Кефирно творожная диета на 7 дней

Кефирно творожная диета на 7 дней

Как доказывают отзывы женщин, творожная диета для похудения дает превосходные результаты всего за 2-3 дня, а уж если вы надумаете сесть на творожно-кефирную или творожно-фруктовую диету, то за неделю вовсе не узнаете свое отражение. Ознакомьтесь с разными вариациями диетического меню, узнайте, как с помощью богатых белком продуктов помочь организму избавиться от ненужных килограммов.

Что такое творожная диета

Относится диета на твороге к самым простым, но результативным методам, помогающим убрать лишние жировые складки, ведь этот богатый белками компонент является основой здорового питания, с ним построено множество смешанных программ для похудения. Учитывая возможности своего организма, вы можете 2-3 дня есть исключительно творог, разделив порцию в 500 граммов на 5 приемов, либо же выбрать более длительную диету для похудения, дополнив меню фруктами, кашами или овощами.

На 3 дня

Если хотите быстро похудеть, то отказывайтесь от вредных продуктов и выбирайте самые жесткие методы. Подойдет, например, диета ­3 дня, которая может быть в двух вариантах:


  1. Ежедневно употреблять 800 граммов продукта, разделив объем на несколько приемов. Кушать при таком рационе необходимо каждые 2-3 часа – только так кальций полностью усвоится в организме. В данном варианте питания можно пить натуральный кофе, воду с лимоном или зеленый чай.
  2. Ежедневно употреблять по 1 кг продукта, дополняя его некоторыми другими продуктами. Переходить на такой рацион рекомендуется людям, которые занимаются фитнесом или силовыми упражнениями.

Творог в тарелке и ложке

На 7 дней

Один из самых щадящих методов для организма – это 7-дневная диета, ведь здесь, помимо творога, разрешается есть и другие продукты. Творог богат белком, поэтому с ним вы не будете голодать, а отсидев на меню, получите не только минус на весах, но еще и крепкие зубы. В творожной диете на 7 дней на завтрак набор продуктов одинаков: 200 г кисломолочного продукта, грейпфрут, зеленый чай или кофе. На обед ежедневно необходимо добавлять по 100 г творога. Основной продукт в сыром виде можно чередовать с запеканками или другими диетическими блюдами.

Меню на 7 дней выглядит примерно так:

1-й день:

  • обед – 2 яйца;
  • ужин – 100 г паровой говядины, салат из овощей, настой шиповника;

2-й день:

  • обед – 100 г грудки курицы;
  • ужин – запеченное филе рыбы, отвар из трав, салат из моркови.

3-й день:

  • обед – 2 яйца;
  • ужин – филе курицы на гриле, салат из перца сладкого и помидоров, настой шиповника.

4-й день:

  • обед – филе судака запеченное;
  • ужин – салат из цветной капусты, чай зеленый.

5-й день:

  • обед – кальмар отварной;
  • ужин – отвар шиповника, суп с овощами.

6-й день:

  • обед – 2 яйца всмятку;
  • ужин – рыба запеченная, листовой салат, чашка чая зеленого.

7-й день:

  • обед – 100 г запеченной грудки курицы;
  • ужин – салат с зеленью и огурцами, несладкий чай.

Запеченная красная рыба с пряными травами

Монодиета


Диет на основе данного кисломолочного продукта существует много, и все они основываются на минимальном количестве разрешенных продуктов. Монодиета строга, но с помощью нее можно добиться быстрого похудения. Перейдя на творог, вам нужно отказаться от другой пищи, а суточную норму продукта (около 500 граммов) распределить на 5-6 порций. При похудении рекомендуется пить много негазированной воды, несладкий чай. Общее количество жидкости должно быть около 2-х литров, причем пить желательно за полчаса до трапезы и спустя 2,5 часа после.

Суточная норма зависит от жирности продукта: например, обезжиренного можно съедать по 500-600 г/день, а творога средней или высокой жирности не стоит съедать более 200-250 граммов. Стоит отметить, что чем выше жирность, тем выше калорийность, но еще меньше содержание кальция, поэтому если хотите использовать продукт для похудения, то лучше остановитесь на обезжиренном.

Творог для похудения

Этот кисломолочный продукт способствует выработке серотонина – «гормона счастья», помогает организму наладить все жизненно важные процессы. Однако редко кто связывает творог и снижение веса. Придерживаясь творожной диеты, вы запустите процессы сжигания жиров. Употребление в качестве основной еды, помимо похудения, приведет еще к таким изменениям в организме:

  • Нормализуется уровень кальция. Когда данного элемента у человека мало, то нарушается пищеварение, неправильно перевариваются жиры, что ведет к ожирению.
  • Улучшатся процессы обмена веществ.
  • Усилится мочеотделение.

Можно ли похудеть на твороге

Диетологи утверждают, что употребление этого продукта важно для каждого человека. К основным плюсам относят его легкую усвояемость, относительно небольшое содержание калорий в порции (на 100 граммов 70-250 ккал), содержание множества полезных микроэлементов, витаминов и аминокислот, в которых нуждается каждый человек. В порции содержится минимум жира, поэтому даже его чрезмерное употребление не спровоцирует набор веса.

С чем можно есть творог­

Кисломолочный продукт имеет минимум противопоказаний к употреблению, однако для похудения и улучшения самочувствия творог при диете нужно правильно сочетать с другими компонентами. Перейдя на диетическое питание, вы не будете сильно голодать или испытывать потребность в привычных блюдах, если смешаете с:

  • отрубями;
  • медом;
  • овсяными хлопьями;
  • черносливом;
  • зеленью;
  • чесноком;
  • кефиром.

Какой творог лучше для похудения

Специалисты рекомендуют для похудения делать домашний диетический творог, но если не желаете искать подходящий рецепт, то можете воспользоваться и магазинным вариантом. Продукт может быть с разным содержанием жира, зернистым, мягким, продаваться в упаковке или на развес. Лучше брать классический зернистый 9% без добавок, красителей и консервантов – в таком виде он более полезный.

Творожная масса с зеленью в тарелке и чашка чая


Кефирно-творожная­

Данная диета для похудения не просто поможет легко и без голодовок сбросить вес, а еще и принесет пользу организму. Употребление кефира налаживает работу кишечника, ускоряет обменные процессы, за счет чего и происходит похудение. Творожно-кефирная диета имеет разгрузочное трехдневное меню, а если вам оно легко далось и вы не чувствуете упадок сил, можете придерживаться такого рациона и дольше.

Меню на день включает 1,5 литра нежирного или 1-процентного кефира и 300-400 г творога. Еду необходимо распределить на несколько равных порций, причем начинать и заканчивать день нужно кефиром. К еде можно добавлять укроп или корицу для разнообразия вкуса. В интервалах между трапезами обязательно добавляйте обильное питье – травяной или зеленый чай, компот без сахара, чистую воду.

Творожно-фруктовая­

Тем, кто собрался подкорректировать фигуру летом, подойдет фруктово-творожная диета.


агодаря сочетанию творога с полезными и вкусными сезонными ягодами и фруктами, вы не только начнете худеть, но еще и получите удовольствие от диетической еды. Из меню творожно-фруктовой диеты нужно убрать виноград и бананы, потому что они слишком калорийны, а вот ежевику, клубнику, малину или чернику употреблять можно, причем в неограниченном количестве. Людям, у которых кислотность желудка повышена, рекомендуется смешивать кисломолочный продукт со сладкими плодами.

Меню включает 3 порции мягкого сыра с фруктами или ягодами (1:1) и перекусы в виде 300 граммов любых плодов. За неделю на творожно-фруктовом рационе можно сбросить 2-5 килограмма, да еще и хорошо очистить организм, ведь во всех фруктах содержится много клетчатки, способствующей выведению шлаков. Употребление ягод поспособствует обогащению организма минеральными веществами, нужными аминокислотами и витаминами.

Яично-творожная

Рацион, основанный на яйцах и твороге, диетологи считают полезным для здоровья. Яично-творожная диета, как и знаменитая Магги, богата белками, благодаря чему похудение происходит за счет жира, а не мышц. Диетический рацион хоть и питательный, но при этом низкокалорийный. Если хотите хорошо похудеть, распределите разрешенную еду на 5 приемов, составив график так, чтобы во все дни диеты приемы пищи были в одно и то же время.

В меню яично-творожной диеты, помимо 300 граммов творога, 5-ти яиц и обильного питья в виде несладкого чая, компота или воды, могут быть фрукты и овощи (кроме крахмалосодержащих). Диетический режим можете соблюдать максимум 4 недели, а рацион питания составлять на основе разрешенных продуктов. Например, на день меню может быть таким:

1-й вариант:


  • сразу после сна – стакан теплой воды (можно добавить имбирь или корицу);
  • завтрак – запеченный омлет из 2-х яиц с петрушкой без масла, зеленый чай с ложкой меда;
  • обед – вареные яйца, ломтик сыра твердого, чай с лимоном, медом;
  • полдник – яйца, 200 граммов творожного продкта, сок;
  • ужин – легкий суп овощной с зеленью, яйцами и отрубями, кусочек посушенного ржаного хлеба.

2-й вариант:

  • сразу после сна – стакан теплой воды с имбирем или соком лимона;
  • завтрак – коктейль из пары сырых яиц с медом, зерновой хлебец, сок или чай;
  • обед – рагу из овощей, 100 г основного продукта, яблоко;
  • полдник – 150 г творожной массы с изюмом, фруктовый сок;
  • ужин – рыба нежирная отварная, салат со свежей капустой и морковью, овощной сок или кефир.

Яичный омлет с зеленым луком

Творожно-овсяная­

Такой вариант диетического питания немного однообразен, но зато вы не будете голодать и сможете хорошо похудеть. В рационе творожно-овсяной диеты хлопья нужно готовить только на воде, потому как даже Геркулес, сваренный на молоке, получится очень калорийным, и от употребления такой каши вы будете только толстеть. Рацион 4- или 5-дневной диеты на твороге и овсяных хлопьях выглядит так:


  • завтрак – хлопья на воде, 2 яблока;
  • обед – овсянка на воде с 1 маленькой ложкой меда, три яблока, 100 г грудки курицы, 100 г кисломолочного продукта;
  • ужин – порция основного продукта, 2 яблока.

Творожно-овощная­

Среди худеющих популярна еще диета с творогом и овощами. В ее рацион могут входить как сырые овощи, так и запеченные или паровые, причем их может быть по объему больше, чем основного компонента, но максимум на 500 граммов. Меню творожно-овощной диеты классическое – 3 основных приема еды с творогом (порция 150-200 граммов) и 2-3 промежуточных, где в порцию входят только овощи. Крахмалосодержащий картофель на время стоит исключить из рациона. Для улучшения вкуса блюд можно добавлять измельченную петрушку, сельдерей, кинзу и другие травы.

Гречнево-творожная­

Такая разновидность диеты является белковой. Ее эффективность для похудения заключается в особом рационе, а не в ограничении объема пищи. Всего за 3-7 дней на гречнево-творожной диете можно не только в разы уменьшить объемы фигуры, но еще и наладить обмен веществ. Однако диетологи не советуют слишком увлекаться подобным рационом: оптимальная длительность питания гречневой кашей с кисломолочным продуктом составляет 3-7 дней.


Меню творожно-гречневой диеты простое: ежедневно можно есть гречку в любых объемах, разбивая общую массу на несколько небольших порций. На обед необходимо добавить к каше еще граммов 100-150 грамм творожного продукта. Ужин и завтрак должны включать только запаренную гречневую крупу и чашку травяного несладкого чая. Кисломолочный напиток должен быть не совсем обезжиренным – лучше брать с жирностью 5%.

sovets.net

Диета на неделю творожная: вкусно худеть — возможно!

Оптимальная творожная диета является настоящим спасением для любителей молочных продуктов, мечтающих о стройной фигуре. В отличие от многих быстрых диет, творожная методика похудения не создает стрессовой ситуации для организма и не вредит общему здоровью. Как нетрудно догадаться, основой диеты служит творог. Однако не на нем одном построен рацион. Диета рассчитана на 7 дней, по истечению которых сжигается от 4 до 6 килограмм лишнего веса. Подходит данная методика, как людям со значительным лишним весом, так и женщинам, желающим немного подкорректировать свою фигуру. Можно использовать эту программу и беременным, и кормящим матерям, предварительно проконсультировавшись с врачом.


В процессе похудения вводится табу на жирную и жареную пищу, мучное, сладкое, соль, специи, кофе, сладкий чай и алкоголь.

Что можно кушать, кроме творога: открывает секрет!

Меню творожной диеты отличается в зависимости от ее разновидности. Так, при моно творожной диете разрешается употреблять исключительно творог, иногда разбавляя его курагой, изюмом, черносливом, орехами и медом. Творожно — фруктовая диета предполагает дополнительное употребление фруктов, яично-творожная диета включает в рацион яйца, кефирно-творожная — кефир.

Рассмотрим наиболее популярные варианты творожного похудения за неделю.

Творожно-кефирная диета

Творожно-кефирная диета

При таком способе похудения рацион должен включать 300 грамм творога и 1,5 литра 1% кефира. Суточный объем пищи разбивается на 5-6 приемов и употребляется по очереди. Продолжительность диеты составляет 5-7 дней, в процессе которых «уходит» от 5 до 8 килограмм лишнего веса. Рацион насыщает организм достаточным количеством белка, что препятствует головокружению и сонливости.

Творожная диета на 7 дней: меню для эффективного похудения

1-й день

  • Завтрак: стакан апельсинового сока, 30 грамм мюсли, залитых 90 мл. молока.
  • Обед: творожная запеканка с 50 грамм ветчины, 100 грамм отварного картофеля, 50 грамм кресс-салата.
  • Ужин: 50 грамм вареного крабового мяса, ломтик хлеба с отрубями, намазанным маслом.

2-й день

  • Завтрак: стакан грейпфрутового сока, 30 грамм кукурузных хлопьев со 100 мл. молока.
  • Обед: 100 грамм филе трески, 2 вареные картошки, закуска из 100 грамм диетического творога с половинкой яйца, половинкой соленого огурца, петрушкой и огуречным рассолом.
  • Ужин: 200 мл. овощного супа с сыром, ломтик хлеба.

3-й день

  • Завтрак: 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, намазанные маслом и ягодным джемом.
  • Обед: Творог, запеченный с кольраби, морковью, горошком, сыром, яйцом и специями.
  • Ужин: 50 грамм вареного крабового мяса, кусочек отрубного хлеба с маслом.

4-й день

  • Завтрак: 30 грамм нежирного отварного мяса, пол огурца, кусочек хлеба с отрубями.
  • Обед: Творожная масса с сыром, сладким перцем, репчатым луком и листьями салата, кусочек отрубного хлеба.
  • Ужин: творожная запеканка с ягодами.

5-й день

  • Завтрак: 30 грамм отварной индюшки, ломтик хлеба с маслом, стакан грейпфрутового сока.
  • Обед: 250 грамм нежирного творога с клубникой, сахаром, ложкой лимонного сока и мюсли.
  • Ужин: Творог со свежим огурцом и зеленью.

6-й день

  • Завтрак: стакан апельсинового сока, 30 грамм мюсли с молоком.
  • Обед: запеканка из творога, яйца, манки, лимонной цедры, малины, сливочного масла, крахмала и сахара, компот из ревеня.
  • Ужин: 50 грамм филе хека с овощами.

7-й день

  • Завтрак: 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, намазанные маслом и медом.
  • Обед: Огуречно-творожное пюре из творога, кефира, огурца, редьки и сахара, ломтик хлеба.
  • Ужин: 200 грамм супа-пюре из кабачков, ломтик отрубного хлеба.

Такое разнообразное меню творожной диеты дает потрясающие результаты. При этом, в перерыве между основными приемами пищи разрешается съедать яблоко, апельсин или грейпфрут, пить зеленый чай, отвар шиповника или минеральную воду без газов.

Яично-творожная диета

Яично-творожная диета

При данном варианте похудения, помимо творога, разрешается употреблять яйца, овощи и мед. Диета основывается на ограничении калорийности питания, путем уменьшения порций еды. Примерное меню такой диеты на 3 дня выглядит следующим образом:

1-й день

Стакан теплой воды натощак, 2 взбитых сырых яйца с ложкой меда на завтрак. Обед: 100 грамм нежирного сыра, пол ложки меда, чашка чая. Ужин: овощной бульон с хрустящими отрубями.

2-й день

Завтрак первого дня. Обед: 100 грамм нежирного творога, смешанного с одним сырым яйцом и чайной ложкой меда. Ужин: 150 грамм отварной курицы или рыбы, салат из помидоров и огурцов.

3-й день

Завтрак тот же. Обед: кусочек отрубного хлеба с ломтиком нежирного сыра, овощной салат, заправленный оливковым маслом. Ужин: 1 вареное яйцо или 100 грамм творога, овощной салат с оливковым маслом и лимонным соком.

Для подавления аппетита разрешается съесть половинку грейпфрута или 1 зеленое яблоко.

Творожная диета: отзывы и результаты

Творожная диета и ее разновидности пользуются огромной популярностью в нашей стране. Этот сбалансированный способ похудения позволил многим женщинам сбросить лишний вес и привести в форму свое тело. Закономерностью диеты является то, что, чем больше изначальный вес, тем больше килограммов можно потерять. Так, женщина с весом 90 кг. смогла потерять за неделю 8 кг. лишнего веса, дама весом 71 кг. — сбросила 4 кг., а девушка с массой тела 60 кг. избавилась от 3, 6 кг.

Видео о полезных свойствах творога

evehealth.ru

Суть творожной диеты

Диета на твороге известна, как низкоуглеводная, так как в этом молочном продукте высокое содержание белка и низкий уровень углеводов. Во время монодиеты в течение одного дня рекомендуется съедать до 500 граммов обезжиренного творога, распределяя его на 5 частей. Разрешается включать в рацион другие ингредиенты: молочные продукты, овощи и фрукты. Пить во время ограниченного рациона рекомендуется много, а предпочтение отдается настою шиповника и зеленому чаю. Придерживаясь такой методики питания, легко происходит коррекция веса, но при этом организм насыщается необходимым количеством белка и полезными минеральными веществами.

Польза и вред творожной диеты

Творог – источник метионина, незаменимой для организма человека аминокислоты. Являясь строительным материалом для организма, обезжиренный домашний творог обеспечивает человека кальцием и витаминами А, В2, D в полном объеме. К плюсам этого продукта относится то, что улучшается состояние волос, кожи, ногтей, которые являются основой женской красоты, укрепляет костною ткань.

Кефирно творожная диета на 7 дней

Несмотря на богатый полезный состав, творог имеет один существенный минус, который может причинить вред организму человека. Если сравнивать его с другими кисломолочными продуктами (сметаной, кефиром, йогуртом), творог является скоропортящимся, ведь в нем появляется и размножается кишечная палочка. Если вы не уверены в том, что покупаете свежий продукт, не знаете в каких условиях его приготовили и расфасовали, то от такой покупки лучше отказаться. Не покупайте магазинный творог, обогащенный растительными жирами – для диеты он не подходит.

Правила диеты на твороге

Существует много вариантов творожной диеты, которые основываются на минимальном приеме другой пищи, кроме нежирного творога. Чтобы быстро избавится от проблемы лишнего веса, попробуйте строгую диету, при которой ничего кроме творога есть нельзя. Чем заправлять творог? Разрешается добавлять:

  • отруби,
  • яичную смесь,
  • овсяные хлопья,
  • мед.

Это эффективный вариант при экстренном похудении, но им не стоит злоупотреблять, а применять желательно не больше 2-3 дней подряд. Диеты на твороге трехдневная и семидневная более щадящие, они быстро начинают давать положительный результат без ущерба для здоровья.

Творожная диета на 3 дня

Если вы хотите быстрее расстаться с подкожным жиром, выбирайте короткие, но жесткие диетические программы. Но главное, относитесь внимательно к покупке основного ингредиента диеты, чтобы не навредить здоровью. С чем же можно есть творог на диете? Трехдневная диета на твороге существует в двух вариантах.

Первая – это 800 граммов свежего творога в день, разделенных на равные части, которые следует кушать через каждые 2-3 часа. Преимущество этого варианта в том, что обеспечивается полное усвоение организмом кальция. В период соблюдения диеты сладкое в любом варианте запрещено. Разрешается пить такие напитки, как вода с лимоном, натуральный кофе или зеленый чай.

Второй вариант трехдневного творожного рациона заключается в том, что допускается большее количество творога в день – до 1000 граммов и некоторые другие продукты. Данный вариант рекомендован тем людям, которые ежедневно выполняют силовые упражнения или регулярно занимается фитнесом.

Приблизительное меню творожной диеты на 3 дня:

  • День первый. Утром: 1 яйцо и зеленый чай, на обед и ужин: обезжиренного творога по 200 г. В течение дня следует пить минеральную или очищенную воду.
  • День второй. Завтрак и ужин остаются неизменными, к обеду добавляется 200 граммов ягод (свежих или размороженных).
  • День третий. Только 1000 граммов творога в несколько приемов.

Творожная диета на 7 дней

Недельная творожная диета более щадящая. Вам не потребуется есть один только творог. На протяжении 7 дней в меню входят разные продукты питания. Так как творог – это белковый продукт, вас не будет преследовать постоянное чувство голода, а после окончания диеты вы получите тонкую талию, крепкие зубы и красивую кожу.

Следует знать, что в недельном меню завтрак одинаков: 1 грейпфрут, 200 граммов творога, зеленый чай, травяной отвар или натуральный кофе, а на обед тоже добавляется ежедневно по 100 г творога. Вместо сырого творога допускается запеканка или другие творожные блюда, составленные по диетическим рецептам.

Меню на 7 дней

  • Понедельник. Обед: 2 яйца. На ужин: 100 г говядины на пару, овощной салат, настой шиповника.
  • Вторник. Обед: 100 граммов отварной куриной грудки. На ужин: запеченное рыбное филе, салат из моркови, травяной отвар.
  • Среда. Обед: 2 яйца. На ужин: куриной филе на гриле, салат из помидор и сладкого перца, отвар шиповника.
  • Четверг. Обед: запеченное филе судака. На ужин: салат из цветной капусты, зеленый чай.
  • Пятница. Обед: отварные кальмары. На ужин: овощной суп, отвар шиповника.
  • Суббота. Обед: 2 яйца всмятку. На ужин: запеченная рыба, салат листовой, зеленый чай.
  • Воскресенье. Обед: 100 г запеченного куриного филе. На ужин: салат из огурцов и петрушки или другой зелени, несладкий чай.

Варианты диет на твороге

Творожных диет существует большое количество вариантов. Творог используют разными способами, ведь он комбинируется с другими кисломолочными продуктами, диетический мясом, рыбой, яйцами, овощами, фруктами. Преимущество творожного рациона состоит в том, что разрешается употреблять почти все низкокалорийные продукты. Это позволяет легко переносить психологически период пищевых ограничений, а объемная порция творога на тарелке дает возможность вашему подсознанию не бояться голода.

Творожно-кефирная диета

Творожно-кефирное меню поможет вам избавиться в течение недели от 5-6 килограммов. К тому же в результате вы еще получите ударную дозу кальция, ускоряющего метаболизм, и насытите организм полезными бактериями – пребиотиками, которые отвечают за ускоренный обмен веществ, улучшая пищеварительные процессы. Это строгая диета, поэтому врачи советуют воздержаться на данный период от экстремальных тренировок.

Кефирно творожная диета на 7 дней

Лучше заняться пилатесом, йогой или ходьбой. Творожная диета на 7 дней с добавлением кефира однообразна. В ее рацион ежедневно входят:

  1. Один литр нежирного кефира.
  2. 400 граммов творога.
  3. Два любых фрукта. Предпочтительно яблоки, клубника, грейпфруты, апельсины.

Творожно-йогуртовая диета

Творожно-йогуртовая программа рассчитана тоже на 7 дней. Отзывы свидетельствуют, что при соблюдении рекомендаций, за время диеты легко сбросить до 5 кг. Этот вариант творожной диеты часто используют в начале пути длительного похудения, давая организму встряску. Быстрая потеря веса способствует обретению положительного заряда и веры в свои способности. Йогурт лучше готовить самостоятельно в мультиварке или йогуртнице. Сахар в него класть не допускается, но разрешается добавлять чайную ложку меда, ягоды и фрукты, щепотку ванилина.

  • 1-ый вариант пятиразового ежедневного питания: каждые 4 часа выпивать 250 мл (1 стакан) йогурта и съедать 1 ст. л. творога.
  • 2-ой вариант трехразового ежедневного питания: на завтрак и обед по 300 мл йогурта и 2 ст.л. творога, на вечер – 150 мл йогурта и 1 ст.л. творога.

Творожно-фруктовая диета

Самая вкусная, полноценная и популярная диета на твороге среди худеющих женщин – творожно-фруктовая. Неизменным остается главный продукт – творог. В день следует употреблять 400 г нежирного творога, а фрукты выбираются на свой вкус. Эта диета может использоваться и в качестве одного разгрузочного дня, и на длительный срок.

Кефирно творожная диета на 7 дней

Переносится творожно-фруктовый рацион легко, ведь в его период допускается съедать до одного килограмма кисло-сладких фруктов.

Творожно-грейпфрутовая диета

Грейпфрут содержит волшебный компонент в своем составе – нарингенин, придающий цитрусу горьковатый привкус. Но благодаря этому веществу печень расщепляет жиры, не давая им времени накапливаться в организме. Исследования показали, что никакой другой фрукт не сжигает так эффективно жиры, как грейпфрут.

Приблизительное меню творожной диеты на 3 дня:

  1. День первый. На завтрак съедают половину грейпфрута, 150 г творога, кофе. Обед содержит пол грейпфрута, салат из зелени и овощей, политый льняным или оливковым маслом, травяной чай. Ужин: 100 г постного мяса, листья салата, чай с медом и лимоном.
  2. День второй. Завтрак: половина грейпфрута, 2 вареных яйца, кофе натуральный. Обед: пол грейпфрута, 150 граммов творога. Ужин: 200 г паровой рыбы, салат из капусты и моркови, зеленый чай.
  3. День третий. Завтрак: 2 ст. л. мюсли с молоком, половинка грейпфрута. Обед: пол грейпфрута, 150 г творога, 100 г отварной курицы. Ужин: 2 шт. запеченных в духовке яблока, овощной салат, травяной чай.

Творожно-яблочная диета

Диета на твороге с добавлением яблок – один из самых распространенных вариантов похудения. Яблоко является кладезем пектина и клетчатки, очищающие организм от токсинов и шлаков. При смешении полезного творога и малокалорийного фрукта выходит десерт, который подходит для сладкоежек. Распространенная творожно-яблочная диета – это девятивневная.

Кефирно творожная диета на 7 дней

Схема питания:

  1. С 1 по 3 день кушайте только яблоки, съедая в день до 1,5 кг. Для разнообразия их разрешается запекать или делать пюре, но без добавления сахара.
  2. С 4 по 6 день ешьте только нежирный творог, в количестве 400 г в сутки.
  3. С 7 по 9 день следует чередовать пол кило яблок и 400 г нежирного творога ежедневно.

Творожно-банановая диета

Обезжиренный творог и спелые бананы – это признанный вариант здорового питания. Но садиться на творожно-банановую диету следует только тем, кому нравятся эти продукты, иначе пользы не будет. Ученые доказали, что диетическое питание нелюбимыми продуктами нередко заканчивается срывом диеты. При таком стиле похудения повышается уровень гормона стресса, замораживающего процесс сжигания жира. Творожно-банановый рацион полезен для тех, кто страдает отеками, ведь бананы содержат в своем составе большое количество калия, который выводит из тканей лишнюю жидкость.

Меню творожно-банановой диеты на 3 дня:

  • 1 день — съедают 800 г обезжиренного творога и 2 спелых банана. Весь объем продуктов нужно употребить за 4 раза с интервалом в 3 часа.
  • 2 день — нужно чередовать то же количество продуктов: утром – половинку банана, через 2 часа пол пачки творога (100 г) и так далее.
  • 3 день — предусмотрен такой же рацион, как и в первый.

Творожно-овощная диета

Похудение с творогом и овощами считается идеальным для людей с крепким здоровьем. Во время этой системы диетического питания разрешается употреблять ежедневно нежирный творог и сочетание свежих овощей. Последний прием пищи во время диеты и после нее должен быть организован не позже 18 часов. Такая диета не предусматривает прием соли и сахар, даже в незначительных дозах.

Кефирно творожная диета на 7 дней

Примерное количество продуктов, входящих в дневной рацион трехдневной диеты:

  • 200 г творога;
  • до 1 кг свежих фруктов;
  • мед;
  • 40 г отварного мяса;
  • кусочек сливочного масла;
  • много жидкости: до 1,5 литра натуральных соков, отваров.

Творожная диета Магги

Магги – это низкоуглеводная, высокобелковая, маложирная диета, сидеть на которой легко. Судя по отзывам, с помощью творожной диеты Магги за месяц легко потерять до 20 кг. Но при условии, если строго соблюдается предложенное меню. Творожный рацион Магги рассчитан на месяц, во время которого надо много пить (1,5 литра воды в сутки) и ежедневно употреблять по 200 г творога и следующие продукты:

  • На первом этапе (7 дней) — разрешается есть на завтрак одно вареное яйцо и грейпфрут, а в течение дня – отварное мясо, печень или рыбу (150 г) и овощи. В последний день первой недели побалуйте себя кусочком (50 г) твердого сыра в обед.
  • На втором этапе — завтрак такой же, на обед – два вареных яйца, а на ужин овощи и отварное мясо (150 г). Во 2-й и 4-й день недели ужинать нельзя.
  • На третьем этапе — первые три дня нужно есть только овощи (без картофеля), а в последующие дни к ним добавить мясо курицы, приготовленное на пару (150 г в день) и по 2 любых фрукта в сутки.
  • На четвертом этапе — яйца есть запрещено, разрешается на завтрак овсяная каша, на обед – вареные или сырые овощи, отварное мясо. Ужин должен быть максимально легким.

Правила выхода из диеты

Чтобы достигнутый вес закрепился, нужно правильно выйти из творожной диеты. Если сразу вернуться к предыдущему рациону, то все потерянные килограммы возвратятся в короткий срок. Чтобы этого не произошло, придерживайтесь нескольких нехитрых правил:

  1. Изменяйте постепенно количество натуральных продуктов (фруктов, ягод, овощей) в рационе в большую сторону.
  2. Увеличивайте понемногу количество постного мяса и нежирной рыбы.
  3. В течение двух последующих за диетой недель добавляйте в дневной рацион по 200 калорий за счет углеводов, но старайтесь не вспоминать о тортиках и конфетах, заменяя их фруктами, хлебом из цельнозерновой муки и горьким шоколадом.
  4. Старайтесь больше пить воды, натуральных соков, травяных чаев.
  5. Сразу после диеты не следует слишком нагружать себя в тренажерном зале. В течение пары недель выбирайте щадящую нагрузку: прогулки, зарядку, легкий бег.

Кому противопоказана диета

Хотя творожная диета подходит многим людям, но она тоже имеет свои противопоказания. Творог – концентрированный продукт, поэтому может стать причиной аллергической реакции. Диетологи советуют краткосрочные диеты с его употреблением. Также его применение запрещено пациентам со следующими заболеваниями: болезни почек; нарушение белкового обмена; гастрит и другие хронические заболевания пищеварительной системы; индивидуальная непереносимость молочных продуктов.

wjone.ru

Почему творожная диета полезна

tvorog7
Помимо общих методик для снижения веса, есть немало монодиет на твороге, не представляющих опасности для здоровья. Творог богат кальцием, фосфором, является ценным источником белка, а также содержит вещества, способствующие расщеплению жира в «кладовых» организма. Можно стать красивей не только за счет снижения веса — творог укрепит костную ткань и улучшит состояние зубов, волос и ногтей. Одновременно с этим проводится эффективная профилактика остеопороза, ускоряется обмен веществ и нормализуется работа нервной системы.

Однако необходимы и меры предосторожности, поскольку творог обладает мочегонным эффектом. Чтобы избежать возникновения негативных моментов, нужно увеличить объем потребляемой воды. Можно использовать диету, как прибавку к рациону, или устроить пару разгрузочных дней для очищения организма.

Творожная диета Магги

tvorog2

Данная методика рекомендована людям, у которых вес больше нормы на 15 кг. Если нужно скинуть от 3 до 5 кг, лучше использовать другую диету. Из-за достаточной нагрузки на организм она противопоказана людям с:

  • заболеваниями почек и печени;
  • проблемами ЖКТ;
  • сердечными болезнями;
  • при наличии аллергической реакции на цитрусовые или яйца.

Основные правила творожной диеты Магги

  1. Употребление от 2 л жидкости в день.
  2. Овощи отвариваются без специй и соли.
  3. Рыба, мясо и овощи тушатся в специальной антипригарной посуде без масла.
  4. Необходима посильная физическая нагрузка.

Разрешенные продукты

  • цитрусовые
  • дыня
  • арбуз
  • киви
  • ананас
  • яблоко
  • груша
  • персик
  • абрикос
  • постное мясо

melon

Запрещенные продукты

  • финики
  • бананы
  • манго
  • виноград
  • инжир
  • картофель
  • баранина
  • сахар
  • майонез
  • спиртное

Творожная диета Магги включает 4 основные недели и 1 закрепляющую. Из рациона исключаются все супы, даже на бульоне из овощей. Порция мяса или рыбы не более 150 г.

Творожные диеты для похудения

tvorogkefir

Из представленных вариантов можно подобрать наиболее подходящую, но творог использовать 5% жирности:

  1. ½ л кефира и 0,5 кг творога делится на 5 приемов. Можно пить шиповниковый отвар, зеленый чай и воду. Длительность методики не более 5 дней.
  2. 1 л кефира и 0,5 кг творога делится на 5 приемов пищи. При переносимости молочной лактозы кефир заменяется молоком. Травяной и зеленый чай, а также вода разрешаются в любом объеме. Длительность этого способа похудения не более 5 дней.
  3. Меню каждого приема пищи (а их должно быть четыре) состоит из 100 г нежирного творога, который смешивается с 2 чайными ложками отрубей, предварительно распаренных в кипятке. Можно добавить мед, ягоды или кусочки фруктов, а на завтрак и ужин дополнительно выпить по 250 мл ряженки или кефира. Разнообразить стол можно творожно-фруктовыми запеканками, поэтому длительность этой диеты самая большая — неделя.

Полностью обезжиренный творог применять не рекомендуется, поскольку он может лишить организм важных жиров.

Диета на твороге

Полезный продукт может исполнять сольную партию только при разгрузочных днях, которые помогут очиститься от шлаков и улучшить метаболизм. Меню максимально простое: 150 г 5%-ного творога смешать с небольшим количеством нежирной сметаны и кушать 4 раза в день. Этот экспресс метод позволить сбросить 3-4 кг, поэтому часто применяется после праздников и обильного застолья.

Диета на твороге и кефире

Из-за строгих ограничений и скудного рациона эту программу снижения веса нельзя соблюдать дольше трех дней. Начиная с завтрака, каждые 3 часа выпивается стакан кефира и съедается 80 г нежирного творога. Объем творога можно снизить до 60 г или увеличить до 100 г, в зависимости от чувства голода. В перерывах между едой пьется зеленый чай без добавок, чаи на травах и воду.

Творожная диета на 7 дней

Творожная диета на 7 дней позволяет сбросить от 8 до 10 кг лишнего веса, но планировать ее лучше на летний период, чтобы свежие фрукты были в широком доступе на прилавках магазинов. На завтрак, обед и ужин съедается по 150 г творога и 100 г любимого фрукта. Допускаются перекусы в виде 300 г фруктов или фруктового салата, но если на столе виноград или бананы, их порция снижается до 200 г.

Творожная диета на 3 дня

egg

При такой монодиете нужно серьезно подойти к покупке творога, избегая продукта с содержанием крахмала и растительных жиров. «Творожный продукт» лишь нанесет вред, поэтому свой выбор следует остановить на натуральном твороге. Существует два варианта для похудения:

  1. Дневная норма: 600 г 5%-ного творога. Кушать каждые 2 часа небольшими порциями. Нельзя сахар и сладости, разрешен натуральный кофе, зеленый чай и вода с добавлением лимонного сока.
  2. Второй вариант более лояльный, поскольку включает дополнительные продукты. Завтрак первого дня состоит из яйца всмятку, а обед и ужин из порций творога по 200 г. На второй день к творогу в обед добавляется 200 г ягод. Самый строгий день третий — нужно в течение дня съесть 1 кг творога равными порциями.

«Новичкам» лучше использовать второй вариант, чтобы не возникло проблем со здоровьем.

Творожная диета Усама Хамдий

Нестандартная методика, рассчитанная на 4 недели, была разработана ведущим американским врачом-эндокринологом. В ее основе уникальный принцип изменения химических реакций в организме человека. За 28 дней можно сбросить 10-28 кг, в зависимости от изначального веса. Повторять курс можно не более 1 раза в год, а среди противопоказаний:

  • беременность и период лактации;
  • заболевания ЖКТ;
  • аллергия на цитрусовые и творог.

Первоначально система похудения была предназначена для людей с диабетом и болезнями сердца. Но спустя время диета стала популярной и среди обычных людей из-за подробной схемы питания и колоссальных результатов. Килограммы уходят вследствие снижения количества углеводов и повышения количества белка. Организму не остается ничего иного, как приниматься за расход жировых «кладовых».

Среди плюсов программы похудения:

  • легкая переносимость;
  • отсутствие дефицита важных веществ для организма;
  • ошеломительный эффект.

Диету соблюдать сложно, поскольку малейшее отступление от строгого меню возвращает худеющего к первому дню программы.

tvoroghamdiy

Суть методики снижения веса:

  1. Объем выпитой жидкости за день должен превышать 2,5 л.
  2. Блюда приправляются любыми специями, кроме соли, уже готовыми.
  3. Вес фиксируется каждый день после посещения утреннего туалета.
  4. Кофе и чай допускаются в рационе, но без молока и сахара.
  5. Из меню убираются продукты с содержанием жиров, а также картофель и масло.
  6. Под запретом инжир, манго, финики, виноград и бананы.
  7. Разрешены мандарины, киви, сливы, грейпфрут, апельсины, яблоки, мясо и рыба нежирных сортов.
  8. Можно перекусить огурцом, помидором или листочком салата, если голод очень сильный, но только спустя пару часов после еды.
  9. Овощи можно отварные без соли и масла.

Уникальная методика позволяет снизить вес и улучшить контуры фигуры за счет сжигания жировых отложений.

roxelly.com

Содержание:

  1. Что стоит знать о творожном похудении?
  2. Творожная диета для похудения на 10 кг за неделю — меню
  3. 3+ варианта творожных диет
  4. Творожная диета для похудения на 10 кг за неделю — отзывы

 

Кефирно творожная диета на 7 дней

 

Самое простое творожное экспресс-похудение рассчитано на три дня.

 

Берете кило нежирного продукта, делите на четыре-пять приемов пищи и не забываете в течение дня выпивать два литра воды.

 

Остальное организм сделаем сам. В итоге машете ручкой двум-трем кило.

 

Но мы были бы не мы, если бы не предложили еще несколько вариаций кисломолочного похудения и не рассказали кое-что о его плюсах и минусах.

 

Что стоит знать о творожном похудении?

Как я уже писала выше, главный плюс творожной диеты в высоком содержании белка и низкой калорийности самого творога, что позволяет включать в рацион и другие продукты, если вы не выбрали монодиету.

 

Творог богат необходимым для организма составом аминокислот.

 

Самой важной из них считается метионин — именно он защищает печень от лишних жировых отложений.

 

творожная диета для похудения на 10 кг за неделю
Отзывы о творожном похудении в большинстве своем положительные

 

В сравнении с молоком, творог также содержит меньше лактозы — ее большая часть после переработки остается в сыроватке.

 

За кислый вкус продукта отвечает молочная кислота — она нормализует работу ЖКТ, населяет его полезными микроорганизмами, приводит в нормальное состояние микрофлору.

 

Сладкие сырки, массы и прочие творожки с добавками не являются диетическим питанием.

 

Для наших целей рекомендуется выбирать обычный творог хорошего качества до 5% жирностью.

 

При этом неправильно считать, что нежирное не может быть вкусным: современные технологии производства кисломолочных продуктов позволяют нежирному творогу быть мягким, приятным и нежным на вкус, а не сухой и пресной массой, которую вы уже мысленно представили.

 

Кроме того, основа нашей диеты богата кальцием и фосфором, но при этом те же микроэлементы лучше усваиваются в жидком состоянии — например, в виде кефира или простокваши.

 

Отзывы о творожном похудении в большинстве своем положительные

 

В сравнении с молоком, творог также содержит меньше лактозы — ее большая часть после переработки остается в сыроватке.

 

За кислый вкус продукта отвечает молочная кислота — она нормализует работу ЖКТ, населяет его полезными микроорганизмами, приводит в нормальное состояние микрофлору.

 

Сладкие сырки, массы и прочие творожки с добавками не являются диетическим питанием.

 

Для наших целей рекомендуется выбирать обычный творог хорошего качества до 5% жирностью.

 

При этом неправильно считать, что нежирное не может быть вкусным: современные технологии производства кисломолочных продуктов позволяют нежирному творогу быть мягким, приятным и нежным на вкус, а не сухой и пресной массой, которую вы уже мысленно представили.

 

Кроме того, основа нашей диеты богата кальцием и фосфором, но при этом те же микроэлементы лучше усваиваются в жидком состоянии — например, в виде кефира или простокваши.

 

творожная диета для похудения на 10 кг за неделю меню
Кисломолочные продукты прекрасно вписываются практически в любую диету

 

Совет: светлый цвет творога — это работа главного белка в его составе, казеина. Без него продукт имел бы более темный оттенок.

 

5 причин сесть на творожную диету

  1. Такое похудение положительно скажется на вашем здоровье и работе ЖКТ
  2. Укрепит сердце и сосуды
  3. Подойдет людям, имеющим незначительные проблемы с непереносимостью лактозы (при абсолютной непереносимости это исключено)
  4. Кальций в составе защитит от выработки излишнего количества гормона кортизола, а значит, и от гипертонии, повышения уровня холестерина и ожирения
  5. Притупит волнения и стрессы — употребление кисломолочных продуктов снижает активность области мозга, отвечающей за боль и переживания

 

А теперь, собственно, переходим к вариантам творожной диеты и составлению правильного меню.

 

Совет: если не доверяете магазинному творогу, приготовить его довольно просто в домашних условиях. Рецепт вы найдете в конце статьи.

 

Кисломолочные продукты прекрасно вписываются практически в любую диету

 

Совет: светлый цвет творога — это работа главного белка в его составе, казеина. Без него продукт имел бы более темный оттенок.

 

5 причин сесть на творожную диету

  1. Такое похудение положительно скажется на вашем здоровье и работе ЖКТ
  2. Укрепит сердце и сосуды
  3. Подойдет людям, имеющим незначительные проблемы с непереносимостью лактозы (при абсолютной непереносимости это исключено)
  4. Кальций в составе защитит от выработки излишнего количества гормона кортизола, а значит, и от гипертонии, повышения уровня холестерина и ожирения
  5. Притупит волнения и стрессы — употребление кисломолочных продуктов снижает активность области мозга, отвечающей за боль и переживания

 

А теперь, собственно, переходим к вариантам творожной диеты и составлению правильного меню.

 

Совет: если не доверяете магазинному творогу, приготовить его довольно просто в домашних условиях. Рецепт вы найдете в конце статьи.

 

творожная диета для похудения на 10 кг за неделю меню
Одновременно вы будете и худеть, и укреплять волосы, ногти, зубы

 

Творожная диета для похудения на 10 кг за неделю — меню

Первый вариант такого похудения рассчитан на три дня. Он включает в себя килограмм нежирного творога.

 

Его нужно разделить на 5 частей в 5 приемов пищи с перерывом в 2-3 часа. Разрешается также чай или кофе без сахара и минеральная вода с лимоном.

 

Второй вариант выглядит более щадящим и допускает во время диеты тренировки в спортзале.

 

Примерный рацион выглядит так:

 

Первый день и второй дни

Завтрак — тарелка овсяной каши на воде и чашка зеленого чая

Обед — 200 г творога и 200 г ягод

Ужин — 200 г творога

 

Третий день

Равномерно распределяем на пять приемов пищи килограмм творога

 

Третий вариант подразумевает семидневное похудение.

 

Он состоит не только из «пустого» продукта, но и из разнообразных блюд на его основе — запеканок, творожников и сырников (более десятка способов их приготовления можно найти тут).

 

Главное правило — съедать 200 грамм качественного нежирного продукта на завтрак и 100 — на обед.

 

Бонусом к такой творожной диете для похудения станет не только возможное уменьшение веса на 10 кг за неделю, но и укрепленные ногти и зубы.

 

Одновременно вы будете и худеть, и укреплять волосы, ногти, зубы

 

Творожная диета для похудения на 10 кг за неделю — меню

Первый вариант такого похудения рассчитан на три дня. Он включает в себя килограмм нежирного творога.

 

Его нужно разделить на 5 частей в 5 приемов пищи с перерывом в 2-3 часа. Разрешается также чай или кофе без сахара и минеральная вода с лимоном.

 

Второй вариант выглядит более щадящим и допускает во время диеты тренировки в спортзале.

 

Примерный рацион выглядит так:

 

Первый день и второй дни

Завтрак — тарелка овсяной каши на воде и чашка зеленого чая

Обед — 200 г творога и 200 г ягод

Ужин — 200 г творога

 

Третий день

Равномерно распределяем на пять приемов пищи килограмм творога

 

Третий вариант подразумевает семидневное похудение.

 

Он состоит не только из «пустого» продукта, но и из разнообразных блюд на его основе — запеканок, творожников и сырников (более десятка способов их приготовления можно найти тут).

 

Главное правило — съедать 200 грамм качественного нежирного продукта на завтрак и 100 — на обед.

 

Бонусом к такой творожной диете для похудения станет не только возможное уменьшение веса на 10 кг за неделю, но и укрепленные ногти и зубы.

 

творожная диета для похудения на 10 кг за неделю меню
Во время недельного похудения к творогу на завтрак присоединяется грейпфрут

 

Примерное меню на каждый день:

 

Первый день

Завтрак — 200 г творога, грейпфрут, зеленый чай

Обед — 100 г творога, банан

Ужин  — тушеные овощи, настой шиповника

 

Второй день

Завтрак — аналогичен первому дню

Обед — 100 г творога и овощные котлеты

Ужин — салат из моркови с оливковым маслом, тост с авокадо

 

творожная диета для похудения на 10 кг за неделю меню
Творог прекрасно сочетается с ягодами

 

Третий день

Завтрак — аналогичен второму дню

Обед — 100 г творога, салат из свежих овощей

Ужин  — порция киноа или кускуса с овощами, отвар шиповника

 

Четвертый день

Завтрак — аналогичен третьему дню

Обед — 100 г творога и свекольный салат

Ужин — постный овощной суп и чай

 

Пятый день

Завтрак — аналогичен четвертому дню

Обед — 100 г творога и овощной смузи

Ужин — салат из брокколи с оливковым маслом

 

Творог прекрасно сочетается с ягодами

 

Третий день

Завтрак — аналогичен второму дню

Обед — 100 г творога, салат из свежих овощей

Ужин  — порция киноа или кускуса с овощами, отвар шиповника

 

Четвертый день

Завтрак — аналогичен третьему дню

Обед — 100 г творога и свекольный салат

Ужин — постный овощной суп и чай

 

Пятый день

Завтрак — аналогичен четвертому дню

Обед — 100 г творога и овощной смузи

Ужин — салат из брокколи с оливковым маслом

 

творожная диета для похудения на 10 кг за неделю меню
Побалуйте организм витаминным овощным смузи

 

Шестой день

Завтрак — аналогичен пятому дню

Обед — 100 г творога и немного риса с овощами

Ужин — овощной салат, заправленный растительным маслом, стакан простокваши

 

Седьмой день

Завтрак — аналогичен шестому дню

Обед — 100 г творога, овощной суп

Ужин — овощной салат, заправленный растительным маслом, стакан простокваши

 

3+ варианта творожных диет

Творожно-кефирная

Однообразный рацион в дуэте с небольшим количеством калорий за неделю поможет вам сбросить до шести килограмм лишнего веса.

 

Но при этом лучше исключить серьезные физические нагрузки и пощадить организм.

 

Такое быстрое похудение допустимо в экстренных случаях и совсем недопустимо при наличии серьезных хронических заболеваний или в период вынашивания ребенка.

 

творожная диета для похудения на 10 кг за неделю меню на каждый день
Пределом строгости можно считать творожно-кефирную диету

 

Ваше недельное меню печально однообразно: оно состоит из литра кефира, двух пачек нежирного творога (400 г) и двух фруктов на выбор ежедневно.

 

Лучше если это будут яблоки, грейпфруты, апельсины или клубника (200 г). Все продукты равномерно распределяются в течение дня из расчета пяти приемов пищи.

 

Также важно соблюдать правила постепенного выхода из диеты — понемногу вводить в рацион тушеные овощи, постные супы и фрукты, чтобы потерянное не вернулось с запасом.

 

Пределом строгости можно считать творожно-кефирную диету

 

Ваше недельное меню печально однообразно: оно состоит из литра кефира, двух пачек нежирного творога (400 г) и двух фруктов на выбор ежедневно.

 

Лучше если это будут яблоки, грейпфруты, апельсины или клубника (200 г). Все продукты равномерно распределяются в течение дня из расчета пяти приемов пищи.

 

Также важно соблюдать правила постепенного выхода из диеты — понемногу вводить в рацион тушеные овощи, постные супы и фрукты, чтобы потерянное не вернулось с запасом.

 

творожная диета для похудения на 10 кг за неделю меню на каждый день
Самой вкусной можно считать диету на основе творога и фруктов

 

Творожно-фруктовая

Состоит из тех же четырехсот грамм творога и килограмма любых фруктов, которые нужно разделить на пять приемов пищи.

 

Если выбираете яблоки, их количество можно увеличить до полутора килограмм.

 

Соблюдать диету довольно просто, но больше недели лучше не экспериментировать.

 

Наиболее правильным выбором, на мой взгляд, станут разгрузочные дни на ее основе.

 

Женщины особенно любят выбирать банановый вариант по причине своей питательности, но и количество калорий в нем значительно выше, а значит, стрелка на весах рискует склониться не в вашу сторону.

 

Творожно-овощная

Рассчитана на две недели и совмещение творога с овощами.

 

В день вам позволено съедать 300 г творога и полкило овощей (капусты, моркови, кабачков, помидор, огурцов), сочетая их согласно базовым законам раздельного питания.

 

Абсолютным табу является только картофель. Зато в приятный список разрешенных полезностей попадает авокадо, хоть он и фрукт.

 

Самой вкусной можно считать диету на основе творога и фруктов

 

Творожно-фруктовая

Состоит из тех же четырехсот грамм творога и килограмма любых фруктов, которые нужно разделить на пять приемов пищи.

 

Если выбираете яблоки, их количество можно увеличить до полутора килограмм.

 

Соблюдать диету довольно просто, но больше недели лучше не экспериментировать.

 

Наиболее правильным выбором, на мой взгляд, станут разгрузочные дни на ее основе.

 

Женщины особенно любят выбирать банановый вариант по причине своей питательности, но и количество калорий в нем значительно выше, а значит, стрелка на весах рискует склониться не в вашу сторону.

 

Творожно-овощная

Рассчитана на две недели и совмещение творога с овощами.

 

В день вам позволено съедать 300 г творога и полкило овощей (капусты, моркови, кабачков, помидор, огурцов), сочетая их согласно базовым законам раздельного питания.

 

Абсолютным табу является только картофель. Зато в приятный список разрешенных полезностей попадает авокадо, хоть он и фрукт.

 

творожная диета для похудения на 10 кг за неделю меню на каждый день
Разнообразьте свой рацион овощами, чтобы не дать организму заскучать

 

Завтрак и обед подразумевают исключительно творог.

 

Второй завтрак и ужин — различные вариации перечисленных овощей в тушеном виде, запеченном в духовке или в качестве салата.

 

Соль и специи добавлять запрещается, постарайтесь ограничиться чайной ложкой растительного или оливкового масла.

 

При этом можно также пить зеленый и травяной чаи и обязательно полтора литра негазированной минеральной воды.

 

Творожная диета для похудения на 10 кг за неделю  — метод Магги

Диета Магги была разработана американскими диетологами специально для Маргарет Тэтчер.

 

В одном из ежедневников политика было обнаружено классическое белковое меню, характерное для низкоуглеводных диет, с грейпфрутами на завтрак — об их уникальной способности расщеплять жиры нам известно давно.

 

Меню сопровождалось пометкой «не сидеть на диете дольше двух недель».

 

Достоверно неизвестно, сидела ли вообще железная леди на этом методе, но со времени своего существования он обзавелся массой последователей и трансформаций (некоторые даже пытались худеть с помощью одноименных кубиков).

 

Разнообразьте свой рацион овощами, чтобы не дать организму заскучать

 

Завтрак и обед подразумевают исключительно творог.

 

Второй завтрак и ужин — различные вариации перечисленных овощей в тушеном виде, запеченном в духовке или в качестве салата.

 

Соль и специи добавлять запрещается, постарайтесь ограничиться чайной ложкой растительного или оливкового масла.

 

При этом можно также пить зеленый и травяной чаи и обязательно полтора литра негазированной минеральной воды.

 

Творожная диета для похудения на 10 кг за неделю  — метод Магги

Диета Магги была разработана американскими диетологами специально для Маргарет Тэтчер.

 

В одном из ежедневников политика было обнаружено классическое белковое меню, характерное для низкоуглеводных диет, с грейпфрутами на завтрак — об их уникальной способности расщеплять жиры нам известно давно.

 

Меню сопровождалось пометкой «не сидеть на диете дольше двух недель».

 

Достоверно неизвестно, сидела ли вообще железная леди на этом методе, но со времени своего существования он обзавелся массой последователей и трансформаций (некоторые даже пытались худеть с помощью одноименных кубиков).

 

творожная диета для похудения на 10 кг за неделю меню на каждый день
Если вас особенно заинтересовала диета Магги, обратитесь за помощью в составлении рациона к хорошему диетологу

 

Само собой, появилась и творожная диета Магги, но составить ее правильный вегетарианский вариант сможет только квалифицированный диетолог.

 

И дело не в том, что в меню вы найдете довольно большое количество мясных блюд, которые нужно правильно заменить.

 

А в том, что принцип действия диеты основан не на количестве потребленных калорий, а на чередовании продуктов и запуске химических реакций, направленных на расщепление жиров, в строгой последовательности.

 

Творожная диета для похудения на 10 кг за неделю — отзывы

Начну с того, что сбросить 10 кило за неделю даже в самом жестком варианте диеты, скорее всего, не получится, а если и получится, треть из них (в основном выведенная жидкость) вернется в течение следующей.

 

Поэтом сразу стоит умерить свой пыл и приготовиться увидеть на весах реальную цифру минус пять.

 

Если вас особенно заинтересовала диета Магги, обратитесь за помощью в составлении рациона к хорошему диетологу

 

Само собой, появилась и творожная диета Магги, но составить ее правильный вегетарианский вариант сможет только квалифицированный диетолог.

 

И дело не в том, что в меню вы найдете довольно большое количество мясных блюд, которые нужно правильно заменить.

 

А в том, что принцип действия диеты основан не на количестве потребленных калорий, а на чередовании продуктов и запуске химических реакций, направленных на расщепление жиров, в строгой последовательности.

 

Творожная диета для похудения на 10 кг за неделю — отзывы

Начну с того, что сбросить 10 кило за неделю даже в самом жестком варианте диеты, скорее всего, не получится, а если и получится, треть из них (в основном выведенная жидкость) вернется в течение следующей.

 

Поэтом сразу стоит умерить свой пыл и приготовиться увидеть на весах реальную цифру минус пять.

 

творожная диета для похудения на 10 кг за неделю меню на каждый день
Полезную низкокалорийную запеканку также можно приготовить в мультиварке

 

Выбирая фруктовый вариант, многие дамы отмечают, что в качестве второго компонента к творогу добавили бананы, при этом стали легче на 3-4 кило, не испытывали чувства голода и сохранили прекрасное самочувствие.

 

Кто-то использовал ряженку или простоквашу в кефирном варианте и добавлял немного сахара в сырники и запеканки и при этом худел.

 

Скажу банально, но правильно: организм каждого человека уникален и по-разному реагирует на одни и те же сочетания продуктов, поэтому ориентируйтесь не на отзывы в социальных сетях, а на собственные ощущения.

 

Также женщины отмечают улучшение состояния зубов, волос и ногтей. За это скажем «спасибо» большому количеству кальция в составе творога.

 

Радует, что найти отрицательные комментарии о творожное диете сложно — в основном это проблемы работой ЖКТ, проявляющиеся в виде запоров.

 

Встречаются они, правда, довольно редко, да и то у женщин, хронически страдающих этой проблемой.

 

В общем, кисломолочный способ привести тело в тонус существует и он работает.

 

При этом правильное питание и спорт еще никто не отменял.

 

Полезную низкокалорийную запеканку также можно приготовить в мультиварке

 

Выбирая фруктовый вариант, многие дамы отмечают, что в качестве второго компонента к творогу добавили бананы, при этом стали легче на 3-4 кило, не испытывали чувства голода и сохранили прекрасное самочувствие.

 

Кто-то использовал ряженку или простоквашу в кефирном варианте и добавлял немного сахара в сырники и запеканки и при этом худел.

 

Скажу банально, но правильно: организм каждого человека уникален и по-разному реагирует на одни и те же сочетания продуктов, поэтому ориентируйтесь не на отзывы в социальных сетях, а на собственные ощущения.

 

Также женщины отмечают улучшение состояния зубов, волос и ногтей. За это скажем «спасибо» большому количеству кальция в составе творога.

 

Радует, что найти отрицательные комментарии о творожное диете сложно — в основном это проблемы работой ЖКТ, проявляющиеся в виде запоров.

 

Встречаются они, правда, довольно редко, да и то у женщин, хронически страдающих этой проблемой.

 

В общем, кисломолочный способ привести тело в тонус существует и он работает.

 

При этом правильное питание и спорт еще никто не отменял.

 

творожная диета для похудения на 10 кг за неделю меню на каждый день
Если не доверяете магазинному творогу, приготовьте продукт дома

 

P.S. Рецепт приготовления домашнего творога

Для начала купите хорошее деревенское молоко.

 

Поставьте его в холодильник и подождите, пока станет видна граница между самим молоком и сливками.

 

Сливки соберите в другую посуду, а остаток молока отправьте в темное место до превращения в простоквашу.

 

После перелейте в кастрюлю и нагрейте на плите, помешивая, но не доводя до кипения. Затем дайте остыть и отожмите получившийся творог через марлю.

 

Еще несколько интересных фактов о творожной диете для похудения и том, насколько реально стать легче на 10 кг за неделю, смотрите в этом видео:

 

life-reactor.com

Другие варианты диеты на кефире и твороге

Кефир с творогом

Купите около 0, 5 кг нежирного творога и один литр того же кефира, разделите на 5 порций и съешьте в течение денька в обыденное для приема еды время. Заместо кефира творог можно запивать обезжиренным молоком.

Не считая кефира с творогом можно пить воду в всех разумных количествах, также несладкий зеленоватый чай и отвар из нужных травок. Длительность диеты 3-5 дней.

Творожно фруктовая диета

Диета на твороге и кефире. Восхитительная диета, в базе которой — творог и кефир, длится от 3-х до 5 дней. В протяжении денька следует есть 5 раз. При этом, один прием еды предугадывает — 100 г нежирного творога и кефира – один стакан. Всего за день выходит – до один литра кефира и около 500 гр творога. В качестве дополнения разрешается пить травяные настои, зеленоватый чай без сахара, чистую воду.

То, как есть творог на диете, находится в зависимости от вашего желания запеканки с добавлением разных сухофруктов хороший вариант. Длительность диеты 5-7 дней.

Еще варианты

Диета на твороге и кофе (либо чае)

На завтрак приготовьте вареное яичко, запивая его кофе без сахара. Последующий прием еды в 10 часов, когда необходимо съесть около двести граммов нежирного творога и испить чашечку чая либо кофе опять-таки без сахара. Дальше творог с чаем либо кофе необходимо есть каждые три часа до 19-00. Дополнительно можно пить воду (до два л в день). Раз в три денька в меню добавляется по один яблоку. Это присваивает диетическому меню обилие и обогащает его витаминами и пектинами.

Что лучше: творожная либо кефирная диета? Это быстрее вопрос предпочтений. Кому-то больше нравится творог, кому-то кефир. И тот, и другой продукт полезны с диетической точки зрения. Диета, предусматривающая чередование кефира и творога либо сочетание их в одном приеме еды, более многообразна и приближается к обыкновенному типу питания.

Многие едят творог по утрам, сдабривая его сметаной и фруктами, даже если не нуждаются в диете. Это смачный и нужный завтрак, который снабжает организм необходимыми питательными субстанциями и дает заряд бодрости и энергии на несколько часов насыщенной работы.

Разгрузочные творожные дни

Всякую творожно кефирную диету можно соблюдать всего пару дней, устраивая кисломолочные разгрузочные деньки. Они позволяют провести очистку организма от товаров метаболизма и сделать лучше процессы обмена веществ. В эти деньки едят только творог приправленный сметаной в обыденное для приема еды время порциями приблизительно по 100-150 граммов.

Существует и поболее комфортабельный вариант творожной диеты, который понравится многим своим обилие. Может он не будет таким резвым, как прошлые, но то, что он вправду работает, можно убедиться, прочитав отзывы на веб-сайте.

Это только малая часть рецептов диетических блюд для похудения, их сильно много. Отметим, что в представленных рецептах кроме обезжиренного творога употребляется и творог с жирностью в 1-2%.

  • похудению;
  • Но если вы все таки сомневаетесь в том, что можете выдержать все 5 дней, сможете ограничится 3-мя, рацион при всем этом должен быть таким же.

  • налаживанию пищеварения.

Светлана Ярославская

Что стоит знать о творожно-кефирной диете

Перед тем как начинать ограничивать себя в питании в пользу перечисленных выше товаров, следует осознавать, что творожно-кефирная диета довольно жесткая и ее не рекомендуется соблюдать более 5 дней. Повторять диету можно через месяц, потому что организму нужно время для отдыха после такового питания.

Если использовать обыденную творожную диету, владеющую целебными качествами, избавиться от избыточного веса можно, но времени на это уйдет на порядок больше, чем, если это будет творожно-кефирный рацион, по той причине что в меню  творожной диеты заходит больший перечень товаров. Потому для тех, кто имеет собственной целью вправду похудеть, творожно-кефирная диета будет неподменна.

Диета на твороге с кефиром

Итак, меню кефирной диеты с творогом для похудения на один денек: на завтрак – шестьдесят граммов девятипроцентного творога и стакан однопроцентного кефира. В течение денька такое количество и состав товаров должно повториться еще четыре раза, дополнить меню можно 2-мя стаканами несладкого травяного либо зеленоватого чая.

Если чувство голода не дает для вас покоя при таком питании, можно порцию творога прирастить до 100 граммов. В среднем за денек вы должны съедать полкилограмма творога и выпивать один литр кефира.

Другие варианты диеты для похудения с кефиром и творогом.

Существует несколько разновидностей  щадящих диет, где главным продуктом выступает кефир. Так, к примеру, диета яблочно–кефирная, популярная всем как диета Ларисы Равниной. При кажущейся легкости ее выполнения, она также как и творожно-кефирная диета просит определенной мотивации и силы воли. Согласно фруктово-кефирной диеты, нужно употреблять в денек от 1-го до полутора л. кисломолочного напитка и до 1-го килограмма яблок либо других фруктов (не считая винограда и бананов), можно использовать и овощи.

Очередной вариант похудения на кефире – внедрение полосатой ( с чередованием обыденного питания и кефирных разгрузочных дней) кефирной диеты. Также как и вышеперечисленные, эта диета довольно жесткая, рекомендуется она для нездоровых ожирением и для людей с лишней массой тела. Чередование разгрузочных и обыденных дней  при полосато-кефирном рационе не должно превосходить периода  2-ух недель.

Диета на гречке и кефире подразумевает употребление не варенной гречневой крупы,  а выдержанной в течение нескольких часов в обыкновенной незапятанной воде. Такое ее применение позволяет сохранить все полезные характеристики крупы. Очередной отличительной особенностью гречнево-кефирного режима будет то, что употреблять гречку можно в неограниченном объеме, а кефир пить можно с жирностью 2,5 процента и выше.

По окончании всех перечисленных выше диет, нужно непременно сделать закрепляющий эффект. не увеличивая размеры порций при обыкновенном употреблении еды и не употребляя очень калорийную еду. Сбалансированный вариант – питаться в течение недели кашами с молоком, добавляя овощи и фрукты, которые богаты микроэлементами и витаминами.

Короткая информация о записи

Плюсы и противопоказания творожной диеты

Для диеты отлично подойдет творог 9% жирности и ниже, таковой творог считается малокалорийным и по полезным свойствам он не уступает даже деревенскому творогу.

В состав творога заходит кальций, который по праву считается секретом женской красы. Постоянное употребление творога в еду положительно сказывается на здоровье волос и на укреплении костной ткани. А еще в твороге содержится белок, потому творог отлично насыщает организм во время диеты и снимает чувство голода. В твороге содержится витамин А и В2, которые облагораживают остроту зрения, а витамин D благоприятно влияет на обменные процессы организма.

Но следует держать в голове, что диета, с включением огромного количества творога противопоказана тем. кто мучается заболеваниями кишечного тракта. Аллергикам также не следует увлекаться творожными диетами. Для аллергиков количество употребляемого в денек творога не должна превосходить 250г и употреблять его следует не больше три раз в неделю.

Стоит также держать в голове о том, что творог следует хранить верно. Испорченный и некорректно лежащий творог может вызвать пищевое отравление.

Творожная диета относится к короткосрочным диетам, потому больше чем 5-7 дней продлевать срок диеты не стоит.

Варианты творожной диеты

Эта диета подойдет для тех, кто желает в малые сроки скинуть излишние килограммы. Срок этой диеты 5 дней, каждый денек сбрасывается 0,5-1 кг.

За один денек диеты для вас необходимо употребить не больше триста г творога, при этом разные добавки в виде сахара, соли, меда, фруктов исключается. Полное количество творога следует поделить на 5-6 частей, которые вы будете употреблять в течение денька.

Во время диеты также следует употреблять большее количество воды. До два л. в течение денька. Подойдет обычная вода, минеральная без газа и несладкий зеленоватый чай.

Такая диета считается довольно сложной, и выдержать ее сумеет далековато не каждый. Но расставшись с ненужными килограммами, вы укрепите свою силу воли и моря для вас будут нипочем.

  • обогащению организма кальцием и другими необходимыми для него микроэлементами;
  • Вариант простой творожной диеты

    При таковой диете рацион вашего денька составляет 300г творога, как и в монодиете и 1,5 л 1%-ного либо обезжиренного кефира. За денек должно быть менее 6 приемов еды, при этом кефир и творог должны чередоваться.

    Этой диеты можно придерживаться от 5 до семь дней. За время диеты вы сможете скинуть 5-8 килограмм. Эта диета позволяет получать достаточное количество белка, потому вы не будете во время нее ощущать головокружение либо сонливость. Таковой диеты нередко обожают придерживаться спортсмены.

    Творожно-фруктовая диета

    Это диету очень отлично использовать в теплое время года, когда в продаже много различных фруктов. При этом для диеты подходят полностью любые ягоды и фрукты: яблоки, виноград, черника, бананы, апельсины, грейпфруты и другие.

    Трижды в денек необходимо съедать порцию творога (порция не больше 100 50 г), при этом творог можно сдабривать фруктами (не больше 100 г) и еще дважды в денек съедать раздельно порцию фруктов менее 300г, а если это высококалорийные фрукты вроде банана либо винограда, то 200г.

    Такая диета рассчитана на 5-7 дней, в течение которых можно утратить до 10 кг. Свежайшие фрукты содействуют тому, что из организма выводятся шлаки, потому и похудение проходит намного лучше.

    Творожно-овощная диета

    Творог можно полностью успешно соединять с хоть какими овощами, за исключение картофеля, который сам по для себя не является диетическим продуктом. Во время диеты идеальнее всего употреблять сырые овощи либо тушеные, но без прибавления соли и специй, наилучшим вариантом будет сдобрить тушеные овощи соком лимона и свежайшей зеленью.

    В денек необходимо съесть 300г творога и 500г новых овощей. Идеальнее всего будет чередовать прием еды. Так на завтрак. обед, ужин можно съесть творог, а на полдник и поздний завтрак amp;; овощи.

    Такая диета очень отлично понижает вес и насыщает организм витаминами.

    Отзывы о творожной диете с форумов. Реально ли похудеть?

    Некие предостережения по употреблению творога. Нельзя есть просроченный творог или испорченный из-за неверного его хранения. Переедать его не следует, для взрослого человека полностью довольно триста гр творога в денек.

    Я только-только окончила такую диету: сыр зернистый кисломолочный, два упаковки по триста 50 гр на денек. По желанию, зависимо от того, хотелось сладкого либо соленого amp;; я добавляла в него или помидоры, зелень всякую (кинза, петрушка, базилик и тд) или мед. Запивала натуральным кофе: один чайная ложка маленького помола на двести 50 мл воды (кружка). Перемешать после того как зальете крутым кипяточком и накрыть блюдцем. Кроме этого выпивала минимум два литра воды в денек. Спортом занималась (интервальная тренировка за 30 минут), качала пресс раз в день. Верхние, нижние, косые мускулы животика и бока. Итог: минус 4,8 кг, из джинсов которые еле застегивались и подпирали животик и бока amp;; вылетаю. Перевожу: означает, эта диета убирает конкретно жировые отложения. Забыла добавить: я раз в день делала растирания животика боков бедер и ягодиц натуральным скрабом amp;; натуральная морская соль для кухни плюс оливковое масло. Кожа разгладилась очень! Изначальный вес был 62,2 кг при росте 100 70 см. На данный момент 57,4 кг. Рост не поменялся. Фурроров, может для вас тоже с этой диетой повезет.

    Всем привет.

    Девченки эта диета действенная, и если вы не желаете после этой диеты, набрать опять вес, то… Я делала так: ела на обед творог, если охото есть, то какой-либо фрукт либо овощ, вечерком снова же ли творог, или фрукты овощи. Я сбросила в том году за семь дней 5 кг, в этом еще 3, но питаюсь и творогом и обыкновенной пищей, в весе не прибавляю.

    Всем фортуны!

    В денек съедала двести г творога, позволяла для себя абрикосы свежайшие, в творог для вкуса добавляла вишню и клубнику замороженную, пила зеленоватый чай и кофе без сахара с молоком. после 6 вечера позволяла для себя либо 100 г творога либо ст. кефира либо тушеные овощи, за четыре денька похудела существенноamp;#8230; по весу не знаю сколько сбросила, т.к не взвешиваюсь. а по одежке могу сказать, что джинсы после стирки стали на мне болтаться, так что диета действенная.

    А Для вас посодействовала творожная диета? Давайте делиться воззрениями!

    Кефирно-творожная диета создана для резвого похудения. Если у вас нет суровых заморочек с фигурой и все, что необходимо скинуть – это пять-шесть кг, диета может стать хорошим решением. Есть несколько вариантов этого плана похудения – на три, семь и 20 один денек. Каждый поможет для вас получить ударную дозу кальция, нужного для ускорения метаболизма в процессе избавления от излишних кг. Не считая того, вы можете насытить собственный организм пребиотиками – полезными микробами, отвечающими за качество и скорость пищеварительных процессов. В конечном итоге, после кефирно-творожных дней даже обыденное равновесное низкокалорийное питание будет работать еще более отлично.

    Меню кефирно-творожной диеты

    Если необходимо скинуть всего пару кг, подойдет кефирно-творожная разгрузка на три денька. На каждый денек возьмите литр кефира и четыреста граммов творога. Совершенно будет, если вы разделите все эти продукты на 6 приемов еды, при этом два последних должны быть водянистыми, кефирными. Это бессолевая диета, потому добавлять пряности в творог необходимо с осторожностью – лучше ограничиться натуральной корицей либо зеленью укропа. А вот готовые пряности «из пакетиков» могут замедлить похудение. Жидкость во время диеты не ограничивается, но накалывать себя тоже не стоит – диетическая кола и кофе с молоком и подсластителем не являются наилучшими спутниками похудения. Пейте лучше минералку, зеленоватый чай, а с утра взбодрите себя чашечкой натурального эспрессо.

    Диетический творожный пирог. Следует взять 0,5 стакана хлопьев овсяных и залить их жарким молоком в количестве 100 мл, на полчаса бросить. Дальше следует смешать сливочное масло 50 гр с один яичком, добавить один ч.л. ложку разрыхлителя, какао два ст. ложки и грецких орехов в размельченном состоянии. Соединить набухшую овсянку с приобретенной массой. В качестве внутренности берут семьсот г нежирного творога, добавляют в него два яичка и пятнадцать г сметаны, сахара 100 г и натирают в данный состав цедру лимона, пакетик ванилина необходимо добавить в самом конце. Форму, в какой будет выпекаться пирог, нужно смазать маслом. Умеренно туда выливают овсяное тесто, творожную массу располагают умеренно сверху. Пекут пирог при t — 100 восемьдесят °-45 минут.

    Кефирно-творожные 20 один денек строятся малость по другому принципу. На самом деле, ваш рацион не ограничится кефиром и творогом, просто этих товаров станет чуток больше в рационе. Так, завтракать рекомендуется двести г творога с хоть каким несладким фруктовым пюре. Кстати, если у вас нет времени на его изготовление, выищите в отделе детского питания. Некие производители делают этот продукт без сахара и консервантов. На 2-ой завтрак стоит испить стакан кефира с корицей. На обед вы сможете съесть хоть какой углеводный гарнир amp;; кашу, карий рис, печеную картошку с маленьким куском мяса либо рыбы. На ужин необходимо ограничиться 200г морепродуктов либо нежирной рыбы, ну а перед сном снова испить кефир. На этой диете строго запрещены сахар в чай и хоть какой алкоголь.

    Результаты кефирно-творожной диеты

    Основное условие диет – подбор правильного кефира либо творога. Для этой диеты следует выбирать кефир и творог с наименьшим содержанием жира. Безупречны 0-2% продукты. Если вы не любите сухой обезжиренные творог, можно соединять его с парой столовых ложек кефира и щепоткой корицы в блендере либо кухонном комбайне. Это поможет для вас внести обилие в рацион. Итог трехдневки – минус один-два килограмма, которые, вобщем, стремительно возвратятся, если вы будете злоупотреблять соленостями и превосходить калорийную норму. После 7 дней на кефире и твороге можно «недосчитаться» приблизительно 5 кг, но из этой диеты следует верно выходить – лучше придерживаться меню 20 один дневной диеты с этими продуктами как минимум неделю. Самая долгая диета полностью неопасна для здоровья – главное, принимайте дополнительно поливитамины и не третируйте спортом. Противопоказания у таких методов похудения стандартные – непереносимость лактозы, нарушения пищевого поведения, нехорошее усвоение настоящего белка.

    Принципиально: до того как сесть на кефирно-творожную диету проконсультируйтесь с доктором.

    Специально для Your-Diet – фитнес-тренер Лена Селиванова

    Кальций, посреди всех микроэлементов и минералов, представляет необыкновенную значимость для жизнедеятельности нашего организма. Все население земли, от рождения до глубочайшей старости, нуждается в нем. И, конкретно творог, является более хорошим ом настолько ценного микроэлемента. Вы спросите, что все-таки в нем такового ценного? Сначала, в том же самом кальции, которого в твороге предостаточно. К тому же, кальций в твороге идеальнее всего усваивается нашим организмом.

    Естественно, все диетологи советуют творог ввести в собственный каждодневный рацион. Докторы советуют творог при сладком диабете. гипертонии. атеросклерозе. заболеваниях печени и желчных путей. подагре. инфаркте миокарда. дефицитности кровообращения, при приеме токсических фармацевтических средств и даже для похудения. Эффективность творога для похудения уже подтверждена многими спецами и потому совершенно не умопомрачительно, что он заходит в состав различных диет. К тому же, кроме всего остального, творог очень смачный.

    Похудеть на твороге – реально?

    Сейчас находится много желающих похудеть на твороге, ведь это очень легкий и достаточно действенный метод. Придерживаясь творожной диеты можно избавиться без особенных усилий от излишних кг, при всем этом, совсем не нужно голодовать. А если еще соединять творожную диету с физическими нагрузками, эффект вообщем будет скорым.

    Особых диет для похудания, в каких главным компонентом выступает творог – огромное количество. В неких диетах для похудения предусматривается внедрение только 1-го творога. Это, такие для себя — монодиеты. В других же, кроме творога, допускаются разные овощные и мясные блюда (всеохватывающие диеты).

    Все диеты сплошь эффективны, о чем свидетельствуют положительные отзывы, что совершенно логично. Ведь, в твороге, кроме кальция, содержатся к тому же такие микроэлементы, как: фосфор, железо, магний, витамины, лактобактерии, содействующие нормальному функционированию ЖКТ. Творог характеризуется также и полным комплексом аминокислот.

    Творожная диета оказывается восхитительным средством при туберкулезе. ожирении. рахите. переломе костей, дилеммах с печенкой, гастритах. болезнях кишечного тракта, панкреатитах, гипертонии. И, все это, благодаря аминокислотам. Благодаря творогу регулируется в крови уровень «плохого» холестерина, что согласитесь, для здоровья сердца и сосудов очень принципиально.

    Нередко, желающие скинуть вес, устраивают для себя разгрузочные деньки и в этот период употребляют семьсот гр обезжиренного творога, пьют зеленоватый чай без сахара, также чистую воду. Разгрузочные деньки на базе творога советуют проводить и в профилактических целях, и после сытных праздничков. При этом, считается, что подобные разгрузочные деньки лучше всяких диет.

    Творожная диета. Хороша сама по для себя. Длительность схожей диеты – три денька. Разрешается за один денек съедать обезжиренного творога для похудения 500 гр и за 5 приемов употребить два стакана кефира. Допускается – стакан отвара шиповника, незапятнанная вода и без сахара зеленоватый чай в всех количествах. Разрешается одна чашечка кофе или совершенно без сахара темный чай.

    Хорошая диета для тех, кто желает сбросить пару излишних килограмчиков! Во мне рост 100 70 5 вешу 50 девять кг. Впринципе, выгляжу худойamp;#8230;но совершенству нет предела))) Потому дерзайте, и главное никакого алкоголя во время! Фортуны!!

    Варианты диет с творогом для похудения

    Обезжиренный творог для похудения рекомендуется употреблять, когда стараются достигнуть в похудении наибольшего эффекта. В нем калорий – малое количество, но в то же время, находится рибофлавин, с помощью которого активируются обменные процессы в организме, усиливаются затраты энергии. В общем, похудеть на твороге – это реально, а употребление творога скажется подходящим образом на ваших зубах, волосах, ногтях, коже, да еще отразится положительно и на нервной системе. Потому, творог рекомендуется к употреблению не только лишь желающим похудеть, да и всем людям, даже с лишним весом.

    Купите четыреста г свежайшего домашнего нежирного творога, разделите на четыре порции и съешьте в течение денька в обыденные часы для приема еды, добавляя в каждую порцию пару чайных ложек пищевых отрубей из зерна пшеницы, которые за ранее запаривают кипяточком на 20-30 минут, после этого воду сливают. Неплохой добавкой к каждой порции станет мед, также фруктово-ягодные либо овощные ингредиенты. Непременное утреннее и вечернее дополнение стакан ряженки, йогурта либо кефира пониженной жирности.

    Творожно-фруктовая диета. Придерживаться таковой диеты следует 5-7 дней. Нужно за денек употребить четыреста г творога нежирного (при этом лучше домашнего) с добавлением в него пшеничных пищевых отрубей, запаренными за ранее в кипяточке. По желанию, в порцию творога добавляют разные фрукты и ягоды, мед, овощи. Днем и вечерком рекомендуют выпивать по одному стакану кефира и ряженки.

    kak-vam-dieta.ru


    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.