.

Заранее следует приготовить лимонный напиток и пить его каждый день натощак и перед каждым приемом пищи. Питаться следует так:

  • 1 день: на завтрак выпить воду с лимоном. В качестве основного блюда на целый день — фрукты (исключить бананы и виноград) вместе с кефиром (1,5 л на день);
  • 2 день: Завтраком должна быть овсяная каша (на воде) с любым фруктом. В обед выпить 1 ст. кефира и кушать любые фрукты. На ужин выпить 1 ст. обезжиренного йогурта;
  • 3 день: На завтрак съесть овсяную кашу с яблоком, на обед – запеченные яблоки, а на ужин – 1 ст. йогурта.

Диета на лимонной воде

Лимонная вода и разрешенные продукты – вот основа этой диеты. Строго запрещено кушать:

  • сладкие и мучные продукты;
  • газированные напитки;
  • жареное и копченое;
  • жирные мясные и молочные продукты.

Кушать можно все крупы, нежирное мясо, фрукты и овощи. Также следует употреблять воду с лимоном постепенно увеличивая ее количество с 1 стакана вначале до 3 литров в конце.

Придерживаясь любой диеты следует рационально питаться и заниматься физическими упражнениями.

Вред и противопоказания к употреблению

Несмотря на множество преимуществ и полезных свойств лимонной воды, есть и противопоказания к ее употреблению и некоторые возможные негативные последствия:

  • при наличии в почках камней, напиток может ускорить их выход;
  • цитрус может вызвать диатез и аллергию;
  • кислота разрушительно влияет на зубную эмаль;
  • во избежание обезвоживания, обязательно следует пить простую воду днем.

Лимонная вода противопоказана тем, у кого:

  • высокая кислотность желудочного сока;
  • язвенная болезнь;
  • тем, кому прописано снотворное;
  • гастрит.

Вода с лимоном — это напиток с повышенным содержанием кислоты и его необходимо пить аккуратно, посоветовавшись предварительно с врачом.

notefood.ru

Состав и свойства лимона

В составе лимона содержатся витамины группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В9), А, С, D, Е. Среди них наибольшая часть приходится на аскорбиновую кислоту и кальциферол. Сок одного лимона содержит треть суточной дозы витамина С, который служит мощным антиоксидантом. Богат полезный фрукт и минералами. В нем есть железо, фтор, цинк, медь, калий, магний, натрий, фосфор, молибден. Цитрус также  содержит флавоноиды, эфирные масла, органические кислоты и антиоксиданты.

Лимон применяют при различных заболеваниях и патологиях, но кроме этого цитрус известен и другими свойствами:

  • уменьшает аппетит;
  • нормализует метаболизм;
  • улучшает состояние почек и печени;
  • регулирует кислотно-щелочной баланс;
  • укрепляет опорную функцию организма;
  • проявляет антисептическое и антигельминтное действие;
  • выводит яды и токсины;
  • устраняет метеоризм;
  • стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы.

Польза воды с лимоном для похудения

Помогает ли вода с лимоном для похудения? Однозначно да, и этому есть веские доказательства:

  • В лимоне содержится 60 мг аскорбиновой кислоты, что равно дневной норме этого витамина для человека. Если лимонную воду сделать более концентрированной, то количество действующего вещества может увеличиться до 200 мг. Это повысит действие антиоксидантов в крови, что ускорит потерю лишнего веса.
  • Вода с лимонным соком уменьшает аппетит. Желтый фрукт содержит пектин – полисахарид, который служит натуральным клеем, за счет чего чувство голода притупляется. К тому же это вещество содействует быстрому насыщению человека во время еды.
  • Вода для похудения с цитрусовым улучшает пищеварение. Вода с лимонной кислотой из свежего фрукта стабилизирует уровень рН и улучшает работу органов пищеварительного тракта. Также это вещество ускоряет обменные процессы.
  • Вода с лимоном натощак для похудения приносит бодрость, запускает работу желудочно-кишечного тракта, тонизирует организм и заряжает бодростью на целый день.

Как пить воду с лимоном

Польза лимонной воды неоспорима (фото: queen-time.ru)
Польза лимонной воды неоспорима (фото: queen-time.ru)

Вода с лимоном для похудения принесет пользу,  если ее правильно пить. Соблюдая несколько правил, достигнуть видимого результата можно уже через несколько дней.

  • Температура воды в данном случае имеет значение. Добавлять лимон стоит только в теплую воду. Холодная вода, выпитая натощак, замедляет метаболизм.
  • Пить воду с лимоном для похудения следует по нескольку раз на день. Употреблять напиток рекомендуется вместо привычных перекусов. Принимать лимонную воду для похудения последний раз в день нужно за час до сна.
  • Кроме лимонного напитка включайте в рацион и чистую воду.
  • Добавляйте сок и цедру лимона в салаты и блюда из рыбы и мяса.

Рецепты приготовления воды с лимоном

Универсального рецепта напитка для похудения нет. Да и пить постоянно одно и то же неинтересно. Приготовить диетические варианты цитрусовой воды можно с добавлением других ингредиентов. Приготовление разных видов лимонной воды поможет вам определить оптимальный для себя вариант.

Вода с лимоном и мятой

Сделать воду с лимоном и мятой не сложно, но результативно в борьбе за стройность. Понадобятся 5-6 листков мяты, сок половинки лимона, 400 мл воды. Кипячёной водой залейте мяту и дайте настояться 10 минут. Когда вода остынет, добавьте лимонный сок. Пьется сделанный напиток 2-3 раза в сутки.

Имбирная вода с лимоном

Для приготовления воды с цитрусом можно воспользоваться разными рецептами на любой вкус (фото: slavdelo.dn.ua)
Для приготовления воды с цитрусом можно воспользоваться разными рецептами на любой вкус (фото: slavdelo.dn.ua)

Воду с имбирем для похудения пьют сразу после приготовления. Это поможет желудку быстрее переваривать пищу и растворять жиры. Готовят напиток из 100 г корня имбиря, полулитра воды, 2-3 долек лимона. Очистите и порежьте имбирный корень. Отварите его в 0,5 л воды в течение 8 минут. Залейте чашку отваром, остудите и добавьте дольки лимона.

Лимонная вода с медом. Чтобы приготовить воду с лимоном и медом для похудения на одну порцию, возьмите 200 мл теплой воды, ст. л. сока лимона и ч. л. меда. Из половины лимона отожмите сок и добавьте в воду. Туда же положите мед и тщательно размешайте.

Вода из соды и лимонного сока. Возьмите 300 мл воды, сок половины лимона и половину ч. л. пищевой соды. Выжмите лимонный сок в чашку, насыпьте соду и залейте водой. Пить лимонную воду с содовым раствором нужно небольшими глотками, чтобы все ингредиенты усвоились.

Лимонный коктейль с огурцом и имбирным корнем. Возьмите 10 мятных листиков, огурец, лимон, 2 л воды, ст. л. молотого имбиря.

Помните листья мяты так, чтобы они выделили сок. Огурец и лимон порежьте кружочками. Поместите все в банку, залейте теплой водой и после остывания отправьте в холодильник. Через полсуток коктейль готов к применению.

Противопоказания и возможный вред

Вода с лимоном для похудения может принести пользу и вред. Похудение с помощью лимона показано не всем. Диета на воде с лимоном противопоказана при:

  • повышенной кислотности;
  • гастрите, язве желудка и 12-перстной кишки;
  • панкреатите;
  • частых изжогах;
  • болях в желудке;
  • чувствительности зубов (лимонная кислота разъедает эмаль зубов – используйте трубочку);
  • аллергии на цитрусовые;
  • параллельном приеме снотворных лекарственных средств – высокая вероятность развития язвы желудка и запоров;
  • беременности (повышает тонус матки) и в период лактации.

Сколько пить воды с лимоном для похудения

Чтобы похудеть с помощью воды и лимона, необходимо выпивать минимум литр такого напитка в день параллельно с потреблением литра или полтора чистой воды. Это способствует быстрому очищению организма от вредных веществ и регулированию метаболизма, за счет чего запускается быстрый процесс похудения.

Регулярное потребление лимонной воды помогает с потерей веса в том случае, если рацион худеющего правильно составлен и не содержит вредных продуктов. Вода с лимоном противопоказана натощак лицам, страдающих от повышенной кислотности в желудке.

Диета на лимонной воде

За короткий срок диеты возможно похудеть до 5 килограммов (фото: www.woman.ru)
За короткий срок диеты возможно похудеть до 5 килограммов (фото: www.woman.ru)

На лимонной диете реально сбросить 5 кг за 2 дня, если придерживаться ее принципов, рационально питаться и включить физические нагрузки в каждодневное расписание. Заключается диета в том, чтобы в течение семи дней выпивать по 3 литра воды с лимоном.

Рацион на каждый день выглядит так:

  • Натощак утром выпиваете стакан воды, в которой разведен сок одного лимона. Возможно также использовать перемолотую в блендере мякоть фрукта для приготовления напитка. После приема не забудьте ополоснуть рот.
  • Днем кушайте диетические продукты: постное мясо, рыбу, овощи и некалорийные фрукты, нежирные молочные продукты, крупы, бобовые и сухофрукты с орехами.
  • Вместо ужина на ночь для похудения выпиваете тот же стакан воды, для сладости добавив чайную ложку меда.

Те, кто задумывается о похудении, должны знать, что вода с лимоном поможет сбросить лишний вес, если при этом правильно питаться. Приготовить лимонную воду вовсе не сложно. О пользе лимонной воды более подробно можно узнать из видео ниже.

hudey.net

Польза лимонной воды для похудения

В современности этот цитрус применяют не только для лечения и оздоровления, но и для похудения, так одной из популярнейших методик является лимонная вода. Необходимость воды для организма обусловлена ее ролью в обменных процессах, а добавление в нее цитруса обогащает воду и его полезными свойствами.

Пользу, которая приносит лимонная кислота вместе с водой, помимо того, что она повышает кислотность желудка и ускоряет процессы пищеварения, сложно оценить:

  • ускоряет расщепление жиров;
  • быстро выводит из организма шлаки и токсины;
  • пектин, содержащийся в лимоне, выводит тяжелые металлы из организма;
  • оказывает мочегонное и желчегонное действие;
  • положительно влияет на нервную систему;
  • способствует нормализации обмена веществ;
  • способствует очищению печени и желудка от токсинов, нормализуя их работу;
  • укрепляет иммунитет;
  • разгоняет молочную кислоту;
  • помогает замедлять рост раковых клеток и опухолей;
  • устраняет газообразование и вздутие;
  • устраняет изжогу и отрыжки;
  • тонизирует сердечную мышцу, снижая давление;
  • очищает кровь и укрепляет кровеносные сосуды;
  • является противовирусным и антисептическим средством.

Почему же диетологи советуют пить лимонную воду для коррекции веса? Все из-за пектина вещества, которое содержаться в лимоне в больших количествах. Именно пектин притупляет голод, поэтому частое употребление лимонной воды перед едой и натощак помогает придерживаться диеты и бороться с желанием поесть.

Как приготовить

Есть несколько популярных рецептов приготовления этого полезного напитка. Конечно, можно просто добавить дольки цитруса в кувшин с водой и пить, а можно разнообразить процесс.

С яблочным уксусом и зеленым чаем

Для этого напитка понадобится заварить кружку любимого зеленого чая с 2 ложками яблочного уксуса, нарезать лимон на дольки и добавить парочку в чай. Пить такой напиток следует натощак.

Медовый напиток

Как приготовить и правильно пить лимонную воду для похудения

Чайную ложку меда следует растворить в стакане воды. Добавить к ним пару ложек свежевыжатого лимонного сока.

Коктейль Сасси с имбирем и огурцом

Этот напиток подойдет для конца рабочего дня, так как обладает расслабляющим эффектом. Чтобы его сделать, необходимо 2 л негазированной воды, целый огурец, лимон и корень имбиря. Огурец нарезать кружочками, а имбирь очистить и натереть на терке так, чтобы получилась 1 ст. ложка. Лимон вместе с цедрой измельчить. Все ингредиенты смешать и оставить настаиваться на ночь. Утром напиток процедить, бросить листики мяты для аромата и пить.

Перцовый напиток

Для этого коктейля необходим средний лимон, кайенский перец и литр очищенной воды. Лимон следует порезать ломтиками, перец мелко нарубить и все это бросить в воду. Настоять и пить до или после еды. Чтобы напиток приносил максимальную пользу, следует в сутки выпивать пару литров такого коктейля.

Чесночный напиток

Этот напиток является не только хорошим средством для похудения, но и отлично укрепляет организм благодаря своим свойствам. Потребуется: 1 л воды, лимон и чеснок.

Лимон хорошо помыть и вместе с цедрой измельчить в блендере вместе с очищенными дольками чеснока (брать не менее 4 долек). Все смешать с водой, настоять и пить. По желанию вместо воды можно использовать чай.

Как пить напиток и в каком количестве

Лимонная вода требует внимательного подхода и правильного употребления.

  1. Первый прием напитка следует проводить с утра: нагреть воду (или с вечера набрать стакан), отрезать кусочек лимона и бросить его в стакан. Этот регулярный ритуал позволит ускорить пищеварительный процесс. Пить его следует не спеша;
  2. В течение дня необходимо съесть еще несколько кусочков лимона и пить воду с добавлением кашицы лимона (перемолотый цитрус вместе с цедрой);
  3. Перед каждым приемом пищи и перед сном необходимо пить стакан теплой воды, в которую добавлен сок половины лимона и 1 ч. ложка меда;
  4. Чтобы быстро сбросить вес следует 2-3 в день пить настой зеленого чая, с добавлением 2 ч. ложек яблочного уксуса и дольки лимона.

Также следует помнить, что:

  • вода обязательно должна быть теплой;
  • добавлять лимон следует как заправку в салаты как соус или маринад для основных блюд;
  • наряду с лимонной водой следует не переставать пить простую, чтобы не навредить себе.

Для появления положительного эффекта следует употреблять до 2 литров воды с цитрусом за одни сутки. Следует помнить, что пить только одну воду и ничего кроме нее не кушать нельзя! Организм должен получать необходимые витамины и микроэлементы, в противном случае можно не только не оздоровить организм, но и заработать несколько неприятных болезней. Таким образом подобный напиток следует употреблять как полезную малокалорийную добавку к основной диете.

Диеты с лимонным соком

Чтобы за несколько дней сбросить пару килограммов или просто в качестве разгрузочных дней следует воспользоваться экспресс-диетами с употреблением лимонной воды.

Лимонно-медовая

Это быстрая диета, придерживаться которой следует не более 2 дней. Она позволяет быстро сбросить несколько килограммов и вывести из организма токсины. Для нее понадобится лишь любимый мед и цитрус, не считая простой воды.

Как приготовить и правильно пить лимонную воду для похудения

Необходимо приготовить напиток: в 1 л воды добавить 1 ст. ложку меда и влить сок одного цитрусового. Настоять его и пить в сутки от 2-х до 3-х литров.

Как приготовить и правильно пить лимонную воду для похудения

По сути, ежечасно в организм должна поступать вкусная вода комнатной температуры. Кроме такого напитка ничего более кушать не разрешается.

Как приготовить и правильно пить лимонную воду для похудения

Кефирно-лимонная

Это тоже одна из экспресс-диет, на которой нельзя сидеть больше чем 2-3 дня. Для нее понадобиться:

  • нежирный кефир;
  • вода;
  • лимон;
  • корица.

Помытый лимон следует нарезать и пропустить через блендр не очищая от кожуры, затем добавить его в воду, настоять и процедить. Режим питания должен выглядеть так: на завтрак – 2 ст. напитка, после каждые 1,5 часа чередовать то 1 ст. кефира, то 1 ст. напитка, на ужин – 1 ст. кефира с 2 ст. л сока лимона и 0,5 ч. л корицы.

Диета-перезагрузка

Эта диета позволяет быстро расщепить шлаки с токсинами и вывести их из организма, а также разгрузить кишечник и желудок, поэтому она называется перезагрузка, т.е. перезагружает желудочно-кишечный тракт. Ее следует придерживаться 3 дня. Для подобного режима питания потребуется:

  • вода;
  • любые фрукты + лимоны;
  • овсяная каша;
  • кефир с малым % жира;
  • натуральный йогурт.

Заранее следует приготовить лимонный напиток и пить его каждый день натощак и перед каждым приемом пищи. Питаться следует так:

  • 1 день: на завтрак выпить воду с лимоном. В качестве основного блюда на целый день фрукты (исключить бананы и виноград) вместе с кефиром (1,5 л на день);
  • 2 день: Завтраком должна быть овсяная каша (на воде) с любым фруктом. В обед выпить 1 ст. кефира и кушать любые фрукты. На ужин выпить 1 ст. обезжиренного йогурта;
  • 3 день: На завтрак съесть овсяную кашу с яблоком, на обед – запеченные яблоки, а на ужин – 1 ст. йогурта.

Диета на лимонной воде

Лимонная вода и разрешенные продукты – вот основа этой диеты. Строго запрещено кушать:

  • сладкие и мучные продукты;
  • газированные напитки;
  • жареное и копченое;
  • жирные мясные и молочные продукты.

Кушать можно все крупы, нежирное мясо, фрукты и овощи. Также следует употреблять воду с лимоном постепенно увеличивая ее количество с 1 стакана вначале до 3 литров в конце.

Придерживаясь любой диеты следует рационально питаться и заниматься физическими упражнениями.

Вред и противопоказания к употреблению

Несмотря на множество преимуществ и полезных свойств лимонной воды, есть и противопоказания к ее употреблению и некоторые возможные негативные последствия:

  • при наличии в почках камней, напиток может ускорить их выход;
  • цитрус может вызвать диатез и аллергию;
  • кислота разрушительно влияет на зубную эмаль;
  • во избежание обезвоживания, обязательно следует пить простую воду днем.

Лимонная вода противопоказана тем, у кого:

  • высокая кислотность желудочного сока;
  • язвенная болезнь;
  • тем, кому прописано снотворное;
  • гастрит.

Вода с лимоном это напиток с повышенным содержанием кислоты и его необходимо пить аккуратно, посоветовавшись предварительно с врачом.

ymp3.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector