Выход из шоколадной диеты

Выход из шоколадной диеты

Одним из самых вкусных методов похудения является шоколадная диета. Этот вариант идеально подойдет для любителей сладостей. Такая система характеризуется не только интересным рационом, но и высокой эффективностью.

Существует несколько вариаций шоколадной диеты: первая – жесткая, вторая – более умеренная.

Общие принципы и правила

Эта экспресс-система подойдет для любителей шоколада, которые не страдают заболеваниями печени и почек. Нарушения в работе этих двух органов являются прямым противопоказанием. Также в их число входит артериальная гипертония, ведь повышается риск обострения болезни. И дело не в шоколаде, а в кофеине, который будет поступать в организм в обязательном порядке вместе с кофе – таково одно из главных правил данной программы сброса веса.


Продолжительность курса составляет 5-7 дней. За этот период можно избавиться от 3-5 лишних килограмм, но так как рацион очень сильно ограничивается, сложно выдержать большее 3 суток. При этом такое же количество можно сбросить уже после выхода из диеты при соблюдении правильного (дробного) питания.

Шоколад для похудения обязательно должен содержать много какао-бобов, так как именно они улучшают обмен веществ. Нельзя есть белый, молочный и диабетический шоколад, ведь от него мало пользы. Конечно же, их тоже можно использовать для борьбы с лишним весом, но эффект будет гораздо меньшим.

Классическая шоколадная диета на 7 дней — меню

В идеале ежедневно нужно есть 80-90 г шоколада. Это количество разделяют на 3 приема. Трапезы обязательно сопровождаются черным натуральным кофе без подсластителей. Разрешается добавить немного обезжиренного молока. То есть приемы пищи – это 30 г шоколада, и чашка черного кофе.

Такая шоколадная диета рассчитана на 3 дня, хотя во многих источниках ее курс продлевают до одной недели. Соблюдать монорацион дольше трех суток крайне не рекомендуется, так как можно нарушить обмен веществ, спровоцировать обострение хронических заболеваний. Шоколадно-кофейная экспресс-диета, как и другие жесткие варианты, не должна использоваться слишком долго, потому что ее рацион не сбалансирован.

Так как полностью исключается соль, то потеря веса в основном заключается в выводе лишней жидкости из организма.

Мягкая Шоколадная диета на 7 дней — меню


Эта программа – разработка итальянских диетологов. Существенным отличием от первого варианта является количество главного продукта – разрешается только 30 г в сутки. Однако рацион более разнообразен, например, разрешаются макароны, а также нет ограничения на фрукты и овощи.

Длительность курса – неделя. За это время избавляются примерно от 5 кг лишнего веса. Если есть желание, то диету можно повторить спустя 5-6 дней.

Во время мягкой шоколадной диеты разрешено есть:

  • овощные салаты, которые заправляются только обезжиренным соевым соусом и лимонным соком;
  • пасту (спагетти, лапша, макароны и другие изделия из твердых сортов пшеницы);
  • соусы и подливы к пасте без масла и другого жира;
  • овощи и фрукты, за исключением картофеля, бананов и винограда;
  • попкорн без соли, сахара и масла;
  • мяса желательно избегать, но иногда можно добавить немного белого в рацион.

В обязательном порядке ежедневно выпивают до 2 литров чистой воды. Вышеперечисленные продукты и блюда смешивают между собой, но нельзя использовать жарку и добавлять масло.

Так как разрешено сравнительно достаточное количество продуктов, то насчет разнообразия проблем возникнуть не должно. Например, в первые сутки можно съесть яблоко и грушу, а на следующий – приготовить из них салат, заправленный натуральным йогуртом или соком лимона. Можно приготовить фруктовое пюре, что удобно и полезно.


По правилам необходимо питаться трижды в день и столько же раз устраивать перекусы попкорном и шоколадом. При этом будут отсутствовать такие явления, как головокружения, перепады настроения, слабость, так что смело садитесь на диету даже во время рабочего процесса. Если есть желание, можно принимать поливитаминный комплекс.

Пример меню:

  • На завтрак фруктовый салат (груша, апельсин, яблоко, киви или другие плоды на выбор). Можно сварить овсянку и добавить в нее кусочки фруктов и т. п.;
  • Ланч – 10 г шоколада, попкорн или фрукты;
  • В обед макароны, овощной салат или подлива с кусочками мяса;
  • Полдник – шоколад, фрукты или попкорн. Можно приготовить мусс из сладких фруктов и чашки молока;
  • Ужин – рожки под томатно-чесночным соусом или паста. Можно приготовить овощи на пару или салат;
  • Перед сном – шоколад/фрукты.

Не стоит забывать о положенном количестве воды. Также рекомендуется заниматься каким-либо спортом, например, бегом, плаванием или делать утреннюю зарядку.

Шоколадно-Питьевая диета

Этот вариант комбинирует в себе сразу две методики похудения, но, несмотря на это, является очень жестким. Шоколадно-питьевая жесткая диета предполагает использование какао. В сутки разрешено употреблять лишь 6-7 чашек такого напитка.

Для его приготовления используют нежирное молоко. Сахар, как и в предыдущих вариантах, добавлять нельзя. Продолжительность такого похудения 3-7 дней. За неделю можно избавиться от 4-5 лишних килограмм.

Выход из шоколадной диеты


Так как этот вариант похудения относится к строгим, выходить из него следует, соблюдая ряд правил. В противном случае организм может негативно отреагировать на смену питания.

  • В начале рекомендуется измельчать пищу – шинковать, тереть, молоть в пюре и т. п., так как организм отвык от жесткой еды.
  • Организм, сбрасывая вес методом жесткого похудения, практически не получает витаминов, поэтому в дальнейшем важно насытить его этими полезными веществами. Эффективными будут свежевыжатые соки, отвар шиповника, зеленые и травяные чаи. В рацион вводят овощи фрукты, стараясь избегать крахмалосодержащих плодов. Полезными будут нежирные овощные, рыбные и мясные бульоны.
  • Часть энергии во время похудения организм берет из мышц, поэтому важно восстановить последние. Для этого как нельзя лучше подойдут белковые продукты: отварная курятина без кожицы, нежирное молочное и кисломолочное, яйца, орехи и прочее.
  • На протяжении курса жесткой диеты, даже если он длится всего 3 дня, не рекомендуются физические нагрузки. Но сразу после выхода необходимо стать активнее. Это поможет восстановить мышцы, подтянут кожу, к тому же продолжится сжигание жиров.
  • Последнее и самое главное – отказаться от вредной пищи. Организм нуждается в сбалансированном питании. Если придерживаться такого рациона, то проблема лишнего веса больше не будет актуальной. Из меню в первую очередь исключают консервы, фаст-фуд, белый сахар и мучное (кроме изделий из твердых сортов).

Преимущества и недостатки шоколадной диеты

Самый главный плюс – это вкусно. Нет необходимости постоянно есть нелюбимые продукты, например, рис или гречку, а плитка шоколада подарит заряд бодрости и поднимет настроение.

Вторым положительным моментом является быстрая потеря в весе. Это очень важный момент, когда нужно стать стройнее в кратчайший срок, к примеру, перед важным мероприятием. Если человек решил: «Хочу быстро стать стройнее», то шоколадная диета позволяет совместить приятное с полезным и приобрести желаемые формы без особых усилий.

Кроме того, какао стимулирует работу мозга, так что рабочий процесс не пострадает во время учебы или другой деятельности, требующей умственного труда.

К недостаткам в первую очередь относится большой список противопоказаний. Второй негативный момент – существует вероятность нарушения обмена веществ. Такое явление присуще всем без исключения экспресс-диетам.

В большей степени это относится к первому варианту, так как он более жесткий и кроме двух продуктов ничего нельзя употреблять.  Вкусного и быстрого вам шоколадного похудения!


beslim.life

Правила

Если верить отзывам похудевших на шоколаде, то подобный план питания помогает избавиться от одного до 8 килограммов. Результат зависит от срока монопитания, исходного веса и индивидуальных особенностей организма, а также от знания того, как правильно сидеть.

Вот главные рекомендации диетологов:

  1. К шоколадной методике похудения необходимо подготовиться заранее. Накануне желательно провести разгрузочный день или хотя бы ограничить потребление вредной пищи, исключить жирное, мучное, сладкое и соленое, пить побольше жидкости.
  2. Лакомиться можно только натуральным шоколадом. Советуем выбирать горький, в котором на долю какао-бобов приходится не менее 72%. Если вам не по нраву такой десерт, то разрешается отдать предпочтение молочному, а вот от белого лучше отказаться, поскольку в его состав входит лишь какао-масло, но не бобы.
  3. Исключите из меню сахар и соль.
  4. Пейте много жидкости: обычную воду, зеленый чай, травяные отвары, а вот соки, в том числе и фреши, и алкоголь – табу. При этом помните, что сочетать напиток и шоколадку не разрешается – между приемами должен быть перерыв в 3 часа.
  5. Запрещает шокодиета употребление овощей и фруктов.
  6. Практиковать подобное экспресс-похудение допустимо не чаще одного раза в месяц, но лучше перерывы делать более продолжительными, поскольку такое питание – это серьезный удар по организму.

Польза и вред

Шоколад – пожалуй, один из немногих продуктов, о котором говорят, что вкусное бывает полезным. В продукте в большом количестве содержатся флавоноиды, просто незаменимые для людей с больным сердцем. Ученые из Страны Восходящего Солнца уверены, что ежедневное употребление 50 граммов черной сладости предупреждает развитие онкозаболеваний, в том числе и рака желудка. Числятся в составе лакомства фосфор, кальций и магний.

Доказано, что десерт из какао-бобов:

Вредна ли шоколадная диета? Несмотря на внушительный список полезных свойств какао-бобов, некоторым людям придется отказаться от такого рациона. В первую очередь противопоказана шокодиета при сахарном диабете и индивидуальной непереносимости компонентов продукта, а также женщинам в период беременности и лактации, при заболеваниях сердца, ЖКТ, выводящих органов. При грибковых заболеваниях в анамнезе тоже следует искать альтернативу, поскольку сахар – это любимая еда грибков. При заболеваниях печени и желчекаменной болезни тоже лучше воздержаться от сладкой программы похудения. Десерт запрещен и при повышенной возбудимости.

Меню


В зависимости от вашей выдержки и количества килограммов, с которыми вы хотите распрощаться, вооружившись помощью десерта из какао-бобов, вы сами выбираете продолжительность мероприятия.

На 1 день

За один разгрузочный день на шоколаде можно скинуть до полутора килограммов лишнего веса без опасных последствий. Это базовый вариант шоколадного меню.

черный шоколад

В течение дня нужно съесть лишь 100 граммов горького шоколада, разделив его на 5-6 приемов. Десерт нельзя запивать, употребление жидкости, зеленого чая, кофе с обезжиренным молоком или воды, допустимо лишь через пару часов.

На следующий день, для закрепления результата, желательно питаться овощами, фруктами и молочными продуктами. Врачи настоятельно не рекомендуют проводить разгрузочный день на шоколаде чаще одного раза в неделю. В любом случае, перед детокс-днем необходимо проконсультироваться со специалистом.

На 3 дня

Смените свой привычный рацион на шоколадный и всего через 3 дня вы станете легче на 1-3 кг.

кофе и шоколад

Ежедневно разрешено съедать 100-граммовую плитку горького лакомства, разделив ее на 3 приема или на 2, или вовсе на один, как пожелаете. В течение дня нужно выпить еще 3 чашечки черного несладкого кофе и минимум 1200 мл жидкости – воды или зеленого чая. Однако учтите, что между приемом шоколада и кофе должно пройти не менее 3 часов.


На 5 дней

Можно продлить трехдневный марафон еще на пару дней, ежедневно прощаясь с одним и более кило. Именно такой методики придерживалась знаменитая певица Алсу, избавляясь от накопленных за время беременности килограммов. Однако отзывы она оставила весьма негативные, ведь, как правило, экспресс-диеты провоцируют уход не жира, а воды, которая, стоит лишь перейти вам на нормальное питание, вновь возвращается.

шоколад и травяной чай

Рецепт шоколадной диеты простой – на протяжении 5 дней есть разрешается только шоколад, пить — черный кофе, воду и травяные чаи.

На 7 дней

Устроить сладкую неделю решатся лишь самые отчаянные, из восхищенных эффектом шокодней. Меню не отличается от предложенных выше – каждый день нужно съедать 100 граммов десерта из какао-бобов, пить черный кофе и воду. Порцию шоколада можно разделить на 3-4-5 приемов или съедать в течение дня по одному кусочку, так сказать, растягивая удовольствие.

На 2 недели

Практиковать монопитание дольше недели очень вредно – организм не получает достаточное количество необходимых для нормального функционирования белков, витаминов, макро- и микронутриентов. Если вы настроены решительно, то советуем выбрать более сбалансированный рацион.


темный шоколад

На месяц

Вряд ли здравомыслящий человек решится месяц питаться одним лишь шоколадом. Это не только скучно, но и опасно для здоровья. Несмотря на это в Сети можно найти отзывы тех, кто 4 недели практиковал подобное монопитание. Говорят, что таким отчаянным удалось скинуть почти 20 кг. Да, вес ушел, но взамен пришли проблемы с пищеварением и сыпь. А оно вам надо?

Варианты диеты

Если вы любите шоколадки, но не настолько, чтобы несколько дней питаться только ими, вам будут интересны разновидности шокодиеты, которые более разнообразны, но по эффективности практически не уступают традиционной.

Итальянская

Мечтающим похудеть, но при этом не желающим отказываться от шоколадок, понравится методика, разработанная итальянскими диетологами. Продолжительность – неделя, но и этого времени достаточно, чтобы сказать «Addio!» 5 килограммам. Суть заключается в том, что ежедневно нужно съедать только 30 граммов шоколада, но помимо него есть разрешается пасту, овощи и фрукты.

фруктовый салат заправленный йогуртом

Основные правила

  1. Пасту нужно готовить без жира и сыра, но не возбраняется добавить немного порубленного мяса птицы и пару чайных ложек оливкового масла.
  2. Салаты допускается заправлять лимонным соком или натуральным йогуртом.
  3. Запрещено есть жареную пищу.
  4. В день планируйте 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса овощами, фруктами или попкорном (без соли и сахара).
  5. Фрукты можно практически все, исключение – виноград и бананы.
  6. Из овощных культур отказаться следует от картофеля.
  7. Выпивать нужно минимум 2 литра жидкости, предпочтение лучше отдавать обычной воде.
  8. Не будет лишним прием витаминно-минеральных комплексов.
  9. Умеренные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе пойдут лишь на пользу.

Примерное меню

4 варианта завтрака:

  1. Фруктовый салат, заправленный йогуртом.
  2. Овсяная каша с добавлением ягод.
  3. Натуральный йогурт.
  4. Любимый фрукт – зеленое яблоко, апельсин, груша и т. п.

Ланч на выбор:

  1. 10 граммов шоколада.
  2. Попкорн.
  3. Фрукты.

Идея обеда:

  1. Отварные макаронные изделия, овощной салат с лимонным соком или соевым соусом, мясная подлива.

Полдник:

  1. Фруктово-молочный мусс минимальной жирности.
  2. 10 граммов шоколада.
  3. Попкорн.
  4. Фрукты.

4 меню на ужин:

  1. Паста или макароны с томатно-чесночным соусом.
  2. Салат из овощей.
  3. Овощи, приготовленные на пару.
  4. Фрукты.

Через пару часов после ужина:

  1. Пара ломтиков шоколадки.
  2. Яблоко.

Несмотря на то, что итальянская программа рассчитана на 7 дней, при желании ее можно практиковать полмесяца, за этот период уходит до 8 килограммов.

Шоколадно-питьевая

Суть методики – полный отказ от твердой пищи, поэтому главным «блюдом» на неделю (а именно такова длительность программы) станет несладкое какао.

какао

В день разрешено употребить до 6 стаканов сваренного на обезжиренном молоке какао без добавления сахара, необходимо также пить воду.

Выбор какао

Желающим похудеть следует покупать порошок без добавок. Продукт, в составе которого указан сахар и/или сухое молоко, не подходит.

Как сварить какао

Приготовить напиток – задача довольно простая. На литр молока (к слову, можно брать и обычную воду, но тогда вкус напитка будет не таким приятным) нужно брать до 3 столовых ложек, в зависимости от ваших предпочтений, какао. Так, любители насыщенного горько-шоколадного вкуса могут положить максимальную порцию порошка, те же, кто предпочитает не такой выраженный, нередко обходятся и 4 чайными ложками. Доведите молоко/воду до кипения и влейте разбавленный в небольшом количестве жидкости порошок. Перемешайте. При желании добавьте корицу, ванилин или мускатный орех, а вот сахар класть запрещено.

Если у вас нет времени варить напиток, просто разведите какао в воде/молоке и подогрейте его в микроволновой печи.

Переносится питьевая диета легче, чем классическая шоко, поскольку в напитке содержится больше калорий, не уступает он и по полезным свойствам шоколаду. Какао рекомендуется пить при заболеваниях дыхательной системы (астма, бронхит), оно улучшает настроение, помогает в борьбе с депрессией. Помимо этого в коричневом порошке содержатся антиоксиданты (помощники в сохранении молодости) и теобромин (источник бодрости и сил).

Эффективность программы похудения довольно высока, но чтобы закрепить результат и не нанести удар ЖКТ, очень важно корректно выйти из нее. Основные правила по выходу будут предложены ниже.

Шоколадно-кофейная

Есть еще одна разновидность шокодиеты, которая поможет ежедневно становиться легче на 1 килограмм. Она похожа на классический вариант, с тем лишь отличием, что в день позволено съедать не 100, а 150 граммов горького шоколада.

кофе с шоколадом

Вот примерный график питания на день:

Помимо этого необходимо пить воду без газа, ежедневный объем жидкости – 2 литра.

Кефирно-шоколадная

Сочетать вкусный продукт из какао-бобов, чтобы похудеть, можно с кефиром. Подобный рацион рассчитан не более чем на 5 дней.

кефир

Примерное меню

Завтрак:

Ланч:

Обед:

Полдник:

Ужин:

За 2-3 часа до сна:

Молочно-шоколадная

В 100-граммовой плитке содержится очень мало белков – всего 6,2 грамма. Именно поэтому через пару дней на монопитании мышцы теряют тонус. Чтобы избежать подобных последствий, рекомендуем добавить в рацион молоко, но не более 200 мл в сутки. Добавляйте его в кофе и пейте во время перекусов.

кофе с молоком

Шоколадная диета без кофе

Если в силу каких-то причин вы не приемлете кофе, то худеть можно и без его участия. Из классического рациона шокодиеты нужно вычеркнуть этот ароматный напиток и заменить его зеленым или травяным чаем, дневная порция шоколада остается традиционной – 100 граммов. Также нужно не забывать пить достаточное количество жидкости.

Выход из диеты

Результат сладкой методики радует – минус 5-6 кг за 1 неделю. Однако чтобы они покинули вас навсегда или хотя бы надолго, важно знать, как выходить из нее и разработать план питания после.

  1. На следующий после окончания сладкой программы похудения день желательно есть овощи, и пить много жидкости. Отличным блюдом станет капустно-морковный салат, сдобренный лимонным соком. Ингредиенты нужно мелко нашинковать или натереть на терке, чтобы не повредить стенки желудка, который отвык за шокодни от грубой пищи. Ешьте медленно, всё тщательно пережевывайте.
  2. За время жесткого меню организм «изголодался» по витаминам и полезным макро- и микроэлементам, поэтому необходимо восполнить дефицит – пейте свежевыжатые соки, ешьте фрукты и овощи, избегая калорийных и крахмалосодержащих.
  3. Обязательно включите в рацион рыбные, мясные и овощные бульоны, не злоупотребляйте солью и жирным.
  4. Ешьте постное отварное мясо (говядину, курицу, крольчатину), яйца и кисломолочные продукты. Все это поможет вернуть мышечную массу, поскольку во время монопитания именно из нее организм берет часть энергии.
  5. Не переедайте – лучше есть чаще, но меньшими порциями.
  6. Забудьте о вредных продуктах. Консервы, сахар, мучное, кондитерские изделия, фаст-фуд, газированные напитки – все это не приносит организму никакой пользы.
  7. Займитесь спортом, чтобы вернуть коже упругость и эластичность, потерянную в шокодни.

krasota4all.ru

Суть диеты

Для того чтобы сбросить рекордное количество лишних килограммов за короткий промежуток времени, люди согласны на самоистязания, на употребление всевозможных, часто сомнительного действия, химических препаратов и народных снадобий. Сидеть на изнуряющих, прежде всего душевные силы, диетах.

Но добиться такого высокого результата в снижении веса можно и без пыток. С помощью удивительной по своей простоте и эффективности методике избавления от лишних килограммов – шоколадной диете.

Шоколад в кружке В наши дни эта методика похудения используется в основном «звёздами» эстрады и кино, так как способна сохранять человеку жизненную энергию и силы при напряжённом графике работы. К тому же сбросить до 5 килограммов за неделю, и при этом находиться в прекрасном расположении духа не позволяет ни один другой способ похудения.

Сразу хотелось бы предупредить сладкоежек, которые, возможно, уже представили себе период семидневного злоупотребления этим сладким продуктом. Во время проведения лечения разрешается употреблять шоколад только в количестве одной стандартной стограммовой плитки в день.

Испытывая значительный дефицит энергии, человек в то же время не чувствует какого бы то ни было дискомфорта по причине выработки большого количества гормонов – эндорфинов головным мозгом, спровоцированных приёмом чёрного лакомства. А недостаток калорий организм стремится восполнить за счёт внутренних запасов.

В «расход» идёт, прежде всего, мышечная ткань. Чтобы перенаправить этот процесс на жировые клетки, совместно с шоколадом требуется употреблять большое количество кофе, который является катализатором превращения жиров в энергию.

Правила

Кофе и шоколад
Кофе пьем при каждом приеме шоколада
  1. Одно из основных правил которого следует придерживаться это качественный продукт, то есть применяется шоколад, в состав которого входят только натуральные ингредиенты. Абсолютно не допустимы в составе шоколадной плитки химические заменители, консерванты, красители, и всевозможные Е – добавки.
  2. Шоколад в своём составе должен содержать какао не менее 70%, именно горький высочайшего качества продукт стоит употреблять в этот период, так как желудочно-кишечный тракт в это время будет практически без работы и не стоит его захламлять некачественным продуктом.
  3. Также для достижения наилучшего эффекта рекомендуется употреблять натуральный кофе без сахара. Современные учёные доказали факт значительного ускорения метаболических процессов в организме после употребления чёрного кофе.

Если по каким-либо причинам употребление кофе невозможно, зелёный чай без сахара может применяться в качестве альтернативного варианта.

В итоге, за день съедается стандартная плитка и запивается кофе или зелёным чаем, который можно употреблять в неограниченном количестве, а также в течение дня необходимо выпивать не менее полутора литров чистой воды.

Виды

Кроме шоколадной, неплохо себя зарекомендовала шоколадная итальянская диета, но в отличие от методики, рассматриваемой в данной статье, в итальянской диете шоколад играет второстепенную роль.

В итальянской методике похудения основной акцент делается на употребление большого количества овощей и фруктов, допускается также употребление пасты без жирного соуса. Шоколад выступает лишь в роли дополнительной энергетической подпитки организма со своего рода эмоциональным «обезболивающим» эффектом.

Меню на 7 дней

  • На завтрак принимается 40 гр чёрного шоколада и выпивается чашка кофе.
  • На обед можно съесть 30 гр чёрного шоколада и выпивается чашка кофе.
  • На ужин  30 гр чёрного шоколада и выпивается чашка кофе.

И так, на протяжении 7 дней.

Учитывая тот факт что шоколадная, относится к категории монодиет, употреблять можно только шоколад и кофе, но если на каком-либо этапе возникнут сложности в проведении диеты или непреодолимая тяга сменить рацион, то в таких случаях разрешается употреблять небольшое количество нежирного молока.

Разгрузочный день

Если вы не ставите перед собой «наполеоновских» планов в снижении веса, то можно сделать один сладкий, разгрузочный день.

Разгрузочный шоколадный день один раз в неделю не вызовет каких бы то ни было сложностей или неудобств, но в то же время эффект от одного разгрузочного дня будет минимальным.

Если вы желаете придать своим формам более рельефные пропорции не на короткий промежуток времени, а получить долгосрочный, пролонгированный эффект, то рекомендуется «подсесть» на шоколадную диету всерьёз и надолго.

фрукты и овощи
Итальянская шоколадная диета включает в себя употребление большого количества фруктов и овощей

Больше всего подходит такой график:

  • 3 дня строгой шоколадной диеты
  • 4 дня перерыва
  • разгрузочный шоколадный день
  • 6 дней перерыва.

Этот двухнедельный цикл, который следует повторять сразу же после его окончания. При довольно продолжительной диете именно по такому графику происходят фундаментальные изменения в процессе обмена веществ и сохранение результатов даже после отмены диеты.

За год таким образом можно избавиться от 20 кг лишнего веса. Но это возможно только при систематическом подходе со строгим следованием графику и пересмотром своих гастрономических пристрастий в те дни, когда шоколадная диета не употребляется.

Выход из диеты

Если всё же используется недельная продолжительность, то выход из неё должен быть максимально плавным. В первый день после окончания диеты необходимо употреблять только овощные салаты и кисломолочные продукты.

Плюсы, минусы и противопоказания

Плюсы заключаются в том, что положительный результат будет заметен уже через несколько дней. Также о шоколадной диете очень хорошо отзываются люди, которым очень сложно обходиться без сладкого во время проведения других методик похудения. Шоколад является мощнейшим антиоксидантом способствующий сохранению молодости и значительно активизирующий мозговую деятельность.

Если шоколадная диета длится только неделю, а после этого человек возвращается к привычному своему рациону питания, то лишние килограммы возвращаются в том же, а иногда и в большем объёме.

Поэтому предпочтительнее использовать эту диету в виде двухнедельных, повторяющихся циклов, о которых было рассказано в этой статье, при этом обязательна корректировка основного рациона с целью выявления продуктов, которые вызывают увеличение веса, со значительным сокращением их употребления.

В заключение стоит отметить, что во всём нужна мера. А с тем, что касается здоровья необходимо отмерять как минимум семь раз.

Для ознакомления с методом похудения описанного в этой статье стоит провести один разгрузочный шоколадный день и понаблюдать за тем как ваш организм отнесётся к такому нововведению и лишь, потом проводить полный курс шокотерапии.

Реальные отзывы

Реальные отзывы людей, которые на себе испытали действие шоколадной диеты – только положительные. Возможны небольшие, преходящие проблемы с кожным покровом, но таким побочным эффектом обладают практически все монодиеты.

planfit.ru

Сложнее всего жить сладкоежкам, которые из-за своей чрезмерной любви к сладкому не могут иметь отличную фигуру и низкий вес. Но кто же думал, что есть шоколадная диета на 7 дней, которая обещает за неделю минус 7 кг! Да это просто сказка! Как раз об этой сказке мы сегодня и поговорим в этой статье.

Содержание:

Сущность диеты

Мало кто поверит, но это возможно. Похудеть за 7 дней на 6-7 при помощи кофе и шоколада реально. Но сразу же отметим, что это трудно. Данная диета под силу, скорее, только огромным любителям шоколада, потому что многим употреблять его на протяжении 7 дней будет сложно. Если вы из таких – не стоит садиться на эту диету, подыщите другой способ похудения. Зачем себя мучить? А вот настоящим сладкоежками, которые не могут и дня прожить без шоколада такая неделька будет маленьким раем.

На протяжении всех семи дней вам придется питаться только шоколадом и кофе. Да, разрешается, конечно, пить воду, причем в неограниченных количествах, и чай (любой – зеленый, черный или травяной), но не более. Другие продукты (овощи, фрукты, крупы, мясо, ягоды и даже низкокалорийные молочные продукты) на диете запрещены. Именно поэтому многим трудно будет выдержать семь дней только на этих продуктах. Часто будет сопровождать чувство голода, возможны такие «побочные эффекты» как головокружения, упадок сил, сонливость, головные боли, тошнота и другие. Это все из-за малого количества пищи.

Меню

Однообразие рациона может вас испугать:

  • Завтрак: 40 г темного шоколада и чашка кофе без сахара
  • Обед: 30 г темного шоколада и снова чашка кофе
  • Ужин: оставшиеся 30 г темного шоколада и опять несладкий кофе

Да, однообразие правда пугает, но учтите, что сам шоколад достаточно калориен, поэтому настоящие любители этого продукта с легкостью продержаться все семь дней, да еще и «добавки» попросят!

О шоколаде и кофе

Все знают, что выделяют четыре вида шоколада: темный, молочный, белый и с добавками. Выше в меню мы писали, что на диете нужно кушать темный шоколад. Это потому что он подарит вашему организму больше пользы, чем другие. В темном шоколаде содержатся антиоксиданты, которые благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, в нем в отличие от других видов содержится также теобромин, который обладает тонизирующим действием. Таких веществ в других видах шоколада нет. Только поэтому стоит выбрать именно его.

Конечно же, если вам не нравится темный, а вы очень любите белый или молочный, можете выбрать их. Пользы вы получите, естественно, меньше, но не намного, зато вкус лучше и приятнее.

Что касается калорийности, то во всех видах шоколада их примерно одинаково. Например, темный шоколад на 100 граммов содержит 517 ккал, белый – 522 ккал, молочный – 545 ккал, а с добавками (в зависимости от самой добавки) – около 560 ккал. Согласитесь, разница незначительная, но сидеть на темном шоколаде, когда он не нравится, не лучший вариант.

Если говорить о кофе, то его нужно пить, конечно же, несладким (во-первых, сахар препятствует снижению веса, а во-вторых, вы до кофе скушаете порцию шоколада, поэтому сладкого итак достаточно). Если сильно хочется, можно добавить немного 1% молока. Да, кстати, сахарозаменители использовать тоже нельзя!

Важные правила

Во время диеты вы должны обязательно исключить сахар и соль. Продолжительность этого способа похудения – всего лишь 7 дней, поэтому отказаться будет не так сложно.

Как уже говорили мы выше, любые продукты, кроме воды, запрещены. А вот пить нужно не менее 1,5 литров в сутки. Лучше даже больше. Если вы не будете пить нужное количество воды, вы можете заработать немало проблем со здоровьем. Поэтому пейте обязательно! Простую воду без газа и без ароматизаторов!

Пить вы можете не менее, чем через 3 часа после приема пищи. То есть, например, вы позавтракали шоколадом и кофе в 9:00, и воду пить можно не ранее 12:00. Вы можете пить воду и чай без сахара.

Скинуть 5-6 кг за 1 неделю можно легко, если вы будете следовать всем правилам!

А если желаете скинуть чуть больше, можете также заниматься спортом. Не обязательно по два часа в день бегать на стадионе или же потеть в спортзале. Вы можете составить план физической активности, например:

  • Утром до завтрака небольшая пробежка (10-15 минут вполне достаточно)
  • Через час после обеда выполнение простых упражнений (приседания, отжимания, махи ногами в разные стороны и прыжки)
  • Вечером (за час до сна) еще одна небольшая пробежка продолжительностью, как и утром

Такая физическая активность должна быть у вас каждый день или максимум – через день. Тогда вы сможете похудеть на 7-8 килограммов. Тоже отличный результат!

Диета на 3 дня

Если вы очень хотите попробовать эту диету, но сомневаетесь, что продержитесь все 7 дней. Можете попробовать упрощенный вариант – трехдневный.

Принцип питания точно такой же, как и на семидневной диете, то есть:

  • Завтрак: 40 г шоколада и чашка несладкого черного кофе
  • Обед: 30 г шоколада и чашка кофе
  • Ужин: оставшиеся 3 г шоколада и снова чашка кофе без сахара и сахарозаменителей

Что касается шоколада, то лучше отдать предпочтение темному, а в кофе можно добавить немного 1% молока.

Преимущества и недостатки

К преимуществам можно отнести:

  1. Быстрая, гарантированная и эффективная потеря веса (вряд ли вы найдете более лучший способ похудения – за 7 дней минус 7 кг это отличный результат!)
  2. Основа рациона – любимый шоколад. Как уже мы говорили, данную диету стоит выбирать только настоящим сладкоежкам. Именно им диета покажется маленьким раем!
  3. Своеобразная разгрузка организма. За 7 дней вы значительно очистите организм от скопившихся за долгое время токсинов и шлаков, выведете лишнюю жидкость из организма, а также потеряете лишние килограммы – подкожный жир. Вы почувствуете легкость во всем теле по окончанию диеты!

А вот и недостатки диеты:

  • Жесткие ограничения в пище. Согласитесь, 100 граммов шоколада и 3 чашки кофе за весь день – это очень мало. Именно поэтому мы говорили выше, что данная диета под силу только настоящим любителям шоколада!
  • Возможные «побочные эффекты» из-за жесткого рациона. Если у вас здоровый организм, у вас их может и не быть. Но предупреждаем, что могут быть!
  • Однообразие рациона. Тот, кто не очень любит шоколад и хочет попробовать данную диету только для разнообразия, вряд ли выдержит даже трехдневный вариант. Рацион очень однообразный, и уже на второй-третий день надоедает.
  • Отсутствие в рационе витаминов и минералов. Вы не будете употреблять овощи, фрукты и поливитамины. Это может вызвать отрицательную реакцию организма. Именно поэтому больше, чем 7 дней, придерживаться данной диеты не стоит. Даже 3 дня вполне достаточно, но здесь уже немного другая тема.

Взвесим на свежую голову все преимущества и недостатки, которых, кстати, больше, вы сможете определиться со своим способом похудения. А мы переходим к правильному выходу, который поможет максимально сохранить полученный результат.

Выход из шоколадной диеты

Данная диета жесткая, поэтому, если после нее сразу же вернуться к привычному рациону, вы быстро наберете потерянные килограммы, а они еще и «друзей» с собой прихватят. Если вы не хотите такого, придерживайтесь следующих правил.

Во-первых, не уменьшайте количество воды. Пейте также, не менее 1,5 литра за день.

Во-вторых, в первую неделю после диеты включите в рацион только свежие фрукты, овощи, свежевыжатые соки и нежирное мясо (курица, индейка или говядина), приготовленное диетическим способом (варим, запекаем или готовим на пару). Можно включить также кисломолочные и молочные продукты, жирность которых не превышает 5%.

В-третьих, откажитесь на долгое время от еды, в которой содержится много калорий, а пользы они не несут. Мы говорим про газированные напитки (pepsi, coca-cola и другие лимонады), чипсы, сухарики и фаст-фуд.

В-четвертых, поменьше кушайте жирные соусы. В первые несколько недель после диеты их вообще нужно не употреблять, но позже можно в маленьких количествах, например, с пельменями 1-2 чайные ложки чесночного соуса или кетчупа.

В-пятых, отдавайте предпочтение диетическим способам приготовления пищи. Гораздо полезнее для фигуры варить, тушить, запекать и готовить на пару, чем жарить. Поэтому жареное лучше кушать только по праздникам.

Ниже посмотрите фото до и после девушки, которая похудела при помощи этого рецепта.

Отзывы и результаты

Кофейно-шоколадная диета для похудения эффективная, и это доказано многими отзывами, но на ней может быть сложно сидеть. Однако, если захотеть, возможно все. Мы желаем удачного похудения!

xudenkaya.ru

Что такое шоко-диета

Шоколадная диета для похудения представлена двумя вариантами: классической и питьевой шоколадной диетой. Разница между ними в том, что в первом случае для борьбы с лишним весом в течение дня съедается несколько кусочков шоколада, но общая масса – не более 100 г, все запивается кофе без сахара. Дополнять рацион можно свежими и отварными овощами, макаронами из твердых сортов пшеницы.

Питьевая шоколадная диета тоже дает отличный результат: неделя подобного питания способна избавить от 6-7 кг. Разрешено не запивать шоколад черным кофе. Вместо него можно пить какао, горячий шоколад (5-6 кружек в день). Разницы, горячий или холодный напиток, нет. Однако нужно помнить, что холодная пища для ее усвоения больше требует энергии, а ее можно получить из теплой пищи. Самое главное условие – сахару говорится твердое: «Нет!».

Основные правила

Диета на шоколаде предполагает соблюдение некоторых правил, но самое главное правило – постоянные физические нагрузки. Они могут быть небольшими, важнее, чтобы были регулярными. Правила помогут сбросить больше килограммов, не нанести вред организму:

  1. Выбирать горький шоколад.
  2. Плитка в 100 г делится на три части, съедается в 3 приема, запивается черным кофе.
  3. При употреблении жидкости соблюдать питьевой режим: не менее 1,5 л воды.
  4. Разрешен горячий шоколад, какао, коктейли их них.
  5. Чтобы не морить себя голодом, в меню добавляются овощи, богатые на витамины.
  6. Разрешены макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
  7. Запрещено разбавлять напитки сахаром, есть жареную пищу, разбавлять салаты из овощей маслом. Нельзя есть фрукты, соки из них. Исключены газированные и алкогольные напитки.

Какой шоколад можно есть­

При шоколадной диете самое главное правило – выбрать подходящий основной продукт. Все диетологи едины в одном: черный шоколад положительно влияет на похудение. Объясняется это тем, что этот продукт обладает низким гликемическим индексом. Нередко можно встретить отзыв, что при таком рационе­ многие заменяют горький молочным шоколадом, однако в этом случае результат будет не таким, как хотелось бы. Очень хорошо, когда приемы пищи будут спустя 30 минут, после употребления горького шоколада: это снижает аппетит, ускоряет метаболизм, что приводит к нормальному весу человека.

Горький шоколад

Результаты

Диета на горьком шоколаде может дать очень неплохой результат: за неделю реально сбросить до 7 кг. При условии, что на это время (хотя правильное питание должно стать образом жизни) худеющий забудет о вредных продуктах, можно сохранить вес. При этом не важно придерживаться классической шоколадной или питьевой шоко-диеты, все будет зависеть от того, как настроен человек.

Меню диеты

Для того чтобы безболезненно сидеть на низкокалорийных диетах, важно составить сбалансированное меню. Шоколадная методика ­основывается на питании в жестком варианте: очень много ограничений. Поэтому важно продумать свой рацион так, чтобы была не только потеря веса, но и желудок работал правильно. Мало уменьшить суточную калорийность, следует обеспечить получение необходимых для выработки энергии микроэлементов, витаминов. Это возможно благодаря добавлению в рацион овощей.

Что касается приемов пищи, то завтрак, обед и ужин очень похожи: для основной пищи выбирается горький шоколад, кофе или питьевой коктейльный напиток. Если в меню присутствуют другие разрешенные продукты, то плитка шоколадки, разделенная на три части, съедается за 30 минут до еды. Спустя пару часов после приема пищи можно пить воду, зеленый чай. Употребление воды обязательно.

На 3 дня

Этот тип шоколадной диеты рассчитан на три дня. После окончания обязательно необходимо делать перерыв и выходить из нее очень медленно и аккуратно. Подходит такой режим питания тем, кому нужно сбросить срочно килограмма три, как бывает перед важными мероприятиями. Главные требования:

  1. Съедается в день только по 100 г шоколада.
  2. Плитку можно разделить на три части или съесть за один раз. Запивается все черным кофе.
  3. Допустимо употребление зеленого чая. Другие напитки запрещены.
  4. Между приемами пищи выпивается много чистой негазированной воды.
  5. Отказ от алкоголя.

Сложность такой монодиеты в строгих ограничениях. Эффект похудения достигается за счет отказа от соли и сахара. После трех дней результат хорошо заметен также благодаря тому, что из организма выводится лишняя жидкость. Минус такой диеты в том, что белок и другие полезные вещества не поступают с едой. Это может негативно сказаться на состоянии кожи и волос.

Черный кофе

На 7 дней

Авторы методики ­называют ее итальянской шоколадной потому, что придумана она итальянскими диетологами. Красивое название сразу привлекает внимание. Шоколадная диета на 7 дней предполагает употребление в день 30 г горького шоколада. Плюс в том, что в этот период можно есть и другие продукты, например, макаронные изделия, соусы, нежирные подливы. В качестве заправки к салатам используется лимонный сок или нежирный йогурт, нельзя заправлять растительным или оливковым маслом. В меню включаются овощи и фрукты, кроме винограда, бананов и картофеля. Обязательно пить воду.

Рацион на 7 дней допускает использование витаминов при повышенной утомляемости. Важно правильно сочетать продукты. Примерное меню следующее:

  • завтрак: салат, геркулесовая каша;
  • 2-й завтрак: 10 г темного шоколада и 1 фрукт;
  • обед: макароны и салат, заправленный соком лимона;
  • полдник: 10 г темного шоколада и 1 фрукт;
  • ужин: томатная паста, овощной салат или отварные овощи;
  • 2-й ужин: 10 г темного шоколада.

Питьевая на 7 дней

Питьевую диету отличает потребление жидкого шоколада, какао или шоколадных коктейлей. Для запуска процесса похудения необходимо в день выпивать не менее 6 чашек напитка объемом в 200 мл. Кроме того, следует выпивать около двух литров воды. Шоколадный напиток должен быть теплым. По истечении 7 дней вес способен уменьшиться на 6-7 кг.

Есть два вида питьевой диеты. Первый – использование только какао или жидкого шоколадного напитка (при желании можно разбавлять с нежирным молоком), второй – черного шоколада, зеленого чая или кофе. Для снижения калорийности жидкий напиток рекомендуется разбавлять водой (соотношение: 1 к 1). Какао готовится с водой и молоком. Порошок добавляется по вкусу, но оптимальное количество: на 1 л жидкости (обычной воды, смеси или обезжиренного молока) 3 столовые ложки.

Джульетты Келлоу

Данный тип диеты считается самым безопасным и легким. На шоколадной диете Джульетты Келлоу без особых трудностей можно убрать до 4 кг за неделю. Самое приятное – меню сбалансировано, что не дает ощущение голода. Основные требования:

  • пить не меньше 6 стаканов воды;
  • есть 3 раза в день, каждый раз съедая шоколадку в любом виде, подойдет даже конфета;
  • перекусы шоколадом, масса – до 30 г;
  • допускается обезжиренное молоко – до 300 мл;
  • салаты заправляются нежирным, без сахара йогуртом.

Выход из шоколадной диеты

По окончании диеты возвращаться к нормальному питанию нужно очень осторожно, в порциях соблюдать калорийность и их вес. Чтобы не набрать массу тела заново, нужно соблюдать определенные правила. При выходе из шоко-диеты рекомендуется:

  1. В первый день пить соки или фреши без сахара.
  2. Не злоупотреблять солью.
  3. В течение трех следующих дней подключать в рацион вареные овощи. Лучше всего использовать капусту.
  4. Ежедневно вводить по несколько новых продуктов: рыбу, гречневую кашу, отварную грудку, рис.

Гречневая каша

Противопоказания

Совершенно понятно, что такая диета рассчитана на людей, которым очень трудно отказаться от сладкого. Однако перед тем как решиться ее применять, необходимо узнать, есть ли противопоказания. Шоколад – это продукт, запрещенный при многих заболеваниях, поэтому важно точно знать, принесет ли такой рацион пользу. Вполне возможно, что с ушедшими килограммами появятся другие проблемы, решать которые придется намного дольше.

Кому можно и кому противопоказана шоколадная методика? Перед тем, как начать похудение, важно обследовать печень, почки, желудочно-кишечный тракт, сердце. Запрещено использовать диеты при:

  • заболеваниях печени;
  • гипертонии;
  • болезнях сердечно-сосудистой системы;
  • сахарном диабете;
  • аллергии на шоколад;

Видео

Отзывы

Наталья, 27 лет

Так уж поучилось, что даже при моей любви к спорту, я все равно умудрилась набрать несколько лишних килограммов: нервничала перед свадьбой. Естественно, пришлось сесть на диету. Выбрала шоколадную. За неделю удалось сбросить 4 кг. На свадьбе была в отличной форме. Самое приятное – потом килограммы не вернулись. Мой отзыв естественно положительный.

Татьяна, 35 лет

После рождения второго ребенка поправилась на 5 кг. Поняла, что нужно похудеть, но проблема в том, что очень люблю сладкое. Прочитала не один отзыв о шоколадной диете. Решилась попробовать, остановилась на 7-ми дневной. Вначале очень хотелось есть, но чувство голода перебивала питьем. На третий день привыкла к питанию. Результат – минус 6 кг!

Елена, 29 лет

Так как склонна к полноте, то иногда приходится сидеть на диетах. Выбираю не продолжительные, основанные на разгрузочных днях программы. Шоколадная диета на 3 дня подошла идеально. За три дня ушло 2,5 кг. Хотелось бы больше, но понимаю, что это очень вредно. Второй раз повторила через месяц – минус 2,5. В перерывах придерживалась здорового питания.

Ирина, 40 лет

У меня нет силы воли совсем, не могу долго сидеть на диетах. Поэтому трехдневная диета на горьком шоколаде для меня стала находкой. Попробовала и не пожалела. Самое приятное, что иногда позволяла себе молочный шоколад, чтобы не совсем грустно было. За три дня убрала примерно три килограмма. Повторю через месяц, а пока буду питаться правильно.

allslim.ru

Механизм похудения

Выход из шоколадной диеты

Отзывы

Наталья, 27 лет

Так уж поучилось, что даже при моей любви к спорту, я все равно умудрилась набрать несколько лишних килограммов: нервничала перед свадьбой. Естественно, пришлось сесть на диету. Выбрала шоколадную. За неделю удалось сбросить 4 кг. На свадьбе была в отличной форме. Самое приятное – потом килограммы не вернулись. Мой отзыв естественно положительный.

Татьяна, 35 лет

После рождения второго ребенка поправилась на 5 кг. Поняла, что нужно похудеть, но проблема в том, что очень люблю сладкое. Прочитала не один отзыв о шоколадной диете. Решилась попробовать, остановилась на 7-ми дневной. Вначале очень хотелось есть, но чувство голода перебивала питьем. На третий день привыкла к питанию. Результат – минус 6 кг!

Елена, 29 лет

Так как склонна к полноте, то иногда приходится сидеть на диетах. Выбираю не продолжительные, основанные на разгрузочных днях программы. Шоколадная диета на 3 дня подошла идеально. За три дня ушло 2,5 кг. Хотелось бы больше, но понимаю, что это очень вредно. Второй раз повторила через месяц – минус 2,5. В перерывах придерживалась здорового питания.

Ирина, 40 лет

У меня нет силы воли совсем, не могу долго сидеть на диетах. Поэтому трехдневная диета на горьком шоколаде для меня стала находкой. Попробовала и не пожалела. Самое приятное, что иногда позволяла себе молочный шоколад, чтобы не совсем грустно было. За три дня убрала примерно три килограмма. Повторю через месяц, а пока буду питаться правильно.

allslim.ru

Механизм похудения

Выход из шоколадной диеты

Сразу стоит оговориться, что речь идёт о похудении с помощью чёрного шоколада, в котором какао бобов не менее 70%. Все остальные сорта: белый, пористый, молочный — не в счёт. Они не обладают такими полезными свойствами. Как же происходит потеря веса?

Влияние на гормоны

Горький шоколад — это натуральный антидепрессант, который увеличивает в организме выработку эндорфинов и серотонина (гормонов радости) и сокращает синтез кортизола (гормона стресса).

Первые позволяют чувствовать удовлетворение ситуацией и устраняют необходимость заедать проблемы. Человек счастлив, доволен своей жизнью и не испытывает потребности срываться с диеты, пусть даже такой сложной.

Кортизол — гормон, способствующий набору лишнего веса: приводит к стрессу, останавливает синтез белка, расщепляя мышечные волокна, увеличивает объём висцерального жира.

Калорийность рациона

Считаем калорийность классического разгрузочного дня на горьком шоколаде:

Таблица для подсчета калорийности разгрузочного дня на шоколаде

Шоколадная диета не предполагает употребление других продуктов. Из таблицы явно следует, что она относится к:

  • одной из самых низкокалорийных (суточная норма при похудении составляет не менее 1 200 ккал для женщин, а для мужчин порог и того выше);
  • низкожировой (суточная норма жиров при похудении снижается до 80 г);
  • низкоуглеводной (при рекомендуемой норме углеводов не менее 100 г);
  • низкогликемической, так как все составляющие относятся к полезным углеводам с низким ГИ.

Так что энергии организму точно не будет хватать, и он начнёт использовать собственные ресурсы (жировые запасы). Чтобы в ход не пошли мышечные волокна, в кофе рекомендуется добавлять немного сливок и молока.

Другие полезные свойства горького шоколада:

  • ускоряет обмен веществ, без чего похудение невозможно;
  • придаёт сил для занятий спортом, которые сжигают калории;
  • блокирует чувство голода.

Ну и в качестве приятных бонусов организм получит всю пользу какао-бобов, которая была неоднократно доказана многочисленными исследованиями:

  • фенолы устраняют «плохой» холестерин и активируют «хороший» — благотворно влияют на работу сосудов и сердца;
  • антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, замедляя процессы старения и предупреждая онкологические заболевания, повышают иммунитет;
  • кальций, фосфор, магний укрепляют кости, питают мозг и регулируют клеточный обмен;
  • фтор, фосфаты, танины — это природная антибактериальная «терапия» (именно они препятствуют развитию кариеса);
  • какао-бобы блокируют болевые синдромы.

На первый взгляд кажется, что в таком рационе нет никаких недостатков: худеем, наслаждаемся сладким и при этом ещё и здоровье укрепляем. На самом деле обольщаться не стоит: ведь не зря о его диетических свойствах ведутся споры.

Научные данные. Исследование проводили испанские учёные Университета Гранады. Участвовали 1 500 подростков от 12 до 17 лет. Результаты: при регулярном употреблении шоколада вес оставался в норме, а жировая прослойка была тоньше, причём полностью отсутствовала в области живота.

Возможный вред

Выход из шоколадной диеты

Первый подводный камень: диета на шоколаде имеет немало противопоказаний. Возможно обострение имеющихся заболеваний. Второй — в побочных эффектах, которых редко кому удаётся избежать.

Противопоказания:

  • склонность к аллергии;
  • сахарный диабет;
  • камни в желчном пузыре и почках;
  • гипертония;
  • патологии печени;
  • заболевания ЖКТ;
  • беременность, лактация;
  • ожирение;
  • бессонница;
  • зависимость от сладкого;
  • нервные и психические расстройства;
  • подагра.

Побочные эффекты:

  • дискомфорт в области живота;
  • головная боль;
  • кишечные расстройства;
  • авитаминоз;
  • слабость;
  • бессонница;
  • образование камней в почках;
  • головокружения.

И ещё ложка дёгтя, чтобы было понятно, почему у шоколадной диеты так много противников.

Факт 1. Немецкий журнал Ökotest опубликовал данные о повышенном содержании кадмия в горьком шоколаде. Это вещество очень токсично и поражает прежде всего почки, а также повышает давление.

Факт 2. Согласно другим источникам, в нём много оксалатов, что повышает риск образования камней в почках.

Факт 3. А при исследованиях в клинике Кильского университета им. Х. Альбрехта (Германия) в нём был обнаружен охратоксин А — канцероген, очень опасный для здоровья человека.

В то же время исследования единичны и требуют подтверждающих лабораторных экспериментов и более точной статистики.

Развенчиваем мифы. Два самых популярных мифа о шоколаде оказались нежизнеспособными. Во-первых, он редко выступает в качестве аллергена. Усилить аллергию может, а вот вызвать — лишь в единичных случаях. Во-вторых, для зубов он даже полезен и предупреждает кариес. Для них вредны другие сладости — конфеты и печенье.

Варианты диет

Существует огромное количество систем питания, которые предлагают в качестве основного продукта употреблять шоколад. Рассмотрим самые популярные – трёх- и семидневные.

Небольшое отступление: о разгрузочных днях на шоколаде мы уже писали, но поскольку 3 и 7-дневные диеты базируются на них, мы приведем краткое описание двух таких дней.

Классический разгрузочный день

Название очень условное, потому что единственное, от чего он «разгружает», так это от 1-2 кг. Но на очищение организма из-за отсутствия клетчатки в рационе никак не влияет.

Проводят не чаще 2 раз в неделю в течение месяца. Можно съесть 1 плитку шоколада и выпить не более 3 чашек кофе: можно со сливками, молоком, но главное — без сахара. Суточный минимум воды остаётся в пределах 2 литров (можно больше). Остальные продукты — под запретом. Можно терять по 1 кг в день. Опасен для лиц, страдающих проблемами со сном и желудочно-кишечными расстройствами.

Щадящий разгрузочный день

В зависимости от вкусовых предпочтений и силы воли шоколадная диета разбавляется другими диетическими продуктами:

  • + 500 г зелёных яблок, мандаринов, апельсинов или грейпфрута;
  • + 300 г персиков, спелой вишни, клубники, бананов, кокоса, киви;
  • + 1 бокал хорошего коньяка перед сном (поможет заснуть после возбуждающего шоколадного рациона);
  • + 3 стакана обезжиренного молока или кефира вместо кофе;
  • + 3 чашки какао вместо кофе;
  • + горсть любых орехов;
  • + 300 г маскарпоне.

Потерять за такой день можно немного, но при этом желудку будет не так дискомфортно, как при классическом варианте.

На 3 дня

Самые жестокие схемы рекомендуют шоколадную монодиету на 3 дня, которая практически повторяет классический разгрузочный день, описанный выше. Единственное отличие — кофе в обед можно заменить зелёным чаем или обезжиренным молоком.

Строгая система питания, которую, несмотря на сладость и дополнительную дозу эндорфинов, способны выдержать не все. Голод побороть очень трудно, желудок начинает побаливать, засыпается плохо, да и нервная система даёт сбои (в определённые моменты может проявляться неконтролируемое раздражение). Но результаты будут оправданы: можно сбросить до 3 кг.

Если выдержать трудно, разбавляем монодиету теми диетическими продуктами, с которыми горький шоколад хорошо сочетается. Главное — не переборщить с размером порций. Придерживайтесь того списка, который дан выше к щадящему разгрузочному дню. Выбираете любые позиции и добавляете их в рацион. Кстати, отсюда и появились такие названия диет, как шоколадно-фруктовая, шоколадно-кефирная и т. д. При этом не забывайте пить как можно больше воды. Результаты могут составить 1,5-2 кг.

На 7 дней

Самый проверенный и рекомендуемый вариант. Результаты могут достигать до 8 кг за неделю по жёсткой схеме (на шоколаде и кофе) и 3-4 кг — на щадящей (+ дополнительные продукты). Но при этом нужно учесть, что это:

  • крайний вариант, когда похудеть нужно срочно;
  • опасно для здоровья;
  • ни в коем случае нельзя продолжать более недели, иначе можно оказаться в больнице.

На неё лучше получить разрешение врача или диетолога, потому что горький шоколад и кофе — слишком опасный тандем для желудка и нервной системы.

Из мира звёзд. Есть информация, что на шоколадно-кофейной диете певица Алсу похудела на 8 кг.

Рекомендации

Чтобы похудеть с помощью шоколадной диеты не навредив здоровью, старайтесь выполнять все рекомендации от медиков и диетологов.

  1. Получить разрешение врача.
  2. За неделю необходимо исключить вредные продукты — фастфуд, всё жирное, солёное, сладкое и т. д.
  3. Суточная норма — 1 плитка в день (не более 100 г). Она делится на равное количество долек на 5-6 приёмов пищи.
  4. Длительность не должна превышать 7 дней.
  5. Разрешённые напитки: кофе с молоком, зелёный чай без сахара (можно с долькой лимона), 2 л чистой воды в день.
  6. Необходимо принимать любой поливитаминный комплекс.
  7. Желательно быть физически активными, насколько это позволит диета: делать утреннюю зарядку, бегать, ходить в зал на тренировки.
  8. Если побочные эффекты нарушают привычный ритм жизни, диету следует прекратить.

Для начала рекомендуется испытать силу воли на разгрузочном дне. Если выдержите и побочные эффекты не будут слишком явными, можете в следующий раз (через недельку) испытать трёхдневный вариант диеты. Если и она пройдёт благополучно и порадует результатами, потом можно посидеть на «сладеньком» и все 7 дней.

На заметку. Ни в коем случае нельзя есть шоколад с любыми кондитерскими изделиями и другими сладостями — ни в рамках похудения, ни в плане здорового питания. Они не сочетаемы друг с другом.

Как выбрать шоколад

Выход из шоколадной диеты

Важно правильно выбрать качественный горький шоколад. Основные критерии, на которые стоит обратить внимание при покупке:

  1. В нём должно содержаться не менее 70% какао бобов.
  2. Никакого белого налёта, несмотря на то, что многие считают это нормальным.
  3. Срок годности должен быть не истёкшим.
  4. Лучше приобрести известную марку.
  5. Состав должен быть минимальным: без ароматизаторов, рафинированного сахара, красителей, гидрогенизированного жира.

Лучшие бренды

Бельгийские:

  • Neuhaus (Нойхаус), $11;
  • Leonidas (Леонидас), $30;
  • Godiva (Годива), $30;
  • Guylian (Гилиан), $4;
  • Pierre Marcolini (Пьер Марколини), $100;
  • Wittamer (Виттамер), $20.

Швейцарские:

  • Lindt Excellence (Линдт), $9;
  • Villars (Вилларс), $5;
  • Frey (Фрей), $5;
  • Maestrani (Маестрани), $6.

Французские:

  • Madame de Sévigné (Мадам Севинье), $10;
  • Michel Richart (Мишель Ришар), $100;
  • Mihel Chatilon (Мишель Шатийон), $15;
  • Debauve & Gallais (Дебюве Галле), $20.

Российские (средняя стоимость $2):

  • Победа вкуса;
  • Коркунов;
  • Бабаевский;
  • Красный Октябрь;
  • Золотая марка.

Конечно, чтобы посидеть на шоколадной диете, не стоит разоряться на бельгийские элитные сорта. Но в качестве эксперимента для разгрузочного дня это сделать можно. Судя по отзывам, разница видна невооружённым глазом: и результаты получаются лучше, и побочных эффектов меньше.

С миру — по нитке. Самым дорогим считается горький шоколад от компании Chocopologie by Knipshildt США). 450 г стоит $2 600.

Примерное меню

Варианты меню на 3 и 7 дней позволят понять, как формируется рацион. Ориентируясь на них, можно легко составить свой собственный вариант, не выходящий за рамки разрешённых продуктов.

Меню на 3 дня (жёсткая схема)

Вариант меню на 3 дня для шоколадной диеты

Меню на 7 дней (самый сбалансированный вариант)

Сбалансированное меню для диеты на горьком шоколаде на 7 дней

Составляя меню для диеты с чёрным шоколадом, ориентируйтесь прежде всего на особенности своего организма. Можно поначалу сделать рацион более разнообразным, но с каждым разом понижать суточную калорийность, ограничивать круг разрешённых продуктов и приближаться к рекомендуемым схемам.

Маленький секрет. Если чувствуете, что диета забирает все силы (не хватает калорийности), вы не можете заснуть по ночам (из-за переизбытка эндорфинов) и у вас нет проблем с печенью и алкогольной зависимостью, ряд диетологов советуют вечером употреблять 50 мл хорошего коньяка. Это прибавит к суточному рациону 120 ккал и поможет справиться с бессонницей.

Выход

Плавный выход из шоколадной диеты позволит минимизировать риски для здоровья:

  • 1-й день после диеты: разрешаются свежевыжатые соки, фруктово-ягодные коктейли, травяной чай;
  • 2-й: несладкие и некрахмалистые фрукты и овощи;
  • 3-й: бульон из овощей и нежирных сортов рыбы и мяса;
  • 4-й: кисломолочные продукты;
  • 5-й: мучные изделия из твёрдых сортов пшеницы, крупы;
  • 6-й: можно переходить к обычному рациону, вводя калорийные продукты постепенно.

Шоколадная диета — это, вне всяких сомнений, достаточно вкусно и соблазнительно, но на практике она представляет собой довольно жёсткую систему питания. И, прежде чем переходить на неё, стоит взвесить все за и против.

О других жестких диетах для быстрого похудения, читайте здесь.

hudeyko.ru

Суть шоколадной диеты

Правила соблюдения такой диеты очень просты: в день вы должны съедать 100 грамм черного шоколада и пить несладкий кофе с обезжиренным молоком. Вот и все ваше меню на весь день. Помимо этого, можно пить воду, но не раньше, чем через 2 часа после употребления шоколада.

Само собой, такой способ похудения никак нельзя назвать безопасным, ведь ваш организм не будет получать практически никаких питательных веществ. Тем не менее, многие девушки очень расхваливают такую диету, утверждая, что с ее помощью можно потерять до 5 килограмм лишнего веса за считанные дни. Иными словами, шоколадная диета на 7 дней результаты имеет хорошие.

Однако для того, чтобы добиться таких результатов и удерживать их в дальнейшем, необходимо сделать правильных выход из шоколадной диеты.

Недостатки

Шоколад — это высококалорийный углеводный продукт, худеть на котором полный абсурд! Это то же самое, что пытаться худеть на сахаре или варенье. Все принципы диет основаны на снижении калорий, а чтобы соблюсти эту пропорцию с шоколадом Вам надо съедать не более 50 г. в день! Этот малюсенький кусочек, который ещё форумы советуют запивать другим высококалорийным продуктом — кофе — насытит Вас углеводами.

шоколадная диета отзывы результаты

При полном отсутствии жиров и белков даже один день такой диеты приведёт к тому, что чувство голода усилится в разы, а организм начнёт сжигать мышечные ткани, пытаясь восполнить недостаток калорий и белковых веществ. В результате Вы потеряете в весе — но жир как был так и останется, а мышцы сгорят! Чтобы восстановить их потребуется много времени и физические нагрузки, а также рацион, от которого параллельно ещё больше нарастёт и жировая масса.

Прибавьте к этому то, что вы такой шоколадной диетой посадите себе печень не хуже, чем алкогольным запоем, у Вас нарушится стул и возникнут запоры, а также резко нарушится метаболизм. Кофе в сочетании с шоколадом сильно бьёт по сердечно-сосудистой системе, так что Вы приобретёте ещё и букет болезней в данной области. А самое неприятное для желающих похудеть — сброшенный за счёт сгоревшей мышечной массы вес очень быстро вернётся. И вернётся жиром, который займёт освободившееся место!

Так что прежде чем слепо поверить восторженным отзывам в Интернете и применить шоколадную диету, проанализируйте состав и свойства данного продукта питания. Ведь недаром шоколад и кофе являются ингредиентами, которые категорически исключаются врачами из всех видов классических систем питания для похудения как высококалорийные высокохолестериновые продукты.

Правила соблюдения шоколадной диеты

В первую очередь шоколадная диета полностью запрещает употребление соли и сахара. Также вам придется отказаться от соков (даже от натуральных), газированных напитков (они, в отличии от простой воды, способствуют повышению аппетита), фруктов, овощей и алкоголя.

Любую жидкость (зеленый чай или воду) можно употреблять лишь спустя 3 часа после приема пищи (шоколада или кофе). При этом в день нужно выпивать не меньше 1,2 литров жидкости. Такое правило предусматривается в большинстве диет, которые запрещают употреблять соль.

А вот разрешается шоколадной диетой намного меньше, чем запрещается:

  1. Спустя 3 часа после трапезы вы можете пить воду или зеленый чай в любых количествах;
  2. Диета не предусматривает четкой системы питания — порцию шоколада можно съедать в любое удобное для вас время.

Шоколадная диета меню на 7 дней

Ежедневно на завтрак, обед и ужин вы должны съедать по 30 грамм черного горького шоколада и выпивать по чашечке несладкого кофе.

Конечно же, такой рацион питания является достаточно экстремальным, особенно при соблюдении в течении недели. Тем не менее, многие, кто соблюдал данную диету, отмечают, что она дает неплохие результаты.

Особо актуален этот курс будет для тех, чья работа связана с интеллектуальной деятельностью, так как шоколад содержит много углеводов, а они, в свою очередь, хорошо стимулируют работу мозга. Именно в связи с этим низкоуглеводные диеты рекомендованы далеко не всем и часто тяжело переносятся.

Шоколадная диета на 3 дня меню имеет следующее: за весь день разрешается всего 3 приема пищи, то есть завтрак, обед и ужин. Во время трапезы можно употреблять не более 30гр шоколада и одну чашку кофе без сахара.

шоколадная диета на 7 дней результаты

Разгрузочный день на шоколаде

Шоколадную диету часто применяют в качестве разгрузочного дня. За это время столь непривычный рацион питания не успеет нанести практически никакого вреда здоровью, зато организм неплохо очистится от различных вредных веществ.

Во время разгрузочного дня меню должно быть таким же, как и при классической шоколадной диете: 30 грамм черного горького шоколада и чашка кофе без сахара на завтрак, обед и ужин. Как утверждают авторы диеты, за день отвес может достичь 300 грамм. При том речь идет исключительно о жировых тканях, а не о жидкости и всем «лишнем», что выводится из организма во время стандартных диет.

Однако для достижения реальных результатов нужно сопровождать разгрузочный день или диету физическими нагрузками, чтобы все полученные вами калории перерабатывались в энергию, а не «уходили» в жир.

Противопоказания

  • врожденный или приобретенный диабет;
  • аллергические реакции на шоколад;
  • желчекаменная болезнь или заболевания печени;
  • артериальная гипертония.

Шоколадная диета — это один из самых неординарных и радикальных способов снижения веса. На первый взгляд может показаться, что такой курс явно не относится к строгим, ведь шоколад сложно назвать диетическим продуктом. Но это ошибочное мнение, так как шоколадная диета на самом деле является одной из самых «голодных».

Выход из шоколадной диеты

Так как шоколадная диета для похудения является одной из самых строгих, «выходить» из нее рекомендуется так же, как из абсолютного голодания.

1. Хорошим блюдом для первого приема пищи после окончания шоколадной диеты будет салат из свежей белокочанной капусты и морковки, заправленный соком лимона. Морковь желательно натереть на терке, а капусту — мелко нашинковать. Это очень важно в связи с тем, что за время такого ограниченного питания пищеварительная система отвыкнет от жесткой пищи. Чтобы упростить ей работу и не повредить стенки желудка, пищи должна употребляться в измельченном виде. И, конечно же, тщательно пережевывайте и ешьте не спеша.

2. В связи с тем, что во время шоколадной диеты ваш организм практически не будет получать ничего полезного, в последующие дни важно насытить его витаминами. Пейте свежевыжатые соки, разбавленные водой, зеленый чай без сахара, отвар шиповника, травяные чаи и т. д. Также не забывайте употреблять в пищу побольше свежих овощей, фруктов и ягод, но избегайте особо калорийных и крахмалистых плодов. Полезны будут после такой диеты разные бульоны: рыбный, куриный, мясной и овощной. Желательно, чтобы они были нежирными и несолеными.

шоколадная диета отзывы фото до и после

3. Один из основных недостатков любой монодиеты и экспресс-диеты — то, что организм берет часть энергии из мышечной ткани. Чтобы восстановить ее, необходимо есть больше белка. Включайте в свой рацион отварное куриное филе, нежирные молочные и кисломолочные продукты, яйца (крутые, всмятку, в виде парового омлета), орешки и т. д.

4. Чтобы избежать возврата веса, не допускайте переедания. Проще всего обезопасить себя от чрезмерного употребления пищи при помощи дробного питания. Если вы будете есть по 5-6 раз в день, вам не захочется накладывать в тарелку слишком большие порции, так как вы будете знать, что уже через пару часов вы опять сможете подкрепиться. Кроме того, дробное питание оказывает положительное воздействие на пищеварительные и обменные процессы.

5. Начинайте заниматься спортом. Если во время шоколадной диеты физические нагрузки противопоказаны, так как ваш организм явно не сможет выработать для этого нужное количество энергии, то по окончанию диеты выполнять их нужно в обязательном порядке! Связано это с тем, что, опять же, возникнет необходимость восстановления мышечных тканей, а также нужно будет подтянуть кожу, ведь при резком похудении она, вероятнее всего, станет менее упругой и эластичной.

6. Откажитесь от вредных продуктов. Человеческий организм нуждается в сбалансированном питании, которое будет включать в себя массу веществ, витаминов, минералов и т. д. Это значит, что желательно делать свое каждодневное меню максимально разнообразным. Однако существует ряд продуктов, которые можно полностью исключить, и это никак не навредит организму. К таковым относятся:

  • консервы;
  • фаст-фуд;
  • белый сахар;
  • мучное (кроме изделий из твердых сортов).

Исключив вышеперечисленное из своего рациона, вы сможете продолжать худеть без никакого риска для здоровья!

vfigure.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector