Фейсбилдинг для мужчин

Фейсбилдинг для мужчин

Фейсбилдинг для мужчин

Фейсбилдинг лица (Face Building) — это система укрепления лицевых мышц, позволяющая моделировать лицо.

Фейсбилдинг для лица – это специальный комплекс упражнений, который сочетает тренировку мышц лица и шеи с одновременным массажем лицевой мускулатуры и позволяет восстановить упругость и четкий овал лица. 

При занятиях фейсбилдингом важно точное выполнение упражнений, так как в противном случае, безконтрольные упражнения могут привести к образованию новых складок и морщин. При регулярном выполнении упражнений фейсбилдинга, заметный результат появится через две недели.

 

 

Традиционно, как и все виды гимнастик, фейсбилдинг лица включает:


1. Подготовительный этап. Разогрев мышц лица и шеи с помощью самомассажа.

2. Основной этап. Выполнение комплекса упражнений фейсбилдинга лица с чередованием динамических и статических нагрузок на лицевую мускулатуру. Упражнения, выполняющиеся с помощью рук, дополняют основные упражнения активным самомассажем в комплексе с силовыми нагрузками на мышцы лица. (Для тренировок по этой методике Рейнхольд Бенца необходимо использовать перчатки, чтобы пальцы не скользили, так как во время упражнений нужно руками удерживать мышцы лица изнутри рта). Похожие упражнения с воздействием на активные точки есть также в древней гимнастике цигун и практике йоги. Начинающим самостоятельно выполнять упражнения фейсбилдинга, важно ознакомиться с хорошим обучающим видео уроком, контролировать выполнение упражнений перед зеркалом, нагрузку увеличивать постепенно и придерживаться рекомендаций авторов методик во избежание нанесения вреда здоровью.

3. Заключительный этап. Расслабление мышц. Очень важно дать мышцам отдохнуть в перерывах между упражнениями.

Начинать занятия фейсбилдингом рекомендуется с простых подготовительных упражнений. Только спустя 2 недели, освоив стартовый комплекс, переходить к основным упражнениям. Занятия фейсбилдингом проводят минимум 5 раз в неделю. Тренировка занимает в среднем 10-15 минут. Один курс составляет 3 месяца.

4. Горизонтальные мимические складки на лбу. Бороться с ними следует так: кончики трех пальцев необходимо расположить максимально близко к линии роста волос. Причем пальцы должны располагаться максимально равномерно по всей линии роста. Большие пальцы, в свою очередь, должны находиться у окончания бровей над областью висков и слегка растягивать брови. Кончиками пальцев, что у линии роста волос, нужно натянуть кожу лба вверх, насколько это возможно, а потом остановиться в данном положении. Мышцами лба стремитесь сдвигать кожу в противоположном направлении.


Фейсбилдинг для мужчин

3. Безымянные пальцы рук следует наложить на внешние края глазных впадин, после чего необходимо закрыть глаза. Пальцы должны сместиться к центру, чему не следует препятствовать.

Фейсбилдинг для мужчин

3. Безымянные пальцы рук следует наложить на внешние края глазных впадин, после чего необходимо закрыть глаза. Пальцы должны сместиться к центру, чему не следует препятствовать.

Фейсбилдинг для мужчин

6. Расположите безымянные пальцы под ресничками нижних век, средние пальцы положить на брови, локти развести в стороны и посмотреть вверх, расширив глаза. При этом вы должны ощутить, что нижний участок глазных яблок надавливает на пальцы. Голова должна располагаться горизонтально, а глаза слишком сильно расширять не следует.


Фейсбилдинг для мужчин

2. Средние пальцы рук должны располагаться на носу в зоне переносицы, а кончики пальцев – соприкасаться друг с другом. Из этого положения нужно постепенно тянуть кожу вниз и на несколько секунд задержать в данном положении.

Фейсбилдинг для мужчин

2. Средние пальцы рук должны располагаться на носу в зоне переносицы, а кончики пальцев – соприкасаться друг с другом. Из этого положения нужно постепенно тянуть кожу вниз и на несколько секунд задержать в данном положении.

Фейсбилдинг для мужчин

3. Для этого упражнения нужно нижнюю губу опустить таким образом, чтобы стали видны нижние зубы, причем уголки рта должны быть приподняты.

Фейсбилдинг для мужчин

3. Упереть язык в верхнее нёбо. Повторять несколько раз.

Фейсбилдинг для мужчин

3. Упереть язык в верхнее нёбо. Повторять несколько раз.

Фейсбилдинг для мужчин

3. Приподнимите подбородок таким образом, чтобы кожа на шее натянулась. Спина при этом должна быть прямой, а плечи – расправленными. Сомкните челюсти и языком изнутри надавите на нижнюю десну. Во время этого упражнения вы должны ощутить напряжение шейных и подъязычных мышц.


Фейсбилдинг для мужчин

6. Откиньте голову назад настолько, чтобы ощутить напряжение под подбородком, после этого следует не торопясь посмотреть сначала через одно плечо, потом через другое. Рот необходимо при этом немножко приоткрыть, выдвинув вперед нижнюю челюсть. При каждом повороте головы следует удерживатьголову в течение нескольких секунд.

Фейсбилдинг для мужчин

6. Откиньте голову назад настолько, чтобы ощутить напряжение под подбородком, после этого следует не торопясь посмотреть сначала через одно плечо, потом через другое. Рот необходимо при этом немножко приоткрыть, выдвинув вперед нижнюю челюсть. При каждом повороте головы следует удерживатьголову в течение нескольких секунд.

Фейсбилдинг для мужчин

8. Средний и указательный пальцы положите на нижний ряд зубов, а челюсть опустите. Замрите в данном положении на несколько секунд, после чего старайтесь сомкнуть челюсть, оказывая сопротивление пальцами. Рот при этом все время должен оставаться открытым.

Фейсбилдинг для мужчин

11. Откиньте голову назад, нижнюю губу загните за нижний ряд зубов и напрягите мышцы подбородка и нижней губы. При этом вы должны ощутить напряжение шейных мышц.


Фейсбилдинг для мужчин

11. Откиньте голову назад, нижнюю губу загните за нижний ряд зубов и напрягите мышцы подбородка и нижней губы. При этом вы должны ощутить напряжение шейных мышц.


Фейсбилдинг для мужчин

Вот мы и рассмотрели все упражнения для строительства идеального, молодого лица. Не забывайте, что фейсбилдинг отзывы имеет только положительные, поскольку он не вреден, доступен всем и дает реальные результаты. Занимайтесь фейсбилдингом для лица регулярно, и тогда вам будут завидовать все ваши подруги, а мужчины не смогут отвести от вас глаз.

 

ya-krasotka.com

7 Неожиданных Фактов о Вас, Которые Выдает Ваша Внешность

AdMe.ru — Сайт о творчестве

9 мес. назад

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf —————————————————————————————- Исследования продолжают доказывать, что наша внешность может многое рассказать о нашем характере и образе жизни.


вайте выясним, что же ваши черты лица могут выдать о вас. Психолог и нейроученый доктор Кит Велкер изучал лицевую структуру примерно 1 000 футболистов Кубка мира и выяснил, что соотношение ширины и высоты лица игрока тесно связано с количеством забитых им голов. Чем выше это число, тем более человек компетентен. Ваши морщины рассказывают историю вашей жизни. Каждый раз, когда вы улыбаетесь, плачете, хмурите или поднимаете брови, работают определенные мышцы. Через некоторое время они привыкают к отдельным эмоциям и «вырисовывают» их на вашем лице, делая их заметными, даже когда вы расслаблены. Есть небольшая разница между полами, когда дело касается выбора выгодного ракурса. Женщинам свойственно поворачиваться к камере левым боком. Ученые связывают это с тем, что левая часть лица управляется правым полушарием мозга, отвечающим за эмоции. Поэтому она кажется куда более привлекательной. В 2015 году группа ученых проанализировала 123 селфи, взятых с китайского сайта для микроблогов Sina Weibo, аналога твиттера. Исследователи обнаружили удивительную взаимосвязь между типами селфи и характерами людей. Те, кто делает губы «уточкой» и любит фотографии себя сверху, обычно обладают невротическими чертами. Те же, кто дружелюбен и открыт для всего нового, чаще фотографируются снизу.

когда-нибудь замечали, что сходство между близнецами с возрастом сходит на нет? У вас могут быть идеальные гены, однако образ жизни все равно наложит на вас отпечаток. Музыка: https://www.youtube.com/audiolibrary/music Тайм-коды: Лицевая структура 0:35 Широкие скулы 1:36 Морщины 2:25 Выгодная сторона 3:18 Селфи 4:16 Нос 5:16 Эффект Дориана Грея 6:04 Внешность обманчива 6:46 Обзор: — Согласно исследованиям, чем визуально шире ваше лицо, тем больше у вас шансов стать успешным. — Британские ученые выяснили, что у мужчин с более высоким уровнем тестостерона более широкие лица с широкими скулами. — Гусиные лапки и линии улыбки говорят о том, что вы настоящий оптимист, довольно эмоциональны и в то же время любите повеселиться. Складка на лбу между бровей говорит об обратном. — Инженеры, математики и химики обычно встают к камере правым боком, тогда как критики искусства и психологи предпочитают левую сторону. — Дружелюбные и открытые для всего нового люди обычно делают селфи снизу вверх. — Чем больше у человека нос, тем более он амбициозен. — Ваши дурные привычки медленно отпечатываются на вашем лице. — Красивые люди могут казаться гораздо дружелюбнее, чем они есть. Люди с круглыми лицами и большими глазами часто кажутся наивными, искренними и добрыми. Фото на превью: Martin Freeman attends the «Ghost Stories» photocall in Rome on April 06, 2018: By Stefano Costantino/MEGA/EAST NEWS, https://www.eastnews.ru/pictures/picture/id/63416636/i/9/t/127 Benedict Cumberbatch attends the Avengers «Infinity War» UK Fans Screening at the BBC Studio in London 08 Apr 2018: By Fred Duval/MEGA/EAST NEWS, https://www.eastnews.ru/pictures/picture/id/63417669/i/8/t/127 Анимация: AdMe.ru.

8212;————————————————————————————- Мы в социальных сетях: Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/… 5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC —————————————————————————————- Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

sports-video.ru

Фейсбилдинг для мужчинВряд ли кто-нибудь усомнится, что мужчины, также как и женщины беспокоятся о своей привлекательности. Конечно, можно придумать тысячу причин, почему мужчине важнее состояние его банковского счета, чем лица. Но, на самом деле, в современном обществе старости и ее проявлениям практически не осталось места. В Москве тенденция того, что мужчины наравне с женщинами прибегают к услугам косметологов и вмешательствам пластических хирургов набирает обороты. Политики, бизнесмены, ведущие, актеры – это только небольшой перечень тех профессиональных сфер, где важно как ты выглядишь. Фейсбилдинг для мужчин (от английского «face» — лицо и «build» — строить) эффективный способ борьбы с возрастными изменениями.


Создательница уникальной методики гимнастики для лица Кэрол Мэджио досконально продумала все упражнения, чтобы они подошли как женщинам, так и мужчинам. Как пишет Кэрол в своей книге «Новая аэробика для кожи и мышцы лица»: «Факт на лицо – мы все стареем. Но, хотя мы не можем не стареть, мы не обязаны выглядеть старыми». Именно благодаря выполнению аэробики для лица мы «строим» и подтягиваем его. Среди последователей Кэрол Мэджио большое количество мужчин. Они также ощутили на себе эффективность выполняемых упражнений. В отзывах тех, кто ей благодарен, количество мужчин, не уступает женской части аудитории. Это лучшее подтверждение того, что фейсбилдинг для мужчин действительно работает!

Хотя считается, что мужчины не так подвержены старению и чаще выглядят моложе своих лет, это не совсем так. Ведь мужчины постоянно находятся в стрессовых ситуациях; они употребляют большое количество алкоголя и никотина; неправильно питаются и все это не может не сказаться на их лице в виде:

  • отечности;
  • серого цвета лица;
  •  мешков под глазами;
  • тяжелых складок на лбу и между бровями;
  • дряблой кожи шеи и подбородка.

Дорогие мужчины, мы знаем, что вам важно выглядеть энергично, и подтянуто не смотря на возраст. Ведь для вас уверенное, излучающее здоровье и


Фейсбилдинг для мужчинсвежесть лицо – это способ сказать миру: «Я готов сражаться! Я все также силен и у меня масса энергии!». Фейсбилдинг для мужчин – это эффективный способ, не подвергая себя риску побочных эффектов или неудачных процедур, сберечь четкость линий и здоровое сияние вашего лица. Теперь у вас есть такая возможность: в Москве вы можете посетить семинары «SUPERлицо». Наш тренер Анастасия Бурдюг найдет к каждому индивидуальный подход и научит вас правильной технике выполнения гимнастики для лица.

Механизм действия этой методики достаточно прост: накачанные мышцы лица поднимают кожу, а увеличившись в объеме, мышцы под кожей подтягивают ее и разглаживают возрастные и мимические морщин. Важно, что фейсбилдинг для мужчин не требует много времени (по 8 минут в день: утром и вечером) и не требует никакого специального оборудования. Вам не обязательно жить в Москве, чтобы постоянно получать качественные и дорогостоящие услуги по уходу за лицом. Однажды посетив семинар «SUPERлицо» вы обретете все нужные навыки для самостоятельного выполнения аэробики для лица.

Фейсбилдинг для мужчин идеальное средство по уходу за собой, а упражнения для лица во многом соответствуют мужскому характеру:

  • Мужчины часто занимаются в тренажерном зале. Вам также должен быть понятен принцип закачки мышц лица. Поработал – лицо в порядке, поленился – нет эффекта.
  • У вас есть возможность контролировать, что происходит с вашим лицом (а что важнее для вас, чем все держать под контролем?). Эффективность упражнений для лица в ваших руках.
  • Нет риска перекачать лицо, или остаться с обездвиженным лбом. И никто не обвинит вас в том, что вы как (не будем употреблять грубых слов).
  • Гимнастика медленно и естественно меняет черты лица к лучшему, что поможет вам постепенно привыкать к позитивным изменениям (а какой мужчина любит резкие перемены?!)

Фейсбилдинг для мужчинФейсбилдинг для мужчин – это альтернатива пассивным средствам по борьбе с возрастными изменениями (таким как уколы ботокса, филлеры или подтяжка лица). Вы сможете исправить слишком широкое или слишком узкое лицо, укоротить или сузить нос, укрепить овал лица, линию нижней челюсти, шею.

Теперь у вас есть возможность обучиться фейсбилдингу для мужчин, посетив семинар «SUPERлицо» в Москве или другом городе России (следите за расписанием семинаров на нашем сайте). Вы научитесь самостоятельно правильно выполнять все упражнения из комплекса гимнастики для лица. Теперь вы сможете забыть о беспокойстве, что у вас дряблая шея или отечное лицо. Если вы хотите выглядеть мужественно и при этом сохранить подтянутость и тонус кожи лица, то семинары «SUPERлицо» то, что вам нужно! Начав тренировать мышцы вашего лица, вы будете с удовольствием отмечать, что стали выглядеть лучше, чем раньше. У вас не останется сомнений, что фейсбилдинг для мужчин лучшее средство в борьбе с возрастом.

superlitso.ru

Какую пользу приносит фейсбилдинг?

  • повышение тонуса мышц;
  • улучшение питания и увлажнения кожи за счет усиления кровообращения;
  • устранение мелких и глубоких морщин, уменьшение мимических морщин;
  • устранение второго подбородка и брылей (обвисающих щек);
  • уменьшение отечности лица;
  • уменьшение синяков под глазами;
  • борьба с самым главным признаком старения — носогубными складками;
  • улучшение зрения — даже после первых упражнений можно заметить, как зрение проясняется и уходит напряжение с глаз;
  • заметное омоложение и оздоровление лица;
  • регулярные занятия способны заменить пластическую операцию и инъекции «красоты», мезотерапию.

Фейсбилдинг — фото до и после

фейсбилдинг до и после - фото

Правила и особенности выполнения упражнений для лица

  • кожа должна быть чистая, без косметики;
  • кожу необходимо увлажнить любым кремом или массажным маслом, т.к. при некоторых упражнениях мышцы нужно растягивать, а сухая кожа неэластична и при растягивании могут появиться ненужные морщинки;
  • первые месяцы упражнения выполнять, сидя перед зеркалом, а потом, когда техника будет отработана, можно выполнять где угодно — за рулем, во время уборки, сидя перед телевизором, в душе;
  • во время упражнений максимально концентрироваться на мышцах лица, тогда эффект наступит гораздо быстрее — это доказано практически!
  • во время занятий нужно глубоко дышать, обеспечивая максимальное поступление кислорода к мышцам и тканям лица;
  • т.к. в упражнениях участвуют руки, они должны быть чистыми;
  • после выполнения кожу опять нужно очистить и увлажнить.

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык — видео

Фейсбилдинг — упражнения для разных частей лица в домашних условиях

Первые результаты не заставят себя долго ждать, уже после первого занятия заметно преображается кожа, появляется красивый румянец, по лицу разливается приятное тепло, мышцы «наливаются» и пропадает «осунувшийся» вид.

А если есть проблема отечности, особенно по утрам, то 5 минутная зарядка поможет быстро с ней справиться.

Упражнения для лба

Положить указательные пальцы горизонтально над бровями, прижать и с усилием толкать брови вверх, а пальцами сопротивляться, создавая нагрузку. Сделать три подхода по десять раз, затем поднять брови и задержать на 30 секунд.

Указательные пальцы расположить вертикально между бровями и зафиксировать, пытаться сдвинуть брови, сопротивляясь пальцами. Также выполнять три раза по десять повторений. В конце сдвинуть брови и выдержать 30 секунд.

Для снятия напряжения можно сделать постукивающие движения кончиками пальцев по бровям и мышцам лба.

Глаза

Поставить указательные пальцы на внешние уголки глаз, а средние — на внутренние (пальцы под глазами образуют букву V), взгляд вверх, пытаться подтянуть нижнее веко к верхнему.

Сделать тридцать повторений, затем задержать на 30 секунд. Это упражнение убирает провал между глазом и скулой.

Поместить указательные пальцы на внешние края верхних век, почти у края брови. Зажмурить глаза, немного направляя пальцы к вискам. Сделать три подхода по 10 повторений.

Снять напряжение с век легкими постукивающими движениями.

Нос

Поставить указательный палец горизонтально под кончик носа и слегка его вздернуть. Сжимая ноздри, давить носом на палец. Сделать тридцать повторений.

Это упражнение сделает нос более точеным и сузит широкий нос.

Скулы и щеки

Открыть рот в виде буквы «О», поместить пальцы на скулы. Не закрывая рта, пытаться толкнуть уголки рта вверх. Сделать 30 повторений, затем задержать положение на 30 секунд.

Для устранения носогубных складок также открыть рот в форме буквы «О» и постукивать пальцами вдоль носогубной складки вверх и вниз, выполнять в течение 30 секунд, повторить еще один раз.

Набрать воздух в рот и перекатывать его из правой щеки в левую. Сделать три раза по 30 секунд.

Подбородок

Напрячь подбородок, выставляя вперед нижнюю губу, как обиженный ребенок. Сделать три подхода по десять повторений.

Губы

Сжать губы в тонкую горизонтальную линию. Расположить кончики указательных пальцев на уголки губ, приподнимать уголки, пытаясь улыбнуться и сопротивляясь пальцами. Сделать три раза по десять повторений.

Положить указательный палец вертикально на центр губ. Вытягивать губы вперед, толкая палец. Сделать 30 движений, затем постукивать пальцем по губам 30 раз. На губах должно ощущаться жжение.

Регулярное выполнение упражнений фейсбилдинга для лица даст стойкий и заметный результат даже в домашних условиях.

alter-zdrav.ru

Качаем скулы: как и главное — зачем?

Страшная сила под названием красота не перестает удивлять нас новыми стандартами. Казалось бы, зачем менять пропорции лица, задуманные природой? Психологические исследования показали, что при рассмотрении портретных фотографий, как женщины, так и мужчины, находят более привлекательными людей с хорошо прорисованным рельефом лица. Поэтому вопрос, как накачать скулы на лице, актуален для представителей обоих полов.

Поможет получить четкость контура ежедневное выполнение следующего комплекса упражнений:

  • Вытяните губы трубочкой и зафиксируйте такое положение, прижав подушечками среднего и указательного пальцев кожу в уголках рта. Постарайтесь улыбнуться, преодолевая сопротивление своих пальцев и задержитесь в такой улыбке на 10 секунд. Почувствуйте, как работают мышечные волокна верхней части скул. Расслабьтесь и сделайте 3 подхода по 10-15 повторений.
  • Максимально широко улыбнитесь, открыв рот и растягивая уголки губ как можно шире. Глаза при этом также напрягите, стараясь выдвинуть вперед. Задержитесь в таком напряжении на 10 секунд, чувствуя, как напрягаются все мимические мышцы. Расслабьтесь и сделайте 3 подхода по 10 повторений.
  • Вытяните рот в овал, опустив и выдвинув вперед нижнюю челюсть. При этом протяните звук «О» 5-8 секунд. Скажите «Икс», максимально растянув губы и поднимая уголки рта. Задержитесь на 5-8 секунд. Сделайте 3 подхода по 10 повторений, чередуя «О-Икс».
  • Постарайтесь сложить губы бантиком, делая «рыбку». Зафиксируйте напряжение на 10 секунд и выполните 10-15 повторений. Это упражнение не рекомендуется женщинам, имеющим кисетные морщины вокруг рта. Накачать скулы лица оно, конечно, поможет, но усилит формирование заломов кожи.
  • Максимально надуйте щеки. Большим и указательным пальцами левой руки сожмите губы, чтобы не дать им раскрыться раньше времени. Большой палец правой руки положите на правую щеку, а остальные – на левую. Надавливайте на щеки, не выпуская воздух. Это упражнение сильно нагружает мышцы, так что на первый раз ограничьтесь 5 повторениями, постепенно увеличивая их число до 15.
  • Вытяните сомкнутые губы вперед, как для поцелуя. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Сместите губы вправо, затем влево, делая в каждом положении 5-секундную паузу. Выполните 3 подхода по 10 повторений.

Перед выполнением упражнений обязательно снимите макияж, так как приток крови к мышцам разогреет кожу и раскроет поры, и все загрязнения проникнут глубже. Не забудьте смазать лицо увлажняющим кремом, чтобы сделать эпидермис более эластичным и предотвратить формирование морщин.

