Как едят анорексички

Как едят анорексички

как худеют анорексички

В современном мире идеалом красоты считается стройность. Можно заметить, что в последнее время развивается культ тела. Некоторые девушки настолько этим увлекаются, что впадают в крайности и начинают терять вес слишком активно. Анорексия является страшным заболеванием, поэтому мы обязаны напомнить о негативных последствиях. Итак, сегодня вы узнаете о том, как худеют анорексички.

Как питаются анорексички?

Рацион анорексички довольно скудный и практически лишен витаминов и необходимых питательных веществ. Как правило, анорексички употребляют определенные продукты не чаще двух-трех раз в неделю.

Что едят анорексички?

В основном в меню анорексички входят овощи и фрукты. Рекомендуемое количество калорий, потребляемых в сутки у анорексичек, не превышает 500. Чем меньше калорий, тем меньше будет вес. Худеющие подобным образом девушки увеличивают количество употребляемой жидкости: зеленый чай и кофе без сахара ускоряют обмен веществ. Вода способна утолить жажду, придать сил и ненадолго обмануть чувство голода.


Многие анорексички стараются вести дневник питания, записывают в него все, что съели за день и проводят регулярные взвешивания.

Если вы задумываетесь о том, чтобы стать анорексичкой, задумайтесь о том, какой вред здоровью можно нанести. Анорексия чревата следующими последствиями:

  1. Апатия, депрессивное состояние, слабость, перепады настроения, нервные срывы и обмороки.
  2. Нарушение работы организма и различные заболевания органов.
  3. Тошнота, постоянная рвота, неприятие пищи.
  4. Выпадение волос и зубов, бледность, торчащие кости и неженственная фигура.

Задумайтесь о том, так ли это красиво, как некоторые себе представляют.

womanadvice.ru

·      Начнем с психологии.


самого начала всячески портите свои отношения с едой. Вам надо чувствовать как можно большее отвращение к еде, питанию, кухне, холодильнику, ресторанам, можно пойти еще дальше и начать ненавидеть сам источник еды, животных, растения и продуктовые магазины. Я, например, ненавижу заводы. Даже заводы, на которых производят подушки, черт с ними, все они одинаковые. Но вы! Ненавидьте все! И этого цыпленка тоже ненавидьте! Если, конечно, вы не вегетарианка, что тоже неплохо.

· Во-первых, четко сформулируйте свою цель. Сделайте ее бессмертной. Купите толстый блокнот, он станет чем-то вроде вашего убежища. Запишите ПОЧЕМУ вы хотите похудеть. Не забудьте указать, как вы хотите чувствовать себя на 5-10-20 кг легче, роскошную одежду, которая будет подчеркивать вашу фигуру или в которую вы хотя-бы влезете. Поставьте перед собой конечную цель и разбейте ее на несколько отрезков. Например, если вы весите 60 кг, но вам хочется весить 44 кг, разбейте путь в 16 килограмм на несколько этапов. Вот вы весите 58 кг, потом 55, потом 50, потом 48 и так далее. Перечитывайте свои записи для вдохновения. В дальнейшем этот блокнот вы будете использовать для создания коллажей с фотографиями худющих девушек – своих вдохновительниц и для другого.


· Визуализация. Используется тот же принцип, что и при НЛП (Нейро-лингвистическом программировании). Надо убедить свое сознание и подсознание в том, что еда – это одно из зол (это САМОЕ большое зло). Начните ассоциировать еду с тошнотворными вещами. Для начала попробуйте нарисовать кусочек очаровательнейшего торта, который каким-то немыслимым образом превращается в дохлую, разлагающуюся, червивую кошку. Наклейте эту и подобные картинки везде по дому, предпочтительнее – на самой еде. Никогда не недооценивайте силу зрительных образов. Расклейте везде фото толстых девушек, не забудьте про холодильник. А еще лучше – наклейте туда свою фотографию, ведь вы тоже УЖАСНО ТОЛСТАЯ. Также расклейте везде фотографии костлявых моделей и селебритиз, это, во-первых, будет вас воодушевлять, а во-вторых, поможет вам ярче видеть свои недостатки, на фоне таких красоток. Также почаще пишите фразы типа «Я толстая». Вы хотите вбить себе это в голову. «Я буду худой» это хорошее утверждения, так же, как и все остальные, которые начинаются с «Я буду…». Это позитивные утверждения и они довольно действенны и ведут к длительному процессу похудения (в том смысле, что вы больше потратите, а не будете дольше худеть).


· Теперь придумайте наказания, за еду и даже за мысли о еде. Попробуйте больно щипать себя за руку всякий раз, когда в голову начинают лезть мысли о еде. Когда вся рука у вас будет в синяках, вы подумаете несколько раз прежде чем допускать мысли о еде. Пример наказаний – немыслимые физические нагрузки, чистка организма, самобичевание, изоляция, отказ от необходимых удобств — например от одеяла холодной ночью, или от зонта в дождь, или же какие-нибудь гадкие задания – например почистить туалет. Помните, что вы должны быть дисциплинированной.

· Придумайте себе повод для депрессии. Подключите воображение – убедите себя в том, что ваша жизнь – дерьмо. Будьте невежливыми и злыми с людьми, чтобы они отвечали вам взаимностью – таким образом, вы всегда будете на пределе или получите несколько нервных срывов, ну и в итоге не захотите есть. Бывало, что мне нравилось, когда на меня орал отец, потому что в результате я расстраивалась и не хотела есть.

· Ищите других анорексиков. Не важно – в реале или в сети. Вы можете обмениваться хитростями и секретами, вместе наслаждаться пребыванием в вашем маленьком закрытом клубе анорексичек, заставлят в вашем маленьком закрытом клубе анорексичек, заставлять друг друга заниматься спортом или же просто похлопать друг друга по спине, когда достигнута очередная цель.


· Полностью погрузитесь в мир анорексии. Читайте книги про анорексиков или которые по какой либо причине вызывают желание худеть, слушайте анорексичную музыку (правда в России, по-моему подобного нет), смотрите фильмы где в главных ролях – худощавые актрисы, не забывайте про FashionTV. Также почаще захотите на разные сайты посвященные анорексии – возможно там вы сможете найти что-то новое и пополнить свой список мантр или причин-чтобы-похудеть.

Идеалы

Вам надо кому-то поклоняться. Вы должны исследовать ее тело до мелочей и постараться быть по максимуму похожей на нее. Станьте одержимой. Далее приведен список женщин, которые либо чрезвычайно худы, либо страдали анорексией, либо страдают до сих пор:

Кейт Мосс, Твигги, почти все топ-модели;

Анджелина Джоли – сейчас анорексичит;

Кристина Ричии – страдала анорексией;

Николь Риччи – страдала анорексией;

Лара Флин Бойл – никогда не ест;

Трэйси Голд – актриса, у которой была анорексия;

Джэри Холиуэл – но только выбирайте фотографии с того периода, когда у нее была ана;

Виктория Бэкхэм – без комментариев;

Одна из сестер Ольсен – анорексичка.

А вообще, убедите себя в том, что вы лучше всех, что вы – героиня, что у вас выдающаяся сила воли. Почувствуйте себя сверх — человеком, потому что вы способны обойтись без еды. Почувствуйте, что вы лучше тех простых смертных, которые зарываются в порции со спагетти и обжираются пончиками. Поверьте в силу голодания как в новую религию.


Сама диета

Во-первых, надо определить четкие границы. Придумайте правила, от которых не будете отклоняться ни в коем случае. Например – есть лишь желтую еду по понедельникам, и лишь коричневую по четвергам. Или есть через день. Или только по ночам. Или только в дни, содержащие букву «и». Или стать вегетарианкой. Или есть только фрукты. Или создайте свою вариацию какой-нибудь известной диеты, типа Зоны, Кремлевки, диеты Аткинса или Монтиньяка. Подключите фантазию. Я знала модель, которая клялась, что секрет ее фигуры в том, что она ест только суши, конфеты, апельсины, воду и курит как паровоз.

Изо дня в день

Теперь мы переходим к ритуалам и привычкам, хитростям и уловкам, которые используют анорексички.

· Лучше съесть по 100 калорий 5 раз в день, чем за один раз съесть все 500 калорий;

· Расшатывайте обмен веществ, постоянно меняя количество потребляемых калорий. Это не позволит вашему организму запасаться жирами, как это происходит при низкокалорийных диетах – когда при уменьшении количества потребляемых калорий вес продолжает набираться;

· Спите как минимум восемь часов в день. Хотя бессонная ночь позволяет вам потратить калории, если вы не будете спать, ваш обмен веществ станет медленнее и ваш аппетит увеличится процентов на 15.

· Записывайте все, что вы едите в своем блокноте. Так вы сможете понять, что из съеденного было лишним, а также займет вас на некоторое время;

· Принимайте витамины, чтобы не портились зубы, волосы, кожа и прочая;

las-vegas-star.livejournal.com

Диета «Анорексичная нимфа»


Кому принадлежит авторство этой методики, неизвестно. Скорее всего, это человек, которому очень нужно было похудеть и, можно добавить, тот, кто смог ее пережить. Как видно из названия «анорексичная», сразу понятно, что легко не будет. Но и результативность тут тоже просматривается. Обычно девушки, которые правильно использовали эту методику выглядят, как легкие мотыльки или тонкие нимфы.

Вся суть диеты сводится к максимальному ограничению рациона. Длится она 7 дней. Иногда самые отчаянные продлевают этот период до 2 недель, но эта идея не из лучших. Методика очень жесткая и может быть сопряжена с побочными эффектами. Недельное меню будет состоять в основном из жидкостей: кофе, чай, соки, молоко и др. Настоящая еда появиться в тарелке худеющего всего несколько раз. Это будут овощи и фрукты в ограниченном количестве. К запрещенным напиткам относятся все газированные, сладкие и алкогольные. Из продуктов можно только то, что будет прописано в меню.

Перед самой диетой лучше определиться: нужны ли такие кардинальные методы? Правильным было бы сдать анализы еще до начала, потому как у «Анорексичной нимфы» есть противопоказания. Категорически ее нельзя использовать людям с диабетом, гастритом, язвой, болезнями сердца и серьезными заболеваниями мочеполовой системы. Дамы после родов частенько прибегают к экспресс-диетам, чтобы быстрее вернуться в форму. Им такая методика однозначно запрещена, так как не должна проходить на фоне лактации. Сразу можно заметить, что отзывы медиков о таких способах похудеть, категорически негативные.


Заниматься спортом во время диеты анорексичек не стоит. Это и опасно, потому что будет истощать организм, и тяжело, потому как энергии будет очень мало. Вообще данную диету лучше не совмещать с сессиями, квартальными отчетами, собеседованиями или другими важными периодами. Уже на 3 день из-за недостатка питательных компонентов будет ощущаться слабость, головокружение, легкая заторможенность. Иногда отказ от привычной еды влечет за собой постоянное плохое настроение, апатию или наоборот агрессию.

Полезно перед основным этапом этой методики провести 2-3 дня подготовки. В эти дни нужно полностью отказаться от жирного, мучного, жареного и сладкого. Порции следует уменьшить вполовину от привычных объемов еды. И никакого ужина за 2,5-3 часа до отдыха.

Итак, перед диетой нужно: удостовериться, что нет противопоказаний, выбрать подходящий период, есть меньше за 3 дня до начала курса.

Меню на неделю для «Анорексичной нимфы»

Один из плюсов этой методики заключается в том, что готовить не придется. Все, что нужно будет сварить – это кофе или чай. Ознакомиться с меню на неделю нужно заранее, а еще лучше распечатать его или переписать.


Меню на неделю диеты анорексичек
День по счету Прием пищи
Первый Утро: теплая вода с лимоном.

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: сок с мякотью.

Ужин: кефир или несладкий йогурт.

Второй Утро: вода с лимоном.

Завтрак: 30 гр твердого сыра, один грейпфрут.

Обед: 100 гр творога, сок.

Ужин: 250 гр кефира.

Третий Утро: вода с лимоном.

Завтрак: кофе без сахара (можно с молоком).

Обед: одно яблоко, сок.

Ужин: 250 гр несладкого йогурта.

Четвертый Утро: теплая вода и лимон.

Завтрак: три дольки черного шоколада, несладкий кофе.

Обед: 200 гр свежего ананаса (можно грейпфрут).

Ужин: кефир или йогурт.

Пятый Утро: вода с лимоном.

Завтрак: черный кофе без сахара, одно яблоко.

Обед: одно яблоко и один банан.

Ужин: стакан кефира.

Шестой Утро: теплая вода и лимон.

Завтрак: кофе с одним зеленым яблоком.

Обед: цельнозерновой тост с твердым сыром.

Ужин: вода или чай с лимоном.

Седьмой Утро: вода с лимонным соком.

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: тост с кусочком сыра.

Ужин: 250 гр нежирного кефира.


Как видно из меню, придерживаться такого рациона на протяжении всех 7 дней сможет не каждый. Но отзывы тех, кто худел по этой схеме в большинстве случаев положительные. Такое жесткое меню просто не оставляет шансов лишнему весу. Главным условием будет правильный вход в диету, ее соблюдение и выход.

Выход из «Анорексичной нимфы»

Меню для выхода из «Анорексичной нимфы»Практически все экспресс-диеты сопровождаются быстрой потерей массы и, к сожалению, таким же фееричным ее возвращением. Чтобы этого избежать, каждый особый режим питания должен медленно и планомерно заканчиваться. Седьмой день по схеме это еще не конец диеты. После него последуют три дня поэтапного выхода.

В первый день меню должно состоять из овощного и картофельного пюре, легкого бульона на обед и салат на ужин. Пить нужно много. Вода обязательно должна быть очищенной и без газа.

Утро второго дня начинается с овсянки с медом и кофе (или зеленого чая). В середине дня все тот же бульон и цельнозерновой хлеб. За несколько часов до сна можно съесть тарелочку творога, смешанного с йогуртом.

В последний день выхода в обед и вечером можно есть овощи на пару или сырые. В качестве перекусов и завтрака подойдут тосты, твердый сыр и уже привычный кефир. После этого желательно минимизировать жирные продукты и жареное, тяжелый алкоголь и кондитерские изделия. Питьевой режим полезно соблюдать в пределах 1,5-2 литра.

Диета «5 укусов»

Эта методика – еще одна вариация на тему анорексичных диет. Работает она по тому же принципу, что и предыдущая. Количество потребляемой пищи и калорий снижается настолько, чтобы организм начал использовать собственные отложенные ресурсы. То есть, когда пищи поступает очень мало, на обычные процессы жизнедеятельности организм использует жировые отложения. Даже, когда худеющий не занимается физическим трудом, в его теле продолжают работать почки, сердце, кровеносная система и др. Они то и используют лишний «резерв».

Суть диеты заключается в том, что каждая трапеза состоит из пяти укусов, вилок, ложек – еды. Если это яблоко – пять раз укусили, отложили на потом. Если суп – пять ложечек и не больше. В качестве поблажки выступают напитки: соки, йогурты низкой калорийности, нежирный кефир, любой любимый чай. Жидкость можно пить в любом объеме, кроме кисломолочных продуктов, их может быть не более 1,5 литра в день.

Среди разрешенных продуктов практически все. Это может быть даже мясо, запеканки, макароны, десерты. Макаронные изделия лучше выбирать из твердых сортов пшеницы. Еще лучше – гречневая или рисовая лапша, стоят они дороже, но менее калорийны. Среди запрещенных только крайне жирные, жареные и вредные продукты. Это, в первую очередь, фаст-фуд и полуфабрикаты. Среди правил соблюдения:

  • правильный вход для адаптации;
  • прием еды только по 5: вилок, ложек, укусов;
  • три приема твердой пищи в день;
  • питьевой режим по 1,5-2 литра воды;
  • медленный выход из диеты.

Вход в эту систему длится 3 дня и строится на том же меню, что и предыдущий вариант. Пропускать фазу подготовки нежелательно, так как тело может отрицательно отреагировать на неожиданные ограничения. Если резко перейти к строгому меню, организм вместо сжигания жира, может его наоборот накапливать.

Длится такой рацион тоже неделю. Поскольку «нимфа» – это практически питьевая строго расписанная диета, вариант «5 укусов» будет более питательным. Допустимые продукты почти не регламентируются, поэтому меню может состоять из любых компонентов. Главная схема состоит из трех трапез (по 5 укусов) и жидких перекусов между ними. Очищенную или кипяченую воду можно пить в неограниченном количестве.

Результатом этой диеты станет потеря 3-5 кг за неделю (зависит от начальной массы).

Выход из этого курса длится 3 дня по той же системе: сначала пюре и легкие супы, потом каши и постное мясо. Главное следить за размером порций на выходе. Желудок за это время существенно уменьшится, поэтому за один раз можно есть не больше 250 грамм твердой пищи.

Другие анорексичные диеты

Один из видов такой методы – диета на детском питании. Она стала популярной благодаря голливудской актрисе Дженнифер Энистон. С помощью этой нехитрой системы, Джен быстро худеет перед съемками или дефиле по красной дорожке. Суть ее проста: разрешается есть только питание для детей из баночек. В день предусматривается пять таких мини-порций и много питьевой воды.

Схема похудения с детским питанием имеет неоспоримые плюсы. Во-первых, гарантированная потеря веса. Во-вторых, удобство в использовании. Ничего не нужно готовить, все трапезы уже расфасованы по баночкам. Такие каши и пюре обычно полны полезных веществ и приносят пользу организму. С одной поправкой: питание рассчитано на детей и взрослому человеку использовать такую методику можно не дольше 5-6 дней.

Диетический супЕще одна интересная вариация – «Воздушная анорексичная нимфа». Это самый необычный и, пожалуй, самый опасный способ потери веса. Он предусматривает в прямом смысле питание воздухом в течение 3 дней. Любимое блюдо нужно приготовить и подать на стол, но есть его нельзя. Принцип состоит в том, чтобы воздействовать на вкусовые ассоциации и вызывать обманчивый процесс пищеварения. Неизвестный автор, правда, внес поблажку в виде тарелочки диетического супа без соли и мяса, один раз в день. Негативные стороны этой диеты преобладают над положительными. Выделение желудочного сока без употребления еды чревато развитием гастрита и язвы. Поэтому, в этом случае цель вряд ли оправдывает средства.

Дополнительные рекомендации

В период соблюдения любой из диет анорексичек будет наблюдаться слабость. Это можно предвидеть по составленным меню. Часто самым сложным бывает не первый день диеты, а третий или четвертый. К этому моменту упадок сил может достигнуть апогея. В случае появления подобных симптомов и сильной апатии рекомендуют развести в стакане теплой воды одну чайную ложку меда и выпить. Такой прием позволит на некоторое время поднять уровень сахара в крови и придаст сил. Конечно, если речь идет о потере сознания, сладкая вода не поможет. Диету в этом случае нужно остановить и сразу перейти к этапу выхода.

Вместо спорта придется прибегнуть к обычным неспешным прогулкам. Энергии на тяжелые физические нагрузки у организма не будет. Если нет времени на променады по паркам, можно просто выйти на несколько остановок раньше перед домом или работой. Бутылочка воды должна быть всегда с собой. В каждый момент ощущения голода нужно пить маленькими глотками, по 15-20 глотков. Это же касается питьевого йогурта.

Прием комплекса витаминов, минералов и микроэлементов – обязательное условие при любой диете. Рацион и первого метода и второго, назвать сбалансированным и полезным нельзя. Такие испытания для организма, могут обернуться выпадением волос, слоением ногтей и некрасивой кожей. Последняя, кстати, почти наверняка обвиснет. Особенно, если исходный вес большой. За короткий период времени эпителий не успевает регенерироваться.

Чтобы минимизировать такой неприглядный эффект, советуют делать обертывания, наносить оливковое масло или жирные лосьоны.

foodandhealth.ru

Как надо мыслить, чтобы стать анорексичкой.

Начнем с психологии. С самого начала всячески портите свои отношения седой. Вам надо чувствовать как можно большее отвращение к еде, питанию,кухне, холодильнику, ресторанам, можно пойти еще дальше и начать ненавидеть сам источник еды, животных, растения и продуктовые магазины.Я, например, ненавижу заводы. Даже заводы, на которых производят подушки, черт с ними, все они одинаковые. Но вы! Не навидьте все! Иэтого цыпленка тоже ненавидьте! Если, конечно, вы не вегетарианка, чтото же неплохо.

· Во-первых, четко сформулируйте свою цель. Сделайте ее бессмертной.Купите толстый блокнот, он станет чем-то вроде вашего убежища. Запишите ПОЧЕМУ вы хотите похудеть. Не забудьте указать, как вы хотите чувствовать себя на 5-10-20 кг легче, роскошную одежду, которая будет подчеркивать вашу фигуру или в которую вы хотя-бы влезете. Поставьте перед собой конечную цель и разбейте ее на несколько отрезков.Например, если вы весите 60 кг, но вам хочется весить 44 кг, разбейте путь в 16 килограмм на несколько этапов. Вот вы весите 58 кг, потом 55,потом 50, потом 48 и так далее. Перечитывайте свои записи для вдохновения. В дальнейшем этот блокнот вы будете использовать для создания коллажей с фотографиями худющих девушек – своих вдохновительниц и для другого.

· Визуализация. Используется тот же принцип, что и при НЛП(Нейро-лингвистическом программировании). Надо убедить свое сознание и подсознание в том, что еда – это одно из зол (это САМОЕ большое зло).Начните ассоциировать еду с тошнотворными вещами. Для начала попробуйте нарисовать кусочек очаровательнейшего торта, который каким-то немыслимым образом превращается в дохлую, разлагающуюся, червивую кошку. Наклейте эту и подобные картинки везде по дому, предпочтительнее– на самой еде. Никогда не недооценивайте силу зрительных образов.Расклейте везде фото толстых девушек, не забудьте про холодильник. А еще лучше – наклейте туда свою фотографию, ведь вы тоже УЖАСНО ТОЛСТАЯ.Также расклейте везде фотографии костлявых моделей и селебритиз, это,во-первых, будет вас воодушевлять, а во-вторых, поможет вам ярче видеть недостатки, на фоне таких красоток. Также почаще пишите фразы типа«Я толстая». Вы хотите вбить себе это в голову. «Я буду худой» это хорошее утверждения, так же, как и все остальные, которые начинаются с«Я буду…». Это позитивные утверждения и они довольно действенны и ведутк длительному процессу похудения (в том смысле, что вы больше потратите, а не будете дольше худеть).

· Теперь придумайте наказания, за еду и даже за мысли о еде. Попробуйте больно щипать себя за руку всякий раз, когда в голову начинают лезть мысли о еде. Когда вся рука у вас будет в синяках, вы подумаете несколько раз прежде чем допускать мысли о еде. Пример наказаний –немыслимые физические нагрузки, чистка организма, самобичевание,изоляция, отказ от необходимых удобств — например от одеяла холодной ночью, или от зонта в дождь, или же какие-нибудь гадкие задания –например почистить туалет. Помните, что вы должны быть дисциплинированной.

· Придумайте себе повод для депрессии. Подключите воображение – убедите себя в том, что ваша жизнь – дерьмо. Будьте невежливыми и злыми с людьми, чтобы они отвечали вам взаимностью – таким образом, вы всегда будете на пределе или получите несколько нервных срывов, ну и в вы захотите есть. Бывало, что мне нравилось, когда на меня орал отец,потому что в результате я расстраивалась и не хотела есть.

· Ищите других анорексиков. Не важно – в реале или в сети. Вы можете обмениваться хитростями и секретами, вместе наслаждаться пребыванием в вашем маленьком закрытом клубе анорексичек, заставлять друг друга заниматься спортом или же просто похлопать друг друга по спине, когда достигнута очередная цель.

· Полностью погрузитесь в мир анорексии. Читайте книги про анорексиковили которые по какой либо причине вызывают желание худеть, слушайте анорексичную музыку (правда в России, по-моему подобного нет), смотрите фильмы где в главных ролях – худощавые актрисы, не забывайте про FashionTV. Также почаще захотите на разные сайты посвященные анорексии– возможно там вы сможете найти что-то новое и пополнить свой список мантр или причин-чтобы-похудеть.

Идеалы

Вам надо кому-то поклоняться. Вы должны исследовать ее тело до мелочей и постараться быть по максимуму похожей на нее. Станьте одержимой.Далее приведен список женщин, которые либо чрезвычайно худы, либо страдали анорексией, либо страдают до сих пор:

Кейт Мосс, Твигги, почти все топ-модели;

Анджелина Джоли – сейчас анорексичит;

Кристина Ричии – страдала анорексией;

Николь Риччи – страдала анорексией;

Лара Флин Бойл – никогда не ест;

Трэйси Голд – актриса, у которой была анорексия;

Джэри Холиуэл – но только выбирайте фотографии с того периода, когда у нее была ана;

Виктория Бэкхэм – без комментариев;

Одна из сестер Ольсен – анорексичка.

А вообще, убедите себя в том, что вы лучше всех, что вы – героиня, что у вас выдающаяся сила воли. Почувствуйте себя сверх — человеком, потому что вы способны обойтись без еды. Почувствуйте, что вы лучше тех простых смертных, которые зарываются в порции со спагетти и обжираются пончиками. Поверьте в силу голодания как в новую религию.

Сама диета

Во-первых, надо определить четкие границы. Придумайте правила, от которых не будете отклоняться ни в коем случае. Например – есть лишь желтую еду по понедельникам, и лишь коричневую по четвергам. Или есть через день. Или только по ночам. Или только в дни, содержащие букву«и». Или стать вегетарианкой. Или есть только фрукты. Или создайте свою вариацию какой-нибудь известной диеты, типа Зоны, Кремлевки, диеты Аткинса или Монтиньяка. Подключите фантазию. Я знала модель, которая клялась, что секрет ее фигуры в том, что она ест только суши, конфеты,апельсины, воду и курит как паровоз.

Изо дня в день

Теперь мы переходим к ритуалам и привычкам, хитростям и уловкам, которые используют анорексички.

· Лучше съесть по 100 калорий 5 раз в день, чем за один раз съесть все 500 калорий;

· Расшатывайте обмен веществ, постоянно меняя количество потребляемых калорий. Это не позволит вашему организму запасаться жирами, как это происходит при низкокалорийных диетах – когда при уменьшении количества потребляемых калорий вес продолжает набираться;

· Спите как минимум восемь часов в день. Хотя бессонная ночь позволяет вам потратить калории, если вы не будете спать, ваш обмен веществ станет медленнее и ваш аппетит увеличится процентов на 15.

· Записывайте все, что вы едите в своем блокноте. Так вы сможете понять, что из съеденного было лишним, а также займет вас на некоторое время;

· Принимайте витамины, чтобы не портились зубы, волосы, кожа и прочая;

· Диетические кола и другие газированные диетические напитки гарантируют вам чувство полного желудка всего за одну калорию за стакан;

· Все время чистите зубы и язык. Ощущение во рту уменьшит желание чего-нибудь съесть, а пища будет иметь неприятный вкус, так зачем же есть невкусную пищу?

· Пейте как рыба. Пейте по стакану воды или газировки каждый час.Пейте, как только у вас возникнет желание кинуть чего-нибудь в рот.Лучше пейте ледяную воду – организму придется потратить на ее согрев несколько лишних калорий. Пейте во время еды, чтобы избежать переедания;

· Кофеин убыстряет обмен веществ. Пейте по две-три чашки кофе в день.

· Упражнения. Занимайтесь физкультурой. Она поможет вам сжечь съеденные калории, кожа не будет обвисать после слишком быстрого похудения, мышцы будут в тонусе, занятия спортом также уменьшают аппетит. Попробуйте бегать или купите себе скакалку.

· Будьте постоянно в движении, ну хотя бы махайте ногой, пока занимаетесь уроками или читаете, а еще сидите прямо – так вы тратите больше калорий.

· Сделайте свой распорядок дня более напряженным, чтобы у вас не было времени на срывы и объедания. Постарайтесь подольше оставаться вне дома;

· Придумайте, чем занять свой рот. Это может быть жвачка, вода,освежающие леденцы без сахара, диетическая кола или сигареты;

· Кладите в копилку деньги каждый раз, когда вы смогли устоять против соблазна, или занимались, уже валясь с ног от усталости. Так, вдобавок ко всему, вы сможете купить себе какую-нибудь вещицу, когда сбросите пяток килограмм;

· Ешьте вредности с утра. Так у вас будет впереди целый день, чтобы потратить калории, которые поступили в ваш организм вместе с этими вредностями;

· Ешьте голой перед зеркалом. Это зрелище впечатляет, и кусок просто не лезет в горло;

· Прочувствуйте голод. Не пытайтесь ему противится, просто наслаждайтесь им. Прочувствуйте ту легкость, которая ощущается после нескольких дней голодания. Полюбите голод и желайте быть голодной;

· Вы знали, что на вашем теле сейчас килограмм мертвой кожи? А когда организму не хватает питательных веществ, то есть еды, он мертвую кожуне сбрасывает. Так что придется этим заняться вам — пилинг для лица и тела, грубая мочалка – и вперед;

· Сделайте стопку журналов, которые будут весить приблизительно столько, сколько вы хотите потерять. По мере похудения, убирайте со стопочки журналы. Наблюдение потери веса подобным образом поможет вам представить, каково же будет, когда будет достигнута конечная цель.

Когда вы чувствуете себя слабой

Бывают моменты, когда сила воли покидает вас и вы готовы сорваться даже на когда-то ненавистный продукт. Вот как можно избежать срыва:

· Все-таки попробуйте себя убедить в том, что еда – это вред;

· Выйдете из дому без денег и бродите, пока чувство голода не покинет вас. Курите побольше (коли курите);

· Купите детскую зубную пасту и натрите ею язык;

· Если вам пришла в голову мысль о еде – посчитайте до ста, по ходу вспоминая, зачем вы худеете и как все будет прекрасно, когда вы таки похудеете;

· Запах кофе отбивает аппетит;

· Пожуйте еду, но не глотайте ее, а выплюньте;

· Если вы ощущаете угрозу срыва – сделайте план на ближайшие несколько часов. Убраться, написать кому-то, сделать уроки, погладить… чтобы у вас не осталось ни единой свободной минуты;

· Если вы чувствуете в себе смелость зайти на кухню – зайдите и выбросьте все потенциально-опасные продукты;

· Когда вы проходите мимо кондитерского магазина, хлебопекарни, или когда чувствуете, что срыв близок – прысните возле себя какими-нибудь духами (бывают духи, которые вызывают тошноту, что очень индивидуально…пользуйтесь ими);

· Почистите что-нибудь. Чистка чего-нибудь грязного может уменьшить ваша ппетит. Туалет или корзина для мусора, под раковиной умывальника…чистите все грязное и вонючее. Беспорядок, а также запах бытовой химии отобьют у вас аппетит на некоторое время;

· Занимайтесь творчеством – пишите стихи, сочиняйте рассказы, рисуй те анорексичных девочек, у которых выпирает хребет – это займет вас на некоторое время.

Скрывайте ану

Анорексия – это психическое расстройство – вы не знали? Отрицайте ее наличие у вас любой ценой. Притворитесь, будто и не замечаете, как худеете. Вот некоторые уловки:

· Пытайтесь выглядеть здоровой. Пейте побольше воды и ходите в солярий(или пользуйтесь авто загаром). Красьтесь, чтобы не выглядеть бледной,следите за волосами, принимайте витамины. Улыбайтесь;

· Когда вы все же решили поесть – делайте это в чьей-то компании, что бы люди не говорили потом, будто никогда не видели, чтобы вы ели;

· Когда вы уходите из гостей – захватите с собой кусочек пиццы или чего-нибудь «чтобы съесть на ходу». Но потом выкиньте;

· Оставляйте везде грязную посуду – чтобы вас за нее ругали родители;

· Пейте из непрозрачных чашек и выплевывайте в нее еду, прикидываясь, будто пьете;

· Кушайте очень медленно;

· Ни оставляйте никаких следов после себя. Закрывайте про-ана сайты,перед тем как пустить кого-то другого за компьютер, не оставляйте на виду блокнот, ну… убирайте за собой, коли блюете.

Надеюсь, что этот путеводитель поможет вам стать истощенной и… ну…прекрасной. Помните – думайте о похудании и постарайтесь не падать во бмороки слишком часто и не умереть.

varible.wordpress.com

Как всё начинается

Обычно болезнь начинается с того, что девушка принимает решение похудеть «любой ценой». В качестве «любой цены» она выбирает отказ от еды. Девушке достаточно сказать одно неосторожное слово, и вот она уже считает себя толстой, недостойной радостей жизни.

Она начинает наказывать себя, лишая пищи. Ей кажется, что она выглядит крайне непривлекательно, и только похудение позволит ей вернуть красоту и уверенность в себе.

Наказание себя лишением еды доходит до абсурда. Если девушка съедает, по её мнению, что-то лишнее за столом, она спешит скорее выплюнуть это и помыть рот и руки. Она начинает ругать себя и придумывает для себя наказания.

Постепенно ограничения в еде становятся более жёсткими, поэтому за ними неизменно следуют срывы. Больные начинают есть всё подряд в огромных количествах. Часто родные ловят их ночью у холодильника, где они буквально «сметают» продукты с полок.

А вот потом-то больных настигают угрызения совести. Они начинают искать пути избавления от съеденной пищи. Хороши любые средства: и слабительное, и клизма и искусственно вызываемая рвота.

И сколько бы окружающие ни говорили девушке, что она сильно похудела, она уже не верит этим словам. Больные не понимают и не осознают своего реального веса. В зеркале они видят свою увеличенную фигуру, словно смотрят на себя сквозь кривое зеркало. Но кривое зеркало не может дать адекватную картину действительности, вот и у страдающих анорексией получается так, что мозг фиксирует картинку тела так, как оно выглядело до похудения. Их вес приближается к критическим отметкам, а картинка в голове «не обновляется», они по-прежнему видят свой образ таким, каким он был до начала процесса похудения.

Стоит ли заставлять есть

Многие родители пытаются заставить поесть больного анорексией. Это нецелесообразно и может нанести непоправимый вред. Вы можете очень стараться, но больной не сможет поесть – очень важно, чтобы родители поняли его. 

Его сопротивление – основа всей болезни, и его цель – выстоять в поединке против вас и еды. Чем сильнее вы будете давить на своего ребёнка, тем больше он будет сопротивляться. Что делать, если вы подозреваете у своей дочери анорексию? 

Как едят анорексичкиОпасность анорексии и заключается в том, что больные не могут есть больше. У них могут быть моменты, когда они осознают опасность своего положения и пытаются что-то изменить. В другие дни они уверены, что всё в порядке, и они контролируют свою жизнь. Только анорексия все рано остаётся смертельно опасной болезнью, понимают это больные или нет.

Очень часто больные анорексией по уму и развитию значительно превосходят своих сверстников. Они осознают, что еда нужна для того, чтобы жить. Но наступает момент, когда они ощущают еду, как опасность. Они стараются укрыться от неё, избавиться даже от вида еды и неосознанно убивают себя таким способом.

Нужно ли использовать медикаменты в лечении анорексии

Принудительное лечение в больнице с использованием медикаментов даёт временный результат, но не позволяет достичь полного излечения и даже более того – может ухудшить ситуацию и привести к ожирению.

Обычно «лечение» происходит следующим образом: девочек, страдающих анорексией, кладут в психиатрическую клинику, где их обкалывают антидепрессантами и транквилизаторами и начинают насильно кормить.

После такого «лечения» больные спят сутками, а затем, под воздействием медикаментов, у них наступает жор. Возвращаясь домой, девочки уходят в другое заболевание – компульсивное переедание. Их вес растет и достигает 70-80 килограммов. В большинстве случаев происходит именно так.

Почему анорексики не могут взять и поесть

Учёные университета в Калифорнии провели специальные исследования, которые помогли понять, почему больные анорексией не будут есть и могут довести себя до смерти. Дело в том, что большинство людей в момент поглощения пищи получают удовольствие. Они пытаются есть чаще и больше, чтобы испытывать столь приятные эмоции. С больным анорексией всё наоборот. Еда вызывает чувство тревоги, в мозгу словно загорается огонёк: «Опасность!». Они отказываются от еды и испытывают от этого приятные чувства.

Анорексики получают наслаждение от чувства голода и психологического ощущения, что они молодцы, справились с собой, и они наслаждаются этим чувством контроля. В дальнейшем у них возникает страх еды, страх присутствия пищи внутри и страх от работы ЖКТ. Они получают удовольствие от того, что все тихо и ничего не работает. Они не могут выносить тяжесть еды внутри.

Специальные исследования длились почти десять лет. В качестве испытуемых использовали добровольцев, которые вылечились от анорексии. Исследования доказали, что у анорексиков при отказе от пищи вырабатывается гормон удовольствия дофамин. Он-то и дарит столь приятное чувство.

Специальное исследование – позитронная эмиссионная томография (ПЭТ) –  позволяет получить информацию об обмене веществ в мозге при патологии и норме. Как раз с помощью ПЭТ и удалось зафиксировать наличие дофамина.

Это исследование стало наглядным доказательством того, почему больные анорексией столь резко реагируют на еду. Вместо удовольствия от принятия пищи они испытывают тревогу и даже страх, поэтому отказываются от пищи и их невозможно заставить есть. Поэтому нужно сделать выводы для себя – если у ваших близких анорексия, не стоит заставлять их есть насильно – это ни к чему не приведёт.

В тяжёлых случаях только квалифицированная медицинская помощь поможет решить проблему и победить столь страшное заболевание, как анорексия.

bulimii.net

Они такие худые… Они вообще едят? Часто звучат подобные вопросы. Многим интересно, что же все таки едят анорексички и питаются ли они вообще? То, что вместо продуктов у них вода, часто приувеличенная информация. На одной воде долго не протянешь, а больные анорексией то же люди, и конечно же они иногда позволяют себе поесть (за исключением слишком запущенных случаев). Был проведен опрос, девушки, больные анорексией отвечали о своих вкусовых пристрастиях, о том, что они едят и каких продуктов не боятся.

Первое место по напиткам – это кофе! Обязательно без сахара. И зеленый чай. Вода – само собой.

Второе место у “молочки“. Молочные продукты – кефир (обязательно обезжиренный) и всевозможные йогурты, преимущественно натуральные и тоже обезжиренные.

Никуда без творога, его тоже любят больные.

Без опасения относятся к яйцам, но не слишком часто их едят.

Вареная куриная грудка без соли тоже появляется изредка в рационе, зато наиболее часто на ужин (и на обед, и на завтрак) бывают яблоки. Яблоки крайне популярны.

Из фруктов также пользуется спросом арбуз, в летнее время года, но не у всех – там много сахара.

Киви, грейпфруты, лимоны – любимы больными анорексией.

Листья салата и зеленый лук, эта зелень может стать первым блюдом, если обильно полить обезжиренным кефиром, или салатом – если слегка смочить. С салатами делать обстоят хуже, например, больные признаются, что съесть огурец (он тоже невероятно популярен) – они могут. Помидор – тоже. Редиску – скорее всего. А вот все порезанное вместе – это уже некий психологический барьер.

Невероятный рейтинг у белокочанной капусты и цветной капусты. Ее варят, тушат (на воде), готовят в мультиварке, едят сырую – капуста очень низкокалорийная!

Как не странно хорошо относятся к крабовым палочкам. Они насыщают и в них мало калорий, зато есть вкус!

Тунец – самая популярная пища из морепродуктов. Креветки тоже допустимы – но это все редкость. Так же как и грибы, жарить их нельзя, тушить на воде – не вкусно.

На ровне с капустой, чуть уступая ей – кабачки и цукини. Стручковая фасоль.

Анорексики любят покупать мороженые овощи в пакетах, овощные наборы. Их легко бросить в пароварку или в кастрюлю – все, обед готов. Таким образом не нужно уделять много времени еде, это важно, потому, что все мысли и так о ней. Хотя некоторые, наоборот очень любят готовить! Своим родным.

Из сладостей разрешен конфитюр или желе. Он популярен, в нем мало калорий. Еще драже ”тик-так” и аскорбиновая кислота. Были девушки, утверждающие, что пьют чай с ними. а некоторые в качестве десерта используют таблетки-леденцы для горла.

Редко кто балуется мороженым, но если это так, то фруктовый лед.

Отруби – одно из самых любимых “блюд”. Их едят с чаем, с кефиром, с йогуртом.

Не боятся так же гречку и (реже) овсянку, на воде и без соли.

В почете хлебцы и слайсы.

К этим продуктам практически сводится весь жизненный рацион.

П.С. Если вы больны анорескией, то можете в комментариях написать что еще вы любите есть. Голосуйте за любимый продукт!

vk.com

Что можно есть?

Что едят анорексички? Практически ничего. Количество питательных веществ и необходимых витаминов сведено к минимуму. Все более-менее калорийные продукты включаются в рацион пару раз в неделю или еще реже.

Меню анорексички – это в основном свежие фрукты и овощи. В сутки девушке позволено не более 500 ккал. Единственное, на что нет ограничений – жидкость (вода с лимонным соком, зеленый чай и кофе без сахара). Это помогает стимулировать обмен веществ и ненадолго заглушить чувство голода.

Все съеденное обязательно записывается в специальный дневник и тщательно анализируется и подсчитывается. Вес жестко контролируется – взвешивания проводятся не реже 3-4 раз в сутки.

Как едят анорексички

К чему это приведет?

То, как питаются анорексички, без сомнения, вредная крайность. Эти девушки своим фанатичным отношением к культу стройной фигуры доводят себя до ужасных последствий. Как крайний вариант, возможен даже летальный исход.

Среди конкретных негативных последствий:

  • Хронический упадок сил и усталость, депрессия, усталость, голодные обмороки, проблемы с нервами и резкие перепады настроения.
  • Сбои в обмене веществ и отказы органов.
  • Отторжение пищи желудком, постоянная тошнота и рвота.
  • Ухудшение состояния волос, ногтей и зубов вплоть до выпадения, неприятный запах изо рта.
  • Болезненная бледность, превращение в обтянутый кожей скелет.

Красиво ли это? Нисколько. Стоит ли того? Безусловно, нет.

В заключение – видео:

webdiana.ru

1. Если осмелишься, покажи кому-нибудь свой жир 

2. Вода: горячая (делает тебя сытой плюс ощущение тепла), холодная (сжигание дополнительных калорий). это лучшая вещь на свете! 8 стаканов в день минимум 

3. Витамины: 2 калории стоят того, чтоб ты выглядела хорошо

4. Чисти зубы если хочется есть 

5. Смотри картинки девушек-моделей 

6. Считай калории до того, как поесть 

7. Каждый раз, когда ешь, представь, что напротив тебя сидит парень. Всегда представляй, что ешь в присутствии кого-то 

8. Развсь фотографии толстых людей в тех местах, где обычно наедаешься 

9. Жвачка без сахара — твой друг. Особенно во время готовки и подобных процессов 

10. Вставай рано-рано, хотя бы на полчаса или сорок минут раньше, чем вся семья. Чтобы потом сказать, что уже позавтракала. Ну а сама в это время займись макияжем, уборкой, зарядкой или еще чем-нибудь в этом духе 

11. Запомни, что ты ничего не теряешь. Ты слишком хороша, чтоб все это дерьмо находилось у тебя во рту, потом в пищеводе, желудке… и боже упаси, только не кишечник, деточка!.. 

12. Деньги, которые могли уйти на еду, трать на косметку, солярий и т.д. Но не на еду, конечно 

13. Подпишись на журнал — cosmopolitan, vogue, glamour, in style и прочее: thispiration в твоем почтовом ящике, и никуда ходить не надо 

14. Никаких лифтов, автобусов и прочего тогда, когда возможно. Везде ногами, ногами 

15. Смотри, как едят другие. едят, толстеют. А вот ты не ешь и вся такая замечательная по этому поводу 

16. Сделай что-то вроде альбома, полного thinspiration: фотографии худых, причины не есть, фотографии толстых и прочее. будь креативна и не забывай заглянуть в альбом перед тем, как захочется нажраться 

17. Будь готова к тому, что рано или поздно захочется действительно нажраться. Поэтому смотри следующий пункт 

18. Если хочешь есть, сходи и взвешайся. Может, уже не захочется 

19. Найди подружку, с которой будешь обсуждать все это, соревноваться и прочее 

20. Уже совсем не можешь? Что ж, тогда пожуй. и выплюнь, выплюнь тут же! 

21. Купи/достань из дальних закромов/др. кучу журналов. Такую кучу, которая по весу равна тому количеству, от которого хочешь избавиться. и следи, чтоб куча уменьшалась! 

22. Стань вегетарианкой или веганкой 

23. Никогда не говорили об этом другим людям, особенно друзьям, членам семьи. Это плохая идея. 

24. Ели правша, ешь левой рукой, чтоб было сложнее. Или наоборот 

25. Попробуй есть перед зеркалом раздетой 

26. Если у тебя есть любимая модель, узнай ее параметры и стремись к ним. Носи с собой ее фотографию, чтобы в подходящие моменты полюбоваться и укрепиться в своей цели не жрать. Если нет любимой модели — срочно полюби какую-нибудь 

27. Ешь очень, очень, очень медленно. Клади вилку на стол постоянно, режь все на мельчайшие кусочки и потом откусывай от них по чуть-чуть, запивай водой каждый кусочек — понятно для чего. Твоему мозгу нужно минимум двадцать минут, чтоб усвоить, что ты поела! Представь, сколько можно сожрать за двадцать минут 

28. Не ешь после пяти — потом не будет времени чтобы избавиться/отфитнес ить/др. потрбленные калории 

29. Заставь себя заниматься спортом! Самое сложное — начать 

30. Не ешь одна или в тайне от других. то быстро становится вредной привычкой 

31. Диетическая кола — пузырьки быстро “наполняют” 

32. Если от голода у тебя болит желудок/голова/др., свернись в клубочек и пожалей себя 

33. Накрась губы, причем не как-нибудь, а совершенно идеально. жалко стирать ведь, так что стоять! 

34. Мятный/зеленый чай не дает раздуться/опухнуть/ отекнуть и притупляет чувство голода. 

35. Если ты уж совсем офигела и не можешь контролировать аппетит, отправляйся в аптеку и без всякого стеснения потребуй там таблетки, которые снижают аппетит/тягу к сладкому/др. 

36. Много двигайся. Дети не бывают толстыми, потому что постоянно бегают и прыгают! 

37. Прежде чем приступить к упражнениям, хлебни энергетика. Но немного, он калорийный 

38. Каждый час — стакан воды, чтобы не мучаться от чувства голода. Часто можно спутать жажду с чувством голода 

39. Спи! Хотя бы 6 часов в день. Пока спишь, есть точно не можешь 

40. Ограничь потребление алкоголя, там есть калории 

41. Голодай как можно чаще, укрепляй силу воли и люби себя 

42. Если ешь, пей много воды. Наверняка ведь побежишь в сторону унитаза потом 

43. Наказывай себя за еду и поощряй за голодание. Как — да как хочешь.При определенном раскладе можно стать мазохисткой, так что перебарщивать не следует 

44. Если хочешь что-нибудь съесть, ешь совсем немного и выплевывай, если можешь. 

Плохо то, что это немного обычно быстро переходит в много, много, еще больше. Но терпение и труд 

45. А еще можно есть лед! Он холодный и ноль калорий 

46. Заведи дневник и записывай там свой вес, потребленные калории, объемы и проч. каждый день. И смотри потом, как все цифры уменьшаются 

47. Перед едой впихни в себя несколько ложек яблочного уксуса 

48. Пиши самой себе письма о том, что хочешь быть худой, будешь худой, вставь в тот самый альбом и читай, читай 

49. Не ложись спать раньше, чем через три часа после еды. Или если уж спать, то на левом боку 

50. Найди фотографии себя при максимальном весе и используй как дополнительный стимул. Потом очень приятно сравнивать и видеть свой прогресс 

51. Не ешь, не ешь, не ешь 

52. Приобрети две каких-нибудь вещички вроде браслетов или еще чего. Одну носи всегда, а вторую одевай во время еды. 

53. Будь занята, постоянно делай что-нибудь, гуляй часами. Это чтобы не пожрать просто от скуки 

54. Носи какую-нибудь резиновую или подобную штуку. каждый раз, когда даже просто подумаешь о еде, щелкни ей по коже хорошенько. Будет больно! 

55. Если понимаешь, что собираешься наесться, выкинь всю еду к черту! Лучше в мусорное ведро, чем в желудок, так не потолстеешь. 

56. Если пропускаешь какие-либо приемы пищи, то не игнорируй завтрак. Завтрак — святое! 

57. Покупай одежду меньших размеров, чтобы худеть и потом влезть в нее 

58. Будь организована, все приемы пищи планируй и продумывай перед сном 

59. Зеленый чай, зеленый чай 

60. Каждая секунда — еще один шанс стать лучше! Понимаешь? 

61. В твоей комнате никогда не должно быть никакой еды. 

62. Открой в себе талант кулинара и готовь для других, а сама жуй жвачку и говори, что уже поела во время приготовления 

63. Наслаждайся чувством голода, наслаждайся тем, что в тебе ничего нет и чувствуй каждую клетку своего тела, каждую кость. Это прекрасно 

64. Делай себе подарки. тогда, когда достигаешь поставленных целей 

65. Держи себя в холоде, так будет сжигаться больше калорий 

66. Найди себе работу, а там не обедай и крутись по всяким делам. При удачном раскладе еще и денежки заработаешь 

67. Вообще-то, как только начнешь, вряд ли сможешь остановиться. Поэтому не ешь уж совсем, все-таки. И никаких “чуть-чуть” 

68. Не верь в этот бред про отрицательные калории в продуктах 

69. Много крепкого кофе дает слабительный эффект 

70. Выше головы не прыгнешь, поэтому не ставь целей, которых скорее всего не сможешь достичь. Начни с более реалистичных 

71. Заведи дневник и пиши, сочиняй. Но не ешь. Лучше сразу сборник стихов 

72. Сжигай больше калорий, чем съела 

73. Всегда оставляй что-нибудь на своей тарелке, ничего не доедай 

74. Когд ешь, отдели часть еды, которую собираешья поесть от другой. Чтобы не съесть больше. 

75. Когда хочешь есть, начни кружиться по комнате! До тех пор, пока не забудешь про еду от того, что станет дурно 

76. Думай о том, что ешь. В смысле о том, как убивали эту курицу и т.п. Хорошо идет с мясом, рыбой, яйцами и подобными продуктами. 

77. Попробуй внушить себе, что это легко, ты обязательно сможешь и все получится. Вдруг и правда! 

78. Вес — в идеале не должен превышать формулу “рост (в см) минус 120 

79. Помним, что наши близкие всё равно будут нам твердить, что мы худые, хотя мы-то сами знаем!!! Но слушать советы только знакомых, те кто в теме 

80. Ни в коем случае не прибегаем к наркоте — от неё через некоторое время случаются мегасрывы…. 

81. Игнорируем сигналы мозга _”есть”_, так как много времени уже было затрачено на снижение веса, вспомнив это понимаешь что нельзя делать так чтоб ты все затраченные усилия свела на нет 

82. Анорексия — это безграничная любовь к себе. И она заставляет нас любить себя еще больше. Она заставляет 

отодвигать тарелку, полную дымящейся ароматной жидкости, и покупать за бешеные деньги помаду, а не супердорогой 

десерт в ресторане. 

83. Если чувствуешь как в желудке ужжжжжасно сосёт и прямо очень хочется заполнить эту пустоту… Радуйся!!! Это так отсасывается твоий жир!)) ещё немного!.. 

84. Когда пъёшь чай — жуй его. Просто жуй, как что-нибудь бы ела — вроде бы и поела, и мозг глупый обманут… 

85. Есть и пить отдельно. Так желудок не растягивается. Даже за завтраком — не больше 250 гр еды. 

86. Вообще-то пить и есть холодную еду вредно. Поэтому лучше горячие напитки. Или просто воду.И с утра тоже надо прополоскать рот, и затем попить. Через 30 мин. можно перекусить. 

87. За завтраком можно есть яйца. Лучше вареные. Это лучший источник жира и холестерина. Т.к. все сбалансировано и поэтому не несет вреда для нас. Жир этот важен, т.к. помогает в том числе усваиваться витамину А. А холестерин в яйцах полностью сбалансирован таким же количеством лецитина. Поэтому не верьте горе-рекламе… про холестерин там всякое 

88. Наш обычный обмен веществ — углеводный. Но чтобы эффекитвно худеть — надо его превратить в жировой.Этому лучше всего способствует вещество L-карнитин 

89.При желании что-то сьесть сначала заставь себя сделать к примеру 50 присиданий! После спорта врядли захочешь сьесть что-то…Потому что жалко, что ты вот сейчас тут присидала-присидала, а потом взяла и сожрала эту гадость 

90. Либо по примеру Вики Бэкхам по 100 раз качай пресс — если осмелилась что-то съесть. В наказание — и на пользу 

91. Если уже что-то начала жевать — то выплюй!!! Пожуй-пожуй и выплёвывай и так пока не прикончишь всё. Ощущение, будто поела и попробовала вкус еды 

92. Носи каблуки. Так при ходьбе сжигается почти в двое больше калорий. Да и выглядит потрясно 

93. Перед тем, как начать есть выпей воды. Как можно больше. Может и есть не захочется. А если захочется, то много уже не съешь 

94. Перед тем, как сходить поблевать пей воду. Так легче. Лучше воду с солью 

95. Чаще смотрись в зеркало — проподает апетит 

96. Слабительного лучше пить сразу по две таблетки 

97. Чёрный кофе даёт ощущение сытости, подавляет чувство голода и сжигает дополнительные калории 

98. Предела нет! Если немного похудела — отлично! Есть стимул голодать дальше. И не срываться. 

99. Свою бессмертную душу может вылечить и можно. Язвы-уже нет. Нельзя же, чтобы это потом пропало за зря! 

100. Пока мы сидим в инете нам не хочется есть!Как едят анорексички

sweetli.mypage.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.