Молочная диета для похудения на 7 дней

Молочная диета для похудения на 7 дней



pravilapitaniya.ru

Суть молочной диеты и преимущества

Прежде всего, поговорим об основном ингредиенте диеты. Молоко не зря является единственным продуктом в рационе, которого достаточно младенцу для полноценного развития. Качественный домашний продукт содержит массу минералов, аминокислот, полезных ферментов, нутриентов, насыщенных кислот, а также молочный сахар. Протеины молока проводят в организм аминокислоты, такие как метионин, что помогает снизить уровень холестерина в крови и положительно влияет на работу печени. Поступление в кровь метионина гарантирует профилактику возникновения атеросклероза.

Дополнительно молоко содержит иммунные тела и гормоны, которые укрепляют иммунитет и помогают организму сражаться с бактериями и вирусами.

Что касается витаминов, тут молоко также отличилось солидным набором: группы Е, А, К, Д и комплекс витаминов В, а также фолиевая и пантотеновая кислоты, биотин. Все эти компоненты положительно влияют на рост и развитие организма, скелета, улучшение зрения, структуры кожи, волос и ногтей. Лактоза, содержащаяся в молоке, обеспечивает качественное усвоение организмом кальция, что позволяет укрепить костную ткань.


Польза молока была замечена и для ЖКТ. Частое употребление этого продукта смягчает слизистую оболочку желудка, убирая симптомы таких неприятных болезней, как язва и гастрит, при этом пищеварение существенно улучшается, нормализуется стул.

Ну и самый знакомый вам, наверное, способ – знаменитый бабушкин рецепт от бессонницы. Один лишь стакан подогретого молочка с ложечкой меда может обеспечить ровный и глубокий сон.

Почему же молоко эффективно и для похудения? Все дело в том, что регулярное употребление этого продукта помогает ускорить метаболизм, нормализовать работу пищеварительных органов и ЖКТ. Именно за счет этого все продукты перевариваются быстрее, качественнее и не успевают откладываться в виде шлаков и лишней воды в вашем организме. Молочный рацион обязательно должен включать и кисломолочные продукты – домашний нежирный творог, кефир, ряженку, йогурты. Врачи утверждают, что 10 дней молочного рациона могут помочь вам сбросить до 5 кг лишнего веса, при этом вы не будете ощущать сильный голод и опустошение.

Прежде всего, молочную диету следует совмещать с обильным питьевым рационом. Перекусы же нужно делать часто и небольшими порциями. Постарайтесь съедать углеводную пищу до полудня, а последний перекус осуществлять за 2-3 часа до сна.

Преимущества молочной диеты:

  1. Всего 1 стакан молока в день способен снабдить нас необходимой дозой строительного материала для тканей, клеток и скелета.

  2. Молочная диета помогает очистить ЖКТ от радикалов, токсинов, продуктов метаболизма, лишней соли и воды, помогает нормализовать работу пищеварительный органов.
  3. Диету нельзя назвать голодной и жесткой. Она достаточно сытная, сбалансированная, разнообразная и питательная.
  4. Продолжительность диеты можно варьировать от 3 дней до 2 недель, что поможет вам достичь необходимых результатов оперативно перед мероприятием, или же постепенно сбросить пару лишних кило перед летним отпуском.
  5. Диета полезна для спортсменов. Чистый молочный протеин идеально подходит для построения мышечной массы, поэтому вы не только не потеряете наработанный результат, но и сможете стать более рельефной.
  6. Наличие в молоке большого количества кальция положительно сказывается на общем функционировании организма, построении костной ткани и похудательном процессе.
  7. Молоко является распространенным продуктом, которое легко приобрести у фермеров, а также на рынке и в супермаркете. Этот продукт доступен также для среднего кошелька и не требует особых затрат времени и сил на приготовление.
  8. Похудение происходит не только за счет «ухода» лишней воды – уменьшается также талия, живот, «бока» и зона «галифе».

Варианты молочной диеты и их меню

Отметим, что любая молочная диета будет базироваться на козьем или коровьем натуральном молоке, не налегайте на пакетированную и другую промышленную продукцию – толку от нее немного.


полнительно в рационе должны присутствовать обезжиренные кисломолочные продукты (творог, сыр) и напитки (ряженка, кефир, йогурт). Можете готовить молочные супы из некрахмалистых круп, манный пудинг, разные запеканки, десерты с настоящими фруктами и ягодами. Также дополнительно употребляйте постное мясо и птицу, рыбу, морепродукты, налегайте на клетчатку в виде овощей и фруктов. Обязательным требованием является питьевой режим – не менее 1,5 л жидкости в день. Можете пить молочные и кисломолочные напитки, очищенную воду без газа и соли, натуральные соки и компоты без сахара, травяные отвары и чаи.

Теперь больше о тех продуктах, которые должны быть исключены из рациона диеты:

  • Жаренная, острая, копченая, жирная пища;
  • Животные масла, соусы, подливы, маринады;
  • Пищевые добавки (соль, сахар, крахмал, уксус, подсластители, усилители вкуса);
  • Соленья, консервы, маринады;
  • Полуфабрикаты и фастфуд;
  • Хлебобулочные изделия и выпечка не из цельного зерна;
  • Любые десерты и сладости, в том числе сладкие фрукты (дыня, банан, инжир, хурма, виноград, ананас);
  • Напитки (кофеинсодержащие, алкогольные, газированные, а также промышленные соки);
  • Жирная рыба, мясо, морепродукты и субпродукты;
  • Крахмалистые крупы и овощи

Ниже приводим пример нескольких распространенных молочных диет, которые варьируются в зависимости от длительности, эффективности и набору продуктов.


Молочная моно-диета на 3 дня. Эта диета считается самой экстремальной и тяжелой из всех, так как в течение 1-3 дней (на выбор) ваш рацион будет состоять исключительно из домашнего парного молока. Да, такое меню требует силу воли, однако и результаты не заставят себя ждать – потеря 2-3 кг лишнего веса за 3 дня. Первый прием молока совершается рано утром (8 утра), а последний в 8 вечера. Первый день пейте по стакану молока каждые 2 часа. На следующий день пейте чаще – каждые 1,5 часа, а на третий можно через час. Дополнительно следует употреблять поливитаминные и минеральные комплексы, любую другую жидкость.

Молочная диета на 5 дней. Этот вариант диеты не такой жесткий и предполагает наличие в рационе разнообразных молочных и кисломолочных продуктов. На такой диете проще продержаться, и снижается вероятность «голодного» срыва. Предлагаем вам 3 варианта ежедневного меню для диеты, рассчитанной на 5 дней. Потеря веса составляет те же 2-2,5 кг. Перед каждым приемом пищи выпиваем небольшой стакан минеральной воды без газа и соли. Молоко можно пить в неограниченных количествах, в том числе на ночь.

Вариант 1.

Завтракаем 200 мл домашнего нежирного йогурта без сахара, который смешиваем с курагой и изюмом. Запиваем блюдо зеленым чаем с лимоном без других добавок.

Перекус – 200 мл обезжиренного молока.


На обед готовим легкий салат из огородной зелени, болгарского перца, томата и огурца, заправляем его оливковым маслом или лимонным соком. Также положено 1 куриное яйцо, сваренное всмятку и 100 г зернистого творога. Запиваем любым кисломолочным продуктом.

Перекус – 200 мл молока.

На ужин готовим порцию прессованного 5% творога с тертым яблоком и грушей. Запиваем блюдо молоком.

Вариант 2.

На завтрак положен любой фрукт (желательно банан), стакан домашнего нежирного йогурта и любой чай без добавок.

Перекус – кружка парного молока.

Обедаем фруктовым салатом, заправленным йогуртом. Также положено 2 ломтика сыра, 1 отварное яйцо и стакан кефира.

Перекус – порция чистого творога низкой жирности или овсянка на молоке.

К ужину полагается стакан кефира и яблоко (груша, цитрус)

Перед сном выпиваем стакан теплого молока с чайной ложкой меда.

Вариант 3.

Завтракаем кисломолочным продуктом низкой жирности и 1 грейпфрутом.

Перекус состоит из мюслей с сухофруктами на молоке или кусочка манного пудинга.

Обедаем греческим салатом, 2 отварными яйцами, запиваем ряженкой.

Перекус – стакан молока и кусок творожной запеканки.

На ужин выпиваем стакан кисломолочного продукта, съедаем 100 г отварного куриного филе.

Перед сном кружка теплого молока с медом.

Молочная диета на неделю. Очень интересный вариант диеты, поделенный на этапы. Первые 4 дня диеты суточный рацион будет состоять из следующего набора продуктов:

  • ½ л нежирного молока;
  • 200 г обезжиренного сырного продукта или несоленой брынзы;
  • 200 мл домашнего нежирного йогурта;
  • 1,5 л минеральной воды без газа и соли

Спустя 4 дня потеря веса должна составить до 2 кг. Затем следующие 3 дня питаемся по новому меню:

  • 150 г обезжиренной морской рыбы или постного мяса (лучше курица);
  • 200 мл домашнего несладкого йогурта;
  • 200 г прессованного 5% творога;
  • На выбор 1 цитрус (грейпфрут, апельсин);
  • 1 л домашнего молока;
  • 1 л минеральной воды

Весь объем дневного меню следует распределить на 5-6 небольших перекусов, при этом молоко не совмещаем с другими, пьем отдельно. Дополнительно можем подсластить молоко чайной ложкой меда и подогреть. Если есть такое желание, можете заменить порцию творога овощным постным супом, а фрукт – стаканом свежего овощного или фруктового фреша.

Молочно-банановая быстрая диета. Длится диета 3 дня, является очень питательной и эффективной. Диетологи обещают потерю веса до 1,5 кг. Дневной рацион состоит из молока и бананов, которые следует кушать трижды в день (1 банан + кружка обезжиренного молока). Также спортсмены практикуют коктейль из этих ингредиентов, взбивая их в блендере. При желании молоко в рационе можно заменить нежирным кефиром или домашним несладким йогуртом. Также дополнительно выпиваем в день до 2 л жидкости, стараемся вести активный образ жизни, делать зарядку, совершать долгие пешие прогулки.


Молочно-фруктовая диета на 2 недели. Питаться 14 дней только фруктами и молочными продуктами тяжело, однако это дает свои результаты. За 2 недели на этой витаминной и питательной диете вы можете потерять до 7 кг лишнего веса. Перекусов в день необходимо сделать около 5 (каждые 2-3 часа), при этом порции должны быть небольшие. В течение дня также необходимо пить воду и чай в большом количестве. Приблизительное суточное меню на этой диете выглядит так:

Завтрак. Выпиваем стакан зеленого чая или зернового натурально кофе с молоком без других добавок.

Перекус состоит из порции чистого творога без сметаны и сахара.

На обед готовим сытный фруктовый салат из апельсина, яблока и банана.

Перекусываем стаканом домашнего йогурта или кефира.

Ужинаем снова фруктовым салатом или на выбор 2 разных фрукта.

На ночь следует выпить стакан теплого молока с 1 ч. л. меда.

Диета на молоке «Анти-живот». Многие из нас мечтают избавиться от одной или пары весьма неприятных и неудобных жировых складочек на животе. Из-за них мы не можем надеть любимый раздельный купальник, джинсы плохо застегиваются, особенно когда наешься всласть, да и на животе не поспишь, даже если сильно хочется.

Дабы уменьшить наши неудобства, диетологи разработали специальную молочную диету, которая помогает за 2 недели быстро и эффективно лишится жировой складочки, а то и двух. Меню для всех 12 дней одинаковое, перед каждым приемом выпиваем кружку прохладной минеральной воды без газа и соли. Также часто принимаем горячую ванну или посещаем сану, которая помогает эффективно вывести из организма шлаки, соли и лишнюю жидкость. Меню на каждый день:


Завтракаем домашним несладким йогуртом 9% жирности. На десерт положено 1 печеное в духовке яблоко, груша или пара слив. Запиваем завтрак постным молоком.

Обедаем манной кашей на молоке. Также положена порция прессованного 5% творога. Запиваем нежирной ряженкой.

На ужин съедаем 1 отварное яйцо, готовим весенний салат. На десерт оладьи из творога на пару и стакан кефира.

Перед сном съедаем немного фруктов (до 150 г) и выпиваем стакан теплого молока.

Голливудская молочная программа. Напоследок мы оставили популярную и эффективную молочную диету для американских звезд, с помощью которой худела Ким Бесинджер и Перис Хилтон. Суть диеты заключается в особенном питании на каждый день недели. Положенный на день набор продуктов разделите на 4-6 небольших перекусов и съедайте до вечера. Дополнительно потребляйте неограниченное количество жидкости – воды, чаев без добавок, травяных отваров, фруктовых фрешей. При выполнении плана меню вы похудеете за 7 дней на 5 кг.

Понедельник. За день следует скушать 200 г прессованного обезжиренного творога и выпить 400 мл молока.

Вторник. Положено 2 картошки в мундире с травами и оливковым маслом. Также 400 мл нежирного молока.

Среда. Дублирует понедельник.

Четверг. Готовим салат из зеленых или желтых овощей, огородной зелени. Пьем только воду.

Пятница. На день положена порция отварной птицы, мяса или рыбы (200 г), а также 400 мл молока.

Суббота. Сегодня выпиваем 800 мл молока и все. На ночь можно выпить стакан домашнего томатного сока без соли.

Воскресенье. Дублирует четверг.

Да, меню этой диеты достаточно жесткое и несбалансированное, однако результаты, как говорится, на лицо.

Как выходить из молочной диеты

На каком бы виде диеты вы не остановились, выходить из нее следует очень медленно и аккуратно, соблюдая пищевые ограничения не менее 2 недель.

В первую очередь следует оставить в рационе молочные и кисломолочные продукты, пить побольше жидкости. Следующим этапом вводим овощи и фрукты в свежем виде, затем овощные супы, рагу, запеканки, соте и другие блюда на растительной пище. Через 4-5 дней после диеты начинаем готовить на молоке жидкие каши, разрешается съедать подсушенные тосты из цельнозернового хлеба. Спустя неделю вводите в рацион рыбу и мясо средней жирности, сладкие фрукты, любимые напитки.

В последние дни второй недели можете начать добавлять в пищу соль и сахар, обжаривать пищу, заправлять салаты сметаной, майонезом и подсолнечным маслом.

Недостатки молочной диеты и противопоказания

Все молочные диеты, от жесткой до сбалансированной, имеют несколько общих недостатков:

  • Молочное питание нельзя брать за основу, крайний срок диеты не более 2 недель;
  • Молочное меню у многих вызывает расстройство пищеварения, другие проблемы с ЖКТ и стулом;
  • Также люди отмечали повышенное чувство голода и обезвоживание;
  • Все молочные диеты низкокалорийные и отчасти несбалансированные, что требует от вас приема дополнительных витаминных и минеральных комплексов;
  • Для некоторых регионов диету на «молоке» нельзя считать доступной в плане стоимости

Противопоказаний у диеты, как и недостатков, не так уж много. Прежде всего, диету запрещают при индивидуальной непереносимости лактозы, аллергии на основные продукты меню. Также нежелательна диета в следующих случаях:

  • Наличие кожных заболеваний и проблем;
  • Недавняя операция на желудке;
  • Наличие заболеваний ЖКТ (гастрит, язва и другие), почек и сердечнососудистой системы, а также диабета;
  • Беременность и период лактации (меню диеты содержит молочные продукты, однако в большинстве своем скудное и несбалансированное)

wowdiets.ru

Основные принципы и влияние на организм, продолжительность

Данный вид диеты подходит практически всем людям. Рассмотрим некоторые правила, без соблюдения которых молочное питание результата не даст:

Правила и режим молочной диеты

Ознакомившись с основными принципами, не следует бояться того, что такое питание нанесет вред вашему организму.

Связано это с тем, что молоко действительно полезно для здоровья. В его состав входят жирные кислоты, ферменты, аминокислоты, витамины и многое другое.

Основными из них являются:

Регулярно употребляя такой напиток, можно не только улучшить свое здоровье, нормализовать обменные процессы, но и сделать тело более привлекательным и подтянутым.

Чем полезен красный рис для человека?Вам известно, чем полезен красный рис для здоровья человека? Мы подскажем! Полезная информация – в нашей статье.

О том, чем полезны кедровые орехи для женщин, расскажет эта статья.

А здесь много полезной и познавательной информации о том, чем полезен миндаль для мужчин.

Плюсы и минусы способа, противопоказания

Наиболее действенной считается диета, состоящая только из одного молока. Она имеет такие преимущества:

Преимущества, недостатки, противопоказания молочной диеты

Среди недостатков и противопоказаний необходимо отметить следующее:

Если же по истечению нескольких дней человек начинает чувствовать недомогание, головокружение, то немедленно нужно вернутся к обычному рациону.

О том, как похудеть за 3 дня на молочной экспресс-диете, рассказывает видео:

Рекомендации по приготовлению блюд, продукты, выбор молока

В результате того, что молочная диета для похудения на 3-5-7 дней представляет собой небольшой стресс для организма, на период ее применения следует уменьшить физические нагрузки.

Кроме этого, повторять подобный курс нужно не чаще одного раза в два месяца.

Выбирая дневной рацион, который будет состоять только из молока, следует запомнить, что коровий продукт абсолютно легко можно заменить козьим, тем более что оно обладает еще большим количеством полезных свойства.

Однако при этом нужно помнить о том, что козье молоко имеет более специфический вкус и иногда ярко выраженный запах, который нравится не всем людям.

Если вам сложно придерживаться питания, которое будет состоять только из одного молока, разрешается разнообразить его кисломолочными продуктами, негазированной водой, йогуртами, вообще нежирным творогом, фруктами и ягодами.

При этом строго запрещено вводить в свой дневной рацион соль, перец, сахар, свинину и жирную рыбу, любые виды алкоголя, мучные изделия и жареные блюда. Забыть нужно будет также о сигаретах.

При выборе молока на первое место ставят его натуральность. Прекрасно, если это будет продукт, купленный у бабушки на рынке, которая предварительно не разбавляет его водой. Жирность его не должна быть очень высокой (в пределах 5%).

Молоко не стоит доводить до кипения, поскольку при этом теряется большое количество его полезный свойств. Разрешается лишь подогреть его максимум до 70 градусов.

Меню и режим питания на неделю

Молочная диета: меню на неделю и режим питания

В зависимости от вида питания (он может быть легким или жестким), меню имеет существенные отличия.

Жесткая диета предполагает использование только одного молока. Никакие другие продукты или жидкости не допускаются (кроме воды).

Далеко не каждый сможет выдержать такой режим, поэтому решаются на это только смелые духом люди, отличающиеся большой силой воли.

Ее рекомендуемая продолжительность составляет до 3 или 7 дней. Ни в коем случае нельзя превышать недельный срок, иначе это неизбежно приведет к негативным последствиям для всего организма.

По истечению одного курса удается похудеть на 5-7 кг.

Главное правило жесткого питания – придерживаться таких рекомендаций:

Этот способ очень напоминает собой голодание, поэтому выдерживают его далеко не все и отдают свои предпочтения более легкому варианту похудения.

Легкий способ питания предполагает добавление кисломолочных продуктов. Рассмотрим несколько вариантов меню для молочной диеты (против живота и для сброса лишних кг):

Рацион, который не изменяется в течение всего курса:

Более разнообразный способ питания, рассчитанный на всю неделю, включает в себя 4-5 приемов пищи в день через равные промежутки времени и выглядит так:

Отличия жесткой и легкой молочной диеты

Фундук, его полезные свойства и калорийностьЧем может быть вреден и чем полезен фундук для здоровья мужчин и женщин? Ответ на вопрос ищите в нашей публикации.

Слышали ли вы что-то о таком продукте, как стевия? В этой статье все о натуральном сахарозаменителе, его пользе и вреде, а также способах употребления в пищу.

О том, чем полезна отварная красная фасоль, читайте в нашей статье.

Альтернативные варианты

Молочно-растительная

Этот вариант молочно-растительной диеты может включать в меню все кисломолочные продукты, каши, брынзу, некрепкие чаи разных видов, соки, фрукты и овощи (как вареные, так и сырые), супы, кисели и яйца.

Одна порция не может превышать вес в 200 грамм. Прием пищи следует осуществлять каждые 3 часа.

Молочно-фруктовая диета против живота

Прекрасно подойдет для тех, кто не представляет своего дня без фруктов и дополнительного количества углеводов, которые помогут избежать сильного чувства голода.

Меню на один день для диеты на фруктах и молочных продуктах может быть приблизительно таким:

Такое питание поможет избавиться от лишних сантиметров на талии и улучшит общее состояние кожи.

Молочно-банановая

Альтернативные варианты молочной диеты

Худеют на бананово-молочной диете чаще всего не дольше 3 дней, отзывы о таком похудении весьма положительные.

Она включает в себя такие советы относительно питания:

При этом в течение всего курса не запрещено пить чистую воду в неограниченных количествах.

Молочно-мясная

Ее продолжительность может доходить до 10 дней. В течение всего времени можно употреблять самые различные виды мяса. Предпочтение лучше отдавать нежирным сортам.

Готовить нужно или на оливковом масле, или используя технологию тушения.

После приемов пищи выпивают по 100-150 мл нежирного молока, йогурта или кефира.

Среди запрещенных продуктов – мучные изделия, сахар, конфеты, газированные напитки и алкоголь.

Молочно-кефирная

Наиболее продолжительная по времени диета на молочных продуктах. Ее рациона можно придерживаться в течение 1 месяца.

Сделать это удается благодаря тому, что в меню входят яблоки, яйца, свежие фрукты и овощи, небольшое количество нежирного сыра (до 100 г), хлеб.

Главное требование – хлеб нужно использовать только ржаной или черный, вес которого за один прием не должен превышать 100 г.

Кроме этого, разрешается съедать вареное мясо (100-150 г), запивая все чаем или молоком.

Чем полезна черная смородина для организма?Эта статья расскажет о том, чем полезна черная смородина для беременных. Узнайте больше!

О полезных свойствах и противопоказаниях к употреблению петрушки расскажет эта публикация.

А в другой статье читайте о том, какую пользу и вред могут принести перепелиные яйца для мужчин.

Рекомендации диетологов, отзывы врачей о методике

Отзывы врачей и диетологов о молочной диете

Молочная диета вполне безопасна для здоровья. Не зря ведь была она придумана английским диетологом.

Ее главная цель направлена, прежде всего, на то, чтобы избавлять людей от лишних килограммов, при этом, не нарушая главных процессов в организме.

Основная рекомендация заключается в том, что перед началом любого вида диеты обязательно следует проконсультироваться с врачом и пройти все необходимые исследования.

При появлении первых неприятных ощущений – сразу следует вернуться к привычному рациону дня. Ведь, по мнению диетологов, самолечение не всегда доводит до добра.

Кроме этого, молочная диета не должна длиться более суток, ведь именно так в организме не произойдет нарушения обменных процессов и удастся избежать запоров.

Чего ожидать, как выходить

Молочная диета – довольно эффективный способ похудения, ведь, в зависимости от количества выбранных дней, судя по отзывам, можно избавиться от лишнего жира на животе и бедрах и сбросить до 7 кг.

По истечении недели, молоко нужно оставить в рационе хотя бы в небольших количествах. После обеда разрешается добавлять компоты, салаты из свежих овощей.

Постепенно разнообразив меню нежирными продуктами в небольших количествах, еще долгое время не придется прибегать к помощи различных диет.

Мнения опробовавших

Среди людей, испробовавших на себе различные виды молочных диет и достигших положительных результатов, наиболее часто встречаются позитивные отзывы.

Различные мнения опробовавших молочную диету

Как утверждает Марина: «За неделю удалось похудеть на 7 кг. Диета давалась довольно легко, потому что даже после 1 стакана молока есть совсем не хотелось».

По мнению Лианы: «Молоко мне очень нравится, но не уверена, что оно поможет, тем более, если советуют пить домашнее и не обезжиренное».

Даша говорит о том, что следуя молочной диете, можно получить только неприятный запах изо рта и наоборот еще больше растолстеть.

Светлана заявляет: «В деревне пила только домашнее молоко и выдерживала все советы специалистов. У меня вес уменьшился. Понравилось».

Алина говорит, что замечательно похудела благодаря молочно-банановой диете и замечательно себя чувствовала. При этом пила парное молоко, которое ей нравится намного больше, чем магазинное.

Если будут отсутствовать какие-либо противопоказания (проблемы с желудком, заболевания дыхательных путей, беременность), можно приступать к изменениям своего привычного меню на день.

При этом помните, молоко должно быть домашним, а не порошковым. Жирность его должна составлять 5%.

Выходить из подобной диеты следует постепенно, чтобы все усилия не исчезли уже через несколько дней.

foodexpert.pro

Польза молочных продуктов

Молоко является самым сбалансированным продуктом по составу, в котором содержится около 23 витаминов, 20 аминокислот, различных минеральных веществ, жирных и органических кислот. Продукция легко усваивается организмом, на ее переваривание расходуется минимальное количество ферментов. Его белок — самый ценный и самый дешевый. Казеину, молочному белковому компоненту, не требуется кулинарная обработка. Во время его переваривания в желудке новорожденных детей появляются пептиды. Они обладают гормональной активностью, участвующей в регуляции функционирования желудка, головного мозга, сосудов. Также в напитке содержатся белки, которые помогают защитить организм от патогенных микроорганизмов.

Серосодержащая кислота (метионин) в составе способна нормализовать холестерин, очень полезна для функционирования печени. Метионин может предупредить развитие атеросклероза. Чем больше жиров, тем больше витаминов. Из этого продукта человек получает кальций.

Лактоза в молочной продукции гарантирует хорошее усвоение кальция. Козье молоко полезно при гастритах. Оказывает обволакивающее действие на слизистую желудка, восстанавливает ее среду, помогает пищеварению возобновить свою бесперебойную работу. Эффективно при нарушениях сна: в стакан напитка добавляют ложку меда.

В нем содержится протеин в самой усвояемой форме. В одном стакане 8 г чистого протеина, поэтому молочное питание не вредит мышцам. Кальций помогает процессу жиросжигания протекать быстрее. При его дефиците человеку будет сложно похудеть даже на низкокалорийной и самой строгой диете.

Непродолжительный отказ от твердой пищи эффективно и быстро поможет убрать лишние объемы, наладит работу кишечника и процесс его очищения.

Плюсы и минусы диеты

Молочная диета отличается от более строгих и несбалансированных диет (например, рыбной или свекольной). Не истощает организм, но восполняет недостающие вещества, улучшает работу пищеварительной системы, ускоряет обмен веществ. Для похудения вводится побольше молочной и кисломолочной продукции. Делают это постепенно. Йогурты сочетают с обезжиренным творогом, нежирным молоком. За 10 дней теряют до 6 килограмм. Многие подбирают более комфортные для себя условия.

Недостаток:

  • отсутствует клетчатка (в отличие от сельдереевой диеты);
  • слишком низкокалорийная, не годится для длительного применения;
  • не содержит всех необходимых витаминов, микроэлементов;
  • может вызвать расстройство пищеварения, что угрожает обезвоживанием, выведением значительной части микрофлоры.

Систематическое соблюдение такой диеты опасно. Подходит для короткой разгрузки перед началом перехода на сбалансированное питание.

Противопоказания

Молочная диета запрещена людям с дефицитом лактазы, фермента, который помогает перерабатывать лактозу. Также этот продукт является сильным аллергеном.

Не придерживаются принципов молочной диеты, если:

  • организм склонен к образованию фосфатных камней в почках;
  • в сосудах откладываются соли кальция.

Молочная диета имеет множество разных вариантов. Выбирайте наиболее подходящий для себя и худейте без вреда организму.

Жесткая диета (рассчитана на 5 дней)

Такой способ предназначен для настойчивых людей, которые намерены идти до конца и не боятся трудностей. Следование специальной схеме поможет достичь максимального эффекта. Молоко употребляют с самого утра и до вечера.

Схема:

  • 1 день — по два стакана молока каждые два часа;
  • 2 день — по стакану каждые полтора часа;
  • 3 день — по стакану ежечасно;
  • остальные дни пьют по стакану каждые полчаса.

Выходят из такой строгой диеты постепенно. Первые два дня после пьют по стакану молока каждые два часа, после обеда едят легкие овощные салаты. Затем переходят на привычный режим питания. Диету сочетают с физическими упражнениями для улучшения эффекта.

Молочная диета на 3 дня: каждый день пьют по литру молока. Прием растягивают на целый день. Промежуток между приемами должен составлять три часа. За день может уйти килограмм веса.

Легкая молочная

Молочная диета для похудения на 7 днейНе все способны выдержать недельное употребление молока и исключение из рациона остальных продуктов. Предлагаем более щадящий вариант, свежего молока в нем практически нет, его заменяют кисломолочные продукты.

Меню:

  • завтрак: стакан кефира, йогурта, некрепкого чая с молоком;
  • второй завтрак: 200 г нежирного творога;
  • обед: легкий салат, заправленный кефиром, йогуртом, творожная запеканка;
  • ужин: ряженка или кефир.

Многие воспринимают такую диету лучше. Она дает возможность чередовать молочные продукты. Рассчитывают рацион облегченной молочной диеты на неделю.

Молочно-растительная

Подойдет в случае, если существовать без привычного набора продуктов слишком тяжело. В такой вариант входят: яйца, овощные бульоны, молочные супы, брынза, молочная продукция, свежие овощи, фрукты, хлеб с отрубями, зерновые каши.

Пить можно минеральную воду, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, самостоятельно приготовленные компоты, кисели, чай с молоком. Блюда из вышеперечисленных продуктов готовят по своему вкусу, сочетают с кефиром, йогуртом, другими молочными продуктами.

За количеством потребляемой еды тщательно следят. За раз съедают 200 г, промежуток — 3 часа.

Молочная диета для похудения на 7 дней

С понедельника по четверг меню привычное (исключается все сладкое, жаренное, копченое, соленое, мучное), но едят маленькими порциями, по 200 г, вводят молоко, йогурт, кефир. Блюда на следующие три дня:

Прием Пятница Суббота Воскресенье
Завтрак Стакан обезжиренного молока, чайная ложка меда Два литра воды В 500 мл воды добавляют сок грейпфрута, стакан молока с медом или какао
Второй завтрак Цитрусовый фрукт Литр воды: пьют по 250 мл каждые полчаса
Обед По 200 г вареного мяса без жира, сбрызнутого лимоном, приправленного зеленью Стакан овощного бульона, стакан молока (можно добавить какао), свежевыжатый сок грейпфрута Нежирное белое мясо, легкий салат из овощей, сбрызнутый лимонным соком
Полдник 200 г обезжиренного йогурта с ложкой меда Стакан нежирного йогурта 250 г йогурта или кефира
Ужин (до 19.00) 200 г вареных овощей, два стакана овощного бульона без соли 200 г запечённой рыбы, 100 г винегрета из вареных овощей Овощной салат с оливковым маслом
Перед сном

Меню примерное, его можно корректировать, добавлять другие низкокалорийные блюда, чтобы переносить молочную диету было как можно легче.

С добавлением фруктов

Молочно-фруктовая диета наиболее сбалансирована, переносится легко.

Варианты:

  1. Включают любые фрукты (но не бананы и виноград), количество неограниченное. Также пьют чистую воду без газа. В первый день следует выпить 500 мл молока, постепенно увеличивая его до 2-3 литров. Молоко выбирают непастеризованное. Только свежее, кипятить его нельзя. Пьют мелкими глотками.
  2. Творожно-фруктовый вариант. К фруктам вводят творог, кефир, йогурт. Подходят любые нежирные кисломолочные продукты. В день питаются по 5 раз.

Примерное меню:

  • чашка чая или кофе без сахара;
  • 200 г нежирного творога;
  • фрукты;
  • стакан кефира или другая кисломолочка (350 мл);
  • фрукты.

Обычно такой вариант рассчитан на неделю. Допускается растянуть соблюдение рациона на три недели, но в один из выходных следует сделать читмил. Это плановое нарушение диеты. Можно есть что угодно, но в разумных количествах, чтобы не разрушить все, к чему Вы стремились. Молочное питание остается. Не следует есть сладкое и жирное.

Фруктово-молочная диета не такая строгая, как, например, кофейная, но положительно воздействует на организм. Хороший результат обеспечен. Комплекс белков, углеводов и фруктовой клетчатки подавляет чувство голода.

Для набора веса

Молочная диета для похудения на 7 днейТакая методика подходит тем, кто желает набрать вес. Жирность молочных продуктов не ограничивается. Молоко пьют весь день, при каждом приеме пищи.

Примерный рацион:

  • бисквит с теплым молоком и медом;
  • бутерброд из хлеба с отрубями, ветчина, сыр, вареное яйцо, салат с овощами, заправленный майонезом, сметаной;
  • кофе;
  • на обед грибной суп, ломтик отрубного хлеба, творог с сухофруктами и сметаной, черный чай;
  • теплое молоко, ложка меда;
  • тушеное мясо с овощами, салат, кисель с кексом;
  • перед сном также теплое молоко.

Программа по оздоровлению

Такую диету используют и для оздоровления. Некоторые американские доктора утверждают, что цельное молоко свежего надоя, которое не подвергалось кипячению, улучшает самочувствие, даже при серьезных болезнях. Может улучшить течение артрита, экземы, изжоги, бессонницы и других хворей.

Три недели пьют свежее молоко, сохраняют покой, избегают физической активности. Доктора советуют начинать диету весной или летом, когда коровы потребляют свежую траву. Но такаяпрограмма питания имеет множество недостатков:

Какой напиток выбрать?

Промышленный продукт безопаснее только что полученного. Следует различать молоко и молочный напиток. Первый из них — натуральный продукт без добавок. Второй — восстановленный из сухого, сгущенного, с добавлением воды. Он почти не продается и уступает по биологической ценности первому варианту.

Самое полезное, качественное — «отборное цельное». Его изготавливают из лучшего сырья от проверенных хозяйств, не подвергают сепарации, процент жирности в нем получается натуральный. Для молочной диеты такой продукт слишком жирный. Лучше выбрать нормализованное (от 0,5%), которое сепарируется на сливки, обезжиренное молоко, затем его смешивают в разных пропорциях, доводят до нормы.

Пастеризация — быстрая обработка. Какая-то часть полезных веществ и патогенных микроорганизмов остается, необходимо хранить в холодильнике. Стерилизованная продукция безопасна, но бесполезна. Все витамины разрушаются в результате обработки. Ультра-пастеризованное обрабатывается в самом щадящем режиме. Витамины сохраняются, болезнетворные бактерии погибают.

После вскрытия любое молоко должно быть выпито за пару дней. Хранится при 2-6 градусах.

Полезные сведения:

  1. Пастеризованный продукт в полиэтиленовых пакетах должен быть выпит за сутки.
  2. В картонной коробке продукт стоит дольше, полностью защищен от света, внутрь не проникает кислород. Если коробка вздута, от нее лучше отказаться.
  3. Прозрачные бутылки пропускают свет, что частично разрушает молочные белки. Жиры и витамины окисляются.

Отзывы о молочной диете

Марина, Астрахань

«Смогла досидеть 5 дней. Предварительно очистилась от шлаков, токсинов. Мне это далось тяжело. Постоянно хотелось привычной еды. Но если занять себя, углубиться в работу, мысли о голоде теряют свою навязчивость. Потеряла 4 кг вместе с очисткой организма.»

Альбина, Москва

«Я выбрала более щадящий метод. Сижу на диете уже три недели. Совмещаю со спортом, бегом, велосипедом, хожу в спортзал. Сбросила 5 кг. Это неторопливый, но надежный способ похудеть. Надеюсь, килограммы ко мне не вернутся. Еще удалось наладить пищеварение.»

Надежда, Москва

«Не сижу на диетах, но периодически устраиваю себе разгрузочные дни. Один день питаюсь одними молочными продуктами и обязательно занимаюсь спортом. Никакая диета не поможет, если нет спорта. Такая программа помогает мне быть в форме. Выбираю продукты наших производителей.»

Молочная диета — достаточно сбалансированный метод распрощаться с лишним весом. Молоко содержит множество витаминов, не истощает организм, а вместе с витаминным комплексом восполняет дефицит витаминов. Рацион основан на потреблении молочных продуктов. Также действенны более щадящие, но продолжительные варианты с добавлением других полезных и низкокалорийных продуктов. Легче переносится молочно-растительная диета, так как рацион ее довольно разнообразен. Некоторые разрабатывают свое собственное меню, которое помогает худеть без лишнего стресса для организма.

Как и любая монодиета (грейпфрутовая, кефирная), молочная не должна соблюдаться длительный срок: дефицит некоторых полезных веществ может отрицательно сказаться на состоянии здоровья. Одной недели строгого молочного меню вполне достаточно. Поделитесь своими результатами и эффективными рецептами молочной диеты.

lady-galaxy.com

Строгая молочная экспресс диета

Нет более лучшего варианта для похудения за 3 дня, чем молочная методика питания. Строго соблюдая меню, вы за короткое время сбросите до 3 кг. И пусть критики говорят, о том, что молочная диета неэффективна, отзывы и результаты говорят об обратном. Многие из нас сталкивались с такой проблемой, когда любимое платье стало мало, а надеть его нужно уже совсем скоро, тут то и поможет молочная экспресс методика питания.

Обратите внимание. Использование молочной диеты дольше 3-х дней может, может нанести вред здоровью у людей с ослабленным организмом. Худея при помощи молочных продуктов, вы должны быть точно уверенны в хорошем состоянии своего здоровья.

Меню такого рациона очень просто, молоко и вода. В эти дни различается только промежуток времени, через которое нужно пить молоко.

  • Первый день – 1 ст. молока, через каждые 2 ч.
  • Второй день – 1 ст. молока, через каждые 1,5 ч.
  • Третий день – 1 ст. молока, через каждый час

В промежутках между приемами, дополнительно употреблять можно только воду. Молочная методика питания полезна не только, как средство для похудения. Чаще всего её используют для полноценного очищения организма от шлаков и токсинов.

Молоко, должно быть превышать, количество выпиваемой воды. Врачи рекомендуют в этот период принимать витаминный комплекс, чтобы предотвратить истощение организма. Поскольку молоко имеет разный процент жирности и не всегда есть возможность достать цельное молоко, необходимо знать количество белков, жиров и углеводов в продаваемом в магазине разно процентном молоке.

Для этого ниже приведена таблица.

Процент жирности молока Количество белков на 100 г. Углеводы на 100 г. Жиры на 100 г.
6 % 5 7,2 6,8
3,5 % 3,8 5,6 4,9
2, 5 % 3,6 4,9 4.0
1,5 % 3,6 4,9 2,0
1 % 4,0 5,6 0,9

По таблице наглядно видно, что молоко с минимальной процентом жирности – 1 %, содержит больше белков, жиров и углеводов, чем молоко  2,5 % и 1,5%. Это обусловлено, искусственным балансированием питательных веществ в обезжиренном продукте. Производители позаботились о том, чтобы диетический продукт, оставался полезным.

Рекомендуем видео: Можно ли пить молоко при похудении?

Молочная методика питания для похудения на неделю

Для тех, кто готов выдержать семидневный марафон употребления молока стоит задуматься о возможных последствиях для организма.

Важно: Ограничение в пище молоком более 3-х дней может вызвать расстройство ЖКТ и сильно ухудшить общее самочувствие.

Нехватка жесткой пищи обуславливает жидкий стул. Решившись все же на такое экстремальное молочное похудение на, вы сможете сбросить до 8 – 10 кг.

Ниже представлена диета на молоке на 7 дней для похудения с итоговым общем количеством молока.

Дни Количество молока выпиваемого за 1 раз Временной промежуток Ежедневное количество выпиваемого молока
Понедельник 250 мл. 1,5 ч. 1550 мл.
Вторник 250 мл. 1,5 ч. 1550 мл.
Среда 250 мл 1 час 1800 мл.
Четверг 250 мл 30 мин. 3600 мл.
Пятница 250 мл 30 мин. 3600 мл.
Суббота 250 мл 30 мин. 3600 мл.
Воскресение 250 мл 30 мин. 3600 мл.

Нетрудно посчитать, что на неделю стоит запастись без малого 20-ю л. молока. Использовать семидневную молочную диету стоит только с разрешением  врача. Не в коем случаи такая молочная методика неприменима, для людей с заболеваниями ЖКТ, сердечнососудистыми заболеваниями, беременным женщинам и людям преклонного возраста.

Смешанная кисломолочная диета

Наиболее удачная во всех проявлениях вариантом станет использование смешанной – кисломолочной диеты. Благоприятное сочетание молочной и кисломолочной пищи, например таких продуктов, как йогурт, кефир, простокваша, сыворотка и др., позволяет составить полноценное меню без ущерба для здоровья. Сохранив при этом результат снижения веса чуть более низкий, чем при строгой молочной диеты. За неделю активного похудения можно сбросить до 6 кг. Перед тем как худеть помните, что смешанная диета не настолько критична, как молочная.

В ежедневный рацион включаются:

  • Мясные – только отварное, либо приготовленное на пару
  • Овощные – сырые, варенные или паровые
  • Рыбные – отварные
  • Фруктовые
  • Без использования сахара
  • Напитки – соки, минерализованная вода

В смешанной кисломолочной диете включается молочный или кисломолочный продукт. Завтраки или все перекусы заменяются либо молоком, либо кефиром или йогуртом. Вместо сахара, используются  натуральные подсластители —  мед или стевия.

Польза смешанной диеты

Любой врач, вам скажет, что введение в рацион кисломолочной и молочной пищи не только полезно, но и необходимо.

  • Восстанавливается микрофлора кишечника, поскольку молочные продукты, содержат большое количество пребиотиков
  • Улучшается перистальтика кишечника – из организма активно выводится все вредные и ненужные вещества
  • Нормализуется общий метаболизм клеток
  • Происходит очищение на клеточном уровне – клетки, освобожденные от шлаков и токсинов, начинают интенсивно работать
  • Восстановление работы бронхов, что особенно важно для курильщиков
  • Активно сжигаются жиры, что способствует интенсивному похудению в области живота, бедер и ягодиц.
  • Понижается уровень холестерина

Рекомендуем видео: Молочная диета. Плюсы и минусы молочной диеты.

И это лишь часть пользы от ежедневного употребления молока и кисломолочных продуктов. Необходимо знать некоторые свойства кисломолочных продуктов, а также молока, чтобы с пользой применять их в диете. Так свежий кефир не более 2-х дневной данности от срока изготовления, способен противостоять запорам. И наоборот, он сам может стать причиной скрепления, если срок давности от изготовления будет превышать 3 дня. Творог, наиболее популярный диетический продукт, при условии, что он обезжирен. Свежий, рассыпчатый творог – кладезь кальция. Ежедневное его употребление, укрепит косную структуру скелета и зубы, придаст блеск и сияние волосам. А также поможет подтянуть и придать эластичность дряблой кожи.

Обратите внимание! Ценность любой молочной диеты в дозированном приеме пищи. Несмотря на пользу диетического продукта, нельзя превышать норму его потребления.

Норма единовременного употребления молочных и кисломолочных продуктов за 1прием пищи:

  • Творог – 100 – 150 г.
  • Нежирная сметана – 50 г.
  • Молоко – 250 мл.
  • Кефир и простокваша – 250 мл.
  • Низкокалорийные сыры не более 20 % — 30 г.
  • Сыр «Тофу» — 100 – 150 г.
  • Йогурт – 250 мл.

Такие суррогаты, как низкокалорийные соленные сыры, снежок, ненатуральный йогурт и т.д., не могут быть включены в молочную диету поскольку имеют в своем составе сахар и соль. Не стоит заниматься самообманом поглощая чудо-лакомства. Поскольку производители при их изготовлении используют растительные жиры низкого качества, такие как пальмовое масло. А также «быстрые» углеводы. Подводя итоги можно с уверенностью сказать, что молочная диета и её ответвления являются действенными способами похудения. Но использовать их нужно с осторожностью, правильно оценив свои силы и состояние организма. Строгую молочную диету, лучше использовать при крайней необходимости быстро похудеть. В остальных же случаях ограничиться использованием смешанной диеты.

pohudet.guru

В чем сила молока

Еще с младенчества нас постоянно сопровождают молочные продукты: грудное молоко, кефир, простокваша, творожки, йогурты, сметана. Сложно представить без них и рацион взрослого человека. Стаканчик кефира всегда поможет убрать тяжесть в желудке, а без йогурта сложно представить себе завтрак современного человека. Чашечка теплого молока с медом поможет улучшить сон, а при первых признаках простуды незаменимым лекарством станет молоко с корицей или шалфеем.

Натуральное молоко Прием Пятница Суббота Воскресенье Завтрак Стакан обезжиренного молока, чайная ложка меда Два литра воды В 500 мл воды добавляют сок грейпфрута, стакан молока с медом или какао Второй завтрак Цитрусовый фрукт Литр воды: пьют по 250 мл каждые полчаса Обед По 200 г вареного мяса без жира, сбрызнутого лимоном, приправленного зеленью Стакан овощного бульона, стакан молока (можно добавить какао), свежевыжатый сок грейпфрута Нежирное белое мясо, легкий салат из овощей, сбрызнутый лимонным соком Полдник 200 г обезжиренного йогурта с ложкой меда Стакан нежирного йогурта 250 г йогурта или кефира Ужин (до 19.00) 200 г вареных овощей, два стакана овощного бульона без соли 200 г запечённой рыбы, 100 г винегрета из вареных овощей Овощной салат с оливковым маслом Перед сном

Меню примерное, его можно корректировать, добавлять другие низкокалорийные блюда, чтобы переносить молочную диету было как можно легче.

С добавлением фруктов

Молочно-фруктовая диета наиболее сбалансирована, переносится легко.

Варианты:

  1. Включают любые фрукты (но не бананы и виноград), количество неограниченное. Также пьют чистую воду без газа. В первый день следует выпить 500 мл молока, постепенно увеличивая его до 2-3 литров. Молоко выбирают непастеризованное. Только свежее, кипятить его нельзя. Пьют мелкими глотками.
  2. Творожно-фруктовый вариант. К фруктам вводят творог, кефир, йогурт. Подходят любые нежирные кисломолочные продукты. В день питаются по 5 раз.

Примерное меню:

  • чашка чая или кофе без сахара;
  • 200 г нежирного творога;
  • фрукты;
  • стакан кефира или другая кисломолочка (350 мл);
  • фрукты.

Обычно такой вариант рассчитан на неделю. Допускается растянуть соблюдение рациона на три недели, но в один из выходных следует сделать читмил. Это плановое нарушение диеты. Можно есть что угодно, но в разумных количествах, чтобы не разрушить все, к чему Вы стремились. Молочное питание остается. Не следует есть сладкое и жирное.

Фруктово-молочная диета не такая строгая, как, например, кофейная, но положительно воздействует на организм. Хороший результат обеспечен. Комплекс белков, углеводов и фруктовой клетчатки подавляет чувство голода.

Для набора веса

Молочная диета для похудения на 7 днейТакая методика подходит тем, кто желает набрать вес. Жирность молочных продуктов не ограничивается. Молоко пьют весь день, при каждом приеме пищи.

Примерный рацион:

  • бисквит с теплым молоком и медом;
  • бутерброд из хлеба с отрубями, ветчина, сыр, вареное яйцо, салат с овощами, заправленный майонезом, сметаной;
  • кофе;
  • на обед грибной суп, ломтик отрубного хлеба, творог с сухофруктами и сметаной, черный чай;
  • теплое молоко, ложка меда;
  • тушеное мясо с овощами, салат, кисель с кексом;
  • перед сном также теплое молоко.

Программа по оздоровлению

Такую диету используют и для оздоровления. Некоторые американские доктора утверждают, что цельное молоко свежего надоя, которое не подвергалось кипячению, улучшает самочувствие, даже при серьезных болезнях. Может улучшить течение артрита, экземы, изжоги, бессонницы и других хворей.

Три недели пьют свежее молоко, сохраняют покой, избегают физической активности. Доктора советуют начинать диету весной или летом, когда коровы потребляют свежую траву. Но такаяпрограмма питания имеет множество недостатков:

Какой напиток выбрать?

Промышленный продукт безопаснее только что полученного. Следует различать молоко и молочный напиток. Первый из них — натуральный продукт без добавок. Второй — восстановленный из сухого, сгущенного, с добавлением воды. Он почти не продается и уступает по биологической ценности первому варианту.

Самое полезное, качественное — «отборное цельное». Его изготавливают из лучшего сырья от проверенных хозяйств, не подвергают сепарации, процент жирности в нем получается натуральный. Для молочной диеты такой продукт слишком жирный. Лучше выбрать нормализованное (от 0,5%), которое сепарируется на сливки, обезжиренное молоко, затем его смешивают в разных пропорциях, доводят до нормы.

Пастеризация — быстрая обработка. Какая-то часть полезных веществ и патогенных микроорганизмов остается, необходимо хранить в холодильнике. Стерилизованная продукция безопасна, но бесполезна. Все витамины разрушаются в результате обработки. Ультра-пастеризованное обрабатывается в самом щадящем режиме. Витамины сохраняются, болезнетворные бактерии погибают.

После вскрытия любое молоко должно быть выпито за пару дней. Хранится при 2-6 градусах.

Полезные сведения:

  1. Пастеризованный продукт в полиэтиленовых пакетах должен быть выпит за сутки.
  2. В картонной коробке продукт стоит дольше, полностью защищен от света, внутрь не проникает кислород. Если коробка вздута, от нее лучше отказаться.
  3. Прозрачные бутылки пропускают свет, что частично разрушает молочные белки. Жиры и витамины окисляются.

Отзывы о молочной диете

Марина, Астрахань

«Смогла досидеть 5 дней. Предварительно очистилась от шлаков, токсинов. Мне это далось тяжело. Постоянно хотелось привычной еды. Но если занять себя, углубиться в работу, мысли о голоде теряют свою навязчивость. Потеряла 4 кг вместе с очисткой организма.»

Альбина, Москва

«Я выбрала более щадящий метод. Сижу на диете уже три недели. Совмещаю со спортом, бегом, велосипедом, хожу в спортзал. Сбросила 5 кг. Это неторопливый, но надежный способ похудеть. Надеюсь, килограммы ко мне не вернутся. Еще удалось наладить пищеварение.»

Надежда, Москва

«Не сижу на диетах, но периодически устраиваю себе разгрузочные дни. Один день питаюсь одними молочными продуктами и обязательно занимаюсь спортом. Никакая диета не поможет, если нет спорта. Такая программа помогает мне быть в форме. Выбираю продукты наших производителей.»

Молочная диета — достаточно сбалансированный метод распрощаться с лишним весом. Молоко содержит множество витаминов, не истощает организм, а вместе с витаминным комплексом восполняет дефицит витаминов. Рацион основан на потреблении молочных продуктов. Также действенны более щадящие, но продолжительные варианты с добавлением других полезных и низкокалорийных продуктов. Легче переносится молочно-растительная диета, так как рацион ее довольно разнообразен. Некоторые разрабатывают свое собственное меню, которое помогает худеть без лишнего стресса для организма.

Как и любая монодиета (грейпфрутовая, кефирная), молочная не должна соблюдаться длительный срок: дефицит некоторых полезных веществ может отрицательно сказаться на состоянии здоровья. Одной недели строгого молочного меню вполне достаточно. Поделитесь своими результатами и эффективными рецептами молочной диеты.

lady-galaxy.com

Строгая молочная экспресс диета

Нет более лучшего варианта для похудения за 3 дня, чем молочная методика питания. Строго соблюдая меню, вы за короткое время сбросите до 3 кг. И пусть критики говорят, о том, что молочная диета неэффективна, отзывы и результаты говорят об обратном. Многие из нас сталкивались с такой проблемой, когда любимое платье стало мало, а надеть его нужно уже совсем скоро, тут то и поможет молочная экспресс методика питания.

Обратите внимание. Использование молочной диеты дольше 3-х дней может, может нанести вред здоровью у людей с ослабленным организмом. Худея при помощи молочных продуктов, вы должны быть точно уверенны в хорошем состоянии своего здоровья.

Меню такого рациона очень просто, молоко и вода. В эти дни различается только промежуток времени, через которое нужно пить молоко.

  • Первый день – 1 ст. молока, через каждые 2 ч.
  • Второй день – 1 ст. молока, через каждые 1,5 ч.
  • Третий день – 1 ст. молока, через каждый час

В промежутках между приемами, дополнительно употреблять можно только воду. Молочная методика питания полезна не только, как средство для похудения. Чаще всего её используют для полноценного очищения организма от шлаков и токсинов.

Молоко, должно быть превышать, количество выпиваемой воды. Врачи рекомендуют в этот период принимать витаминный комплекс, чтобы предотвратить истощение организма. Поскольку молоко имеет разный процент жирности и не всегда есть возможность достать цельное молоко, необходимо знать количество белков, жиров и углеводов в продаваемом в магазине разно процентном молоке.

Для этого ниже приведена таблица.

Процент жирности молока Количество белков на 100 г. Углеводы на 100 г. Жиры на 100 г.
6 % 5 7,2 6,8
3,5 % 3,8 5,6 4,9
2, 5 % 3,6 4,9 4.0
1,5 % 3,6 4,9 2,0
1 % 4,0 5,6 0,9

По таблице наглядно видно, что молоко с минимальной процентом жирности – 1 %, содержит больше белков, жиров и углеводов, чем молоко  2,5 % и 1,5%. Это обусловлено, искусственным балансированием питательных веществ в обезжиренном продукте. Производители позаботились о том, чтобы диетический продукт, оставался полезным.

Рекомендуем видео: Можно ли пить молоко при похудении?

Молочная методика питания для похудения на неделю

Для тех, кто готов выдержать семидневный марафон употребления молока стоит задуматься о возможных последствиях для организма.

Важно: Ограничение в пище молоком более 3-х дней может вызвать расстройство ЖКТ и сильно ухудшить общее самочувствие.

Нехватка жесткой пищи обуславливает жидкий стул. Решившись все же на такое экстремальное молочное похудение на, вы сможете сбросить до 8 – 10 кг.

Ниже представлена диета на молоке на 7 дней для похудения с итоговым общем количеством молока.

Дни Количество молока выпиваемого за 1 раз Временной промежуток Ежедневное количество выпиваемого молока
Понедельник 250 мл. 1,5 ч. 1550 мл.
Вторник 250 мл. 1,5 ч. 1550 мл.
Среда 250 мл 1 час 1800 мл.
Четверг 250 мл 30 мин. 3600 мл.
Пятница 250 мл 30 мин. 3600 мл.
Суббота 250 мл 30 мин. 3600 мл.
Воскресение 250 мл 30 мин. 3600 мл.

Нетрудно посчитать, что на неделю стоит запастись без малого 20-ю л. молока. Использовать семидневную молочную диету стоит только с разрешением  врача. Не в коем случаи такая молочная методика неприменима, для людей с заболеваниями ЖКТ, сердечнососудистыми заболеваниями, беременным женщинам и людям преклонного возраста.

Смешанная кисломолочная диета

Наиболее удачная во всех проявлениях вариантом станет использование смешанной – кисломолочной диеты. Благоприятное сочетание молочной и кисломолочной пищи, например таких продуктов, как йогурт, кефир, простокваша, сыворотка и др., позволяет составить полноценное меню без ущерба для здоровья. Сохранив при этом результат снижения веса чуть более низкий, чем при строгой молочной диеты. За неделю активного похудения можно сбросить до 6 кг. Перед тем как худеть помните, что смешанная диета не настолько критична, как молочная.

В ежедневный рацион включаются:

  • Мясные – только отварное, либо приготовленное на пару
  • Овощные – сырые, варенные или паровые
  • Рыбные – отварные
  • Фруктовые
  • Без использования сахара
  • Напитки – соки, минерализованная вода

В смешанной кисломолочной диете включается молочный или кисломолочный продукт. Завтраки или все перекусы заменяются либо молоком, либо кефиром или йогуртом. Вместо сахара, используются  натуральные подсластители —  мед или стевия.

Польза смешанной диеты

Любой врач, вам скажет, что введение в рацион кисломолочной и молочной пищи не только полезно, но и необходимо.

  • Восстанавливается микрофлора кишечника, поскольку молочные продукты, содержат большое количество пребиотиков
  • Улучшается перистальтика кишечника – из организма активно выводится все вредные и ненужные вещества
  • Нормализуется общий метаболизм клеток
  • Происходит очищение на клеточном уровне – клетки, освобожденные от шлаков и токсинов, начинают интенсивно работать
  • Восстановление работы бронхов, что особенно важно для курильщиков
  • Активно сжигаются жиры, что способствует интенсивному похудению в области живота, бедер и ягодиц.
  • Понижается уровень холестерина

Рекомендуем видео: Молочная диета. Плюсы и минусы молочной диеты.

И это лишь часть пользы от ежедневного употребления молока и кисломолочных продуктов. Необходимо знать некоторые свойства кисломолочных продуктов, а также молока, чтобы с пользой применять их в диете. Так свежий кефир не более 2-х дневной данности от срока изготовления, способен противостоять запорам. И наоборот, он сам может стать причиной скрепления, если срок давности от изготовления будет превышать 3 дня. Творог, наиболее популярный диетический продукт, при условии, что он обезжирен. Свежий, рассыпчатый творог – кладезь кальция. Ежедневное его употребление, укрепит косную структуру скелета и зубы, придаст блеск и сияние волосам. А также поможет подтянуть и придать эластичность дряблой кожи.

Обратите внимание! Ценность любой молочной диеты в дозированном приеме пищи. Несмотря на пользу диетического продукта, нельзя превышать норму его потребления.

Норма единовременного употребления молочных и кисломолочных продуктов за 1прием пищи:

  • Творог – 100 – 150 г.
  • Нежирная сметана – 50 г.
  • Молоко – 250 мл.
  • Кефир и простокваша – 250 мл.
  • Низкокалорийные сыры не более 20 % — 30 г.
  • Сыр «Тофу» — 100 – 150 г.
  • Йогурт – 250 мл.

Такие суррогаты, как низкокалорийные соленные сыры, снежок, ненатуральный йогурт и т.д., не могут быть включены в молочную диету поскольку имеют в своем составе сахар и соль. Не стоит заниматься самообманом поглощая чудо-лакомства. Поскольку производители при их изготовлении используют растительные жиры низкого качества, такие как пальмовое масло. А также «быстрые» углеводы. Подводя итоги можно с уверенностью сказать, что молочная диета и её ответвления являются действенными способами похудения. Но использовать их нужно с осторожностью, правильно оценив свои силы и состояние организма. Строгую молочную диету, лучше использовать при крайней необходимости быстро похудеть. В остальных же случаях ограничиться использованием смешанной диеты.

pohudet.guru

В чем сила молока

Еще с младенчества нас постоянно сопровождают молочные продукты: грудное молоко, кефир, простокваша, творожки, йогурты, сметана. Сложно представить без них и рацион взрослого человека. Стаканчик кефира всегда поможет убрать тяжесть в желудке, а без йогурта сложно представить себе завтрак современного человека. Чашечка теплого молока с медом поможет улучшить сон, а при первых признаках простуды незаменимым лекарством станет молоко с корицей или шалфеем.

Натуральное молокоЧудодейственная сила молочных продуктов в большом содержании полезных для организма витаминов, минеральных веществ, аминокислот, ферментов. Гормоны и иммунные тела, которые есть в молоке, помогают бороться с различными инфекциями, защищают от болезнетворных бактерий. Лактоза, содержащаяся в молочных продуктах, помогает нашему организму усваивать жизненно необходимый кальций. К тому же молоко помогает решить проблемы с желудочно-кишечным трактом – гастриты, дисбактериоз.

Минеральные вещества в молочных продуктах благотворно влияют на состояние ногтей, волос, кожи. Недаром же Клеопатра постоянно нежилась в молочных ваннах!

к оглавлению ↑

Молочная диета – прекрасный способ похудения

Известно, что молочнокислые бактерии способствуют метаболизму, восстанавливают микрофлору кишечника, ускоряют обмен веществ. Поэтому молочную диету часто используют для борьбы с лишним весом. Ее преимущество в том, что за 7-10 дней можно потерять от 4 до 6 кг лишнего веса, при этом не изнурять себя голоданием, физическими нагрузками.

Главное, помнить несколько важных правил похудения с помощью молочной диеты на 7 дней:

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

  • подходит она практически всем, кроме тех, у кого на молочную продукцию аллергия или же имеются медицинские противопоказания на их употребление;
  • Молоко для диетыполезно для стройной фигуры только натуральное молоко, не кипяченое, а подогретое до 60-70 градусов;
  • употреблять нужно только нежирное молоко, творог, йогурт, кефир, иначе результата в похудении ожидать не стоит;
  • если использовать домашнее (деревенское) молоко, то нужно снять сверху слой сливок;
  •  пить молоко следует медленно, можно использовать трубочку или ложку;
  • вместе с молочными продуктами можно употреблять банан, персик, яблоко, грушу, изюм, чернослив;
  • воздерживайтесь от употребления кислых фруктов: мандаринов, апельсинов, ананасов – в соединении с молоком они только добавят вам хлопот в виде диареи, колик или пищевого расстройства;
  • желательно перед приемом пищи (где-то за полчаса) выпивать стакан минеральной негазированной воды.

к оглавлению ↑

Типы молочной диеты на 7 дней

Их всего 2:

  • жесткая монодиета – «скорая помощь» для тех, кто хочет похудеть срочно и любыми средствами. Монодиета подразумевает употребление только молока,  может быть длительностью 3 дня или 7. В первый день нужно пить по 1 стакану молока через каждые 2 часа, во второй – стакан молока через 1,5 часа, в третий – стакан в час, а с четвертого по седьмой день – по стакану через каждые 30 минут. Только нужно помнить, что такая жесткая молочная диета несбалансирована, поэтому противопоказана тому, кто страдает хроническими заболеваниями ЖКТ.
  • облегченная комбинированная молочная диета подразумевает употребление в тандеме с молочными продуктами (кефиром, йогуртом, творогом) овощей, фруктов, яиц, каш.

Предлагаем примерное меню молочной комбинированной диеты:

Диета на йогуртеЗавтрак:

  • 1 вариант: обезжиренный творог – 50 г, тоненький кусочек семги или форели, маленький пучок укропа. Все взбить в блендере и выложить массу на кусочек ржаного хлеба. Готово!
  • 2 вариант: стакан йогурта, кефира или некрепкого зеленого чая с молоком.

Обед:

  • 1 вариант: салат из свежих овощей, заправленный кефиром
  • 2 вариант: 125 грамм обезжиренного творога с персиком или бананом.

Ужин:

  • 1 вариант: 100 грамм нежирного творога, 1 яйцо и 2 свежих огурца.
  • 2 вариант: стакан ряженки или кефира.

Результативным и вкусным способом похудения является популярная йогуртовая диета на 7 дней, которую разработал доктор Зейк. Благодаря этой сбалансированной схеме питания на основе йогурта можно сбросить до 5 кг веса за неделю.

Вот характерные особенности йогуртовой диеты на 7 дней:

  1. Йогуртс фруктамиВ день нужно употреблять около 500 граммов йогурта в 4-5 приемов.
  2. Йогурт должен быть только натуральный, без консервантов, красителей и сахара.
  3. Вместе с йогуртом можно съедать до 400 г свежих фруктов. Это могут быть фруктовые салаты с йогуртом. Желательно использовать яблоки, мандарины или апельсины, а воздерживаться от сладких фруктов – дыни, винограда, груши.
  1. В обеденное время можно вместе с йогуртом в рацион вводить около 100 г постного мяса, овощной салат из огурцов, перца, помидоров и зелени.
  2. В качестве питья используют минеральную воду без газа, зеленый чай. Выпивать нужно до 1,5 л жидкости в день.

Придерживаясь приведенных правил, можно варьировать собственный дневной рацион и получать от йогуртовой диеты настоящее наслаждение.

к оглавлению ↑

Приготовление йогурта в домашних условиях

Поскольку возможности молока и молочных продуктов для женской красоты и здоровья безграничны, смело используйте их и живите здорово!

3ladies.su

Почему полезно пить молоко

Молоко — полезный продукт, который важен для нормального функционирования многих систем жизнеобеспечения. Богатый состав стимулирует правильное развитие, рост волос и ногтей. Также молоко содержит белок, участвующий в построении новых тканей и ферментов.

Расщепление данного продукта требует затрат энергии от организма, поэтому на его переработку тратится больше калорий, чем поступает изначально. Так, молочные жиры легко усваиваются, не откладываясь на боках.

Обмен веществ играет главную роль в процессе похудения. А молоко, как обладатель жирных ненасыщенных кислот, фосфолипидов, помогает его наладить.

Не секрет, что во время диеты организм теряет львиную долю полезных веществ. С молоком такая проблема вас не коснется, потому что в его состав входят витамины A, E, B, K. Поэтому человек не должен исключать его из своего рациона.

Молочная диета для похудения на 7 дней

Молочный удар по лишнему весу

Система питания, как несложно догадаться, основывается на применении молочных продуктов для похудения. Используя их в качестве диетических, вы не испытываете дефицита питательных веществ и чувства голода. Это позволяет насытить организм и улучшить пищеварение.

Диета сжигает жир, благодаря кальцию. Учеными доказано, что при его низком содержании замедляется процесс обмена веществ. Таким образом, получая кальций из молочной продукции, вы оказываете влияние на расщепление жира и его выведение. Всего 0.5 л. содержит суточную норму этого «кальция для похудения».

Недостатки молочного похудения

Хотя молочные продукты имеют множество положительных качеств, стоит отметить и недостатки, которые составят полную картину о программе похудения:

  • Во-первых, минусом является то, что молоко не может выступать постоянной основой для снижения веса. Похудение с его помощью длится не более 2 недель, чтобы не нанести вред организму.
  • Во-вторых, при избыточном употреблении молочного продукта выявляются нарушения пищеварения и стула.
  • Также худеющие отмечают, что во время диеты на молоке чувство голода все-таки иногда присутствует, хотя методику относят к наиболее щадящим видам.

Есть и противопоказания, ограничивающие некоторые категории людей от избавления килограммов с помощью молочного метода, это:

  • лактозная непереносимость;
  • аллергия на коровий белок;
  • подростковый возраст;
  • беременность и период кормления грудью;
  • гастрит и язва;
  • болезнь почек и мочевой системы.

Молочная диета для похудения на 7 дней

Молоко во время беременности

Молочную продукцию при беременности пить разрешается. Когда девушка чувствует себя хорошо после кружки молочка, оно ей подходит.

Однако если до зачатия женщина не имела аллергии на коровий напиток, то в этот особый период все может измениться. Это объясняется тем, что на женский организм усиливается нагрузка, поэтому продукты, подходившие раньше, вызывают аллергию.

Если выпив молоко, вы заметили покраснения на коже или зуд, то из рациона его лучше исключить. Описанные условия распространяются и на лактационный период.

Выбираем продукт правильно

Чтобы организм стал сжигать жировые отложения, надо составить специальное меню. Для начала займемся поиском правильного молока:

  • Лучший вариант — это обезжиренное. Можно выбрать напиток с низким процентом. Для диетического питания он подходит, так как наименее калориен. Но отказываться и от обычного коровьего молока не следует. Оно имеет невысокий показатель — 58 ккал. на 100 мл.
  • В качестве альтернативы на помощь придет и козье, в нем 67 ккал. на 100 мл.
  • Не стоит исключать топленые виды. Такой продукт не превышает калорийности козьего и не уступает ему в пользе.
  • Для разнообразия можно использовать соевое и кокосовое молоко.
  • Сухое смело исключайте из рациона и забудьте о нем. На 100 г. такого вида приходится 479 ккал. и никакой пользы! Сгущенное молоко так же отправляется в дальний угол.

Молочная диета для похудения на 7 дней

Запрещенные и разрешенные продукты

Разобравшись с выбором молока на диете, приступим к другой еде. Отметим, что разрешено потребление остальных кисломолочных продуктов, например, йогурта, творога, сыворотки и кефира. Но в меню вводить их стоит постепенно.

Выбор разрешенной пищи зависит от варианта диеты. Поэтому оговорим общие правила ограничений:

  • исключите из рациона жирную и жареную пищу;
  • забудьте о колбасах и сосисках;
  • не кушайте мучные изделия и сладости;
  • не пейте алкоголь и газировку.

Старайтесь есть:

  • свежие овощи вместе с фруктами;
  • макароны и спагетти из твердых сортов пшеницы;
  • различные крупы: гречку, рис и перловку;
  • нежирное птичье мясо и рыбу.

Также не забывайте пить чистую воду — не менее 2 л. в день. Можете заварить зеленый чай или травяной отвар.

Молочное похудение — возможные варианты

Важным нюансом при похудении является правильно подобранная методика. Чтобы вы не ошиблись с выбором и нашли подходящую диету, мы расскажем о видах существующих программ снижения веса.

Не забудьте тот факт, что количество сброшенных килограммов зависит от изначальной массы.

Жесткая диета для сильной воли

Методика со строгим ограничением в еде подойдет далеко не каждому, поэтому оцените свои силы сразу, чтобы избежать срывов. Программа длится от 3 до 5 дней:

День первый Следует выпивать по 1 стакану натурального молока через каждые 2 часа в течение дня. Разрешено в промежутках питье чая и травяного отвара.
День второй Правила те же, только молоко пьется с интервалом в 1.5 часа.
День третий Потребление натурального молочного продукта увеличивается, пейте через каждый час по стакану.

Если вы продлили диету, то последующие сутки повторяйте рацион 3-го дня.

Молочная диета для похудения на 7 дней

Растительная диета

Молочно растительная диета подходит девушкам, которые не готовы к полному отказу от еды. Потому в их меню входят каши (манная, рисовая), яйца, блюда из овощей, например, суп или запеканка. Пить можно молоко, чай, кисель и компоты.

Готовьте блюда из разрешенных продуктов, сочетая их с кисломолочными. Кушать следует через каждые 3 ч., но объем порции не должен превышать 200 г. Таким образом, вы можете придерживаться диетического плана как 5 дней, так и 20, потому, что ваше меню разнообразное и сбалансированное.

Метод с добавлением фруктов

Программа понравится многим, потому что она низкокалорийная и вкусная. К молочной еде добавляйте различные фрукты: яблоки, груши, апельсины. Разрешены и сухофрукты, например, финики и чернослив.

Постарайтесь придерживаться следующего плана:

Завтрак Чай без сахара и половинка апельсина.
Ланч Перекусите обезжиренным творогом или любым фруктом.
Обед Приготовьте фруктовую тарелку. Но не переедайте.
Полдник Выпейте стакан кефира или ряженки.
Ужин 200-300 г. любимых фруктов.

Молочная диета для похудения на 7 дней

Экспресс-курс на бананах

Бананово-молочная диета создана для сладкоежек. Худея с ее помощью, вы не испытаете тягу к сладкому.

Методика длится 3 дня, за которые, по словам диетологов, уходят 1.5 кг. В течение суток вы едите 3 раза по 1 банану и стакану молока. Из этих ингредиентов в блендере также готовится коктейль. Для вкуса разрешено добавить в напиток щепотку корицы или имбиря.

Чайно-молочная система

Простой способ очистить организм и потерять 1.5-2 кг. за день.

Как понятно из названия, основу меню составляет напиток из зеленого чая и молока. Отвар можно приготовить, просто соединив 2 ингредиента, или заваривать 2-3 ч. л. зеленых листьев в 1 л. горячего молока. Молочный чай необходимо пить по кружке за 30 мин. до еды. Всего за сутки придется употребить около 1-1.5 л.

Меню в этот день включает легкие, диетические продукты. Откажитесь от сладостей, копченостей, жареной и маринованной пищи.

Худеем как голливудские звезды

Расскажем о диете, на которой худела Пэрис Хилтон. Питание различается по дням недели, и его следует строго соблюдать, чтобы получить результат:

В понедельник Съешьте обезжиренный творог (200 г.) и выпейте молоко (400 мл.).
Во вторник Разрешено 2 запеченные картошки вместе с зеленью и оливковым маслом. И не забудьте выпить 400 мл. коровьего молока.
В среду Повторите режим дня за понедельник.
В четверг Кушайте салат, нарезанный из овощей на выбор, а пейте только воду (не менее 2 л.).
В пятницу Вам положено нежирное мясо или рыба на выбор (200 г.) и молоко (400 мл.).
В субботу Ожидает только главный продукт в объеме 800 мл. При сильном чувстве голода на ночь выпейте домашний сок из томатов.
В воскресенье Продублируйте меню четверга.

Ежедневные порции разделите на 4-5 приемов. Обязательно пейте различную жидкость — воду, несладкий чай, кофе и травяной отвар.

Молочная диета для похудения на 7 дней

Легкий метод для начинающих

Прочитали описание всех диет и испугались, что они слишком строгие? Не расстраивайтесь! Мы приберегли общие советы, которые помогут худеть даже новичкам:

  • Для начала попробуйте перейти на молочное питание, кушайте творог, йогурт и пейте кефир. Также отличное блюдо — творожная запеканка.
  • Если тяжело, то варите утром каши, например, овсянку и гречку. Или съедайте диетические хлопья с молоком.
  • Не исключайте овощные и фруктовые блюда, которые быстро насыщают организм.
  • Готовьте супы, например, гречневый.
  • Старайтесь кушать небольшими порциями около 5 раз за день.
  • Если захотели есть вечером, то выпейте перед сном чашечку теплого молока с добавлением меда. Такое средство не только успокоит голодный желудок, но и подарит крепкий сон.

Диеты по дням

Как видите, худеть на молочной диете можно разнообразно и вкусно.

Мы нашли еще 4 эффективных способа, которые дадут бой лишнему весу.

Монодиета на 3 дня

Любителям «быстро и сразу» подойдет эта жесткая диета на 3 дня. На таком похудении можно потерять до 3 кг.

Рацион повторяет меню жесткой методики, которую мы описали в начале списка. Поэтому, встречая разные названия, знайте, это одна система питания для похудения.

5 дней для идеального тела

Диета на 5 дней менее строгая и имеет меню шире, чем у первого варианта:

Завтрак Натуральный йогурт с чашкой чая без добавок.
Ланч 200 мл. молока.
Обед Нарежьте в тарелку перец, огурец и помидор, заправив овощи маслом и зеленью. Также вам положено вареное яйцо и черный хлеб.
Полдник Стакан молока.
Ужин Смешайте творог и яблоко, запивая все молочным продуктом.

Программа на 7 дней

Необычное похудение предлагает диета на 7 дней. В первые 4 дня ваш рацион будут составлять одинаковые продукты, а именно:

  • молоко — 0.5 л.;
  • творог — 200 г.;
  • натуральный йогурт — 200 мл.;
  • вода — 2 л.

Оставшиеся 3 дня питайтесь по новому плану:

  • мясо или рыба — 200 г.;
  • йогурт — 200 г.;
  • апельсин;
  • молоко — 1 л.

Перечисленные продукты для похудения стоит разделить на 5 приемов пищи. Но молоко надо пить отдельно, не смешивая с другой едой из списка.

Молочная диета для похудения на 7 дней

14 дней до стройности

Для данной диеты определенного меню нет. Если хотите испытать себя на прочность, то выберите любой вариант из предложенных, например, фруктовую диету, и держите его две недели. Или воспользуйтесь советами для начинающих.

Таким образом, просто сокращая свой рацион и употребляя продукты с низкой калорийностью, вы похудеете на 3-5 кг.

Рецепты в копилку низкокалорийных блюд

Сегодня предлагаем пополнить список диетических блюд вкусными молочными коктейлями, которые многим придутся по душе.

Напитки удобно брать в дорогу, на шопинг или просто баловать себя, находясь дома.

Белковый напиток

Коктейль готовится всего за пару минут.

Чтобы его попробовать, необходимо смешать в блендере:

  • молоко — 200 мл.;
  • натуральный йогурт — 200 г.;
  • персик — 1 шт.

Молочная диета для похудения на 7 дней

Смузи из овощей

Если хотите очистить организм и наладить обмен веществ, то безуглеводный овощной напиток для вас.

Готовится он быстро, а пользы от него много. Смешайте в миске блендера:

  • молоко — 100 мл.;
  • сок сельдерея — 50 мл.;
  • сырое яйцо — 1 шт.

Сытный коктейль

Сидеть на диете и мечтать о десерте. Вам это знакомо? В таком случае мы покажем рецепт сытного и сладкого напитка, для которого понадобится смешать следующие ингредиенты:

  • молоко — 400 мл.;
  • банан — 1 шт.;
  • корица — по желанию.

Бананово-молочный коктейль имеет всего 80 ккал. на 100 мл.

Выход из диеты

Главный совет при завершении диеты — это не набрасываться сразу на всю еду. Например, японская или вегетарианская система похудения подразумевают правильный выход.

Начните постепенно вводить в меню раннее запрещенные продукты. Если вы сидели на диете 14 дней, то выход из нее должен занять так же около 2-хнедель.

Необходимость грамотного окончания похудения отмечает диетолог Ким Протасов.

Отзывы худеющих о молочном похудении

Все девушки мечтают о стройной фигуре. И те, кто ее не имеют, могут обрести тонкую талию, благодаря молочному похудению. Однако следите за своим самочувствием. Недели на строгих диетах еще никому не принесли настоящей красоты и здоровья.

aveslim.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.