Монодиета маргариты королевой

Монодиета маргариты королевой

Монодиета маргариты королевой

Совсем скоро за окном придёт лето, а вы ещё не подготовили тело и ищите способы убрать лишние килограммы?

Диета Маргариты Королевой – это специальная авторская методика, позволяющая быстро сбросить вес без вреда для здоровья.

В диете применяются полезные свойства всем известных продуктов, с помощью которых достигается эффект скорейшего и безвредного похудения без каких-либо физических нагрузок.

Методика Королевой основывается на принципах правильного и здорового способа питания, а также на потребностях организма в витаминах и микроэлементах.

Особенности диеты

Диета относится к разряду строгих монодиет и рассчитана на 9 дней. Данной методикой очень часто пользуются звезды российского шоу-бизнеса для скорейшего возвращения в форму.

Диета делится на три этапа, в каждом из которых главную роль играет определенный продукт: первый этап – рис, второй – курица, третий – овощи.


Довольные люди на диете Королевой

Маргарита Королева утверждает, что перед тем, как начинать такую диету, нужно подготовить свой организм к переменам.

Для этого необходимо в течение месяца постепенно убирать из рациона вредные, калорийные блюда, прекратить переедать, начать придерживаться принципов здорового питания и пить много жидкости.

В противном случае резкое «усаживание» на строгую диету может сильно навредить неподготовленному организму.

Преимущества

Диета Маргариты Королевой позволяет не только избавиться от лишнего веса. С ее помощью укрепляется иммунитет, а у организма появляется возможность очиститься от токсинов и шлаков.

После завершения курса диеты у человека появляется ощущение легкости и эйфории, тягость прежних килограмм больше не является проблемой.

Это ощущение достигается благодаря постепенной градации продуктов, которые относятся к отдельным группам и необходимому количеству потребляемой жидкости.

Противопоказания и недостатки

Данная диета не рекомендуется людям с такими заболеваниями:

  • язва желудка;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • инфекционные заболевания.

Перед тем как приступать к диете – проверьте свое здоровье. Наличие болезней значительно снижает иммунитет организма, поэтому быстрое похудение может стать причиной их обострения.

Отнеситесь к своему здоровью со всей серьезностью.


Правила диеты Королевой

Главный недостаток, который присущ всем коротким монодиетам — это отсутствие сбалансированного питания. То есть удовлетворить абсолютно все потребности организма в питательных веществах такое питание не позволит.

Кроме того, быстрая потеря веса является немалым стрессом, который может негативно сказаться как на физическом, так и на психологическом здоровье человека.

Эффективность

Благодаря девятидневной диете Маргариты Королевой можно сбросить до 10 килограмм. Однако, повторять такую диету можно не чаще, чем раз в полгода.

Правила диеты

  1. Диета основывается на принципах осознанного питания. Это значит, что пища – это не только способ утолить чувство голода, это еще и поставщик внутренней энергии человека. Поэтому необходимо перестать воспринимать еду как нечто особенное. Пища должна оставаться пищей, нет надобности возводить ее в культ.
  2. Необходимо исключить из рациона сладкое и рафинированное. Такие продукты лучше заменять натуральными, необработанными продуктами, например, натуральным медом, кленовым сиропом, морской солью и натуральными водорослями. Привычные салаты следует заправлять не майонезом, а натуральным оливковым маслом, лимонным соком и различной зеленью.

  3. Необходимо выпивать большое количество воды. Вода должна быть негазированная, без добавления сахара или красителей. Допускается также зеленый или черный чай без сахара. Каждый день необходимо начинать со стакана чистой воды, желательно за 20 минут до первого приема пищи.Во время диеты наиболее приоритетным должен стать завтрак.
  4. Во время первого приема пищи разрешается съедать наибольшее количество от суточной нормы рациона. Пропускать завтраки запрещено, иначе организм будет находиться в состоянии стресса, что отрицательно отразится на похудении. Последующие приемы пищи станут толчком к накоплению новых жировых запасов.Правила диеты
  5. По рекомендациям Королевой, есть нужно тогда, когда организм еще не осознал свой голод. За счет этого снижается количество потребляемой пищи и ее калорийность. Принимать пищу нужно не торопясь, тщательно пережевывая каждый кусочек, вы должны чувствовать вкус еды. Такой способ поможет мозгу верно оценить меру насыщения.
  6. В рационе должно присутствовать как можно больше зелени и пряностей, ведь они обладают отличным жиросжигающим эффектом.
  7. Готовить пищу на жиру запрещено. Пища должна быть приготовлена на пару, протушена или сварена в воде. Разрешается добавлять в блюда немного оливкового масла, желательно в конце процесса приготовления. Масло обязательно должно быть холодного отжима.

  8. За сутки необходимо есть не менее 4 и не более 6 раз. Рекомендуется, также, составить индивидуальный график приема пищи. Самый последний прием пищи не должен быть позднее 20:00.
  9. Необходимо отказаться от привычек перекусывать со скуки, принимать пищу во время просмотра телевизора, переедания, использования более трех видов блюд за один прием пищи, употребления десертов и большого количества хлеба.

Подробное меню

Первый этап: рисовый

В течение трех дней необходимо есть только золотистый или длиннозернистый рис.

Готовится рис следующим образом: перед приготовлением рис необходимо замочить на 10-12 часов (лучше всего это сделать на ночь); утром крупу промывают, затем заливают кипятком в соотношении 1:2 и варят в течение 15-20 минут на среднем огне.

Готовый рис делится на 4-6 порций и съедается в течение дня. Добавлять в рис соль или масло нельзя. Разрешается в течение дня съедать 3 чайных ложки меда. Количество потребляемой воды должно быть не менее 1,5 л в сутки.

Диета Королёвой и Басков

Второй этап: куриный

Следующие три дня необходимо посвятить куриному мясу. На один день потребуется курица весом около 1200 г, приготовленная в духовке в собственном соку без масла и соли (можно добавить зелени или овощей).


Готовая тушка делится на необходимое количество суточных порций. Количество воды остается прежним, мед в рацион уже не входит.

Третий этап: овощной

Завершающие три дня диеты Маргариты Королевой состоят из овощей. В сутки требуется съедать 500 г приготовленных на пару, вареных или свежих овощей. Солить овощи нельзя.

При желании можно приготовить салат с заправкой из лимонного сока. В сутки разрешается съедать три ложки меда, количество воды – прежнее.

Отзывы

Опробовавшие на себе диету Маргариты Королевой отмечают, что придерживаться данного способа питания довольно проблематично, но за счет частых приемов пищи чувство голода ощущается меньше.

Результаты диеты становятся заметны уже на четвертый день, так как вес уходит довольно стремительно. Для сохранения результата врачи рекомендуют придерживаться здорового питания и систематически заниматься спортом.

stroy-telo.com

Как выглядит диета М. Королевой?

Диета Маргариты Королевой 9-дневная — это не просто временное ограничение в питании. Это своеобразный принцип жизни, которого следует придерживаться всем тем, кто не желает расставаться со своим здоровьем, а хочет избавиться от ненавистных килограммов, повысить выносливость организма и просто выйти на новый жизненный уровень. Диета не изводит человека голодом и не заставляет «закрывать рот на замок» в неположенное время. Наоборот, питание по Королевой — это укрепление иммунной системы организма, укрепление его и насыщение минералами и витаминами.

Диета построена на 3-х принципах, которые позволяют равномерно и без какого-либо вреда для здоровья скидывать излишний вес:


  • Раздельно питание. Один из первых «китов», на которых основано питание по Королевой. Врачи-диетологи многих страх уже давно пришли к выводу, что именно в раздельном питании кроется секрет долголетия и хорошего самочувствия.
  • Раздельное питание при диете Королевойu

  • Монодиета. Собственно, вся система Маргариты состоит из нескольких монодиет, чередующихся друг с другом.
  • Обильное питье. Третий и не менее важный принцип похудения доктора Королевой заключен в употреблении большого количества жидкости — порядка 2,5 л в сутки.

Питание по Королевой: основные моменты

Диета от Маргариты Королевой на 9 дней имеет бешеную популярность среди звезд шоу-бизнеса, а это уже говорит о многом. Питание хоть и длится чуть более недели, но подразумевает соблюдение всех правил и рекомендаций диетолога. Только в этом случае можно рассчитывать на обещанный положительный эффект. Итак, Маргарита настаивает на обязательном завтраке. Утренний прием пищи способен пробуждать организм ото сна, запускать все важные процессы в организме и вырабатывать так необходимую нам энергию на весь предстоящий день.


Следующий этап — употребление определенного набора продуктов в течение 9 дней, причем в первую тройку дней требуется кушать одни продукты, в следующие 3 дня — другие, и завершить диету третьим набором ингредиентов. Маргарита остановила свой выбор на овощах, курице и рисе. Диетолог также рекомендует:

  • заниматься спортом;
  • отказаться навсегда от острой и жареной еды;
  • не злоупотреблять белковой пищей;
  • много пить чистой воды, зеленого чая;
  • за один присест съедать порцию объемом не более стакана;
  • не переедать, питаться часто, но понемногу.

Монодиеты по Королевой
В диете Королевой на 9 дней меню может выглядеть следующим образом: первые три дня — рисовая монодиета, затем три дня — куриная монодиета, очередные три дня — овощная монодиета.
Рисовая монодиета от Маргариты Королевой

Рисовая монодиета

Для рисовых дней необходимо с вечера в холодной воде замочить промытый стакан риса, а утром его требуется отварить в течение 15 минут, всыпав в кипяток. Сваренная таким способом крупа сохраняет в себе полезные вещества. На завтрак нужно съесть приблизительно стакан риса вареного, а оставшуюся крупу разделить так, чтобы ее можно было съесть до 19 часов, кушая при этом через каждый час.


Маргарита выбрала для своей диеты именно рис потому, что он быстро насыщает организм и не возбуждает аппетит. Рис лишен глютена и не содержит соли, но богат лецитином и витаминами группы B, которые чудесным образом налаживают работу нервной системы, способствуют укреплению ногтей, волос и улучшают структуру кожи.
Куриная монодиете от Королевой

Куриная монодиета

Для этой трехдневки используется очищенное от жира и шкурки отварное филе курицы. В сутки можно съесть 1-1,2 кг куриного мяса. Этот объем необходимо «растянуть» на весь день, запивая пищу каждый раз зеленым чаем или минеральной, негарантированной водой. Курица позволяет насытить организм микроэлементами, которых нет в овощах и крупах, а также белками и аминокислотами. Мясо птицы признано ценным профилактическим средством против таких болезней, как инсульт, ишемия, инфаркт.
Овощная монодиете от Королевой

Овощная монодиета

В диету Маргариты Королевой на 9 дней меню из овощей вписывается как нельзя кстати. Овощи замыкают диету, поэтому употребляются в последние 3 дня такого питания. В сутки необходимо съесть приблизительно 800 г любых овощей, вареных или свежих — решать вам. Этот объем нужно распределить на весь день, то есть до 19-ти часов. О том, что овощи невероятно богаты клетчаткой и не содержат жиров, говорить не приходится — это общеизвестный факт.



Диетологи считают, что употребление овощей ускоряет обменные процессы в организме, улучшают аппетит, выводят шлаки и токсины. Кроме этого, благодаря овощным дням налаживается работа печени, кишечника, крепнет иммунитет, улучшается общее самочувствие и т. п.

Маргарита уверена — питаясь небольшими порциями в течение дня и употребляя большое количество жидкости, можно не только привести вес в норму, но и сохранить его на протяжении длительного времени в норме.


slimidea.ru

Монодиета Маргариты Королевой — меню и отзывы

На какие только жертвы ни идут дамы для того, чтобы держать себя в форме! Однако, в тайне каждая женщина мечтает о весьма эффективном, но при этом не очень голодном меню, которое превратит процесс похудения из пытки в удовольствие. Одним из таких методов является диета, разработанная Маргаритой Королевой.

Суть монодиеты

Данная диета появилась относительно недавно. Она совместила в себе принципы здорового и раздельного питания, чем невероятно понравилась современным обывателям. Такая система предусматривает частые приемы пищи небольшими порциями (до 5 раз в день). Также обязательным условием является:

  • потребление 2-2.5 литра чистой негазированной воды в день (при желании воду можно заменять зеленым чаем);
  • обязательный стакан воды до приема пищи и ни грамма жидкости во время или после трапезы;
  • кефирный разгрузочный день 1 раз в неделю;
  • полное исключение простых углеводов (сахар, макароны, хлеб), а также алкоголя и соусов;
  • 1 раз в день (на обед) допускается употребление мяса, рыбы, курицы, но пища должна быть приготовлена на пару.

Максимальный объем порции для женщины не должен превышать 250 гр, для мужчины — 300 гр.

Звезды выбирают монодиету!

Звезды выбирают монодиету Маргариты Королевой

Впервые диету Королевой на себе опробовала певица Валерия, которая похудела благодаря новой системе питания на 6 кг. Впоследствии ноу-хау применили Андрей Малахов (5 кг за 9 дней), Анита Цой (20 кг за 3.5 месяца), Николай Басков (19 кг за 4 месяца) и другие звезды. Такое изобилие знаменитостей в числе пациентов обеспечило Маргариту званием «звездного диетолога».

Меню диеты

Вся монодиета разбита на 3 цикла, каждый из которых включает 3 дня.

  • 1 цикл. Рисовые дни. Есть можно только рис, приготовленный по специальному рецепту. Вечером замачиваем стакан риса (не промывая его), а утром содержимое стакана высыпаем в кипящую воду и провариваем 10-15 минут без добавления соли и специй. Затем разделяем полученную кашу на столько равных частей, чтобы можно было съедать по порции каждый час.
  • 2 цикл. Куриные дни. Берем курицу весом 1-1.2 кг, снимаем с нее шкурку, удаляем жир и провариваем без соли и специй. Едим по той же системе, что и рис (маленькими порциями в течение дня).
  • 3 цикл. Овощные дни. Подойдут любые свежие/варенные/пропаренные овощи (800 гр). Квашеные, соленые и маринованные продукты, а также картофель употреблять нельзя. Едим овощи маленькими порциями в течение дня.

Строгого ограничения по количеству порций не существует. Идеал составляет 5-разовое питание. Но, при ухудшении самочувствия можно значительно участить приемы пищи (но не более 1 раза/час). Последняя трапеза, согласно правил диеты, должна быть не позже 7 часов вечера. Менять местами или чередовать дни или циклы (это самая распространенная ошибка худеющих!) категорически запрещено.

После завершения курса для сохранения результата следует продолжать умеренное и желательно раздельное питание. Также рекомендуется по максимуму ограничить углеводосодержащие и жирные продукты, отдавая предпочтение овощам, фруктам и нежирным сортам рыбы и мяса. Ужинать позже 19.00, как и во время диеты, не рекомендуется.

Плюсы и минусы монодиеты

Сегодня система питания Королевой является одной из самых сбалансированных и «сытых» монодиет мира. Однако, она не подойдет людям с гастритом, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки и мочекаменной болезни, поскольку обязательный кефирный день может вызвать обострение заболеваний.

Максимальный эффект диета Королевой дает в сочетании с физическими нагрузками и водными процедурами.

В случае отсутствия проблем со здоровьем можете смело применять монодиету Маргариты Королевой.

Просмотров: 559

slimming-club.ru

9-дневная диета – похудение на раздельном питании

Диетолог считает, что при переваривании продуктов с различным химическим составом наш организм испытывает большие нагрузки, и часть веществ не успевает усваиваться, а остаётся в виде шлаков, жиров и солей. Это приводит к набору лишнего веса, появлению различных заболеваний. Если же питаться раздельно, щелочные и кислотные ферменты не помешают работе друг друга, следовательно, продукты усваиваются быстрее и полностью. Так, не образуются лишние подкожные жировые отложения.

За 9 дней диеты можно сбросить до 10 кг, а также очистить организм от шлаков.

9-дневная диета Маргариты Королевой

Этапы и меню

Девятидневная диета включает в себя 3 разные монодиеты, которые длятся по 3 дня. Так, можно выделить следующие этапы:

  1. Рисовый. Основное блюдо на три дня – отварной несолёный рис без добавления приправ. Для диеты лучше выбрать золотистый или длиннозерновой рис. 250 г крупы хорошо промывают и, залив тёплой водой на ночь, оставляют в тёмном месте. Утром её сливают, заливают крупу кипящей водой в пропорции 1 к 2 и варят 15 минут. Кашу едят в течение всего дня, разделив её на 6 равных частей. Ежедневно разрешено употреблять до 3 чайных ложек натурального мёда, необходимо выпивать до 2,5 л воды. На этом этапе организм питается углеводами. Главной задачей является наладить метаболизм и почистить организм от шлаков.
  2. Мясной. Основным блюдом будет отварное куриное мясо. Для одного дня готовят на пару или отваривают 1 кг постного куриного мяса без соли и специй, перед варкой с тушки снимают всю кожу и срезают жир. Мясо также делят на 6 порций и употребляют в течение дня. Разрешено выпить, кроме воды, несколько чашек несладкого зелёного чая, а вот от мёда придётся отказаться. На этом этапе организм насыщается белками, которые ему необходимы в качестве строительного материала.
  3. Овощной. На три дня надо запастись овощами, богатыми клетчаткой. Их можно есть и в сыром, и варёном виде, но без добавления масла, соли, приправ, а также запрещены любые разносолы — маринады и соленья. Так, разнообразные овощи едят в течение всего дня, пьют воду и зелёный чай, разрешено скушать до 3 чайных ложек мёда. На заключительном этапе кишечник очищается от ненужных масс и вредных веществ — токсинов, шлаков и солей, а организм насыщается питательными веществами.

Благодаря разработанному меню человек не страдает от чувства голода и не причиняет вред здоровью. При этом не надо будет готовить какие-то сложные блюда, подсчитывать килокалории или закупать дорогостоящие продукты.

Есть и обратная сторона медали: первые три рисовых дня дают высокий скачок сахара в крови, а мясной этап может вызвать нарушения водно-солевого обмена. Чтобы избежать негативных последствий, диету стоит выдерживать под наблюдением диетолога.

Правила

Основные правила диеты:

  • Необходимо выпивать 2–3 л минеральной воды без газа в течение дня. Обязательно надо выпивать стакан воды (250 мл) за 15 минут до начала трапезы. Однако насиловать организм не надо – пейте воду «в охотку», а не через силу. Не следует употреблять ее во время еды или сразу после приёма пищи.
  • Отказаться от сахара, соли, специй, приправ. Под запретом также любое масло, майонез, соусы, кетчупы, алкоголь.
  • Утро всегда начинается с завтрака.
  • Блюда заправляют небольшим количеством лимонного сока.
  • Все продукты употребляют только в отварном виде.
  • Питание дробное – состоит из 5-6 приёмов пищи.
  • Не рекомендуется употреблять пищу позже 19 часов.
  • Спать надо ложиться до полуночи, поскольку здоровый и крепкий сон является не менее важной составляющей при похудении.

Выход из диеты

Правильный выход из диеты – залог того, что килограммы быстро не вернутся, а организм не испытает стресс при возвращении к нормальным объёмам пищи. Чтобы правильно выйти из диеты, стоит придерживаться следующих правил:

  • Постепенно вводить больше овощей и нежирного мяса — кролика, постной говядины, телятины, индейки.
  • Блюда употреблять в запечённом, отварном или пареном виде.
  • Следует обойтись без жарки, что позволит избежать набора лишних килограммов.
  • Из меню исключить солёные продукты — соленья, квашеную капусту, солёную рыбу, в целом необходимо ограничить употребление соли.
  • Если проголодались, откажитесь от фаст-фуда и сделайте выбор в пользу фруктов, овощей, паровых котлет, сухофруктов и отварных яиц.
  • Физические упражнения должны стать ежедневными — бег, пешеходные прогулки, фитнес.

Противопоказания

От диеты стоит воздержаться людям с болезнями пищеварительной системы в острой и хронической форме — гастрит (см. диета при гастрите), язвы. Она также запрещена больным сахарным диабетом, ожирением, если в анамнезе присутствуют заболевания почек, печени и сердечно-сосудистой системы. Конечно, любые способы похудения противопоказаны женщинам при беременности (см. диета во время беременности) и кормлении грудью.

Придерживаясь такого питания, хронические болезни могут обостриться, поэтому перед диетой необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Разгрузочная диета на 4 дня

Эта диета подойдёт тем людям, которые хотели бы избавиться от 2-3 кг. Продолжительность её составляет всего 4 дня, но здесь важно выдержать режим питания.

4-дневная разгрузочная диета Маргариты Королевой

Суть

Есть надо в одно и то же время через равный промежуток времени, который соответствует 2 часам. В день должно быть 7 приёмов пищи.

В меню входят:

  • картофелина отварная среднего размера — 1 штука;
  • обезжиренный кефир;
  • творог — 100 г;
  • свежие огурцы — 2 штуки;
  • курицы — 200 г.

Все продукты едят без соли, сахара и приправ, нельзя использовать масло. Составляя меню, стоит помнить, что последний прием пищи – половина стакана кефира, который нужно выпить до 20 часов.

Примерное меню

Вот примерная схема питания на день (продукты, кроме кефира, можно менять местами):

  • 8:00 — кефир, творог
  • 10:00 — картофель
  • 12:00 — кефир
  • 14:00 — курица
  • 16:00 — кефир
  • 18:00 — огурцы
  • 20:00 — кефир

В течение дня необходимо выпить 2,5 литра чистой негазированной воды.

Противопоказания

Диета запрещается в связи с такими причинами:

  • наличие язвенных болезней и гастрита;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • беременность, грудное вскармливание;
  • хронические заболевания.

Кефирная диета на 6 дней

Это очень низкокалорийный рацион питания – калорийность составляет менее 1000 ккал. Можно за 6 дней сбросить от 3 до 9 кг, но сидеть на ней долго нельзя – это плохо может отразиться на здоровье и общем самочувствии.

Кефирная диета на 6 дней

Правила

Основные продукты на день:

  • кефир с жирностью не более 1% — 1 л;
  • фрукты или овощи в свежем виде — 1 кг.

Овощи и фрукты, богатые клетчаткой, позволяют очистить кишечник, а также они содержат пищевые волокна, которые разбухая в желудке, позволяют быстрее насытиться.

Фрукты употребляют днём, а в вечернее время — овощи.

Запрещено употреблять:

  • Из овощных культур — картофель, оливки, представителей семейства бобовых, так как они богаты крахмалом.
  • Из фруктов — плоды, содержащие большое количество сахаров (виноград и бананы).

Питаются 6 раз в день, не забывая выпивать не менее 2 л чистой воды. Она уменьшает голод и ускоряет обмен веществ.

Примерное меню

Принцип рациона в том, что на каждый приём съедают порцию овощей или фруктов, которая составляет 160 г. При этом каждое утро надо начинать со стакана кефира (250 мл). Остальную часть напитка (750 мл) можно распределить на весь день.

1 день:

  1. На завтрак выпивают стакан кефира и едят яблоко зелёного цвета.
  2. На ланч — сливы.
  3. Днём — ананас.
  4. На полдник шинкуют капусту.
  5. Вечером делают овощной салат из томатов и огурцов, его можно подсолить, а заправить кефиром.
  6. Перед сном съедают сельдерей.

2 день:

  1. К утреннему приёму кефира добавляют 160 г апельсина.
  2. На ланч – столько же грейпфрута.
  3. Днём едят персики.
  4. На полдник чистят морковь.
  5. На ужин измельчают сладкий перец.
  6. На второй ужин смешивают листья салата со шпинатом.

3 день:

  1. К завтраку запасаются нектаринами.
  2. На ланч — яблоки красного цвета.
  3. На обед едят груши.
  4. На полдник — брюссельская капуста.
  5. К ужину готовят морковь.
  6. К последнему приёму пищи делают салат из капусты и моркови.

4 день:

  1. Утром завтракают киви и пьют кефир.
  2. На ланч нарезают апельсины.
  3. К обеду подают ананасы.
  4. На полдник моют клубнику.
  5. На ужин едят рукколу.
  6. На второй ужин подают свежие огурцы.

5 день:

  1. На завтрак съедают порцию ананаса и пьют кефир.
  2. На ланч — любые яблоки.
  3. К обеду приобретают гранат.
  4. На полдник — шпинат.
  5. Вечером достаточно съесть 160 г брокколи в свежем виде.
  6. На второй ужин — болгарский перец.

6 день:

  1. Утром съедают клюкву и запивают кефиром.
  2. На ланч — мандарины.
  3. На обед подают — хурму.
  4. На полдник моют редис.
  5. На ужин — болгарский перец.
  6. Перед сном перекусывают рукколой.

Выход из диеты

После диеты и возврату к нормальному питанию велика вероятность быстрого набора веса. Чтобы избежать этого, важно правильно выйти из диеты, что займет 1,5 месяца.

Выход из диеты

Основная схема выхода:

  • Вводят новые продукты раз в 4 дня.
  • Изначально в рационе увеличивают долю кефира, сырых овощей и фруктов. Порции должны быть такими, чтобы организм смог полностью насытиться.
  • Следующий шаг — введение термически обработанных овощей. В меню их должно присутствовать 50%.
  • Добавляют молочные продукты с низким содержанием жира — натуральный йогурт, молоко, ряженка, простокваша.
  • В рацион возвращается отварное мясо, птицу и рыбу нежирных сортов.
  • Пришёл черёд молочным продуктам, но уже с высокой жирностью, например, творог и сыр.
  • Далее вводят углеводы — крупы, но под запретом находятся манка и рис. Крупы употребляют в первой половине дня.
  • На стол возвращаются овощи и фрукты, которые были запрещены во время диеты.
  • Через 3 дня уже можно отварить себе макарон или съесть хлеб из отрубной муки.
  • Запрет снимается с риса и манки.

Далее полностью переходят на привычное меню.

Противопоказания

У кефирной диеты много противопоказаний:

  • сахарный диабет (см. диетическое питание при диабете — стол №9);
  • непереносимость лактозы или сахарозы;
  • панкреатит или другие болезни поджелудочной железы;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта и мочеиспускательной системы;
  • обострения хронических заболеваний;
  • авитаминоз и проблемы с иммунитетом;
  • большие физические нагрузки;
  • беременность и период лактации.

Видео: Советы от Маргариты Королевой

В следующем видео звездный диетолог поведает о своем опыте работы, даст советы по похудению и расскажет, как правильно составить индивидуальную программу похудения:

Варианты диетического питания от Маргариты Королевой помогают сбросить лишние килограммы. Но стоит помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому где один сбросит 10 кг, другой может избавиться всего от 1 кг или вообще не получить никакого эффекта. Так, если вы хотите добиться наилучшего результата, сначала обратитесь за консультацией к специалисту, который поможет вам найти оптимальный вариант диетического рациона.

Читайте также:

diyetu.ru

Основные принципы диеты Маргариты Королевой

Раздельное питаниеГлавное в предлагаемом способе похудания от диетолога Маргариты Королевой – монодиета или раздельное питание. Многие диетологи считают, что не стоит смешивать в один прием пищи мясо и макароны, каши, как это нам привычно. Пищеварительная система человека с трудом справляется с таким сочетанием, что не идет на пользу нашему организму. Меню диеты Маргариты Королевой, составленное по определенным правилам, предполагают питание одним выбранным типом продуктов в течение целого дня.

Правила, которым желательно следовать, таковы.

  1. Голодать или, наоборот, переедать не стоит — питаться следует раз пять-шесть в день ограниченными в объеме порциями. Не спешите набивать желудок, немного перекусите и вовремя остановитесь.
  2. Утренний прием пищи – наиболее важный. Для завтрака обязательны каши на воде с сухофруктами, орешками и семечками, кисломолочные продукты. Сразу после сна разбудите желудок, выпив стакан воды и сделав упражнения на дыхание.Упражнения на дыхание
  3. Мотивация – ключ к успешному процессу похудения. Разберитесь, для чего вам худеть. Кто-то просто-таки истощает себя ради любимого, кому-то захотелось выглядеть стройной и влезть в заветные джинсы. Замотивируйте себя, найдя именно то, что нужно вам. Определитесь со своими стремлениями, нарисуйте свою цель, держите ее в голове и не сбивайтесь с пути.
  4. Правильное питание – здоровое питание. Никаких жирных или синтетических продуктов, только натуральные: постное мясо, молочные с низким процентом жирности продукты, овощи и фрукты. Принцип приготовления – запекание, варка, в том числе и на пару, тушение на воде без жира. Совершенно неприемлемо употребление алкоголя в любых видах, булочных изделий и сладостей, кроме натуральных фруктов, меда. Отказ от мучного
  5. Похудение – часть системы, включающей в себя также физические занятия, косметические, оздоровительные процедуры ухода за собой.
  6. Худеть нужно учитывая состояние здоровья, посоветовавшись предварительно с лечащим врачом. Хотя диета Маргариты Королевой щадящая, нужно учитывать все риски, особенно при хронических заболеваниях.

Данные правила составляют философию похудения, следуя которой можно прийти не только к оптимальному весу, но и в целом улучшить свое самочувствие и здоровье. А значит, стать чуточку счастливее в этой жизни.

Диета Маргариты Королевой, меню на неделю

Питание по системе Маргариты Королевой можно разделить на несколько этапов.
Сначала постепенно приучить себя к натуральным продуктам, питаясь примерно пару недель в соответствии с меню, описанным ниже. Затем использовать разгрузочные дни. И потом, как говорят, «сесть на диету».

Продукты – натуральные. Можно есть мясо, но не жирное. Фрукты и овощи наполнят организм клетчаткой и микроэлементами, необходимыми для жизни.

Понедельник

Завтрак: кисломолочный продукт (кефир, варенец или ряженка, другие напитки) без сахара. Напиток не должен содержать фабричных добавок, самостоятельно же обогатить его можно с помощью свежих ягод или фруктов.

Второй завтрак: долька (четверть) ананаса.

Обед: приготовленная на пару нежирная курица без шкурки, небольшой кусочек с гарниром из приготовленной также на пару спаржи. Употребление мяса в пределах 300 грамм в сутки.

Полдник: суп-пюре овощной низкокалорийный.

Ужин: морепродукты, отварные или тушеные, к ним листовой салат.

Вторник

ТворогЗавтрак: творог (низкой жирности) со свежими ягодами, рубленой зеленью.

Второй завтрак: тертая свежая морковь (две среднего размера) с ложкой сметаны (самый низкий процент жирности).

Обед: нежирная рыба отварная и салат из овощей.

Полдник: средней величины яблоко.

Ужин: отварная капуста (цветная) с вареным яйцом.

Среда

Завтрак: омлет (одно яйцо) с зелеными листьями салата или другой свежей зеленью.

Второй завтрак: ягоды свежие, примерно 200 грамм.

Обед: без масла запеченная рыба полужирных сортов, зеленый листовой салат.

Полдник: свежевыжатый овощной или фруктово-овощной сок (стакан), разбавленный водой.

Ужин: кабачок средней величины, запеченный без масла.

Четверг

Завтрак: каша рисовая с овощами и фруктами (порция).

Болгаркий перецВторой завтрак: нарезка свежего болгарского перца.

Обед: постное мясо отварное, на гарнир брокколи с цветной капустой, спаржей, все приготовленное на пару.

Полдник: пара долек ананаса.

Ужин: грибы, отварные и обжаренные без масла и салата листья.

Пятница

Завтрак: каша-овсянка (геркулес) на воде или сильно разбавленном молоке, для вкуса добавить мед, ягоды или яблоки.

Второй завтрак: сок свежевыжатый овощной или фруктовый.

Обед: рыба, приготовленная на пару, с добавлением листьев салата.

Полдник: миндальный орех (горсть).

Ужин: паровое овощное рагу, вареное (одно) яйцо.

Суббота

КашиЗавтрак: каша-гречка, заправленная морковкой с луком, пассированными на воде.

Второй завтрак: огурец свежий (два средних по размеру).

Обед: курочка отварная и листья зеленого салата или другой свежей зелени.

Полдник: горсть сухофруктов.

Ужин: отварная рыба, обязательно не жирная, с цветной капустой на гарнир.

Воскресенье

Завтрак: кабачковые оладьи, приправленные йогуртом с рубленой зеленью.

Второй завтрак: фруктово-овощной салат с медом.

Обед: мясо, запечное с гарниром из тушеных на воде овощей.

Полдник: кефир нежирный (стакан).

Ужин: картофель «в мундире», овощной салат (помидоры и огурцы с рубленой зеленью).

Взяв за основу для похудения меню плана питания диеты Королевой на неделю можно варьировать с учетом правил, описанных выше.

Разгрузочные дни

К новому меню необходимо привыкнуть, чтобы не возникало трудностей во время разгрузочных дней. Небольшая голодовка в течение суток поможет организму закрепить полученный результат.

Разгрузочные дни

Когда проводить разгрузочные дни

После обильного застолья, связанного с праздниками и нагрузкой на желудок, желательно привести в нормальный режим как можно скорее. Как раз и подойдет разгрузочный день.

Можно устраивать пару-тройку «легких» для желудка дней с едой, приготовленной только из пары выбранных продуктов.

В такие дни частота приемов пищи достигает 10 раз в сутки, однако сами порции следует ограничивать по объему и готовить в небольших количествах.

Питание по часам

В течение суток выпивать чистой воды в общей сложности желательно до двух с половиной литров. Есть разрешено без вечерних ограничений по времени.

Типы разгрузочных дней

Фруктовые: на день для питания приготовить фрукты по своему вкусу (апельсины, яблоки, ананас или арбуз), разделив общий объем (полтора килограмма) на шесть приемов пищи.

Овощные: принимать в пищу свежие овощи без варки, только к нарезке и в виде салатов, примерно полтора килограмма в один день в несколько приемов.

томатный сокТоматные: полтора литра томатного сока без добавления соли распределяются для питья на весь день, последний стакан выпивается до восьми часов вечера.

Творожные: немногим более полкилограмма творога низкой жирности распределить на шесть приемов в день и добавить к этому три чашки чая без сладких добавок в виде сахара или конфет.

Мясные: на шесть частей для отдельных приемов пищи делится отварное постное мясо, не более 400 г в сутки.

Молочные: на сутки приготовить для питья полтора литра нежирного кефира, распределив на шесть приемов.

Меню на 9 дней диеты Маргариты Королевой предполагает включить похожие продукты и питаться примерно также, как в разгрузочные дни.

Меню

Девятидневная монодиета Маргариты Королевой

Объединив принципы питания и создав меню, основанное на чередовании белковых, углеводных и растительных продуктов питания, Маргарита Королева предлагает девятидневный курс похудания.

Итак, девятидневная диета Маргариты Королевой и меню из трех основных компонентов состоят в следующем.

  1. Рисовые дни — дни употребления еды, приготовленной особым образом из длиннозернистого риса. Стакан риса на всю ночь оставляют залитым водой. Утром, промыв его в чистой воде, варить пятнадцать минут, залив крутым кипятком. Воды заливать для варки раза в два больше, чем самого риса. Кашку разделить на шесть равных порций и распределить приемы пищи на весь день до 8 вечера. Воды выпивать нужно до восьми стаканов в сутки, можно «подсластить» жизнь медом в количестве 3 чайных ложек на сутки. Приемлем зеленый чай.Рисовая диета
  2. Куриные дни – в еду пойдет полуторакилограммовая курочка без кожицы и жира. Приготовить ее следует без добавления специй и соли, на пару. Сваренное таким образом мясо разделить на 6 порций для еды на целый день.Куриная диета
  3. Овощные дни – свежие фрукты в количестве полкилограмма идут на приготовление салата, столько же варится на пару, возможно, тушится без жира на воде. Не использовать в блюдах масло и соль. В течение дня распределить и съесть по одной трети описанных блюд в шесть приемов. Последний прием вечером до 20 часов.овощная диета

Меню Маргариты Королевой по 9 дневной диете выдерживается по три дня на продуктах одного типа. Результатом послужит очистка организма и сброшенные килограммы.

Кефирная разгрузочная диета

Кефирная диета«Разгрузочная неделя» — диета кефирная, рацион которой состоит в основном из обезжиренного кефира. «Садится» на диету следует во вторник, завершить в пятницу, охватив, таким образом, 4 дня недели.

Полностью исключаются из пищи соль, жиры, сахар. Остается вода (2,5 л в день) и некоторые нежирные натуральные продукты. Приемы пищи распределены на весь день с перерывами не более 2 часов.

Меню и привязка ко времени:

• 8.00 — кефира (стакан);
• 10.00 —картофель отварной;
• 12.00 —кефира (стакан);
• 14.00 — два средних свежих огурца;
• 16.00 —кефир (стакан);
• 18.00 —курица отварная до 200 г;
• 20.00 —кефира (пол стакана).

Изредка, при общем здоровом образе жизни, вполне приемлемо для сброса лишних 2-3 килограммов.

Результаты применения диеты Маргариты Королевой

Звездная диета КоролевойНе просто модная, но и эффективная методика снижения веса позволяет худеть без ущерба для здоровья. Многие популярные артисты, которым профессия не позволяет выглядеть плохо, практикуют диету Маргариты Королевой. Им удается «скинуть» от пяти до девяти мешающих килограммов и привести себя в норму. При большом избытке веса килограммы уходят быстрее.

Доступная диета Маргариты Королевой, меню не вызывают трудностей. Нужно настроиться и готовить пищу на целый день таким образом, чтобы не захотелось забросить диету и вернуться с привычному образу питания и жизни. Контроль собственного веса и поддержка организма в здоровом работоспособном состоянии – мечта не только модниц и публичных лиц. Изучите диету Королевой и используйте ее для достижения своей цели.

Еда для стройности

stany-krasivoy.ru

Маргарита Королёва. Кто это?

В мире диетологии имя «М. Королёва», не слышал лишь глухой, настолько популярен этот диетолог. И не удивительно, ведь по её системе худеют половина артистов Российского шоу-бизнеса. Маргарита кандидат медицинских наук в области диетологии. Под её руководством работает клиника эстетической медицины. Диетолог с многолетним стажем работы. Чтобы узнать, даёт ли результаты система питания Королёвой, достаточно лишь взглянуть на подтянутого Андрея Малахова, известного телеведущего федерального канала.

dietolog-1

Рекомендации по похудению от звёздного диетолога

Здесь Королёва не открывает ничего нового. Итак, основные пункты, при соблюдении диеты для похудения:

  • Выпивать больше обычной воды.(2.5 л в сутки).
  • Ужин должен быть не меньше чем за два часа до отхода ко сну.
  • Прием пищи должен быть каждые 3-4 часа.
  • Если сильно хочется сладкого, разрешается чайная ложка мёда, не более одного раза в день.
  • Следует отказаться от алкоголя.
  • Один раз в неделю проводить разгрузочные дни.
  • Всегда нужно есть из маленькой посуды, так нет риска переедания.
  • Не допускать перекусов отдельно от основного приёма еды.
  • Следовать строгому режиму в питании изо дня в день.
  • Обязателен полноценный отдых по ночам.

263_large 662_large

Здоровое питание по Королёвой

Диетолог придерживается позиции, что лучший способ похудения — это долгосрочная диета. Её следует соблюдать от одного до двух месяцев. Результат в снижении веса не будет стремительным, но за то, он будет более эффективным. Основу такой диеты составляет здоровое питание. Если хочешь быть стройным, то придётся отказаться от быстрых углеводов, сладостей и слишком солёных продуктов. Но это не значит то, что придётся голодать. Здоровое питание включает в себя множество вкусных и полезных продуктов: овощи, мясо, морепродукты, крупы, фрукты.Примерное меню

Завтрак: Гречневая (овсяная, рисовая) каша и чай.

Перекус 1: Два банана.

Обед: куриное мясо с брокколи, чай, овощной салат.

Перекус 2: Кисломолочные продукты.

Ужин: рыба, запечённая в фольге, салат из сельдерея и тунца.

Правильно питаясь, выпивая достаточно воды и занимаясь активным видом отдыха, за два месяца волне можно потерять почти десять килограмм в весе. И в отличие от результата после быстрых диет, этот сохраняется навсегда.

8ea2995b785c5402be8da8dd30ddbab8 kalorijnost-orekhov-1

Диета на 9 дней

Самая популярная диета Маргариты. Данная система питания рассчитана на 9 дней, за которые может уйти почти 5 кг веса. Основа похудения — чередование разных монодиет, сутью которых является на протяжении нескольких дней употреблять в пищу только один продукт. Стоит отметить то, что чистая монодиета намного сложнее, чем система питания Королёвой. Диета работает в три этапа:

Рисовая диета

Первые три дня основаны на потреблении варёного риса. Предпочтение стоит отдавать длиннозёрному рису или пропаренному. Рисовая диета избавит организм от лишних ненужных запасов и подготовит к следующему этапу похудения. Этот продукт отлично насыщает организм, и выполняет функцию природного сорбента. Для приготовления суточной нормы следует взять 250 г. рисовой крупы. Полученное количество нужно разделить на шесть порций. Допускается выпивать, подслащённую чайной ложкой мёда, воду. В течение дня следует не забывать выпивать минимум 1,5 литра воды.

1388999834_473553

Куриная диета

С 4-го по 6-й день основу меню составляет, богатое белком, мясо курицы. Белок надолго утоляет голод и помогает организму активнее тратить жировые запасы. На сутки достаточно 1,5 кг вареного мяса, без кожи, масла и соли. Кроме воды, можно пить зелёный чай.

Kurinaya-grudka.-Dostavka-edy-i-produktov-v-Tashkente

Овощная диета

С 6 —9 дни. Последний этап системы самый сложный. В течение трёх дней разрешаются только овощи. Под запретом: картофель, соль и масло. Для разнообразия диеты, овощное меню можно разделить по дням: в первый день – овощные салаты с капустой заправленные лимонным соком, на второй — запечённые в духовке брокколи с кабачком, третий день — тушёное овощное рагу.

2960

Закрепляем результат

Для сохранения полученного результата нужно правильно выходить из диеты. Маргарита Королёва рекомендует в течение ещё месяца придерживаться ограниченного типа питания. Продукты стоит вводить постепенно, начиная с кисломолочных, затем переходить к фруктам и морепродуктам. Ни в коем случае нельзя вновь переходить на калорийные блюда, это сразу же вернёт потерянные килограммы. Диетолог рекомендует раз в неделю устраивать разгрузочные кефирные дни. Для того чтобы вес не вернулся к исходному, следует подключить занятия спортом или увеличить двигательную активность.

Противопоказания

Диета «9 дней» из-за скудного выбора продуктов, является стрессом для организма. Поэтому такая диета не рекомендуется лицам, которые только вчера «сметали» всё с полок своего холодильника, иначе это грозит гастритом или резким снижением давления. Диета разработана для людей, чей организм привык к ограничениям в еде. Так же такая система питания не рекомендуется лицам с заболеваниями ЖКТ и несовершеннолетним. В любом случае, перед тем как прибегать к похудению стоит проконсультироваться с врачом.

Семидневная разгрузочная система

Не меньшую популярность получила диета под названием «Разгрузочная неделя». Основу похудения составляет лёгкое питание, распределённое на 7 дней. В данной системе питания всего несколько разрешённых продуктов (указана суточная норма):

  • Творог (100 — 500 г.).
  • Картофель.
  • Огурцы до 8 шт.
  • Куриное мясо 200 — 400 г.
  • Обезжиренный кефир.

Условия диеты

  1. Нельзя употреблять все продукты в один приём пищи.
  2. В течение дня пить как можно больше воды.
  3. Прием пищи каждые 1,5 — 2 часа.
  4. Перед сном допускается употребление кефира (полстакана).
  5. Запрет на сахар, соль, специи и масло.

image1 (4) 600x600_0_8a949629b1b52b36b807d954fc159467@600x600_0xc0a8393c_19235122591370474245 (1) 654767 stk151315rke

Недельный рацион

1 день: идёт чередование кефира и огурца. За весь день допускается 1,5 литра кефира и два огурца.

2 день: всё тот же кефир, но уже с двумя большим, запечённым в духовке, картофелем (2 — 4 шт.)

3 день: к кефиру добавляется 500 г. обезжиренного творога.

4 день: кефир и вареная курица.

5 день: кефир и огурцы (8 шт.).

6 день: выход из диеты. Постепенно включаем к кефиру запечённую рыбу и курицу.

7 день: добавляем в рацион суп из сельдерея, йогурт и варёные яйца.

Питание достаточно жёсткое, но эффективное. Организм очистится от шлаков, уйдут от 3-х до 5-ти кг лишнего веса, а внешне будет видна очевидная разница до и после разгрузочной недели.

image2

У данной диеты, так же имеются противопоказания для людей с хроническими заболеваниями ЖКТ, сердца, вегето-сосудистой системы, для беременных, кормящих грудью и несовершеннолетних.

Маргарита Королёва уверяет, что для хорошего результата, монодиет и разгрузочных дней недостаточно, нужно каждый день работать над своими пищевыми привычками и продвигаться в сторону здорового питания. Диетолог на протяжении своей работы получает только положительные отзывы, интернет полон фото результатов её программ питания. Следует помнить о том, что кому-то данная система подходит, а кому-то нет. Важно всегда брать во внимание состояние своего организма.

Видео по теме:

 

dietadvice.ru

Пришлось приложить немало усилий и как следует выдохнуть, чтобы влезть в свои джинсы. А ведь совсем недавно, буквально 3-4 месяца назад, они подходили мне идеально. Видимо зима, со всеми своими праздникам и малоактивным образом жизни, не прошла для меня бесследно, и теперь предстояло прилично потрудиться, чтобы вернуться к привычным параметрам. И все бы ничего, но до запланированного отпуска и долгожданной поездки на море оставалось чуть больше месяца, а какая речь может быть о купальнике, когда даже в свои джинсы не помещаешься. Решать проблему лишних сантиметров и килограммов нужно было решительно, и как мне показалось, монодиета Маргариты Королевой отлично подходила для этих целей.

Монодиета Маргариты Королевой.

В последнее время монодиеты становятся особенно популярным способом похудания среди представительниц прекрасного пола. Автором одной из таких популярных и эффективных диет стала, известный российский врач-диетолог Королева Маргарита Васильевна, в честь которой, эта диета и получила свое название – монодиета Маргариты Королевой. Ее соблюдение поможет вам не только стать чуточку стройнее, но и очистит организм от разного рода вредных веществ и шлаков.

Справедливости ради, надо сказать, что далеко не каждой девушке под силу выдержать эту диету до конца. Монодиета Маргариты Королевой состоит из трех непродолжительных этапов, каждый из которых рассчитан на 3 дня, а продолжительность всей диеты, в общей сложности, составляет 9 дней.

1,2,3 день – только рис. В каждый из этих 3 дней вы можете позволить себе съедать 1 стакан риса. Естественно, что для этого его нужно предварительно замочить и сварить. И само собой разумеется, как бы вы не были голодны, не стоит съедать весь сваренный рис сразу, разделить его на несколько примерно одинаковых частей и ешьте в течение дня.

4,5,6 день – только курица. В каждый из этих 3 дней, вы можете съесть до 1 килограмма вареной курицы. Но перед тем, как сварить курочку не забудьте снять с нее шкурку.

7,8, 9 день – только овощи. Это могут быть абсолютно любые овощи. Их можно варить, тушить и есть в свежем виде, но не более 800 граммов в день.

Стоит заметить, что обязательным условием соблюдения монодиеты Маргариты Королевой, является употребление жидкости – до 2,5 литров в день. Это может быть зеленый чай или обыкновенная вода, естественно без сахара. Употребление сахара, как впрочем, соли, перца и прочих специй во время данной диеты считается недопустимым.

Еще одним важным моментом является то, что кушать после 19:00, крайне нежелательно, допустимым считается лишь употребление небольшого количества жидкости.

Монодиета Маргариты Королевой – как сохранить достигнутый результат?

Монодиета Маргариты Королевой позволяет, за 9 дней ее соблюдения, сбросить от 5 до 8 килограммов лишнего веса. Согласитесь, такие результаты весьма впечатляют. Но не забывайте, что быстро сброшенный вес может легко вернуться к вам обратно. Поэтому, после завершения диеты, вместо того, чтобы накидываться на кексы, пирожные и жареную курочку с хрустящей корочкой, стоит особое внимание уделять правильному питанию.

Есть нужно часто, но понемногу, — ваш дневной рацион питания должен состоять из 5-6 приемов пищи. Кроме того, в течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров воды, и по мере возможности, отказаться от мучных продуктов и кондитерских изделий. Конечно же, это не означает, что вам вообще нельзя есть хлеб, конфеты ит.д., но согласитесь, иногда, свои желания вполне можно сдерживать.

И не забывайте о необходимости, время от времени, устраивать разгрузочные дни. Яблочная или кефирная монодиеты, как нельзя лучше подойдут для этого. Лучше всего, ввести себе это за правило, к примеру, 25 числа каждого месяца – разгрузочный день.

Для большинства женщин, соблюдение этих простых рекомендаций будет вполне достаточно для того, чтобы привести в порядок свою фигуру,  и стать невероятно женственной и неотразимой.

nasha-mamochka.ru

Суть, принципы и особенности звездной диеты

Особенность диеты Маргариты Королевой – раздельное питание. Такой рацион не дань модного рациона – это итог многолетних (более 20 лет) исследований диетолога Маргариты Королевой. В процессе пищеварения, когда перевариваются продукты, различные по химическому составу, организм испытывает повышенные нагрузки, а часть пищи остается непереработанной, скапливаясь в виде солей, жиров и шлаков.

В итоге люди имеют лишние килограммы и разнообразные заболевания. Когда во время диеты питание раздельное, то смешивание щелочных и кислотных ферментов не происходит, поэтому еда переваривается быстро и в полном объеме, не накапливаясь в виде отложений подкожного жира. В результате раздельного рациона от Маргариты Королевой организм избавляется от шлаков и очищается.

Правила питания от Маргариты Королевой

Основное положение диеты Маргариты Королевой ничем не отличаются от общих правил рационального питания. При соблюдении рациона пейте  много жидкости, что способствует тщательному очищению кишечника от вредных веществ. Основные положения монодиеты Королевой:

  1. Пить от 2 х литров воды в день, иногда разрешается чередовать с зеленым чаем. Нельзя пить во время и после еды, но нужно выпивать 250 мл воды за 15 минут до принятия пищи.
  2. Проводить кефирный разгрузочный день раз в неделю.
  3. Кушать во время диеты надо часто и дробно до 5 раз в день. Мясо и рыбу употребляйте только на обед, а готовить их только на пару.
  4. При соблюдении диеты позаботьтесь о хлебе, сахаре, мучных, сладких изделиях и макаронах. Также в обязательном порядке исключаются соусы, майонез и все виды алкоголя.

Монодиета маргариты королевой

Длительная диета Маргариты Королевой

Длительный способ похудения от Маргариты Королевой предусматривает здоровое питание в течение 1-2 месяцев. Во время длительной диеты использует дробное питание. Последний прием пищи по утверждению Маргариты Королевой должен быть до 7 часов вечера, а время между едой не должно превышать 2,5 часов. Основной упор делаем на завтрак, ведь из него берется сила человека на весь день. То, что будет съедено с утра,  перейдет в энергию, поскольку скорость усваивания продуктов в это время суток быстрее, чем в другое. Лучше продукты для завтрака – это рис, гречка или овсянка на воде с фруктами или орехами.

Разрешается для разнообразия диеты разбавлять каши творогом, яйцами, кефиром, йогуртом. Н е стоит допускать переедания, но и сильного голода дожидаться тоже не надо. Список продуктов, которым  отдавацте предпочтение при длительной диете Королевой:

  • ягоды, овощи, фрукты;
  • 150 гр чашка в день кофе;
  • зеленый чай;
  • обезжиренные молокопродукты;
  • нежирные сорта мяса: телятина, курица, кролик;
  • свежевыжатые соки;
  • негазированная вода;
  • морепродукты;
  • крупы;
  • нежирные сорта рыбы;
  • растительное нерафинированное масло;
  • яйца.

9 дневная диета Маргариты Королевой

Этот вариант похудения имеет множество плюсов: ощутимый результат за короткий период (до 10 кг потери лишних кило), хорошее самочувствие, относительное разнообразие продуктов, сытность, экономия времени и денежных средств (затраты на покупку продуктов для этой диеты минимальны). Идеальных диет не существует, и в этом варианте есть минусы: несбалансированность рациона, ведь эта система, по сути, является сочетанием 3 х монодиет; наличие ограничений к соблюдению при заболеваниях органов ЖКТ; беременным и кормящим. Во время 9 дневной диеты, по утверждению Маргариты Королевой, возможно появления тошноты, головокружения, слабости.

Меню здорового питания на 9 дней

Девятидневная диета Королевой разделена на три этапа: первые 3 дня – рисовый, вторые – мясной, третие – овощной. Во время трех этапов нельзя употреблять соль, сахар, специи, но разрешается есть мед. Заменять или добавлять продукты к основному меню диеты нельзя.

Первый этап – рисовый. На этом этапе диеты организм насыщается углеводами, улучшается обмен веществ, ведь употреблять в пищу следует только отварной рис без специй и соли. Чтобы его приготовить, приобретите золотистый или белый длиннозерновой рис (250 г), который промывают, заливают теплой водой и оставляют в темном месте. Утром жидкость сливают, снова добавляют доведенную до кипения воду и расчета 1:2 и варят 15 минут.

  • Меню рисового этапа. Рис кушают в течение дня, разделив объем на 6 порций. Нельзя солить рисовую кашу и добавлять приправы. Разрешается употребить в день до 3 ч.л. меда и выпивать 2,5 литра воды.

Монодиета маргариты королевой

Второй этап – мясной. На втором этапе диеты происходит насыщение организма углеводами и белками, так как основным продуктом является курятина. Чтобы ее приготовить, очистите тушку от жира и кожи, а соль и специи не применять.

  • Меню мясного этапа. Ежедневно отваривается 1 кг постного куриного мяса, которое делится на 6 порций. Разрешается выпивать, помимо воды, пару чашек зеленого чая без сахара в день. Мед тоже исключается. Птицу нельзя жарить или запекать в духовке, а только готовить на пару

Третий этап — овощной. Во время третьего этапа диеты происходит очищение кишечника от токсинов и шлаков, как так в пищу разрешается употреблять только овощи, которые богаты клетчаткой. Их можно есть в сыром, вареном виде или в виде салата. Исключены квашеные продукты, маринады, соленья, соль, специи.

  • Меню овощного этапа. В течение дня съедайте до 1 кг разнообразных овощей. Кроме 2 литров воды диетолог Маргарита Королева разрешает пить зеленый чай и 3 ч.л. меда каждый день.

Рецепты блюд

«Цветная капуста на пару»

Для разнообразия диетического меню, Маргарита Королева предлагает употреблять цветную капусту, приготовленную на пару. Овощи при такой термической обработке сохраняют максимум полезных веществ. Выбирая качан цветной капусты смотрите, чтобы он был обернут в листья ярко-зеленого оттенка, а белоснежные соцветия  – говорит о свежести овоща.

Ингредиенты:

  • 1 кг цветной капусты.

Рецепт иготовленипря:

  1. Разделите овощ на соцветия, тщательно промойте, оботрите бумажным полотенцем.
  2. Большие соцветия разрежьте на куски, чтобы меньше времени тратить на приготовление капусты, сохранив питательные вещества.
  3. Если нет мультиварки или пароварки, налейте в кастрюлю среднего размера воды больше половины, положите сверху металлическое сито и высыпьте соцветия капусты в сито. Накройте импровизированную пароварку крышкой, чтобы пар не выходил.
  4. Варите капусту до готовности, которая проверяется ножом (8-10 минут).

«Гречневая каша на воде»

Попробуйте хотя бы раз правильно приготовить гречку, и ваше мнение об этой каше изменится навсегда. Это блюдо подойдет для сбалансированного питания после 9 дневной диеты или во время длительной диеты для похудения от Маргариты Королевой.

Ингредиенты:

  • гречневая крупа цельной ядрицей – 1 стакан;
  • растительное масло – 1 ст.л.;
  • вода – 2 стакана.

Рецепт приготовления:

  1. Гречку тщательно переберите, удалите частички мусора и камешки.
  2. Слегка поджарьте крупу , добавив ложку растительного масла.
  3. Затем поместите крупу в кастрюлю, добавьте горячей воды.
  4. Плотно накройте крышкой и на малом огне томите кашу минут 20.

«Отварной кролик»

Крольчатина с давних пор считалась диетическим мясом. Ее даже вводят в рацион для прикорма грудных малышей, людям с проблемами ЖКТ, беременным и кормящим. Блюда из кролика способствуют снятию нервного напряжения, насыщают организм нужными витаминами и минералами, обеспечивают отличную работу пищеварительной системы во время диеты.

Ингредиенты:

  • окорок или передние ножки кролика – 600 г;
  • один лук репчатый. 

Рецепт приготовления:

  1. Под холодной водой промойте мясо кролика.
  2. Выложите в кастрюлю, посыпьте измельченным репчатым луком.
  3. Залейте холодной водой, доведите до кипения.
  4. Варите крольчатину 2 часа на среднем огне.
  5. Подавать на стол кролика с бульоном.

Противопоказания к соблюдению диеты

При многих положительных моментах, диета для похудения от Маргариты Королевой имеет и минусы. Противопоказания для такого похудения: язва желудка, гастрит, заболевания сосудов и сердечной системы. Кефирный разгрузочный день во время диеты может легко спровоцировать обострение мочекаменной болезни или заболевания пищеварительной системы. Маргарита Королева предупреждает желающих похудеть по ее системе, что ослабленный иммунитет или простуда могут являться причиной плохого самочувствия человека во время диеты. Диетолог советует, прежде чем садиться на ограниченный рацион, привести в порядок физическое и психическое здоровье.

Выход из диеты

Диета для похудения от Маргариты Королевой предусматривает плавный выход. Для некоторых людей может оказаться проблемой не похудеть, а сохранить достигнутый результат. После завершения диеты Маргариты Королевой нужно обязательно следить за поступающими калориями, чтобы потерянные килограммы не заняли свое место снова. Разгрузочные дни желательно оставить, но голодать не стоит. Вводите постепенно в рацион после диеты большее количество овощей и фруктов, занимайтесь по 20 минут в день аэробными нагрузками, приучите себя к ограниченному потреблению сахара, соли, специй.

Видео: как похудеть навсегда советы диетолога Маргариты Королевой

По совету Маргариты Королевой, нужно изменить образ жизни, чтобы навсегда избавиться от лишних кило: забыть о перееданиях, составить список продуктов, от употребления которых надо и после диеты отказаться, заниматься спортом, посещать регулярно сауны или делать горячие ванны для похудения дома. Первое, что надо сделать – это повысить волевой тонус, морально подготовьте себя к соблюдению диеты и последующему рациону питания. Смотрите видео советы врача-диетолога Маргариты Королевой о сохранении положительного итога похудения навсегда:

wjone.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.