Диета сенсация 14 дней

Диета сенсация 14 дней

За сколько можно похудеть на 10 кг

Сложный физиологический процесс – похудение. Крайне не рекомендуется сидеть на изнурительных диетах, чтобы сбросить вес в кратчайшие сроки. Это истощает организм, т. к. по большому счету вы худеете не за счет жировой массы, а за счет лишней воды и мышц. Стоить помнить, что комфортное похудение – 1 кг в неделю. Однако если до момента «икс» у вас есть всего две недели, то можно прибегнуть к подобным методам.

Как похудеть на 10 кг за 14 дней

На этот период нужно полностью пересмотреть свои привычки. Это касается не только питания, но и образа жизни. Если запас веса позволяет (первая стадия ожирения), то диета Минут 10 кг за 2 недели поможет избавиться от нескольких сантиметров. Начать нужно с режима дня. Разделите все приемы пищи на 6-8 частей, между едой пейте чистую воду, зеленый чай, кофе (не более 400 мл в сутки). Обильное питье поможет раскрутить метаболизм, что будет способствовать быстрому и качественному похудению. Достаточный объем жидкости в организме обеспечит слаженную работу ЖКТ.


Пища должна быть здоровой, низкокалорийной и сбалансированной. Средний калораж в сутки на такой диете составляет примерно 500 ккал. Диета на 2 недели Минус 10 кг будет эффективнее при наличии умеренной физической нагрузки. Однако не нужно изнурять себя гиперинтенсивными тренировками, ведь так можно быстро истощить запасы питательных веществ в организме. Отследить количество потребляемых калорий и баланс белков, жиров, углеводов (БЖУ) можно с помощью онлайн-счетчиков или мобильных приложений.

Девушка с сантиметром

Эффективная диета на 14 дней

Чтобы добиться более качественных результатов, на период похудения следует исключить сладкое, мучное. Основные приемы пиши (завтрак, обед, ужин) пропускать нежелательно, в отличие от перекусов. Если вы не чувствуете сильный голод, то отсутствие перекуса только ускорит процесс похудения. Диета Минус 10 кг за 14 дней в паре с умеренной физической нагрузкой поможет сбросить лишний вес, приблизиться к фигуре своей мечты.


Белковая

Диета для похудения на основе белковой пищи – одна из самых эффективных. Рацион рассчитан на активный образ жизни, поэтому занятия в тренажерном зале, дома, на свежем воздухе только приветствуются. Калорийность белкового рациона не должна превышать 700 ккал. Можно употреблять нежирные сорта мяса, птицы, яйца, молоко, кефир и другие кисломолочные продукты. Такая диета Минус 10 кг за 2 недели поможет потерять сантиметры и укрепить мышцы. Рацион можно разбавить свежими овощами, но они должны вписываться в дневной калораж.

Белковая пища

Гречневая

Такой вариант, как гречневая диета на 14 дней Минус 10 кг, подойдет людям, которые плохо переносят чувство голова. В течение дня можно есть только гречку в неограниченном количестве. Варить крупу нужно на воде, желательно без соли. Есть одно блюдо на протяжении двух недель сложно, поэтому иногда можно добавить в кашу сухофрукты, но в количестве не более пригоршни. Объем порции выбирайте исходя из своих потребностей, но не допускайте переедания.

Немецкая

Специфическая немецкая 14-дневная диета Минус 10 кг не предполагает сильное ограничение по калорийности. Нужно четко придерживаться времени употребления пищи и определенной последовательности блюд. Питание должно быть рациональным. Организм еще до начала еды будет знать, сколько ресурсов ему нужно будет затратить на переваривание пищи. Так он быстрее справится с поставленной задачей и использует все калории по назначению, предотвращая набор веса.


Девушка с овощами

Яичная

Под яичной диетой предполагается разновидность белковой. На протяжении двух недель основу рациона должны составлять белки преимущественно животного происхождения. Для лучшего усвоения белковой пищи ее лучше сочетать со свежими овощами. Блюда можно варить, запекать, готовить на пару, жарить на сухой сковороде без масла. Употребляйте не более двух яичных желтков в день – они покрывают суточную норму в жирах, кисломолочные продукты с низким содержанием жира, нежирные сорта мяса, рыбы.

Видео: диета на две недели Минус 10

Отзывы


Ольга, 27 лет

Долго не могла понять, как можно скинуть 10 кило веса всего за две недели? Позже поняла, что диета 14 дней Минус 10 кг гарантирует такой результат людям, которые находятся на первой стадии ожирения и более. Людям с более низким ИМТ эта диета тоже подходит. Мне удалось за 14 дней избавиться от 4 лишних килограмм, и я считаю это большим достижением.

Андрей, 30 лет

Часто перед соревнованиями или перед предстоящим отпуском я сижу на белковой или яичной диете. Такое питание хорошо просушивает организм, корректирует соотношение жира и мышц. Важно как худеющим, так и бодибилдерам в этот период пить необходимую норму воды, чтобы организму было легче справиться с перевариванием большого количества белка.

Елизавета, 24 года

У меня есть явный избыточный вес, и я периодически пробую разные диеты. Последние две недели я разгружалась на гречневой. Это далось тяжело, так как рацион очень скудный. Было несколько срывов, но по итогу мне удалось за 14 дней избавиться от 7 килограмм лишнего веса. Планирую сделать небольшой перерыв и опробовать белковую диету.

Ольга, 40 лет

В моем возрасте уже сложно корректировать вес, но я всячески хочу отодвинуть момент старения и пытаюсь держать себя в форме. Раз в год я сижу на 14-дневной белковой диете преимущественно летом. Это сезон свежих овощей, которые желательно комбинировать с белковыми продуктами. Диета показывает хороший результат, рекомендую ее всем подругам.


allslim.ru

НЕДЕЛЬНЫЙ РАЦИОН

1 день

Завтрак: чашка кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из пучка шпината или отварной моркови с небольшим количеством растительного масла, один помидор (стакан томатного сока) без соли.
Ужин: 200–250 г стейка, поджаренного на растительном масле, салат из свежих овощей (капуста, свекла, морковь) с добавлением растительного масла.

2 день

Завтрак: чашка кофе, сухарик.
Обед: 100 г стейка, порция салата из свежих овощей (капуста, свекла, морковь).
Ужин: 200 г нежирной ветчины или отварного мяса, стакан простокваши, кефира или натурального питьевого йогурта без добавок.

3 день

Завтрак: чашка кофе, сухарик.
Обед: одна морковь, свекла или крупный корень сельдерея, поджаренные на растительном масле, один помидор (стакан томатного сока), один мандарин или слива, 1–2 апельсина.
Ужин: такой же, как и обед.


Диета сенсация 14 дней

4 день

Завтрак: чашка кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 крупные отварные моркови (можно сделать из них салат, заправив небольшим количеством растительного масла), 150 г сыра.
Ужин: салат из фруктов. Бананы есть нельзя.

5 день

Завтрак: тертая сырая морковь, сбрызнутая лимонным соком.
Обед: 0,5 кг нежирной отварной или тушеной рыбы, 1 помидор (томатный сок).
Ужин: один небольшой стейк, салат из свежих овощей. Можно использовать капусту, свеклу, морковь, огурцы, болгарский перец.

6 день

Завтрак: чашка кофе.
Обед: 0,5 кг курицы, тушенной в растительном масле или запеченной в фольге.
Ужин: 2 вареных яйца, тертая сырая морковь, стакан чая.

7 день

Завтрак: чашка чая.
Обед: 150–200 г телятины или говядины, тушенной или отварной, яблоко.
Ужин: такой же, как и обед.

medpravila.boltai.com

Базовые правила

Пресная диета останавливает отложение целлюлита за счет вывода лишней жидкости из тканей и ускоряет метаболизм. Выбирая такой вариант похудения, придерживаемся шести рекомендаций, чтобы не навредить работе внутренних органов.


  1. Длительность. Бессолевая диета для похудения должна продолжаться максимум 15 суток. Отказ от подсаливания пищи на длительное время, наоборот, может вызвать побочные действия: нарушить электролитный баланс, пищеварение, обеспечить слабость и обезвоживание.
  2. Добавление соли. Для тех, кому сложно включиться в «пресный» режим, в первые дни разрешается немного подсаливать еду, но не в процессе, а после приготовления блюда.
  3. Дробное питание. Прием еды осуществляется маленькими порциями, весом не более 100-150 г, пять-шесть раз в день. После 19:00 прием пищи запрещен. Фрукты и каши можно есть до 16:00. Спортсменам разрешено увеличивать порцию на 50-100 г при условии интенсивных физических нагрузок. Рекомендовано заканчивать трапезу с легким чувством голода.
  4. Употребление жидкости. В сутки обязательно следует выпивать от 1,5 до 3 л очищенной воды. Спиртное исключается.
  5. Хлеб. В виде исключения допускается употребление до 200 г в сутки бессолевых хлебных изделий.
  6. Приправы. Специи и масло разрешается добавлять уже в приготовленные блюда.

