Юлия куварзина вес

Юлия куварзина вес

Юлия Куварзина всегда играла забавных и очень позитивных толстушек. Больше всего она запомнилась зрителям по ролям в сериалах “Не родись красивой” и “Воронины”.

Юлия куварзина вес

Но вот уже несколько лет как Юлия усиленно взялась за свое здоровье и начала непростую борьбу с лишними килограммами.

Юлия куварзина вес

Причем, делает актриса все очень разумно. Она не стремится резко сбросить вес. Сначала Юля перешла на правильное питание, а после понемногу втянулась в занятия фитнесом.

Юлия куварзина вес

Сейчас постройневшая и заметно помолодевшая актриса признается, что у нее будно открылось второе дыхание.

Юлия куварзина вес

Она полна энергии и сил, не тратит ни одной минуты зря, а ведь раньше ей то и дело хотелось присесть и отдохнуть.


Юлия куварзина вес

В общей сумме за последние несколько лет Юлия Куварзина избавилась от двадцати с небольшим киллограммов. Но не собирается останавливаться на достигнутом. Ведь, как объясняет актриса, стоит только начать и почувствовать это непередаваемое удовольствие от легкости своего тела, а дальше уже затягивает.

Юлия куварзина вес

Теперь Юлия с удовольствием делится своими секретами успешного похудения. В первую очередь, утверждает она, при таком избыточном весе необходим совет опытного диетолога. Именно к нему и направилась Юлия.

Юлия куварзина вес

Врач осмотрел актрису и назначил ей строго индивидуальную диету. Так, больше двух лет Юлия не есть ничего соленого, сладкого и мучного. Актриса добавляет, что успехов она смогла добиться благодаря системе дробного питания.

Юлия куварзина вес

Юлия Куварзина постоянно делится со своими подписчиками в Instagram новыми снимками, на которых явно видны результаты ее стараний. И глядя на последние фото Юлии, нельзя не отметить, что она действительно стала совершенно другой!

Вам это будет интересно:
● После развода Ирина Пегова изменила имидж и сильно похудела. Ее не узнать! (17 фото)
● Всего за год эта женщина похудела на 82 кг и стала моделью! Ты только посмотри, какая она красотка…
● 9-дневная диета от звездного диетолога Маргариты Королевой: быстро уйдет 9 кг!
● Поxyдeть на 13 килограммов всего за 15 дней — реально! Уникальная диета!
● Разлад между Королевой и Глушко спустя 14 лет брака: всему виной новый молодой ухажер Королевой… (11 фото)


Интересно??? Не забудь поделиться этим постом с друзьями!


Источник

Смотрите также:

klass.top

Биография Юлии Куварзиной

Юлия Анатольевна Куварзина родилась в Москве 14 июля 1975 года. Ее мать была учительницей, а отец занимался геологией. Уже в ранние годы Юлия серьезно задумалась о том, чтобы стать актрисой. И когда пришло время, она стала ученицей школы-студии МХАТ, занималась под руководством Олега Табакова. В 1998 году Куварзина окончила студию, после чего сразу стала членом труппы Театра на Таганке. Уже в начале своей карьеры актриса Юлия Куварзина сыграла немало ролей именно на сцене этого театра. Здесь же она познакомилась с актером Алексеем Аптопцевым, которому поступило предложение играть в одном из спектаклей, где также принимала участие Юлия. В скором будущем Алексей стал ее мужем. Кроме того, что Куварзина Юлия продолжала играть на сцене театра, она стала преподавателем. В школе-студии МХАТ Куварзина ведет несколько дисциплин. После этого актриса вошла в мир кино и начала активно сниматься. Первая ее роль была сериальной.куварзина юлия похудела

Роли толстушек в сериалах, которые принесли актрисе популярность


Куварзина Юлия была актрисой второго плана. Режиссеры были заинтересованы, чтобы она играла полных девушек в их проектах. Со стороны кажется, что такие предложения были слегка оскорбительными для Юлии, но на деле получилось, что именно эти роли принесли ей настоящую славу. Первой такой работой стала роль Татьяны в знаменитом русском сериале «Не родись красивой», которую прекрасно сыграла Юлия Куварзина. Биография актрисы богата такими ролями. После окончания съемок в сериале Юлия сыграла Настю в «Ворониных». После того как актриса приступила к съемкам в «Не родись красивой», она набрала около 10 кг, и это при ее небольшом росте.

Помимо всех жизненных достижений, у Куварзиной есть маленькая дочь. А ведь раньше все было иначе: Куварзина не хотела иметь детей. Однако когда ей исполнился 31 год, актриса подумала, что может быть наказана за свой эгоизм, и одумалась. Вскоре родилась Елизавета. Пока Юлия была в положении, она тщательно следила за собой и своим весом. Как же тогда выглядела Юлия Куварзина? Фото можно найти ниже на этой странице. Из своего привычного рациона ей пришлось удалить колбасы, еду из фаст-фуда, газированную воду, а также забыть, что такое кофе, и бросить курение.юлия куварзина фото

Роли толстушек в сериалах, которые принесли актрисе популярность


Куварзина Юлия была актрисой второго плана. Режиссеры были заинтересованы, чтобы она играла полных девушек в их проектах. Со стороны кажется, что такие предложения были слегка оскорбительными для Юлии, но на деле получилось, что именно эти роли принесли ей настоящую славу. Первой такой работой стала роль Татьяны в знаменитом русском сериале «Не родись красивой», которую прекрасно сыграла Юлия Куварзина. Биография актрисы богата такими ролями. После окончания съемок в сериале Юлия сыграла Настю в «Ворониных». После того как актриса приступила к съемкам в «Не родись красивой», она набрала около 10 кг, и это при ее небольшом росте.

Помимо всех жизненных достижений, у Куварзиной есть маленькая дочь. А ведь раньше все было иначе: Куварзина не хотела иметь детей. Однако когда ей исполнился 31 год, актриса подумала, что может быть наказана за свой эгоизм, и одумалась. Вскоре родилась Елизавета. Пока Юлия была в положении, она тщательно следила за собой и своим весом. Как же тогда выглядела Юлия Куварзина? Фото можно найти ниже на этой странице. Из своего привычного рациона ей пришлось удалить колбасы, еду из фаст-фуда, газированную воду, а также забыть, что такое кофе, и бросить курение.юлия куварзина фото

Дробная диета — ключевой фактор


Первое, что помогло Куварзиной сбросить вес – это дробная диета. Диетологи уже давно рекомендуют своим пациентам именно такой вид диеты, поскольку, по их мнению, именно она безболезненна для организма. Дробная диета позволяет употреблять в пищу многие продукты, и человек все равно будет сбрасывать вес. Куварзина Юлия похудела, принимая пищу небольшими порциями, но часто, а именно 6 раз в день. Специалисты утверждают: для того чтобы быстрее похудеть, размер порции должен быть таким, чтобы она помещалась в стакане, т. е. около 250 грамм, не более. Когда Юлия находилась в третьем триместре беременности, она немного сняла строгие запреты со своего рациона и стала есть то, что обычно не употребляла: вафли, печенье, сухари. Тем не менее на работе Юлия питалась правильно, не нарушая правильного рациона. Все же после свадьбы Куварзина продолжала поправляться. Так же как и раньше, муж не обращал внимания на ее вес, да и сама Юлия перестала переживать по этому поводу.актриса юлия куварзина

Твердое решение после рождения дочки


После рождения Лизочки вес Юлии продолжал увеличиваться, потому что молодая мама старалась питаться хорошо, чтобы у нее было грудное молоко для кормления ребенка. Через некоторое время Куварзина поняла, что нужно решать вопрос с весом. Дело было зимой, когда дочка попросила маму съехать с горки вместе с ней. Однако после того как Юлия села на доску, на ней практически не осталось места для дочери. В этот момент актриса действительно серьезно задумалась. И в 37-летнем возрасте она приняла решение кардинально изменить свое тело. Она записалась в фитнес-клуб и усиленно занималась физическими упражнениями. Кроме того, посещала диетолога, и уже через три месяца результат не заставил себя ждать, Юлия сбросила 22 килограмма. Как ей это удалось? Сейчас разберемся.

Каждые три часа, шесть раз в день, Юлия употребляла пищу маленькими порциями, по 250 грамм, как было сказано выше. Между приемами пищи важно употреблять много воды, поэтому Юлия выпивала по 2-3 литра в день. С утра перед едой нужно принимать стакан простой воды и только потом приступать к завтраку. Важно соблюдать режим: никаких приемов пищи после семи часов вечера!

Продукты, которые разрешено употреблять во время диеты

  • Любая отварная пища: мясо, рыба, овощи.
  • Блюда, запеченные в духовке.
  • Ржаные хлебцы.
  • Свежие фрукты. Исключение — бананы и виноград.
  • Натуральные молочные продукты нежирные (например, творог).
  • Питьевой йогурт без каких-либо добавок.

Продукты, которые запрещено употреблять во время диеты

  • Соль.
  • Выпечка.
  • Хлебобулочные изделия.
  • Жареные блюда.

Юлия четко следовала указаниям своего диетолога и не прекращала давать своему организму физическую нагрузку. Важно во время дробной диеты устраивать разгрузочные дни. Сама Куварзина говорила, что ей было трудно придерживаться правил. Во время диеты важно следовать указаниям и требованиям, которые выдвигают специалисты. Даже если вы не обращаетесь за помощью к диетологу, следует придерживаться таких правил:

  • Не есть после 7 часов вечера.
  • Не употреблять алкогольные напитки.
  • Не есть сладкого.
  • Следить за уровнем белка в пище, которую вы едите. Его должно быть много.
  • Каждая порция должна весить не более 250 г.
  • Употреблять пищу нужно 6 раз в день небольшими порциями.
  • Пить много воды, не менее 2-3 литров в день.
  • Три раза в неделю нужно заниматься физическими упражнениями.

Меню Юлии Куварзиной

На самом деле за рационом Куварзиной очень трудно уследить, поскольку каждый день она употребляла новую пищу. Поэтому ниже представлено лишь приблизительное меню актрисы:

  • Завтрак: овощной салат, кусочек вареной курицы.
  • Второй завтрак: мандарин – 1 шт., яйцо отварное – 2 шт.
  • Обед: кусочек рыбного филе отварного, 2 яблока.
  • Ужин: салат из тушеной капусты, отварная говядина (небольшой нежирный кусочек).

В перерывах между едой следует обильно пить чаи (фруктовые, травяные) либо простую воду с добавлением нескольких ложек меда.юлия куварзина биография

Твердое решение после рождения дочки


После рождения Лизочки вес Юлии продолжал увеличиваться, потому что молодая мама старалась питаться хорошо, чтобы у нее было грудное молоко для кормления ребенка. Через некоторое время Куварзина поняла, что нужно решать вопрос с весом. Дело было зимой, когда дочка попросила маму съехать с горки вместе с ней. Однако после того как Юлия села на доску, на ней практически не осталось места для дочери. В этот момент актриса действительно серьезно задумалась. И в 37-летнем возрасте она приняла решение кардинально изменить свое тело. Она записалась в фитнес-клуб и усиленно занималась физическими упражнениями. Кроме того, посещала диетолога, и уже через три месяца результат не заставил себя ждать, Юлия сбросила 22 килограмма. Как ей это удалось? Сейчас разберемся.

Каждые три часа, шесть раз в день, Юлия употребляла пищу маленькими порциями, по 250 грамм, как было сказано выше. Между приемами пищи важно употреблять много воды, поэтому Юлия выпивала по 2-3 литра в день. С утра перед едой нужно принимать стакан простой воды и только потом приступать к завтраку. Важно соблюдать режим: никаких приемов пищи после семи часов вечера!

Продукты, которые разрешено употреблять во время диеты

  • Любая отварная пища: мясо, рыба, овощи.
  • Блюда, запеченные в духовке.
  • Ржаные хлебцы.
  • Свежие фрукты. Исключение — бананы и виноград.
  • Натуральные молочные продукты нежирные (например, творог).
  • Питьевой йогурт без каких-либо добавок.

Продукты, которые запрещено употреблять во время диеты

  • Соль.
  • Выпечка.
  • Хлебобулочные изделия.
  • Жареные блюда.

Юлия четко следовала указаниям своего диетолога и не прекращала давать своему организму физическую нагрузку. Важно во время дробной диеты устраивать разгрузочные дни. Сама Куварзина говорила, что ей было трудно придерживаться правил. Во время диеты важно следовать указаниям и требованиям, которые выдвигают специалисты. Даже если вы не обращаетесь за помощью к диетологу, следует придерживаться таких правил:

  • Не есть после 7 часов вечера.
  • Не употреблять алкогольные напитки.
  • Не есть сладкого.
  • Следить за уровнем белка в пище, которую вы едите. Его должно быть много.
  • Каждая порция должна весить не более 250 г.
  • Употреблять пищу нужно 6 раз в день небольшими порциями.
  • Пить много воды, не менее 2-3 литров в день.
  • Три раза в неделю нужно заниматься физическими упражнениями.

Меню Юлии Куварзиной

На самом деле за рационом Куварзиной очень трудно уследить, поскольку каждый день она употребляла новую пищу. Поэтому ниже представлено лишь приблизительное меню актрисы:

  • Завтрак: овощной салат, кусочек вареной курицы.
  • Второй завтрак: мандарин – 1 шт., яйцо отварное – 2 шт.
  • Обед: кусочек рыбного филе отварного, 2 яблока.
  • Ужин: салат из тушеной капусты, отварная говядина (небольшой нежирный кусочек).

В перерывах между едой следует обильно пить чаи (фруктовые, травяные) либо простую воду с добавлением нескольких ложек меда.юлия куварзина биография

После того как Юлия сбросила достаточное количество килограммов, она рассказала о своем стремлении держать себя в форме. Актриса усиленно занималась фитнесом. Важно заниматься по графику: у Куварзиной он подразумевал стабильные физические нагрузки 3 раза в неделю. Семья и друзья поддержали Юлию в ее стремлении, и она сбросила 22 килограмма. А вот продюсеры совершенно не в восторге от изменений Куварзиной, поскольку им снова придется ломать голову над тем, кто будет играть толстушек в их сериалах. Ведь красавица Куварзина Юлия теперь не подходит для этих ролей.

fb.ru

Как актриса справилась с весом

Телевизионная звезда Юлия Куварзина стеснялась лишних килограммов и старалась предпринимать собственные попытки сбросить вес. После знакомства с диетологом Маргаритой Королевой жизнь пошла в другом направлении и постепенно стало получаться придерживаться диеты. Всем знакомы её фото до начала тренировок. Внешность приятной толстушки как раз и помогла стать героиней сериала «Не родись красивой» и потом режиссеры пригласили её в «Воронины».

После трех месяцев следования программе Юлия сбросила более 22 килограмм. Представленные фото актрисы шокировали интернет.


Началось бурное обсуждение на тему: как это возможно? Звезда сериала «Воронины» заявила, что соблюдала простые правила питания. Умеренные нагрузки совмещала с полезными для тела процедурами.

Советы актрисы

После приобретения личного опыта в похудении Юлия советует соблюдать простые правила здорового образа жизни и успех непременно придет:

  • Крайнее время приема пищи не позднее семи вечера. Конечно же исключаются ночные перекусы. Это одно из главных условий избавления от лишних килограммов.
  • Малыми порциями часто кушаем около 6 раз в день. Вес продуктов не должен превышать 250 грамм за один присест. Лучше составить график питания и отмечать на нем каждый момент после трапезы.
  • Несколько раз за неделю Юлия рекомендует посещать массажиста, либо тренажерный зал, подходит фитнес или аквааэробика.
  • При силовых нагрузках организму нужно потреблять много воды, не менее 2 литров в день. Нужно выбирать только чистую жидкость. Газировки, энергетики, кофе не подходят. Они задерживают влагу, а цель вывести токсины и шлаки из организма. Не напиваться перед сном за 2 часа.
  • Дополнительными мерами в борьбе с весом становятся: натощак утром ложка оливкового масла, можно смешивать с медом. Выбирают в основном белковую пищу.

Что не рекомендуется?

Полным людям нужно снижать содержание холестерина в крови. Выводить продукты распада организму легче, когда поступает достаточное количество воды. Придется исключить вредные привычки:

  • алкоголь;
  • курение;
  • ночное обжорство;
  • полный запрет сладостей и мучного;
  • пассивный образ жизни не пойдет на пользу;
  • исключают консерванты и продукты их содержащие: чипсы, сухарики к пиву, полуфабрикаты;
  • копчености оставляют в магазине;
  • жирное мясо, сало лучше отложить в сторону.

Один раз можно скушать вредную пищу, но после продолжить соблюдать диету. При отклонениях здоровья консультируются с диетологом о выборе некоторых продуктов, сделанных из заменителей.

Состав закусок для диеты

Подобранное меню диетологом Маргаритой соблюдалось Юлией неукоснительно.

  • Предпочтение отдавалось белковой пище, совмещаемой с овощами и фруктами. Среди первых выбирались: морковь, свекла, свежие салаты с листьями зеленых растений.
  • При выборе фруктов и ягод наблюдалось разнообразие. Так в перерывах между приемом пищи принималась небольшая горсть малины, земляники, черники, клюквы. Желательно выбирать свежие либо замороженные плоды. Подходят яблоки зеленые, апельсины, бананы — Юлия употребляла при первом позыве голода.
  • Полезны свежие соки из моркови либо ягод, готовили морс без добавления сахара. Добавлять можно в чай натуральный мёд, разбавлять который нужно только в теплой воде. В кипятке он расщепляется и выделяет вредные вещества, поэтому напитку дают немного остыть.

Вторые блюда

  • В качестве питательной пищи актриса выбирала отварную говядину или курицу. Нежирное мясо потребляла в умеренных количествах. Заменой служила рыба всех сортов, приготовленная на пару или в духовке. Жареные продукты исключают совсем, равно как и приготовленные на костре. Солить любую пищу не нужно.
  • После плотного обеда небольшой порцией Юлия рекомендует пить напитки не ранее чем через 30 минут. Так, в день можно наводить несколько чашек зеленого чая или травяного. В качестве гарнира выбирала вареный рис или приготовленный на пару. Также для разнообразия кушала окрошку на кефире. Время от времени назначались разгрузочные дни.

Один из вариантов дневной диеты

  • Первый прием пищи начинался со свежего салата, заправленного оливковым маслом. После следовала грудка куриная отварная. Следующая еда принималась через 3 часа, состав включал вареные яйца, всмятку или вкрутую. Заканчивалась трапеза мандарином.
  • Обеденное время включало сытную пищу. Начинался с отварной рыбы: судака, минтая, карпа, камбалы, хека и других, подходящих для диетического питания. Завершать трапезу рекомендовалось фруктами, чаще зелеными яблоками.
  • Далее следовал полдник, проходящий с легкими продуктами, подходящими более для перекуса. Зеленый чай или фруктовый напиток, к нему подавалось галетное печенье либо крекер. Выбирают сухари, но нужно помнить, что они крепят.
  • После принимался ужин, включающий также легкую пищу. Гарнир плюс салат из свежих растений и овощей. В качестве первой составляющей выбиралась тушеная капуста либо стручки фасоли. Для питания включалась постная говядина, приготовленная отварным способом.
  • Последний прием пищи осуществлялся не позднее 19 часов, допускался разбег в полчаса.

Похудевшая женщина стала более привлекательной, но продюсерам нужна прежняя «приятная толстушка» для телесериалов. Пока реакции не последовало, но Юлия Куварзина полнеть не желает, даже если это будет стоить ей роли. Выбор здорового образа жизни и соблюдения правил питания очаровали поклонников актрисы. Они её поддерживают на непростом пути и стараются следовать диете телезвезды.

uroki-pitaniya.ru

Биография Юлии Куварзиной

Юлия Анатольевна Куварзина родилась в городе Москве 14 июля 1975 года.
Мама Юлии работала преподавателем, папа занимался геологией. С ранних лет Юлия мечтала о том что будет актрисой. Юлия выросла, она осуществила свою мечту и поступила в Московский Художественный Академический Театр, став слушательницей в школе-студии класса Олега Табакова. Закончив учиться в 1998 году, Куварзину сразу же принимают трудиться в Театр на Таганке и берут в состав труппы. С самого начала своей карьеры молодая звезда театра Юлия Куварзина исполняет множество различных ролей на сцене Театра на Таганке. Юлия знакомится в театре, где они совместно трудятся, с актером Алексеем Атопцевым.
Алексею предлагают играть в той же постановке, в которой была задействована Юлия. И очень скоро актеры решают пожениться.
После многих успешных ролей, Юлия Куварзина  становится преподавателем.
Она ведет несколько уроков в родной школе – студии МХАТ.
После этих событий Юлия Куварзина начинает много сниматься в фильмах.

Амплуа пышек, принесшие известность актрисе.

Первое время Юля Куварзина была актрисой на вторых ролях. Режиссёру было очень выгодно иметь фактурную актрису на роль пышных дам. Могло показаться, что такое положение дел было обидным для Юлии, но получается, что именно эти роли, в которых она играла полнотелых дам, принесли ей известность и успех.

Первой и одной из самых узнаваемых ролей принесшей признание и известность была роль Тани из сериала «Не родись красивой» сыгранная Юлией Куварзиной. Фильмография звезды имеет множество таких ролей.

Юлия Куварзина в роли Насти в сериале "Воронины" до похудения

Когда завершились съемки сериала, Куварзина приступила к роли в другом известном юмористическом сериале «Воронины» и сыграла там Настю. Когда Юлия была на съемках первого сериала «Не родись красивой» ее вес прибавился на 10 килограмм. Стоит заметить, что актриса небольшого роста. Также, у Юлии появилась маленькая дочка. В прошлом актриса сообщала, что не собирается заводить детей. Но когда она достигла 31 года, решила что может последовать наказание за ее эгоизм и изменила свое решение, родив дочь, которую назвала Елизавета. Находясь в интересном положении, Юлия отслеживала свой вес.

Как похудела Юлия Куварзина, борьба с весом Насти из Ворониных.

Даже в детстве Юлия не была стройною. Сколько она себя помнила, всегда она была дамой пышных форм, но по признанию самой актрисы ни в коем разе это не доставляло ей никаких неприятных моментов и все любили ее такой «Юлечкой – пухляшей». Поэтому она никогда не испытывала дискомфорта и была всеми любима.

В тинейджерском возрасте проблем от избыточного веса она тоже не испытывала. А вот фотографии себя любимой в юном возрасте Юлия смотреть не любит и старается их избегать по сей день.

Но повстречавшись с будущим мужем, Алексеем Атопцевым все ее страхи ушли, и бойкая Настя из Ворониных обрела счастье.
Юля призналась, что проблемы с большим весом начали волновать, когда вышла замуж. Во время съемок известного сериала она очень уставала, времени было совсем мало, и она заедала стресс сладостями и хлебными изделиями, чтобы хоть как-то снять напряжение. Муж Юлю любил такой какая она есть, поэтому и не препятствовал ее плохой и опасной для здоровья привычке, есть много мучного и сладкого. Как итог стали происходить сбои со здоровьем, а Юлия располнела еще больше. Рождение ребенка усугубило положение еще больше. Роды оставили на внешности знаменитости еще более серьезные отпечатки. После неудачного режима соблюдения грудного кормления, ежедневное питание, огромными объемами во времена грудного кормления, Юлия начала раздаваться в объемах.

Юлия Куварзина фото дочерью до похудения

Весовая категория обожаемой Насти из «Ворониных» превысила критическую отметку в 91 килограмм при росте в 165 сантиметров. После этого возникла срочная потребность начать борьбу с избыточной массой тела. Посоветовавшись с семьей Юлия, решает обратиться к докторам.

Поговорив с профессионалами в сфере диет, звезда составляет режим питания для нормализации веса.

Диета Юлии Куварзиной, Режим питания от Насти из «Ворониных»

  • Первое, что нужно – это вода. Потребность выпивать необходимое количество воды в день (не менее двух литров в день). Ведь вода не имеет калорийности, она только заполняет пространство внутри желудка, поэтому чувство голода притупляется, если пить ее в большом количестве. А также жидкость положительно сказывается на всех происходящих в теле процессах.
  • Второй рекомендацией является организация приемов пищи. Важным тут является понимание, кушать нужно, но небольшими порциями и как можно чаще (не менее 4-6 раз за день) приблизительный вес должен быть 200 грамм за один перекус. Не стоит забывать и о разнообразности принимаемой пищи.
  • И третья рекомендация. Ограничение соли и сахара, уменьшая их количество в блюдах. Лучше избавиться от привычки добавлять их куда ни попадя.

За короткий период времени, с телом Юли произошли поразительные изменения, и вот что мы увидели? В наших телевизорах обновленная Анастасия Воронина – стройная, привлекательная, но все так же очаровательная, земная и очень душевная. Ограничение в питании не прошли без результатов. Юлия смогла побороть лишний вес и похудеть на 22 килограмма за рекордные 3 месяца. На фотографиях Юлию Куварзину узнать можно с трудом!

Диета Юлии Куварзиной

Юлия признается, самым тяжелым для нее было удержать контроль над своей силой воли, поэтому очень важно силу воли тренировать. Она советует следующее:

  • Самое важное перезапустить себя и питаться правильно, также к диетам добавить еще и спортивные нагрузки, подбирая их в соответствии со своими вкусами и предпочтениями.
  • Лучшей, считается та диета, которая подходит именно Вам и не вызывает неприятных ощущений и дискомфорта.
  • Важно высыпаться, здоровый сон играет решающую роль. Частые прогулки на природе, свежий воздух, когда ваш организм перестраивается – это очень сильно облегчит ему переход к привыканию питаться правильно.

Вдобавок, к этому Юлии удалось своим примером повлиять на всю семью и заставить их также питаться правильно. И теперь никому из членов ее семьи располнеть не страшно, но лакомиться любимой едой разрешается. Обожаемый муж Юлии открывает секрет,  пришла вторая влюбленность в супругу и былая любовь запылала вновь, такой прекрасной Юлия раньше не бывала. Обожаемая дочка также очень рада смотреть на маму красавицу.

Рекомендуемый режим:

  • 1‐й Завтрак: кофе черный, сыры твердых сортов, яичко, тост.
  • 2‐й завтрак: Фрукт, который любите и йогурт.
  • Обед: Мясо (курятина или говядина) или рыба и гарнир.
  • Полдник: Творог, сухофрукты или орехи.
  • Ужин: Каши и Кефир.

 

Главное соблюдать пропорции и не превышать рекомендуемый объем пищи весом, более 200 грамм, за прием. Не забывайте пить воду до каждого приема еды, рекомендуется делать это за 20-30 минут до приема пищи.

Самыми удобными по рекомендации Юлии спортивными нагрузками будет аэробика, легкая атлетика, велосипедный спорт, но выбор за вами каким спортом заняться именно Вам. Главное перебороть себя и свою лень и начать заниматься.

Юлия Куварзина похудела фото до и после

Юлия Кувардина фото до и после похудения

Как подготовить себя к новому распорядку чтобы худеть?

  • Применяйте «Напоминалки». Актрисе было трудно запомнить о необходимости перекусить. Но установленные в телефон напоминания прекрасно помогли с этим справиться.
  • Разыщите мотивацию. К примеру, влезть в красивое платье или очаровать мужчину. Сохранять режим Юлии помогают раздумья о том, что если она потеряет контроль над своим нормальным весом, то все может печально закончиться.
  • «Я осознаю, что если перестану контролировать, свой аппетит и брошу соблюдать режим, к 60-ти годам буду весить под 130 килограм» – говорит она.
  • Регулируйте приходящие и уходящие калории. Юлия делится секретом, случалось, она нарушала схему питания и съедала что-нибудь вечером. Но после этого всегда следовал разгрузочный день и она «дорабатывала» то, что нарушила день назад.

 

pohudeyka24.ru

Юлия Куварзина: рост, вес и параметры фигуры ^

Юлия Куварзина родилась 14 июля 1975 года в Москве, с раннего детства была милой толстушкой, и именно такой ее образ понравился режиссеру сериала. До замужества девушка не испытывала каких-либо комплексов по поводу своего веса, а мужу она нравилась такой, какая она есть.

Все изменилось после рождения дочери Лизы, когда Юлия, чтобы было больше грудного молока, начала усиленно питаться и быстро набрала 10 кг. В то время она решила, что пора остановиться и убрать лишний вес, иначе не миновать проблем со здоровьем. Для этого девушка сделала визит к диетологу Маргарите Королевой, которая и составила для нее программу питания.

 

Юлия куварзина вес

 

Еще по опубликованным фотографиям в Интернете стало известно: Юлия Куварзина сильно похудела, причем такие изменения не остались незамеченными никем. Все начали думать, что актриса пила какие-либо таблетки, но, как оказалось на самом деле, таких успехов добиться ей помогла относительно простая диета.

 

 

Юлия Куварзина похудела: до и после

Рост и вес Юлии Куварзиной до похудения были равны 165 см и 90 кг, и ее такие параметры категорически не устраивали, хотя проблем с работой из-за фигуры у актрисы никогда не было, ведь ее звали на съемки именно из-за типажа милой пышки.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди  95 см
Талия 66 см
Бедра 96 см
Размер бюстгальтера 80B
Размер груди 3
Размер одежды
Размер (ноги) обуви 38

Всего за 3 месяца Юлия Куварзина похудела на 22 кг, и сейчас ее вес составляет 68 кг: для ее роста это практически идеальная цифра.

 

 

Секреты похудения  от Юлии Куварзиной

  • Последний раз можно кушать в 19.00, но не позднее: съеденная на ночь пища перегружает желудок, к тому же быстро откладывается на боках в виде жировых складок;
  • Питаться нужно 6 раз в день: это помогает избежать приступов голода и простимулировать метаболизм;
  • Объем одной порции не должен превышать 250 г;

 

Юлия куварзина вес

 

  • Ежедневно необходимо употреблять от 1,5 л негазированной воды и более: жидкость полезна для обмена веществ, а также она притупляет аппетит;
  • Проснувшись, натощак сразу же выпивать 1 ст. ложечку оливкового масла: оно необходимо для ускоренного метаболизма и общего оздоровления, а тем, кто страдает запорами, оно полезно вдвойне;
  • В меню должна преобладать белковая пища: рыба, яйца, морепродукты, мясо, орехи;

 

Юлия куварзина вес

 

  • Употреблять спиртные напитки и сладости запрещено, но раз в неделю позволяется съедать немного темного шоколада.

Такие нехитрые правила похудения от Юлии Куварзиной позволяют за минимальное время привести в порядок свою фигуру, ведь ее красота и стройность зависит именно от питания.

Как худеет Юлия Куварзина: меню и рецепты ^

 

 

Диета Юлии Куварзиной: меню

Благодаря такому рациону Настя из сериала Воронины заметно похудела, но его можно использовать в качестве примера:

  • Утром съедаем 100 г вареной куриной грудинки и порцию салата из овощей;
  • На ланч кушаем пару отварных яиц и 1-2 мандарина;
  • Обедаем рыбным филе в вареном виде, также съедаем пару фруктов;
  • Полдничаем вареной индейкой;
  • Ужинаем тарелочкой тушеной капусты и кусочком отварной говядины.

 

 

Зная, как худела Юлия Куварзина и какую диету для этого использовала, можно самостоятельно составлять собственное меню, включив в него полезные и питательные продукты, приносящие организму пользу.

На какой диете сидела Юлия Куварзина: продукты

Чтобы снизить свой вес так, как похудела Юлия, рекомендуется активно использовать в своем меню следующие продукты:

 

Юлия куварзина вес

 

  • Капуста, баклажаны, огурцы, томаты и прочие овощи, кроме картофеля;
  • Все фрукты;
  • Любые ягоды;
  • Зелень (вся);
  • Бобовые;
  • Орехи;
  • Постное мясо и рыбу;
  • Грибы.

Рецепты для похудения

 

Юлия куварзина вес

 

Тем, кто хочет скорректировать свой вес, рекомендуются блюда, благодаря которым актриса Юлия Куварзина похудела, ведь их нужно готовить по особым рецептам. Любую пищу лучше всего запекать, варить, тушить или готовить на пару, но никак не жарить, т.к. в последнем случае она будет более калорийной и содержит много жиров.

Рецепт овощного салата:

 

Юлия куварзина вес

 

  • Натираем на терке морковь, режем небольшими кубиками редьку, измельчаем зелень;
  • Смешиваем, поливаем маслом оливы, добавляем соль и специи, а также несколько капелек лимонного сока.

Рецепт постного супа:

 

Юлия куварзина вес

 

  • Кипятим 2 л воды, бросаем туда измельченный лук, сладкий перец, морковь и сельдерей;
  • Солим, добавляем приправы и зелень.

Рецепт тушеной капусты:

 

Юлия куварзина вес

 

  • Шинкуем капусту, разминаем руками, чтобы она дала сок. Натираем морковь, лук режем полукольцами, все смешиваем, выкладываем в кастрюлю, заливаем водой и тушим четверть часа;
  • После размягчения овощей прибавляем специи, томатную пасту и оставляем еще на 20 минут.

 

 

Диета Юлии Куварзиной: мнение диетологов ^

Судя по тому, на сколько похудела Юлия Куварзина и по ее меню, такую диету нельзя назвать легкой, ведь за сутки получается съедать максимум 1000 Ккал. Со слов врачей, подобное питание подходит только тем, кто не имеет никаких проблем со здоровьем, ведь несмотря на всю сбалансированность, оно очень ограниченное и строгое.

 

 

Сама похудевшая Куварзина признается, что в новом облике чувствует себя гораздо лучше, причем преображения никак не отразились на ее карьере. Актрису все так же приглашают на различные роли, только теперь она будет играть не милых толстушек, а вполне привлекательных и стройных героинь.

 

happy-womens.com

Ее 90 кг

Юлия Куварзина никогда не была худышкой. Ее рост – 164 см. При поступлении в Школу-студию МХАТ Юлия весила 68 кг. Именно там девушка задумалась о необходимости сбросить лишние кило. Придя на работу в театр, актриса похудела примерно на 10 кг. Она чувствовала себя комфортно. Но в первый год работы в сериале «Не родись красивой» эти 10 кг вернулись. Режиссер был доволен – он хотел, чтобы актриса поправилась.

Серьезные проблемы начались, когда Юлия родила дочь. Во время беременности ее вес держался в пределах нормы, однако когда актриса кормила грудью, она набрала много лишнего. У Юлии были проблемы с лактацией, и, чтобы наладить процесс, ей приходилось много есть. Актриса привыкла к огромным порциям еды и быстро поправлялась. В итоге вес Куварзиной перевалил за 90 кг. Период грудного вскармливания закончился, но вес держался.

На первых порах актриса не очень-то из-за этого переживала. Ее поддерживал и муж: он не видел проблем в большом весе любимой. Задуматься о фигуре и образе жизни Юлию заставила дочурка. Однажды актриса каталась с ней на санках и вдруг поняла, что для малышки в них почти не осталось места – практически все пространство оказалось занято мамой. Тогда Куварзина осознала, что лишний вес вредит не только ее здоровью.

Маленькая Лиза наблюдает за мамой и перенимает нездоровые привычки, у нее формируется неправильное пищевое поведение. Именно тогда Юлия решила худеть. Ее упорству и силе воли можно только позавидовать. За 3 месяца актриса избавилась от 22 кг и продолжает удерживать занятые позиции. Актриса воспитала в себе привычки, которые помогают ей не поправляться. Юлии помогала худеть известный российский диетолог Маргарита Королева.

Секреты Юлии Куварзиной

В период похудения актриса неукоснительно придерживалась нескольких правил.

  1. Пить много воды. За день Куварзина выпивала как минимум 2,5 л. Это была вода или чай – фруктовый, травяной или зеленый.
  2. Питаться дробно. Актриса признается, что это было нелегко. Однако недели за три она приучила себя съедать в перерывах между главными приемами пищи курагу и яблоко. Это позволяло уменьшить порции за обедом или ужином. В общей сложности Юлия ела шесть раз в день.
  3. Отказаться от сахара. Куварзина позволяла себе только мед (до 3 ч.л. в день) и сухофрукты.
  4. Отказаться от слишком сладких и калорийных фруктов. Юлия исключила из меню бананы, груши и виноград.
  5. Отказаться от выпечки и хлеба. Актриса ела исключительно хлебцы или ржаные тосты.
  6. Отказаться от жареного. Юлия готовила пищу на пару или запекала.
  7. Отказаться от соли. Это далось актрисе проще всего, и она признавалась, что даже рада. Блюда без соли помогли ей понять истинный вкус продуктов.
  8. Последний прием пищи должен быть не позже, чем в 18:00.
  9. Важно устраивать разгрузочные дни.

Куварзина ограничила количество молочных продуктов в рационе. Она позволяла себе только йогурт без наполнителей и творог жирностью не более 5%. Из белковых продуктов ела нежирное мясо, рыбу и птицу. Актриса также контролировала размер порции – он не должен был превышать 250 г. Меню Юлии выглядело примерно так.

  • Завтрак: отварное куриное филе, порция салата из некрахмалистых овощей, заправленного оливковым маслом.
  • Второй завтрак: 2 отварных яйца, 2 средних мандарина.
  • Обед: отварная рыба, 2 яблока.
  • Полдник: отварное филе индейки.
  • Ужин: отварная говядина, тушеная капуста.

Кроме того, в процессе похудения Юлия нашла идеальный вариант завтрака, который с удовольствием включает в свое меню. В него входят мюсли с курагой, смешанные с кусочками грейпфрута и горстью миндаля. Приправляется такой завтрак одной чайной ложкой меда.

Актрисе также удалось выработать рецепт от так называемого позднего голода. Когда желудок бунтовал, она пила травяной чай, добавив в него чайную ложку меда, съедала половинку грейпфрута или выпивала стакан обезжиренного кефира. Так продолжалось 2–3 недели. Затем организм вошел в новый ритм, и проблема исчезла.

Не забывала Юлия и о физических нагрузках. Она трижды в неделю занималась в спортзале под руководством тренера, а также плавала в бассейне и посещала занятия по йоге и пилатесу. В общем, выбирала максимально комфортный и приятный вид нагрузки, но только при одном условии – заниматься нужно было каждый день. Кроме того, актриса регулярно ходила на массаж.

Как войти в режим?

Актриса признается: перестроить свой образ жизни ей было совсем нелегко. Но в процессе она поняла, как именно действовать, чтобы выдерживать новый режим. Вот несколько секретов Юлии Куварзиной, которые могут пригодиться всем, кто встал на путь здоровой жизни.

  1. Используйте «напоминалки». Юлия не всегда вовремя вспоминала о перекусах. Напоминания в телефоне помогли ей привыкнуть к этому.
  2. Найдите мотивацию. Например, влезть в платье или понравиться мужчине. Поддерживать режим Куварзиной помогает и мысль о том, что если она не будет контролировать свой вес, все может закончиться плохо. «Я понимаю, что если сегодня не буду следить за своим питанием и как-то контролировать вес, к 60 годам я буду весить 130 кг», – говорит она.
  3. Контролируйте приход и расход калорий. Актриса признается, иногда она могла нарушить режим и съесть что-то лишнее вечером. Однако в таких случаях всегда делала разгрузочный день и «отрабатывала» нарушение на тренировке.

starslim.ru

Секреты похудевшей Юлии Куварзиной

В то время, когда Юлия всеми силами старалась похудеть, она разработала несколько правил, которые помогали ей на пути к заветной цели:

  • Пить много воды – одно из важных правил для похудения, которое помогает нормализовать обмен веществ и вывести вредные вещества из организма. Юлия пила от 2, 5 литров жидкости в день, в общий объем входила как обычная вода без газа, так и травяные настоит, отвары, зеленый чай и другие полезные напитки.
  • Придерживаться дробного питания – актриса принимала пищу 6 раз в сутки небольшими порциями (до 250 г).
  • Полностью отказаться от сахара – из сладостей Куварзина употребляла только сухофрукты и мед.
  • Исключить из меню сладкие фрукты, такие как бананы, виноград, груши.
  • Исключить из рациона хлеб и другую выпечку – единственное, что Юлия могла себе позволить, это ржаные тосты и хлебцы.
  • Полностью отказаться от соли – самое трудное правило, но если привыкнуть, можно начать различать истинные вкусы продуктов.
  • Отказаться от жареной, копченой и острой пищи – среди способов приготовления блюд рекомендуется отдавать предпочтение отвариванию или паровому методу.
  • Ужинать не позже 19.00.
  • Периодически устраивать разгрузочные дни.

Как признается сама Юлия Куварзина, поначалу придерживаться этих правил было достаточно тяжело. Но уже через 2 недели она привыкла к новому режиму.

Диета Юлии Куварзиной

Диета, разработанная диетологом Юлии Куварзиной, состояла исключительно из полезных продуктов. Прежде всего, она снизила потребление молочных продуктов, оставив только натуральный йогурт без наполнителей, а также нежирный творог. Белок ее организм получал из рыбы и нежирных сортов мяса. Также в рацион актриса включила зелень, орехи, овощи, фрукты, каши.
Юлия куварзина вес

Примерное меню Юлии выглядит следующим образом:

  • Завтрак: филе курицы в отварном виде, салат из овощей с оливковым маслом, несладкий кофе.
  • Второй завтрак: отварные яйца (не более 2 штук), два мандарина.
  • Обед: филе рыбы в отварном виде, яблоко.
  • Полдник: нежирный творог.
  • Ужин: тушеная капуста, чай.

На заметку! По словам Юлии Куварзиной, она нашла для себя ещё один отличный вариант завтрака: мысли с миндалем, кусочками кураги и грейпфрута, приправленные ложкой меда.

Сложнее всего актрисе было справиться с приступами позднего голода, поскольку за всю жизнь у нее выработалась привычка поздно ужинать. Если сильно хотелось кушать, а на стрелка на часах уже миновала 19.00, она позволяла себе съесть половину грейпфрута или выпить стакан нежирного кефира. Когда организм привык к новому режиму, приступы позднего голода исчезли сами собой.

Как правильно войти в режим?

Звезда признается, что ей нелегко дались изменения в привычном образе жизни. Но в результате она поняла, как нужно правильно действовать, чтобы сбросить лишний вес и удерживать его на оптимальном уровне. Чтобы не забыть о важных моментах и в точности следовать намеченной цели, Юлия рекомендует делать следующее:

  • Ставить напоминания в телефоне, которые не дадут забыть о перекусе.
  • Найти мотивацию – для каждой женщины она может быть разной, кому-то нужно похудеть перед предстоящим мероприятием, кто-то хочет влезть в новое платье, чтобы понравиться мужчине.
  • Контролировать калорийность – важно следить за тем, сколько было употреблено, а сколько израсходовано калорий.

Если Юлия нарушала режим, она «отрабатывала» это нарушение путем введения дополнительного разгрузочного дня либо усиленных тренировок.

Физические нагрузки

Похудевшая Юлия Куварзина утверждает, что без физических нагрузок процесс ее похудения значительно затянулся бы. Когда актриса приняла решение похудеть, она сразу записалась к личному тренеру и начала ходить в спортивный зал.

Юлия куварзина вес

Дополнительно она занималась плаванием, йогой и пилатесом. Главное, чтобы физические нагрузки были ежедневными, а вид спорта актриса выбирала по желанию. Кроме того, Юлия посещала массаж, что также способствовало похудению.

Фото до и после

Внешность похудевшей Юлии Куварзиной сильно изменилась, и подтверждением тому выступают фото актрисы до и после похудения.

Юлия куварзина вес

Юлия куварзина вес

Юлия куварзина вес

Рецепты от Юлии Куварзиной

Чтобы сбросить лишний вес и удерживать его на оптимальном уровне, необходимо употреблять здоровую пищу. Но для этого ее еще нужно правильно приготовить. Юлия Куварзина делится несколькими рецептами, которые взяла на вооружение в период похудения:

Овощной салат

Натереть на треке морковь, измельчить зелень и редьку. Заправить овощи оливковым маслом и несколькими капельками лимонного сока. Перемешать.

Постный суп

Измельчить головку лука, сладкий перец, сельдерей и морковь. Закипятить 2 литра воды и высыпать овощи. Добавить зелень и приправы. Варить до готовности.

Тушеная капуста

Измельчить капусту, помять руками, чтобы она пустила сок. Натереть на терке морковь, измельчить кубиками лук. Перемешать и выложить в кастрюлю. Залить водой и тушить 15 минут. В конце добавить томатную пасту и перемешать. Тушить еще 10 минут.

Юлия куварзина вес

Юлия Куварзина признается, что с новой внешностью ей более комфортно. Она не собирается обретать модельные формы, ей достаточно остановиться на 70 кг. На карьере актрисы похудение никак не сказалось. Как и прежде, ее приглашают на разные роли.

www.azbukadiet.ru

Как худела Настя из Ворониных

Юлия с детства не обладала тонкой талией. Всю свою сознательную жизнь актриса помнит себя  девочкой в теле, но, как признается сама Юля, ей не доставляло это никакого дискомфорта, напротив, все любили «Юляшу-пухляшу». В связи с этим девочка чувствовала себя вполне комфортно и никогда не стеснялась лишнего веса.

Подростковый возраст также не доставил Юле проблем подобного характера. Юность же принесла немало хлопот, до сих пор актриса не любит пересматривать свои фото данного жизненного отрезка. Все проблемы ушли после встречи с Алексеем Аптовцевым — будущим мужем веселой  Насти из «Ворониных».

Юля призналась нам, что лишний вес стал беспокоить ее после того, как она вышла замуж. Тогда звезда популярного сериала  стала злоупотреблять мучными и сладкими продуктами, дабы заглушить усталость на съемках. Муж Юлии принимал её такой, какая она есть, поэтому не противостоял её злой привычке. В итоге Настя Воронина  поправилась сильнее, начались проблемы со здоровьем.

Еще больше обострила ситуацию популярной актрисы рождение ребенка. Беременность наложила огромный отпечаток на теле звезды. Был выбран весьма неудачный способ сохранения грудного вскармливания, а именно питание большими порциями после каждого кормления, в результате чего Юля начала поправляться, словно на дрожжах.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Вес всеми любимой Насти из четы Ворониных  достиг 90 килограммов при совсем невысоком росте в 165 сантиметров. Возникла необходимость принимать срочные меры по борьбе с лишними килограммами. После долгих раздумий  на семейном совете было принято решение обратиться к специалистам.Юлия Куварзина похудела фото до и после

Секреты похудения Юлии Куварзиной

Юлия четко следовала указаниям своего диетолога и не прекращала давать своему организму физическую нагрузку. Важно во время дробной диеты устраивать разгрузочные дни. Сама Куварзина говорила, что ей было трудно придерживаться правил. Во время диеты важно следовать указаниям и требованиям, которые выдвигают специалисты. Даже если вы не обращаетесь за помощью к диетологу, следует придерживаться таких правил:

  1. Пить много воды. За день Куварзина выпивала как минимум 2,5 л. Это была вода или чай – фруктовый, травяной или зеленый.
  2. Питаться дробно. Актриса признается, что это было нелегко. Однако недели за три она приучила себя съедать в перерывах между главными приемами пищи курагу и яблоко. Это позволяло уменьшить порции за обедом или ужином. В общей сложности Юлия ела шесть раз в день.
  3. Отказаться от сахара. Куварзина позволяла себе только мед (до 3 ч.л. в день) и сухофрукты.
  4. Отказаться от слишком сладких и калорийных фруктов. Юлия исключила из меню бананы, груши и виноград.
  5. Отказаться от выпечки и хлеба. Актриса ела исключительно хлебцы или ржаные тосты.
  6. Отказаться от жареного. Юлия готовила пищу на пару или запекала.
  7. Отказаться от соли. Это далось актрисе проще всего, и она признавалась, что даже рада. Блюда без соли помогли ей понять истинный вкус продуктов.
  8. Последний прием пищи должен быть не позже, чем в 18:00.
  9. Важно устраивать разгрузочные дни.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Продукты, которые разрешено употреблять во время диеты Юлии Куварзиной

Любая отварная пища:

  •  мясо,
  • рыба,
  • овощи,
  • блюда, запеченные в духовке,
  • ржаные хлебцы.
  • свежие фрукты. Исключение — бананы и виноград.
  • натуральные молочные продукты нежирные (например, творог).
  • питьевой йогурт без каких-либо добавок.

Продукты, которые запрещено употреблять во время диеты Юлии Куварзиной

  • Соль.
  • Выпечка.
  • Хлебобулочные изделия.
  • Жареные блюда.

Юлия Куварзина похудела фото до и послеПримерное меню на день Юлии Куварзиной

Благодаря такому рациону Настя из сериала Воронины заметно похудела, но его можно использовать в качестве примера:

  • Утром съедаем 100 г. вареной куриной грудинки и порцию салата из овощей;
  • На ланч кушаем пару отварных яиц и 1-2 мандарина;
  • Обедаем рыбным филе в вареном виде, также съедаем пару фруктов;
  • Полдничаем вареной индейкой;
  • Ужинаем тарелочкой тушеной капусты и кусочком отварной говядины.

Зная, как худела ЮлияКуварзина и какую диету для этого использовала, можно самостоятельно составлять собственное меню, включив в него полезные и питательные продукты, приносящие организму пользу.

Супер подборка диет и тренировок

stroynaya-zhizn.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector