Диета любимая на 14 дней меню

Диета любимая на 14 дней меню

«Любимая диета» на 7 дней — набор чередующихся по дням монодиет, разгрузок. По сути, это народная диета без конкретного авторства, родившаяся методом проб и ошибок. Еще ее называют смесью диет. Поскольку в схеме присутствуют и элементы раздельного рациона, и белковых способов, и диет на цитрусах, а также жиросжигающее питание с упором на капусту и зелень.

Быстро постройнеть к свиданию

Она способна нанести лишнему весу мощный удар в кратчайшие сроки. Именно поэтому способ практикуют девушки, которым срочно нужно привести себя в порядок перед незапланированным выходом в свет.

Работает способ и тогда, когда стоит задача прийти в форму после зимних праздников. Похудение на «Любимой диета» актуально также, если при более щадящих методиках «отвес» в какой-то момент останавливается. И организму нужна встряска, чтобы «победить» самые стойкие килограммы.

Отзывы о «Любимой диете» обнажают ее подводные камни. Способ работает только, если причина полноты кроется в обжорстве, ошибках при формировании рациона.

В тех случаях, когда прибавка в весе обусловлена изменениям гормонального фона, диета бессильна и только усугубит проблемы худеющего. Так бывает, например, в послеродовой период или после перенесенных операций, приема специфических лекарств.

Еды будет мало, а дискомфорта — много


Разрыв в результатах приличный. Поэтому стоит всерьез задуматься, подходит ли вам такая «Любимая». Учтите, что рацион программы несбалансированный, а требования категоричные.

Суть диеты в том, что питаться можно только разрешенной пищей в определенные дни. Среди провианта ключевое место занимают питьевые продукты, овощи и фрукты. И это минус, поскольку подобным «пайком» сильно не наешься.

Поэтому частые спутники диеты — головокружение, тошнота, слабость и раздражительность. Кажется, что ради идеальных форм неделю можно и потерпеть дискомфорт. Но вот врачи другого мнения.

5 правил «Любимой диеты»

Далее — подробное описание основных правил диеты. Соблюдать их важно, чтобы выдержать этот непростой марафон и добиться максимально возможного в конкретном случае эффекта.

  1. Обязательная чистка. Накануне первого дня «Любимой диеты», нужно почистить кишечник при помощи клизмы или специальных слабительных препаратов. Это делается для выведения токсинов, которые при последующих пищевых ограничениях могут застояться в организме и ухудшить самочувствие.
  2. Никакой самодеятельности. Все разрешенные продукты нужно принимать строго в последовательности, предусмотренной программой. Менять местами дневные рационы диеты нельзя.

  3. Витаминная поддержка. При таких строгих методиках похудения организму особенно важна поддержка. Поэтому рекомендуется принимать обогащающие витаминно-минеральные комплексы. Причем начать лучше за несколько недель до диеты, не бросать во время нее и пропить таблетки до конца курса.
  4. Внутренний «стоп». Диета не накладывает критичных ограничений по калориям или объемам порций. Но переедать нельзя. Лучше оставляйте тарелку, когда еще слегка голодны. Прислушивайтесь к своим ощущениям: организм подскажет норму. Особенно стоп-правило касается алкогольных рационов. Есть разновидность «Любимой диеты», где в один из дней разрешены только вино и сыр. Это совсем не означает, что нужно с утра начинать праздновать «отвес». Это подчеркивает ориентированность дня на разгрузку и то, что вечером худеющий может немного расслабиться.
  5. Экономия сил. Обычно физические нагрузки важны при похудении. Если усилить естественные внутренние процессы сжигания жира поддержкой извне, то эффект будет более наглядным и оперативным. Но «Любимая диета» — не тот случай. Скудный рацион существенно сокращает энергетические возможности организма. И тренировки в спортзале при таком питании просто лишат вас сил. Но ежедневные прогулки на воздухе будут полезны.

Особенности рациона

«Любимая диета» предполагает, что меню на все 7 дней худеющий составляет сам. Но ориентироваться нужно на специфику каждого из дней и список разрешенных продуктов. Ниже описаны принципы питания этой диеты.


  • Сколько раз есть. Лучше придерживаться пятиразового питания. А в белковый день можно сесть за стол даже семь раз.
  • «Жидкие» дни. Общее Количество фрешей и фруктово-овощных напитков в один питьевой день — не более 400 мл.
  • «Твердые» дни. Объем одной порции должен находиться в пределах 300-350 г.
  • Фруктовые дни. Нужно исключить бананы, виноград, сухофрукты. Суммарно можно съедать порядка трех кило этой витаминной пищи в сутки.
  • Овощные дни. От картофеля лучше отказаться. Салаты можно заправлять растительным маслом или лимоном. Но масла только две столовые ложки в сутки.
  • Соль, сахар, кофе. Сахар исключается. А соль допустима только в седьмой день диеты. Но не более 6 г в сутки. Кофе можно ежедневно, но утром и несладкий.
  • Вода. Нужно обильное питье. Но до еды, во время трапезы и в течение получаса после нее пить нельзя. В этом случае жидкость может изменять свойства желудочного сока и влиять на интенсивность пищеварения.

Девушка с сияющей улыбкой держит стакан с морковным фрешем

Подробная таблица питания

Твердую пищу можно варить, тушить, готовить в духовом шкафу. Хотя, растительные продукты предпочтительнее употреблять сырыми. Ниже приведена подробная продуктовая таблица.

Таблица — Перечень разрешенных на «Любимой диете» продуктов



День диеты Специфика Рекомендованная пища
1 Жидкий рацион — Теплая вода;
— несладкий чай
— нежирный йогурт без сладких добавок;
— молоко;
— кефир;
— несоленый бульон из куриной грудки без добавок;
— несладкий кисель;
— натуральный компот;
— яблочный фреш;
— морковный фреш;
— тыквенный фреш;
— «зеленый» коктейль из огурцов, зелени и кефира;
— негазированная теплая вода
2 Овощной рацион — Капуста белокочанная;
— капуста брокколи;
— помидоры;
— огурцы;
— лук;
— перец;
— морковь;
— негазированная теплая вода;
— несладкий чай
3 Жидкий рацион Аналогично первым суткам
4 Фруктовый рацион — Яблоки;
— апельсины;
— грейпфрут;
— киви;
— ананас;
— негазированная теплая вода;
— несладкий чай
5 Белковый рацион — Куриная грудка;
— морепродукты;
— яйца;
— нежирная рыба;
— нежирный творог;
— негазированная теплая вода;
— несладкий чай
6 Жидкий рацион Аналогично первым суткам
7 Смешанный рацион — Яйца;
— куриная грудка;
— рыба;
— морепродукты;
— суп или бульон;
— рекомендованные овощи;
— рекомендованные фрукты;
— рекомендованная молочная и кисломолочная продукция;
— соль;
— негазированная теплая вода;
— несладкий чай

 

Морковь и сок в стеклянных стаканах

Недельное «любимое» меню по дням

Рацион «Любимой» диет предполагает активизацию работы кишечника и мочевыделительной системы. Прибавьте к этому еще перепады в настроении… Так что, диету лучше практиковать во время отпуска, когда вы можете большую часть дня проводить дома. Ниже приведен пример подробного недельного меню «Любимой диеты».

Понедельник

  • Утро. Яблочный кисель.
  • Подкрепление. Морковный фреш.
  • Обед. Куриный бульон.
  • Вечер. Йогурт.
  • Перед сном. Кефир.

Вторник

  • Утро. Салат из свежих помидоров, перца и огурцов.
  • Подкрепление. Отварная морковь.
  • Обед. Тушеная с помидорами капуста.
  • Вечер. Салат из свежих огурцов, моркови и капусты.
  • Перед сном. Пюре из брокколи.

Среда

  • Утро. Кефир.
  • Подкрепление. Несладкий йогурт.
  • Обед. Куриный бульон.
  • Вечер. Коктейль из тертых огурцов, зелени и кефира.
  • Перед сном. Вишневый кисель.

Печёное яблоко в формочке

Четверг

  • Утро. Запеченные яблоки.
  • Подкрепление. Апельсиновый фреш.
  • Обед. Фруктовый салат из киви, груш, яблок и мандаринов.
  • Подкрепление. Апельсин.
  • Перед сном. Грейпфруты.

Пятница

  • Утро. Отварные яйца.
  • Подкрепление. Запеканка из творога и курицы.
  • Обед. Запеченная рыба.
  • Вечер. Куриная грудка.
  • Перед сном. Творог.

Суббота

  • Утро. Кефир.
  • Подкрепление. Апельсиновый фреш.
  • Обед. Куриный бульон.
  • Вечер. Йогурт.
  • Перед сном. Молоко.

Варёное яйцо с ярко-жёлтым желтком

Воскресенье

  • Утро. Отварные яйца.
  • Подкрепление. Грейпфрут. Отварные креветки.
  • Обед. Суп с кусочками филе и зеленью. Салат из капусты и огурцов.
  • Вечер. Рыба, запеченная с помидорами и творогом.
  • Перед сном. Йогурт.

Экстрим-вариант «любимого» похудения: от 7 до 12 дней

Есть и еще более экстремальная разновидность «Любимой диеты». Когда рацион ограничивается всего одним продуктом в сутки, а овощи вообще уходят. Эта вариация еще опаснее первоисточника. Ниже описана схема.

  • Жидкие дни. Это первые и вторые сутки. Они проходят на воде и нежирном кефире.
  • Витаминный день. Это третьи сутки экстремального похудения. Можно только яблоки или, по желанию, апельсины.
  • Протеиновые дни. Четвертый, пятый и шестой. Есть разрешено только вареную курицу — самую постную часть тушки.
  • Винный день. На седьмой день разрешается несколько бокалов сухого красного вина и твердый сыр.

Схема на 5 дней

Есть еще одна «ядерная» разновидность этой программы. Но тут хотя бы уже без вина. Этот жесткий вариант «Любимой диеты» рассчитан на 5 дней. Схема следующая:

  • первые сутки. Только кефир и вода;
  • вторые сутки. Свежие овощи и фрукты, только не картошка и не калорийные бананы-виноград;
  • третьи сутки. Едят яйца, курицу, молоко;
  • четвертые сутки. Разгрузка на апельсинах или грейпфрутах;
  • пятые сутки. Свежие овощи и фрукты, кроме картошки и калорийных бананов-винограда.

Правильнее будет посоветоваться с профессионалами в области коррекции веса, перестроиться на здоровый рацион, подобрать разнообразные и безопасные для своей фигуры продукты. Именно так должна выглядеть лучшая и любимая ваша диета.

womanfan.ru

Диета любимая

Их нельзя смешивать. 7-ми дневной рацион можно повторять каждые два-три месяца, но не чаще, 14-ти дневную любимую диету рекомендуется применять два раза в год. Так как каждый день нужно менять меню, оно не надоедает, как при других монодиетах, например, при яблочной. рисовой или творожной. Эффективность данного метода доказана многими людьми, оставившими о нем отзывы и свои фото. Одновременно с потерей веса происходит вывод скопившихся вредных веществ и шлаков.

Достоинства любимой диеты

  1. На употребление предложенных меню продуктов не наложено никаких ограничений.
  2. Во время питания согласно любимой диете худеющий не испытывает чувства голода, усталости, слабости, головокружения.
  3. Быстро теряется лишний вес, с каждым днем предложенное меню воспринимается все легче.
  4. Диета Любимая очень эффективная – теряют до 10 кг.
  5. Для того чтобы вернуть свои формы нужно всего 7 дней.
  6. Меню может быть изменено по желанию худеющего.
  7. Так как 3 дня 7-ми дневной разгрузки нужно проводить только на жидкостях – происходит хорошее очищение организма.
  8. Любимая – самая сбалансированная диета по витаминам и питательным веществам.

Недостатки

  1. Ввиду того, что несколько дней нужно употреблять только жидкости, могут возникнуть проблемы с перистальтикой кишечника.
  2. Диета Любимая подходит не каждому – имеются некоторые противопоказания.
  3. Нельзя часто применять эту диету.

Противопоказания

Диета имеет следующие противопоказания:

  1. Не рекомендуется людям, имеющим в анамнезе гастрит, язву, почечную недостаточность.
  2. Не следует применять любимую диету для снижения веса во время беременности или кормления малыша.
  3. Людям, страдающим частыми перепадами давления, диабетикам, больным с сердечной недостаточностью.

Рекомендуемые продукты

Меню диеты любимой включает только низкокалорийные продукты, суточное потребление которых должно составлять не более 1000 ккал (используйте калькулятор калорий ). Предпочтительней выбирать молочные и кисломолочные продукты с низкой жирностью, фрукты и овощи. Особое внимание следует уделить питьевым дням диеты – они самые строгие. Можно употреблять в эти дни свежевыжатые соки.

Ежедневно необходимо пить любой жидкости – не менее двух литров.

Тушеная рыба, салат с томатами

Тем, кому недостаточно недели чтобы сбросить необходимый вес, рекомендуется увеличить эту диету до 14 дней. После 7 дня нужно начать диету снова (повторить недельное меню).


Выход из диеты любимой должен быть грамотным. У всех худеющих есть риск не только вернуть свой прежний вес, а даже увеличить его. За время диеты желудок уменьшается в размерах, а если количество пищи увеличить – ее усвоение замедлится. Чтобы избежать этого, нужно постепенно вводить в ежедневное меню новые продукты.

Результаты похудения с помощью диеты любимой у всех разные, зависит это от конкретного организма и от количества лишних килограммов. Если вес, который нужно потерять незначителен, то снизить его можно и за несколько дней. Люди с ожирением с помощью диеты любимой сбрасывают до 14 кг. А главное правило всех существующих диет – предварительная консультация врача.

Любимая диета на 14 дней меню

Любимая диета на 14 дней меню

Любимая диета на 14 дней меню

Добавить комментарий

© 2017 Худей дома

Любимая диета: меню, отзывы с фото и результаты

Любимая диета на 14 дней меню
Похудение с помощью Eco Pills

Любимая диета на 14 дней меню

Диета под интересным названием «Любимая» становится все популярнее, так как позволяет в короткий срок сбросить до 10 кг.

Любимая диета на 14 дней меню

У нее есть легкий и более жесткий вариант на 7 дней и на 14 дней.

Однако какой бы вариант вы ни выбрали, следует быть готовым к тому, что выдерживать диету будет очень нелегко ввиду его особого меню.

Любимая диета на 14 дней меню

Противопоказания

Сразу следует предупредить тех, у кого есть проблемы со здоровьем, сезонные обострения хронических заболеваний. Этим людям предпочтительнее подыскать менее жесткий вариант диеты, потому что «Любимая» может ухудшить ваше состояние. Категорически противопоказана диета «Любимая» тем, у кого есть болезни, связанные с сердцем, почками или печенью. Также не следует выбирать этот вариант тем, кто любит поесть на эмоциях.

Любимая диета на 14 дней меню

Рацион питания на 7 дней

Сначала остановимся на варианте, который рассчитан на 7 дней, и рассмотрим подробно его описание.

За 7 дней, которые предлагает диета, можно не только хорошо похудеть, но и оздоровиться, пройдя очистку организма. Если ваш кишечник тугой и склонен к запорам, обязательно перед диетой на 7 дней поставьте клизму. Она поможет вымыть все шлаки, оставшиеся в кишечнике, и предотвратит отравление.

Повторяться диета «Любимая», рассчитанная на 7 дней, может только через три месяца. Если вы планируете и далее терять вес и держать себя в форме, то подробно изучите описание, как выходить из диеты, и впоследствии придерживайтесь правильного питания.

Примерное меню, которая предлагает диета, названная «Любимая», будет следующее.

  • Первый, третий и шестой дни названы «питьевые»: в течение этого времени разрешено кушать исключительно жидкие блюда. 2-й день называется «овощной»: в течение него можно кушать овощи и салаты из них.
  • На 4-й день едим только фрукты, отсюда и название дня – «фруктовый».
  • В 5-й день можно кушать исключительно белковую пищу. Для приготовления пищи посмотрите рецепты с курицей, яйцами, йогуртами.
  • На 7-й день происходит выход из диеты под названием «Любимая».
  • Основное правило рациона – ни в коем случае не менять продукты или дни местами, а вот кушать разрешается в любом количестве.

Любимая диета на 14 дней меню

Подробно по каждому дню

Теперь рассмотрим подробно, что означает каждый из дней диеты «Любимая» на 7 дней.

Любимая диета на 14 дней меню
Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: «Весь жир сжег обычный.

Любимая диета на 14 дней меню

Питьевые дни

Меню питьевых дней будет состоять из бульонов, жидких молочных продуктов (йогурты, кефир, молоко или молочный коктейль, но не магазинный, а домашний вариант), киселей. Однако если вы хотите получить хороший результат, лучше всего пить именно кефир с низким процентом жирности. И конечно, нужно пить воду в любых количествах.

Овощные дни

В овощные дни разрешаются любые овощи в запеченном, вареном, тушеном виде, в виде салатов с растительным маслом. Наиболее предпочитаемым овощем является капуста, так как она помогает сжигать жиры. Параллельно с капустой вариант диеты «Любимая» на 7 дней позволяет съедать небольшой кусочек сыра, запивать водой или чаем без добавления сахара.

Фруктовый день

Фруктовый день 7-дневной диеты «Любимая» будет состоять из любых фруктов, но необходимо исключить бананы и виноград.

Белковый день

Белковый день 7-дневного рациона для похудения подразумевает рецепты с мясом, рыбой, сыром, орехами, фасолью, творогом и яйцами.

Любимая диета на 14 дней меню

Рецепты блюд на каждый день

Разберем более подробно меню на 7 дней диеты «Любимая», рассчитав его на каждый из 7 дней.

В 1й день на завтрак можно по стакану кефира и несладкого чая, в обед разрешается стакан бульона, на полдник – полстакана йогурта, на ужин – стакан молока. Чтобы утолить голод, разрешается выпивать между основной едой чай без добавления сахара.

На 2й день на завтрак съедаем два томата, на обед делаем салатик из огурцов, капусты и любой зелени, смешанной с растительным маслом, предпочтительно оливковым, полдник – в объеме двух огурцов, ужин будет состоять из салата с перцем, огурцами и зеленью.

На 3й день распределяем по стакану коктейля из молока, бульона, кефира и снова молока соответственно между первым завтраком и ланчем, обедом, полдником и ужином.

В 4й день завтракаем двумя апельсинами, чуть позже – грейпфрутом, обедаем фруктовым салатом, в который входят киви, яблоки и апельсины, полдничаем яблоками и грушами, а на ужин разрешается только один грейпфрут.

В 5й день соответственно по приемам пищи распределяем два яйца, 0,2 кг сваренной рыбы, 0,15 кг вареного мяса и 0.1 кг гороха, по 0,1 кг творога и сыра.

В 6й день также распределяем стакан кефира, грейпфрутового сока, бульона, цельного молока или коктейля.

На 7й день можно выходить из диеты «Любимая». Для этого завтракаем двумя яйцами и стаканом зеленого чая, на ланч едим любой фрукт, обедаем супчиком с гречневой кашей, на ужин едим салат, в который добавлено растительное масло. Таким образом, 7 день осуществляет выход из диеты и подготавливает нас к обычному рациональному питанию.

Любимая диета на 14 дней меню

Такой вариант диеты может показаться довольно жестким. Но зато результаты впечатляют – до 10 кг за неделю.

Схема (подсказка)

Любимая диета на 14 дней меню

Жесткий вариант на 14 дней

Если вы хотите продлить диету «Любимая», можно выбрать ее 14-дневный вариант. Рассмотрим его подробно.

14-дневная для похудения предусматривает похожее распределение дней по характеру питания, как и предыдущий. Меню его можно составлять по тому же принципу, следуя таким правилам:

  • 1, 2 и 3 дни – питьевые,
  • 4, 5 и 6 – фруктовые,
  • 7, 8, 9 дни – белковые.
  • 10, 11 и 12 дни немного необычные – рекомендуется красное вино с сыром, при этом берем в расчет 30 граммов сыра на один бокал.
  • 13 и 14 дни представляют собой выход. Рецепты можно брать похожие на 7 день недельной диеты.

14-дневная диета под названием «Любимая» по своему рациону очень напоминает еще одну известную диету 333, но отличие состоит в том, что длится она 14 дней, в отличие от популярной 9-дневной диеты. Чтобы поддержать полученные результаты, не менее важно соблюдать не только предписанное меню, но и выход из диеты под названием «Любимая».

А теперь подробно о том, какие результаты и отзывы имеет эта диета.

Обратимся к положительной стороне диеты. Отзывы похудевших говорят о том, что результаты по-настоящему впечатляют. Удается сбросить от 4 и более килограммов в зависимости от сроков диеты. Если нужны более внушительные результаты, то понадобится вариант на 14 дней.

Переносится диета под названием «Любимая» по-разному, в зависимости от привычек и выдержки человека. 14-дневный вариант подойдет далеко не всем, поэтому к диете на 14 дней следует прибегать в крайнем случае. Некоторые из худеющих не выдерживают, стараются утолить голод чаем в перерывах между пищей. Но когда они рассматривают свои обновившиеся фото или показывают фото друзьям, то понимают, что усилия были не напрасными.

Отзывы о диете в основном положительные, но пользуются чаще ее недельным, а не 14-дневным вариантом. Также отзывы подтверждают, то с диетой «Любимая», особенно рассчитанной на 14 дней, следует быть осторожными людям с больным желудком, почками, печенью или сердцем.

Реальные фото ДО и ПОСЛЕ

Любимая диета на 14 дней менюЛюбимая диета на 14 дней меню

Отзывы медиков, рассмотревших подробно 7 и 14-дневный варианты диеты, говорят о том, что белковые дни могут стать огромной нагрузкой на печень, а фруктовые и овощные приводят к поражению желудка. Так что прежде чем растянуть «удовольствие» на 14 дней и затем искать из него выход, посоветуйтесь с врачом.

Итак, фото и отзывы людей, пробовавших диету «Любимая», могут вдохновить и вас похудеть с ее помощью. Если вы твердо решились, попробуйте сначала 7-дневный, а затем решайтесь на 14-дневный вариант диеты. Подробно изучите противопоказания, почитайте отзывы диетологов и медиков, взвесьте все «за» и «против», а уж потом принимайтесь за составление диетического меню, ведь любая диета, даже самая щадящая – это всегда стресс, который может закончиться не в вашу пользу.

Любимая диета на 14 дней меню
Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: «Весь жир сжег обычный.

Любимая диета на 14 дней меню

vse-diet.ru

Общее описание диеты

Диета Любимая представлена в двух вариантах, зависящих от количества дней. При этом основная идеология диеты сохраняется в обоих вариантах. Представляя собой совокупность моно диет, что уже по себе, современному практикующему человеку, желающему похудеть, не ново, эта диета обладает преимуществами и недостатками. Точно такие же она получила и отзывы.

Беря во внимание тот или иной способ сбросить пару-тройку килограммов, человек должен адекватно оценить состояние своего здоровья. Рекомендуется перед любой диетой сдать полностью все анализы и получить консультацию врача. Также необходимо учитывать фактор индивидуальной непереносимости некоторых продуктов.

Желательно, на определенный период, а именно, сколько длится выбранный вариант диеты, отложить все дела на потом. В течение всего этого времени из организма будут выводиться шлаки, токсины и просто продукты производства организма. Перед тем как её начать, следует изучить отзывы и результаты людей, прошедших ее. Нелишним будет прислушаться и к мнению врачей.

Как она работает?

Суть диеты в её разгрузочных днях. Напоминая, что диета представляет собой совокупность монодиет, можно сразу сделать мнение о том, что в течение одного дня будет разрешено употреблять только один вид продукта. Данный механизм призван ускорить процесс метаболизм в организме. Для этого ему необходимо будет создать все условия «шоковой» терапии.

Находясь в состояние стресса, из-за поступления только одного вида продукта, расщепленного чуть позже на микронутриент, организм принуждается к переосмысливанию обработки всех питательных веществ. В результате такой работы расходуется энергия. Откладывая самое ценное для нормального физиологического функционирования, организм вынужденно сжигает липидный слой.

Фото: Пример результатов
При этом перестройка будет происходить каждый день на протяжении всего цикла. Некоторые женщины утверждают, что за семидневный срок им удается сбросить от 5 и до 10 килограмм, результаты с фото смотрите ниже. Однако другой процент женщин немного разочарован, так как в связи с индивидуальными особенностями строения, они теряют в среднем лишь полтора килограмма.

Преимущества, недостатки и противопоказания диеты Любимая

О положительных моментах говорят отзывы с фото. Получая встряску, теряются килограммы. Это идеальный вариант, если необходимо привести свою фигуру в экстренном порядке к нужной дате, событию и так далее.

Выбирая диету Любимую с минимальным количеством дней, происходит наименьшая нагрузка на организм. Одновременно с потерей веса, закаляется сила воли, проявляется характер, который, казалось бы, дремал в мягком теле.

К сожалению, недостатков у таких стрессовых рационов питания гораздо больше. Происходит усиленная нагрузка на почки. В процессе диеты, а также после ее завершения заметны проблемы работы желудочно-кишечного тракта. Маленький, но всё же существующий процент людей отмечают и вовсе появление заболеваний желудка и кишечника.

Нередко появляется анемия в различных стадиях, а также другие виды дефицитов, связанные с нехваткой витаминов, микроэлементов. Стоит помнить о том, что стандартный для организма процесс обмена веществ нарушается. При этом он замедляется, как следствие голодовки организма. Природа сконструировала организм на сохранение жизни, потому обменные процессы замедляются, что видно по отсутствию сжигания калорий. Этот этап наступает у всех по-разному.

Фото: Впечатляюще
При невыполнении всех пунктов и рекомендаций, в результате можно провести параллель. Желая скинуть, к примеру, три килограмма жира, человек потеряет 3 килограмма мышечной массы, плюс несколько литров жидкости, необходимой для нормального здоровья любому человеку. В процессе диеты необходимо прислушиваться к нему. В случае появления дискомфорта или болезненных ощущений, диета моментально прекращается.

Учитывая все вышеперечисленные недостатки, с уверенностью можно выделить ту группу людей, которым эта диета строго противопоказана:

  • Если у человека имеется любая форма гастрита. Этим заболеванием страдает каждый третий человек на отечественных просторах;
  • Если поставлен диагноз или имеются подозрения на воспаление толстого кишечника (колит);
  • К ней нельзя прибегать людям с заболеваниями печени и почек;
  • Если имеются проблемы с пищеварением;
  • Наличие сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Противопоказана она в период беременности и лактации;
  • Проблемы с артериальным давлением. Во время диеты у данной категории людей, заметны резкие скачки давления, что повышает риск инсульта.
Общие рекомендации

Диета Любимая является несбалансированным питанием со своими особенностями:

  1. Как ни странно бы это, ни звучало, но на этот период следует исключить любые, даже минимальные физические нагрузки. Даже самые простые и легкие упражнения по фитнесу требуют наличия в организме определенных компонентов, а также общего спокойного, не стрессового состояния;
  2. Необходимо равномерно распределить потребление жидкости на этот период. При любом варианте диеты, человек будет испытывать голод, который постарается заглушить водой. Этого делать нельзя, так как на почки и так приходится весомая доля нагрузки. Воду желательно пить небольшими порциями, не более 50 мл за один присест, за 30 минут до и после еды;
  3. Выбрав вариант и подходя к его концу, стоит соблюдать выход из любимой диеты. Он опирается на рацион последнего дня. Такой режим следует поддерживать примерно такое же время, сколько человек был на ограниченном питании;
  4. Нельзя повторять диету сразу или по истечении короткого промежутка времени, даже при выборе щадящего варианта. При желании ее можно повторить через год. Вся соль этого вопроса в том, что получив лишь небольшую часть желаемого, многие женщины рассуждают, что если повторить и продолжить такой рацион, то получится скинуть еще несколько килограмм. Этого не произойдет, а ущерб здоровью будет нанесен значительно высокий;
  5. Каждый день необходимо выпивать одну столовую ложку растительного масла. Неизвестный автор этой идеи объясняет это необходимостью присутствия жиров в организме, хотя бы в минимальном количестве;
  6. Ежедневно нужно выпивать как минимум одну чашку травяного чая. Некоторые адепты меняют его на зеленый чай;
  7. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 2-5 часов до сна;
  8. Во время диеты необходимо принимать комплекс витаминов, так как диета не сбалансирована.
Строгая, винная и плавная

Меню диеты любимой рассчитано на каждый день в течение всей недели. Это низкокалорийный тип диет, результат который в среднем для некоторых женщин выражается в виде цифры в 6 килограмм.

Меню на 7 дней в обобщенном виде:

  • Первый день – питьевой;
  • Второй день – овощной;
  • Третий день – питьевой;
  • Четвертый день – фруктовый;
  • Пятый день – белковый;
  • Шестой день – питьевой;
  • Седьмой день – день, когда нужно постепенно выходить из этого режима питания. В идеале выход из диеты любимая должен продолжаться столько дней, сколько длилась сама диета.
Подробный вариант
  1. Теперь меню подробно. Под питьевым днем подразумевается жидкое питание. В такие дни, а всего их в семидневном варианте будет три, рекомендуется пить бульоны без добавления специй, так как они позволят притупиться чувству голода. Акцент ставится на чистой негазированной питьевой воде, а также травяных чаях. Количество потребления жидкого не ограничено. Разрешается пить кефир натуральный и с минимальным содержанием жиров. По поводу соков мнение специалистов разошлось. Часть из них считает, что свежевыжатые соки практически сравнимы с пищей, другие воспринимают их, как полезное питье;
  2. Овощи относятся к сложным углеводам, потому во время второго дня, рекомендуется потреблять их в сыром виде. Но для успокоения желудка после питьевого дня, можно их отварить или приготовить на пару. Палочкой-выручалочкой становятся в этот день различные салаты. Можно поэкспериментировать и выпить морковный сок, в тандеме с соком сельдерея. Это отличный состав для улучшения состояния кожи. Объем каждой порции в среднем составляет 300 грамм. Ограничено и количество приемов, их всего пять;
  3. Фрукты, содержащие большое количество сахара, под запретом. Это виноград и бананы. Желательно в этот день налегать на фрукты, богатые пектином. Это яблоки, ананасы и так далее. Пектин поможет насытить организм, а зудящее чувство голода под ложечкой отступит. Любимым фруктов на этот день должен стать грейпфрут благодаря его полезным свойствам;
  4. Пятый день – это отрада для худеющего человека и одновременно большой соблазн переесть. В этот день употребляется пища с содержанием белка. Наибольшей популярностью пользуется куриное мясо без кожицы, яйца в отваренном виде. В этот «праздничный» день можно приготовить что-нибудь из морепродуктов, морской рыбы или нежирного творога. Блюда готовятся по тем рецептам, в которых не используются соусы и приправы. Объем белковой пищи в приготовленном виде не должен превышать отметки в один килограмм;
  5. Завершающий этап в семидневной диете, это минимальная концентрация, в одном дне, всего того, что было съедено и выпито за неделю.
Примерное меню для выхода
  • На завтрак можно приготовить овсяную кашу на молоке или отварить яйца;
  • На второй завтрак съешьте фрукты;
  • Супчик – жидкое блюда, в меню любого человека, должно присутствовать и без диеты. На второе можно приготовить мясо в духовке или употребить ранее приготовленный для бульона кусочек мяса;
  • На полдник рекомендован творог со свежими или сухими фруктами. Порядок потребления пищи на полдник и второй завтрак, не принципиален. Их можно поменять местами. Утром съесть кисломолочную продукцию, а после обеда фрукты;
  • Поужинать можно свежим салатом в сочетание с запеченным мясом или рыбой.

Независимо от текущего дня, ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров воды. Прием пищи в течение дня происходит в пять заходов. Чтобы не ошибиться в порциях, некоторые советуют определять ее по размеру своего сжатого кулака.

Фото: Питание на столе
Диета любимая на 12 дней в принципе не сильно отличается от строгой версии. В ней также идет чередование питьевых, овощных и белковых дней. Однако эта версия разделена на четыре этапа:

  1. Самым трудным считается первый этап, длящийся три дня, в течение которого пьется только кефир и йогурт. Преимущество лишь в том, что количество порций, а также периодичность потребления не ограничены.
  2. Следующие три дня основной рацион питания составляют яблоки. Яблоки могут потребляться в любом виде. Это значит, из них можно выжимать сок, их можно запекать, готовить их них пюре и так далее.
  3. Третий этап – белковый. В это время готовится мясо птицы без кожицы. Разрешается в этот период поджаривать его на небольшом количестве оливкового масла. В эти три дня необходимо строго контролировать норму порций, а также количество приемов пищи.
  4. Четвертый этап самый необычный и интересный. Последующие три дня разрешено потребления сыра твердых сортов и красного вина. Примерные пропорции следующие, на один бокал только сухого красного вина приходится 30 граммов сыра. Однако такой подход к диете не служит сигналом для злоупотребления алкоголя. В некоторых случай полезно и рекомендовано заменять красное вино натуральным гранатовым соком.
  5. Для плавного выхода из этого рациона и воспитание в себе здоровой привычки к правильному питанию рекомендуется любимая диета на 14 дней меню, которой не дополняется никакими новыми продуктами. На 13 и 14 день такой диеты разрешено потреблять все продукты, как и при плавном выходе из диеты, рассчитанной на семь дней.

Фото: Легкий вариант
Двенадцатидневный вариант самый трудный, но и результаты он показывает большие. Например, судя по отзывам, в течение 12 дней людям удавалось скинуть минимум 10 килограмм. В качестве небольшого помощника, к воздержанию от голода, психологи не рекомендуют использовать в оформлении кухни красные и желтые цвета, так как они наоборот, возбуждают аппетит. Синий же цвет, наоборот послужит помощником для снижения аппетита на этот трудный и для некоторых очень длинный период. Данный вид диеты принят на крайний случай, потому как организм недополучает всех полезных веществ. Кроме того, в течение почти двух недель и даже одной, он находится в состояние постоянного стресса.

Необходимо заранее подготовить организм к диете. Для этого можно уменьшить количество порций, отдавать предпочтение нежирным сортам мяса, а из способов приготовления исключить жарку. Врачи-диетологи настоятельно рекомендуют выбирать более щадящие пути избавления от лишних килограммов. Оптимальная диета любимая, та, которая была разработана индивидуально для каждого человека, основываясь на всех имеющихся заболеваниях и других особенностях.

Диета любимая на видеообзоре:

mirlady.org

Двухнедельная диета: меню

Распишу подробно вариант меню на неделю. Итак:

Первые, третьи и шестые сутки – питьевой день. Что можно пить:

  • Овощные и куриные бульоны. Куриный желательно не чаще 1 стакана в день;
  • Молоко и кисломолочные продукты низкой жирности: 1% кефир, питьевой йогурт без вкусовых добавок;
  • Отвары трав;
  • Зеленый чай;
  • Свежевыжатые овощные и фруктовые соки (немного разбавить водой);
  • Красное сухое вино, и то не каждый питьевой день;
  • Минералка без газа.

Вторые сутки – овощной день. Что можно есть? Кроме картошки, все овощи в любом виде:

  • Свежие салаты с заправкой из растительного масла или лимонного сока;
  • Варёные, тушеные, запечённые, приготовленные на пару овощные рецепты;
  • Запеканки из овощей;
  • Просто свежие овощи.

овощной день

Четвёртые сутки – фруктовый день. Разрешено есть до 2 кг любых фруктов, кроме сильно сладких. На что делаем упор:

  • Зелёные яблоки;
  • Цитрусовые (грейпфрут, помело особенно);
  • Ананасы;
  • Киви;
  • Арбузы;
  • Несладкие ягоды.

фруктовый день

На пятые сутки нужно есть белковые продукты:

  • Курица, индейка, кролик;
  • Яйца;
  • Нежирная рыбка, морепродукты;
  • Обезжиренный творог;
  • Нежирный малосолёный сыр;
  • Соя;
  • Орехи, семечки;
  • Бобовые;
  • Грибы – очень немного.

белковые продукты

Седьмой день – перезагрузка, более жесткий вариант питьевого дня. Разрешена только минеральная вода.

Вторая неделя

Строится абсолютно по той же схеме, все дни повторяются заново. Единственное, за исключением того, что последний, 14 день, – выход из диеты.

Рацион делится на 5 приёмов пищи:

  • Завтрак: белок. Это может быть омлет, курица с овощами, творог, сыр;
  • Перекус: пара фруктов;
  • Обед: 100 мл овощного супа;
  • Полдник: пара овощей или фруктов;
  • Ужин: свежий овощной салатик.

белковые продукты и овощи

При желании даже разрешено добавить к завтраку кашу, а к обеду – гарнир из круп. Последний приём пищи должен быть за 3 часа до сна, не позже.

И обязательное условие – выпивать ежедневно не менее 1,5 литров воды, травяных отваров

Запрещенные продукты

Какие есть ограничения на каждый день диеты:

  • Соль, сахар;
  • Сладости;
  • Мучное;
  • Полуфабрикаты, колбасная продукция;
  • Варенья, соленья, копчения;
  • Животные жиры: жирное мясо и рыба, субпродукты, молочные продукты с высоким процентом жирности (сливки, сметана, сливочное масло);
  • Сухофрукты;
  • Всевозможные соусы (майонез, кетчуп, соевый соус);
  • Сладкие фрукты (бананы, виноград, инжир и т. д.);
  • Крахмальные овощи (картофель);
  • Крупы, злаки, каши;
  • Алкоголь (красное вино – исключение).

Мучное

Жарить ничего нельзя, сдабривать растительным маслом – по минимуму

Любимая диета меню на 14 дней – основное

Вся диета состоит из разгрузочных дней. Чередуясь, они призваны ускорить обмен веществ и сжечь больше калорий. Какие в теории ожидаются результаты: вредные вещества и лишний вес должны уйти быстрее.

Любимая – такое название у диеты не зря. На самом деле, это одна из самых популярных и любимых диет. Строгая, не замороченная, недорогая, с чёткой структурой – всё, как люди любят.
Многих привлекает то, что нет необходимости дополнительно заниматься спортом. Даже нет, спорт на время диеты вообще запрещен. Как говорят, для ленивых самое то.

Для более широкого охвата худеющих у Любимой диеты есть разные варианты. Посмотрим.

Разновидности:

6 лепестков

  1. Диета «6 лепестков». Похожая схема – 6 разгрузочных дней. Только дни называются иначе: рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный, фруктовый. Бывает, что люди интересуются, какая диета лучше – любимая или «6 лепестков». Вся разница в том, что лепестковая диета менее жесткая. Пищу разрешено солить, а способы приготовления разрешены все, включая прожарку.
  2. Диета «333». Состоит она из 3 монодиет, каждая длится 3 дня. Первая тройка: ежедневно нужно съедать полкило отварного риса и выпивать 1-1,5 л кефира. Вторая: 1 л кефира, 1 кг отварной курицы, 200 г риса и 4 яблока. Третья монодиета: 1 кг яблок и 1 л кефира.
  3. Жесткая 12-дневная диета. Весь период похудения делится на 4 трёхдневные монодиеты: кефирная, яблочная, белковая, винно-сырная. В течение трёх дней можно питаться только согласно названию.

smotrivita.ru

Описание и принцип действия

Диета «Любимая» рассчитана на применение в течение 7 дней. При желании, ее можно продлить до 12 или 14 дней, повторив рацион первой недели. За это время вам удастся:

  • Убрать до 10-15 ненужных килограммов.
  • Освободить организм от вредных веществ.
  • Сократить объем желудка при помощи специально разработанного меню.

Особенности

  • Перед началом диеты необходимо хорошо почистить кишечник. Будет замечательно, если вы за день до «старта» примете пару таблеток слабительного средства и освободите ЖКТ от застоявшихся каловых масс.
  • Диета первого дня подразумевает только питье. Это действие поможет освободить организм от токсинов, отравляющих его и вызывающих чувство тошноты, головной боли и головокружение на протяжении всех дней диеты. Кроме того, облегчит всасывание полезных веществ.
  • Как правило, эта диета часто используется теми, кому необходимо похудеть на значительное количество килограммов. Однако основное предназначение этого курса — сокращение объема желудка в несколько раз. Это позволит вам легче перейти на правильное питание и не переедать в дальнейшем.
  • Злоупотреблять этой диетой нельзя. В следующий раз вам будет можно воспользоваться ею не ранее, чем через 3 месяца.

Диета любимая на 14 дней меню

Рацион на неделю

Меню диеты строится по следующим принципам:

  • 1, 3, 6 дни — можно употреблять продукты только в виде питья;
  • 2 день — только овощи (в любом количестве);
  • 4 день — фрукты (столько, сколько угодно);
  • 5 день — белковые продукты;
  • 7 день — овощи, фрукты и белки.

Для диеты продолжительностью 12-14 дней во вторую неделю повторяют меню первых 7 дней.

Разрешенные для диеты продукты

Питьевые дни

Три питьевых дня диеты подразумевает следующее меню:

  • вода (чистая, без газа);
  • куриный бульон;
  • кефир 1%;
  • йогурты питьевые;
  • смузи из овощей или фруктов;
  • кисель, компоты из свежих или мороженых ягод;
  • молоко (нежирное).

Овощной этап

Во второй день «Любимая „разрешает овощи:

  • капуста (обязательно!);
  • помидоры;
  • огурцы;
  • патиссоны, кабачки;
  • баклажаны и т. д.

Овощи можно подвергать любой термической обработке (кроме жарки). Лучше всего есть их сырыми. Дополнение к рациону — вода и чай (несладкий).

Фруктовый период

В четвертый (фруктовый) день можно кушать все желаемые фрукты. Это могут быть:

  • яблоки;
  • груши;
  • сливы;
  • киви;
  • ананасы;
  • абрикосы и т. д.

Белковые дни

На пятый день диета позволяет есть белковые продукты:

  • яйцо (только белок);
  • отварная куриная грудка;
  • творог с минимальным содержанием жира;
  • сыры твердые;
  • рыба;
  • бобовые;
  • орехи.

Общие ограничения

Существует несколько ограничений по рациону, которые нужно знать:

  • В три питьевых дня категорически запрещается пить соки и подслащивать воду.
  • Овощные салаты приправляйте 1 ч. л. растительного масла. Сметану, майонез и соусы необходимо исключить из меню.
  • В период диеты полностью откажитесь от алкоголя, сладостей, соли.

-10 кг. за неделю: видео

Примерное меню

Примерное подробное меню на каждый из 7 дней:

День
1
Завтрак Достаточно стакана нежирного кефира и чашечки чая без сахара.
Обед Стакан бульона из курицы (несоленого).
Полдник ¾ стакана йогурта.
Ужин Молоко (нежирное) — стакан. Если очень хочется кушать, в промежутках между приемами пищи пейте несладкий чай.
День
2
Завтрак Помидоры — 2 штуки (среднего размера).
Обед Капуста, зелень, огурцы — сделать салат и заправить маслом.
Полдник Можно съесть 2 огурца среднего размера без соли.
Ужин Болгарский перец, огурцы и зелень — салат с маслом.
День
3
Завтрак Молоко или молочный коктейль — 1 ст. Чай без сахара — 1 чашка.
Второй завтрак Молоко (обезжиренное) — 1 ст.
Обед Бульон куриный (не соленый) — ¾ ст.
Полдник Стакан нежирного кефира.
Ужин Молоко — 1 ст. В дополнение к рациону — чай без сахара.
День
4
Завтрак Апельсины — 2 шт.
Второй завтрак Один некрупный грейпфрут.
Обед Микс-салат из фруктов (любых).
Полдник Можно съесть грушу и яблоко (или персик).
Ужин Один грейпфрут.
День
5
Завтрак Яичный белок — 2 шт.
Второй завтрак Рыба отварная — 200-250 г.
Обед Отварная куриная грудка — 200 г., отварной горох — 100 г.
Полдник Творог нежирный — 100 г.
Ужин Сыр твердых сортов — 100 г.
День
6
Завтрак Кефир — 1 ст., чай без сахара — 1 чашка.
Второй завтрак Сок грейпфрута — 1 ст.
Обед Бульон куриный (несоленый) — 1 ст.
Полдник Молоко или молочный коктейль — 1 ст.
Ужин Молоко обезжиренное — 1 ст. Дополнительно пейте чай без сахара.
День
7
Завтрак Яичный белок — 2 шт., чай без сахара — 1 чашка.
Второй завтрак Выбирайте любой фрукт (кроме банана).
Обед Рисовый или гречневый суп на бульоне без картофеля и зажарки.
Полдник Любой фрукт на ваш вкус.
Ужин Салат из любых овощей с маслом.

Рекомендации

  1. ‚Любимая‘, как любая другая диета, вызывает дискомфорт в первые 2-3 дня. Тем более что отказ от твердой пищи — всегда неожиданность для организма. Поэтому в эти дни лучше не перенапрягаться физически и отложить походы в спортзал. В этот период вы можете чувствовать упадок сил и головокружение.
  2. Обязательно в питьевые дни употреблять в пищу бульоны. Это поможет не ‚сорваться‘ и не оставить попытки похудеть.
  3. Во фруктовые дни вы можете не ограничиваться меню. Разрешено перекусывать половинкой яблока или кусочком груши тогда, когда почувствуете голод.
  4. В рацион белкового дня желательно ввести мясо курицы. Лучше, если это будет любимая диетологами грудка. Кроме того, разрешены некоторые морепродукты, среди которых креветки.
  5. На протяжении всей недели вам необходимо выпивать не менее 2-х литров чистой воды без газа в день.
  6. Самое важное — удержать результаты после окончания диеты. Нельзя с утра на 8-й день съесть все, что хочется. Лучше ограничиться парой отварных яиц и стаканом кефира. В обед рекомендован суп без зажарки, а на ужин можете побаловать себя салатом с масло. То есть, рацион следующего дня нужно составить из тех продуктов, что вы ели на протяжении всей диеты, только в том порядке, который вам больше нравится.

Диета любимая на 14 дней меню

‚Выход‘ из диеты или как не набрать вес снова

В период диеты ‚Любимой‘ сжигается 5-10 кг. веса за 7 дней и 10-15 за 12-14 дней. Это стресс для организма. Если вы сразу начнете есть то, что вам заблагорассудится, то организм, наученный горьким опытом, станет еще активнее запасаться на будущее. При этом жиры откладываются намного быстрее, а сброшенные килограммы возвращаются быстро, прихватив с собой еще несколько дополнительных. Поэтому лучше всего первый месяц после диеты ограничивать потребление калорий.

Отзывы похудевших говорят о том, что не нужно изводить организм и оставаться на том же меню. Просто уменьшите количество потребляемой пищи и кушайте вместо жареных и калорийных продуктов те, которые будут полезны: овощи, фрукты, отварные и запеченные блюда. Старайтесь исключить мучное и сладкое.

Положительные и отрицательные стороны диеты

Каждая диета характеризуется женщинами по определенным категориям. Если вес удалось сбросить — любимая, если нет — неэффективная (нелюбимая). Данная система питания действительно работает, именно поэтому ее называют ‚Любимой‘.

К плюсам диеты можно отнести то, что организм в этот период получает настоящую встряску. Привыкший к размеренному ритму и стабильному меню, он сопротивляется и, вместе с тем, освобождается от балласта лишнего веса. Все же, 10 килограммов — это не так мало! Однако на фотографиях, которые выкладывают в интернет счастливые похудевшие женщины, следов стресса не заметно. Цвет лица чистый и светлый, кожа не обвисшая, а на лицах только улыбки. Кроме того, если вы выдержали все испытания этой недели, значит у вас есть сила воли. Теперь вы точно знаете, что ваш разум руководит телом, а не наоборот.

Отрицательные стороны есть, но их не так много, как кажется:

  • Стресс от перехода на новый режим питания может сказаться на затухших или только развивающихся заболеваниях внутренних органов. При этом существует риск развития анемии.
  • В период диеты сильно замедляются обменные процессы в организме. После нее потребуется некоторое время, чтобы их восстановить.
  • Происходит перестройка работы всех внутренних органов, которые стараются приспособиться к новому режиму питания. Поэтому может возникнуть дискомфорт со стороны ЖКТ и т. д.

Противопоказания при ‚Любимой‘ диете

Стресс и избавление от 10 килограммов — это слишком много за такой короткий промежуток времени.

Людям, страдающим хроническими заболеваниями любого рода, лучше отказаться от данного курса для похудения. Диета противопоказана людям со следующими состояниями здоровья:

  • гастрит, гастродуоденит и другие отклонения в работе ЖКТ;
  • воспалительные процессы, камни и нарушения в работе почек;
  • болезни печени и желчного пузыря;
  • нарушения в работе сердца и сосудов;
  • беременность и кормление грудью;
  • повышенное давление;
  • сахарный диабет;
  • депрессии;
  • послеоперационный восстановительный период.

Диета любимая на 14 дней меню

Отзывы диетологов

Диетологи по-разному отзываются о данной диете. Большинство из них склоняются к тому, что для достижения наилучшего результата нужно исключить мясной бульон из меню питьевых дней и включить его в белковый. Они объясняют свою теорию тем, что в мясе содержится большое количество соли и жира. Некоторые уверены, что для плавного перехода от обычного рациона питания к диете, лучше всего меню 7-го дня поставить на место первого (питьевого).

В отношении традиционной белокочанной капусты тоже существуют некоторые разногласия. Большинство диетологов считают, что лучше всего употреблять в этот день брокколи. Эта капуста обладает прекрасными жиросжигающими свойствами, которые позволят достичь желаемого результата.

На протяжении белкового дня диеты нужно разделить по приемам пищи такие продукты, как яйцо (белок), йогурт и куриное мясо.

Отзывы худеющих

Отзывы тех, кто сидел на диете ‚Любимой‘, сводятся к единственному выводу — она работает на 100%! Действительно, все, кто испытывал ее на себе, теряли 5-15 килограммов лишнего веса.

Видеоотзыв

В заключении нужно заметить, что диета ‚Любимая‘ на 7, 12 или 14 дней отлично чистит организм, выводит из него все вредные вещества. Однако, как бы ни старались энтузиасты уверить нас в нужности и правильности этого метода, стоит помнить, что диета достаточно строгая, и вес во время нее уходит слишком активно. Более щадящие методики похудения, несмотря на то, что дают результат не так быстро, являются гораздо менее стрессовыми для организма и имеют намного меньше возможных побочных эффектов.

aveslim.ru

В чем суть диеты?

Диета «Любимая» — это 7, 12 или 14 разгрузочных дней, в течение которых разрешается употреблять ограниченное количество однотипных продуктов по строго регламентированной схеме. Желательно на время ее проведения освободить себя от любых серьезных дел и не отлучаться надолго из дому, поскольку рацион большинства ее дней вызывает активизацию перистальтики кишечника и дает повышенную нагрузку на почки.

Диета «Любимая» День
1 Завтрак Достаточно стакана нежирного кефира и чашечки чая без сахара. Обед Стакан бульона из курицы (несоленого). Полдник ¾ стакана йогурта. Ужин Молоко (нежирное) — стакан. Если очень хочется кушать, в промежутках между приемами пищи пейте несладкий чай. День
2 Завтрак Помидоры — 2 штуки (среднего размера). Обед Капуста, зелень, огурцы — сделать салат и заправить маслом. Полдник Можно съесть 2 огурца среднего размера без соли. Ужин Болгарский перец, огурцы и зелень — салат с маслом. День
3 Завтрак Молоко или молочный коктейль — 1 ст. Чай без сахара — 1 чашка. Второй завтрак Молоко (обезжиренное) — 1 ст. Обед Бульон куриный (не соленый) — ¾ ст. Полдник Стакан нежирного кефира. Ужин Молоко — 1 ст. В дополнение к рациону — чай без сахара. День
4 Завтрак Апельсины — 2 шт. Второй завтрак Один некрупный грейпфрут. Обед Микс-салат из фруктов (любых). Полдник Можно съесть грушу и яблоко (или персик). Ужин Один грейпфрут. День
5 Завтрак Яичный белок — 2 шт. Второй завтрак Рыба отварная — 200-250 г. Обед Отварная куриная грудка — 200 г., отварной горох — 100 г. Полдник Творог нежирный — 100 г. Ужин Сыр твердых сортов — 100 г. День
6 Завтрак Кефир — 1 ст., чай без сахара — 1 чашка. Второй завтрак Сок грейпфрута — 1 ст. Обед Бульон куриный (несоленый) — 1 ст. Полдник Молоко или молочный коктейль — 1 ст. Ужин Молоко обезжиренное — 1 ст. Дополнительно пейте чай без сахара. День
7 Завтрак Яичный белок — 2 шт., чай без сахара — 1 чашка. Второй завтрак Выбирайте любой фрукт (кроме банана). Обед Рисовый или гречневый суп на бульоне без картофеля и зажарки. Полдник Любой фрукт на ваш вкус. Ужин Салат из любых овощей с маслом.

Рекомендации

  1. ‚Любимая‘, как любая другая диета, вызывает дискомфорт в первые 2-3 дня. Тем более что отказ от твердой пищи — всегда неожиданность для организма. Поэтому в эти дни лучше не перенапрягаться физически и отложить походы в спортзал. В этот период вы можете чувствовать упадок сил и головокружение.
  2. Обязательно в питьевые дни употреблять в пищу бульоны. Это поможет не ‚сорваться‘ и не оставить попытки похудеть.
  3. Во фруктовые дни вы можете не ограничиваться меню. Разрешено перекусывать половинкой яблока или кусочком груши тогда, когда почувствуете голод.
  4. В рацион белкового дня желательно ввести мясо курицы. Лучше, если это будет любимая диетологами грудка. Кроме того, разрешены некоторые морепродукты, среди которых креветки.
  5. На протяжении всей недели вам необходимо выпивать не менее 2-х литров чистой воды без газа в день.
  6. Самое важное — удержать результаты после окончания диеты. Нельзя с утра на 8-й день съесть все, что хочется. Лучше ограничиться парой отварных яиц и стаканом кефира. В обед рекомендован суп без зажарки, а на ужин можете побаловать себя салатом с масло. То есть, рацион следующего дня нужно составить из тех продуктов, что вы ели на протяжении всей диеты, только в том порядке, который вам больше нравится.

Диета любимая на 14 дней меню

‚Выход‘ из диеты или как не набрать вес снова

В период диеты ‚Любимой‘ сжигается 5-10 кг. веса за 7 дней и 10-15 за 12-14 дней. Это стресс для организма. Если вы сразу начнете есть то, что вам заблагорассудится, то организм, наученный горьким опытом, станет еще активнее запасаться на будущее. При этом жиры откладываются намного быстрее, а сброшенные килограммы возвращаются быстро, прихватив с собой еще несколько дополнительных. Поэтому лучше всего первый месяц после диеты ограничивать потребление калорий.

Отзывы похудевших говорят о том, что не нужно изводить организм и оставаться на том же меню. Просто уменьшите количество потребляемой пищи и кушайте вместо жареных и калорийных продуктов те, которые будут полезны: овощи, фрукты, отварные и запеченные блюда. Старайтесь исключить мучное и сладкое.

Положительные и отрицательные стороны диеты

Каждая диета характеризуется женщинами по определенным категориям. Если вес удалось сбросить — любимая, если нет — неэффективная (нелюбимая). Данная система питания действительно работает, именно поэтому ее называют ‚Любимой‘.

К плюсам диеты можно отнести то, что организм в этот период получает настоящую встряску. Привыкший к размеренному ритму и стабильному меню, он сопротивляется и, вместе с тем, освобождается от балласта лишнего веса. Все же, 10 килограммов — это не так мало! Однако на фотографиях, которые выкладывают в интернет счастливые похудевшие женщины, следов стресса не заметно. Цвет лица чистый и светлый, кожа не обвисшая, а на лицах только улыбки. Кроме того, если вы выдержали все испытания этой недели, значит у вас есть сила воли. Теперь вы точно знаете, что ваш разум руководит телом, а не наоборот.

Отрицательные стороны есть, но их не так много, как кажется:

  • Стресс от перехода на новый режим питания может сказаться на затухших или только развивающихся заболеваниях внутренних органов. При этом существует риск развития анемии.
  • В период диеты сильно замедляются обменные процессы в организме. После нее потребуется некоторое время, чтобы их восстановить.
  • Происходит перестройка работы всех внутренних органов, которые стараются приспособиться к новому режиму питания. Поэтому может возникнуть дискомфорт со стороны ЖКТ и т. д.

Противопоказания при ‚Любимой‘ диете

Стресс и избавление от 10 килограммов — это слишком много за такой короткий промежуток времени.

Людям, страдающим хроническими заболеваниями любого рода, лучше отказаться от данного курса для похудения. Диета противопоказана людям со следующими состояниями здоровья:

  • гастрит, гастродуоденит и другие отклонения в работе ЖКТ;
  • воспалительные процессы, камни и нарушения в работе почек;
  • болезни печени и желчного пузыря;
  • нарушения в работе сердца и сосудов;
  • беременность и кормление грудью;
  • повышенное давление;
  • сахарный диабет;
  • депрессии;
  • послеоперационный восстановительный период.

Диета любимая на 14 дней меню

Отзывы диетологов

Диетологи по-разному отзываются о данной диете. Большинство из них склоняются к тому, что для достижения наилучшего результата нужно исключить мясной бульон из меню питьевых дней и включить его в белковый. Они объясняют свою теорию тем, что в мясе содержится большое количество соли и жира. Некоторые уверены, что для плавного перехода от обычного рациона питания к диете, лучше всего меню 7-го дня поставить на место первого (питьевого).

В отношении традиционной белокочанной капусты тоже существуют некоторые разногласия. Большинство диетологов считают, что лучше всего употреблять в этот день брокколи. Эта капуста обладает прекрасными жиросжигающими свойствами, которые позволят достичь желаемого результата.

На протяжении белкового дня диеты нужно разделить по приемам пищи такие продукты, как яйцо (белок), йогурт и куриное мясо.

Отзывы худеющих

Отзывы тех, кто сидел на диете ‚Любимой‘, сводятся к единственному выводу — она работает на 100%! Действительно, все, кто испытывал ее на себе, теряли 5-15 килограммов лишнего веса.

Видеоотзыв

В заключении нужно заметить, что диета ‚Любимая‘ на 7, 12 или 14 дней отлично чистит организм, выводит из него все вредные вещества. Однако, как бы ни старались энтузиасты уверить нас в нужности и правильности этого метода, стоит помнить, что диета достаточно строгая, и вес во время нее уходит слишком активно. Более щадящие методики похудения, несмотря на то, что дают результат не так быстро, являются гораздо менее стрессовыми для организма и имеют намного меньше возможных побочных эффектов.

aveslim.ru

В чем суть диеты?

Диета «Любимая» — это 7, 12 или 14 разгрузочных дней, в течение которых разрешается употреблять ограниченное количество однотипных продуктов по строго регламентированной схеме. Желательно на время ее проведения освободить себя от любых серьезных дел и не отлучаться надолго из дому, поскольку рацион большинства ее дней вызывает активизацию перистальтики кишечника и дает повышенную нагрузку на почки.

Диета «Любимая»

С одной стороны, результат объясняется существенным дефицитом калорийности диетического меню. А с другой стороны, похудению способствует ежедневная полная смена рациона — организм не успевает адаптировать энергопотребление под одни ограничения, как тут же наступают иные.

Для организма диета «Любимая» — стресс, поскольку ему приходится не только функционировать в режиме жесткого ограничения ресурсов, но и ежедневно перенастраиваться на новый вид питания. Именно за счет этого провоцируется эффект похудения.

План диеты «Любимая» на 7 дней

Если вы выбрали 7-дневную любимую диету, то есть классический и щадящий ее вариант, соблюдайте следующий график питания:

1-й, 3-й и 6-й дни — жидкостные или питьевые

Голод утолять можно только жидкой пищей, но зато в любых объемах. Отсутствие ограничений, прежде всего, касается негазированной воды, чая без подсластителей и нежирного кефира. Можно также употребить бульон без соли и специй, а также свежевыжатые фруктовые, овоще-фруктовые и овощные соки. Предпочтение стоит отдать овощным, а дневную норму их желательно ограничить двумя стаканами.

2-й день — овощной

Всевозможные овощи (кроме картофеля), особенно зеленые — все виды капусты, кабачки, огурцы, редька и редис, можно также баклажаны и томаты. Можно готовить овощи на пару, отваривать, запекать, но не жарить.

Овощи

Можно есть салаты из свежих овощей, заправленные соком лимона и даже растительным маслом (до 2 ст. л. за день). Все блюда разрешается сдабривать некоторым количеством натуральных специй, но нельзя солить.

Всего за день разрешается съесть 1,5-2 кг овощей, разделив их на 5 порций. Также обязательно нужно выпить 1,5 л чистой негазированной воды.

4-й день — фруктовый

Ваш дневной рацион — 3 килограмма любых фруктов, нельзя только калорийные бананы и виноград. Фавориты — жиросжигательные ананасы, богатые пектином яблоки и лучший фрукт для похудения — грейпфрут.

грейпфрут

Старайтесь есть сезонные фрукты, а не привезенные с другой страны. Следите за реакцией организма — если почувствовали недомогание, например, от горького грейпфрута, выберите другой фрукт. Помните про питьевой режим.

5-й день — белковый

Наконец-то вы почувствуете сытость! Постарайтесь не набрасываться на еду, а есть медленно, мелкими порциями, но часто — 6-7 раз за день. Вы можете наслаждаться блюдами из куриного филе без кожи и жира, морской рыбы и морепродуктов, есть яйца (желательно, только белки), обезжиренный творог. Никаких соусов, приправ, соли. Вода, как и ранее — 1,5 л в сутки.

7-й день — завершающий

Питайтесь умеренно и правильно, употребляя все продукты, которые ели на «Любимой» диете в разные дни. Все так же без соли и жирных соусов, приготовление на пару, гриле, в духовке. Примерное меню таково:

  • Утром: 2 яйца.
  • Перекус: нежирный кефир или простокваша, творог.
  • Днем: нежирный куриный суп с овощами.
  • Перекус: пара яблок.
  • Вечером: овощной салат.

И не забывайте про полтора литра воды, которые необходимо выпить в течение дня.

Практиковать диету можно не чаще, чем раз в 2-3 месяца. Также можете выбрать другие диеты на 7 дней.

«Любимая» диета на 12 дней

Изначально «Любимая» диета была рассчитана на неделю, но ее быстро дополнили расширенными вариантами. Так, если вам мало 7 дней, попробуйте 12-дневный аналог этой диеты. Сетевые «диетологи» придумали два варианта продолжения:

Первый вариант:

  • 7-й день — не выход из диеты, как при недельной схеме, а жесткая разгрузка на минеральной воде.
  • 8-й день — овощной (можно есть овощи в любом виде, как описано в рекомендациях к семидневной диете выше).
  • 9-й день — кефирный. Его можно пить в неограниченном объеме, но только обезжиренный.
  • 10-й день — белковый. Следовать всем рекомендациям 5-го белкового дня.
  • 11-й день — исключительно на зеленом чае.
  • 12-й день — выход из диеты, аналогичный последнему дню в семидневной версии. При этом стоит пополнить витаминный баланс организм за счет фруктов.

Вкусности

Второй вариант:

Второй вариант предполагает разделение всего 12-дневного периода на четыре трехдневные монодиеты:

  1. Три кефирных дня. Кефир обезжиренный в любых количествах.
  2. Три яблочных дня. Яблоки любые и в любых количествах, сырые и/или печеные.
  3. Три белковых дня. Куриное филе, приготовленное диетическими способами без соли и специй. Осторожно! Это очень большая нагрузка на почки. Можно и нужно пить воду.
  4. Три винно-сырных дня. Каждый прием пищи — это 150 мл вина и 30 г сыра. Количество таких перекусов ограничивается только вашей стойкостью к алкоголю. Видимо, после такого жесткого похудения в течение девяти предыдущих дней выдержать еще три можно лишь в состоянии перманентного опьянения.

Трезвенники могут заменить вино виноградным или гранатовым соком. Рекомендуется только в том случае, если кислотность желудочного сока не повышена.

Диета «Любимая» на 14 дней

Любимая диета на 2 недели не предлагает особо оригинального рациона вроде винных дней (или винной диеты). Это просто две описанные выше семидневные диеты подряд. В связи с особой длительностью ограничения в питании стоит питьевые дни расширить компотами, морсами, киселями и молочными коктейлями с фруктами, но без сахара.

Коктейли

Кто-то в питьевые дни употребляет также кофе (не более чашки в день без сахара), фруктово-овощные смузи и так называемые зеленые коктейли, которые готовят на основе большого количества зелени, воды и одного-двух фруктов. Есть варианты белковых дней только на куриной грудке. А некоторые рекомендации не исключают картофель в овощной день.

Так, «Любимую» диету на 14 дней можете ее адаптировать под себя, сделав ее несколько щадящей.

Общие рекомендации

Вне зависимости от плана питания — на 7, 12 или 14 дней — прислушайтесь к следующим рекомендациям:

  1. Не пытайтесь совмещать любимую диету с усиленными тренировками. Весьма скудный ее рацион не обеспечит ваш организм тем количеством энергии, которое необходимо для полноценных тренировок. Поэтому эффективность фитнеса будет чрезвычайно мала, а вот вероятность получить травму повысится в разы. Просто отдохните.
  2. Пить достаточное количество воды на диете очень важно, но не менее важно пить правильно. Нельзя употреблять воду во время и сразу после еды, так как она в этом случае разбавляет желудочный сок, что приводит к нарушению процесса пищеварения. Пейте за полчаса до еды и не ранее чем через час после. Старайтесь пить в течение дня малыми дозами (до 50 мл).
  3. Чтобы результаты «Любимой» диеты сохранились надолго, питайтесь аналогично седьмому дню схемы еще в течение недели. Постарайтесь оставить в своей практике такие привычки здорового питания, как приготовление варкой, запеканием и на пару, ограничение соли и сахара, умеренность в еде.

Диета «Любимая»: результаты

Приверженцы «Любимой» диеты говорят о поистине уникальных результатах: от 5 до 10 кг за 14 дней. Бывали случаи, когда с помощью этой диеты скидывали и по 14-16 кг за две недели.

-16 кг

Но стоит понимать, что далеко не всё это — избыточный жир. Большую долю в потере веса при таком быстром похудении составляет жидкость и мышечная масса. Кроме того, впечатляющие результаты возможны лишь при впечатляющих излишках. Если вы весите 65 кг, не рассчитывайте за 2 недели похудеть на десяток, скорее всего, вы избавитесь от 2-4 кг:

-4кг

Противопоказания к диете

Противопоказаниями к диете являются заболевания выделительной системы, желудочно-кишечного тракта, нарушения обмена веществ, психики и др. Вам лучше поискать менее экстремальный способ похудения, если в вашей медицинской карте зафиксированы:

  • любые заболевания почек и печени;
  • гастриты и колиты;
  • нарушения функций сердечнососудистой системы;
  • аномалии пищевого поведения;
  • расположенность к эмоциональному перееданию.

Также диета «Любимая» не может применяться во время беременности и грудного вскармливания, а после болезни или в период повышенных физических нагрузок — от нее лучше воздержаться. В следующей статье мы расскажем о правилах соблюдения разгрузочных дней во время беременности.

Видео: Диета «Любимая» на 7 дней

В следующем видео девушка расскажет о схеме 7-дневной диеты, а затем уделит особое внимание рациону каждого дня:

«Любимая» диета достаточно жесткая, поэтому если у вас нет противопоказаний, настройтесь психологически на строгое питание. Вместе с тем, это отличный вариант устроить организму «встряску», очистив от токсических веществ и убрав лишний вес.

Читайте также:

diyetu.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.