Японская методика похудения на валике

Японская методика похудения на валике

Уже много лет в тренде худоба и идеальная осанка. Глядя на фотомоделей, гордо несущих свое идеально стройное тело по подиуму, невольно начинаешь задумываться о том, как добиться такого результата? С кем подписать контракт кровью, чтобы получить столь безупречный силуэт? Все гораздо проще — нужно работать над собой. Сегодня не так сложно найти массу методик, диет и даже целых курсов, посвященных правильному питанию и физическим тренировкам, направленным на сжигание жира и укрепление мышц. В случае если вы безукоризненно будете соблюдать подобные рекомендации, изнурять себя тренировкам и голодать — вы, вероятно, добьетесь результата и увидите-таки в зеркале силуэт, отдаленно напоминающий «тот самый». Но у такого варианта развития событий есть два минуса.

Первый — зачастую разработчики комплексных курсов и методик похудения ссылаются на то, что каждый человек индивидуален и каждому из нас необходимо разработать в отдельности комплекс тренировок, меню правильного питания и т. д. Конечно, для вас это с радостью сделают, за небольшую (а иногда очень даже большую) плату. Более того, известно немало случаев, когда разработкой и составлением подобных курсов занимались люди, не имеющие ни образования, ни квалификации, позволяющей это делать. Иначе говоря, большинство разрекламированных вариантов — обычный способ вытянуть из вас деньги. Будьте осторожны и бдительны.


Японская методика похудения на валике«>

Второй минус: в случае если вы выбрали подобный метод похудения, вам, конечно, придется изнурять себя голодом и «умирать» на тренировках, которые вам пропишут за ваши же деньги.

Подумайте сто раз, стоит ли платить деньги за кота в мешке? К тому же способ для того, чтобы подтянуть тело, сбросить лишние килограммы и просто создать осанку королевской особы, уже давно известен и доступен всем и каждому. Доступен бесплатно и вложений требует ровно ноль! Согласитесь — это немаловажный факт.

Японская методика похудения на валике«>

Япония, как обычно, впереди планеты всей, и населению этой развитой страны давно известен легкий и доступный способ сбросить лишний вес и, конечно, сделать свою осанку идеальной. Метод Фукуцудзи является уникальным. Он позволяет, выполняя в день лишь одно упражнение, создать идеальный силуэт. Итак, давайте разберемся, что же такое этот японский метод Фукуцудзи.

История создания


Уникальный метод похудения создан доктором медицинских наук из Японии, доктором Фукуцудзи. Многолетние наблюдения за пациентами помогли понять ему, что зачастую тучность и «расплывшиеся бедра» — это не результат «широкой кости» или чрезмерно калорийного питания. Причина в неприродном расположении костей таза и позвоночника.

Японская методика похудения на валике«>

Сегодня буквально каждый второй житель планеты может «похвастаться» сидячим образом жизни, работой за компьютером на протяжении всего дня и, конечно, минимальными физическими нагрузками. Как итог — осадка позвоночника, которая ведет к всевозможным болезням спины, болевым ощущениям и, конечно, изменению осанки не в лучшую сторону. Еще один немаловажный фактор — смещение костей таза. Тут следствием являются расплывшееся бедра и стирание линии талии. Если смотреть на картину в целом, мы имеем ссутулившегося человека, у которого весьма сложно найти тот самый желанный изгиб талии.

Методы врача Фукуцудзи позволяют, выполняя всего лишь одно упражнение по пять минут в день, поставить на место как кости таза, так и сам позвоночник. За счет вытяжки последнего вы вернете себе вытянутую спину, избавитесь от болей в данной области и, конечно, в целом подтянете силуэт. А восстановление правильного расположения тазовых костей поможет избавиться от нескольких сантиметров в талии всего за месяц.

Трудно верится в столь сказочный способ похудения и укрепления позвоночника? Давайте рассмотрим его более детально.

Валик


Основной плюс японского метода Фукуцудзи заключается в том, что вам не потребуется дорогостоящих тренажеров, оборудования и даже элементарных приспособлений в виде гантелей, обручей и т. п. Вам нужен лишь один предмет, который найдется буквально в каждом доме — полотенце. Из него вам необходимо скрутить валик высотой 5-7 см, шириной 35-40 см. Размеры вам нужно подкорректировать под себя. Вначале стоит использовать валик с меньшей высотой, чтобы не давать резкую нагрузку на позвоночник. В дальнейшем можно постепенно увеличивать объем, добавив в нехитрую конструкцию еще одно полотенце или выбрав большее по размеру. Ширина валика, согласно рекомендациям, будет зависеть от ваших пропорций, он не должен выступать по бокам. Иначе говоря — быть равным ширине вашей поясницы.

Итак, скрутив валик нужного размера из одного или двух полотенец, его необходимо плотно обмотать лентой или веревкой. Делается это для того, чтобы он не раскручивался и имел наибольшую упругость. В этом случае результат от метода Фукуцудзи будет более эффективным.

Выбор места

Таким образом, мы получаем нехитрое приспособление, которое заменит множество тренажеров. Теперь необходимо выбрать место, где вы будете проводить занятия. Это должна быть твердая кушетка с ровной поверхностью. Если подобного в вашем доме не имеется, вам отлично подойдет коврик для йоги, который необходимо расстелить прямо на полу.

Где расположить валик?


Садимся на коврик или кушетку и кладем валик ровно к низу спины. После того как вы ляжете на спину, валик должен находиться ровно под вашим пупком. Точное расположение полотенца очень важно.

Японская методика похудения на валике«>

Неправильно выбранная позиция способна дать не всегда положительный результат. Если вы поднимете валик под грудь, результатом будет «открытие плеч», выравнивание грудной клетки. Если вы почитаете отзывы о японском методе Фукуцудзи, то узнаете, что девушки довольны данным способом. Они заявляют, что кроме похудения увеличили грудь на несколько размеров. Причем они ничего не делали, только использовали метод Фукуцудзи. Однозначных комментариев по этому поводу врачи не дают, но почему бы не попробовать.

Расположение рук, стоп

После того как вы расположили валик под спиной в необходимой точке, важно правильно расположить ступни и кисти рук. Ноги должны быть вытянуты и разведены на ширину плеч. Ступни согнуты так, чтобы большие пальцы ног немного соприкасались. Важно, чтобы соприкасались лишь большие пальцы. Обратите на это внимание. Руки заведите за голову и тоже вытяните. Ладони направлены к полу и соприкасаются мизинцами. Здесь также важно, чтобы соприкасались только мизинцы.

Возможно, на начальном этапе использования метода доктора Фукуцудзи вам будет сложно занять правильную позицию и находиться в ней необходимое количество времени.


о не страшно. Можете начать с одной-двух минут. А потом уже постепенно приближаться к необходимым пяти минутам. Лишь на первый взгляд похудение по методу Фукуцудзи кажется простым и очень легким. На самом деле все не так. Многие девушки рассказывают о том, как сложно выполнить упражнение с полотенцем. У некоторых даже присутствуют болезненные ощущения на начальных этапах. Это происходит из-за вытяжки позвоночника.

Как делать?

После того как вы заняли верную позицию, необходимо выровнять дыхание, дышать ровно и глубоко. Можете закрыть глаза и прислушаться к ощущениям. Это будет похоже на потягивание после сна, когда организм пытается пробудиться и вытянуться по струнке. Именно по такому принципу работает японский метод похудения Фукуцудзи. Ваш организм пробуждается, заряжается энергией и вытягивается в струну.

Конечно, замечательно, если вы сможете выдержать с первого раза необходимые пять минут. Если же организм не готов к таким нагрузкам — не экспериментируйте. Отложите на следующий раз и ограничьтесь 2-3 минутами. Вне зависимости от того, насколько хватило вашей выдержки, после проделанного упражнения крайне важно правильно встать.

Как заканчивать процедуру?

Важно, чтобы вы понимали, что в момент занятий с валиком ваши кости и позвонки вытягиваются, и двигаться нужно крайне осторожно. Уберите валик из-под спины и полежите без него 2-3 минуты.

Японская методика похудения на валике«>

Затем медленно повернитесь на правый бок и осторожно поднимитесь на ноги. Замечательно, если в этот момент вам кто-то поможет и вам не придется чрезмерно нагружать позвоночник.

