Что такое отрицательная калорийность

Что такое отрицательная калорийность

продукты с отрицательной калорийностью

Едва ли не каждая диета предлагает нам максимально дополнять диетический рацион свежими овощами и фруктами. И это, конечно же, не случайно – так вы насытите организм полезными элементами, витаминами и необходимыми для отличного пищеварения растительными волокнами. Но если ваша главная цель – быстрое избавление от лишних килограммов, мы советуем вам «налегать» на продукты с отрицательной калорийностью. Что означает этот термин, в чем смысл такого похудения, не нанесет ли оно вреда организму, и какие продукты обладают отрицательной энергетической ценностью?

Отрицательная калорийность – в чем суть?

Итак, идея пользы продуктов с отрицательной калорийностью строится на особом, так называемом «специфическом динамическом действии пищи». Иными словами, это количество энергии, которое организм тратит на переваривание пищи.
том, что процессы усваивания еды также требуют энергии, ученые узнали только в позапрошлом столетии, и их исследования подтвердили, что на переваривание разной еды требуется разное количество калорий. Например, на усвоение белковой пищи тратится около 30% ее калорийности (из-за сложности расщепления на аминокислоты), а на усвоение жирной еды – в 10 раз меньше (всего 2-3%). Углеводы же, чтобы полностью перевариться, должны потратить 10% своей собственной энергетической ценности. Если привести все данные к некоторой общей цифре, то на переваривание суточного объема еды тратится около 10% от суточного объема энергозатрат.

Термин «отрицательная калорийность» стал широко применяться в средствах массовой информации около 15-20 лет назад. Продуктами с «минусовой» энергетической ценностью стали называть те, на переваривание которых организм затрачивает больше калорий, чем ему отдали эти самые продукты, когда они поступили в организм. Многие диетологи до сих пор утверждают, что подобные процессы невозможны, так как на переваривание любой пищи тратится только некоторый процент от ее калорийности. Тем не менее, термин прижился, и сегодня им чаще обозначают продукты с очень низкой калорийностью.

Продукты с отрицательной калорийностью

Овощи

Прежде всего, к продуктам, обладающим и очень низкой калорийностью, относят зеленые овощи. И лидером среди таких овощей принято считать сельдерей. Так, энергетическая ценность этого продукта составляет всего 11 килокалорий на 100 граммов. Конечно, едва ли организм станет тратить на переваривание 100 граммов сельдерея 90, 50 или даже 20 калорий, так просто не устроен наш организм, но, согласитесь, это самая диетическая еда, какую только можно придумать.


продукты с отрицательной калорийностью

К другим зеленым, супер-низкокалорийным овощам относятся:

  • кабачок
  • редька «Дайкон»
  • спаржа
  • цветная капуста
  • сладкий перец
  • брокколи
  • шпинат
  • щавель
  • брюссельская капуста
  • цукини
  • репа
  • белокочанная капуста
  • томаты

Конечно же, если вы скушаете большую порцию жирной пищи и при этом дополните ее «отрицательнокалорийным» салатиком из капусты или отварной брокколи, то общая энергетическая ценность пищи не «уйдет в минус». А если вы поужинаете салатом из овощей, либо приготовите из них овощной суп на легком бульоне, то получите сытное блюдо, с большим количеством клетчатки и очень низкой калорийностью.

Фрукты и ягоды

Из всех фруктов и ягод особую «похудательную репутацию» заслужили грейпфрут и ананас. Так, энергетическая ценность свежего ананаса составляет 50 калорий, но его диетические свойства дополняются содержанием во фрукте особого вещества – бромелайна – фермента, который улучшает пищеварение, и усиливает расщепление жировых клеток. За счет особых ферментов и биофлавоноидов регулярное употребление грейпфрута тоже положительно сказывается на фигуре и весе. Его калорийность составляет всего 42 калории на 100 граммов.

Какие еще фрукты и ягоды считаются «отрицательнокалорийными»:

  • зеленые яблоки
  • клюква
  • лимон
  • малина
  • крыжовник
  • клубника

Помните, что фрукты, имеющие в составе слишком много углеводов – а соответственно обладающие сладким вкусом – желательно употреблять в первой половине дня. Тем более если ближе к вечеру вы замедляете свою активность, а не ходите на прогулки или не встречаетесь с друзьями. Кроме того, некоторые фрукты, спустя время, могут вызывать усиленное чувство голода, а перед сном этого лучше не делать, чтобы не получить бессонницу.

продукты с отрицательной калорийностью

Другие продукты с отрицательной калорийностью

К продуктам, которые отлично насыщают и не дают организму лишней калорийной нагрузки, относят грибы. В них много белка, на расщепление которого пищеварительная система тратит достаточно много энергии. В среднем, со 100 граммами грибов вы получите всего 22 калории. Но это, конечно, только в том случае, если не употреблять их в жареном виде, в составе «сложносочиненных» салатов с майонезом.


Усиливают энергетические затраты организма, даже если вы находитесь в спокойном состоянии, некоторые пряности и специи. К ним относятся имбирь, перец, чеснок, лук, горчица и так далее. Натуральный кофе также относится к продуктам, которые усиливают термогенез, поэтому этот тонизирующий напиток также сжигает несколько лишних калорий. Конечно, если пить его без добавок. Зеленый чай обладает немного меньшим «разогревающим» эффектом, но калорийность напитка без добавок весьма низка – всего три-пять калорий.

Морепродукты – еще одна разновидность пищи с крайне низкой калорийностью. Конечно, сушеные кальмары или мидии в рассоле, которые любезно предлагает нам «снэковая» промышленность, имеют совершенно другую энергетическую ценность, доходящую до 300 килокалорий. А вот отварные морепродукты, например, в составе омлета или овощного супа, хорошо утолят чувство голода и снабдят организм долгоперевариваемым белком.

Диета на продуктах с отрицательной калорийностью

Употребление преимущественно продуктов с отрицательной калорийностью – вот лучший способ похудеть, сохранив при этом энергичность и здоровье. Именно так думают многие, кто находится в поиске системы питания, которая позволяла бы не голодать и одновременно была бы полезной. На самом деле, это не совсем так, употребление одних только овощей и фруктов, имеющих отрицательную калорийность, не является сбалансированной диетой. Скорее, это система питания, которая существенно ограничивает поступление калорий, вплоть до появления головной боли и головокружения, повышенной усталости, вялости и апатии.
кие продукты, как правило, содержат минимум углеводов, поэтому вполне возможно снижение концентрации внимания и ухудшение памяти. Жиров продукты с отрицательной калорийностью не содержат вовсе, поэтому в длительной перспективе возможны проблемы с гормонами, вплоть до изменений в менструальном цикле, а также дисбаланс некоторых витаминов.

Рано или поздно организм поймет, что получает слишком мало энергии для обеспечения жизнедеятельности и начнет запасать ее впрок. Прибавьте сюда снижение скорости обмена веществ, неизбежные проблемы с пищеварительным трактом, и получите весьма сомнительный эксперимент над своим здоровьем. Кроме того, употребление продуктов с отрицательной калорийностью – это, по сути, моно-диета, поэтому придерживаться столь строгого рациона на протяжении длительного времени будет сложно. Проблема лишнего веса должна решаться комплексно, и «отрицательнокалорийная диета» отнюдь не является лучшим решением. Тем более что по ее окончании сброшенные килограммы очень быстро вернутся. Гораздо полезнее просто перекусывать продуктами с очень низкой калорийностью, употреблять их на ужин или в тот период, когда ваша физическая активность снижена, например, в выходной, который вы решили провести на диване. А основу рациона оставить сбалансированной пище, которая будет обладать средней калорийностью, и снабжать организм всеми нужными элементами для здорового похудения!


Катя Котова

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Woman-lives.ru обязательна!

www.woman-lives.ru

Что такое “Отрицательная калорийность”

«Отрицательная калорийность» – это когда организм тратит энергии на переваривание пищи больше, чем получает калорий с самим продуктом. Таким образом, получается, что мы едим продукты с низкой калорийностью, но при этом тратим гораздо больше калорий на усвоение данных продуктов, за счет того, что переваривание требует энергетических затрат со стороны организма несколько больших, чем содержится в самих продуктах.

Что такое “Отрицательная калорийность”

Каждый из нас знает, для того чтобы худеть необходимо всего лишь потреблять калорий меньше, чем их тратим, т.е. баланс потребление / расход должен быть всегда в пользу расхода калорий. Подробнее о расчетах необходимости организма можно почитать в этой статье. Но можно себя не истязать голодом, а вполне сытно и вкусно питаться, при этом потребление калорий не будет превышать установленную нами норму.

Какие продукты имеют отрицательную калорийность?

Например, для того, чтобы переработать огурец, организм потратит намного больше калорий, чем получит с огурцом, ведь его калорийность составляет всего 15 калорий. Какие же продукты имеют «отрицательную калорийность»? Давайте рассмотрим их подробнее.


Такой «отрицательной калорийностью» могут похвастаться многие овощи, особенно, зелёные. Так, например, это: спаржа, свекла, брокколи, капуста, патиссон, дайкон, кабачок, цветная капуста, сельдерей, перец чили, огурец, одуванчик, эндивий, кресс-салат, чеснок, зелёная фасоль, салат-латук, руккола, лук, редис, шпинат, щавель, репа, цуккини, баклажан, перец болгарский.

Какие овощи имеют отрицательную калорийность?

Среди фруктов и ягод: яблоко, клюква, грейпфрут, лимон, манго, папайя, ананас, малина, клубника, мандарин.

Травы и специи: имбирь, перец (чили), корица, горчица (семена), лён (семена), укроп (семена), тмин, кориандр.

Мы не указали в данных списках грибы. А ведь именно грибы являются самым наилучшим продуктом с отрицательной калорийностью. Грибы богаты белком и пищевыми волокнами, а их калорийность колеблется от 9 до 330 ккал. Они надолго оставят вас сытыми.

И еще об одном продукте мы не упомянули – это водоросли. Они содержат много йода, полезных микроэлементов и пищевых волокон, а значит, имеют так же «отрицательную калорийность». Сюда же можно отнести и морскую капусту.

К перечисленным продуктам достаточно добавить белковые продукты, чтобы не терялись мышцы и организм получал достаточное количество белка, и ваш здоровый рацион стройности готов! Среди постного мяса можно перечислить такое как: нежирная рыба, креветки, куриная грудка, индейка, язык и т.д.


Какие продукты имеют отрицательную калорийность?

Ну и конечно, организму необходима вода, которую необходимо пить ежедневно, несмотря на то, что воды достаточно потребляем с овощами и фруктами. При этом, чай и кофе не считаются водой. Вода – это простая вода или минеральная без газа. Благодаря воде, организм очищается, кожа становится эластичной, а шлаки выводятся организмом самостоятельно. Кроме того, вода ускоряет обменные процессы в организме.

www.calorizator.ru

Продукты с отрицательной калорийностьюДорогие читатели, в данной статье мы рассмотрим что это за «продукты с отрицательной калорийностью» и существуют ли такие продукты, употребление которых не только не ведет к накапливанию лишнего веса, но даже снижает его.


Термин «отрицательная калорийность», по-видимому, вызывает некоторую путаницу, поскольку он предполагает, что есть продукты, которые вообще не имеют калорий. На самом деле любая пища содержит определенное количество углеводов, белков и жиров, а, следовательно, являются источниками энергии. Другие продукты содержат очень небольшое количество калорий, например огурцы (13 ккал на 100 г) или капуста (около 5 ккал на 100 г).

Смысл этого термина заключается в том, что эти продукты содержат столь ​​небольшое количество калорий, что организм тратит больше энергии на их переваривание и поглощение питательных веществ. И, конечно же, не надо думать, что такие продукты могут сжигать калории, которые вы получили от употребления любимых тортиков и т.п.

Давайте ближе познакомимся с концепцией «Отрицательная калорийность».

Что такое продукты с отрицательной калорийностью?

Может быть, вы разочаруетесь, но не существует продуктов, имеющих энергетическую ценность со знаком минус или даже с нулевым содержанием калорий. Однако это не означает, что концепция, которую мы рассматриваем, является абсолютным мифом. В этом вы сами сейчас убедитесь.

После поглощения пищи начинается ее активная обработка в желудке, а затем — в кишечнике. Под влиянием ферментов происходит расщепление сложных органических и минеральных структур на более мелкие и простые. Конечно, этот многогранный процесс идет с выделением большого количества энергии. Во-первых, сама реализация этих химических реакций требует энергии, которую организм извлекает из собственных ресурсов, включая сжигание собственных жиров и углеводов. 


Избыток калорий, поступающий в организм, хранится в виде жира про запас в наиболее проблемных областях, таких как брюшная полость, ягодицы и бедра. Ну, если, наоборот, избыток энергии, необходимый для метаболизма, намного выше калорийности продуктов, которые мы едим, эффект достигается, о котором мечтают миллионы женщин: можно есть и не полнеть. 

Таким образом, мы пришли к сути концепции отрицательного содержания калорий в пищеэто разница между энергетической ценностью пищи и количеством энергии, необходимой для пищеварения и усвоения питательных веществ организмом, которая может иметь отрицательное или нулевое значение. Продукты этой категории, как правило, содержат не более 30 ккал на 100 г пищи и много грубой клетчатки.  

Какие продукты имеют отрицательное содержание калорий?

  1. Самый ожидаемый пример — простая вода. В нем нет калорий и для того, чтобы тело нагрело его до температуры тела, нужно затратить калории, конечно, немного, но все же.
  2. Следующий напиток в этом списке — зеленый чай. Если вы не используете сахар, то в одной чашке содержится около 3-5 ккал. Для переваривания и всасывания питательных веществ организм затрачивает около 50 ккал. Если вы пьете чай со льдом, то это число будет увеличиваться.
  3. Продукты, обладающие эффектом сжигания жира, например, имбирь, чеснок, чили. Такие продукты усиливают выработку тепла и, следовательно, ускоряют обмен веществ (метаболизм).
  4. Еще один продукт, который необходимо отметить — грибы. Кроме того, что в них мало калорий, в грибах есть необходимый белок. Они перевариваются достаточно долго, а это означает, что потребляется больше калорий.
  5. Особое место в этом списке занимают овощи, среди которых сельдерей. Также очень полезны перец, помидоры, лук, зелень, салаты из листьев и т.д.
  6. Не забывайте о фруктах и ​​ягодах, например, яблоки, арбузы, смородина, цитрусовые и т.д. Самое низкое содержание калорий в продуктах, в которых нет или мало сахара.
  7. Запретную соль можно заменить различными специями, которые также улучшают и разнообразят вкус любого блюда. Сахар, например, можно заменить корицей.

Овощи и фрукты с отрицательным содержанием калорий

Пальма первенства среди продуктов, энергетическая ценность которых не достигает значений энергии, необходимых для их пищеварения, — это, без сомнения, продукты растительного происхождения. Это происходит главным образом из-за присутствия в них достаточного количества клетчатки. Большинство фруктов и овощей являются отличными источниками питательных веществ с очень небольшим количеством калорий.

Овощи. К продуктам с отрицательным содержанием калорий относятся томаты, огурцы, баклажаны, почти все съедобные представители семейства капусты, кабачки, редька, репа, артишоки, спаржа, морковь. Здесь следует упомянуть листовые овощи темно-зеленого цвета — шпинат, салат, мангольд, рукколу (рокет-салат), щавель. Корни моркови, свеклы, репы, рутабаги, редиса — из той же серии.

Любая зелень. Укроп, петрушка, шпинат, сельдерей, кресс-салат, кориандр, мята, лимонный бальзам, базилик, фенхель и другие подобные продукты помогут вам сбросить вес. В дополнение к низкой энергетической ценности и содержанию в них нерастворимой клетчатки, они содержат массу биологически активных веществ, включая антиоксиданты, вызывающие процесс расщепления жиров.

Ягоды и фрукты. Не забудьте включить в свой рацион северные ягоды: клюкву, чернику, морошку, бруснику. Стройность помогут вам приобрести популярные земляника, клубника, различные сорта смородины, крыжовник, ежевика. Не игнорируйте такими фруктами, как гранат, цитрусовые (грейпфрут, памело, лимон, лайм), ананас, яблоки, косточковые фрукты (сливы, абрикосы, персики), сухофрукты (чернослив, курага, абрикосы).

Бахчевые культуры. Отрицательное содержание калорий характерно для тыквы, в том числе из-за наличия клетчатки и пектина. Дыни и арбузы, которые содержат много влаги.

Специи. В блюда из диетического мяса, овощей, рыбы добавляйте специи: молотый кориандр, корицу, корень имбиря, измельченный тимьян, орегано, смесь прованских трав. Пряные приправы и растительные продукты, такие как горчица, чили, чеснок и лук, также способствуют потере веса.

Жидкости. Пейте как можно больше зеленого чая, минеральной негазированной и обычной, но очищенной воды.

Животные продукты с отрицательным содержанием калорий

Среди продуктов, имеющих отрицательные значения энергетической ценности есть продукты животного происхождения. Это яичный белок, диетическое мясо (телятина, постная говядина, куриное филе). Отрицательную калорийность имеют речные и морские сорта рыбы с низким содержанием жира. К ним относятся треска, камбала, щука, окунь, лещ. Морепродукты также попадают в эту категорию.

Грибы не следует жарить, чтобы не увеличить их калорийность, а тушить, варить и применять в качестве добавки к блюдам, выпекаемым в духовке.

Сочетание продуктов с отрицательной калорийностью с хорошими источниками белка не только помогает контролировать аппетит, но и помогает поддерживать метаболизм, потому что общее количество калорий не слишком сильно сокращается, а также поддерживается аминокислотный резерв, который ограничивает потерю мышечной массы. Одним из способов снижения веса является включение в свой ежедневный рацион так называемых продуктов с отрицательным содержанием калорий.  

Полезная информация

  1. Необходимо контролировать количество продуктов с отрицательной калорийностью. Рекомендуется употреблять не более 500 граммов овощей и столько фруктов каждый день.
  2. Чтобы избавиться от лишних килограммов, достаточно, чтобы одно из блюд состояло исключительно из продуктов с отрицательным содержанием калорий.
  3. Лучше всего есть свежие продукты, но если вы решите приготовить их все равно, тогда лучше всего сделать это на пару или в духовке.
  4. Кроме того, овощи и фрукты будут снабжать организм необходимыми витаминами и микроэлементами.
  5. Не рекомендуется употреблять только продукты с отрицательной калорийностью, так как для нормального функционирования организму нужны белки, а для усвоения витаминов необходимы жиры.
  6. Употребление в пищу только растительной пищи — это не лучший вариант, потому что его питательные вещества лучше усваиваются вместе с белками и жирами.
  7. На переваривание холодной пищи требуется на 30 килокалорий больше, чем теплой или горячей. Такая же ситуация с напитками: добавьте кубик льда в воду или чай, и организм потратит больше своих запасов на их переваривание. 
  8. Ранние овощи и фрукты содержат больше отрицательных калорий, чем поздние.
  9. В процессе переработки организм может использовать не только жировые запасы, но и резервы мышечной ткани, что приводит к не очень хорошим последствиям. Поэтому для людей, ведущих довольно активный и спортивный образ жизни, диета, основанная на продуктах с отрицательными калориями, не лучший выход.
  10. Без ограничений можно употреблять яблоки, клубнику, ананасы, арбузы, апельсины, грейпфруты, лимоны, морковь, помидоры, огурцы и другие зеленые овощи, а также всю зелень.
  11. Рекомендуется включать в рацион белки: постное мясо, творог, вареные яйца и все кисломолочные продукты с небольшим содержанием жира. О жирах также не нужно забывать: в небольших количествах они необходимы для поддержания нормальной работы организма. Их источником может быть натуральное молоко и йогурты, сыр и подсолнечное масло. 
  12. Сложные углеводы, такие как картофель и макароны, рекомендуется съедать только вместе с овощами. 
  13. Хлеб рекомендуется потреблять в небольших количествах и желательно использовать черный или ржаной. Они имеет меньше жира и более полезны для организма.
  14. Стоит пить много воды, а при приготовлении чая или кофе лучше не использовать сахар.
  15. Не подвергайте низкокалорийную пищу чрезмерной, агрессивной термической обработке. Предпочтительно есть овощную пищу, свежую или приготовленную на пару — в обоих случаях организм будет получать максимальное количество полезных питательных веществ.
  16. Не сочетайте продукты с отрицательным содержанием калорий с теми, чья энергетическая ценность, напротив, слишком высока. В вашем меню не должны присутствовать жирные соусы, выпечка, копченые продукты. Не добавляйте сахар в салаты из ягод и фруктов.
  17. Дополните диету двумя очень полезными продуктами: морской капустой (ламинарией) и стевией, которая заменит сахар. Ламинария, кстати, также относится к видам пищи с отрицательной калорийностью: количество килокалорий в ней равно 24. Кроме того, она обеспечит ваше тело микроэлементом йода, клетчаткой и рядом витаминов. С другой стороны, стевия не провоцирует набор избыточных килограммов в отличие от сахара и будет отличным дополнением к продуктам с отрицательным содержанием калорий, например, в тех же фруктовых салатах.
  18. Нельзя есть только продукты, которые характеризуются низким содержанием калорий. Это может привести к дисбалансу полезных веществ в организме. 

Вывод: тот факт, что продукты с отрицательной калорийностью помогают сжигать калории других продуктов – это, конечно, миф, но факт заключатся в том, что вы не получаете лишние калории, а значит и лишние килограммы.

 

Здоровья Вам, друзья!

С уважением, Сергей Айдинов

zdorovie-muzhchiny.ru

Вымысел или правда

К продуктам, чья энергетическая ценность ниже или равна энергии организма для их переработки, можно отнести зелень, приправы, фрукты и овощи. Нельзя называть это отрицательной калорийностью, так как любая пища содержит белки, жиры, углеводы или органические кислоты. Есть несколько мифов, на которые многие обращают внимание.

  1. На перевариваемые отрицательных продуктов тратится больше калорий, чем содержится в пище. Подобное, по ошибочному мнению, может привести к энергетическому дефициту и похудению. На самом же деле, нулевой калорийностью обладает лишь вода и зеленый чай без сахара. Куда же расходуется энергия? Пища с растительным или животным белком при переваривании теряет лишь 40% калорийности, углеводная – до 6% и жирная – не более 10%. Все остальное усваивается организмом, ни один фрукт или овощ не сжигает самостоятельно всю свою калорийность, и тем более, не забирает другие калории.
  2. Избежать лишних килограммов возможно, если есть высококалорийную еду и пищу с отрицательной калорийностью. Это также является лишь мифов, так как сжечь калории отрицательной энергетической ценностью, полученные от жирной, сладкой или другой вредной пищи, невозможно. В этом помогут лишь регулярные тренировки.
  3. Отрицательная калорийность относится к естественным жиросжигателям. Похудеть при помощи подобных продуктов можно, но только если не употреблять в рацион другую пищу.

Многие мифы так и остаются мифами. Например, в большой тарелке с брокколи всего 45 ккал. Если верить теории об отрицательной калорийности, то на переваривании продукта уйдут все калории. На самом деле, организм потратит не более 5 ккал для переработки брокколи, все остальные усвоятся.

продукты с отрицательной калорийностью

Теория и практика

При переваривании различных продуктов организму требуется энергия для работы. Для каждого изделия нужно определенное количество калорий, эти ресурсы берутся из своих запасов. Но нельзя думать, что калории ранее съеденных булочек будут потрачены на переработку, например, сельдерея. Почему же на определенную пищу тратится больше энергии?
Белковая пища требует большего количества энергетических затрат, чем жиры и углеводы. Для того, чтобы усвоилось нежирное куриное мясо в 200 ккал, организму нужно 140 ккал. Значит, «лишних» останется всего 60. Этого нельзя сказать о другой пище. К примеру, ложка растительного масла усвоится практически полностью, так как организму не нужно энергии для переработки. Еду с клетчаткой, которая трудно поддается перевариванию, можно есть почти в неограниченных количествах. Но это также чревато другой проблемой.

Частое употребление только полезной и диетической пищи способствует расстройству желудка. Через несколько дней подобной диеты организм перестанет усваивать сельдерей, яблоки и капусту, если употреблять только их. Кроме этого, человек недополучает необходимые вещества при строгой овощной диете, а значит, органы начинают работать со сбоями. Нарушения проявляются с разных сторон: пищеварительного тракта, нервной системе, а также на состоянии волос и ногтей.

Не набрать вес поможет правильное питание и регулярное посещение фитнес-зала. Невозможно сжечь наеденные за день калории, питаясь одними салатами из овощей. Мнения диетологов в этом вопросе сходятся. Компенсировать съеденное жирное мясо не сможет даже 1,5 килограмма овощей и листового салата. Продумать дневной рацион для похудения нужно так, чтобы в нем были все необходимых организму микроэлементы и витамины.

Список продуктов

Существует множество продуктов с отрицательной калорийностью, но есть их нужно с осторожностью. Питание должно быть сбалансированным и, конечно, вкусным.
К напиткам с абсолютной отрицательностью с легкостью можно отнести воду. Эта жидкость необходима для жизнедеятельности организма, но не дает никакой энергетической ценности. Чтобы организму сжечь 2 литра выпитой воды, их необходимо нагреть до 37 градусов. Путем расчетов становится очевидно, будет затрачено около 40 ккал, что никак не повлияет на потерю веса. Еще один напиток – это зеленый чай без сахара. На него усвоение нужно около 20-60 ккал, что очень мало для похудения.

Длительное переваривание дают разные виды грибов. Они обладают малой энергетической ценностью и большим количеством белка. Если съесть много грибов, можно забыть о спокойствии желудка. Некоторое время после такой «диеты» он будет болеть и требовать строго питания без вредных продуктов.

Что можно есть в больших объемах, так это яблоки, арбузы, клубнику, огурцы, капуста, помидоры и редис. Другие продукты, обладающие отрицательной калорийностью – сельдерей, лук, свекла, петрушка, укроп, слива, смородина, клюква, цитрусовые и ананасы. Эти фрукты и овощи лучше не есть слишком много, организму быстро надоест «бесполезная» пища и он перестанет ее воспринимать. Калории усваиваются, но некоторая их часть тратится на переработку. Описанная пища является диетической, поэтому от нее невозможно поправиться.

Диетолог из Америки Майкл Адамс долгое время изучал низкокалорийные продукты и их влияние на организм с точки зрения похудения. Им была составлена целая таблица овощей, фруктов и специй, которые положительно сказывают на обмене веществ. Таблица имеет множество наименований, некоторые из них: ананас, грейпфрут, яблоки, лимон, авокадо, помидоры, чеснок и кокос, а также специи.

Что происходит на самом деле

Многие из указанных продуктов с отрицательной калорийностью (например, огурцы, помидоры, капуста), теряют при переваривании не более 7% от общего содержания энергетической ценности. Клетчатке, которую все считают важнейшим элементом при похудении из-за ошибочного мнения о большой затрате калорий, вообще не требуется переваривание. При выведение из организма, она не изменяется, поэтому на нее не тратятся ресурсы.

Единственное, что верно – это польза продуктов в небольшом количестве. Данная пища обладает низкой калорийностью, поэтому организм не наберет лишний вес. К тому же, клетчатка очищает кишечник от загрязнений и выводит вредные вещества.

Как питаться на диете правильно

Диетическое питание подразумевает продукты с низким содержанием жиров и углеводов, но питаться одними овощами нельзя. Полный переход на низкокалорийный рацион навредит организму, поэтому в меню лучше включать полиненасыщенные жиры и обязательно белки. Диетическое питание должно включать следующее:

  • морепродукты;
  • мясо индейки;
  • нежирное мясо курицы и утки;
  • рыба;
  • говядина;
  • кисломолочная продукция.

Список не означает, что все продукты нужно потреблять за один день. На его основе возможно разработать полноценное меню, которое будет способствовать похудению. Правильное питание позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и вкусно питаться без постоянного чувства голода.

Рекомендованная суточная доза овощей и фруктов – по 0,5 кг или 35% от общего рациона. Не стоит забывать об обильном питье до 2 литров в день, чтобы выводить накопленные токсины и очищать организм. Желательно употреблять больше свежих ягод и фруктов, если такой возможности нет, допускаются замороженные полуфабрикаты. Лучше отказаться от слишком соленой и пряной еды. Вместо вредных добавок можно добавлять в блюда укроп, петрушку, чили, имбирь и горчицу.

Крайне не рекомендуется жарить еду на животном жире, на диете разрешено подсолнечное, оливковое или горчичное масло. Ими же возможно заправлять овощные салаты, заменой маслу станет натуральный нежирный йогурт.

С чем нельзя сочетать

Очевидно, что во время диеты запрещена любая жирная или вредная пища. К таким блюдам можно с легкостью отнести фаст-фуд, выпечку, сладости, жареное, копченое и острое. Из напитков стоит исключить из рациона сладкую газировку и алкоголь. Употребление помешает процессу похудения и все усилия будут напрасны.

Заправлять салаты нельзя майонезом, жирной сметаной или сливками. Фруктовые блюда дополнит несладкий йогурт, а овощные – лимонный сок или оливковое масло. В компоты лучше не добавлять много сахара или сиропа.

Дыня хоть и является продуктом с отрицательной калорийностью, ее все же нежелательно есть в большом объеме. Она долго переваривается и создает ощущение дискомфорта. Пить после дыни молоко, йогурт или кефир не допустимо, иначе будет расстройство кишечника.

Несколько советов

Выдержать диету без приправ, сахара и соли трудно. Практически все добавки можно заменить чем-то полезным. Как готовить продукты с отрицательной калорийностью, чтобы они были вкусными?

Натуральные специи (имбирь, перец, петрушка, укроп и другая зелень) добавят блюдам вкуса, что позволит не солить их. Большое количество потребляемой соли ухудшает углеводно-жировой баланс и негативно сказывается на выведение жидкости из организма. Некой соленостью обладают водоросли, которые можно есть при диете, к тому же они содержат достаточное количества йода.

Приправлять диетические десерты разрешается медовой травой стевией или корицей. Мед допустим в небольших дозах и только в натуральном виде.

Напитки с нулевой калорийностью

Помимо продуктов, есть еще и напитки, где содержание калорий стремится к нулю. Употребление зеленого чая и воды требует от 40 до 70 ккал на их переработку.

Зеленый чай не зря считается жиросжигающим напитком. Для достижения поставленной цели следует пить только зеленый чай без каких-либо добавок. В напиток нельзя добавлять ни сахар, ни молоко, ни мед. Летом лучше пить холодный чай, а зимой – горячий. Температура не влияет на эффективность напитка. Необходимо выбирать настоящий зеленый чай, некачественный сорт не принесет желаемого результата. Одна чашка сжигает до 60 ккал, в день разрешается употреблять не более 5 чашек. Регулярное применение зеленого чая улучшает работу сердца, сосудов и желудка.

Сжечь жир поможет и обыкновенная читая вода. Негазированный напиток со льдом обладает свойством сжигать от 50 до 70 ккал. Рекомендуемый объем в сутки – около 2 литров. Вода является напитком жизни, так как с помощью нее организм выводит шлаки, токсины и вредные частицы распада жиров. Пить воду нужно всегда, а не только при диете. Помимо воды и зеленого чая, допускается употребление негазированной воды (с низким содержанием соли), свежевыжатых соков из натуральных овощей и фруктов.

Как правильно хранить овощи и фрукты

Чтобы в пище сохранилось максимальное количество полезных элементов и отрицательная калорийность, необходимо правильно их хранить. Приготовлению блюд также нужно уделить внимание. После термической обработки организму легче переработать пищу, а значит он потратит меньше энергии на это.

Усилить эффект при употреблении продуктов с отрицательной калорийностью возможно, придерживаясь следующих рекомендаций:

  • овощи и фрукты лучше охлаждать до комфортной температуры;
  • в чай, воду и соки рекомендуется добавлять лед (так организм потратит дополнительную энергию на их нагревание);
  • продукты с отрицательной калорийностью нельзя смешивать с жирной пищей;
  • еду следует пережевывать медленно;
  • овощи и фрукты в большом количестве употребляют до обеда;
  • после еды запрещено пить воду или другие напитки на протяжении 20-40 минут.

Мед и масло в небольших дозах разрешены на диете, но они способны ускорить процесс переваривания. Необходимо стараться готовить блюда без добавок на гриле или пару.

Блюда для похудения

Из списка продуктов с отрицательной калорийностью возможно составить разнообразное меню. Такие блюда будут вкусными, но диетическими, что позволит сбросить вес.

На первое можно готовить овощные супы, например, с рыбный. Для приготовления потребуется: любая диетическая рыба – 250 г, 3 картошки, 1 морковь, 100 г цветной капусты, 1 луковица, 100 г горошка зеленого, сливочное масло для пассировки. По вкусу – петрушка, укроп и специи. Для приготовления следует нарезать и обжарить на масле морковь с луком. Цветную капусту заранее нужно отварить в подсоленной воде в течение 5 минут. В кипящую воду добавляется рыба и отваривается 10-15 минут. Затем в бульон засыпаются обжаренная морковь и лук, зеленый горошек и капуста. Варить суп необходимо до того, пока рыба не приготовится. Специи добавляются после выключения огня, а петрушка и укроп – в каждую тарелку. Для разнообразия рациона возможно готовить супы-пюре из шпината на мясном бульоне, а также острый суп из брокколи и сельдерея.

На второе рекомендуется приготовить рыбу в духовке с ананасами. Из ингредиентов потребуется: 300 г филе трески, 0,5 кг ананаса; корень имбиря; по 1 ч. л. оливкового масла и соевого соуса, половина лимона, черный перец и зеленый лук по вкусу. Приготовление начинается с нагревания духового шкафа до 220 градусов. Из части ананаса выжать сок и приготовить маринад, добавив масло, соус и измельченный кусочек имбиря. Далее в этом маринаде оставить средние кусочки рыбы на 15 минут. Запекать рыбу нужно в специальной форме, выложив рядом ананасы. Сверху рекомендуется сбрызнуть лимонным соком или маринадом. На запекание уйдет не более 15 минут, после чего рыба подается вместе с ананасами и специями.

Тушеная капуста с мятой станет отличной закуской, чтобы утолить голод. Количество ингредиентов лучше выбрать самостоятельно, в салат входит: капуста белокочанная, несколько веточек мяты, петрушка и укроп, а также сельдерей и помидоры. Капусту нужно нашинковать, смешать с измельченными другими ингредиентами и потушить в течение 15-20 минут на среднем огне. Готовое блюдо заправить оливковым маслом и посыпать свежим укропом.

Перекусить после обеда можно фруктовым салатом. Приготовить его можно из любых фруктов, например, дыни и ананаса. Ингредиенты нарезать на небольшие кусочки и заправить нежирным йогуртом без сахара. Салаты также готовятся из грейпфрута, яблок, клубники, арбуза и клюквы.

Дополнить обед также может и летний салат из помидор, овощей и болгарского перца. Необходимо нарезать несколько томатов, 1 огурец, перец и пучок зелени. Заправляется такой салат небольшим количеством оливкового масла.

Освежиться жарким днем поможет освежающий коктейль. Для приготовления нужен большой грейпфрут, лайм, лед и газированная вода. Во время диеты лучше пить воду без газа, но для коктейля лучше использовать газированную. Из грейпфрута и половинки лайма следует выдавить сок, добавить лед и залить газировкой. В каждый стакан рекомендуется добавить по дольке лайма: так коктейль будет не только кислее, но и красивее.

Большой список продуктов с отрицательной калорийностью позволяет готовить каждый день разные блюда. Узнав простые рецепты, можно питаться каждый день вкусно, а главное полезно.

Специи для стройности

В диетический рацион нужно включать натуральные добавки, в которых содержатся необходимые элементы. Пряная корица быстро расщепляет жиры и улучшает пищеварение. К тому же она добавит вкус практически любому блюду. Корица также помогает поддерживать уровень сахара в крови и нормализует уровень холестерина. Многие диетологи советую добавлять в напитки или еду по 0,5 чайной ложке корицы.

Подобными свойствами обладают и другие специи. К примеру, имбирь, который добавляют в блюда или чай. Каждый день рекомендовано приправлять пищу тмином, карри, перцем и кориандром.

Продукты с отрицательной калорийностью существуют, но они не позволяют похудеть быстро и без коррекции питания. Избавление от лишнего веса на долгое время – это упорный труд, основанный на регулярных занятиях спортом и правильном питании. Для эффективного похудения следует контролировать потребляемые и потраченные калории.

volleymos.ru

    1. Настоящие Правила регламентируют отношения между ЗАО «Аргументы и Факты» (далее Издание) и лицом (далее - Пользователь), предоставившим изданию фото, видео материалы (далее – Материалы).  2. Передача Материалов Изданию и размещение их на сайте aif.ru (далее - Сайт) становится возможным для Пользователя после выражения согласия с условиями настоящих Правил и заполнения пунктов в специальной форме.  3. Предоставляя экземпляры Материалов Изданию, каждый Пользователь тем самым:  1. гарантирует, что является автором Материалов и обладателем исключительного права на них, подтверждает, что права на использование Материалов, включая права на воспроизведение, распространение, публичный показ, трансляцию на страницах Издания в социальных сетях, сообщение в эфир и по кабелю, доведение до всеобщего сведения, не переданы третьим лицам.  2. дает полное и безотзывное согласие на размещение Материалов на Сайте;  3. соглашается с тем, что он несет полную ответственность в отношении Материалов, размещенных на Сайте;  4. отказывается от любых видов авторского вознаграждения за использование Материалов Изданием в соответствии с настоящими Правилами.  4. Пользователь несет ответственность, предусмотренную российским законодательством, за нарушение интеллектуальных прав третьих лиц.   5. Пользователь подтверждает свое согласие на обработку предоставленных Изданием его персональных данных. Обработка персональных данных Пользователя осуществляется в соответствии с законодательством Российской Федерации. Издание гарантирует конфиденциальность информации, указанной Пользователем. Указанная информация не подлежит разглашению третьим лицам, за исключением случаев, предусмотренных действующим законодательством Российской Федерации.  6. В случае предъявления третьими лицами любых претензий к Изданию, связанных с размещением на Сайте Материалов, а также с использованием Изданием Материалов, предоставленных в соответствии с настоящими Правилами, Пользователь обязуется своими силами и за свой счет урегулировать указанные претензии с третьими лицами, а Издание оставляет за собой право изъять Материалы из свободного доступа до такого урегулирования.  7. Издание не несет ответственность за содержание Материалов и за соответствие их требованиям законодательства Российской Федерации, за нарушение авторских прав, использование товарных знаков, наименований фирм и их логотипов, а также за возможные нарушения прав третьих лиц в связи с размещением Материалов на Сайте.   8. Материалы не должны содержать никаких незаконных элементов, способствовать разжиганию религиозной, расовой или межнациональной розни, содержать сцены насилия, либо бесчеловечного обращения с животными, носить непристойный или оскорбительный характер, содержать рекламу наркотических средств, нарушать права несовершеннолетних лиц, носить порнографический характер, содержать коммерческую рекламу в любом виде, а также наносить ущерб чести, достоинству и деловой репутации третьих лиц.   9. При размещении Материалов Издание указывает имя Пользователя, указанное Пользователем при предоставлении Материалов.   10. Издание вправе отказать в размещении Материалов без объяснения причин отказа, а также удалить Материалы по своему усмотрению, если их содержание противоречит нормам этики и морали, не соответствует требованиям, установленным законодательством Российской Федерации, и противоречит требованиям настоящих Правил.   11. Издание не несет ответственность за полную или частичную утрату Материалов, предоставленных Пользователем.  12. Настоящие Правила могут быть изменены Изданием в одностороннем порядке без специального уведомления Пользователя.       

www.aif.ru

Понятие отрицательной калорийности

Продукты с отрицательной калорийностью – это те, на усвоение которых организм тратит больше энергии, чем получает. Таким образом, съев 100 г листьев салата, вы получите 40 ккал, но для полной переработки его организмом понадобится не менее 200 ккал. В итоге вы расходуете 160 ккал.

Данная группа продуктов не формирует энергетический дефицит в организме, поэтому может быть эффективна только в случае правильного употребления. Ошибочно думать, что отрицательная калорийность – это синоним сжиганию жира. Такие продукты полезны в основном тем, что не способствуют набору лишнего веса. Также они ускоряют обменные процессы и приводят работу пищеварительной системы в норму.

Продукты

Список продуктов с отрицательной калорийностью достаточно длинный. Вам не придется довольствоваться одним и тем же каждый день. Овощей с отрицательной калорийностью очень много.

Кроме овощей, в таблице продуктов с отрицательной калорийностью есть фрукты и ягоды. Среди них особенно выделяются цитрусовые или просто кислые на вкус.

Их можно употреблять по отдельности или же смешивать во фруктовом салате. Термической обработке лучше не подвергать. Также в список низкокалорийных продуктов входят травы и пряности. Наиболее распространенные и доступные – это базилик, укроп, петрушка, тмин и мята.

Также диетологи сюда включают и семена льна. Таблицу продуктов с низкой калорийностью дополняют и грибы. Подходят только те, в которых много волокон и высок уровень содержания белков. Морская капуста тоже в этом списке. Она помогает похудеть и, помимо этого, стимулирует выработку щитовидной железой полезного для организма в целом йода.

Напитки

Независимо от того, придерживаетесь вы диеты или правильного питания, необходимо выпивать минимум полтора литра воды в день. Это также продукт с отрицательной калорийностью. С помощью воды можно не только похудеть, но и улучшить обмен веществ, внешний вид кожи. Жидкость наполняет клетки влагой и делает их более эластичными, что останавливает процесс преждевременного старения. Также она помогает избавиться от шлаков и токсинов. Пейте только отфильтрованную воду: неочищенная может содержать вещества, вредные для здоровья. Отлично подойдет негазированная минеральная вода, но помните, что регулярно ее можно употреблять не более чем в течение 4 месяцев: перенасыщение микроэлементами опасно для организма. Затем переходите на фильтрованную. Добавляйте в воду сок лимона и имбирь. Такой коктейль не только помогает похудеть, но и повышает иммунитет. Таблица калорийности напитков такова:

Не заменяйте чаем или кофе воду в течение дня. Лучшее время для их употребления – до обеда, поскольку в составе этих напитков есть кофеин, способный вызвать бессонницу. Не употребляйте больше трех чашек зеленого чая  и одной чашки кофе в день. Если вы беременны или страдаете от гипертонии или бессонницы, от бодрящих напитков лучше и вовсе отказаться.  

Правила приготовления

Почти все продукты с отрицательной калорийностью можно употреблять в сыром виде, но если их необходимо приготовить, то следуйте несложным правилам. Не подвергайте их слишком сильной термической обработке. Это позволит сохранить клетчатку продукта и его витаминный состав. Тушите овощи на медленном огне, готовьте на пару или варите. В последнем случае можно употреблять в пищу получившийся бульон.

Нарезав овощной салат, заправьте его винным или яблочным уксусом, лимонным соком или оливковым маслом. Фруктовый хорош как с лимонным соком, так и с натуральным йогуртом. Его вы можете купить в магазине или сделать самостоятельно.

Советы специалистов

Диетологи рекомендуют добавлять совсем немного специй в пищу. Они относятся к продуктам с отрицательной калорийностью, но помимо этого возбуждают аппетит, что может привести к употреблению большого количества еды. Также помните, что нельзя питаться исключительно растительными углеводами, игнорируя белки. Диета с низкокалорийными продуктами должна быть сбалансированной и продуманной. Обязательно составляйте приблизительное меню на неделю. В нем должны быть не только продукты с отрицательной калорийностью, но и нежирная рыба, морепродукты, мясо птицы.

Не исключайте из ежедневного питания зерновые культуры. Они также богаты клетчаткой и полезными минералами. В таком рационе уместны овсяная, рисовая и гречневая крупы. Употребляйте куриные или перепелиные яйца, лучше всего в вареном виде. Специалисты утверждают: длительная диета только из продуктов с отрицательной калорийностью приведет к тому, что после ее окончания сброшенный вес очень быстро вернется, а организм будет истощен.

Необязательно соблюдать строгие правила питания для похудения или очищения от токсинов. Достаточно на время заменить в привычном рационе высококалорийные продукты на овощи и фрукты. Употребляйте их не менее 500 г в день.

Перед тем как сесть на низкокалорийную диету, проконсультируйтесь с диетологом или терапевтом. Это поможет добиться наилучшего результата в потере веса, не навредив при этом своему здоровью и даже поправив его.

ymadam.net

В пример можно привести большинство овощей. Огурцы, морковь, помидоры… Калорийность всех этих продуктов ничтожно мала, а затрачивается энергии на переработку немалое количество.

Стоит упомянуть о существовании продуктов, калорийность которых равняется нулю. Относятся к ним разнообразные заменители сахара и все виды зелени. В их составе нет крахмальных сахаров, а заменяет их целлюлоза, которая человеком не усваивается.

Действительно ли употребление съестного с минусовой калорийностью поможет в похудении?

Рассмотрим на примере: в одном огурце среднего размера содержится около двадцати килокалорий. Во время его усваивания, организм потратит двадцать пять калорий. Смогут ли утерянные пять калорий помочь избавиться с несколькими лишними килограммами? Естественно, нет.

Да, калорийность общего дневного рациона значительно уменьшится, но есть ли в этом смысл? Во всех продуктах, имеющих отрицательную калорийность, количество килоджоулей энергии также невероятно мало. Придётся съесть огромнейшее количество пищи с отрицательной калорийностью, дабы полученная из них энергия сравнялась с энергией, имеющейся, например, в паре куриных ножек. При усваивании белков тратится примерно 35-45 процентов килокалорий, которые они содержат. У жиров и углеводов эти цифры гораздо скромнее – около 6 процентов. 

Важное примечание: при употреблении белков, чтобы они правильно усваивались и были полезными, а откладывались жиром в ненужных местах, необходимо обязательно заниматься спортом. При употреблении же пищи с минусовой калорийностью, спорт необязателен, но этот плюс абсолютно не значителен, по сравнению с вышеописанными минусами.

Действенные в похудении продукты питания с минусовой калорийностью

Да-да, несмотря ни на что, они есть! Полезнейший продукт с минусовой калорийностью – питьевая вода. Все знают, что она абсолютно не имеет калорий. Этот чудодейственный продукт помогает очистить организм от вредных веществ, снизить вес и сжечь калории, ускорить обмен веществ. В сутки выпивать необходимо не менее двух литров чистой питьевой воды без примесей, чтобы это принесло реальную пользу. Полезно пить воду горячей или, наоборот, ледяной. Это сожжёт ещё больше калорий.

Ещё один такой продукт – зелёный чай. Мизерное количество калорий – примерно десять в кружке. А на переваривание уходит примерно сорок. А ведь можно ещё и пить его с кубиками льда.

В заключение нужно сказать, что потреблять еду с минусовой калорийностью всё же необходимо, но только в комбинации с белками при основных приёмах пищи.

www.kakprosto.ru

Продукты с отрицательной калорийностью[править | править код]

Продукты с отрицательной калорийностью — это такие продукты, энергетическая ценность которых в итоге (после переработки и усвоения организмом) близка, или равняется нулю.

Слухи об отрицательной калорийности некоторых продуктов родились, конечно, не на пустом месте. Все дело в неправильной трактовке данного термина. Как вы знаете, все процессы, которые протекают в нашем организме, требуют затрат энергии, проще говоря, расхода калорий. Таким образом, для того, чтобы переварить съеденную пищу, вы неизбежно потратите какое-то количество употребленных калорий.

Существуют продукты, содержащие калории в очень малых количествах, на их усвоение, однако, энергия тоже требуется, как и в любом другом случае. Съев такой продукт и переварив его, в «сухом остатке» вы приобретете почти нулевое количество калорий. Однако сторонники похудения с помощью продуктов с отрицательной калорийностью склонны утверждать, что при этом можно свободно и бесконтрольно поедать все, что душе угодно, дополняя рацион такими чудесными продуктами.

Но все дело в том, что отрицательной калорийности как таковой не существует. Даже если вы будете есть огромное количество продуктов с отрицательной калорийностью, вы вес не наберете, но и не сможете как следует насытиться и уж конечно, ваш организм не сможет получить всего спектра питательных веществ, которые ему необходимы.

Это понятно, потому что отрицательная калорийность приписывается в основном зелени, специям, травам и овощам. Ясно, что наестся этим практически невозможно. Отрицательных же белков или жиров (которые совершенно необходимы нам в умеренных количествах) просто нет в природе.

Продукты с отрицательной калорийностью

  • Перец чили, корень имбиря, чеснок и другие специи имеют тот же статус благодаря горячительному действию: острая пища способствует выделению тепла, а значит, расходу энергии.
  • Отдельным пунктом идут грибы. В них мало калорий и много белка, который усваивается с трудом. Есть шанс заработать отрицательные калории на длительном переваривании.
  • Лидер среди овощей — сельдерей. А также капуста всех видов, кабачки, морковь, спаржа, огурцы, баклажаны, перец, редис, помидоры, лук, свекла, вся огородная зелень, все листовые салаты, из фруктов и ягод — яблоки, ананасы, персики, дыни, арбузы, сливы, клубника, черника, смородина, клюква. А еще все цитрусовые.
  • Из напитков выделяют зеленый чай. Считается, что на усвоение стакана зеленого чая требуется потратить порядка 60 калорий. И, конечно, совершенно отрицательный в плане калорийности продукт – обыкновенная вода.
  • Из белковой пищи, в качестве отрицательных калорий подойдут нежирные сорта мяса, птица без жира и кожи, нежирные сорта рыбы. Однако тут теория отрицательной калорийности продуктов немного буксует. Утверждается, что эти белки нужны для построения мышц, работа которых сжигает жиры. Отсюда видно, что съев куриную грудку, для сжигания жиров все-таки нужно будет поработать мышцами.

sportwiki.to


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector