Как похудела каменских

Как похудела каменских

Эти певица не перестает удивлять своими преображениями! На протяжении карьеры Настя щеголяла то стройной фигурой, то пышными формами, оставаясь при этом любимицей миллионов. Но к 2013 её вес увеличился до 80 килограмм при росте 170 см. А все из-за рабочих нагрузок, стресса и злоупотребления фаст-фудом.

После резкой критики журналистов и слушателей Каменских всерьез взялась за себя. Сейчас Настя в прекрасной форме, а её изящная комплекция позволяет носить шикарные наряды. Девушка не рассказывает, сколько килограмм она сбросила. Зато рецепт похудения коллеги Потапа известен давно: избавиться от лишнего веса Насте помогли правильное питание и физические нагрузки.

Как питается Настя Каменских?

Певица придерживается нескольких принципов:

  • Пищу нужно принимать 3-4 раза в день в одно и то же время. Организм привыкнет к четкому режиму, постоянное чувство голода исчезнет, а продукты будут лучше усваиваться.
  • От перекусов лучше отказаться. В крайнем случае, заменить бутерброды и сладости фруктами.
  • Важно употреблять больше воды. Для Насти идеальное количество – 4 литра в сутки.
  • Никаких жареных блюд! Мясо и рыбу следует запекать в духовке или готовить на гриле.
  • Придется забыть и о вредных продуктах: колбасах, сахаре, мучном.

Кстати, Настя не ест томаты: они задерживают жидкость в организме.

Пример дневного рациона Насти Каменских

  • 8:00-09.30 – Первый завтрак: 30-40 грамм овсянки, сваренной на воде без соли и сахара, половина зеленого тертого яблока и 4 ореха миндаля.
  • 11:00-12:00 – Второй завтрак: желток 3 яиц, сваренных вкрутую, 150-200 грамм салата.
  • 14:00-15.30 – Обед: 30 грамм гречки или риса, по 150-200 грамм салата и белой рыбы.
  • 18:00-19:00 – Ужин: 150-200 грамм приготовленной на гриле рыбы и салат.
  • 22:00-23:00 – Второй ужин: 150 грамм обезжиренного творога и чашка черного чая без сахара.

Плюсы и минусы диеты Насти Каменских

Система питания певицы очень простая и действенная. По словам Насти, при соблюдении всех правил можно похудеть на 2-3 кн за неделю. При этом диета не наносит сильного ущерба обмену веществ. Блюда состоят из привычных для нашего организма продуктов, насыщенных витаминами и микроэлементами. Белковая пища – прекрасный материал для строения мышц и подойдет в первую очередь тем, кто много тренируется и мечтает о спортивной фигуре.


Главный недостаток диеты Насти – однообразие продуктов и блюд. Нужно учитывать, что такой рацион разработан специально для артистки и может не принести желаемого результата другой девушке. Кроме того, рыбу приходится долго готовить, что придется по душе далеко не всем женщинам.

Кроме того, сбалансированное питание Каменских сочетает с постоянными тренировками. Настя признается, что с детства не любила спорт, но ради красивой фигуры она старательно посещает занятия. Видео и фотографии с тренировок певица размещает в своем блоге, чтобы вдохновить фанаток работать над собой.

starslim.ru

Настя Каменских: рост, вес и параметры фигуры ^

На вопрос «как худеет Настя Каменских» может ответить только сама певица, но ее друзья и знакомые уверяют, что без диет она не обходится.

Существует несколько методик, которыми пользуется Настя: голодание, питание овощными супами, овсянкой и нежирным мясом. И если в первом случае можно добиться только снижения веса, то в остальных – определенной пользы для организма.

Рост и вес Насти Каменских интересует многих ее поклонников, и по некоторым данным она весит 67 — 68 килограммов, а ее рост составляет 175 см. Это оптимальное соотношение, позволяющее певице не выглядеть худышкой, а иметь аппетитные формы, не выходящие за рамки идеальной фигуры.

 

 

Плюсы и минусы диеты Насти Каменских

Рассматривая достоинства диеты Насти Каменских, можно выделить несколько основных моментов:

  • Высокая эффективность;
  • Питание полезными продуктами нормализует метаболизм и обмен веществ;
  • Выводятся все шлаки и токсины.

Противопоказано пользоваться жесткими методами похудения тем, кто болеет гастритом или язвой. Если же меню включает целый набор продуктов, то оно противопоказаний не имеет.

Сколько можно сбросить на диете от Насти Каменских

 

Как похудела каменских

 

Узнать, на сколько похудела Настя Каменских точно, не представляется возможным, потому как сама певица скрывает данный факт. Если подсчитывать калорийность не слишком мягкого меню, то за неделю можно скинуть до 7 килограммов, а при использовании жесткого рациона уходит примерно 1,5 кг в день.

Как худеет Настя Каменских: подробное меню, правила и рецепты ^

 

Как похудела каменских

 

Правила диеты Насти Каменских

  • Перед тем, как приступить к любой из диет, необходимо сделать разгрузочный день, выпив 2 л кефира, разделенного на несколько порций;
  • В течение всего режима питания для похудения ежедневно выпивать 2 л воды без газа;
  • Убрать из рациона все жирные, сладкие, соленые, жареные и копченые продукты, а также мучное.

 

Как похудела каменских

 

Первый вариант: голодание

Само голодание длится 2 дня, когда можно пить только одну воду, но перед этим необходимо подготовить организм:

  • За неделю до голодных дней убираем из рациона всю белковую пищу: мясо, кефир, рыбу, молоко, творог;
  • Питаемся в это время только овощами: огурцами, сельдереем, фасолью и другими. Они должны содержать как можно больше воды.
  • Нельзя в это время пить спиртное, чай и кофе, а также курить сигареты.

 

 

Второй вариант: суповая диета

Рацион длится 5 дней, и в это время необходимо съедать по 4-5 порций различных супов ежедневно:

  • Первый день: готовим капустный суп;
  • Второй день: кушаем суп с сельдереем и шампиньонами;
  • Третий день: питаемся супом из брокколи и сельдерея;
  • Четвертый день: готовим блюдо из капусты, помидора и картофеля;
  • Пятый день: кушаем суп из капусты, яйца, перца, моркови и помидора.

 

 

Третий вариант: овсяная диета

Для похудения Настя делает акцент в рационе на овсянке и нежирном мясе, а питается так около недели:

  • Завтракаем порцией овсяной каши с кусочками яблока и орешками;
  • Обедаем кусочком отварного мяса с овощами;
  • Ужинаем легким салатом.

Четвертый вариант: овощная диета

В течение трех разгрузочных дней певица питается всеми овощами, кроме картофеля: тушит или варит их, делает салаты с заправкой из лимонного супа, или же кушает просто в сыром виде.

Примерное меню:

  • Завтракаем огурцом, помидором и зеленым чаем;
  • На обед съедаем тарелку салата;
  • Перекусы и ужин – овощи в любом виде.

 

Как похудела каменских

 

Рецепты для похудения от Насти Каменских

Рецепт капустного супа

 

Как похудела каменских

 

  • Шинкуем кочан капусты, измельчаем помидор и свеклу, заливаем водой и варим;
  • Посыпаем зеленью и заправляем йогуртом (1 ст. л.).

Рецепт салата с сельдереем

 

Как похудела каменских

 


  • Натираем корень сельдерея (200 г), делаем то же самое с морковью, нарезаем шампиньоны (100 г);
  • Смешиваем все, заливаем сок, выжатый из половинки лимона.

Рецепт супа с капустой и яйцом

 

Как похудела каменских

 

  • Нарезаем капусту (300) г, морковь, помидор и сладкий перец;
  • Варим, перекручиваем блендером;
  • Перед тем, как кушать, посыпаем вареным тертым яйцом.

 

 

Диета Насти Каменских для экспресс похудения: мнение диетологов ^

Мнения врачей о диете певицы различаются: одни говорят, что никакой из этих методов не подходит для частого применения, а другие советуют пользоваться даже для простого поддержания веса любым из меню абсолютно всем. Все диетологи рекомендуют соблюдать правила выхода:

  • Первые 2 недели кушать только овощи;
  • Не перегружать свой организм жирными блюдами.

Результаты диеты Насти Каменских просто замечательные:

  • Эффективное похудение;
  • Отсутствие повторного набора веса благодаря разгрузочным дням.

 

 

Как похудела каменских

 

Отзывы наших читательниц

Галина, 27 лет:

«Я пользовалась 5-дневной суповой диетой. Не сказать бы, что супы эти отличаются особым вкусом, но есть можно. Для меня самое главное – это то, что я наконец-то скинула 6 килограммов, а как – это уже второстепенный вопрос»

Римма, 37 лет:

«Попробовала голодание по методике Каменских. Действительно, без подготовки я бы не выдержала эти 2 дня. Я облегчила свою участь, и уехала в деревню – все-таки на свежем воздухе отсутствие пищи переносится лучше. По приезду домой поняла, что старалась не зря: весы показали минус 3,5 килограмма!»

Наталья, 43 года:

«Мне пришлась по душе овощная диета: и голодать не приходится, и вес стабильно снижается. За 3 дня удалось скинуть почти 3 килограмма, и для меня этого вполне достаточно»

 

happy-womens.com

Частое дробное питание

Настя Каменских


Главное правило похудения, а также удержания веса Насти Каменских – частое питание небольшими порциями. Секрет работы этого правила прост: обмен веществ устроен, словно костер, который нужно постоянно поддерживать при помощи дров.

В ТЕМУ: Потап и Настя Каменских заговорили о несчастной любви

Если этому костру дать погаснуть, естественно, чтобы разжечь его вновь, придется потратить много времени. Если же дрова подбрасывать постоянно, он будет гореть и сжигать все, что не нужно.

Правильная еда

Настя Каменских

Диета Насти Каменских –вовсе и не диета, а стиль жизни. Из рациона певицы убраны все вредные продукты: жаренное, сладкое, жирное, фаст-фуд, полуфабрикаты. Основа рациона – овощи. Питается Каменских по классике: сутра углеводы, вечером – белки. При этом, певица не испытывает голод или какой-либо дискомфорт.

Естественно, время от времени Настя позволяет себе что-то из запрещенных продуктов. Главное, не злоупотреблять.

Важно: помни, в похудении 80% успеха зависит от питания.

Отдых


Настя Каменских

Чтобы худеть, нужно отдыхать. С графиком Насти Каменских – это сложная задача, но певица говорит, что старается спать достаточное количество времени. А также посвящает время восстановлению в те дни, когда она может себе позволить никуда не спешить.

В ТЕМУ: Настя Каменских похвасталась фигурой в купальнике

Специалисты уверены, чтобы обмен веществ был быстрым, необходимо спать 7-8 часов в сутки. Регулярный недосып замедляет метаболизм.

Мотивация

Настя Каменских

Еще один важный фактор для того, чтобы похудеть – мотивация. Ведь, если ее потерять, придерживаться правильного питания будет очень сложно психологически.

Настя Каменских говорит, помогать поддерживать мотивацию ей помогают просмотры интересных фитнес-видео, а также собственное отражение в зеркале, когда певица – в хорошей форме. Кроме того, отличным стимулом для мотивации следить за собой является красивая одежда.

edinstvennaya.ua

Волшебное преображение


Телосложение Насти относится к типу, для которого характерен быстрый набор жировых отложений. Это внушительная грудь и соблазнительная линия бедер, а вот аккуратная талия может появиться только при большом желании и стремлении. Посмотрев на фото до и после потери веса, нетрудно заметить, как похудела Настя Каменских. Она сохранила женственные формы и сформировала изящную талию, убавив немного в объемах. При этом назвать новую фигуру звезды некрасивой или дряблой просто невозможно. Очень часто специалисты ругают экстремальные диеты за высокий риск провисания кожи и непредсказуемый результат. Однако в случае Насти все формы остались на своих законных местах и выглядят по-прежнему привлекательно. Можно сделать предположение, что для похудения использовалась не только диета, но и регулярные физические нагрузки.

Полезные советы для худеющих

Ниже представлены четыре варианта рациона для похудения, которые приписываются звезде. Как похудела, Настя Каменских подробно не рассказывает. Однако на некоторые из представленных ниже диет она действительно ссылалась в своих интервью. Певица призывает девушек в погоне за красотой не прибегать к экстремальным методам. На самом деле стать стройней можно, если убрать из своего рациона жирные, мучные, сладкие, острые и соленые продукты. Отказаться следует и от неестественной вредной пищи: полуфабрикатов, готовых соусов, газированных напитков. В течение каждого дня следует выпивать не менее 2 литров чистой негазированной воды. Перед началом диеты полезно организовать себе разгрузочный день. Во время него допускается выпить 2 литра обезжиренного кефира.

Голодовка от Насти Каменских

Избавиться от лишних килограмм и качественно очистить организм можно при помощи голодания. В течение недели нельзя есть мясо, рыбу, молочные продукты и яйца. Рацион в это время должен состоять из овощей и чистой воды. От чая и кофе также придется отказаться, недопустим прием алкоголя. После недели овощной диеты на два дня стоит вовсе отказаться от пищи. После чего постепенно начинать питаться в обычном режиме. Помните о том, что точно неизвестно, как похудела Настя Каменских. Но даже если она действительно пробовала эту схему питания, это не значит, что данная диета полезна именно вам. Полезно проконсультироваться с врачом, так как голодание – это серьезный стресс для организма, недопустимый при некоторых заболеваниях.

5 супов от звезды

Настя Каменская, похудевшая и похорошевшая, сказала в одном из своих интервью, что секрет стройности – это регулярное употребление в пищу супов. Разумеется, первые блюда должны быть «правильными» — без мясного бульона, приготовленные из свежих и полезных овощей. Каждый день следует готовить новый суп и есть его небольшими порциями по 4-5 раз в день по мере ощущения чувства голода. Начать диету стоит с первого блюда, приготовленного из капусты. Во второй день суп следует сделать из шампиньонов и сельдерея. Далее – из сельдерея и брокколи. Четвертый, и он же предпоследний, день диеты – суп из капусты, помидора и картофеля. Заключающий этап – питательное первое блюдо из помидора, болгарского перца, капусты и яйца.

На сколько похудела Настя Каменских благодаря овсянке?

Еще один вариант звездного питания основан на геркулесовой каше и нежирном мясе. Эта диета превосходно подойдет тем, кто боится чувства голода и привык кушать три раза в день. На завтрак следует приготовить овсяную кашу и добавить в нее кусочки яблока и орехи. В обед можно съесть отварное нежирное мясо и овощной гарнир. На ужин приготовьте салат из свежих овощей. Придерживаться такого рациона можно в течение недели. Эта одна из самых щадящих диет, гарантирующая стойкий результат. Хотите улучшить свои формы так же, как похудела Каменская Настя? Обязательно попробуйте питаться по этой схеме.

Овощное похудение

О том, что похудеть на овощном рационе вполне реально, знает любая девушка, хотя бы однажды пробовавшая сидеть на диетах. Настя Каменская, похудевшая довольно быстро, призывает поклонниц не забывать о растительной пище. Овощная диета рассчитана на 7-10 дней. Утром нужно съесть один огурец и один помидор, в свежем виде и без соли. В обед можно овощной легкий салат. На ужин и в перекусы следует есть свежие овощи без специй и соли. Если это меню кажется вам слишком скудным, попробуйте тушить или варить любые овощи, кроме картофеля. Результат от такой диеты не заставит себя долго ждать, и совсем скоро лишние килограммы начнут уходить. Настя Каменских похудела, до и после диет она выглядит совершенно по-разному. А если получилось у нее, значит, получится и у вас. Выбирайте систему питания по душе, не забывайте про физические нагрузки, и совсем скоро у вас будет новая, невероятно привлекательная фигура!

fb.ru

Настя Каменских Настя Каменских Фото: Продюсерский центр «MOZGI Entertainment»

В нашей традиционной рубрике о звездных секретах красоты певица Настя Каменских рассказывает, почему, начав худеть, первым делом выбросила весы и как танцы научили ее любить собственное тело.

— Настя, за последние полгода вы очень сильно похудели!

— Да, на три размера. Признаюсь, похудеть я мечтала с детства, потому что даже ребенком была довольно рослая и крепкая. В 14 лет обладала «формами» — пышный бюст, рост 174 сантиметра. Из-за этого страшно комплексовала. Только лет в 18 поняла, что такие рост и грудь для девушки скорее плюсы. А вот с лишними килограммами так и не смирилась, ведь я собиралась стать певицей! «Мадам, с вашей задницей хорошо разгуливать в халате по дому, но чтобы она красиво смотрелась на сцене, надо что-то с ней делать», — однажды жестко сказал папа. И он был прав. Я начала бороться с собой. Перепробовала просто кучу диет. Перед съемками часто садилась на диету «Скорая помощь», которая быстро выводит лишнюю воду из организма, — авиаперелеты ведь способствуют задержке жидкости, а гастролирующие артисты летают часто. По три дня сидела на рисе, потом три дня на рыбе либо курице и еще три — на овощах, сырых или приготовленных на гриле. Все блюда готовились без соли и масла, разумеется. Единственное, в чем себе не отказывала, — обычная вода.

— И как, эффект был?

— Конечно! Первый раз я за девять дней скинула около восьми килограммов, но при этом была злая и плохо спала. Со временем организм стал противостоять таким экстремальным мерам. В следующий раз я потеряла только пять кило, потом — три и два… И каждый раз я быстро возвращалась к прежнему весу. Еще помню, как однажды худела в санатории. Меня посадили на одну воду, в то же время я много плавала, ходила в спортзал и на массажи. В результате похудела, но чуть не падала в обморок от голода и усталости. Результат у диет был один: быстрое похудение, плохое самочувствие, ужасное настроение, а затем — неотвратимый набор веса.

7days.ru

Два года назад Настя Каменских взялась за свое тело и поразила своими результатами.

Настя Каменских

С помощью тренировок и правильного питания артистке удалось сбросить 20 килограммов. Подробностями похудения Настя активно делится с подписчиками своего блога и советует, каким должен быть рацион, чтобы заполучить тело мечты.

«Сидеть на диете — невероятно дорого и не каждый может себе это позволить. Но, я считаю, что такие продукты как гречка, овсянка каждому по карману.

У тебя обязательно должны быть два приема углеводов в день. На обед — отварная курица или гриль. Это мясо недорогое и хорошо усваивается организмом.

Также очень круто употреблять клетчатку. Я имею ввиду листья салата и прочее. Конечно, руккола дорогой продукт. Но можно нарезать салатик из огурцов, и тоже себя прекрасно чувствовать. Самый главный секрет — пятиразовое питание. Это лучшее, что может быть. Если ты стабильно даешь организму все необходимое, то не поправишься», — говорит Настя.

Настя Каменских в зале

При этом про сладкое лучше забыть. Певица только изредка может себе позволить один десерт:

«К торту и сладостям моя рука никогда не потянется. Конечно я тоже живой человек, и бывает, что хочется сладенького. Но я могу чуть-чуть попробовать — и мне достаточно. А вот творожный чизкейк можно иногда. Если уж грешить, то лучше с чизкейком.

Творог — это супер. Кстати, кушать его нужно на ночь, где-то в 9, 10 вечера.

Потому что он перерабатывается всю ночь, организм тратит много энергии на переработку. И когда ты утром просыпаешься, то желудок не умирает от голода. При этом он работал, соответственно, терял калории».

Настя Каменских

Также время от времени Настя устраивает себе разгрузочные дни.

«Это нужно делать один раз в неделю, желательно, когда ты отдыхаешь. Отвариваешь 6 яиц и покупаешь 3 грейпфрута. Встаешь в 7-8 утра, съедаешь два отварных белка, а через 2 часа — грейпфрут. Потом опять через два часа ешь два белка и опять грейпфрут, и опять два белка и грейпфрут. И конечно, много воды. Кофе или чай пить нельзя. Результаты просто поразительные. Вот попробуйте, и вы не пожалеете».

Фигура Каменских

elle.ua

Первые попытки похудеть

Впервые Анастасия предприняла попытку похудеть, выбрав быструю диету. Так она пыталась привести себя в порядок перед предстоящими съемками. Питаться рисом и водой было достаточно тяжело, организм певицы недолго выдержал подобное испытание. Изнуряющий голод и физические упражнения сказывались плохим настроением и потерей работоспособности. В результате Настя возвращалась к привычному рациону, а вместе с ним приходили и лишние килограммы.

Как похудела каменских Настя Каменских Фото: Продюсерский центр В«MOZGI EntertainmentВ»

В нашей традиционной рубрике о звездных секретах красоты певица Настя Каменских рассказывает, почему, начав худеть, первым делом выбросила весы и как танцы научили ее любить собственное тело.

— Настя, за последние полгода вы очень сильно похудели!

— Да, на три размера. Признаюсь, похудеть я мечтала с детства, потому что даже ребенком была довольно рослая и крепкая. В 14 лет обладала «формами» — пышный бюст, рост 174 сантиметра. Из-за этого страшно комплексовала. Только лет в 18 поняла, что такие рост и грудь для девушки скорее плюсы. А вот с лишними килограммами так и не смирилась, ведь я собиралась стать певицей! «Мадам, с вашей задницей хорошо разгуливать в халате по дому, но чтобы она красиво смотрелась на сцене, надо что-то с ней делать», — однажды жестко сказал папа. И он был прав. Я начала бороться с собой. Перепробовала просто кучу диет. Перед съемками часто садилась на диету «Скорая помощь», которая быстро выводит лишнюю воду из организма, — авиаперелеты ведь способствуют задержке жидкости, а гастролирующие артисты летают часто. По три дня сидела на рисе, потом три дня на рыбе либо курице и еще три — на овощах, сырых или приготовленных на гриле. Все блюда готовились без соли и масла, разумеется. Единственное, в чем себе не отказывала, — обычная вода.

— И как, эффект был?

— Конечно! Первый раз я за девять дней скинула около восьми килограммов, но при этом была злая и плохо спала. Со временем организм стал противостоять таким экстремальным мерам. В следующий раз я потеряла только пять кило, потом — три и два… И каждый раз я быстро возвращалась к прежнему весу. Еще помню, как однажды худела в санатории. Меня посадили на одну воду, в то же время я много плавала, ходила в спортзал и на массажи. В результате похудела, но чуть не падала в обморок от голода и усталости. Результат у диет был один: быстрое похудение, плохое самочувствие, ужасное настроение, а затем — неотвратимый набор веса.

7days.ru

Два года назад Настя Каменских взялась за свое тело и поразила своими результатами.

Настя Каменских

С помощью тренировок и правильного питания артистке удалось сбросить 20 килограммов. Подробностями похудения Настя активно делится с подписчиками своего блога и советует, каким должен быть рацион, чтобы заполучить тело мечты.

«Сидеть на диете — невероятно дорого и не каждый может себе это позволить. Но, я считаю, что такие продукты как гречка, овсянка каждому по карману.

У тебя обязательно должны быть два приема углеводов в день. На обед — отварная курица или гриль. Это мясо недорогое и хорошо усваивается организмом.

Также очень круто употреблять клетчатку. Я имею ввиду листья салата и прочее. Конечно, руккола дорогой продукт. Но можно нарезать салатик из огурцов, и тоже себя прекрасно чувствовать. Самый главный секрет — пятиразовое питание. Это лучшее, что может быть. Если ты стабильно даешь организму все необходимое, то не поправишься», — говорит Настя.

Настя Каменских в зале

При этом про сладкое лучше забыть. Певица только изредка может себе позволить один десерт:

«К торту и сладостям моя рука никогда не потянется. Конечно я тоже живой человек, и бывает, что хочется сладенького. Но я могу чуть-чуть попробовать — и мне достаточно. А вот творожный чизкейк можно иногда. Если уж грешить, то лучше с чизкейком.

Творог — это супер. Кстати, кушать его нужно на ночь, где-то в 9, 10 вечера.

Потому что он перерабатывается всю ночь, организм тратит много энергии на переработку. И когда ты утром просыпаешься, то желудок не умирает от голода. При этом он работал, соответственно, терял калории».

Настя Каменских

Также время от времени Настя устраивает себе разгрузочные дни.

«Это нужно делать один раз в неделю, желательно, когда ты отдыхаешь. Отвариваешь 6 яиц и покупаешь 3 грейпфрута. Встаешь в 7-8 утра, съедаешь два отварных белка, а через 2 часа — грейпфрут. Потом опять через два часа ешь два белка и опять грейпфрут, и опять два белка и грейпфрут. И конечно, много воды. Кофе или чай пить нельзя. Результаты просто поразительные. Вот попробуйте, и вы не пожалеете».

Фигура Каменских

elle.ua

Первые попытки похудеть

Впервые Анастасия предприняла попытку похудеть, выбрав быструю диету. Так она пыталась привести себя в порядок перед предстоящими съемками. Питаться рисом и водой было достаточно тяжело, организм певицы недолго выдержал подобное испытание. Изнуряющий голод и физические упражнения сказывались плохим настроением и потерей работоспособности. В результате Настя возвращалась к привычному рациону, а вместе с ним приходили и лишние килограммы.

Как похудела каменских

Таким способом звезде удавалось сбросить не более 8 килограммов, поэтому поклонники не замечали изменений в ее внешнем виде. Вскоре она поняла, что лишний вес возвращается намного быстрее, чем уходит, поэтому бросила попытки похудения с помощью быстрых диет. Настя Каменских изменила тактику, приняла решение действовать иначе.

Как похудела Настя Каменских?

Прежде всего, певица обратилась за помощью к профессионалу. Причем ним стал не диетолог, а психолог. Он установил причину лишнего веса. По его словам, избыточный вес накапливается в результате стрессов и проблем в личной жизни, которые Настя старается заесть. Специалист объяснил, что тело ощущает, что его не любят, поэтому требует пищи для успокоения.

После посещения психолога Настя Каменских поняла, что нет необходимости фанатично снижать вес, стараясь избавиться от лишних килограммов. Если диеты не дают требуемой эффективности, лучше оставить все, как есть и не комплексовать. В то же время, девушка решила изменить свой образ жизни, что помогло ей неожиданно для самой себя обрести заветные формы. Она даже сама не заметила, как добилась похудения.

Как похудела каменских

Основные принципы похудения Насте Каменских следующие:

  • вместо изнурительных тренировок в тренажерном зале, нужно заниматься регулярно с умеренными нагрузками;
  • разовые диеты дают временный результат, поэтому лучше изменить привычный рацион и поддерживать правильное питание постоянно;
  • вместо вредной пищи следует отдать предпочтение натуральным продуктам;
  • в течение дня важно пить много воды.

Придерживаясь таких правил, Анастасия быстро добилась похудения и обрела стройность.

На заметку! Как утверждает сама Настя Каменских, секрет похудения состоит на 80% в правильном питании и на 20% в физических нагрузках.

Правильное питание от Насти Каменских

Каждый день Настя готовит еду самостоятельно, поскольку только так можно точно быть уверенной в качестве используемых продуктов. В результате получаются вкусные и полезные блюда, которые не откладываются в виде жировых отложений. Как утверждает певица, на приготовление пищи необходимо не более полутора часов. Почему бы не выделить это время для себя любимой?

Как похудела каменских

Главное в диете Насти Каменских – режим. Необходимо питаться в одно и то же время, независимо от занятости. В противном случае можно не получить эффективности. Между приемами пищи не должны быть промежутки более 3 часов. При этом порции должны быть небольшими, для похудения нужно придерживаться принципа дробного питания.

В меню стоит включить отварное мясо, которое является источником белка, а также рыбу. Около 70% рациона должны составлять овощи. Они содержат клетчатку, поэтому улучшают пищеварение, насыщают организм витаминами и не откладываются в виде жира.

Желательно полностью отказаться от всего жареного, сладкого, мучного, жирного. Также не следует переедать, поскольку это отрицательно сказывается на работе пищеварительной системы. Также по возможности нужно ограничить употребление соли.

На заметку! Известная певица не советует покупать вредную пищу, не хранить ее дома. У Насти на кухни не найти хлеба, сосисок, конфет и других продуктов, которые отрицательно сказываются на фигуре.

Анастасия ежедневно на завтрак кушает овсяную кашу. Для этого она варит ее на воде без добавления соли и сахара. Также в блюдо Настя Каменских добавляет зеленое яблоко, натертое на терке. Также бросает горсть миндаля. Получается полноценный, питательный и полезный завтрак, который можно употреблять при похудении, поскольку он не портит фигуру.

Что касается ужина, Настя опровергает утверждения о том, что он должен быть не позже 18.00. Она лично на себе проверила безопасность позднего употребления пищи. Певица ужинает около 22.00 и не поправляется. Конечно, ужин должен быть легким. Например, 150 г нежирного творога и чашка чая без добавления сахара.

Важность спорта для похудения

Как считает Настя Каменских, которая быстро похудела, сбросить лишний вес достаточно трудно на одних диетах. Потребуются еще физическая нагрузка. Спорт поможет не только расщепить жировые отложения, но и закрепить полученный результат.

На заметку! Стоит отметить, что Настя Каменских с детства не любила уроки физкультуры. Однако, став взрослой, девушка поняла, что умеренные физические упражнения положительно сказываются на здоровье.

С непривычки нагружать себя было довольно трудно. Организм быстро уставал, хотелось все бросить и успокоить себя чем-то вкусным. Но она сдержалась, и в награду получила подтянутое тело. Со временем Настя Каменских привыкла к спортивным тренировкам, упражнения начали выполняться на уровне автоматизма.

Как похудела каменских

Певица похудела благодаря бодишейку. Этот вид танцев способствует укреплению мышц ягодиц, бедер, талии. Занятия бодишейком звезда чередует с плаванием в бассейне. Тем, кто не может преодолеть себя, Настя рекомендует наметить конкретную цель и идти к ней, не сворачивая с пути.

Певица делится своими мыслями в моменты тренировок: она думала не о конкретной цифре, а о том. Ради чего стремится измениться. Это вдохновляло и заставляло работать для достижения результатов. Благодаря целеустремленности Настя похудела.

Не так давно Настя начала вести в Инстаграме спортивный блог, где певица раскрывает свои секреты, рассказывает о том, как похудела, публикует видео и фото. Там звезда нашла много единомышленников и получила поддержку от поклонников.

Фото до и после

О том, как сильно похудела Настя Каменских, свидетельствуют фото до и после сброса лишнего веса.

Как похудела каменских

Как похудела каменских

Как похудела каменских

Рекомендации по похудению от Насти Каменских

Певица похудела благодаря выдержке и силе воли. Опробовав диеты и спортивные нагрузки на себе, Настя Каменских дает рекомендации тем, кто хочет сбросить лишний вес без вреда для организма:

  • чтобы спортивные тренировки приносили пользу и способствовали снижению веса, новичкам не обойтись без профессионального тренера, который индивидуально подберет комплекс упражнений;
  • чтобы не соблазниться, нужно убрать из дома всю вредную пищу, хранить в холодильнике исключительно полезные продукты (овощи, нежирное мясо, рыбу, творог и прочее);
  • мучное и сладкое желательно тоже полностью исключить из рациона, если сильно хочется, можно позволить себе съесть пару раз в неделю конфетку;
  • удобно при похудении заранее готовить себе еду на целый день, разложить ее по одноразовым контейнерам, чтобы не съесть больше, чем полагается;
  • питаться нужно строго в одно время;
  • завтрак является самой важной трапезой, поэтому он должен быть сбалансированным и питательным – Настя Каменских завтракает овсяной кашей на воде без сахара и соли, за счет чего, в частности, и похудела;
  • во время диеты и тренировок не нужно брать за ориентир килограммы, лучше стараться уменьшить объемы на определенное количество сантиметров;
  • из напитков следует предпочесть чистую воду без газа, зеленый чай и натуральные соки;
  • в качестве сладости можно использовать такие полезные продукты, как мед, сухофрукты;
  • ночью организм должен отдыхать, поэтому категорически запрещено перегружать его пищей;
  • не нужно принимать пищу перед телевизором, поскольку это нарушает пищеварение;
  • необходимо много времени проводить на свежем воздухе.

Как похудела каменских

Как утверждает Настя Каменских, она похудела благодаря активному образу жизни. Певица считает, что избавляться от лишних килограммов с помощью танцев – полезно и. в то же время, весело. Несмотря на плотный график, звезда нашла время для спорта и правильного питания, за счет чего и похудела. Результаты для ее поклонников, наверняка, не остались не замеченными.

www.azbukadiet.ru

С чего начать?

Артистка уверяет, что худеть нужно для здоровья и постепенно. «Только сейчас, к 27 годам, я пришла к тому, чтобы худеть не для обретения стройной фигуры, а для здоровья и в удовольствие, и постепенно. Нельзя после нескольких лет неконтролируемого обжорства — а поесть я любила — за неделю стать стройной ланью. Понадобятся месяцы!».

Каменских говорит, что ни в коем случае нельзя стимулировать себя ненавистью к собственному телу. Потому что тогда «обиженное» тело начнет мстить, требуя чего-нибудь вкусненького и сладенького.

В первую очередь необходимо полюбить себя такую, какая ты есть! И только тогда  тело ответит благодарностью и начнет вас слушаться.

Личные секреты похудения

Желание и цель. «Я стала вдвое меньше благодаря моей силе воли и желанию. Только цель может мотивировать человека. И я борец. Четыре года назад я последний раз одевала свои старые джинсы, которые носила будучи 20-ти летней. Теперь у меня цель – эти джинсы, я должна в них влезть!»

«Первым делом я выбросила весы». Работая над фигурой, надо уменьшать не вес, а размеры одежды. Ори­ентироваться не на килограммы, а на сантиметры — на правильные объемы и рельефы тела. Начав правильно худеть, я за два месяца уменьшилась в бедрах на 10 сантиметров, при этом вес остался прежним. Просто в моем теле изменились пропорции воды, мышц и жира».

Дисциплина. Звезда перестала давать себе поблажки. Раньше Анастасия оправдывала свое неправильное питание и не идеальную фигуру постоянными гастролями. Певица утверждала, что в таком режиме очень непросто следить за тем, что ешь. Но как оказалось, Каменских своим примером показала, что ничего сверхсложного в этом нет. «Сейчас я каждое утро готовлю себе еду на весь день, рассчитывая калории и выбирая полезные продукты. И беру ее везде — на съемки, фотосессии, интервью».

Как похудела каменских

Коррекция системы питания. «Еще я уменьшила порции. Чтобы насладиться вкусом банана, не надо съедать его целиком — достаточно половинки. Отказалась от мяса, за исключением птицы, полностью убрала провоцирующий аппетит алкоголь. Пью много воды — до четырех литров в день. И главное — установила четкое время приемов пищи. Между ними не перекусываю, но, если проголодалась, могу съесть только что то очень полезное».

Психологическая установка. Психологический настрой тоже играет немаловажную роль. «Каждый день женщина должна сказать себе перед зеркалом: «Ты красивая!». И ты станешь красивой», − утверждает Настя Каменских.

Правильное питание – залог успеха!

«Секрет моей фигуры – 80 % правильное питание  и 20 % тренировки – это 100 % правильное решение!» − признается похудевшая певица.

Ежедневно Настя сама готовить себе еду на завтрак, обед и ужин: «Это занимает утром примерно полтора часа. Если честно, диета это дорого и хлопотно, но зато шикарный результат». Самое главное в спортивной диете Каменских – режим. Весь секрет в том, чтобы питаться регулярно и в один и тот же час.

Важно питаться каждые 3 часа маленькими порциями – это может быть рыба или курица, отварная, либо на гриле. 70 % рациона должны составлять свежие овощи, особенно листья салата, которые можно употреблять в огромном количестве. Следует напрочь отказаться от жирного, копченого, соленого, жареного, сладкого и мучного. Только в малых количествах разрешается употребление соли.

 «Не тащите домой вредную пищу! Я не покупаю продукты, от которых толстею. У меня дома вы не найдете хлеба, конфет, сосисок, консервов, разные гадости, которые грызут сидя у телевизора. Вы же знаете, как это бывает. Берешь для гостей, на всякий случай… и в тот же вечер оно попадает к тебе в желудок».

  • Завтрак. «Уже 2 месяца я регулярно ем овсянку на завтрак. Беру 50 грамм хлопьев, варю на воде без соли и сахара. Потом в кашу натираю половинку зеленого яблока и бросаю 5 орехов миндаля». Из напитков певица предпочитает зеленый несладкий чай или фреш.
  • Второй завтрак. Через 3 часа после завтрака Настя кушает три отварные куриные яичка и салат (в неограниченном количестве).
  • Обед. Обед Насти состоит из отварного риса, либо гречки с курицей. Допускается немного оливкового масла.
  • Первый ужин. Даный прием пищи включает в себя белую рыбу (на гриле, отварную или на пару) и овощи.
  • Поздний ужин. «Мой последний прием пищи с 22.00 до 23.00. Не пугайтесь! На мне уже проверено – кушать после 18.00 можно!», − говорит Каменских. − В такое время я кушаю 150 грамм обезжиренного творога и выпиваю чашку черного чая без сахара».

Нельзя обойтись без спорта!

С детства звезда ненавидела уроки физкультуры и спорт в целом. Она считала, что в жизни можно обойтись и без него. Но сейчас Настя уверенна: «Невозможно похудеть без спорта!».

Как похудела каменских

«Конечно, без спорта не обошлось. Первые 10 минут на беговой дорожке казались мне вечностью, но я не сдавалась. Мне нужно было влезть в вечернее платье и мысль о об этом помогла мне пробежать уже 20 минут. Когда я решилась преодолеть получасовой барьер, я думала только о своей заветной мечте. Поставьте себе четкую цель – это должна быть не просто цифра на весах, а то, из-за чего вы хотите измениться –  ради здоровья или любимых людей или новых карьерных возможностей».

Настя Каменских занимается бодишейком, благодаря которому подтягиваются ягодицы, бедра, формируется талия. Эти занятия девушка чередует с бассейном и велотренажером. «Но нужно заниматься 45 минут без остановки, только тогда сжигается жир и проявляются рельефные мышцы», – предупреждает Каменских.

Недавно Настя Каменских решила завести спортивный блог в Инстаграме. Там певица публикует фотографии и видео во время занятий в спортзале и рассказывает о секретах похудения: «Я начала вести спортивный дневник, чтобы найти своих единомышленников и поддержку».

Как похудела каменских

Помогите себе, сделав свое тело не только красивее, но и легче! Ваша цель − похудеть − должна стать ориентиром для здоровой и счастливой жизни. Совершенствуйте себя, ведь это самое интересное занятие!

Ваш отзыв на статью:

bezpuza.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.