Эффективность


Японский метод похудения Фукуцудзи обещает заметный результат уже через 2-3 недели занятий. Хотя есть множество отзывов о том, как уже после первого занятия люди теряли один-два сантиметра в талии и прибавляли в росте 2-3 сантиметра.

Отзывы и комментарии врачей о методе

Японский метод похудения с полотенцем (метод Фукуцудзи) давно вызывает массу споров и весьма неоднозначных комментариев. Кто-то утверждает, что с помощью нехитрого упражнения ему удалось сбросить 5, 10, а то и 15 килограмм. Кто-то говорит, что забыл о страшных болях в спине и даже излечил больной позвоночник.

Японская методика похудения на валике«>

Несложно найти совершенно противоположные отзывы о методе Фукуцудзи, согласно которым, люди не теряли ни грамма в весе, обретали проблемы со спиной и даже наблюдали ухудшение общего самочувствия организма. Как и другие способы похудения, данный имеет массу поклонников и ровно столько же противников.

Примечательно, что работники медицинской сферы тоже не готовы дать однозначные комментарии по поводу результативности способа. Отзывы врачей про метод Фукуцудзи разнятся ровно так же, как и комментарии пользователей.


ни утверждают, что это уникальный метод, способный не только вернуть тонкую талию, но и в целом омолодить организм на несколько лет. Существует также немало светил науки, которые до хрипоты в голосе утверждают, что выполнение занятий с полотенцем не приносит больших результатов, чем обычная зарядка по утрам. Одним словом, мнения специалистов очень неоднозначны. Потому если у вас есть возможность, то обратитесь к квалифицированному специалисту, прежде чем начать упражнения, и рассмотрите лично свой случай.

Противопоказания к проведению процедуры

Обратите внимание, что в случае если у вас имеются проблемы с позвоночником в виде сколиоза высокой степени, позвонковых грыж или остеохондроза, метод Фукуцудзи вам стоит применять крайне осторожно. Безусловно, перед началом необходима консультация со специалистом. Также врачи сходятся в том, что женщинам после родов в течение года не стоит прибегать к упражнению Фукуцудзи. Это может спровоцировать нежелательные проблемы с тазовыми костями, которые и без того долго становятся в свое привычное положение после родов. Не пренебрегайте этими рекомендациями и не рискуйте своим здоровьем.

Японская методика похудения на валике«>

Любые физические нагрузки требуют внимательного отношения и при необходимости наблюдения специалиста.

Будьте к себе внимательны!

Напрашивается вывод о том, что мало кто готов назвать метод Фукуцудзи безукоризненным и идеальным для любого организма.


зусловно, как и любые физические нагрузки, способ требует внимательного отношения к себе и своему организму. Иначе говоря, важно научиться слушать свой организм. Распознавать звоночки, которые он вам посылает. На первых занятиях зачастую не избежать болевых ощущений, но терпеть адские боли и убеждать себя, что все пройдет, не стоит. В подобном случае лучше все же обратиться к квалифицированному специалисту и получить подробные рекомендации, касающиеся конкретно вашего организма.

Небольшое заключение

В заключение стоит отметить, что даже обычная зарядка по утрам поможет организму прийти в бодрое состояние, а вытяжка позвоночника по методу Фукуцудзи и вовсе способна подарить вам ощущение тонуса в каждой клетке тела. Ну а потеря веса и исчезающие сантиметры на талии — великолепный бонус. С осторожностью испытывайте на себе любые методы похудения и стимуляции организма. Не пренебрегайте консультациями специалистов и будьте здоровы!

www.syl.ru

Особенности и правила выполнения упражнения

Методику японского доктора нельзя назвать в полной мере программой похудения, это скорее лечебная гимнастика, помогающая скорректировать силуэт и улучшить общее самочувствие женщины. Автор отмечает, что по мере взросления человека его тазовые кости и ребра расходятся в стороны, меняют свое местоположение и деформируются. Из-за этого смещаются внутренние органы, расширяется талия, ухудшается осанка. Вернув позвоночник и кости на свои места, можно существенно улучшить свои внешние черты.

Выполняя упражнение систематически, вы заметите следующие изменения:

  • уменьшение объема живота;
  • увеличение роста;
  • улучшение состояния спины;
  • исправление осанки;
  • увеличение груди.

Японская гимнастика Фукуцудзи для похудения с валиком

Важно понимать, что похудение по данной методике условно. Если у вас имеется 30 кг лишнего веса, то технология «худеем лежа» не поможет, без диет и жиросжигания в этом случае не обойтись. Если же вы стремитесь просто подчеркнуть привлекательность фигуры, подтянуть обвисшие мышцы, очертить линию талии, то гимнастика с полотенцем станет прекрасным решением.

Существенным плюсом гимнастики является общедоступность и отсутствие необходимости приобретать специальный инвентарь. Заниматься можно дома в любое время суток. Все, что потребуется сделать, это подготовить валик под лопатки или поясницу. Для этого в тугой рулончик скручивается обычное банное полотенце. Полученная «колбаска» должна быть упругой и равномерной по толщине.

Японская гимнастика Фукуцудзи для похудения с валиком

Важно понимать, что похудение по данной методике условно. Если у вас имеется 30 кг лишнего веса, то технология «худеем лежа» не поможет, без диет и жиросжигания в этом случае не обойтись. Если же вы стремитесь просто подчеркнуть привлекательность фигуры, подтянуть обвисшие мышцы, очертить линию талии, то гимнастика с полотенцем станет прекрасным решением.

Существенным плюсом гимнастики является общедоступность и отсутствие необходимости приобретать специальный инвентарь. Заниматься можно дома в любое время суток. Все, что потребуется сделать, это подготовить валик под лопатки или поясницу. Для этого в тугой рулончик скручивается обычное банное полотенце. Полученная «колбаска» должна быть упругой и равномерной по толщине.

Японская гимнастика Фукуцудзи для похудения с валиком

Алгоритм действий

Чтобы не навредить своему организму, важно понимать, как правильно выполнять упражнение. Действуйте последовательно и плавно:


  • лягте на пол;
  • под спину в области поясницы, лопаток или шеи положите валик;
  • ноги слегка разведите в стороны, большие пальцы ног должны коснуться друг друга, а пятки максимально быть отведенными в разные стороны;
  • руки поднимаем и отводим назад, ладонями вниз кладем их на пол, мизинцы рук должны касаться друг друга.

Приняв такую позу, оставайтесь в ней 5 минут. Новичкам можно начать с 3-минутной статики. Когда время выйдет, расслабьте тело и перевернитесь на бок. Полежите в таком положении пару минут. По мнению врачей, практиковать гимнастику надо не меньше, чем полгода. Первые изменения в организме можно заметить через 15-20 дней выполнения упражнения.

Японская гимнастика Фукуцудзи для похудения с валиком

Полезные советы

Чтобы оздоровительная техника принесла свои плоды, необходимо придерживаться ряда важных правил и рекомендаций:

  • выполнять упражнение надо ежедневно, в одно и то же время;
  • соблюдайте время выполнения гимнастики, если продлить его, можно повредить позвоночник или суставы;
  • упражняйтесь, когда вам удобно (утром или вечером), ориентируйтесь на собственное самочувствие;
  • занимайтесь в хорошем настроении;
  • выполнять гимнастику надо между приемами пищи;
  • сочетайте статику с правильным дыханием, дышать важно медленно и глубоко.

Важным условием является сочетание гимнастики с диетой. Необходимо пересмотреть привычный рацион, исключить из меню жирное, сладкое, полуфабрикаты, фастфуд. Суточная норма калорий не должна превышать 1400 ккал.

Японская гимнастика Фукуцудзи для похудения с валиком

Полезные советы

Чтобы оздоровительная техника принесла свои плоды, необходимо придерживаться ряда важных правил и рекомендаций:

  • выполнять упражнение надо ежедневно, в одно и то же время;
  • соблюдайте время выполнения гимнастики, если продлить его, можно повредить позвоночник или суставы;
  • упражняйтесь, когда вам удобно (утром или вечером), ориентируйтесь на собственное самочувствие;
  • занимайтесь в хорошем настроении;
  • выполнять гимнастику надо между приемами пищи;
  • сочетайте статику с правильным дыханием, дышать важно медленно и глубоко.

Важным условием является сочетание гимнастики с диетой. Необходимо пересмотреть привычный рацион, исключить из меню жирное, сладкое, полуфабрикаты, фастфуд. Суточная норма калорий не должна превышать 1400 ккал.

Японская гимнастика Фукуцудзи для похудения с валиком

Обязательно контролируйте и фиксируйте происходящие изменения. Для этого сделайте фото до начала тренировок и после месяца занятий. Повторяйте снимки каждые 20-30 дней, и вы визуально заметите, как меняется ваша фигура, появляется талия, уменьшается живот.

Кому нельзя практиковать?

Часто можно услышать вопрос, можно ли заниматься гимнастикой по японской методике беременным? Чтобы ответить на него, достаточно изучить перечень противопоказаний. Упражнение характеризуется существенной нагрузкой на позвоночник и тазобедренный сустав, поэтому практиковать метод категорически запрещено при:

  • травмах позвоночного столба;
  • межпозвоночных грыжах;
  • остеохондрозе;
  • сколиозе;
  • неврологических патологиях;
  • беременности и в период лактации.

Смотрите видео:

Методика не так проста, как может показаться. Не стоит расстраиваться, если с первого раза вам не удастся выполнить все указания или выдержать указанное время. Продолжайте заниматься, труд и усердие окупятся с лихвой. Помните, что скорость появления результатов – величина сугубо индивидуальная, не торопите события.

Надеемся, что наша статья была для вас интересной и полезной. Поделитесь ею с друзьями в социальных сетях, найдите себе единомышленника и занимайтесь японской оздоровительной гимнастикой вместе с подругой, мамой или сестрой. Желаем успеха и хорошего самочувствия!

Источник

ya-krasotka.com

Упражнение дома

Но многие довольны своим весом, а выглядеть стройными хотят просто визуально. Кажется, что это невозможно. И правда, как можно похудеть в талии, не снижая при этом массы тела? Ответ прост: японский метод похудения с полотенцем. Не очень известный способ, который сегодня набирает популярность. Его придумал доктор Фукудзи, как нетрудно догадаться, в Японии. Интересно, что этот метод позволяет всего за несколько минут в день снизить обхват в талии. Что как раз и нужно многим, от природы обладающими широкими бёдрами. Но как же японский метод похудения с полотенцем действует на тело, если не снижает вес? Насколько он действенный и безопасный ли? Как понять, можно ли использовать его в домашних условиях? Это можно подчеркнуть, прочитав отзывы. Японский метод похудения с полотенцем помогает.

Пояснение

Сегодня набирает популярность японский метод похудения с полотенцем. Отзывы специалистов о нём положительны. Интересно, что благодаря ему можно на глазах похудеть, даже не прибегая к физической нагрузке. После занятий можно заметить, что тренирующийся увеличивает свой рост. В чём же здесь секрет? Как вообще, совместить понятия «похудение» и «полотенце»? Японский метод, на первый взгляд, чрезвычайно сложный. Чтобы понять, в чём суть, можно прочитать нижеизложенные отзывы. Японский метод похудения с полотенцем в реальности довольно прост.

Но, если разобраться, можно понять, что при использовании его растягивается позвоночник, увеличиваясь в длине за счет этого уменьшая объём в ширине. Для примера можно привести пластилин, которым играли все ещё в детстве. «Колбаска» из этого материала при катании увеличивается в длине и при этом становится тоньше. Также и тело как будто бы растягивается, когда используется японский метод похудения с полотенцем. Отзывы о нём оставляют как тренирующиеся, так и врачи. При использовании этого способа приходится просто лежать. Нет необходимости в том, чтобы проводить изнурительные тренировки. О том, как похудеть с помощью японского метода, написано ниже.

Отзывы врачей

Безусловно, перед тренировками необходимо прочитать отзывы врачей. Они в большинстве случаев положительно отзываются об этом методе похудения. Доктор Фукудзи, родоначальник похудения с полотенцем, очень уважаемый специалист, который подходил к изобретению нового способа с вниманием. Потому врачи и согласны с коллегой, исследовавшим противопоказания и возможные осложнения, что метод похудения с полотенцем безопасен для большинства.

Что понадобится

Как же сочетаются похудение и полотенце? Японский метод как раз и заключается в этих понятиях. В принципе, полотенце — необязательная составляющая, просто оно подходит более других. Похудение, а лучше сказать — растяжение, происходит при использовании его не по назначению, а в качестве мягкого безопасного материала, способного легко скатываться.

Кроме него понадобится мягкий коврик, который легко приобрести в специальных магазинах. Хотя можно обойтись и без него, обычный ковёр тоже подойдёт. Главное, чтобы поверхность, будучи мягкой, не позволяла бы телу сгибаться, поэтому кровать или удобный диван не подойдут. Также необходимо засечь время, но сделать это можно и на обычных часах. Одежда для этого метода не принципиальна, подойдёт любая удобная и не сковывающая движений, это преимущественно спортивная. В общем, довольно прост, хотя бы с точки зрения подготовки, японский метод похудения с полотенцем. Отзывы о нём лучше изучить до начала тренировок.

Подготовка

Для начала необходимо скатать мягкое полотенце в валик и, при необходимости, завязать его верёвкой. Но это не обязательно, человек может удерживать валик от разматывания с помощью веса. Надо сказать, что полотенце необходимо выбирать с умом. Оно должно по ширине быть не меньше тела, это необходимо для достижения лучшего результата. Валик не нужно делать большим, в идеале, ладони должны полностью охватывать его, хотя если чуть-чуть не хватает — ничего страшного. Ширина в конечном счёте зависит от состояния организма, при болях в пояснице лучше начинать с малого. Если спина здорова, то тоже не стоит переоценивать силы, главное не ширина, а время, которое будет потрачено на упражнение. На большом вале долго будет не улежать.

Ход упражнения

После подготовки можно приступать к самому упражнению. Многие используют похудение с помощью полотенца. Японский метод, отзывы о котором можно изучить далее, очень действенный. Вначале нужно сесть на коврик. Вал из полотенца кладётся под поясницу. Затем необходимо лечь на него так, чтобы центр был на уровне пупка. Затем лучше расслабиться. Это очень важно, позвоночник может не растянуться. Пятки положить на ширине плеч, а носки соединить. Руки вытянуть вверх (относительно тела, а не пола), перевернуть ладонями вниз и соединить мизинцы. После всего вышеописанного нужно попытаться пролежать 5 минут. Если подготовка была выполнена грамотно, то это сделать сложно. Как правило, большинство новичков не способно выдержать этого времени, но необходимо попытаться.

Этот способ, скорее, является растяжкой, чем похудением. После упражнения позвоночник начнет вставать на своё место. Это может быть довольно болезненно. Для того чтобы достичь максимального результата, нужно каждый день повторять японский метод похудения с полотенцем. «Худеем лёжа» — вот девиз всех, кому помог способ от Фукуцзи, доктора, который придумал много подобных упражнений. Если в России этот метод не очень популярен, то в Японии книга, рассказывающая о нём и некоторых других, вышла тиражом в 6 000 000 копий. Настоящий фурор.

После занятий

После окончания тренировки нельзя резко подниматься. Необходимо перекатиться на правый бок и полежать около 1 минуты. Затем стоит принять полулежачее положение и отдохнуть ещё столько же. Вставать нужно медленно и не спеша. Главное, чтобы позвоночник встал на место. Выполнять следующий раз стоит только через 24 часа.

Результат

Как было сказано, похудение происходит прямо на глазах. За пять минут некоторые умудряются уменьшить талию на 5 см. Конечно, удаётся такой результат не всем. После упражнения позвоночник начёт вставать на место, и в конечном счёте талия уменьшится не на столь много. Однако при ежедневных повторениях легко похудеть — так же как и при физических нагрузках в зале. Конечно, это не совсем снижение веса, но, главное -стать стройнее и улучшить осанку.

Плюсы

Множество девушек использует японский метод похудения с полотенцем. Отзывы врачей в адрес способа различны. Положительные стороны в сравнении с изнурительными тренировками очевидны. Метод Фукудзи не требует особых усилий, фактически, можно стать стройнее, просто лёжа на полу. Кроме того, немного увеличивается рост.

Минусы

Однако способ недоступен всем тем, у кого есть проблемы со спиной. Он может ухудшить состояние здоровья. Поэтому перед началом тренировок обязательно стоит обратиться к врачу. Также этот метод не уменьшает вес. Следовательно, он не может ощутимо помочь людям с лишними килограммами. Способ, скорее, дополняет тренировки. Некоторым он может показаться волшебным, однако не стоит забывать о том, что похудеть можно исключительно визуально, за счёт вытягивания позвоночника. Есть свои пределы, после которых дальнейшие занятия станут всего лишь закрепляющими результат. Кроме того, при неправильном выполнении есть вероятность не получить ожидаемый результат, а в худшем случае, повредить спину.

Противопоказания

Японский метод похудения с полотенцем доступен только тем, кто не имеет проблем со спиной. То есть людям с остеохондрозом, например, выполнение строго запрещено. Кроме того, могут быть проблемы у тех, у кого повреждены мышцы спины. В любом случае, если начинать заниматься, необходимо обратиться к соответствующему врачу. Оказывается, не так сложно понять, как похудеть с помощью полотенца. Японский метод для многих творит чудеса.

Отзывы тренирующихся

Отзывы попробовавших этот метод похудения в большинстве своём положительны. Мужчины, которые хотели восстановить не только стройность живота, но и свой рост, также остаются довольными. Но, конечно, девушек, использующих способ, гораздо больше. Общий смысл отзывов следующий: прекрасный метод для тех, кто хочет стать стройными и улучшить осанку. При многократных тренировках результат просто ошеломляет. Врачи также остаются довольны весьма безопасным способом похудеть, который еще и улучшает состояние здоровья спины у людей, не имеющих проблем с позвоночником.

fb.ru

Что это за методика похудения?

Этот метод похудения был предложен врачом Фукуцудзи, результаты, которого были просто ошеломляющие, женщины теряли несколько сантиметров в талии за месяц при этом, не ограничивая себя не в еде и не мучая никакими физическими упражнениями. Секрет этой методики заключается в том, что объем талии, уменьшается не за счет сжигания жировой прослойки, а за счет растягивание позвоночника.

Доктор Фукуцудзи в течение 20 лет работал с тазовой областью и сделал вывод, что основная причина увеличения талии это расхождения реберных и тазобедренных костей. Проведя эксперименты, он убедился в правильности своей теории, то есть во время растяжки позвонков, кости возвращаются на свои места и это способствует уменьшению объема талии, увеличению роста буквально после первого занятия.

Уже 10 лет женщины и девушки стремящиеся обрести плоский подтянутый живот используют данную методику. Ведь этот курс помогает растянуть позвоночник, что придает гибкость, а гибкость это молодость, красота, грациозность, здоровье, подвижность и стройность.

 

Польза японской методики

О том, что данная японская методика похудения довольно полезна, соглашаются все врачи, ведь она оказывает благоприятное воздействие на позвоночник, растягивая его и возвращая на места все сжатые внутренние органы. Но при этом они не считаю, что она способствуют похудению, ведь эффект от нее лишь визуальный.

Японский способ похудеть это прекрасный вариант для восстановления позвоночника людей работающих в офисе за компьютером и любых других, которые длительный период времени прибывают в неудобном положении, и еще при этом они могут немного подкорректировать область талии, и даже подрасти на пару сантиметров.

 

пример

расположение

расположение

 

Противопоказания для выполнения японской методики Фукуцудзи

Японская гимнастика для похудения с валиком отзывы имеет только положительные как от простых пользователей, так и от врачей. И хотя она является абсолютно безопасной для здоровья, однако не стоит забывать, что существует и противопоказания для выполнения данного упражнения.

Например, если человек перенес травму позвоночника или страдаете артритом или остерохорозом, то перед началом выполнения этого комплекса необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

 

Техника выполнения упражнения на валике

Японская методика в самые короткие сроки позволяет уменьшить объем талии, увеличить рост и улучшить осанку.

Первое, что стоит сделать, это записать свои параметры талии и рост, ведь очень скоро они изменяться. Что бы начать данный вид упражнения необходимо подготовить валик, для этого берем махровое полотенце среднего размера и скручиваем его, так что б его диаметр был приблизительно 15 сантиметров, а длина сантиметров 40. Затем крепко связываем его с помощью ленты, веревки либо нити.

Выполнять упражнения необходимо на твердой поверхности, можно воспользоваться кушеткой или же делать его на тренировочном коврике на полу.

Когда все готово можно приступать к выполнению комплекса.

• Сядьте на твердую поверхность и положите валик под поясницу
• Аккуратно ложитесь, следя за тем, чтобы валик оказался именно под пупом.
• Ноги необходимо расставить на ширину плеч (примерно на 20 или 25 сантиметров), носки должны смотреть внутрь и при этом большие пальцы должны быть соединены.
• Руки необходимо вытянуть за головой, ладони смотрят вниз, а мизинцы соединены между собой.
• Расслабьтесь и находитесь в такой позе в течение пяти минут. Если вы почувствуете недомогание необходимо сразу же прекратить занятие. В начале довольно тяжело пролежать в такой позе даже минуту, поэтому можно начать с минуты и постепенно увеличивать время до 5 минут.
• После того как вы закончите выполнять этот комплекс необходимо правильно подняться, для этого аккуратно повернитесь на правую сторону и только потом медленно поднимайтесь.

 

применение

 

Основное правило этой методике это никаких резких движений, все необходимо выполнять плавно и медленно. В начале в процессе выполнения упражнения могут возникать неприятные ощущения, это происходит из-за того, что позвоночник растягивается и возвращается в свое естественное положение.

После окончания занятия можно вновь сделать замеры роста и объема талии, по мнению японского доктора Фукуцудзи, уже после первого раза талия может сузиться на два сантиметра, а рост увеличиться на один. А если выполнять этот комплекс в течение более длительного периода времени, то показатели будут более заметными, то есть рост может увеличиться на три сантиметра, а вот объем талии уменьшиться на четыре. Стоит обратить внимание, что это довольно условные среднестатистические показатели и результаты у каждого человека индивидуальные, поэтому если вы не достигли такого эффекта это не повод для переживаний или расстройств, возможно, вам просто необходимо чуть дольше времени.

Выполнять этот комплекс необходимо ежедневно, результаты будут видны практически сразу, но выполнять комплекс стоит не меньше одного месяца. Кроме того, что бы результат оставался прежним необходимо и в дальнейшем продолжать выполнять это упражнение хотя бы два-три раза в неделю, в противном случае спустя некоторое время вы вернетесь к прошлым показателям.

Кроме этого комплекса, есть упражнения с валиком, сделанным из полотенца, которые необходимо размещать под грудной клеткой. Как результат этого способа прекрасная ровная осанка, грудь становиться выше и приобретает более привлекательную форму.

Если же ваша цель это достичь более заметного очертания талии, тогда лучше размещать валик в самом начале ребер. В Интернете существует видео, где описывается вся технология правильного лежания на валике. Японский метод похудения с валиком отзывы имеет исключительно положительные даже те женщины, которые не смогли похудеть исключительно хорошо отзываются о данной методике, так как благодаря ей они избавились от болей в спине и сутулости, стали более гибкими и грациозными, а кроме того стали меньше уставать и вести активный образ жизни.

 

Японская методика похудения на валике

 

Основное правило этой методике это никаких резких движений, все необходимо выполнять плавно и медленно. В начале в процессе выполнения упражнения могут возникать неприятные ощущения, это происходит из-за того, что позвоночник растягивается и возвращается в свое естественное положение.

После окончания занятия можно вновь сделать замеры роста и объема талии, по мнению японского доктора Фукуцудзи, уже после первого раза талия может сузиться на два сантиметра, а рост увеличиться на один. А если выполнять этот комплекс в течение более длительного периода времени, то показатели будут более заметными, то есть рост может увеличиться на три сантиметра, а вот объем талии уменьшиться на четыре. Стоит обратить внимание, что это довольно условные среднестатистические показатели и результаты у каждого человека индивидуальные, поэтому если вы не достигли такого эффекта это не повод для переживаний или расстройств, возможно, вам просто необходимо чуть дольше времени.

Выполнять этот комплекс необходимо ежедневно, результаты будут видны практически сразу, но выполнять комплекс стоит не меньше одного месяца. Кроме того, что бы результат оставался прежним необходимо и в дальнейшем продолжать выполнять это упражнение хотя бы два-три раза в неделю, в противном случае спустя некоторое время вы вернетесь к прошлым показателям.

Кроме этого комплекса, есть упражнения с валиком, сделанным из полотенца, которые необходимо размещать под грудной клеткой. Как результат этого способа прекрасная ровная осанка, грудь становиться выше и приобретает более привлекательную форму.

Если же ваша цель это достичь более заметного очертания талии, тогда лучше размещать валик в самом начале ребер. В Интернете существует видео, где описывается вся технология правильного лежания на валике. Японский метод похудения с валиком отзывы имеет исключительно положительные даже те женщины, которые не смогли похудеть исключительно хорошо отзываются о данной методике, так как благодаря ей они избавились от болей в спине и сутулости, стали более гибкими и грациозными, а кроме того стали меньше уставать и вести активный образ жизни.

 

Японская методика похудения на валике

 

Отзывы о японской методике похудения

Екатерина Андрусенко, 31 год, г. Самара
После родов у меня появился небольшой животик, и я никак не могла его убрать, но недавно нашла информацию о японской методике похудения и уже неделю ежедневно выполняю упражнения. И результат меня очень порадовал, объем талии сократился на целых 4 сантиметра, для меня это настоящее открытие и я планирую и в дальнейшем заниматься по этой методике.

Маргарита Дударник, 24 года, г. Москва
Я никогда раньше не доверяла экспресс похудениям, ведь в основном это вредит здоровью и не дает обещанных результатов. Однако перед поездкой на море решила попробовать эту методику, тем более, будучи лентяйкой, она мне очень подошла. И к моему огромному удивлению, я заметила, что живот стал выглядеть более подтянутым, объем в талии сократился на 2 сантиметра, а еще я перестала сутулиться даже во время работы за компьютером. Но интересно долго ли будет держаться результат? Хотя этот способ похудения мне нравиться тем, что он не требует массу сил и времени.

Оксана Ткаченко, 42 года, г. Курск
Несмотря, на то, что данная программа рассчитана на похудение и увеличение роста, я ей воспользовалась для устранения болей в спине. И в этом плане методика действительно эффективно у меня будто открылось второе дыхание, пропали боли в коленях и суставах, ощущение легкости в спине. И конечно же, живот стал меньше, не могу сказать сколько сантиметров, так как не проводила замеры… Надеюсь, что благодаря этому упражнению я навсегда забуду о боли в спине.

Мария Дмитриченко, 23 года, г Санкт-Петербург
Наверное, каждая девушка и женщина мечтают о прекрасной тонкой талии и я не исключение. Я стремлюсь следить за собой и довольно часто пробую разные новые методики похудения. И вот однажды увидела на форуме сообщении о японской методике похудения доктора Фукуцудзи и она меня очень заинтриговала. Во-первых, она мне показалась довольно простой, а во-вторых, быстрой. Но я была просто удивлена, что пролежать в такой позе достаточно тяжело, в начале я продержалась всего лишь минуту, потом с каждым разом пыталась увеличивать время, но до сих пор с трудом выдерживаю пять минут. Зато результатом я очень довольна, во-первых я подросла аж на 3 сантиметра, талия действительно стало более плоской и уменьшилась в объеме на 5 сантиметров, да и похудела я на 2 килограмма. Единственный минус это необходимость хотя бы несколько раз в неделю выполнять упражнение, что бы не потерять результат. Но в целом, я полностью довольна этим комплексом и советую его всем.

Алина Тихонова, 33 года, г. Ростов на Дону
Я веду сидячий образ жизни, как и многие в наше время, и стала замечать, что слишком сильно начала сутулиться, да и появился заметный животик. Как-то подруга рассказала о чудо-методике лежи и худей, и я решила найти о ней больше информации, прочитав в Интернете огромное количество положительных отзывов, решила попробовать. В течение месяца я ежедневно выполняю это упражнения, при чем делаю его два раза в день утром и вечером, правда в начале я не могла лежать 5 минут, но постепенно у меня это вышло. Ощущения в начале были довольно болезненные, казалось, что каждый позвоночник пытается занять свое место и вытягивается. Результат за месяц меня просто ошеломил, моя талия потеряла 6 сантиметров в объеме, и уменьшился вес. И еще в теле появилось ощущение легкости, гибкости и, конечно же, осанка стала просто идеальной.

 

Японская методика похудения на валике

Татьяна Орлова, 37 лет, г. Нижний Новгород
Вместе с дочкой решили воспользоваться этой методикой, во-первых, мне хочется быть в отличной форме, а во-вторых, у дочки появился сколиоз. Занимаемся, каждый вечер уже на протяжении месяца и результаты нас обеих просто удивили. Дочка перестала страдать от болей спине и при этом похудела в талии на 3 сантиметра и подросла на 2. А мой результат это минус 4 килограмма на весах, минус 3 сантиметра на бедрах и целых 7 сантиметров в области талии. По правде говоря, такой результат стал очень неожиданным, довольно простое упражнение, не требующее дорогостоящего оборудования, а настолько эффективно. Всем рекомендую.

Галина Шлапакова, 26 лет, г. Новосибирск
Эта супер методика, я наслышана о ней от своих подруг, да и в Интернете очень много информации. Вот я решила тоже попробовать, правда занимаюсь только раз в сутки и пока не могу выдержать пять минут, но надеюсь, что со временем достигну поставленных целей, и у меня будет такой же ошеломительный результат.

Елена Азаровская, 35 лет, г. Сочи
Подруга предложила привести фигуру в порядок перед походами на море. Ходить в фитнесс клуб, сидеть на диетах или качать сто раз пресс, у нас особого энтузиазма не вызывало. И вот мы нашли японскую методику похудения на валике, в начале мы решили, что особого результата не будет, но почему бы не попробовать. К нашему обоюдному удивлению, это упражнение хоть и выглядит довольно простым, необходимо всего лишь лежать, на самом деле оказалось весьма сложным. Спустя пару дней стал, виден небольшой результат, и мы продолжили занятия. И вот прошло уже полтора месяца, и наши показатели сильно отличаются, хотя все делали одинаково. У меня только улучшилась осанка и талия уменьшилась всего лишь на 3 сантиметра, когда у моей подруги, все фигура подтянулась, уменьшились бедра, а талия сузилась на целых 9 сантиметров. Не пойм почему такая разница, но все равно, методика довольно эффективно и не вызывает никаких трудностей и больших затрат времени.

Евгения Сторожак, 19 лет, г. Омск
Я могу порекомендовать эту методику доктора Фукуцудзи, так как, занимаясь всего лишь девять дней раз в сутки, я добилась того, что похудела на 1 килограмм, объем талии уменьшился на 3 сантиметра, а бедра на 2. Для меня это отличный результат, ни одна другая экспресс методика не давала таких быстрых и заметных результатов.

Ирина Кашенцева, 36 лет, г. Краснодар
Я всегда с опаской относилась к разным методикам похудения. Считая, что результата можно добиться лишь с помощью регулярных занятий спортом, а также правильным питанием. Но, прочитав о новой японской методике похудения, я решила попробовать. Ведь сами японцы довольно стройные и славятся своим здоровьем и долголетием. В процессе лежания на валике у меня возникали довольно неприятные ощущения, было чувство, как будто мой позвоночник разбирается на части. Но по окончанию появилось чувство бодрости и свежести. Особых результатов, как в похудении, так и в росте я не заметила. Но вот спина стала намного реже болеть, да и сутулиться я практически перестала. Так что лично у меня эти занятия больше оказали влияние на здоровье.

Алла Овсянникова, 45 лет, г. Санкт-Петербург
Прочитав статью, что за пять минут в день можно получить идеальную плоскую талию и при этом необходимо просто лежать, разумеется, что она меня заинтересовала. Решив воспользоваться этой методикой, создала себе валик, как было написано в статье. Но, к сожалению, у меня не получилось сразу же пролежать 5 минут, поэтому я решила раздробить занятия на несколько заходов. Будучи ленивой, я порой забывала о том, что необходимо выполнять упражнения и пропускала дни. Но несмотря даже на это, через месяц я потеряла в талии два сантиметра. Я горжусь своим результатом, ведь особых усилий я не прикладывала, и выделить пять минут времени для себя я думаю, может абсолютно каждая женщина. Ведь главное для женщины это ее внешность. Я поставила себе цель и буду стремиться похудеть еще на несколько сантиметров, но уже не пропуская дни. Надеюсь, что результат меня не разочарует.

Светлана Корзюк, 29 лет, г. Воронеж
Я всегда считала себя довольно стройной и подтянутой девушкой, но в последнее время меня стал бесить небольшой животик, который возник то ли после родов, то ли из-за малоподвижного образа жизни. Альтернативный способ похудения Фукуцудзи меня заинтересовал не только легкостью и эффективностью, а и своим благоприятным воздействием на позвоночник. Я начала заниматься по вечерам и спустя две недели у меня практически стала плоской талия. Такого быстрого эффекта я не могла себе и представить, сейчас занимаюсь только поддерживающей зарядкой, то есть выполняю упражнение несколько раз в неделю, и при этом талия становиться все уже и уже. Я советую всем, кто хочет иметь плоский живот эту методику, ведь она действительно весьма эффективна.

Анастасия Пустовит, 31 год, г. Калининград
Японские методы и секреты красоты всегда вызывали у меня доверие и, наткнувшись как-то на информацию о новой методике похудения, я решила ей воспользоваться. Тем более заняться собой и подтянуть тело я уже хотела давно, да и в последнее время стала порою беспокоить спина. Я занималась почти месяц, но результата особого нет. Только полностью прекратились боли в спине и такое ощущение, будто сама кожа пришла в некий тонус и появилась легкость и пластичность. Но я планирую продолжить этот комплекс, ведь возможно, что у меня результат появится через пару месяцев. Главное не сдаваться, кстати, несмотря на столь заманчивое описание этой методике, мне пришлось приложить усилия, что бы пролежать в этой позе целых пять минут.

Александра Никишина, 19 лет, г.Челябинск
Недавно узнала об этом способе подрасти и похудеть, и решила сразу же проверить, действенен он или нет. Пролежать для меня пять минут не составила огромного труда, хотя многие говорят, что с трудом пролежали и минуту. Для меня было намного проблематично самостоятельно подняться, пришлось просить о помощи. Но сразу же после выполнения упражнения я почувствовала приплыв сил и энергии. Кстати, недели через две я увидела первый результат, мой рост увеличился на 1 сантиметр и немного подтянулся живот.

Елизавета Богданова, 28 лет, г. Волгоград
Совсем недавно нашла информации об этом курсе похудения и решила ей воспользоваться, так как писалось, что она помогает сузить не только талию, но бедра. А после вторых родов кости таза очень долго не хотели сходиться, и я решила попробовать полежать на валике. Занималась ежедневно по вечерам, могу сказать, что во время упражнения действительно есть ощущение, как будто все тело вытягивается. После первого раза я почувствовала легкость и бодрость, но возможно из-за этого я очень плохо стала засыпать. В результате мои бедра сузились на 4 сантиметра, а талия на 6. Буду продолжать заниматься этим комплексом, может смогу вернуть прежнюю фигуру, ведь результат действительно стоящий, правда теперь я делаю это упражнения с утра.

 
Марина Елисеева, 37 лет, г. Москва
Удивительное упражнение вроде бы ничего сложного в нем нет, но зато эффект довольно быстрый и заметный. Я только две недели как стала ложиться на валик, но уже заметила сдвиги как в плане здоровья, так и внешнее преображение. Благодаря этому комплексу я избавилась от частых болей в области поясницы, мое тело все стало подтянутым, немного уменьшился и объем живота, но самое удивительное, что благодаря этим занятиям я стала более активной и почти не чувствую усталость в конце дня.

Людмила Чикалова, 44 года, г. Краснодар
Несколько лет назад я в течение года два раза в день лежала на валике, так как имела довольно серьезные проблемы со спиной. И доктор посоветовал это упражнение, так как эта поза помогает естественно растянуть позвоночник. Не могу сказать, что я сильно похудела, во-первых, у меня не было такой цели, а во-вторых, у меня довольно хорошая стройная фигура, но такое лежание мне помогла решить проблемы со здоровьем.

Оксана Цымбал, 33 года, г. Омск
Буквально вчера узнала об этом методе похудения и сразу же решила им воспользоваться. Ведь это прекрасный способ стать обладательницей плоского живота для такой лентяйки как я. Но, к сожалению, несмотря на то, что многие пишут о результате за один день, у меня только лишь улучшилось самочувствие, а объемы не уходят. Очень надеюсь, что это лишь потому, что делаю упражнения всего два дня.

Надежда Мишакова, 25 лет, г. Екатеринбург
Узнав об этом методе похудения, сразу могу сказать, что он эффективен только, тогда когда у вас сидячая работа, ведь основное дело в растяжке позвонков, а не в уменьшении жировой прослойки. Если позвоночник оседает, то смещаются внутренние органы, а отсюда, как следствие возникает живот. Но я тоже решила попробовать этот комплекс, во-первых, он полезен абсолютно всем, ведь большую часть жизни мы проводим сидя и при этом еще и сутулимся, а во-вторых, может действительно получиться похудеть. И результат действительно хороший, я не столько похудела, как улучшилась походка, спина стала более ровной, и общее самочувствие стало намного лучше.

Вероника Садовая, 30 лет, г. Уфа
Могу посоветовать эту программу всем, ведь она действительно результативна, я буквально за 20 дней стала выше, стройнее, более пластичной и гибкой, а к тому же у меня исчез синдром усталости. 

Анна Бережная, 39 лет, г. Пермь
Прочитав много положительных отзывов о методике японского доктора Фукуцудзи, решила сразу же заняться этим комплексом. Вначале выполняла упражнение через день, так как было очень сложно перебороть себя и заставить заниматься постоянно, но, заметив первые результаты, стала заниматься ежедневно и даже порою два раза в день. Сделав замеры через полтора месяца, меня очень порадовали результаты, я сузила талию на 6 сантиметров, чего не могла достичь многими другими методиками тем более за такой короткий промежуток времени. Однако мой вес остался прежним, таким образом, получилось, что это методика помогает худеть только визуально, но я все равно очень довольна таким прогрессом.

Валерия Калугина, 24 года, г. Новосибирск
Пару месяцев назад нашла информацию о чудесном методе похудения в области талии на несколько сантиметров без особых усилий, хоть я и отнеслась к этому методу с неким недоверием, но решила попробовать, так как никаких специальных условий или инвентаря не требовалось, кроме того, как сделать из полотенца валик. В начале я побаивалась, не навредит ли этот довольно твердый валик моей спине, но положительные отзывы в Интернете меня убедили, что будет все хорошо. В итоге, когда я выполняла это упражнения в первый раз, у меня все хрустело, и появилась боль в мышцах. Но занятия я не прекратила и буквально через несколько дней все плохие ощущения исчезли. И вот я уже занимаюсь по этой методике два месяца, не могу сказать, что похудела, скорее просто живот немного подтянулся. Однако я стала довольно пластичной, перестала сутулиться сидя за компьютером и избавилась от болей в спине. Я советую обратить внимание на эту методику тем, кто много сидит за компьютером или просто имеет проблемы со спиной.

 

Видео

 

 

Японская методика похудения на валике

delaem-figuru.ru

 Суть метода

Вся суть гимнастики Фукуцудзи заключается в том, чтобы мягко вытянуть позвонки, растянуть подреберье, позволить костям и внутренним органам принять правильное положение. Именно благодаря этим процессам налаживается обмен веществ, происходит похудение, а также выравнивается осанка, приподнимается грудь.

Японская методика похудения на валике

Все это происходит при условии ежедневного выполнения статистического упражнения с валиком. Что это значит? Вам придется научиться правильно лежать, используя, к примеру, скрученное полотенце. От места его расположения зависит результат. Во время выполнения работает вся костная система спины, таза и грудной клетки, задействованы и мышцы спины.

Техника выполнения и упражнения

Итак, приступим к выполнению упражнения? Техник несколько, все они отличаются лишь расположением валика.

Подготовка к выполнению: из подручных средств скручиваем валик шириной примерно 40 см, но не меньше. Диаметр можно регулировать, руководствуясь вашими ощущениями, примерно 7- 15 см. На роль валика отлично подойдет полотенце, перевязанное лентой.

Упражнение №1 – валик под поясницей.

  1. Ложимся на твердую поверхность (нет, диван совершенно не подходит).
  2. Приспособление размещаем под поясницей, ровно напротив пупка.
  3. Выпрямляемся, вытягиваем ноги и руки.
  4. Ноги ставим на ширину плеч, при этом большие пальцы сводим вместе.
  5. Руки ровные в локтях, ладонями к полу, мизинцы касаются друг друга.
  6. Дыхание ровное и глубокое.
  7. В таком положении находимся 5 минут.

За счет выравнивания поясничной области происходит правильное смещение органов, подтягивается живот, ускоряются обменные процессы.

Упражнение №2 – валик под грудью.

  1. Как и в прошлом упражнении, ложимся на пол.
  2. Валик размещаем на уровне груди, но снизу, в области лопаток.
  3. Вытягиваем конечности, голова прямая, смотрим вперед.
  4. Ноги вытянуты, колени не сгибаем, большие пальцы вместе.
  5. Ладони вниз, мизинцы рядом.
  6. Лежим не более 5 минут.
  7. Аккуратно встаем, не спешим, не делаем резких движений.

Это упражнение больше подойдет людям, склонным к сколиозу. Помогает держать осанку ровной, приподнимает грудь.

Советы по выполнению

Несмотря на кажущуюся простоту, выдержать 5 минут в такой статичной и неестественной позе трудно. Потому мой совет: не мучайте себя, начните с минуты, постепенно добавляя по 30 секунд.

Внимание: врач и автор методики Фукуцудзи не советует выполнять упражнение дольше, чем 5 минут!

Кстати, вставать резко после тренировки категорически противопоказано. Я присоединяюсь к мнению специалистов: полежите на полу еще некоторое время, а вставая, не делайте резких движений.

После первых занятий нормой является появление неприятных ощущений в спине. Так костная система реагирует на ваши попытки направить ее в правильное положение. Обычно, все проходит через пару занятий.

Важно следить за правильной техникой выполнения и дыханием. Также здесь, как и в спорте, важна регулярность. Ставьте себе за цель уделять упражнению пару минут каждый день.

Противопоказания, а также польза и вред гимнастики с полотенцем

Как и любой  другой вид физической деятельности, метод Фукуцудзи имеет свои плюсы и минусы, позволяет избавиться от некоторых проблем, но иногда может иметь побочные эффекты. Чтобы не навредить организму, учитывайте противопоказания:

  • Боли в спине, которые носят острый характер, например, обострение остеохондроза.
  • Беременность и послеродовый период.
  • Переломы и трещины позвонков.
  • Межпозвоночная грыжа.
  • Остеопороз, значительное истончение и изнашивание позвонков.
  • Высокая температура тела.
  • Гипертония.
  • Разрывы и растяжения связок.

Японская методика похудения на валике

Гимнастика не излечивает от серьезных заболеваний костной системы, но эффективна и имеет ряд преимуществ:

  • Помогает похудеть, подтянуть живот, укрепить грудь.
  • Повышает эластичность связок.
  • Прорабатывает мышцы спины, живота, рук и ног.
  • Учит правильно держать осанку.
  • Укрепляет позвоночник.
  • Налаживает дыхательные процессы.
  • Поднимает настроение.
  • Не занимает много времени.
  • Не требует специального оборудования, снарядов, тренажеров.

Упражнение может нанести вред в редких случаях, если вы пренебрегли противопоказаниями или неправильно выполняли упражнение. Чтобы избежать негативных последствий, консультируйтесь с врачом.

Техники Кацудзо Ниши

Коротко расскажу еще об одном японце – любителе валиков. Этот целитель также разработал комплекс для правильного функционирования опорно-двигательного аппарата, считая, что многие болезни связанны с нарушениями в позвоночнике.

Кацудзо Ниши создал целую философию, основные принципы которой:

  • .
  • Никаких подушек – только специальный валик под голову.
  • Выполнение легких 15-минутных упражнений для укрепления спины.

Некоторые его гимнастики также требуют наличие валика, но здесь он кладется под голову (точнее – шею).

Отзывы худеющих и мнения врачей

С момента появления методики прошло достаточно времени, потому в сети можно найти много отзывов с фото о тренировке, просмотреть видео, а также прочитать мнения ортопедов, травматологов и вертебрологов.

Согласно статистике, более 90% занимающихся отметили изменения со стороны опорно-двигательного аппарата, улучшение осанки, легкость в теле. Также большинство отметило снижение веса, общую подтянутость тела, гибкость.

Японская методика похудения на валике

Врачи также положительно отзываются о методике, но предупреждают, что перед началом занятий стоит исключить некоторые заболевания спины, пройти обследование у специалиста. Иногда гимнастика может вызывать головокружения, головную боль или острую боль в спине – это также повод обратиться к вертебрологу.

Выводы

Методика Фукуцудзи, как и другие нашумевшие японские техники, такие как Табата (4-х минутные кардионагрузки) и тренировка с полотенцем Имбари, быстро покорила весь мир. Книга, изданная доктором, разошлась тиражом почти в 6 млн. по всей Азии, вызвав настоящий бум.

Сегодня многие знают и успешно практикуют гимнастику с валиком, поэтому я не боюсь рекомендовать ее и вам. Только помните о противопоказаниях и выполняйте ее усердно, не пропуская ни дня. А для лучшего результата – подберите правильную диету, и фигура мечты себя ждать не заставит!

Если мой труд был полезен – подписывайтесь, будет еще много интересного. Берете технику на вооружение – поделитесь в соцсетях, чтобы не забыть что-то важное. Удачных тренировок!

fit-ness24.ru

Гимнастика с махровым полотенцем

Автор странного способа считает, что человек толстеет из-за того, что со временем его реберные и тазовые кости расходятся. Если их вернуть в исходное состояние, то лишний жир пропадет, талия станет уже и даже рост человека увеличится. Японская гимнастика для похудения с валиком основана именно на этой мысли.

Врач ортопед из Японии предлагает лежать на, скрученном в виде валика, перевязанным крепкой нитью, куске махровой ткани и таким способом стройнеть. При этом прилечь нужно на поверхность, которая не будет особенно жесткой. Подойдет, например, обычный спортивный коврик. Одежда для занятий потребуется удобная. Полотенце надо выбирать в соответствии с шириной своего тела, чтобы был правильный эффект.

Лежать и худеть — суть японской методики похудения

В чем же заключается японская методика похудения на валике? Отзывы сообщают, что это до смешного просто и фактически ничего не надо делать. Однако, определенный алгоритм действий присутствует.

Вот эти 10 шагов:

  1. Махровое полотенце скручивается в плотный валик;
  2. Конструкция фиксируется крепкой лентой или толстой нитью;
  3. Худеющий садится на коврик и кладет рулон себе под поясницу;
  4. Затем, ложится на спину, контролируя, чтобы крученая ткань, лежащая под спиной, оказалась на уровне пупка;
  5. Ноги располагаются по ширине плеч, пятки касаются пола, носки соединены;
  6. Прямые руки заводятся высоко за голову ладонями вниз, мизинцы соединяются;
  7. Тело максимально расслабляется;
  8. В таком положении человек находится в течение пяти минут;
  9. После, медленно перекатывается на правый бок и отдыхает около минуты;
  10. Перемещается в положение полулежа, аккуратно встает.

Оказывается, вот как просто убрать живот с помощью полотенца. Отзывы не лукавят, нет никаких сложностей полежать ежедневно несколько минут на валике в не очень удобной позе. Правда, сначала это дискомфортно и, может быть, немного больно. Через какое-то время тело привыкнет к такому положению, лежать станет комфортно.

Сказочный и ошеломляющий результат от процедуры

Большинство проверивших на себе японский метод похудения с полотенцем худеем лежа по-японски, отзывы пишут хвалебные. И не зря. Методика работает и дает отличные результаты:

  • Талия убирается на несколько сантиметров;
  • Фигура совершенствуется;
  • Тело избавляется от лишнего веса;
  • Позвоночник вытягивается.

Если же, рулон передвинуть повыше, под грудь или под верхние ребра, то можно получить дополнительные эффекты:

  • Осанка исправляется;
  • Грудь поднимается;
  • Рост увеличивается.

Кому нужно, можно и нельзя — показания и противопоказания

В оригинальном способе формирования красивой талии нуждаются дамы, желающие быстро убрать бока и сделать изгибы своего тела четче. Способ доступен практически каждому здоровому человеку. Гимнастика станет замечательным дополнением к основным тренировкам.

Существуют и противопоказания к занятиям по японской методике похудения на валике. Отзывы врачей это подтверждают. Доктора категорически не рекомендуют лежать так всем, у кого возникают проблемы со спиной, травмы или остеохондроз. Такой метод – это самостоятельная работа с позвоночником, имея слабые мышцы спины нужно быть максимально осторожным, чтобы избежать травмирования позвонков и тазобедренных суставов.

Чудодейственный способ — видео о методике

Японская гимнастика для похудения с валикомхорошая растяжка, которая помогает отшлифовать фигуру в области талии и выпрямляет позвоночник. При регулярности и правильности упражнений появиться приятный устойчивый результат.

Однако, люди с большим весом исключительно японским методом избавить себя от многих килограмм жира не смогут. Понадобится спорт, корректировка питания, а некоторым гормональное лечение. Остальным людям способ лежачего похудения подарит возможность попрощаться с животом и стать немного выше.

Что пишут и говорят о методике? — Отзывы

Алена Лунева

Прочитала о том, как можно убрать живот с помощью полотенца. Отзывы вселили надежду. Решила попробовать необычную японскую методику. Реально, уменьшился объем талии. Эффект увидела через три занятия. Безумно рада.Японская методика похудения на валике

Евгения Юрина

Очень смеялась, когда подруга рассказывала о хулении лежа по-японски. Попробовала заниматься вместе с ней. И так удивилась, когда через неделю измерила талию! Минус 6 см! Так здорово, до сих пор не верится. Буду продолжать.

Антон Новокшанов

Про способ с полотенцем мне рассказала жена. Она первая и начала делать упражнения. Эффект был после первого дня лежания с валиком. Тогда я тоже решил попробовать. Когда увидел результат, удивился и порадовался. Похудел в районе талии на 4 см, а в росте прибавил 1 см. Очень круто.

Ирина Смаргова

Сама я худенькая, но живот после родов некрасиво торчал. Уже много способов пробовала, решила японский теперь испытать. Все получилось, стал виден пресс. Талия стала выделяться четче. Я довольна результатом!Японская методика похудения на валике

 

убрать живот с помощью полотенца отзывы

krasiviy-zhivotik.ru

Полотенце — гимнастический снаряд

Японская методика с валиком из полотенца описана в книге Фукуцудзи, которая стала бестселлером.

Поясница приподнимается, отчего меняются очертания тела. После регулярных занятий, как заверяет автор гимнастики, фигура приобретает изящность.

Как правильно «лежать» с полотенцем?

Для зарядки потребуется минимальный набор инвентаря — гимнастический коврик и полотенце. Полотенце сворачивают в плотный валик диаметром 8–10 см, закрепляют резинками, жгутом или веревкой.

фото2
Скрученное полотенце располагается под поясницей на уровне пупка.

Выполняют упражнение в такой последовательности:

  1. Садятся на пол или другую жесткую поверхность — кушетку, кровать, кладут валик.

  2. Ложатся на спину так, чтобы скрученное полотенце показалось под поясницей на уровне пупка.

  3. Ноги размещают на ширине плеч, пальцы соединяют (эффект косолапости), пятки раздвигают на расстояние 20–25 см.

  4. Руки отводят за голову. Ладони направлены вниз, мизинцы соединены.

  5. Сохраняют положение до 5 минут, спина расслаблена.

  6. Сразу после упражнения резко не поднимаются! Медленно поворачиваются на бок и осторожно встают с пола.

Передвигая валик, регулируют эффект. Так, свернутое полотенце под нижней линией ребер делает талию более выраженной, а под грудью — приподнимет эту часть тела.

yaponskaya-gimnastika-s-valikom-iz-polotentsa-1

Техника безопасности

Перед тем как применять методику, рекомендуется посоветоваться с врачом и обследовать позвоночник. Возможно обострение остеохондроза и усиление боли в хребте. Противопоказано заниматься по методике Фукуцудзи при грыже или протрузии межпозвонкового диска (выпячивание диска за пределы хребта).

Чтобы японская гимнастика с валиком из полотенца принесла результат, соблюдают такие правила:

  • сначала используют небольшой валик, диаметр увеличивают постепенно. Регулируют размер по ощущениям: не должно быть комфорта или боли.

  • длительность зарядки — до 5 минут, новички начинают с 2–3 минут.

  • если не получается выровнять мизинцы, первое время держат их, как получается.

Хоть упражнение и кажется простым, оно требует освоения техники. При правильном выполнении в теле ощущается дрожь, вибрация — этот эффект достигается тоническим напряжением мышц. Следует прислушиваться к своему телу и ощущениям.

Дыхание при «лежании» — равномерное, глубокое, слегка замедленным. Это способствует регуляции жизненных процессов в организме. Специалисты по методике Фукуцудзи рекомендуют на время занятий перейти на японскую диету, чтобы привести в гармонию дух и тело.

Чем хорош и плох метод

Методика похудения — так еще называют гимнастику, что неправильно. Речь идет о растягивающем статическом упражнении, которое, по словам Фукуцудзи, возвращает кости в природное положение. Без нормализации питания, занятий спортом вес не снизится.

Японский метод решает такие задачи:

  • улучшает осанку;
  • снимает «зажатость»;
  • увеличивает рост;
  • уменьшает объем талии и размер живота.

К достоинствам относят и то, что для зарядки требуется минимум реквизита. Фукуцудзи утверждает: результат заметен через 2–3 сеанса.

Медики же говорят, что ничего особенного в такой технике нет. Подобные методы применяются в лечебной гимнастике. И именно поэтому занятия должны проходить под наблюдением врача или хотя бы после консультации.

Видео по теме:

Отзывы

Но что думают об этой технике пользователи и врачи? Какие отзывы?

Татьяна, 40 лет: «Занимаюсь по методу Фукуцудзи месяц, талия уменьшилась на 11 см, живот ушел. Раньше мой рост был 163 см. За десять лет я стала „короче“ на 2 см за счет сутулости. Теперь вернулась к прежнему показателю».

Вера, 65 лет: «Методика с полотенцем для спины за 4 месяца помогла мне похудеть в талии на 6 см. Носила бюстгальтер 85С, теперь — 75С. Ушла сутулость, походка стала уверенной. Но вес не снижается».

Александр, 50 лет: «Делал японскую гимнастику две недели. Рост увеличился на 2 см, объем талии сократился на столько же. Перестал заниматься, и сантиметры в объеме талии вернулись. Не почувствовал изменений».

Андрей Иванов, врач: «Сомневаюсь в эффективности гимнастики, как и в наличии медицинского образования у ее автора. Метод Фукуцудзи потерпел бы крах, если бы его рассматривали на коллегии врачей. Ожирение развивается из-за нарушения обмена веществ, на что и нужно влиять, а не вследствие расхождения костей. Тем, у кого имеются заболевания позвоночника, выполнять упражнение опасно. При проблемах с лишним весом и болезнями опорно-двигательного аппарата следует обращаться к врачу, а не искать панацею в интернете».

Дмитрий Алексеев, рефлексотерапевт: «Похудения не произойдет. Может уменьшиться обхват талии, но это визуальный эффект за счет улучшения осанки».

1trenirovka.com


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.