Можно ли похудеть не есть после 6

Можно ли похудеть не есть после 6

Когда цифры на весах не устраивают, возникает естественное желание похудеть, не тратя при этом много сил. Вроде самый простой способ — просто перестать есть. Женщины надеются, что после некоторого периода голодания им удастся поразить всех на пляже или достичь мечты выглядеть худыми и стройными. Поэтому вопрос о том, можно ли похудеть, если не есть, и каким будет результат того, если сесть на строгую диету и неделю не кушать, беспокоит многих.

Что будет, если ничего не есть

Какие процессы происходят в организме во время диеты и если его подвергнуть продолжительному голоданию и резко терять вес. Если не есть сутки, то ничего страшного не произойдет. Некоторые диеты даже предусматривают один разгрузочный день в неделю для чистки организма. Можно не есть и месяц. Такие диеты называются лечебными и назначаются для оздоровления при наличии проблем со здоровьем, но перед принятием решения о месячном голодании необходима консультация врача.


Девушка и еда

Сколько дней можно не есть

Медицина утверждает, что здоровый человек может голодать до 60 дней. Самое главное при такой диете – пить, ведь обезвоживание приводит к смерти за неделю. При длительном голодании для потери веса первыми расходуются углеводы, затем жиры и последними — белки. Практикующие экстремальную диету в виде отказа от пищи для очистки организма уверяют, что одна неделя без еды принесет результаты. Голодание для избавления от веса имеет и противопоказания, оно запрещается при анорексии, сахарном диабете, тиреотоксикозе, болезнях сердца, энцефалопатии и болезнях в острой фазе.

На сколько можно похудеть на воде

Этот способ похудения признан многими диетологами. Чтобы сбросить лишний вес, нужно выпивать за двадцать минут до еды два стакана воды, нельзя при этом запивать пищу. О конфетах или бутербродах вместе с чаем или кофе тоже следует забыть. Употребление еды и жидкости во время водной диеты надо разделять. За месяц можно скинуть около 2 кг лишнего веса. Женщинам в дневной рацион надо включить 8 стаканов жидкости, исключая кофе или чай. Для потери веса эффективно пить воду с лимоном, причем вместо завтрака, она способствует очищению организма.

Девушка пьет воду

Можно ли похудеть, если не есть хлеб


Традиционно хлеб — один из главных продуктов рациона каждого человека. В настоящее время многие предпочитают отказываться от хлеба как от продукта, содержащего много калорий и быстрых углеводов. Белый действительно приводит к набору избыточного веса, а цельнозерновой — нет. При соблюдении диеты и голодании белый хлеб исключается с рациона.

Белый хлеб

Эффективно ли не есть после 6

Многие задумываются, полезно ли не есть после 6 вечера. Согласно представлениям о биоритмах, после захода солнца обмен веществ в организме становится менее активным. Пищеварительные процессы происходят медленнее, что приводит к засорению шлаками. Организм в такое время хуже расходует энергию, и она превращается в жир. Полный желудок может оказывать давление на диафрагму и тем самым мешать нормальному ночному сну. Голодание после 6 в таких случаях эффективно.

Врачи часто дают советы по тому, как не есть после 6 и похудеть. Главное — вычислить нижнюю границу суточного потребления калорий и следить за тем, чтобы не пересекать ее. При такой диете ужин должен состоять из белковых продуктов. Они позволяют насытиться организму перед сном, чтобы не чувствовать голода всю ночь. Следует избегать при такой диете потребления за ужином всего, что может увеличить уровень инсулина в крови, способствовать появлению лишнего веса. Надо отказаться от яблок, кефира, овсянки и всего сладкого.


Если не есть после шести, то через месяц можно сбросить до 6 кг лишнего веса. Врачи напоминают, что такой способ голодания опасен для сов, которые ложатся поздно спать. Продолжительные промежутки между приемами пищи при такой диете создают раздражение стенок желудка, вследствие чего могут возникнуть проблемы с пищеварением. Это приводит к тому, что человек неосознанно ест больше пищи в дневное время — и никакой пользы для организма от вечернего голодания для потери веса.

Видео

Отзывы

Татьяна, 35 лет
Я сильно набрала вес, вынашивая третьего ребенка. Потом решила похудеть с помощью голодания. Попробовала не есть после шести. За полгода потеряла 20 кг. Первое время организму приходилось нелегко. Потом голод перестал мучить. Сейчас я не голодаю, но красивая фигура сохраняется. Пару раз в год устраиваю себе диету на пять дней с одним разгрузочным.

Марина, 30 лет
Всегда считала, что рассказы о том, как от хлеба можно набрать вес – это глупость. Решила попробовать не есть мучное, чтобы избавиться от лишней массы тела. Эффект появился почти сразу. Уже через месяц такой диеты я обнаружила, что потеряла четыре килограмма. С тех пор не ем хлеб, мне удается поддерживать форму и сохранять вес в пределах 55 килограммов.


Полина, 23 года
Всегда любила вечером смотреть сериалы и пить чай с вкусненьким. Но так быстро набрала лишний вес. Решила попробовать не есть после шести. Сначала было очень тяжело, не могла спать по ночам. Через несколько дней организм привык, жуткий утренний голод исчез. Зато стала нормально завтракать. Главное — набраться сил и вытерпеть первые дни голодания.

allslim.ru

Почему есть после 6 вредно для организма?

Организм человека просыпается вместе с ним, и больше всего энергии у него именно с утра, а к вечеру ее уровень уменьшается. Ведь именно в этот период человек хочет отдохнуть от тяжёлого рабочего дня. Поэтому, в это время все системы функционируют не полноценно. Другими словами, еда, что попадает в органы пищеварения, не усваивается, а откладывается в виде жировых скоплений. Это чаще всего есть причиной лишнего веса. Поскольку вся еда, что попала в желудок с вечера, не перерабатывается, она, находясь там, берёт активное участие в процессах гниения. Как известно, это очень отрицательно сказывается для всего организма.

Как обмануть голод после 6?

Исходя из вышеперечисленных фактов, плотный ужин после 18. 00 действительно не принесет никакой пользы, а лишь много проблем со здоровьем. Но как же быть, если нет возможности поужинать раньше? Для этого нужно придерживаться основных принципов, которые улучшат не только ваше внутреннее состояние, но и внешнее:


  1. Если вы решили соблюдать диету после 6, то вы должны знать, что положительный результат можно получить только тогда, когда вы полностью пересмотрите свой рацион. Например, если вы не кушаете вечером, а на протяжении дня не в чём себе не отказываете, то таким образом пользы от такой диеты не будет. Также тщательно нужно обращать внимание на калорийность продуктов, ведь употребляя — их потеря веса будет компенсироваться такой едой.
  2. Любая диета включает в себя обязательные завтраки. Ведь организм должен получить достаточно энергии, чтобы работать весь день без сбоев. Также это избавит вас от сильного голода в конце дня.
  3. В комплексе с диетой после 6 нужно обязательно делать физические нагрузки. Это может быть простая легкая разминка, которая не только положительно влияют на физическую форму, но и активизируют работу желудочно-кишечного тракта.
  4. Если после 6 вас преследует чувство голода, то обмануть его можно не калорийными продуктами или же зелёным чаем. Например, можно скушать яблоко, оно отлично насыщает организм или это может какой-нибудь другой лёгкий фрукт. Допускается также употребление нежирных молочных продуктов (творог, кефир, сыр, йогурт и т. д.). И, конечно, не в ограниченном количестве разрешается пить воду (не газированную).
  5. Говоря о диете после 6, важным является тот факт, что если вы все-таки планируете плотный ужин, то желательно, чтобы он был не позднее за 3–4 часа до сна. Ведь как уже было сказано, во время сна отдыхают все системы и органы, в том числе и пищеварительная система.

Каких результатов можно добиться, если не есть после 6?

Эта методика для похудения очень распространённая среди людей, что желают избавиться от лишних килограммов. Но практика говорит о том, что этот метод эффективный не для всех. Ведь во внимание нужно брать особенности организма. Есть такие люди, которые способны потерять 2–5 кг за неделю, а другие не смогут добиться ни малейшего результата. Те люди, которые воздерживались от пищи после 18.00 и получили желанный результат, приятно удивлены не только своей фигурой, но и здоровьем.

После того, как вечерняя «голодовка» вошла для них в привычку, они почувствовали необыкновенную лёгкость и получили заряд энергии. Благодаря тому, что наладилось пищеварение, улучшилась работа и других органов. Многие диетологи и спортсмены говорят о том, что диета «не есть после шести» не должна быть основой для похудания, она должна быть образом жизни. Ведь это своего рода правильное питание, которое позволяет быть здоровыми и красивыми.

Можно сказать, что диета после 6 — это прекрасная альтернатива тяжёлым и мучительным диетам. Главное, придерживаться основных принципов питания и вскоре вы сможете увидеть на весах желанные цифры.

Подробнее о том, является ли воздержание от еды после шести эффективным способом для похудения, узнаете здесь:


Можно ли похудеть не есть после 6 TutKnow.ru

Отзывы

Татьяна, 35 лет
Я сильно набрала вес, вынашивая третьего ребенка. Потом решила похудеть с помощью голодания. Попробовала не есть после шести. За полгода потеряла 20 кг. Первое время организму приходилось нелегко. Потом голод перестал мучить. Сейчас я не голодаю, но красивая фигура сохраняется. Пару раз в год устраиваю себе диету на пять дней с одним разгрузочным.

Марина, 30 лет
Всегда считала, что рассказы о том, как от хлеба можно набрать вес – это глупость. Решила попробовать не есть мучное, чтобы избавиться от лишней массы тела. Эффект появился почти сразу. Уже через месяц такой диеты я обнаружила, что потеряла четыре килограмма. С тех пор не ем хлеб, мне удается поддерживать форму и сохранять вес в пределах 55 килограммов.


Полина, 23 года
Всегда любила вечером смотреть сериалы и пить чай с вкусненьким. Но так быстро набрала лишний вес. Решила попробовать не есть после шести. Сначала было очень тяжело, не могла спать по ночам. Через несколько дней организм привык, жуткий утренний голод исчез. Зато стала нормально завтракать. Главное — набраться сил и вытерпеть первые дни голодания.

allslim.ru

Почему есть после 6 вредно для организма?

Организм человека просыпается вместе с ним, и больше всего энергии у него именно с утра, а к вечеру ее уровень уменьшается. Ведь именно в этот период человек хочет отдохнуть от тяжёлого рабочего дня. Поэтому, в это время все системы функционируют не полноценно. Другими словами, еда, что попадает в органы пищеварения, не усваивается, а откладывается в виде жировых скоплений. Это чаще всего есть причиной лишнего веса. Поскольку вся еда, что попала в желудок с вечера, не перерабатывается, она, находясь там, берёт активное участие в процессах гниения. Как известно, это очень отрицательно сказывается для всего организма.

Как обмануть голод после 6?

Исходя из вышеперечисленных фактов, плотный ужин после 18. 00 действительно не принесет никакой пользы, а лишь много проблем со здоровьем. Но как же быть, если нет возможности поужинать раньше? Для этого нужно придерживаться основных принципов, которые улучшат не только ваше внутреннее состояние, но и внешнее:


  1. Если вы решили соблюдать диету после 6, то вы должны знать, что положительный результат можно получить только тогда, когда вы полностью пересмотрите свой рацион. Например, если вы не кушаете вечером, а на протяжении дня не в чём себе не отказываете, то таким образом пользы от такой диеты не будет. Также тщательно нужно обращать внимание на калорийность продуктов, ведь употребляя — их потеря веса будет компенсироваться такой едой.
  2. Любая диета включает в себя обязательные завтраки. Ведь организм должен получить достаточно энергии, чтобы работать весь день без сбоев. Также это избавит вас от сильного голода в конце дня.
  3. В комплексе с диетой после 6 нужно обязательно делать физические нагрузки. Это может быть простая легкая разминка, которая не только положительно влияют на физическую форму, но и активизируют работу желудочно-кишечного тракта.
  4. Если после 6 вас преследует чувство голода, то обмануть его можно не калорийными продуктами или же зелёным чаем. Например, можно скушать яблоко, оно отлично насыщает организм или это может какой-нибудь другой лёгкий фрукт. Допускается также употребление нежирных молочных продуктов (творог, кефир, сыр, йогурт и т. д.). И, конечно, не в ограниченном количестве разрешается пить воду (не газированную).
  5. Говоря о диете после 6, важным является тот факт, что если вы все-таки планируете плотный ужин, то желательно, чтобы он был не позднее за 3–4 часа до сна. Ведь как уже было сказано, во время сна отдыхают все системы и органы, в том числе и пищеварительная система.

Каких результатов можно добиться, если не есть после 6?

Эта методика для похудения очень распространённая среди людей, что желают избавиться от лишних килограммов. Но практика говорит о том, что этот метод эффективный не для всех. Ведь во внимание нужно брать особенности организма. Есть такие люди, которые способны потерять 2–5 кг за неделю, а другие не смогут добиться ни малейшего результата. Те люди, которые воздерживались от пищи после 18.00 и получили желанный результат, приятно удивлены не только своей фигурой, но и здоровьем.

После того, как вечерняя «голодовка» вошла для них в привычку, они почувствовали необыкновенную лёгкость и получили заряд энергии. Благодаря тому, что наладилось пищеварение, улучшилась работа и других органов. Многие диетологи и спортсмены говорят о том, что диета «не есть после шести» не должна быть основой для похудания, она должна быть образом жизни. Ведь это своего рода правильное питание, которое позволяет быть здоровыми и красивыми.

Можно сказать, что диета после 6 — это прекрасная альтернатива тяжёлым и мучительным диетам. Главное, придерживаться основных принципов питания и вскоре вы сможете увидеть на весах желанные цифры.

Подробнее о том, является ли воздержание от еды после шести эффективным способом для похудения, узнаете здесь:


Можно ли похудеть не есть после 6 Можно ли похудеть не есть после 6

tutknow.ru

С чем связано временное ограничение

Не есть после 6 рекомендуется по нескольким причинам. Существуют следующие объяснения подобной теории похудения:

  1. В вечернее время наблюдается снижение обмена веществ, поэтому прием любой пищи оборачивается появлением дополнительных запасов жировой ткани. Если предусмотрен отказ от еды после 6 вечера, начинается медленное сжигание имеющихся липидных отложений. Данную теорию подтверждают и отзывы врачей-диетологов, акцентирующих внимание на активном похудении организма именно в вечерний и ночной периоды. При постоянном поддержании такого режима поправиться не удастся, поэтому полученные сантиметры будут радовать постоянностью.

  2. Начиная с 6-7 часов вечера наблюдается эффект перехода органов пищеварения в режим покоя. В итоге попадание в желудочно-кишечный тракт пищи приводит к ее нахождению до утра в непереваренном виде в желудке по причине отсутствия необходимой моторики. Результаты процесса – гниение продуктов и запуск механизмов интоксикации, что не только не способствует похудению, но и вредно влияет на весь организм в целом.

Также, некоторые отзывы объясняют эффективность диеты «не есть после шести» снижением в вечерний период двигательной активности. Именно в это время многие возвращаются с работы и переходят к пассивному отдыху. Пища же является источником энергетического потенциала, растратить которой можно только посредством физической активности. Если таковая отсутствует, поправиться не составит труда из-за активного пополнения жирового депо.

Возможное негативное влияние

Диета с ограничением приема пищи после 6 преподносится в нескольких интерпретациях. Как свидетельствуют отзывы некоторых диетологов, если постоянно не есть после 6, можно причинить вред организму, а не эффективно похудеть. Поэтому существуют рекомендации касательно временных ограничений, исходя из собственного режима дня. Желательно отказываться от еды не раньше, чем за 4 часа до отхода ко сну, иначе происходит длительное голодание, что абсолютно неприемлемо для здоровья желудка.


Как правильно организовать процесс

Сразу нужно отметить, что похудеть за счет ограничения поступления пищи после 6 удается далеко не всем, так как именно вечерние трапезы для многих являются основными. Чтобы получить желаемый эффект и закрепить достигнутые результаты, стоит ознакомиться с рядом рекомендаций:

  • Необходимо учиться не есть после шести постепенно. На первом этапе проводят пересмотр рациона с заменой высококалорийных продуктов на пищу с минимальным калоражем, на переваривание которой уйдет максимум времени, но при этом будет достигнут эффект насыщения. Одновременно диета предусматривает уменьшение объема порций;
  • Чтобы за месяц похудеть на 4-8 кг, с наступлением вечера исключается употребление кофе, чая, соков и алкогольных напитков. Такое ограничение объясняется тем, что все они повышают аппетит;
  • Чтобы диета протекала спокойно и без излишнего стресса, визиты на кухню и контакт с продуктами вечером после 6 лучше исключить;

  • Решить проблему контроля аппетита многим удается благодаря интересным хобби, которые настраивают на мысли, абсолютно не связанные с едой;
  • Если побороть аппетит в вечернее время крайне сложно, можно попробовать эффект вечерних прогулок, после которых желательно организовать теплую ванну. Неплохие результаты дает и выполнение упражнений на растяжку, проведение сеансов массажа (можно делать самостоятельно);
  • Как показывают отзывы, диета успешно соблюдается при условии смены режима чистки зубов. Желательно проводить гигиеническую процедуру за пару часов до сна, а не непосредственно перед укладыванием;
  • Если результаты диеты оказываются под вопросом из-за невыносимого чувства голода, не дающего уснуть, разрешается съесть пару чайных ложечек меда, запивая его слегка подогретой водой.

Кроме того, получить желаемый эффект от диеты и похудеть, теряя за месяц минимум 4 кг, можно, если приняты во внимание такие моменты:

  1. Всего неделя систематического соблюдения ограничений – залог тренировки организма, в результате чего минимум в 2 раза уменьшается количество потребляемой вечером пищи.
  2. Если отсутствует должная сила воли, решить проблему, как заставить себя не есть после 6, проще, если в рационе оставлены кефир и вода. Количество потребляемой жидкости сводится к минимуму во избежание отеков.
  3. Если практикуется такая диета, эффективно похудеть удается только при условии обязательного сохранения завтраков, обедов и некалорийных перекусов для обеспечения в сутки 5-6 приемов пищи. Важно, чтобы в организм поступали все необходимые вещества, включая витамины.
  4. Если присутствует сильное желание съесть какой-либо продукт или блюдо после 6 вечера, лучше положить «предмет мечтаний» в холодильник, откладывая трапезу до утра.

Ожидаемый эффект

Безусловно вопрос, сколько килограмм можно сбросить за месяц, является одним из ключевых, когда планируется любая диета. В данном случае мгновенный эффект в течение нескольких дней недостижим. Как показывают отзывы, огромное значение имеют особенности организма, поэтому нельзя дать точный ответ, сколько веса будет потеряно в ходе диеты. В основном, заметить явные положительные результаты удается только по прошествии пары месяцев, но иногда всего за 30 дней наблюдается «растворение» 7-8 кг.

В крайне редких случаях диета, основанная на отказе от еды после 6 вечера, не обеспечивает желаемый эффект, но на минимальную потерю веса все же можно рассчитывать. При этом абсолютно во всех ситуациях диета способствует исчезновению тяжести в животе, появлению ощущения легкости и даже прилива энергии.

Факторы, способные снизить эффективность диеты после 6

Негативно отразиться на состоянии организма и похудении способны следующие причины:

  • Приемы пищи в течение дня с большими временными интервалами между ними. Поэтому рекомендуется питаться дробно, чтобы не разыгрывался неутолимый аппетит. Особенно важно исключить появление ощутимого чувства голода в обеденный период;
  • Отсутствие необходимой физической нагрузки. Конечно, диета несовместима с сильным напряжением мышц, но умеренное воздействие должно присутствовать (только не в позднее время);
  • Неправильный питьевой режим. Воду следует пить за полчаса до основных приемов пищи и спустя минимум пару часов после еды. Минимальное количество чистой жидкости в день – полтора литра;
  • Сдоба, жирные и сладкие блюда – табу для желающих похудеть.

Продукты, разрешенные к употреблению в период диеты

Эффективно похудеть за месяц можно, и слегка отступив от строгих временных рамок, прописываемых диетой. Если не хватает силы воли, стоит обратить внимание на список того, что можно есть после 6. Основными в нем являются овощи (можно есть в свежем или тушеном виде, если для тушения не используются масла), молокопродукты в виде цельного молока, творога, йогурта и кефира с низким содержанием жира. Главное, чтобы молоко и его производные не смешивались с сахаром или прочими продуктами, как разрешенными, так и запрещенными диетой.

После обеда нежелательно есть злаковые культуры, бобовые, кукурузу. Что касается сладостей, они вообще неприемлемы для диетического питания, а их присутствие в вечернем рационе способствует нарушению функционирования гормональной системы, развитию патологий мочеполовой, нервной системы, сложностям с засыпанием. Кроме того, сладости – эффективный способ поправиться, а не похудеть.

Рекомендации по планированию меню

Если планируется диета «не есть после шести», основной рацион составляют из уже упомянутых овощей и фруктов. Предпочтительными овощными культурами являются листовые салаты, свекла, морковь, капуста, огурцы, томаты, кабачки, сладкий перец (сколько можно съедать, подскажет приведенная ниже таблица). Что касается фруктов, отзывы рекомендуют вводить в меню яблоки, ананас, абрикосы, цитрусовые. В сезон можно дополнять рацион арбузами, дынями и виноградом. Последний следует есть в ограниченных количествах из-за высокой калорийности.

Одновременно с изменением меню минимум на месяц незначительно корректируется и режим дня. При таком подходе ответ на вопрос, сколько килограмм можно сбросить в течение недели или месяца, впечатлит озвученными цифрами.

Завтрак

Утренние приемы пищи всегда должны быть основательными. Планируя, сколько еды можно съесть, следует оптимально соотнести количество поступающих в организм углеводов и жиров. Завершать трапезу желательно горячими напитками.

Меню для завтрака рекомендуется составлять из каш, творога. Разрешены даже булочки, поставляющие требуемые калории. Ведь после пробуждения организм нуждается в пополнении энергетических запасов, а потребленные калории быстро растрачиваются по причине дневной активности.

Обед

По объему порций и калорийности обеденные приемы пищи в рамках диеты после шести должны быть менее насыщенными в сравнении с завтраками. В рацион обязательно вводятся овощные первые блюда, которые дополняют отварным куриным или телячьим мясом с гарниром в виде овощного салата, риса или гречки. Такие каши обеспечивают эффект сытости, благодаря чему в вечернее время аппетит будет умеренным или даже незначительным (именно такой эффект является залогом успеха).

Полдники

Когда планируется диета, предлагающая не есть после шести, эффективно похудеть и получить желаемые результаты позволяет обязательное планирование меню с наличием послеобеденного приема пищи. Благодаря полднику легкий ужин или его полное отсутствие после 6 станут минимальным стрессом для организма и пройдут практически «безболезненно».

Организовывают такой перекус спустя 3-4 часа после обеденной трапезы, вводя в рацион чашку какао или горячего шоколада с дополнением в виде творожного бисквита, печенья, сырка, покрытого глазурью, либо небольшой порции творога в чистом виде (максимум 100 граммов).

Ужин

Последним приемом пищи становится легкий ужин. Как показывают отзывы, его основой должны являться сложные углеводы и белок, а жиры либо исключаются полностью, либо присутствуют в мизерном количестве. Чтобы за месяц обеспечить желаемое похудение, можно планировать меню на вечер следующим образом:

День недели Примерный вечерний рацион
Понедельник Порционно предлагаемый овощной салат из огурцов и томатов, половины чайной ложки оливкового масла, соли. Можно дополнить меню стаканом кефира.
Вторник Запеченные яблоки в количестве трех штук и порция чая без добавления сахара.
Среда Порционно разделенная отварная рыба (лучше морская и размером с ладонь), салат из зеленых овощей, петрушки, зелени лука, зеленый чай в чистом виде.
Четверг Порционно предлагаемый салат из сезонных фруктов (банан и виноград исключают), стакан фруктового сока.
Пятница Тушеная чечевица с добавлением томата (масло не добавляют), несладкий зеленый или черный чай.
Суббота Салат, для приготовления которого берется пророщенная в домашних условиях пшеница (нужны только ростки), кисель из фруктов без добавления сахара.
Воскресенье Белковый омлет (желательно, запеченный в духовке) с добавлением овощей, стакан чая.

Если пищи употребляется ровно столько, сколько указано в таблице, заметно похудеть удается уже спустя пару недель. При условии постоянного соблюдения предписанного диетой после шести рациона, результаты оказываются долговременными, происходит оздоровление организма, который получает возможность полноценного отдыха в ночной период.

hudom.ru

Плюсы вечернего голодания

Привести тело в форму можно без отказа от еды. Что кушать вечером, чтобы похудеть и как организовать режим питания правильно? Диетологи рекомендуют не есть после 6 вечера, так как знают, что в это время замедлен метаболизм.

Все, что вы съедите в этот период, отложится в жировые клетки и «стратегические» запасы. Контролируя организм от поступления лишних калорий в вечернее время, вы стабильно расстанетесь с 1,5 — 2 килограммами лишнего веса уже за неделю.

Преимуществами вечернего голодания являются:

  • стабилизация гормонального фона;
  • улучшение работы нервной системы;
  • нормализация ЖКТ;
  • устранение лишних калорий.

Можно ли похудеть не есть после 6«>

Всем известная догма о том, что завтрак должен быть плотным, а от ужина вообще лучше отказаться, основана на биоритмах человеческого организма. Обменные процессы после 6 вечера замедляются, поэтому все, что будет съедено, может навредить фигуре.

Если после завтрака вы отправляетесь на работу, тренировку, прогулку, то после ужина в большинстве случаев просто ложатся спать. Кроме того, доказано, что эффективное снижение веса происходит именно ночью. Помогите собственному организму, не перегружая его пищей на ночь.

Минусы вечернего голодания

Если вы не привыкли есть по утрам, то полный отказ от еды может обернуться заболеваниями ЖКТ. Полностью исключать пищу после 18 часов можно только при четком режиме питания. Дробные приемы пищи распределяют до 6 вечера с промежутками в 2-3 часа. Затем можно пить очищенную воду. Противопоказаниями к вечернему голоданию являются:

  • анорексия, истощение;
  • депрессивное состояние;
  • нарушения работы щитовидки;
  • беременность, лактация;
  • недостаточность печеночная, почечная.

Данная методика снижения веса не подходит для диабетиков. Если увеличить промежутки между приемами пищи, это приведет к резкому снижению глюкозы. Пациентам, имеющим склонность к запорам, также не подойдет такая диета.

Фитоняшкам, которые ведут активный образ жизни, и тренируются почти каждый день, нельзя полностью отказываться от ужина. Поскольку интенсивные тренировки истощают уровень гликогена, то может пострадать печень. При невосполненном запасе существует опасность получения жирового гепатоза. Узнать об особенностях диеты для похудения и понять, стоит ли есть после шести можно, посмотрев видео.

Реально ли не есть после 6: что можно кушать вечером, чтобы похудеть

Главное правило, которое поможет вам легко справляться с чувством голода накануне сна – это режим питания. Постепенный переход на правильный режим позволит отказаться от жирных и калорийных продуктов. Вашими «друзьями» станут перец, капуста, салат, кефир и йогурт. Со временем следует уменьшать порции и сокращать калорийность съеденного.

Можно ли похудеть не есть после 6«>

Вредные привычки вроде чаепитий на кухне в вечернее время или посиделок у компьютера с тарелкой вкусного – опасные тенденции. Вы незаметно для себя поглощаете огромное количество еды и останавливаетесь только, когда чувствуете тяжесть в желудке. Интересное занятие и теплая ванна отвлекут от мыслей о еде. Прогуляйтесь по свежему воздуху, а если чувство голода совсем нестерпимо, съешьте ложку меда.

Надежные варианты перекусов, которые не приведут к увеличению веса:

  • кисломолочные продукты;
  • отруби;
  • некрахмалистые овощи;
  • зелень;
  • ягоды.

Добавьте отруби в кефир и съешьте. Такое полезное сочетание ингредиентов не навредит даже за полчаса до сна. Фитоняшкам, которые возвращаются с вечерних тренировок, обязательно следует восстановить силы.

Идеальный выбор – омлет из белков, морепродукты, нежирная рыба. Продукты быстро усваиваются, не вызывают тяжести в желудке и ускоряют обменные процессы. Как защитить себя от ночного «жора» и выбрать правильные продукты для ужина, вы узнаете в этом видео.

Эффективность вечерней диеты

Если после 6 вечере не есть, можно похудеть довольно быстро. Главное, соблюдать рекомендации ведущих диетологов, которые составили специальный список для фитоняшек. Основные требования таковы:

  1. Отказ от высококалорийной еды не является временной мерой.
  2. Резкий переход от обычного режима к строгому голоданию обычно заканчивается провалом.
  3. Без урезания размера порций вы не добьетесь результата.
  4. Отказавшись от ужина, вы должны пополнить запасы до вечера, распределив приемы пищи.
  5. Любителям вечеринок и ночного режима придется перестроиться на другой ритм.

Для поддержания идеальной формы измените вечернее меню. В тренде – каши, овощные и фруктовые салаты, кисломолочная продукция. Тяжелую пищу – мясо, мучное, сладкое – можно не исключать полностью. Просто старайтесь съесть высококалорийные лакомства до 12 часов дня.

Чай, кофе, алкоголь пробуждают аппетит и вызывают желание «закусить». Поэтому исключите эти напитки из вечернего рациона. Чем дальше вы будете находиться от места хранения пищи, тем безопасней для вашей фигуры. Не стоит лишний раз ходить на кухню. Прогулка на свежем воздухе утомит и расслабит, а мысли о еде улетучатся сами по себе.

Почему от вечернего ужина набирается вес

Набрать массу тела можно довольно быстро, если употреблять продукты высокой калорийности и сладости. Чтобы достичь стройности или удерживать стабильную массу тела, избегайте следующих позиций в своем меню:

  • жирные сосиски, колбаса;
  • соусы, майонез, сметана;
  • бутерброды;
  • сырые овощи в больших количествах;
  • конфеты, пирожные;
  • газировка, сладкий компот;
  • фрукты с высоким содержанием сахара.

Можно ли похудеть не есть после 6«>

Исключаем сложные для усвоения продукты, пищу, способную вызывать брожение желудка. Коль вы решили не есть после 18 00, это значит, что вы должны уложиться спать не позднее 22 00. Иначе вы точно проголодаетесь и сорветесь.

Если вам очень сложно долгое время обходиться без еды, разбейте свой ужин на несколько приемов. Очередную порцию съедайте через полчаса. Так вы не забьете желудок и поддержите чувство сытости.

На сколько можно похудеть, если не есть после 6?

Исходя из отзывов фитоняшек, которые испытали на себе методику похудения, результат можно увидеть спустя месяц. Конечно, все зависит от индивидуальных особенностей. Немалую роль в уменьшении веса играет возраст.

«>

Чем старше человек, тем сложнее избавиться от избытка веса. За неделю примерно можно потерять до 6 килограммов, а в течение нескольких месяцев – до 20 килограммов. Наряду с уменьшением веса исчезнет тяжесть в желудке, появится бодрость.

Не переусердствуйте с излишком жидкости, пытаясь «залить» голод. Иначе появятся отечности, а лишняя жидкость может быть опасна при наличии определенных заболеваний. Очищенную воду можно заменить зеленым чаем без сахара. Отказавшись от поздней трапезы, вы помогаете организму очиститься и улучшаете метаболизм.

В противном случае начнется гниение, брожение, а еда будет лежать тяжелым «грузом» в желудке до самого утра. В результате вы проснетесь с серым цветом лица, а многочасовой сон не даст восстановления.  Засыпая натощак, вы с удовольствием заметите не только плоский живот в зеркальном отражении, но и румянец на лице. Еще больше советов о том, как не есть после 6 вечера, чтобы похудеть в видеоролике.

Не забывайте о том, что сочетая физическую нагрузку и правильное питание, вы достигнете совершенства. Вы можете быть идеальной и здоровой, если начнете путь к стройности незамедлительно!

fitonyashka.net

Почему нельзя есть именно после 6 вечера? Откуда взялась эта цифра?

На часах 6 часов вечера, мы глубоко выдыхаем, отодвигаем в сторону котлеты, салат, смачно заправленный майонезом и кусочек недоеденного торта, а в голове только одна мысль: «Фух, до шести успела!».

Если вы узнаете себя в вышеописанной ситуации, то диеты «не есть после шести» придерживаетесь неправильно! Не стоит думать, что в момент, когда часы пробьют седьмой час, в организме начинаются процессы сжигания жира.

Максимальный уровень активности приходится на 12-16 часов рабочего дня: в этот период в работе задействованы не только мозговая, но и физическая составляющая человеческого организма.

С возвращением домой после тяжелого трудового дня человеку свойственно стремиться отдохнуть, вытянув ножки на диване, параллельно поедая калорийный ужин.

Диетологи подметили закономерность и вывели приблизительную цифру — шесть часов — после появления которой на часах о еде стоит забыть.

Таким образом, отказываясь от поздней пищи, вы предупреждаете появление на теле лишних объемов.

А вот, съеденная порция пирога в тандеме с пониженной двигательной активностью и замедленными метаболическим процессами непременно сыграет против вас злую шутку, приложив максимум усилий, чтобы вы не влезли в любимые джинсы.

По проведенным научным экспериментам, в процессе полного или частичного голодания значительное снижение веса приходится на вечернее время суток, что подтверждает эффективность диеты «после 6».

Какие продукты все же можно?

Выбор подходящих продуктовДаже если вы строго придерживались «диеты» на протяжении вот уже нескольких недель, элементарный сбой в режиме вашего питания, вызванный задержкой на работе, приглашением на банкет или поздней тренировкой, может привести к возвращению покинувших вас когда-то килограммов.

Итак, как действовать в случае, если часы уже пробили шесть, а вы еще не ужинали?

В первую очередь, следует определить количество потребляемой вечером пищи. Размер ужина должен составлять объем двух, сложенных в полукруг, ладошек. Это идеальное правило, которое помогает избегать переедания.

Ешьте медленно, смакуйте каждый кусочек, наслаждайтесь вкусом блюда.

Мозг любит обманывать желудок: поедая пищу в спешке, человек чаще всего уделяет мало внимания пережевыванию — раз-два и глотает — мозг, анализируя количество движений челюстью, приходит к выводу, что еды было недостаточно.

Вследствие чего, даже после плотного, на первый взгляд приема пищи, в желудке может возникнуть сосущее чувство.

Для ужина идеально подойдет сочетание белка со сложными углеводами. Например, нежирная запеченная куриная грудка с томатами, приготовленная на пару рыба на овощной подушке.

Наибольший процент усвояемости кисломолочных продуктов человеческим организмом приходится на вечернее время, поэтому порция низкокалорийного творога или стакан кефира не только отлично справятся с голодом, но и окажут пользу.

Как не сорваться и выдержать голод: простые советы

Сделать переход на отказ от пищи после шести часов вечера легче и эффективнее помогут следующие советы:

Употребление воды

  1. Обязательно питайтесь полноценно в течение дня. Не избегайте плотных завтраков, ланчей, калорийных обедов и легких полдников. Голодовка наступает только после шести! Вы же хотите похудеть правильно, а не лишиться энергии и превратиться в бездыханное тело;
  2. Наполняйте организм суточной нормой воды. Известно, что мозговые центры, отвечающие за голод и жажду находятся поблизости, поэтому нередко позывы путаются. Если захотелось поесть, следует выпить стакан воды — это поможет избежать путаницы желаний, а также предотвратит переедание;
  3. Не уделяйте внимание гастрономическим факторам. Замените ужин устроенным в домашних условиях СПА или расслабляющей йоге. Займитесь делом, которое не будет наводить вас на мысль о «покушать»;
  4. Почистите зубы уже в 7-8 часов вечера, а не в непосредственный момент перед тем, как отправиться в кровать. Желание сохранить полость рта в чистоте превозможет обостряющийся аппетит;
  5. Если же чувство голода терзает перед сном, и вы, кажется, вот-вот пойдете на кухню и съедите оставленный на завтра кусочек торта, оптимальным решением проблемы станет ложка меда, запитая горячей водой. Так, отход ко сну не будет испорчен ноющим желудком.

Главный принцип диеты «После 6 не есть»

Приблизительно такой ошибки допускаются те, кто мечтает сбросить лишние килограммы посредством ограничений от пищи во временном пространстве.

Поэтому, перед тем как вы начнете новую диету, стоит прояснить одну вещь: привязка ко времени в данном случае весьма абстрактна. Не есть после шести — самое настоящее клише, которое только усугубляет ситуацию с похудением, приводя к набору веса.

Диета «не есть после шести» походит на упрощенный вариант правильного питания, по законам которого последний прием пищи должен происходить за 3-4 часа до отхода ко сну. 6 часов вечера или 18-ый час — это приблизительная цифра, которая у среднестатистического человека, ложащегося спать в 10 или 22 часа.

Простая арифметика подсказывает, что разница между последним приемом пищи и началом сна составляет правильные четыре часа.

Соответственно, временные рамки нового стиля питания следует разграничивать сугубо индивидуально.

notefood.ru

Почему «после шести»?

Вспомните народную мудрость: завтрак надо съесть самому, обед разделить с другом, а ужин отдать врагу. В этом изречение есть глубокий смысл. Дело все в том, что к вечеру все процессы в организме человека замедляются, и обмен веществ в том числе. А значит, попавшая в желудок пища будет переварена не полностью, а углеводы начнут осаждаться в виде жировых отложений.

Многие могут спросить – почему? А куда девать энергию ночью, если вы спите. Вот она-то и начинает откладываться в виде жира. К тому же ученые утверждают, что сам наш организм вечером и ночью худеет. А если вы его нагрузите едой, то, о каком похудении может идти речь.

Основные правила диеты «не есть после 6»

Итак, вы твердо решили после шести не кушать. Правильное решение, но выполните ли вы его? Вопрос вопросов. К сожалению, это не всем под силу, если не соблюдать простые правила диеты.

  • Запомните раз и навсегда – не есть после шести – это не диета, это образ жизни. Нельзя месяц после шести не жрать, а потом налопаться до отказа. Никакой пользы от этого нет.
  • Сразу не есть после 6, не стоит. Переходить на новый режим надо постепенно. К примеру, сначала изменить состав ужина. Заменить жаренное, мясное, мучное и прочие тяжелые продукты новыми легкими – творог, кефир, фрукты, каши, салаты и так далее.
  • Затем постепенно урезаете порции, сводя их на нет. Это не сложно, просто меняйте величину тарелки, доводя ее до чайного блюдца. Это достаточно длительный процесс, в течение которого ваш организм, а особенно психика, настроятся на новый лад.
  • Отказались от ужина полностью – молодец. Но это не значит, что прием пищи у вас будет ограничиваться обедом и завтраком. Увеличьте количество приемов, к примеру, пусть будет второй завтрак и полдник.
  • Обязательно отрегулируйте свой дневной режим. Если этого не сделать, то все ваши начинания пойдут насмарку. Не стоит сидеть за телевизором или компьютером до полуночи. Если вы последний раз покушали 18.00 часов, то лечь спать вам надо в 22.00, это крайний срок. Засиделись, знайте, что сила голода все равно пересилит силу воли.
  • Если ваше решение не есть после 6 окончательное, то не стоит закрывать глаза на длительные чаепития по вечерам. Тем более употреблять кофе или алкогольные напитки. Все эти жидкости только пробуждают аппетит, так что сорваться с режима будет легко. Можно посоветовать одну чашку чая с ложечкой меда или стакан кефира, если уж очень кушать хочется.
  • В течение дня обязательно выпевайте 1,5 литра воды. Пейте равномерно, но только за полчаса до и после еды.
  • После 18.00 надо чем-нибудь заняться. Читайте, смотрите телевизор, общайтесь, вяжите – дел найдется много. Лучше прогуляйтесь по улице. Но главное – не заходите на кухню. Это чисто психологический ход, но именно он часто становится основополагающим, когда дело касается диеты «не есть после шести».
  • Все вкусности, которые вы так любите (пирожное, мороженое, конфеты и прочее), можете есть до 12.00. Завтракайте плотно, пусть еда будет калорийной. Обедайте в полсилы (суп на вашем столе должен быть обязательно).

Теперь посмотрите, сможете ли вы выдержать такие правила и этот режим питания. В принципе, ничего сложного. Конечно, без силы воли здесь не обойтись, но цель – сбросить лишний вес, никуда не девается. Поэтому настраивайтесь на новый образ жизни – не есть после 6.

www.azbukadiet.ru

Если не есть после 6, на сколько можно похудеть?Волшебный рецепт похудения знаком каждому – чтобы сбросить вес, нужно всего лишь отказаться от пищи после 18.00. Многих интересует вопрос: если не есть после 6, на сколько можно похудеть? Постараемся выяснить это.

Действительно, почему нельзя есть после 6-ти, откуда взялась эта цифра? Существует, по крайней мере, две версии возникновения этого строгого ограничения.

Версия первая: после 18.00 у среднестатистического человека падает двигательная активность. Многие из нас возвращаются домой с работы, усаживаются за стол, с упоением читают прессу или смотрят телевизор. Таким образом, загружая желудок пищей после 18.00, мы не успеваем истратить полученный энергетический потенциал. Нерастраченные калории, как известно, отправляются в жировое депо. Именно отсюда и берет начало ожирение.

Версия вторая: после 18.00 (а точнее, после 19.00) органы пищеварения переходят в режим покоя. Употребленная в более позднее время пища попросту не усваивается организмом и тяжелым грузом лежит в желудке до самого утра. В этот период начинаются процессы гниения пищи, что самым негативным образом сказывается на всем организме.

Если не есть после 6 на сколько можно похудеть за неделю? Как обстоят дела на самом деле?

Отнюдь не все люди после 18.00 отдыхают — многие именно в этот период работают. Некоторые в вечернее время отправляются в тренажерный зал или на прогулку. Существуют и те, кто ведет ночной образ жизни, проводя время в клубах и на дискотеках.

Не стоит также забывать о физиологических особенностях человеческого организма: люди, причисляемые к разряду «сов», могут бодрствовать до глубокой ночи (если не до раннего утра). Даже не занимаясь спортом, энергию они все же расходуют. К тому же, таким людям сложно выдержать без пищи столь длительное время.

Что касается периода отдыха наших органов, то и тут все далеко не однозначно – каждый из нас индивидуален, к тому же полный покой не наступает даже во сне, просто в разы снижается активность процессов.

Таким образом, можно сделать следующий вывод: если вы съедите легкий ужин после 18.00, ничего страшного не произойдет. Главным правилом является отсутствие тяжелой и чрезмерно калорийной пищи. Еще один момент: поев поздно, не стоит сразу ложиться в постель. В целом же, оптимальным разрывом между едой и сном считается промежуток в 2-3 часа.

Насколько велика потеря веса, если не есть после шести?

Как показывает практика, мгновенного эффекта от такой методики похудения ожидать не приходится. Чаще всего первые ощутимые результаты мы можем увидеть лишь через 2-3 месяца, хотя все зависит от особенностей организма. Кто-то за 5-6 дней теряет не более килограмма, а кто-то за пару месяцев худеет на 15 кг. Существуют люди, на которых данный способ не оказывает и малейшего воздействия (правда, такое случается крайне редко – чаще всего наблюдается хотя бы минимальная потеря веса).

Практически все, кто испытывал эту методику на практике, отмечают: уходит не только вес — исчезает тяжесть в животе. Если постоянно отказываться от пищи после 18.00, организм постепенно привыкает, вечернее чувство голода исчезает, человек ощущает поразительную легкость и, как это ни парадоксально, прилив энергии.

Если вы все же решите отказаться от еды после 18.00, запомните следующие правила:

• Не ограничивайте потребления жидкости, но и не усердствуйте излишне – это чревато отеками (руководствуйтесь своими физиологическими потребностями)

• Обязательно плотно завтракайте, иначе организм не выдержит серьезных испытаний и даст сбой

• Чтобы после 18.00 не мучиться от голодных позывов, займите себя чем-нибудь, придумайте хобби и целиком посвятите себя ему

• Когда сил выдерживать голод уже не хватает, используйте маленькую хитрость: почистьте зубы (сложно сказать, почему этот прием помогает, но чаще всего он срабатывает)

• Победить голод помогает несладкий зеленый чай или просто теплая вода

tbf.su

Принцип диеты

Предположение, что, отказавшись от пищи после 6 часов вечера, можно похудеть, возникло не на пустом месте, а базируется на учении о биоритмах человека. Считается, что организм человека устроен так, что еда более активно усваивается  в первой половине дня. Существует мнение, что высококалорийная пища, съеденная днём, никак не отразится на фигуре, хотя правдивость этого предположения ничем не подтверждается.

Если во второй половине дня хочется есть, можно приготовить себе лёгкий овощной салат или даже отварного мяса, главное – не есть слишком жирные и сладкие продукты.

Кроме того, все мы знаем, что еда – это источник энергии. Если калорий будет слишком много, то они начнут откладываться в виде жира. Если мы употребим их в первой половине дня, то за день успеем растратить. А вот энергию, полученную вечером, потратить будет непросто, так как человек скоро отправится спать, а во сне он не двигается и не тратит сил. Если отказаться от пищи во второй половине дня, то организм не только не нарастит новых запасов, но и ночью начнёт тратить старые, поэтому человек будет худеть.

Плюсы вечернего голодания

Один из главных плюсов такой диеты – простота и доступность. Большинство девушек, мечтающих похудеть, сталкивались с ситуацией, когда рацион диеты включает множество разнообразных и недешёвых продуктов, и для того, чтобы похудеть, надо изрядно потратиться, побегать по магазинам, да и ещё и постоять на кухне. Гораздо проще не есть по вечерам.

Ещё один несомненный плюс – у многих во время такой диеты улучшается сон. Если перестать принимать пищу вечером, к моменту отхода в объятия Морфея желудок будет почти пустым, организму не придётся тратить силы на переваривание пищи и отдых будет более полноценным. Ведь всем известно, что плотный ужин перед сном часто мешает уснуть и становится причиной дискомфорта в желудке в ночное время.

А ещё ночью мы спим, поэтому голод будет переноситься намного проще, чем днем, когда надо работать и общаться с людьми.

Слабые стороны диеты

На первый взгляд отказ от пищи после 6 вечера кажется оптимальным вариантом диеты, ведь он не требует отказа от привычного рациона, необходимо только вовремя остановиться и прекратить кушать. Зато на протяжении дня можно баловать себя любыми вкусностями и особо не переживать. Мало того, некоторые девушки утверждают, что после шести ограничивали только еду, а не жидкость, пили чай, кофе, соки и даже пиво и вино.

Что же с минусами? Во-первых, пиво, вино и сладкие соки после шести точно не позволят похудеть, разве что человек ничего не ел и до этого времени.

Многие боятся, что если не поужинать вечером, то утром будет сильно досаждать голод, но это не так – отказ от ужина часто приводит к понижению аппетита утром.

Во-вторых, отказаться от пищи по вечерам не так просто, как может показаться. Запретный плод сладок, и часто именно перед сном появляется ощущение голода, мешающее уснуть и заставляющее отправляться к холодильнику. Кроме того, у многих людей нет возможности перекусить в 5 часов или в полшестого, так как в это время они ещё на работе или как раз в пути домой, поэтому им такая диета точно не подойдёт.

В-третьих, существуют исследования, доказывающие, что при наличии больших перерывов между приёмами пищи организм человека начинает испытывать стресс и ещё больше стараться накопить запасов. А отказ от пищи после шести вечера как раз и предполагает такой длительный перерыв.

И ещё одна слабая сторона диеты связана с нашим образом жизни. Часто именно по вечерам мы встречаемся с друзьями, и в большинстве случаев такие встречи происходят за столом. В такой ситуации воздержаться от еды будет очень непросто.

Реально ли не есть после шести?

Если после описания слабых сторон вам показалось, что соблюсти эту диету невозможно, то вы просто не пробовали. На самом деле необходимо просто правильно её организовать. Например, привыкать к такому режиму питания необходимо постепенно: можно сначала отказаться от еды по ночам, а потом переносить ужин на всё более раннее время. Кроме того, надо усовершенствовать сам ужин, заменив все легкоусвояемые калорийные продукты на низкокалорийные, которые бы долго переваривались и давали насыщение, – например, овощи или нежирные молочные продукты.

Чтобы вечером не хотелось перекусить, можно почистить зубы – многим это помогает уменьшить аппетит.

Чтобы отказ от пищи в вечернее время был не таким тяжёлым, необходимо стараться уменьшить объёмы съедаемого на протяжении дня и его калорийность. Можно оставить плотный завтрак, но остальные приёмы пищи должны быть легче, чем обычно. Вечером нельзя пить кофе, чай, соки или алкоголь, так как все эти продукты могут возбуждать аппетит. После 18:00 лучше вообще не заходить на кухню, а вместо этого пойти проветриться. После прогулки можно принять ванну и сделать самомассаж. Это поможет отвлечься от навязчивых мыслей о еде.

Что же делать, если все эти ухищрения не помогают и кушать хочется все равно? Можно попить воды или зелёного чая без сахара. Если же ничего не помогает, можно позволить себе немного нежирного кефира или сырой капусты.

«Не есть после шести» — аксиома или совет? (Видео)

Формулировка «не есть после шести» стала для многих просто аксиомой, но откуда такая привязка к цифре? Дело в том, что существует группа специалистов-диетологов, которые утверждают, что нельзя принимать пищу менее, чем за 4 часа до сна. Число 6 получилось из-за того, что среднестатистическому человеку рекомендуется ложиться спать не позже 22:00, для того чтобы успеть поспать рекомендованных 8 часов. Но ведь далеко не все так делают, поэтому рекомендацию не есть после 6 нельзя считать универсальной.

Что же будет, если человек, который ложится спать в 2 часа ночи, перестанет есть в 18:00? Скорее всего, ничего хорошего: к обязательному чувству голода могут приплюсоваться боли в желудке и ощутимо снизившаяся работоспособность. А если учесть, что спать такой человек будет допоздна, у него останется максимум 1-2 приёма пищи в сутки. Это чревато нехваткой полезных веществ, расстройствами пищеварения и заболеваниями пищеварительного тракта.

Поэтому правильно будет закрыть рот на замок не после 6, а за четыре часа до сна. Именно такой режим питания позволит нормально себя чувствовать и при этом сбрасывать вес.

Есть или не есть?

Есть ли научные подтверждения полезности диеты «не есть после шести»? К сожалению, серьёзных медицинских исследований по этой теме не проводилось, поэтому дать однозначную оценку её правильности и эффективности непросто. Сегодня практически все выводы базируются на отзывах людей, попробовавших такую диету. Но говорят о ней разные вещи: кому-то помогло, кому-то нет. Где же правда?

А правда в том, что любое ограничение энергетической ценности пищи приводит к снижению веса. Если человек старается питаться правильно, следуя рекомендациям диетологов, и при этом ещё и отказывается от еды по вечерам, заменяя приём пищи прогулкой, то, естественно, он похудеет. Но добиться такого результата можно и без полного отказа от ужина, а, например, с заменой более калорийных продуктов на менее калорийные.

Если же человек будет с самого утра весь день поглощать фаст-фуд и сладости и прекратит это после 18:00, сбросить вес, конечно, не получится. На чём же основаны многочисленные отзывы тех, кто похудел? Очень просто: если человек с большим количеством лишнего веса хоть немного уменьшит калорийность питания, его вес незначительно снизится, но на этом похудение обычно заканчивается. А для достижения действительно хорошего результата надо полностью менять пищевые привычки и образ жизни — одним отказом от позднего ужина проблему решить точно не получится.

medvoice.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector