Монодиета рисовая

Монодиета рисовая

эффективные монодиеты

Читайте также:
Монодиета рисовая Диета на киви
Монодиета рисовая Диета Маргариты Королёвой
Монодиета рисовая Дынная диета
Монодиета рисовая Абрикосовая диета
Монодиета рисовая Арбузная диета
Монодиета рисовая Самые опасные диеты

Монодиеты — довольно эффективный, быстрый и удобный способ сбросить несколько лишних килограммов для тех, кто не страдает очень большим избыточным весом. Хороши они и тогда, когда после затяжных праздников вы вдруг обнаружили, что одежда неожиданно «села».

Классическая монодиета — это употребление одного продукта в течение определенного времени (обычно — не дольше трех дней).

Но к ним также относят диеты, которые длятся довольно долго и при которых этот единственный продукт меняется через день, через два или три дня. Некоторые специалисты считают монодиетами и такие, в которых выделен основной продукт (например, ежедневно вы должны съедать какое-то количество клубники, огурцов).

Монодиеты — весьма жесткие. Похудание происходит из-за того, что вы резко ограничиваете потребление калорий, а организм в качестве резервного источника энергии использует жировые отложения. Как и у всех диет, у них есть свои плюсы и минусы. К плюсам можно отнести то, что вес снижается довольно быстро, и потому психологически такой режим питания переносится легко: виден результат. К минусам — то, что ушедшие килограммы быстро возвращаются, если вы обладаете отменным аппетитом и любите поесть. В этом случае рекомендуется хотя бы соблюдать разгрузочные дни.

Как выбрать монодиету


Очень важным является и правильный выбор монодиеты. Часто, выбирая монодиету, девушки ориентируются на отзывы других, а точнее на их результат и на то, какую при этом они использовали монодиету — это неправильно. Главный принцип выбора монодиеты — ваши личные предпочтения. Ориентироваться на результаты других — неправильно, так как каждый организм индивидуален, а значит и результаты от монодиеты у каждого будут свои. Выбрав самый предпочтительный для себя продукт, вы с лёгкостью пройдёте диетный период, и не будете испытывать при этом сложностей.

Полезные советы

Любая монодиета подразумевает потребление жидкости в любых количествах. Но следует понимать, что пить нужно чистую воду без газа, также разрешается пить зеленый или травяной чай.

С кофе лучше быть осторожней.

Если вы планируете достаточно длительную монодиету, надо помнить, что продукты нужно чередовать, чтобы не допустить упадка сил и нарушения обменных процессов.

Например, один день белковый (творог, мясо, рыба),

второй день углеводный (различные каши),

третий день фруктовый (яблоки, апельсины и др.) и так далее.

До начала диеты желательно постараться сократить жирные и сладкие блюда в своем рационе, чтобы слегка подготовить свой организм.

К тому же после монодиеты нельзя сразу же переходить на прежний рацион, кушать сладости и жареную картошку огромными порциями и пить алкоголь, так как сброшенные килограммы вернутся, а избавиться от них будет еще сложнее.

Самые популярные и самые эффективные монодиеты


Монодиета рисовая Кефирная Монодиета рисовая Рисовая Монодиета рисовая Гречневая эффективные монодиеты
Монодиета рисовая Огуречная Монодиета рисовая Яблочная Монодиета рисовая Творожная

Кефирная монодиета

За день в пять приемов необходимо выпивать один литр кефира (без добавления сахара). При этом он должен быть обязательно свежим. Если голод просто одолевает, можно добавить еще пол литра (всего 1,5л).


Более «облегченный» вариант — добавлять к кефиру еще свежие овощи или фрукты (500г).

Рисовая монодиета

Благодаря тому, что рис питателен и обладает способностью вывода солей и шлаков из организма, он очень часто присутствует в различных диетах. При жестком варианте рисовой монодиеты можно кушать только рис без соли и специй (сварить 1 стакан риса на день), и запивать его яблочным соком.

Щадящая рисовая монодиета позволять добавлять тушеные овощи или немного отварного мяса. Рис лучше выбирать неочищенный

Гречневая монодиета

Гречка дает сытость и одновременно очищает организм. На диете с гречкой можно сбросить 4-10 кг за неделю или две. Берем крупу, как для обычной варки, заливаем крутым кипятком и оставляем настаиваться на ночь; варить ничего не надо. Гречку следует потреблять без соли и специй. Ее можно дополнить кефиром 1% жирности, но не более 1 литра в сутки.

В любых количествах можно пить воду: простую или минеральную без газа. За 4-6 часов до сна — никакой еды! Если голодно — за 40-60 минут до отправки в постель можно позволить себе максимум 1 стакан кефира, разбавленного напополам водой.

Огуречная диета

Огуречная диета поможет вам не только избавиться от лишних кило, но и справиться с проблемой отечности. Если вы новичок в сфере монодиет, можно в качестве рациона использовать огуречный салат, состоящий из огурцов, зелени и оливкового масла.


Если же такой опыт для вас не нов, лучше ограничиться одними лишь огурцами, которые можно съесть в количестве, не превышающем 1,5 кило в день.

Яблочная монодиета

В течение дня на яблочной монодиете можно съесть 1-1,5кг яблок, пить можно зеленый чай без сахара.

Если появится сильное чувство голода, можно съесть несколько кусочков черного хлеба, или сухариков.

Творожная монодиета

Подготовка к творожной монодиете

Перед тем как перейти на творожный рацион, рекомендуется подготовиться. На протяжении дня стоит пить большое количество воды и некрепкого чая (в напиток можно добавлять молоко и мед), а вот кушать нельзя совсем. «Слабые духом» могут позволить себе полноценный завтрак, но затем им все же придется перейти на жидкий рацион.

Рацион творожной монодиеты

Рацион творожной монодиеты очень прост — на протяжении дня нужно съесть 400 г свежего нежирного творога (продукт полагается разделить на 4 части по 100 г). В дополнение к творогу нужно ввести в рацион отруби (2 чайные ложки) — их можно смешать с творогом или употребить отдельно, запивая большим количеством чистой воды. В жидкий рацион входит вода без газа и отвар шиповника (несладкий).

Выход из монодиеты

Итак, чтобы правильно закончить монодиету, вам достаточно будет следовать трем простым правилам, которые помогут вам закрепить достигнутых результатов.


Первое правило — нельзя расслабляться. Не стоит пускать в голову мысли, что завтра диета кончится, и уж тогда вы по полной программе отведете душу. Вы должны настроить себя и организм на то, что после диеты вам еще несколько дней придется попридержать коней.

Второе правило — все нужно делать постепенно и плавно. Так как во время диеты вы стараетесь потреблять менее калорийную пищу, то сразу после ее окончания не стоит перепрыгивать на пищу, слишком уж богатой калориями. Новые продукты вводите не сразу все в один день, а по одному или два новых продукта в день, чтобы ваш желудок постепенно привыкал к другой пище. Лучше всего питаться теми же продуктами, что вы ели на диете, но увеличивая их количество.

Третье правило — будьте оптимистом и будьте уверенными в себе. Если вы выдержали эти тяжелые дни диеты, то и несколько дней после нее вы тоже выдержите, не сомневайтесь в этом.

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Общие принципы

Монодиета рисовая Монодиета рисовая Кефирная Монодиета рисовая Рисовая Монодиета рисовая Гречневая эффективные монодиеты Монодиета рисовая Огуречная Монодиета рисовая Яблочная Монодиета рисовая Творожная

Кефирная монодиета

За день в пять приемов необходимо выпивать один литр кефира (без добавления сахара). При этом он должен быть обязательно свежим. Если голод просто одолевает, можно добавить еще пол литра (всего 1,5л).


Более «облегченный» вариант — добавлять к кефиру еще свежие овощи или фрукты (500г).

Рисовая монодиета

Благодаря тому, что рис питателен и обладает способностью вывода солей и шлаков из организма, он очень часто присутствует в различных диетах. При жестком варианте рисовой монодиеты можно кушать только рис без соли и специй (сварить 1 стакан риса на день), и запивать его яблочным соком.

Щадящая рисовая монодиета позволять добавлять тушеные овощи или немного отварного мяса. Рис лучше выбирать неочищенный

Гречневая монодиета

Гречка дает сытость и одновременно очищает организм. На диете с гречкой можно сбросить 4-10 кг за неделю или две. Берем крупу, как для обычной варки, заливаем крутым кипятком и оставляем настаиваться на ночь; варить ничего не надо. Гречку следует потреблять без соли и специй. Ее можно дополнить кефиром 1% жирности, но не более 1 литра в сутки.

В любых количествах можно пить воду: простую или минеральную без газа. За 4-6 часов до сна — никакой еды! Если голодно — за 40-60 минут до отправки в постель можно позволить себе максимум 1 стакан кефира, разбавленного напополам водой.

Огуречная диета

Огуречная диета поможет вам не только избавиться от лишних кило, но и справиться с проблемой отечности. Если вы новичок в сфере монодиет, можно в качестве рациона использовать огуречный салат, состоящий из огурцов, зелени и оливкового масла.


Если же такой опыт для вас не нов, лучше ограничиться одними лишь огурцами, которые можно съесть в количестве, не превышающем 1,5 кило в день.

Яблочная монодиета

В течение дня на яблочной монодиете можно съесть 1-1,5кг яблок, пить можно зеленый чай без сахара.

Если появится сильное чувство голода, можно съесть несколько кусочков черного хлеба, или сухариков.

Творожная монодиета

Подготовка к творожной монодиете

Перед тем как перейти на творожный рацион, рекомендуется подготовиться. На протяжении дня стоит пить большое количество воды и некрепкого чая (в напиток можно добавлять молоко и мед), а вот кушать нельзя совсем. «Слабые духом» могут позволить себе полноценный завтрак, но затем им все же придется перейти на жидкий рацион.

Рацион творожной монодиеты

Рацион творожной монодиеты очень прост — на протяжении дня нужно съесть 400 г свежего нежирного творога (продукт полагается разделить на 4 части по 100 г). В дополнение к творогу нужно ввести в рацион отруби (2 чайные ложки) — их можно смешать с творогом или употребить отдельно, запивая большим количеством чистой воды. В жидкий рацион входит вода без газа и отвар шиповника (несладкий).

Выход из монодиеты

Итак, чтобы правильно закончить монодиету, вам достаточно будет следовать трем простым правилам, которые помогут вам закрепить достигнутых результатов.


Первое правило — нельзя расслабляться. Не стоит пускать в голову мысли, что завтра диета кончится, и уж тогда вы по полной программе отведете душу. Вы должны настроить себя и организм на то, что после диеты вам еще несколько дней придется попридержать коней.

Второе правило — все нужно делать постепенно и плавно. Так как во время диеты вы стараетесь потреблять менее калорийную пищу, то сразу после ее окончания не стоит перепрыгивать на пищу, слишком уж богатой калориями. Новые продукты вводите не сразу все в один день, а по одному или два новых продукта в день, чтобы ваш желудок постепенно привыкал к другой пище. Лучше всего питаться теми же продуктами, что вы ели на диете, но увеличивая их количество.

Третье правило — будьте оптимистом и будьте уверенными в себе. Если вы выдержали эти тяжелые дни диеты, то и несколько дней после нее вы тоже выдержите, не сомневайтесь в этом.

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Общие принципы

Монодиета рисовая

Любая монодиета предполагает употребление одного и того же продукта в течение нескольких дней подряд. Остальные блюда и напитки, особенно алкогольные, нужно исключить из своего рациона, а желательно еще и запереть на навесной замок в холодильнике, чтобы точно не «сорваться».


Суть этого метода похудения в том, что организм получает недостаточное количество калорий, а для поддержания нормальной жизнедеятельности ему нужна энергия.

Чтобы восполнить потери, он обращается к своему резервному запасу – жировым отложениям. Постепенно они сжигаются, и человек замечает похудение.

Важно! При монодиете в число сброшенных килограммов входит не только жир, но также жидкость, сухая мышечная масса и содержимое кишечника, поэтому внешний эффект может расходиться с результатом на весах.

При длительном следовании методике можно заметить ее негативное влияние на организм, поэтому стоит прислушиваться к собственным ощущениям. Постоянное употребление одного и того же продукта в обособленном виде провоцирует недостаток питательных веществ, а это не самым лучшим образом сказывается на работе внутренних органов.

Особенности

Суть этой методики в том, что нужно несколько дней подряд есть рис, сваренный на воде без соли, специй, сахара, масла и других добавок. В этом продукте содержатся многие полезные вещества, он малокалориен и при всем этом еще и способствует очищению организма. Кроме того, рис дарит быстрое чувство насыщения, поэтому его и любят те, кто решил привести тело в форму.


Монодиета рисоваяОднако не следует забывать, что рис – все же не самый привычный продукт для желудков европейцев. Если употреблять его в обычных количествах, например, 2-3 раза в неделю, то ничего страшного не произойдет, но при монодиете необходимо несколько дней подряд есть только это блюдо и ничего больше.

В этом случае рис может оказать медвежью услугу. Да, вес будет снижаться, но постепенно человек может ощутить проблемы с пищеварением. Расстройства стула вряд ли поспособствуют рабочей обстановке и в целом хорошему настроению. Поэтому если возникнут недомогания, лучше отказаться от рисовой монодиеты.

Такой метод похудения подойдет не всем. Он противопоказан людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с сахарным диабетом, проблемами с почками и сердцем.

Кроме того, вкус пресной рисовой крупы не все смогут выдержать на протяжении нескольких дней, поэтому важен психологический настрой.

Результаты монодиеты на рисе могут быть разными в зависимости от ее длительности и изначального состояния фигуры. За 3-7 дней можно сбросить 2-8 кг, причем окончательный эффект зависит от того, какой именно вариант методики был выбран.

Варианты

Монодиеты бывают двух вариантов – строгие и щадящие. В случае с рисом самым распространенным и эффективным является именно жесткий рацион, который сильно ограничивает количество поступающих калорий в организм, в результате чего фигура стремительно становится стройнее.


Такой вариант не только действенный, но и опасный для организма, поэтому нельзя есть один только рис более 3 дней подряд. Некоторые советуют следовать такой монодиете неделю или даже 10 дней, но это бессмысленное насилие над организмом, которое в итоге выльется в проблемы со здоровьем.

Для строгой монодиеты рис готовится следующим образом: вечером стакан крупы заливается холодной водой и оставляется до утра, а затем засыпается в кипяток и варится до готовности без добавления соли, специй и масла. Получившееся количество готового продукта нужно разделить на 5-6 равных порций и питаться ими через равные промежутки времени.

Кроме риса, есть ничего нельзя, но зато можно, и даже нужно, пить много жидкости. Это должна быть кипяченая, фильтрованная или минеральная вода без газа, а вот от привычных напитков вроде чая, кофе или энергетика придется отказаться на все время монодиеты. Чистая вода позволит восполнить запасы жидкости в организме, которые истощились в результате похудения.

Даже в течение трех дней не все могут выдержать строгую рисовую монодиету, поскольку постоянное чувство голода, пресная безвкусность и всевозможные соблазны вокруг влияют на эмоциональное состояние худеющего.

Монодиета рисовая Если человек заранее знает, что не справится с жестким рационом, или если нужно сбросить не так много лишнего веса, можно предпочесть мягкий вариант рисовой монодиеты. В этом случае варится не стакан риса, а 0,5 кг на сутки. Все это количество так же разделяется на несколько приемов.


Монодиету часто затягивают на неделю, 10 или 14 дней, но диетологи не советуют в этот период питаться только одним блюдом. Если добавить к рису еще хотя бы один продукт, получится похудеть и при этом не навредить собственному здоровью. Для продолжительной монодиеты можно выбрать одно из следующих блюд из расчета на 1 день:

  • яблоки, лучше всего зеленые – 0,5-1 кг;
  • любые овощи – огурцы, томаты, морковь, кабачки и т.д. – 0,5-1 кг;
  • кефир с жирностью 1% – 1,5 л;
  • сухофрукты, лучше всего курага или чернослив – 50 г;
  • курица, сваренная без кожицы, жира, соли и специй – 120 г;
  • нежирная рыба (хек, треска, судак), вареная или приготовленная на пару – 120 г;
  • грейпфрут – 0,5 кг.

В зависимости от личных предпочтений можно выбрать либо один продукт, и есть его вместе с рисом каждый день в течение всей монодиеты, либо использовать каждый день новое блюдо в дополнение к крупе. Последний вариант более предпочтителен, поскольку организм получит если и не все, то все же достаточное количество питательных веществ для нормальной работы внутренних органов.

Существует еще один вариант рисовой монодиеты – так называемая однодневка. Такая методика подойдет в том случае, если нужно быстро разгрузить свой организм после праздников, а можно использовать ее и в качестве регулярного дня отдыха от вредной пищи, например, раз в месяц.

Для этой очистки нужно замочить стакан риса на несколько часов в холодной воде, а затем сварить без соли и специй. В дополнение к этому нужно выпить не менее 1,5 л воды и не входящие в это количество 2-3 стакана крепкого зеленого чая без сахара.

Вместо него можно выбрать любой травяной отвар или кефир. В результате можно избавиться от тяжести в животе, отеков и чувства вины за любовь к вредной еде.

Дополнительные советы

Монодиета рисовая

Чтобы рисовая монодиета принесла положительные результаты, и сброшенный вес не вернулся вновь, нужно правильно войти в методику и выйти из нее. Для этого за 2-3 дня до начала похудения нужно умерить свой аппетит, то есть питаться теми же продуктами, что и обычно, но мелкими дробными порциями. Нелишним будет и временный переход на раздельное питание.

После завершения диеты нельзя сразу возвращаться к привычному рациону. Например, после трехдневной рисовой голодовки можно еще несколько дней есть эту крупу, но с добавлением других продуктов, преимущественно вареного мяса или рыбы. Затем можно возвращаться к обычному меню.

Если же хочется, чтобы результат получился стойким, то после рисовой монодиеты нужно постепенно перейти к правильному питанию и включить в образ жизни физические нагрузки. Впоследствии голодовку на рисе можно будет применять лишь изредка, чтобы помочь организму очиститься.

Для монодиеты желательно купить бурую (коричневую) крупу. Она не совсем привычна на вид, но в ней содержится большее количество полезных компонентов.

Перед замачиванием рис нужно несколько раз промыть в холодной воде, чтобы в конце концов она стала прозрачной. До и после каждого приема пищи желательно выпивать стакан воды, чтобы помочь пищеварению и притупить чувство голода.

Отзывы

Монодиета рисовая

Однокомпонентная рисовая диета – одна из самых строгих и тяжелых, поэтому не все могут выдержать ее до конца. Результаты противоречивы еще и по той причине, что все выбирают для себя разные методики похудения, а фигура находится в разном состоянии. В связи с этим есть и положительные, и отрицательные отзывы о рисовой монодиете.

Например, девушка Мария пишет: «Мне понравилось сидеть на рисовой диете, уже к вечеру первого дня возникла легкость, по утрам стало проще просыпаться. Есть, конечно, хотелось, но не критично. Выдержала 3 дня, сбросила почти 4 кг, довольна, как слон (похудевший)».

Другая девушка, Валерия, осталась недовольна результатом: «Сидела на рисе 5 дней, сбросила 3 кг, но никакой разницы не увидела. Бока как висели, так и висят, а именно от них и надо было избавиться».

Выводы

Любая монодиета, в том числе и рисовая, обладает своими достоинствами и недостатками, поэтому не стоит сразу бросаться в омут с головой, не зная особенностей метода. Рис может негативно повлиять на кишечник, в результате чего и вес останется прежним, и добавятся новые проблемы со здоровьем. Лучше не прибегать к рисовой монодиете, если есть достаточно времени для рационального похудения, но в экстренных случаях она все же эффективна.

skinnybitch.online

Как работает рисовая диета и ее основные преимущества

Прежде всего, стоит сказать, что правильном употреблении риса во время диеты организм получает шанс оздоровиться комплексно. Стимулируется работа сердечнососудистой системы и происходит профилактика ее заболеваний, улучшается состояние ногтей и волос, кожи, а кости становятся крепче.

Рис сам по себе является ценным энергетическим продуктом, которые включает белок, углеводы и клетчатку, но при этом не содержит вредный для похудания глютен, а также соли натрия.

Что интересно знать о рисовой диете? Избыточный вес, вопреки нашим подозрениям и рассуждениям, не состоит исключительно из жировой прослойки. Лишние килограммы образуются за счет отложений шлаков и продуктов метаболизма, токсинов и солей и, как следствие, задержки большого количества воды в организме. Рисовая диета как раз таки направлена на комплексное очищение организма от привычного «мусора», что позволяет похудеть человеку естественным образом, а не за счет голодания или изнурительных тренировок.

Для того чтобы диета принесла максимальный результат, в пищу мы будем употреблять не привычную пропаренную белую крупу, а коричневый или бурый рис, не прошедший процедуру промышленной очистки. Готовить такой рис можно только паровым способом, чтобы сохранить в нем большее количество полезных веществ.

Некоторые правила рисовой диеты:

  • Комплексное очищение подразумевает вывод из организма калия, поэтому вам следует употреблять этот микроэлемент дополнительно в качестве пищевой добавки;
  • Дабы избежать обезвоживания на диете, постарайтесь пить максимум жидкости (до 2,5 л), особенно за полчаса до приема пищи и через час после него, что будет стимулировать пищеварение;
  • Во время диеты следует избегать любых пищевых добавок: соли, сахара, стабилизаторов, консервантов, усилителей вкуса, подсластителей, желатина, специй и приправ

Главные достоинства диеты согласно отзывам и опросам:

  1. Результаты видны уже в первые дни. В общей сумме за 2 недели можно потерять до 10 кг веса.
  2. Рис имеет волокнистую структуру, что позволяет ему активно впитывать вредные соли, токсины и продукты распада, выводя их из организма естественным путем.
  3. Низкая калорийность блюда отлично сочетается с сытностью, которую обеспечивают углеводы и белки в необходимом количестве.
  4. Нормализуется работа пищеварительной системы, укрепляется иммунитет.
  5. Очищается кожа, приобретает свежий и естественный вид.

Виды рисовой диеты, особенности меню

Для правильного соблюдения диеты очень важно грамотно составить свой рацион. Прежде всего, выясним, какие продукты запрещаются во время рисовой диеты:

  • Пищевые добавки (соль, сахар и другие вышеперечисленные);
  • Сладкие, острые, соленые, жаренные, копченый и жирные блюда, консервации, маринады, соления и соусы;
  • Мясо, рыба и субпродукты в любом виде;
  • Молочая продукция;
  • Напитки (черный чай, любой кофе, какао, газированные напитки, алкоголь)

Преимущественно, из каких продуктов следует составлять свое меню:

  •  Неочищенный бурый (коричневый) рис;
  • Некрахмалистые овощи;
  • Несладкие фрукты (исключаем бананы, ананас, хурму и виноград);
  • Огородная зелень;
  • Масло оливковое, льняное и маковое (умеренно);
  • Напитки (зеленый чай, обезжиренный кефир, минералка без соли и газа);
  •  Продукты с повышенным содержанием калия (изюм, пшенка, цитрусы, бахчевые и бобовые культуры, морковь, яблоко, авокадо, тыква).
  1. Рисовый «разгрузочный» день.

    Название говорит само за себя, такой день лучше устраивать хотя бы раз в неделю, ну или продержаться на нем 3 дня для оперативного похудания. При соблюдении правил за 1-3 дня из организма выводится лишняя вода, снимая общую отечность, а также вредные соли. На день положен стакан сухого риса, который следует промыть до абсолютно чистой воды. Отвариваем эту порцию на пару, немного недоваривая. Полученную кашу разделяем на 5 порций и съедаем равномерно в течение дня. Обязательно пьем очищенную воду, натуральные овощные и несладкие фруктовые соки, зеленый чай без добавок.

  2. Диета на рисе от 1 до 2 недель.

    Полноценная и разнообразная диета, во время которой не придется давиться только недоваренным рисом с водой. Во время этой диеты соблюдаем правила «запрещенных» и «разрешенных» продуктов из списков выше, стараемся налегать на овощи и фрукты, полностью исключая сладкое, жирное, соленое и другие подобные блюда. Диета рассчитана на 7 дней, но ее можно полностью продублировать и на вторую неделю. Важно соблюдать подобранный рацион, расписанный по дням.

    День 1. Завтрак состоит из 4 столовых ложек отварной рисовой каши с лимонным соком, а также положено яблоко. На обед будет овощной салат с большим количеством зелени под оливковым маслом, а также средняя порция отварного риса. На ужин снова порция риса и 1 отварная морковка.

    День 2. На завтрак грудочка риса со сметаной и апельсин. Обед состоит из порции риса и кабачковой икры. Ужин состоит из порции риса и отварной моркови.

    День 3. И снова на завтрак грудочка риса, 1 груша. На обед делаем сытный салат из риса, свежих огурцов и поджаренных или маринованных грибов. Ужин более сдержанный – порция риса с вареной капустой.

    День 4. Завтракаем снова небольшой порцией риса, только теперь можно стакан нежирного молока и 1 среднее яблоко. Обед состоит из порции риса, салата из моркови и редиса. На ужин рис, несколько ломтиков несоленого сыра, отварная морковка.

    День 5. На завтрак вместе с рисом немного изюма и стакан нежирного кефира. В обед варим рис с кабачковой икрой и огородной зеленью. Ужин состоит из порции риса, листьев салата и ломтиков сыра.

    День 6. Завтрак состоит из грудочки риса с миндалем и одной несладкой груши. На обед варим рис с салатом и редисом. Ужин состоит из порции риса со сметаной, 1 груши.

    День 7. Завтрак традиционный – 50 г риса и яблоко. Во время обеда готовим рис с салатом и помидорами. На ужин готовим немного риса с отварным кабачком и морковью.

  3. Диета на рисе «После 30».

    Диетологи считают ее идеальной для людей среднего возраста. Придерживаться диеты стоит 1 неделю, в течение которой убираем из рациона пищевые добавки. Меню для всего периода одинаковое. Утро начинается с порции отварного риса, 2/3 стакана обезжиренного йогурта, ряженки или кефира, ложечки меда. На обед можно постную птицу (170 г) на пару с порцией риса. На ужин готовим рис со свежими овощами и оливковым маслом.

Как выходить из рисовой диеты

Достаточно строгая и жесткая моно-диета не подходит для регулярного и долгого использования, поэтому, по истечении 3-14 дней следует прекратить ваш вариант рисовой диеты, однако, с умом. Прежде всего, оставляем уменьшенный размер порций в виде перекусов, ограничиваем продукты из «запретного» списка, пьем побольше жидкости, стараемся не добавлять в блюда соль и сахар, занимаемся спортом и чаще гуляем на свежем воздухе для укрепления метаболизма.

Следующую неделю после диеты старайтесь следовать принципу раздельного питания, при этом пищу следует тщательно пережевывать. Первые дни старайтесь воздержаться от мяса и круп, а первые недели – от сладостей и мучного.

Минусы рисовой диеты и противопоказания

Если диетологи советуют рисовую диету, как полезную для организма очистительную процедуру, то гастроэнтерологи являются ярыми противниками такого метода питания.

  1. Они считают, что на рисе люди больше теряют накопленную воду, а не жир и вымышленные «шлаки». Поэтому, как только человек возвращается к употреблению соли, вся вода тут же обратно возвращается, двигая стрелки на ваших весах.
  2. Употребление риса в большом количестве может и негативно отразиться на желудочно-кишечном тракте, привести к вздутию, запорам, тошноте, непроходимости кишечника. Все это нередко сопровождается головными болями, слабостью в мышцах, бессонницей и депрессией.
  3. Высокий риск сорваться на диете, так как рис без добавок – достаточно монотонная безвкусная пища.
  4. Во время похудения на рисовой диете активно тает мышечная масса – организм самостоятельно расщепляет волокна на энергию, а не использует, как мы думаем, жировые запасы.

Также врачи назвали группы людей, для которых противопоказана рисовая диета:

  • Диабетики;
  • Люди с хроническими заболеваниями ЖКТ (язва, гастрит, непроходимость кишечника, колики, склонность к запорам и другие);
  • Беременные и кормящие грудью женщины;
  • Аллергики;
  • Люди с расстройствами мочеполовой системы, заболеваниями печени и почек;
  • Люди с высокой степенью ожирения

Худеть на рисовой диете следует осторожно, не злоупотребляя отведенным временем и набором продуктов. Только тогда вы можете получить хороший результат в краткие сроки.

wowdiets.ru

«Волшебное» слово «монодиета» известно практически каждой женщине, перед которой, хоть раз вставал вопрос о коррекции веса. Будь то планируемые глобальные перемены или усмирение форм после вкусных праздников – монодиета будет полезна каждой, если к вопросу подойти со знанием дела. Прежде чем выбрать подобный метод сброса веса, следует прислушаться к своим ощущениям. Что вы больше всего любите из полезных продуктов? Если вас за уши не оттащишь от яблок – яблочная монодиета вам в помощь, если любите плов и ризотто – рисовая монодиета будет оптимальным выбором и так далее. Помните, что любой подобный моноэксперимент не должен продолжаться более трех дней, иначе авитаминоз и плохое настроение вам обеспечены.

Почему рисовая монодиета так эффективна?

Многие женщины выбирают рисовую монодиету, поскольку наслышаны о ее поразительном эффекте. И вес сбрасываешь, и организм чистится. В чем же фокус? Для начала стоит уточнить, о каком рисе идет речь. Для того чтобы рисовая монодиета сработала, лучше использовать бурый (коричневый) рис. Этот вид риса гораздо полезнее: он больше насыщен минеральными веществами, аминокислотами и клетчаткой. Кроме того, бурый рис давно известен чудесными свойствами в борьбе с аллергией и поддержании здоровья сердечной мышцы. Его считают сильным антиоксидантом и важным помощником в предупреждении рака. Белый рис по сравнению с ним — пустышка. Таким образом, для рисовой монодиеты подойдет именно бурый рис, если вы хотите получить от нее пользу, а не нанести вред организму. Если в магазинах можно приобрести только белый рис, отдайте предпочтение пропаренному длинному зерну.

Экспресс-очистка — однодневная рисовая монодиета.

Замечательный разгрузочный день на рисе – то, что нужно организму после обильного праздничного застолья. Рецепт такой рисовой монодиеты прост: в течение дня вы должны питаться только вареным бурым рисом без каких-либо добавок. Предварительно, 1 стакан риса нужно замочить в холодной воде на несколько часов, а потом сварить, но не превратить в кашу. Кроме риса можно пить только воду (в крайнем случае — травяной чай без сахара). После дня рисовой монодиеты вы почувствуете легкость в желудке и будете готовы вернуться к обычному образу питания. Однодневная рисовая монодиета хороша и в качестве профилактической разгрузки, если проводить ее раз в неделю. Выберите удобный день, лучше всего – выходной, и посвятите себя рису, очистке организма и релаксации.

Трехдневная рисовая монодиета.

Для проведения трехдневной рисовой монодиеты вам потребуется все тот же бурый рис, по 1 стакану на каждый из дней. Его, естественно, нужно будет предварительно замочить (на 4-5 часов) и после этого сварить. Однако, так как три дня питаться рисом без соли и специй довольно тяжело, вы можете позволить себе приправить ваше блюдо щепоткой морской соли или кайенского перца. Также, допустимо использовать немного кокосового или иного другого растительного масла (1-2 чайные ложки). Масло поможет рисовой монодиете работать эффективнее, так как выводит из организма жирорастворимые токсины. Оптимально разбить употребление риса на 4-5 приемов, предварительно выпивая перед каждым пару стаканов воды. На четвертый день рисовой монодиеты введите свежие фрукты и овощи, а уже на пятый можете возвращаться к обычному столу. Такая «трехдневка» поможет не только сбросить 2—4 лишних килограмма, но и очистит кровь, улучшит процесс пищеварения и придаст ясное сияние вашим глазам.

Поклонники йоги и отдельные диетологи считают, что на рисовой монодиете можно провести до десяти дней, благодаря высокому содержанию, в буром рисе, полезных веществ. Такая очистка организма подойдет людям, чье меню и так не изобилует вредностями и максимально приближено к вегетарианскому образу питания. Остальным поклонникам риса врачи советуют не впадать в крайности и сделать длительную рисовую монодиету не такой «моно» — дополнить ее яблоками, натуральным йогуртом (кефиром), салатом из свежих овощей и овощным супом (без зажарки). Подводя итог, стоит отметить, что рисовая монодиета считается одной из самых популярных в мире, особенно на Востоке, где рис является традиционной едой местных жителей. Если бы она была вредна, о ее побочных последствиях давно было бы известно. Противопоказаний у такой диеты нет, разве что те, при которых вообще запрещены все ограничения в питании.

nasha-mamochka.ru

Рисовая монодиета и диета на рисе

Если хотите немного похудеть быстро, то монодиета рисовая идеально для вас подойдет. Вариантов питания при рисовой монодиете два, но скорость похудения при них практически одинаковые и рассчитаны на 7 дней.

Действие на организм и результаты

Рис бывает разный: белый (чаще всего применяемый в приготовлении блюд), коричневый и пропаренный. Белый шлифованный практически не применяется в диетах.

Т.к. в рисе много углеводов, то в монодиете можно обойтись без сахара или других источников получения «легкой» энергии. Кроме того, в рисовых зернах полно витаминов группы B, отвечающих за стабильность нервной системы.

Все эти качество позволяют с легкостью переносить рисовую монодиету: придерживающиеся ее женщины достаточно редко жалуются на голод или плохое настроение.

Из всего количества питательных веществ 7% в крупе составляют растительные белки. Что делает рисовую диету безопасной в плане его нехватки. В результате за неделю вы потеряете 2-4 кг лишнего веса.

Монодиета рисовая: меню (1 вариант)

Первый вариант питания при рисовой монодиете основан на полезных свойствах риса и яблок. За день можно употребить кашу из 1 стакана риса и 1-1,5 литра яблочного сока. С самого утра отваривается стакан рисовой крупы и разделяется на равные части при условии питания каждые 2-3 часа, и при желании запивая яблочным соком. При приступах голода можно вместо сока съесть 1-2 средних яблока. При данном варианте рисовой монодиеты употребление воды не ограничено. Такой рацион стоит соблюдать в течении 7 дней.

Монодиета на рисе: меню (2 вариант)

Монодиета рисовая в данном варианте более щадящая. Как и в первом случае рис остается главным продуктом, но здесь возможно добавление и других блюд.

День 1:

  • 8:00 – каша из 45г риса (порция) и 1 стакан сока из фруктов;
  • 11:00 – по 1 апельсину и стакану негазированной минеральной воды;
  • 14:00 – 1 порция риса с небольшим количеством соли и 1 ч.л. растительного масла, салат из твердой свеклы и чеснока – 100г, 1 стакан кефира;
  • 16:00 – чашка чая и маленький сухарик;
  • 19:00 – порция риса с пассерованным луком, отварная куриная грудинка – 150г, 50г капусты (свежей или квашеной) и 1 стакан сока из овощей;
  • 21:00 – при чувстве голода выпейте 0,5 стакана разведенной кипяченой водой ряженки в соотношении 1:1.

День 2:

  • 8:00 – каша из 45г риса (1 порция) с 2 ст.л. чернослива или кураги, 1 чашка натурального кофе без сахара;
  • 11:00 – половинка большого грейпфрута;
  • 14:00 – 1 порция риса с 200г вареной говядины и 1-2 шт сладкого перца, морковный сок – 1 стакан;
  • 16:00 – 1 чашка зеленого кофе или чая и яблоко;
  • 19:00 – порция риса, 100г винегрета и 1 кружка зеленого кофе или чая без сахара;
  • 21:00 – при чувстве голода выпейте 1 стакан фруктового сока.

День 3:

  • 8:00 – каша из 45г риса (1 порция) с 50г любых ягод (виноград запрещен), 1 стакан негазированной минеральной воды;
  • 11:00 – средний гранат;
  • 14:00 – 1 рисовая лепешка (порцию риса отварить, натереть, добавить немножко крахмала, моли и яйцо), 100г овощного салата и стакан сока;
  • 16:00 – 1 стакан молока (жирностью 2,5%);
  • 19:00 – 50г варенного риса с тушеными овощами (морковь, кабачки, баклажаны), 1 средняя груша и 1 кружка зеленого кофе или чая без сахара;
  • 21:00 – при чувстве голода выпейте 0,5 стакана кефира.

День 4:

  • 8:00 – каша из 45г риса (1 порция), половинка среднего банана и 1 чашка чая (без сахара);
  • 11:00 – смесь из 1 ст.л. изюма, 1 ст.л. кураги и ½ ст.л. меда, 1 стакан негазированной минеральной воды;
  • 14:00 – 1 порция отварного риса с 200г салата из капусты (свежей) и 1 стакан кефира;
  • 16:00 – 1 кружка чая без сахара и 1 средний апельсин;
  • 19:00 – порция риса, 50г твердого сыра и 1 стакан томатного сока;
  • 21:00 – при чувстве голода выпейте 1 стакан негазированной минеральной воды и съешьте сухарик.

В остальные три дня можно повторить рацион первых 3 дней или составить подобный.

Плюсы и минусы

Монодиета рисовая – отличная вариант диеты для тех, кто совмещает ограничение в питании с физической нагрузкой. Дело в том, что рис дает много энергии для физических нагрузок и помогает при нагрузках, связанных с растяжением мышц. Большим плюсом рисовой монодиеты является свойство стабилизации давления.

При применении рисовой монодиете запрещено употребление исключительно каши. Дело в том, что рисовых зернах содержится не более 4,5% клетчатки. Ее нехватка в организме может привести к нарушению работы кишечника.

Еще одним плюсом у монодиеты на рисе является практически полное отсутствие противопоказаний.

comonme.com

Виды монодиет

монодиетаПреимуществом монодиеты является то, что вес снижается быстро и результат достигается психологически легко. К тому же нетрудно подобрать для диеты продукт, который вы любите. Основной недостаток – если не ввести применение монодиеты в систему или не придерживаться умеренного питания после ее окончания, прежний вес быстро восстановится. «Сидеть» на подобной диете можно не более 3-х дней, потому что снижается количество поступающих в организм витаминов и минералов. Еще лучше ограничиться одним днем, но периодически – раз в неделю или раз в месяц.

Гречневая монодиета

Гречка дает сытость и одновременно очищает организм. На диете с гречкой можно сбросить 4-10 кг за неделю или две. Берем крупу, как для обычной варки, заливаем крутым кипятком и оставляем настаиваться на ночь; варить ничего не надо. Гречку следует потреблять без соли и специй. Ее можно дополнить кефиром 1% жирности, но не более 1 литра в сутки.

В любых количествах можно пить воду: простую или минеральную без газа. За 4-6 часов до сна – никакой еды! Если голодно – за 40-60 минут до отправки в постель можно позволить себе максимум 1 стакан кефира, разбавленного напополам водой.

Кефирная монодиета

Существует несколько вариантов кефирной диеты. Первый – это чистая монодиета: 1-1,5 л свежего кефира без сахара выпить за 5-6 приемов через равные промежутки времени. К этим же 1-1,5 л кефира в день можно добавить 0,5-1 кг сладких фруктов и овощей.

Повторять диету желательно не ранее, чем через месяц, а лучше через полтора-два.

Рисовая монодиета

Рис – один из самых любимых разработчиками диет продуктов. Это объясняется его уникальными свойствами. Рис не только вкусен и питателен, он еще обладает способностью адсорбировать и выводить из организма соли, шлаки, вредные вещества. Поэтому рисовые диеты помогают похудеть и способствуют очистке организма.

Один из самых жестких вариантов рисовой монодиеты таков: сварить стакан риса и есть его небольшими порциями в течение дня, запивая яблочным соком. При очень сильном чувстве голода можно дополнительно съедать 2-3 яблока.

Более легкие варианты разрешают добавлять к рису немного сои, тушеных овощей или постного отварного мяса (не более 200 г в день).

Рис для любой рисовой монодиеты лучше использовать неочищенный (в нем содержится достаточное количество витаминов группы В). При применении рисовой диеты в любой ее вариации рекомендуется принимать препараты калия, чтобы избежать дефицита в организме этого жизненно важного элемента.

Возможные последствия монодиет

монодиетаПреимуществом монодиеты является то, что вес снижается быстро и результат достигается психологически легко. К тому же нетрудно подобрать для диеты продукт, который вы любите. Основной недостаток – если не ввести применение монодиеты в систему или не придерживаться умеренного питания после ее окончания, прежний вес быстро восстановится. «Сидеть» на подобной диете можно не более 3-х дней, потому что снижается количество поступающих в организм витаминов и минералов. Еще лучше ограничиться одним днем, но периодически – раз в неделю или раз в месяц.

Гречневая монодиета

Гречка дает сытость и одновременно очищает организм. На диете с гречкой можно сбросить 4-10 кг за неделю или две. Берем крупу, как для обычной варки, заливаем крутым кипятком и оставляем настаиваться на ночь; варить ничего не надо. Гречку следует потреблять без соли и специй. Ее можно дополнить кефиром 1% жирности, но не более 1 литра в сутки.

В любых количествах можно пить воду: простую или минеральную без газа. За 4-6 часов до сна – никакой еды! Если голодно – за 40-60 минут до отправки в постель можно позволить себе максимум 1 стакан кефира, разбавленного напополам водой.

Кефирная монодиета

Существует несколько вариантов кефирной диеты. Первый – это чистая монодиета: 1-1,5 л свежего кефира без сахара выпить за 5-6 приемов через равные промежутки времени. К этим же 1-1,5 л кефира в день можно добавить 0,5-1 кг сладких фруктов и овощей.

Повторять диету желательно не ранее, чем через месяц, а лучше через полтора-два.

Рисовая монодиета

Рис – один из самых любимых разработчиками диет продуктов. Это объясняется его уникальными свойствами. Рис не только вкусен и питателен, он еще обладает способностью адсорбировать и выводить из организма соли, шлаки, вредные вещества. Поэтому рисовые диеты помогают похудеть и способствуют очистке организма.

Один из самых жестких вариантов рисовой монодиеты таков: сварить стакан риса и есть его небольшими порциями в течение дня, запивая яблочным соком. При очень сильном чувстве голода можно дополнительно съедать 2-3 яблока.

Более легкие варианты разрешают добавлять к рису немного сои, тушеных овощей или постного отварного мяса (не более 200 г в день).

Рис для любой рисовой монодиеты лучше использовать неочищенный (в нем содержится достаточное количество витаминов группы В). При применении рисовой диеты в любой ее вариации рекомендуется принимать препараты калия, чтобы избежать дефицита в организме этого жизненно важного элемента.

Возможные последствия монодиет

Монодиета рисоваяМногим кажется, что монодиета – прекрасный способ похудеть, особенно если выбрать нравящейся продукт. Однако специалисты не зря предупреждают, что сидеть на ней больше 2-3 дней категорически запрещается. Давайте посмотрим, что же происходит в организме, если вы бросаете в него день за днем один и тот же продукт.

Рис — его избыток может вызвать сгущение желчи, и, как следствие, образование камней в желчном пузыре. Недостаток белка ведет к снижению уровня гемоглобина в крови. В рисе мало витаминов, а прием химических витаминных препаратов в качестве компенсации усиливает аппетит, и, следовательно, чувство голода.

Творог — большая белковая нагрузка. Его избыток нарушает кальциевый обмен: при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом, из-за нарушения всасывания белка плохо будет всасываться и кальций, а это вредно для здоровья.

Кефир — это отсутствие углеводов. Кефир нарушает перистальтику кишечника, вызывая либо запор, либо жидкий стул.

Растительное масло — его избыточное потребление с целью «очищения кишечника» может вызвать образование камней в желчевыводящих путях.

Гранат — потребление более 1,5 л гранатового сока в день на 48% увеличивает риск образования камней в почках, желчном и мочевом пузыре.

Морковь — избыток вызывает «морковный гепатит», который проявляется пожелтением кожи.

Яблоки — это одни углеводы. Отсутствие белка вызывает изменения в эндокринной системе, в случае упорной диеты у женщины могут прекратиться месячные. От недостатка белка страдает проведение нервных импульсов, и вообще высшая нервная деятельность.

Арбузы — из-за полного отсутствия в них жиров жирорастворимые витамины не будут всасываться. При недостатке жиров также нарушается обновление клеток организма.

Бананы — могут вызвать задержку стула. В силу нарушения моторики желудочно-кишечного тракта возрастает количество токсинов в организме. Избыток легкоусвояемых углеводов повышает уровень глюкозы в крови, вызывая гипергликемию.

Сырые овощи — это «удар» по ферментативным системам организма, истощение печени и поджелудочной железы.

монодиетаСоки — оказывая стимулирующее действие на аппетит, усиливают чувство голода, которое и так мучает желающих похудеть. Из-за отсутствия клетчатки страдает кишечник. Содержащиеся в соках кислоты раздражают слизистую желудка.

Сухоедение — с ограничением количества жидкости вызывает сгущение крови, и тем самым повышает вероятность образования тромбов. Из-за недостатка жидкости почкам трудно выводить продукты распада.

«Длинные» варианты монодиеты

Если вы сотворите из монодиет «комплекс», то сможете следовать правилу «один продукт в один день» в течение недели. Только не забывайте о двух основных правилах.

Во-первых, желательно, чтобы потребляемые во время монодиеты продукты были легкими (овощи, фрукты).

Во-вторых, потреблять выбранные продукты необходимо через каждые 3-4 часа, разделив все дневное количество примерно на равные части.

Первый вариант монодиеты (летний):

  • 1-й день – 1 кг любых фруктов (например яблок, желательно одного сорта) или 1 л свежевыжатого фруктового сока.
  • 2-й день – половина отварной курицы (желательно не употреблять в пищу куриную кожу и жир).
  • 3-й день – 1 кг любых сырых овощей, за исключением помидоров, или 1 л любого овощного сока (в том числе томатного, без соли и каких-либо добавок).
  • 4-й день – тушеный (с небольшим количеством воды) или припущенный кабачок (непременно без соли) весом около 1 кг.
  • 5-й день – 1 л молока или 0.5 кг нежирного творога.
  • 6-й день – каша из овсяных хлопьев (для приготовления можно взять 200-500 г овсяных хлопьев), сваренная без молока, жира, соли, сахара и прочих добавок.
  • 7-й день – несколько кусков арбуза (дыни), или 1 кг любого фрукта, или 1 л любого фруктового (свежевыжатого и неподслащенного) сока.

Второй вариант монодиеты (зимний):

  • монодиетаСоки — оказывая стимулирующее действие на аппетит, усиливают чувство голода, которое и так мучает желающих похудеть. Из-за отсутствия клетчатки страдает кишечник. Содержащиеся в соках кислоты раздражают слизистую желудка.

    Сухоедение — с ограничением количества жидкости вызывает сгущение крови, и тем самым повышает вероятность образования тромбов. Из-за недостатка жидкости почкам трудно выводить продукты распада.

    «Длинные» варианты монодиеты

    Если вы сотворите из монодиет «комплекс», то сможете следовать правилу «один продукт в один день» в течение недели. Только не забывайте о двух основных правилах.

    Во-первых, желательно, чтобы потребляемые во время монодиеты продукты были легкими (овощи, фрукты).

    Во-вторых, потреблять выбранные продукты необходимо через каждые 3-4 часа, разделив все дневное количество примерно на равные части.

    Первый вариант монодиеты (летний):

    • 1-й день – 1 кг любых фруктов (например яблок, желательно одного сорта) или 1 л свежевыжатого фруктового сока.
    • 2-й день – половина отварной курицы (желательно не употреблять в пищу куриную кожу и жир).
    • 3-й день – 1 кг любых сырых овощей, за исключением помидоров, или 1 л любого овощного сока (в том числе томатного, без соли и каких-либо добавок).
    • 4-й день – тушеный (с небольшим количеством воды) или припущенный кабачок (непременно без соли) весом около 1 кг.
    • 5-й день – 1 л молока или 0.5 кг нежирного творога.
    • 6-й день – каша из овсяных хлопьев (для приготовления можно взять 200-500 г овсяных хлопьев), сваренная без молока, жира, соли, сахара и прочих добавок.
    • 7-й день – несколько кусков арбуза (дыни), или 1 кг любого фрукта, или 1 л любого фруктового (свежевыжатого и неподслащенного) сока.

    Второй вариант монодиеты (зимний):

    • Монодиета рисовая1-й день – 5 больших отварных или печеных картофелин.
    • 2-й день — 1 кг моркови или тертой отварной свеклы.
    • 3-й день – 1 л кефира, простокваши или 0,5 л йогурта.
    • 4-й день – 2 тарелки постного овощного супа, сваренного без соли и жиров (растительных в том числе).
    • 5-й день – 300 г отварного постного мяса или половинка отварной курицы без кожи.
    • 6-й день – 1 л свежевыжатого сока без сахара (желательно яблочного).
    • 7-й день – 500 г любой каши (кроме перловой), сваренной на воде без сахара, соли и жира.

    При составлении собственного варианта монодиеты старайтесь соблюдать правило чередования пищи: один день – углеводы (каши, картофель), затем какой-нибудь овощ или фрукт, потом белок (мясо, курица). Кроме того, в один из дней желательно употребление какого-либо молочного продукта. Но учтите, что молочный продукт не следует включать в монодиету на следующий день после употребления белкового продукта или перед ним. В период соблюдения монодиеты утром на завтрак можно выпить 1 стакан несладкого чая. Кофе пить в разгрузочные дни не рекомендуется.

    www.missfit.ru

    Чем полезна диета на рисе?

    Рис на 80% состоит из углеводов, в нем не содержится глютен, который служит провокатором аллергической реакции и мало клетчатки. Кроме того, злак содержит много витаминов группы В, требуемых для правильной работы центральной нервной системы. Лецитин, входящий в состав риса, улучшает интеллектуальную деятельность.

    Еще продукт содержит немало калия. Других микроэлементов – железа, кальция, фосфора, цинка и йода в нем гораздо меньше.

    Эффекты от рисовой диеты следующие:

    • Крахмал, в больших количествах содержащийся в рисе, обволакивает слизистую оболочку желудка, улучшая самочувствие в случае высокой кислотности желудочного сока, язвенной болезни, гастрита;
    • Улучшение лактации у молодых мам;
    • Укрепление сердечной мышцы, нормализация функционирования сердечно-сосудистой системы;
    • Способность злака связывать хлорид натрия, с успехом используется худеющими людьми и для очищения организма от солей;
    • Благодаря выведению солей происходит не только снижение веса, но и уменьшение показателей артериального давления, улучшение обмена веществ;
    • Возможность выводить из тела избыток жидкости и солей, делает эту диету особенно популярной при остеохондрозе;
    • Улучшение качества и показателей крови, ускорение процессов регенерации клеток, очищение от вредного холестерина.

    Не забывайте обезопасить себя, выбрав один из нескольких вариантов рациона рисовой диеты, предварительно проконсультировавшись с врачом.

    Трехдневная рисовая диета и ее меню

    Монодиета рисоваяТакая диета считается наиболее жесткой, так как она предполагает отказ от других продуктов и употребление в эти дни только риса и воды. Сильный духом человек, выдержавший такое испытание, будет награжден избавлением от пары-тройки лишних килограммов, выведением шлаков и солей.

    К плюсам такой диеты можно отнести ее низкокалорийность, отсутствие жиров, вредного холестерина. Благодаря наличию белка и сложных углеводов, человек не будет мучить чувство сильного голода. А наличие полезных соединений и минералов дает возможность улучшить функционирование сердечно-сосудистой системы, укрепить кости и волосы. Кроме того, рис значительно снижает риски развития диареи, расстройства желудка.

    Очень важно выбирать для диеты только нешлифованный бурый рис, а при употреблении не заправлять его солью, сахаром и специями. Если монодиета переносится плохо, то разрешается добавить в рацион горсть сухофруктов или пару яблок. В период похудения нужно исключить физическую активность. Выход из диеты должен быть плавным с постепенным возвращением к прежнему рациону.

    Ежедневное меню рисовой диеты:

    • сварить один стакан риса, предварительно слив первую воду и не добавляя масла и соли
    • пить натуральные, желательно свежеприготовленные яблочный и апельсиновые соки, около 500–600 мл
    • пить минеральную воду без газа до 1,5–2 литров в сутки
    • употреблять яблоки только кислых сортов при сильном чувстве голода.

    Такой диеты необходимо придерживаться не более 3-х дней. 

    Продержаться на таком строгом рационе сложно. Поэтому предлагаем вашему вниманию щадящий вариант диеты, в который помимо риса включены дополнительные полезные продукты:

    1 день

    завтрак: 1 зеленое яблоко и цедру лимона натереть на терке и смешать с готовым рисом

    обед: овощной бульон, салат из свежих овощей с ложкой оливкового масла, отварной рис с рубленой зеленью, вода или зеленый чай

    ужин:  овощной бульон, рис с приготовленной на пару морковью

    2 день

    завтрак: отварной рис с зеленью, приправленный 1 столовой ложкой нежирной сметаны, 1 апельсин

    обед: овощной бульон, отварной рис с рубленой зеленью, каркаде без сахара или зеленый чай

    ужин: приготовленные на пару овощи, отварной рис

    3 день

    завтрак: отварной рис, присыпанный небольшим количеством корицы, 1 грейпфрут

    обед: овощной бульон, отварной рис, 100–150 грамм тушеных грибов, огуречный салат с оливковым маслом, вода или апельсиновый сок.

    ужин: овощной бульон, отварной рис, 100–150 грамм брокколи, приготовленной на пару, зеленый чай.

    Рисовая диета на 5 дней: меню

    Монодиета рисоваяПравила питания в пост и особенности этой диеты во многом совпадают, поэтому православные могут на ней поститься. Диета предполагает употребление риса, разрешено также блюдо из морепродуктов. При выборе рыбы отдают предпочтение постным сортам вроде трески или судака.

    Но этот режим питания нельзя назвать сбалансированным, поэтому рекомендуется принимать в период диеты комплекс поливитаминов. Во избежание запоров допустимо дополнить меню компотами, сваренными из сушеных или свежих фруктов: кураги, яблок, груш, слив, изюма, чернослива, вишни.

    В день в соответствии с правилами данной диеты вы можете съедать всего 2 тарелки еды – 1 тарелку риса и 1 рыбы или морепродуктов. Смешивать рыбу и рис нельзя, однако к обоим продуктам можно добавлять зелень.

    Существует и другой вариант:

    Завтрак: 100 граммов риса, нежирный кефир или йогурт в количестве 200 граммов с одной столовой ложкой меда.

    Обед: 100 граммов риса, 150 граммов отварного нежирного мяса или рыбы.

    Ужин: 50 граммов риса и неограниченное количество овощей  их можно потушить с добавлением небольшого количества растительного масла.

    Диета на рисе на 7 дней: меню

    При грамотном подходе рисовая диета на 7 дней дает значительный результат. Действуя как мягкий сорбент, злак впитывает в себя вредные соединения и удаляет их из организма. Рецепт приготовления риса для этой диеты не вызывает сложностей, а дополнительные продукты внесут в нее нужные питательные вещества.

    Правильное проведение диеты предполагает выполнение следующих правил:

    • Монодиета рисоваяЕжедневно нужно выпивать от 2 л негазированной минеральной воды;
    • Вместо сока и кофе лучше употреблять зеленый чай без добавления сахара;
    • В дополнение к диете принимать витамины с содержанием калия, который вымывается из организма во время такого режима питания;
    • Следует отказаться от значительных физических нагрузок;
    • Использовать для диеты нужно коричневый неочищенный рис.

    Перед началом диеты обязательно требуется провести 2–3 разгрузочных дня, целью которых служит подготовка организма. В этот период необходимо исключить из рациона соленую, сладкую еду, забыть о жареных и копченых продуктах, подменив их на нежирное мясо, бобовые, овощи, неочищенные злаки и хлебобулочные изделия, изготовленные на основе муки грубого помола, содержащие отруби.

    Выход из семидневной рисовой диеты должен быть правильным. Запрещено сразу налегать на запрещенные продукты, иначе потерянные килограммы быстро вернутся. В первые дни после выхода из диеты стоит ограничить потребление молока и мяса. 

    1 день

    Завтрак: отварить  50 г риса, добавленить свежевыжатый лимонный сок, 1 яблоко, несладкий зелёный чай

    Обед: салат из 150 г отварного риса, овощей и зелени, заправленный оливковым маслом

    Ужин: отварить 150 г риса, 1 вареная марковь

    2 день

    Завтрак: отварить 50 г риса,  добавить 1 ложку сметаны, 1 апельсин.

    Обед: отварить 150 г риса, 50 г отварного кабачка.

    Ужин:  отварить 150 г риса, 1 вареная марковь

    3 день

    Завтрак: отварить 50 г риса, 1 груша

    Обед:  салат из 150 г свежих огурцов, обжаренных на оливковом масле шампиньонов и отварного риса.

    Ужин: отварить 150 г риса, 50 г вареной капусты.

    4 день

    Завтрак: отварить 50 г риса, 1 яблоко, стакан молока

    Обед: отварить 150 г риса, 50 г моркови и редиса.

    Ужин: отварить 150 г риса, 50 г варёной капусты, два грецких ореха.

    5 день

    Завтрак: отварить 50 г риса, стакан 1% кефира, небольшая горсть изюма.

    Обед: отварить 150 г риса, 50 г варёного кабачка и зелени.

    Ужин: отварить 150 г риса, 4 грецких ореха, 3 больших листа салата.

    6 день

    Завтрак: отварить 50 г риса, 3 грецких ореха и 1 груша

    Обед: отварить 150 г риса, 50 г варёного кабачка и листья салата.

    Ужин: отварить 150 г риса с добавлением 1 столовой ложкой нежирной сметаны, 1 груша

    7 день

    Завтрак: отварить 50 г риса, 1 яблоко.

    Обед: отварить 150 г риса, 1 помидор и листья салата.

    Ужин: отварить 150 г риса, 50 г варёного кабачка.

    Отзывы похудевших

    Монодиета рисоваяНаталия:  Мне нужно было срочно сбросить несколько лишних килограммов, и я выбрала для этого строгую рисовую диету. Весь день можно употреблять только рис, сваренный без специй, запивая его яблочным соком. Больше трех дней и чаще 1 раза в месяц использовать ее нельзя. В итоге за 3 дня было потеряно 1,7 кг, что вполне меня устроило.

    Альбина: Я на рисовой диете сидела три дня. Первый раз сорвалась уже в первый день. Просто невозможно было есть один несоленый рис и пить несладкий зеленый чай. Вторая попытка стала более удачной – вместо зеленого чая я стала пить травяной, а в рис добавлять капельку томатного соуса. Диету выдержала, чувствовала себя при этом хорошо, а в итоге за 3 дня потеряла 5 кг. Заметила, что кожа очистилась, а в теле появилась приятная легкость.

    Мария:  Села на диету я не столько с целью сбрасывания веса, сколько для чистки организма. Но приятным бонусом стало хорошее самочувствие и значительное снижение веса. Диета длилась 7 дней, за этот период у меня ушло 6 кг. Теперь рисовая диета стала моей любимой, и я нередко использую ее в случаях, когда нужно быстро похудеть к мероприятию.

    Часто задаваемые вопросы о диете

    Какая диета полезнее? Рисовая или гречневая?

    Чтобы дать ответ на вопрос о пользе той или другой диеты, нужно знать, через что прошли злаки перед тем как оказаться на прилавках супермаркетов.

    Монодиета рисоваяКак рис, так и гречка – очень полезные продукты, но большинство питательных веществ они теряют во время длительной предпродажной подготовки. В большей степени это касается риса, который подвергается термической обработке, шлифовке, после чего теряет свыше 80% питательных веществ. Но эти замечания справедливы лишь для белого очищенного риса. Если же выбирать неочищенный бурый злак, то его пищевая ценность гораздо выше.

    Рис, не смотря на большое количество углеводов, беден белком – строительным материалом клеток организма. Длительный дефицит белка чреват серьезными изменениями в работе сердца, сосудов, печени, поэтому долговременная диета может быть опасной, если не включать в рацион параллельно рыбу или постное мясо.

    Гречку тоже подвергают термической обработке, после чего она из зеленой становится коричневой, столь привычной потребителю. Однако этот злак все же сохраняет большинство полезных соединений и минералов даже после долгой подготовки.

    Что касается эффективности потери веса, то обе диеты дают хороший результат при грамотном соблюдении всех условий.

    Ознакомиться с правилами гречневой диеты вы можете здесь.

    Сколько можно сбросить?

    Сколько килограммов можно потерять на рисовой диете – это еще один популярный вопрос худеющих. Специалисты считают: все зависит от строгости диеты, выбранной для похудения и ее длительности. В среднем такой режим питания обеспечивает за неделю потерю 3–5 килограммов, причем отвес происходит не благодаря потере мышечной массы, а из-за выведения из организма жидкости и солей.

    Видео – «Рисовая диета. Меню на 3 дня»

    diet.neolove.ru

    Монодиеты – это самая распространенная группа диет. Существует большое количество разновидностей, но суть их сводится к одному – употреблению одного продукта. Как правило, они рассчитаны на небольшой период и помогают скинуть несколько килограмм в короткие сроки.

    Среди преимуществ монодиет:

    • лишние килограммы уходят быстро;
    • легко подобрать вид монодиеты для себя;
    • не приходится много готовить.

    Кефирная монодиета

    Существует несколько разновидностей кефирной монодиеты. Самый простой и распространенный вариант – это употребление 1-1,5 л кефира в день. Это количество распределяют на 5–6 приемов и выпивают через равные промежутки времени.

    Придерживаться такого питания можно не более недели. После этого необходимо сделать перерыв минимум в месяц. При желании можно периодически устраивать разгрузочный день на кефире. Потеря веса за неделю составляет от 2 до 3 кг.

    Гречневая монодиета

    Эта диета предполагает употребление гречневой крупы. Ее можно варить, но лучше всего запаривать. Для этого крупу заливают кипятком и оставляют на ночь. С утра ее можно употреблять. Нельзя солить или использовать специи. Допускается употребление 1 л. кефира в сутки и одного огурца.

    Не забывайте пить не менее 2 литров воды в день. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 4 часа до сна. Максимальный срок диеты составляет 2 недели. За это время можно потерять от 4 до 10 кг. Точная потеря будет зависеть от первоначального веса.

    Монодиета Маргариты Королевой

    Маргарита Королева – известный российский диетолог и автор собственной монодиеты. Она рассчитана на 9 дней и состоит из трех этапов.

    Этап День Продукты
    1 этап 1-3 день Несоленая рисовая каша (250 г сухой крупы в день)
    2 этап 4-6 день Отварная курица без шкурки (не более 1 кг в день)
    3 этап 7-9 день Отварные и свежие овощи (не более 800 г в день)

    Последний прием пищи должен быть не позже 19 часов. На протяжении всего времени диеты нельзя употреблять алкоголь, сахар, соль и приправы. За время диеты можно потерять от 3 до 6 кг в зависимости от первоначального веса.

    Яблочная монодиета

    Яблоки помогают очистить организм от застоявшихся каловых масс и шлаков. Кроме этого, яблоки освобождают организм от болезнетворных бактерий и содержат мало калорий. Именно поэтому яблочная монодиета помогает похудеть. Она рассчитана на 3 дня за которые можно потерять около 2 кг.

    Существует несколько разновидностей яблочной монодиеты.

    1. Необходимо есть яблоки и употреблять чистую питьевую воду в неограниченном количестве. Такого питания необходимо придерживаться в течение трех дней.
    2. В день можно съедать 1,5 кг яблок и 0,5 л кефира. Воду можно пить в неограниченном количестве.

    Лучше всего для яблочной монодиеты подойдут зеленые яблоки, но можно взять и сладкие, калорийность их примерно одинаковая.

    Монодиета 6 лепестков

    Автор этой диеты — диетолог Анна Юханссон. Она предлагает чередовать монодни, заменяя один продукт другим. Кроме этого, необходимо сделать цветок с шестью листиками, на каждом из которых написан дневной рацион. Каждый день нужно записывать потерянный вес и удалять лепесток с пройденным днем.

    День Описание
    1 Рыбный В первый день необходимо употреблять рыбу в количестве, не превышающем 500 г., и около 1 литра рыбного бульона
    2 Овощной Во второй день нужно съесть около 1 кг овощей и выпить 1 л. разбавленного овощного сока
    3 Куриный На третий день можно употреблять полкилограмма филе курицы и около 1 л. куриного бульона
    4 Злаковый На четвертый день необходимо кушать кашу, приготовленную из 200 г. сухой крупы, а также несколько злаковых хлебцов
    5 Творожный На пятый день разрешается съесть полкило творога и выпить 1 л. молока
    6 Фруктовый На шестой день можно позволить себе 1 кг. фруктов и 1 л. разбавленного фруктового сока

    Такой режим питания позволяет избежать смешения белков и углеводов, то есть во время диеты вы придерживаетесь раздельного питания. Во время всей диеты можно употреблять чистую воду в неограниченном количестве. За весь период уход примерно 3-5 кг. При желании можно повторить диету через месяц.

    Рисовая монодиета

    Рис является одним из самых любимых продуктов диетолог. Он не только питателен и быстро насыщает, но и способен абсорбировать и выводить из организма шлаки, соли и прочие вредные вещества. Именно благодаря своим уникальным качествам рис позволяет не только похудеть, но и очистить организм.

    Лучше всего использовать для монодиеты бурый неочищенный рис. В крайнем случае подойдет и обычный белый рис. Самый жесткий вариант предполагает употребление 200 г крупы в день. Ее необходимо сварить и употреблять в течение дня небольшими порциями. Также во время дня необходимо пить чистую негазированную воду. Еще один вариант рисовой монодиеты позволяет употреблять рис с сырыми или тушеными овощами (не более 500 г).

    Придерживаться такого питания можно не более двух недель. Затем необходимо сделать перерыв минимум в 1 месяц. За две недели можно потерять от 4 до 10 кг. Все будет зависеть от вашего первоначального веса.

    Творожная монодиета

    Для этой диеты подойдет обезжиренный творог. Он содержит большое количество белка и минимальное количество углеводов. Это позволяет быстро сбросить лишний вес. В день можно употреблять около 500 г творога. Негазированную воду можно пить в неограниченном количестве. За это время можно потерять около 3 кг. Кроме этого, необходимо регулярно употреблять отруби. Их можно смешивать с творог или употреблять отдельно. Они помогут процессу пищеварения и очищения кишечника.

    Не стоит придерживаться ее более недели. Не стоит пренебрегать этим правилом, ведь обезжиренный творог – это белковый продукт. Его длительное употребление тяжело воспринимается организмом и может привести к запорам. Кроме этого, остатки белковой пищи в организме являются отличной средой для размножения бактерий и патогенной флоры.

    Монодиеты позволяют быстро сбросить несколько лишних килограмм. Особенно это актуально перед праздниками и важными мероприятиями. Помните, что они являются экстренной мерой, не злоупотребляйте ими.

    girl-magazine.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.