Скулкина до и после похудения

Скулкина до и после похудения

Впечатляющие пышные формы актрисы будоражили воображение многих, в ком-то вызывая восхищение, для кого-то являясь раздражающими. Однако ничто не помешало этой талантливой женщине всего за несколько лет достичь невиданных вершин славы.

Яркая, впечатляющая и выдающаяся актриса шоу «Comedy Woman», казалось бы, совсем недавно дала торжественное обещание своим зрителям похудеть. И вот после этого Екатерина Скулкина предстала перед публикой и на фото глянцевых журналов в шокировавшем окружающих виде — она похудела почти на 20 килограмм. Изменения, которые претерпело ее тело, невозможно было не заметить.

Почему похудела актриса?

Ответ на этот вопрос знает только сама артистка. Но Екатерина Скулкина похудела, с этим не поспорить! Как нельзя лучше это заметно на фото. Результат занятий фитнесом и сбалансированной диеты налицо.

На супруга актрисы ее преображение явного впечатления не произвело, его всегда устраивало ее телосложение. Многие знают эту семью, как счастливую и гармоничную. Супруги воспитывают единственного сына и очень жалеют, что из-за постоянных съемок и репетиций, переездов и гастролей у них остается очень мало возможностей для общения с ребенком.


Сама Екатерина Скулкина утверждает, что всегда чувствовала себя великолепно в своем теле. На всех фотографиях прежних лет женщина буквально светится счастьем и самодостаточностью. Однако жажда борьбы живет в ней и движет всеми ее желаниями и поступками. Поэтому себе и всем окружающим она бросила вызов — диета и спорт!

К идеалу 90-60-90 Катя совсем не стремится. При любом весе ее харизма остается с ней. Изменилась оболочка, но содержание не менялось даже после того, как тело актрисы стало другим.

Скулкина до и после похудения

Какой диеты придерживалась Екатерина Скулкина?

В похудении для актрисы сыграли важную роль занятия спортом. Она регулярно посещает тренажерный зал, плавает и катается на велосипеде.

Диета Екатерины Скулкиной не отличалась жесткими методами и особой строгостью. Нужно заметить, что рацион разрабатывался врачами-диетологами с учетом физиологических особенностей организма женщины. Это не ускоренный курс похудения, который позволяет сбросить вес за несколько недель. В данном случае жировые запасы тают медленно, но при этом не вредят здоровью.

В список запрещенных продуктов входят следующие:

  • круглый и длинный рис;
  • картофель;
  • кондитерские и мучные изделия;
  • сахар;
  • магазинные соки;
  • виноград.

К разрешенным продуктам относятся:

  • молочные и кисломолочные продукты (с минимальным содержанием жиров);
  • отварное нежирное мясо;
  • рыба;
  • несладкие фрукты;
  • любые овощи;
  • бобовые.

Скулкина до и после похудения

Правила похудения от Екатерины

Диета, благодаря которой похудела Скулкина, — это не так много правил, но их следует знать:

  1. Прежде чем садиться на диету, увеличьте физические нагрузки на организм.
  2. Включите в повседневный рацион питания больше фруктов и овощей, исключите жирные и копченые продукты.
  3. Вместо трехразового приема пищи, начинайте питаться 5 раз в день, но меньшими порциями.
  4. Последняя трапеза должна быть не менее чем за 3-4 часа до сна.
  5. Запаситесь цельнозерновыми хлебцами. Полностью исключите хлеб из меню.
  6. Объем жидкости, которую вы потребляете за сутки, не должен быть меньше 1.5 литров.

Примерное меню

Приблизительный вариант ежедневного меню Екатерины Скулкиной:

Завтрак Овощи, не более 200 г. вареного постного мяса и хлебец.
Второй завтрак Фруктовый салат с нежирным йогуртом.
Обед Суп с бобами и курицей. В суп зажарку не добавлять, лучше положить побольше зелени.
Полдник Салат из огурца и помидора. Желательно без добавок, но можно полить чайной ложкой растительного масла.
Ужин Пропаренная рыба и кефир.

Скулкина до и после похудения

Рецепты из рациона актрисы

Легкий супчик

Предварительно нужно замочить в воде фасоль. Делается это на ночь, бобы должны оставаться в жидкости не менее 12 часов. Желательно использовать для приготовления любых куриных супов грудку. Снимаем кожу с половины грудки, и отправляем мясо вариться на 20 минут в кастрюлю с 2.5 литрами воды. В то время, пока варится курица, нужно почистить лук и морковь. Как только она сварилась, опускаем в бульон овощи и фасоль. Варим до полной готовности. Перед выключением газа бросаем в суп большое количество нашинкованной зелени — петрушки, укропа, кинзы.

Бобовый микс

Замочить на ночь половину стакана фасоли. Отварить и откинуть на дуршлаг. В это время нарезать томаты, огурцы, зелень, сладкий перец. Все перемешать и заправить маслом.

Рыба отварная

Замечательно подойдет для этого блюда судак или палтус. Рыбу очистить, промыть и положить в кастрюлю с водой. Посолить, добавить лаврушку и поставить вариться на самом слабом огне. Через несколько минут добавить ¼ стакана молока и столовую ложку масла.

Результаты похудения


Судя по состоянию здоровья актрисы, достигнутым результатам и фотографиям, вес сходил постепенно, и организм женщины во время и после диеты не испытывал стресса. Поэтому питание Екатерины считается безопасным.

То, что сделала Екатерина Скулкина со своей фигурой, достойно уважения! Но это не решение проблемы лишнего веса для всех женщин на планете, а лишь доказательство того, что питаясь правильно и занимаясь спортом, можно сделать свою фигуру близкой к идеалу.

Интервью с Екатериной: видео

Фото: Facebook

aveslim.ru

Екатерина Скулкина

Похудела на 20 килограммов
  • Скулкина до и после похудения
  • Скулкина до и после похудения

Поклонники Скулкиной не перестают восхищаться ее силой воли: за последний год звезда КВН и Comedy Woman похудела на 20 килограммов. По словам артистки, в новом теле она чувствует себя более раскрепощенной и уверенной в себе. Впрочем, останавливаться на достигнутом Екатерина не собирается: артистка изнуряет себя физическими нагрузками, чтобы еще немного похудеть.
 словам Екатерины, нет никаких чудо-средств, которые помогли ей в мгновение ока избавиться от лишнего веса. Скулкина смогла похудеть благодаря правильному питанию, спорту и массажу: «Я не делала операций на желудке, не пила „жидкие каштаны“, не пользовалась „гранатовыми эмульсиями“, не сидела на диетах, не ходила кодироваться!!! Того результата, который я имею, добилась исключительно самостоятельным путем: правильная мотивация, правильное питание, спорт (прилично спорта), массаж и обертывания! Больше ничего!!! Чудес в этой области не бывает!!!»

Ольга Картункова

Похудела на 54 килограмма
  • Скулкина до и после похудения
  • Скулкина до и после похудения

Ольга Картункова, прославившаяся также в Клубе Веселых и Находчивых как капитан Сборной Пятигорска, всегда была известна своими формами, но за последний год артистка похудела на 54 килограмма! Оказывается, сбросить вес актрису заставила травма ноги. «Я не могла нормально поднимать ногу, изменилась походка, — рассказала Ольга в интервью 7days.ru. — Волею судьбы совершенно случайно в Израиле я встретилась с одним из трех специалистов в мире, которые умеют делать пересадку нерва в стопу. Операция прошла успешно, но восстановление будет идти еще долго, а лишний вес ситуацию усугубляет. Это и подтолкнуло меня на подвиги с диетами. Теперь всех женщин с лишним весом призываю идти к специалистам и худеть, худеть».


Мелисса Маккарти

Похудела на 15 килограммов
  • Скулкина до и после похудения
  • Скулкина до и после похудения

В 2011 году в эфир американского ТВ вышел сериал «Майк и Молли» о двух обжорах, борющихся с лишним весом. Шоу не раз пытались закрыть, но именно актерское мастерство Мелиссы Маккарти каждый раз вытягивало рейтинги. Впрочем, у славы талантливой Мелиссы была и обратная сторона. «Иногда я мечтаю волшебным образом уменьшиться на несколько размеров и не думать о своем весе. Но ведь именно вес позволил мне сыграть чудаковатых подружек главных героинь», — признавалась актриса. И в итоге желание стать стройной взяло верх. По словам источников, близких к Мелиссе, актрисе удалось «уменьшиться» с помощью высокопротеиновой и низкоуглеводной диеты.

Ребел Уилсон

Похудела на 10 килограммов
  • Скулкина до и после похудения
  • Скулкина до и после похудения

36-летняя актриса совсем не комплексует по поводу лишнего веса, а, наоборот, чувствует себя в нем прекрасно. Но… Все-таки звезда поддалась тренду на здоровое питание. В середине сентября Ребел опубликовала снимок со свадьбы своих коллег по фильму «Идеальный голос» Анны Кемп и Скайлара Эстина. На фото видно, что Уилсон заметно похудела, и, по всей видимости, без интенсивных тренировок здесь не обошлось.

www.cosmo.ru

Легкость принятия судьбоносного решения

Обнародованные в интернете фото похудевшей Екатерины Скулкиной 2016 вызывают чувство легкой зависит у тех, кто еще не нашел в себе силы взяться за формирование изящной фигуры. Складывается впечатление, что известнейшая квнщица и камеди-вумен долго изнуряла себя физическими нагрузками и голодом, чтобы добиться феноменального результата.

Екатерина Скулкина до и после похудения


Многие считают, что женщине просто надоела собственная полнота, и она приняла решение бороться с врагом в лице лишнего веса, категорически отказавшись от вкусностей. По словам самой Скулкиной, полнота никогда не угнетала ее. Во всяком случае, не она стала толчком к действиям. В одном из интервью она призналась, что решение похудеть было принято во время летнего отдыха в Турции, а затем в Латвии. Катализатором стал активный отдых, который имел место во время отдыха — плавание, ролики, волейбол и теннис.

Любой, кто следит за жизнью знаменитости в социальных сетях, наверняка знает, на сколько похудела бывшая участница команды «Четыре татарина» — почти на 20 килограмм. Весьма и весьма достойный результат, если вспомнить, с чего все начиналось.

Рекомендации для желающих похудеть

Многочисленные фотографии, на которых Екатерина Скулкина до и после похудения, наверняка стали стимулом для многих российских женщин. Некоторые из них практически сразу после публикации фотоматериалов готовы были бежать сломя в голову в спортзал, чтобы начать приводить свое тело в порядок. Однако физические нагрузки без сбалансированного рациона никогда не дадут феноменальный эффект, как в случае с Екатериной. Она и сама говорит о том, что очень важно правильно питаться.

фото похудевшей Екатерины Скулкиной 2016

Итак, какова она — диета Екатерины Скулкиной? Один из главных ее постулатов — включение в рацион:

  • экзотических ягод и фруктов;
  • нежирной рыбы;
  • морепродуктов;
  • овощей (чем больше, тем лучше);
  • очищенной негазированной воды.

Второе обязательное условие — отказ от:

  • макарон и картофеля;
  • жирного мяса;
  • магазинных соков;
  • копченостей;
  • кофе;
  • газировки;
  • алкоголя.

Как видим, требования более или менее стандартные для большинства популярных диет. Но в случае с Катей Скулкиной помог не только изменившийся рацион. В Белокаменной, куда она вернулась после Латвии и Турции, девушка регулярно посещает массажиста. Ее выбор — моделирующий массаж тела. Как известно, манипуляции такого типа относятся к категории ручной пластики. Благодаря им человек начинает лучше чувствовать свое тело, что для пышных дам становится настоящим Откровением.

Систематический моделирующий массаж помогает сформировать идеальную фигуру, настраивает человека на позитив (в наше время его можно считать настоящим богатством), помогает лучше справляться с ежедневными стрессами.

Для достижения желаемого результата Скулкина предлагает следовать трем правилам, которые выступают завершающим штрихом картины:

  • больше движения каждый день;
  • питание должно быть правильным;
  • восхищаться собой нужно каждую минуту.

Возможно, эти слова кому-то покажутся шуточными советами. Однако, факт остается фактом: следуя им, Екатерина смогла совершить практически невозможное — изменить свой облик в лучшую сторону в течение очень короткого временного отрезка.


+3 -2 голосование
закрыто
спасибо
за ваш голос

pohudei123.ru

Чудес не бывает!

Скулкина была полноватой с самого детства. Екатерина любила сладости, никогда не занималась спортом, но не считала свой вес проблемой. Девушка превратила необычную фигуру в свою «фишку» и с удовольствием играла колоритных героинь в «КВН» и «Comedy Woman». Лишний вес не помешал ей выйти замуж. Но летом 2015 года Екатерина взяла курс на похудение.

По словам артистки, эта мысль пришла к ней на отдыхе в Турции и Латвии. Ведущая увлеклась спортом и поняла, что её прежний образ жизни был неправильным. Через несколько месяцев Скулкина похвасталась снимками шикарной фигуры на страницах в социальных сетях. Артистка преобразилась настолько, что подписчики не узнали в ней прежнюю Екатерину.

Похудение звезды вызвало множество слухов. Одни источники утверждали, что женщина легла под нож хирурга, другие списывали её успех на «волшебные» средства вроде жидкого каштана или ягод годжи. Третьи заявляли, что Скулкина умело редактирует свои фотографии. Екатерина положила конец слухам, поделившись своей историей на странице в «Facebook».

Ведущая уверяет, что не ходила ни к ясновидящим, ни к врачам. И тем более не голодала. Фотографии в социальных сетях сделаны на обычный телефон. «Фотошопом» она не пользуется, но наряды и позы для фото выбирает не случайно. Её новые формы – результат правильного питания, занятий спортом и косметических процедур. Скулкина призвала не вестись на рекламу «чудо-средств» для похудения и не зацикливаться на внешности.

Злые языки припомнили Екатерине слова о том, что она хорошо чувствовала себя в прежнем весе. Но артистка заявляет: она худеет, чтобы проверить свои силы и оздоровить организм. Да и какая женщина не любит перемен во внешности? Меньше чем за 12 месяцев Скулкина сбросила 20 килограмм!

Правильное питание и спорт

Первым делом Екатерина пересмотрела свой рацион. Бывшая сладкоежка распрощалась с выпечкой, десертами и прочими лакомствами с высоким содержанием углеводов. Иногда она балует себя крошечной гренкой с вареньем, особенно после занятий спортом. Но большего себе не позволяет. Основа меню Скулкиной – нежирная рыба (лещ, треска, судак), а также морепродукты, разнообразные овощи и тропические фрукты.

Екатерина за правильное питание. Она советует пить больше минеральной воды (минимум – 1,5 литра в сутки, но обязательно без газа) и есть 5 раз в сутки небольшими порциями. Похудение артистки было бы немыслимо без физических нагрузок. Во время судьбоносной поездки на курорт она активно занималась спортом. Бег, плавание, езда на велосипеде и роликах не только помогали сбросить вес, но и приносили удовольствие.

По возвращению домой Скулкина начала бегать по утрам, записалась в тренажерный зал. Артистка хвастается спортивными успехами в социальных сетях. Последнее достижения Екатерины – три с половиной минуты в планке (сложной стойке для укрепления всех групп мышц). Но, судя по записям артистки, она не остановится на достигнутом.

Косметические процедуры

Моделирующий массаж тела и обёртывания – еще один секрет успеха Екатерины. Это методика ручной пластики тела, направленная на укрепление и подтягивание кожи в проблемных зонах. За счет процедуры убираются жировые отложения на животе и бедрах, корректируются черты лица и силуэт в целом.

Для массажа применяют специальные масла, кремы и даже мед. Эти средства улучшают здоровье кожи, делают её гладкой и эластичной, что немаловажно для худеющих девушек. Скулкина быстро заметила результат процедур. Артистка признается, что стала по-другому ощущать свое тело.

starslim.ru

Особенности питания Скулкиной

Похудевшая теледива сразила всех наповал: достигнутый ею вес составляет 55 кг вместо былых 75 кг (при росте 174 см). Такого результата она добилась примерно за 3 месяца и теперь поставила дополнительную цель – сбросить еще 2 – 3 кг. Поразительные результаты, не правда ли? В то же время похудение Скулкиной специалисты не считают строгим, ведь диета звезды основана только на рациональном питании и дополнена фитнесом. Схему питания для Кати разрабатывали опытные диетологи, что позволило ей плавно и безвредно для здоровья снизить вес.

1456058514 Завтрак Овощи, не более 200 г. вареного постного мяса и хлебец. Второй завтрак Фруктовый салат с нежирным йогуртом. Обед Суп с бобами и курицей. В суп зажарку не добавлять, лучше положить побольше зелени. Полдник Салат из огурца и помидора. Желательно без добавок, но можно полить чайной ложкой растительного масла. Ужин Пропаренная рыба и кефир.

Скулкина до и после похудения

Рецепты из рациона актрисы

Легкий супчик

Предварительно нужно замочить в воде фасоль. Делается это на ночь, бобы должны оставаться в жидкости не менее 12 часов. Желательно использовать для приготовления любых куриных супов грудку. Снимаем кожу с половины грудки, и отправляем мясо вариться на 20 минут в кастрюлю с 2.5 литрами воды. В то время, пока варится курица, нужно почистить лук и морковь. Как только она сварилась, опускаем в бульон овощи и фасоль. Варим до полной готовности. Перед выключением газа бросаем в суп большое количество нашинкованной зелени — петрушки, укропа, кинзы.

Бобовый микс

Замочить на ночь половину стакана фасоли. Отварить и откинуть на дуршлаг. В это время нарезать томаты, огурцы, зелень, сладкий перец. Все перемешать и заправить маслом.

Рыба отварная

Замечательно подойдет для этого блюда судак или палтус. Рыбу очистить, промыть и положить в кастрюлю с водой. Посолить, добавить лаврушку и поставить вариться на самом слабом огне. Через несколько минут добавить ¼ стакана молока и столовую ложку масла.

Результаты похудения


Судя по состоянию здоровья актрисы, достигнутым результатам и фотографиям, вес сходил постепенно, и организм женщины во время и после диеты не испытывал стресса. Поэтому питание Екатерины считается безопасным.

То, что сделала Екатерина Скулкина со своей фигурой, достойно уважения! Но это не решение проблемы лишнего веса для всех женщин на планете, а лишь доказательство того, что питаясь правильно и занимаясь спортом, можно сделать свою фигуру близкой к идеалу.

Интервью с Екатериной: видео

Фото: Facebook

aveslim.ru

Екатерина Скулкина

Похудела на 20 килограммов
  • Скулкина до и после похудения
  • Скулкина до и после похудения

Поклонники Скулкиной не перестают восхищаться ее силой воли: за последний год звезда КВН и Comedy Woman похудела на 20 килограммов. По словам артистки, в новом теле она чувствует себя более раскрепощенной и уверенной в себе. Впрочем, останавливаться на достигнутом Екатерина не собирается: артистка изнуряет себя физическими нагрузками, чтобы еще немного похудеть.
 словам Екатерины, нет никаких чудо-средств, которые помогли ей в мгновение ока избавиться от лишнего веса. Скулкина смогла похудеть благодаря правильному питанию, спорту и массажу: «Я не делала операций на желудке, не пила „жидкие каштаны“, не пользовалась „гранатовыми эмульсиями“, не сидела на диетах, не ходила кодироваться!!! Того результата, который я имею, добилась исключительно самостоятельным путем: правильная мотивация, правильное питание, спорт (прилично спорта), массаж и обертывания! Больше ничего!!! Чудес в этой области не бывает!!!»

Ольга Картункова

Похудела на 54 килограмма
  • Скулкина до и после похудения
  • Скулкина до и после похудения

Ольга Картункова, прославившаяся также в Клубе Веселых и Находчивых как капитан Сборной Пятигорска, всегда была известна своими формами, но за последний год артистка похудела на 54 килограмма! Оказывается, сбросить вес актрису заставила травма ноги. «Я не могла нормально поднимать ногу, изменилась походка, — рассказала Ольга в интервью 7days.ru. — Волею судьбы совершенно случайно в Израиле я встретилась с одним из трех специалистов в мире, которые умеют делать пересадку нерва в стопу. Операция прошла успешно, но восстановление будет идти еще долго, а лишний вес ситуацию усугубляет. Это и подтолкнуло меня на подвиги с диетами. Теперь всех женщин с лишним весом призываю идти к специалистам и худеть, худеть».


Мелисса Маккарти

Похудела на 15 килограммов
  • Скулкина до и после похудения
  • Скулкина до и после похудения

В 2011 году в эфир американского ТВ вышел сериал «Майк и Молли» о двух обжорах, борющихся с лишним весом. Шоу не раз пытались закрыть, но именно актерское мастерство Мелиссы Маккарти каждый раз вытягивало рейтинги. Впрочем, у славы талантливой Мелиссы была и обратная сторона. «Иногда я мечтаю волшебным образом уменьшиться на несколько размеров и не думать о своем весе. Но ведь именно вес позволил мне сыграть чудаковатых подружек главных героинь», — признавалась актриса. И в итоге желание стать стройной взяло верх. По словам источников, близких к Мелиссе, актрисе удалось «уменьшиться» с помощью высокопротеиновой и низкоуглеводной диеты.

Ребел Уилсон

Похудела на 10 килограммов
  • Скулкина до и после похудения
  • Скулкина до и после похудения

36-летняя актриса совсем не комплексует по поводу лишнего веса, а, наоборот, чувствует себя в нем прекрасно. Но… Все-таки звезда поддалась тренду на здоровое питание. В середине сентября Ребел опубликовала снимок со свадьбы своих коллег по фильму «Идеальный голос» Анны Кемп и Скайлара Эстина. На фото видно, что Уилсон заметно похудела, и, по всей видимости, без интенсивных тренировок здесь не обошлось.

www.cosmo.ru

Легкость принятия судьбоносного решения

Обнародованные в интернете фото похудевшей Екатерины Скулкиной 2016 вызывают чувство легкой зависит у тех, кто еще не нашел в себе силы взяться за формирование изящной фигуры. Складывается впечатление, что известнейшая квнщица и камеди-вумен долго изнуряла себя физическими нагрузками и голодом, чтобы добиться феноменального результата.

Екатерина Скулкина до и после похудения


Многие считают, что женщине просто надоела собственная полнота, и она приняла решение бороться с врагом в лице лишнего веса, категорически отказавшись от вкусностей. По словам самой Скулкиной, полнота никогда не угнетала ее. Во всяком случае, не она стала толчком к действиям. В одном из интервью она призналась, что решение похудеть было принято во время летнего отдыха в Турции, а затем в Латвии. Катализатором стал активный отдых, который имел место во время отдыха — плавание, ролики, волейбол и теннис.

Любой, кто следит за жизнью знаменитости в социальных сетях, наверняка знает, на сколько похудела бывшая участница команды «Четыре татарина» — почти на 20 килограмм. Весьма и весьма достойный результат, если вспомнить, с чего все начиналось.

Рекомендации для желающих похудеть

Многочисленные фотографии, на которых Екатерина Скулкина до и после похудения, наверняка стали стимулом для многих российских женщин. Некоторые из них практически сразу после публикации фотоматериалов готовы были бежать сломя в голову в спортзал, чтобы начать приводить свое тело в порядок. Однако физические нагрузки без сбалансированного рациона никогда не дадут феноменальный эффект, как в случае с Екатериной. Она и сама говорит о том, что очень важно правильно питаться.

фото похудевшей Екатерины Скулкиной 2016

Итак, какова она — диета Екатерины Скулкиной? Один из главных ее постулатов — включение в рацион:

  • экзотических ягод и фруктов;
  • нежирной рыбы;
  • морепродуктов;
  • овощей (чем больше, тем лучше);
  • очищенной негазированной воды.

Второе обязательное условие — отказ от:

  • макарон и картофеля;
  • жирного мяса;
  • магазинных соков;
  • копченостей;
  • кофе;
  • газировки;
  • алкоголя.

Как видим, требования более или менее стандартные для большинства популярных диет. Но в случае с Катей Скулкиной помог не только изменившийся рацион. В Белокаменной, куда она вернулась после Латвии и Турции, девушка регулярно посещает массажиста. Ее выбор — моделирующий массаж тела. Как известно, манипуляции такого типа относятся к категории ручной пластики. Благодаря им человек начинает лучше чувствовать свое тело, что для пышных дам становится настоящим Откровением.

Систематический моделирующий массаж помогает сформировать идеальную фигуру, настраивает человека на позитив (в наше время его можно считать настоящим богатством), помогает лучше справляться с ежедневными стрессами.

Для достижения желаемого результата Скулкина предлагает следовать трем правилам, которые выступают завершающим штрихом картины:

  • больше движения каждый день;
  • питание должно быть правильным;
  • восхищаться собой нужно каждую минуту.

Возможно, эти слова кому-то покажутся шуточными советами. Однако, факт остается фактом: следуя им, Екатерина смогла совершить практически невозможное — изменить свой облик в лучшую сторону в течение очень короткого временного отрезка.


+3 -2 голосование
закрыто
спасибо
за ваш голос

pohudei123.ru

Чудес не бывает!

Скулкина была полноватой с самого детства. Екатерина любила сладости, никогда не занималась спортом, но не считала свой вес проблемой. Девушка превратила необычную фигуру в свою «фишку» и с удовольствием играла колоритных героинь в «КВН» и «Comedy Woman». Лишний вес не помешал ей выйти замуж. Но летом 2015 года Екатерина взяла курс на похудение.

По словам артистки, эта мысль пришла к ней на отдыхе в Турции и Латвии. Ведущая увлеклась спортом и поняла, что её прежний образ жизни был неправильным. Через несколько месяцев Скулкина похвасталась снимками шикарной фигуры на страницах в социальных сетях. Артистка преобразилась настолько, что подписчики не узнали в ней прежнюю Екатерину.

Похудение звезды вызвало множество слухов. Одни источники утверждали, что женщина легла под нож хирурга, другие списывали её успех на «волшебные» средства вроде жидкого каштана или ягод годжи. Третьи заявляли, что Скулкина умело редактирует свои фотографии. Екатерина положила конец слухам, поделившись своей историей на странице в «Facebook».

Ведущая уверяет, что не ходила ни к ясновидящим, ни к врачам. И тем более не голодала. Фотографии в социальных сетях сделаны на обычный телефон. «Фотошопом» она не пользуется, но наряды и позы для фото выбирает не случайно. Её новые формы – результат правильного питания, занятий спортом и косметических процедур. Скулкина призвала не вестись на рекламу «чудо-средств» для похудения и не зацикливаться на внешности.

Злые языки припомнили Екатерине слова о том, что она хорошо чувствовала себя в прежнем весе. Но артистка заявляет: она худеет, чтобы проверить свои силы и оздоровить организм. Да и какая женщина не любит перемен во внешности? Меньше чем за 12 месяцев Скулкина сбросила 20 килограмм!

Правильное питание и спорт

Первым делом Екатерина пересмотрела свой рацион. Бывшая сладкоежка распрощалась с выпечкой, десертами и прочими лакомствами с высоким содержанием углеводов. Иногда она балует себя крошечной гренкой с вареньем, особенно после занятий спортом. Но большего себе не позволяет. Основа меню Скулкиной – нежирная рыба (лещ, треска, судак), а также морепродукты, разнообразные овощи и тропические фрукты.

Екатерина за правильное питание. Она советует пить больше минеральной воды (минимум – 1,5 литра в сутки, но обязательно без газа) и есть 5 раз в сутки небольшими порциями. Похудение артистки было бы немыслимо без физических нагрузок. Во время судьбоносной поездки на курорт она активно занималась спортом. Бег, плавание, езда на велосипеде и роликах не только помогали сбросить вес, но и приносили удовольствие.

По возвращению домой Скулкина начала бегать по утрам, записалась в тренажерный зал. Артистка хвастается спортивными успехами в социальных сетях. Последнее достижения Екатерины – три с половиной минуты в планке (сложной стойке для укрепления всех групп мышц). Но, судя по записям артистки, она не остановится на достигнутом.

Косметические процедуры

Моделирующий массаж тела и обёртывания – еще один секрет успеха Екатерины. Это методика ручной пластики тела, направленная на укрепление и подтягивание кожи в проблемных зонах. За счет процедуры убираются жировые отложения на животе и бедрах, корректируются черты лица и силуэт в целом.

Для массажа применяют специальные масла, кремы и даже мед. Эти средства улучшают здоровье кожи, делают её гладкой и эластичной, что немаловажно для худеющих девушек. Скулкина быстро заметила результат процедур. Артистка признается, что стала по-другому ощущать свое тело.

starslim.ru

Особенности питания Скулкиной

Похудевшая теледива сразила всех наповал: достигнутый ею вес составляет 55 кг вместо былых 75 кг (при росте 174 см). Такого результата она добилась примерно за 3 месяца и теперь поставила дополнительную цель – сбросить еще 2 – 3 кг. Поразительные результаты, не правда ли? В то же время похудение Скулкиной специалисты не считают строгим, ведь диета звезды основана только на рациональном питании и дополнена фитнесом. Схему питания для Кати разрабатывали опытные диетологи, что позволило ей плавно и безвредно для здоровья снизить вес.

1456058514

Правила питания Екатерины Скулкиной:

  1. Отказ от пищи с быстрыми углеводами (сдоба, картофель, белый хлеб и белый рис, сладости, фаст-фуды).
  2. Контроль количества и качества потребляемого жира (согласно балансу БЖУ, ежедневная норма жиров не должна превышать 30 г). Жирами лучше насыщаться из рыбы – они более полезны для организма.
  3. Введение в рацион белка и витаминов. Будучи на диете, телезвезда питалась постным мясом и нежирной рыбой, а также разными обезжиренными кисломолочными продуктами, свежими овощами и несладкими фруктами.
  4. Дробность питания. Мелкие порции еды быстро утоляют чувство голода. Скулкина устраивала 3 основных приёмов пищи в день, а в промежутках делала 2 перекуса. Последняя трапеза совершалась не позднее, чем за 3 часа до сна. Разгулявшийся аппетит актриса унимала белком отварного яйца или нежирным кисломолочным напитком.
  5. Борьба с привычкой есть сладкое. Отказ от сладостей Екатерине давался сложно. Но она нашла в себе силы на это и перешла на стевию – натуральный безвредный подсластитель.
  6. Питьевой режим. Ежедневно без пропусков звезда выпивала не менее 1.5 л воды.

ekaterina-skulkina-foto-do-i-posle-pohudeniya

Екатерина Скулкина похудела благодаря интенсивным физическим тренировкам. Занималась теледива под присмотром тренера. Особенно Кате понравилась работа с велотренажером, поскольку такие занятия создают оптимальную кардионагрузку и помогают бороться с лишним весом.

Екатерина отмечает, что всегда ощущала себя комфортно в «большом весе». Но однажды наступил такой момент, когда ей захотелось увидеть себя в ином облике, понять, сможет ли она изменить себя самостоятельно, хватит ли ей сил и выносливости улучшить фигуру и оздоровить организм. Как говорит сама звезда, ее тело еще далеко от идеальных очертаний. Но эти идеалы Катя установила для себя сама и не раскрывает точных цифр, к которым она стремится. На одно лишь намекнула теледива – что это не традиционные «90 х 60 х 90», ради которых худеет большинство женщин.

Диета Екатерины

Принципы, по которым строилась диета Екатерины Скулкиной, совершенно не строгие и не жесткие. Специалисты разработали для женщины такой рацион, который полностью учитывал особенности и потребности ее организма.

Курс похудения Кати – планомерный и медленный, с постепенным устранением жировых запасов. Если сброс большого количества килограммов за несколько недель может быть вреден для организма, то диета Скулкиной составляет исключение – расставание с ненужной массой тела происходит заметно для глаз и безопасно для здоровья.

Единственное условие, которого полностью придерживалась бывшая КВН-щица, – это полное отсутствие тяжелых углеводов в рационе и ограничение в отношении жиров.ek

Запретными продуктами для Екатерины стали:

  • Сахар.
  • Виноград.
  • Картофель.
  • Мучные изделия.
  • Кондитерская продукция.
  • Рис длинный и круглый.
  • Магазинные пакетированные соки (слишком много калорий).

В список разрешенных для Скулкиной продуктов вошли:

  1. Рыба.
  2. Бобовые.
  3. Отварное постное мясо.
  4. Любые овощи в любом виде.
  5. Все несладкие фрукты.
  6. Цельнозерновые хлебцы.
  7. Минимально жирные молочные и кисломолочные изделия.

Блюда звезда ела только вареные, тушеные и прошедшие паровую обработку. Жареное и копченое было под запретом.

Меню Екатерины на неделю

Всем, кто мечтает улучшить фигуру так же, как Екатерина Скулкина похудела, диетологи рекомендуют придерживаться варианта меню теледивы.

Катин рацион для похудения был таким:

  • Завтрак: овощи, кусочек отварного мяса (200 г), кофе, хлебец.
  • Ланч: фруктовый салатик, чашка нежирного йогурта.
  • Обед: легкий суп с обилием зелени и без зажарки, вареная фасоль, грудинка курицы.
  • Полдник: помидорно-огуречная нарезка, приправленная 1 ч.л. растительного масла.
  • Ужин: рыба тушеная или отварная, стакан кефира нулевой жирности.

Рецепты блюд из рациона Скулкиной

  1. Рыба вареная. Нарезать судака или палтуса, головку лука репчатого, морковку и свеклу. Ингредиенты поместить в кастрюлю и залить полулитром воды, в меру посолить, бросить лавровые листья. Продукты готовить на тихом огне с периодическим помешиванием. Не дожидаясь полной готовности, примерно за 20 минут до окончания варки, в посуду добавить 50 мл молока и 1 ст.л. оливкового масла. Рыбка готова!
    Img214898820
  2. Вкусные бобы. Пока варится фасоль (100 г), нарезают перчик болгарский, огурцы, томаты и базилик. Заготовки смешивают, солят, сдабривают оливковым маслом и притрушивают зеленью.
    644540b8bfa24276d0ad189d0d03c3c7
  3. Овощной суп с фасолью. Бобы замачивают на 12 часов, можно на ночь. Для приготовления бульона берут половинку куриной грудки и снимают кожицу. Мясо варят 20 минут в 2.5 литрах воды. За это время чистят и нарезают лук и морковь. К готовой курице добавляют вымоченные бобы и овощную нарезку. Все продукты варят до полной готовности. Незадолго до отключения плиты в кастрюлю бросают смесь нашинкованной зелени – укропа, кинзы, петрушки.
    1020_2

hudayalady.ru

Екатерина Скулкина: рост, вес и параметры фигуры ^

Летом 2015 года похудевшая Екатерина Скулкина предстала перед зрителями: изменения в ее фигуре мог не заметить только слепой человек.

Ранее она обладала довольно пышными формами, что отнюдь не мешало ей построить успешную теле-карьеру и стать знаменитой. Что подвигло на похудение Екатерину Скулкину- звезду шоу Comedy Woman, точно не знает никто, но сама девушка еще с весны начала тренироваться в элитном фитнес-клубе, а также использовать специальную диету.

 

Скулкина до и после похудения

Скулкина до и после похудения

 

Муж ее изменения никак не прокомментировал — известно только, что в семье у них царит гармония и понимание. Екатерина и Денис растят сына, но из-за плотного графика у телезвезды не получается с ним часто общаться в реальности, и в большинстве случаев встречи ограничиваются разговорами в Скайпе.

 

Екатерина Скулкина похудела: до и после

До того, как Екатерина похудела, она весила 75 килограммов при росте в 174 см, но сейчас ее вес равен 55 кг: она за 2-3 месяца сбросила 20 кг, но сама девушка признается, что хочет еще скинуть 2-3 кг.

 

Скулкина до и после похудения

 

Похудение Екатерины Скулкиной нельзя назвать строгим: так как сама диета основана на правильном питании, а также немаловажную роль сыграли занятия фитнесом. Стоит отметить, что методика питания, разработанная диетологами специально для Екатерины, не является быстрой, поэтому снижать вес с ее помощью можно только плавно, но зато без вреда для здоровья.

 

 

На какой диете сидела Екатерина Скулкина

Известно, что Екатерина Скулкина из Камеди Вумен похудела на диете с ограниченным потреблением жиров и полном запрете на быстрые углеводы. Их содержат следующие продукты: белый рис, картофель, кондитерские изделия, сахар, сладости, выпечка. Также нельзя есть виноград и пить пакетированные соки — в них содержится много калорий.

 

Скулкина до и после похудения

 

Главный секрет похудения от Екатерины Скулкиной заключается в том, что она ела только низкокалорийные продукты:

  • Обезжиренные кисломолочные напитки и творог;
  • Постное мясо (желательно варить или тушить);
  • Жирная рыба – в ней содержится большое количество незаменимых аминокислот;
  • Не сахаристые фрукты;
  • Овощи;
  • Бобовые.

Чтобы снизить вес так эффективно, как похудела Скулкина, рекомендуется готовить блюда на пару или варить, а вот жарку ограничить или вовсе отказаться.

Диета Екатерины Скулкиной: меню и рецепты ^

 

Скулкина до и после похудения

 

Правила похудения от Екатерины Скулкиной

  • В первую очередь, нужно увеличить физическую активность;
  • Рацион свой составлять преимущественно из зеленых овощей;
  • Перейти на 5-разовое питание мелкими порциями, при этом ужин должен быть не позднее чем за 3 часа до сна;
  • Вместо хлеба из рафинированной муки лучше всего есть цельнозерновые хлебцы;
  • Контролировать количество употребляемой воды: за день должно получаться не менее 1,5 л.

 

Скулкина до и после похудения

 

Диета Екатерины Скулкиной: меню

Тем, кто хочет добиться таких же успехов, можно воспользоваться примерным вариантом ее меню для составления собственного рациона:

  • Завтракаем овощем, вареным мясом и кофе с тостом;
  • Обедаем вареной фасолью, куриной грудкой и легким супчиком;
  • Полдничаем огурцом или помидором;
  • Ужинаем вареной рыбой и стаканом обезжиренного кефира.

 

Скулкина до и после похудения

 

Рецепты меню Екатерины Скулкиной

Рецепт овощного супа:

  • Ставим вариться куриное мясо без кожуры и жира в 2 л воды;
  • Чистим и натираем морковь, режем репчатый лук, сладкий перец, замачиваем в воде фасоль;
  • Когда бульон закипает – солим, бросаем туда овощи;
  • За 5 минут до готовности посыпаем зеленью.

 

Скулкина до и после похудения

 

Рецепт салата с фасолью:

  • Отвариваем 100 г фасоли;
  • Нарезаем помидоры, огурцы, базилик, болгарский перец;
  • Смешиваем все, заливаем оливковым маслом, солим и посыпаем зеленью.

 

Скулкина до и после похудения

 

Рецепт вареной рыбы:

  • Нарезаем судака, свеклу, морковь и репчатый лук;
  • Помещаем все в кастрюлю с 500 мл воды;
  • Солим, добавляем лавровый лист;
  • Варим на малом огне, периодически помешиваем, за 20 минут до готовности вливаем 50 мл молока и 1 ст. л. оливкового масла.

 

Скулкина до и после похудения

 

 

Похудение Екатерины Скулкиной: мнение диетологов о ее диете ^

Судя по тому, как худела Екатерина Скулкина, ее диету нельзя назвать опасной: снижение веса происходило плавно, без слишком резких скачков, как это бывает при использовании многих ультрамодных методик.

 

Скулкина до и после похудения

 

Такого же мнения придерживаются и диетологи: они утверждают, что Екатерина достигла хорошего эффекта благодаря низкокалорийному ужину, в остальном же ее меню никак нельзя назвать жестким. По тому, на сколько похудела Екатерина Скулкина, можно судить и о результатах ее диеты:

  • Оптимальное снижение веса;
  • Активация метаболизма – без этого сбросить вес в любом случае не получится.

 

 

Отзывы наших читательниц

Марина, 29 лет:

«Попробовала я посидеть на диете Екатерины – мне понравилось. Она достаточно легкая, а к несытному ужину привыкаешь уже на третий день. Также на ней я скинула 8 кило всего за месяц, теперь не нарадуюсь»

 

 

Валентина, 33 года:

«Диета Скулкиной – это что-то! Простая, не голодная, и самое главное – эффективная! Я так похудела на 10 кг за 1,5 месяца, и теперь не удивляюсь, почему самой Екатерине настолько быстро удалось преобразиться, хотя и раньше она была красоткой»

Дарья, 43 года:

«В принципе, в диете Скулкиной нет ничего необычного, но от этого она не потеряла свою эффективность: за 2 месяца у меня ушло 15 кило, и на этом я останавливаться не собираюсь»

 

happy-womens.com

Каких результатов сумела достичь Екатерина Скулкина?

Увидев обновленный образ актрисы, ее поклонники невольно задаются вопросом о том, на сколько похудела Катя? Звезда не скрывает достигнутых результатов и с радостью делится ими. До того, как артистка решила похудеть, ее вес составлял 75 кг. Рост Скулкиной при этом составляет 174 кг. После того, как звезда пересмотрела режим питания и начала заниматься спортом, она стала весить 55 кг. Достичь результата женщине удалось за 2-3 месяца. Екатерина Скулкина заявляет, что, для достижения идеального веса, хочет сбросить еще 2-3 кг.

Обратите внимание! Екатерина Скулкина не морила себя голодом. Ее диету нельзя назвать строгой. Звезда заявляет, что достичь результата ей удалось с помощью правильного питания. Кроме того, Екатерина Скулкина занималась фитнесом, что ускорило процесс похудения.

Систему похудения диетологи разработали специально для Екатерины Скулкой. Если девушка решит пойти по пути похудения звезды, она должна понимать, что метод не отличается скоростью. Объем будет уходить плавно, но при этом вред здоровью нанесен не будет.

Диета Скулкиной

Похудевшая Екатерина Скулкина заявляет, что ее диета не отличается строгостью. Врачи-диетологи, с которыми советовалась женщина, разработали метод коррекции фигуры с учетом ее индивидуальных физиологических особенностей. Диета Екатерины Скулкиной – это не ускоренный курс, который позволит избавиться от лишних кг за несколько недель.

Однако, используя способ артистки, девушка сможет не беспокоиться за состояние своего здоровья. Диета не нанесет ему вред.

Обратите внимание! Екатерина Скулкина сумела похудеть из-за того, что полностью отказалась от углеводов и ограничила потребление жиров.

Следуя методу актрисы, готовить блюда можно только на пару. Точного списка кушаний не существует. Однако они должны состоять только из разрешенных продуктов.

В пищу, согласно диете Екатерины Скулкиной можно употреблять:

  • рыбу,
  • бобовые,
  • отварное мясо с минимальным содержанием жира,
  • несладкие фрукты,
  • овощи,
  • молочные продукты,
  • кисломолочные продукты с минимальным процентом жира в составе.

Существует и список продуктов, которые есть, во время похудения, категорически запрещается.

Если девушка хочет похудеть по методу звезды Камеди Вумен, ей придется отказаться от:

  • овощей, содержащих крахмал,
  • сахара,
  • соков, приобретенных в магазине,
  • винограда,
  • сахара,
  • мучных изделий,
  • сладостей,
  • длинного и круглого риса.

Ежедневное меню необходимо дополнять жидкостью. Ее объем должен составлять не менее 1,5 л. Составлять рацион необходимо с диетологом. Специалист подскажет, какие именно блюда будут способствовать скорейшему избавлению от см в талии. Если возможность обратиться к эксперту отсутствует, девушка может самостоятельно составлять ежедневное меню, комбинируя блюда из разрешенных продуктов.

Примерный рацион на сутки по диете артистки может иметь следующий вид:

  • завтрак – 200 г вареного постного мяса + овощи + хлебец,
  • второй завтрак – фруктовый салат + нежирный йогурт,
  • обед – суп из бобов и курицы,
  • полдник – салат из огурцов и помидоров,
  • ужин – рыба на пару + кефир.

Девушка может ежедневно менять рацион по собственному желанию, однако он может состоять только из разрешенных продуктов. При этом не следует есть слишком много. Переедание негативно отразится на количестве лишних кг. Если пример для девушки – Екатерина Скулкина, фото до и после похудения артистки могут стать для модницы мотивацией для соблюдения диеты и начала занятия фитнесом.

Диета Скулкиной

Правила диеты Скулкиной

Помимо соблюдения набора продуктов, существует список правил, которые необходимо соблюдать, чтобы сбросить лишние кг по методу артистки. Требований не так много, но отступать от них в течение всего периода похудения запрещается.

Чтобы похудеть по методу актрисы, необходимо:

  • увеличить количество приемов пищи до 5 раз в сутки, но при этом уменьшить объем порций,
  • последний прием пищи должен происходить, когда до сна осталось не менее 3-4 часов,
  • диету необходимо комбинировать с повышением физических нагрузок,
  • хлеб необходимо полностью заменить цельнозерновыми хлебцами,
  • копченые и жирные продукты употреблять в пищу строго запрещается,
  • в привычный рацион необходимо включить как можно больше фруктов и овощей,
  • необходимо пить много жидкости, суточный объем которой должен составлять не менее 1,5 л.

Соблюдение правил не требует существенной выдержки. Они способствуют формированию правильных привычек в питании. Если следовать правилам все время, девушка избавит себя от лишних кг. Лишний объем начнет уходить постепенно. Диета актрисы хороша тем, что не наносит вред здоровью.

pohudet.guru

Как похудела Екатерина Скулкина?

Скулкина до и после похудения

Похудеть артистке удалось благодаря диетическому меню и регулярным физическим нагрузкам, помогающим эффективно бороться с лишним весом. Диету для Екатерины Скулкиной подбирал положительно зарекомендовавший себя врач-диетолог.

Принцип диеты Екатерины Скулкиной основан на здоровом сбалансированном питании, и на запрете употребления быстрых углеводов — то есть базовых правилах здорового похудения.

Эта диета является абсолютно безопасной. Примечательно, что режим похудения нацелен на избавление от большого количества ненужных килограммов за длительный срок — два-три месяца и дольше. При этом, похудение проходит абсолютно безопасно. Дело в том, что программа питания Екатерины Скулкиной тщательно разработана с прицелом на долгий процесс похудения.

Вторым эффективным средством похудения, наряду с диетой, является физическая нагрузка. Екатерина Скулкина занималась в одном из спорткомплексов столицы под руководством личного тренера. Занятия для более эффективного похудения были регулярными: три раза в неделю.

Измениться к лучшему, со слов близких звезды, ей помогли бодрость духа, сила воли и оптимизм.

Меры, благодаря которым Екатерина Скулкина достигла серьезных результатов похудения, составляют целый комплекс: диета, активные физические тренировки, и, конечно же, бодрость духа.

Рацион питания

Скулкина до и после похудения

Рацион по диете Екатерины Скулкиной из Камеди Вумен схож с теми, что предусматривает большинство сбалансированных диет. В похудении актрисе помогло соблюдение некоторых правил диетического питания. Одно из них — считать калории.

Диета Екатерины Скулкиной допускает употребление лишь 30 г жиров в сутки. Это очень строгое ограничение, зачастую минимальный показатель суточной нормы жиров должен соответствовать следующей формуле: 0,5 г жиров на 1 кг веса худеющего. Чтобы не нарушать этого правила, нужно знать, о каких продуктах лучше забыть на время похудения.

Что нужно исключить из рациона ради похудения:

  • Жирное мясо;
  • Копчености: сыры, рыба, колбасы, сало;
  • Картофель;
  • Макаронные изделия;
  • Сладости;
  • Мучные изделия;
  • Алкоголь;
  • Виноград;
  • Соки из пакетов;
  • Кофе;
  • Газировки.

Виноград и сладкие соки, продающиеся в пакетах, также попали под жесткий запрет, из-за большого содержания сахара. Вредные напитки на время похудения следует заменить на простую воду.

На чем нужно сделать упор в выборе продуктов для меню при похудении:

Рыбу и мясо есть разрешается, но выбирать стоит только диетические виды. Совсем отказаться от рыбы нельзя, поскольку она содержит полезные омега-кислоты, регулирующие обменные процессы, что напрямую влияет на способность организма расщеплять жир и на скорость похудения.

Хлеб предлагается заменить на цельнозерновые злаковые хлебцы.

Диета строго регламентирует необходимое количество потребляемой жидкости в сутки: не менее 3 литров. Вода способствует очищению клеток организма, кроме того, зачастую человек путает чувство голода с чувством жажды.

Диета, соблюдая которую добилась похудения Екатерина Скулкина, предполагает обилие зелени и свежих овощей. Именно они богаты клетчаткой, помогающей похудеть.

Режим питания допускает употребление богатого кальцием низкокалорийного творога и другие нежирные молочные продукты.

Кроме того, диета Скулкиной позволяет употреблять в пищу заменитель сахара. 

Изредка в течение диеты допускается употребление небольшого количества красного сухого вина. Кардиологи уверяют, что это пойдет худеющим на пользу, ведь в разумных количествах красное вино нормализует артериальное давление.

Именно эти ограничения и правила и помогли актрисе Екатерине Скулкиной похудеть на 20 килограммов.

Меню на неделю

Скулкина до и после похудения

Что включал суточный рацион звезды во время похудения? Меню на неделю Екатерины Скулкиной состоит из пяти суточных приемов пищи: полезный завтрак, легкий перекус, сытный обед, диетический полдник и скромный ужин. Важно: ужин, состоящий исключительно из низкокалорийных продуктов, должен проходить не позже, чем за три часа до отхода ко сну.

Серьезные диеты могут быть не только полезными, но и вкусными. А главное, что нужно понимать во время похудения: питание — это большая часть успеха худеющего. Доказано диетой Екатерины Скулкиной.

Пример меню на неделю по диете Екатерины Скулкиной:

Понедельник
Завтрак – отварная курица, салат из овощей, травяной чай без сахара;
Перекус – томат;
Обед – рыбный суп, отварной рис и курица;
Полдник – свежее яблоко;
Ужин – вареное яйцо, стакан ряженки.

Вторник

  • гречневая каша, свежевыжатый морковный сок;
  • свежее яблоко;
  • куриный бульон, отварная рыба;
  • вареное яйцо;
  • стакан кефира.

Среда

  • салат из овощей, хлебцы, зеленый чай;
  • стакан ряженки;
  • рыбный бульон, тушеные овощи;
  • вареное яйцо;
  • стакан кефира, хлебцы.

Четверг

  • гречневая каша, хлебцы;
  • зеленое яблоко;
  • куриный бульон, отварная говядина;
  • вареное яйцо, хлебцы;
  • свежевыжатый морковный сок.

Пятница

  • салат из овощей, отварная курица;
  • банан;
  • грибной бульон, отварная говядина;
  • стакан кефира, хлебцы;
  • стакан ряженки.

Суббота

  • гречневая каша, хлебцы;
  • свежее яблоко;
  • куриный бульон, отварная рыба;
  • свежевыжатый морковный сок, хлебцы;
  • стакан ряженки, вареное яйцо.

Воскресенье

  • салат из овощей, травяной чай;
  • стакан кефира, хлебцы;
  • мясной бульон, отварная курица;
  • свежее яблоко, травяной чай;
  • стакан ряженки, хлебцы.

diet-diet.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector