Диета ларисы долиной

Диета ларисы долиной

Лариса Долина – популярная российская певица, которая большую часть своей карьеры отличалась пышными формами. Ее лишний вес составлял не менее 20 килограмм, а резкое похудение породило среди поклонников немало слухов. Одни говорили о тяжелом недуге певицы, другие – о пластическом преображении. Но секрет быстрого похудения Долиной – это кефирная диета, которая позволила в короткие сроки обрести стройную фигуру. Давайте узнаем подробнее, как похудела Лариса Долина.

Диета Долиной

Суть и принципы диеты

Рацион диеты, с которой похудела Долина, был разработан доктором Сайкиным, а певица уже сделала его популярным. Упорство и стойкость помогли звезде держать результат на протяжении уже второго десятилетия, поэтому кефирной диетой интересуются очень многие люди. Как можно догадаться, главным продуктом диеты Долиной является кефир, который пьют ежедневно. Существует три варианта похудения с кефиром: недельный рацион и два двухнедельных. При любой версии следует придерживаться определенных правил:

  1. Кушать шесть раз в день.
  2. После 18.00 часов есть запрещено.
  3. Выпивать ¼ стакана настоя трав перед каждым приемом пищи (календула, ромашка, зверобой).
  4. Уменьшить количество потребляемой воды до 0,5 л в день.
  5. Сочетать диету с ежедневными прогулками.

Помимо прочего, кефирная диета Долиной имеет разрешенные и запрещенные продукты. Нельзя употреблять пищевые добавки, соль, сахар, газированные напитки. Разрешаются:

  • молочные продукты;
  • нежирное мясо;
  • овощи, фрукты (кроме винограда, бананов);
  • сухофрукты;
  • зеленый чай.

Варианты диеты и их меню

Рассмотрим три варианта кефирного похудения, которые предлагает нам Лариса Долина. Диета под номером первым построена на строгом режиме. Длительность первого этапа – 7 дней, затем следует сделать недельный перерыв и снова повторить 7-дневный кефирный рацион, при котором певица похудела на 9 кг. Только надо перед таким вариантом похудения сделать клизму, чтобы очистить кишечник. Меню для двух недель остается неизменным: 500 мл нежирного кефира, кроме 6 дня и продукты:

  1. День: картофель, запеченный в духовке без соли и какого-либо жира (400 г).
  2. День: творог обезжиренный (500 г).
  3. День: фрукты (400 г).
  4. День: отварная или приготовленная на пару куриная грудка без соли, кожи, специй (400 г).
  5. День: фрукты (400 г).
  6. День: только 1,5 л негазированной воды (простой или минеральной).
  7. День: фрукты (400 г).

Белково-углеводная диета на 7 дней

Белково-углеводная диета Ларисы Долиной – 7кг за неделю, отзывы худеющих тому доказательство. Продукты распределяются на 6 порций, которые надо съесть до 6 вечера. Каждый день диеты надо выпивать 500 мл нежирного кефира или несладкого йогурта и пол-литра воды. Меню белково-углеводной диеты Долиной:

  • Понедельник: картофель в мундире (5 шт.).
  • Вторник: сметана нежирная (200 г).
  • Среда: творог (200 г).
  • Четверг: куриное филе без жира и кожи (500 г).
  • Пятница: морковь (500 г).
  • Суббота: только кефир (1 л).
  • Воскресенье: только вода от 1,5 л.

Кефирная диета на 14 дней

Эту двухнедельную диету не надо разбивать на этапы, поэтому она хороша для быстрого похудения. Ежедневное количество воды увеличивается до 1 литра, а кефир остается в том же количестве: по 500 мл. Указанное меню повторяется первую и вторую неделю.

  • Понедельник: сухофрукты, размоченные в воде (300 г).
  • Вторник: запеченный картофель (10 шт.).
  • Среда: зеленые яблоки (10 шт.).
  • Четверг: отварная курица (1 кг).
  • Пятница: творог нежирный (1 кг).
  • Суббота: сметана нежирная (1 л).
  • Воскресенье: только вода (2 л).

Рецепты блюд

По мнению похудевших на диете Долиной, в двухнедельный рацион надо добавлять блюда из овощей и фруктов. Мы предлагаем несколько диетических рецептов, которые помогут организму сохранить во время жесткого рациона все минералы и витамины.

Салат «Пикант»

Ингредиенты (количество – по желанию):

  • пекинская капуста;
  • морковь;
  • свежий огурец;
  • болгарский перец;
  • зелень;
  • льняное масло.

Приготовление:

  1. Овощи вымойте, высушите;
  2. Нарежьте по своему вкусу.
  3. Заправьте растительным маслом, размешайте.

Салат «Русская глубинка»

Ингредиенты (количество – по желанию):

  • черная редька;
  • лук репчатый;
  • морковь;
  • яблоко;
  • зелень;
  • лимонный сок;
  • оливковое масло.

Приготовление:

  1. Овощи вымойте, высушите.
  2. Яблоко, морковь, редьку натрите на терку.
  3. Лук, зелень нарежьте кубиками.
  4. Заправьте маслом и лимонным соком, размешайте.

Фруктовый смузи «Экзотика»

Ингредиенты (количество – по желанию):

  • киви;
  • яблоко;
  • апельсин;
  • ягоды (свежие или замороженные);
  • кефир 0,5 стакана.

Приготовление:

  1. Фрукты очистите, яблоки освободите от сердцевины.
  2. Мелко порежьте.
  3. Взбейте в блендере вместе с ягодами и кефиром.

Овощной смузи «Витаминный рай»

Ингредиенты (количество – по желанию):

  • свежая свекла;
  • болгарский перец;
  • стебель сельдерея;
  • морковь;
  • огурец;
  • лимон.

Приготовление:

  1. Овощи нарежьте средними дольками.
  2. Взбейте в блендере.
  3. Вылейте в стакан.
  4. Наслаждайтесь!

Противопоказания

Любое ограничение в питании – это стресс для организма, поэтому прежде, чем следовать диете, проконсультируйтесь с врачом о возможных побочных эффектах и рисках для здоровья. Не стоит прибегать к кефирному рациону, если вы беременны, в период лактации или страдаете следующими заболеваниями:

  • Желудочно-кишечный тракт: гастрит, язва.
  • Заболевания желчевыводящих путей.
  • Послеоперационный период.
  • Обострение хронических болезней.
  • Вирусные инфекции.

Правила выхода из диеты Ларисы Долиной

Чтобы сразу не набрать вес, надо правильно из диеты выходить. Кефирный рацион довольно жесткий, поэтому и выходить из него нужно осторожно. Первые три дня обязательно употребляйте кефир в том же количестве, понемногу добавляя свои привычные продукты. Старайтесь избегать жирных, мучных и жареных блюд, пить больше жидкости и тогда результат похудения будет радовать вас долго.

Результаты похудения – фото до и после похудения


Система питания Долиной рассчитана на все возрасты, поэтому, если вы устали худеть и снова набирать вес, то следуйте кефирному рациону. По отзывам и результатам похудевших, он дает 100% эффект. Посмотрите фото женщин до и после диеты Долиной, и вы убедитесь в нашей правоте. Возможно, фотографии вдохновят вас встать на путь похудения, чтобы сделать свою фигуру идеальной.

Диета ларисы долиной

wjone.ru

Основные принципы диеты Ларисы Долиной

Главный продукт диеты Ларисы Долиной — это кефир. Его нужно пить каждый день. Есть три варианта диеты, человеку нужно выбрать лишь подходящий. Система питания рассчитана на семь дней, при необходимости второй вариант диеты можно увеличить до двух недель без ущерба для здоровья.

Помимо схемы нужно соблюдать и другие правила. Объем потребляемой воды следует уменьшить в три-четыре раза, до 0,5 литров. Перед приемом пищи выпивать по 1/4 чашки настоя из трав. Также необходимо кушать шесть раз в день и пользоваться правилом «после 18 часов нельзя».

Питание по системе необходимо сочетать с прогулками на свежем воздухе и активной ходьбой по вечерам. Если остаются силы во время диеты, можно походить в спортзал, однако, на такой «подвиг» во время ограниченного рациона способны не многие.


Разгрузочный день перед диетой Ларисы Долиной

Перед каждым курсом диеты Ларисы Долиной обязательно нужно устраивать разгрузочный день. Кроме того, в такой день обязательно необходимо чистить кишечник, можно с помощью клизмы, но так как такая процедура крайне неприятна, то можно воспользоваться и слабительным. Ниже мы представим распорядок дня и все необходимы процедуры, которые необходимо провести в разгрузочный день перед диетой Ларисы Долиной.

В этот день выпивайте перед едой 50 мл настоя травы из 5 столовых ложек зверобоя и календулы на 1 литр кипятка.

Заваривайте настой утром и пейте в течение дня. Вечером обязательно очистите кишечник. Такие нехитрые средства применяются в разгрузочный день перед диетой Ларисы Долиной.

Диета ларисы долиной

Диета Ларисы Долиной на 7 дней

Эта диета рассчитана на неделю, по прошествии которой можно сбросить до 7 кг.

Кушать разрешается только до 18.00. Предложенные ниже продукты нужно разделить на целый день.

Второй вариант диеты Долиной

Можно использовать в течение 2 недель. Главное, питаться строго по времени: 8.00, 10.00, 12.00, 16.00, 18.00. Обязательно в течение дня выпить 0,5 литра воды и перед каждым приемом пищи пить травяные настои.

Диета ларисы долиной

После первой недели сделайте перерыв. Кушайте в обычном режиме, но до 18.00. Следите, чтобы порции были маленькими, откажитесь от жареных и жирных продуктов. Затем можно возобновить диету.

Меню:


Первый день

5-6 запеченных в мундире картофелин, 0,5 литра кефира.

Второй день

400 грамм нежирного творога, 0,5 литра кефира.

Третий день

400 грамм любых фруктов, кроме винограда и бананов, 05, литра кефира.

Четвертый день

400 грамм куриного филе (запечь или отварить без соли), 0,5 литра кефира.

Пятый день

Снова 400 грамм разрешенных фруктов и 0,5 литра кефира.

Шестой день

1,5 литра минеральной воды без газа (разгрузочный день).

Седьмой день

500 грамм фруктов, 0,5 литров кефира.

кефир

Третий вариант диеты Ларисы Долиной

Эта диета Ларисы Долиной для похудения заключается в том, чтобы не есть после 18 часов, а также использовать в пишу лишь определенный набор продуктов. Все это позволит вам сбросить около 9 килограммов лишнего веса, что очень даже не плохо.

В первый день диеты следует съесть 300 грамм сухофруктов, выпить 500 мл кефира и один литр минеральной воды без газа.


Во второй день диеты нужно отварить 10 картофелин в мундире, 500 мл кефира и снова 1 литр минеральной не газированной воды.

Во время третьего дня диеты Долиной можно скушать лишь 10 яблок, 500 мл кефира и один литр минеральной воды.

А вот рацион четвертого дня немного разнообразнее первых вариантов: 1 кг отварного куриного мяса без кожи, 500 мл кефира и один литр минеральной воды.

На пятые сутки следует приготовить 1 кг творога, 500 мл кефира и, конечно же, один литр минеральной воды.

В предпоследний шестой день нужно выпить 1 литр сметаны, 500 мл кефира и один литр минеральной воды.

В последний седьмой день диеты следует выпить 500 мл кефира и один литр минеральной воды.

Какие продукты можно употреблять

Лариса Долина Основу этой диеты составляет обезжиренный кефир. Ещё разрешены:

☀ мясо (желательно куриная грудка);

☀ молочные продукты (нежирные сметана и творог);

☀ овощи (морковка и картошка);

☀ негазированная газированная вода;

☀ любые свежие фрукты (полностью исключить бананы и виноград);

☀ сухофрукты (чернослив, изюм, курага).

Также можно за день выпить чашку зелёного чая или кофе. Вода — до 2-х литров.

Какие продукты нельзя употреблять:

Полностью запрещены при диете сахар, соль, а также пищевые добавки. Нельзя кушать те продукты, которые не входят в диету.


Рекомендации по диете Ларисы Долиной

Весь дневной рацион, делят на 6 частей. И принимают строго по времени, через каждые 2 часа, начиная с 8-00. То есть 8-00, 10-00, 12-00, 14-00, 16-00, 18-00.

После 18-00, как и во всех диетах, не едят.

Не надо объедаться перед диетой, иначе вам будет труднее.

Рекомендуется каждый день диеты промывать кишечник при помощи клизмы. Но не забывайте, что клизма вымывает и полезные бактерии! Если будете ставить клизму, не забудьте после проведения курса, попить ацидофильных или бифидо-бактерий, чтобы восстановить кишечную флору.

Перед каждым приёмом пищи, рекомендуется принимать отвар из трав ромашки, зверобоя и календулы. Для этого в кружку налейте 200 мл кипятка. Добавьте по одному пакетику или по одной чайной ложке каждой из травы. И подождите, пока не заварится, это примерно 10-20 минут.

В данной диете имеется строгое ограничение на употребление воды, не более 500 грамм в день. Так же с утра можно выпить чашечку кофе или чая.


Особый уход за телом

Во время процедуры не стоит нагружать организм физическими упражнениями. При таком скудном питании может наступить истощение. Достаточно вести обычный образ жизни, дополнив его неспешными прогулками по вечерам.

А вот массаж и тонизирующие ванны будут очень кстати. Даже при быстром похудении они сохранят упругость кожи, не допустив растяжения. В дополнение стоит скрабировать тело и наносить питательный крем.

Диета ларисы долиной

Плюсы и минусы диет Ларисы Долиной

Как говорят отзывы похудевших, большим плюсом является то, что пища принимается в 5-6 приемов в течении дня.

Благодаря этому она хорошо усваивается, а значит чувство насыщения возникает достаточно быстро.

Употребление трав, предусмотренное во втором варианте диеты, также большой плюс: зверобой — это хороший антидепрессант, а ромашка и календула способствуют очищению и слаженной работе желудочно-кишечного тракта.

К минусам диеты диетологи относят недостаточное количество животного белка.

Читайте ещё:

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Плюсы и минусы диеты

Если девушка сомневается в том, что диета Ларисы Долиной способна ей помочь, необходимо изучить отзывы и результаты похудевших. Модницы, воспользовавшиеся методом, утверждают, что он позволяет эффективно сбросить лишний вес. За неделю можно потерять 7 кг. Кроме того, чувство голода не возникает. Причиной служит питание небольшими порциями каждые 2 часа. Организм чувствует насыщение и не требует добавки. Похудение происходит очень быстро. Очищение кишечника не вызывает проблем. Однако метод имеет и ряд недостатков. Не все девушки могут использовать диету Ларисы Долиной для похудения.

Перед тем, как применять диету на практике, необходимо ознакомиться с перечнем противопоказаний и недостатков, в список которых входят:

  • кефирная диета относится к разряду строгих,
  • скудный рацион не способен дать организму весь перечень необходимых для нормального функционирования веществ,
  • из-за резкой потери веса могут появиться растяжки,
  • из-за небольшого количества воды, которое разрешается употреблять по кефирной диете Ларисы Долиной, может начаться обезвоживание,
  • клизмы и иные способы стимуляции очищения кишечника могут привести к расстройствам желудка.

Врачи с опаской относятся к кефирной диете Ларисы Долиной и не советуют пациентам слишком увлекаться им. Дело в том, что потеря больше, чем 5 кг за месяц может привести к возникновению проблем со здоровьем. По этой причине худеть по диете Долиной следует под строгим контролем специалиста. Только таким способом можно минимизировать риск нанесения вреда здоровью.

Правила кефирной диеты Ларисы Долиной

Как следует из названия метода, главный продукт этой диеты – кефир. Девушка должна заранее подготовить себя к тому, что его придется пить ежедневно. Сегодня существует несколько вариантов диеты. Все они рассчитаны на 7 дней, однако 1 можно продлить еще на неделю. Вреда для здоровья в этом случае не будет. 7 дневная диета Ларисы Долиной требует употребление большого количества кефира, однако объем иной выпиваемой жидкости нужно уменьшить. В день нужно нить не больше 0,5 л воды.  Лариса Долина советует девушкам, решившим воспользоваться ее диетой, заняться спортом. Без соблюдения рекомендации на коррекцию фигуры потребуется значительно больше времени. Необязательно отправляться в спортзал и выдерживать изнурительные тренировки не требуется. Певица советует модницам увеличить количество времени, которые они проводят на свежем воздухе, и добавить в привычный график активную ходьбу. Упражнение лучше выполнять вечером.

Обратите внимание! Кефирная диета Ларисы долиной на 7 дней подразумевает строгое соблюдение графика. Модница заранее должна морально подготовиться к тому, что есть после 18:00 запрещается.

Кефир не только способствует похудению, но и оказывает ряд других положительных воздействий. С помощью кисломолочного продукта девушка может стимулировать выведение из организма шлаков и токсинов.

Существует ряд правил, которые необходимо строго соблюдать, если девушка решила похудеть с помощью метода Ларисы Долиной:

  • питаться нужно минимум 5-6 раз в сутки,
  • перерыв между приемами пищи должен составлять не более 2 часов,
  • перед тем, как приступать к диете, требуется сделать разгрузочный день,
  • очищение кишечника во время использования метода нужно выполнять с помощью клизм или слабительного,
  • ежедневно перед едой нужно выпивать чашку травяного настоя.

Если выбором девушки является диета Ларисы Долиной минус 25 кг за неделю, необходимо заранее подготовиться к тому, что привычный рацион подвергнется существенной коррекции. От многих продуктов придется отказаться.

Правила кефирной диеты Ларисы Долиной

Первый день

5-6 запеченных в мундире картофелин, 0,5 литра кефира.

Второй день

400 грамм нежирного творога, 0,5 литра кефира.

Третий день

400 грамм любых фруктов, кроме винограда и бананов, 05, литра кефира.

Четвертый день

400 грамм куриного филе (запечь или отварить без соли), 0,5 литра кефира.

Пятый день

Снова 400 грамм разрешенных фруктов и 0,5 литра кефира.

Шестой день

1,5 литра минеральной воды без газа (разгрузочный день).

Седьмой день

500 грамм фруктов, 0,5 литров кефира.

кефир

Третий вариант диеты Ларисы Долиной

Эта диета Ларисы Долиной для похудения заключается в том, чтобы не есть после 18 часов, а также использовать в пишу лишь определенный набор продуктов. Все это позволит вам сбросить около 9 килограммов лишнего веса, что очень даже не плохо.

В первый день диеты следует съесть 300 грамм сухофруктов, выпить 500 мл кефира и один литр минеральной воды без газа.


Во второй день диеты нужно отварить 10 картофелин в мундире, 500 мл кефира и снова 1 литр минеральной не газированной воды.

Во время третьего дня диеты Долиной можно скушать лишь 10 яблок, 500 мл кефира и один литр минеральной воды.

А вот рацион четвертого дня немного разнообразнее первых вариантов: 1 кг отварного куриного мяса без кожи, 500 мл кефира и один литр минеральной воды.

На пятые сутки следует приготовить 1 кг творога, 500 мл кефира и, конечно же, один литр минеральной воды.

В предпоследний шестой день нужно выпить 1 литр сметаны, 500 мл кефира и один литр минеральной воды.

В последний седьмой день диеты следует выпить 500 мл кефира и один литр минеральной воды.

Какие продукты можно употреблять

Лариса Долина Основу этой диеты составляет обезжиренный кефир. Ещё разрешены:

☀ мясо (желательно куриная грудка);

☀ молочные продукты (нежирные сметана и творог);

☀ овощи (морковка и картошка);

☀ негазированная газированная вода;

☀ любые свежие фрукты (полностью исключить бананы и виноград);

☀ сухофрукты (чернослив, изюм, курага).

Также можно за день выпить чашку зелёного чая или кофе. Вода — до 2-х литров.

Какие продукты нельзя употреблять:

Полностью запрещены при диете сахар, соль, а также пищевые добавки. Нельзя кушать те продукты, которые не входят в диету.


Рекомендации по диете Ларисы Долиной

Весь дневной рацион, делят на 6 частей. И принимают строго по времени, через каждые 2 часа, начиная с 8-00. То есть 8-00, 10-00, 12-00, 14-00, 16-00, 18-00.

После 18-00, как и во всех диетах, не едят.

Не надо объедаться перед диетой, иначе вам будет труднее.

Рекомендуется каждый день диеты промывать кишечник при помощи клизмы. Но не забывайте, что клизма вымывает и полезные бактерии! Если будете ставить клизму, не забудьте после проведения курса, попить ацидофильных или бифидо-бактерий, чтобы восстановить кишечную флору.

Перед каждым приёмом пищи, рекомендуется принимать отвар из трав ромашки, зверобоя и календулы. Для этого в кружку налейте 200 мл кипятка. Добавьте по одному пакетику или по одной чайной ложке каждой из травы. И подождите, пока не заварится, это примерно 10-20 минут.

В данной диете имеется строгое ограничение на употребление воды, не более 500 грамм в день. Так же с утра можно выпить чашечку кофе или чая.


Особый уход за телом

Во время процедуры не стоит нагружать организм физическими упражнениями. При таком скудном питании может наступить истощение. Достаточно вести обычный образ жизни, дополнив его неспешными прогулками по вечерам.

А вот массаж и тонизирующие ванны будут очень кстати. Даже при быстром похудении они сохранят упругость кожи, не допустив растяжения. В дополнение стоит скрабировать тело и наносить питательный крем.

Диета ларисы долиной

Плюсы и минусы диет Ларисы Долиной

Как говорят отзывы похудевших, большим плюсом является то, что пища принимается в 5-6 приемов в течении дня.

Благодаря этому она хорошо усваивается, а значит чувство насыщения возникает достаточно быстро.

Употребление трав, предусмотренное во втором варианте диеты, также большой плюс: зверобой — это хороший антидепрессант, а ромашка и календула способствуют очищению и слаженной работе желудочно-кишечного тракта.

К минусам диеты диетологи относят недостаточное количество животного белка.

Читайте ещё:

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Плюсы и минусы диеты

Если девушка сомневается в том, что диета Ларисы Долиной способна ей помочь, необходимо изучить отзывы и результаты похудевших. Модницы, воспользовавшиеся методом, утверждают, что он позволяет эффективно сбросить лишний вес. За неделю можно потерять 7 кг. Кроме того, чувство голода не возникает. Причиной служит питание небольшими порциями каждые 2 часа. Организм чувствует насыщение и не требует добавки. Похудение происходит очень быстро. Очищение кишечника не вызывает проблем. Однако метод имеет и ряд недостатков. Не все девушки могут использовать диету Ларисы Долиной для похудения.

Перед тем, как применять диету на практике, необходимо ознакомиться с перечнем противопоказаний и недостатков, в список которых входят:

  • кефирная диета относится к разряду строгих,
  • скудный рацион не способен дать организму весь перечень необходимых для нормального функционирования веществ,
  • из-за резкой потери веса могут появиться растяжки,
  • из-за небольшого количества воды, которое разрешается употреблять по кефирной диете Ларисы Долиной, может начаться обезвоживание,
  • клизмы и иные способы стимуляции очищения кишечника могут привести к расстройствам желудка.

Врачи с опаской относятся к кефирной диете Ларисы Долиной и не советуют пациентам слишком увлекаться им. Дело в том, что потеря больше, чем 5 кг за месяц может привести к возникновению проблем со здоровьем. По этой причине худеть по диете Долиной следует под строгим контролем специалиста. Только таким способом можно минимизировать риск нанесения вреда здоровью.

Правила кефирной диеты Ларисы Долиной

Как следует из названия метода, главный продукт этой диеты – кефир. Девушка должна заранее подготовить себя к тому, что его придется пить ежедневно. Сегодня существует несколько вариантов диеты. Все они рассчитаны на 7 дней, однако 1 можно продлить еще на неделю. Вреда для здоровья в этом случае не будет. 7 дневная диета Ларисы Долиной требует употребление большого количества кефира, однако объем иной выпиваемой жидкости нужно уменьшить. В день нужно нить не больше 0,5 л воды.  Лариса Долина советует девушкам, решившим воспользоваться ее диетой, заняться спортом. Без соблюдения рекомендации на коррекцию фигуры потребуется значительно больше времени. Необязательно отправляться в спортзал и выдерживать изнурительные тренировки не требуется. Певица советует модницам увеличить количество времени, которые они проводят на свежем воздухе, и добавить в привычный график активную ходьбу. Упражнение лучше выполнять вечером.

Обратите внимание! Кефирная диета Ларисы долиной на 7 дней подразумевает строгое соблюдение графика. Модница заранее должна морально подготовиться к тому, что есть после 18:00 запрещается.

Кефир не только способствует похудению, но и оказывает ряд других положительных воздействий. С помощью кисломолочного продукта девушка может стимулировать выведение из организма шлаков и токсинов.

Существует ряд правил, которые необходимо строго соблюдать, если девушка решила похудеть с помощью метода Ларисы Долиной:

  • питаться нужно минимум 5-6 раз в сутки,
  • перерыв между приемами пищи должен составлять не более 2 часов,
  • перед тем, как приступать к диете, требуется сделать разгрузочный день,
  • очищение кишечника во время использования метода нужно выполнять с помощью клизм или слабительного,
  • ежедневно перед едой нужно выпивать чашку травяного настоя.

Если выбором девушки является диета Ларисы Долиной минус 25 кг за неделю, необходимо заранее подготовиться к тому, что привычный рацион подвергнется существенной коррекции. От многих продуктов придется отказаться.

Правила кефирной диеты Ларисы Долиной

Если девушка худеет с помощью кефирной диеты Ларисы Долиной, она сможет есть:

  • морковь и картофель,
  • нежирную сметану и творог,
  • чернослив, курагу, изюм,
  • мясо, предпочтительно куриную грудку.

Основа диеты Долиной – кефир. В дополнение к нему разрешается пить негазированную воду. Кроме того, можно употребить зеленый чай или кофе, однако количество напитков не должно быть больше 1 чашки в день.

Из рациона по кефирному методу Ларисы Долиной в обязательном порядке необходимо исключить:

  • пищевые добавки,
  • сладости,
  • выпечку,
  • соль,
  • сахар.

Следует помнить, что, если продукт не входит в меню диеты, его употреблять нельзя. Если девушка пренебрежет рекомендацией, она сведет на нет все результаты, которых смогла достичь с помощью использования схемы Долиной.

Варианты меню по схеме Ларисы Долиной

Существует несколько разновидностей диеты по методу Ларисы. Схемы различаются количеством и набором продуктов, которые можно употреблять для похудения. Выбор метода зависит от индивидуальных предпочтений девушки.

Обратите внимание! Следует помнить, что корректировать ежедневно меню нельзя. Однако в дополнение к диете требуется пить 0,5 литров воды в день. Показатель нельзя превышать, но и уменьшать разрешенное значение не следует. Это может стать причиной обезвоживания.

Чтобы ускорить похудение, перед употреблением пищи рекомендуется выпивать 0,05 л травяного настоя. Если девушка не хочет заниматься точными подсчетами, она может сделать несколько глотков жидкости. Специалисты рекомендуют заранее заваривать настой. Лучше выполнять действие утром.

В качестве основы для напитка по кефирному методу Ларисы Долиной можно использовать:

  • ромашку,
  • календулу,
  • зверобой.

Разобравшись с разрешенным питьем, девушка может приступать к выбору меню. Если модница боится допустить ошибку, ей лучше обратиться к специалисту. Диетолог подскажет, какой способ питания подходит именно ей. На деле методы разрабатывались как равноценные диеты, которых можно придерживаться не более 7 дней. После завершения срока требуется сделать перерыв.

Вариант №1

Разновидность диеты подходит тем, кто не может питаться по часам. Разрешенное количество пищи требуется разделить на равные порции и есть в течение дня.

Обратите внимание! Превышать допустимый объем запрещается.

Схема рассчитана на 7 дней. За промежуток времени можно потерять 7 кг. Когда период подойдет к концу, нужно сделать перерыв. Данный метод рассчитан только на неделю. Превышать разрешенный срок запрещается. Нарушение допустимого времени может стать причиной возникновения проблем со здоровьем.

Примерное меню на 7 дней по диете Долиной:

День недели Наименование дня Примерное меню
Понедельник Картофельный 400 г или 5 небольших картошин, приготовленных в мундире, + 500 мл кефира, жирность которого не превышает 1%
Вторник Сметанный 200 г или 5-6 столовых ложек сметаны, жирность которой не превышает 15%, + 500 мл 1% кефира
Среда Творожный 500 мл кефира с жирностью 1% + 7 столовых ложек творога. Жирные продукты есть запрещается
Четверг Куриный 500 г куриного филе, которое было приготовлено без соли. В дополнение к продукту разрешается выпить 500 мл кефира с низкой жирностью
Пятница Витаминный 1 кг зеленых яблок или 500 г моркови + 500 мл нежирного кефира
Суббота Разгрузочный 1 л нежирного кефира в течение суток
Воскресенье Выходной Разрешается выпить только 1 л негазированной минеральной воды

Вариант №2

В отличие от предыдущего способа, девушкам, использующим данный вариант диеты, предстоит питаться по расписанию. Пищу нужно принимать каждые 2 часа.

Эксперты советуют отвести для еды по схеме Долиной следующее время:

  • 8:00,
  • 10:00,
  • 12:00,
  • 16:00,
  • 18:00.

Схема Долиной рассчитана на 7 суток, однако диетологи допускают, что метод можно использовать дольше. Однако после 1 недели необходимо в обязательном порядке сделать перерыв. Это позволит организму восстановить силы перед новым этапом похудения. Во время отдыха разрешается вернуться к привычному меню, однако размер порций нужно ограничить и исключить из рациона жирное.

Обратите внимание! Если девушка чувствует, что силы уже на исходе, не нужно мучить себя и начинать 2 неделю снижения веса. Лучше увеличить размер перерывать и дать организму отдохнуть. В этом случае девушке будет проще пережить очередной этап снижения веса. Кроме того, риск сорваться будет меньше.

Перерыв после диеты должен длится минимум 1 неделю. За этот промежуток времени девушка может набрать 1 кг, однако повторное снижение веса закрепит результат и позволит избавиться от большего количества лишнего веса.

Варианты меню по схеме Ларисы Долиной

Примерное меню по диете Долиной:

День недели Название дня Примерное меню
Понедельник Картофельный 400 г или 5 небольших картошин, приготовленных в мундире, + 500 мл кефира, жирность которого не превышает 1%
Вторник Творожный 400 г творога + 500 мл нежирного кефира
Среда Фруктовый 400 г любых фруктов за исключением банана и винограда + кефир
Четверг Мясной 500 г куриного филе, которое было приготовлено без соли. В дополнение к продукту разрешается выпить 500 мл кефира с низкой жирностью
Пятница Фруктовый 400 г любых фруктов за исключением банана и винограда + 500 мл кефира
Суббота Выходной 1,5 л минеральной воды без газа
Воскресенье Фруктовый 400 г фруктов одного вида за исключением банана и винограда + 500 мл кефира

diets.guru

Первый вариант: экспресс-похудение от Ларисы Долиной

Не стоит также экономить на кефире. Лучше приобретать качественный товар проверенного производителя: так будет меньше шансов, что в организм поступят вредные вещества и пищевые добавки. Чем меньше срок хранения, тем натуральней кефир.

Быстрое похудение включают в себя 7 дней, которые нужно провести на диетическом питании. В течение этой недели необходимо в обязательном порядке следовать таким принципам:

  1. С наступлением 18:00 нужно полностью отказаться от еды. Разрешается только пить.
  2. Дневную дозу еды разделить на несколько равных порций. Соответственно, рекомендуется кушать не менее 4 раз в сутки в промежуток между 7:00 и 18:00.
  3. Проводить не менее 1 часа на свежем воздухе. Это могут быть пешие или велосипедные прогулки, пробежки и т.д. Главное – вести активный образ жизни насколько это возможно.

Рацион диеты, которую советует Лариса Долина, рассчитан на 7 дней и не является одинаковым. Неизменным остается употребление кефира.

На этом продукте основывается эффект избавления от нежелательных килограммов.

kefirnaya-dieta-i-yablochno-kefirnaya-dieta

Посуточное расписание:

  • Первые сутки. Разрешается выпить 0,5 л основного кисломолочного продукта. Также нужно ввести 5 штук картофеля, сваренного вместе со шкуркой. Один прием пищи включает в себя 1 картофелину и 100 мл кисломолочного продукта.
  • Вторые сутки. Обязательным является употребление основного кисломолочного продукта. Количество не меняется – пол-литра. Между заходами употребления кефира необходимо съесть в общей сложности одну пятую килограмма сметаны. Она не должны быть жирной. Если говорить простым языком, то сначала нужно выпить 100 мл кефира, через час съесть 1 чайную ложку сметаны. Повторит 5 раз в день.
  • Третье сутки. Количество основного компонента остается неизменным. Его принято сочетать с нежирным творогом в количестве 200 г. Лучше брать ингредиент козьего происхождения, так как он натуральный и менее калорийный.
  • Четвертые сутки. Необходимо следовать привычной дозе кефира – 500 мл. В качестве еды употребляют очищенное от кожицы филе курице. Полкило грудки необходимо отварить без добавления приправ. Всю пищу в обязательном порядке разделяют на 4 или 5 раз.
  • Пятые сутки. Здесь все так же нужно следовать установленной норме – пол-литра кисломолочного продукта. В качестве еды употребляются фрукты. Здесь можно выбирать: 300 г чернослива, килограмм свежих зеленых яблок (предпочтительнее выбирать этот вариант зимой или осенью) или 500 г моркови (это подойдет для лета). Как показывают отзывы, чернослив утоляет голод лучше всего.
  • Шестые сутки. За день нужно выпить 1 л кефира. Кроме этого ничего больше нельзя кушать.
  • Седьмые сутки. Его еще называют разгрузочным днем, так как разрешается пить исключительно бутилированную или отстоянную воду в неограниченном количестве, но не менее 1 л.

На воде и кисломолочном продукте сложно вытянуть неделю. Разрешается также употребление зеленого чая.  Этим напитком позволено наслаждаться в неограниченном количестве. Зеленый чай во время диеты, которую рекомендует известная эстрадная певица, является настоящим спасителем, так как притупляет чувство голода.

Сахар, мед и другие подсластители запрещены.

Трехнедельная диета с перерывом на привычный рацион

Если через 3 недели отсутствует результат, к которому было стремление, то разрешается повторять все в таком порядке:

  • неделю диеты;
  • 7 дней обычного питания;
  • снова неделя диеты.

Цикл рекомендуется заканчивать тогда, когда на весах появился приемлемый вес.

vremya

Лариса Долина настаивает на следующих правилах трехнедельного комплекса диетического питания:

  1. Кушать нужно строго по времени. Рекомендованные часы для приема пищи: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00. Данное время можно сместить на час раньше, но не позже.
  2. Нелишним будет ежедневная клизма на 2 л. Это правило не обязательное, но без него результат будет хуже.
  3. Во время обоих диетических недель меню остается без изменений.
  4. Перед тем, как садиться за пищу, каждый раз нужно заваривать и выпивать по 50 г травы на выбор: ромашка, зверобой, календула. При желании их можно смешать.
  5. Перед началом первой недели диеты в обязательном порядке нужно провести разгрузочный день. Это поможет организму подготовиться к предстоящему стрессу.

Меню трехнедельного комплекса для похудения менее жесткое, продуктами можно насытиться. Выдержать соблюдение режима в течение 2 недель с перерывом на неделю привычной еды достаточно легко.

Расписание приемов пищи по суткам:

  • Первые сутки. Необходимо употребить 500 мл кисломолочного продукта, на котором основывается диета, жирностью не больше 1%. Из еды допускается 400 г картофеля, запеченного в духовке или сваренного в мундире. Соль и любые другие приправы следует исключить.
  • Вторые сутки. Нужно сочетать пол-литра кефира и 400 г нежирного козьего творога. Если нет возможности приобрести козий продукт, можно взять коровий обезжиренный.
  • Третьи сутки. Их называют кефирно-фруктовыми, так как разрешается выпить привычную дозу основного продукта и полакомиться 400 г любимых фруктов. Исключением являются только те плоды, которые содержат много фруктозы: бананы и виноград.
  • Четвертые сутки. Пол-литра основного ингредиента диетического комплекса совмещаются с употреблением белка. В пищу берется 400 г куриной грудки. Она варится в воде без добавления специй и приправ.
  • Пятые сутки. Повторяется рацион, составленный для третьих суток. Разрешается пол-литра кисломолочного продукта-основы и 400 г абсолютно любых фруктов. Здесь допускается употребление небольшой виноградной грозди или одного банана.
  • Шестые сутки. Нужно выпить полтора литра очищенной негазированной воды. Лучше приобрести этот компонент диетического меню в специализированном магазине. Помимо жидкости ничего есть нельзя.
  • Седьмые сутки. Это повторение кефирно-фруктового дня. Допускается привычная порция кисломолочного продукта и 400 г сезонных фруктов, включая небольшой банан и маленькую гроздь винограда.

.

Такая диета является более сытной.

maxresdefault

Третий вариант: 16 дней до стройного тела

Существует также третий вариант диеты, по которому худела знаменитая певица. Отличается он тем, что длится 16 дней. Меню составлено на 8 дней. Его нужно повторить 2 раза без перерыва на обычный рацион.

Во время третьего варианта диеты Лариса Долина рекомендует соблюдать такие правила:

  1. Последний прием пищи должен быть не позже 18:00.
  2. В день должно быть не меньше 4 приемов пищи. Допустимое количество еды необходимо распределить таким образом, чтобы хватило на 4 одинаковые порции.

Подробное меню на 8 дней:

  • Первый день. Необходимо выпить 500 мл кефира жирностью не больше 1%. Источником энергии являются сухофрукты. Их можно съесть до 300 г. Также следует выпить 1 л чистой воды в течение всего дня.
  • Второй день. Основу рациона составляет картофель. Можно отварить 10 штук данного овоща. Необходимо выпить 0,5 л кефира и 1 л минеральной воды.
  • Третий день. Рекомендуется выпить пол-литра кефира, литр минеральной воды. Помимо этого разрешается съесть 10 зеленых яблок.
  • Четвертый день. Питьевой режим остается без изменений: 0,5 л кефира и 1 л чистой простой воды без газа. Помимо этого необходимо употребить в пищу 1 кг отварной куриной грудки. Приправы не допускаются.
  • Пятый день: Необходимо выпить 500 мл кефира и литр минеральной воды. Также рекомендован 1 кг нежирного творога.
  • Шестой день. Рацион состоит из 500 мл кефира, 1 л минеральной воды и 1 л жидкой нежирной сметаны.
  • Седьмой день. В этот день нужно исключительно пить: пол-литра кефира и литр чистой воды без газа.
  • Восьмой день. Это самый сложный день, так как разрешается только пить воды в объеме до 2 л.

По истечении 8 дней нужно повторить меню сначала. В итоге получится 16 дней на диете. Первые 6 дней меню выдержать легко. Трудности возникают, когда разрешается только вода. Однако перетерпев 2 дня, можно получить отличный результат – до -15 кг за 16 суток.

2

Правильный выход из диеты Ларисы Долиной

Похудение по рецепту российской эстрадной звезды дается тяжело. Рацион ограниченный, поэтому приходится голодать. Выходить из такой диеты нужно крайне осторожно, чтобы не нанести вред организму. Существует 3 варианта перехода на привычное питание:

  1. Необходимо исключить в первый месяц после диеты алкоголь, сладости, жирные и жареные блюда. Привычные порции пищи рекомендуется уменьшить на 50%. Через месяц разрешается кушать все, но маленькими дозами. В противном случае все сброшенные килограммы вернутся.
  2. Второй вариант заключается в том, что соблюдается режим диеты, и постепенно вводятся и другие продукты: яйца, масло, хлеб, овощные салаты и т.д. Главное – есть часто и понемногу.
  3. Третий вариант выхода из диеты – это замена кефира более сытными продуктами: яйцами, овощами, кашами. В конце недели можно ввести в рацион мясо и рыбу. Продукты нельзя жарить, допускается только варка.

Чтобы закрепить хороший результат и оставаться в форме на протяжении долгого времени, Лариса Долина рекомендует заниматься спортом. Выбрать можно тренажерный зал, фитнес, пилатес или любые виды танцевальной аеробики.

Основные плюсы и минусы кефирной диеты от звезды

Главное достоинство такого метода похудения – очищение кишечника. Кефир заселяет в организм полезную микрофлору. Микроорганизмы помогают преодолеть диету без развития дисбактериоза.

К недостаткам такой диеты относят также следующие факторы:

  • авитаминоз;
  • снижение иммунитета;
  • появление растяжек.

Со временем все неполадки уходят. Отличный результат стоит того, чтобы вытерпеть месяц неудобств после диеты. Позже организм начнет работать, как и прежде.

48eb0b

Сбросить 7 кг за неделю на диете Ларисы Долиной: результаты и отзывы

Люди, которые решаются перейти на строгий рацион Ларисы Долиной, должны четко осознавать, что выдержать его будет трудно. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы. Лишь единицам из тех, кто сел на такую диету, удалось продержаться до конца.

Некоторые женщины отзываются негативно. Конечный результат их порадовал, но в течение месяца прежний вес вернулся вновь. Причины данного явления могут быть разные: неправильный выход из диеты, наличие заболеваний кишечного тракта, сбои в работе гормональной системы и т.д.

Большинство женщин отзываются о диеты звезды положительно. Строгий режим выдержать было не просто, но результат их не разочаровал. Представительницы слабого пола в среднем сбросили от 7 до 14 кг за 2 недели. Все женщины утверждают, что главное – это иметь мотивацию и верить в успех.

kkal.ru

Особенности диеты

Как несложно догадаться, продукт, на котором основывается диета, это кефир. Он всегда находится в списке худеющего человека, потому что обладает рядом преимуществ:

  • Кефир имеет низкую энергетическую ценность, на 100 г. продукта разной жирности приходится 30-60 ккал.
  • Свежий напиток влияет на работу кишечника, нормализует микрофлору, способствует естественному очищению.
  • Кисломолочный продукт придает сытость организму, поэтому он вполне может стать заменой одного приема пищи.
  • Кефир имеет мочегонный эффект, благодаря чему из организма выводятся жир и лишняя жидкость.
  • Помимо освобождения от лишнего веса, напиток избавляет от токсинов и шлаков.
  • Продукт быстро усваивается и улучшает процессы метаболизма.
  • Регулярное употребление кефирного продукта благоприятно сказывается на фигуре, коже и волосах.

Отличительной чертой кефира является наличие в составе бактерий, влияющих на микрофлору кишечника. Напиток легко совмещать с другими продуктами, поэтому его можно добавлять почти в каждое диетическое меню. К тому же пить кефир можно после 6 часов вечера — для похудения лучше выбрать 1% напиток.

Диета ларисы долиной

Диета и ее основные правила

Кефирная диета Ларисы Долиной предполагает соблюдение принципов, выполнение которых поможет достичь большего результата:

  • Ежедневно употребляйте минимум 1 литр кефирного продукта с низким уровнем жирности.
  • Выбирайте свежий кефир, отдайте предпочтение однодневному и двухдневному напитку, так как именно «молодой» продукт окажет мягкое послабляющее действие.
  • Питайтесь 6 раз в день по дробному принципу, выпивать напиток следует через равное количество времени.
  • Не пейте кефир одновременно с другой жидкостью.
  • Исключите из рациона мучную и жирную пищу.
  • Потребляйте меньше жиров, они должны быть представлены в растительном виде.
  • Обогатите меню белком, выбирайте блюда из постной рыбы и мяса.
  • Ограничьте употребление соли, ее дневная норма не должна превышать 10 г. в сутки.
  • Также пейте не меньше 1 литра воды, она выводит токсины и шлаки.
  • Чтобы внести разнообразие в меню, можно добавлять в кефир корицу или имбирь. Также будет полезно сочетание с отрубями.

Диета ларисы долиной

Система похудения на неделю

Диета Ларисы Долиной на 7 дней подходит тем, кому сложно удерживать себя в рамках меню. В рационе присутствует не только кефир, но и другие диетические продукты.

Разрешено включить в меню:

  • нежирное мясо и рыбу;
  • фрукты (кроме бананов и винограда);
  • овсяные отруби;
  • овощи;
  • обезжиренный творог, йогурт, ряженку.

Лучше отказаться от:

  • жирного мяса, свинины;
  • мучных и сладких изделий;
  • черного чая и кофе.

Если же вы не удержались и съели что-то из запрещенного списка, не отчаивайтесь и просто закончите день кефиром. В таком случае диетическое питание можно продлить на 2 дня.

Диета ларисы долиной

7-дневное меню

Каждый день важно выпивать 1.5 литра кефира. Питание должно быть дробным, разделите меню на 6 частей и кушайте с одинаковыми интервалами между приемами.

Понедельник 5 вареных картофелин. Солить нельзя.
Вторник 400 г. обезжиренного творога. Не заправлять творожную массу сметаной или сахаром.
Среда 500 г. любых фруктов, кроме бананов и винограда.
Четверг 500 г. куриного филе без кожи.
Пятница 500 г. любых овощей. Можно приготовить овощной салат, но солить и заправлять его не стоит.
Суббота 300 г. чернослива.
Воскресенье 2 л. кефира.

Выход из диеты

Завершать диету нужно плавно и аккуратно, иначе вы быстро наберете вес. Так как диета Долиной рассчитана на неделю, потребуется не один день, чтобы вернуться к нормальному режиму.

Следует на протяжении 7-10 суток постепенно вводить в меню прежние продукты. При соблюдении всех правил диета Ларисы Долиной избавляет от 7 кг. за неделю.

Диета ларисы долиной

Диета на 2 недели

Тем, кто обладает большой силой воли, можно попробовать диету на 14 дней.

Рацион этой системы содержит не такой минимум калорий, как диета на семь дней. Однако ее нельзя назвать менее эффективной.

Меню

Ежедневно необходимо выпивать 1.5 литра кефира и минимум 1 литр воды.

Понедельник 300 г. сухофруктов, размягченных в воде.
Вторник 10 шт. запеченного картофеля.
Среда 10 зеленых яблок.
Четверг 1 кг. отварной курицы.
Пятница 1 кг. обезжиренного творога.
Суббота 500 г. моркови.
Воскресенье 2 л. воды.

На следующую неделю режим питания повторяется.

Диета ларисы долиной

Как худела певица

Многим женщинам было интересно, как именно Лариса Долина похудела. Певица соблюдала семидневную диету, описанную выше. Методика помогла звезде похудеть на 20-25 кг. и выглядеть превосходно. Чтобы поддерживать себя в форме, помимо диеты, Лариса Долина занималась спортом.

Диетологи тоже советуют включить регулярные спортивные упражнения в повседневную жизнь, ведь они помогают сохранить тело в тонусе и забыть о лишних килограммах. Выбирайте то, что вам нравится: это может быть йога, плавание или бег. Главное — будьте активными и не сидите на месте.

Диета ларисы долиной

Плюсы и минусы кефирной диеты от Ларисы Долиной

7 дневная диета Ларисы Долиной хоть и популярна, но имеет свои особенности.

Вам следует знать о плюсах и минусах методики, если хотите худеть с ее помощью.

Положительные стороны

  • Быстрый и заметный результат. Эффективность диеты нельзя отрицать, ведь снижение веса происходит активно. Тело быстро обретает нужные формы, этот факт и делает кефирную систему популярной.
  • Небольшие затраты. Все продукты, которые используются в рационе, продаются в магазине и доступны каждому.
  • Польза для здоровья. Сам кефирный напиток очень полезен. Он благоприятно сказывается на пищеварении.

Отрицательные стороны

  • Несбалансированность питания. Безусловно, кефир — это продукт, заслуживающий место быть на вашем столе. Но при диете калорий слишком мало для нормальной работы организма, который нуждается в витаминах и минералах.
  • Частое чувство голода. Диета Ларисы Долиной имеет строгие ограничения. Из-за этого человек почти постоянно ощущает ноющее чувство голода.
  • Плохое самочувствие. При похудении организм испытывает стресс, а из-за нехватки еды возникает чувство слабости, раздражительность.

Диета ларисы долиной

Противопоказания

Не все могут худеть по кефирной диете. От нее лучше отказаться:

  • беременным и кормящим грудью;
  • детям и подросткам;
  • во время гастрита и язвы желудка;
  • при болезнях поджелудочной железы;
  • при наличии аллергии на один из продуктов (в этом случае можно заменить на другой).

Мнения специалистов

О кефирной диете врачи отзываются по-разному. Поэтому сложилось неоднозначное мнение. Диетологи отмечают эффективность диеты — результат виден через несколько дней. Но в диете также присутствуют и строгие ограничения, которые ведут к срывам. Однако если к похудению подходить разумно, никаких срывов не произойдет.

Врачи-диетологи рекомендуют физические нагрузки, потому что помимо влияния на фигуру, спорт помогает отвлечься и забыть о чувстве голода.

Гастроэнтерологи склоняются к отрицательному влиянию такой диеты, потому что это нагрузка на систему ЖКТ. Особенно не стоит экспериментировать людям, которые имеют проблемы с желудком. При гастрите в стадии ремиссии тоже не стоит практиковать диетическое меню, потому что оно может обострить болезнь.

Мнения худеющих

По отзывам и результатам многих женщин видно, что одним диета приглянулась, а другим — не подошла.

При выборе методики похудения не пренебрегайте поиском информации и читайте мнения уже использовавших ее людей.

«Звездное» похудение доступно каждому. Можно выбрать кефирную диету, и смело худеть, как Лариса Долина. Певица в 60 лет выглядит отлично и имеет шикарную фигуру. Поэтому берите себе на заметку эту методику, но не переусердствуйте, и грамотно рассчитайте силы.

aveslim.ru

Диета Ларисы Долиной: лишний вес — привет из прошлого?

Знаменитая певица, давшая кефирной диете свое имя, не делает проблемы из разговоров о лишнем весе у женщин. Раз уж Лариса Долина стала для россиянок своеобразной ролевой моделью в вопросах борьбы за стройность, говорить на больную для многих тему она предпочитает прямо и откровенно.

Причину появления своих лишних кило народная артистка России выяснила однозначно: она уверена, что всему виной неправильное пищевое поведение, сформировавшееся в детские годы. Родители Ларисы Долиной, строитель Александр Кудельман и машинистка Галина Долина, жили скромно и экономили на всем. Это влияло и на выбор продуктов, и на отношение к пище — маленькую Ларису приучили съедать все до крошки. Эта привычка сопровождает Долину всю жизнь; ей до сих пор требуется прикладывать определенные усилия, чтобы побороть желание взять большую порцию и съесть ее без остатка, несмотря на то, что голодные годы давно позади.

С основными «весовыми» сложностями Лариса Долина столкнулась, ожидая на свет появления дочери (Ангелина Миочинская родилась в 1983 году). Набранные за беременность килограммы не пожелали уходить и после родов, и певица, казалось, смирилась с мыслью, что полнота — ее естественное состояние, выйти из которого невозможно. Однако в какой-то момент Лариса Долина поняла, что оказалась в плену у образа, который саму ее не очень устраивает. И решила худеть, чтобы обрести новую себя.

Главным мотиватором для начала диеты Лариса Долина называет понятное всем простое женское желание нравится. Она хотела, чтобы на нее обращали внимание не из-за известности, а потому, что у нее красивое тело. Чтобы подготовиться к работе над позитивными переменами во внешности, певица обращалась к психологическим тренингам. Однако «сокращение довольствия» не стало для нее проблемой — трудно оказалось приучить себя к регулярным занятиям спортом. Так что диета Долиной сама по себе — это половина пути к успеху. «Без физической нагрузки я бы просто скинула несколько килограммов, но мышцы не стали бы упругими», — объясняет певица.

В то же время Лариса Долина предостерегает россиянок от медикаментозного «самосжигания жира» и изнуряющего голодания, приводя печальный пример своей знакомой, умершей в расцвете лет от дистрофии, причиной которой стал сознательный отказ от пищи во имя худобы.

Диету Ларисы Долиной певица составила, экспериментируя и прислушиваясь к потребностям своего организма, поэтому и действенность ее может подтвердить собственным примером. По словам народной артистки, любые средства для здоровья и красоты, которые она когда-либо рекомендовала или рекламировала, Долина испытывала на себе.

Известная исполнительница утверждает: слухи о том, что ее похудению «помогли» хирургические процедуры, беспочвенны. И советует всем, кто не верит в эффект диеты Ларисы Долиной, проверить ее делом: «кефир стоит дешево, а спортом можно заниматься и дома».

Оригинальная диета Ларисы Долиной

Диета Долиной — излюбленная тема «сарафанного радио». Как часто бывает с информацией, касающейся знаменитостей, план питания знаменитой певицы оброс различными подробностями, вариациями и нюансами, к которым Лариса Долина не имеет отношения.

Сама народная артистка России не делает тайну из своего рецепта стройности — напротив, она охотно и подробно делится им.

Диета Ларисы Долиной представляет собой достаточно частое (через день) чередование разгрузочных дней на обезжиренном кефире и «обычных» дней, для которых, однако, выбирается только здоровая еда. Такую схему ей подсказал друг, автор всенародно известного шлягера «Погода в доме» Руслан Горобец, в свою очередь, получивший план от своего диетолога.

Использовав принцип чередования и оставив в качестве «главного героя» любимый всеми кефир, Долина адаптировала диету для себя, добавив принцип раздельного питания и сформулировав продуктовые «табу».

Пять правил диеты Ларисы Долиной

  • 1 Кефирные дни диеты Долиной (все нечетные дни) — только натуральный свежий кефир без добавок жирностью не более 1%
  • 2 Обычные дни диеты Долиной (все четные дни) — раздельное питание (в один прием пищи нельзя сочетать белки с углеводами, белки с жирами, белки из разных источников, кислые фрукты с белками, кислую пищу с углеводной)
  • 3 В четные дни вся пища — небольшими порциями 5-6 раз в день
  • 4 Под запретом: сахар и любые сладости, мучное, копченое, соленое
  • 5 Последний прием пищи — 17:00.

По словам Ларисы Долиной, на своей диете она смогла не только похудеть, но и восстановить нормальный обмен веществ. Продуманному питанию помогал спорт — певица «задавала себе жару» кардио- и силовыми упражнениями, а также испытала экстремальные спортивные нагрузки, войдя в состав женской хоккейной команды. Но ближе всего Долиной оказался пилатес для похудения.

На то, чтобы добиться желаемого веса и научить метаболизм работать как часы, у Долиной ушло пять лет.

Лишний вес и красивый голос: есть ли связь?

Злые языки говорят, что после диеты Долина стала петь не так хорошо, как на заре карьеры.

В профессиональных музыкальных кругах существует устойчивое мнение: хороший певец не может быть худым. Это утверждение в первую очередь касается классического вокала: специфика работы в опере такова, что певец постоянно сталкивается с серьезными чисто физическими испытаниями, растрачивая массу энергии на мышечные усилия в районе спины, груди, пресса. Поскольку пение в опере не предполагает перемещения по сцене, долгие часы репетиций и выступлений певец стоит и месте и наращивает мощный торс. Плюс заставляющая выкладываться работа и связанный с ней стресс нередко приводят к перееданию, которому вдобавок способствует давление диафрагмы на желудок, стимулирующее аппетит. Именно по этим причинам оперные певцы, как правило, выглядят довольно грузно.

Кроме того, считается, что жировой слой служит своеобразной «подушкой безопасности», сглаживая возможный «брак» в звучании нот. Говорят, великая Монсеррат Кабалье была раздосадована, когда ее ее любимый коллега Николай Басков заметно похудел. Но в то же время нельзя не вспомнить легендарную Марию Каллас, в середине пятидесятых уставшую от имиджа «примадонны с ногами слона». Каллас на диете похудела даже больше чем Долина — на 36 кг! Современники вспоминают, что похудение сделало голос Каллас более мягким и женственным, а самой певице придало уникальный артистизм и уверенность в себе. И в наше время на сцене можно увидеть множество стройных женщин с богатыми голосами: Рене Флеминг, Чечилия Бартолли, Кири Те Канава, Елена Образцова…

Лариса Долина, по оценкам специалистов, обладающая уникальным голосом в две с половиной октавы, много и плодотворно работала как до похудения, так и после. Снижение веса никак не повлияло на широту ее репертуара: певица по-прежнему хороша и в джазовом, и в эстрадном амплуа. Диета Ларисы Долиной ни отняла ни ноты у поклонников ее творчества.

www.woman.ru

Суть диеты

Автор методики похудения сделал основой диетического питания – кефир. Кисломолочный напиток включают в меню ежедневно. Человеку, который решил похудеть можно выбрать один из предложенных вариаций диеты. Питаться по такому рациону следует неделю. Но при желании убрать дополнительные килограммы меню по 2 варианту диеты продлевается еще одну неделю.

Кефирная диета Долиной разработана так, чтобы вред от нее стал минимальным для человека. Количество употребляемой человеком жидкости с двух-двух с половиной литров снижается до пол-литра в сутки. А употреблением пищи рекомендуется пить настой из трав. Питание разбивается на маленькие порции, еда употребляется шесть раз в день.

Кефирная диета для похудения дополняется прогулками, ходьбой, походами на тренировки в спортивный зал.

Список продуктов

Главным компонентом для похудения в питании становится кефир с 1–1,5% жирности. Кроме него следует, употреблять нежирное мясо, лучше куриное филе, творог, картофель, морковь сметана 10% жирности. Человеку, который худеет, рекомендуется дополнять рацион любыми фруктами, но исключив виноград и бананы. Следует пить минеральную воду, предварительно из нее выпускают газ. Конфеты, мармелад, шоколад и выпечка заменяется сухофруктами. При желании в день рекомендуется выпивать кружку чая.

Категорически нельзя есть специи, усилитель вкуса, сахарный песок, соль. В рационе диеты на 7 или 12 дней запрещаются продукты, не входящие в список разрешенных. Эти меры помогут убрать ненавистные кг.

Меню

На семь дней

  • В первый день выпивается 2 стакана кефира и съедается три картофелины, сваренные в кожуре;
  • Во вторник худеющий питается 2 ст. кефира и дополняет рацион 250 гр нежирной сметаны;
  • Рацион третьего дня базируется на 2 ст. кефира и 200 граммах обезжиренного творога;
  • В четвертый день человек ест отварную курицу и запивает 2 ст. кефира;
  • В пятницу рекомендуется съесть морковку или 2 яблока и выпить 2 ст. кефира;
  • На шестой день диеты нужно пить только кефир, около 4 стаканов;
  • А в последний день диеты пьется только вода.

Дополнительные рекомендации: худеющему человеку не рекомендуется есть после 6 вечера, в промежутках между употреблениями пищи нужно пить воду. За время диеты (7 дней) человек избавляется от 6 кг своего веса.

На 14 дней

В варианте диеты на 14 дней меню повторяется, но после первой недели рекомендуется перейти на привычный рацион, но без сладкого, копченого, жирного и солёного. После недельного перерыва диета Ларисы Долиной для похудения продолжается. За время перерыва вернется 2–3 кг, но результаты быстро закрепятся после второй недели кефирной диеты.

Перед началом перехода на такой рацион рекомендуется разгрузочный день на яблоках или огурцах. Каждый день ставится клизма для очищения кишечника. Перед каждым приемом пищи выпивается травяной настой из ромашки и зверобоя. Травы для отвара смешивают в равных пропорциях.

  • В первый день выпивается 2 стакана кефира и съедается пять картофелин, сваренных в кожуре;
  • Второй день рацион для питания: 2 ст. кефира и 400 грамм нежирного творога;
  • Рацион третьего дня базируется на 2 ст. кефира и 0, 4 кг любых фруктов кроме винограда и бананов;
  • В четвертый день человек ест 400 грамм отварного куриного филе без кожи и запивает 2 ст. кефира;
  • В пятый день рекомендуется съесть 0, 4 кг фруктов и выпить 2 ст. кефира;
  • На шестой день диеты худеющему человеку необходимо пить минеральную воду без газа (1 500 грамм);
  • А в последний день диеты съедается 0, 4 кг фруктов и 2 стакана кефира.

Диета Долиной для похудения за 7 дней позволяет терять до 9 кг лишнего веса.

Сытное на неделю

Такой рацион считается сытным (в сравнении с остальными вариантами диеты). Питание рассчитано на неделю или 8 дней. На протяжении первых двух дней диеты рекомендуется пить только нежирный кефир (до 1, 5 литров в день). Последующие дни питание проходит так:

  • На завтрак употребляются мюсли залитые обезжиренным кефиром;
  • В обед рекомендуется съесть кусок отварной телятины (курицы, рыбы на пару) без жира и 120 грамм овощей (желательно морковь);
  • На полдник человек съедает яблоко или выпивает стакан кефира;
  • На ужин съедается кусок мяса или отварные овощи. При желании выпивается чашка чая без сахара.

Завтрак на свое усмотрение дополняется фрешем из фруктов с отрубями. При желании получить хорошие результаты не стоит употреблять хлеб и заправлять овощи маслом, уксусом, майонезом.

Диета ларисы долиной

Рецепты блюд

Рыба на пару

Рыба на пару станет хорошим рецептом для диеты.  Для приготовления по рецепту берется рыба нежирных сортов (тунец, треска, судак), размораживается, режется на небольшие кусочки. Каждый кусок рыбы посыпается зеленью (петрушка или укроп), сдабривается соком лимона, закручивается в фольгу и укладывается в пароварку.  Там она доходит за готовности за 30–40 минут в зависимости от толщины куска. Не нужно солить рыбное филе. Такой рецепт можно использовать в один из дней сидения на диете. Отзывы людей испробовавших эту диету говорят о том, что такой рецепт поможет разнообразить рацион питания.

Полезные советы

Для похудения на этой диете питание рекомендуется разбивать по часам. Первый завтрак рекомендуется делать в 8 часов утра, второй – через два часа после первого, третий – в полдень. Обедают в 2 часа дня, полдничают в 4 ч. дня, а ужинают не поздней 6 ч. вечера. Отзывы худеющих по диете Ларисы Долиной говорят, недостаток углеводов в организме легко преодолеть с помощью сладких фруктов, например груш.

Диетологи считают, что важно и убрать лишний вес, и закрепить результаты. Для этого не стоит моментально возвращаться к жирной пище с обилием соли, приправ, сладкому и копченостям. В противном случае кг вернутся вновь.

Диета ларисы долиной

Для поддержания организма рекомендуется перейти на раздельное питание с отварным мясом и обилием фруктов и овощей, пить не менее 2 литров чистой воды в день. Также следует много гулять на свежем воздухе и включить в список физических упражнений хотя бы утреннюю 15–20 минутную гимнастику. Кефир из рациона убирать не следует.

Диета Ларисы Долиной для похудения на кефире среди диетологов считается довольно жесткой и вызывающей стресс у организма человека, поэтому перед переходом на такое питание необходима консультация специалиста.

Ваш отзыв на статью:

bezpuza.ru

В чем тайна диеты Ларисы Долиной

Автор этой диеты – совсем не Лариса Долина, а психотерапевт Дмитрий Сайков. Именно он сформулировал основные принципы питания и выхода из диеты.

Кефирная диета Ларисы Долиной позволяет нормализовать пищеварение, поэтому отлично подойдет людям, склонным к запорам.

На диете Долиной хорошо работает ЖКТК преимуществам этой схемы питания можно отнести отсутствие чувства голода – частые приемы пищи избавляют от желания сорваться. Благодаря дробному питанию продукты отлично усваиваются, а проблем с ЖКТ не возникает.

Не лишена такая диета и недостатков. Прежде всего, в разрешенных продуктах содержится недостаточно белка, а калорийность рациона слишком низкая.

Кроме того, жесткие табу на большое количество продуктов повышают риск срывов.

Чтобы диета Ларисы Долиной принесла желаемую стройность, а не проблемы со здоровьем, помните, что подходит она не всем.

Самым главным продуктом такой системы питания является обезжиренный кефир, пить который следует ежедневно. При этом нужно помнить и о других правилах:

Травяной настойЧтобы уменьшить чувство голода и параллельно улучшить состояние организма в целом, перед каждым перекусом выпивайте около 100 г. травяного настоя.

Для этого заварите зверобой, календулу и ромашку в равных пропорциях (2 ст. л. смеси залейте 0,5 л. горячей воды и настаивайте в течение часа).

Если вы выдержали основной недельный цикл диеты, ее можно продлить еще на семь дней. При этом чередуйте «диетную» неделю и «обычную».

Во время последней сократите количество кефира (достаточно одного стакана в день), питайтесь салатами, овощами.

Можете добавить чашечку кофе по утрам, а травяные настои замените зеленым чаем. Такая недельная «передышка» позволит настроиться на еще одну неделю в «кефирном режиме».

Диета Долиной – суть, разновидности и меню

Мы представим три наиболее распространенных варианта этой диеты: недельный, двухнедельный и «минеральный» (на 7 дней). Все три разновидности имеют общие правила:

  • Кефир как основа диеты Ларисы Долинойежедневная порция кефира в каждом варианте составляет 0,5 л;
  • жирность кефира не должна быть выше 1%;
  • суточную порцию продуктов распределяйте на пять приемов пищи;
  • за полчаса до еды выпивайте 100 г. настоя трав;
  • не меняйте продукты, которые разрешены в определенные дни, местами: нельзя, например, во второй день есть куриное мясо, а в четвертый сметану.

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

Строгого распределения продуктов по приемам пищи нет. Вы можете определить размер порций по желанию, при этом соблюдая общее количество пищи. Недельный отвес составляет до 7 кг. В седьмой день кефир не пить.

День Продукты
1 запеченный или вареный картофель – 400 г.
2 сметана – 200 г.
3 обезжиренный творог – 7 ст. л.
4 отварное куриное филе (без кожи) – 0,5 кг.
5 0,5 кг. моркови или 1 кг. зеленых яблок
6 1 л. кефира
7 1 л. минеральной воды

Диета Долиной на 14 дней

Она предполагает «питание по будильнику», то есть садиться за стол придется в восемь и десять утра, в полдень, в четыре и шесть вечера. Меню предусмотрено на неделю. Потом сделайте семидневный перерыв (по схеме выхода из диеты) и снова возобновите питание по часам.

Результатом станут отвесы до 5 кг в первом цикле и еще 3 кг – во втором. В шестой день откажитесь от кефира. В третий день и пятый дни фрукты могут быть любыми, кроме бананов и винограда. Выбирайте на этот период один вид фруктов.

День Продукты
1 отварной картофель без соли – 400 г.
2 нежирный творог – 400 г.
3 фрукты – 0,4 кг.
4 несоленое отварное куриное филе – 0,5 кг.
5 фрукты – 0,4 кг.
6 1 л. минеральной воды
7 фрукты – 0,4 кг.

Диета Долиной с минеральной водой

Чтобы в погоне за стройностью избавиться именно от жировых клеток, а не просто вывести жидкость из организма, выбирайте этот вариант. Перечень обязательных продуктов пополняется негазированной минеральной водой, которую пьют в количестве 1 литр каждый день.

Меню в таком случае выглядит так:

День Продукты
1 0,3 кг. сухофруктов
2 вареный картофель – 10 штук
3 яблоки – 10 штук
4 отварное куриное филе без соли – до 1 кг.
5 творог нежирный – до 1 кг.
6 сметана – до 1 л.
7 только вода и кефир

Выход из диеты

Чтобы сохранить результаты надолго, необходимо правильно завершить диету. Не думайте, что на следующий день после ее окончания сможете наброситься на хот-доги и шоколад: возврат к привычному меню должен занять около месяца.

При этом жирную, калорийную, жареную пищу в этот период по-прежнему нельзя. Есть два варианта выхода из диеты:

  • в течение двух недель постепенно вводить дополнительные продукты, заменяя ими одну порцию кефира;
  • питаться по схеме диеты, но добавлять к разрешенному меню по одному продукту.

В любом случае стоит пить побольше воды, не забывать о кефире, каждый день баловать себя фруктами и овощами.

А вот про чипсы или жареную картошку, майонез и свинину, сливочное масло и жирное молоко, шоколад и сдобу вспоминать не стоит – в течение месяца они под строгим запретом. В дальнейшем употребление таких продуктов стоит свести к минимуму.

Диета Долиной 7 и 14 дней – отзывы и результаты

При написании статьи мы изучили множество отзывов о диете и подобрали для вас некоторые из них.

Маруся:

Попробовала эту диету за месяц до отпуска. Результаты впечатлили: хотя соблюдать и сложно, часто хотелось сладкого и жареного, но минус семь килограмм за две недели убедили, что мое терпение того стоило!

Похудение на диете ДолинойЕлизавета:

Про диету Ларисы Долиной сначала прочитала отзывы в интернете, а потом уже попробовала сама. Ограничилась «кефирной неделей» и сбросила за это время 4 кг.

Рекомендую ее всем, кому надо быстро прийти в форму!

Нина:

Диету Долиной на кефире мне посоветовала подруга. Первый раз выдержала всю неделю, но «сорвалась» на выходе, поэтому килограммы вернулись.

Второй раз возвращалась к привычному меню очень плавно, поэтому мои 5,7 кг отвеса и -4 см в талии еще долго восхищали окружающих.

Диета Ларисы Долиной на кефире проста в плане приготовления продуктов и схемы их употребления. При этом понадобится сила воли: ведь во время самой диеты надо строго придерживаться правил приема пищи, а выходить стоит очень плавно. Однако отвесы после диеты Ларисы Долиной радуют практически всех: от 3-5 до 7 кг за неделю.

www.soveton.com


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.