Диета любимая 7 дней результаты

Диета любимая 7 дней результаты

Приветствую, дорогие читатели!
У меня еще один довольно приятный способ похудения. Придерживаться различных методик похудения чрезвычайно сложно. Кажется, что отовсюду на вас «смотрят» румяные булочки и сочные кусочки мяса, перед которыми невозможно устоять. Если вы не хотите ограничивать себя в употреблении вкусных блюд, диета любимая станет оптимальным вариантом. Рацион питания в такой методике похудения богат разнообразными продуктами.

Диета любимая: главные принципы и особенности

Чтобы похудение было эффективным, нужно сочетать правильное питание с регулярными физическими нагрузками. Процесс сжигания жиров станет более активным, поэтому лишние килограммы будут исчезать на глазах.

Диета любимая: основные принципы и советы
Диета любимая: основные принципы и советы

Этот метод похудения объединил в себе сразу две системы питания. Это раздельный и питьевой рацион. Именно поэтому воздействие рациона на организм происходит сразу в двух направлениях:


  • благодаря раздельному питанию, которое подразумевает под собой отсутствие жирных продуктов и углеводов, можно улучшить функционирование пищеварительных органов;
  • в рационе присутствуют дни, основанные на употреблении жидкости, поэтому все вредные компоненты выйдут из организма. Вы будете ощущать невероятную легкость.

Может показаться, что эти эффективные системы, которые объединены в одной диете, приносят грандиозные результаты. Но специалисты до сих пор рассматривают данный вопрос, вызывающий немало споров. Они утверждают, что подобное чередование не дает желудку функционировать в нормальном режиме. В будущем восстановить его работу будет сложно, что чревато развитием опасных заболеваний.

Именно поэтому перед тем, как сесть на такую диету, проконсультируйтесь со своим врачом. Он должен досконально изучить состояние вашего организма, чтобы исключить обострение существующих заболеваний. Если специалист одобрит подобный режим питания, можете смело переходить к составлению меню. Однако здесь необходимо руководствоваться определенными принципами.

Дни диеты и их характеристики


Диета любимая: меню на 7 дней (неделю)
Диета любимая: меню на 7 дней

Стоит ознакомиться с основными характеристиками дней, если вас заинтересовала подобная диета. Первый день – питьевой, второй – овощной, третий – снова питьевой и так далее. Теперь стоит рассмотреть каждый из дней в подробностях.

Первый день. Питьевой

В первый день необходимо употреблять разную жидкость. Это может быть домашний йогурт, бульоны, вода или чаи. Йогурт или кефир выбирайте с 1% жирности, без всевозможных добавок. Магазинные соки лучше оставить на полке в супермаркете.

Второй день. Овощной

Вы можете кушать овощи, не ограничивая себя в их количестве. Это может быть огурец, помидоры, перец. Можете готовить легкие супы, разделив их объем на несколько приемов пищи.

Третий день. Питьевой

Это повторение первых суток. Можете пить ту же жидкость, как и вначале подобного питания. Можете комбинировать различные напитки, только откажитесь от газированной воды.

Четвертый день. Фруктовый

Советуется употреблять фрукты, но сладкие плоды стоит исключить. Ананасы и грейпфруты ускорят сжигание жиров.


Пятый день. Белковый

Этот день должен быть насыщен сытными блюдами. В течение дня нужно употреблять в пищу вареное мясо рыбы или курицы, домашние йогурты, яйца, сваренные вкрутую или всмятку. Необходимо разделить порцию на 4 приема пищи, чтобы не перегружать организм.

Шестой день. Питьевой

Снова пейте большое количество жидкости. Простая вода необходима организму, поэтому обязательно добавьте ее в свой рацион.

Седьмой день. Сбалансированный рацион

Можно употребить в пищу яйца, сваренные вкрутую, салат из овощей или фруктов, супы и бульоны, которые нельзя пересаливать.

Это основные принципы данной диеты. Если вы будете придерживаться их, сможете улучшить свою фигуру. Она станет стройной и привлекательной.

Преимущества и недостатки диеты

У такого варианта питания есть как сильные, так и слабые стороны. В самом начале необходимо разобраться со всеми его преимуществами:

  • это эффективный метод, который будет избавлять от килограмма лишнего веса каждый день;
  • вам не придется считать калории перед тем, как садиться за стол;
  • продукты, которые разрешено употреблять в период диеты, можно кушать в неограниченном количестве;
  • исключены такие негативные факторы, как усталость, раздражительность и вялость;

  • голод не будет отвлекать вас от важных дел, ведь вы не будете его ощущать;
  • похудение проходит в интенсивных темпах;
  • вы сможете подобрать для себя оптимальную продолжительность диеты, например, всего 6 дней;
  • можно вносить небольшие коррективы в меню, следуя принципам диеты, ориентируясь на свой вкус;
  • питьевые дни дают возможность вывести из организма скопившиеся в нем шлаки и токсины;
  • сбалансированный рацион позволит вам получать необходимое количество витаминов и микроэлементов для стабильного функционирования внутренних органов.

Теперь давайте разберемся с недостатками такого вида диеты:

  • многие люди тяжело переносят кардинальные изменения в привычном питании;
  • рацион может привести к проблемам, связанным с функционированием кишечника;
  • не всегда подобный режим питания приносит ожидаемый эффект;
  • иногда артериальное давление резко падает;
  • вы столкнетесь с дефицитом минералов и витаминов в организме, если сделали выбор в пользу продолжительного рациона такого питания.

Но все напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма человека. Кто-то справляется с лишним весом, а кто-то получает новые проблемы со здоровьем. Именно поэтому перед тем, как садиться на такую диету, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Недостатков можно избежать, если следовать принципам питания. Не стоит добавлять в меню те продукты, которые не рекомендованы для употребления. Только в таком случае вы полностью исключите риск появления негативных последствий после подобного рациона.

Диета любимая 7 дней: меню


Разрешенные продукты и меню на неделю
Разрешенные продукты и меню на неделю

Чтобы правильно составить рацион питания, стоит руководствоваться особенностями дней, которые описаны выше. Исходя из этого, меню диеты любимая на 7 дней следующее.


Дни диеты Завтрак Обед Ужин
Первый день

порция нежирного кефира;

чай (обязательно без сахара).

несоленый бульон, сваренный на курином мясе (200-250 грамм). молоко нежирное (200 мл).
Второй день томаты (2 штуки). капуста и огурцы (можно сделать салат). салат из свежих огурцов, измельченного укропа и перца.
Третий день молочный коктейль (200 мл). несоленый легкий бульон (небольшая порция). нежирное молоко (200 мл).
Четвертый день любой цитрус (2 штуки). фруктовая нарезка. молоко с минимальным процентом жирности (200 мл).
Пятый день яйца, сваренные вкрутую или всмятку (2 штуки).

курица, приготовленная без соли (150 грамм);

горох, приготовленный в пароварке (100 грамм).

сыр твердого сорта (примерно 100 грамм).
Шестой день

несладкий чай;

кефир (200 мл).

куриный бульон, приготовленный без добавления соли (200 мл). молоко (200 мл).
Седьмой день

яйца, сваренные всмятку или вкрутую (2 штуки);

несладкий чай.

суп, сваренный на мясном бульоне, с добавлением риса. овощной салат.

 

Это меню на неделю, позволяющее справиться с лишним весом, не переживая о вреде организму, ведь вы получите исключительно пользу. Вам стоит придерживаться данного рациона питания, чтобы получить эффективный результат. Но помните о том, что режим употребления пищи нужно сочетать с физическими нагрузками. Они не должны перегружать организм, но заниматься необходимо регулярно.

Список продуктов, которые можно употреблять в пищу

Теперь вы знаете подробное меню диеты. Но какие же ингредиенты можно использовать для приготовления блюд? Список разрешенных продуктов следующий:


  • травяные чаи;
  • обезжиренное молоко;
  • оливковое масло;
  • соевый соус;
  • ананасы, апельсины, киви;
  • корица;
  • диетическое мясо;
  • куриные и перепелиные яйца;
  • морепродукты.

Отказаться необходимо от таких продуктов, как кукуруза, картофель, манго, хурма, бананы и виноград. Если вы сможете контролировать свое питание, то результат не заставит себя долго ждать. Уже в скором времени вы будете наслаждаться своей привлекательной и стройной фигурой без складок.

Как правильно выйти из диеты?

Люди, успевшие опробовать какой-либо режим питания для похудения, знают, насколько важен правильный выход из диеты. После завершения подобного рациона не торопитесь сразу же готовить блюда из привычных продуктов, которые вы употребляли в пищу ранее.

Завтракать в первый день нужно минимальным количеством вареных яиц. На обед можете съесть овощной салат и суп, приготовленный на диетическом мясе. Если вдруг вы проголодаетесь до запланированного приема пищи, разрешено перекусить любым фруктом, кроме тех, которые входят в перечень запрещенных продуктов.

Если вы заинтересованы в закреплении результата диеты и в его дальнейшем развитии, обязательно ограничьте калорийность своего привычного питания. Придерживайтесь основных принципов здорового питания, чтобы лишние килограммы снова о себе не заявили.

Диета любимая 7 дней: результаты


Диета любимая

Что говорят врачи-диетологи о «любимой» диете?

Специалисты предупреждают о том, что первый день диеты является самым тяжелым. Они рекомендуют следовать всем рекомендациям, не делая себе поблажек, чтобы справиться с лишним весом.

Диетологи утверждают, что только в таком случае вы сможете терять килограмм веса за сутки. Преимуществом режима питания является то, что вы не будете ощущать постоянный голод. Это позволит избавиться от болей в желудке и с нарушениями функционирования кишечника.

Сколько килограммов можно скинуть?

Но сколько килограммов можно скинуть, придерживаясь принципов таковой методики? Как утверждают девушки, которые успели проверить ее на себе, за неделю можно справиться с 7 лишними килограммами. Вы сможете стать обладательницей стройной фигуры, которая станет предметом восхищения окружающих вас людей.

Противопоказания к диете любимая

Не всем людям можно придерживаться подобного рациона питания. Вам стоит отказаться от похудения подобным способом, если вы страдаете от следующих проблем:


  • наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • заболевания, связанные с функционированием почек;
  • если у вас диагностирован сахарный диабет, диета строжайше запрещена;
  • откажитесь от такого питания, если вы страдаете от проблем с желудочно-кишечным трактом;
  • диета несовместима с медикаментозным лечением;
  • нельзя питаться таким методом, если у вас нарушено функционирование органов эндокринной системы;
  • в реабилитационный период придерживайтесь привычного рациона.

Беременные и кормящие грудью женщины тоже должны отказаться от подобного питания. Если вдруг у вас возникли проблемы со здоровьем во время такой диеты, сразу же идите на прием к врачу. Тревожными звоночками должны стать приступы гастрита, частые головокружения, а также нерегулярный стул. Не стоит жертвовать собой, ведь всегда можно подобрать что-то более подходящее.

Если верить существующим отзывам, диета любимая действительно дает возможность справиться с лишним весом. Однако вам необходимо строго следовать ее основным принципам. Только в таком случае вы сможете избежать вреда организму.

диеты, похудение

prekrasny-mir.ru

Описание особенностей «Любимой» диеты


Диета длится ровно семь дней, в течение которых идет чередование продуктов, вы переходите от овощей к фруктам или белкам, смешивать меню и менять порядок дней нельзя. Повторять подобные голодания можно раз в 3 месяца. Диета очень похожа на диету «6 лепестков», благодаря смене типов питания, похудение происходит быстро и эффективно. Помимо потери веса, происходит хорошая очистка организма от зашлакованности. В отличие от моно-диет, яблочной или гречневой, вам не надоедает этот способ голодания.

Не каждому по силам голодать несколько недель, а иногда возникает потребность срочно сбросить килограмм 5-7, предстоит встреча одноклассников, или завтра — в отпуск на море. Диета «Любимая» — лучший вариант в таких случаях.

«Любимая» диета является достаточно жесткой программой питания, поэтому разрешается только здоровым людям. Организм получает стресс из-за ускоренных изменений обмена веществ, поэтому не стоит часто прибегать к такому голоданию.

Вы не сможете пользоваться 7-дневной диетой, если у вам следующие заболевания:

  • Колит или гастрит;
  • Болезни печени или почек;
  • Сердечно-сосудистые нарушения;
  • Нарушения обмена веществ.

Абсолютным противопоказанием является беременность. Для тех, кто не уверен в собственных силах и имеет какие-либо проблемы со здоровьем, рекомендуются более щадящие программы, одной из которых является диета доктора Протасова.

Меню для «Любимой» диеты на каждый из 7 дней

Следовать этой системе питания очень легко, каждый день вы переходите к уникальному меню, строго следуя порядку продуктов.

меню диета любимая на 7 дней

День 1-ый – питьевой старт

В программе – любые жидкости, кроме газированных напитков. Пейте йогурты, бульоны, компоты, кефир, овощные и фруктовые коктейли.

Питьевое меню:

  • Завтрак – стак. кефира до 2% жирности, чай без сахара.
  • Обед – легкий бульончик из птицы – 250 г.
  • Полдник – йогурт питьевой – 100-150 г.
  • Ужин – стак. молока.

День 2-ой – овощной микс

День необычайно насыщен салатами, заправлять которые можно только растительным маслом, ни в коем случае ни сметаной, ни майонезом.

Овощное меню:

  • Завтрак – салатик из огурчиков и томатов, не более 3 шт.
  • Обед – салат из свежей капусты, укропа и двух свежих огурцов.
  • Полдник – два огурчика.
  • Ужин – салатик из сладкого перца, огурца и помидора с растит. маслом.

День 3-ий – питьевой перерыв

По подобию первого дня употребляем только жидкости. В паузах разрешается пить зеленый или травяной чай.

Питьевое меню:

  • Завтрак – стак. коктейля из молока и чашка чая.
  • Обед – бульон из курочки – 240 г.
  • Полдник – стак. кефира.
  • Ужин – стак. молока.

День 4-ый – фруктовый рай

Кушайте фрукты в свое удовольствие, запрещены лишь виноград с бананами, а яблоки лучше запекать, так как в свежем виде они сильно повышают аппетит.

Фруктовое меню:

  • Завтрак – 2-3 цитрусовых (не лимон).
  • Обед – фруктовый микс на основе яблок, киви и цитрусовых.
  • Полдник – 2 груши.
  • Ужин – пара апельсинов.

День 5-ый – белковый заряд

Наконец-то можно отвести душу — яйца, курица, рыба, бобовые и морепродукты – все для вашего удовольствия.

Белковое меню:

  • Завтрак – яйца отварные – 2 шт., рыба вареная – 180 г.
  • Обед – отварной горох или фасоль – 100 г, куриное филе вареное – 220 г.
  • Полдник – творожок нежирный – 150 г.
  • Ужин – твердый сыр низкой жирности – до 150 г.

День 6-ой – питьевой режим

И вновь переходим к жидкостям, это необходимо для очищения организма.

Питьевое меню:

  • Завтрак – кефир – 1 стак., чай – 250 г.
  • Обед – бульон из куриного мяса – 250 г.
  • Полдник – коктейль из молока – 200 г.
  • Ужин – молоко – 1 стак.

День 7-ой – финальный забег

Выход из диеты «Любимая» довольно легкий, вы кушаете овощи и фрукты, добавляя суп либо любимую кашу.

Меню на выход:

  • Завтрак – яйца отваренные – 2 шт., стакан чая.
  • Обед – тарелка супа с любой крупой.
  • Полдник – любимые фрукты – 1-2 шт.
  • Ужин – салатик из овощей с капелькой растительного масла.

На восьмой день с начала диеты встаньте на весы, и вы получите небывалый подъем бодрости от цифр, которые увидите.

Что говорят врачи-диетологи о «Любимой» диете

Врачи считают, что безопасных диет вообще немного, любое нарушение нормального режима питания может ударить по организму в самый неожиданный момент. Все системы голодания хорошо сжигают мышечную массу, а вот жировые накопления быстро возвращаются. Любимая диета относится к разряду экстремальных систем, когда через время можно набрать еще больший вес.

Если вы не страдаете ожирением, а просто имеете небольшой лишний вес, подумайте о здоровом образе жизни и правильном питании, не мучайте организм столько жесткими системами голодания. Не говоря о том, что без консультации доктора даже не пытайтесь проводить над собой эксперименты.

Что бы ни говорили доктора, только вы сами в ответе за свое здоровье, поэтому 7 раз подумайте, прежде чем приступать к 7-дневной Любимой диете.

Семидневная диета очень строга из-за трех питьевых дней, выдержать которые сможет не каждая женщина. Дисбаланс витаминов и микроэлементов может быть опасен для здоровья. Если вы все-таки решились на быстрое похудение, по совету врача воспользуйтесь поливитаминами во время курса голодания.

Частые вопросы о диете «Любимой»

Сколько килограммов можно скинуть на Любимой диете?

Любимая диета предполагает значительное похудение за неделю. Женщины теряют от 3 до 8 кг, в зависимости от конституции.

Как часто можно худеть по Любимой диете, сколько раз можно повторить голодание?

Не рискуйте часто прибегать к этой системе питания, желательно повторять ее не более 2-3 раз в году, при интервале между голоданиями не менее 3-х месяцев.

Можно ли пить жидкость в овощной день?

Немного чая без сахара и минеральная вода допустимы в любой день Любимой диеты. В овощной — можно пить овощные соки, хорошо идет томатный, но не более 2 стаканов в день.

Разрешено ли менять дни местами при Любимой диете?

Порядок меню при Любимой диете для того и расписан, чтобы вы ему строго следовали, а не скакали по дням в произвольном режиме, иначе нарушается запрограммированная система похудения.

Только диетологи и знатоки программ похудения могут дать четкие ответы на все ваши вопросы, обращайтесь за консультациями к профессиональным источникам.

Допустимо ли употребление соли?

7 дней нетрудно обойтись без соли, ее нет в порядке голодания Любимой диеты.

Можно ли кушать картошку в овощные дни?

Всем известно, сколько крахмала содержится в картофеле, вот вам и ответ на этот вопрос. Конечно, нельзя, картошку можно тем, кто желает поправиться.

Разрешается ли пить кофе на 7-дневной диете?

Любителям этого напитка, настоящим кофеманам, трудно отказаться от него даже во время голодания. Небольшая доза кофеина не повредит общей программе. Выпейте чашечку в день, но без сахара.

Как удержать вес, потерянный во время диеты?

Вес уходит достаточно быстро, но чем быстрее происходит похудение, тем сложнее сохранить стройные формы. Спорт, витамины, прогулки, отказ от сладкого и мучного помогут вам сохранить желанный вес.

Диета «Любимая», как и другие программы похудения, имеет свои достоинства и недостатки. Организм каждого человека уникален, кому-то подходит экстремальное голодание, кто-то предпочитает постепенно сбрасывать вес. Как бы то ни было, умеренность и сбалансированное питание – залог не только стройной фигуры, но и вашего здоровья на долгие годы.

       

wellnesso.ru

Суть диеты

Кем и как была разработана любимая диета не известно. Но вот тот факт, что она получила широкое признание по миру, гарантируя высокие результаты, и по сей день активно используется сотней женщин и мужчин с проблемной массой тела или просто желающих наскоро избавиться от 10-14 килограмм за 7 дней ежедневно, неоспорим.

Составители рациона диеты любимой хорошо позаботились о своих подопечных. Еще бы, ведь в ближайшие 7, 14 дней, месяц голодать точно не придется.

В отличии жестких способов, вроде питьевого рациона, где кроме питья жевать запрещается на 30 дней, диета любимая рекомендует употребление несхожих между собой продуктов на протяжении всего установленного срока. Однодневные монодиеты, включенные в список сборной любимой, содержат поочередно на каждый день один единственный продукт. Кажется, что меню отличается разнообразием и вкусовым колоритом, но это не совсем так.

Из диеты можно выйти в положительном настроении спустя неделю. А вот употребление в течение 14 дней или месяца одной и той же еды может заметно ударить по настроению. Тем более, что все мы привыкли сегодня «заедать» свои проблемы сладкими продуктами, которые, кстати, выделяют эндорфин (гормон настроения), заставляющий людей улыбаться (клубника, шоколад, бананы, орехи).

На диете любимой придется немного ограничить свой аппетит, поэтому рацион все же относится к строгим и несбалансированным.

Однако несмотря на положительные моменты, этот метод похудения нельзя назвать универсальным или бессрочным. Он скорее подойдет для единовременного сжигания жира. За предстоящие 7, 14, 30 дней вам постоянно рекомендуется прибывать в домашней обстановке, желательно, не уезжая в долговременные поездки или на переговоры, поскольку организм и так испытывает сильный стресс: гарантируется серьезная нагрузка на почки и обильный стул.

Если учесть, что данный метод похудения скомбинирован из многочисленных типов разгрузочных диет, то целесообразно использовать его в том же ключе, например, как разгрузочные 5 дней, поэтапно следуя специальное меню. Еда на ближайшее время для вас не отличается высокой калорийностью. 

Диета любимая 7 дней результаты

Как при всяком методе похудения от вас потребуется смирение, сила воли и чувство меры, особенно в первый и второй день. Но даже если вы способны смириться с монотонным меню, нет гарантии, что ваше тело поступит также. Каждый день разный, но одинаковый рацион — вот это настоящая стрессовая ситуация для организма и заставит его пустить в топку все свои энергетические запасы в виде злополучных липидов (жиров). Многочисленные отзывы подтверждают статистику, при правильном выстраивании и применении метода в своей повседневной жизни за неделю возможна потеря от 5 до 10 кг.

Для тех, кто осмелится посидеть на любимой диете над собой все 30 дней, гарантированы еще меньшие цифры на весах.

Подготовительный этап

Итак, мы разобрали, в чем состоит основа диеты любимой, узнали, сколько можно скинуть за неделю или месяц, теперь перейдем к действию. Чтобы добиться нужного нам эффекта и получить результат в -5-10 килограмм за неделю следует основательно подготовиться:

  • Если у вас присутствуют серьезные проблемы с избыточным весом, прежде проконсультируйтесь с диетологом. В том случае, если избыток появляется лишь от переедания, бояться нечего, можно смело приступать к диете. А вот сбои на гормональном уровне требуют тщательной диагностики, и с похудением по высокоэффективным рационам следует повременить;
  • За 7, 14 дней до диеты приступите к самостоятельной чистке организма. Полюбите очищенную питьевую воду, которую следует потреблять не менее 1,5 литров в сутки. Исключите из каждодневного меню газировку, алкогольные напитки, мучное и соленое, жирное и сладкое. Обязательно выделите время для спорта, это улучшит результаты;
  • Даже невзирая на то, что перечень продуктов на ближайшее время достаточно прост, и найти его в своем холодильнике может любая хозяйка, все же рекомендуем запастись комплексом этих витаминов: фрукты, овощи, белки — все туда же.

Рацион питьевой, фруктовый, овощной

Из чего состоит семидневная питательная цепочка для диеты любимой? Употребление каких продуктов в своем ежедневном рационе гарантирует эффективное похудение? Итак, завтрак обед и ужин на неделю чередуется по такому типу:

  • Понедельник: питьевой. Разгружаем организм для похудения при помощи жидкостей: говяжьи, куриные, овощные бульоны. Молочная продукция, компоты и кисели. Теплая, прокипяченная вода, кофе, чаи и т.д;
  • Вторник: день овощей. Второй день диеты ознаменуется как овощной. Можно помидоры, огурцы, капусту, перец, морковь и картофель;
  • Среда: питьевой. Повторяем понедельник, пьем жидкости, супы, бульоны;
  • Четверг: пришла пора для фруктов. Можно только фруктовый рацион: настоятельно советуем жиросжигающие киви и грейпфрут, а так можно все: бананы, дыню, яблоки, апельсины, виноград;
  • Пятница: белковый день. Для организма на том этапе нужен протеин, поэтому обогатите рацион белковыми продуктами (можно отварную рыбу и курицу, яйца, йогурты, куриная грудка). Но несмотря на широкий выбор и возможность «разгуляться» съедать вам можно только небольшие 5-6 порций (желательно используете десертные тарелочки);
  • Суббота: питьевой. Повторяем меню понедельника и среды;
  • Воскресение: выход. Питание становится сбалансированным. Можно все то, что ели за неделю: белковый йогурт и компот на завтрак, обед — фруктовый или овощной салат, полдник — те же фрукты, зеленый чай, ужин — бульон куриный, говяжий, овощной.

Диета любимая 7 дней результаты

При необходимости так продлятся и 10, 14 дней. Выбор среди продуктов разнообразен, но чтобы скинуть до 10 килограмм за одну или две недели, и при этом чувствовать себя комфортно, с седьмого дня переходите с теми же малыми порциями на здоровое питание. Никакого фастфуда, чипсов, пиццы и газировки. Вместо этого последующие 10 дней после диеты любимой ешьте овощные супы, бульоны.

Не пренебрегайте свежевыжатыми фруктовыми соками, салатами. Ешьте нежирное мясо, орехи, сухофрукты, рыбу (хотя бы два раза в неделю). Это значительно оснастит ваш дневной рацион полезными питательными элементами, облегчит выход из диеты.

Если после соблюдения строгого рациона на 8-10 день вы съедите мучное или много сладкого, не ждите удовлетворительных результатов, ощущение дискомфорта при этом вам гарантировано. Так и сойдут на нет все ваши старания.

Не забывайте, что диета любимая более лояльна по отношению к здоровью. А потому для достижения максимального эффекта 7,10,14 дней хотя бы по часу в день уделяйте интенсивным спортивным занятиям. А также в последующие сроки для профилактики.

Меню для ускоренного похудения

Первый рецепт для любого дня, если вы худеете уже дольше 10 дней:

  • Завтрак: до 200 грамм нежирного кефира, чашка кофе без сахара;
  • Обед: бульон куриный, говяжий, овощной, капустный салат;
  • Полдник: свежевыжатый яблочный или апельсиновый сок, 2-3 ложки овсянки;
  • Ужин: Куриная грудка 100-150 грамм, овощной салат, несладкий чай;
  • Перед сном: стакан кефира или молока.

Употребление происходит умеренными порциями через равные временные промежутки.

Диета любимая 7 дней результаты

Жесткий рацион для диеты любимой, ускоряющий результаты:

  • Предполагает ограничивать первые два дня сплошным питьем. В больших количествах чередовать кефир и воду;
  • Третьим днем выберите один фрукт для потребления (неважно, яблоки, апельсины или бананы), чтобы в теле происходило разжижение кислоты, продолжайте пить жидкость;
  • С 4-6 день бульоны, отварная курица, вода;
  • 7 день — пейте вино и заедайте его сыром. Чередовать в очень маленьких порциях.

Такой режим за неделю ликвидирует от 10-15 килограмм. Однако затребует он от вас в двое больше усилий и железной силы воли. Не забудьте с 7 дня обеспечить себе плавный выход. Начать можно с жидких каш и салатов, далее легкие супы и мясо в малом количестве.

Плюсы и минусы метода

Преимуществами любимой цепочки питания выступает формирование силы воли и «добивание» назойливых килограмм, которые никак не желали уходить при других диетах. Уже за 7, 14 дней вы поймете важную вещь: ваш мозг управляет телом, и никак не наоборот. Это неоценимый урок, который пригодится вам во всей дальнейшей жизни.

Минусы метода — это прежде всего вероятность возникновения проблем с желудочно-кишечным трактом, ослабление организма, апатия (пройдет на последнем этапе похудения). Кроме того, всякая диета, вгоняющая организм в рамки борьбы за выживание, принесет свои негативные сюрпризы в виде отклонений в состоянии здоровья. Хорошо подумайте, на что и ради чего вы решаетесь.

Диета любимая 7 дней результаты

Противопоказания

Аспект, заслуживающий отдельного внимания. Даже если вы уже набрались решимости похудеть, вам ясны все нюансы диеты любимой, рваться в бой следует лишь при полном вооружении. И чтобы не причинить себе больше вреда, чем пользы, ознакомьтесь с противопоказаниями метода:

  • Острые заболевания почек;
  • Гастриты;
  • Ишемические болезни;
  • Беременность;
  • Бессознательная склонность к перееданию;
  • Проблемы с пищеварительным трактом.

Если у вас выделяется хотя бы одно из перечисленных отклонений, повремените со стремлением жестко ограничить основной рацион даже на 5-10 дней. Возможно вам подойдет более щадящая методика, например, диета 6 лепестков, Кремлевская или диета по крови Кима Протасова.

Рекомендации

Тяжелее всего, как при всякой диете, в первое время. Особое внимание уделите выходу с жесткого рациона. Делать это нужно плавно, постепенно переходя к обычному ежедневному меню. Только так вы сумеете надолго зафиксировать вес, которого сумели добиться за 7,14 дней диеты любимой. Похудение пройдет гладко, если вы обеспечите себе положительный моральный настрой. Будьте уверены в себе весь установленный срок метода похудения, будь то 5, 10 дней или 30.

Заведите дневник питания, продолжайте фиксировать в нем свои успехи на протяжении последующего времени. Сумели 3 дня готовить себе самостоятельно полезные соки на завтрак? Уже достижение!

Кроме того, установленный рацион не будет считаться гуманным и правильным, если вы внезапно перешли на него. Не игнорируйте этапы подготовки. И хоть мы уже представили для вас подробное меню, у нас в запасе имеется еще парочка интересных советов. Регулярное употребление вами жирного мяса, колбасы сведите на нет, а вот питаться рыбой, мясом курицы, индюшатины и телятины нужно регулярно. Молочная продукция — это безграничная польза, но только с маленьким процентом жирности, запомните это.

Усиленно препятствует похудению сахар и пряные специи с усилителями вкуса. Поэтому не уступайте очарованию сладких тортиков и пирожных.

И, напоследок, какой бы вид диеты вы не избрали, всегда принимайте пищу маленькими порциями по несколько раз в день. Это станет оптимальным решением проблемы избыточного веса, поскольку вся съеденная пища моментально будет расходоваться как основной источник энергии, не создавая жировых отложений.

bezpuza.ru

Меню диеты на 7 дней: щадящий вариант

Итак, перейдем к меню диеты Любимой. Как вы уже поняли, оно рассчитано на 7 дней, каждый из которых приблизит вас к намеченной цели. Однако если вы заметили, что выдерживаете такое меню с трудом, лучше прервать диету и воспользоваться другой.

1

Первый день:

В этот день разрешается пить любые жидкости. Это может быть негазированная вода комнатной температуры, чай, кофе без сахара, нежирные куриные бульоны, отвары фруктов или овощей. Можно пить и свежевыжатые, а также баночные соки, но без сахара. Убедитесь, что производители не положили в них сахар.

2

Второй день:

Этот день посвятите овощам. Вы можете есть сырые или отварные овощи, готовить из них салаты в различном соотношении. Избегайте употребления картофеля и не заправляйте салаты маслом или майонезом. Заправка может состоять из лимонного сока или кипяченой воды с уксусом. Вам разрешается есть морковь, свеклу, листовые овощи, капусту любых сортов, редис, кабачки, огурцы, помидоры, сладкий перец, можно потушить или запечь баклажаны. Фантазируйте и выбирайте из того, что вам нравится. Старайтесь однако, делать порции не слишком большими, чтобы не перерастягивать стенки желудка.

  • Есть можно около 5-6 раз в день, а порция на один раз должна быть не более 250г.

3

Третий день:

Повторяем питьевой день, чередуя холодные напитки с горячими. Это способствует быстрейшему расщеплению жиров. Например, если вы выпили горячий чай, через час-полтора выпейте прохладный яблочный сок, а еще через два часа приготовьте себе чашку горячего куриного бульона.

4

Четвертый день:

Переходим на фрукты. Вы можете есть в этот день практически любые фрукты, за исключением бананов и винограда, но стараясь ограничить дневную норму до 1-1.5 кг.

Разрешается употреблять яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, персики, абрикосы. Также можно делать фруктовые салаты из нескольких видов фруктов, заправляя их соком апельсина или лимона.

5

Пятый день:

Этот день можно есть любую белковую пищу. Можно использовать яйца, нежирную рыбу, мясо, грибы, творог, кефир, йогурт, курицу. Это не означает, что вы должны съесть все из перечисленных продуктов, но вы можете выбрать то, что есть в холодильнике и составить меню из 5-6 небольших приемов пищи на день.

6

Шестой день:

Повторяем питьевой день №3, чередуя холодные напитки с горячими. Рекомендуется в этот день добавлять в чай или в воду лимонный сок, который также способствует выведению жира. Также можно сделать отвар шиповника, который существенно восполняет недостаток витаминов.

7

Седьмой день:

Этот день является переходным от строгой диеты к нормальному рациону. Вы можете составить меню из тех продуктов, которые были разрешены на прошедшей неделе. Например, вам можно приготовить фруктовые или овощные салаты, съесть одно из белковых блюд, сварить нежирный бульон или легкий суп, поддерживать питьевой режим.

Важно!

Все 7 дней диеты Любимой вы должны принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы, а также в белковый, овощной и фруктовый дни дополнительно пить воду или чай без сахара в любом количестве.

Для тех, кто хочет сбросить большее количество килограммов можно использовать более жесткое меню диеты Любимой на 7 дней.

Меню диеты на 7 дней (минус 10 кг за неделю): строгий вариант

  • Первый день: Питьевой
  • Второй день: только один вид овощей, например, морковь или огурцы в количестве не более 1кг
  • Третий день: Питьевой
  • Четвертый день: Только один вид фруктов, например, яблоки 1кг
  • Пятый день: Выбираем что-то одно –
    — 300г рыбы запеченной или отварной;
    — 300г курицы без кожи;
    — 3 яйца и 200г нежирного творога;
    — 300г мяса;
    — 1л кефира
  • Шестой день: Питьевой
  • Седьмой день: Можно по 200г курицы, фруктов, рыбы, овощей и кефира. У вас получится 5 приемов пищи.

Отзывы худеющих с фото до и после

Как говорят отзывы о диете Любимой, ее не следует расценивать как панацею от всего количества лишних килограммов. Она позволяет лишь запустить процесс похудения.

Вот что говорит Анна, 34 года, домохозяйка:
Я весила более 112кг, когда мне посоветовали испробовать диету Любимая на 7 дней. Я начала и заметила, что мой вес стал уходить очень быстро. За неделю я сбросила 7, 3 кг. Успех вскружил мне голову, и я решила продолжить худеть еще две недели. Но в конце второй недели я чувствовала большую слабость и головокружение, особенно в питьевые дни. Диету пришлось завершить. Всего я потеряла за две недели 11кг.

А вот отзывы о диете Любимой Насти, 28 лет, начальный вес 74кг, секретарь-машинистка:
Моя работа сидячая, поэтому похудеть для меня очень сложно, но на диете Любимой я смогла за неделю потерять около 6кг. Переносится она легко, так как я всегда могу сделать себе горячего кофе или чая. Также меня спасал отвар шиповника, который мне готовила мама и наливала его в термос. Он помогал перенести чувство упадка сил в питьевые дни.

Наталья 37 лет, риэлтор, начальный вес 69кг, прислала такие отзывы и результаты о диете Любимой:
Мне диета помогла сбросить более 8кг за неделю, так как моя профессия связана с постоянным движением, и я все время старалась ходить пешком. Было трудно только в самый первый день, так как я не привыкла ничего не есть. Но на следующий день я заметила, что мои обычные порции даже не доедаются, так как желудок требовал меньше пищи. Я чувствовала легкость и бодрость, перенесла очень легко. Думаю повторить через несколько месяцев.

Посмотрите видео, которое сняла девушка, прошедшая все дни диеты, она действительно заметно похудела:

Рекомендации врачей по диете Любимой 7 дней

По мнению врача-диетолога Ирины Любовецкой, которая занимается составлением индивидуальных диет и является экспертом в области правильного питания, диета Любимая на 7 дней не должна превышать этот срок. Дело в том, что в питьевые дни организм недополучает необходимых веществ, что может негативно сказаться на здоровье. Диета противопоказана людям с болезнями ЖКХ, почек, сердечнососудистой системы. Также недопустимо ее применение у больных сахарным диабетом. В остальном же, эта краткосрочная диета действительно может запустить замедленные метаболические процессы, так как небольшие порции и дробное питание способствуют похудению. Лучше дополнить диету умеренными физическими нагрузками и массажем, чтобы не спровоцировать появление растяжек и морщин, которые могут появиться после резкого похудения.


chudo-dieta.com

Описание 7-дневной диеты Любимая

Эта диета считается жесткой, не каждая девушка выдержит ее до конца, не сорвавшись. Принципы этого питания заключаются в чередовании питьевых дней с днями низкокалорийного рациона. Помимо сброса лишнего веса, вы сможете очистить организм от шлаков и токсинов. Соблюдать диету Любимая рекомендуется на протяжении недели, затем следует трехмесячный перерыв, после которого разрешено снова вернуться к любимой методике похудения.

Надпись Диета из овощей

Какие продукты можно есть­

Методика заключается в чередовании дней монодиет, в течении которых разрешены определенные продукты. В питьевые дни запрещена любая пища. Меню диеты должно состоять исключительно из жидкости: воды, бульонов, соков, смузи. Разрешены также нежирные кисломолочные напитки: обезжиренный питьевой йогурт, кефир или ряженка. В овощной день необходимо питаться исключительно любимыми овощами: тушеными, вареными, сырыми. Разрешены все овощи, кроме картофеля. Особое предпочтение рекомендуется отдавать капусте, поскольку ее употребление эффективно помогает скинуть вес.

Когда наступит фруктовый день, вы должны будете есть фрукты без ограничений. Отказаться в этот день придется от бананов и винограда в пользу лесных ягод, цитрусовых, кислых яблок. Рацион белкового дня – белковая пища: нежирный творог, куриное мясо (в отварном виде), яйца, бобовые блюда, орехи в умеренном количестве. При сильном голоде разрешено употреблять нежирное вареное мясо говядины, но не более 200 г в день.

Молочные продукты

Сколько килограммов можно скинуть

Если вы будете соблюдать диету Любимую без срывов и поблажек, то за семидневный срок сможете сбросить примерно 7 килограмм, по 1 килограмму ежедневно. Но учтите, что результат будет зависеть также от ваших исходных данных: чем больше ваш начальный вес, тем сильнее вам удастся похудеть. Чтобы улучшить свои показатели, рекомендуется на период «любимой» методики похудения отказаться от соли, сахара и алкоголя, тогда вес будет уходить еще быстрее.

Женщина с яблоком и гамбургером

Подробное меню на каждый день

1-й день, питьевой

  • Завтрак: чашка несладкого чая и стакан нежирного кефира.
  • Обед: стакан бульона, сваренного на одной куриной грудке без костей и кожицы. Соль в бульон не добавляйте, для вкуса разрешено приправить блюдо любимой зеленью.
  • Полдник: чашка нежирного питьевого йогурта.
  • Ужин: стакан теплого обезжиренного молока.

2-й день, овощной

  • Завтрак: небольшие помидоры (2 шт.).
  • Обед: легкий салат из мелконашинкованной капусты с добавлением свежего огурца и зелени. При желании салат заправляется оливковым маслом. Чтобы снизить калорийность блюда, вместо масла используйте лимонный сок.
  • Полдник: свежие огурцы среднего размера (2 шт.).
  • Ужин: овощной салат, в который входят два огурца, один сладкий перец и пучок зелени. Салат заправляется смесью лимонного сока с несколькими каплями оливкового масла.

3-й день, питьевой

  • Завтрак: по стакану несладкого чая и обезжиренного молока.
  • Перекус: стакан молока.
  • Обед: чашка бульона на куриной грудке без соли.
  • Полдник: обезжиренный кефир – 1 стакан.
  • Ужин – чашка несладкого чая, разрешается заменить черный или зеленый чай травяным отваром.

4-й день, фруктовый

  • Завтрак: крупного размера один апельсин, если фрукт маленький, то съешьте два.
  • Перекус: грейпфрут.
  • Обед: фруктовый салат на основе яблока с киви и апельсином, заправленный лимонным соком.
  • Полдник: крупного размера груша.
  • Ужин: стакан нежирного молока.

5-й день, белковый

  • Завтрак: два вареных яйца.
  • Перекус: 200-граммовый кусок отварной нежирной рыбы (карась, горбуша).
  • Обед: отварное филе курицы без костей и кожицы – 200 г.
  • Полдник: 150 г творога, заправленного ложкой йогурта.
  • Ужин: маложирный твердый сыр – 100 г.

6-й день, питьевой

  • Завтрак: по стакану кефира и чая.
  • Перекус: стакан свежеотжатого сока грейпфрута.
  • Обед: чашка полезного нежирного куриного бульона без специй и соли.
  • Полдник: стакан ряженки.
  • Ужин: чашка теплого молока.

7-й день, выход из диеты

  • Завтрак: вареные куриные яйца (2 шт.), чашка несладкого чая или травяного отвара.
  • Перекус: крупное яблоко.
  • Обед: на первое овощной суп с добавлением гречневой крупы.
  • Полдник: один апельсин.
  • Ужин: салат из свежих овощей, которые следует заправить чайной ложкой оливкового масла и слегка присолить.

Зеленые яблоки

Правильный выход из диеты

Не делайте ошибку, возвращаясь к прежнему рациону питания сразу после окончания диеты Любимая, так вы нанесете серьезный вред здоровья и не сохраните достигнутые результаты. Первые дни по окончанию питайтесь низкокалорийной пищей, преимущественно растительного происхождения. Готовьте полезные нежирные блюда, рецептов которых существует множество.

Старайтесь вредную любимую пищу (мучные изделия, сладости, фаст-фуд, копчености, соленья колбасные изделия и т.д.) не употреблять еще долгое время. Необходимо пить много жидкости, поскольку организм после диеты продолжает очищаться, из него выходят токсины и шлаки, которые следует вымывать большим объемом воды. Откажитесь от сахара, ваш организм уже отвык от него за неделю похудения, так и не возвращайте сладости в рацион.

Девушка ест салат

Жесткий вариант семидневной диеты Любимая

Существует и более строгий вариант этой диеты. Но прежде чем приступать к нему, рекомендуется сначала выдержать более щадящую разновидность, меню которой приведено выше. Если вы смогли пройти все 7 дней щадящей диеты и не сорвались с нее, сделайте трехмесячный перерыв, после чего проконсультируйтесь с врачом на отсутствие противопоказаний. И только после этого разрешается приступать к жесткой диете.

Рацион питания

  • Первые два дня диеты относятся к питьевым. Если при щадящей разновидности диеты в эти дни в списке разрешенных напитков были разнообразные жидкости, то при жестком рационе на протяжении первых двух дней придется довольствоваться только кефиром. Ежедневно необходимо выпивать по полтора литра обезжиренного кефира. В промежутках между приемом кисломолочного напитка можете пить фильтрованную негазированную воду.
  • Третий день – яблочный. Полтора килограмма любимых яблок примерно разделите на 5-6 приемов пищи. Фрукты разрешены не только в чистом виде, можете пробовать запекать их с добавлением лимонного сока. На протяжении дня следует выпить не менее 1,5 л чистой воды.
  • Следующие три дня – белковые, которые идут подряд. Ежедневный рацион должен состоять из 1 кг куриного филе. Птицу рекомендуется отваривать в воде или на пару, без добавления соли и специй. Каждый день необходимо пить много воды.
  • Последний, седьмой день – алкогольный. Завершить диету следует винным днем. Приобретите качественное натуральное сухое красное вино. Вино пейте как в чистом виде, так и смешивайте его с водой или льдом. Перекусы устраивайте себе маложирными сортами твердого сыра (но не более 200 г за день).

Женщина на весах

На 12-14 дней

Двенадцатидневная разновидность любимой системы питания заключается в разделении диеты на 4 этапа.

  • Первый этап: первые три дня. Разрешено только пить ежедневно по 1,5 л нежирного кефира и столько же очищенной воды. Все остальные напитки на этом этапе находятся под запретом.
  • Второй этап: 4, 5, 6 день – фруктовый. При соблюдении фруктовой фазы необходимо питаться только яблоками. Особых ограничений по количеству фрукта нет. Яблоки разрешено есть в чистом виде, делать фруктовое пюре, запекать в духовке или выдавливать сок. Помимо яблочного сока в течение этих трех дней необходимо пить много воды.
  • Третий этап: 7, 8, 9 день – белковый. В качестве белковой пищи выступает куриная грудка. Ее следует отварить, запекать без масла и любых специй в духовке или на гриле. Ограничений на количество мяса не накладывается. Помимо пищевого рациона следует соблюдать питьевой режим и пить очищенную воду без газа (объем — не менее 1,5л).
  • Четвертый этап: 10, 11, 12 день – алкогольный. Также как и при жестком варианте диеты, необходимо в эти дни пить качественное натуральное сухое вино. За один день разрешено выпить не более бутылки вина. Дополняйте напиток нежирным твердым сыром (200 г в день). Постарайтесь, чтобы заключительный этап диеты пришелся на выходные дни, тогда вам не придется отправляться на работу после употребления алкоголя. Если вы желаете продлить диету еще на 2 дня, то эти дни должны повторить кефирную фазу.

Девушка перед фруктами и пирожным

Противопоказания

Похудение на диете Любимая противопоказано при наличии каких-либо хронических заболеваний, особенно ЖКТ. Нельзя начинать диету в критические дни, когда женский организм особенно ослаблен. Следует понимать, что предложенный рацион весьма скуден, организм не будет получать полезных веществ и минералов, а это чревато возникновением слабости, головокружения, обморочного состоянии. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом по поводу отсутствия у вас противопоказаний. И только после этого приступайте к похудению.

Сантиметр на женской талии

Отзывы

Наталья, 23 года

Я похудела на 6 килограмм за неделю, и все благодаря моей диете Любимая. Да, скрывать не буду, было тяжело выдержать, особенно питьевые дни. Но затем я привыкла, и все было отлично. Подружки сразу заметили, как я изменилась, начали просить поделиться своим секретом. Чтобы не набрать вес по окончанию диеты, я записалась в тренажерный зал и начала работать с тренером.

Ксения, 19 лет

Во время учебы в институте я сильно набрала вес, за год на весах появилось лишних 15 кг. В моем кругу общения все девочки стройные и подтянутые, какой захотелось стать и мне. Узнала про диету на одном форуме, там было много противоречивых мнений по поводу нее. Но я решила попробовать. Сразу начала придерживаться жесткой диеты. В итоге за неделю минус 9 кг.

Алена, 37 лет

В моем возрасте сбрасывать лишний вес сложнее, чем молодым девочкам. Поэтому я стала искать кардинальные и жесткие способы похудения. Находкой для меня стала диета Любимая. Да, на ней реально похудеть быстро и существенно. Я, к примеру, сбросила 7 кг за 12 дней, но это было сродни преодолению себя. Особо тяжело дались мне кефирные дни. Думала, что на работе упаду в обморок. Самыми веселыми и любимыми днями диеты стали дни красного вина. После диеты придерживаюсь методики похудения, рассказанной в видео. Мне помогает, продолжаю худеть.

sovets.net

Любимая значит лучшая?

Как ни пытаются энтузиасты возвысить этот метод, диета не является панацеей и единственно верным спасением от лишнего веса. Она эффективна как единовременный и быстрый способ похудеть, и злоупотреблять ей не стоит. Кроме того, к ней нужно серьезно подготовиться: если у вас гастрит, колит и заболевания почек, с похудением вообще стоит повременить.

Любимая — это диета на 7 дней, в которой каждый день посвящен какому-либо продукту. В зависимости от калорийности рациона необходимо строго соблюдать режим упражнений и прогулок, чтобы процесс естественного сжигания жира совпадал с общей физической нагрузкой. В целом эта диета очень проста, все меню может найти в своем холодильнике любая хозяйка. Рацион рассчитан таким образом, что в нем есть и завтрак, и обед, и ужин – каждый раз разный. Поэтому он не надоест, и неделя пройдет незамеченной.

Рацион «Любимой» диеты

1 питьевой день

День 1. Питьевой

2 овощной день

День 2. Овощной

Разрешается пить только жидкость. Особенно супы, чаи, и самое главное – воду, только не ледяную, прохладную, холодную, горячую, а теплую. Помидоры, огурцы, лук, морковка, перец, белокочанная капуста (естественное средство сжигания жира), салат — рацион второго дня диеты.

3 питьевой день

День 3. Питьевой

4 фруктовый день

День 4. Фруктовый

Делаем то, что и в первый день. В этот день можно кушать абсолютно любые фрукты: яблоки, апельсины, бананы, особенно желательно включить грейпфрут и киви, которые также являются естественными жиросжигателями.

5 белковый день

День 5. Белковый

6 питьевой день

День 6. Питьевой

Произойдет насыщение организма протеинами. Обязательно включаем рыбу вареную, яйца, йогурты, куриную грудку. Однако несмотря на изобилие выбора, сразу наедаться не стоит. Достаточно 4-5 маленьких порций в день. Балуем свой организм достаточным количеством жидкости (см.день1, день3)

7 сбалансированное питание

День 7. Сбалансированное питание

Переход от диетического питания к нормальному. Но меню остается при этом индивидуальным. В течении всего дня можно потребить парочку яиц вкрутую, овощной и фруктовые салаты небольшими порциями, суп и бульон, добавляя минимальное количество соли для быстрого выведения жидкости.

Жёсткий вариант любимой диеты 7 дней

Первые два дня – питьевые

Кефир и вода – в больших количествах.

Третий день – яблочный

Классическое разгрузочное меню. Если вы не питаете большой любви к яблокам, то замените их на апельсины. Также пейте жидкость, дабы нейтрализовать кислоту.

Четвертый, пятый и шестой дни — куриные

Отварная курятина без кожицы и побольше жидкости.

День седьмой – алкогольный (винный)

В течение дня сухое вино и сыр. На бокал вина тридцать граммов сыра.

Вместе с разрешенными продуктами диетологи советуют употреблять витамины и минералы (в драже, таблетках, капсулах).

Примерное меню на 7 дней диеты любимой

Первый день: Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл кефира.
Обед — куриный бульон без соли 200 мл.
Полдник — йогурт 150 гр.
Ужин — 200 мл молока.

В течение дня употребляется только несладкий чай.

Второй день: Завтрак — 2 средних помидора.
Обед — салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным маслом.
Полдник — 2 средних огурца.
Ужин — салат из огурцов, сладкого перца и зелени.
Третий день: Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл молочного коктейля.
Второй завтрак — 200 мл молока.
Обед — куриный бульон без соли 200 мл.
Полдник — 200 мл кефира.
Ужин — 200 мл молока.

В течение дня употребляется только несладкий чай.

Четвёртый день: Завтрак — 2 шт. апельсина.
Второй завтрак — один грейпфрут.
Обед — ассорти фруктовое из апельсинов, киви и яблок.
Полдник — яблоко и груша.
Ужин — 200 мл молока.
Пятый день: Завтрак — 2 яйца.
Второй завтрак — вареная рыба, 200 гр.
Обед — 150 гр отварного куриного мяса и 100 отваренного гороха.
Полдник — 100 гр нежирного творога.
Ужин — 100 гр сыра.
Шестой день: Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл кефира.
Второй завтрак — 200 мл сока из грейпфрута.
Обед — куриный бульон без соли 200 мл.
Полдник — 200 мл молочного коктейля.
Ужин — 200 мл молока.

В течение дня употребляется только несладкий чай.

Седьмой день: Завтрак — чашка зеленого чая и 2 яйца.
Второй завтрак — любой фрукт.
Обед — легкий супчик с рисом или гречкой.
Полдник — любой фрукт.
Ужин — заправленный растительным малом и присоленный салат из овощей.

Не обязательно придерживаться этого меню, продукты можно менять, руководствуясь следующими рекомендациями диеты любимой.

Полезные советы и отзывы

любимая диета Судя по отзывам людей, которые попробовали на себе эту диету, она довольно эффективна и в большинстве случаев действительно помогает избавиться от лишнего веса.

Как и в любой другой диете, самым сложным в ней является первый день. Поэтому для него не предусмотрено больших ограничений по калорийности рациона. Впрочем, некоторым всё равно будет трудно выдержать отказ от твердой пищи. Поэтому в отзывах о диете «Любимой» 7 дней часто можно встретить совет ограничить двигательную активность и отказаться от тренировок, если таковые присутствуют в вашем жизненном распорядке, так как для первого для диеты характерны головокружение, тошнота, упадок сил.

Также рекомендуется в питьевые дни обязательно употреблять бульон, чтобы не сорваться и не нарушить диету. Еще один совет для питьевых дней — откажитесь от искусственных соков и сладких напитков.

Питание в фруктовый день должно быть частым, каждые 2-3 часа, чтобы не возникало мучительного чувства голода.

В белковые дни лучше составлять рацион из куриного мяса, рыбы, креветок, яичных белков, так как употребление творога или йогурта может снижать эффективность диеты ( это происходит из-за способности лактозы задерживать жидкость). В течение всей диеты рекомендуется выпивать в день не менее 2 л чистой воды.

И, наконец, очень важно правильно выйти из диеты. После окончания диеты «Любимой» 7 дней ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Завтрак первого дня после диеты может состоять из пары вареных яиц, пообедать следует легким супчиком на овощном или курином бульоне, а поужинать — легким салатиком. В течение дня можно перекусывать фруктами.

В результате диеты «Любимой» 7 дней общая потеря жировой ткани составляет до 2%, но для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона.

Как удержать результат

любимая диета Когда используется диета Любимая за 7 дней уходит до 10 кг. Однако, как и многие методики похудения, эта имеет свои ограничения после недели ограниченного питания. В течение месяца желательно ограничивать калорийность своего рациона, избегая мучного и сладкого. Методом осторожных проб и ошибок нужно вычислить продукты, которые добавляют «привес», и отказаться от них. Однако не стоит издеваться над организмом, чтобы добиться этого идеального результата.

О том какие получает диета отзывы, какие показывает результаты — разговоров немало. Но в целом впечатление создает хорошее — это отличный способ сбалансировано питаться и при этом сбрасывать килограммы. Однако главное – это умеренность, и тогда организм порадует вас не только прекрасной фигурой, но и крепким здоровьем.

Плюсы диеты любимой

Встряска и результат. Подготовится к важной встрече, привести себя в форму, пробить «плато», когда последние килограммы упорно не желают уходить.

Закаливание силы воли – неделя всего лишь маленькая веха, но вы уже поняли, что мозг руководит телом, а не наоборот. Это знание еще не раз пригодится на пути построения тела своей мечты.

Минусы диеты любимой

К минусам диеты любимо относится в первую очередь то, что во время нее происходит большая нагрузка на организм человека, кроме этого может возникнуть проблема с ЖКТ, разные анемии и другие дефицитные состояния – что является достаточно частям явлением после таких экспериментов.

Кроме этого обмен веществ начинает замедляться в период таких пищевых голоданий — потом вам потребуется затратить немало сил, для того чтобы восстановить его.

Тело человека не рассчитано на диеты, потому голодание настраивает органы на особый режим существования, с помощью которого происходит сжигание небольшого количества калорий, чем в обычное время.

Поэтому это своеобразные риски и прежде чем принять решение, садиться на диету хорошо перед этим подумайте.

Противопоказания

любимая диета противопоказания Перед диетой обязательна консультация у врача.

Диета Любимая противопоказана:

  1. при беременности и при грудном вскармливание;
  2. при гипертонии;
  3. при диабете;
  4. при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  5. при физических нагрузках;
  6. во время депрессий;
  7. при почечной и сердечной недостаточности;
  8. после хирургические операции на органах брюшной полости.

Рекомендации диетологов

Во-первых, некоторые диетологи категорично относятся к включению в данную систему питания бульона, советуя исключить этот продукт из рациона питьевого дня, объясняя это повышенным содержанием в нем соли и жиров.

Во-вторых, диетологи рекомендуют переставить в любимой диете 7 дней местами овощной и фруктовый день, поскольку, по их мнению, входить в диету на фруктах несколько легче.

В-третьих, традиционную белокочанную капусту диетологи советуют заменить брокколи, обладающую максимальным жиросжигающим эффектом.

В-четвертых, для того, чтобы результат любимой диеты был максимальным, следует белковые продукты (яйца, йогурт, курица) употреблять в разных приемах пищи, отдельно друг от друга.

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Подготовка к диете

Диета любимая, несмотря на свою эффективность представляет собой огромный стресс для организма. В условиях дефицита необходимых микроэлементов, он стремительно начинает терять вес. Однако, вместе с лишим весом вы можете проститься и со здоровьем. Чтобы такого не произошло, хорошенько подготовьтесь к ограничениям питания:

  1. Проконсультируйтесь с врачом. Если вы страдаете хроническими заболеваниями ЖКТ, от любых экспериментов в питании лучше отказаться. Болезни почек тоже являются серьёзным препятствием для соблюдения Любимой диеты. С полным списком противопоказаний можно будет ознакомиться ниже.
  2. Постепенно увеличивайте количество питьевой воды, употребляемой в сутки. Меню Любимой диеты включает несколько питьевых дней. Чтобы для ваших почек такие дни не стали непреодолимым испытанием, старайтесь подготавливать их в течение хотя бы пары недель.
  3. Количество пищи, потребляемое в сутки, напротив, придётся постепенно сокращать. Нельзя резко менять режим питания — это может спровоцировать проблемы с кишечником. Постарайтесь для начала отказаться хотя бы от нескольких, самых вредных пищевых привычек: например, фастфуда и ночных перекусов.
  4. Настройтесь психологически. Положительный настрой — один из главных компонентов успеха. Ни в коем случае не воспринимайте диету как вынужденное ограничение, которое нужно пережить. Так можно не только снизить её эффективность, но и получить серьёзный нервный срыв. Любые изменения режима питания должны быть в удовольствие. Поэтому сразу настройтесь на позитивный лад и думайте только о хорошем.

Важно! Если из всего разнообразия вас заинтересовала именно Любимая диета, лучше приступить к началу её соблюдения во время отпуска, каникул или другого свободного времени. Принципы питания направлены на очищение организма. Будьте готовы, что кишечник вместе с почками будут работать в усиленном режиме

Противопоказания к диете:

  • Беременность;
  • Гипертония;
  • Проблемы с ЖКТ;
  • Детский или подростковый возраст;
  • Депрессия;
  • Почечная и сердечная недостаточность.

Диета Любимая: меню на неделю

1, 3, 6 дни — питьевые. Это вовсе не означает, что в эти дни разрешена только вода, хотя предпочтение стоит отдавать именно ей. Питание должно состоять исключительно из жидкостей. Разрешается несладкий чай, свежевыжатые соки и бульоны из белого мяса.

Если вы любитель кофе, то от привычки потреблять его в немереных количествах придётся отказаться: при несбалансированном питании убойная доза кофеина может спровоцировать проблемы с сердцем. Такое жидкое питание разрешено в неограниченных количествах в любое время суток.

Итак, в течение первого, третьего и шестого дней диеты рацион вашего меню должен состоять из следующих продуктов:

 Продукты  Предпочтение
Кефир Многие стремятся для большей эффективности выбирать кефир с маленькой жирностью или вовсе обезжиренный. Такой подход не совсем правильный. Попадание в организм нужных элементов (в том числе жиров) и так сокращено до минимума. Поверьте, жиры, содержатся в кефире не в таких критических количествах, чтобы следить за ними. А вот ваш ослабленный организм за лишнюю порцию необходимых элементов будет только благодарен.
Соки Их лучше потреблять свежевыжатыми, потому что покупные, как правило, ничего кроме сахара не содержат. Если вы любитель яблочного или лимонного фреша — не забудьте разбавить его водой. Бесконтрольное потребление кислых соков может спровоцировать проблемы с зубами и дёснами.
Бульоны Предпочтение отдавайте нежирным бульонам из диетического мяса: курицы, индейки, перепёлки. При употреблении в пищу блюдо не должно быть слишком холодным или горячим, так можно заработать проблемы с желудком. Самый лучший вариант — тёплый бульон, на который не нужно дуть перед потреблением.
Минералка Отличный вариант, чтобы поддержать нормальный состав микрофлоры желудочно-кишечного тракта. Отдавать предпочтение нужно негазированной минеральной воде с высоким содержанием полезных микроэлементов.
Молочные продукты ряженка, молоко, снежок и другие.
Компот
Кисель
Смузи Особенно хорошо готовить, так называемые, «зелёные коктейли». Они представляют собой смузи из различных видов зелени. Такие коктейли отлично тонизируют организм и надолго дарят ощущение сытости.
Горячие напитки чай и какао. Если свою жизнь без кофе вы всё-таки не представляете, употребляйте в небольших количествах и не натощак.

Интересно! Пить много чистой воды в день полезно не только тем, кто сидит на диете. Давно доказано, что питьевая вода — прекрасное средство для вывода токсинов, а также ускорения метаболизма. В среднем, взрослый человек должен выпивать около 2 л. воды в день

Второй день — овощной

Диета любимая. Второй день — овощной

sovets.net

Любимая значит лучшая?

Как ни пытаются энтузиасты возвысить этот метод, диета не является панацеей и единственно верным спасением от лишнего веса. Она эффективна как единовременный и быстрый способ похудеть, и злоупотреблять ей не стоит. Кроме того, к ней нужно серьезно подготовиться: если у вас гастрит, колит и заболевания почек, с похудением вообще стоит повременить.

Любимая — это диета на 7 дней, в которой каждый день посвящен какому-либо продукту. В зависимости от калорийности рациона необходимо строго соблюдать режим упражнений и прогулок, чтобы процесс естественного сжигания жира совпадал с общей физической нагрузкой. В целом эта диета очень проста, все меню может найти в своем холодильнике любая хозяйка. Рацион рассчитан таким образом, что в нем есть и завтрак, и обед, и ужин – каждый раз разный. Поэтому он не надоест, и неделя пройдет незамеченной.

Рацион «Любимой» диеты

1 питьевой день

День 1. Питьевой

2 овощной день

День 2. Овощной

Разрешается пить только жидкость. Особенно супы, чаи, и самое главное – воду, только не ледяную, прохладную, холодную, горячую, а теплую. Помидоры, огурцы, лук, морковка, перец, белокочанная капуста (естественное средство сжигания жира), салат — рацион второго дня диеты.

3 питьевой день

День 3. Питьевой

4 фруктовый день

День 4. Фруктовый

Делаем то, что и в первый день. В этот день можно кушать абсолютно любые фрукты: яблоки, апельсины, бананы, особенно желательно включить грейпфрут и киви, которые также являются естественными жиросжигателями.

5 белковый день

День 5. Белковый

6 питьевой день

День 6. Питьевой

Произойдет насыщение организма протеинами. Обязательно включаем рыбу вареную, яйца, йогурты, куриную грудку. Однако несмотря на изобилие выбора, сразу наедаться не стоит. Достаточно 4-5 маленьких порций в день. Балуем свой организм достаточным количеством жидкости (см.день1, день3)

7 сбалансированное питание

День 7. Сбалансированное питание

Переход от диетического питания к нормальному. Но меню остается при этом индивидуальным. В течении всего дня можно потребить парочку яиц вкрутую, овощной и фруктовые салаты небольшими порциями, суп и бульон, добавляя минимальное количество соли для быстрого выведения жидкости.

Жёсткий вариант любимой диеты 7 дней

Первые два дня – питьевые

Кефир и вода – в больших количествах.

Третий день – яблочный

Классическое разгрузочное меню. Если вы не питаете большой любви к яблокам, то замените их на апельсины. Также пейте жидкость, дабы нейтрализовать кислоту.

Четвертый, пятый и шестой дни — куриные

Отварная курятина без кожицы и побольше жидкости.

День седьмой – алкогольный (винный)

В течение дня сухое вино и сыр. На бокал вина тридцать граммов сыра.

Вместе с разрешенными продуктами диетологи советуют употреблять витамины и минералы (в драже, таблетках, капсулах).

Примерное меню на 7 дней диеты любимой

Первый день: Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл кефира.
Обед — куриный бульон без соли 200 мл.
Полдник — йогурт 150 гр.
Ужин — 200 мл молока.

В течение дня употребляется только несладкий чай.

Второй день: Завтрак — 2 средних помидора.
Обед — салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным маслом.
Полдник — 2 средних огурца.
Ужин — салат из огурцов, сладкого перца и зелени.
Третий день: Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл молочного коктейля.
Второй завтрак — 200 мл молока.
Обед — куриный бульон без соли 200 мл.
Полдник — 200 мл кефира.
Ужин — 200 мл молока.

В течение дня употребляется только несладкий чай.

Четвёртый день: Завтрак — 2 шт. апельсина.
Второй завтрак — один грейпфрут.
Обед — ассорти фруктовое из апельсинов, киви и яблок.
Полдник — яблоко и груша.
Ужин — 200 мл молока.
Пятый день: Завтрак — 2 яйца.
Второй завтрак — вареная рыба, 200 гр.
Обед — 150 гр отварного куриного мяса и 100 отваренного гороха.
Полдник — 100 гр нежирного творога.
Ужин — 100 гр сыра.
Шестой день: Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл кефира.
Второй завтрак — 200 мл сока из грейпфрута.
Обед — куриный бульон без соли 200 мл.
Полдник — 200 мл молочного коктейля.
Ужин — 200 мл молока.

В течение дня употребляется только несладкий чай.

Седьмой день: Завтрак — чашка зеленого чая и 2 яйца.
Второй завтрак — любой фрукт.
Обед — легкий супчик с рисом или гречкой.
Полдник — любой фрукт.
Ужин — заправленный растительным малом и присоленный салат из овощей.

Не обязательно придерживаться этого меню, продукты можно менять, руководствуясь следующими рекомендациями диеты любимой.

Полезные советы и отзывы

любимая диета Судя по отзывам людей, которые попробовали на себе эту диету, она довольно эффективна и в большинстве случаев действительно помогает избавиться от лишнего веса.

Как и в любой другой диете, самым сложным в ней является первый день. Поэтому для него не предусмотрено больших ограничений по калорийности рациона. Впрочем, некоторым всё равно будет трудно выдержать отказ от твердой пищи. Поэтому в отзывах о диете «Любимой» 7 дней часто можно встретить совет ограничить двигательную активность и отказаться от тренировок, если таковые присутствуют в вашем жизненном распорядке, так как для первого для диеты характерны головокружение, тошнота, упадок сил.

Также рекомендуется в питьевые дни обязательно употреблять бульон, чтобы не сорваться и не нарушить диету. Еще один совет для питьевых дней — откажитесь от искусственных соков и сладких напитков.

Питание в фруктовый день должно быть частым, каждые 2-3 часа, чтобы не возникало мучительного чувства голода.

В белковые дни лучше составлять рацион из куриного мяса, рыбы, креветок, яичных белков, так как употребление творога или йогурта может снижать эффективность диеты ( это происходит из-за способности лактозы задерживать жидкость). В течение всей диеты рекомендуется выпивать в день не менее 2 л чистой воды.

И, наконец, очень важно правильно выйти из диеты. После окончания диеты «Любимой» 7 дней ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Завтрак первого дня после диеты может состоять из пары вареных яиц, пообедать следует легким супчиком на овощном или курином бульоне, а поужинать — легким салатиком. В течение дня можно перекусывать фруктами.

В результате диеты «Любимой» 7 дней общая потеря жировой ткани составляет до 2%, но для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона.

Как удержать результат

любимая диета Когда используется диета Любимая за 7 дней уходит до 10 кг. Однако, как и многие методики похудения, эта имеет свои ограничения после недели ограниченного питания. В течение месяца желательно ограничивать калорийность своего рациона, избегая мучного и сладкого. Методом осторожных проб и ошибок нужно вычислить продукты, которые добавляют «привес», и отказаться от них. Однако не стоит издеваться над организмом, чтобы добиться этого идеального результата.

О том какие получает диета отзывы, какие показывает результаты — разговоров немало. Но в целом впечатление создает хорошее — это отличный способ сбалансировано питаться и при этом сбрасывать килограммы. Однако главное – это умеренность, и тогда организм порадует вас не только прекрасной фигурой, но и крепким здоровьем.

Плюсы диеты любимой

Встряска и результат. Подготовится к важной встрече, привести себя в форму, пробить «плато», когда последние килограммы упорно не желают уходить.

Закаливание силы воли – неделя всего лишь маленькая веха, но вы уже поняли, что мозг руководит телом, а не наоборот. Это знание еще не раз пригодится на пути построения тела своей мечты.

Минусы диеты любимой

К минусам диеты любимо относится в первую очередь то, что во время нее происходит большая нагрузка на организм человека, кроме этого может возникнуть проблема с ЖКТ, разные анемии и другие дефицитные состояния – что является достаточно частям явлением после таких экспериментов.

Кроме этого обмен веществ начинает замедляться в период таких пищевых голоданий — потом вам потребуется затратить немало сил, для того чтобы восстановить его.

Тело человека не рассчитано на диеты, потому голодание настраивает органы на особый режим существования, с помощью которого происходит сжигание небольшого количества калорий, чем в обычное время.

Поэтому это своеобразные риски и прежде чем принять решение, садиться на диету хорошо перед этим подумайте.

Противопоказания

любимая диета противопоказания Перед диетой обязательна консультация у врача.

Диета Любимая противопоказана:

  1. при беременности и при грудном вскармливание;
  2. при гипертонии;
  3. при диабете;
  4. при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  5. при физических нагрузках;
  6. во время депрессий;
  7. при почечной и сердечной недостаточности;
  8. после хирургические операции на органах брюшной полости.

Рекомендации диетологов

Во-первых, некоторые диетологи категорично относятся к включению в данную систему питания бульона, советуя исключить этот продукт из рациона питьевого дня, объясняя это повышенным содержанием в нем соли и жиров.

Во-вторых, диетологи рекомендуют переставить в любимой диете 7 дней местами овощной и фруктовый день, поскольку, по их мнению, входить в диету на фруктах несколько легче.

В-третьих, традиционную белокочанную капусту диетологи советуют заменить брокколи, обладающую максимальным жиросжигающим эффектом.

В-четвертых, для того, чтобы результат любимой диеты был максимальным, следует белковые продукты (яйца, йогурт, курица) употреблять в разных приемах пищи, отдельно друг от друга.

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Подготовка к диете

Диета любимая, несмотря на свою эффективность представляет собой огромный стресс для организма. В условиях дефицита необходимых микроэлементов, он стремительно начинает терять вес. Однако, вместе с лишим весом вы можете проститься и со здоровьем. Чтобы такого не произошло, хорошенько подготовьтесь к ограничениям питания:

  1. Проконсультируйтесь с врачом. Если вы страдаете хроническими заболеваниями ЖКТ, от любых экспериментов в питании лучше отказаться. Болезни почек тоже являются серьёзным препятствием для соблюдения Любимой диеты. С полным списком противопоказаний можно будет ознакомиться ниже.
  2. Постепенно увеличивайте количество питьевой воды, употребляемой в сутки. Меню Любимой диеты включает несколько питьевых дней. Чтобы для ваших почек такие дни не стали непреодолимым испытанием, старайтесь подготавливать их в течение хотя бы пары недель.
  3. Количество пищи, потребляемое в сутки, напротив, придётся постепенно сокращать. Нельзя резко менять режим питания — это может спровоцировать проблемы с кишечником. Постарайтесь для начала отказаться хотя бы от нескольких, самых вредных пищевых привычек: например, фастфуда и ночных перекусов.
  4. Настройтесь психологически. Положительный настрой — один из главных компонентов успеха. Ни в коем случае не воспринимайте диету как вынужденное ограничение, которое нужно пережить. Так можно не только снизить её эффективность, но и получить серьёзный нервный срыв. Любые изменения режима питания должны быть в удовольствие. Поэтому сразу настройтесь на позитивный лад и думайте только о хорошем.

Важно! Если из всего разнообразия вас заинтересовала именно Любимая диета, лучше приступить к началу её соблюдения во время отпуска, каникул или другого свободного времени. Принципы питания направлены на очищение организма. Будьте готовы, что кишечник вместе с почками будут работать в усиленном режиме

Противопоказания к диете:

  • Беременность;
  • Гипертония;
  • Проблемы с ЖКТ;
  • Детский или подростковый возраст;
  • Депрессия;
  • Почечная и сердечная недостаточность.

Диета Любимая: меню на неделю

1, 3, 6 дни — питьевые. Это вовсе не означает, что в эти дни разрешена только вода, хотя предпочтение стоит отдавать именно ей. Питание должно состоять исключительно из жидкостей. Разрешается несладкий чай, свежевыжатые соки и бульоны из белого мяса.

Если вы любитель кофе, то от привычки потреблять его в немереных количествах придётся отказаться: при несбалансированном питании убойная доза кофеина может спровоцировать проблемы с сердцем. Такое жидкое питание разрешено в неограниченных количествах в любое время суток.

Итак, в течение первого, третьего и шестого дней диеты рацион вашего меню должен состоять из следующих продуктов:

 Продукты  Предпочтение
Кефир Многие стремятся для большей эффективности выбирать кефир с маленькой жирностью или вовсе обезжиренный. Такой подход не совсем правильный. Попадание в организм нужных элементов (в том числе жиров) и так сокращено до минимума. Поверьте, жиры, содержатся в кефире не в таких критических количествах, чтобы следить за ними. А вот ваш ослабленный организм за лишнюю порцию необходимых элементов будет только благодарен.
Соки Их лучше потреблять свежевыжатыми, потому что покупные, как правило, ничего кроме сахара не содержат. Если вы любитель яблочного или лимонного фреша — не забудьте разбавить его водой. Бесконтрольное потребление кислых соков может спровоцировать проблемы с зубами и дёснами.
Бульоны Предпочтение отдавайте нежирным бульонам из диетического мяса: курицы, индейки, перепёлки. При употреблении в пищу блюдо не должно быть слишком холодным или горячим, так можно заработать проблемы с желудком. Самый лучший вариант — тёплый бульон, на который не нужно дуть перед потреблением.
Минералка Отличный вариант, чтобы поддержать нормальный состав микрофлоры желудочно-кишечного тракта. Отдавать предпочтение нужно негазированной минеральной воде с высоким содержанием полезных микроэлементов.
Молочные продукты ряженка, молоко, снежок и другие.
Компот
Кисель
Смузи Особенно хорошо готовить, так называемые, «зелёные коктейли». Они представляют собой смузи из различных видов зелени. Такие коктейли отлично тонизируют организм и надолго дарят ощущение сытости.
Горячие напитки чай и какао. Если свою жизнь без кофе вы всё-таки не представляете, употребляйте в небольших количествах и не натощак.

Интересно! Пить много чистой воды в день полезно не только тем, кто сидит на диете. Давно доказано, что питьевая вода — прекрасное средство для вывода токсинов, а также ускорения метаболизма. В среднем, взрослый человек должен выпивать около 2 л. воды в день

Второй день — овощной

Диета любимая. Второй день — овощнойСразу оговоримся, что картошка к диетическим овощам не относится по причине высокого содержания крахмала. Предпочтение в этот «вегетарианский день» отдаётся сырым, тушеным, вареным или пареным овощам. Солить блюда не рекомендуется (это разжигает аппетит), но, если тарелка безвкусных овощей вызывает отвращение, за помощью можно обратиться к натуральным растительным специям.

Количество пищи за один приём должно составлять не более 300 граммов. В сутки таких приёмов должно быть не более пяти. И, естественно, никаких майонезов и кетчупов! Чем меньше обработки пройдёт продукт между грядкой и потреблением в пищу — тем лучше. Во второй день диеты отдайте предпочтение:

  • Огурцам. Этот овощ, почти целиком состоящий из воды, не содержит ни грамма калорий, зато представляет собой целый кладезь полезных микроэлементов.
  • Помидорам. Кроме всего прочего, потребление помидоров — хорошая профилактика воспалительных заболеваний ЖКТ, в том числе аппендицита.
  • Капусте. Вообще для худеющих, капуста — продукт номер один, так как она является природным жиросжигателем. Потреблять можно разные виды капусты: белокочанную, цветную, брокколи.
  • Зелени;
  • Моркови. Её предпочтительнее употреблять в сыром виде, чтобы витамины не улетучились после тепловой обработки.
  • Кабачкам и баклажанам. Если на сыроедении вам некомфортно и хочется горячей пищи, парочка таких овощей, приготовленных на пару, прекрасно разнообразит ваш рацион.

Таким образом, главное блюдо вашего меню на второй день любимой диеты — салат. Смело готовьте его, используя любые комбинации овощей. При желании компоненты можно также заправить растительным маслом. Если есть такая возможность, используйте льняное масло — в нём содержится большое количество Омега-3, необходимой организму.

Четвёртый день. Фруктовый

Диета любимая. Четвёртый день. Фруктовый

На четвёртый день диеты предполагается употребление в пищу свежих фруктов и ягод. Не ограничивайте себя в этом, ведь такое питание не только вкусно, но и полезно. Апельсины, киви, клубника — ешьте всё, чего пожелает душа. Особенно хорошо придерживаться такому питанию в летний период, когда прилавки магазинов пестрят разнообразными свежими фруктами.

Особое внимание в этот день обратите на грейпфруты и ананасы — они по праву считаются наилучшими жиросжигателями. Обязательно включите в свой рацион наряду с перечисленными следующие фрукты:

  • Яблоки. Как гласит английская пословица: «Одно яблоко в день надолго поможет избежать встречи с врачами».
  • Виноград. Несмотря на то, что этот фрукт считается самым калорийным, в условиях дефицита продуктов, большого урона фигуре он не нанесёт.
  • Бананы.

Интересно! Употребление бананов во время диет поможет справиться с пищевым дискомфортом и подарит хорошее настроение. Ведь банан содержит серотонин, также известный как «гормон счастья». Серотонин вызывает в организме прилив сил и дарит ощущение наслаждения

Пятый день — белковый

Диета любимая: Пятый день — белковый

Здесь можно как следует разгуляться после всех ограничений. Только не переусердствуйте, иначе кишечник не справится с такими резкими переменами. Достаточно будет пяти приёмов пищи в день небольшими порциями. Белок можно потреблять как растительный, так и животный. Все углеводосодержащие продукты в этот день нужно постараться свести к минимуму. Это поможет как следует «просушить» организм, обеспечив его строительным материалом для мышц.

Не забывайте также употреблять обычную питьевую воду. Именно она занимается активным выводом шлаков и токсинов, которых при распаде белка будет много. Любые другие жидкости в этот день употреблять запрещено. Источниками диетического белка для вас могут стать такие продукты как:

  • Вареное мясо. Предпочтение отдавайте белому — оно содержит меньше калорий и легче усваивается.
  • Рыба. Её можно приготовить на пару или сварить. Никакой жирной жареной рыбы в панировке или кляре — эта пища содержит больше углеводов и жиров, чем белка.
  • Морепродукты. Диета — отличный повод порадовать себя такими вкусными и низкокалорийными деликатесами.
  • Варёные яйца.
  • Йогурты. Речь, естественно, о натуральных йогуртах без добавок и красителей.

Можете поискать рецепты и приготовить разнообразные блюда из указанный ингредиентов, чтобы побаловать себя после нескольких дней изнуряющих монодиет.

Седьмой день. Сбалансированный

Диета любимая. Седьмой день. Сбалансированный

Последний, седьмой день, рассчитан на сбалансированное питание. Потреблять нужно те же продукты, что и всю неделю, только теперь уже их можно комбинировать друг с другом. По сути, своей целью меню этого дня имеет безболезненный выход из диеты. Такое сдержанное сбалансированное меню лучше соблюдать ещё пару дней после окончания диеты, чтобы закрепить результат.

Очень много девушек, изнурённых постоянными гастрономическими запретами, в итоге срываются и набирают вес, ещё больший, чем сбросили. Чтобы этого не произошло, запомните примерное меню для выхода из диеты Любимая:

  1. Для завтрака отлично подойдут два отварных яйца или тарелка овсяной каши.
  2. На обед съешьте овощной суп. На второе можно приготовить куриную грудку с овощами.
  3. Поужинайте лёгким овощным салатом, заправленным любым растительным маслом.

Между приёмами пищи разрешается употреблять разнообразные фрукты, а также кефир и йогурты. Не стоит забывать и о воде.

Важно! На время соблюдения диеты лучше не заниматься спортом. Энергии, получаемой с пищей не будет хватать для выполнения упражнений, требующей физической активности. Избегайте также умственных нагрузок и стрессов

Итак, резюмируем. Меню диеты любимая на 7 дней можно представить в следующем виде:

День по порядку Рацион питания
Первый день. Питьевой. Только жидкие продукты.
Второй день. Овощной. Сырые, пареные, варёные овощи (кроме картошки) + 1,5-2 литра питьевой воды
Третий день. Питьевой. Только жидкие продукты.
Четвёртый день. Фруктовый. Любые фрукты в неограниченных количествах + 1,5-2 литра питьевой воды
Пятый день. Белковый. Продукты, насыщенные белками: мясо, рыба, морепродукты, бобовые + 1,5-2 литра питьевой воды
Шестой день. Питьевой. Только жидкие продукты.
Седьмой день. Сбалансированный. Меню, соединяющее в себе все продукты за предыдущие дни в умеренных количествах.

Диета любимая 7 дней меню подробно

Первый день:

  • Завтрак: несладкий чай + 100 мл. молока.
  • Обед: несолёный бульон из курицы или овощей.
  • Ужин: 200 мл. кефира.

Второй день:

  • Завтрак: один средний помидор + один средний огурец.
  • Обед: салат из огурцов, помидоров и капусты, приправленный льняным маслом.
  • Ужин: салат из болгарского перца с рукколой

Третий день:

  • Завтрак: 300 мл. кефира
  • Обед: несолёный бульон из курицы или овощей
  • Ужин: 300 мл. ряженки + несладкий чай.

Четвёртый день:

  • Завтрак: один банан
  • Обед: два апельсина + яблоко
  • Ужин: один грейпфрут

Пятый день:

  • Завтрак: варёное яйцо (1-2 штуки)
  • Обед: 200 грамм куриного мяса + 100 грамм варёной фасоли
  • Ужин: 150 грамм варёной рыбы нежирных сортов.

Шестой день:

  • Завтрак: 300 мл. какао + 100 мл. молока
  • Обед: Нежирный бульон из индейки
  • Ужин: 300 мл. кефира

Седьмой день:

  • Завтрак: зелёный чай + 1-2 яйца
  • Обед: диетический суп с добавлением любой крупы
  • Ужин: Салат из овощей.

В течение дня можно перекусывать овощами и фруктами в количестве 1-2 штук.

Жесткий вариант диеты

В силу индивидуальных особенностей организма диета Любимая может не дать желаемого результата. Если так произошло, не расстраивайтесь. Когда организм восстановится от стресса, можно попробовать другой, более жёсткий вариант этой же диеты.

  • Первые два дня — питьевые. Разрешено пить только воду и кефир в неограниченных количествах.
  • Третий день — яблочный. Чем питаться, понятно из названия. Хорошую альтернативу яблокам, если это необходимо, могут составить апельсины. И, конечно, не забывайте о питьевой воде.
  • Четвёртый, пятый, шестой день — куриные. В эти дни необходимо употреблять в пищу только варёное куриное мясо без соли и специй. Особенно подойдёт куриная грудка.
  • Седьмой день — алкогольный. Достаточно экстремальный вариант, который, однако, приводит к хорошим результатам. Употреблять в этот день можно сухое красное вино в сочетании с любыми твёрдыми сырами.

justsovet.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.