В прилагаемой таблице продуктов обозначены разрешенные ингредиенты и те, что нельзя употреблять категорически.

Таблица — Список запрещенных и рекомендуемых продуктов для пресной диеты


Рекомендуемые Запрещенные
— Морепродукты;
— мясо нежирное;
— фрукты и ягоды (кроме арбузов, винограда, манго, бананов);
— сырые и печеные овощи (кроме картофеля);
— кисломолочные продукты;
— домашние сухофрукты
— Копчености;
— жареное и жирное;
— острое;
— соленья и маринады;
— рыбный и мясной бульон;
— кондитерская выпечка

Бессолевая диета для похудения: 4 варианта

Диетологами разработано несколько видов бессолевых диет, отличающихся между собой видами продуктов и длительностью. Рацион питания можно продумать самостоятельно, главное, обеспечить калорийность меню на 30-40% меньше привычного рациона, убрать соль и табуированные продукты.

На 14 дней

Двухнедельное пресное питание является очень эффективным. Оно не только поможет уменьшиться в объемах, но и очистит вас от шлаков, уберет отечность, ускорит обмен веществ. Чай зеленых сортов без сахара разрешается пить сколько угодно, овощи для салатов выбирать по вкусу, заправляя оливковым маслом, а из фруктов убрать только арбуз, виноград, бананы. При условии соблюдения правил, результаты бессолевой диеты приятно удивят — «отвес» составит 7-10 кг!

Ориентировочный список ежедневного рациона изложен в таблице. Диету можно сократить на 7 дней. При выборе полного варианта на меню с восьмого дня полностью повторяем.

Таблица — Меню бессолевой диеты на 14 дней



День Завтрак Обед Ужин
1 — Морковно-яблочный салат 200 г;
— яйцо вареное;
— кофе несладкий 150 мл
— Вареное филе курицы 100 г;
— суп из овощей 250 мл;
— кефир 200 мл
— Паровая рыба 200 г;
— салат из капусты свежей
150 г
2 — Сухарик ржаной;
— кофе несладкий 150 мл
— Телятина отварная 200 г;
— кефир 200 мл
— Творог 200 г;
— салат из капусты белокочанной 150 г
3 — 2 яблока;
— кофе несладкий 150 мл
— Рыба отварная 200 г;
— салат из помидоров с зеленью 150 г;
— чай заварной зеленый
— 2 яблока;
— кефир 200 мл
4 — Яйцо вареное;
— кофе или чай несладкий 150 мл
— Вареное филе курицы 100 г;
— овощной салат с зеленью 250 г
— Фрукты до 500 г
5 — Морковка, тертая с соком лимона 200 г;
— кофе или чай несладкий
— Тунец на пару 250 г;
— сок из томатов 200 мл
— Яйцо вареное 2 штуки;
— морковно-капустный салат 200 г
6 — Сухарик ржаной;
— несладкий кофе или чай
— Отварная грудка курицы 100 г;
— салат морковно-капустный 200 г
— Отварная рыба 250 г;
— салат из свежих овощей 150 г
7 — Кофе или чай без сахара — Телятина отварная 200 г;
— фрукты до 500 г
— Творог 200 г;
— фрукты до 500 г;
— чай заварной зеленый

Еще один вариант дробного питания на две недели предусматривает каждые три дня употребление одинаковых продуктов:

  • 1-3 — по 500 г вареного мяса нежирных сортов разделить на шесть-восемь порций и есть через равные промежутки времени;
  • 4-6 — по 500 г вареной или паровой трески употреблять по тому же принципу, что и мясо в первые дни;
  • 7-9 — каша на выбор: рис, перловка, гречка, можно включить нежирное молоко;
  • 10-12 — сырые или печеные овощи, исключая картошку, до 3 кг в день;
  • 13-14 — употребление фруктов до 2 кг в день (виноград и бананы не берем).

Белковая

Белковая бессолевая диета — хороший вариант для новичков. Отлично подходит для спортсменов или людей активного образа жизни. Наибольший эффект достигается при регулярных спортивных тренировках. Чувство голода практически отсутствует, так как белковая пища переваривается несколько часов. Отзывы о бессолевой диете от худеющих обещают отвес в 5-9 кг за пару недель.

Диета предусматривает не меньше шести приемов еды в день с одинаковым интервалом времени. Первый прием неизменно предполагает кофе или чай на выбор, разумеется, без сахара. В таблице отражены варианты для остальных приемов пищи на весь период.

Таблица — Подробное меню для белковой пресной диеты

День 2 завтрак Обед Полдник 1 ужин 2 ужин
1 — 1 яйцо;
— 150 г салата из свежей капусты
— 100 г вареной курятины;
— 100 г каши рисовой
— 150-200 г творога — 100 г салата из любых овощей;
— 100 г трески на пару
— 200 мл сока из томатов
2 — 150 г пекинского салата;
— 1 сухарик ржаной
— 100 г трески на пару;
— 100 г вареного риса
— 300 г помидорного салата с маслом оливы — 200 г телятины вареной — 200 мл кефира
3 — 1 яйцо;
— 1 яблоко
— 1 яйцо;
— 200 г салата из морковки с маслом оливы
— 300 г салата овощного с маслом оливы — 200 г вареного нежирного мяса — 200 мл кефира
4 — 1 яйцо;
— 50 г мягкого сыра
— 300 г печеных овощей — 1 грейпфрут — 200 г помидорного салата с маслом оливы — 200 мл фрэша из яблок
5 — 150 г салата из свежих овощей — 150 г паровой трески;
— 50 г риса отварного
— 150 г салата из морковки — 1 яблоко — 200 мл сока из томатов
6 — 1 яйцо;
— 150 г салата из любых овощей
— 100 г курятины;
— 50 г каши рисовой
— 150 г салата помидорного — 1 яйцо;
— 150 г салата из морковки тертой с маслом оливы
— 200 мл кефира
7 — Апельсин крупный — 200 г нежирного мяса — 200 г нежирного творога — 250 г свежего салата с зеленью — 200 мл кефира
8 — Яблоко — 150 г вареной курятины;
— 100 г каши гречневой
— 50 г сыра — 250 г салата овощного — Чай, кефир — на выбор
9 — 200 г салата из «пекинки» — 150 г отварной курятины;
— 50 г риса
— 150 г салата морковного — 2 яйца — Чай, кефир — на выбор
10 — 200 г салата помидорного — 150 г паровой трески;
— 50 г риса
— 200 мл сока из томатов — 1 грейпфрут — Зеленый заварной чай
11 — 1 яйцо вареное — 200 г свежих овощей с маслом — 50 г несоленого сыра — 2 киви — Чай, кефир — на выбор
12 — 1 яблоко — 150 г мяса отварного;
— 50 г вареного риса
— 150 г салата капустного с зеленью — 2 яйца — Чай, кефир — на выбор
13 — 200 г салата из овощей — 150 г телятины отварной;
— 50 г риса, овсянки или гречки
— 200 мл фрэша из апельсина — 100 г отварной трески;
— 50 г каши рисовой
— Чай, кефир — на выбор
14 — 150 г творога — 150 г паровой трески;
— 50 г белого риса
— 150 г салата помидорного — 2 яйца — 200 мл сока из томатов

Диета сенсация 14 дней

Китайская

В отличие от предыдущей, китайская бессолевая диета довольно жесткая и «голодная». Целью диеты — перестроить обменные процессы в организме. Заменять продукты категорически нельзя. Если хоть немного отойти от разрешенного меню, максимального эффекта не получится. Те, немногие, кто дойдут до конца, могут «потерять» от 5 до 10 кг за цикл.

Ежедневно на завтрак вы получаете лишь черный кофе без сахара. Седьмой и 14 дни — зеленый чай, единственный пятый день можно себя побаловать натертой морковкой, заправленной медом и соком лимона. Подробное меню представлено в таблице. На второй неделе повторяем первую.

Таблица — Рацион питания для китайской бессолевой диеты

День Обед Ужин
1 — Яйцо «вкрутую» 2 штуки;
— салат из свежей капусты с маслом оливы 150 г;
— сок из томатов 200 мл
— Треска паровая 150 г;
— салат из капусты с любым растительным маслом 150 г
2 — Треска паровая 150 г;
— салат из пекинской капусты 150 г
— Телятина отварная 200 г;
— нежирный кефир 200 мл
3 — 1 яйцо сырое;
— заправленная маслом отварная морковка 2-3 штуки
— Яблоки 2-3 штуки
4 — Обжаренный на масле корень петрушки или пастернака 150 г;
— яблоко 1-2 штуки
— Яйцо «вкрутую» 2 штуки;
— телятина 200 г;
— капустный салат 150 г
5 — Вареный минтай 500 г;
— сок из томатов 200 мл
— Вареная треска 200 г;
— салат капустный с маслом растительным 150 г
6 — Мясо курицы 500 г;
— морковный или капустный салат 150 г
— Яйцо «вкрутую» 2 штуки;
— салат из сырой морковки 200 г
7 — Вареная телятина 200 г;
— фрукты любые до 500 г
— Любой ужин из недельного рациона, кроме 3 дня

Японская

Очень схожа с китайской японская бессолевая диета. Ежедневный завтрак состоит из натурального кофе без добавок. Седьмой день — заварной зеленый чай. Во второй, третий, 11 и 12 дни в утреннюю трапезу можно включить ржаной сухарик. Четвертый и девятый день во время завтрака необходимо съедать одну натертую морковку, заправленную лимонным соком.

Перед началом курса «японки» следует устроить накануне разгрузочный день, за неделю убрать из рациона тяжелую и жирную пищу. Конечный результат — 6-10 кг. Таблица подскажет обеденное и вечернее меню на обе недели.

Таблица — Меню на 14 дней для японской диеты

День Обед Ужин
1 — Яйцо 2 штуки;
— вареная капуста с маслом оливы 100 г;
— сок из томатов 200 мл
— Вареная треска 200 г
2 — Салат капустный с маслом оливы 100 г;
— вареная или печеная треска 200 г
— Телятина отварная 100 г;
— кисломолочка (1%) 200 мл
3 — Печеный или жареный баклажан или кабачок 200 г — Говядина 200 г;
— салат из капусты белокочанной 100 г;
— яйцо 2 штуки
4 — Треска вареная, печеная или жареная 200 г;
— сок из томатов 200 мл
— Фрукты любые 200 г
5 — Треска отварная 200 г;
— сок из томатов 200 мл
— Фрукты любые 200 г
6 — Курятина отварная 200 г;
— салат морковно-капустный с маслом оливковым 150 г
— 1 морковка сырая;
— яйцо 2 штуки
7 — Отварная телятина 200 г — Кисломолочка (1%) 200 мл
8 — Треска отварная 200 г;
— сок из томатов 200 мл
— Кисломолочка (1%) 200 мл
9 — Печеный или жареный баклажан или кабачок 200 г — Телятина отварная 100 г;
— кисломолочка (1%) 200 мл
10 — 1 яйцо;
— сыр мягкий несоленый 50 г;
— салат из сырой морковки 150 г
— Фрукты любые 200 г
11 — Треска вареная, печеная или жареная 200 г;
— сок из томатов 200 мл
— Фрукты любые 200 г
12 — 200 г трески;
— салат из «пекинки» с маслом 150 г
— Телятина отварная 100 г;
— кисломолочка (1%) 200 мл
13 — Курятина отварная 200 г;
— салат морковно-капустный с маслом оливковым 150 г
— Вареная треска 200 г
14 — 200 г трески;
— салат из «пекинки» с маслом 150 г
— Мясо вареное нежирное 200 г;
— ряженка (1%) 0,2 л

Кому противопоказана

С пресной диетой не стоит экспериментировать людям, занятым тяжелой физической работой, а также в жаркий летний период. С потоотделением человек теряет много этого вещества, а некоторое ее количество все же необходимо для правильной работы организма. Любые виды бессолевых диет имеют противопоказания для людей с серьезными хроническими заболеваниями. К ним относят:

  • проблемы с сердцем и сосудами;
  • болезни печени, почек, выводящих путей;
  • любые проблемы с ЖКТ;
  • холестерин выше нормы;
  • аллергические реакции.

При отсутствии медицинских противопоказаний можно смело попробовать режим питания без соли. Рецепты бессолевой диеты несложные, а разновидности рационов дают возможность выбрать подходящий вариант. В завершении диеты важно урезать потребление жирных, мучных и содержащих крахмал продуктов. Правильный выход — залог сохранения достигнутого результата на долгие месяцы.

Отзывы: «Первый день сложно, а потом как по накатанной…»

Это реальность. Особенно для людей тучных или выраженно полных. В институте питания РАН в конце 80-х я лечила ожирение именно на бессолевой диете. Худели в среднем 10% от веса. Причем большую часть — в первые 2 недели.

Анна, https://onadiet.ru/bessolevaya-dieta-dlya-poxudeniya-menu

Бессолевая диета лично для моего организма очень подходит. Первый день сложно, а потом как по накатанной. За 14 дней вес теряется до 8-10 кг. И потом не набирается. После диеты кушаю нормально и стараюсь не досаливать. Пью много воды и стараюсь кушать до 19.00. Отличный вариант для тех, кто хочет похудеть. Главное — сила воли и никаких поблажек в сторону себя. Всем удачи!

Алена, http://www.woman.ru/health/diets/article/79676/

Не самая легкая диета, но достаточно эффективная. Я сидела на бессолевой, удалось сбросить 8 кг безвозвратно, за две недели. Входила в диету следующим образом:
В течение недели перед самой диетой, старалась снизить употребление соли по максимуму, за 3 дня устроила небольшой разгрузочный день. Первые дни было не привычно. Спустя неделю результат меня поразил — минус 5 кг и никакой апатии, решилась на вторую неделю. Со 2 недели отношение к соли осталось прежним, воспользовавшись некоторыми советам, начала добавлять соевый соус, стало значительно терпимее. Выходила из бессолевой диеты достаточно просто, возвращала постепенно соль в рацион, но не в прежних количествах.
Спустя 1 месяц встала на весы — плюс 1. Результат офисной малоподвижной работы.

Маринка, http://po-zhenski.ru/diety/bessolevaya-dieta-5-effektivnyx-variantov

woman365.ru

Любимая диета на 14 дней

Этот способ снижения веса разработан диетологами. В основе этой методики лежит чередование белковых, питьевых, овощных и фруктовых дней. То есть каждый день у вас новое меню.

  • Во время фруктовых дней разрешено кушать практически любые фрукты. Исключение составляют бананы, инжир и виноград. В этих плодах очень много сахара, поэтому вес может стоять на месте.
  • Во время овощных дней вы кушаете овощи. Причем их можно употреблять в любом виде. Можете варить овощи, готовить их на гриле или запекать. Естественно, все виды термической обработки нужно осуществлять без масла. Исключите из меню картофель и бобовые.
  • В питьевой день включить в меню можно фруктовые или овощные соки без мякоти. Сахар добавлять в них не нужно. Также побалуйте себя нежирным кефиром или йогуртом. Приобретайте молочные продукты с 0-1% жирности. Нельзя в питьевые дни приобретать магазинные соки, они содержат консерванты и сахар.
  • Во время белковых дней можно кушать мясо, яйца и морепродукты. Исключение составляет жирная красная рыба (лосось, горбуша).

На этой диете на 14 дней вы сможете быстро сбросить вес при условии правильной подготовки и правильного выхода из нее. За 3 дня до того, как сесть на диету, уменьшите порции пищи. Уберите из меню сладости и мучное. Накануне первого дня похудения примите слабительное. Скорее всего, у вас будут проблемы со стулом. Это вполне нормально, так как в организм поступает мало пищи.

Меню на диете «Любимая» на 14 дней:

  • В первый день вы употребляете исключительно жидкость. Это может быть компот, кисель или соки без сахара. Допускается чашка кофе. Можно выпить обезжиренный кефир. Не забывайте про чистую воду.
  • Овощное меню. В этот день кушайте исключительно овощи. Заправлять салаты можно уксусом и лимонным соком. Можно добавить оливкового масла. Но его норма в день составляет 10 г. Это меньше чайной ложки.
  • Снова питьевое меню.
  • На четвертый день можете кушать фрукты. Это любые плоды, кроме запрещенных. Их тоже можно поддавать термической обработке или кушать сырыми.
  • Белки. Сегодня можете есть мясо, рыбу, морепродукты и яйца. Допускается употреблять нежирные молочные продукты (до 1%).
  • На шестой день вы снова пьете жидкость и ничего не едите.
  • Седьмой день считается плавным переходом от диетического меню к нормальному. В этот день можно скушать пару яиц, фрукты, овощной салат, рыбу и молочные продукты.

Если результаты через неделю диеты вас удовлетворили, то можете вернуться к нормальной пище. Но можно растянуть диету на 14 дней, то есть продержаться еще неделю. Меню повторяется по указанной схеме. 14-й день тоже смешанный.

Диета «Японка»

Эта методика снижения веса считается наиболее эффективной. Учтите, меню на диете на 14 дней является несбалансированным, поэтому принимайте витамины. В основе данной методики снижения веса лежит ограничение по калорийности блюд. Кроме того, преимущественная часть пищи в меню – это белки.

Меню на диете «Японка»:

  • завтрак состоит из чашки кофе с сухариком или галетой;
  • на обед отварите 2 яйца и съешьте овощной салат;
  • на ужин у вас 200 г рыбы или мяса.

Обратите внимание, большое количество белка в рационе может спровоцировать головную боль, неприятный запах изо рта и упадок сил. Все симптомы проходят через 3 дня. На диете на 14 дней вы будете чувствовать себя хорошо.

Правила похудения на диете «Японка»:

  • Пейте только заварной кофе. Можете заменить его зеленым чаем.
  • Белковые продукты готовьте на пару или на гриле без масла.
  • Салаты можно заправить каплей оливкового масла.

Стоит учесть, что на «Японке», диете на 14 дней, не разрешается употреблять соль. Именно поэтому основная потеря лишних килограммов происходит за счет выведения из организма жидкости. В это время вы избавитесь от отеков. Так как расщепление белков сопровождается выделением в кровь большого количества кетоновых тел, необходимо пить по 2 л воды в день. Это дневная норма и обязательное условие на всех белковых диетах, рассчитанных на 14 дней и более. При большой массе тела за две недели на весах вы увидите минус 20 кг.

aranetta.ru

Диета «Сенсация»
Эта диета — чудо клиники «МАУС». Чудо заключается не только в том, чтобы в течение 14 дней терялся вес от 7 до 8 кг, но и в том, что можно есть много, так как эта диета регулирует обмен веществ в организме.
Авторы гарантируют устойчивый результат в течение 3-х лет, т. е. в этот период не будет нарастать вес, но эта диета требует большой воли и она дорогая.

Условия диеты: в течение 14 дней нельзя пить алкоголь, употреблять в пищу соль, сахар, есть хлеб и мучные изделия. Между приемами пищи можно без ограничений пить кипяченую или любую минеральную воду.

1 день
завтрак: стакан черного кофе (в зернах)
обед: 2 яйца в крутую, пучок шпината (или морковь, сваренная с добавлением растительного масла), 1 помидор (или один стакан томатного сока без соли).
ужин: Мясо 200-250 г. поджаренное на растительбном масле, салат из свежих овощей.

2 день
завтрак: кофе, сухари
обед: мясо, жаренное на растительном масле, салат из свежих овощей
ужин: 200 г ветчины или вареной колбасы или отварного мяса, простокваша

3 день
завтрак: кофе, сухари
обед: 1 корень сельдерея, морковь и свекла, поджаренные на растительном масле, 1 помидор (или томатный сок), 1 мандарин (или слива)
ужин: ничего

4 день
завтрак: кофе
обед: яйцо крутое, 3 крупных моркови отварить с небольшим количеством растительного масла, 150 г сыра
ужин: салат из фруктов (яблоки, груши, слива)

5 день
завтрак: кофе
обед: 300 г нежирной тушеной рыбы, помидор (или томатный сок)
ужин: жареное мясо, салат из овощей

6 день
завирак: кофе
обед: 1/2 курицы, тушеной на растительном масле, салат из свежих овощей
ужин: 2 крутых яйца, чашка сырой моркови

7 день
завтрак: чай
обед: телятина (говядина), яблоки
ужин: ничего

8-14 день
диету повторить и при потере 7-8 кг можно питаться как обычно

НЕЛЬЗЯ МЕНЯТЬ ПРОДУКТЫ И ПОРЯДОК ИХ ПРИЕМА!

www.diets.ru

Суть диеты — сенсации

Начинайте свой день с двух яиц. Как вы их приготовите неважно. Яйца можно есть приготовленными вкрутую, всмятку и даже жареные без масла. Дело вкуса и желания.

Затем, в продолжении дня, жареная и жирная пища исключается. Если вы хотите похудеть на 2,5 кг за 5 дней, то про масло и колбасу придется забыть напрочь. А вот грейпфруты или ананасы в вашем рационе дадут возможность сбросить еще +0,5 кг, так как ни для кого не является секретом, что цитрусовые являются хорошими жиросжигателями.

Ананас лучше есть перед началом приема пищи или во время его, а грейпфрут после.

Примерное меню для диеты — сенсации на один день

Обед: свинина с ананасом (400 ккал)

Диета-сенсация: минус 2,5 кг за 5 дней 1

Отзывы


Ольга, 27 лет

Долго не могла понять, как можно скинуть 10 кило веса всего за две недели? Позже поняла, что диета 14 дней Минус 10 кг гарантирует такой результат людям, которые находятся на первой стадии ожирения и более. Людям с более низким ИМТ эта диета тоже подходит. Мне удалось за 14 дней избавиться от 4 лишних килограмм, и я считаю это большим достижением.

Андрей, 30 лет

Часто перед соревнованиями или перед предстоящим отпуском я сижу на белковой или яичной диете. Такое питание хорошо просушивает организм, корректирует соотношение жира и мышц. Важно как худеющим, так и бодибилдерам в этот период пить необходимую норму воды, чтобы организму было легче справиться с перевариванием большого количества белка.

Елизавета, 24 года

У меня есть явный избыточный вес, и я периодически пробую разные диеты. Последние две недели я разгружалась на гречневой. Это далось тяжело, так как рацион очень скудный. Было несколько срывов, но по итогу мне удалось за 14 дней избавиться от 7 килограмм лишнего веса. Планирую сделать небольшой перерыв и опробовать белковую диету.

Ольга, 40 лет

В моем возрасте уже сложно корректировать вес, но я всячески хочу отодвинуть момент старения и пытаюсь держать себя в форме. Раз в год я сижу на 14-дневной белковой диете преимущественно летом. Это сезон свежих овощей, которые желательно комбинировать с белковыми продуктами. Диета показывает хороший результат, рекомендую ее всем подругам.


allslim.ru

НЕДЕЛЬНЫЙ РАЦИОН

1 день

Завтрак: чашка кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из пучка шпината или отварной моркови с небольшим количеством растительного масла, один помидор (стакан томатного сока) без соли.
Ужин: 200–250 г стейка, поджаренного на растительном масле, салат из свежих овощей (капуста, свекла, морковь) с добавлением растительного масла.

2 день

Завтрак: чашка кофе, сухарик.
Обед: 100 г стейка, порция салата из свежих овощей (капуста, свекла, морковь).
Ужин: 200 г нежирной ветчины или отварного мяса, стакан простокваши, кефира или натурального питьевого йогурта без добавок.

3 день

Завтрак: чашка кофе, сухарик.
Обед: одна морковь, свекла или крупный корень сельдерея, поджаренные на растительном масле, один помидор (стакан томатного сока), один мандарин или слива, 1–2 апельсина.
Ужин: такой же, как и обед.


Диета сенсация 14 дней

4 день

Завтрак: чашка кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 крупные отварные моркови (можно сделать из них салат, заправив небольшим количеством растительного масла), 150 г сыра.
Ужин: салат из фруктов. Бананы есть нельзя.

5 день

Завтрак: тертая сырая морковь, сбрызнутая лимонным соком.
Обед: 0,5 кг нежирной отварной или тушеной рыбы, 1 помидор (томатный сок).
Ужин: один небольшой стейк, салат из свежих овощей. Можно использовать капусту, свеклу, морковь, огурцы, болгарский перец.

6 день

Завтрак: чашка кофе.
Обед: 0,5 кг курицы, тушенной в растительном масле или запеченной в фольге.
Ужин: 2 вареных яйца, тертая сырая морковь, стакан чая.

7 день

Завтрак: чашка чая.
Обед: 150–200 г телятины или говядины, тушенной или отварной, яблоко.
Ужин: такой же, как и обед.

medpravila.boltai.com

Базовые правила

Пресная диета останавливает отложение целлюлита за счет вывода лишней жидкости из тканей и ускоряет метаболизм. Выбирая такой вариант похудения, придерживаемся шести рекомендаций, чтобы не навредить работе внутренних органов.


  1. Длительность. Бессолевая диета для похудения должна продолжаться максимум 15 суток. Отказ от подсаливания пищи на длительное время, наоборот, может вызвать побочные действия: нарушить электролитный баланс, пищеварение, обеспечить слабость и обезвоживание.
  2. Добавление соли. Для тех, кому сложно включиться в «пресный» режим, в первые дни разрешается немного подсаливать еду, но не в процессе, а после приготовления блюда.
  3. Дробное питание. Прием еды осуществляется маленькими порциями, весом не более 100-150 г, пять-шесть раз в день. После 19:00 прием пищи запрещен. Фрукты и каши можно есть до 16:00. Спортсменам разрешено увеличивать порцию на 50-100 г при условии интенсивных физических нагрузок. Рекомендовано заканчивать трапезу с легким чувством голода.
  4. Употребление жидкости. В сутки обязательно следует выпивать от 1,5 до 3 л очищенной воды. Спиртное исключается.
  5. Хлеб. В виде исключения допускается употребление до 200 г в сутки бессолевых хлебных изделий.
  6. Приправы. Специи и масло разрешается добавлять уже в приготовленные блюда.

В прилагаемой таблице продуктов обозначены разрешенные ингредиенты и те, что нельзя употреблять категорически.

Таблица — Список запрещенных и рекомендуемых продуктов для пресной диеты


Рекомендуемые Запрещенные
— Морепродукты;
— мясо нежирное;
— фрукты и ягоды (кроме арбузов, винограда, манго, бананов);
— сырые и печеные овощи (кроме картофеля);
— кисломолочные продукты;
— домашние сухофрукты
— Копчености;
— жареное и жирное;
— острое;
— соленья и маринады;
— рыбный и мясной бульон;
— кондитерская выпечка

Бессолевая диета для похудения: 4 варианта

Диетологами разработано несколько видов бессолевых диет, отличающихся между собой видами продуктов и длительностью. Рацион питания можно продумать самостоятельно, главное, обеспечить калорийность меню на 30-40% меньше привычного рациона, убрать соль и табуированные продукты.

На 14 дней

Двухнедельное пресное питание является очень эффективным. Оно не только поможет уменьшиться в объемах, но и очистит вас от шлаков, уберет отечность, ускорит обмен веществ. Чай зеленых сортов без сахара разрешается пить сколько угодно, овощи для салатов выбирать по вкусу, заправляя оливковым маслом, а из фруктов убрать только арбуз, виноград, бананы. При условии соблюдения правил, результаты бессолевой диеты приятно удивят — «отвес» составит 7-10 кг!

Ориентировочный список ежедневного рациона изложен в таблице. Диету можно сократить на 7 дней. При выборе полного варианта на меню с восьмого дня полностью повторяем.

Таблица — Меню бессолевой диеты на 14 дней



День Завтрак Обед Ужин
1 — Морковно-яблочный салат 200 г;
— яйцо вареное;
— кофе несладкий 150 мл
— Вареное филе курицы 100 г;
— суп из овощей 250 мл;
— кефир 200 мл
— Паровая рыба 200 г;
— салат из капусты свежей
150 г
2 — Сухарик ржаной;
— кофе несладкий 150 мл
— Телятина отварная 200 г;
— кефир 200 мл
— Творог 200 г;
— салат из капусты белокочанной 150 г
3 — 2 яблока;
— кофе несладкий 150 мл
— Рыба отварная 200 г;
— салат из помидоров с зеленью 150 г;
— чай заварной зеленый
— 2 яблока;
— кефир 200 мл
4 — Яйцо вареное;
— кофе или чай несладкий 150 мл
— Вареное филе курицы 100 г;
— овощной салат с зеленью 250 г
— Фрукты до 500 г
5 — Морковка, тертая с соком лимона 200 г;
— кофе или чай несладкий
— Тунец на пару 250 г;
— сок из томатов 200 мл
— Яйцо вареное 2 штуки;
— морковно-капустный салат 200 г
6 — Сухарик ржаной;
— несладкий кофе или чай
— Отварная грудка курицы 100 г;
— салат морковно-капустный 200 г
— Отварная рыба 250 г;
— салат из свежих овощей 150 г
7 — Кофе или чай без сахара — Телятина отварная 200 г;
— фрукты до 500 г
— Творог 200 г;
— фрукты до 500 г;
— чай заварной зеленый

Еще один вариант дробного питания на две недели предусматривает каждые три дня употребление одинаковых продуктов:

  • 1-3 — по 500 г вареного мяса нежирных сортов разделить на шесть-восемь порций и есть через равные промежутки времени;
  • 4-6 — по 500 г вареной или паровой трески употреблять по тому же принципу, что и мясо в первые дни;
  • 7-9 — каша на выбор: рис, перловка, гречка, можно включить нежирное молоко;
  • 10-12 — сырые или печеные овощи, исключая картошку, до 3 кг в день;
  • 13-14 — употребление фруктов до 2 кг в день (виноград и бананы не берем).

Белковая

Белковая бессолевая диета — хороший вариант для новичков. Отлично подходит для спортсменов или людей активного образа жизни. Наибольший эффект достигается при регулярных спортивных тренировках. Чувство голода практически отсутствует, так как белковая пища переваривается несколько часов. Отзывы о бессолевой диете от худеющих обещают отвес в 5-9 кг за пару недель.

Диета предусматривает не меньше шести приемов еды в день с одинаковым интервалом времени. Первый прием неизменно предполагает кофе или чай на выбор, разумеется, без сахара. В таблице отражены варианты для остальных приемов пищи на весь период.

Таблица — Подробное меню для белковой пресной диеты

День 2 завтрак Обед Полдник 1 ужин 2 ужин
1 — 1 яйцо;
— 150 г салата из свежей капусты
— 100 г вареной курятины;
— 100 г каши рисовой
— 150-200 г творога — 100 г салата из любых овощей;
— 100 г трески на пару
— 200 мл сока из томатов
2 — 150 г пекинского салата;
— 1 сухарик ржаной
— 100 г трески на пару;
— 100 г вареного риса
— 300 г помидорного салата с маслом оливы — 200 г телятины вареной — 200 мл кефира
3 — 1 яйцо;
— 1 яблоко
— 1 яйцо;
— 200 г салата из морковки с маслом оливы
— 300 г салата овощного с маслом оливы — 200 г вареного нежирного мяса — 200 мл кефира
4 — 1 яйцо;
— 50 г мягкого сыра
— 300 г печеных овощей — 1 грейпфрут — 200 г помидорного салата с маслом оливы — 200 мл фрэша из яблок
5 — 150 г салата из свежих овощей — 150 г паровой трески;
— 50 г риса отварного
— 150 г салата из морковки — 1 яблоко — 200 мл сока из томатов
6 — 1 яйцо;
— 150 г салата из любых овощей
— 100 г курятины;
— 50 г каши рисовой
— 150 г салата помидорного — 1 яйцо;
— 150 г салата из морковки тертой с маслом оливы
— 200 мл кефира
7 — Апельсин крупный — 200 г нежирного мяса — 200 г нежирного творога — 250 г свежего салата с зеленью — 200 мл кефира
8 — Яблоко — 150 г вареной курятины;
— 100 г каши гречневой
— 50 г сыра — 250 г салата овощного — Чай, кефир — на выбор
9 — 200 г салата из «пекинки» — 150 г отварной курятины;
— 50 г риса
— 150 г салата морковного — 2 яйца — Чай, кефир — на выбор
10 — 200 г салата помидорного — 150 г паровой трески;
— 50 г риса
— 200 мл сока из томатов — 1 грейпфрут — Зеленый заварной чай
11 — 1 яйцо вареное — 200 г свежих овощей с маслом — 50 г несоленого сыра — 2 киви — Чай, кефир — на выбор
12 — 1 яблоко — 150 г мяса отварного;
— 50 г вареного риса
— 150 г салата капустного с зеленью — 2 яйца — Чай, кефир — на выбор
13 — 200 г салата из овощей — 150 г телятины отварной;
— 50 г риса, овсянки или гречки
— 200 мл фрэша из апельсина — 100 г отварной трески;
— 50 г каши рисовой
— Чай, кефир — на выбор
14 — 150 г творога — 150 г паровой трески;
— 50 г белого риса
— 150 г салата помидорного — 2 яйца — 200 мл сока из томатов

Диета сенсация 14 дней

Китайская

В отличие от предыдущей, китайская бессолевая диета довольно жесткая и «голодная». Целью диеты — перестроить обменные процессы в организме. Заменять продукты категорически нельзя. Если хоть немного отойти от разрешенного меню, максимального эффекта не получится. Те, немногие, кто дойдут до конца, могут «потерять» от 5 до 10 кг за цикл.

Ежедневно на завтрак вы получаете лишь черный кофе без сахара. Седьмой и 14 дни — зеленый чай, единственный пятый день можно себя побаловать натертой морковкой, заправленной медом и соком лимона. Подробное меню представлено в таблице. На второй неделе повторяем первую.

Таблица — Рацион питания для китайской бессолевой диеты

День Обед Ужин
1 — Яйцо «вкрутую» 2 штуки;
— салат из свежей капусты с маслом оливы 150 г;
— сок из томатов 200 мл
— Треска паровая 150 г;
— салат из капусты с любым растительным маслом 150 г
2 — Треска паровая 150 г;
— салат из пекинской капусты 150 г
— Телятина отварная 200 г;
— нежирный кефир 200 мл
3 — 1 яйцо сырое;
— заправленная маслом отварная морковка 2-3 штуки
— Яблоки 2-3 штуки
4 — Обжаренный на масле корень петрушки или пастернака 150 г;
— яблоко 1-2 штуки
— Яйцо «вкрутую» 2 штуки;
— телятина 200 г;
— капустный салат 150 г
5 — Вареный минтай 500 г;
— сок из томатов 200 мл
— Вареная треска 200 г;
— салат капустный с маслом растительным 150 г
6 — Мясо курицы 500 г;
— морковный или капустный салат 150 г
— Яйцо «вкрутую» 2 штуки;
— салат из сырой морковки 200 г
7 — Вареная телятина 200 г;
— фрукты любые до 500 г
— Любой ужин из недельного рациона, кроме 3 дня

Японская

Очень схожа с китайской японская бессолевая диета. Ежедневный завтрак состоит из натурального кофе без добавок. Седьмой день — заварной зеленый чай. Во второй, третий, 11 и 12 дни в утреннюю трапезу можно включить ржаной сухарик. Четвертый и девятый день во время завтрака необходимо съедать одну натертую морковку, заправленную лимонным соком.

Перед началом курса «японки» следует устроить накануне разгрузочный день, за неделю убрать из рациона тяжелую и жирную пищу. Конечный результат — 6-10 кг. Таблица подскажет обеденное и вечернее меню на обе недели.

Таблица — Меню на 14 дней для японской диеты

День Обед Ужин
1 — Яйцо 2 штуки;
— вареная капуста с маслом оливы 100 г;
— сок из томатов 200 мл
— Вареная треска 200 г
2 — Салат капустный с маслом оливы 100 г;
— вареная или печеная треска 200 г
— Телятина отварная 100 г;
— кисломолочка (1%) 200 мл
3 — Печеный или жареный баклажан или кабачок 200 г — Говядина 200 г;
— салат из капусты белокочанной 100 г;
— яйцо 2 штуки
4 — Треска вареная, печеная или жареная 200 г;
— сок из томатов 200 мл
— Фрукты любые 200 г
5 — Треска отварная 200 г;
— сок из томатов 200 мл
— Фрукты любые 200 г
6 — Курятина отварная 200 г;
— салат морковно-капустный с маслом оливковым 150 г
— 1 морковка сырая;
— яйцо 2 штуки
7 — Отварная телятина 200 г — Кисломолочка (1%) 200 мл
8 — Треска отварная 200 г;
— сок из томатов 200 мл
— Кисломолочка (1%) 200 мл
9 — Печеный или жареный баклажан или кабачок 200 г — Телятина отварная 100 г;
— кисломолочка (1%) 200 мл
10 — 1 яйцо;
— сыр мягкий несоленый 50 г;
— салат из сырой морковки 150 г
— Фрукты любые 200 г
11 — Треска вареная, печеная или жареная 200 г;
— сок из томатов 200 мл
— Фрукты любые 200 г
12 — 200 г трески;
— салат из «пекинки» с маслом 150 г
— Телятина отварная 100 г;
— кисломолочка (1%) 200 мл
13 — Курятина отварная 200 г;
— салат морковно-капустный с маслом оливковым 150 г
— Вареная треска 200 г
14 — 200 г трески;
— салат из «пекинки» с маслом 150 г
— Мясо вареное нежирное 200 г;
— ряженка (1%) 0,2 л

Кому противопоказана

С пресной диетой не стоит экспериментировать людям, занятым тяжелой физической работой, а также в жаркий летний период. С потоотделением человек теряет много этого вещества, а некоторое ее количество все же необходимо для правильной работы организма. Любые виды бессолевых диет имеют противопоказания для людей с серьезными хроническими заболеваниями. К ним относят:

  • проблемы с сердцем и сосудами;
  • болезни печени, почек, выводящих путей;
  • любые проблемы с ЖКТ;
  • холестерин выше нормы;
  • аллергические реакции.

При отсутствии медицинских противопоказаний можно смело попробовать режим питания без соли. Рецепты бессолевой диеты несложные, а разновидности рационов дают возможность выбрать подходящий вариант. В завершении диеты важно урезать потребление жирных, мучных и содержащих крахмал продуктов. Правильный выход — залог сохранения достигнутого результата на долгие месяцы.

Отзывы: «Первый день сложно, а потом как по накатанной…»

Это реальность. Особенно для людей тучных или выраженно полных. В институте питания РАН в конце 80-х я лечила ожирение именно на бессолевой диете. Худели в среднем 10% от веса. Причем большую часть — в первые 2 недели.

Анна, https://onadiet.ru/bessolevaya-dieta-dlya-poxudeniya-menu

Бессолевая диета лично для моего организма очень подходит. Первый день сложно, а потом как по накатанной. За 14 дней вес теряется до 8-10 кг. И потом не набирается. После диеты кушаю нормально и стараюсь не досаливать. Пью много воды и стараюсь кушать до 19.00. Отличный вариант для тех, кто хочет похудеть. Главное — сила воли и никаких поблажек в сторону себя. Всем удачи!

Алена, http://www.woman.ru/health/diets/article/79676/

Не самая легкая диета, но достаточно эффективная. Я сидела на бессолевой, удалось сбросить 8 кг безвозвратно, за две недели. Входила в диету следующим образом:
В течение недели перед самой диетой, старалась снизить употребление соли по максимуму, за 3 дня устроила небольшой разгрузочный день. Первые дни было не привычно. Спустя неделю результат меня поразил — минус 5 кг и никакой апатии, решилась на вторую неделю. Со 2 недели отношение к соли осталось прежним, воспользовавшись некоторыми советам, начала добавлять соевый соус, стало значительно терпимее. Выходила из бессолевой диеты достаточно просто, возвращала постепенно соль в рацион, но не в прежних количествах.
Спустя 1 месяц встала на весы — плюс 1. Результат офисной малоподвижной работы.

Маринка, http://po-zhenski.ru/diety/bessolevaya-dieta-5-effektivnyx-variantov

woman365.ru

Любимая диета на 14 дней

Этот способ снижения веса разработан диетологами. В основе этой методики лежит чередование белковых, питьевых, овощных и фруктовых дней. То есть каждый день у вас новое меню.

  • Во время фруктовых дней разрешено кушать практически любые фрукты. Исключение составляют бананы, инжир и виноград. В этих плодах очень много сахара, поэтому вес может стоять на месте.
  • Во время овощных дней вы кушаете овощи. Причем их можно употреблять в любом виде. Можете варить овощи, готовить их на гриле или запекать. Естественно, все виды термической обработки нужно осуществлять без масла. Исключите из меню картофель и бобовые.
  • В питьевой день включить в меню можно фруктовые или овощные соки без мякоти. Сахар добавлять в них не нужно. Также побалуйте себя нежирным кефиром или йогуртом. Приобретайте молочные продукты с 0-1% жирности. Нельзя в питьевые дни приобретать магазинные соки, они содержат консерванты и сахар.
  • Во время белковых дней можно кушать мясо, яйца и морепродукты. Исключение составляет жирная красная рыба (лосось, горбуша).

На этой диете на 14 дней вы сможете быстро сбросить вес при условии правильной подготовки и правильного выхода из нее. За 3 дня до того, как сесть на диету, уменьшите порции пищи. Уберите из меню сладости и мучное. Накануне первого дня похудения примите слабительное. Скорее всего, у вас будут проблемы со стулом. Это вполне нормально, так как в организм поступает мало пищи.

Меню на диете «Любимая» на 14 дней:

  • В первый день вы употребляете исключительно жидкость. Это может быть компот, кисель или соки без сахара. Допускается чашка кофе. Можно выпить обезжиренный кефир. Не забывайте про чистую воду.
  • Овощное меню. В этот день кушайте исключительно овощи. Заправлять салаты можно уксусом и лимонным соком. Можно добавить оливкового масла. Но его норма в день составляет 10 г. Это меньше чайной ложки.
  • Снова питьевое меню.
  • На четвертый день можете кушать фрукты. Это любые плоды, кроме запрещенных. Их тоже можно поддавать термической обработке или кушать сырыми.
  • Белки. Сегодня можете есть мясо, рыбу, морепродукты и яйца. Допускается употреблять нежирные молочные продукты (до 1%).
  • На шестой день вы снова пьете жидкость и ничего не едите.
  • Седьмой день считается плавным переходом от диетического меню к нормальному. В этот день можно скушать пару яиц, фрукты, овощной салат, рыбу и молочные продукты.

Если результаты через неделю диеты вас удовлетворили, то можете вернуться к нормальной пище. Но можно растянуть диету на 14 дней, то есть продержаться еще неделю. Меню повторяется по указанной схеме. 14-й день тоже смешанный.

Диета «Японка»

Эта методика снижения веса считается наиболее эффективной. Учтите, меню на диете на 14 дней является несбалансированным, поэтому принимайте витамины. В основе данной методики снижения веса лежит ограничение по калорийности блюд. Кроме того, преимущественная часть пищи в меню – это белки.

Меню на диете «Японка»:

  • завтрак состоит из чашки кофе с сухариком или галетой;
  • на обед отварите 2 яйца и съешьте овощной салат;
  • на ужин у вас 200 г рыбы или мяса.

Обратите внимание, большое количество белка в рационе может спровоцировать головную боль, неприятный запах изо рта и упадок сил. Все симптомы проходят через 3 дня. На диете на 14 дней вы будете чувствовать себя хорошо.

Правила похудения на диете «Японка»:

  • Пейте только заварной кофе. Можете заменить его зеленым чаем.
  • Белковые продукты готовьте на пару или на гриле без масла.
  • Салаты можно заправить каплей оливкового масла.

Стоит учесть, что на «Японке», диете на 14 дней, не разрешается употреблять соль. Именно поэтому основная потеря лишних килограммов происходит за счет выведения из организма жидкости. В это время вы избавитесь от отеков. Так как расщепление белков сопровождается выделением в кровь большого количества кетоновых тел, необходимо пить по 2 л воды в день. Это дневная норма и обязательное условие на всех белковых диетах, рассчитанных на 14 дней и более. При большой массе тела за две недели на весах вы увидите минус 20 кг.

aranetta.ru

Диета «Сенсация»
Эта диета — чудо клиники «МАУС». Чудо заключается не только в том, чтобы в течение 14 дней терялся вес от 7 до 8 кг, но и в том, что можно есть много, так как эта диета регулирует обмен веществ в организме.
Авторы гарантируют устойчивый результат в течение 3-х лет, т. е. в этот период не будет нарастать вес, но эта диета требует большой воли и она дорогая.

Условия диеты: в течение 14 дней нельзя пить алкоголь, употреблять в пищу соль, сахар, есть хлеб и мучные изделия. Между приемами пищи можно без ограничений пить кипяченую или любую минеральную воду.

1 день
завтрак: стакан черного кофе (в зернах)
обед: 2 яйца в крутую, пучок шпината (или морковь, сваренная с добавлением растительного масла), 1 помидор (или один стакан томатного сока без соли).
ужин: Мясо 200-250 г. поджаренное на растительбном масле, салат из свежих овощей.

2 день
завтрак: кофе, сухари
обед: мясо, жаренное на растительном масле, салат из свежих овощей
ужин: 200 г ветчины или вареной колбасы или отварного мяса, простокваша

3 день
завтрак: кофе, сухари
обед: 1 корень сельдерея, морковь и свекла, поджаренные на растительном масле, 1 помидор (или томатный сок), 1 мандарин (или слива)
ужин: ничего

4 день
завтрак: кофе
обед: яйцо крутое, 3 крупных моркови отварить с небольшим количеством растительного масла, 150 г сыра
ужин: салат из фруктов (яблоки, груши, слива)

5 день
завтрак: кофе
обед: 300 г нежирной тушеной рыбы, помидор (или томатный сок)
ужин: жареное мясо, салат из овощей

6 день
завирак: кофе
обед: 1/2 курицы, тушеной на растительном масле, салат из свежих овощей
ужин: 2 крутых яйца, чашка сырой моркови

7 день
завтрак: чай
обед: телятина (говядина), яблоки
ужин: ничего

8-14 день
диету повторить и при потере 7-8 кг можно питаться как обычно

НЕЛЬЗЯ МЕНЯТЬ ПРОДУКТЫ И ПОРЯДОК ИХ ПРИЕМА!

www.diets.ru

Суть диеты — сенсации

Начинайте свой день с двух яиц. Как вы их приготовите неважно. Яйца можно есть приготовленными вкрутую, всмятку и даже жареные без масла. Дело вкуса и желания.

Затем, в продолжении дня, жареная и жирная пища исключается. Если вы хотите похудеть на 2,5 кг за 5 дней, то про масло и колбасу придется забыть напрочь. А вот грейпфруты или ананасы в вашем рационе дадут возможность сбросить еще +0,5 кг, так как ни для кого не является секретом, что цитрусовые являются хорошими жиросжигателями.

Ананас лучше есть перед началом приема пищи или во время его, а грейпфрут после.

Примерное меню для диеты — сенсации на один день

Обед: свинина с ананасом (400 ккал)

Диета-сенсация: минус 2,5 кг за 5 дней 1Продукты на одну порцию:

фасоль — 25 гр;

болгарский перец — 1 шт;

лук — 1 головка;

свиное филе — 100 гр;

овощной бульон — 0,5 стакана;

ананасовый сок — 2 ст. ложки;

крахмал — 1 ч. ложка;

ананас свежий или консервированный — 4 кружочка.

Приготовление.

Отварить фасоль.

Тонко порезать свинину и обжарить.

Лук и перец порезать и обжарить, затем добавить в них овощной бульон, ананасовый сок, довести до кипения и осторожно добавить крахмал.

В полученный соус опустить свинину,фасоль, ананас и потомить 3-4 минуты. При желании ананас можно есть свежим.

Ужин: хлебный салат (390 ккал)

Продукты на одну порцию:

творог нежирный — 50 гр;

молоко — 4 ст. ложки;

зеленый лук нарезанный — 1 ч ложка;

шампиньоны — 75 гр;

ветчина — 30 гр;

ржаной хлеб — 2 кусочка;

листья салата — несколько штук.

Приготовление.

Перемешать молоко, творог и нарезанный лук.

Порезать шампиньоны, обжарить, при желании можно добавить немного уксуса и довести до кипения.

Хлеб слегка подрумянить в тостере и нарезать кубиками.

На листья салата положить все ингредиенты: хлеб, грибы, творог, ветчину.

odriflik.ru

Сегодня скачал новый выпуск Muscle & Fitness и наткнулся там на статью о, якобы, сенсационной диете. Вот, собственно, сама статья:

Вы считали «быстрые» углеводы своим врагом?
Как бы не так! Наука нашла способ превратить эти углеводы в сильнейший допинг!
Углеводы подстёгивают метаболизм, поскольку добавляют ему энергии. Съесть углеводы — это всё равно, что плеснуть в костёр бензина. Поскольку клеткам тела перепадает лишняя энергия, они начинают расти. Но в том – то и дело, что растут все клетки подряд – не только мышечные, но и жировые. Если сократить приём углеводов, то жира на теле поубавится, но и мышц станет меньше. Так что высококалорийная диета, вроде бы, не оставляет культуристу выбора. Если хочешь прибавить мышечную массу, принимай много углеводов и смирись с попутной прибавкой подкожного жира. Ну а чтобы «обнажить» мышцы, придётся потом взяться за особую тренировочную программу в паре с жёсткой низкоуглеводной диетой. Правда, на этом пути придётся потерять и мышцы, но опять же это неизбежно, как и прибавка мышц вместе с жиром.
К счастью, спортивная наука нашла способ обмануть природу. Изобретена диета, которая растит мышцы и одновременно безжалостно сжигает жир.

Диета? Сенсация!
Новая диета получила название «Углеводная поддержка», поскольку впервые выводит углеводы из повседневного обихода и делает их прицельным спортивным допингом. Диета превращает вас в плотоядного хищника: в течение всего дня вам придётся есть один лишь белок. Углеводы вы будете принимать только дважды в сутки: сразу после тренировки и вторично за ужином, что бы плотно набить ими живот на ночь.
Да, «Углеводная поддержка» опрокидывает все наши привычные представления. Прежде мы были уверены, что углеводами категорически нельзя наедаться перед сном. Это было императивом абсолютно всех диетических схем, изобретённых под Солнцем. К тому же, углеводы испокон века были главным компонентом диеты культуриста. Как – никак, это главный источник энергии для организма. Все знают, дефицит углеводов в питании спортсмена – это нонсенс, поскольку лишает мышцы сил.
Но вот мнение Фила Хита: « Когда я пересел на «углеводную поддержку», то через две недели почувствовал резкий взлёт силы! Я повысил свой рабочий вес в жиме лёжа до 180 кг! При этом теперь в течении всего года я выгляжу так, будто сошёл с соревновательного подиума! Уверяю вас, новая диета – это сенсация!»

Немного науки
Казалось бы, новая диета противоречит всем законам биохимии. Она оставляет ваши мышцы без энергии! Но это не так. На самом деле, ваши мышечные клетки получают куда больше «топлива» по той простой причине, что вы приняли углеводы вовремя!
Впрочем, сначала немного науки. Если кто не знает, то углеводы в нашем питании представлены исключительно растительной пищей. Фактически, это накопленная злаками, овощами и фруктами энергия Солнца, суждено освободиться внутри вашего организма.
Углеводы ещё называют полисахаридами, поскольку они представляют собой длинные молекулярные цепи. У нас в желудке они распадаются на составные моносахариды, из которых важнейшим для всего живого на земле является глюкоза. Эта микроскопическая молекула, обладающая огромным энергетическим потенциалом, умеет удивительным образом просачиваться через плотные мембраны всех живых клеток на Земле, тогда как у других моносахаридов это получается куда хуже. Так что, именно глюкоза является универсальным источником энергии для всего живого, от слона до вируса, и, конечно же, для культуриста.
Когда вы съедаете углеводы, то уровень глюкозы в крови совсем скоро повышается до критического, и кровь опасно густеет, затрудняя кровообращение. Чтобы не случилось беды, поджелудочная железа выделяет в кровь гормон инсулин. Образно говоря, если глюкоза проникает в клетку через дверь, то инсулин распахивает перед ней ещё и окна. В итоге клетки быстро впитывают глюкозу, и её уровень в крови нормализуется. Но вот незадача: инсулин не делает разницы между мышечными и жировыми клетками. В итоге, получая вместе с глюкозой энергетическую подпитку, растут и мышцы, и жир.
Однако инсулин не всесилен. После пробуждения он легко «вскрывает» клеточные мембраны, однако с каждым часом эта работа даётся ему все трудней. Наука называет это «снижением чувствительности клеток к инсулину»и указывает, что в конце дня данный биологический параметр снижается до минимума.
Если так. То куда деться лишней глюкозе, полученной за ужином? В ответ организм включает аварийный механизм превращения глюкозы в жир. Как раз по этой причине все, кто налегает на приём углеводов поздно вечером, рано или поздно превращаются в толстяков.
Исходя из высокой чувствительности мышечных клеток к инсулину рано утро, в бодибилдинге считают завтрак самым важным приёмом пищи. Действительно, за завтраком ваши мышцы получают ударную энергетическую подпитку. Беда в том, что заодно энергетический допинг поступит и в жировые клетки.

Внутри клетки
Изучая действие инсулина, учёные обнаружили, что у этого гормона имеются помощники. Они синтезируются самой клеткой и хранятся внутри неё про запас. Когда инсулин начинает снаружи «дырявить» клеточную мембрану, чтобы впустить внутрь клетки глюкозу, эти соединения – помощники устремляются к прорубленным «окнам» изнутри. (Этот процесс исследователи назвали «транслокациеей».) Как только в «окне» показывается молекула глюкозы, они хватают её и быстро затягивают внутрь, открывая путь для новой молекулы… Благодаря помощникам, эффективность всасывания глюкозы многократно повышается.
Так вот, когда вы тренируетесь. Энергетика мышечных клеток закономерно снижается. Получается, мышцам нужно захватить из крови побольше глюкозы. В итоге в мышечных клетках начинают активно синтезироваться уже известные вам соединения – помощники. Их количество внутри клеток многократно возрастает. Одновременно начинается транслокация: данные соединения всплывают из глубины клетки и покрывают из нутрии клеточную мембрану.
Ну а что происходит с жировыми клетками? Хотя соединения – помощники инсулина образуются и здесь, однако во время силового тренинга этот процесс наоборот тормозится. Так что усвоение глюкозы жировыми клетками сокращается до нуля.
Вот этот механизм и был положен в основу принципиально новой диетической схемы.

По порядку
Новая диета требует, чтобы тренировались поздно вечером, когда чувствительность клеток к инсулину снижена. Таким образом, инсулин уже не сможет без разбора «закачивать» глюкозу как в мышечные, так и в жировые клетки. Больше того, благодаря соединениям – помощникам инсулина избирательно возрастает чувствительность мышечных клеток к глюкозе. Тогда как жировые клетки, в противовес мышечным, выпадают из игры.
К тому же перед тренировкой и после неё нужно пить кофе. Кофеин повышает чувствительность клеток к инсулину, однако реализовать мощь инсулина, как вы уже прочли выше, в полной мере смогут только мышечные клетки.
Ну, и наконец, о главном. Перед тренировкой вам запрещено принимать углеводы. Любые! Даже в ничтожном количестве! В течении дня вы будете питаться только протеином и жирами, распределяя оба вида калорий в пропорции 50:50 или 70:30.

Слагаемые чуда
Приготовьтесь, ваши мышцы ждёт шокирующая метаморфоза! Дело в том, что глюкоза странным образом мешает нашей нервной системе нормально функционировать. Изменения уровня глюкозы в крови в течение дня, когда он то подскакивает после приёма пищи, то снова снижается, заставляют точно так же колебаться тонус нервной системы. Когда вы бросаете принимать углеводы, нервная система оптимизирует свою работу и начинает работать крайне эффективно. В результате резко повышается мышечная сила.
Реальный скачок силовых показателей – вот что больше всего удивляет последователей новой диеты. Ведь общеизвестно, что любые диетические ограничения обрушивают мышечную силу.
Как говорит Брайан Каролл, известный американский пауэрлифтер, на «углеводной поддержке» он совершенно неожиданно для самого смог поднять свой суммарный результат в трёх оценочных упражнениях с 520 до 1225кг. При этом за полтора месяца диеты удельный вес жира в общей композиции тела понизился до 9%!
Как вы уже догадались, новая диета не лишает вас углеводов, а лишь заставляет принимать их вовремя.
Повторим, в течение дня вы будете потреблять лишь протеин и жиры. Причём, с белком не стоит перегибать палку. Как показали исследования, съедать больше 2,6г протеина на килограмм своего веса – это пустая трата денег. От лишнего белка нет никакой пользы.
Сразу после тренировки вам потребуются мальтодекстрин и декстроза. (Но только не фруктоза! Читайте этикетки!) Секрет в том, Что оба вида сахара вызывают аккордную секрецию инсулина. Он – то вам и нужен, чтобы избирательно «вскрыть» мембраны мышечных клеток. В итоге углеводы хлынут внутрь мощным потоком, а заодно прихватят с собой белковые аминокислоты, в частности, анаболик лейцин, который служит затравкой белкового синтеза.
Спустя час нужно вновь простимулировать мощную секрецию инсулина, чтобы он вторично «затащил» внутрь мышечных клеток глюкозу и аминокислоты. Строительный белковый материал и сахар забьют мышцы под завязку, поскольку жировые клетки по – прежнему остаются «глухи» к инсулину.
Прежде вы боялись « быстрых» углеводов, как огня, ну а теперь всё наоборот. Для вечерней трапезы годится всё прежде запретное: калорийные гамбургеры, картофель — фри, белый хлеб, макароны, сдоба, джем, мёд, бананы и прочее. Чем больше глюкозы впитают ваши мышцы, тем больше она увлечёт с собой воды, а с ней и других питательных веществ.
Уже через пару недель вы заметите, как жир на теле начал «таять» словно по волшебству, и одновременно вы ощутимо прибавили мышечной массы и силы. Это ли не чудо?

И кроме всего этого предлагается такой план диеты:

После пробуждения:
Кофе + сахар, 30 гр сыворотки, бца
Завтрак:
3 яйца + 4 куска бекона + овощи
Обед:
250 гр. грудки + овощи
До тренировки:
250 гр творога + орехи
После тренировки:
60 гр сыворотки + 30 гр. быстрых углей
Ужин:
Гамбургер + картофель фри + сладкий пирожок
Перед сном:
30 гр сыворотки + молоко + пирожок

Так вот, диета кажется конечно бредовой, но моя сущность, которая любит пожрать всякие сладости и гамбургеры, и которая устала от обычной диеты каши+мясо+творог+овощи очень заинтересовалась. Интересно узнать, кто что думает по этому поводу?

do4a.com

Диета «Сенсация»

Если вы не относитесь к людям с высокой силой воли, то диета «Сенсация» создана как раз для вас. Она поможет похудеть без особых усилий. Во время соблюдения диеты у вас не будет соблазна отведать чего-нибудь вкусненького, а, значит, вы сможете быстро похудеть. Диета «Сенсация» длится 14 дней. Соблюдая данную диету, вам придется полностью отказаться от употребления алкогольных напитков. То же самое касается и различных специй, в том числе соли и сахара.

 

 

Нельзя включать в свой рацион мучные изделия. После каждого приема пищи вы должны пить обычную или газированную минеральную воду.

 

Соблюдая все правила диеты, вы сможете похудеть на 12 килограммов всего за 14 дней. Конечно, вы должны понимать, что немаловажным фактором тут является ваш изначальный вес. Потерянный вес не будет вас беспокоить в течение нескольких лет. А если вы сможете придерживаться правильной системы питания, сочетая ее с выполнением физических упражнений, то повторный набор веса вам больше не будет грозить никогда.

 

Меню диеты «Сенсация» не повторяется в течение 7 дней. Потом вы должны будете повторить его заново. То есть вы должны будете питаться по системе, подразумевающей собой 7-дневный цикл.

 

В первый день позавтракайте только чашечкой кофе. На обед можно приготовить парочку сваренных вкрутую яиц и съесть их с небольшой порцией овощного салата, сбрызнутого растительным маслом. Можно добавить в свое меню один помидор или стакан томатного сока. Обязательное условие – не добавляйте в томатный сок соль. На ужин рекомендуется съесть 200 г поджаренной говяжьей отбивной. Также в меню ужина должен входить салат из свежих овощей с растительным маслом.

 

На второй день завтрак должен состоять из кусочка хлеба и стакана кофе. На обед вы должны включить в свое меню овощной салат и немного говяжьей отбивной. Ужин должен состоять из простокваши или кефира и 200 г ветчины. Если вы не любите ветчину, ее вполне спокойно можно заменить мясом или вареной колбасой.

 

На третий день диеты «Сенсации» утром опять выпейте чашку кофе и съешьте немного хлеба. На обед вы должны взять корень сельдерея и поджарить его на растительном масле (разрешается заменить сельдерей свеклой или морковью). В меню обеда обязательно включите 1 большой помидор, мандарин или пару апельсинов. На ужин надо повторить утреннее меню.

 

Четвертый день начните с чашечки несладкого кофе. На обед нужно сварить 1 яйцо и 3 моркови. Из отварной моркови сделайте салат, заправьте его растительным маслом. Еще разрешается съесть 150 г сыра. Поужинайте фруктовым салатом, главными ингредиентами которого станут сливы, яблоки и груши.

 

Завтрак пятого дня должен включать в себя салат из тертой моркови с добавлением лимонного сока. На обед приготовьте отварную рыбу. Запить пищу можно томатным соком. Поужинайте небольшой порцией поджаренной говяжьей отбивной и овощным салатом.

 

Утром 6 дня диеты выпейте стаканчик кофе. Пообедайте половинкой курицы. Ее нужно потушить в растительном масле или запечь в фольге. На ужин вы должны съесть 2 вареных яйца и одну морковку. Запейте пищу несладким чаем.

 

Последний день диеты «Сенсация» начните со стакана чая. На обед можно съесть порцию тушеной телятины и одно яблоко. Ужин должны составлять те же продукты, которые вы употребляли на обед.

Опубликовано в
Эффективные диеты

Диета «Сенсация» видео

Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.



dlya-pohudeniya.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.