Водная диета для ленивых

Водная диета для ленивых

Кому-то похудеть мешает график работы. Кто-то набирает вес из-за частых застолий и встреч с друзьями. Зачастую причиной ожирения является банальное переедание, отсутствие под рукой низкокалорийных продуктов или силы воли. Диета для ленивых – самый простой и необременительный способ привести себя в форму. Эта система поможет сбросить лишний вес независимо от причины его появления.

Содержание:

  • В чем суть диеты
  • Сколько можно сбросить на ленивой диете
  • Основные правила диеты
  • Примерное меню диеты для ленивых
  • Противопоказания к ленивой диете
  • Если не видно результата. Какие могут быть причины

Диета на воде для ленивых

В чем суть диеты

Ленивая диета – хитрая и одновременно умная система, которая работает сразу в нескольких направлениях. Она помогает худеть комфортно, без психологических травм, с минимальным риском срыва. Основные преимущества диеты:


  1. Не нужно продумывать меню, приобретать диетическую пищу, выбирать способ термической обработки. Можно употреблять любые продукты и блюда, но только по правилам.
  2. Калорийность воды нулевая, при этом она заполняет объем желудка. При соблюдении системы не возникает сильного чувства голода, худеть на такой диете комфортно.
  3. Большое количество жидкости способствует очищению организма, положительно сказывается на состоянии кожи, составе крови, работе внутренних органов.
  4. Вода ускоряет метаболизм. Съеденные калории будут быстрее перерабатываться в энергию, сжигаться самим организмом.
  5. Вода дарит энергию, пробуждает организм, улучшает общее самочувствие, борется с сонливостью.
  6. Не нужно менять свой образ жизни. Диета для ленивых не обременительна, ее можно соблюдать дома, на работе, в отпуске. Она не требует специальной подготовки.

Еще одно из весомых достоинств – на этой диете не придется ограничивать себя в пище во время праздников и веселых мероприятий. Нужно лишь позаботиться о приеме положенной жидкости заранее и худеть.

Суть диеты заключена в употреблении двух стаканов воды за 20-30 минут перед каждым приемом пищи независимо от калорийности блюда, способа обработки продуктов и размера порции. Нельзя употреблять жидкость во время еды или сразу после нее. В течение 1 часа после трапезы желательно вообще ничего не пить, чтобы не усложнять пищеварение.

Видео: Диета для ленивых. О пользе воды для организма в программе «Жить здорово»


Сколько можно сбросить на ленивой диете

На этой системе нет гарантии избавления от 2, 5, 10 кг за неделю, месяц или год. Потеря веса – индивидуальный процесс, у всех он проходит по-разному и зависит от множества факторов. На похудение влияет:

  1. Употребляемая пища. Можно есть любые блюда, но следует помнить, что обилие сладкого и жирного будет тормозить процесс. Также большое количество соли сведет на нет все старания.
  2. Количество лишнего веса. Чем стройнее и худее человек, тем медленнее его организм расстается с лишними килограммами. У тучных людей процесс идет намного быстрее, особенно в самом начале пути.
  3. Возраст. Молодым людям худеть проще. С возрастом обменные процессы в организме замедляются.

Один человек на ленивой диете может за неделю сбросить 1 кг, у другого уйдет сразу 5 кг. Частично результат зависит от собственных усилий. Не стоит забывать про физическую активность. Чем больше калорий сгорит, тем быстрее и короче дорога к фигуре мечты. К тому же спорт не позволит коже обвиснуть, потерять эластичность. Это особенно важно, если человек начал худеть с большого веса или в зрелом возрасте.

Основные правила диеты

Ленивая диета не имеет сроков, может длиться от нескольких недель до нескольких лет в зависимости от количества лишнего веса и нужных результатов. А чтобы они действительно были, не заставляли себя ждать, нужно четко следовать системе. Основные правила:


  1. Для питья перед едой употребляется только чистая вода и без газа. После еды, но не ранее чем через час, можно пить отвары трав, чай, кофе и другие напитки.
  2. Воду желательно употреблять теплую или комнатной температуры. Такая жидкость ускорит метаболизм, что особенно важно при ленивой диете, настроит организм на последующую трапезу, запустит работу пищеварительных органов.
  3. Воду нужно пить перед любым приемом пищи, даже перед перекусом фруктами или семечками. И особенно перед употреблением сладостей, мучных блюд. Зачастую после жидкости и ожидания положенного времени желание съесть что-то запретное пропадает.

Употребление воды перед приемом пищи

Чтобы не забывать следовать правилам и пить до еды, нужно иметь всегда под рукой воду. Желательно завести бутылочку нужного объема, так как не всегда есть возможность отмерить жидкость стаканами или другим способом.

Примерное меню диеты для ленивых

Есть все и без ограничений – это не значит, что после 400 г воды можно употребить 2 плитки шоколада или съесть банку соленых огурцов. Любой подход должен быть грамотным, а пища удовлетворять всем потребностям организма. Сбалансированное питание снижает риск срыва и возникновения неприятностей со стороны пищеварительной системы.


Меню на один день:

08.00 – выпить 2 стакана воды
08.30 — завтрак: порция любой каши, фрукты
10.00 — вода
10.30 — перекус: творог с сухофруктами или ягодами
12.30 — вода
13.00 — обед: любое первое блюдо, второе блюдо (но не более 400 г)
15.00 — вода
15.30 — полдник: овощной салат или йогурт
18.00 — вода
18.30 — ужин: рыба или мясо с любым гарниром из круп, овощей, макаронных изделий

Диета для ленивых разрешает на ночь употреблять кисломолочные напитки. Жидкость после 19.00 желательно ограничить, пить воду только при появлении жажды.

Следует помнить: Воду будет пить намного интереснее и полезней, если добавлять в нее немного лимонного сока. При этом сам цитрус съедать не рекомендуется отдельно от основных приемов пищи.

Вода с добавлением сока лимона

Противопоказания к ленивой диете

Большое количество жидкости способствует вымыванию из организма полезных веществ, в частности кальция, натрия, магния. Поэтому рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс. Противопоказания к диете:

  • диета для ленивых не показана в период беременности, особенно на поздних сроках, и грудного вскармливания;
  • заболевания почек, мочевого пузыря и другие проблемы выделительной системы;
  • дефицит кальция в организме;
  • детский возраст до 16 лет.

Людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, перед соблюдением диеты стоит посоветоваться с врачом. Не стоит использовать этот метод похудения тем, кто с трудом пьет воду и не любит это делать. При 6 приемах пищи суточное количество будет достигать минимум 2,5 литров без учета другой жидкости в блюдах и напитках. Не всем под силу столько выпить.

Если не видно результата. Какие могут быть причины

Водная диета неизбежно приведет к потере килограммов. Если вес не уходит, нужно пересмотреть правила, найти свои ошибки. Распространенные причины отсутствия результата:

  1. Незапланированные перекусы. Случайное печенье или конфета без предварительного употребления воды нарушает систему ленивой диеты.
  2. Недостаточное количество воды. Выпивать нужно не менее 2 стандартных стаканов перед основными приемами пищи, это составляет 400 мл. Перед небольшими перекусами можно ограничиться половиной нормы.
  3. Женский цикл. Возможно, диета началась за 10-12 дней до менструации. В этом случае организм просто запасает жидкость, нужно немного подождать. После третьего дня нового цикла должен появиться отвес.

Видео: Как пить воду, чтобы похудеть, в программе «Все буде добре»

Если килограммы сначала уходили, а потом остановились, то, скорее всего, наступила стадия «плато». Она необходима организму, чтобы восстановиться, окрепнуть, перестроиться на функционирование в новом весе. Важно не прекращать диету, следовать дальше. Чтобы не расстраиваться, можно на время прекратить взвешивание. Если вес стоит несколько недель на одной отметке, то лучше устроить разгрузочный день (на кефире, например).

www.prosto-mariya.ru

Основные правила ленивой водной диеты

Главное правило водной диеты – пить жидкость по времени. Примерно за 15 минут до очередного приёма пищи выпивать 0,5 литра простой, чуть тёплой воды. Она проходит в желудок и ограничивает употребление продуктов, приготовленных для обеда, завтрака, ужина. За столом другие жидкости не принимают, даже в виде супа. Предпочтение отдают блюдам из твёрдых ингредиентов.

Пить какие-либо напитки, включая кофе, чаи, соки, компоты и др. допустимо только спустя 1-2 часа после окончания трапезы. К этому времени, практически всё, что попало в желудок, успевает переработаться и усвоиться. Жидкость нужна, чтобы протолкнуть еду дальше в кишечник.


Опасности

Водная диета для ленивых потому так называется, что не требует приложения больших усилий и финансовых затрат. Однако и к ней следует отнестись осознанно. Не каждый может выпивать зараз 2 стакана жидкости. Некоторые от её обилия приобретают отёки, которые мешают ходить, ухудшают внешний вид, портят лицо.

Важно! Перед тем, как решиться на данный способ питания, необходимо проконсультироваться с врачом.

Большинство людей знают о дневной норме потребляемой жидкости – 1,5-2 литра. В период водной диеты это количество удваивается. Из организма вымываются жизненно необходимые вещества и микроэлементы: калий, натрий, кальций. Придётся восполнять данный недостаток приёмом витаминов, комплексных препаратов. Какие из них наиболее эффективно проявят себя во время диеты, знают диетологи.

Избыток жидкости в организме создаёт ощущение тяжести, частых позывов в туалет. Почки и мочевой пузырь могут не справиться с нагрузкой. Сторонники данной диеты говорят, что организм может отдавать часть влаги через поры в коже. Это верно. Только тогда надо активно заниматься физкультурой, фитнесом, плаванием или другими упражнениями, вызывающими обильное потоотделение.


Сопровождение

Любая диета предполагает физическую активность. Одной продуманной до мелочей системы питания бывает мало, чтобы ощутить значительную потерю веса. Водный способ похудения не исключение. Чтобы диета на воде принесла желаемый результат, необходимо настроить нервную систему на изменения в продуктовом наборе и режиме питания.

Настоящее похудение происходит на подсознательном уровне. Если человек примет решение пить воду, чтобы похудеть, фигура его изменится обязательно.

Результаты

Отзывы людей о том, как похудеть на воде, подтверждают высокую степень эффективности данной методики. Сам диета невероятно простая. Однако результативность её велика. водная диета – эффективное похудение для лентяек и лентяев. За 14 дней употребления воды по такому режиму приводит к утрате 8-12 кг лишнего веса.

Порядок водной диеты

У водной диеты нет особого порядка, но есть важные моменты, которые нельзя упускать.

Подготовка

Чтобы ощутить настоящий эффект от употребления воды как средства для похудения, необходимо провести подготовительную работу. Организм должен привыкнуть к новым нагрузкам. Для этого осуществляют очищающие процедуры по следующей схеме.  За 2-3 дня до начала диеты употребляют слабительные чаи или льняное масло. Его нужно не более 2-х ложек натощак. Запить продукт следует обычной водой (1,5 стакана). Через четверть часа можно завтракать.


В процессе такой чистки организм способен потерять до 2-х кг. По сути, уже с этого времени начинается водная диета для ленивых. Далее действуют по главному правилу данной системы питания.

Принципы

Принципиальное действие её заключается в устранении проблем, мешающих худеть:

  • перед приёмом пищи желудок наполняется жидкостью, которая притупляет ощущение голода. В момент поедания продуктов происходит быстрое насыщение. Человек употребляет меньше еды, чем обычно;
  • решается вопрос с жировыми отложениями. Организм расходует всё, что поступает в него с едой, не создавая запасы. Обменные процессы приобретают большую скорость, что особенно эффективно при снижении веса;
  • уменьшается калорийность съеденного и выпитого. Вода – абсолютно чистый, без вкуса и запаха продукт.

Время

Диетологи советуют придерживаться данной диеты 2-3 недели. Повторять её можно только спустя год. Желательно проводить её во время отпуска. Если повезёт, летом. Причин этому несколько:


  • в зной люди больше пьют именно воды, пытаясь подавить жажду;
  • в жаркую погоду организм легче избавляется от избытка жидкости: большое её количество выходит с потом;
  • обилие овощей и фруктов. Они малокалорийны и включают жидкие компоненты, которые дополняют приём воды. Особое внимание стоит обратить на мочегонные арбузы;
  • появляется время, чтобы перестроить организм к новым обстоятельствам.

Летом у большинства людей возникает желание изменить что-либо в своей жизни. Это прекрасный повод похудеть на воде. Продолжить диету можно и дальше. За 21 день успевает сформироваться устойчивая привычка выпивать стаканчик воды перед едой.

Меню

Дневной рацион для худеющих с помощью воды может быть традиционным. Ограничения возникают только в количестве съеденного, объёме порции. Выпитая перед приёмом пищи жидкость не даёт желудку принимать много еды.

В меню входят обычные блюда. Отчасти изменяется режим питания.

  • Утром. Подъём в 6 ч. Завтрак в 7ч. Значит, в 6.45 выпивают 2 стакана воды. Съедают обычное блюдо. Ничего не пьют. В 9 ч. – чашка сладкого чая или кофе.
  • Обед. В 11.45 – вода (0,5 л). В 12 ч традиционный набор блюд, лучше без первого. В 14 ч. – чай, кофе или любые фрукты с достаточным содержанием сока.
  • Вечером. Ужин в 18.00. В 17.45 – 500 мл воды. Продукты по собственным предпочтениям. 20 ч – зелёный чай или успокоительный травяной настой по традиционному рецепту.

В данной системе пьют некипячёную воду. После термической обработки она теряет все свои свойства и становится непригодной для употребления. В промежутках между приёмами пищи можно ещё пить воду в любом количестве и устраивать перекусы. Главное, своевременно ходить в туалет и избавляться от избытков жидкости.

Ограничения

Несмотря на допустимость употребления любых продуктов во время водной диеты, существует несколько ограничений в списке ингредиентов. Исключается из рациона следующее:

  • сахар, соль;
  • мучное и печёное;
  • копчёное и жареное на масле или жире;
  • жирное;
  • спиртное;
  • газированное;
  • острое.

Данный набор противопоказан при любой системе похудения. В случае с диетой на воде он оказывает губительное действие: препятствует циркуляции жидкости и нормальному выходу её из организма.

pohudet.guru

Суть диеты на ленивых – диеты на воде.

Суть диеты для ленивых проста: на диете на воде не нужно считать калории, искать особенные продукты или вводить ограничения в еде. Главным правилом является необходимость пить воду по особым законам.

Во всех диетах делается акцент на воде — очень важно пить достаточно много воды, которая не абсолютно не калорийна и не имеет противопоказаний, выводит токсины из организма, служит обновлению физиологических жидкостей (крови, лимфы), позволяет организму функционировать отлично. Еще одним хорошим плюсом воды является то, что она уменьшает чувство голода, заполняя желудок.

Рекомендуется пить воду небольшими объемами, что дает организму возможность эффективно распределять жидкость. Выпитая вода залпом в большом количестве вызывает диуретический эффект. И еще важно пить не меньше 2-2,5 литров воды в день. Калькулятор веса.

 

Описание диеты для ленивых – диеты на воде.

Диета на воде длится 14 дней (но лучше будет придерживаться примерно такой методики всю жизнь). Суть ее в том, что перед всеми приемами пищи, и даже перекусами, нужно пить 1-2 стакана воды (200-400 мл). В результате диеты на воде можно похудеть на 5-8 килограмм.

Придерживаться диеты для ленивых нужно один раз в год. Диета на воде способствует улучшению работы и функционирования организма.

Ленивую диету на воде нельзя использовать при беременности, кормлении грудью, с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердца, почек, печени. Перед началом ленивой диеты нужна консультация с доктором!

Сидя на ленивой диете на воде вы худеете, абсолютно не прикладывая усилий: выпитая до завтрака, обеда, ужина или перекуса вода уменьшает чувство голода, что дает такой результат: порции уменьшаются, ускоряется обмен веществ и уменьшают количество получаемых калорий из соков, газировок, сладкого чая и кофе. Они заменяются водой. Важным моментом является то, что во приемов пищи пить нельзя.

Отзывы о ленивой водяной диете говорят о том, что она добавляет бодрости, энергии, заставляет больше двигаться, а значит, энергия тратится быстрее и процесс похудения улучшается.

С беспорядочными перекусами диета для ленивых борется при помощи психологической уловки — хватать куски можно, но главное не забыть выпить один стакан воды за 20 минут до того, как схватишься за бутерброд. Если перекус планируется более обстоятельный, то предварить его необходимо двумя стаканами живительной влаги. Проще отказаться от лишнего кусочка.

На водной ленивой диете можно пить и кофе с чаем (не сладкие и без вкусняшек), но они тоже считаются перекусами и перед чаепитием нужно тоже выпить стакан воды. Калькулятор физического состояния.

 

Как улучшить эффект диеты для ленивых?

  • Пить воду нужно маленькими глотками, делая паузы.
  • Уменьшаем объем жирной, копченой и сладкой еды в меню.
  • Нужно больше двигаться.
  • Спим минимум 8 часов в сутки.

 

Еще 3 ленивых диеты.

Водяная ленивая диета — не единственная в своем роде, подходящая для ленивых людей. Рекомендуем еще три диеты, дающие хороший результат без особых усилий:

 

  • Белковая диета для ленивых.
  • Средиземноморская диета для ленивых.
  • Диета Протасова для ленивых.

 

www.calc.ru

Суть водной диеты, или Диета для ленивых

К счастью, подобная система питания довольно проста в реализации, главное — следовать двум нехитрым правилам:

  • За 15-20 минут до любого приема пищи выпивайте 1-2 стакана воды.
  • В процессе еды и в течение 2 часов после трапезы не пейте никакой жидкости. По прошествии указанного времени можете себе позволить также стакан воды, чашку чая или кофе, но без дополнительных вкусностей (никаких пирожных, печенья и т. п.). Воспринимайте прием чая/кофе/сока как полноценный прием пищи, который не допускает смешения еды и жидкости.

Если вы будете следовать описанным правилам диеты, то сумеете, не меняя своих предпочтений в еде, похудеть в среднем от 8 до 12 кг за 14 дней.

Как это работает?

Итак, вы выпиваете чистую, негазированную воду перед едой, растягивая и заполняя желудок, поэтому даже при большом желании вы не сможете съесть столько, сколько могли бы при обычной системе питания.
К тому же, если вы не пьете никакой жидкости во время приема пищи, вы не продолжаете растягивать желудок, соответственно, не перегружаете его и не испытываете чувство тяжести. Последующее 2-х часовое воздержание от воды после приема пищи также вполне аргументированно: желудочный сок, вырабатываемый при поступлении пищи и необходимый для его переработки, не вымывается, т.к. в этот период жидкость не поступает в организм. Таким образом, вы не мешаете естественному процессу переваривания, он становится более эффективным, что тоже способствует похудению.
Несомненные плюсы данной диеты:

благодаря выпитой перед едой воде ускоряется обмен веществ (соответственно, жировая ткань сжигается организмом быстрее);

вода притупляет чувство голода, при этом сама обладает нулевой калорийностью;

в процессе диеты улучшается состояние кожи и нормализуется работа пищеварительной системы;

худеющими по данной методике отмечается повышение работоспособности и тонизирующий эффект длительного действия.

Особенности водной диеты

Диетологи рекомендуют учитывать комплекцию человека и его физическое состояние (о противопоказаниях диеты мы расскажем чуть позже) при расчете суточного объема потребляемой воды. Чтобы определить, сколько именно вам можно и нужно пить воды в день, разделите свой нынешний вес на 20. То есть, если вы весите 60 кг, вам необходимо пить около 3 литров воды в день.

Начинать переходить на рекомендуемый объем потребления воды нужно постепенно, начиная с 1 литра (заметьте, мы говорим о воде, не считая, что в течение дня мы еще потребляем чай, кофе, соки и т.п.).

Обратите внимание: при потреблении больших объемов воды (от 2,5 л) из организма вымываются кальций, натрий и калий, поэтому в таком случае параллельно принимайте витаминные комплексы, которые восполнят потери.

Холодная вода замедляет обмен веществ, поэтому пейте воду комнатной температуры.

Специалисты советуют садиться на водную диету летом, когда жидкость интенсивно выводится с потом, а значит, не перегружает мочевой пузырь и почки.

Придерживайтесь данной системы похудения в течение 3 недель, а затем сделайте 3-4-х недельный перерыв. Этот совет очень важен, т.к. вы должны понимать, что при водной диете идет высокая нагрузка на почки, которые не должны работать длительное время в таком усиленном режиме.

Примерное меню

Завтрак. За 15-20 минут до еды выпиваете воду (объем вычисляйте по указанной выше формуле, с учетом, что полученное число нужно делить в среднем на 4 приема пищи). Завтракаете тем, что любите, не запивая еду и воздерживаясь от жидкости в течение 2 часов.

Обед. За 15-20 минут до еды выпиваете воду и снова придерживайтесь ключевых правил диеты.

Полдник. За 15-20 минут до еды надо выпить воду, но если вы хотите перекусить только бутербродом или съесть какой-нибудь фрукт, можно выпить воды меньше, чем при плотных приемах пищи.

Ужин. За 15-20 минут выпивайте воду (если ужин предполагается легким, то воды можно выпить меньше, чем на завтрак и обед). Ужинаете тем, чем хотите, но пищу не запиваете во время и в течение 2 часов после прима пищи.

Как повысить эффективность диеты?

Чтобы улучшить результаты от диеты для ленивых, нужно:

— за несколько дней до начала диеты провести очищение организма от шлаков и токсинов;

— за сутки до начала диеты организовать разгрузочный день (например, в течение дня ешьте только гречневую кашу и пейте только томатный сок или кефир);

— пить воду медленно, небольшими глотками;

— употреблять за один раз не более двух стаканов жидкости;

— ограничить потребление мучного, сладкого и жирного, а также начать посвящать физическим упражнениям хотя бы 10 минут в день.

Противопоказания

Водная диета противопоказана при болезнях, связанных с мочевой системой и сердцем, при гипертонии и диабете. Также данная диета не рекомендуется беременным женщинам. Осторожно стоит к ней отнестись тем, кто уже страдает ожирением: при высоком уровне инсулина в крови возможно развитие отеков.

zen.yandex.ru

Польза и вред воды: как вода помогает похудеть

При слове «диета» у всех появляется ассоциация с жестким ограничением в приеме пищи, но не всегда на диете приходится голодать. Давным-давно в прошлое канули диеты, которые основывались на отказе от пищи — сегодня это не модно и не разумно, что подтвердит любой врач диетолог. В обиход вошли диеты, при которых человек получает из пищи все необходимые вещества и элементы, и при этом худеет.

Одной из таких диет является водная диета, которую часто называют «диетой для ленивых». Ее суть заключается в том, что рацион питания составляют привычные для Вас продукты, но кардинально меняется питьевой режим. Конечно же, Вы можете снизить количество употребляемых жирностей и сладостей, что только положительно отразится на результате диеты, но строгих указаний на этот счет нет.

Водная диета действительно работает и благодаря особому питьевому режиму происходят такие положительные изменения:

  • сжигается лишний вес (процесс расщепления жиров ведется более активно)
  • нормализуется работа ЖКТ
  • ускоряется метаболизм
  • из организма выводятся шлаки
  • организм уберегается от обезвоживания
  • улучшается состояние кожи и волос

Значительным плюсом водной диеты является ее низкая себестоимость, что убережет Ваш бюджет. Все, что необходимо — это чистая питьевая вода.

Как и любая диета водная имеет свои недостатки и противопоказания:

  • специалисты не рекомендуют соблюдать водную диету больше двух недель. Если Вы решите ее продлить вопреки этим указаниям, то будьте готовы, что могут возникнуть проблемы с почками, мочевым пузырем, сердечно-сосудистой системой. Также могут появиться отеки
  • кроме шлаков и прочих не нужных организму веществ из него выводятся и полезные — натрий, калий и кальций. Диетологи советуют тем, кто придерживается ленивой диеты принимать витаминно-минеральные комплексы

Диета на воде: как стать стройнее за одну неделю?

Оптимальным сроком ленивой диеты считается неделя. Этого времени достаточно чтобы очистить организм, сбросить до 5 кг лишнего веса и при этом не нанести организму никакого вреда. Диета на воде довольно проста в соблюдении — Вам не придется голодать или кушать сплошные овощи — рацион питания остается привычным.

Схема ленивой диеты очень проста: все, что Вам необходимо — это пить воду по определенным правилам. Будьте готовы, что пить придется часто как и посещать сортир по нужде. Несмотря на эти незначительные неудобства, в целом водная диета довольно комфортная.

Схема приема жидкости и пищи при питьевой диете:

  • натощак необходимо выпивать стакан воды (250 мл). Необходимо выпить 1-2 стакана воды в зависимости от объема еды, которую Вы собираетесь употребить — если порция предполагается большая, то и воды придется выпить больше
  • через 20 минут после питья можно завтракать: прием пищи может включать самые различные продукты, не обязательно диетические
  • запивать еду водой, чаем или кофе запрещено
  • пить можно только через 2 часа после приема пищи
  • перед обеденной трапезой необходимо выпить стакан воды (за 20-30 минут)
  • после еды пить запрещено
  • только спустя пару часов можно пить чай, кофе или воду
  • перед ужином, за 20 минут, также необходимо выпить стакан воды
  • пить после ужина нельзя — только по прошествии двух-трех часов

Если между основными приемами пищи Вы балуете себя перекусами (будь-то банан или шоколадка), то необходимо также выпивать стакан воды за 20 минут. Со временем даже сама мысль пить воду в таком количестве может показаться Вам неприятной и желание лишний раз перекусить пропадет само по себе.

Видео: Водная диета: как похудеть с помощью воды?

Режим дня на неделю для диеты на воде

Как видите, Вы можете питаться так, как привыкли, не ограничивая себя в употреблении пищи. Единственно важное условие — правильный прием воды. Тем не менее, для получения хороших результатов можно несколько изменить свои привычки и режим дня, что позволит сбросить больше ненавистных килограмм.

Примерный режим дня при ленивой диете может выглядеть так:

  • 8:00 — прием воды
  • 8:20 — завтрак
  • 10:20 — чай, кофе или вода
  • 13:00 — прием воды
  • 13:20 — обед
  • 15:20 — чай, кофе или вода
  • 18:00 — прием воды
  • 18:20 — ужин
  • 20:20 — чай, кофе или вода

Соблюдая подобный режим Вы гарантированно сбросите несколько килограмм не мучая себя голодовками. Если же Вы добавите физическую нагрузку в виде бега по утрам и сократите потребление фастфуда, тортиков и чипсов, то Вашему результату можно будет только позавидовать.

Вода натощак для похудения

Общеизвестно, что вода — это источник жизни и даже тело человека на 80% состоит из нее. Поэтому прием воды чрезвычайно важен для работы всех органов и систем человеческого организма. Особое значение имеет прием воды натощак — по мнению диетологов от этого даже можно похудеть.

 

Прием воды натощак помогает:

  • активизировать организм после сна и наполнить энергией
  • улучшить работу органов ЖКТ
  • ускорить обмен веществ
  • снизить аппетит
  • опорожнить кишечник
  • вывести из организма шлаки

Эффект от воды натощак будет усилен, если в нее добавить чайную ложку меда, несколько капель лимона и немножко корицы. Прием такого напитка поможет нормализовать обменные процессы и избыточный вес будет таять на глазах. При этом не стоит надеяться только на действие воды натощак — занимайтесь спортом и пересмотрите свой рацион и лишний вес останется в прошлом.

Сколько воды нужно пить чтобы похудеть?

Вода невероятно важна в организме, но ее объем необходимо строго контролировать. Так, большинство диетологов склоняются к мысли, что необходимый человеку объем воды в сутки — это 2, 5 л. Другие же специалисты, говорят о том, что вполне достаточно 1,5 л. При этом не учитывается прием жидкости в виде чая, сока или супа — только чистая вода.

Также необходимо обращать внимание на качество выпиваемой воды. Конечно, лучше пить минеральную воду, но подойдет также и дистиллированная, бутилированная или просто отфильтрованная в домашних условиях. Ни в коем случае не следует употреблять неочищенную водопроводную воду — это жидкость, которая принесет массу заболеваний, ведь ее состав очень разнообразен и не все вещества полезны.

Точно сказать сколько и какой воды Вам необходимо употреблять сможет только врач. Ведь не существует единственного стандарта и важно учитывать вес, возраст, наличие определенных заболеваний.

Какова длительность диеты?

Рекомендовано соблюдать ленивую диету на протяжении недели. Это наиболее оптимальный вариант, который поможет подтянуть фигуру и при этом не нанесет вреда. Но если необходимо сбросить значительное количество килограмм, то ее длительность можно увеличить до двух недель.

Если Вы решитесь увеличить питьевую диету до двух недель, то по сути вторая неделя ни чем не будет отличаться от первой. Как и ранее, Вам не доведется ограничивать себя в пище, а лишь четко следовать схеме питьевого режима.

Важно при малейшем ухудшении состояния прекратить питьевую диету и обратиться к специалисту! Возможно, такой питьевой режим не подходит для Вашего организма или Вы имеете какое-либо заболевание, о котором ранее не подозревали.

Кому нельзя применять диету для ленивых на воде?

К сожалению, ленивая диета подходит не для всех. Существует перечень тех, кому такой метод похудения противопоказан и чтобы удостовериться, что Вам диета не нанесет вреда необходимо провести медицинское обследование.

Большой объем выпиваемой воды может стать роковым для почек и мочевого пузыря, если имеются заболевания этих органов. Также диета запрещена людям, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами с органами пищеварения. При наличии подобных заболеваний проконсультируйтесь с диетологом или лечащим врачом о целесообразности проведения питьевой диеты.

Во время беременности любые эксперименты со своим здоровьем чреваты тяжелыми последствиями как для женщины, так и для ребенка. Если Вы в положении, то от любой диеты, не только питьевой, необходимо отказаться. Из большого объема воды могут возникнуть отеки, что принесет ряд негативных последствий. Наслаждайтесь периодом беременности и отложите желание похудеть до того момента, когда ребенок родится.

Если же Вы кормите ребенка грудью, то питьевая диета может навредить лактации. Во-первых, от большого количества жидкости значительно увеличится объем молока, а если ребенок не будет его высасывать, то образуются застои в молочных протоках. Во-вторых, жирность молока может значительно снизиться.

Можно ли вместо воды пить чай, кофе и другие напитки?

Диетологи сходятся в одном мнении — между чаем, кофе, соком и чистой водой есть существенная разница. Если вода является чистым веществом (не будем учитывать то, что вода, которую мы пьем, далека от химического вещества Н2O), которое необходимо для участия в химических реакциях и обменных процессах. Другие же напитки не являются водой в чистом виде, а содержат ряд соединений и примесей.

Главным отличием воды от чая и кофе является то, что, как правило, употребление последних производится в сочетании сахара, сливок и прочих дополнений. Да и сами по себе кофе и чай содержат ряд веществ, которые усиливают аппетит. Что же касается пищеварительной системы, то она воспринимает чай без сахара как напиток, тогда как сладкий чай, содержащий сливки и молоко воспринимается как еда и начинается полноценный процесс ее перетравливания.

Вывод однозначный: при водной диете заменять воду другими жидкостями строго запрещено — для них отведено специальное время через два часа после основного приема пищи.

Комплекс витаминов при водной диете для ленивых

Одним из главных минусов водной диеты является вымывание полезных веществ. Чтобы компенсировать их недостаток диетологи советуют принимать комплексные витаминные препараты, которых существует целое множество. Необходимо отдать предпочтение тем средствам, которые имеют в своем составе кальций, калий и натрий.

Но можно обойтись и без приема препаратов. Сделайте свой рацион максимально полезным, употребляйте побольше овощей, фруктов и молочных продуктов и тогда потребность в приеме синтетических витаминов и микроэлементов отпадет.

Чтобы действие диеты принесло максимальную пользу перед ее началом проведите подготовку:

  • пропейте льняное масло или травяной чай на протяжении недели
  • сделайте разгрузочный день
  • запланируйте заранее режим дня, при котором употребление пищи будет производиться в одно и то же время

Ленивая диета: фото до и после

Как показывают многочисленные отзывы специалистов ленивая диета действительно работает. Подтверждают это и результаты, которых удалось достичь женщинам, пребывающим на водной диете:

Водная диета позволяет усовершенствовать свою фигуру с пользой для организма. Это делает ее одной из уникальных диет, которые не наносят здоровью вред при значительном результате. Отсутствие ограничений в еде делает ее комфортной и простой, а особый питьевой режим позволяет привести в норму не только тело, но и состояние волос, кожи и общее самочувствие.

babyben.ru

Водная диета для ленивых: особенности

Основной принцип данной диеты – правильный прием воды. Это практически единственное важное правило, придерживаться которого необходимо неукоснительно. Минут за 20 до приема пищи нужно выпить воду. А затем можно приступать к обычной трапезе. Диетологи, дающие подробное описание диеты для ленивых утверждают, что такой рацион позволяет похудеть за счет трех основных воздействий.

  1. Быстрое насыщение. Желудок заполняется водой. Свободного места в нем остается немного. Поэтому человек съедает значительно меньшую порцию и ощущает чувство насыщения.
  2. Активизация метаболизма. Вода служит рычагом, запускающим обменные процессы. Благодаря этому организм быстрее очищается от токсинов и значительно легче и эффективнее переваривает пищу. Жиры при ускоренном метаболизме просто не успевают накапливаться.
  3. Снижение калорий. За счет снижения количества употребляемой еды уменьшается количество поступающих в организм калорий. Ведь высококалорийные продукты заменяет вода, обладающая нулевой калорийностью.

Преимущества

Диета на воде станет настоящей «находкой» для чрезмерно занятых людей. Она поможет обрести стройные формы тем, кто не может заставить себя соблюдать строгие рационы и регулярно посещать фитнес-зал. Но «отвес» – это не единственный положительный результат диеты. Врачи, анализируя отзывы и результаты диеты для ленивых, отмечают следующие положительные свойства:

  • нормализация метаболизма;
  • устранение голода;
  • поддержка тонуса мышечных тканей;
  • уменьшение головных болей;
  • улучшение оттенка кожи;
  • расщепление жировых клеток;
  • избавление от токсических веществ;
  • очищение крови;
  • избавление от запоров;
  • вывод мочевины из организма;
  • стимуляция желчеобразования;
  • активизация синтеза желудочного сока;
  • нормализация пищеварения;
  • профилактика мочекаменной болезни.

Недостатки

Водная диета обладает некоторыми недостатками. Чтобы защитить свой организм от неприятных последствий и осложнений, необходимо обязательно ознакомиться с ними.

Доктора указывают такие минусы диеты для ленивых:

  1. Ограниченный срок. Водный рацион рассчитан на две-три недели. В крайнем случае, диета может продлеваться до одного месяца. Более длительное соблюдение противопоказано, поскольку вода создает серьезную нагрузку на мочевыделительную, пищеварительную систему, сердце.
  2. Вымывание полезных веществ. Вода вместе с токсинами и шлаками способна увлекать за собой витамины, натрий, кальций. Такие состояния особо опасны для людей, страдающих заболеваниями костного аппарата, иммунодефицитом, авитаминозом.
  3. Правильный выход. Ленивую диету относят к краткосрочным рационам. Она позволяет эффективно сбросить вес. Но результаты нестойкие. Чтобы не набрать лишний вес, необходимо постепенно выходить из диеты и придерживаться правильного рациона питания.

Противопоказания

Не стоит начинать водную диету, не проконсультировавшись с врачом. Данный рацион имеет серьезные противопоказания. Среди них:

  • заболевания почек;
  • беременность;
  • гипертония;
  • лактация;
  • заболевания ЖКТ;
  • болезни сердца в хронической форме;
  • патологии мочевыделительной системы;
  • склонность к отечности.

Как пить, что есть и как усилить эффект

Водная диета подразумевает значительное увеличение жидкости в рационе. В некоторых случаях употребление воды превосходит стандартную норму вдвое. Это создает значительную нагрузку на организм. Поэтому продумывая меню диеты для ленивых на каждый день, необходимо придерживаться некоторых правил.

7 рекомендаций

Диетологи дают семь рекомендаций тем, кто решил прибегнуть к помощи водной диеты.

  1. «Правильная» вода. Усилить метаболизм и «запустить» организм способна только сырая вода. Желательно брать артезианскую или фильтрованную. Совершенно неполезна газированная. Также не подходит кипяченая. Необходима чуть теплая вода, холодная замедляет обмен.
  2. Правильная схема питания. Диета запускает процесс похудения только при строгом соблюдении питьевого режима. Жидкость пьют за 20-30 минут до еды. Повторяют употребление воды после трапезы через 1,5-2 часа. Это относится ко всем приемам пищи.
  3. Вода, а не еда. Не стоит добавлять в воду какие-либо добавки (мед, лимон), чтобы облегчить процесс приема. Такая жидкость воспринимается организмом в качестве «пищи». И вместо активизации метаболизма наблюдается замедление обменных процессов.
  4. Постепенный прием. Не следует пить воду залпом. Это приводит к растяжению желудка, вызывает боль и дискомфорт в животе. Пейте постепенно, мелкими глотками.
  5. Подавление голода. Если возникает ощущение голода, то выпейте воду. Ученые утверждают, что такой «обман» проходит довольно успешно. Человеческий мозг идентифицирует жажду и голод одинаково. Поэтому возникшее желание перекусить, как свидетельствуют отзывы похудевших, можно удовлетворить обычной водой.
  6. Прием витаминных комплексов. Следует помнить, что жидкость «вымывает» полезные компоненты. Поэтому для восполнения в организме минералов, витаминов необходимо употреблять специальные комплексы.
  7. Норма воды. Перенасыщение водой очень опасно для организма. Избыток жидкости может спровоцировать появление отечности, стать причиной судорог и даже сердечного приступа. Поэтому перед началом диеты необходимо определить свою норму. Рекомендуемая суточная доза жидкости зависит от уровня физической подготовки и от массы тела. Определить свою норму можно из представленной ниже таблицы.

Таблица – Рекомендуемые нормы воды

Масса тела, кг При высокой активности, л При средней активности, л При низкой активности, л
60 2,65 2,3 1,85
70 3 2,55 2,2
80 3,3 2,95 2,5
90 3,6 3,3 2,8
100 3,9 3,6 3,1

Чтобы процесс пошел интенсивнее

Основная особенность диеты для ленивых – это возможность не отказываться от привычных блюд. Конечно, желательно снизить потребление мучных изделий. В остальном ограничений практически нет. Чтобы усилить эффект похудения и повысить результативность диеты, рекомендуются прибегнуть к некоторым ограничениям.

  • Правильный рацион. Постарайтесь значительно уменьшить в рационе жирные блюда, копчености. Ешьте в меньших количествах сладости и мучные изделия. Нельзя употреблять газировки, алкогольные напитки. Постарайтесь, чтобы ваш рацион содержал только полезную пищу. Отдавайте предпочтение рецептам, в которых рекомендуется варка, тушение, запекание, приготовление на пару. Старайтесь избегать жаренных, маринованных блюд.
  • Восьмичасовой сон. Обязательно обеспечьте организму отдых. Длительный недосып провоцирует в организме стрессовое состояние. Это приводит к замедлению всех обменных процессов, способствует накоплению жиров и вызывает желание «заесть» стресс, что чревато срывом диеты.
  • Физическая нагрузка. Каким бы насыщенным ни был ваш график, выделите время для нескольких простых упражнений. Возьмите за правило ходить на работу, в магазин, с работы пешком либо просто гулять в течение 15-20 минут по парку.

Полезные для организма продукты

Меню на сутки

Прежде чем перейти к составлению меню, запомните простое правило: чай, кофе не трактуются в диете как вода. Эти напитки не входят в суточную норму. Примерное меню, приведенное в таблице, позволит понять, каким должен быть рацион.

Таблица – Меню водной диеты на один день

Прием пищи Время Рацион/ Порции
Подготовка к завтраку 7.45 — Вода — 400 мл
Первый завтрак 8.00 — Каша «Геркулес» – 160 г;
— любой свежий фрукт –100 г;
— орех (на выбор) – 100 г;
— мед (запрещено растапливать) – столовая ложка
Второй завтрак 10.00 — Банан – один;
— теплое какао – 160-200 мл
Подготовка к обеду 13.40 — Вода – 400 мл
Обед 14.00 — Суп по-вегетариански – 200 мл;
— куриная грудка в отварном виде – 100 г
Полдник 16.00 — Овощной коктейль – 200 мл;
— яблоко – одно
Подготовка к ужину 17.45 — Вода — 400 мл
Ужин 18.00 — Вареная рыба – 100 г;
— капустный салат с огурцами и перцем болгарским – 150 г
Подкрепление 20.00 — Кефир нежирный или 1%-ный – 180-200 мл

Меню на неделю

Разрабатывая схему питания, необходимо понимать, что можно есть на диете для ленивых. Обязательно делайте рацион разнообразным. Не следует акцентировать только на одном или двух блюдах. Организм должен получать все полезные вещества. Поэтому включайте в свое меню: рыбу, мясо, макароны, зелень, фрукты, злаки, грибы, овощи. Таблица поможет сориентироваться в составлении рациона.

Таблица – Рацион питания на неделю

Дни На завтрак На обед На ужин
1 — Паровой омлет;
— крекер или овсяное печенье
— Рисовая каша с говядиной;
— овощной салат
— Паровая рыба;
— овощное рагу;
— винегрет
2 — Овсянка с фруктами;
— нежирный творог
— Макароны с отварной курицей;
— овощи
— Овощной салат;
— рыбное филе запеченное
3 — Ломтик сыра (обязательно нежирный);
— сухарик
— Перловая каша с мясом;
— груша
— Запеканка из моркови
4 — Творожок с изюмом и фруктами — Гречневая каша с курицей;
— салат свежий
— Овощи тушеные;
— вареная рыба
5 — Каша овсяная с добавлением меда и фруктов;
— ломтик сыра
— Пюре картофельное с говядиной;
— редис
— Рагу из овощей;
— рыба с белой фасолью
6 — Мюсли — Зеленый борщ;
— рабы на пару;
— кусочек отрубного хлеба
— Куриный суп;
— свежие овощи
7 — Гречневая каша — Тушеный рис с овощами;
— паровая рыба
— Грибной суп;
— отрубной хлеб;
— винегрет

Правильный выход

Важно не только достигнуть результатов, но и сохранить их. Чтобы защитить себя от повторного набора массы и возврата к прежним показателям, необходимо постепенно возвращаться к обычному рациону. Наиболее оптимален такой выход из ленивой диеты.

  • Первые два-три дня. Постепенно уменьшают количество употребляемой воды, доходя до нормы.
  • С четвертого дня. В рацион начинают вводить мучные изделия. Такие продукты употребляют только в первой половине дня.
  • Через неделю. Можно вернуться к обычному рациону питания. Сладости, мучные изделия, по возможности ограничивают и употребляют до обеда.

Радосная женщина на весах

Другие варианты

Говоря о ленивой диете, сразу подразумевают водную. Но существуют и другие рационы питания, не требующие больших усилий. Поэтому их часто причисляют к данной категории. Самые распространенные варианты ленивой диеты.

  • Летняя. Рекомендовано употребление сезонных овощей, фруктов. Основной акцент делается именно на растительной пище. Но меню обязательно дополняют молочными продуктами.
  • Средиземноморская. Она подразумевает употребление морепродуктов, морской рыбы, овощей, фруктов. В этом питании допустимы сложные углеводы. Необходимо исключить яйца, мясо красного оттенка и полностью отказаться от сладостей.
  • Белковая. В эту категорию входит всемирно известная диета Дюкана. При белковом рационе разрешено питаться мясом, рыбой, бобовыми, морепродуктами, крупами, молокопродуктами, яйцами.
  • Медовая. Этот рацион основан на элементарном правиле. Перед каждой трапезой необходимо съесть столовую ложку меда. Такая диета подойдет любителям сладкого, при условии отсутствия аллергии и патологий желчного.
  • Уксусная. Диета основана на активизации метаболизма и ограничении в рационе жиров. Используется только яблочный уксус, приготовленный собственноручно.

Чтобы ленивая диета для похудения не спровоцировала появления отечности, врачи рекомендуют исключить из питания соль и сахар. Именно эти продукты способны задерживать в организме жидкость.

Отзывы и результаты

Я именно сейчас на такой диете! Но я вообще стараюсь воды выпивать не менее 2-х литров в сутки. Эффект — 3 кг. за неделю. Но считаю себя обязанной добавить, что я еще шейпингом занималась всю эту неделю, аэробикой сразу после шейпинга, после этого завтракала, а потом променаж на лыжах 8 км.

Kairia, https://www.u-mama.ru/forum/women/diet/276154/index.html#mid_6780862

После новогодних праздников у меня остались не только подарки, но и лишних 2 кг. Я решила не ждать до весны, чтобы эти 2 кг не выросли «как на дрожжах» и попробовала новую диету… Прошло 5 дней, результат уже есть! Суть диеты состоит в том, что перед каждым приемом пищи за 15-20 минут необходимо выпить 2 стакана чистой воды. Во время еды и сразу после принятия пищи пить нельзя. Пить можно через 2 часа. Для меня очень сложно после еды не выпить чая с «чем-нибудь» (вкусные сухофрукты, орешки) — но я держусь! Я после каждой диеты, делаю для себя какие выводы. В этой диете есть очевидный плюс. Во-первых, после приема воды уже «жрать» точно не получится. Во-вторых, после еды, когда еще не наступило очевидное чувство насыщения не кушаешь массовое количество «вкусняшек». И в третьих, любому человеку необходимо выпить 2 литра воды в день.

Maxsolveig, http://otzovik.com/review_381276.html

Хорошая диета, если можно так назвать. Худела лет 9 назад, не сложно и быстро вес уходит. Обманывать не буду, точно не помню. Только желудок кушать запросил, сразу пила воду, в общем, обманывала организм. За месяц точно теряла 3-4 кг. Вес держался долго, набрала когда забеременела.

ЛюдMilka, https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=735736

28.2.2013, 13:23
Вобщем сегодня села на эту диетку, посмотрим, что получится. А перекусить-то как хочется между делом.
3.3.2013, 10:30
Сегодня 4 день диеты, сбросила пока 1 кг. Решила сегодня сделать разгрузочный день на кефире, пока терпимо.
4.3.2013, 6:47
После вчерашнего кефирного дня сбросила ещё один килограмм. Боюсь к вечеру опять набрать.
25.3.2013, 17:16
Опять отчитываюсь. Я пришла к выводу, что сильно с этой диетой не похудеешь. Наверное, она хороша для поддержания веса после более жёсткой диеты.

Иришк@235, http://forum.forumok.ru/index.php?showtopic=54812

woman365.ru

Правила похудения на чистой воде

Не нужно выбирать или есть определенные белковые продукты, содержащие повышенное количество углеводов. Основным правилом этой замечательной диеты считается употребление воды.

Чистая вода не обладает жирностью, в ней полностью отсутствую калории, зато много различных полезных веществ. Основная ее функция заключается в том, чтобы способствовать оперативному усвоение продуктов, съеденных человеком. Интересный факт: тело человека это 70 % воды и если исчезает 10 %, то их немедленно необходимо восполнить, так как подобная потеря может причинить вред здоровью и привести ко многим неблагоприятным последствиям.

Водная диета для ленивых
Водная диета для ленивых + Отзывы похудевших

Следует знать, что в сутки необходимо употреблять не менее двух литров жидкости и это может быть как сок, так и компот или чай. Именно поэтому такая диета носит символическое название — водная диета для ленивых. Отзывы похудевших можно прочесть на многих форумах и женских сайтах в сети интернет.

Водная диета для ленивыхБольшинство из них говорят о том, что на протяжении одной недели можно сбросить до 6 килограмм. На протяжении дня мы стараемся обмануть собственный организм, выпивая несколько раз по стакану жидкости, таким образом притупляя ощущение голода.

Потеря лишних килограмм

Водная диета для ленивыхПеред тем как принять любую пишу, важно выпить немного жидкости и обязательно теплой, не горячей. Усвоение воды происходит не сразу и во время приема обеда, вместо 300 граммов супа, человек может съесть только 150, то есть благодаря воде происходит наполнение желудка и возникает ощущение полного насыщения.

Водная диета для ленивыхНа самом деле водная диета, это диета для ленивых. В большинстве своём даже отзывы похудевших людей подтверждают эту аксиому. Как бы там ни было, все, кто пользовался этой диетой, отмечают улучшение настроения, цвета кожи и быстрое похудение. Главное вера в то, что вскоре цель будет достигнута!

Воду следует пить за 20 минут до того, как планируется производить прием пищи. В результате перекусы исчезают. Такая диета с использованием большого количества воды натренирует силу воли, избавит от систематических вспышек голода.

Принятие жидкости должно быть словно лекарство до принятия пищи, но никак не после или во время еды. Первоначально может показаться, что в этом нет ничего сложного, но спустя неделю подобная процедура надоест, только диету всё же не стоит бросать, ведь на кону красивая и стройная фигура без видимых усилий.

Водная диета для ленивых отзывы похудевших говорят о том, что вес быстро уходит, кожа становится упругой, гладкой и шелковистой.

Все о воде при водной диете

  1. Важно чтобы вода была теплой или просто комнатной температуры.

  2. Жидкость необходимо употреблять неспешно и маленькими глотками. В некоторых случаях можно использовать медовую воду. Для этого нужно взять 300 мл. жидкости и добавить одну ложку сладкого продукта.

  3. Холодную воду пить воспрещено, так как чем ниже ее температура, тем дольше организму придется ее усваивать, а, значит, чувство ощущения придет не скоро.

  4. Чтобы отсутствовали отеки, не нужно употреблять много соленых продуктов. Соусов и всевозможных приправ. Попросту от воды будет не просто избавиться и лишний вес так и останется на прежнем уровне.

ideales.ru

Суть водной диеты, или Диета для ленивых
К счастью, подобная система питания довольно проста в реализации, главное — следовать двум нехитрым правилам:

  1. За 15-20 минут до любого приема пищи выпивайте 1-2 стакана воды.
  2. В процессе еды и в течение 2 часов после трапезы не пейте никакой жидкости. По прошествии указанного времени можете себе позволить также стакан воды, чашку чая или кофе, но без дополнительных вкусностей (никаких пирожных, печенья и т. п.). Воспринимайте прием чая/кофе/сока как полноценный прием пищи, который не допускает смешения еды и жидкости.

Если вы будете следовать описанным правилам диеты, то сумеете, не меняя своих предпочтений в еде, похудеть в среднем от 8 до 12 кг за 14 дней.

Как это работает?
Итак, вы выпиваете чистую, негазированную воду перед едой, растягивая и заполняя желудок, поэтому даже при большом желании вы не сможете съесть столько, сколько могли бы при обычной системе питания.
К тому же, если вы не пьете никакой жидкости во время приема пищи, вы не продолжаете растягивать желудок, соответственно, не перегружаете его и не испытываете чувство тяжести. Последующее 2-х часовое воздержание от воды после приема пищи также вполне аргументированно: желудочный сок, вырабатываемый при поступлении пищи и необходимый для его переработки, не вымывается, т.к. в этот период жидкость не поступает в организм. Таким образом, вы не мешаете естественному процессу переваривания, он становится более эффективным, что тоже способствует похудению.
Несомненные плюсы данной диеты:

  • благодаря выпитой перед едой воде ускоряется обмен веществ (соответственно, жировая ткань сжигается организмом быстрее);
  • вода притупляет чувство голода, при этом сама обладает нулевой калорийностью;
  • в процессе диеты улучшается состояние кожи и нормализуется работа пищеварительной системы;
  • худеющими по данной методике отмечается повышение работоспособности и тонизирующий эффект длительного действия.

Особенности водной диеты

  • Диетологи рекомендуют учитывать комплекцию человека и его физическое состояние (о противопоказаниях диеты мы расскажем чуть позже) при расчете суточного объема потребляемой воды. Чтобы определить, сколько именно вам можно и нужно пить воды в день, разделите свой нынешний вес на 20. То есть, если вы весите 60 кг, вам необходимо пить около 3 литров воды в день.
  • Начинать переходить на рекомендуемый объем потребления воды нужно постепенно, начиная с 1 литра (заметьте, мы говорим о воде, не считая, что в течение дня мы еще потребляем чай, кофе, соки и т.п.).
  • Обратите внимание: при потреблении больших объемов воды (от 2,5 л) из организма вымываются кальций, натрий и калий, поэтому в таком случае параллельно принимайте витаминные комплексы, которые восполнят потери.
  • Холодная вода замедляет обмен веществ, поэтому пейте воду комнатной температуры.
  • Специалисты советуют садиться на водную диету летом, когда жидкость интенсивно выводится с потом, а значит, не перегружает мочевой пузырь и почки.
  • Придерживайтесь данной системы похудения в течение 3 недель, а затем сделайте 3-4-х недельный перерыв. Этот совет очень важен, т.к. вы должны понимать, что при водной диете идет высокая нагрузка на почки, которые не должны работать длительное время в таком усиленном режиме.

Примерное меню

  • За 15-20 минут до еды выпиваете воду (объем вычисляйте по указанной выше формуле, с учетом, что полученное число нужно делить в среднем на 4 приема пищи). Завтракаете тем, что любите, не запивая еду и воздерживаясь от жидкости в течение 2 часов.
  • За 15-20 минут до еды выпиваете воду и снова придерживайтесь ключевых правил диеты.
  • За 15-20 минут до еды надо выпить воду, но если вы хотите перекусить только бутербродом или съесть какой-нибудь фрукт, можно выпить воды меньше, чем при плотных приемах пищи.
  • За 15-20 минут выпивайте воду (если ужин предполагается легким, то воды можно выпить меньше, чем на завтрак и обед). Ужинаете тем, чем хотите, но пищу не запиваете во время и в течение 2 часов после прима пищи.

Как повысить эффективность диеты?
Чтобы улучшить результаты от диеты для ленивых, нужно:

  • за несколько дней до начала диеты провести очищение организма от шлаков и токсинов;
  • за сутки до начала диеты организовать разгрузочный день (например, в течение дня ешьте только гречневую кашу и пейте только томатный сок или кефир);
  • пить воду медленно, небольшими глотками;
  • употреблять за один раз не более двух стаканов жидкости;
  • ограничить потребление мучного, сладкого и жирного, а также начать посвящать физическим упражнениям хотя бы 10 минут в день.

Противопоказания
Водная диета противопоказана при болезнях, связанных с мочевой системой и сердцем, при гипертонии и диабете. Также данная диета не рекомендуется беременным женщинам. Осторожно стоит к ней отнестись тем, кто уже страдает ожирением: при высоком уровне инсулина в крови возможно развитие отеков.

www.gastronom.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector