Белковая диета магги

Белковая диета магги

Диета магги

Диета магги относится к очень жестким и эффективным, мы составили меню в таблицах для диеты на 4 недели, но оно может быть использована и каждый день. Сидеть на таком рационе могут лишь самые стойкие женщины, но по мнению многих, результат того стоит. 

 


Выглядеть как королева — мечта каждой женщины. Но одно дело мечтать, лежа на диване, а другое, пройдя теоретическую подготовку, приступить к практике под названием диета магги. Программа питания названа в честь «железной леди», а не бульонных кубиков.

Диетическое меню было специально разработано накануне парламентских выборов, которые Маргарет Тэтчер намерена была выиграть, что собственно и сделала. Эту легенду придумали журналисты, или она имела место, сказать трудно.

Суть диеты

Диету магги, по которой худел премьер-министр Великобритании, можно использовать нечасто, максимум раз за год. При соблюдении всех рекомендаций каждый желающий может скинуть до 10 кг лишнего веса за 2 недели. Низкокалорийное диетическое меню называют еще белковым или яичным.

Почему за основу диеты было взято куриное яйцо? Ведь это разросшаяся яйцеклетка, из которой может развиться полноценный живой организм, содержит все компоненты для этого. С одним таким образованием организм получает сотню калорий, причем они сосредоточены, большей частью, в желтке и их усвоение зависит от времени варки.

Для переваривания яиц всмятку организму нужно 2 часа, а вкрутую — 3 часа. Кроме этого, в диету магги включены продукты, дающие одновременно насыщение и позволяющие худеть.

Диета магги — основные требования:


  • Исключить плохие углеводы;
  • В меню включены только ненасыщенные жиры, поступающие с определенными породами рыбы;
  • Обязательная белковая составляющая из рыбы, мяса и яиц;
  • Потребление грейпфрута минимум 1 раз в день;
  • Большое количество клетчатки из фруктов и овощей;
  • Диета магги не требует математических выкладок, расчета калорийности блюд;
  • Мышечная масса организма формируется из съедаемого белка;
  • Уровень глюкозы в крови нормализуется благодаря нарингину из грейпфрута;
  • Перекусывать можно сырыми овощами;
  • Меню соблюдают, ничего в нем не меняя;
  • Продукт-аллерген вычеркивается из списка и ничем не заменяется;
  • На диете маги запрещены фрукты, богатые глюкозой и фруктозой;
  • Четыре недели нельзя есть картофель. Овощи потребляются отварные или приготовленные на пару;
  • Мясо в рационе только нежирное, баранина исключена. Готовить в духовке, варить на пару;
  • При срыве — милости просим на старт;
  • Соль в минимальных количествах;
  • Физкультура и спорт как неотъемлемые составляющие программы похудения;
  • Снижение массы тела, как и аппетита, осуществляется естественным путем, благодаря запуску реакций энергетического обмена;
  • Баланс воды поддерживается благодаря режиму питья, состоящего из чая, кофе и обычной воды;
  • Ужинать до 18 часов.

Меню на 4 недели

В основе диетической программы магги лежат цитрусовые и яйца. Их количество может быть произвольным, если нет ограничений. Завтрак является обязательной частью программы. Он включает: цитрус, 2 яйца вкрутую, кофе, чай.

Диета магги рассчитана на месяц. Первые две недели регламентированы по всей строгости, последние две недели состоят из продуктов, потребление которых может осуществляться в произвольном порядке и количестве.

Неделя 1:

  Обед Ужин
1 Фруктовый день (однокомпонентный). Количество произвольное. Мясное блюдо.
2 Курица. Салат овощной однокомпонентный: морковный, из огурцов или помидор, 2 яйца вкрутую, цитрус, тост.
3 Тост, томаты и сыр. Мясо.
4 Фруктовый день однокомпонентный в произвольном количестве. Овощной салат, мясное блюдо.
5 Овощи и 2 яйца вкрутую. Овощной салат, цитрус, рыбное блюдо.
6 Фруктовый день. Овощной салат и мясное блюдо.
7 Курица, овощи, цитрус. Овощи.

 

Неделя 2:

  Обед Ужин
1 Салат листовой, мясное блюдо Салат из одного овоща, 2 яйца, цитрус.
2 Салат из свежих овощей, мясное блюдо. 2 яйца, цитрус.
3 Салат из свежих овощей, мясное блюдо. 2 яйца всмятку, цитрус.
4 Овощи, 2 яйца, нежирный сыр. 2 яйца
5 Рыба. 2 яйца.
6 Мясо (количество произвольное), томаты, цитрус. Разные фрукты.
7 Курица, овощи, помидоры, цитрус. Повтор обеда.

 

Неделя 3:


1 Фруктовый день. Фрукты в произвольном количестве.
2 Овощной день.
3 Смешанный день: фрукты + овощи.
4 Рыба, овощи приготовленные, свежие листовой салат, капуста.
5 Мясо и приготовленные овощные блюда.
6 Фруктовый день без ограничения в количестве.
7 Повтор субботнего меню или фруктовый день.

 

Неделя 4:

1 ¼ часть курицы, тунец, огурец (4), томаты (4), цитрус.
2 Мясо, огурец (4), томаты (4), тост, фрукт.
3 Творог или сыр (ст. л.), овощи, огурец (2), томаты (2), цитрус.
4 ½ курицы, огурец (1), томаты (3), тост, цитрус.
5 2 яйца, листовой салат, томаты (3), цитрус.
6 Творог (125 г), грудки курицы (2), стакан простокваши, томаты (2), огурец (2), тост, цитрус.
7 Творог (ст. л.), тунец, приготовленные овощи, томаты (2), огурец (2), тост, цитрус.

 

Если кто-то не в силах съесть такое количество яиц за 4 недели, может спокойно заменить их творогом, а точнее, вместо 2 яиц съесть 200 г. обезжиренного творога. Многие, кто на себе испытал белковое меню магги, творожную его разновидность считают более щадящим вариантом. Только нельзя забывать, что творог продукт скоропортящийся и в отличие от яиц его следует постоянно покупать свежим, чтобы не навредить себе.


Одна группа худеющих  на диете магги, ставят ей одни только плюсы, другие оценивают её эффективность на слабенькую двойку. У первых тают сантиметры и килограммы, снижается аппетит, уменьшается объем желудка, радует сытность меню и его доступность, а также масса витаминной продукции.

Те кто отзывается о белковой программе питания отрицательно, все 4 недели сталкивался с сильным газообразованием, головокружениями, запорами, проблемами с желудком, тошнотой, что может свидетельствовать о проблемах со здоровьем.

Вред диеты

Все белковые диеты встречают негативное отношение со стороны врачей. Они считают, что с таким питанием нет гарантий, что не начнутся гастроэнтерологические проблемы в виде обострений поджелудочной железы, почек, печени и других органов ЖКТ.

Диета магги составлена для тех, кто является обладателем идеального физического состояния, чего нельзя сказать о людях, страдающих лишним весом. Слизистая желудка, а также поджелудочная железа получают серьезный удар по себе из-за меню, в котором имеются специи, фруктовые кислоты, неперевариваемая клетчатка и белки.


У кого бывают частые запоры с диетой магги состояние может ухудшиться. Минусом такого режима питания являются излишнее образование газовых продуктов и вздутие живота как следствие этого. Могут пострадать ногти, кожа и волосы из-за недостаточного поступления жиров и глюкозы. 

Консультация с врачом, который в курсе проблем с вашим ЖКТ, будет правильным решением. Только доктор сможет объективно оценить возможности конкретного организма перед таким испытанием для него, какими бы благими ни были поставленные цели.

Выход из диеты магги

Финиш должен проходить осторожно без перегрузки жирной и сладкой пищей. Меню следует разнообразить, но постепенно. На протяжении недели можно позволить себе лишь 2 — 3 яйца. Грейпфрут оставьте на завтра и его общее количество придется сократить. Несколько чайных ложек меда будут кстати. Для настроения следует добавлять чуть сахара в кофе и чай. Количество овощей тоже можно не уменьшать. Затягивать белковую диету на срок дольше, чем 4 недели, нельзя.