Советы Евгении Баглык: как накачать скулы на лице девушке

Одной из самых популярных систем фейсбилдинга является комплекс, разработанный очаровательной девушкой Евгенией. Несмотря на достаточно молодой возраст, она ответственно подошла к разработке упражнений, изучив анатомию и иннервацию лицевых мышц. Перед занятием обязательно вымойте руки и очистите кожу лица. Чтобы сделать скулы упругими и фактурными, ежедневно уделяйте время такой тренировке:

  • Разомните лицо, перекатывая воздух из одной щеки в другую. Старайтесь максимально растянуть щеку, набирая побольше воздуха и повторите по 10 раз для каждой стороны.
  • Продолжите разминку, надувая поочередно кожу над верхней и под нижней губой. Количество повторение такое же.
  • Перекатывайте воздух в полости рта по кругу, последовательно надувая правую щеку, нижнюю губу, левую щеку и верхнюю губу. Сделайте 10 таких круговых перекатываний.
  • Языком упритесь в любую щеку с максимальной силой. Делайте круговые движения языком, растягивая последовательно щеки и область над верхней и под нижней губой. 10 повторений этого упражнения завершают разминку.
  • Откройте рот, опустив нижнюю челюсть и слегка выдвинув уголки губ вперед, чтобы получился правильный ровный овал. Указательные пальцы поместите за щеками, на уровне нижнего зубного ряда. Щеками толкайте пальцы внутрь 25-30 раз.
  • Положение рта прежнее, а пальцы перемещаются под верхнюю губу, и располагаются к ней под углом 45⁰, в направлении к вискам. Верхней губой толкайте пальцы внутрь 25-30 раз.
  • Подушечки пальцев расположите в вертикальную линию от верхней губы вдоль носа к глазам. Прижмите кожу и старайтесь приподнять верхнюю губу, будто оскаливаясь. Этим упражнением подтягиваются мышцы щек, расположенные вдоль носа, чтобы акцентировать начало скуловых бугорков.
  • Следующее упражнение одно из самых технически сложных, поскольку задействует скуловые мышцы, которые обычно мало работают. Но если стоит задача, как накачать скулы девушке, выполнять его нужно обязательно. Вытяните рот в овал, так, как это описано выше. Верхней губой обхватите зубы и прижмите подушечками пальцев кожу над верхней губой и в области носогубной складки. Работайте скуловыми мышцами, стараясь подтянуть нижнее веко кверху, как бы прищуриваясь. Сделайте 25-30 повторений.

После выполнения комплекса остается ощущение мышечной усталости, как после активной тренировки или массажа. Вы будете чувствовать тепло, возможно даже покраснение лица, это нормально, ведь работа мышц вызывает приток крови. Усиление кровообращения способствует доставке питательных веществ к коже, поэтому фейсбилдинг не только решает вопрос, как качать скулы на лице, но и замедляет процессы старения.

Ниже представлено видео, на котором Евгения Баглый показывает практические аспекты выполнения упражнений. Обратите внимание на зрителей в студии, когда камера берет их крупным планом – это наглядная демонстрация того, как упражнения делать не надо.

Суровые мужские скулы: как накачать без девчачьих заморочек

Говоря откровенно, немногие парни способны разбираться во всех тонкостях фесбилдинга, осваивая технику и правильную расстановку пальцев. Да и совать пальцы в рот не каждый согласится. Поэтому перед тем, как накачать скулы на лице, мужчине стоит запомнить следующий комплекс упражнений:

  • Опустите нижнюю челюсть максимально низко и выдвиньте ее вперед. С таким выражением лица неандертальца замрите на 10-15 секунд, расслабьтесь и повторите 20 раз. В этом упражнении работают одновременно скуловые и подъязычные мышцы, так что заодно подтянется второй подбородок, если таковой имеется.
  • Поиграйте желваками. Манера плотно сжимать челюсти, когда вы сердитесь, может пригодиться для формирования волевой скульптурности лица. Для того, чтобы прицельно нагрузить нужные пучки мышечных волокон, утяжелите их работу, положив пальцы под внешним краем скул. Чувствуйте, как под пальцами работают мышцы.
  • Надувайте воздушные шарики. Если у вас есть дети – отлично, заведите традицию каждый вечер играть в лопанье шаров животами, попами или спинами. Отличной практикой будет надувание всяких резиновых плавательных средств. Если же детей нет – есть повод устроить тематическую вечеринку с комнатами, набитыми воздушными шарами.
  • Жевание жевательной резинки. Прекрасный способ укрепить жевательные мышцы, чтобы средняя часть щеки подтянулась, акцентируя таким образом внимание на скулах. Если вы в детстве обожали набивать рот жвачкой до прямо-таки несуразных размеров, самое время вспомнить эту привычку – чем больше будет пережевываемый комок, тем лучше.

Если у вас есть вдохновение, то можете освоить и традиционные фесбилдинг-системы. Упражнения выполняйте только перед зеркалом, и в первые несколько раз лучше под видео-урок, чтобы контролировать технику.

Оголяем скулы: лимфодренажный массаж

Не стоит удивляться, регулярный массаж вполне способен сделать черты лица более резкими. Польза от такой процедуры будет комплексная. С одной стороны, это стимулирует отток избытков тканевой жидкости от мягких тканей, а с другой – механическое воздействие тонизирует мышцы, и подтягивает контур лица. Выделять время на массаж лица каждый день не всегда возможно, но даже 2-3 раза в неделю непременно принесут результат.

Работать нужно не только с областью скуловых бугорков, но и со всей поверхностью щек, так как расслабление и провисание тканей в этих зонах сглаживает рельеф. Техника проведения массажа включает следующие этапы:

  • Очистите кожу лица. Смажьте руки любимым маслом и потрите друг об друга, чтобы разогреть.
  • Слегка прогладьте лицо ладонями, чтобы усилить приток крови. Двигайтесь от центра к височной и околоушной области.
  • Подушечками пальцев прогладьте кожу по дуге от спинки носа к вискам, а затем вниз к шее. Повторите 5 раз.
  • Бережно, не растягивая кожу, прогладьте область под глазами в направлении от внешнего уголка к внутреннему.
  • Проделайте проглаживание от крыльев носа, под скуловой костью до верхней части ушной раковины и вниз к шее. Повторите 5 раз.
  • Проведите 5 раз от уголков рта к слуховому отверстию, и столько же – от центра подбородка к мочке уха.
  • По тем же линиям, которые обозначены в предыдущих этапах, выполните быстрые постукивающие движения кончиками пальцев. Пройдитесь по каждой зоне 5-6 раз.
  • Делайте точечные надавливания постепенно продвигаясь от спинки носа к виску, от крыльев носа к верхнему краю уха, от уголков губ к слуховому отверстию и от подбородка к мочке уха. Обратите внимание, что в зоне под глазами надавливания не выполняются.
  • Приложите ребра ладоней к щеке возле спинки носа. Делайте режущие движения, одновременно передвигая ладони вдоль скулового бугорка к виску.
  • Промассируйте внутреннюю поверхность щек языком. Последовательно сделайте по 10 круговых движений по часовой стрелке и против нее. Сначала уделите внимание правой щеке, а затем левой.
  • Мягко прогладьте все лицо по массажным линиям, расслабляя его и завершая массаж.

Регулярный самомассаж не только частично справится с проблемой, как накачать скулы, но и улучшит состояние кожи, тонизирует ее. Раскрытие резервных капилляров усилит кровоснабжение тканей и замедлит увядание лица.

Нельзя не упомянуть об еще одной массажной технике, которая используется в работе над рельефностью лица. Сразу стоит оговориться, что это очень интенсивный массаж, и он противопоказан людям с повышенной ломкостью сосудов или нарушениями свертывающей системы крови. Вакуумный массаж с использованием специальных пластиковых банок или груш, продающихся в аптеках, производится следующим образом:

  • Смажьте кожу маслом или жирным кремом.
  • Сожмите банку и прижмите ее возле крыльев носа, создав вакуум.
  • Отпустите банку, позволяя ей присосаться к коже.
  • Проведите ею сначала под скуловой костью, а второй раз – прямо по ней, в направлении к вискам.

Приведенное ниже видео показывает, как выполняется вакуумный массаж для скул. Только будьте осторожны, такая активная мера приемлема для людей с плотной, толстой кожей. У девушек с тонкой, сухой или увядающей кожей вакуум может ускорить формирование морщин.

Теперь, когда вы знаете, можно ли накачать скулы самостоятельно, осталось лишь начать действовать. Ждать фантастических результатов и скул как у Малифисенты, пожалуй, не стоит, но в целом они слегка подтянутся. Не забудьте попутно нормализовать количество потребляемой соли и воды, чтобы уменьшить отечность лица и сделать прорисовку его черт более четкой.

tvoe-lichiko.ru

Что такое фейсбилдинг и для чего он нужен?

1
Наше лицо имеет 57 разных мышц, которые с возрастом теряют свою упругость и стареют. Дабы этого избежать и оттянуть срок старения как можно дальше, необходимо держать эти мышцы в тонусе.

Тренировка лицевых мышц — это совсем не новая процедура, и придумана она была почти 100 лет назад. Фейсбилдинг помогает избавиться от первых признаков старения. Подходит он как женщинам, так и мужчинам любого возраста. Разработана методика таким способом, чтобы задействовать все мышцы лица. Именно это обеспечивает максимально эффективный результат омоложения.

При помощи фейсбилдинга можно с легкостью откорректировать определенные участки лица, которые кажутся неидеальными. К примеру, занятия вполне могут изменить форму скул, добавить объема щекам, убрать лишний подбородок.

Можно выделить четыре основные причины, для чего нужен фейсбилдинг:

  1. Он держит в тонусе мышцы лица, что способствует сбережению молодости.
  2. Во время занятий усиливается приток крови к коже, что благотворно влияет на ее состояние и цвет.
  3. Корректирует овал лица и разглаживает проблемные участки.
  4. Ежедневные упражнения способствуют сгоранию подкожных жировых отложений.

Результат не заставит себя ждать и через две недели уже будут видны первые изменения, а по истечении нескольких месяцев регулярных занятий ЛИЦО молодеет на 5-10 лет.

Фейсбилдинг: 10 эффективных упражнений в домашних условиях

1
Начинать заниматься фейсбилдингом рекомендуется с 25 лет. Именно в этом возрасте появляются первые морщины. Перед занятием необходимо удалить всю косметику с лица и собрать волосы, чтобы не мешали.

Упражнение №1. Разогрев.

Первоначально лицо необходимо разогреть. Ладони потереть друг об друга и приложить ко лбу , после — к овалу лица и центральной части (щекам). Далее, кожу на лице слегка похлопать ладонями.
3Упражнение №2. Для лба.

Положить ладонь на лоб и зафиксировать ее. Брови поднимать вверх-вниз. Указательные пальцы прижать к бровям по всей длине. Пальцами сдвигать брови как можно ближе к переносице. Каждое действие повторить по 10 раз.
2Упражнение №3. Для глаз.

Глаза раскрыть максимально широко и напрячь мышцы глаз. Выдержать так 20 секунд. Быстро открывать и закрывать глаза на 10-15 раз. Кончиками пальцев потянуть внешние уголки глаз вверх. Выдержать 10 секунд и повторить 8-10 раз.
3Упражнение №4. Для щек.

Набрать воздух в рот за одну щеку и перекатить его в другую . Так катать воздух 10 раз. Набирать полные щеки воздуха и сдувать его, 10 раз повторять. Надувать по очереди та верхнюю губу, то нижнюю.
4Упражнение №5. Для губ.

Из указательного и среднего пальца сделать «птичку» на одной руке. Подушечки этих пальцев положить на уголки губ. Втянуть обе губы внутрь рта, не сдавливая их, после — вернуть губы «на место». Так делать 10 раз. Пальцы остаются на месте, губы плотно сжаты. Зафиксировать это положение в течение нескольких секунд. Повторять 10 раз.
5Упражнение №6. Для овала лица.

Голову запрокинуть назад, открыть рот. Нижней челюстью делать вращательные движения то в одну сторону , то в другую. Голову держать ровно. Вытянуть язык и попытаться им достать до подбородка. Таких попыток следует сделать 10 раз.
7Упражнения №7. Для носа.

Верхнюю губу закусить. Пальцы положить на ноздри и поднимать нос вверх-вниз. По два пальца (указательный и средний) с ДВУХ РУК ВОЗЛЕ переносицы положить по бокам. Кожу тянуть вверх, при этом сморщить нос. Положение зафиксировать и подержать несколько секунд. 10 раз Делать.
6Упражнение №8. Для скул.

Ладошки зафиксировать на щеках. Кончики пальцев должны находиться в районе ушей. Щеки надувать, при этом придавливать их ладонями, создавая сопротивление. Повторять 10 раз. Кончиками пальцев оттянуть щеку вниз за нижнюю часть. Создать усилие и попытаться мышцами поднять щеки вверх.
8Упражнение №9. Для подбородка.

Руку сложить в кулак и поставить на него подбородок . Открывать рот, надавливая кулаком вверх, создавая сопротивление. 10 Сделать открытий рта. Поднять подбородок вверх, запрокинув голову, губы растянуть в улыбке, не разжимая их. Руки сложить на шее и тянуть кожу с подбородка вниз .
8
Упражнение №10. Для шеи.

Вывернуть нижнюю губу, дабы оголились зубы. При этом движении должны напрячься шейные мышцы. Вернуть губу в исходное положение. Повторять 10 раз. Открыть рот максимально, подбородок тянуть вперед, при этом напрягать мышцы подбородка и щек.
9Главным условием выполнения всех упражнений является удовольствие, которое вы должны получать от процесса. По окончании комплекса на лице не должно остаться складочек, заломов кожи. Вы должны почувствовать, что мышечные ткани наполнились теплом, возможно даже легкое покалывание и приятная усталость.

После 1 дня упражнений могут появиться небольшие болезненные ощущения в области подбородка и скул. Это происходит, так как на расслабленные мышцы идет непривычная для них нагрузка. Но после 3-4 дней занятий они должны исчезнуть.

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык: самые востребованные упражнения

4
Евгения Баглык — фитнес-тренер , которому пришла в голову гениальная мысль — если тело можно омолодить при помощи физических упражнений, так почему же не сделать моложе лицо, применяя тренировки мышц?  Она собирала информацию о строении мышц и костей лица , расположении мышечных тканей и лимфатических узлов, узнавала о массажах, дренажных процедурах и других способах омоложения. Это все анализировалось, обсуждалось с врачами и пластическими хирургами.

Результатом многолетней работы Евгении Баглык стал разработанный ею комплекс упражнений , который был назван фитнесом для мышц лица. Начинала Евгения с себя, и получив достойные результаты, поделилась своим опытом с другими людьми, запатентовав новое для нас направление — фейсбилдинг.

Эффективность фейсбилдинга после 50 лет

Как уже говорилось выше, фейсбилдинг укрепляет мышцы лица. Что же касается женщин за 50 лет, то этот метод можно назвать одним из эффективнейших средств для омоложения, поскольку тренировки возвращают мышечной ткани былой тонус и объем, выравнивая образовавшиеся морщины. Но для выполнения фейсбилдинга в этом возрасте существуют свои нюансы.
1

  • Основной упор следует делать на силовые упражнения, так как с возрастом верхний слой дермы уплотняется, становясь грубее. Только внутренних тренировок будет мало, необходимы внешние воздействия (продавливания руками).
  • Подход должен быть комплексным, поэтому, помимо ежедневных упражнений, нужно следить за своим питанием, обогатить его нужными продуктами. О правильном питание можно прочесть в статье: » 10 принципов здорового питания: примерное меню на неделю «.

Регулярные занятия на протяжении длительного периода дадут женщинам за 50 такие эффекты:

  • усиливается приток крови, что улучшает питание кожи, делая ее более молодой;
  • повышается тонус мышц, что приводит к разглаживанию морщин;
  • мимические морщины проявляются намного меньше;
  • становятся менее выраженными носогубные складки;
  • подтягивается овал лица, уменьшается или полностью исчезает второй подбородок.

Отзывы о фейсбилдинге

6 3 4 2 5

Фейсбилдинг: фотографии до и после

Мы сделали подборку фотографий «до» и «после» для наглядного подтверждения действенности данного метода борьбы со старением.
1 2 3 5 7 10 9 4
6

Видео-упражнения по методике фейсбилдинг

Как повысить эффективность упражнений фейсбилдинга для лица?

8

  • Выбирайте программу упражнений, исходя из индивидуальной необходимости корректировки частей лица. Лучше, если это будут упражнения с фиксацией мышц руками, так как мышцы в первое время еще не готовы к сильным нагрузкам, и дабы не повредить соединительные ткани, их лучше придерживать.
  • Выбранный комплекс следует выполнять ежедневно, тогда через две недели уже будет виден результат. После 3-4 месяцев ежедневных тренировок мышцы окрепнут, и фейсбилдинг достаточно будет делать 4 раза в неделю.
  • Не нагружайте мышцы по максимуму, 1-2 первые недели достаточно будет 5 повторений упражнения. Лишь после этого постепенно вводите большую нагрузку. Не следует делать более 15 повторений, для поддержания тонуса этого достаточно.
  • После выполненных упражнений для определенной зоны лица следует расслабить мышцы. Для этого — глубоко вздохнуть, сжать плотно губы и через них выдохнуть, по дабы всему лицу пробежала легкая вибрация.
  • Помимо гимнастики для лица, делайте массаж. Применяйте Крема по возрасту. Самым эффективным считается нанесение крема после фейсилдинга, когда кожа максимально разогрета и получает приток микроэлементов изнутри, с усиленным током крови.

Быстрое омоложение «под скальпелем» не всегда дает положительный результат, да и стоит недешево. Фейсбилдинг — решение, которое способно остановить время. Если не лениться и уделять себе 10-15 минут в день на упражнения, то о возрасте можно будет забыть, так как свою красоту вы способны сделать сами. Будьте всегда красивыми и молодыми!

qulady.ru

Фэйсбилдинг, или Построй свое лицо

Фейсбилдинг для мужчинО том, как построить себе тело — красивое и подтянутое, худощавое или подкачанное, — написано и сказано предостаточно. а вот о том, как «построить» себе лицо, и то, что это возможно, знают далеко не многие. А почему бы его не построить? Ведь мы же строим свое тело, избавляясь от лишних килограммов, убавляя или прибавляя (за счет мышечной массы, конечно) килограммы с помощью физкультуры.

Есть несколько весомых поводов, чтобы заняться фэйсбилдингом здесь и сейчас. Во-первых, во время «лицевых» тренировок получаются уж очень уморительные гримасы, которых «спортсмены» сами от себя не ожидали. А это актуально в любое время года — в вашем арсенале всегда будет пара-тройка смешных ужимок, способных развеселить даже бодибилдеров. Во-вторых, несмотря на такой побочный «веселый эффект», результат получается вполне серьезным. В-третьих, фэйсбилдингом действительно можно заняться «здесь и сейчас» — для тренировок не требуется никакой спортивной экипировки или громоздких «аксессуаров» типа степ-платформы.

По какому принципу работает фэйсбилдинг и за счет чего достигается великолепный эффект, может проиллюстрировать следующая история, с которой фэйсбилдинг, собственно, и начался. Рейнхольд Бенц, немецкий пластический хирург, знал и восхищался одной знаменитой балериной, ее талантом. То, что балерина имела роскошное, тренированное и молодое тело, — вполне естественно. Но вот лицо ее несло на себе печать упорного труда и переживаний. Каково же было изумление хирурга, ког да он узнал, что приме около сорока лет: этого нельзя было сказать ни по ее молодому телу, ни по «уставшему» лицу. Отчего возник такой физический дисбаланс? Ответ напрашивается сам: знаменитость в силу профессии тренировала свое тело, все его мышцы находились в постоянном тонусе, чего никак нельзя было сказать о мышцах лица. а тренировка лицевых мышц потребовала бы меньше времени и усилий, ведь они слабее и «легче», чем мышцы тела. Эта история натолкнула Бенца на разработку методики фэйсбилдинга — тренировок мышц лица с помощью специальных упражнений.

Первые признаки «уставшего» лица начинают появляться после 25 лет. К 30 годам ситуация усугубляется, а к 40 годам на лице четко прорисовываются уверенные морщины: складки на лбу и вокруг рта, «гусиные лапки». Теряется четкий контур лица: опускаются щеки (на их месте образуются «брыли»), прорисовываются дополнительные подбородки. Увы, но все эти «бонусы» закономерны. Лицевая мускулатура атрофируется гораздо быстрее остальных мышц тела, быстрее теряет эластичность и упругость. Все эти 33 несчастья происходят из-за ухудшения притока кровии питания мышц. Для поддержания эластичности мышечной ткани обычных мимических движений со временем становится недостаточно. А это, в свою очередь, приводит к сморщиванию и отвисанию кожи, состояние которой напрямую зависит от лицевой мускулатуры. Тут нужно сказать несколько слов о косметике. Бесспорно, качественная и дорогая косметическая продукция оказывает положительное влияние на состояние кожи и даже способна отчасти «реанимировать» ситуацию. Но это лишь воздействие снаружи: все равно, что лечить угревую сыпь кремами, продолжая объедаться «вредной» пищей. Также и с морщинками. Какой бы чудной ни была реклама косметики, обещающая глубокое проникновение на подкожные уровни, до мышцей никак не добраться.

Итак, чем грозят лицевые ужимки спортивного характера? При условии, что занятия будут проходить систематически, восстановление тонуса мышц, увеличение их в объеме и улучшение кровообращения в подкожных слоях неизбежны. На коже это скажется, естественно, самым положительнымобразом: на увеличенных мышцах она подтянется, сгорят жировые отложения — и прощай несколько морщинок. Фэйсбилдинг хорош тем, что весьма сложно что-либо перекачать или получить травму. Кроме того, во время тренировок в нижних слоях кожи начинают вырабатываться белки эластини коллаген, так необходимые для поддержания эластичности и упругости кожи. За несколько месяцев лицо может «сбросить» 5—10, а то и 15 лет! Сейчас к классическому списку упражнений по фэйсбилдингу добавились некоторые нововведения: разработано несколько программ для целенаправленного изменения губ, щек или подбородка. Видимые результаты должны по-явиться уже после второй недели тренировки: улучшится цвет лица и преобразится его мускульное состояние. А что бы начались видимые изменения мускулатуры, как показывает практика бодибилдинга, требуется время. В фэйсбилдинге все зависитот состояния лица: чем старше лицо, тем быстрее будут видны результаты. Первые морщинки начнут разглаживаться после двух месяцев тренировок.

Фэйсбилдинг нельзя использовать при нарушении лицевого нерва;

не рекомендуется гимнастика в течение первых двух лет после пластической операции, в случае выраженной гипертензии, во время гипертонического криза;

это не для ленивых — занятия должны быть регулярными, не менее пяти раз в неделю.

(комплекс упражнений представляет абсолютный чемпион мира по бодибилдингу 2005 года СК УГМК», инструктор World class extreme Александр Балдин)

Итак, проблема ясна: чтобы разгладить кожу, нужно подкачать лицевые мышцы. Но дело в том, что лицевые мышцы мы не чувствуем так же «чисто», как на теле. И без чуткого руководства специалиста, который подскажет и скорректирует лицевые ужимки, здесь не обойтись. С помощью инструктора «спортсмены» учатся чувствовать мышцы своего лица и самостоятельно управлять ими, что необходимо для сложных упражнений.

Фейсбилдинг для мужчинМорщины на лбу

Пальцы приложить ко лбу над бровями и сдвинуть вниз. Брови и лоб, преодолевая сопротивление, тянуть вверх. Так держать, затем расслабить.

Фейсбилдинг для мужчинУсталые глаза

Раскрыть глаза насколько можно широко. Подержать так, затем расслабить. Если у вас дряблые веки, то, выполняя это упражнение, вам следует одновременно напрягать и круговые мышцы вокруг глаз.

Фейсбилдинг для мужчинОбвислые щеки

Улыбаться, приложив пальцы к уголкам рта. Мышцы рта и щек, до самых ушей, очень сильно напрячь. Расслабить.

Фейсбилдинг для мужчинОтвислые уголки рта

Зажать губы между зубами, подтянуть уголки рта кверху. Задержать, расслабить. предотвращает и образование морщинок над верхней губой.

Фейсбилдинг для мужчинМорщинки у глаз

Приложить пальцы к уголкам глаз, осторожно сдвигать их к вискам. Глаза наполовину прикрыть, напрячь нижнее веко. Расслабить.

Фейсбилдинг для мужчинДряблые контуры лица

Напрячь щеки и подбородок: широко раскрыть рот, выдвинуть вперед нижнюю челюсть. Сильно напрячь мышцы шеи и челюсти. Расслабить.

Автор: Юлия Станицкая, Фото: Константин Миронов

Почему так мало упражнений?

Мне, например, необходимы упражнения, чтобы убрать толстые щёки сами по себе. И к тому же, эти щёки свисают и образуют складку от носа к уголкам рта.

Ну и двойной подбородок.

Результаты превзошли мои ожидания! Но так как нет предела совершенству, буду продолжать :)! Улучшился не только тонус лицевых мышц и, соответственно, выражение лица, но и.. меняется отношение к жизни :). Проблемы теряют свою значимость, когда можно повернуть время вспять. И, кстати, если посмотреть на большинство взрослых лиц, выражающих «возрастную усталость», то становится ясно, как же редко эти люди люди улыбаются.. Значит будем менять окружающую жизнь от обратного :).. Спасибо. 🙂

1-я возрастная категория: всю ночь пьёшь, гуляешь, веселишься, утром выглядишь как будто всю ночь отдыхал.

2-я возрастная категория: всю ночь пьешь, гуляешь, на утро выглядишь соответственно.

3-я возрастная категория: всю ночь спишь как младенец, на утро выглядишь как будто пил.. гулял.. 🙂

Не понятно, при чем тут Балдин А., который якобы представляет этот с позволения сказать комплекс? Для солидности, что-ли? Вряд ли он будет заниматься этотй ерундой, которая тут прописана,(вообще-то упражнений значительно больше). Описания очень приблизительные и неточные, очень запросто можно «наделать» противопожный результат. И стать похожим на эту образину.

да потому что не нашлось женщины, которая захотела бы такое показать:)

Женщины делайте фэйсбилдинг – станете такими же офигенскими мужиками

Постоянно занимаюсь тренировкой мышц лица, мне 38 но больше 25 мне не дают! Начала заниматься лет в 18, хотела подтянуть от природы подвисшие щечки, так я постепенно совершенствовала свои черты по собственной программе. и сейчас к своим годам, я можно сказать красавица и морщин нет! Глядя на свою сестру, она старше на 3 года, вижу что со мной могло бы быть, Еслиб я не занималась гимнастикой! Сейчас я выгляжу намного лучше, чем в те же 18 лет! Вообщем занимайтесь все, не пожалееете!

можно с вами связаться по емэйлу? прочитала ваше сообщение и зарегистрировалась чтобы спросить у вас какой методикой вы пользуетесь какие упражнения делаете? Спасибо. мне 38 лет тоже но сейчас чувствую как выпадают щеки.

Мне скоро будет 50 лет, начала заниматься упражнениями для лица два месяца назад, этот комплекс совсем маленький, в моем 12 упражнений. Поделав я сначала начала сомневаться в том что поможет, но решила выдержать два месяца как рекомендовали и не пожалела, сейчас занимаюсь третий месяц и делаю не все упражнения, только проблемные зоны и два раза в день, как только мое лицо станет меня удовлетворять, буду делать один раз и надеюсь до конца дней моих. Это действительно стоит делать всем кому хочется выглядеть моложе своих лет, а на этом сайте я для себя взяла одно упражнение, вот так от сайта к сайту ищу что то новое и эффективное. Спасибо всем кто не лениться и пишет и создает такие вещи и для меня нет разницы кто их демонстрирует

Мне 46. Занялась ф-билдингом с пол-года назад.

По наследству досталась хорошая кожа, которую я к тому-же берегу от солнца, но благодаря упражнениям перестали шелушится щеки (раньше пользовалась скрабом 2 раза в неделю)

Макияж на веках держится до вечера, и не скатывается в складочках. Перестала приставать к сыну, чтоб «подправил» мне губы в фотошопе для фейсбука – они помолодели!

Появились друзья и поклонники 30–36 лет. Результаты радуют и стимулируют, придумала несколько своих упражнений, учитывая особенности лица. Довольна отражением в зеркале даже очень)))

жаль Вас разочаровывать, но поклонники (30-36 лет) появились у Вас не потому, что Вы хорошо выглядите. А потому, что Вы выглядите как женщина зрелая, но отчаянно молодящаяся, крайне нуждающаяся в мужском внимании.

неужели не нагулялись? успокойтесь. Научитись уже наконец привлекать мужчин «богатым внутренним миром». Ну или научитесь уже наконец вкусно готовить.

а то все сиськи-письки.

. у меня подруге 43 года, у нее много поклонников среди молодых мужчин, просто она и классная, и красивая. Любой мужчина рядом с настоящей женщиной автоматически уделяет ей мужское внимание — это нормальное естественное поведение мужчины, его сущность. И молодого, и старого. И мужчина очень гордится красотой своей женщины, красота еще ни одному борщу не помешала свариться, если только мужчина не отвлечется на нее, тогда и борщ подгореть может, конечно. 🙂

блинн. классная методика обязательно воспользуюсь это нечто чем под нож намного лучше гримасы строить и к тому же бесплатно.

Мне больше подходят упраженения с тренажером для мышц шеи и лица Lulu Ultra http://pff-lulu.com/content/trenazher-no1-lulu-ultra?a=501&c=1. Сложно описать ощущения, но очень результативно и по времени занимает меньше времени, чем фейсбилдинг. К тому ж можно заниматься самостоятельно, без помощи инструктора.

Уже пошла третья неделя моих занятий-20 мин в день, а результат супер. Цвет, упругость, подтянутость лица радуют уже на начальных этапах, что же будет дальше. Вовсе не собиралась привлекать внимание мужчин, но они как то сами со мной то заговорят, то улыбаются. совсем посторонние мужики. я в шоке, неужели я так похорошела? Не понимаю зачем делать что то хирургически, если все так просто. У меня даже взгляд изменился-помолодел что ли. в зеркало смотрю и вижу минус 5 лет. Лицо похудело, глаза распахнулись, губки припухли. Знать бы раньше, что все так просто.

Помогите советом Комментариев: 5 (12 декабря 2017)

Тренировка мышц лица для мужчин

Большинство мужчин среднего возраста хотят иметь подтянутую, мускулистую фигуру, посещают тренажерный зал, качают мышцы. При хорошей фигуре еще более заметен контраст между упругими мышцами тела и отвисшими мышцами стареющего лица.

Однако не многие знают, упражнениями можно тренировать мышцы лица, при этом укрепляются отвисшие веки и щеки, линия подбородка. А поскольку лицевые мышцы по размеру намного меньше большинства мышц тела, они быстрее реагируют на упражнения, и в результате лицо довольно быстро подтягивается, приобретает моложавый вид.

Десять минут в день, потраченных на упражнения, помогут Вам выглядеть и чувствовать себя гораздо моложе, сохранить свое лицо молодым на долгие годы.

В результате выполнения несложных упражнений укрепятся лицевые мышцы, кожа лица приобретет свежий, здоровый цвет, брови и веки приподнимаются, уменьшатся мешки под глазами, укрепятся щеки и линия подбородка, исчезнет второй подбородок, нос станет более аккуратным.

Вы не будете больше задумываться о пластической операции, чтобы выглядеть моложе. Тем более, что результаты от операции недолговечны, а подтяжка у мужчин не всегда дает желаемый эффект, так как у мужчин кожа ломкая, менее эластичная и подкожный жировой слой меньше.

Строение мужского лица имеет некоторые специфические особенности по сравнению с женским: более крупный череп, кости лицевого отдела черепа более тонкие, черты лица более угловатые, высокий лоб, квадратная челюсть, более выраженные скуловые кости и надбровные валики, размер носа у мужчин обычно крупнее.

Лицевые мышцы более массивные, тоньше подкожный жировой слой, поэтому рельеф лица более выражен и морщины на лице мужчины выступают более отчетливо. Кожа лица мужчин более толстая и менее эластичная.

Толщина мягких тканей на скулах, теле нижней челюсти больше, а в области рта – меньше, чем у мужчины. Кожа лица у женщины более тонкая, гладкая и чистая.

Индивидуальная мимика и резкие колебания веса, также, накладывает отпечаток на формирование морщин.

Возрастные изменения лица мужчины обусловлены теми же закономерностями, что и лица женщины. При правильном уходе за лицом, его старение отодвигается.

Гимнастика для лица ориентированная на мужчин – это упражнения от родоначальника бодибилдинга Джека ЛаЛанна. Тренировка лица для мужчин от бодибилдера Джека Лаланна

Известный специалист-практик по упражнениям для лица, Кэрол Мадджио, ранее также, предлагала для мужчин особую гимнастику лица, но сейчас обновленный комплекс упражнений «Новая аэробика для лица Кэрол Мадджио» универсален, он подходит как мужчинам, так и женщинам. Новые упражнения Кэрол Мадджио учитывают особенности строения и пропорции лица мужчин, специфику мимики. Выполнять их можно даже, находясь за рулем автомобиля.

Большинство других популярных лицевых гимнастик, также универсальны. Стоит обратить внимание на снискавший любовь голливудских актеров фейслифтинг Сента Марии Рунге и простую, доступную для начинающих гимнастику для лица Камиллы Волер.

Перед тем, так приступить непосредственно к упражнениям гимнастики для лица следует ознакомиться анатомией мышц лица и техникой выполнения упражнений для лица.

Упражняясь, Вы должны мысленно представлять те мышцы, над которыми работаете. При правильном выполнении в области упражняемой мышцы должно чувствоваться легкое жжение.

СКАЧАТЬ КНИГУ Фейсбилдинг для мужчин Кэрол Мадджио «Facebuilder for men» и ее русский клон «Аэробика для лица для мужчин» можно [ ЗДЕСЬ ]

Здесь Вы можете познакомиться с мужским комплексом упражнений для корректировки овала лица из программы ФейсЛифтинг

Фейсбилдинг для мужчин

В Фейслифтинге Галины Дубининой есть, также, специальный мужской комплекс упражнений для коррекции морщин на лбу и переносице.

Мужчины, наверняка, оценят практику омоложения ХАДУ. Омолаживающая гимнастика Хаду Звиада Арабули оздоравливает и омолаживает весь организм, укрепляет мышцы, формирует красивое, гармоничное, крепкое тело, позволяет сохранить молодость и здоровье всех органов и функциональных систем, остановить старение.

Фейсбилдинг. Упражнения для мужчин

Фейсбилдинг для мужчин

Текст: Игорь РУЖКОВИЧ

Лицо — это фактически ваш главный товар. Чтобы продать его подороже, а на вырученные деньги купить себе небольшой остров, читайте наш гид по самым простым фейсбилдинг -упражнениям.

Советуем выполнять их перед зеркалом — так будет правильно, а заодно вы порадуетесь, когда увидите, какие гримасы можете корчить.

Фейсбилдинг для мужчин

Будьте осторожнее: американские косметологи отмечают, что у жующих жвачку женщин появляются глубокие морщины вокруг рта.

Вы не поверите, но самое простое упражнение для лица — это жевание жевательной резинки. Процесс укрепляет мышцы челюстей, а также накачивает щеки. А канадские психологи утверждают, что процесс пережевывания помогает расслабиться, быстрее настроиться на нужную волну и снять стресс . Мы им верим. Если вы принципиально не жуете жвачку, можете жевать, например, свежую морковь.

Фейсбилдинг для мужчин

В последнюю очередь вы, наверное, обращаете внимание на челюсть того, с кем общаетесь. Но ваше подсознание думает по-другому. Мы предлагаем следующее упражнение для тренировки челюсти: сядьте прямо, подняв голову, после этого попробуйте оттянуть челюсть как можно ниже (при этом она может немного хрустнуть — это нормально). Сделайте так 20 раз — и вы почувствуете, что все было не зря (в частности, у вас начнет немного болеть шея).

Продолжение на следующей странице.

Фейсбилдинг для мужчин

Фейсбилдинг для мужчин

Фейсбилдинг для мужчин

Фейсбилдинг для мужчин

Фейсбилдинг для мужчин

Фейсбилдинг для мужчин

Комментариев к статье «Фейсбилдинг. Упражнения для мужчин» (3):

4.22

19

Все права защищены.

Раздел «Здоровье» напомнит о самом важном — как сохранить свой организм здоровым и что делать в экстренных ситуациях. Профилактика и первая медицинская помощь при травмах. Почему мы храпим, и как с этим бороться. Как не заболеть гриппом. Отдельная тема — мужское здоровье: статьи на щекотливые темы о потенции и простатите. Для лучшего понимания статей — словарь здоровья.

Источники:
Вход на сайт
Вход на сайт Рекомендуем клубы Фэйсбилдинг, или Построй свое лицо О том, как построить себе тело — красивое и подтянутое, худощавое или подкачанное, — написано и сказано предостаточно. а
http://fitnesburg.ru/articles/krasota/face-building
Тренировка мышц лица для мужчин
Гимнастика для лица, ориентированная на мужчин, учитывает особенности строения и пропорции лица мужчин, специфику мимики. Лучшие гимнастики лица для мужчин — аэробика для лица от Кэрол Мадджио и тренировка мышц лица от бодибилдера Джека ЛаЛаннала
http://face-building.com/gimnastiki/facebuilding-for-men.html
Фейсбилдинг для мужчин
Фейсбилдинг — Упражнения для мужчин
http://www.top4man.ru/zdorovie/fiziologyja/fejsbilding-uprazhnenija-dlja-muzhchin/

fxevolution.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.