Магги диета на месяц

Магги диета на месяц

Особенности диеты Магги

Диета Магги считается строгой диетой, поэтому перед тем, как начинать следовать ее правилам, настрой себя на то, что будет не так просто, как кажется.

В ТЕМУ: Осознанное похудение: 10 правил, как есть все, что хочешь и быть в форме

Диета Магги

Нет, ты не будешь ощущать голод, но поскольку диета исключает большую часть углеводной еды, в первую неделю можно ощущать апатию, слабость и плохое настроение. Необходимо понимать, что это всего лишь переходной период, и через несколько дней все наладится.

Правила диета Магги

Главное правило диеты Магги – соблюдение меню.  Это может вызвать неудобства у тех, кто работает, но, поверь, результат того стоит.

Кроме того, в рамках диеты обязательно нужно выпивать 2 литра воды в день, и иметь хотя бы минимальные физические нагрузки. Если в какой-то из дней, ты перепутаешь продукты или пропустишь прием пищи, диету необходимо начать заново.

Результаты диеты Магги


Диета Магги длится 4 недели, за которые ты сможешь сбросить 10-20 килограммов. При этом, вес не вернется назад, как это часто бывает после похудения.

В ТЕМУ: Кефирная диета: как сбросить 5 килограммов за неделю

диета магги результаты

Важно: после окончания диеты придерживайся правил правильного питания. Это – гарантия идеального веса.

Меню первой недели

диета магги

Ежедневно на завтрак съедай ½ грейпфрута, или апельсина, 1-2 вареных яйца.

1-й день

  • Обед: фрукт в любом количестве.
  • Ужин: вареное или жареное мясо (кроме баранины).

2-й день

  • Обед:  отварная или запеченная курица.
  • Ужин: 2 вареных яйца, овощной салат, грейпфрут.

3-й день

  • Обед: обезжиренный сыр, 1 помидор, 1 тост.
  • Ужин: вареное или жареное мясо (кроме баранины).

4-й день

  • Обед:  любой фрукт в любом количестве.
  • Ужин: вареное или жареное мясо (кроме баранины).

5-й день

  • Обед: 2 вареных яйца, отварные овощи (кабачки, морковь или горошек).
  • Ужин: вареное или жареное мясо (кроме баранины).

6-й день

  • Обед: любой фрукт в любом количестве.
  • Ужин: вареное или жареное мясо (кроме баранины).

7-й день

  • Обед: жареное куриное мясо, 1 помидор, 1 грейпфрут
  • Ужин: вареные овощи.

Меню второй недели

Меню диеты Магги

Ежедневно на завтрак съедай ½ грейпфрута, или апельсина, 1-2 вареных яйца.

1-й день

  • Обед:  мясо и овощной салат.
  • Ужин:  2 яйца и 1 грейпфрут (апельсин).

2-й день

  • Обед: мясо и овощной салат.
  • Ужин:  2 яйца и 1 грейпфрут (апельсин).

3-й день

  • Обед:  мясо и овощной салат.
  • Ужин: яйца и 1 грейпфрут (апельсин).

4-й день

  • Обед: 2 яйца, обезжиренный сыр, отварные овощи.
  • Ужин: 2 яйца.

5-й день

  • Обед: рыба.
  • Ужин:  фрукты.

6-й день

  • Обед: мясо, 1 помидор, 1 грейпфрут (апельсин).
  • Ужин:  фрукты.

edinstvennaya.ua

Основа диеты Магги


Для того чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо придерживаться правил диеты Магги всего один месяц. Дополнительно стоит провести пятую неделю, соблюдая ограничения в выборе продуктов. Поэтому лучше рассчитывать диету Магги на 5 недель.

grapefruit-juice-recipe-e1487349051585

Предлагаемые правила питания выглядят очень привлекательно для тех, кто не хочет чувствовать себя обделенным в то время, когда он приводит вес в порядок. Дело в том, что диета выстроена не на принципах сокращения калорий, а на активизации химических реакций в организме. Благодаря этому, за четыре недели нормализуется обмен веществ, а в результате исчезнут лишние килограммы.

dieta-pri-disbakterioze-4

Преимущества и недостатки диеты

Однозначно можно рассматривать как достоинства диеты Магги следующие ее особенности:

  • Чтобы придерживаться этого плана питания, не надо приготавливать блюда со сложной рецептурой.
  • Ингредиенты блюд не требуется взвешивать.
  • Не нужно подсчитывать калории.
  • Позволяются легкие перекусы между основными приемами пищи.

Диета продумана таким образом, чтобы максимально разогнать скорость химических реакций, которые, в свою очередь, ускорят процессы сжигания жировых клеток.

dieta-pri-duodenite-1

После окончания диеты можно будет долго держаться в желаемом весе, если верно закончить период ограничений в питании.

1408348980_terraoko-2014-08-13-02-6

В принципе, это белковая диета, в которой минимально присутствуют углеводы. Здесь будут сочетаться цитрусовые фрукты и яйца. Если в яйцах есть достаточное количество нужных микроэлементов, то в цитрусовых фруктах очень много витаминов.

magicheskaja-dieta-otzyvy-i-rezultaty_1

Диеты Магги могут придерживаться разные возрастные группы. Но нельзя устраивать себе белковую диету больше, чем раз в году.

3f618d28451bd2d4d379d37b62813d08

Рацион в течение времени похудания будет достаточно сбалансирован, поэтому он не противопоказан большинству людей. Конечно, если нет каких-то индивидуальных особенностей, таких как, аллергия или непереносимость определенных продуктов.

Группы людей, которым нельзя применять правила диеты Магги:


  • Беременные женщины
  • Кормящие женщины.
  • Люди, у которых есть аллергия на цитрусовые фрукты.
  • Люди, которые имеют недомогания, связанные с пищеварительной системой.
  • Люди, которые поддерживают низкое давление с помощью приема лекарственных средств.

Обязательные условия диеты Магги

Чтобы соблюдение диеты привело к желаемому результату, следует придерживаться жестких правил. Только тогда будут созданы идеальные условия для похудения.

грейпфрут-диета

  • Порция рекомендуемого продукта должна быть такого размера, какой указан в меню, но не больше.
  • В случае если количество продукта особо не отмечено, значит, его можно съесть столько, сколько хочется.
  • Ни в коем случае не надо менять между собой обед и ужин.
  • Время приема пищи не должно меняться. Например, если завтрак в будние дни приходится на семь утра, то и в выходной день придется встать раньше ради первого приема пищи.
  • В диете Магги позволяется не употреблять какой-либо предлагаемый продукт, но его нельзя заменить другим по своему усмотрению.

dieta-maggi-4


  • Воды необходимо пить очень много. Кроме воды, стоит добавить в меню немного содовой или другой диетической газированной воды.
  • Такие привычные напитки, как кофе и чай, можно пить когда угодно, но нельзя добавлять в них сахар и молоко.
  • Сахар полностью исключается из рациона. Для подслащивания можно применять заменители сахара.
  • Овощи следует отваривать в простой воде, но не в бульоне.
  • В овощные блюда можно добавлять различные приправы, включая соль и перец.

37213568

  • Запрещено добавлять в блюда усилители вкуса и приправы ненатурального происхождения.
  • Не стоит использовать жир и масло для приготовления еды.

zhestkaya_dieta_dlya_bystrogo_pohudeniya

  • Что можно есть в перекусы? Если очень хочется поесть между основными приемами пищи, то можно взять морковь или огурец. Но перекусить чуть-чуть можно только через два часа после последнего приема пищи.

morkovnaja-dieta_5_1

  • Если по какой-то причине в диете была допущена ошибка или переедание, то продолжать ее уже не стоит. Тогда следует начать весь процесс заново.

600x600_0_0d616039a12ded3aba0af4fa392e4352@800x800_0x59f91261_4038720061385456241

  • Если появилось желание пройти диету Магги второй раз, то лучше повторить два раза первую и два раза четвертую недели.
  • Один раз в день можно взвешиваться. Делать это надо после посещения туалета.

vesy-napolnye-1

  • Для усиления эффекта от диеты, стоит заниматься фитнесом.

unnamed-14-600x600

Подробное меню для тех, кто решил худеть

Диета Магги расписана по дням недели. Нелишнее еще раз обратить внимание на то, что никаких самостоятельных изменений в рационе делать не стоит. Все о диете Магги можно прочитать ниже.

1452704495_food

1-я неделя диеты

На протяжении всех семи дней для завтрака нужно брать пол-апельсина либо половину грейпфрута. Помимо этого, постоянно в завтрак включается 2 яйца, которые нужно сварить вкрутую.

621038

Пн.


  • Дневной прием пищи

Можно съесть несколько яблок либо груш.

5-dnevnaya-dieta

  • Вечерний прием пищи

Не очень жирное мясо. Запрещено употреблять лишь баранину.

Вт.

  • Дневной прием пищи

Курица или мясо или индейка.

  • Вечерний прием пищи

2 яйца + тост + овощной салат + апельсин или помело

jaichnaja-dieta-na-mesjac_1_1

Ср.

  • Дневной прием пищи

Сыр небольшой жирности + помидоры + тост

zavarnoi s uzumom

  • Вечерний прием пищи

Отварное мясо, курица или индейка.

Чт.

  • Дневной прием пищи

Яблоко или киви. Можно съесть столько выбранного фрукта, сколько хочется.

5ccd9c4b83c3afb9cf3b41998756a919

  • Вечерний прием пищи

Индейка или мясо вареное + 2 яйца

Пт.

  • Дневной прием пищи

2 яйца всмятку + паровые овощи

  • Вечерний прием пищи

Помело или грейпфрут + салат + белая рыба

600x450_0_a37eef575cca8b3b71af73a4de08899e@800x600_0x59f91261_5940154641386235844

Сб.

  • Дневной прием пищи

Надо съесть несколько яблок.

  • Вечерний прием пищи

Мясо на пару + салат из огурцов и помидоров

1402390761_diet_ten_products

Вс.

  • Дневной прием пищи

Куриная грудка + салат из свежих овощей + овощи на пару + апельсин или помело

  • Вечерний прием пищи

Овощи на пару.

2-я неделя диеты

В течение следующих семи дней утром надо съедать 2 крутых яйца, а также половину апельсина или полгрейпфрута.

bedfbc

Пн.

  • Дневной прием пищи

Мясо нежирное + салат из овощей

  • Вечерний прием пищи

Помело, грейпфрут или апельсин + 2 яйца вкрутую

Вт.

  • Дневной прием пищи

Отварное мясо + свежий салат

dieta-pri-disbakterioze-2

  • Вечерний прием пищи

Все те же два яйца. На десерт – целый апельсин или половина помело.

Ср.

  • Дневной прием пищи

Мясо на пару + салат

salat_iz_kurinoi_grudki_i_pomelo-359567

  • Вечерний прием пищи

Апельсин или помело + 2 яйца.

Чт.

  • Дневной прием пищи

Сыр нулевой жирности + отварные овощи + 2 яйца.

  • Вечерний прием пищи

Можно съесть только 2 яйца.

Пт.

  • Дневной прием пищи

Надо приготовить рыбу или морепродукты.

  • Вечерний прием пищи

Только 2 яйца.

Сб.

  • Дневной прием пищи

Мясо на пару + помидоры + апельсин или грейпфрут или помело

  • Вечерний прием пищи

Следует приготовить фруктовый салат.

Вс.

  • Дневной прием пищи

Индейка или куриная грудка на пару + томаты + овощи + апельсин или помело.

  • Вечерний прием пищи

Индейка или куриная грудка + томаты + отварные овощи. Ужин обязательно включает грейпфрут или помело.

3-я неделя диеты

Ниже перечисляются те продукты, которые можно употреблять в течение дня в любое время.

Пн.

  • Целый день можно употреблять различные фрукты, исключая бананы, виноград, манго.

Вт.

  • Весь день можно есть разные овощи.

anglijskaya-dieta-3

Ср.

  • В этот день тоже можно есть фрукты и овощи целый день.

akademiya-6-lepestkov-4

Чт.

  • Отварная рыба или морепродукты + свежий салат + овощи на пару.

Пт.

  • Мясо или курица на пару + отварные овощи.

Сб. и Вс.

  • Следует выбрать один разрешенный вид фрукта (яблоко, абрикос, персик), и питаться только им весь день.

4-я неделя диеты

Время приемов пищи может быть любым, но объем порций менять нельзя.

73502851_3518263_628c3b3492eb

Пн.

  • Двести граммов отварного мяса, полкило огурцов, четыреста граммов томатов, одна банка консервов из тунца без масла, тост. Обязательно следует в течение дня съесть один грейпфрут.

Вт.

  • Надо приготовить двести граммов нежирного мяса. Кроме мяса, можно съесть в течение дня полкило огурцов и томатов, яблоко или апельсин и один тост.

Ср.

  • Столовая творожного сыра, триста граммов отварных овощей, по двести граммов томатов и огурцов, грейпфрут и один тост.

dieta-maggi-tvorozhnaya-3

Чт.

  • Полкило отварного нежирного мяса, огурец, два томата, апельсин и яблоко.

Пт.

  • Два томата, апельсин. За день надо съесть два яйца.

Сб.

  • Полкило отварной курятины, сто грамм творожного сыра, апельсин, два огурца и два томата, стакан простокваши.

Вс.

  • Столовая ложка творога, немного отварных овощей, консервированный тунец, два томата и два огурца, грейпфрут и тост.

dietadvice.ru

Требования диеты Магги

Меню этой белово-цитрусовой диеты продумано так, чтобы организм сам сжигал накопившиеся жиры за счет специального фруктово-белкового рациона. Рацион состоит из продуктов с макс. содержанием белков (курица, яица, говядина), а также фруктов (по максимуму внимание отдано цитрусовым) и смеси варёных со свежими овощей.

Потребуется выполнить ряд требований:

  • Спланируйте время приемов пищи заранее, что бы четко следовать режиму питания, т.к. если время приема пищи изменено более чем на 6-8 часов, то результативность диеты будет заметно меньше чем совсем без нарушений.
  • Любой продукт можно убрать из меню, но заменять его другим продуктом нельзя.
  • Продукты, для которых в меню не указано количество можно съедать без ограничений.
  • В процессе приготовления продуктов нельзя добавлять масло или жир.
  • Питьевой режим предусматривает обязательно 2 (лучше 3) литра воды (вкл. чай-кофе) в сутки.
  • Приветствуется дополнительная физ нагрузка.
  • Соль, приправы, заменители сахара, низкокалорийные соусы, чеснок или лук разрешены.

Меню диеты Магги на 4 недели

Меню составлено для чередования белковых продуктов с цитрусовыми (грейпфруты и апельсины) и фруктами, что гарантирует расщепление жира при относительно большой суточной калорийности. Кроме того, такое питание снабжает организм большими дозами витаминов и гарантирует возможность повышения физ. активности.

Меню диеты Магги на первую неделю

Куриные яйца употребляем вареными. Белковые продукты выбираем с мин. количеством жира (напр. говядину можно, баранину нельзя). Если вес или объем продукта не указан явно в меню, то его можно съедать без ограничений.

Понедельник
Завтрак: 1-2 шт. яиц и апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Обед: фрукты любого одного вида без ограничений (напр. яблоки сколько хотите без ограничений);
Ужин: нежирное мясо (напр. курица или говядина), приготовленное без масла.

Вторник
Завтрак: 1-2 шт. яиц и апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Обед: отварная курица;
Ужин: 1-2 шт. яиц, овощной салат; 1 крипс или ржаной хлебец; апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).

Среда
Завтрак: 1-2 шт. яиц и апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Обед: нежирный сыр, помидоры, 1 крипс.
Ужин: нежирное мясо (напр. курица или говядина), приготовленное без масла.

Четверг
Завтрак: 1-2 шт. яиц, пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин;
Обед: фрукты любого одного вида без ограничений (напр. мандарины сколько хотите);
Ужин: овощной салат и нежирное мясо (напр. курица или говядина), приготовленное без масла.

Пятница
Завтрак: пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин , 1-2 шт. яиц;
Обед: 2 яйца с варёными овощами (кабачки, капуста, перец, баклажаны, морковь и тд.);
Ужин: рыба (опять же без масла), овощной салат, пол грейпфрута или апельсин (небольшой можно и целый).

Суббота
Завтрак: пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин, 1-2 шт. яиц;
Обед: фрукты любого одного вида без ограничений (напр. мандарины сколько хотите);
Ужин: нежирное мясо (напр. курица или говядина); овощной салат.

Воскресенье
Завтрак: пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин, 1-2 шт. яиц;
Обед: мясо курицы (готовим без добавления масла), апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Ужин: варёные овощи.

Меню диеты Магги на вторую неделю

Понедельник
Завтрак: 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Обед: нежирное мясо (напр. курица или говядина); салат из овощей;
Ужин: 1-2 шт. яиц, овощной салат; пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин.

Вторник
Завтрак: 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Обед: нежирное мясо (напр. курица или говядина); салат из овощей;
Ужин: 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).

Среда
Завтрак: 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Обед: нежирное мясо (напр. курица или говядина); салат из овощей;
Ужин: 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).

Четверг
Завтрак: 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Обед: 1-2 шт. яиц, вареные овощи, сыр нежирного сорта;
Ужин: 1-2 шт. яиц.

Пятница
Завтрак: 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Обед: нежирная рыба (готовим без масла);
Ужин: 1-2 шт. яиц.

Суббота
Завтрак: 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Обед: нежирное мясо (напр. курица или говядина), помидоры, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Ужин: фрукты без ограничений, можно разных сортов.

Воскресенье
Завтрак: 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Обед: мясо курицы (готовим без добавления масла), помидоры свежие, вареные овощи, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Ужин: мясо курицы (готовим без добавления масла), помидоры свежие, вареные овощи, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);

Меню диеты Магги на третью неделю

Понедельник
День фруктов — можно любые фрукты, исключая крахмалистые: виноград, финики, чернослив, банан, инжир, манго.

Вторник
День овощей — можно любые овощи (включая сухие злаки и их смеси), исключая картофель.

Среда
Фруктово-овощной день — можно любые фрукты и любые овощи разрешенные в меню понедельника и вторника третьей недели.

Четверг
Можно нежирную рыбу (приготовленную без масла), вареные овощи любые и капустный салат из свежей капусты.

Пятница
Любое нежирное отварное мясо (напр. курица или говядина) и вареные овощи.

Суббота
Фрукты любого одного вида (напр. только груши, сколько хотите без ограничений), исключая крахмалистые: виноград, банан, чернослив, инжир, манго, финики.

Воскресенье
Фрукты любого одного вида (напр. только абрикосы, сколько хотите без ограничений), исключая крахмалистые: виноград, банан, чернослив, инжир, манго, финики.

Меню диеты Магги на четвертую неделю

На весь день продукты представлены списком без разделения завтрак/обед/ужин. Сами выбираем в какое время что съедать в каком сочетании.

Понедельник
• Любое нежирное мясо (готовим без масла), до 200г. или четвертую часть курицы (до 300г).
• Огурцы 4 шт.
• 3 помидора.
• 1 крипс или ржаной хлебец;
• Банка тунца или сардины консервированной в собственном соку.
• Апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).

Вторник
• Любое нежирное мясо (напр. курица или говядина), приготовленное без добавления масла, до 200г.
• 4 огурца.
• 3 средних по размерам помидора.
• 1 крипс или ржаной хлебец.
• На выбор апельсин, яблоко, половина грейпфрута (небольшой можно и целый), груша, долька дыни.

Среда
• Кусочек сыра нежирного сорта или 2 ст.л. творога.
• Помидоры 2 шт.
• 2 огурца.
• 1 крипс или ржаной хлебец.
• Апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).
• Вареные овощи, до 500г.

Четверг
• Пол курицы (приготовленной без добавления масла).
• 1 огурец.
• Помидоры свежие 3 шт.
• 1 крипс или ржаной хлебец.
• Апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).

Пятница
• Яйца 2 шт.
• 1 огурец.
• Помидоры свежие 3 шт.
• Апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).

Суббота
• Пол курицы (приготовленной без добавления масла).
• Кусочек сыра нежирного сорта или ст.л. творога.
• 1 крипс или ржаной хлебец.
• 2 огурца.
• Помидоры свежие 2 шт.
• Апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).
• Стакан кефира, ряженки или простокваши жирностью до 1,5%.

Воскресение
• 1 ст.л. творога.
• Банка тунца или сардины консервированной в собственном соку.
• Вареные овощи, до 500 г.
• 2 огурца.
• Помидоры свежие 2 шт.
• 1 крипс или ржаной хлебец.
• Апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).

Противопоказания диеты Магги

Диета противопоказана:

  • при наличии заболеваний печени, кишечника, почек из-за наличия значительного количества яиц в меню (почти два десятка за первую неделю).
  • при наличии аллергий любого типа или индивидуальной непереносимости на яйца и цитрусовые.

В любом случае перед применением диеты Магги необходима консультация у врача.

Достоинства диеты Магги

  1. Диета насыщена витаминами. В меню содержатся свежие овощи (как и вареные) и свежие фрукты в необходимом организму количестве. Тоже самое касается минеральных веществ и микроэлементов, но конечно дополнительный прием комплексных поливитаминов не помешает.
  2. Диет-меню характеризуется как сбалансированное в соответствии с основными требованиями правильного питания.
  3. У диеты отсутствует откат, т.е. достигнутые результаты долговременные. В течение месяца вы настолько привыкаете к режиму питания, что продолжаете придерживаться его принципов и после диеты.
  4. Диета результативная — несмотря на отсутствие жестких или строгих ограничений на продукты результат вас обрадует.
  5. Диетничать на этой системе легко из-за отсутствия значительных ограничений и разнообразия меню.
  6. Меню не требует контроля калорийности — все продукты явно указаны списком и замены недопустимы.
  7. Диет-меню не сложное. Не нужно много времени на приготовление, ни какие-либо особые поварские навыки и все продукты можно купить в обычном магазине.
  8. Чувство голода не будет беспокоить. Ряд продуктов можно съедать без ограничений на количество — сколько хотим.

Недостатки диеты Магги

Несмотря на все плюсы диеты Магги у нее есть и слабые места.

  1. Нужно точно соблюдать установленное меню — иначе результаты диеты будут снижены.
  2. Продолжительность диет-меню составляет 4 недели — это много даже при меню с минимальными ограничениями. Большинство диет имеют значительно меньшую продолжительность при близких результатах.
  3. В меню присутствует внушительное количество яиц. Поэтому возможны аллергические симптомы, даже если ранее никаких признаков или реакций не наблюдалось.
  4. Срыв даже в конце диеты и при значительной потере веса вовсе не гарантирует стабильный результат надолго. Поэтому не забываем про требования правильного питания и максимально стараемся их придерживаться.
  5. Рекомендуется повышение физ. активности. В ряде случаев это проблематично или невозможно, потому результаты могут быть меньше ожидаемых.

Повторное проведение диеты Магги

Если возникнет необходимость, то повторно провести этот диет-марафон можно через 2 месяца после его предполагаемого завершения.

vse-diety.com

Диета Магги: основные плюсы и незначительные минусы

В последние года разнообразные подходы к похудению, основанные на белковых продуктах, пользуются большим спросом среди людей, мечтающих стать стройнее и привлекательнее. Диета Магги как раз является белковой, еще ее называют яичной диетой. Она представляет собой достаточно сбалансированный рацион, являясь методом правильного похудения.

В чем особенность яичной диеты Магги? Она строится не на разгрузочных днях или голодовке, базируется не на подходе, при котором следует исключать большую часть привычных продуктов. Этот вариант питания опирается на физиологию и биохимические процессы в организме. За счет этого голод может почти не беспокоить. Все компоненты диеты подобраны исключительно так, чтоб ускорить сжигание жиров и обмен веществ, перестроить за месяц диеты имеющиеся химические процессы.

Диета Магги

Основные плюсы диеты Магги

  1. Эффективность. Уже за 2 недели будет заметен результат, а к концу диеты каждый человек может сбросить от 10 до 25 кг (зависит от первоначальной полноты, степени ожирения).
  2. Простота и доступность. Меню белковой диеты представляет собой несложный перечень продуктов, при этом нет необходимости тратить бесконечно много времени на приготовление указанных блюд. Данный рацион питания для похудения может быть использован человеком в любом возрасте. Врачи отмечают, что даже пожилым людям доступен этот вариант правильного питания, если нет весомых медицинских противопоказаний к диетам.
  3. Диета не является жесткой. Данный подход можно назвать щадящим. Причина кроется в том, что практически нет конкретных рамок, ограничивающих количество того или иного продукта в рационе. Также отсутствуют обязательные разгрузочные дни, когда употреблять можно только воду или, например, томатный сок. Исключая формат голодовки белковая диета по праву может считаться вариантом правильного похудения с возможностью удержания после веса на нужной отметке.
  4. Запрет на небольшое количество продуктов. В отличие от яблочной или гречневой диет в представленном варианте меню достаточно разнообразное. Недопустимо использование в пищу: жиров, любого вида масла, крепких бульонов, сахара, алкоголя, некоторых фруктов (финики, виноград, инжир, бананы), баранины и картофеля. А вот соль и специи, приправы исключать не нужно.
  5. Баланс витаминов. Этот вариант простого, быстрого и правильного похудения предполагает сбалансированный рацион, в котором в должном количестве будут присутствовать важные витамины, микроэлементы, необходимые для поддержания должного самочувствия и общего тонуса. Потому добавлять в течение месяца в рацион БАДы или витаминные комплексы не нужно.
  6. Продолжительный результат. Если учесть момент верного выхода из данной диеты, то полученный во время нее результат сохранится надолго. Нет необходимости повторять курс регулярно. Хотя некоторые диетологи и советуют через месяц перерыва закрепить эффект, «посидев» еще 4-е недели на диете Магги, но в скорректированном варианте, когда необходимо повторить два раза первую неделю и два раза финальную.
  7. «Нет» подсчету калорий. Так как белковая диета Магги строится на активации биохимических процессов, здесь незначительную роль играет калорийность. Потому и не возникает необходимости сосредоточенного подсчета калорий, боясь переступить дневной лимит.

Некоторые минусы яичной (белковой) диеты

  1. Аллергия. Яйца и цитрусовые являются продуктами очень аллергенными. Неприятная реакция способна развиться и в процессе прохождения курса похудения у людей, ранее не имевших склонности к аллергической реакции на такую пищу.
  2. Нагрузка на почки. В течение месяца диеты почки вынуждены работать очень усиленно за счет имеющихся в меню продуктов и необходимости употребления большого количества жидкостей.
  3. Индивидуальные противопоказания по состоянию здоровья. Здесь учитываются не только личные особенности, когда есть непереносимость того или иного продукта. Но и имеющиеся заболевания, связанные с сердцем либо сосудами, ЖКТ. Диета также не рекомендуется в период беременности и кормления.
  4. Имеется риск возникновения: запоров, отеков, метеоризма, головных болей, неприятного запаха изо рта.
  5. Условный минус: некоторые моменты, указанные в инструкции, требуют обязательного исполнения, потому могут вызывать незначительные затруднения.

Правила соблюдения диеты

У данного варианта похудения существует обязательная инструкция, следовать которой необходимо беспрекословно. В противном случае все старания будут бесполезны, желаемый результат так и останется недоступным.

  • Нельзя проводить замену неугодному в рационе продукту. Допустимо только исключение отдельных незначительных элементов в меню.
  • Важно беспрекословно следовать графику диеты. Не изменять последовательность вариантов питания в рамках обеда, ужина или менять местами дни. При наличии сильного голода разрешается устраивать перекусы, но они должны быть через 2-3 часа после основного приема пищи.
  • В ситуациях, когда был пропущен день яично-белковой диеты или были внесены недопустимые корректировки, курс придется повторять заново. Это требуется для постоянной активации и укрепления процессов в организме.
  • В процессе похудения необходимо употреблять большое количество жидкостей: воды (минимум 2 литра в сутки), несладкого кофе, любого вида чая, газированных напитков (диетических), свежих соков (исключительно в качестве аналога фруктам). Это поможет избежать возникновения запоров, ускорит вывод токсинов, жиров и шлаков.
  • Нежелательно принимать пищу после 18:00.
  • По возможности следует добавить разного рода физические нагрузки и активность в жизнь для достижения наилучшего результата.
  • Девушкам лучше садиться на эту диету в первый день после окончания менструации. Для всех: желательно начинать курс похудения с понедельника и в тот период года, когда не планируется никаких торжеств с застольями.
  • Если отказаться от употребления сахара совершенно невозможно, то следует использовать подсластители и аналоги, имеющие нулевую калорийность.
  • Требуется постоянно осуществлять контроль над своим физическим и эмоциональным состоянием. При обнаружении каких-либо проблем, вызванных рационом, от диеты лучше отказаться, а также необходимо проконсультироваться с врачом (диетологом, терапевтом).
  • Запрещается добавление в пищу «химических» специй, майонеза, кетчупа. Варить продукты нужно в простой воде. Блюда должны быть постными, приготовленными на пару; жарка осуществляется без применения масла и соусов на его основе.
  • Для контролирования перемен в весе требуется выработать привычку проводить взвешивание каждое утро.

Меню белковой (яичной) диеты Магги на месяц

Условно рацион можно разделить на два подхода:

  1. 1 и 2 недели предполагают строгое соответствие пищевому графику, поделенному на завтрак, обед и ужин.
  2. 3 и 4 недели не имеют подобного деления. График строится индивидуально, основываясь на личных возможностях и потребностях, опираясь исключительно на допустимые в нужный день продукты.

Важно: первые 14 дней во время завтрака всегда будут одни и те же продукты: 1 или 2 яйца, приготовленных вкрутую (варить до 10 минут), и половинка цитрусового (апельсина либо грейпфрута). Допустимо употребление чая, кофе.

Неделя №1

День 1-ый

Обед: киви, дыня, груша или иной фрукт, который разрешен диетой. Употреблять до чувства насыщения.

Ужин: парное, поджаренное мясо.

День 2-ой

Обед: любое блюдо из куриных грудок.

Ужин: овощная смесь в виде салата, 1 тост, 1 целый цитрусовый, пара яиц.

День 3-ий

Обед: ломтики сыра (исключительно твердого, нежирного), несколько помидоров и тост.

Ужин: блюдо из мясного фарша либо несколько небольших кусочков мяса.

День 4-ый

Обед: выбранные фрукты без ограничения их объема.

Ужин: дублирует предыдущий день с добавлением салата (пара листьев).

День 5-ый

Обед: овощная смесь тушеная или вареная, включающая бобовые, сваренные вкрутую яйца (2 штуки).

Ужин: простой салат из овощей, 1 цитрусовый, ломтик рыбы в любом виде.

День 6-ой

Обед: фрукты или натуральный, приготовленный дома сок.

Ужин: мясное блюдо с листьями салата.

День 7-ой

Обед: 1 апельсин или грейпфрут, мясо птицы с потушенными овощами либо свежими томатами.

Ужин: овощное рагу без использования соуса, масла.

Неделя №2

1-ый день

Обед: любое мясное блюдо и листья свежего салата.

Ужин: овощная смесь (салат), яйца (2 шт.), целый цитрусовый.

2-ой день

Обед: повторяет день предыдущий.

Ужин: апельсин либо грейпфрут, пара сваренных яичек.

3-ий день

Обед: огурцы (столько, сколько получится съесть) с любым мясным блюдом.

Ужин: тот же, что и во вторник этой недели.

4-ый день

Обед: несколько кусков обезжиренного сыра, 2 яйца, а также овощи, приготовленные любым способом.

Ужин: только яйца (пара штук).

5-ый день

Обед: рыбное блюдо.

Ужин: вновь только пара яиц.

6-ой день

Обед: целый цитрусовый, кусок мяса со свежими томатами.

Ужин: фрукты.

7-ой день

Обед: овощное тушеное рагу или свежие помидоры, половинка курицы, апельсин (грейпфрут).

Ужин: повтор дневной пищи.

Неделя №3

День 1-ый

Фрукты в свежем виде, допустимо один раз выпить домашний сок (стакан).

День 2-ой

Овощные соки либо овощи в разном виде.

День 3-ий

Комбинация овощей и фруктов по усмотрению.

День 4-ый

Капустные листья или салат зеленый, рыба тушеная либо консервы (без масляной основы), пареные овощные смеси.

День 5-ый

Овощи на свой вкус, а также курица либо мясо.

День 6-ой

Повторяется меню для понедельника.

День 7-ой

Повторение меню субботы (понедельника).

Неделя №4

1-ый день

1 цитрусовый целиком, рыбные консервы (лучше тунец без масла), овощи (3 томата, 4 огурца) и не более четырех мясных ломтиков (можно заменить на куриную грудку).

2-ой день

1 тост, томаты с огурцами в том же количестве, что и днем ранее, любой разрешенный фрукт и не более 200 граммов фарша либо мяса.

3-ий день

Овощи (готовить по усмотрению), по паре штук помидоров и огурцов, творог (ст. ложка) или немного сыра твердых сортов, целый апельсин либо грейпфрут.

4-ый день

Тост, грейпфрут или апельсин, куриное мясо (можно половинку курицы без кожицы), какой-либо фрукт, огурец, помидоры (3 шт.).

5-ый день

Яички в количестве пары штук, цитрусовый на выбор, томаты (до 3-х штук), салат зеленый (один лист).

6-ой день

1 тост и стакан кисломолочного продукта (простокваши), брынза либо творог (не более 125 гр.), филе курицы, по паре штук свежих помидоров и огурцов.

7-ой день

Помидоры и огурцы в том же количестве, одна банка рыбных консервов, тост и целый цитрусовый, а также овощная смесь (приготовленная на пару, тушеная) и творог (одна ложка).

Рецепты для белковой диеты

Конкретных сложных блюд, которые должны готовиться строго по рецепту, в рамках этой диеты для похудения не существует. Допустимо применение любых блюд, если они не противоречат инструкции к диете, например, не содержат масла и не требуют майонеза в качестве заправки. Но можно прибегнуть к трем простым вариантам для внесения разнообразия в меню.

Баклажаны запеченные

Потребуется:

  • 2 баклажана средних размеров;
  • чеснок.

Разрезать овощи пополам и поместить в разогретую до примерно 200 градусов духовку, разложив их на решетке. Время запекания – 60 минут. После готовые баклажаны стоит порезать на ломтики, квадратики или дольки, обсыпать измельченным чесноком.

Овощной салат

Ингредиенты:

  • зеленый лук (около 30 грамм);
  • 70 грамм красного свежего перца;
  • около 300 грамм помидоров;
  • огурцы свежие (135 грамм);
  • соль, натуральные специи или приправы по желанию.

Овощи нарезаются в одну миску средними по размеру кусочками. Перемешиваются. В завершение можно добавить щепотку соли, специй или приправ для вкуса.

Филе куриное (грудки), запеченное в фольге

Необходимо:

  • порция куриного филе (грудки);
  • репчатый лук (белый или красный);
  • чеснок;
  • фольга для запекания.

Приготовленное филе с обеих сторон натирается чесночком. Лук режется кольцами, выкладывается на приготовленную фольгу. Сверху на него кладется филе, укрываемое еще одним луковым колечком. Завернутое в фольгу филе выкладывается на противень и отправляется в духовку (разогреть до 250 градусов) примерно на 45 минут. По истечении времени курица переворачивается и допекается еще минут 15.

Белковая диета Магги с творожной основой

У основной диеты Магги, базовыми компонентами которой являются яйца и цитрусовые, существует подвид. Он подойдет в первую очередь той группе людей, которым противопоказано употребление яиц ввиду аллергии или простой непереносимости этого продукта.

Творожная диета Магги также относится к диетам белковым и низкоуглеводным. Основной ее компонент, как следует из названия, – творог. При этом жирность данного продукта не должна превышать 10%. Являясь заменой яйцам, количество творога рассчитывается следующим образом:

  • 1 яйцо = 100 грамм обезжиренного творога.

Данный вариант питания для похудения не уступает в результативности основной форме этой диеты. При этом для него нет необходимости составлять отдельное меню на 4 недели. Достаточно заменить употребление яиц двумя ложками творога на завтрак и в те дни, когда яйца дополнительно присутствуют в рационе на обед или ужин. Дополнительным компонентом творожной диеты может стать нежирный кефир (1%).

diet-log.ru

Важное о диете магги

Важно знать о маггиПрежде чем, мы перейдем к основной теме хотелось бы сказать вот что… Тема похудения и в целом избавления от лишнего веса всегда была, есть и будет. Существует сотни, если не тысячи различных способов похудения на дому. Каждая из них имеет место быть. Но так или иначе каждая из этих методик похудения основана на дисциплине, плане правильного питания и определенных продуктах питания. Какая-то диета помогает похудеть на 10-15 кг в месяц, другие могут избавить Вас от 15-20 кг лишнего веса.

Но прежде чем, Вы сядете на ту или иную диету, Вам следует понять — худеть слишком быстро Вам не нужно, это может навредить Вашему организму.

Многие говорят, что фитнес для похудения не нужен. Нужен. Не фанатичный, но тем не менее минимальную, а желательно среднюю физическую нагрузку Вам все же нужно получать. Это усилит эффект похудения. Поверьте мне, проверено на себе.

Вам нужно придерживаться плана питания. Использовать только те продукты, которые разрешены. Пить больше воды. Спать не менее 8-9 часов в сутки.

И перед любой диетой обязательно нужно проконсультироваться с врачом, так как не каждая система похудения будет для Вас безопасна. И практически у каждой из них есть свои противопоказания.

Итак, в чем суть данной системы похудения?

Основные принципы диеты

Основной принцип похудения заключается в том, чтобы Вы неукоснительно соблюдали все правила. В противном случае Вы не сможете сбросить 10-15 кг в месяц и пользы никакой от неё не будет. Итак, если вкратце:

  • Если в меню не указано количество еды, то есть продукта, значит его можно есть в неограниченном количестве
  • В день нужно выпивать не менее 2 литров воды. Лучше все 3 литра.
  • Мясо и овощи варятся исключительно в воде или на пару
  • Для вкуса можно добавлять специи и соль (а также лук и чеснок)
  • Жиры и масла в еду добавлять нельзя категорически
  • Можно пить чай или кофе, но без сахара и молока
  • Можно использовать сахарозаменитель
  • Если Вы очень уж голодны, то можно перекусить огурцами, морковкой или салатом, но не раньше, чем через 2 часа после основного приема пищи
  • Нужно строго соблюдать режим питания и не менять продукты, а также сами приемы пищи — обед с ужином и т. д.
  • Разрешено пить 1 стакан диетического лимонада (Как пример, Пепси лайт или колу лайт)
  • Если режим приостановлен, или Вы сорвались и съели запрещенные продукты, то придется начать всё заново
  • Если хотите начать заново, то можете повторить 2 раза первую и четвертую неделю
  • Если Вы соблюдаете всё вышеописанное, то как итог за 30 дней диеты магги можете сбросить от 10 до 15 кг лишнего веса.

Какие продукты разрешены и запрещены?

Если сидите на магги, то есть определенный перечень продуктов, которые Вам можно есть. Остальные продукты запрещены.

Итак, рацион в основном белковый, поэтому основными источниками белка являются яйца, творог, мясо, нежирная рыба.

Разрешенные фрукты: апельсины, грейпфруты, арбуз, дыня, слива, яблоки, ананас, киви, груша, персики, мандарины, помело.

Разрешенные овощи: морковь, зеленый горох, фасоль, патиссоны, огурцы, салат, капуста, помидоры, баклажаны, лук, чеснок, укроп, петрушка.

А также: тост из черного хлеба

Диета магги: видео о системе питания

Преимущества

Я буду смотреть со своей колокольни и отмечу те преимущества, которые я сама на себе испытала.

Во-первых, здесь Вы не голодаете.  Магги включает в рацион довольно много различных продуктов. Это и мясо, и нежирная рыба, и овощи, и фрукты, и зелень.

Во-вторых, из данных продуктов можно приготовить очень много различных и самое главное — вкусных блюд. Об отдельных рецептах мы ещё поговорим в отдельных подкастах.

В-третьих, если очень хочется сладкого можно выпить лимонад без сахара или приготовить что-то вкусное и сладкое на основе сахарозаменителя и разрешенных продуктов.

В-четвертых, организм довольно приспосабливается к режиму питания и тем продуктам, которые используются для похудения.

В-пятых, не нужно себя изнурять тяжелыми физическими упражнениями. Можно худеть на 10-15 кг в месяц и даже больше и без фитнеса. Но, как я ранее уже Вам говорила, всё же лучше ходить 1-2 раза в фитнес-зал. Результаты будут весомее.

И наконец, в-шестых, если строго соблюдать все правила питания и режим в целом, то можно похудеть на 10-15 кг в месяц, что очень прилично.

Недостатки

Как и у любой системы быстрого похудения на дому, есть у нее и определенные недостатки. Я могу отметить, разве что два основных недостатка. Это строгий режим питания и строгий перечень разрешенных продуктов. Это раз.

Во-вторых, это очень большое количество яиц или творога, которые Вам нужно съедать. Яйца я не особо люблю, а вот творожную диету мне было легче соблюдать.

Кто автор диеты магги?

Если честно, я сама никогда об этом не задумывалась, и когда начала искать информацию, то обнаружила довольно интересные факты.

Как оказалось, диету магги разработал ни один человек, а несколько. И никого из них не звали Магги, или даже Мэгги.

Она была разработана специально для Маргарет Тэтчер. Кстати, уменьшительно ласкательное имя Маргарет — Мардж или Мэгги. Русский вариант немного изменился — магги. Вот откуда растут ноги…

До выборов премьер-министра Маргарет нужно было привести себя в форму и сразу несколько исследовательских лабораторий и клиник из трех американских штатов — Аризона,  Флорида и Миннесота разработали специальную систему питания для быстрого и эффективного похудения в домашних условиях. Специально для будущего премьер-министра — Маргарет Тэтчер.

Автор маггиПрежде чем, мы перейдем к основной теме хотелось бы сказать вот что… Тема похудения и в целом избавления от лишнего веса всегда была, есть и будет. Существует сотни, если не тысячи различных способов похудения на дому. Каждая из них имеет место быть. Но так или иначе каждая из этих методик похудения основана на дисциплине, плане правильного питания и определенных продуктах питания. Какая-то диета помогает похудеть на 10-15 кг в месяц, другие могут избавить Вас от 15-20 кг лишнего веса.

Но прежде чем, Вы сядете на ту или иную диету, Вам следует понять — худеть слишком быстро Вам не нужно, это может навредить Вашему организму.

Многие говорят, что фитнес для похудения не нужен. Нужен. Не фанатичный, но тем не менее минимальную, а желательно среднюю физическую нагрузку Вам все же нужно получать. Это усилит эффект похудения. Поверьте мне, проверено на себе.

Вам нужно придерживаться плана питания. Использовать только те продукты, которые разрешены. Пить больше воды. Спать не менее 8-9 часов в сутки.

И перед любой диетой обязательно нужно проконсультироваться с врачом, так как не каждая система похудения будет для Вас безопасна. И практически у каждой из них есть свои противопоказания.

Итак, в чем суть данной системы похудения?

Основные принципы диеты

Основной принцип похудения заключается в том, чтобы Вы неукоснительно соблюдали все правила. В противном случае Вы не сможете сбросить 10-15 кг в месяц и пользы никакой от неё не будет. Итак, если вкратце:

  • Если в меню не указано количество еды, то есть продукта, значит его можно есть в неограниченном количестве
  • В день нужно выпивать не менее 2 литров воды. Лучше все 3 литра.
  • Мясо и овощи варятся исключительно в воде или на пару
  • Для вкуса можно добавлять специи и соль (а также лук и чеснок)
  • Жиры и масла в еду добавлять нельзя категорически
  • Можно пить чай или кофе, но без сахара и молока
  • Можно использовать сахарозаменитель
  • Если Вы очень уж голодны, то можно перекусить огурцами, морковкой или салатом, но не раньше, чем через 2 часа после основного приема пищи
  • Нужно строго соблюдать режим питания и не менять продукты, а также сами приемы пищи — обед с ужином и т. д.
  • Разрешено пить 1 стакан диетического лимонада (Как пример, Пепси лайт или колу лайт)
  • Если режим приостановлен, или Вы сорвались и съели запрещенные продукты, то придется начать всё заново
  • Если хотите начать заново, то можете повторить 2 раза первую и четвертую неделю
  • Если Вы соблюдаете всё вышеописанное, то как итог за 30 дней диеты магги можете сбросить от 10 до 15 кг лишнего веса.

Какие продукты разрешены и запрещены?

Если сидите на магги, то есть определенный перечень продуктов, которые Вам можно есть. Остальные продукты запрещены.

Итак, рацион в основном белковый, поэтому основными источниками белка являются яйца, творог, мясо, нежирная рыба.

Разрешенные фрукты: апельсины, грейпфруты, арбуз, дыня, слива, яблоки, ананас, киви, груша, персики, мандарины, помело.

Разрешенные овощи: морковь, зеленый горох, фасоль, патиссоны, огурцы, салат, капуста, помидоры, баклажаны, лук, чеснок, укроп, петрушка.

А также: тост из черного хлеба

Диета магги: видео о системе питания

Преимущества

Я буду смотреть со своей колокольни и отмечу те преимущества, которые я сама на себе испытала.

Во-первых, здесь Вы не голодаете.  Магги включает в рацион довольно много различных продуктов. Это и мясо, и нежирная рыба, и овощи, и фрукты, и зелень.

Во-вторых, из данных продуктов можно приготовить очень много различных и самое главное — вкусных блюд. Об отдельных рецептах мы ещё поговорим в отдельных подкастах.

В-третьих, если очень хочется сладкого можно выпить лимонад без сахара или приготовить что-то вкусное и сладкое на основе сахарозаменителя и разрешенных продуктов.

В-четвертых, организм довольно приспосабливается к режиму питания и тем продуктам, которые используются для похудения.

В-пятых, не нужно себя изнурять тяжелыми физическими упражнениями. Можно худеть на 10-15 кг в месяц и даже больше и без фитнеса. Но, как я ранее уже Вам говорила, всё же лучше ходить 1-2 раза в фитнес-зал. Результаты будут весомее.

И наконец, в-шестых, если строго соблюдать все правила питания и режим в целом, то можно похудеть на 10-15 кг в месяц, что очень прилично.

Недостатки

Как и у любой системы быстрого похудения на дому, есть у нее и определенные недостатки. Я могу отметить, разве что два основных недостатка. Это строгий режим питания и строгий перечень разрешенных продуктов. Это раз.

Во-вторых, это очень большое количество яиц или творога, которые Вам нужно съедать. Яйца я не особо люблю, а вот творожную диету мне было легче соблюдать.

Кто автор диеты магги?

Если честно, я сама никогда об этом не задумывалась, и когда начала искать информацию, то обнаружила довольно интересные факты.

Как оказалось, диету магги разработал ни один человек, а несколько. И никого из них не звали Магги, или даже Мэгги.

Она была разработана специально для Маргарет Тэтчер. Кстати, уменьшительно ласкательное имя Маргарет — Мардж или Мэгги. Русский вариант немного изменился — магги. Вот откуда растут ноги…

До выборов премьер-министра Маргарет нужно было привести себя в форму и сразу несколько исследовательских лабораторий и клиник из трех американских штатов — Аризона,  Флорида и Миннесота разработали специальную систему питания для быстрого и эффективного похудения в домашних условиях. Специально для будущего премьер-министра — Маргарет Тэтчер.

Магги диета на месяц

Но, как сообщается, данной диетой Тэтчер так и не пользовалась, так как никогда не имела проблем с лишним весом. Весила она практически всегда 51-53 кг и носила 14-й размер платья. Но пользовалась или нет, это уже спорный вопрос…

А вот мне, да и тысячам других женщин и мужчин, мечтающим похудеть на 10-15 кг в месяц данная система очень пригодилась.

Противопоказания

Данная система довольно универсальна и подходит практически для каждого человека, который мечтает похудеть на 10-15 кг в месяц. И противопоказана она Вам только в одном случае — если у Вас есть непереносимость к определенным продуктам, которые разрешены данной диетой. Но все-таки, перед тем как её использовать, советую Вам проконсультироваться с врачом.

Основные правила

Я ранее уже говорила о принципах данной системы быстрого похудения, поэтому особо повторяться не буду. Скажу лишь, что Вам необходимо строго соблюдать режим питания, использовать только те продукты, которые разрешены и готовит их только разрешенными способами. Пить не меньше 2-х литров воды в сутки, лучше 3 литра. Не употреблять запрещенные продукты. Спать 8-9 часов в день. И немного баловать себя фитнесом.

Если Вы ничего не нарушаете, если в Вас есть сила воли, стремление, усердие, желание и Вы действительно действуете, то Вы сможете добиться желаемого и похудеть на 10-15 кг, а может и на все 15-20 кг в месяц.

Меню на 4 недели:

Меню диетыКак я ранее говорила, существует 2 вида — творожная и яичная диета магги. Если Вы используете творожную, то основным продуктом будет творог. Если яичную, то за основу берутся яйца.

Рассмотрим с Вами меню магги на основе яичной диеты.

На протяжении первых двух недель каждый день утром на завтрак кушаем ½ грейпфрута или апельсина и 2 вареных яйца.

1 неделя

Понедельник

На обед — фрукты в любом количестве.

На ужин — нежирный стейк или курица (250 г)

Вторник

На обед — отварная курица (200 г)

На ужин — 2 яйца и овощной салат (150 г). Лепешка из черной муки и апельсин.

Среда

На обед — нежирный творог или сыр (150 г) + 2 помидора + тост (25 г).

На ужин — отварное мясо (250 г)

Четверг

На обед — фрукты.

На ужин — отварное мясо (курица, фарш) -250 г, салат (150 г).

Пятница

На обед — 2 яйца и отварные овощи (250 г).

На ужин — отварная рыба (нежирная) — 200 г, салат (150 г), апельсин.

Суббота

Меню такое же, как и в четверг.

Воскресенье

На обед — отварная курица (250 г) + отварные овощи (200 г) + 1 цитрус (апельсин или грейпфрут).

На ужин — отварные овощи (200 г).

2 неделя

Понедельник

На обед — овощной салат (200 г) и мясо (250 г).

На ужин — 2 яйца, апельсин, листья салата.

Вторник

Меню аналогично меню понедельника.

Среда

На обед — Мясо (200 г) и огурцы.

На ужин — 2 яйца, апельсин, листья салата.

Четверг

На обед — Овощи (150 г) + 2 яйца + творог (150 г).

На ужин — 2 яйца.

Пятница

На обед — вареная рыба (200 г).

На ужин — 2 яйца.

Суббота

На обед — Отварное мясо (200 г), 2 помидора и грейпфрут.

На ужин — фрукты.

Воскресенье

На обед — Отварное мясо (200 г), 3 помидора и грейпфрут.

На ужин — Отварное мясо (250 г), 2 помидора и грейпфрут.

3 неделя

Понедельник — день фруктов. Кушаете фрукты в неограниченном количестве.

Вторник – овощной день. Кушаете вареными или свежими в любом количестве.

Среда — овощи и фрукты. В любом количестве.

Четверг -овощи (свежие или вареные) — 100 г + нежирная рыба (приготовить на пару или на гриле) — 200 г.

Пятница — повторяем меню четверга.

Суббота и воскресенье — кушаем свежие фрукты в любом количестве.

4 неделя

Понедельник

— 150 г огурцов и помидоров

— 250 г кг отварной курицы

— тунец в собственном соку — 250 г

— апельсин

— тост из черного хлеба (25 г)

Вторник

Меню понедельника

Среда

Меню понедельника, но вместо курицы 150 г творога и немного отварных овощей (150 г).

Четверг — повторяем меню понедельника.

Пятница

2 яйца, 250 г помидоров и один цитрус (апельсин или грейпфрут).

Суббота

— 250 г отварной курицы

— тост из черного хлеба (25 г)

— 2 помидора

— 100 г творога

— Апельсин (Грейпфрут)

Воскресенье

Повторяем меню понедельника, но вместо курицы — столовая ложка творога.

Результаты похудения на магги

Есть немало людей, которым удалось похудеть с помощью магги. Ниже Вы можете посмотреть их результаты и отзывы. Я взяла их с одной очень хорошей и полезной группы Вконтакте, которая в свое время мне сильно помогла. Итак, к результатам:

Отзывы о маггиКак я ранее говорила, существует 2 вида — творожная и яичная диета магги. Если Вы используете творожную, то основным продуктом будет творог. Если яичную, то за основу берутся яйца.

Рассмотрим с Вами меню магги на основе яичной диеты.

На протяжении первых двух недель каждый день утром на завтрак кушаем ½ грейпфрута или апельсина и 2 вареных яйца.

1 неделя

Понедельник

На обед — фрукты в любом количестве.

На ужин — нежирный стейк или курица (250 г)

Вторник

На обед — отварная курица (200 г)

На ужин — 2 яйца и овощной салат (150 г). Лепешка из черной муки и апельсин.

Среда

На обед — нежирный творог или сыр (150 г) + 2 помидора + тост (25 г).

На ужин — отварное мясо (250 г)

Четверг

На обед — фрукты.

На ужин — отварное мясо (курица, фарш) -250 г, салат (150 г).

Пятница

На обед — 2 яйца и отварные овощи (250 г).

На ужин — отварная рыба (нежирная) — 200 г, салат (150 г), апельсин.

Суббота

Меню такое же, как и в четверг.

Воскресенье

На обед — отварная курица (250 г) + отварные овощи (200 г) + 1 цитрус (апельсин или грейпфрут).

На ужин — отварные овощи (200 г).

2 неделя

Понедельник

На обед — овощной салат (200 г) и мясо (250 г).

На ужин — 2 яйца, апельсин, листья салата.

Вторник

Меню аналогично меню понедельника.

Среда

На обед — Мясо (200 г) и огурцы.

На ужин — 2 яйца, апельсин, листья салата.

Четверг

На обед — Овощи (150 г) + 2 яйца + творог (150 г).

На ужин — 2 яйца.

Пятница

На обед — вареная рыба (200 г).

На ужин — 2 яйца.

Суббота

На обед — Отварное мясо (200 г), 2 помидора и грейпфрут.

На ужин — фрукты.

Воскресенье

На обед — Отварное мясо (200 г), 3 помидора и грейпфрут.

На ужин — Отварное мясо (250 г), 2 помидора и грейпфрут.

3 неделя

Понедельник — день фруктов. Кушаете фрукты в неограниченном количестве.

Вторник – овощной день. Кушаете вареными или свежими в любом количестве.

Среда — овощи и фрукты. В любом количестве.

Четверг -овощи (свежие или вареные) — 100 г + нежирная рыба (приготовить на пару или на гриле) — 200 г.

Пятница — повторяем меню четверга.

Суббота и воскресенье — кушаем свежие фрукты в любом количестве.

4 неделя

Понедельник

— 150 г огурцов и помидоров

— 250 г кг отварной курицы

— тунец в собственном соку — 250 г

— апельсин

— тост из черного хлеба (25 г)

Вторник

Меню понедельника

Среда

Меню понедельника, но вместо курицы 150 г творога и немного отварных овощей (150 г).

Четверг — повторяем меню понедельника.

Пятница

2 яйца, 250 г помидоров и один цитрус (апельсин или грейпфрут).

Суббота

— 250 г отварной курицы

— тост из черного хлеба (25 г)

— 2 помидора

— 100 г творога

— Апельсин (Грейпфрут)

Воскресенье

Повторяем меню понедельника, но вместо курицы — столовая ложка творога.

Результаты похудения на магги

Есть немало людей, которым удалось похудеть с помощью магги. Ниже Вы можете посмотреть их результаты и отзывы. Я взяла их с одной очень хорошей и полезной группы Вконтакте, которая в свое время мне сильно помогла. Итак, к результатам:

Магги диета на месяц

Отзывы о диете магги

Отзывы о диете для похудения магги

Напутствие худеющим

Как Вы сами видите, диета магги — это четкая и отработанная, проверенная временем и тысячами людей система похудения в домашних условиях, которая вполне может Вам помочь похудеть на 10-15 кг в месяц. И гораздо больше.

Строго соблюдайте все рекомендации, придерживайтесь плана питания без изменений и отвлечений, и всё у Вас получится! Приятного Вам чтения и отличных результатов в похудении!

Магги диета на месяц

maggi-dieta.ru

В чем секрет диеты Магги

Правильно рассчитанный рацион способствует запуску химических процессов на клеточном уровне. В результате жировые отложения сжигаются, токсины вместе со шлаками, ядами и продуктами распада покидают организм. Однако чтобы все это происходило, нужно каждый день питаться по меню диеты Магги. На практике делать это несложно, даже если человек весь день работает. Стоит только попробовать, потом принцип правильного питания войдет в привычку не только на 4 недели, но и навсегда.

В яичной диете нет ограничений по объему порции разрешенного продукта. Толстушки наедаются досыта, после чего худеют. Все довольны, настроение отличное. Только последовательность нужно соблюдать неукоснительно. Нельзя переставлять местами продукты: обеденный рацион переносить на ужин или наоборот.

Как выйти из диеты магги без вреда для здоровья

Для начала нужно взять за правило каждый день уделять внимание питанию. В этом вопросе поможет ежедневник, где наряду с делами, будет составлено подробное расписание приема пищи. Но! Стоит раз прерваться, забыть о питании на полдня, как придется снова приступать к Магги с самого начала. Часто на такую жертву решаются не все, о чем потом жалеют.

Вместе с приемом пищи стоит уделить внимание питью. Суточный минимум составляет 2 литра воды. Это необходимо для профилактики обезвоживания, запоров. Подойдет также чай, кофе. Вместо сахара можно положить 1-2 таблеточки заменителя.

Диета Магги: рецепты и особенности

Индивидуальное меню по Магги – это отдельная тема для каждого потребителя. В рецептах присутствуют как узконаправленные категории питания, с наименованием конкретного продукта, так и общая категория, например, овощи. Во втором случае можно употреблять что угодно, не ограничивая себя. Нужно внимательно изучать рецепты. Если в них отмечен ограниченный объем продукта, значит, его необходимо употребить без передозировки.

Сильное чувство голода можно преодолеть, употребив огурчик, морковку или легкий салатик.

Допускается употребление приправ, в том числе лука, чеснока. Главное, чтобы в рецепте не было жиров, масел, майонеза, мясного бульона, алкоголя. Мясную, рыбную продукцию можно варить, приготовить в пароварке, запечь. В сочетании с цитрусовыми, эти продукты, особенно яйца, поставляют в организм энергию и питательные вещества, а также запас витаминов, микроэлементов. В результате между органами пищеварения, соединительной тканью и другими внутренними органами человека происходит активный химический процесс, связанный с обменом веществ.

Рецепты при диете магги

По диете Магги рецепты разносторонние, потому гастрономическое меню потребителя приятно удивит. Однако чтобы не только упражняться в кулинарных марафонах по приготовлению и поеданию полезных белков в виде яиц, мяса животных, рыбы, птицы, но и ускорить результат, не помешает физическая нагрузка. Она должна быть регулярной и в меру утомительной.

Меню диеты Магги

Планирование меню для диеты Магги занимает первостепенное значение при похудении. Важно не сбиться с намеченного пути, а соблюдать правильное питание. Для этого можно обзавестись календарем либо ежедневником для составления меню.

Рацион в первую четверть (неделю) включает:

На завтрак на протяжении всего семидневного периода подается пара яиц с половинкой апельсина (грейпфрута).


Неделя 1

Понедельник

  • Обед: состоит из одного из видов фруктов, например, яблок, груш, абрикос, апельсинов, арбуза, дыни и прочих;
  • Ужин: нежирные виды мяса в вареном, жареном виде, допускается в текстуре фарша.

Вторник

  • Обед: предусмотрена курица без шкуры, прошедшая варку либо жарку. Порция не ограничивается в количестве;
  • Ужин: пара вареных яиц, порция салата с огурцами, помидорами, перцем, морковью. Можно употребить четверть лепешки или 1 кусочек тоста, а также 1 апельсиновый или грейпфрутовый шарик.

Среда

  • Обед: состоит из одного из видов фруктов, например, яблок, груш, абрикос, апельсинов, арбуза, дыни и прочих;
  • Ужин: нежирные виды мяса в вареном, жареном виде, допускается в текстуре фарша.

Четверг

  • Обед: снова ограничивается фруктовым меню;
  • Ужин: можно съесть нежирный мясной кусочек с салатом.

Пятница

  • Обед: в этот день меню отличится двумя яйцами и вареными овощами: кабачками с фасолью или морковью с зеленым горошком;
  • Ужин:  варенная или жаренная рыба с салатом, 1 грейпфрутом или апельсином.

Суббота

  • Обед: фрукты одного сорта – похудение на арбузе;
  • Ужин: мясное филе в вареном или жареном виде либо фарш (но не баранина), с салатом.

Воскресенье 

  • Обед: курица с вареными овощами, свежими помидорами, 1 грейпфрутом или апельсином.
  • Ужин: отварные овощи и только.

Сбалансированная диета магги подробное меню имеет потому, что с ней обменные процессы наиболее эффективны.

Во 2 неделю питаться можно так же, как и в первую: каждый день завтракать половиной апельсина (грейпфрута) с 1-2 вареными яйцами. Для обеда и ужина те же нежирные филе, салаты, овощи в сыром или вареном виде, и не забывать про апельсин или грейпфрут.


Неделя 3

Понедельник

  • Суточный рацион не ограничивается в количестве и времени, но выражается одними фруктами. Исключением являются инжир, бананы, виноград.

Вторник 

  • Только овощи сырые или на пару. Желательно до одного килограмма и исключить картофель.

Среда 

  • Разделяем первый и второй день на обед и ужин. То есть обедаем одними фруктами, а ужинаем овощами (без картофеля).

Четверг

  • И на обед и на ужин употребляют жареную или вареную рыбу, капусту с салатом на выбор, овощи отварные.

Пятница

  • Обед и Ужин: мясо, курицу с вареными овощами.

Суббота и Воскресенье 

  • Делаем разгрузочные дни. Питаемся одним видом яблок, груши, персиков и т.д. Исключением фруктового меню будут манго, финики, инжир, банан, виноград.

Неделя 4

В четвертую неделю все продукты из списка, разделяются на целый день. Так что нужно постараться разделить их равномерно.

Понедельник

  • 200-250 грамм курицы, 3 огурца и помидора, 1 кусок хлеба (в виде тоста), 1 грейпфрут или апельсин, 1 банка тунца без масла.

Вторник

  • То же что и в понедельник только без тунца.

Среда

  • Блюдо из тушеных овощей с мясным фаршем (450 грамм). 2 апельсина.

Четверг

  • 200-250 грамм курицы, 3 огурца и помидора, 2 грейпфрута.

Пятница

  • Два вареных яйца, три помидора, листья салата и другая зелень,

Суббота

  • Тунец, консервированный без масла. Отварные или на пару овощи. Фруктовый салат.

Воскресенье

  • Стакан кефира, куриное филе – 300 грамм, 2 помидора и 2 огурца.

Результат четырехнедельной диеты

Правильно спланированное диетическое питание обеспечивает эффективное похудение с заявленными показателями – минус 1-2 десятка кг. Чтобы выход из диеты Магги прошел нормально, нужно постепенно перестраиваться на привычный рацион. Не помешает в дальнейшем придерживаться такого питания, проводить разгрузочные дни. Если такая диета кажется вам очень сложной, тогда возможно стоит попробовать диету Елены Малышевой.

mefit.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.