В процессе соблюдения белковой диеты и после выхода из нее прислушивайтесь к себе. Дискомфорт может сигналить о том, что именно вам диета магги не подходит. Решением может стать спорт в радость и меню, включающее сбалансированную здоровую еду. Ведь каждый вправе выбирать для себя лучшее.

hudom.ru

Правила яичной диеты Магги


Основой меню яичной диеты Магги являются такие продукты, как куриные яйца и грейпфруты. Прежде чем приступить к похудению с помощью этой методики, необходимо ознакомиться с её правилами:

1. В любой день диеты апельсины по желанию можно заменить грейпфрутами, это не повлияет на эффект похудения, но разнообразит меню.

2. Если в системе питания, разработанной доктором Магги, не указано количество продукта, есть его можно до насыщения.

3. Весь период похудения важно регулярно выполнять легкие физические упражнения с цвелью поддержания тела в тонусе.

4. Если пришлось прервать процесс похудения на определенном этапе диеты, продолжать методику дальше нельзя, нужно начинать ее сначала.

5. Менять местами последовательность приемов пищи запрещено.

6. Овощи варить нужно исключительно в воде, не используя мясной бульон. При этом для улучшения вкуса блюд можно добавить совсем немного соли, перца, чеснока и других специй.

7. В период похудения с помощью яичного варианта диеты Магги запрещено вводить в рацион бананы, финики, виноград, манго, инжир.

8. При ощущении сильного чувства голода между приемами пищи можно есть листовой салат, свежую морковку или огурцы, но лишь через пару часов после еды.

9. Чай и кофе можно пить в любом количестве, не добавляя в напиток сахара и молока.

10. Из яичного варианта меню диеты Магги должны быть исключены масла и жиры.

11. Весь период похудения запрещено употреблять пищу, жирность которой превышает 16%.

Преимущества и недостатки яичной диеты Магги


Яичная диета Магги, как и любая другая система питания, предназначенная для снижения веса, имеет некоторые свои плюсы и минусы. Главное преимущество диетической методики заключается в том, что диетолог предлагает женщинам и девушкам для похудения соблюдать сбалансированный рацион. Исходя из этого, организм не будет лишен основных питательных веществ, необходимых для его полноценной жизнедеятельности, поэтому не нужно принимать поливитаминные комплексы. Диетологи указывают на другие очевидные преимущества диеты:

  • возможность похудеть легко и быстро без особых усилий;
  • диету очень легко соблюдать, поскольку диетолог предлагает четкое меню для похудения, предназначенное на две или четыре недели;
  • практически никогда не возникает сильное чувство голода, та как белок хорошо и надолго насыщает организм;
  • доступность продуктов, на которых построен рацион;
  • система питания построена на большом количестве овощей и фруктов, которые обеспечивают организм худеющего человека витаминами, клетчаткой и микроэлементами.

Методика имеет и некоторые недостатки: рацион может вызывать некоторые изменения в работе пищеварительной системы, иногда женщин беспокоят запоры и вздутие живота. Чтобы предотвратить такую проблему, необходимо пить больше воды, также допускаются легкие газированные диетические напитки. Кроме того, система питания имеет и другие недостатки:


  • низкая калорийность рациона – всего 1000 ккал;
  • в яйцах присутствует большое количество вредного холестерина;
  • если сразу после диеты вернуться к привычному питанию, произойдет стремительный набор потерянного веса;
  • резкое похудение может вызвать такие побочные эффекты, как головокружение, общая слабость и тошнота.

Меню на 2 недели яичной диеты Магги рекомендовано тем, кто хочет достичь более высоких результатов при похудении в качестве повторного курса. Если возникло желание стать еще более стройной и привлекательной, повторите 1-ю и 4-ю неделю этой методики.

Подробное меню яичной диеты Магги на каждый день

Меню яичной диеты Магги на 4 недели подробно составлено автором этой популярной методики. Завтрак в течение этого периода каждый день один и тот же – 1/2 апельсина или грейпфрута и одно–два свареных куриных яйца.

Меню яичной диеты Магги на каждый день для первой недели выглядит так:

Подробная яичная диета Магги для второй недели представлена следующим вариантом:

На третьей неделе такого стремительного похудения автор диеты предлагает соблюдать такое меню:

Понедельник: на протяжении дня любые фрукты, кроме запрещенных.

Вторник: любые вареные овощи за исключением картофеля.

Среда: в течение дня любые фрукты и любые вареные овощи, кроме картофеля.

Четверг: в течение дня запеченная или отварная рыба, капуста или зеленые салатные листья, вареные овощи.

Пятница: в течение дня запеченное или отварное нежирное мясо или курица, вареные овощи.

Выходные: в течение дня один из видов фруктов в любое время, кроме запрещенных.

Через три недели следует перейти на такое меню:

Понедельник: пару кусочков вареного или запеченного мяса, 2 помидора, 4 огурца, банка тунца, один грейпфрут или апельсин.

Вторник: 200 грамм вареного мяса, огурцы или помидоры, груша или яблоко, апельсин.

Среда: нежирный твердый сыр, ложка обезжиренного творога, вареные овощи, 2 помидора, один грейпфрут.

Четверг: половина вареной курицы, три помидора, один огурец, 1 грейпфрут.

Пятница: 2 отваренных яиц, салатик из помидора и огурца, 1 грейпфрут.

Суббота: 200 грамм вареной куриной грудки, 100 грамм творога, 1 тост, 2 помидора, 200 мл простокваши, 1 грейпфрут.

Воскресенье: 2 ч. л. творога, банка тунца, вареные овощи, 2 огурца, два помидора, 1 тост, 1 грейпфрут.

Результаты яичной диеты Магги на 4 недели (с фото)

Диету нужно начинать исключительно с меню понедельника, независимо от того, с какого дня недели вы начинаете худеть. При строгом соблюдении рекомендаций специалиста, результаты яичной диеты Магги долго не заставят себя ждать – за месяц можно похудеть на 10–28 кг. Кроме того, по словам автора этой методики, если придерживаться принципов правильного питания, диета дает долгосрочный результат.

Ознакомиться с великолепными результатами яичной диеты Магги на 4 недели можно на фото ниже:

Белковая диета магги

Рецепты для яично-белковой диеты Магги

Рецепты яичной диеты Магги составлены для каждой недели этой методики, использовать их нужно строго в указанные периоды. Первый семь дней похудения можно готовить вкусные диетические блюда по таким рецептам:

Рецепт 1. Салат с огурцами и курицей

Белковая диета магги

Для его приготовления понадобятся такие продукты:

  • одна отварная куриная грудка;
  • два свежих огурца средних размеров;
  • 50 грамм нежирного сыра;
  • 2 ложки соевого соуса;
  • ложка сока лимона.

1. Остывшую куриную грудку нарезать поперек полосками или разорвать на тонкие волокна.

2. Овощи нарезать соломкой, сыр натереть на крупную терку, все продукты соединить в миске.

3. Салат заправить соевым соусом и лимонным соком.

4. Дать салату несколько минут настояться и подать к столу.

Рецепт 2. Морковный салат с сыром и чесноком

Белковая диета магги

Понадобятся такие ингредиенты:

  • 2 свежие морковки среднего размера;
  • 100 грамм твердого сыра нежирных сортов;
  • 2 дольки чеснока;
  • несладкий обезжиренный йогурт для заправки салата;
  • щепотка соли.

1. Морковь очистить и натереть на крупной или средней терке.

2. Сыр тоже натереть на терке, чеснок пропустить через пресс.

3. Все компоненты нужно тщательно перемешать, посолить и заправить йогуртом.

Рецепт 3. Соте из баклажанов

Белковая диета магги

Для приготовления блюда следует подготовить такие продукты:

  • 5 средних томатов;
  • 2 небольших баклажана;
  • 2 штуки сладкого перца;
  • две луковицы;
  • пару долек чеснока;
  • по щепотке соли и перца;
  • зелень петрушки;
  • 250 мл бульона из овощей.

1. Баклажаны и томаты, не очищая, нарезать тонкими кружочками.

2. Лук и перец нарезать одинаковыми полукольцами.

3. Все овощи сложить слоями в сотейник, посыпая солью каждый слой.

4. Чтобы соте получилось сочным, сверху лучше выложить слой из томатов.

5. Сверху соте посыпать рубленой зеленью, перчить, залить бульоном.

6. Сотейник накрыть крышкой и тушить на слабом огне полчаса.

С переходом на вторую неделю яично-белковой диеты Магги можно готовить диетические блюда по следующим рецептам:

Рецепт 1. Куриная запеканка

Белковая диета магги

Чтобы приготовить блюдо, нужно подготовить такие продукты:

  • 170 грамм куриного филе;
  • 150 грамм брокколи;
  • пряности для курицы;
  • соль, сушеные специи, зелень.

1. Куриное филе очистить от пленок, помыть, отбить и хорошо приправить специями для курицы.

2. Соцветия брокколи и зелень измельчить с помощью блендера до образования однородного пюре.

3. Противень застелить пергаментной бумагой, выложить мясо, сверху пюре из брокколи, затем снова мясо. Сверху куриное филе посыпать зеленью и специями.

4. Запеканку отправить в духовку, разогретую до 200 градусов, запекать блюдо 30 минут.

Рецепт 2. Суп-пюре из кабачка с яйцом

Белковая диета магги

Ингредиенты для приготовления блюда:

  • 1 молодой средний кабачок;
  • 150 мл воды;
  • одно яйцо;
  • соль.

Приготовление:

1. Молодой кабачок помыть, нарезать крупными кубиками. Если внутри уже образовались семечки, сердцевину лучше аккуратно вырезать.

2. Нарезанные овощи выложить в кастрюлю и наполовину залить водой.

3. Довести до кипения и медленно тушить полчаса. Крышкой накрывать кастрюлю при этом не нужно.

4. Размягченные овощи немного остудить и с помощью блендера превратить в однородное пюре.

5. Вареное яйцо нарезать и выложить на готовое пюре.

Рецепты для 3-й недели яичной диеты.

Рецепт 1. Перец, фаршированный овощами.

Белковая диета магги

Ингредиенты:

  • сладкий перец – 6 штук;
  • белокочанная капуста – 200 грамм;
  • морковка – 75 грамм;
  • одна большая луковица;
  • томатная паста.

Способ приготовления:

1. Сначала необходимо приготовить начинку для перца. Для этого следует нашинковать капусту и натереть морковь на крупной терке, луковицу мелко нарезать. Все овощи соединить.

2. С перца аккуратно срезать верхушки, удалить все семена и перегородки.

3. Очищенный перец плотно набить подготовленным овощным «фаршем».

4. Перец можно приготовить на водяной бане или в пароварке. Фаршированный перчик выложить в подготовленную емкость и готовить 20 минут. За 5 минут до готовности на перец выложить немного томатной пасты или соуса.

Рецепт 2. Запеченные креветки

Белковая диета магги

Ингредиенты:

  • 800 г крупных очищенных отваренных креветок;
  • 100 мл сока лимона;
  • одна чайная ложка оливкового масла;
  • 3 дольки измельченного чеснока;
  • ложка свежей измельченной лимонной цедры;
  • свежая зелень петрушки;
  • щепотка красного перца.

Способ приготовления:

1. Противень смазать оливковым маслом и выложить на него тонким слоем предварительно очищенные и отваренные креветки.

2. Лимонный сок взбить с чесноком, лимонной цедрой, перцем. Этим соусом залить креветки.

3. Противень отправить в духовку, разогретую до 180 градусов, на 10 минут.

4. Готовое блюдо украсить измельченной зеленью.

Рецепты для четвертой недели яичной диеты.

Рецепт 1. Салат с грейпфрутом, креветками и сыром

Белковая диета магги

Ингредиенты:

  • один кочан свежего салата;
  • 1 грейпфрут;
  • 15 штук крупных отварных креветок;
  • 100 грамм сыра – сулугуни, брынзы или феты;
  • 100 грамм несоленого йогурта для заправки.

Приготовление:

1. Листья свежего салата порвать или нарезать на крупные части.

2. Грейпфрут очистить, аккуратно извлечь мякоть отделить ее от пленок.

3. Сыр нарезать некрупными кубиками.

4. Все компоненты соединить, заправить салат йогуртом, добавив немного соли.

Рецепт 2. Помидоры с творогом

Белковая диета магги

Ингредиенты:

  • три крупных помидора;
  • 200 грамм несладкого зерненного творога;
  • щепотка соли и черного перца;
  • свежая зелень укропа и петрушки.

Процесс приготовления:

1. Помидоры очистить от кожицы и мелко нарезать кубиками.

2. Овощи перемешать с творогом, добавить соль, перец, зелень.

Постепенный выход из яичной диеты Магги

Выход из яичной диеты Магги считается не менее важным, чем соблюдение самой системы питания. Выходить из диеты нужно постепенно, при желании удержать вес стоит следить за питанием. Прежде всего, еще некоторое время важно включать в рацион продукты, являющиеся основой диеты – яйца, грейпфрут, апельсин. Если организм не будет получать эти продукты, он испытает сильный стресс.

Учитывая тот факт, что яичная диета Магги является сбалансированной системой питания, она практически не имеет противопоказаний. Единственное исключение представляет собой индивидуальная непереносимость некоторых продуктов питания, которые входят в диетический рацион. Кроме того, аллергия на яйца является противопоказанием к выбору этой методики.

violetnotes.com

Основные принципы

Диета Магги

Основные принципы диеты Магги — её фундамент, который как раз и способствует избавлению от лишнего веса. Если их видоизменить, это будет уже другая система похудения. Их нужно усвоить, чтобы в итоге добиться желаемых результатов.

  1. Это белковая диета.
  2. Содержание углеводов в продуктах — минимальное.
  3. Основной продукт — яйца или нежирный творог (в зависимости от выбранного варианта).
  4. Дополнительный продукт — грейпфрут.
  5. Сроки соблюдения диеты Магги — либо 2, либо 4 недели.
  6. Первые 2 недели голодовки — чёткое соблюдение графика питания. Вторые 2 недели — свободный полёт, произвольное количество порций, любое удобное время для принятия пищи… НО! Очень скудный рацион, строгое ограничение в меню по списку продуктов.

Неизвестно, кто являлся разработчиком этой системы похудения, но это правильное похудение с точки зрения физиологии и медицины. Необычный тандем белковых продуктов с цитрусовыми даёт невероятный эффект в борьбе с лишними килограммами. И всё это научно объяснимо.

История создания. Имя диете дала бывшая премьер-министр Великобритании, всем известная железная леди Маргарет (сокращённо — Магги) Тэтчер. Систему питания, которая предполагала на завтрак 2 яйца с грейпфрутом, нашли в её стареньком дневнике 1979 года. С тех пор она и приобрела такую популярность.

Как происходит похудение

Диета Магги, в зависимости от выбранного варианта (яичного или творожного), перестраивает работу организма на новый лад. Причём происходит это постепенно, в течение 2 или 4 недель.

Итогом становится долгожданное похудение. И если вы будете понимать, за счёт чего это достигается, вы сможете контролировать весь процесс от начала до конца, тем самым увеличивая степень эффективности борьбы с лишним весом.

Вот как изменится функционирование ваших органов:

  • метаболизм ускорится;
  • углеводы и жиры начнут интенсивно сжигаться;
  • жирные кислоты будут подвергнуты разложению;
  • белки, благодаря биотину (компоненту желтка), будут усваиваться полностью;
  • яйцо даст ощущение насыщения, которое будет длиться достаточно долго, так что от голода вы не будете мучиться;
  • продлит его грейпфрут, съеденный на завтрак вместе с яйцом, так что до обеда вас не будет тянуть к холодильникам и фастфудам;
  • организм будет тратить немало энергии на переваривание яиц (оно длится около 4 часов);
  • дополнительно съедая ежедневно по 1 апельсину, вы можете увеличить количество потерянных килограммов.

Приятным бонусом станут и другие процессы, на которые повлияет яично-творожный рацион:

  • кальций улучшит состояние кожи, волос, зубов, костей;
  • синдрома усталости и раздражения не будет, так как кальций — источник энергии;
  • мышечная масса, несмотря на похудение, сохранится, так что ваше тело приобретёт не только стройность, но и красивые, рельефные очертания;
  • нервная система будет работать в прежнем режиме и даже ещё лучше, благодаря всё тому же кальцию: раздражение, плохое настроение и депрессия не будут вас беспокоить.

Белковая диета магги

На протяжении 4 недель вы будете чувствовать, как преображается ваш организм изнутри, а результаты вы сможете наблюдать в зеркале.

  • 1 неделя

Самая сложная и стрессовая для организма, которому придётся серьёзно перестраиваться из-за нового рациона питания. Возможно лёгкое головокружение и тошнота в течение дня, которые должны проходить после стакана чистой прохладной воды.

  • 2 неделя

Более спокойная, так как внутренние системы организма уже привыкли работать в новом режиме. Здесь происходит усиление белковой атаки и введение в рацион ещё большего количества яиц и творога. Возможны проблемы со стулом, которые решаются употреблением слабительных напитков из трав.

  • 3 неделя

Смирительная и поощрительная одновременно. Организм покоряется новой системе голодания, не реагирует на него побочными эффектами, и за это вы отменяете жёсткий график питания и радуете голодный желудок едой в любое удобное для вас время. Неделя окажется тяжёлой не столько для организма, сколько для худеющей, так как именно на этом этапе хочется всё бросить и перейти к привычному образу жизни. Но результаты, уже видимые на весах, заставляют многих идти до победного конца.

  • 4 неделя

Всё должно быть в гармонии. Худеющие довольны результатами и ожидают окончания голодовки. Организм работает без перебоев.

Белковая диета Магги изучена специалистами вдоль и поперёк, исследованы все её варианты, поэтому сомнений в её эффективности быть не может. При точном соблюдении всех её принципов и правил сбоев не будет, и на финише вы сможете собой по-настоящему гордиться.

Имейте в виду. Для похудения на диете Магги бесполезно использовать яйца, которым уже более недели, так как аминокислоты из них по истечении этого срока улетучиваются.

Эффективность и результаты

Решаясь на любую диету, женщина должна видеть конечный результат, к которому она стремится. Конкретная цифра, которую обещают диетологи и другие красотки, похудевшие таким способом, — отличный стимул, заставляющий идти до победного конца, каким бы тяжёлым не был путь.

Если это настоящая диета Магги (творожная или яичная, а не другие псевдоварианты с добавлением креветок, уксуса и прочих непонятных продуктов), то результаты могут быть самыми многообещающими:

  • 1 неделя — потеря 2-3 кг;
  • 2 неделя — уходят 3-5 кг;
  • 3 неделя — до 8 кг;
  • диета Магги на 4 недели может выдать результат в 10-12 кг.

Есть к чему стремиться! А если вес не уходит, вопреки данному графику, хотя вы соблюдаете все правила и рацион, проблема может крыться в более серьёзной причине лишнего веса.

Это может быть наследственность, сбой в гормональной системе или нарушение обмена веществ. В этих случаях нужно обратиться к врачам, которые сначала приведут в порядок ваше здоровье, а уже затем вы возобновите борьбу с лишним весом.

Впечатляет! Эдриен Броуди (голливудский актёр) использовал диету Магги (яичный вариант) и похудел на 14 кг, чтобы сыграть в фильме «Пианист». Эта роль стала для него оскароносной.

Список противопоказаний

К врачам вообще лучше обращаться ещё до начала яичного или творожного голодания. Особенностью диеты Магги является слишком длительное употребление белковой пищи. Это может серьёзно изменить работу некоторых внутренних органов, и если они изначально функционировали неправильно, печальные последствия не заставят себя долго ждать.

Чаще всего это обострение хронических заболеваний и всевозможные проблемы с желудком. Каковы же противопоказания для диеты Магги?

  • Пищевая аллергия на основные продукты (яйца, цитрусовые, творог).
  • Скачки давления в любую сторону (т. е. и гипертония, и гипотония).
  • При беременности диета Магги запрещается, как и при ГВ, так как она узконаправленна: при переизбытке белка в организме будет нехватка углеводов и жиров, тогда как для формирования плода и развития малыша на первом году жизни важны все три составляющие сбалансированного рациона.
  • Патологии ЖКТ (особенно диета Магги вредна при запорах, так как белковая пища им способствует).
  • Проблемы с сердцем и кровеносными сосудами.
  • Заболевания печени и почек.

Так что лучше перестраховаться лишний раз и пройти обследование за неделю до начала голодания на диете Магги. Это позволит вам объективно оценить состояние собственного здоровья и его готовность к столь длительному и серьёзному стрессу. Зато вы точно будете знать об отсутствии противопоказаний, что положительно скажется на конечном результате 2-х или 4-х недельного испытания.

Будьте осторожны! Если во время диеты Магги у вас всё чаще стала наблюдаться отрыжка тухлым яйцом или появился неприятный привкус во рту, следует остановиться и найти другой способ для похудения.

Правила соблюдения

Несмотря на то, что диета Магги предполагает увеличение в рационе белка и снижение углеводов, она отражает правильное питание и основана на его принципах.

Вы можете убедиться в этом сами, изучив правила её соблюдения:

  1. Суточное потребление воды — 2 литра.
  2. Ограничение соли.
  3. Любые перекусы в первые 2 недели запрещены.
  4. Ежедневное пребывание на свежем воздухе от получаса и более.
  5. Пешие прогулки не менее часа, ещё как вариант, езда на велосипеде.
  6. Не добиваться чувства пресыщения. Особенно опасна этим третья неделя, когда разрешается есть столько, сколько хочется. Каждый приём пищи лучше заканчивать с чувством лёгкого (!) голода.
  7. Ужин должен быть за 3-4 часа до отхода ко сну.
  8. Самой сложной в диете Магги считается первая неделя: если вы почувствуете себя плохо, голодовку лучше прекратить.
  9. Любые занятия спортом обязательны.
  10. Приём любых лекарственных средств должен быть ограничен до минимума.
  11. Обеспечьте организму постепенный выход из диеты Магги: углеводы и жиры после 4 недель белкового голодания нужно включать в рацион маленькими порциями.

Если учитывать все эти рекомендации диетологов, проблем в процессе похудения не возникнет. Зато чувство лёгкости и хорошее настроение вам гарантированы.

Если у вас нет противопоказаний по состоянию здоровья, и вас устраивают основные правила соблюдения диеты Магги, распечатывайте списки разрешённых и запрещённых продуктов вместе с ориентировочным меню — и худейте на здоровье!

Полезный совет. Для диеты Магги старайтесь покупать маленькие яйца: в них гораздо больше полезных веществ, которые постепенно испаряются из больших яиц, ведь в их скорлупе очень много микротрещин.

Продукты

Выбирая диету Магги как способ похудения, нужно понимать, что в течение целого месяца вам придётся питаться преимущественно одними и теми же продуктами. Да, это не монодиета, и среди её достоинств часто указывается разнообразие меню. На самом же деле рацион повторяется день ото дня, и только в ваших силах сделать его более насыщенным, выбирая каждый раз новые диетически блюда.

Но для этого придётся ориентироваться на следующую таблицу, в которой подробно расписаны разрешённые и запрещённые продукты.

Белковая диета магги

Всё сладкое и мучное, а также любые крупы (гречка и рис — в том числе) оказываются под запретом в рамках диеты Магги. Особого отношения заслуживают разрешённые фрукты: для творожного варианта они пригодятся для добавления в творог по утрам, а вот для яичного меню на завтрак обязателен грейпфрут, а в течение дня — апельсин.

Все блюда должны подвергаться правильной тепловой обработке: похудеть получится только в том случае, если они будут приготовлены на пару, сварены, потушены или будут запекаться в духовке.

Начиная с 4 недели голодовки, разрешается слегка поджаривать мясо при соблюдении следующих условий:

  • без масла;
  • на сковороде с антипригарным покрытием или гриле;
  • не чаще 1 раза в 3 дня;
  • в небольших количествах.

Несмотря на такие строгие ограничения, это позволит разнообразить ваш рацион и составить достаточно богатое меню на каждый день, которое не станет для вас мучением.

Не выдумывайте! Некоторые мечтающие похудеть женщины, желая выжать из диеты Магги всё по максимуму, используют перепелиные яйца, которые считаются более полезными, чем куриные. Но только не в похудении. Ведь в них нет лютеина и такого количества незаменимых аминокислот, участвующих в метаболизме.

Примерное меню

Белковая диета магги

Самостоятельно составить меню в рамках диеты Магги для каждого дня из 4 предстоящих недель очень сложно. Поэтому проще и правильнее будет воспользоваться уже готовыми.

Конечно, они являются примерными и допускают вариации и коррекции в связи с вашими обстоятельствами и индивидуальными предпочтениями. Например, кто-то не любит помидоры, но может заменить их огурцами. У других может быть аллергия на креветки, но вместо них всегда можно съесть любую рыбку.

Поэтому определяйте длительность диеты (2 или 4 недели), вариант (яичный или творожный) — и подбирайте меню, которое вас устроит по максимуму. Обычно они очень удобно и компактно размещены в таблице по дням недели.

На 4 недели

Представленная ниже таблица меню на 4 недели удобна для применения на любом этапе диеты Магги. Это яичный вариант, считающийся классическим, но вы всегда можете преобразовать его в творожный, заменив 1 яйцо на 100 гр творога. В остальном эти диеты не имеют различий.

Таблица диеты Магги на 4 недели

Такова правильная диета Магги на 4 недели с указанием полного списка продуктов на каждый день. Вы можете готовить из них любые диетические блюда, если их ингредиенты позволяют вписываться в эти рамки. Особенно свободными у вас окажутся руки на 4 недели, когда рацион значительно расширяется, благодаря чему можно составлять из разрешённых продуктов неплохие рецепты.

Гораздо строже и труднее меню данной системы похудения на 2 недели.

На 2 недели

Если вы выбираете сокращенный вариант диеты Магги, когда похудеть надо быстрее, чем за месяц, вам поможет примерное меню на 2 недели, которое так же удобно представлено в таблице. Классический вариант с яйцами легко превратить в творожный, заменив 1 яйцо на 100 гр творога.

Меню диеты Магги на 2 недели

Если вам нужно более точное меню диеты Магги с указанием порций в граммах, можно обратиться к диетологу, так как тут многое зависит от исходного веса, с которого вы начинаете худеть. Для 3 и 4 недели такой голодовки эти показатели вообще неважны, так как разрешённые продукты можно потреблять в любом количестве. Что касается первой и второй недель, ориентируйтесь на такие цифры:

  • завтрак: 2 яйца / 200 гр творога;
  • обед: 350 гр — общий объём всех съеденных продуктов;
  • ужин: 300 гр — общий вес для всех рекомендуемых блюд.

Не забывайте при этом добавлять к основному рациону по утрам — чашечку кофе, в обед — зелёный чай с лимоном, а вечером — травяной напиток успокаивающего действия.

Придерживаясь подобных рекомендаций, вы без труда сможете составить достаточно точное меню диеты Магги на каждый день, независимо от того, какой срок голодовки вы выбрали. Что касается диетических блюд, которыми можно разнообразить рацион в эти дни, самые вкусные рецепты на каждый день вы найдёте здесь.

Диетологи рекомендуют. Если используете сокращённый вариант диеты Магги на 2 недели, нет смысла в многообразии фруктов. Чтобы получить максимум результата, оставьте в рационе только цитрусовые.

Самые вкусные рецепты

Рецепты для диеты Магги

Освоив рецепты блюд на первую неделю диеты Магги, вы потом можете повторять их на протяжении всего месяца голодовки. Так как они отличаются достаточной сытностью и прекрасными вкусовыми качествами, вы вряд ли будете жаловаться на однообразие своего меню.

Мясной рулет

Ингредиенты:

  • 250 гр говядины;
  • 1 луковица;
  • 1 сваренное вкрутую яйцо;
  • щепотка соли;
  • измельчённая головка чеснока;
  • измельчённая зелень петрушки (20 гр).

Приготовление:

  1. Измельчить до состояния фарша нежирный кусок говядины.
  2. Порубить луковицу.
  3. Смешать получившийся фарш с яйцом.
  4. Добавить соль.
  5. Вмешать чеснок и зелень.
  6. Свернуть смесь в рулет.
  7. Упаковать в фольгу.
  8. Запекать при высокой температуре.

Куриные котлеты

Ингредиенты:

  • 250 гр курицы (филейная часть);
  • 3 яйца;
  • 1 луковица;
  • 1 зубчик чеснока;
  • 20 гр измельчённой петрушки;
  • 1 помидор.

Приготовление:

  1. Сделать из филейной части курочки фарш.
  2. Смешать его с яйцами.
  3. Измельчить луковицу, добавить в общий фарш.
  4. То же самое проделать с чесноком и петрушкой.
  5. Выложить на противень.
  6. Выпекать 20 минут при температуре 220 °С.
  7. Украсить кружочками помидор.

Овощная пицца

Ингредиенты:

  • 100 гр кабачков;
  • 50 гр помидор;
  • 50 гр брокколи;
  • 50 гр листового салата;
  • 3 яйца.

Приготовление:

  1. Нарезать овощи соломкой или кружками.
  2. Выложить в сковороду.
  3. Залить яйцами.
  4. Выпекать 20 минут при температуре 150 °С.

Рыбный рулет

Ингредиенты:

  • 200 гр любой нежирной морской рыбы;
  • 1 яйцо;
  • 1 луковица.

Приготовление:

  1. Сделать рыбный фарш.
  2. Добавить яйцо и измельчённую луковицу.
  3. Скрутить рулетики.
  4. Обернуть их фольгой, пищевой плёнкой.
  5. Выпекать 20 минут при температуре 180 °С.

Эти аппетитные рецепты блюд говорят о том, насколько разнообразной и вкусной может быть диета Магги. Так что не стоит бояться скучного рациона: всегда можно придумать что-то новое, экспериментировать со списком разрешённых продуктов, обмениваться советами на форумах с теми, кто худеет таким же способом.

Ну и, наконец, завершающий блок «Вопросы и ответы» не оставит места сомнениям и поможет принять окончательное решение, садиться на диету Магги или нет.

На заметку. За 4 недели яйца можно возненавидеть. Особенно, если не заморачиваться на разнообразии блюд из этого продукта. Так что не ленитесь и используйте богатые коллекции рецептов, которые позволят вам наслаждаться истинным вкусом яиц на протяжении длительного времени.

Вопросы и ответы

Белковая диета магги

Здесь мы постарались ответить на самые актуальные и часто задаваемые вопросы, касающиеся диеты Магги.

Можно ли диету Магги использовать при грудном вскармливании?

Нет. Ребёнку не будет хватать в молоке углеводов и жиров, которые ему необходимы для нормального развития.

Каковы минусы диеты Магги?

  • Точное соблюдение меню;
  • Длительность;
  • После диеты Магги быстро возвращается вес;
  • Отсутствие малейших послаблений хотя бы в виде мёда.

Почему не уходит вес?

Проверьтесь у врача: возможно, причина лишнего веса в вашем случае — наследственность, гормональные нарушения или неправильный обмен веществ. Сначала стоит пролечиться.

Можно ли алкоголь?

Даже лёгкие алкогольные напитки запрещены в рамках диеты Магги.

Как часто можно повторять?

Как рекомендуют специалисты, после диеты Магги можно будет повторить данную систему голодовки только через полгода.

Можно ли гречку на диете Магги?

Нет, так как это углевод, который противопоказан для белковой системы похудения.

Можно ли капусту на диете Магги?

Если это брокколи — да. Белокочанная капуста в сочетании с белками слишком негативно скажется на работе желудка. Вас просто-напросто замучает метеоризм.

Чем опасна диета Магги?

Прежде всего, вред диеты Магги — для беременных и кормящих, а также тех, кто не переносит яичный белок. В остальном она не представляет опасности для здорового организма.

Какое мясо можно на диете Магги?

Говядину и крольчатину. Из птицы — курицу, индейку и куропатку.

Чем заменить тост?

Цельнозерновым хлебцем или диетическим крекером.

Что можно пить при диете Магги?

Кофе и чай без сахара и молока, а также любые настои и отвары из трав.

Чем можно перекусывать во время диеты Магги?

Перекусы в первые 2 недели запрещены. В остальное время — разрешёнными фруктами.

Какая порция в диете Магги?

Завтрак: 2 яйца / 200 гр творога. Обед: 350 гр. Ужин: 300 гр.

На сколько можно похудеть?

За 2 недели — примерно до 5 кг, за 4 недели — около 10.

Можно ли заменить рыбу морепродуктами?

Конечно.

Белковая диета Магги — это система похудения, которая, несмотря на кажущуюся простоту, подходит далеко не всем. В этой системе есть спорные моменты, но в целом она основана на правильном питании и принципах здорового образа жизни. Так что при соблюдении противопоказаний и основных правил ничего, кроме пользы, она принести не может.

Нужно понимать, что вред всегда несёт не сама диета, а люди, которые не умеют ею грамотно воспользоваться. Нет силы воли, чтобы не съесть кусочек торта перед сном? На третий день голодовки уже не можете смотреть на яйца? В таком случае эта система точно не для вас. Зато те, кто благополучно дойдут до финишной прямой, наверняка оставят об этой диете самые восторженные отзывы, увидев на весах желанные цифры.

hudeyko.ru

Правила диеты «Магги»

Система достаточно строгая, требует подготовки, серьезного настроя. Нужно выбрать подходящий месяц, в котором не будет обилия праздников, отпусков, поездок. Длится яичная диета 4 недели. Если в ближайшее время свободных 4 недель нет, как и уверенности в своих силах, то начинать диету не стоит.

Основные правила:

  1. Если из рациона исключается какой-то один продукт, то его запрещается заменять другой едой.
  2. Можно употреблять чай, кофе, цикорий. Нельзя добавлять в них молоко, сливки, сахар. Заменители сахара разрешены.
  3. Если произошла ошибка или был срыв, диету нужно прекращать либо начинать с первого дня.
  4. Взвешиваться ежедневно с утра после посещения туалета.

Во время диеты, как и после нее, приветствуются занятия спортом, посещение бассейна, массаж и другие косметические процедуры. Они помогут поддержать кожу в тонусе и сохранить мышечную массу.

Сколько можно потерять веса на диете «Магги»

За 4 недели точного следования яичной диете «Магги» можно потерять от 5 до 15 килограмм. Но при малейших срывах и нарушениях вес неожиданно может встать на одном месте. Именно поэтому к похудению подходят правильно, обдуманно, готовятся заранее. Также нужно помнить, что быстрее килограммы уходят при большом весе. Чем стройнее человек, тем скромнее будут результаты.

Яйца как основа диетического питания

Запрещенные продукты

Овощи для диеты отваривают в воде, но бульоны употреблять нельзя. То же самое касается курицы, мясных продуктов.

Нельзя употреблять:

  • масло и любые другие жиры;
  • сладкие фрукты (виноград, бананы, финики);
  • сахар и его производные;
  • картофель, бобовые;
  • грибы.

Противопоказано употребление любых спиртных напитков. Они не только имеют высокую калорийность, но и разжигают аппетит. На время диеты также рекомендуется отказаться от курения, так как никотин затормаживает все процессы в организме.

Разрешенные продукты

Продукты употребляются в свежем, запеченном, отварном виде. Можно использовать приготовление на гриле или пожаренные без масла. Основу рациона составляют куриные яйца, которые употребляются ежедневно. Кроме этого, можно есть и некоторые другие продукты:

  • любые овощи, кроме запрещенных видов и консервации;
  • любые фрукты и ягоды, желательно отдавать предпочтение цитрусам, яблокам, киви;
  • кисломолочные продукты низкой жирности, сыр;
  • рыбу нежирных сортов, морепродукты;
  • мясо нежирных сортов.

Для заправки блюд разрешается использовать всевозможные приправы: соль, перец, бальзамический уксус, зелень, соус соевый. При использовании смесей желательно внимательно ознакомиться с составом. В нем не должен присутствовать сахара. В определенные дни разрешен подсушенный ржаной хлеб. Его можно заменить разного вида отрубями. Они очень полезны для организма, способствуют похудению.

Важно! Обязательно употребление чистой воды 1,5-2 литра в сутки. Если нужно избавиться от чувства голода, то рекомендуется выпивать теплую жидкость.

Видео: «Диетолог на диете»: тестирование диеты «Магги»

Меню для диеты «Магги» на все дни

Завтрак во все дни одинаковый. Обед и ужин состоят из разных продуктов. Ни в коем случае нельзя нарушать режим, менять приемы пищи местами, так как действие диеты обусловлено химическими реакциями, протекающими в организме. При сильных приступах голода можно употреблять разрешенные овощи, но перерыв между употребленной пищей и перекусом не должен быть меньше 2 часов.

Меню первой недели

Ежедневно на завтрак употребляется 1-2 яйца и половина грейпфрута, который можно заменить апельсином. Если не указано точное количество продуктов, то их можно есть в неограниченном количестве.

Понедельник
Обед: фрукты одного вида
На ужин: мясо, зелень или салатные листья

Вторник
Обед: курица
Ужин: 1 зерновой тост, 1 любой цитрус, салат овощной свежий, 2 яйца

Среда
Обед: помидоры, творог либо сыр (не более 20% жирности), ломтик хлеба
Ужин: мясо или птица без кожи, листья салата

Четверг
Обед: фрукты 1 вида
Ужин: мясо или птица, зелень

Пятница
Обед: 2 яйца, вареные овощи или свежий салат
Ужин: кусочек рыбы, 1 цитрус, зелень

Суббота
Обед: фрукты 1 вида
Ужин: мясо, листья салата

Воскресенье
Обед: курица, 1 грейпфрут, помидоры свежие
Ужин: овощи печеные или вареные

На заметку: Куриные яйца можно заменять перепелиными из расчета 1:2. Их также отваривают, но достаточно 3-4 минут.

Перепелиные яйца вместо куриных

Меню на вторую неделю

Завтрак остается прежним: 1-2 яйца, половинка цитруса

Понедельник
Обед: отварное или тушеное мясо, зелень
Ужин: цитрус, салатные листья, 2 яйца

Вторник
Обед: мясо, зелень
Ужин: 2 яйца, половина грейпфрута

Среда
Обед: 1-2 огурца, кусок мяса
Ужин: 2 яйца, целый грейпфрут

Четверг
Обед: 2 яйца, сыр или творог, овощи свежие или отварные
Ужин: паровой омлет из 2 яиц

Пятница
Обед: рыба паровая или запеченная
Ужин: омлет из 2 яиц (без масла)

Суббота
Обед: мясо, помидоры, 1 апельсин
Ужин: салат из разных фруктов

Воскресенье
Обед: курица, помидор, любой цитрус
Ужин: курица, овощи

Меню третьей недели

Завтрак из любых продуктов, разрешенных в течение дня. Все продукты употребляются в любом количестве. Приемов пищи 4-5.

Понедельник
Разрешены все виды несладких фруктов

Вторник
Вареные и свежие овощи (разрешенные виды)

Среда
Любые разрешенные овощи и фрукты

Четверг
Отварная или тушеная рыба, отварные овощи и зелень

Пятница
Нежирные мясо или птица, овощи

Суббота и воскресенье
Два фруктовых дня из разрешенных видов. Количество приемов пищи, размер порций ничем не ограничены

Фруктовый день диеты Магги

Примерное меню четвертой недели

Весь дневной рацион разделить на 5 частей. Есть продукты можно в любой последовательности. Интервал между приемами не должен быть менее 2 часов.

Понедельник
На сутки: четвертая часть отварной курицы, 1 цитрус, 1 ломтик зернового хлеба, 3 помидора

Вторник
На сутки: 200 г вареного мяса, ломтик хлеба, 4 огурца, 1 любой фрукт, 3 помидора

Среда
На сутки: 50 г творога, тарелка отварных овощей, 2 помидора, 1 грейпфрут, 1 ломтик хлеба или 20 г отрубей, 2 огурца

Четверг
На сутки: 0,5 курицы без кожи, 2 огурца, 2 помидора, 1 апельсин, 1 ломтик хлеба, 1 цитрус

Пятница
На сутки: 2 яйца, порция овощного салата, небольшой апельсин, 3 помидора

Суббота
На сутки: 0,5 куриной грудки, 150 г творога, стакан кефира, кусочек хлеба, по 2 шт. огурца и помидора, 1 грейпфрут

Воскресенье
На сутки: 1 банка тунца в своем соку, тарелка отварных овощей, кусочек хлеба, 2 шт. помидора, 2 шт. огурца

Выход из системы и удержание веса

Низкоуглеводные и белковые диеты, к каким и относится яичная диета «Магги», славятся своими способностями быстро сжигать жир. Но если сразу вернуться к обычному питанию, то вес легко вернется назад.

Как можно сохранить результат:

  1. Вести подсчет калорий. Увеличивать потребляемое количество постепенно, добавляя по 50 единиц в неделю.
  2. Не переедать, не растягивать желудок.
  3. Употреблять 2 л воды ежедневно.
  4. Тщательно, медленно пережевывать пищу, не есть на ходу.
  5. Отдавать предпочтение медленным углеводам в виде каш, зернового хлеба. Рафинированный сахар желательно исключить.

Помогает сохранить результаты диеты физическая активность: танцы, плавание, бег, езда на велосипеде. Полезны пешие прогулки. Если вес начинает расти, можно устроить разгрузочный день.

Девушка ест грейпфрут ложкой

Противопоказания

Яйца очень аллергены, они часто вызывают реакцию. При непереносимости этого продукта стоит отказаться от диеты.

Основные противопоказания:

  • атеросклероз;
  • заболевания печени;
  • детский возраст;
  • беременность.

Если диета пройдена до конца, но есть желание повторить ее, то рекомендуется после первой недели сразу переключиться на четвертую. Более длительное соблюдение системы не рекомендуется.

www.prosto-mariya.ru

Особенности диеты

Представляет собой разновидность яичного питания для снижения веса белковая диета «Магги» на 4 недели. Меню здесь направлено на ускорение химических жиросжигающих процессов в организме. В диете полностью отсутствуют ограничения по калорийности.

Эта система питания пришлась по вкусу многим, так как с её помощью можно сбросить до двадцати килограмм. Диета не заставит голодать, наоборот, она достаточно сытная и обеспечит организм всеми необходимыми веществами.

Основой диеты стали куриные яйца. При их непереносимости продукт можно заменить на творог. Куриное яйцо содержит множество полезных элементов, которые нужны организму каждого человека. Усваиваемость данного продукта связана с тепловой обработкой. Яйца всмятку перевариваются в течение двух часов, сваренные вкрутую перерабатываются организмом дольше, тем самым избавляя его от преждевременного чувства голода.

Кроме яиц, в меню диеты входят и другие продукты. Компоненты системы нельзя заменять, исключение составляют яйца, вместо которых можно употреблять творог, равный по весу. Нельзя чередовать творог и яйца, а нужно на четыре недели выбрать что-то одно.

Если в меню не написано количество фруктов и овощей, то их можно есть неограниченно. При определении их числа, например, один апельсин, количество продукта превышать нельзя. Разрешено заменять один вид цитрусовых на другой, так, вместо апельсина можно съесть грейпфрут.

Преимущества

Белковая диета «Магги» завоевала любовь женщин благодаря своим неоспоримым преимуществам, к которым относятся:

  • щадящее меню, благодаря которому к ней могут прибегать люди разного возраста;
  • стойкий результат — сброшенные за месяц килограммы, как правило, уже не возвращаются;
  • эффективность — потеря веса при таком питании доходит до 20 кг;
  • отсутствие необходимости подсчета калорий;
  • ускорение химических реакций, отвечающих за сжигание жиров в организме;
  • простота продуктов и блюд;
  • если не отмечена численность продукта, то его употребляют неограниченно;
  • сбалансированная система питания не требует дополнительного приема комплекса витаминов.

Простота диеты выделяет её среди остальных, а результат, который она может дать, превосходит самые смелые ожидания женщин.

Недостатки диетического питания

Белковая диета «Магги», помимо указанных преимуществ, имеет определенные недостатки. Среди них:

  • Необходимость соблюдения режима питания, иначе диета не даст эффекта.
  • Потребление яиц в большом количестве.
  • Возможность появления аллергической реакции на яйца и цитрусовые.
  • Низкое содержание углеводов.
  • При неправильном выходе из диеты лишние килограммы могут вернуться.

Несмотря на незначительные минусы диетического питания, оно переносится женщинами хорошо, а эффект при правильном подходе не заставит себя ждать.

Противопоказания

Белковая диета «Магги» на неделю является достаточно сбалансированной и почти не имеет запретов. Исключение составляют женщины в период беременности и кормящие мамы, а также лица, имеющие проблемы с работой желудочно-кишечного тракта, а также заболевания сердца и сосудов. Нельзя соблюдать подобное меню гипертоникам и людям с сахарным диабетом.

Не стоит прибегать к диете, если есть индивидуальная непереносимость продуктов, задействованных в системе питания, а также при наличии на них аллергии.

Рекомендации по питанию

Белковая диета «Магги» состоит в основном из яиц и цитрусовых, но есть здесь и другие продукты, ускоряющие сжигание жира. При соблюдении системы питания нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • следует употреблять необходимое число продуктов;
  • если не указано количество, то продукт можно есть в неограниченных объемах;
  • запрещается менять местами обеденный и вечерний рацион;
  • нельзя заменять один компонент диеты другим, но если продукт пришелся не по вкусу, то его можно совсем убрать из рациона;
  • ощущение голода можно притупить морковью, огурцом или салатом, но по прошествии двух часов после еды;
  • в сутки нужно пить не менее двух литров воды;
  • не запрещается пить несладкий чай и кофе;
  • сахар полностью исключается из рациона, но допускается употребление заменителя;
  • периодически следует взвешиваться, но после посещения туалета;
  • повтор диеты возможен через год;
  • все овощи готовятся на воде, без мясного бульона;
  • при приготовлении блюд допускается применение специй, таких как чеснок, перец, соль и лук;
  • нельзя для вкуса использовать приправы с добавлением химии и различные усилители вкуса;
  • не следует употреблять жиры и масло;
  • при нарушении рациона следует начинать все сначала, так как продолжение диеты не даст нужного эффекта;
  • систему питания по снижению веса следует дополнить физической нагрузкой.

Соблюдая эти нехитрые правила, женщина преобразится и постройнеет. Сможет пересмотреть свой повседневный рацион и изменить неправильные привычки в питании.

Виды диеты «Магги»

Есть два вида системы питания «Магги»: яичная и творожная. Белковая диета может иметь в составе яйцо или творог. Нельзя сочетать в ней одновременно оба продукта. При выборе системы питания необходимо опираться на свои индивидуальные предпочтения. Яичная диета более сытная, а творожная менее калорийная, но результат будет превосходным при соблюдении любой из них.

Первая неделя похудения

Белковая диета «Магги» на 4 недели (отзывы отмечают, что даже при нарушении системы питания эффект все равно есть) позволяет худеть постепенно и закрепить результат.

Завтрак на первой неделе не отличается разнообразием и состоит из двух куриных яиц, сваренных вкрутую, грейпфрута. Дополняет утреннее меню несладкий чай или кофе.

Вот остальной рацион начальной недели:

  • Понедельник. Обед состоит из любых однотипных фруктов. На ужин рекомендуется блюдо из мяса.
  • Вторник. На обед – отварное мясо курицы. Ужин включает в себя два яйца, салат из свежих овощей, кусок черного хлеба. Вечернее меню дополняет один апельсин.
  • Среда. В обеденное время едят твердый сыр и помидоры в любом количестве, плюс один кусок хлеба. На ужин – диетическое мясо.
  • Четверг. Обед состоит из неограниченного количества фруктов, ужин из мяса и салата из овощей.
  • Пятница. На обед куриные яйца в количестве двух штук, отварные или паровые овощи. Это может быть морковь в сочетании с зеленым горошком или фасоль с кабачками. На ужин рекомендуется рыба в любом виде, грейпфрут, салат из свежих овощей.
  • Суббота. На обед — любые фрукты, ужин состоит из мяса.
  • Воскресенье. На обеденный прием следует употребить отварную курицу, отварные или тушеные овощи, свежий помидор, плюс грейпфрут. На ужин — вареные (тушеные) овощи одного вида.

Это первый этап диеты. Выдержав его, необходимо не мешкая переходить ко второй неделе похудения.

Вторая неделя системы питания «Магги»

Белковая диета «Магги» на неделю (уже вторую!) состоит из однотипного завтрака, который включает в себя два вареных куриных яйца, грейпфрут, а также несладкий кофе или чай. Остальной прием пищи выглядит так:

  • Понедельник. На обед мясо в сочетании с салатом из свежих овощей. Поужинать рекомендуется двумя яйцами, одним овощем в свежем виде, грейпфрутом.
  • Вторник. В обеденное время употребляют мясо с овощным салатом, в вечернее — два яйца и апельсин.
  • Среда. На обед мясное блюдо со свежими огурцами, на ужин два куриных яйца плюс цитрусовый фрукт.
  • Четверг. Обед — куриные яйца, в количестве двух штук, обезжиренный сыр, а также тушеные (вареные) овощи. На ужин нужно съесть два вареных яйца.
  • Пятница. Рыбное блюдо на обед, а на ужин – два куриных яйца.
  • Суббота. Обед – мясо. К нему следует добавить свежие помидоры, плюс грейпфрут. На ужин только фрукты.
  • Воскресенье. На обед и ужин нужно употребить вареную курицу, свежие томаты и сваренные в воде овощи, апельсин.

Вторая неделя – эта середина диеты «Магги», достигнутые результаты уже очевидны и начинают радовать, но для закрепления эффекта необходимо перейти к третьему этапу.

Третья неделя похудения

Яично-белковая диета «Магги» на третьей недели интерпретируется совершенно по-иному. Здесь нет однообразного завтрака первых двух недель, а на смену ему приходят продукты, которые можно есть в течение всего дня в неограниченном количестве, но ничего добавлять к ним нельзя. Итак, рацион диеты на третьем этапе:

  • Понедельник. Любые фрукты, за исключением манго, фиников, винограда, инжира, бананов.
  • Вторник. Сырые овощи и салаты из них. Под запретом картофель.
  • Среда. Любые фрукты, кроме тех, на которые налагалось табу в понедельник. Помимо них, в рацион включены вареные овощи и салаты из овощей.
  • Четверг. Отварная или тушеная рыба, однотипные паровые или вареные овощи, свежая белокочанная капуста, плюс листовой салат.
  • Пятница. Любое мясо с добавлением отварных овощей.
  • Суббота и воскресенье. Можно употреблять разные фрукты, но одного типа.

Третий этап представляется настоящим испытанием для желающих похудеть, но именно на нем происходит закрепление результата.

Белковая диета «Магги»: меню четвертой недели

На последнем этапе похудения, как и на предыдущем, отсутствует яичный завтрак, а все предложенные продукты распределяются произвольным образом. Лучше всего их разделить на несколько приемов пищи.

Рацион четвертой недели включает в себя:

  • Понедельник. Четвертая часть вареной курицы. Её можно заменить аналогичным количеством вареного мяса или консервами из тунца, без употребления масла. Сюда рекомендуется добавить кусок черного хлеба, четыре огурца, а также три томата, плюс один цитрусовый фрукт.
  • Вторник. Вареное мясо — около 200 г, кусок хлеба, помидоры в количестве трех штук, четыре огурца. Меню дополняется фруктами из одной группы, это может быть грейпфрут, груша, дыня, яблоко или апельсин.
  • Среда. 25 грамм творога, небольшая тарелка отварных овощей, кусок хлеба, по два томата и огурца, цитрусовый фрукт.
  • Четверг. Половину вареной курицы, кусок черного хлеба, три томата, огурец, апельсин, ещё можно разрешенный фрукт.
  • Пятница. Куриные яйца (2 штуки), томаты (3 штуки), немного салата из сырых овощей, грейпфрут.
  • Суббота. Две куриные грудки, творог около 150 г, один стакан кефира, кусок черного хлеба, два огурца и два томата. В меню следует включить грейпфрут.
  • Воскресенье. Одна банка тунца, 25 г творога, немного вареных овощей, кусок хлеба, два помидора и столько же огурцов, апельсин.

Результаты последней недели не могут не радовать, но будет лучше, если диетическое питание дополнит ещё и спорт. Тогда нужного эффекта удастся достигнуть гораздо быстрее.

Выход из системы диетического питания

Белковая диета «Магги» на 4 недели дает прекрасные результаты, но чтобы их сохранить, следует выходить из данной системы питания постепенно. Не стоит сразу увеличивать количество употребляемой пищи или налегать на запрещенные продукты. Чтобы сохранить результат надолго, надо алгоритм, применяемый в диете, перенести и в повседневный рацион. Питаться следует часто и малыми порциями. Следует следить, чтобы в меню преобладали свежие овощи и фрукты.

Поддержать эффект поможет регулярная физическая нагрузка. Она подтянет обвислую в результате похудения кожу.

Разрешенные и запрещенные продукты

Белковая диета «Магги» для похудения запрещает на протяжении четырех недель употребление жирного и сладкого, но в то же время можно есть нежирный творог и сыр, а также диетическую рыбу и мясо. Разрешается употреблять в пищу все овощи, за исключением картофеля. Сахар следует исключить. На это время его должны заменить фрукты, среди которых нельзя употреблять бананы, манго, виноград, инжир и финики.

Можно при приготовлении блюд добавлять немного специй, это соль, перец, лук и чеснок. Не стоит чрезмерно подсаливать блюда, ведь соль удерживает в организме жидкость, что мешает снижению веса.

На протяжении диетического периода следует употреблять два литра жидкости. Предпочтение нужно отдать чистой негазированной воде и несладкому чаю.

Белковая диета «Магги»: отзывы

Диета «Магги» имеет только положительные о себе отзывы. Её опробовали люди разных возрастов, и все были довольны результатом. Одни теряли на ней 3 кг в месяц, у других потеря веса доходила до 20 кг. Женщины, которые более тщательно соблюдали диету, худели более интенсивно, чем дамы, отходящие на время от предложенного меню.

Все худеющие отмечали во время диеты полное отсутствие голода. Говорили, что она достаточно сытная и приучает желудок получать пищу маленькими порциями. Некоторые женщины основы питания «Магги» сохранили и после выхода из диеты.

fb.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector