Диета на сухофруктах

Диета на сухофруктах

Диета на сухофруктахДиета на сухофруктах – это специальная итальянская система питания, которая позволяет не только скорректировать свою фигуру, но и наполнить организм полезными веществами, витаминами и минералами. В основе данной диеты разнообразные сухофрукты и орехи.

Требования к диетическому питанию на сухофруктах

Первое правило – это ежедневное употребление 500-700 граммов сухофруктов и орехов. Курс диеты может длиться три и пять дней (все зависит от степени ожирения и самочувствия худеющего). В случае, если по каким-то причинам вы чувствуете дискомфорт на сухофруктовой диете, рекомендуется сделать перерыв или вовсе подобрать иной вид похудения. Дискомфорт может возникнуть по причине низкого потребления калорий, чувство голода поначалу будет преследовать в любом случае – сила воли большая – эта диета вам по плечу.


В сутки нужно съедать четыре разновидности сухофруктов и два вида орехов. Между приемами пищи должны быть равные промежутки, количество потребляемой еды должно быть приблизительно равным. Старайтесь есть в одно и то же время для того, чтобы приучить организм распределять свою энергию.

Рекомендуется употреблять следующие орехи: миндаль, лесные орехи, грецкие орехи, кешью и фисташки. Но это не означает, что нужно покупать жареные орешки в пачках или соленые с приправами. О жареных в пачках орешках нужно забыть. Орехи нужно покупать исключительно в свежем виде и жарить (запекать в духовке) самостоятельно, без добавления каких-либо добавок. Сухофрукты перед употреблением нужно тщательно промывать и пропаривать. Сухофрукты можно готовить самостоятельно или покупать на рынке (но не упакованные в супермаркетах – они идут с добавлением консервантов и иных добавок).

Для диеты на сухофруктах подходят только натуральные продукты. При диете можно употреблять следующие сухофрукты: вишня, рябина, финики, курага (если продукты обладают резким винным запахом – они не подходят, так как только навредят организму).

Давайте рассмотрим приблизительное меню на неделю. Для женщин количество употребляемых сухофруктов с орехами должно составлять пол килограмма, а для мужчин – семьсот грамм. Это объясняется большей нормой суточной калорийности для мужчин. Предлагаем пятидневную диету на сухофруктах:


День недели Завтрак (г) 2 завтрак (г) Обед (г) Полдник (г) Ужин (г)
Понедельник Фисташки – 20;
Яблоки – 40;
Курага – 50
Миндаль – 10; Яблоки – 20; Курага – 30 Фисташки – 20; Яблоки – 30; Курага – 70 Миндаль – 10; яблоки – 30; Курага – 50 Яблоки – 50; Курага – 50; Миндаль или фисташки – 20
Вторник Чернослив с изюмом – 50; груша – 40; орехи грецкие – 20 Чернослив с изюмом – 30; бананы – 20; грецкие орехи – 10 Чернослив с изюмом – 70; груша – 30; грецкие орехи – 20 Чернослив с изюмом – 40; бананы – 30; орехи грецкие – 10 Чернослив с изюмом – 60; груша – 50; грецкие орехи – 20
Среда Курага – 50; яблоки – 40; фисташки – 20 Курага – 30; Яблоки – 20; миндаль – 10 Курага – 70; Яблоки – 30; Фисташки – 20 Курага – 50; Яблоки – 30; Миндаль – 10 Курага и яблоки – 50; фисташки или миндаль – 20
Четверг Чернослив с изюмом – 50; груша – 40; орехи грецкие – 20 Чернослив с изюмом – 30; бананы – 20; грецкие орехи – 10 Чернослив с изюмом – 70; груша – 30; грецкие орехи – 20 Чернослив с изюмом – 40; бананы – 30; орехи грецкие – 10 Чернослив с изюмом – 60; груша – 50; грецкие орехи – 20
Пятница Инжир, курага и чернослив – 80; лесные орехи – 40 Инжир, курага и чернослив – 30; кешью – 20 Инжир, курага и чернослив – 100; лесной орех – 20 Инжир, курага и чернослив – 50; лесной орех – 20 Инжир, курага и чернослив – 100; кешью – 30

Существуют несколько вариантов меню диеты на сухофруктах, одними из которых являются:

  1. Диета на сухофруктах и кефире, суть которой заключается в насыщении организма полезными микроэлементами, восстановить метаболические процессы и очистить организм от шлаков и токсинов. В сутки необходимо съедать до пол килограмма разнообразных сухофруктов и выпивать литр обезжиренного (однопроцентного) кефира. Весь объем кефира и сухофруктов нужно разделить равными частями на десять-двенадцать приемов пищи, и есть каждый час. Эта разновидность диеты позволяет сбросить за трехдневный курс до четырех килограммов.
  2. Диета на сухофруктах с гречкой. Суть данного варианта заключается в похудении и очищении организма без излишнего стресса. Длительность курса составляет пять-семь дней (так как она считается более сбалансированной по сравнению с чистой диетой на сухофруктах). Суточная норма: каша – 4 стакана (вареная на воде, без добавления сахара, соли и иных специй), сто грамм сушеных фруктов (курага, инжир, чернослив, финики, изюм), и обязательно – два литра воды.

Противопоказания для диеты на сухофруктах

Данный вид похудения категорически противопоказан людям, у которых есть заболевания, связанные с ЖКТ любой степени тяжести, а также с заболеванием сахарный диабет. Данная разновидность диет не подходит детям до восемнадцатилетнего возраста, беременным и женщинам в период лактации.

Диета относится к экстремальным типам, и перед тем как приступить к ее выполнению, необходимо посетить диетолога, гастроэнтеролога и иных докторов.

Плюсы похудения на сухофруктах

Сухофрукты для похуденияОсновным достоинством диетического питания на сухофруктах является обогащение организма массой витаминов, минералов и микроэлементов, а именно:

  1. Курага стимулирует работу иммунной системы, увеличивая сопротивляемость организма к разнообразным вирусным и бактериальным заболеваниям. Курага восстанавливает уровень железа в крови (идеальный продукт для профилактики анемии), укрепляет и восстанавливает работу сердечно-сосудистой системы. Курага наполняет организм кальцием, магнием, калием и витамином А. все компоненты сушеного абрикоса положительно влияют на состояние волос, кожи, ногтей.

  2. Чернослив обогащает организм витаминами А, В, С, Е, клетчаткой. Продукт с явно выраженным желчегонным эффектом. Чернослив ускоряет метаболические процессы, способствует похудению, очищает организм от шлаков и токсинов.
  3. Инжир положительно влияет на пищеварительные процессы, подавляет чувство голода, следовательно, не допускает переедания. Инжир насыщает организм глюкозой, фруктозой, разнообразными минеральными и питательными веществами.
  4. Изюм положительно влияет на состояние волос, способствует естественному и мягкому очищению кишечника, насыщает организм йодом.
  5. Ягоды, персики и груши в сушеном виде помогают организму вывести радионуклиды, насыщают организм жизненно важными минералами, витаминами и микроэлементами.
  6. Орехи укрепляют иммунную систему, повышая сопротивляемость организма к разнообразным заболеваниям, насыщают организм целым комплексом витаминов и минералов, помогают восстановиться печени.
  7. Сухофрукты для похудения помогают за три-пять дней существенно потерять в весе, при этом вреда для организма никакого не будет (при условии отсутствия противопоказаний), а наоборот, организм станет более устойчивый к заболеваниям, омолодится, наладится работа всего организма в целом.
  8. Очищение организма от холестерина, укрепление стенок сосудов, освобождение от шлаков, мягкое выведение продуктов распада жировых клеток, наполнение организма энергией.

Недостатки пребывания на низкокалорийной диете на сухофруктах


Данный вид похудения не является сбалансированным, следовательно, важно перед его началом посетить доктора, так как при определенных заболеваниях (тем более генетических) такой способ потери килограммов может сработать наоборот, и спровоцировать существенный набор веса, а также усугубить имеющиеся заболевания. Худеть нужно правильно и с умом.

Повторный курс

Похудение на сухофруктах можно повторять каждые десять дней. Но все же рекомендуется учитывать экстремальность такой диеты, и не проводить ее чаще, чем шесть раз в год. Важно: если количество избыточного веса несущественное, увлекаться данной диетой крайне не рекомендуется.

Отзывы о диете на сухофруктах в социальных сетях, а также на диетологических сайтах вполне положительные. Порой появляются отзывы, в которых описывают такие побочные эффекты как диарея, легкая тошнота, головные боли, боли в животе, вздутие. Если симптоматика побочных эффектов ярко выраженная, рекомендуется прекратить диету и вернуться к более правильному и калорийному питанию. Если симптоматика терпима, продолжайте курс, но не более пяти дней.

foodandhealth.ru

Ничего калорийного, жирного, мучного и сладкого – принцип едва ли не подавляющего большинства диет. Однако далеко не всегда сладкое – значит вредное. Некоторые сладости, например, сухофрукты, только помогают сбросить вес. Главное, употреблять сухофрукты для похудения специальным образом, и тогда вес обязательно уйдет.


«Сладкая смерть»

Вред сахара не вызывает сомнений ни у кого: этот продукт обвиняют не только в увеличении веса, но и в возникновении серьезных болезней обмена веществ, кариесе, разрушении нервной ткани. Однако нигде в мире нет запрета на продажу сахара или изделий, его содержащих, как, например, ограничивают продажу алкоголя и сигарет. Более того, даже при желании очень сложно найти в продаже изделия, в которые сахар не добавлен. И это неслучайно: сахар любят практически все.

Почему этот продукт так популярен? Врачи, шутя, называют сахар самым доступным в мире наркотиком. И правда, сахароза действует по тому же принципу: мгновенно вызывает прилив сил, улучшает настроение, успокаивает, снимает стресс. И рука снова и снова тянется за конфеткой, и при этом совсем не хочется думать о том, какой вред неумеренное потребление сахара наносит организму.

Сладкое любят все: от кусочка печенья не откажутся ни кролики, ни мыши, ни собаки. Но животным редко удается полакомиться сладостями, а люди нашли возможность баловать себя десертами хоть по несколько раз в день. И, соответственно, постоянно разрушать свое здоровье.

Альтернатива конфетам

Ограничение сладкого переносится тяжело, а порой очень тяжело – до истерики и нервного срыва. Ухудшается память, страдает логика, падает настроение. И зачастую диета заканчивается, едва успев начаться: в свое оправдание сладкоежки говорят, что не представляют себе жизни без сахара.


Значит ли это, что дороги назад нет, и те, кто любит сладкое, обречены зависеть от него всю свою жизнь? И да, и нет. Вполне вероятно, что навсегда и полностью отказаться от сладкого тем, кто не представляет себе жизни без него, не удастся. Но в то же время можно изменить отношение к сахару, уменьшить зависимость от него и найти здоровую альтернативу вредному рафинаду.

Такая альтернатива, впрочем, давно найдена. Есть немало продуктов со сладким вкусом, которые совсем не так вредны, как чистый сахар. Это мед, фрукты, некоторые овощи (например, тыква). А для тех, кому фрукты кажутся недостаточно сладкими, давным-давно придуманы сухофрукты – самые, наверное, древние в мире лакомства.

Витаминов в сухофруктах, конечно, куда меньше, чем во фруктах свежих, зато в них сохраняется клетчатка, минеральные вещества, фруктоза. Сухофрукты имеют яркий аромат, насыщенный вкус, они украшают любую трапезу и способствуют быстрому насыщению благодаря высокому содержанию клетчатки.

Конечно, сухофрукты довольно калорийны – более 300 ккал на 100 граммов. Но необходимо помнить, что организм получает в нагрузку к калориям еще и множество полезных веществ, которые содержатся в высушенных фруктах. Это делает сухофрукты полезным продуктом, который стоит есть даже тем, кто хочет похудеть.

Для худеющих сухофрукты полезны прежде всего благодаря содержанию пищевых волокон.


С одной стороны, сухофрукты прекрасно насыщают, а с другой – стимулируют перистальтику и эффективно решают знакомую всем худеющим проблему запоров.

Новые десерты

Как лучше всего употреблять полезные сухофрукты для похудения? Самый простой способ – полностью заменить рафинированный сахар сушеными фруктами. Фруктовый хлеб, взвары, пюре – все эти лакомства можно готовить без крупинки сахара, используя сухофрукты. А натуральная смесь из сухофруктов для похудения послужит отличной заменой конфетам, содержащим сахар, красители, ароматизаторы, прочие добавки.

Натуральные сушеные фрукты очень вкусны. Предпочтения у всех разные – кто-то любит кислый насыщенный вкус сушеной вишни, кому-то по душе ароматная курага, кто-то с ума сходит по черносливу, а кто-то обожает сушеные яблоки. Какие сухофрукты полезны для похудения? На этот вопрос нет единственного ответа – все разновидности по-своему хороши. Чернослив улучшает пищеварение и спасает от депрессии. Курага – настоящий кладезь калия и магния, она очень полезна для сердца. Изюм содержит витамины и йод. Финики полезны для нервной системы. Яблоки и груши очищают организм и хорошо насыщают.

Худея с сухофруктами, важно не забывать о чувстве меры.

Если вместо маленького десерта на обед съедать ведро сухофруктов, вряд ли это приведет к потере веса. А вот если съедать вместо пирожного несколько черносливин, а чай пить не с сахаром, а с ароматной ягодой сушеного инжира, то результат обязательно будет. Сухофрукты отлично заменят тортики и шоколадки, конфеты и мороженое, тем более, что их можно есть не только в натуральном виде, но и использовать для приготовления компотов, желе, фруктовых пюре и многого другого.


Только сухофрукты

Истинные любители сухофруктов могут попробовать диету, основанную на употреблении сушеных фруктов. Например, в течение дня съедать 400 граммов сухофруктов по своему выбору, дополняя их 100 граммами орехов. Продолжительность такой диеты – 3-5 дней, за это время можно легко избавиться от 5-6 килограммов, не чувствуя голода. Нужно только есть маленькими порциями и тщательно пережевывать съеденное.

Важно использовать только сухофрукты без добавления сахара. Никакие цукаты, которые сначала вываривались в сахарном сиропе, а потом сушились, не подойдут. Только приготовленные традиционным образом сухофрукты, засушенные при невысоких температурах, принесут организму пользу и помогут сбросить вес. Также важно, чтобы сухофрукты не содержали искусственных добавок – серы, красителей, отдушек.

depils.com

сухофруктыДиета, о которой я хочу рассказать, очень проста, полезна для желудка и кишечника, и, к тому же, её крайне легко соблюдать.

Для того чтобы быстро подкорректировать вес и почистить организм вам надо всего лишь 3 – 5 дней питаться только сухофруктами.

На день вам понадобится 500 – 600 граммов различных сухофруктов (яблок, груш, изюма, вишни, кураги, чернослива), из них 20 % от объема должны составлять орехи. Свою дневную порцию надо разделить на несколько частей и есть каждый час – полтора.
Таким образом, вы не будете успевать почувствовать голод,  и организм не спеша будет всё усваивать. Никакого алкоголя и кофе в это время употреблять нельзя, только чай, травы, кефир и сок. Пить надо немного больше чем обычно.

Разумеется, много килограммов  вы на такой диете не потеряете, но зато организм отдохнет от жирного, жаренного и сладкого, что незамедлительно отразится на вашей внешности и наладит самоочищение организма.

Как всегда пишу о нюансах, не соблюдая которые, пользы для здоровья от этой очищающей диеты вы не получите.

Во – первых, сухофрукты надо покупать на рынке или в специализированных овощных магазинах. То, что продаётся в супермаркетах в уже расфасованном виде, чаще всего обработано кислотой (серной).

Имея привлекательный вид и большой срок годности, такие сухофрукты могут нанести вред вашему здоровью. Выбирая сухофрукты, отдавайте предпочтение неказистым на вид, потому что, скорее всего их сушили без применения кислоты.

Во — вторых, никаких соленых орехов, а так же обсыпанных сахаром или политых шоколадом, диета не приемлет. Только простой арахис, фундук, кешью, фисташки, миндаль, кедровые или грецкие орехи.

В конце – концов, вы можете просто заменить привычный перекус на работе (бутерброды и всякие дрянные ролтоны) на сухофрукты. Эффекта, конечно, дольше придется ждать, но он обязательно будет.

Персональный курс Красоты от Агиделии. Все подробности ЗДЕСЬ.

Диета на сухофруктах

agideliya.com

Как гласит народная мудрость – красивой быть не запретишь, а для достижения красоты вам поможет диета на сухофруктах и кефире. В каждую эпоху каноны красоты менялись, статные пышечки уступали пальму первенства томным астеническим красавицам. В наш век акцент сместился не столько на диеты ради диет, сколько на стремление поддержать фигуру в оптимально здоровом весе.

диета на сухофруктах
Ученые выявили закономерную связь между здоровьем и обхватом талии. Каждый худеющий подбирает себе щадящую диету с более-менее эффектным результатом, чтобы без особых страданий достичь вожделенной отметки на весах. Одной из первых громких диет была диета американских астронавтов, которая у нас в стране известна больше под названием кремлевской.
В ней основной упор идёт на белковые продукты, разрешается алкоголь и жиры, при полном исключении углеводов. За сравнительно небольшой промежуток времени полностью нарушается обмен углеводов, даже если они попадают в организм, то проходят пищевой тракт «транзитом». На первых порах действительно идет небольшое снижение веса, но потом наступает плато, то есть стрелка весов замирает и не сдвигается.
Похудение с сухофруктами и кефиром приятное и полезное.
Сухофрукты, известный факт, сладкие и высококалорийные, практически чистые углеводы, чистая энергия. Диетологи солнечной Италии привели неоспоримые доказательства тому, что в малых количествах сухофрукты хорошо притупляют чувство голода. Для этой цели более всего подошел чернослив без косточек или курага, которые нужно очень тщательно и медленно пережевывать, еще правильнее рас сосать, как леденец, во рту.
Одна-две штуки дарят ощущение плотного обеда. Для достижения большего и стойкого эффекта за 10 минут до рассасывания сухофруктов рекомендуют выпить стакан кефира или воды. Сухофрукты улучшают работу кишечника, насыщая его необходимой клетчаткой, минеральными веществами – микро – и макроэлементами, витаминами, повышают иммунитет и поддерживают в критических ситуациях организм.
Третий важный факт – возможность разнообразить меню сухофруктами. Чередование сушеных груш, кураги, яблок, чернослива, инжира и фейхоа быстро и легко сделает рацион полноценным и не приедающимся. В сезон очень популярна арбузная диета, рассчитанная всего на 3 дня. Прием большого количества клетчатки улучшает полноценную работу кишечника. На каждые 1- кг веса съесть 1 кг арбузной вкуснятины в любое время дня и суток. К серьезным недостаткам относится большая потеря веса за счет потерь воды и слишком интенсивная нагрузка на почки.

Способы использования диеты.

Использовать диету на сухофруктах и кефире для резкого снижения веса можно разнообразными способами: съесть сухофрукты вместо любого приёма пищи. К примеру, если нет возможности на рабочем месте полноценно пообедать, можно вместо обеда съесть порцию сухофруктов. С ними рекомендуется пить кефир или зеленый чай. Естественно, есть килограммами сухофрукты, не рекомендуется, несмотря на отсутствие в них жиров.
Они буквально насыщены углеводами. Ежесуточная норма сухофруктов около 100 граммов. Этого количества вполне достаточно, чтобы побаловать себя в течение суток 3—5 перекусами. Обязательно сочетать с кефиром, который покрывает потребность в белках, снимает приторно – сладкое послевкусие и насыщает организм кальцием при минимальном количестве жиров.
Как соблюдать диету?
Диету предпочтительнее всего проводить по следующему алгоритму. Все отобранные сухофрукты разделить на 12 порций и съедать по порции каждый час.
Диета на сухофруктах, по своей эффективности, намного превышает знаменитую «леденцовую» диету, а для пищеварительной системы и общего состояния здоровья она значительно полезнее.
Сухофрукты, при наличии сахаров, совершенно не содержат жира. Калорийность
преобладающего количества из них варьирует в пределах 300 ккал на 100 г. В принципе, если подсчитывать калории, то за все бескосточковые сухофрукты обычно «засчитывают» до 300 ккал на 100 г, а высушенные яблоки — за 200.
Полной противоположностью сегодняшней диеты является китайская, она отличается низким содержанием калорий, обязательным водно-питьевым режимом до 2 литров и употреблением в пищу морской капусты или других морских водорослей. Противопоказан сахар, соль, мучное, алкоголь.

Как видно из выше сказанного диета на сухофруктах и кефире переносится достаточно легко, поскольку за это время человек не успеет основательно проголодаться, а разнообразие сухофруктов пойдет ему исключительно на пользу: монотонная пища не будет раздражать.

pohudeyka24.ru

Условия, принцип действия диеты на сухофруктах

Полезная диета  на сухофруктах и орехах должна длиться не дольше пяти дней (так рекомендуют специалисты-диетологи, после этого курса организм начинает крайне остро нуждаться в клетчатке, содержащейся в свежих овощах, фруктах, а также в белке). Что разрешено:

  • цукаты;
  • чернослив;
  • курага;
  • изюм;
  • ананас;
  • миндаль;
  • кешью;
  • кедровые орешки.

Именно кедровые орехи стоит включать в рацион диеты на сухофруктах и орехах ежедневно из-за их особого свойства ускорять метаболизм. В кедровых орехах много клетчатки, витаминов Е, Р, положительно влияющих на обмен веществ (принято считать, что они расщепляют жировые клетки).

Так как калорийность орехов и сухофруктов приличная, то кушать вам долго не будет хотеться. Ко всему, организм не будет обделен важнейшими микроэлементами, витаминами, жизнедеятельность сохранится на высоком уровне. Кстати, конфеты из сухофруктов (берем продукты из разрешенного списка), тоже можно использовать для диеты, соблюдая при этом количество (не более 450 г в день).

Как соблюдать диету на сухофруктах

Сейчас разнообразие вполне себе устроить можно, ведь продаются развесные, пакетированные сухофрукты и орехи, есть всякие миксы, энергетические смеси. Вместо завтрака вы можете съесть около 150 г ореховой смеси с добавлением любимых сухофруктов (из списка разрешенных). Хорошо подойдут сушеная клубника, вишня, малина, а также натуральные цукаты из папайи, дыни, киви, манго, ананаса.

Вообще диета на сухофруктах в сутки  разрешает 450 г смеси, которую готовим и сразу делим на 5 равных частей. Если так неудобно, то сухофрукты и орехи можно есть из общей кучки. Главное, не споткнуться о подводные камни, не превысить лимит, не съесть вместо положенных 450 г намного больше.

По поводу питья – ничего нового. Вода, зеленый чай – все то, что обычно рекомендуется в рационах для похудения, диета на сухофруктах и орехах в этом случае не исключение. Лучше во время курса отказаться от кофе, любых газированных и кисломолочных продуктов.

idealina.ru

Основные ингредиенты

Рассматриваемая программа похудения основана на частом потреблении сушеных фруктов, которые ингредиентыполезны для организма. Однако, в настоящее время далеко не каждая заинтересованная представительница слабого пола точно знает, какие именно продукты могут успешно бороться с лишними килограммами. Поэтому перед походом в продовольственный магазин настоятельно рекомендуем ознакомиться с размещенной информацией о том, какие сухофрукты можно есть при диете.

Изюм

  • укрепляет волосы;
  • придает им блеск;
  • очищает кишечник;
  • насыщает человеческий организм йодом.

Инжир

  • борется с чувством голода;
  • снижает уровень холестерина;
  • улучшает работу пищеварительных органов;
  • состоит из глюкозы, фруктозы, витаминов, минеральных веществ, пектина.

Курага

  • способствует укреплению иммунитета;
  • снижает вероятность развития анемии;
  • положительно влияет на сердечную деятельность, кровеносные сосуды;
  • укрепляет волосы;
  • улучшает цвет кожи;
  • очищает кишечник.

Чернослив

  • улучшает обмен веществ;
  • повышает жизненный тонус;
  • избавляет от усталости;
  • выводит токсины;
  • улучшает состояние кожного покрова.

Грецкие, лесные орехи, фисташки, миндаль

  • укрепляет иммунитет;
  • очищает печень;
  • борется с лишним весом;
  • обогащает организм витаминами.

Сушеные персики, яблоки, груши — эффективно выводят множество тяжелых металлов из организма.

Привлекательные преимущества

Диета на сухофруктах для похудения отличается своими неопровержимыми достоинствами, о которых тоже стоит знать всем полным дамам. Предложенный метод примечателен тем, что состоит из следующих плюсов:

  1. есть возможность расставаться с надоедливыми килограммами каждый день;
  2. курс похудения предполагает комплексное оздоровление человеческого организма путем эффективного и безболезненного выведения холестерина, токсинов, шлаков;
  3. нормализуется работа кишечника;
  4. первоначальные размеры желудка значительно уменьшаются;
  5. женщина обретает привлекательную внешность за счет улучшения внешнего состояния волос, кожи;
  6. общая длительность всего курса похудения составляет не более 1 недели — это означает, что окончательный результат можно будет наблюдать очень скоро;
  7. первые промежуточные итоги можно самостоятельно фиксировать через неделю после начала следования рекомендациям.

Ключевые принципы

Никто не застрахован от лишнего веса. Поэтому любая цель требует не только терпения и упорства, но еще кушает сухофруктынеукоснительного выполнения советов, правил. Данная методика также имеет ряд важных принципов, о которых следует узнать заблаговременно. Среди самых значимых правил диеты стоит выделить следующие:

  1. в момент приобретения сушеных фруктов обязательно сохраняйте герметичность упаковки;
  2. качественные сухофрукты не должны иметь постороннего винного запаха;
  3. не советуем покупать рассматриваемую продукцию на развес, потому что перед реализацией ее могут обработать химическими веществами, от неблагоприятного заражения вредителями также никто не застрахован;
  4. организуйте повседневные трапезы таким образом, чтобы все порции были одинаковыми по своему размеру;
  5. лучше покупать такие продукты на рынке;
  6. ежедневно вы должны потреблять примерно 600г орехов, а также 4 разновидности сухофруктов на протяжении 5-дневного периода времени;
  7. если чувствуете, что не справляетесь с подобной диетой, то имеет смысл сделать небольшой перерыв, чтобы отдохнуть;
  8. нельзя увеличивать изначальную длительность представленной программы похудения, потому что такой нерациональный подход может отрицательно сказаться на вашем организме;
  9. пейте чистую воду без газа и пищевых красителей — ежедневный объем минимум 2 литра;
  10. из-за несбалансированного питания в течение недельного курса похудения, советуем воздержаться от выполнения каких-либо физических упражнений, чтобы дополнительно не нагружать собственный организм;
  11. ежедневно отслеживайте свои промежуточные результаты, чтобы при успешном завершении программы похудения точно знать, какое количество килограммов было потеряно;
  12. алкогольные и мучные продукты которые категорически нельзя на диете, заменяйте на чистую питьевую воду и сухофрукты.

Меню №1 (сухофрукты и орехи)

Максимальная продолжительность составляет 5 дней. Разрешено употреблять сухофрукты во время диеты, но лишь в умеренных количествах. Стоит помнить про питьевую негазированную жидкость.

1, 3 день

  • Завтрак — курага (50г), яблочки (40г), фисташки (20г);сухофрукты
  • ланч — курага (30г), яблочки (20г), миндаль (10г);
  • обед — курага (70г), яблочки (30г), фисташки (20г);
  • полдник — курага (50г), яблочки (30г), миндаль (10г);
  • ужин — курага (50г), яблочки (50г), фисташки с миндалем (20г).

2, 4 день

  • Завтрак — изюм с черносливом (50г), груша (40г), грецкие орехи (20г);
  • ланч — изюм с черносливом (30г), бананы (20г), грецкие орехи (10г);
  • обед — изюм с черносливом (70г), груша (30г), грецкие орехи (20г);
  • полдник — изюм с черносливом (40г), бананы (30г), грецкие орехи (10г);
  • ужин — изюм с черносливом (60г), груша (50г), грецкие орехи (20г).

5 день

  • Завтрак — инжир, курага, чернослив (80г), кешью с лесным орехом (40г);
  • ланч — инжир, курага, чернослив (30г), кешью (20г);
  • обед — инжир, курага, чернослив (100г), лесной орех (20г);
  • полдник — инжир, курага, чернослив (50г), лесной орех (20г);
  • ужин — инжир, курага, чернослив (100г), кешью (30г).

Меню №2 (сухофрукты и гречневая каша)

Гречневая диета с сухофруктами для похудения подойдет женщинам, которые постоянно испытывают усталость, слабость, а также стремятся очистить свой организм без значительных затрат. Данный вариант является более сбалансированным по сравнению с первым. Рекомендуемая продолжительность — не более 1 недели. Дневной рацион состоит из следующих доступных ингредиентов:

  • завтрак — гречневая каша (1 порция), курага (20г);
  • ланч — инжир (4шт);
  • обед — гречневая каша (1 порция), чернослив (20г);
  • полдник — немного фиников;
  • ужин — гречневая каша с добавлением изюма (1 порция).

Важные противопоказания

Как известно, качественные сухофрукты при диете разрешены, но можно ли их есть женщинам с девушкаразличными заболеваниями? Этот вопрос мучает женскую аудиторию, которая желает начать тестировать предлагаемую методику похудения уже сегодня. Сразу скажем, что предварительно нужно проконсультироваться с квалифицированным врачом, который полностью одобрит вашу идею сбросить вес подобным образом.

Женская аудитория должна помнить о том, что совершенно любая программа похудения имеет свои противопоказания. Об этом нужно знать, потому что каждая диета диктует определенный рацион питания, который впоследствии может оказаться непосильной нагрузкой для всего человеческого организма. Для того, чтобы такого не происходило, знайте, что худеть по данной методике разрешено молодым девушкам, женщинам, у которых отсутствуют следующие проблемы со здоровьем:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • сахарный диабет;
  • нарушен обмен веществ;
  • хронические заболевания;
  • проблемы с сердцем, сосудами, печенью;
  • аллергические реакции на обозначенные продукты.

Теперь вы знаете, что относится к сухофруктам при диете. Поэтому рекомендуем начинать действовать прямо сейчас. Очень скоро вы сами заметите, как преобразитесь, ваша талия станет стройной, а внешность притягательной. Эта диета не требует внушительных денежных затрат и большого количества времени. Проверьте данную схему питания на практике, а затем зафиксируйте свои результаты, которые обязательно сохранятся на протяжении длительного периода времени.

naemi.ru

Хотите сбросить вес с комфортом, попробуйте сделать это, взяв в помощники дары садов со всего мира. Диета на сухофруктах понравится сладкоежкам, ведь большинство высушенных плодов отличаются приятным сладким вкусом. Преимущество такого похудения в натуральном и полезном питании – высушенные фрукты и ягоды богаты витаминами, минералами и другими полезными веществами, необходимыми для здоровья организма. Сухофрукты дополняют орехами, чтобы сбалансировать рацион и исключить слабость и недомогание.

  1. Особенности похудения на сухофруктах
  2. Меню диеты на орехах и сухофруктах
    • Первый и третий день (рацион одинаковый)
    • Рацион второго и четвертого дня
    • Заключительный пятый день

Диета на сухофруктах

Особенности похудения на сухофруктах

Диета на орехах и сухофруктах рассчитана на период от трех до пяти дней. В сутки нужно употребить 500-650 граммов продуктов – это четыре вида высушенных фруктов и два вида орешков. При соблюдении всех правил можно сбросить до одного килограмма в сутки, нормализовать уровень холестерина в крови и избавиться от запоров.

Для диеты важно выбирать сухофрукты хорошего качества, чтобы не допустить заражения гельминтами и нитратами. Обязательно промывайте и запаривайте сушенные плоды, чтобы они стали мягкими и частично восстановили первоначальный объем.

Диета на сухофруктах

Соленые орешки даже не рассматривайте, покупайте натуральные неочищенные орехи, самостоятельно очищайте их и поджаривайте, если это необходимо. Предназначенную на день пищу следует приготовить заранее и распределить дневной рацион так, чтобы между трапезами были одинаковые перерывы.

Меню диеты на орехах и сухофруктах

Настоятельно рекомендуем не начинать борьбу с лишним весом без консультации со специалистом! Любые ограничения в еде требуют предварительного обследования!

Не забывайте пить воду – два лита в сутки достаточно для здорового человека.

Первый и третий день (рацион одинаковый)

Как правило, первый день проходит легко, есть не хочется, а мысль о скором похудении согревает и вдохновляет.

Диета на сухофруктах

  • Утро: 50 г кураги, 40 г сушенных яблок, 25 г фисташек.
  • Второй завтрак: 35 г кураги, 20 г высушенных яблок, 10 г миндаля.
  • Обед: 70 г кураги, 35 г сухих яблок, 20 г фисташек.
  • Полдник: 50 г кураги, 30 г сушенных яблок, 15 г миндаля.
  • Ужин до 19 часов: по 50 г кураги и сухих яблок, 20 г смеси фисташек и миндаля (моно взять что-то одно).

Курага богата калием, она очень полезна для сердца и пищеварения – нормализует перистальтику и очищает кишечник.

Рацион второго и четвертого дня

Во второй день может немного ощущаться чувство голода, чтобы не допустить этого, есть нужно медленно, тщательно, долго разжевывая каждую изюминку и ягодку.

Диета на сухофруктах

  • Утро: 55 г смеси изюма с черносливом, 40 г сушенных груш, 20 г грецких орехов.
  • Второй завтрак: 30 г изюма с черносливом, 20 г сушенных бананов, 15 г грецких орехов.
  • Обед: 70 г черносливом, смешанного с изюмом, 30 г груши сушенной, 20 г грецких орехов.
  • Полдник: 40 г изюма с черносливом, 30 г сушеных бананов, 10 г грецких орехов.
  • Вечер, не позже 19 часов: 60 г чернослива и изюма, 50 г сушенной груши, 25 г грецких орехов.

Чернослив избавляет от шлаков, богат витаминами и клетчаткой, а также обладает желчегонным эффектом.

zhenskie-uvlecheniya.ru

Полезные свойства сухофруктов

Курага богата витамином А, магнием, калием и кальцием.

При употреблении этого продукта хорошо очищается организм, цвет кожи становится здоровым, не выпадают, а укрепляются волосы. Он положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, благодаря ему укрепляется организм, предотвращается анемия.

Инжир насыщен большим количеством витаминов. В состав также входит глюкоза, пектин и фруктоза. Среди других сухофруктов он лучше всех снижает уровень холестерина, благодаря ему улучшается пищеварение, утоляется голод.

Чернослив отлично выводит шлаки, при его употреблении нормализуется обмен веществ, улучшается состояние кожи, снимается усталость всего организма.

В отличие от других сушеных фруктов, в нем есть витамины группы В, А, С и Е. Чернослив также содержит в себе полезные кислоты, различные минералы. Можно отметить также его желчегонные, антибактериальные и мочегонные свойства.

Изюм в первую очередь предотвращает выпадение волос и придает им здоровый вид. При включении изюма в рацион организм насыщается йодом, очищается кишечник от токсинов.

Удалению радионуклидов и тяжелых металлов способствует употребление в достаточном количестве таких низкокалорийных фруктов, как груши, яблоки, персики (сушка). В отличие от сушеных фруктов, орехи интенсивнее очищают печень, быстрее насыщают организм полезными веществами.

При этом все орехи должны быть сырыми, запрещено употреблять сладкие, соленые, покрытые шоколадом или другой глазурью.

Диета на различных сухофруктах

Диета на сухофруктах и разных орехах длится пять дней и включает в себя совокупность разнообразных сушеных фруктов в сочетании с различными орешками. Такая диета, как и многие другие, сопровождается обильным питьем. Это может быть любой травяной несладкий чай или минеральная негазированная вода.

Меню диеты на сухофруктах должно состоять из пяти приемов пищи:

  • завтрак;
  • ланч;
  • обед;
  • полдник;
  • ужин.

При выборе сухофруктов желательно обращать внимание на герметичность упаковки и с предельной осторожностью надо выбирать товар на развес. Такие продукты могут быть заражены паразитами или же обработаны химическими препаратами. Они не должны блестеть и быть очень мягкими.

Какие сухофрукты можно есть на диете, уже перечислено, но возникает вопрос, всем ли можно применять эту вкусную диету. Людям, страдающим от сахарного диабета, с разными заболеваниями печени и желудка категорически противопоказана диета на сухофруктах. Во время диеты на сухофруктах можно употреблять смесь этих продуктов. Отзывы о таком питании самые положительные.

Паста из сухофруктов

Приготовить ее в домашних условиях достаточно легко и быстро. В блендере измельчается светлый изюм, вяленый чернослив, курага, добавляются сырые орехи (желательно грецкие). Все ингредиенты в равных количествах смешиваются в однородную пасту.

Затем на 4 части сухофруктов и орехов добавляется 1 часть натурального цветочного меда. Все хорошенько размешивается и хранится в холоде. Три раза в день после еды рекомендуется употреблять эту целебную пасту. По отзывах многих людей, такая смесь отлично подходит от запоров.

aranetta.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.