Настя каменских до и после

Настя каменских до и после

Настя каменских до и после

Поклонники популярной певицы Насти Каменских заметили, как сильно изменилась внешность звезды: придя на сцену с внушительными формами, у нее получилось быстро сбросить вес и обрести фигуру модели. Поэтому неудивительно, что многие заинтересовались: как похудела Настя Каменских? Стоит отметить, что, став на три размера меньше, певица сохранила зону декольте в надлежащей форме. Таким образом, Настя доказала всему миру: если сильно захотеть, возможно все. И об этом свидетельствуют многочисленные фото похудевшей Насти, выложенные в Интернете.

Первые попытки похудеть

Впервые Анастасия предприняла попытку похудеть, выбрав быструю диету. Так она пыталась привести себя в порядок перед предстоящими съемками. Питаться рисом и водой было достаточно тяжело, организм певицы недолго выдержал подобное испытание. Изнуряющий голод и физические упражнения сказывались плохим настроением и потерей работоспособности. В результате Настя возвращалась к привычному рациону, а вместе с ним приходили и лишние килограммы.


Настя каменских до и после

Таким способом звезде удавалось сбросить не более 8 килограммов, поэтому поклонники не замечали изменений в ее внешнем виде. Вскоре она поняла, что лишний вес возвращается намного быстрее, чем уходит, поэтому бросила попытки похудения с помощью быстрых диет. Настя Каменских изменила тактику, приняла решение действовать иначе.

Как похудела Настя Каменских?

Прежде всего, певица обратилась за помощью к профессионалу. Причем ним стал не диетолог, а психолог. Он установил причину лишнего веса. По его словам, избыточный вес накапливается в результате стрессов и проблем в личной жизни, которые Настя старается заесть. Специалист объяснил, что тело ощущает, что его не любят, поэтому требует пищи для успокоения.

После посещения психолога Настя Каменских поняла, что нет необходимости фанатично снижать вес, стараясь избавиться от лишних килограммов. Если диеты не дают требуемой эффективности, лучше оставить все, как есть и не комплексовать. В то же время, девушка решила изменить свой образ жизни, что помогло ей неожиданно для самой себя обрести заветные формы. Она даже сама не заметила, как добилась похудения.


Настя каменских до и после

Основные принципы похудения Насте Каменских следующие:

  • вместо изнурительных тренировок в тренажерном зале, нужно заниматься регулярно с умеренными нагрузками;
  • разовые диеты дают временный результат, поэтому лучше изменить привычный рацион и поддерживать правильное питание постоянно;
  • вместо вредной пищи следует отдать предпочтение натуральным продуктам;
  • в течение дня важно пить много воды.

Придерживаясь таких правил, Анастасия быстро добилась похудения и обрела стройность.

На заметку! Как утверждает сама Настя Каменских, секрет похудения состоит на 80% в правильном питании и на 20% в физических нагрузках.

Правильное питание от Насти Каменских

Каждый день Настя готовит еду самостоятельно, поскольку только так можно точно быть уверенной в качестве используемых продуктов. В результате получаются вкусные и полезные блюда, которые не откладываются в виде жировых отложений. Как утверждает певица, на приготовление пищи необходимо не более полутора часов. Почему бы не выделить это время для себя любимой?


Настя каменских до и после

Главное в диете Насти Каменских – режим. Необходимо питаться в одно и то же время, независимо от занятости. В противном случае можно не получить эффективности. Между приемами пищи не должны быть промежутки более 3 часов. При этом порции должны быть небольшими, для похудения нужно придерживаться принципа дробного питания.

В меню стоит включить отварное мясо, которое является источником белка, а также рыбу. Около 70% рациона должны составлять овощи. Они содержат клетчатку, поэтому улучшают пищеварение, насыщают организм витаминами и не откладываются в виде жира.

Желательно полностью отказаться от всего жареного, сладкого, мучного, жирного. Также не следует переедать, поскольку это отрицательно сказывается на работе пищеварительной системы. Также по возможности нужно ограничить употребление соли.

На заметку! Известная певица не советует покупать вредную пищу, не хранить ее дома. У Насти на кухни не найти хлеба, сосисок, конфет и других продуктов, которые отрицательно сказываются на фигуре.


Анастасия ежедневно на завтрак кушает овсяную кашу. Для этого она варит ее на воде без добавления соли и сахара. Также в блюдо Настя Каменских добавляет зеленое яблоко, натертое на терке. Также бросает горсть миндаля. Получается полноценный, питательный и полезный завтрак, который можно употреблять при похудении, поскольку он не портит фигуру.

Что касается ужина, Настя опровергает утверждения о том, что он должен быть не позже 18.00. Она лично на себе проверила безопасность позднего употребления пищи. Певица ужинает около 22.00 и не поправляется. Конечно, ужин должен быть легким. Например, 150 г нежирного творога и чашка чая без добавления сахара.

Важность спорта для похудения

Как считает Настя Каменских, которая быстро похудела, сбросить лишний вес достаточно трудно на одних диетах. Потребуются еще физическая нагрузка. Спорт поможет не только расщепить жировые отложения, но и закрепить полученный результат.

На заметку! Стоит отметить, что Настя Каменских с детства не любила уроки физкультуры. Однако, став взрослой, девушка поняла, что умеренные физические упражнения положительно сказываются на здоровье.

С непривычки нагружать себя было довольно трудно. Организм быстро уставал, хотелось все бросить и успокоить себя чем-то вкусным. Но она сдержалась, и в награду получила подтянутое тело. Со временем Настя Каменских привыкла к спортивным тренировкам, упражнения начали выполняться на уровне автоматизма.


Настя каменских до и после

Певица похудела благодаря бодишейку. Этот вид танцев способствует укреплению мышц ягодиц, бедер, талии. Занятия бодишейком звезда чередует с плаванием в бассейне. Тем, кто не может преодолеть себя, Настя рекомендует наметить конкретную цель и идти к ней, не сворачивая с пути.

Певица делится своими мыслями в моменты тренировок: она думала не о конкретной цифре, а о том. Ради чего стремится измениться. Это вдохновляло и заставляло работать для достижения результатов. Благодаря целеустремленности Настя похудела.

Не так давно Настя начала вести в Инстаграме спортивный блог, где певица раскрывает свои секреты, рассказывает о том, как похудела, публикует видео и фото. Там звезда нашла много единомышленников и получила поддержку от поклонников.

Фото до и после

О том, как сильно похудела Настя Каменских, свидетельствуют фото до и после сброса лишнего веса.

Настя каменских до и после


Настя каменских до и после

Настя каменских до и после

Рекомендации по похудению от Насти Каменских

Певица похудела благодаря выдержке и силе воли. Опробовав диеты и спортивные нагрузки на себе, Настя Каменских дает рекомендации тем, кто хочет сбросить лишний вес без вреда для организма:

  • чтобы спортивные тренировки приносили пользу и способствовали снижению веса, новичкам не обойтись без профессионального тренера, который индивидуально подберет комплекс упражнений;
  • чтобы не соблазниться, нужно убрать из дома всю вредную пищу, хранить в холодильнике исключительно полезные продукты (овощи, нежирное мясо, рыбу, творог и прочее);
  • мучное и сладкое желательно тоже полностью исключить из рациона, если сильно хочется, можно позволить себе съесть пару раз в неделю конфетку;

  • удобно при похудении заранее готовить себе еду на целый день, разложить ее по одноразовым контейнерам, чтобы не съесть больше, чем полагается;
  • питаться нужно строго в одно время;
  • завтрак является самой важной трапезой, поэтому он должен быть сбалансированным и питательным – Настя Каменских завтракает овсяной кашей на воде без сахара и соли, за счет чего, в частности, и похудела;
  • во время диеты и тренировок не нужно брать за ориентир килограммы, лучше стараться уменьшить объемы на определенное количество сантиметров;
  • из напитков следует предпочесть чистую воду без газа, зеленый чай и натуральные соки;
  • в качестве сладости можно использовать такие полезные продукты, как мед, сухофрукты;
  • ночью организм должен отдыхать, поэтому категорически запрещено перегружать его пищей;
  • не нужно принимать пищу перед телевизором, поскольку это нарушает пищеварение;
  • необходимо много времени проводить на свежем воздухе.

Настя каменских до и после

Как утверждает Настя Каменских, она похудела благодаря активному образу жизни. Певица считает, что избавляться от лишних килограммов с помощью танцев – полезно и. в то же время, весело. Несмотря на плотный график, звезда нашла время для спорта и правильного питания, за счет чего и похудела. Результаты для ее поклонников, наверняка, не остались не замеченными.

www.azbukadiet.ru


Настя Каменских Настя Каменских Фото: Продюсерский центр «MOZGI Entertainment»

В нашей традиционной рубрике о звездных секретах красоты певица Настя Каменских рассказывает, почему, начав худеть, первым делом выбросила весы и как танцы научили ее любить собственное тело.

— Настя, за последние полгода вы очень сильно похудели!

— Да, на три размера. Признаюсь, похудеть я мечтала с детства, потому что даже ребенком была довольно рослая и крепкая. В 14 лет обладала «формами» — пышный бюст, рост 174 сантиметра. Из-за этого страшно комплексовала. Только лет в 18 поняла, что такие рост и грудь для девушки скорее плюсы. А вот с лишними килограммами так и не смирилась, ведь я собиралась стать певицей! «Мадам, с вашей задницей хорошо разгуливать в халате по дому, но чтобы она красиво смотрелась на сцене, надо что-то с ней делать», — однажды жестко сказал папа.
он был прав. Я начала бороться с собой. Перепробовала просто кучу диет. Перед съемками часто садилась на диету «Скорая помощь», которая быстро выводит лишнюю воду из организма, — авиаперелеты ведь способствуют задержке жидкости, а гастролирующие артисты летают часто. По три дня сидела на рисе, потом три дня на рыбе либо курице и еще три — на овощах, сырых или приготовленных на гриле. Все блюда готовились без соли и масла, разумеется. Единственное, в чем себе не отказывала, — обычная вода.

— И как, эффект был?

— Конечно! Первый раз я за девять дней скинула около восьми килограммов, но при этом была злая и плохо спала. Со временем организм стал противостоять таким экстремальным мерам. В следующий раз я потеряла только пять кило, потом — три и два… И каждый раз я быстро возвращалась к прежнему весу. Еще помню, как однажды худела в санатории. Меня посадили на одну воду, в то же время я много плавала, ходила в спортзал и на массажи. В результате похудела, но чуть не падала в обморок от голода и усталости. Результат у диет был один: быстрое похудение, плохое самочувствие, ужасное настроение, а затем — неотвратимый набор веса.

7days.ru

Как Настя Каменских похудела?

На фото до и после похудения Насти Каменских заметно, что девушка всегда обладала аппетитными формами, которые подчеркивала откровенными, соблазнительными нарядами для выступлений. В многочисленных интервью Настя не раз признавалась, что никогда не была худышкой, а поддерживать себя в форме достаточно трудно. По ее словам, из положения приходилось выходить с помощью экстремальных диет.


Настя каменских до и после

При необходимости скинуть пару кг певица сидела на диете «Скорая помощь», которая выводила лишнюю воду из организма и давала быстрый результат. Но потом все возвращалось на круги своя, и чем строже была Настина диета, тем быстрее килограммы возвращались. Заголовки глянцевых журналов кричали о том, что Настя Каменских похудела, но скрывали жесткие режимы с минимумом калорий и максимумом физических нагрузок.

Настя каменских до и после

До определенного момента Насте удавалось сохранять изящные формы, но некоторое время назад поклонники заволновались: Каменских стала стремительно поправляться и в какой-то момент превратилась в пышную даму без возраста. На вопросы о том, что стало причиной набора веса, звезда рассказала, что из-за постоянных гастролей и перелетов не следила за рационом и часто питалась жирными вредными блюдами.

Настя каменских до и после

Если посмотреть на фото до и после похудения Насти Каменских сегодня, видно, что звезда сбросила не один десяток килограммов и заметно похорошела. Секрет похудения оказался прост: Каменских отказалась от жестких диет, выбросила весы и сконцентрировалась на корректировке параметров. По словам Насти, диеты наносят серьезный вред организму, а результат приносят краткосрочный. Поэтому певица решила придерживаться правильного, полноценного питания, принимая пищу каждые три часа. В рационе Каменских больше нет жирных и жареных блюд, а свое меню она планирует заранее и готовит блюда каждое утро.

Настя каменских до и после

Конечно, анализируя изменения в фигуре Насти Каменских до и после похудения, заметно, что певица много времени стала уделять физическим нагрузкам. В недавнем интервью она рассказала, что любимым видом спорта были и остаются танцы, а кроме того, в последнее время ей полюбились бодишейк и плавание. Все это принесло желаемый результат: между фото Насти Каменских до и после похудения невооруженным глазом видна огромная разница. 

Настя каменских до и после

300experts.ru

Сколько килограммов ушли навсегда

Анастасия Каменских не скрывала, что у нее было несколько неудачных попыток сбросить лишний вес. Главная ошибка девушки была в том, что она всегда следовала одному сценарию: садилась на очередную жесткую диету и резко теряла килограммы. А если были необходимы неотложные меры, то певица обращалась к диете «Скорая помощь», которая полностью оправдывала свое название и в кратчайшие сроки выводила лишнюю жидкость из организма.

Казалось бы, желаемый результат в кармане. Однако радость от стройной фигуры всегда была недолгой: из-за неправильного подхода к похудению Настя плохо себя чувствовала и вскоре возвращалась в прежнюю форму. И это еще не все: проблему усугубляло то, что килограммы возвращались в удвоенном объеме. Точно неизвестно, сколько весила Настя до похудения, но с уверенностью можно сказать, что разница между «до» и «после» поражает!

Настя каменских до и после

Лучший старт для похудения

Вы думаете, что прощание с лишними килограммами стоит начинать с составления меню и решительного запирания холодильника на 2 замка? Если да, то Настя Каменских точно с вами не согласна. Ее опыт в похудении достаточно большой, поэтому она уже с уверенностью может утверждать, какие методы эффективны, а какие не очень. Большие надежды на пути к идеальной фигуре певица возлагает на старт.

  • Первое, что необходимо сделать по мнению Насти — это выявить причину своих неудач в похудении. Для этого будет эффективно обратиться к психологу, который субъективно и всесторонне рассмотрит вашу проблему. Например, ошибка Насти Каменских заключалась в ее привычке заедать стресс. Она стала над этим работать и все получилось!
  • Второй шаг на пути к заветной цели — это расстановка приоритетов. Настя убеждена в том, что похудение должно быть направлено на обретение здоровья и…себя. В начале любых изменений пусть будет любовь к себе. Если диета доставляет вам страдания, то большого результата можете не ждать. А вот когда вы подходите к процессу с удовольствием и энтузиазмом, смело рассчитывайте на легкое похудение. Настя уверена, что свое тело нужно любить, и тогда все получится.

Если вас впечатляет, как Настя Каменских похудела на фото «до» и «после», то теперь вы знаете, с чего все начиналось. Каким же было продолжение этого преображения?

Настя каменских до и после

80% — правильное питание

В надежде на стройную фигуру Анастасия Каменских большие надежды возлагала на правильный рацион питания — на него была ставка 80%. Вот основные принципы нового меню, которые действительно работают:

  • Первое правило означает, что еду на весь день лучше всего готовить с утра. После пробуждения Настя рассчитывала калории и отбирала для себя полезные продукты. Такой багаж следует брать с собой и использовать в качестве перекуса в течение дня. Также Анастасия полностью исключила алкоголь, который провоцирует аппетит. Удивляет и Потап «до» и «после» похудения: его секрет тоже в отказе от алкоголя. Еще один важный момент: суточная норма воды должна достигать 4 литров.
  • К счастью, Настя не скрывает меню диеты, которой придерживается. В качестве завтрака девушка выбирает практически любую пищу. Например, она любит куриную колбаску и вареное яйцо. Часто началом дня служит овсяная каша на воде. На обед можно приготовить рыбу с овощами или куриную отбивную, но не жареную. Идеальный ужин — это салат из морепродуктов или же курица с овощами. А вот гречка, макароны и картофель для вечернего приема пищи точно не годятся. Мучные и сладкие продукты — вообще табу. Перед сном — обезжиренный творог с черным чаем без сахара.
  • При похудении для каждого приема пищи в режиме дня нужно выделить определенное время. Анастасия Каменских кушает через каждые 3 часа

Настя каменских до и после

Без спорта никуда

Блог Насти Каменских доказывает, что девушка регулярно уделяет время физическим нагрузкам. Свои достижения она выкладывает и в инстаграм — например, недавно она поделилась с подписчиками в 7 утра, что отправляется на кардиотренировку.

Девушка признается, что раньше занятия спортом были для нее сущим наказанием. Но потом она открыла для себя танцы, которые не только приносят огромное удовольствие, но и позволяют держать фигуру в отличной форме. Танцами дело не ограничилось, постепенно Настя стала уделять все больше времени спорту.

Теперь в жизни Насти есть место и бодишейку, который отлично влияет на талию, а также подтягивает ягодицы и бедра. Из блога певицы понятно, что она чередует эти тренировки с занятиями в бассейне и упражнениями на велотренажере.

Настя каменских до и после

Кстати, спортивный блог Насти в Инстаграме и на YouTube — прекрасная мотивация для нее самой и для ее поклонников. Певица объясняет эту затею тем, что хотела таким образом найти поддержку. Каждая ее фотография — это заряд спортивной энергетики, а каждый худеющий вместе с Настей доказывает, что это работает.

Можете взять этот прием себе на вооружение — разглашение желания похудеть всему миру возлагает на вас ответственность. Только представьте, как много подписчиков вас будут осуждать, если вы сдадитесь? Но, конечно, вы не сдадитесь.

Признания Насти о похудении: видео

Чтобы понять, работают ли советы Насти Каменских, посмотрите комментарии ее фанатов. Буквально каждый день какой-нибудь похудевший счастливчик делится своим восторженным отзывом. Может быть присоединиться к ним?

Фото: Instagram

aveslim.ru

Биография певицы

Настя Каменская с детства готовила себя к сценической карьере и никогда не испытывала комплексов в отношении своей далеко не худенькой фигуры. Уже в подростковом возрасте она стала обладательницей пышных форм и не стеснялась их подчеркивать обтягивающими платьями. Она стала популярной певицей и известной телеведущей, с удовольствием позировала перед камерами. Пересуды поклонников о ее возможной беременности заставили Настю по-другому оценить животик и пышные бедра. Попытки расстаться с избыточной массой тела при помощи экспресс-диет не приносили стабильного результата. Тогда у Насти появилась идея худеть по собственной системе. И результаты превзошли ожидания.

За короткий срок фигура Каменской кардинально изменилась. Чтобы показать поклонникам, что выбранная система похудения действительно работает, певица ведет блог Насти Каменских. Это почти дневник, в котором день за днем показываются и описываются методы тренировок, способы приготовления блюд для худеющих.

Параметры фигуры

Грамотная система похудения позволила сохранить гармоничные параметры фигуры (фото: rozzetalove.org.ua)
Грамотная система похудения позволила сохранить гармоничные параметры фигуры (фото: rozzetalove.org.ua)

Сейчас Настя Каменских с удовольствием публикует свои фотографии в купальниках, и ей есть чем гордиться. Она смогла очень гармонично снизить свой вес, сохранив безупречные параметры фигуры.

Похудевшая Настя имеет объем груди – 97 см, талии – 65 см, бедер – 97 см. При ее высоком росте такие параметры позволяют девушке выглядеть идеально.

Возраст, рост и вес на 2018 г

В мае 2018 г. Насте Каменских исполнится 31 год. По данным, которые публиковались о ней на разных сайтах, в 2017 году Анастасия весила 52 кг при росте 173 см.

Информация о фигуре довольно противоречивая, какой рост и масса тела в действительности у актрисы, можно только догадываться. Встречаются данные, что рост у нее 174 см и вес 67 кг. В интервью Анастасия старается обходиться без точных цифр и всегда говорит только об уменьшении размеров одежды.

На сколько похудела Каменских

Настя Каменских обсуждает не сброшенные килограммы, а уменьшение размера одежды (фото: img.anews.com)
Настя Каменских обсуждает не сброшенные килограммы, а уменьшение размера одежды (фото: img.anews.com)

В публикациях о похудении певицы всегда говорится не о том, на сколько килограммов похудела Настя Каменских, а об уменьшившихся размерах одежды, которые теперь она носит.

Сколько весит Настя Каменских, тоже не совсем ясно. информация противоречивая. По некоторым данным, ей удалось избавиться более чем от 20 кг за полгода. Опубликованные фото до и после похудения позволяют предположить даже более впечатляющие результаты. Сама Настя, демонстрируя стройную фигуру, говорит о похудении на 3 размера.

Главные «киты» похудения Каменских

Полезную для фигуры здоровую еду Настя готовит самостоятельно (фото: img.beauty.ua)
Полезную для фигуры здоровую еду Настя готовит самостоятельно (фото: img.beauty.ua)

Система похудения певицы базируется на трех «китах»: это дисциплина питания, здоровая еда и физическая активность. Приступая к похудению, важно не делать себе поблажек и не оправдывать нарушения в режиме питания. Питаться нужно понемногу каждые 3 часа. Если между приемами пищи нестерпимо проголодались, съешьте или выпейте что-нибудь полезное для фигуры.

Еду звезда готовит для себя сама. Это непросто и требует много времени, соглашается Настя, но зато в течение дня у нее в судочках тот набор продуктов, которые полезны и содержат допустимое количество калорий.

Каменских уверена, что похудеть без спорта невозможно. Она занимается бегом, бодишейком, чередует плавание с велотренажером. Спорт помогает сформировать подтянутую фигуру и сжечь жир.

Настрой и мотивация

Новые карьерные возможности могут быть хорошей мотивацией для похудения (фото: i42.woman.ru)
Новые карьерные возможности могут быть хорошей мотивацией для похудения (фото: i42.woman.ru)

Настя Каменских считает очень важной правильную мотивацию похудения. Приступая к диете, надо поставить себе четкую цель: для чего вы хотите сбросить вес? Это может быть желание влезть в любимую одежду или укрепить здоровье, добиться новых карьерных возможностей или порадовать любимого.

Певица уверена, что тело нельзя «обижать» неприятными эпитетами. Оно будет отзываться срывами с диеты на калорийную еду. Женщина должна принять и полюбить себя как есть, и тогда тело с благодарностью ответит на диету снижением веса.

Особенности диеты

Основу рациона певицы составляют свежие овощи. Особенно она любит листья салата, которые можно употреблять в огромном количестве, не опасаясь избыточных калорий. Белковая составляющая меню – это куриное мясо, рыба или отварные яйца. Рыбу и курицу разрешено запекать, отваривать или готовить на гриле. Из круп допустимы гречка и рис.

Для похудения придется отказаться от сладостей и выпечки, копченого и соленого, жирного и жареного. Солить блюда разрешается совсем немного. Настя выпивает за день около 4 л теплой негазированной воды. В течение дня пьет фреши и зеленый чай. В качестве десерта звезда изредка съедает кусочек чизкейка.

Подробнее диета от Насти Каменских расписана здесь.

Примерное меню

Настя Каменских выбрала для себя 5-разовую систему питания с интервалами в 3 часа между приемами пищи. Она допускает завершающую день трапезу после 22 и даже 23 часов. Певица утверждает, что проверила на себе: поздний ужин не вредит фигуре.

Примерное дневное меню от звезды:

  • 1-й завтрак – овсяные хлопья (50 г), сваренные на воде без соли и сахара с добавлением 5 миндальных орехов и половинки тертого зеленого яблока, зеленый несладкий чай;
  • 2-й завтрак – 3 отварных яйца, листья зеленого салата неограниченно;
  • обед – отварная или запеченная курица, немного отварного риса или гречки с чайной ложкой оливкового масла;
  • 1-й ужин – отварная или паровая белая рыба куском, свежие или тушеные овощи;
  • 2-й ужин – 150 г обезжиренного творога, черный несладкий чай.

Несколько рецептов от звезды

Овощные салаты – обязательный компонент рациона Насти Каменских (фото: i41-cdn.woman.ru)
Овощные салаты – обязательный компонент рациона Насти Каменских (фото: i41-cdn.woman.ru)

В дневном меню Насти Каменских три позиции из пяти занимают овощи, в том числе салаты. Они помогают значительно разнообразить рацион за счет множества ингредиентов и полезны для фигуры.

Рецепты салатов от Каменских

Салат из рукколы с креветками. Разморозить и очистить 800 г креветок. Обжарить их на сковороде в оливковом масле 2-3 минуты на сильном огне. Пучок рукколы помыть, обсушить, руками порвать на небольшие кусочки и сложить в салатник. Смешать с готовыми креветками. Добавить 300 г помидоров черри, которые помыть, обсушить и разрезать на половинки. Заправить по вкусу солью и бальзамическим уксусом.

Салат из тертой моркови. Средних размеров морковку и яблоко очистить и натереть на крупной терке. 20 г очищенных грецких орехов слегка обжарить на сливочном масле, растолочь, добавить в салат. Для заправки смешать по 10 г меда и лимонного сока. Салат посыпать измельченной зеленью петрушки.

Роль спорта в похудении

Систему тренировок для похудения надо подбирать с профессиональным тренером (фото: ritaslastfairytale.ru)
Систему тренировок для похудения надо подбирать с профессиональным тренером (фото: ritaslastfairytale.ru)

Настя с детства недолюбливает занятия спортом, хотя занималась хореографией много лет. Но похудеть без спортивных упражнений невозможно. Помочь в выборе нагрузок для разных групп мышц должен профессиональный тренер. Заниматься надо регулярно, не меньше 45 минут не останавливаясь, чтобы запустить сжигание жира и добиться рельефных мышц.

В своем блоге Настя ведет спортивный дневник, где публикует фото- и видеоматериалы со своих тренировок, демонстрирует результаты в виде подтянутой фигуры.

Интервью с Настей Каменских на тему похудения

Настя Каменских: "Секрет моей фигуры – 80% правильное питание и 20% тренировки" (фото: img.viva.ua)
Настя Каменских: «Секрет моей фигуры – 80% правильное питание и 20% тренировки» (фото: img.viva.ua)

Журналисты сайта 7 дней.ru задали Насте Каменской несколько вопросов о ее похудении. Она ответила на них в интервью от 15 июля 2015 г.

— Настя, за полгода вы очень сильно похудели!

— Да, на три размера. Признаюсь, похудеть я мечтала с детства, потому что даже ребенком была довольно рослая и крепкая. Я начала бороться с собой. Перепробовала кучу диет. По три дня сидела на рисе, потом три дня на рыбе либо курице и еще три — на овощах. Все блюда готовились без соли и масла, разумеется. Единственное, в чем себе не отказывала, — обычная вода.

— И как, эффект был?

— Конечно! Первый раз я за 9 дней скинула около 8 кг, но при этом была злая и плохо спала. Результат у диет был один: быстрое похудение, плохое самочувствие, ужасное настроение, а затем — неотвратимый набор веса.

— В чем секрет вашего похудения?

— Первым делом я выбросила весы. Работая над фигурой, надо уменьшать не вес, а размеры одежды. Ориентироваться не на килограммы, а на сантиметры — на правильные объемы и рельефы тела.

— Спорт вам помогал добиться желаемых параметров?

— Конечно, без спорта не обошлось. В детстве я не дружила с физкультурой, а в 17 лет наконец нашла «свою» физическую нагрузку. Это современные танцы, а еще бодишейк, благодаря которому подтягиваются ягодицы, бедра, формируется талия. Я чередую эти занятия с бассейном и велотренажером. Но нужно заниматься 45 минут без остановки, только тогда сжигается жир и проявляются рельефные мышцы.

Советы Каменских

Полезные продукты в холодильнике снижают соблазн съесть что-то калорийное (фото: home-tort.com.ua)
Полезные продукты в холодильнике снижают соблазн съесть что-то калорийное (фото: home-tort.com.ua)

Анастасия рекомендует худеющим провести ревизию холодильника и кухонных шкафчиков, убирая оттуда все вредные для фигуры продукты. Покупать только полезную еду, не хранить впрок всякие перекусы на случай прихода гостей. В этом случае исчезают соблазны съесть что-нибудь вредное и калорийное, когда плохое настроение или лень готовить.

Советы от Насти всем худеющим:

  • убрать из рациона все сладкое и мучное, жирное и жареное;
  • садиться есть всегда в одно и то же время, жестко соблюдать режим;
  • питаться маленькими порциями каждые 3 часа;
  • исключить любые перекусы;
  • не употреблять алкоголь, но пить много воды.

Личные секреты звезды

Настя Каменских похудела благодаря соблюдению некоторых секретов, которые вывела для себя в борьбе с лишними килограммами. Она готова ими поделиться с теми, кто худеет. Один из них – правильно настроиться психологически. Каждый день женщина должна говорить себе перед зеркалом, что она хороша и скоро станет еще красивее.

Личные секреты от Каменской для похудания:

  • правильно поставить цель, которая будет мотивировать;
  • ориентироваться не на стрелку весов, а на изменяющиеся объемы и рельеф тела;
  • не давать себе поблажек и соблюдать режим питания;
  • самостоятельно готовить себе еду на день: тогда точно известна ее калорийность и нет соблазна перекусить фастфудом;
  • обязательно составить программу спортивных тренировок вместе с профессиональным тренером.

О секретах похудения в интервью с Настей Каменской смотрите в видео ниже.

hudey.net

Как выглядет похудевшая Настя Каменских: фото

Фанаты певицы безмерно рады за нее. Также поклонники отмечают, что похудевшая Настя Каменских хорошо выглядит и следы усталости полностью отсутствуют. Снимок, где певица демонстрирует свои бедра, набрал десятки тысяч лайков в социальных сетях. Многие отметили, что формы Насти шикарны и ей можно только позавидовать.

Некоторое время назад Настя весила около 80 килограммов. Но буквально за непродолжительное количество времени ей удалось избавиться от лишнего. Примечательно то, что ее партнер по сцене – Потап, тоже не сидел на месте и занялся собой.

Как питается Настя Каменских

Как утверждает Настя Каменских, она похудела благодаря активному образу жизни. Певица считает, что избавляться от лишних килограммов с помощью танцев – полезно и. в то же время, весело. Несмотря на плотный график, звезда нашла время для спорта и правильного питания, за счет чего и похудела. Результаты для ее поклонников, наверняка, не остались не замеченными.

www.azbukadiet.ru


Настя Каменских Настя Каменских Фото: Продюсерский центр «MOZGI Entertainment»

В нашей традиционной рубрике о звездных секретах красоты певица Настя Каменских рассказывает, почему, начав худеть, первым делом выбросила весы и как танцы научили ее любить собственное тело.

— Настя, за последние полгода вы очень сильно похудели!

— Да, на три размера. Признаюсь, похудеть я мечтала с детства, потому что даже ребенком была довольно рослая и крепкая. В 14 лет обладала «формами» — пышный бюст, рост 174 сантиметра. Из-за этого страшно комплексовала. Только лет в 18 поняла, что такие рост и грудь для девушки скорее плюсы. А вот с лишними килограммами так и не смирилась, ведь я собиралась стать певицей! «Мадам, с вашей задницей хорошо разгуливать в халате по дому, но чтобы она красиво смотрелась на сцене, надо что-то с ней делать», — однажды жестко сказал папа.
он был прав. Я начала бороться с собой. Перепробовала просто кучу диет. Перед съемками часто садилась на диету «Скорая помощь», которая быстро выводит лишнюю воду из организма, — авиаперелеты ведь способствуют задержке жидкости, а гастролирующие артисты летают часто. По три дня сидела на рисе, потом три дня на рыбе либо курице и еще три — на овощах, сырых или приготовленных на гриле. Все блюда готовились без соли и масла, разумеется. Единственное, в чем себе не отказывала, — обычная вода.

— И как, эффект был?

— Конечно! Первый раз я за девять дней скинула около восьми килограммов, но при этом была злая и плохо спала. Со временем организм стал противостоять таким экстремальным мерам. В следующий раз я потеряла только пять кило, потом — три и два… И каждый раз я быстро возвращалась к прежнему весу. Еще помню, как однажды худела в санатории. Меня посадили на одну воду, в то же время я много плавала, ходила в спортзал и на массажи. В результате похудела, но чуть не падала в обморок от голода и усталости. Результат у диет был один: быстрое похудение, плохое самочувствие, ужасное настроение, а затем — неотвратимый набор веса.

7days.ru

Как Настя Каменских похудела?

На фото до и после похудения Насти Каменских заметно, что девушка всегда обладала аппетитными формами, которые подчеркивала откровенными, соблазнительными нарядами для выступлений. В многочисленных интервью Настя не раз признавалась, что никогда не была худышкой, а поддерживать себя в форме достаточно трудно. По ее словам, из положения приходилось выходить с помощью экстремальных диет.


Настя каменских до и после

При необходимости скинуть пару кг певица сидела на диете «Скорая помощь», которая выводила лишнюю воду из организма и давала быстрый результат. Но потом все возвращалось на круги своя, и чем строже была Настина диета, тем быстрее килограммы возвращались. Заголовки глянцевых журналов кричали о том, что Настя Каменских похудела, но скрывали жесткие режимы с минимумом калорий и максимумом физических нагрузок.

Настя каменских до и после

До определенного момента Насте удавалось сохранять изящные формы, но некоторое время назад поклонники заволновались: Каменских стала стремительно поправляться и в какой-то момент превратилась в пышную даму без возраста. На вопросы о том, что стало причиной набора веса, звезда рассказала, что из-за постоянных гастролей и перелетов не следила за рационом и часто питалась жирными вредными блюдами.

Настя каменских до и после

Если посмотреть на фото до и после похудения Насти Каменских сегодня, видно, что звезда сбросила не один десяток килограммов и заметно похорошела. Секрет похудения оказался прост: Каменских отказалась от жестких диет, выбросила весы и сконцентрировалась на корректировке параметров. По словам Насти, диеты наносят серьезный вред организму, а результат приносят краткосрочный. Поэтому певица решила придерживаться правильного, полноценного питания, принимая пищу каждые три часа. В рационе Каменских больше нет жирных и жареных блюд, а свое меню она планирует заранее и готовит блюда каждое утро.

Настя каменских до и после

Конечно, анализируя изменения в фигуре Насти Каменских до и после похудения, заметно, что певица много времени стала уделять физическим нагрузкам. В недавнем интервью она рассказала, что любимым видом спорта были и остаются танцы, а кроме того, в последнее время ей полюбились бодишейк и плавание. Все это принесло желаемый результат: между фото Насти Каменских до и после похудения невооруженным глазом видна огромная разница. 

Настя каменских до и после

300experts.ru

Сколько килограммов ушли навсегда

Анастасия Каменских не скрывала, что у нее было несколько неудачных попыток сбросить лишний вес. Главная ошибка девушки была в том, что она всегда следовала одному сценарию: садилась на очередную жесткую диету и резко теряла килограммы. А если были необходимы неотложные меры, то певица обращалась к диете «Скорая помощь», которая полностью оправдывала свое название и в кратчайшие сроки выводила лишнюю жидкость из организма.

Казалось бы, желаемый результат в кармане. Однако радость от стройной фигуры всегда была недолгой: из-за неправильного подхода к похудению Настя плохо себя чувствовала и вскоре возвращалась в прежнюю форму. И это еще не все: проблему усугубляло то, что килограммы возвращались в удвоенном объеме. Точно неизвестно, сколько весила Настя до похудения, но с уверенностью можно сказать, что разница между «до» и «после» поражает!

Настя каменских до и после

Лучший старт для похудения

Вы думаете, что прощание с лишними килограммами стоит начинать с составления меню и решительного запирания холодильника на 2 замка? Если да, то Настя Каменских точно с вами не согласна. Ее опыт в похудении достаточно большой, поэтому она уже с уверенностью может утверждать, какие методы эффективны, а какие не очень. Большие надежды на пути к идеальной фигуре певица возлагает на старт.

  • Первое, что необходимо сделать по мнению Насти — это выявить причину своих неудач в похудении. Для этого будет эффективно обратиться к психологу, который субъективно и всесторонне рассмотрит вашу проблему. Например, ошибка Насти Каменских заключалась в ее привычке заедать стресс. Она стала над этим работать и все получилось!
  • Второй шаг на пути к заветной цели — это расстановка приоритетов. Настя убеждена в том, что похудение должно быть направлено на обретение здоровья и…себя. В начале любых изменений пусть будет любовь к себе. Если диета доставляет вам страдания, то большого результата можете не ждать. А вот когда вы подходите к процессу с удовольствием и энтузиазмом, смело рассчитывайте на легкое похудение. Настя уверена, что свое тело нужно любить, и тогда все получится.

Если вас впечатляет, как Настя Каменских похудела на фото «до» и «после», то теперь вы знаете, с чего все начиналось. Каким же было продолжение этого преображения?

Настя каменских до и после

80% — правильное питание

В надежде на стройную фигуру Анастасия Каменских большие надежды возлагала на правильный рацион питания — на него была ставка 80%. Вот основные принципы нового меню, которые действительно работают:

  • Первое правило означает, что еду на весь день лучше всего готовить с утра. После пробуждения Настя рассчитывала калории и отбирала для себя полезные продукты. Такой багаж следует брать с собой и использовать в качестве перекуса в течение дня. Также Анастасия полностью исключила алкоголь, который провоцирует аппетит. Удивляет и Потап «до» и «после» похудения: его секрет тоже в отказе от алкоголя. Еще один важный момент: суточная норма воды должна достигать 4 литров.
  • К счастью, Настя не скрывает меню диеты, которой придерживается. В качестве завтрака девушка выбирает практически любую пищу. Например, она любит куриную колбаску и вареное яйцо. Часто началом дня служит овсяная каша на воде. На обед можно приготовить рыбу с овощами или куриную отбивную, но не жареную. Идеальный ужин — это салат из морепродуктов или же курица с овощами. А вот гречка, макароны и картофель для вечернего приема пищи точно не годятся. Мучные и сладкие продукты — вообще табу. Перед сном — обезжиренный творог с черным чаем без сахара.
  • При похудении для каждого приема пищи в режиме дня нужно выделить определенное время. Анастасия Каменских кушает через каждые 3 часа

Настя каменских до и после

Без спорта никуда

Блог Насти Каменских доказывает, что девушка регулярно уделяет время физическим нагрузкам. Свои достижения она выкладывает и в инстаграм — например, недавно она поделилась с подписчиками в 7 утра, что отправляется на кардиотренировку.

Девушка признается, что раньше занятия спортом были для нее сущим наказанием. Но потом она открыла для себя танцы, которые не только приносят огромное удовольствие, но и позволяют держать фигуру в отличной форме. Танцами дело не ограничилось, постепенно Настя стала уделять все больше времени спорту.

Теперь в жизни Насти есть место и бодишейку, который отлично влияет на талию, а также подтягивает ягодицы и бедра. Из блога певицы понятно, что она чередует эти тренировки с занятиями в бассейне и упражнениями на велотренажере.

Настя каменских до и после

Кстати, спортивный блог Насти в Инстаграме и на YouTube — прекрасная мотивация для нее самой и для ее поклонников. Певица объясняет эту затею тем, что хотела таким образом найти поддержку. Каждая ее фотография — это заряд спортивной энергетики, а каждый худеющий вместе с Настей доказывает, что это работает.

Можете взять этот прием себе на вооружение — разглашение желания похудеть всему миру возлагает на вас ответственность. Только представьте, как много подписчиков вас будут осуждать, если вы сдадитесь? Но, конечно, вы не сдадитесь.

Признания Насти о похудении: видео

Чтобы понять, работают ли советы Насти Каменских, посмотрите комментарии ее фанатов. Буквально каждый день какой-нибудь похудевший счастливчик делится своим восторженным отзывом. Может быть присоединиться к ним?

Фото: Instagram

aveslim.ru

Биография певицы

Настя Каменская с детства готовила себя к сценической карьере и никогда не испытывала комплексов в отношении своей далеко не худенькой фигуры. Уже в подростковом возрасте она стала обладательницей пышных форм и не стеснялась их подчеркивать обтягивающими платьями. Она стала популярной певицей и известной телеведущей, с удовольствием позировала перед камерами. Пересуды поклонников о ее возможной беременности заставили Настю по-другому оценить животик и пышные бедра. Попытки расстаться с избыточной массой тела при помощи экспресс-диет не приносили стабильного результата. Тогда у Насти появилась идея худеть по собственной системе. И результаты превзошли ожидания.

За короткий срок фигура Каменской кардинально изменилась. Чтобы показать поклонникам, что выбранная система похудения действительно работает, певица ведет блог Насти Каменских. Это почти дневник, в котором день за днем показываются и описываются методы тренировок, способы приготовления блюд для худеющих.

Параметры фигуры

Грамотная система похудения позволила сохранить гармоничные параметры фигуры (фото: rozzetalove.org.ua)
Грамотная система похудения позволила сохранить гармоничные параметры фигуры (фото: rozzetalove.org.ua)

Сейчас Настя Каменских с удовольствием публикует свои фотографии в купальниках, и ей есть чем гордиться. Она смогла очень гармонично снизить свой вес, сохранив безупречные параметры фигуры.

Похудевшая Настя имеет объем груди – 97 см, талии – 65 см, бедер – 97 см. При ее высоком росте такие параметры позволяют девушке выглядеть идеально.

Возраст, рост и вес на 2018 г

В мае 2018 г. Насте Каменских исполнится 31 год. По данным, которые публиковались о ней на разных сайтах, в 2017 году Анастасия весила 52 кг при росте 173 см.

Информация о фигуре довольно противоречивая, какой рост и масса тела в действительности у актрисы, можно только догадываться. Встречаются данные, что рост у нее 174 см и вес 67 кг. В интервью Анастасия старается обходиться без точных цифр и всегда говорит только об уменьшении размеров одежды.

На сколько похудела Каменских

Настя Каменских обсуждает не сброшенные килограммы, а уменьшение размера одежды (фото: img.anews.com)
Настя Каменских обсуждает не сброшенные килограммы, а уменьшение размера одежды (фото: img.anews.com)

В публикациях о похудении певицы всегда говорится не о том, на сколько килограммов похудела Настя Каменских, а об уменьшившихся размерах одежды, которые теперь она носит.

Сколько весит Настя Каменских, тоже не совсем ясно. информация противоречивая. По некоторым данным, ей удалось избавиться более чем от 20 кг за полгода. Опубликованные фото до и после похудения позволяют предположить даже более впечатляющие результаты. Сама Настя, демонстрируя стройную фигуру, говорит о похудении на 3 размера.

Главные «киты» похудения Каменских

Полезную для фигуры здоровую еду Настя готовит самостоятельно (фото: img.beauty.ua)
Полезную для фигуры здоровую еду Настя готовит самостоятельно (фото: img.beauty.ua)

Система похудения певицы базируется на трех «китах»: это дисциплина питания, здоровая еда и физическая активность. Приступая к похудению, важно не делать себе поблажек и не оправдывать нарушения в режиме питания. Питаться нужно понемногу каждые 3 часа. Если между приемами пищи нестерпимо проголодались, съешьте или выпейте что-нибудь полезное для фигуры.

Еду звезда готовит для себя сама. Это непросто и требует много времени, соглашается Настя, но зато в течение дня у нее в судочках тот набор продуктов, которые полезны и содержат допустимое количество калорий.

Каменских уверена, что похудеть без спорта невозможно. Она занимается бегом, бодишейком, чередует плавание с велотренажером. Спорт помогает сформировать подтянутую фигуру и сжечь жир.

Настрой и мотивация

Новые карьерные возможности могут быть хорошей мотивацией для похудения (фото: i42.woman.ru)
Новые карьерные возможности могут быть хорошей мотивацией для похудения (фото: i42.woman.ru)

Настя Каменских считает очень важной правильную мотивацию похудения. Приступая к диете, надо поставить себе четкую цель: для чего вы хотите сбросить вес? Это может быть желание влезть в любимую одежду или укрепить здоровье, добиться новых карьерных возможностей или порадовать любимого.

Певица уверена, что тело нельзя «обижать» неприятными эпитетами. Оно будет отзываться срывами с диеты на калорийную еду. Женщина должна принять и полюбить себя как есть, и тогда тело с благодарностью ответит на диету снижением веса.

Особенности диеты

Основу рациона певицы составляют свежие овощи. Особенно она любит листья салата, которые можно употреблять в огромном количестве, не опасаясь избыточных калорий. Белковая составляющая меню – это куриное мясо, рыба или отварные яйца. Рыбу и курицу разрешено запекать, отваривать или готовить на гриле. Из круп допустимы гречка и рис.

Для похудения придется отказаться от сладостей и выпечки, копченого и соленого, жирного и жареного. Солить блюда разрешается совсем немного. Настя выпивает за день около 4 л теплой негазированной воды. В течение дня пьет фреши и зеленый чай. В качестве десерта звезда изредка съедает кусочек чизкейка.

Подробнее диета от Насти Каменских расписана здесь.

Примерное меню

Настя Каменских выбрала для себя 5-разовую систему питания с интервалами в 3 часа между приемами пищи. Она допускает завершающую день трапезу после 22 и даже 23 часов. Певица утверждает, что проверила на себе: поздний ужин не вредит фигуре.

Примерное дневное меню от звезды:

  • 1-й завтрак – овсяные хлопья (50 г), сваренные на воде без соли и сахара с добавлением 5 миндальных орехов и половинки тертого зеленого яблока, зеленый несладкий чай;
  • 2-й завтрак – 3 отварных яйца, листья зеленого салата неограниченно;
  • обед – отварная или запеченная курица, немного отварного риса или гречки с чайной ложкой оливкового масла;
  • 1-й ужин – отварная или паровая белая рыба куском, свежие или тушеные овощи;
  • 2-й ужин – 150 г обезжиренного творога, черный несладкий чай.

Несколько рецептов от звезды

Овощные салаты – обязательный компонент рациона Насти Каменских (фото: i41-cdn.woman.ru)
Овощные салаты – обязательный компонент рациона Насти Каменских (фото: i41-cdn.woman.ru)

В дневном меню Насти Каменских три позиции из пяти занимают овощи, в том числе салаты. Они помогают значительно разнообразить рацион за счет множества ингредиентов и полезны для фигуры.

Рецепты салатов от Каменских

Салат из рукколы с креветками. Разморозить и очистить 800 г креветок. Обжарить их на сковороде в оливковом масле 2-3 минуты на сильном огне. Пучок рукколы помыть, обсушить, руками порвать на небольшие кусочки и сложить в салатник. Смешать с готовыми креветками. Добавить 300 г помидоров черри, которые помыть, обсушить и разрезать на половинки. Заправить по вкусу солью и бальзамическим уксусом.

Салат из тертой моркови. Средних размеров морковку и яблоко очистить и натереть на крупной терке. 20 г очищенных грецких орехов слегка обжарить на сливочном масле, растолочь, добавить в салат. Для заправки смешать по 10 г меда и лимонного сока. Салат посыпать измельченной зеленью петрушки.

Роль спорта в похудении

Систему тренировок для похудения надо подбирать с профессиональным тренером (фото: ritaslastfairytale.ru)
Систему тренировок для похудения надо подбирать с профессиональным тренером (фото: ritaslastfairytale.ru)

Настя с детства недолюбливает занятия спортом, хотя занималась хореографией много лет. Но похудеть без спортивных упражнений невозможно. Помочь в выборе нагрузок для разных групп мышц должен профессиональный тренер. Заниматься надо регулярно, не меньше 45 минут не останавливаясь, чтобы запустить сжигание жира и добиться рельефных мышц.

В своем блоге Настя ведет спортивный дневник, где публикует фото- и видеоматериалы со своих тренировок, демонстрирует результаты в виде подтянутой фигуры.

Интервью с Настей Каменских на тему похудения

Настя Каменских: "Секрет моей фигуры – 80% правильное питание и 20% тренировки" (фото: img.viva.ua)
Настя Каменских: «Секрет моей фигуры – 80% правильное питание и 20% тренировки» (фото: img.viva.ua)

Журналисты сайта 7 дней.ru задали Насте Каменской несколько вопросов о ее похудении. Она ответила на них в интервью от 15 июля 2015 г.

— Настя, за полгода вы очень сильно похудели!

— Да, на три размера. Признаюсь, похудеть я мечтала с детства, потому что даже ребенком была довольно рослая и крепкая. Я начала бороться с собой. Перепробовала кучу диет. По три дня сидела на рисе, потом три дня на рыбе либо курице и еще три — на овощах. Все блюда готовились без соли и масла, разумеется. Единственное, в чем себе не отказывала, — обычная вода.

— И как, эффект был?

— Конечно! Первый раз я за 9 дней скинула около 8 кг, но при этом была злая и плохо спала. Результат у диет был один: быстрое похудение, плохое самочувствие, ужасное настроение, а затем — неотвратимый набор веса.

— В чем секрет вашего похудения?

— Первым делом я выбросила весы. Работая над фигурой, надо уменьшать не вес, а размеры одежды. Ориентироваться не на килограммы, а на сантиметры — на правильные объемы и рельефы тела.

— Спорт вам помогал добиться желаемых параметров?

— Конечно, без спорта не обошлось. В детстве я не дружила с физкультурой, а в 17 лет наконец нашла «свою» физическую нагрузку. Это современные танцы, а еще бодишейк, благодаря которому подтягиваются ягодицы, бедра, формируется талия. Я чередую эти занятия с бассейном и велотренажером. Но нужно заниматься 45 минут без остановки, только тогда сжигается жир и проявляются рельефные мышцы.

Советы Каменских

Полезные продукты в холодильнике снижают соблазн съесть что-то калорийное (фото: home-tort.com.ua)
Полезные продукты в холодильнике снижают соблазн съесть что-то калорийное (фото: home-tort.com.ua)

Анастасия рекомендует худеющим провести ревизию холодильника и кухонных шкафчиков, убирая оттуда все вредные для фигуры продукты. Покупать только полезную еду, не хранить впрок всякие перекусы на случай прихода гостей. В этом случае исчезают соблазны съесть что-нибудь вредное и калорийное, когда плохое настроение или лень готовить.

Советы от Насти всем худеющим:

  • убрать из рациона все сладкое и мучное, жирное и жареное;
  • садиться есть всегда в одно и то же время, жестко соблюдать режим;
  • питаться маленькими порциями каждые 3 часа;
  • исключить любые перекусы;
  • не употреблять алкоголь, но пить много воды.

Личные секреты звезды

Настя Каменских похудела благодаря соблюдению некоторых секретов, которые вывела для себя в борьбе с лишними килограммами. Она готова ими поделиться с теми, кто худеет. Один из них – правильно настроиться психологически. Каждый день женщина должна говорить себе перед зеркалом, что она хороша и скоро станет еще красивее.

Личные секреты от Каменской для похудания:

  • правильно поставить цель, которая будет мотивировать;
  • ориентироваться не на стрелку весов, а на изменяющиеся объемы и рельеф тела;
  • не давать себе поблажек и соблюдать режим питания;
  • самостоятельно готовить себе еду на день: тогда точно известна ее калорийность и нет соблазна перекусить фастфудом;
  • обязательно составить программу спортивных тренировок вместе с профессиональным тренером.

О секретах похудения в интервью с Настей Каменской смотрите в видео ниже.

hudey.net

Как выглядет похудевшая Настя Каменских: фото

Фанаты певицы безмерно рады за нее. Также поклонники отмечают, что похудевшая Настя Каменских хорошо выглядит и следы усталости полностью отсутствуют. Снимок, где певица демонстрирует свои бедра, набрал десятки тысяч лайков в социальных сетях. Многие отметили, что формы Насти шикарны и ей можно только позавидовать.

Некоторое время назад Настя весила около 80 килограммов. Но буквально за непродолжительное количество времени ей удалось избавиться от лишнего. Примечательно то, что ее партнер по сцене – Потап, тоже не сидел на месте и занялся собой.

Как питается Настя Каменских
Система похудения

Многие фанаты даже не узнали своих кумиров, когда те предстали перед ними в новом образе. Дуэт следит за собой и уделяет много времени своему здоровью, отсюда и такой удивительный результат. Кстати сказать, недавно Настя выложила свои снимки в откровенном боди.

Сама певица заявила, что на подготовку к премии ей пришлось потратить много времени. Два месяца ушло, чтобы привести себя в порядок. И самое главное на нее повлияло, как похудела Ольга Картункова, что ей придало силу воли.


Как питается Настя Каменских?

Настя выделяет основные принципы приема пищи:

  1. Прием пищи должен составлять не реже, чем 3 или 4 раза в течение всего дня. Время употребления продуктов питания должно быть ежедневно одно и тоже. Этот принцип, по мнению певицы, поможет избавить от постоянного чувства голода. Более того, продукты будут лучше перевариваться, не создавая дискомфорт. Не допускаются перекусы. В случае, когда это необходимо, лучше всего поесть фрукты.
  2. Большое количество простой воды – это залог быстрого похудения. Настя Каменских определила, что ее норма составляет не менее 4 литров в день.
  3. Исключить из питания, жаренные и копченые блюда. Все мясо или рыбу можно запекать в духовке или на гриле без добавления масла.

Постараться исключить из рациона колбасы, сахар и мучные блюда.

Певица отмечает, что отказалась от томатов. Данный продукт задерживает воду в организме. Для усиления эффекта и нормализации обменных процессов, принимайте Personal Slim для похудения по индивидуальному рецепту.


Пример дневного рациона Насти Каменских

  1. Первый завтрак (с 8:00 до 9:30) Овсянка, сваренная на воде, без добавления соли. Яблоко и несколько ядер миндаля.
  2. Второй завтрак (11:00-12:00) 3 желтка, сваренных вкрутую и салат примерно 200 гр.
  3. Обед (14:00-15:30) 200 гр. салата, отварной рис или гречка и белой рыбы примерно 150 гр.
  4. Ужин (18:00-19:00) 200 гр. рыбы на гриле и столько же салата.
  5. Второй ужин (22:00-23:00) 150 гр. творога и чашка черного чая.

omolodet.ru

Правильное питание – залог успеха!

«Секрет моей фигуры — 80 % правильное питание  и 20 % тренировки. Это 100 % правильное решение!» − признается похудевшая певица.

Ежедневно Настя сама готовить себе еду на завтрак, обед и ужин: «Это занимает утром примерно полтора часа. Если честно, диета это дорого и хлопотно, но зато шикарный результат». Самое главное в спортивной диете Насти Каменских – режим. Весь секрет в том, чтобы питаться регулярно и в один и тот же час.Как похудела Каменская Настя?

Важно питаться каждые 3 часа маленькими порциями. Это может быть рыба или курица, отварная, либо на гриле. 70 % рациона должны составлять свежие овощи, особенно листья салата, которые можно употреблять в огромном количестве. Следует напрочь отказаться от жирного, копченого, соленого, жареного, сладкого и мучного. Только в малых количествах разрешается употребление соли.

«Не тащите домой вредную пищу! Я не покупаю продукты, от которых толстею. У меня дома вы не найдете хлеба, конфет, сосисок, консервов, разные гадости, которые грызут сидя у телевизора. Вы же знаете, как это бывает. Берешь для гостей, на всякий случай… и в тот же вечер оно попадает к тебе в желудок».

Завтрак. «Уже 2 месяца я регулярно ем овсянку на завтрак. Беру 50 грамм хлопьев, варю на воде без соли и сахара. Потом в кашу натираю половинку зеленого яблока и бросаю 5 орехов миндаля».

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Из напитков певица предпочитает зеленый несладкий чай или фреш.

Второй завтрак. Через 3 часа после завтрака Настя кушает три отварные куриные яичка и салат (в неограниченном количестве).

Обед. Обед Насти Каменских состоит из отварного риса, либо гречки с курицей. Допускается немного оливкового масла.

Первый ужин. Данный прием пищи включает в себя белую рыбу (на гриле, отварную или на пару) и овощи.Как похудела Каменская Настя?

Поздний ужин.

«Мой последний прием пищи с 22.00 до 23.00. Не пугайтесь! На мне уже проверено – кушать после 18.00 можно!», − говорит Каменских. − В такое время я кушаю 150 грамм обезжиренного творога и выпиваю чашку черного чая без сахара».

Как худеют звезды: советы и методики

Советы от Анастасии Каменских

  1. Без хорошего тренера не обойтись. Для Насти составили специальную программу и график тренировок, направленных на избавление от лишних килограммов в проблемных местах.
  2. Убрать из дома всю вредную пищу. Певица говорит, что в ее холодильнике находятся исключительно полезные продукты. Уменьшается соблазн съесть что-либо калорийное.
  3. В рационе девушки полностью отсутствуют мучные и сладкие продукты. Красота важнее.
  4. Полезно приготовит себе еду на целый день и разложить в одноразовые контейнеры. Во-первых, еда всегда с вами и не нужно приобретать продукты фастфуда, во-вторых, точно знаете количество калорий, попавших в организм.
  5. Прием пищи должен проходить в одно и то же время. Строго, но действенно. Без правильного режима сложно увидеть результат.
  6. Завтрак – самый важный прием пищи. Ежедневно Каменских готовит себе полезную овсяную кашу. Рецепт от Насти: 50 грамм овсяных хлопьев сварить в воде без добавления сахара и соли. Иногда можно добавить несколько измельченных миндальных орешков или зеленое яблоко, перетертое на терке.
  7. При похудении не стоит ориентироваться на килограммы, лучше обращать внимание на разницу в сантиметрах.

Как похудела Каменская Настя?

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Правила похудания от Анастасии Каменских:

  • ни в коем случае не употреблять пищу на ночь, так как может замедлиться обмен веществ, а в итоге и сжигание жиров.
  • пить больше чистой воды без газа, зеленого чая и натуральных соков. Это очень хорошо помогает очищению и тонизированию организма.
  • из сладкого есть можно исключительно мед и сухофрукты. постараться полностью отказаться от соли и сахара – они тормозят выход воды из организма. время от времени организовывать себе разгрузочные дни. К примеру, на протяжении дня пить маленькими глоточками обезжиренный кефир.
  • не забывать о занятии спортом. Настя сама любит танцы. По ее воззрению, это и абсолютно не скучно и сбросить лишний вес помогает.
  • как можно чаще бывать на свежем воздухе.
  • не употреблять пищу перед телевизором. В это время вполне возможно съесть огромное количество вредоносной пищи.
  • категорически отказаться от чрезвычайно жирных продуктов.

Такими считаются майонез, хлеб и картофель, ведь ничего, кроме ненужных сантиметров на талии они не приносят.

stroynaya-zhizn.ru

До и после похудения, в чем секрет?

 

Настя открыла секрет своей невероятной стройности: «Изначально я настроилась на выбрасывание веса. Работая над фигурой, следует ориентироваться на лишние кг, а не на см — на правильность пропорций и рельефов тела. Выбрав оптимальный путь для похудения, я за 60 дней достигла стройности в бедрах на 10 см, общая масса не потерпела существенных изменений».

 

11 ноября девушка поделилась с читателями своего Инстаграм фото из спортивного зала, где отчетливо видно, на сколько похудела Настя Каменских. Сбросив 3 размера в одежде, Насте удалось не только сохранить прежнюю форму, но и сексуальность: «Я запечатлела каждый поход в спортивный зал и выступление на гастролях. Сейчас мой вес 80 кг (при росте 173 см)».

 

до и после каменских

соцсети каменских

соцсети каменских

 

Стимул и мотивация

 

На все вопросы о своих секретах идеальных форм звезды, певица отвечала с философским подходом: «Как утверждала Людмила Гурченко: «Для сохранения брака и фигуры, следует просто закрыть рот» и добавила: дисциплина нуждается в мотивации, а побуждение — в силе воли».

 

Прежде участница дуэта «Потап и Настя» неоднократно признавалась, что любит вкусно покушать и не в силах усмирить свой аппетит. Украинская певица всегда радовала своих поклонников пышными формами, не стесняясь демонстрировать их в разных купальниках.

 

мотивация каменских

 

Накопив на теле несколько лишних кг, солистка объявила борьбу за их ликвидацию. Результат был нацелен на грацию и здоровье. После прежнего «обжорства», девушка взяла на вооружение комплексный подход к быстрому и эффективному достижению стройности. Певица сообщает, что презрение к своему телу — это негативный фактор. Организм начинает обижаться и требует сладостей.

 

Ее друг, солист Потап поддерживает Настю во всем, что связано с диетами. Например, устраивает ей проверки на стойкость, наслаждаясь вкусной сочной пиццей. И одобряет ее попытки утолить свой голод листком салата.

 

какой была и стала каменских

 

Накопив на теле несколько лишних кг, солистка объявила борьбу за их ликвидацию. Результат был нацелен на грацию и здоровье. После прежнего «обжорства», девушка взяла на вооружение комплексный подход к быстрому и эффективному достижению стройности. Певица сообщает, что презрение к своему телу — это негативный фактор. Организм начинает обижаться и требует сладостей.

 

Ее друг, солист Потап поддерживает Настю во всем, что связано с диетами. Например, устраивает ей проверки на стойкость, наслаждаясь вкусной сочной пиццей. И одобряет ее попытки утолить свой голод листком салата.

 

какой была и стала каменских

 

Идеальная фигура — какие пропорции важны?

 

Особое внимание уделялось пропорциям жидкости, мышц и жировых отложений в организме. «Я соблюдала все правила, не позволяла себе ни одной поблажки, полностью сменила свой рацион и не запиваю еду. Прежде несбалансированному питанию возникали оправдания в частых гастролях. Подобный режим не позволяет отследить, чем питаешься. Однако, сейчас я не вижу в этом особенных сложностей. Я с удовольствием по утрам готовлю пищу на весь день. Тщательно контролирую расчет калорий и подбираю полезные ингредиенты. Мои заготовки актуальны везде – на гастролях, фотосессиях, отдыхе», — сообщила 28-летняя звезда.

 

сейчас каменских

 

«Я стала уменьшать порции. Для удовлетворения от вкуса банана, нет необходимости в его полном поглощении — достаточно половинки. Отказавшись от мяса, я оставила в своем рационе птицу. Не рекомендую употреблять алкоголь при похудении — он является первым провокатором аппетита. Употребляю большое количество жидкости — от двух литров в день. И главное – задала четкий режим приема пищи: 10, 14 и 19 часов. В интервалах не допускаю перекусов. Если возникает чувство голода, съедаю галетное печенье, грушу или банан (зеленый — он содержит меньше крахмала)», — делится советами обладательница прекрасных форм.

 

ккаменских раньше

 

«Я стала уменьшать порции. Для удовлетворения от вкуса банана, нет необходимости в его полном поглощении — достаточно половинки. Отказавшись от мяса, я оставила в своем рационе птицу. Не рекомендую употреблять алкоголь при похудении — он является первым провокатором аппетита. Употребляю большое количество жидкости — от двух литров в день. И главное – задала четкий режим приема пищи: 10, 14 и 19 часов. В интервалах не допускаю перекусов. Если возникает чувство голода, съедаю галетное печенье, грушу или банан (зеленый — он содержит меньше крахмала)», — делится советами обладательница прекрасных форм.

 

ккаменских раньше

 

Настя в спорте

 

«Без спорта не обойтись. В ранние годы я меньше всего любила физкультуру и самым грозным наказанием для меня выступала хореография. По усмотрению родителей, я стала ею заниматься в четырехлетнем возрасте. Спорту я отдала 8 лет. Главный плюс заключается в выворотности стопы и растяжках. В семнадцатилетнем возрасте, я нашла себя в современных танцах. Благодаря хореографу Ольге, я не жалуюсь на осанку и уверенно хожу по сцене.

 

каменских в спорте

 

Занятия бодишейком нацелены на результат подтянутых ягодиц, бедер и сформированной талии. Чередуя эти упражнения с плаванием (норма — 1 км кролем) и тренажером (занятие должно длиться 45 мин. беспрерывно, что позволит сжигать жиры и достигнуть образования рельефных мышц)» — отметила она.

 

Кого Настя благодарит за внешние данные?

 

Каменских придерживается естественности во всех ее проявлениях. При уходе за внешностью, меньшая часть времени уходит на ее роскошные кудри. «С волосами проблем не возникает — спасибо маме! Я против химии и укладок, они усложняют жизнь. Голову мою через день. На увлажненные локоны наношу маски, приобретаемые в специализированных салонах. Они стоят не дорого, но эффект ощутим. Главное — не торопиться смывать ранее, чем через 30 минут».

 

каменских дома

 

Занятия бодишейком нацелены на результат подтянутых ягодиц, бедер и сформированной талии. Чередуя эти упражнения с плаванием (норма — 1 км кролем) и тренажером (занятие должно длиться 45 мин. беспрерывно, что позволит сжигать жиры и достигнуть образования рельефных мышц)» — отметила она.

 

Кого Настя благодарит за внешние данные?

 

Каменских придерживается естественности во всех ее проявлениях. При уходе за внешностью, меньшая часть времени уходит на ее роскошные кудри. «С волосами проблем не возникает — спасибо маме! Я против химии и укладок, они усложняют жизнь. Голову мою через день. На увлажненные локоны наношу маски, приобретаемые в специализированных салонах. Они стоят не дорого, но эффект ощутим. Главное — не торопиться смывать ранее, чем через 30 минут».

 

каменских дома

 

На страницах блога певица сообщила, что всегда слушает свое плохое настроение. Это придает самоуверенности. Недавно появилась заметка, что девушка хранит на отдельной полке одежду маленьких размеров. Они выступают отличным стимулом для снижения веса и ждут своего времени. Мы надеемся, что в ближайшее время Насте Каменских порадует своих поклонников новыми громкими достижениями.

 

delaem-figuru.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector