Арбузная диета на 3 дня

Арбузная диета на 3 дня

Польза арбуза

Сладкий, ароматный и сочный арбуз — продукт номер один жарким летом. Он очень полезен и совсем некалориен. На сто грамм продукта приходится около 35 ккал. Немудрено, ведь на 92% он состоит из воды. Остальное — это глюкоза, сахар и фруктоза. Арбуз богат различными витаминами, минералами и кислотами.

Арбузная диета на 3 дня

Арбузная диета на 3 дня

Диета на арбузах относится к категории монодиет (потребляется один основной продукт). Каков же рацион этой вкусной диеты? На протяжении трех дней диеты можно есть свежую мякоть арбуза и хлеб. Лучше выбрать сорта ржаного хлеба или из цельнозерновой муки. На каждые десять кг веса человека положено один кг мякоти. То есть, если вы весите 60 кг, то можно съесть 6 кг вкусного и сочного арбуза. Хлеба стоит брать умеренно. По одному тонкому кусочку (через всю булку) на один прием пищи. Питаться следует, как и при любом здоровом питании, часто. От пяти до семи раз в день. Не нужно за один раз съедать 3 кг арбуза, это перегрузит желудок. Продолжительность такого диетического питания — от трех до семи дней. За полный курс можно избавиться от трех до пяти килограммов лишнего веса.

Кому нельзя держать арбузную диету


Арбузная диета на 3 дня

Как у любой диеты, у арбузной тоже есть свои противопоказания. Нельзя ее держать людям с заболеванием диабетом, если есть отклонения в работе почек (арбузы обладают мочегонным эффектом) или в работе кишечника (например, «вздутие»). Также противопоказана диета людям с наличием аллергии на арбузы. В идеале, конечно, следует проконсультироваться с доктором.

Выход из арбузной диеты

Арбузная диета на 3 дня

Во время употребления арбузов из организма уйдет накопившаяся жидкость. Именно за счет этого вы потеряете основной вес. Сразу после окончания диеты нельзя злоупотреблять мучными, сладкими и жирными продуктами. Не вредите своему организму, поешьте несколько дней щадящую пищу: свежие и тушеные овощи, нежирное мясо, кисломолочные продукты. Так вы не только закрепите результат, но и сможете сбросить еще немного лишнего веса.

Чем полезен салат Щетка?
Как готовить салат из спаржи? Подробнее>>

Арбузная диета на 3 дня — отзывы

Лика (36 лет): «Люблю арбузы, очень, очень. Соблюдаю такую диету не в первый раз. Обычно держу от трех до пяти дней. Семь тяжеловато для меня. Избавляюсь от отеков, лишних килограммов. Лицо начинает сиять».


 

Вера (27 лет): «Держала арбузную монодиету впервые этим летом. Ну, скажу вам, это нелегко! Но результат того стоит. Минус 4 кг. Но я еще ежедневно много гуляла».

 

Александра (46 лет): «Практикую питание арбузами уже лет пять. Ем только их все три дня диеты. Хлеб не добавляю. У меня изжога начинается. Результат ошеломительный. Иногда до пяти кг. Единственное, но: в туалет бегать придется часто».

Арбузная диета на 3 дня — результаты

Если правильно соблюдать трехдневную арбузную диету, можно избавиться от трех до пяти килограммов ненужного веса. Помимо избавления от веса, вы очистите организм от шлаков и токсинов, увлажните кожу и волосы, очистите мочевыводящую систему, дадите отдых кишечнику и желудку. К тому же произойдет избавление от застоявшейся жидкости. Ведь хорошо известно, что большой процент лишнего веса — это скопившаяся вода.

vesdoloi.ru

В чем роль диетического питания?

Это не панацея от всех бед. Если годами накапливать лишний вес, за один раз избавиться от него не получится. Резкое снижение массы тела вредно для здоровья, также на коже могут появиться растяжки, если неумело подходить к вопросу похудения.

Важно! Арбузная диета на три дня для похудения направлена на оздоровление организма и коррекцию фигуры, но она не должна превращаться в издевательство над собой.


Если разрешено есть определенные продукты, значит, их нужно есть, а не изводить себя длительным голоданием. Хорошо продуманный рацион – это способ привести в норму свое здоровье и внешний вид.

Арбузная диета на 3 дня

Диета на арбузах относится к категории монодиет (потребляется один основной продукт). Каков же рацион этой вкусной диеты? На протяжении трех дней диеты можно есть свежую мякоть арбуза и хлеб. Лучше выбрать сорта ржаного хлеба или из цельнозерновой муки. На каждые десять кг веса человека положено один кг мякоти. То есть, если вы весите 60 кг, то можно съесть 6 кг вкусного и сочного арбуза. Хлеба стоит брать умеренно. По одному тонкому кусочку (через всю булку) на один прием пищи. Питаться следует, как и при любом здоровом питании, часто. От пяти до семи раз в день. Не нужно за один раз съедать 3 кг арбуза, это перегрузит желудок. Продолжительность такого диетического питания — от трех до семи дней. За полный курс можно избавиться от трех до пяти килограммов лишнего веса.

Кому нельзя держать арбузную диету


Арбузная диета на 3 дня

Как у любой диеты, у арбузной тоже есть свои противопоказания. Нельзя ее держать людям с заболеванием диабетом, если есть отклонения в работе почек (арбузы обладают мочегонным эффектом) или в работе кишечника (например, «вздутие»). Также противопоказана диета людям с наличием аллергии на арбузы. В идеале, конечно, следует проконсультироваться с доктором.

Выход из арбузной диеты

Арбузная диета на 3 дня

Во время употребления арбузов из организма уйдет накопившаяся жидкость. Именно за счет этого вы потеряете основной вес. Сразу после окончания диеты нельзя злоупотреблять мучными, сладкими и жирными продуктами. Не вредите своему организму, поешьте несколько дней щадящую пищу: свежие и тушеные овощи, нежирное мясо, кисломолочные продукты. Так вы не только закрепите результат, но и сможете сбросить еще немного лишнего веса.

Чем полезен салат Щетка?
Как готовить салат из спаржи? Подробнее>>

Арбузная диета на 3 дня — отзывы

Лика (36 лет): «Люблю арбузы, очень, очень. Соблюдаю такую диету не в первый раз. Обычно держу от трех до пяти дней. Семь тяжеловато для меня. Избавляюсь от отеков, лишних килограммов. Лицо начинает сиять».


 

Вера (27 лет): «Держала арбузную монодиету впервые этим летом. Ну, скажу вам, это нелегко! Но результат того стоит. Минус 4 кг. Но я еще ежедневно много гуляла».

 

Александра (46 лет): «Практикую питание арбузами уже лет пять. Ем только их все три дня диеты. Хлеб не добавляю. У меня изжога начинается. Результат ошеломительный. Иногда до пяти кг. Единственное, но: в туалет бегать придется часто».

Арбузная диета на 3 дня — результаты

Если правильно соблюдать трехдневную арбузную диету, можно избавиться от трех до пяти килограммов ненужного веса. Помимо избавления от веса, вы очистите организм от шлаков и токсинов, увлажните кожу и волосы, очистите мочевыводящую систему, дадите отдых кишечнику и желудку. К тому же произойдет избавление от застоявшейся жидкости. Ведь хорошо известно, что большой процент лишнего веса — это скопившаяся вода.

vesdoloi.ru

В чем роль диетического питания?

Это не панацея от всех бед. Если годами накапливать лишний вес, за один раз избавиться от него не получится. Резкое снижение массы тела вредно для здоровья, также на коже могут появиться растяжки, если неумело подходить к вопросу похудения.

Важно! Арбузная диета на три дня для похудения направлена на оздоровление организма и коррекцию фигуры, но она не должна превращаться в издевательство над собой.


Если разрешено есть определенные продукты, значит, их нужно есть, а не изводить себя длительным голоданием. Хорошо продуманный рацион – это способ привести в норму свое здоровье и внешний вид.

Арбузная диета на 3 дняПри отсутствии противопоказаний можно временно перейти на арбузное меню. В этот период разрешается кушать арбузную мякоть. При необходимости позволительно съесть несколько кусочков хлеба – ржаного или из цельного зерна.

Объем поедаемых ягод зависит от того, сколько вы весите. На каждые 10 кг веса – не более 1 кг арбузов.

Из организма в это время выводится лишняя жидкость. Выход из диеты должен быть постепенным, тогда потерянные килограммы не вернутся.

Суть похудения

Арбузное меню позволяет легко попрощаться с лишним весом. Для этого нужно очень любить сочные ягоды и не иметь противопоказаний к их употреблению. Диета довольно простая, экономичная и в то же время эффективная.

Особенность! Благодаря арбузу организм очищается. Из него выводятся шлаки, токсины. Разгрузочные дни на спелой ягодной мякоти рекомендуется делать не только тем, кто хочет похудеть, а и людям с нормальной комплекцией, которые следят за своим здоровьем.


За несколько дней можно сбросить лишние 3-5 кг. Арбузные завтраки, обеды и ужины – сплошное наслаждение. Эстетическое наслаждение провоцирует выработку гормонов удовольствия, повышая настроение.

Меню

Арбузная диета на 3 дня

Есть несколько вариантов меню для арбузной диеты на 3 дня. Можно выбрать один из них на свое усмотрение в зависимости от возможностей организма и поставленных целей.

Трехдневная монодиета

В рамках этого меню нужно есть одни арбузы, но не больше 5-6 кг в сутки. Порции должны быть аленькими, но с частыми интервалами. Можно пить воду или травяной чай без сахара. Нежелательно продолжать диету дольше положенного времени, чтобы не нанести ущерб здоровью.

С рисом и творогом

Более щадящий вариант, снижающий уровень стресса. Он подразумевает:

  • на завтрак – 100-150 г обезжиренного творога и 203 ломтика арбуза;
  • на второй завтрак – 2 дольки;
  • на обед – отварной рис в количестве 200 г, 2 арбузных ломтика;
  • в полдник – 50 г творога, 1 долька;
  • на ужин – то же самое, что и в обеденное время.

И так 3 дня подряд.

Облегченный вариант

Арбузная диета на 3 дняНа завтрак съедается сыр – 2-з кусочка и 200 г гречневой или геркулесовой каши на воде. Полдник состоит из 3 арбузных долек. На обед можно отварное или запеченное куриное филе или рыбу на пару с овощным салатом. На ужин – арбуз. Можно съесть до 3 кг.


Кому подходит и не подходит?

Такое меню рекомендуется всем, у кого нет противопоказаний к употреблению арбузов или любых других диет.

Запрет касается следующих случаев:

  • сахарного диабета – в арбузной мякоти много сахара;
  • камней в почках – мочегонный эффект вызовет их движение, возникнет непроходимость мочевыводящих путей;
  • при беременности – нагрузка на внутренние органы в этот период и так высока;
  • вздутие кишечника – после употребления большого количества арбузов патология может обостриться;
  • заболеваний сердца;
  • гинекологических болезней;
  • проблем с работой пищеварительной системы.

Важно! Перед тем, как приступить к арбузной диете, обязательно посоветуйтесь со специалистом.

Что можно и нельзя во время диеты?

В течение трех дней разрешается добавлять к арбузу хлеб из цельного зерна – по 2 кусочка за прием. Пить позволительно очищенную воду без газа, зеленый чай без сахара. Также полезны умеренные физические нагрузки. Если ранее вы занимались спортом, танцами, йогой, то во время диеты можно смело продолжать.

Нельзя употреблять алкогольные напитки, принимать медикаменты – особенно это касается антибиотиков. Также не стоит есть арбузы, насыщенные нитратами.

Научитесь выбирать неопасные для здоровья ягоды. Их определяют следующим образом:

Арбузная диета на 3 дня


  • опускают в воду кусочек мякоти на 5 минут. Если он не растворился в ней и цвет жидкости остался тем же – пред вами настоящий арбуз;
  • покупайте средние по массе – в пределах 7-8 кг. Если они слишком большие – там много химии, а маленькие рискуют оказаться не дозрелыми до конца;
  • в мякоти не должно быть фиолетовых переливов;
  • если поверхность глянцевая – арбуз отравлен нитратами.

Перед принятием пищи промойте его с мылом в теплой воде. Это оградит от возможных инфекций.

Полезное видео: плюсы и минусы методики

Ввиду низкой калорийности – около 38 ккал на каждые 100 г продукта ежегодно возрастает популярность желающих стать стройными с помощью этого метода. Продержаться на таком меню не составит большого труда. Арбуз богат клетчаткой, что надолго дает ощущение сытости. Он приносит пользу.

Подробнее о вреде и пользе арбузной диеты на 3 дня можно узнать из видео:

Он улучшает деятельность сердечно-сосудистой и выделительной систем. В нем есть множество полезных микроэлементов:

  • витамины группы В, антиоксиданты;
  • в 0,1 кг мякоти присутствует суточная доза магния;
  • арбуз насыщен рибофлавином, каротином.

Важно! Нужно внимательно отслеживать свое состояние. Иногда арбузное меню провоцирует возникновение метеоризма, диареи, вздутие живота. В таком случае необходимо приостановить диету.

Результаты

Результаты арбузной диеты на 3 дня зависят от индивидуальных особенностей организма. Некоторые испытывают жуткий дискомфорт, тяжело переносят ограничения в еде. Если часто злоупотреблять диетой, может наблюдаться упадок сил, ухудшение самочувствия.

Но в целом, при грамотном подходе, благодаря арбузному меню можно достичь определенных результатов:

Арбузная диета на 3 дня

  • сбросить несколько лишних килограммов;
  • укрепить иммунитет;
  • очистить организм от токсинов и шлаков;
  • регенерировать слизистую желудка;
  • понизить вязкость крови;
  • стабилизировать артериальное давление.

Чтобы закрепить полученные результаты, рекомендуется первое время не налегать на жирные, копченые блюда и сладости.

Отзывы


Многие представительницы женского пола уже познакомились с арбузной диетой на 3 дня и оставили отзывы о результатах. По мнению большинства арбузное меню на деле оказывается очень эффективным методом в борьбе с лишним весом.

Татьяна, 23 года:

Третий день сижу на арбузах. Уже сбросила 2,5 кг без занятий спортом и усиленной физической нагрузки. Неприятных ощущений нет, организм вполне нормально переносит ограничения в еде. Завтра планирую постепенный выход из диеты.

Алена, 42 года:

Познакомилась с арбузным рационом несколько месяцев назад. Ела 3 дня одни арбузы. Эффект не заставил себя долго ждать. Следующие пару недель я придерживалась особого меню – с упором на углеводы и белки. Это позволило сохранить новый вес, не набрав заново потерянные кг.

Светлана, 35 лет:

Очень довольна диетой. Перед отпуском хотела попрощаться с 3-4 кг. Благодаря арбузам у меня все получилось! Я стала стройной, самочувствие улучшилось, а вместе с ним и настроение. Теперь раз в год сижу на арбузной мякоти для поддержания себя в хорошей форме.

Арбузная диета на 3 дня

Вывод

Чтобы арбузная диета на 3 дня не превратилась в кошмар для организма и не нанесла ему вред, нужно придерживаться рекомендаций специалистов. Соблюдайте правила арбузной диеты:

  • при любом дискомфорте прекратите есть арбузы, сделайте перерыв;
  • сразу после диеты ешьте меньше сдобы, жаренной и сладкой пищи;
  • больше употребляйте молочных продуктов, каш, куриного или рыбного филе, а потом переходите к привычному рациону;
  • нельзя резко выходить из диеты.

Арбузное меню – прекрасный способ стать стройной, убрать мешки под глазами и избавиться от токсинов. После диеты улучшается состояние кожи, наблюдается прилив сил и энергии.

skinnybitch.online

Как похудеть при помощи арбуза?

Результаты арбузной диеты впечатляют: если потратить 5 минут времени и прочесть отзывы, то многие из практикующих данную систему питания отмечали потерю до 2-х килограмм в течение суток. Опытным путем врачи-диетологи пытались выяснить, в чем секрет такого быстрого и безопасного способа похудения. Результат исследований удивил всех: стремительной потере веса способствуют растворимые сахара. В арбузе содержатся только полезные, такие как:

Сам по себе арбуз является настоящим кладезем полезных веществ, способствующих снижению веса. В нем содержатся:

  • пектиновые волокна, которые способствуют снижению аппетита и выведению лишней жидкости из жировых клеток, провоцирующей отеки;
  • клетчатка, которая известна своим главным свойством: она улучшает перистальтику кишечника и помогает сжигать нежелательные калории.

Помимо данных веществ стоит отметить витамины и минералы, которыми столь богата сладкая арбузная мякоть.

На 100 гр продукта содержится витаминов:

  • Витамин РР (0,2 мг),
  • Витамин А (РЭ) (17 мкг),
  • Бета-каротин (0,1 мг),
  • Тиамин (витамин В1) (0,4 мг),
  • Рибофлавин (витамин В2) (0,06 мг),
  • Пиридоксин (витамин В6)(0,9 мг),
  • Фолиевая кислота (витамин В9) (8 мкг),
  • Витамин С (7мг),
  • Витамин Е (ТЭ) (7 мг),
  • Ниациновый эквивалент—витамин РР (0,3 мг).

Что касается макроэлементов, то их показатели следующие:

Очевидно, что всего лишь 1 ломтик арбуза способен восполнить суточную потребность человеческого организма в натрии, калии, магнии и многих витаминах!

Арбузная диета на 3 дня

Арбузная диета для неувядающей красоты и молодости

Женщины, которые хотя бы раз практиковали арбузную диету, отмечают ее эффективность и положительные результаты не только в плане снижения веса. Известно, что эта крупная ягода содержит много жидкости, которая способствует очищению почек и выведению шлаков и разного рода нуклеотидов. Качественное внутреннее очищение способствует омоложению кожи, возвращению ей здорового, ровного цвета и упругости.

Организм естественным образом избавляется от вредных и нежелательных веществ, в связи с чем сокращается проявление так называемой «апельсиновой корки»—целлюлита, который представляет собой застойные процессы в клетках, способствующие нарушению и деформации жировой прослойки. Соли, способствующие задержке воды на клеточном уровне и провоцированию отеков, являются главной причиной появления прослойки. Арбуз является своего рода абсорбентом, выводящим излишки соли. Апельсиновая корка станет менее выраженной уже спустя 7 дней арбузной диеты!

Благодаря высокому содержанию витаминов, отмечается улучшение качества структуры волос и состояния ногтей, что является несомненным плюсом. Причина таких улучшений кроется в ликопине.

Ликопин — мощнейший природный антиоксидант

Ликопин известен своим положительным воздействием на клетки кожи. Врачи-диетологи отмечают, что арбузная диета для похудения также способствует значительно улучшить ее состояние. В медицинской практике бывали случаи, когда женщины отказывались от своего косметического ухода, заменив его на арбузный разгрузочный день.

Чем же так полезен ликопин? Постараемся разобраться.

Во-первых, одним из заявленных свойством ликопина является стимуляция регенераторных процессов, происходящих на клеточном уровне. Всего за 7 дней арбузной диеты кожа будет в буквальном смысле напитана кислородом и полезными веществами, так как ликопин стимулирует обменные процессы между клетками. Всего 2 ломтика лакомства в день, и они будут делиться в 1,5—2 раза быстрее!

Во-вторых, ликопин способен восстановить текстуру кожи. Действует он изнутри, восстанавливая клеточные звенья. Результат не заставляет себя ждать: мелкие морщинки исчезают полностью, а глубокие значительно сократятся и станут менее заметными.

В-третьих, ликопин замедляет процессы старения, так как стимулирует выработку коллагена. Кроме того, он является естественным UV—фильтром. Достаточно употреблять пару ломтиков арбуза каждые 7 дней, и знакомые будут восхищаться состоянием вашей кожи. Грамотно составляйте меню на неделю, заменяя обычные, привычные вам перекусы арбузными.

Арбузная диета на 3 дня

Результаты арбузной диеты

В 100 гр арбуза содержится всего 25 ккал. Данная система питания относится к разряду низкокалорийной, а потому самая распространенная ее вариация—арбузная диета на 3 дня, в течение которых можно сбросить вес до 6 кг. Уменьшение массы тела производится за счет выведения излишков жидкости.

Данная диета имеет противопоказания: не рекомендуется ей придерживаться людям, имеющим заболевания почек (так как на них приходится большая степень нагрузки).

Питание должно быть сбалансированным. Предлагаем вам меню на 3 дня (приемы пищи можно менять местами для разнообразия).

Первый завтрак: 3 дольки арбуза среднего размера + черный хлеб (1 ломтик) + белок (например, 100 гр обезжиренного творога или куриной грудки).

Второй завтрак: 2 дольки арбуза.

Полдник: 3 большие дольки арбуза + сложные углеводы (например, крупы).

Ужин: 2 дольки арбуза + овощи (некрахмалистые) с гарниром (например, рисовая каша).

Что касается обеда. то он должен состоять из твердой пищи. Желательно, белкового происхождения (например, нежирного мяса, омлета из куриных яиц и пр).

Отзывы о данной системе питания неоднозначны: некоторые ее последователи отмечали быстрое возвращение сброшенных килограмм. Но не стоит отчаиваться! Главная причина быстрого набора веса после диеты — неправильный выход из нее.

Выход из диеты

Выход из арбузной диеты предполагает постепенное повышение ежедневного потребления калорий. Постепенно вводите в рацион твердые продукты питания, сокращая при этом употребление арбузной мякоти. В качестве вспомогательного средства используйте клетчатку, которую можно купить в любой аптеке: она поможет нормальному функционированию кишечника.

Арбузная диета на 3 дня

Преимущества и недостатки системы питания

Плюсом арбузной диеты является ее краткосрочность. Любителям питаться разнообразно она подойдет как нельзя лучше: 3 дня однообразной системы экспресс-похудения переносятся гораздо проще, чем месяцы долгосрочной. Кроме того, ощущение постоянной сытости не будет вас покидать, так как не возбраняется перекусывать арбузной мякотью в течение целого дня ( в день допустимо съедать до 4 кг арбуза).

Среди минусов можно отметить следующее:

      • данная диета не рекомендуется людям с заболеванием мочеполовой системы;
      • она противопоказана страдающим от сахарного диабета.

В качестве профилактики лишнего веса диетологи рекомендуют 1-2 раз в неделю практиковать арбузные разгрузочные дни. Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Возможно вам будет интересно:

  • Арбузная диета на 3 дня Диета Протасова
  • Арбузная диета на 3 дня Диета Мадонны
  • Арбузная диета на 3 дня Японская диета
  • Арбузная диета на 3 дня Ежедневная диета
  • Арбузная диета на 3 дня Бикини-диета
  • Арбузная диета на 3 дня Скандинавская диета

Арбузная диета на 3 дня

Арбузная диета на 3 дня

В конце августа настает время арбузов. В самой крупной ягоде содержится много полезных веществ, которые способствуют похудению. К тому же она обладает мочегонным эффектом и помогает очистить организм от излишков жидкости, а также от токсинов. Существует несколько методик похудения на арбузе, предлагаем остановиться на наиболее безопасном, по мнению диетологов, варианте.

Рекомендуется предварительно провести небольшой эксперимент, чтобы понять подходит ли вам такая диета или нет. В любой выходной откажитесь от привычной пищи и съешьте примерно 2 кг арбуза и 200 г ржаного хлеба. Если вечером вы чувствуете себя хорошо, тогда можно продолжать похудение.

Плюсы и минусы арбузной диеты

Пользоваться такой методикой похудения рекомендуется перед ответственным событием, когда нужно быстро потерять пару килограммов. Поскольку при возвращении к обычному рациону вес может быстро восстановиться. Диетологи считают, что трехдневная диета наиболее безопасная для организма. К тому же значимый плюс заключается в очистке организма от накопленных токсинов. Арбузная диета на 3 дня способствует обновлению крови, очистке желчных протоков, а еще она благоприятно сказывается на деятельности нервной системы.

Есть у этой диеты и минусы, к примеру, очень скудное меню, но если хочется похудеть, то можно и потерпеть. Нельзя использовать такую методику людям с сахарным диабетом, при наличии камней в почках и забитых мочеточниках.

Как правильно сидеть на арбузной диете?

Пользоваться этой диетой очень просто, поскольку рацион состоит исключительно из спелой полосатой ягоды. Если мучает сильный голод, то можно съесть небольшой кусочек ржаного хлеба. В арбузной диете на 3 дня есть ограничения по Арбузная диета на 3 дняколичеству употребленной ягоды и все зависит от значения, которое показывают весы. Расчет достаточно прост, так на каждые 10 кг собственного веса приходится 1 кг арбуза. К примеру, если ваш вес составляет 84 кг, то ежедневно можно съедать немного больше 8 кг сочной мякоти.

Теперь о самом интересном, разберемся, на сколько килограммов можно похудеть на арбузной диете. Люди, которые уже пользовались такой методикой похудения, и диетологи уверяют, что всего за 3 дня можно потерять до 3-х лишних килограммов, но помните, что все зависит от изначального веса человека.

Чтобы вес быстро не вернулся, рекомендуется выходить из диеты постепенно, а также стоит правильно выстроить свой рацион и отдать предпочтение правильной пище.

Арбузная диета для похудения

Считается, что диетическое питание не может быть вкусным и полезным одновременно, но это правило не действует на фруктовые и ягодные столы. Дынная и арбузная диета для похудения демонстрирует прекрасные результаты, при этом являясь очень вкусной и легкой.

Польза и вред

Про полезные свойства арбузов знают практически все. Его назначают при беременности при отечности и различных расстройствах почек, используют для выведения солей и токсинов. Кроме того, в этой ягоде содержатся минералы и витамины, которые благодаря большой водянистости плода быстро усваиваются организмом.

Польза арбузной очищающей диеты:

  1. Отличный мочегонный эффект. Врачами он используется с целью вывести из организма шлаки и излишнюю воду. Доказано, что большой процент лишнего веса обусловлен накоплением жидкости, которая при выведении также очищает органы и сосуды;
  2. Эта диета очень эффективна при онкологических, кожных и заболеваниях крови (псориазе, диабете) благодаря очищающим свойствам. Нормализуется не только обмен веществ, но и работа эндокринной системы. Из тела выводятся вредные соединения, в том числе, остаток лекарственных препаратов;
  3. Чистка арбузом насыщает организм магнием и калием, которые являются прекрасными природными антидепрессантами. Если в период межсезонья у Вас наблюдаются перепады настроения или стрессы, то просто несколько дней посидите на арбузе – эти явления пройдут;
  4. Книга «Большая коллекция диет» говорит, что на фоне этого питания даже подтягивается кожа, улучшается цвет эпидермиса и значительно повышается работоспособность;
  5. Кроме этого, калий укрепляет сосуды, что очень полезно при различных сердечно-сосудистых заболеваниях (дистонии, тромбозе, варикозе и т. д.);
  6. Ягода способна приглушать чувство голода. Конечно, нельзя сказать, что ощущается насыщение или подъем энергии, но зато нет мучающей боли в желудке и прочих «прелестей» монодиет.

Арбузная диета на 3 дняНо у арбузной диеты есть и свои минусы. Недостатки такого питания:

  1. По мнению врачей, на ней нельзя сидеть больше 3 дней. В противном случае, организм истощается, т. к. из него выходит много жидкости;
  2. Она, как и огуречная, опасна при расстройствах желудка или хронических заболеваниях ЖКТ;
  3. Эта диета имеет один существенный минус – это нитраты, которые используются при выращивании арбузов. Если всю неделю есть только эту ягоду, то существует большая вероятность заражения организма этими токсинами, которые в свою очередь, ухудшают обмен веществ и вызывают расстройства кишечника и боли в желудке.

Основные противопоказания арбузов – язвы, гастрит, свищи, низкий коэффициент массы тела, беременность 3-го триместра. Перед тем, как приступать к составлению меню на неделю, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Видео: предостережения по арбузной диете
Video

Похудение за 3 дня

Для очищения основных органов выделительной системы, при камнях в почках, пиелонефрите или отеках, специалистами назначается арбузная диета на 3 дня. Эта монодиета не вынуждает считать калории, но требует точного соблюдения рекомендаций врачей. Рассмотрим основные правила питания:

  1. На завтрак всегда съедается арбуз без ничего. Вообще в течение диетических дней все перекусы делаются только арбузом;
  2. Эта фруктовая диета не отменяет необходимость обильного питья. Вода только ускоряет процесс очищения организма, способствуя быстрому выведению различных «вредностей»;
  3. При гастрите или гастроэнтероколите нельзя садиться на арбуз на все три дня, но 1 разгрузочный день в неделю делать разрешается. В эти сутки питаются только ягодой.

Источники: http://skinnier.ru/arbuznaya/, http://womanadvice.ru/arbuznaya-dieta-na-3-dnya, http://www.ladywow.ru/diety/arbuznaya-dieta/

vse-diet.ru

Сила спелого арбуза

Диетологи сошлись во мнении, что арбузная диета на 3 дня является не только эффективным способом похудения, но и самой безвредной, щадящей и даже полезной, так как организм одновременно с лишними килограммами выводит из организма вредные соли и токсины.

Рацион во время арбузной диеты на 3 дня хоть и скуден, но зато прост и переносится довольно легко. Все 3 дня вы должны есть только арбуз, иногда позволяя себе немного сушеного цельнозернового или ржаного хлеба. Количество арбуза, которое вы должны есть в день, зависит от вашего изначального веса, исходя из пропорции 1кг мякоти ягоды на 10кг вашего веса. А значит, если ваш вес составляет, к примеру, 70кг, то в день вы должны съесть 7кг мякоти арбуза за 6 приемов пищи. Так, при соблюдении арбузной диеты за 3 дня вы можете потерять до 3 кг веса. Не правда ли, звучит воодушевляюще?

К тому же у вас обновится кровь, прочистятся желчные проходы, улучшится работа нервной системы, благодаря воздействию фолиевой кислоты, содержащейся в арбузе. При желании вы можете продлить диету — эффект от этого будет еще более заметным. Если арбузная диета на 3 дня продлится неделю, вы сможете скинуть до 5кг веса. Только будьте внимательны, в течение этой диеты из организма уходит много жидкости, поэтому велика вероятность, что по возвращению к привычному рациону вы можете очень быстро нагнать потерянные килограммы. Выходить из арбузной диеты на 3 дня нужно постепенно и лучше всего перекроить весь свой рацион с акцентом на здоровую и полезную пищу.

Откажитесь или сократите до минимума потребление жирного, сладкого и мучного. Сразу после выхода из арбузной диеты на 3 дня можете потреблять крупы, курицу, рыбу и молочные продукты с малым процентом жирности.

Противопоказания

Но, как и у любой диеты, арбузная диета на 3 дня имеет ряд противопоказаний. Перед тем, как пробовать арбузную диету на 3 дня лучше всего будет обследоваться и проконсультироваться с врачом. Так, арбузная диета на 3 дня не рекомендуется людям с диабетом из-за огромного количества сахара в ягоде. Также арбузная диета на 3 дня противопоказана при камнях в почках или забитых мочеточниках. Связано это с тем, что мочегонный эффект арбуза способен сдвинуть с места даже крупные камни и тем самым образовать непроходимость. Также надо быть осторожными людям с проблемами в пищеварительном тракте.

В общем и целом арбузная диета на 3 дня является одной из самых эффективных и несложных, так как чувство голода отсутствует из-за внушительных объемов мякоти арбуза. Возможно, этот продукт вам может надоесть, именно поэтому рекомендуемый срок соблюдения этой монодиеты — 3 дня.

www.woman.ru

Польза и вред

Про полезные свойства арбузов знают практически все. Его назначают при беременности при отечности и различных расстройствах почек, используют для выведения солей и токсинов. Кроме того, в этой ягоде содержатся минералы и витамины, которые благодаря большой водянистости плода быстро усваиваются организмом.

Польза арбузной очищающей диеты:

  1. Отличный мочегонный эффект. Врачами он используется с целью вывести из организма шлаки и излишнюю воду. Доказано, что большой процент лишнего веса обусловлен накоплением жидкости, которая при выведении также очищает органы и сосуды;
  2. Эта диета очень эффективна при онкологических, кожных и заболеваниях крови (псориазе, диабете) благодаря очищающим свойствам. Нормализуется не только обмен веществ, но и работа эндокринной системы. Из тела выводятся вредные соединения, в том числе, остаток лекарственных препаратов;
  3. Чистка арбузом насыщает организм магнием и калием, которые являются прекрасными природными антидепрессантами. Если в период межсезонья у Вас наблюдаются перепады настроения или стрессы, то просто несколько дней посидите на арбузе – эти явления пройдут;
  4. Книга «Большая коллекция диет» говорит, что на фоне этого питания даже подтягивается кожа, улучшается цвет эпидермиса и значительно повышается работоспособность;
  5. Кроме этого, калий укрепляет сосуды, что очень полезно при различных сердечно-сосудистых заболеваниях (дистонии, тромбозе, варикозе и т. д.);
  6. Ягода способна приглушать чувство голода. Конечно, нельзя сказать, что ощущается насыщение или подъем энергии, но зато нет мучающей боли в желудке и прочих «прелестей» монодиет.

Арбузная диетаНо у арбузной диеты есть и свои минусы. Недостатки такого питания:

  1. По мнению врачей, на ней нельзя сидеть больше 3 дней. В противном случае, организм истощается, т. к. из него выходит много жидкости;
  2. Она, как и огуречная, опасна при расстройствах желудка или хронических заболеваниях ЖКТ;
  3. Эта диета имеет один существенный минус – это нитраты, которые используются при выращивании арбузов. Если всю неделю есть только эту ягоду, то существует большая вероятность заражения организма этими токсинами, которые в свою очередь, ухудшают обмен веществ и вызывают расстройства кишечника и боли в желудке.

Основные противопоказания арбузов – язвы, гастрит, свищи, низкий коэффициент массы тела, беременность 3-го триместра. Перед тем, как приступать к составлению меню на неделю, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Видео: предостережения по арбузной диете

Похудение за 3 дня

Для очищения основных органов выделительной системы, при камнях в почках, пиелонефрите или отеках, специалистами назначается арбузная диета на 3 дня. Эта монодиета не вынуждает считать калории, но требует точного соблюдения рекомендаций врачей. Рассмотрим основные правила питания:

  1. На завтрак всегда съедается арбуз без ничего. Вообще в течение диетических дней все перекусы делаются только арбузом;
  2. Эта фруктовая диета не отменяет необходимость обильного питья. Вода только ускоряет процесс очищения организма, способствуя быстрому выведению различных «вредностей»;
  3. При гастрите или гастроэнтероколите нельзя садиться на арбуз на все три дня, но 1 разгрузочный день в неделю делать разрешается. В эти сутки питаются только ягодой.

Общие сведения:

Можно Нельзя
Воду, зеленый чай, соки (яблочный, виноградный, грушевый). Алкоголь, газированные напитки, кофе, молоко.
Немного яблок или других не калорийных фруктов. Мясо, молочные продукты.
Ржаные хлебцы, отруби. Мучное, сладкое, жирное, соленое.

В идеале нужно все 3 суток арбузной диеты провести исключительно на этой ягоде, если очень тяжело – то хотя бы 1 день. За этот период существенных изменений в организме и весе Вы не заметите, может уйти от 2 до 4 килограмм, без учета жидкости.

Диета из арбуза
Фото — Диета из арбуза

Постулаты похудения:

  1. Сразу после сна нужно выпить стакан воды – это подготовит желудок. Далее, съедается любое количество ягоды для достижения чувства сытости;
  2. В обед можно объединять фрукт с хлебом (исключительно ржаным или отрубным), но не более одного ломтика за раз. Это очень важно, т. к. организм из-за недобора питательных веществ может негативно отреагировать на мучное – остановится кишечник, будет болеть живот;
  3. Питаться только по времени – это нормализует чувство голода и Вам будет легче себя контролировать;
  4. Для наилучших результатов потребуется спелый сахарный арбуз. В других случаях Вы просто не будете наедаться, и к тому же, при употреблении кислого арбуза, наблюдается повышение кислотности желудка;
  5. На третий день нужно начинать вводить в меню привычные продукты для мягкого и комфортного выхода из диеты. Следите за тем, чтобы в течение недели после этого не употреблялись жиры и быстрые углеводы.

Диета на неделю

Отзывы утверждают, чтобы похудеть на 7–10 кг нужно просидеть на арбузной диете минимум 7 дней (яблочная дает такие результаты за 10 суток). Средний отвес – по килограмму за сутки, при высокой исходной массе – больше. Она более мягкая, чем гречневая или трехдневная арбузная, но от этого эффективность не ухудшается. В сутки можно есть сколько угодно арбуза, 3 кусочка ржаного хлеба и в последние дни даже немного мяса.

Если белковая и рисовая снабжают организм белками и протеинами, то арбузная – нет, поэтому при ухудшении самочувствия (головокружении, потере сознания, тошноте) диету нужно прекращать. В дальнейшем при желании повторить, рекомендуется дополнительно ввести в своей меню немного куриного филе.

Меню на 7 дней (в каждый прием пищи съедается сколько угодно арбуза, поэтому его в таблице нет):

Завтрак Обед Ужин
Понедельник Минеральная вода с медом, хлебец Кусочек сыра, хлебец Ржаной ломтик, вода
Вторник Листик салата, вода с соком Салат из листьев, зеленый чай Сок
Среда Мед, чай Листья салата Зеленый чай, отруби
Четверг Яблоко, минералка Курица Салат
Пятница Сырный ломтик, чай с медом Сок (яблочный, грушевый) Хлебцы
Суббота Вода с медом, сыр Салат, филе курицы Отварная рыба
Воскресенье Зеленый чай с медом, тост с сыром Сок, салат, суп Куриное филе, салат

В любой рецепт разрешается добавлять немного приправ (кроме соли), т. к. арбузная диета категорически бессолевая. Обратите внимание, что в последние дни нужно стараться есть привычные, но диетические продукты и не переедать, иначе в желудке будет неприятная тяжесть. Выпивать в день не меньше 2 литров минеральной воды (не считая зеленого чая и соков). В это время не рекомендуется принимать таблетки или другие лекарственные препараты.

Повторять это питание можно не чаще раза в месяц. Разгрузочные дни могут быть хоть каждую неделю. Специалисты считают, что оптимальной дозировкой является килограмм арбуза в день на 10-12 килограмм веса тела.

При аллергии на мед нужно заменить его на фруктозу – это необходимо для того, чтобы мозг в процессе питания не страдал от недостатка глюкозы. В особенности это необходимо при умственной работе или во время учебы. Сахар с этими целями использовать категорически запрещается.

www.ladywow.ru

Преимущества диеты

Арбуз – вкусный и одновременно низкокалорийный продукт, он прекрасно насыщает и дарит положительные эмоции. Это происходит благодаря содержащимся в нем полезным веществам сахарного типа: глюкозе, декстрозе, лактозе и другим.

Они надолго избавляют от чувства голода и благотворно влияют на здоровье. Еще одно важное вещество, содержащееся в арбузе – это пектиновые волокна.

Они избавляют организм от шлаков и токсинов, выводят лишнюю жидкость, ускоряют обмен веществ, очищают кишечник и улучшают работу всего пищеварительного тракта, сжигают жировую прослойку на животе.

Влияние диеты на здоровье

Арбузная диета положительно влияет на здоровье – очищается организм, улучшается пищеварение, снижается холестерин и уровень сахара.

Арбуз исключительно полезен, кроме пектинов и сложных углеводов, он содержит калий, витамины А, РР, В1, В2, фосфор, железо, кальций, фолиевую и аскорбиновую кислоту. Еще он богат каротиноидами, которые выполняют функцию антиоксидантов в организме.

Арбузная диета для похудения. Правила, варианты диеты, отзывы худеющих, результаты
Пищевая ценность арбуза на 100 гр продукта

Арбуз улучшает состояние при заболеваниях печени, например, циррозе, желчнокаменной болезни и хроническом гепатите, рекомендован врачами при ожирении, гипертонии, малокровии, атеросклерозе и подагре.

Но есть и противопоказания:

  • Людям с заболеваниями почек и мочеполовой системы, поджелудочной железы не подойдет арбузная диета для похудения – мнения врачей это подтверждают. Благодаря мочегонному эффекту увеличивается нагрузка на эти органы и системы.
  • Диета противопоказана при диабете из-за содержащихся в арбузе глюкозы, сахарозы и лактозы, не рекомендуется беременным женщинам, находящимся на последнем триместре, а также людям, страдающим сильными отеками.

Недостатки арбузной диеты

Один из главных недостатков арбузной диеты – то, что в большинстве своих вариантов она является монодиетой. А значит, может сопровождаться слабостью, головокружением, головными болями.

Несмотря на богатый полезными веществами арбуз, она не может обеспечить организму дневную норму всех необходимых веществ, поэтому на ней нельзя сидеть слишком долго.

Еще одним минусом такого плана питания является его низкая калорийность. Если несерьезно отнестись к выходу из диеты, то есть риск быстро набрать сброшенные килограммы.

Когда арбузная диета наиболее приемлема

Важно помнить! Лучшее время для арбузной диеты август – сентябрь, в сезон полосатые ягоды вкусны, натуральны, не содержат нитратов и пестицидов.

Как правильно выбрать арбуз

Необходимо выбирать спелые, сахарные плоды, ведь полосатая ягода будет основой ежедневного рациона.

Хороший арбуз отличается несколькими характерными признаками:

  • При постукивании получается звонкий, слегка вибрирующий звук;
  • Кожура плотная, без вмятин;
  • На поверхности нет пятен;
  • Хвостик сухой.

Арбузная диета для похудения. Правила, варианты диеты, отзывы худеющих, результатыПравила и рацион питания при арбузной диете

Существует множество вариантов арбузной диеты, но самых распространенных три.

Варианты арбузной диеты для похудения (самые результативные по отзывам)

Правила питания

Продолжительность

1 вариант

Арбуз едят сколько хочется и в любое время

3–5 дней

2 вариант

На каждые 10 кг веса приходится 1 кг плода. Например, женщина с весом 70 кг может ежедневно употреблять до 7 кг арбуза. В расчет берется и мякоть, и корки. Желательно есть часто, делая промежуток между приемами пищи не меньше 2-3 часов.

3–5 дней

3 вариант

Количество арбуза определяется так же, как и во 2 варианте. К каждому приему пищи добавляется кусочек ржаного или цельнозернового хлеба (30 г). Можно его слегка подсушить.

5–10 дней

Обратите внимание! Какой бы вариант арбузной диеты для похудения ни был выбран, отзывы показывают, что необходимо пить обычную воду в больших количествах. Разрешен зеленый чай.

Сколько дней можно сидеть на арбузной диете

Продолжительность диеты зависит от ее цели и определяется индивидуально. Примерный интервал от 3 до 10 дней. Если выбран вариант, где в рационе присутствует только арбуз – его нужно соблюдать не дольше 5 дней, иначе это может быть вредно для здоровья.Арбузная диета для похудения. Правила, варианты диеты, отзывы худеющих, результаты

Если кроме арбуза в план питания входят и другие продукты, например, хлеб, то продолжительность можно увеличить до 10 дней. Также на длительность диеты влияет тот результат, который от нее ожидается. Чем больше килограмм человек хочет сбросить, тем дольше должна продолжаться диета.

Хороший вариант желающих просто поддерживать вес на одном уровне – разгрузочный день на основе арбузной диеты.

Варианты арбузной диеты для похудения

Арбузно-дынная

На этой диете основное питание составляют низкокалорийные продукты, а арбуз и дыня используют в качестве десерта и перекуса. При таком варианте организм получает все необходимые вещества, нет чувства голода и слабости, выдержать ограничения достаточно легко.

Во время диеты арбуз едят после завтрака, обеда и ужина, а дыню – на перекус и на полдник. Ежедневная норма – не более 1 кг плодов. Между приемами пищи перерыв должен быть 2–3 часа.Арбузная диета для похудения. Правила, варианты диеты, отзывы худеющих, результаты

Что разрешается есть на этой диете: курицу, индейку, рыбу и говядину, рис, нежирные творог и йогурт, яйца, свежие овощи – огурцы, помидоры, капуста, морковь, перец болгарский; их можно есть в виде салата с маслом, желательно без соли. Пить много воды и зеленый или травяной чай.

Запрещено: мучные, кондитерские изделия, сладкое, соль, газированные напитки.

Продолжительность – 10 дней, можно сбросить от 2 до 4 кг.

Диетологи рекомендуют этот план питания, так как организм получает все необходимые вещества.

Необходимо выбирать только спелые плоды. Хорошая дыня сладко пахнет, не имеет пятен и черных точек, при простукивании получается гулкий звук, а не шлепок. Ее нужно есть отдельно от другой пищи, особенно от кисломолочной, чтобы не получить расстройство желудка.

Арбузно-кефирная

Эта диета представляет собой чередование арбузных и кефирных приемов пищи. Перед сном лучше пить кефир, чтобы не страдать от частых позывов в туалет и чувства голода. Если диета переносится хорошо, то можно придерживаться ее в течение недели. В противном случае следует ограничиться разгрузочным днем.Арбузная диета для похудения. Правила, варианты диеты, отзывы худеющих, результаты

Этот вариант хорош для летней жары, когда аппетита нет и хочется чего-то легкого. Его минус в том, что побочными эффектами часто является вздутие живота и расстройство пищеварения.

Арбузно-огуречная

На этой диете огурцы и арбуз едят сколько хочется и когда хочется, в обед разрешается 100 г отварного мяса. Продолжительность – 3 дня. Ожидаемый отвес – 2–3 кг.Арбузная диета для похудения. Правила, варианты диеты, отзывы худеющих, результаты

С черным хлебом

Многие любят сочетание арбуза и черного хлеба, поэтому чувствуют себя комфортно, придерживаясь такого плана питания. В этом варианте к каждому прием пищи можно добавить 60 – 90 г хлеба (2-3 куска).Арбузная диета для похудения. Правила, варианты диеты, отзывы худеющих, результаты

Продолжительность – 5 дней, можно избавиться от 2 до 5 кг.

Арбузно-белковая

У этой диеты уже появилось немало поклонниц, так как она позволяет постройнеть именно за счет жировой ткани. Основную часть рациона составляют пища, содержащая белок, а арбуз употребляют на десерт и во время перекусов. Продукты, которые можно есть на этой диете: нежирные сорта мяса, индейка, белая рыба, крольчатина, сыр, йогурт, яичные белки.Арбузная диета для похудения. Правила, варианты диеты, отзывы худеющих, результаты

Благодаря мочегонному действию арбуза организм освобождается от лишней жидкости и токсинов, недостаток углеводов в рационе помогает избавиться от жировых отложений, а белки сохраняют и укрепляют мышечные ткани.

Продолжительность 7–10 дней, ожидаемая потеря веса – до 6 кг.

Арбузно-гречневая

Эта диета пользуется меньшей популярностью. Ее рацион прост: на завтрак и обед едят гречневую кашу без масла, зеленые овощи в свежем или отварном виде, можно делать салаты, заправляя их оливковым маслом или натуральным йогуртом, постное мясо не более 100 г за один прием пищи, а на ужин – арбуз. Арбуз берется из расчета 1 кг на 30 кг веса.

Ограничения необходимо соблюдать на протяжении 5–7 дней, за это время некоторые теряют до 2–4 кг.

Арбузно-яблочная

Строгая монодиета, но многим она нравится, так как за 10 дней ограничений можно попрощаться с 7–9 кг. Здесь все просто: арбузные дни сменяют яблочные. Максимальное ежедневное количество арбуза – 1 кг на каждые 10 кг веса, яблок – до 1.5 кг в сутки.Арбузная диета для похудения. Правила, варианты диеты, отзывы худеющих, результаты

Врачи предупреждают, что придерживаться такого плана питания больше 10 дней может быть опасно для здоровья.

На арбузе и рисе

Эта диета радует хорошими результатами. Есть разрешается арбуз и рис. Чтобы узнать, сколько арбуза можно съесть в день, нужно разделить свой вес в килограммах на 20. Рис нужно брать бурый, дикий или пропаренный, эти сорта риса содержат полезные вещества и прекрасно подходят для худеющих. Максимальное ежедневное количество риса – 250 г в готовом виде.

Арбузная диета для похудения. Правила, варианты диеты, отзывы худеющих, результаты
Виды риса, употребляемые во время арбузно-рисовой диеты

Продолжительность 4 дня.

На арбузе и твороге

Этот вариант считается довольно сытным за счет творога. Главное условие – не сочетать арбуз и творог в одном приеме пищи. Иначе могут появиться проблемы с пищеварением. На этой диете можно избавиться от 2 до 4 кг, придерживаться ее нужно не больше 7 дней.Арбузная диета для похудения. Правила, варианты диеты, отзывы худеющих, результаты

Выход из диеты на арбузе

Для закрепления результата обязательно соблюдение выхода из диеты.

Правила выхода:

  • Выход длится столько же дней, сколько и сама диета;
  • Во время выхода можно есть каши, курицу, индейку, рыбу, диетические сорта мяса, творог и кисломолочные продукты, сыр, фрукты и овощи в виде салатов с легкими заправками без соли, зелень;
  • Пить не меньше 2 литров воды без газа в день;
  • На ужин есть несколько кусочков арбуза.

    Арбузная диета для похудения. Правила, варианты диеты, отзывы худеющих, результаты
    Продукты, которые необходимо употреблять при выходе из арбузной диеты

В своих отзывах об арбузной диете для похудения женщины указывают, что лучше это делать за 3 часа до сна.

Арбузная диета при беременности

Облегченные виды арбузной диеты используют беременные женщины, которые набрали слишком большой вес. Приступать к ограничениям в питании можно только после консультации с врачом.

Для беременных специалисты рекомендуют арбузную диету с творогом и рисом. Этот вариант будет наиболее щадящим, и организм женщины не испытает стресс. Придерживаться такого плана питания нужно не более 5 дней.

При появлении проблем с пищеварением или ухудшении самочувствия необходимо посоветоваться с врачом насчет продолжения диеты.

Обратите внимание! Отличный вариант для беременных женщин – арбузный разгрузочный день. Поможет контролировать прибавку в весе.

Лучше выбирать местные арбузы или тщательно проверять плод перед употреблением в пищу. Конечно, начинать такую диету или разгрузочные дни нужно не раньше середины августа.

Отзывы врачей-диетологов об арбузной диете для похудения

Отзывы врачей об арбузной диете для похудения разделились. Некоторые медики считают, что при соблюдении всех правил и отсутствии противопоказаний такой рацион окажет положительный эффект: очистит организм, поднимет иммунитет, улучшит обмен веществ и поможет избавиться от лишних килограммов.

Другие же специалисты считают, что подобные монодиеты опасны для здоровья, так как организм не получает необходимых питательных веществ, может потерять слишком много жидкости, а вес так и останется прежним благодаря замедленному обмену веществ, устанавливающемуся во время однообразных диет.

По их мнению, разгрузочные дни гораздо предпочтительнее и полезнее, особенно если делать их регулярно.

Какой план питания выбрать, каждый человек решает индивидуально. Но если нет противопоказаний, арбузная диета может оказаться прекрасным способом сбросить лишние килограммы без особых мучений и даже с удовольствием.

womane.ru

Как работает арбузная диета

Самые вкусные и полезные арбузы продаются в конце лета. Именно в этот период вы можете рассчитывать на то, что купленный вами арбуз сорван прямо с бахчи, а не выращен искусственно с помощью нитратов. К тому же арбузы в конце августа самые сладкие, что делает диету еще более легкой, ведь в эти несколько дней на арбузах вам не будет хотеться сладкого, и вы не сорвете свое похудение.

арбузная диета

Считается, что эта диета лучше подходит для людей с большим избыточным весом, чем для тех, кому нужно сбросить совсем немного. Большое количество воды, попадающее в это время в организм, способствует выведению токсинов и процессу жиросжигания.

Чем полезна арбузная диета

Первое и основное – она действительно помогает сбросить лишний вес. С помощью арбуза можно хорошо очистить организм от скопившихся вредных веществ. Арбуз богат витаминами и микроэлементами, которые помогут перенести зиму и весну без проявлений авитаминоза.

Арбузная диета на 3 дня

Как вы уже догадались, употреблять в период диеты вам предстоит арбузы в большом количестве. Арбузная диета на 3 дня является монодиетой, а это значит, что кроме арбузов никаких других продуктов в вашем рационе не должно быть.

Именно поэтому выдержать арбузную диету под силу недолгое время – 3 дня. За этот период вы не только успеете пресытиться арбузом, но и похудеете на несколько килограммов. Впрочем, немного цельнозернового хлеба (высушенного в тостере) можно поесть, чтобы добрать нужное количество калорий. Но не стоит кушать арбуза больше, чем нужно!

В норме вы должны съедать за день столько кг арбуза, сколько десятков кг вы весите. Например, при весе 70 кг вы должны употребить 7 кг арбуза за сутки. Так как арбуз практически полностью состоит из воды, вы не только потеряете 3-4 кг за время диеты, но и хорошо очистите организм от шлаков.

арбузная диета 3 дня

Арбузная диета на 7 дней

Предполагается употребление 5 килограмм арбузной мякоти каждый день в течение одной недели. Примерное меню семидневной программы похудения на арбузной диете Их можно есть между основными приемами пищи, можно употребить в виде фреша или смузи.

Еще один вариант — просто съесть необходимое количество фруктовой мякоти за один прием в любое время дня. Также в течение этих семи дней надо придерживаться определенного рациона:

  • завтрак: на выбор один из вариантов: овсянка — 150 г, творог — 200 г, йогурт — 200 г, подсушенный ржаной хлеб (это может быть тост) с куском нежирной рыбы;
  • обед: 100 г филе курицы или рыбы, в качестве гарнира можно использовать гречневую кашу, рис или салат из овощей;
  • ужин: на выбор один из молочных продуктов — кефир, ряженка или питьевой йогурт.

Употребление арбуза в небольших количествах без особых изменений в режиме питания тоже дает определенный оздоровительный эффект, ведь таким образом из организма выводятся скопившиеся в нем токсины.

арбузная диета 7 дней

Возвращаться к обычному режиму питания нужно плавно и постепенно — не стоит сразу после ее окончания налегать на тяжелые продукты, их нужно вводить в рацион постепенно, начиная с небольших доз. Это позволит подготовить пищеварительную систему к приему этой пищи.

Если вы придерживаетесь «арбузного рациона» в течение только одних суток, в остальные дни вы можете продолжать питаться, как обычно. Главное — удержаться от соблазна сделать рацион более калорийным. Возможно, ваш организм будет просить больше жирного или сладкого после «арбузного дня» или просто захочет большее количество пищи. Чтобы получить результат, нужно воздержаться от этого.

Плюсы и минусы арбузной диеты

Главное, из-за чего мы так любим арбузную диету, — это ее высокая эффективность в короткие сроки. Еще один из больших плюсов диете на арбузе — это легкая переносимость. Чувства голода практически не будет, и если однообразие тебе не надоедает — все пройдет отлично.

Не менее важно то, что питаясь арбузами, ты обогащаешь организм. Фолиевая кислота — один из главных «женских» витаминов и полезные микроэлементы не вымываются, а, наоборот, поступают в больших количествах. При этом шлаки и токсины успешно выводятся — их попросту «вымывает» арбуз.

Поговорим и о минусах. Как бы ни была хороша арбузная диета, отзывы свидетельствуют, что подходит она не всем. Если в первые же дни ты почувствовала себя нехорошо, лучше остановиться. С осторожностью такой эксперимент нужно проводить тем, у кого бывали проблемы с желчным, почками или мочевыводящей системой в целом, ведь арбуз — сильное мочегонное средство. Арбузная диета также не показана диабетикам.

Когда лучше сидеть на арбузной диете

Если возник вопрос: «Как худеть сладкоежкам», то ответом будет – только на арбузной диете! Также диета в конце лета полезна тем, что ваш организм уже вдоволь насытился полезными витаминами за летние месяцы, так что диета переносится легко.

Полезные вещества, содержащиеся в арбузе (пектин, клетчатка, фруктоза, фолиевая кислота, глюкоза) – легко усваиваются и помогают очистить организм от токсинов. Подумайте, когда еще появиться возможность похудеть так быстро и полезно, как после арбузной диеты? Наверняка вы не захотите ждать следующего года, а опробуете эту диету на себе прямо сейчас!

Противопоказания

Как и любая другая диета, арбузная диета на 3 дня имеет противопоказания. Несмотря на то, что арбуз очень полезен для печени и почек, поедание его в большом количестве противопоказано диабетикам, а также людям, у которых имеются проблемы с мочеполовой системой и почками.

Все потому, что в период арбузной диеты организм усиленно очищается от шлаков, и вся нагрузка по очистке ложится на почки. Так как арбузы обладают мочегонным эффектом, при наличии камней в почках употреблять в большом количестве арбузы опасно, потому, что камни могут сдвинуться с места.

Также диета не рекомендована людям, страдающим вздутием кишечника и гастритом. Прежде чем отправляться на рынок за покупкой арбузов, посоветуйтесь с врачом.

арбузная диета противопоказания

Рекомендуем арбузную диету на 3 дня в качестве прощания с летними днями. Скоро нашему организму предстоит бороться с холодами, и сложно будет сидеть на диетах, ведь для обогрева нам нужно будет дополнительное топливо в виде здоровой пищи. К тому же не помешает скинуть несколько килограмм для того чтобы обновки осеннего гардероба лучше сидели на вашей обновленной фигуре.

Арбузная диета для похудения: отзывы и результаты, фото до и после одна из наиболее эффективных и приятных летних диет, основанная на употреблении натурального продукта, однако применять ее можно только в том случае, если медицинские противопоказания отсутствуют.

ona-znaet.com

Можно ли похудеть на арбузной диете

В мякоти арбуза множество микроэлементов (железо, фосфор, калий, кальций, магний) и витаминов (группа В, фолиевая кислота, каротин, пектин). Благодаря соотношению 5:1 калия и натрия возникает мочегонный эффект. Еще один витамин, пектин, снижает аппетит и ускоряет обмен веществ в организме. Употребляя арбуз даже на ночь, при данной диете вы избавляетесь не только от лишней жидкости, но и от токсинов, шлаков. Основная составляющая этой ягоды – вода, целых 90%. Калорийность мякоти арбуза небольшая, на 100 грамм примерно 30 ккал.

Можно ли похудеть на арбузе, сомнений быть не должно. Можно, причем довольно быстро, а результат будет заметен окружающим.

Перед началом диеты сдайте анализ крови на уровень глюкозы, так как в арбузе довольно большое содержание сахара. Если она повышена, тогда садиться на диету можно лишь после консультации специалиста.

Давайте узнаем, можно ли есть арбуз именно вам, ведь при любой диете существуют противопоказания:

  • Камни в почках, пиелонефрит.
  • Камни в жёлчном пузыре.
  • Диабет.
  • Заболевания поджелудочной железы в хронической форме.
  • Колиты.
  • Склонность к диарее.
  • Хроническая болезнь желудка.
  • Аденома простаты.
  • Подагра.

Если же вы здоровы, тогда смело можно приступать к употреблению арбуза. Есть несколько разновидностей арбузной диеты: на 15, 5 и 3 дня. Лучше всего начать с диеты на 3 дня, если вы с лёгкостью перенесете её, и вам захочется скинуть ещё больше килограмм, можно будет увеличить количество дней. Эффект очищения от употребления «полосатой ягоды» довольно сильный, поэтому средняя продолжительность диеты не должна превышать 3-5 дней.

Арбузная диета на 3 дня

С чего начать, если вы решили сесть на арбузную диету? Входить в диету, как и выходить из неё нужно плавно. Попробуйте за несколько дней до начала диеты постепенно вводить арбуз в ежедневный рацион.

Теперь вы готовы приступить к диете. Норма употребления мякоти арбуза в сутки для каждого своя. Узнать её можно исходя из расчёта 1 кг мякоти на 10 кг веса. Все 3 дня необходимо есть вашу суточную норму, разделив ёё на несколько приёмов, так, чтобы они происходили каждые 3 часа. Есть больше ничего нельзя, можно только пить очищенную воду.

Существует ещё один вариант арбузной диеты на три дня, в ней разрешается заедать арбуз небольшим количеством цельнозернового или ржаного хлеба.

Арбузная диета за 3 дня позволит вам сбросить около 3 кг и всё это без изнурительных физических упражнений, как раз их на этой диете необходимо исключить.

Закрепить результат можно, если не исключать арбуз из рациона полностью и употреблять его следующие 10 дней после окончания основной диеты. Старайтесь есть нежирные продукты с низкой калорийностью.

На завтрак можно съесть ломтик сыра или овсянку на воде, выпить кофе или чай и всё это без сахара. В обед приготовьте салат из свежих овощей и немного нежирного мяса птицы или рыбы, выпейте простой воды. А на ужин подойдет обезжиренный творог и чай.

Съедайте один килограмм арбуза за час до приёма пищи. Так вы сможете сбросить ещё несколько килограмм, «выходя» из диеты.

Благодаря этой диете вы можете похудеть быстро и с удовольствием. Она вкусная и легко переносится организмом. У вас не будет постоянного чувства голода, арбуз даст ощущение сытости, а входящие в его состав углеводы и клетчатка дадут заряд энергии. Главное – не переусердствовать, как в любой монодиете, в арбузной нет всех жизненно необходимых организму питательных веществ. Поэтому «сидеть» на арбузной диете долго нельзя, необходимо придерживаться основных правил.

detstrana.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.