Усама хамдий

Усама хамдий

Лишний вес не только изменяет внешний вид в худшую сторону, но и наносит большой вред организму. Так как из-за избыточного веса возникает много заболеваний со стороны эндокринной, иммунной, мочеполовой и сердечно-сосудистой системы. Как известно, основное заболевание, которое и приводит к усложнениям это ожирение. Поэтому диета Усама Хамдий разработана для людей, которые страдают на избыточный вес первой — третьей стадии. Усам Хамдий — это профессор из области химии в свое время он начал интересоваться диетическим питанием и разработал собственную методику. Возможно, вы никогда не слышали об этой системе похудения, но результаты не могут заставить вас молчать, так как они основаны на химических реакциях, которые происходят в организме. Если ваш вес около 100 килограмм, тогда благодаря этому диетическому питанию вы потеряете около 25 — 28 килограмм массы тела (но необходимо учесть пол, возраст, физиологические особенности тела). Рекомендуется использовать только тем людям, вес которых более сто килограмм, так как система питания очень строгая и длительная. Второе название этого метода похудения — химическая диета от Усама Хамдий.

Суть диеты Усама Хамдий, полезные свойства, главные правила, преимущества


Основной момент эффективности от этого питания лежит в следующем — необходимо употреблять указанные продукты в специально отведенное время и тогда в организме будут протекать химические реакции, которые приведут к уменьшению подкожно-жировой клетчатке, следовательно, и веса. Если вы будете соблюдать правила и сбалансированную систему питания, тогда всего лишь за один месяц пользования диетой, вам удастся потерять около 30 килограмм, когда ваш вес более 100 кг. Перед тем как приступить к разнообразности рациону, вы должны знать и соблюдать следующие основные правила питания:

  • Перед использованием обязательно посетите для консультации врача или диетолога;
  • Если вы в какой-то момент не выдержали, или из-за важных причин было приостановлено питание, тогда необходимо начать заново;
  • В течение дня необходимо выпивать большое количество воды, основываясь на соотношении 30 мл на 1 кг веса (например, если вы весите 100 кг, тогда суточный объем выпитой воды должен составить 3 литра из расчета 100 кг * 30 мл);
  • Разрешено употреблять натуральное заварное кафе и чаи, только без добавления сахара и сладостей;
  • Соки пить на ланчи и полдники, лучше всего готовить фреши из цитрусовых;

  • Если в диете не указано количество или объем разовой порции, тогда можно употреблять неограниченно (только не стоит объедаться, есть только до насыщения);
  • Необходимо проводить мониторинг веса (каждый день становится на весы и фиксировать на листике динамику потери лишних килограмм);
  • Когда чувство голода не дает вам покоя можно скушать огурец или томат (но такое при этом виде питания возникает очень редко);
  • На момент питания следует отказаться от продуктов, в которых содержится фруктоза;
  • Из фруктов запрещены — виноград, бананы, манго, финики, дыня, инжир (делать акцент на употреблении яблочек, грейпфрута, апельсин, слив, мандаринок, киви, граната и хурмы);
  • Овощи, которые должны есть — баклажаны, кабачки, капусточка, фасоль (обычная и стручковая), морковка, зеленый горошек, цукини;
  • Продолжительность диеты — 28 дней, на это время необходимо забыть о вредных привычках (курении и алкоголе), жирной и жареной пищи, кондитерских изделиях, мучном, нельзя употреблять картофель, исключить хлебобулочные и колбасные продукты, полуфабрикаты, фастфуды, высококалорийные кисломолочные продовольствия, мясо жирных сортов;
  • Ни в коем случае не заменять содержимое суточного меню и не переставлять ингредиенты местами;
  • Готовить продукты, используя вареный, тушеный метод, с помощью пароварки или мультиварки также иногда можно запекать в духовке или на гриле (но не более одного раза в неделю);
  • Основу питания составляют — яйца, творог, нежирное мясо и рыбка;
  • Совмещать диетическое питание с регулярными занятиями спортом (посещение спорткомплексов, тренажерных залов, утренние пробежки).

Кроме похудения вы сможете получить от этой системы питания следующее:

  • Очищение организма от вредных веществ, токсинов, шлаков;
  • Сокращение объема желудка;
  • Ускорение метаболизма;
  • Улучшение внешнего вида и настроения;
  • Повышение самооценки.

Как вы уже догадались диета не из простых, поэтому и эффективность очень высокая. Чтобы вас только радовали результаты, которые будут заметны уже после первой недели, вы должны поставить перед собой четкую цель, к ней и будете стремиться и стараться достичь ее. Поэтому стоит хорошенько запастись терпением, силой воли и контролировать себя и чувство голода, так как именно этот метод вам подойдет лучше всего. К нему можно отнести следующие преимущества:

  • Отсутствие чувство голода на всей продолжительности;
  • Разнообразность меню, что не позволит вас скучать;
  • Высочайшая эффективность;
  • Доступность в любое время года;
  • Затраты времени для выбора и приготовления продуктов минимальные.

Разновидности диеты Усама Хамдий, особенности диетического меню

Существует несколько вариантов диеты от профессора Усама Хамдий, которые основаны на вышеперечисленных правилах. Старайтесь употреблять как можно больше абрикосов, ананасов, арбуза, персиков, мандаринок в свежем виде, предварительно поддать термообработке.

Виды питания:


  1. Классическая диета Усама Хамдий. Длительность — четыре недели, успешность похудения зависит от вашего предварительного веса, пола и физических качеств. Не нужно изменять меню, соблюдайте главные правила и принципы питания.
    Первая неделя диеты.
    День 1.
    Завтрак — отварите два куриных яйца, употребите половинку грейпфрута, чашечка зеленого чая.
    Ланч — вторая половинка грейпфрута.
    Обед — едите яблочки до насыщения (только не путайте с перееданием).
    Полдник — один гранат.
    Ужин — нежирный и небольшой кусочек говяжьего мяса, приготовьте тушеным методом с кабачками и баклажанами.
    День 2.
    Завтрак — два сваренных куриных яйца, половинка апельсина, травяной чай.
    Ланч — вторая половинка апельсинки.
    Обед — отварите кусочку куриного филе и кушайте вместе с сырыми овощами.
    Полдник — два киви.
    Ужин — салатик из овощей (томаты, огурчики, салатные листья, руккола, зелень, желтый болгарский перец, морковка, сельдерей).
    День 3.
    Завтрак — одно вареное яйцо, половинка грейпфрута, чай для похудения.
    Ланч — вторая часть вкусного грейпфрута.
    Обед — тост из низкокалорийным сыром и томат.
    Полдник — стакан черники без сахара.
    Ужин — тушеный .

    овощей и яиц (две штуки).
    Полдник — порция витаминной малины.
    Ужин — морепродукты с салатными листьями и грейпфрутом.
    День 6.
    Завтрак — три вареных куриных яиц, половинка помелы.
    Ланч — вторая половина помелы.
    Обед — салатик из свежих фруктов (арбуз, апельсин, мандарин, киви, яблочко).
    Полдник — стаканчик крыжовника.
    Ужин — тушеная индейка с рукколой и томатами.
    День 7.
    Завтрак — салатные листья, вареное яйцо, травяной отвар.
    Ланч — одна апельсинка.
    Обед — запеченная в духовке куриная грудка с овощами.
    Полдник — две мандаринки.
    Ужин — вареные или приготовленные на пару овощи.
    Вторая неделя.
    День 1.
    Завтрак — он не поменялся с прошлой недели.
    Ланч — 1/2 грейпфрута.
    Обед — салатные листья и три вареных яйца перепелки.
    Полдник — ½ апельсинки.

.
Ланч — фруктовая нарезка.
Обед — тушеная нежирная свинина со свежими огурцами.
Полдник — свежие любимые фрукты.
Ужин — салат “винегрет”.
День 4.
Завтрак — вареные куриные яйца, кусочек нежирного сыра и вареная морковка (едим в соотношении 2:1:1).
Ланч — авокадо.
Обед — омлет из двух яичек, нежирного творога около 50 грамм и красного болгарского перца, через двадцать минут — грейпфрут.
Полдник — порция полезных ягод.
Ужин — салат из цитрусовых фруктов, без заправки.
День 5.
Завтрак — куриные яйца, приготовлены вкрутую, чашка несладкого липового чая.
Ланч — стакан малинки.
Обед — приготовьте креветки с рисом на пару (или другие морепродукты), салат из рукколы, томатов и зелени.
Полдник — один сицилийский апельсин.
Ужин — салат из вареной морковки, цветной капусты, стручковой фасоли и вареных яиц.
День 6, 7.
Повторяют рацион первой неделе.
Третья неделя.
День 1.
Сегодня вы должны употребить любые фрукты из разрешенных, можно кушать просто или готовить салатики.

кже не забывайте о питьевом режиме.
День 2.
В этот день ваш рацион заключается в приеме вареных овощей и салатиков из них (исключение — картофель), пьете нужное количество воды.
День 3.
Количество приемов пищи — шесть. 1, 3, 5 — употребляете фрукты, 2, 4, 6 — овощи, между ними пьете воду без газа.
День 4.
Меню состоит из употребления морепродуктов. Готовить разрешается следующим образом — варить, тушить, готовить в духовке, добавлять в салат или просто кушать (можно полить соевым соусом или соком лимона).
День 5.
Готовите диетическое мясо кролика или индейки, употребляете отдельно или вместе с вареными овощами. Можно выпить один стакан натурального гранатового сока.
День 6, 7.
Выбираете один фрукт из списка, которые можно кушать и употребляете его в течение всего дня.
Четвертая неделя.
День 1.
В этот день разрешается есть апельсинки или грейпфруты, а также салатик из томатов, огурцов, сельдерея и кинзы, отварить морскую рыбку, один тост из ржаного хлебушка с цельными злаками.
День 2.
Рацион состоит из употребления яблок, салата из томатов, огурчиков. Салат из вареной свеклы и морковки, тост с обезжиренным сыром, чашечка зеленого чая или натурального кофе.
День 3.
Вареная телятина со свежими овощами, салатик из фруктов, 100 грамм нежирного творога.
День 4.
Тушеная курица, запеченные овощи, свежие фрукты (абрикосы, яблоки, грейпфрут), один тост из цельнозернистого хлеба.
День 5.
Салатик из вареных яиц, трех помидоров, рукколы, зелени.

елый гранат или хурма. Чашка малинового несладкого чая.
День 6.
Один небольшой апельсин, салат из брынзы, томатов и огурца с добавлением вареной куриной грудки (общая порция не более 250 грамм).
День 7.
Стаканчик кефира, салат “греческий”, два грейпфрута, чашечка чая, тост с нежирным сыром.
  • Творожная диета Усама Хамдий. Подойдет для людей, у которых непереносимость тех продуктов,что входят в основной рацион вышеизложенной диеты. Система питания почти такая же, только вместо куриных яиц обезжиренный творог.
    Меню на четыре недели.
    Неделя 1.
    Пример одного дня из этой неделе.
    Завтрак — готовите творожный десерт, для этого берете около 150 грамм творога и любой фрукт (каждый день разный).
    Ланч — кушаете грейпфрут или сицилийский апельсин.
    Обед — тост со злаками, порция творога с овощами (общее количество не более 200 грамм).
    Полдник — два яблочка.
    Ужин — морская рыбка.
    Неделя 2.
    Меню одного дня.
    Завтрак .


    Вторник.
    Рацион состоит из овощей.
    Среда.
    Готовите блюдо как из фруктов, так из овощей, только не на один прием (чередуйте).
    Четверг.
    Салатики из любимых свежих овощей и вареная рыбка.
    Пятница.
    Овощной салат, тушеная телятинка.
    Суббота.
    Фруктовый день.
    Воскресенье.
    Только овощные блюда.
    Неделя 4.
    Повторяет меню предыдущей диеты, только заменяете яйца на обезжиренный творог.
  • Как выходить из диеты Усама Хамдий

    Так как система питания была рассчитана на длительное ее использования, для того чтобы на пятой неделе не начал возвращаться ушедший вес, вы должны постепенно возвращаться к прежнему питанию. Для начала не стоит наедаться, не забывайте что из-за дробного питания небольшими порциями объем вашего желудка сократился и вам стоит продолжать по такой же схеме кушать. Для начала количество приемов такое же — пять. Старайтесь больше употреблять овощей, диетического мяса и фруктов, чем жирной и жареной пищи. Для нормальной работы пищеварительной системы и метаболизма пейте воду (около восьми стаканов в сутки). Те продукты, которые находились под строгим запретом, старайтесь употреблять только изредка.


    Неотъемлемая часть выхода — это, конечно же, спорт. Здоровый образ жизни вернет вам успешность, привлекательность, уверенность. Только помните, занятия должны быть систематичными, нельзя пропускать, старайтесь в таком случае заниматься дома, хоть по полчасика в день. Очень хорошо для укрепления мышц и приведения в тонус кожи подойдут тренажерные залы, фитнес, бассейны. Посещение таких заведений, как бани, сауны, салоны красоты, массажные кабинеты. Для улучшения работы сердца, выходите утром на пробежки, включайте любимую музыку и шагайте в темпе бега. Чтобы подкрепить здоровье, принимайте контрастный душ каждый день, это поможет вам быть бодрым и с отличным настроением на целый день.

    Недостатки противопоказания диеты Усама Хамдий

    Минус в строгом соблюдении питания. Из-за этого многие срываются и теряют возможность получить хороший результат.
    Противопоказания:

    • Беременность, период лактации;
    • Дети, люди пожилого возраста;
    • Анорексия, небольшой избыток массы тела;
    • Артериальная гипертензия;
    • Острые и хронические заболевания;
    • Нарушения работы пищеварительного тракта;
    • Онкологические процессы;
    • Нарушение психоэмоционального статуса;
    • Сердечная и почечная недостаточность;
    • Во время лечения медпрепаратами;
    • Гормональные изменения в организме.

    wowdiets.ru

    Основные правила диеты Усама Хамдий

    Доктор Усама Хамдий объясняет её эффективность особенностью химических процессов, которые происходят в организме. Диета работает за счет потребления определенных продуктов в определённой последовательности и пропорциях. Основа рациона – сваренное всмятку яйцо. Это продукт с невысокой калорийностью, зато богатый множеством полезных веществ:

    • витаминами А, Е, D, K, группы B,
    • много минералов (фосфор, йод, калий, кальций, железо, кобальт, медь, фолиевая кислота, холин.

    Вот почему эта система похудения также известна как яичная диета профессора Усама Хамдий.

    — Хотя эта диета считается строгой, совсем уж голодать не придётся. Её успех зависит от биохимических реакций в организме и не зависит от количества калорий, включенных в ежедневное правильное питание для похудения. Когда количество какого-либо продукта не уточнено, это значит, что его разрешается кушать в любых количествах, хоть до отвала.

    Искала в интернете очередную диету и на одном из форумов увидела отзывы о Липокарните. Так как уже в течение долгого времени борюсь с лишним весом всеми возможными способами, то решила попробовать. Результат похудения не заставил долго себя ждать, килограммы стали без усилий уходить уже с первой недели приёма. Самый главный плюс, что вес со временем не возвращается.

    — Однако в остальном придётся следовать этой диете именно в том виде, как она предлагается, без каких-либо изменений и модификаций. Если ощущается сильный голод, разрешается есть в неограниченном количестве огурцы, помидоры, или морковь. Но есть два условия: нужно выждать как минимум два часа со времени последнего приёма пищи и выбрать только один продукт из трёх.

    — За один раз можно употреблять фрукты или овощи только одного вида, причём слово “овощи” относится к цукини, баклажанам, кабачкам, патиссонам, бобам, гороху, моркови.

    — Нужно следить, чтобы организм всегда получал достаточно воды – около 2 литров в сутки.

    — Варёные овощи, которые предполагает диета, можно готовить только на воде. Разрешается добавлять перец, лук, чеснок и соль – разумеется, за исключением тех случаев, когда она ограничивается по медицинским рекомендациям (например, в случае артериальной гипертонии).

    — Из числа разрешённых фруктов и овощей исключается картофель, бананы, виноград, манго, финики, инжир. Под строгим запретом баранина и любое жирное мясо. Зато рекомендуются такие природные деликатесы, как апельсин, яблоко, груша, слива, мандарин, грейпфрут, арбуз, дыня, абрикос, персик, ананас, киви.

    — Исключаются любые масла и жиры. Автор диеты рекомендует готовить пищу на гриле, на пару или просто варить её.

    — Обычный и травяной чай, кофе можно употреблять без ограничений, если не добавлять в них молоко и сахар (в том числе фруктовый).

    — Разрешается небольшое количество некалорийной газировки (диетическая Пепси, Кока-Кола лайт).

    — Диета строго предписывает кушать только то, что предписано, и в указанной последовательности. Если что-то не нравится, можно исключить продукт из меню вовсе, но не заменять чем-то другим.

    — Физическая активность пойдёт только на пользу и поможет усилить эффект.

    Кому не подойдёт

    Автор диеты утверждает, что она подходит для всех возрастов и является хорошо сбалансированной. Это подтверждают многочисленные отзывы, результаты и фото. Тем не менее, она противопоказана беременным и кормящим женщинам, людям с проблемами пищеварительной и выделительной системы, аллергией на белок, яйца и цитрусовые, а также при повышенном уровне холестерина. Перед тем, как сесть на диету, разумно будет посоветоваться с врачом. Принципиально важно сделать это при наличии проблем со здоровьем.

    Меню на 4 недели

    Специалисты рекомендуют начинать диету в понедельник, чтобы было удобнее следовать графику, ведь его соблюдение критически важно для успеха.

    I неделя

    Завтрак подходящий для всех дней недели: яйца или яичные желтки плюс половина апельсина или грейпфрута.

    • День — 1. Обедаем: фрукты. На ужин: мясо.
    • День — 2. Обедаем: курица (без кожицы). Ужинаем: 2 яйца, салат (помидор, огурец, салат, морковь, перец), апельсин.
    • День — 3. Обедаем: сыр, помидоры, ломтик ржаного хлеба. Ужинаем: нежирное мясо.
    • День — 4. Обедаем: фрукты. Ужинаем: мясо, салатые листья.
    • День — 5. Обедаем: варёные овощи, 2 яйца. Ужинаем: рыба, салатные листья, апельсин/грейпфрут.
    • День — 6. Обедаем: фрукты. Ужинаем: мясо нежирное, листья салата.
    • День — 7. Обедаем: курятина, томаты, овощи, апельсин. Ужинаем: овощи.

    II неделя:

    Завтрак, подходящий для всех дней недели: яйца или яичные желтки плюс половина апельсина или грейпфрута.

    • День — 1. В обеденное время -2 яйца, салатные листья. Ужинаем: пара яиц, апельсин / грейпфрут.
    • День — 2. Во время обеда — мясо, салатные листья. Ужинаем: пара яиц, апельсин/грейпфрут.
    • День — 3. Обедайте так — мясо, огурец. Ужинаем: 2 яйца, апельсин/грейпфрут.
    • День — 4. На обед — пара яиц, сыр, овощи. Ужинаем: пара яиц.
    • День — 5. В качестве обеда — рыба. Ужинаем: 2 яйца.
    • День — 6. Обедаем: мясо, томаты, апельсин. Ужинаем: фрукты.
    • День — 7. Обедаем: курица, помидор, грейпфрут. Ужинаем: помидор, курица, грейпфрут.

    III неделя: рацион на весь день, все продукты в любых количествах.

    • День — 1. Фрукты.
    • День — 2. Овощи и салатные листья.
    • День — 3. Фрукты и овощи, салат.
    • День — 4. Рыба, овощи.
    • День — 5. Нежирное мясо либо курица, овощи.
    • День — 6. Любой вид разрешённых фруктов.
    • День — 7. Любой вид разрешённых фруктов.

    IV неделя: Предлагается самостоятельно распределить продукты на весь день.

    • День — 1. Четвертинка курицы или равноценное количество мяса, тунец без масла или отварная рыба, три помидора, четыре огурца, ржаной хлеб, апельсин.
    • День — 2. Полкило мяса, 4 огурца, 3 помидоры, хлеб, фрукты.
    • День -3. Небольшое количество нежирного творога, 200 г. овощей, ржаной хлеб, по два помидора и огурца, грейпфрут.
    • День — 4. Половина курицы, по 2 огурца и помидора, ржаной хлеб, апельсин или грейпфрут, фрукты.
    • День — 5. Салат, 2 яйца, 3 помидора, апельсин.
    • День — 6. Грудинка куриная, 130 грамм творога или сыра, хлеб, йогурт, по 2 огурца и помидора, апельсин.
    • День — 7. Небольшое количество обезжиренного творога, тунец из банки без масла, по 2 огурца и помидора, 200 грамм овощей, ржаной хлеб, грейпфрут.

    Фото, отзывы и результаты

    Вот несколько мнений:

    Моя тётя пробовала эту диету до замужества и потеряла 16 кг за 28 дней. Она всегда говорит мне, что это полезная диета, но я никогда не придерживалась плана больше недели.

    Эта диета не здоровая. Низкое содержание углеводов и низкое содержание жира будет только способствовать колебаниям веса в дальнейшем.

    Диета правда действующая, если соблюдать её строго. За месяц сбросил 30 кг. Был 98 кг., а стал 68кг, и на протяжении 3-х лет периодически сажусь на неё, чтоб держать форму, в пределах 74.

    Я тоже сидела на этой диете. После родов вес был 72 кг. при росте 162 см., похудела до 59 кг. Я довольна.

    Теперь вы понимаете, что сидеть на диете Усамы Хамдий довольно просто, дело остается за малым — начать процесс похудения. С другой стороны не все могут выдержать в течение четырех недель придерживаться специального меню. Если вы из таких людей, попробуйте просто почистить кишечник,  делать упражнения и кушать меньшее количество калорий.

    fupiday.com

    Что такое система питания Усамы Хамдия

    Чтобы приступить к эффективному похудению, для начала стоит разобраться, почему лучше выбирать тот или иной способ изменить себя. Помогут понять, что такое яичная диета, отзывы, результаты. Фото людей, прошедших все ее этапы, показаны немного дальше по тексту. А чтобы на себе ощутить, как она действует и чем хороша, нужно взвеситься до ее начала и после. А результат будет действительно внушительный, особенно для тех, чей изначальный показатель веса составлял более центнера, то есть ста килограмм.

    яичная диета на 4 недели

    Для них снижение массы тела составит около 30 килограмм. Рассчитана именно на такой результат данная диета. Усама Хамдий, яичная диета которого длится 28 дней, утверждает, что это абсолютно приемлемая скорость похудения для организма, которая не приведет к быстрому возвращению килограммов и увеличению параметров. Ведь каждый отказ человека от привычного уклада существования является стрессом для организма, при котором может происходить реакция защиты и набор дополнительного веса с запасом на «голодные» времена. Кроме того, что в этом рационе сброс веса происходит адекватными темпами, еще одним его плюсом является то, что главная цель, как ни странно, — не снизить употребление ежедневных калорий, а настроить химические процессы в организме.

    Правила похудения

    Чтобы добиться необходимого результата, придерживаться меню яичной диеты важно строго по правилам, не разрешая себе никаких отклонений, никаких поблажек. В случае даже самого малого отхода от регламента необходимо начинать ее с самого начала. Единственным вариантом может стать только удаление какого-либо продукта, но ни в коем случае не его замена. Кроме этого, существует еще несколько условий, исполнения которых требует 4-недельная яичная диета. Они сделают результаты более внушительными. Среди них такие:

    • Необходимо увеличить дневную норму выпитой воды. Она не должна составлять менее двух с половиной литров.
    • При приготовлении овощей, разрешенных правилами диеты, нельзя добавлять мясные бульоны, но можно использовать соль, перец или другие приправы, также разрешается добавление лука и чеснока.
    • Ни в коем случае нельзя применять как дополнение масла и жиры.
    • Допускается выпить немного содовой либо диетических газировок.
    • Разрешается питье чая и кофе, только без дополнительных добавок в виде сливок, молока, сахара. Подсластить их можно заменителем.
    • Если голод сильно угнетает, можно утолить его разрешенным овощем. Лучше всего подойдет морковка, можно взять и огурец, а также, как вариант, пожевать листья салата. Но только пользоваться этой поблажкой лучше всего исключительно тогда, когда предыдущая трапеза уже практически переработалась организмом, идеально, если пройдет около двух часов.
    • Категорически запрещается менять распорядок диеты, то есть обед с завтраком либо другие части дневной трапезы, то же касается и дней, которые нельзя менять местами.
    • Продукты, по которым не указываются нормы употребления, можно кушать без ограничения.
    • Яичная диета на месяц приспособлена под человеческий организм, поэтому не стоит вводить в рацион дополнительные витаминные комплексы.

    Если же по каким-либо причинам пришлось нарушить правила, то все нужно начинать с самого начала.

    Разрешенные продукты рациона для похудения

    Если рассмотреть более детально, что можно кушать, то яичная диета меню имеет, составленное из незамысловатого списка продуктов:

    • фрукты – все, кроме винограда, банана, инжира, манго, финика;
    • овощи – все, но стоит забыть о картофеле;
    • обезжиренный сыр либо творог – имеется в виду, что выбирать их и покупать стоит из соображений и показателей жирности, которая должна быть как можно меньшей, не больше 16-17%;
    • и другие по рациону.

    Наиболее приемлемыми фруктами, которые предполагает яичная диета на 4 недели, считаются апельсины, яблоки, груши, арбузы, ананасы. Что касается овощей, то больше всего подходят кабачки, патиссоны, баклажаны (синенькие), цуккини, горошек либо фасоль, морковь.

    Изучив главные правила, можно смело приступать к диете. Лучше всего это сделать с очередного понедельника, так как дни в рационе для удобства расписаны именно как в неделе. Однако это не имеет принципиального значения. Длится яичная диета 4 недели. Меню в эти дни очень разнообразное сравнительно с другими способами похудения. Но если же что-то перепутать, придется начинать путь к похудению с самого начала.

    яичная диета для похудения

    Для них снижение массы тела составит около 30 килограмм. Рассчитана именно на такой результат данная диета. Усама Хамдий, яичная диета которого длится 28 дней, утверждает, что это абсолютно приемлемая скорость похудения для организма, которая не приведет к быстрому возвращению килограммов и увеличению параметров. Ведь каждый отказ человека от привычного уклада существования является стрессом для организма, при котором может происходить реакция защиты и набор дополнительного веса с запасом на «голодные» времена. Кроме того, что в этом рационе сброс веса происходит адекватными темпами, еще одним его плюсом является то, что главная цель, как ни странно, — не снизить употребление ежедневных калорий, а настроить химические процессы в организме.

    Правила похудения

    Чтобы добиться необходимого результата, придерживаться меню яичной диеты важно строго по правилам, не разрешая себе никаких отклонений, никаких поблажек. В случае даже самого малого отхода от регламента необходимо начинать ее с самого начала. Единственным вариантом может стать только удаление какого-либо продукта, но ни в коем случае не его замена. Кроме этого, существует еще несколько условий, исполнения которых требует 4-недельная яичная диета. Они сделают результаты более внушительными. Среди них такие:

    • Необходимо увеличить дневную норму выпитой воды. Она не должна составлять менее двух с половиной литров.
    • При приготовлении овощей, разрешенных правилами диеты, нельзя добавлять мясные бульоны, но можно использовать соль, перец или другие приправы, также разрешается добавление лука и чеснока.
    • Ни в коем случае нельзя применять как дополнение масла и жиры.
    • Допускается выпить немного содовой либо диетических газировок.
    • Разрешается питье чая и кофе, только без дополнительных добавок в виде сливок, молока, сахара. Подсластить их можно заменителем.
    • Если голод сильно угнетает, можно утолить его разрешенным овощем. Лучше всего подойдет морковка, можно взять и огурец, а также, как вариант, пожевать листья салата. Но только пользоваться этой поблажкой лучше всего исключительно тогда, когда предыдущая трапеза уже практически переработалась организмом, идеально, если пройдет около двух часов.
    • Категорически запрещается менять распорядок диеты, то есть обед с завтраком либо другие части дневной трапезы, то же касается и дней, которые нельзя менять местами.
    • Продукты, по которым не указываются нормы употребления, можно кушать без ограничения.
    • Яичная диета на месяц приспособлена под человеческий организм, поэтому не стоит вводить в рацион дополнительные витаминные комплексы.

    Если же по каким-либо причинам пришлось нарушить правила, то все нужно начинать с самого начала.

    Разрешенные продукты рациона для похудения

    Если рассмотреть более детально, что можно кушать, то яичная диета меню имеет, составленное из незамысловатого списка продуктов:

    • фрукты – все, кроме винограда, банана, инжира, манго, финика;
    • овощи – все, но стоит забыть о картофеле;
    • обезжиренный сыр либо творог – имеется в виду, что выбирать их и покупать стоит из соображений и показателей жирности, которая должна быть как можно меньшей, не больше 16-17%;
    • и другие по рациону.

    Наиболее приемлемыми фруктами, которые предполагает яичная диета на 4 недели, считаются апельсины, яблоки, груши, арбузы, ананасы. Что касается овощей, то больше всего подходят кабачки, патиссоны, баклажаны (синенькие), цуккини, горошек либо фасоль, морковь.

    Изучив главные правила, можно смело приступать к диете. Лучше всего это сделать с очередного понедельника, так как дни в рационе для удобства расписаны именно как в неделе. Однако это не имеет принципиального значения. Длится яичная диета 4 недели. Меню в эти дни очень разнообразное сравнительно с другими способами похудения. Но если же что-то перепутать, придется начинать путь к похудению с самого начала.

    яичная диета для похудения

    Как уже говорилось, рассчитана яичная диета на 4 недели, каждая из которых имеет свои особенности питания. Необходимо очень ответственно к ним отнестись, чтобы окончательный результат порадовал.

    Яичный вариант

    Существуют два варианта диеты Усамы Хамдия: яичный и творожный. Первый из них во многом ориентирован на употребление вареных яиц.

    Первая семидневка

    Каждый день этого периода необходимо завтракать половинкой цитруса (это может быть апельсин, а может и грейпфрут — на выбор худеющего) и максимум двумя вареными вкрутую яйцами либо одним, если чувствуется сытость.

    Обеды и ужины в первую неделю этой диеты немного отличаются, поэтому их стоит рассмотреть более детально.

    Первый день (Понедельник)

    • Пообедать можно неограниченным количеством допустимых фруктов (одним видом).
    • На ужин можно побаловать себя жареным мясом, только не стоит использовать для этих целей баранину. Допускается даже разный способ жарки. Можно нарезать ломтиками либо одним куском, а можно даже сделать символические котлеты, только без дополнительных составляющих, исключительно из фарша.

    Второй день (Вторник)

    • Пищу на обед нужно приготовить из курицы, которую можно либо сварить, либо поджарить. Не забываем убрать кожицу.
    • На ужин необходимо сварить 2 яйца, сделать салат из помидора, огурца, листьев салата, перца и моркови. Десертом послужит апельсин, также может быть и грейпфрут.

    Третий день (Среда)

    • Пища в обед будет составлена из неограниченного количества обезжиренного сыра, тоста и помидоров.
    • Ужин этого дня аналогичен ужину понедельника, то есть допускается жареное мясо, исключением является только баранина.

    Четвертый день (Четверг)

    • Рацион обеда состоит исключительно из одного из разрешенных видов фруктов.
    • На ужин необходимо поджарить мясо, к которому в качестве дополнения взять несколько листьев салата.

    Пятый день (Пятница)

    • Меню обеда будет включать 2 яйца, а также вареные кабачки либо морковь, можно также взять фасоль либо горошек.
    • Меню ужина необходимо составить из жареной рыбы либо креветок, листьев салата, апельсина либо грейпфрута.

    Шестой день (Суббота)

    • Рацион обеда аналогичен таковому четвертого дня и должен состоять из фруктов, но только одного вида.
    • Как и обед, аналогичным четверговому является и ужин: жареное мясо с листьями салата.

    Седьмой день (Воскресенье)

    • Обедать необходимо вареной курицей (можно и жареной), помидорами, разрешенными овощами в сваренном виде, а также на десерт разрешается скушать апельсин либо грейпфрут.
    • На ужин необходимо сварить овощи.

    Вторая семидневка

    Всю эту неделю яично-цитрусовая диета предусматривает на завтрак половину апельсина либо грейпфрута (как кому больше нравится), а также 1-2 яйца, сваренных вкрутую.

    яично цитрусовая диета

    Восьмой день (Понедельник)

    • Чтобы пообедать, необходимо сварить два яйца. Также разрешается скушать несколько листьев салата.
    • На ужин тоже варим яйца в том же количестве. Кроме этого, можно съесть апельсин, а можно грейпфрут.

    Девятый день (Вторник)

    • На обед нужно поджарить мясо в любом виде, но только без жира, а также помыть и съесть салатные листья.
    • Ужин необходимо приготовить такой же, как и в предыдущий день: яйца и цитрусы.

    Десятый день (Среда)

    • Пища на обед должна включать жареное мясо и огурцы – столько, сколько душе заблагорассудится.
    • Ужинать стоит все теми же 2 сваренными яйцами и апельсином либо грейпфрутом.

    Одиннадцатый день (Четверг)

    • На обед разрешается 2 яйца, нежирный сыр, вареная фасоль либо зеленый горошек — сколько душе угодно.
    • Ужин состоит всего из двух сваренных яиц.

    Двенадцатый день (Пятница)

    • Рацион обеда должен быть рыбным, то есть можно сварить или поджарить рыбу, также допускаются креветки.
    • На ужин, как и в предыдущий день, разрешается только 2 сваренных яйца.

    Тринадцатый день (Суббота)

    • На обед нужно поджарить мясо. Кроме этого, в меню этой трапезы стоит включить помидоры в неограниченном количестве, а также апельсин либо грейпфрут.
    • Ужин должен быть фруктовым. Разрешается несколько видов фруктов, а именно:

      — апельсин;
      — мандарин;
      — дыня;
      — персик;
      — яблоко.

    Четырнадцатый день (Воскресенье)

    • Сегодня обед и ужин одинаковые и состоят из жареной либо вареной курицы, помидоров, а также цитрусов. То есть это означает, что два приема пищи будут иметь аналогичное меню, а не то, что есть можно только раз.

    Третья семидневка

    Половина пути уже позади. Осталось совсем немного. И, начиная с этого периода, подход к меню рациона яичной диеты немного меняется. На третью неделю нет разбивки по приемам пищи, приводятся только разрешенные продукты на каждый отдельный день.

    Пятнадцатый день (Понедельник)

    Питание этого дня имеет меню исключительно из фруктов, разрешенных яичной диетой.

    Шестнадцатый день (Вторник)

    Рацион этого дня должен состоять из вареных овощей, а также салатов.

    Семнадцатый день (Среда)

    Сегодня можно соединить разрешенные фрукты, а также овощи в любом виде – вареные, салаты и др.

    Восемнадцатый день (Четверг)

    Рыбный день. Можно кушать рыбу в любом виде, а также креветки. Кроме этого, разрешаются вареные овощи.

    Девятнадцатый день (Пятница)

    Весь день нужно кушать мясо — любое, но только не баранину, а также разрешенные овощи в вареном виде.

    Двадцатый день (Суббота), двадцать первый день (Воскресенье)

    Фрукты одного вида в течение двух дней в неограниченном количестве. Кроме этого, разрешается употреблять вареные овощи.

    Четвертая семидневка

    Рацион этой недели составлен из продуктов, не поделенных на приемы пищи, то есть кушать можно в любом порядке, но соблюдая двухчасовой промежуток.

    Двадцать второй день (Понедельник)

    • Разрешается съесть 4 кусочка жареного, а лучше вареного мяса либо четвертушку вареной курицы, 3 томата, 4 огурца, 200 г рыбы вареной (для разнообразия можно вместо нее взять баночку тунца, но только слить масло), тост, цитрус.

    Двадцать третий день (Вторник)

    • Допускается 2 куска жареного, а можно и вареного мяса, 3 томата, 4 огурца, тост, фрукт по выбору (яблоко, апельсин, дыня или арбуз).

    Двадцать четвертый день (Среда)

    • Можно скушать ложку творога, тарелочку овощей (их нужно сварить), по 2 помидора и огурца, тост, цитрус.

    Двадцать пятый день (Четверг)

    • Разрешено употребить половину курицы в жареном либо вареном виде, 2 томата, 2 огурца и тост, цитрус.

    Двадцать шестой день (Пятница)

    • 2 яйца, салатные листья, 3 томата, цитрус.

    Двадцать седьмой день (Суббота)

    • Допускается скушать 2 куриные грудинки, 125 г брынзы, тост, по 2 помидора и огурца, выпить немного простокваши, съесть цитрус.

    яичная диета для похудения

    Восьмой день (Понедельник)

    • Чтобы пообедать, необходимо сварить два яйца. Также разрешается скушать несколько листьев салата.
    • На ужин тоже варим яйца в том же количестве. Кроме этого, можно съесть апельсин, а можно грейпфрут.

    Девятый день (Вторник)

    • На обед нужно поджарить мясо в любом виде, но только без жира, а также помыть и съесть салатные листья.
    • Ужин необходимо приготовить такой же, как и в предыдущий день: яйца и цитрусы.

    Десятый день (Среда)

    • Пища на обед должна включать жареное мясо и огурцы – столько, сколько душе заблагорассудится.
    • Ужинать стоит все теми же 2 сваренными яйцами и апельсином либо грейпфрутом.

    Одиннадцатый день (Четверг)

    • На обед разрешается 2 яйца, нежирный сыр, вареная фасоль либо зеленый горошек — сколько душе угодно.
    • Ужин состоит всего из двух сваренных яиц.

    Двенадцатый день (Пятница)

    • Рацион обеда должен быть рыбным, то есть можно сварить или поджарить рыбу, также допускаются креветки.
    • На ужин, как и в предыдущий день, разрешается только 2 сваренных яйца.

    Тринадцатый день (Суббота)

    • На обед нужно поджарить мясо. Кроме этого, в меню этой трапезы стоит включить помидоры в неограниченном количестве, а также апельсин либо грейпфрут.
    • Ужин должен быть фруктовым. Разрешается несколько видов фруктов, а именно:

      — апельсин;
      — мандарин;
      — дыня;
      — персик;
      — яблоко.

    Четырнадцатый день (Воскресенье)

    • Сегодня обед и ужин одинаковые и состоят из жареной либо вареной курицы, помидоров, а также цитрусов. То есть это означает, что два приема пищи будут иметь аналогичное меню, а не то, что есть можно только раз.

    Третья семидневка

    Половина пути уже позади. Осталось совсем немного. И, начиная с этого периода, подход к меню рациона яичной диеты немного меняется. На третью неделю нет разбивки по приемам пищи, приводятся только разрешенные продукты на каждый отдельный день.

    Пятнадцатый день (Понедельник)

    Питание этого дня имеет меню исключительно из фруктов, разрешенных яичной диетой.

    Шестнадцатый день (Вторник)

    Рацион этого дня должен состоять из вареных овощей, а также салатов.

    Семнадцатый день (Среда)

    Сегодня можно соединить разрешенные фрукты, а также овощи в любом виде – вареные, салаты и др.

    Восемнадцатый день (Четверг)

    Рыбный день. Можно кушать рыбу в любом виде, а также креветки. Кроме этого, разрешаются вареные овощи.

    Девятнадцатый день (Пятница)

    Весь день нужно кушать мясо — любое, но только не баранину, а также разрешенные овощи в вареном виде.

    Двадцатый день (Суббота), двадцать первый день (Воскресенье)

    Фрукты одного вида в течение двух дней в неограниченном количестве. Кроме этого, разрешается употреблять вареные овощи.

    Четвертая семидневка

    Рацион этой недели составлен из продуктов, не поделенных на приемы пищи, то есть кушать можно в любом порядке, но соблюдая двухчасовой промежуток.

    Двадцать второй день (Понедельник)

    • Разрешается съесть 4 кусочка жареного, а лучше вареного мяса либо четвертушку вареной курицы, 3 томата, 4 огурца, 200 г рыбы вареной (для разнообразия можно вместо нее взять баночку тунца, но только слить масло), тост, цитрус.

    Двадцать третий день (Вторник)

    • Допускается 2 куска жареного, а можно и вареного мяса, 3 томата, 4 огурца, тост, фрукт по выбору (яблоко, апельсин, дыня или арбуз).

    Двадцать четвертый день (Среда)

    • Можно скушать ложку творога, тарелочку овощей (их нужно сварить), по 2 помидора и огурца, тост, цитрус.

    Двадцать пятый день (Четверг)

    • Разрешено употребить половину курицы в жареном либо вареном виде, 2 томата, 2 огурца и тост, цитрус.

    Двадцать шестой день (Пятница)

    • 2 яйца, салатные листья, 3 томата, цитрус.

    Двадцать седьмой день (Суббота)

    • Допускается скушать 2 куриные грудинки, 125 г брынзы, тост, по 2 помидора и огурца, выпить немного простокваши, съесть цитрус.

    яичная диета для похудения

    Двадцать восьмой день (Воскресенье)

    • Завершить диету стоит 1 ложкой творога, баночкой тунца, 2 томатами, 2 огурцами, тарелочкой вареных овощей, тостом, любимым цитрусом.

    Творожный вариант

    Существует еще один вариант диеты Усамы Хамдия, который принято называть творожным. Его рацион во многом схож с тем, что предполагает яично-белковая диета, но в то же время и отличается от нее.

    Первая семидневка этого расписания предполагает завтрак из фруктов с 200 г творога либо 1-2 яйцами.

    Первый день (Понедельник)

    • На трапезу в обед разрешается побаловать себя фруктами одного вида, а на ужин приготовить жареную говядину и несколько салатных листьев.

    Второй день (Вторник)

    • Обед совпадает с обедом второго дня яичного варианта рациона и состоит из курицы. На ужин разрешается скушать рыбу, салат из помидоров, огурцов, перца и моркови, тост и цитрус.

    Во все остальные дни этой недели рацион обеда и ужина совпадает с меню яичной диеты.

    Завтрак второй семидневки аналогичен завтракам первого периода, поэтому продолжаем придерживаться того же меню утром.

    Восьмой день (Понедельник)

    • Обедать нужно творогом, ужинать куском рыбы, несколькими листьями салата и цитрусом (апельсином либо грейпфрутом).

    Девятый день (Вторник)

    • На обед следует поджарить мясо и взять несколько листьев салата, а на ужин съесть творог и фрукты.

    Десятый день (Среда)

    • Рацион обеда составлен из жареного мяса с листьями салата. Ужин повторить, как в предыдущий вечер.

    Одиннадцатый день (Четверг)

    • В обед нужно побаловать себя овощами и сыром, а на ужин — рыбой и листьями салата, хотя можно взять и мясо в качестве основного блюда.

    Двенадцатый день (Пятница)

    • Обед должен быть морским — либо рыбным, либо из креветок, нескольких листиков салата. Ужин такой же, как и во вторник и среду.

    Тринадцатый день (Суббота)

    • На обед необходимо приготовить жареное мясо с помидорами, а вместо сладкого скушать апельсин, а любителям грейпфрута можно и его. На ужин разрешается порадовать себя салатом из фруктов.

    Четырнадцатый день (Воскресенье)

    • Обед и ужин имеют одно меню: курица, вареные овощи, помидор, цитрус.

    Третья и четвертая семидневка, то есть дни с пятнадцатого по двадцать восьмой, по меню аналогичны предыдущему варианту питания Усамы Хамдия.

    Вкусные советы

    На первый взгляд срок, который длится яичная диета «Магги» (4 недели), кажется просто вечностью, а ее рацион — убогим и невкусным. Но не стоит преувеличивать, ведь разрешенные ингредиенты всегда можно оформить в блюдо очень аппетитное и вкусное.

    яичная диета магги рецепты

    Например, в рыбные дни продукт стоит отварить, но не в простой воде, а немного подсоленной по вкусу и с одним лавровым листиком. Любители приправ могут добавить еще какую-то пряность для большей ароматности. Когда разрешена курица, то по классике жанра запеченной утки в эту птицу тоже можно добавить яблочки внутрь. Получится действительно неожиданное сочетание и результат. Кроме этого, существуют рецепты, которые советуют курицу готовить вообще со всеми разрешенными этой диетой овощами и добавлением немного соли. Для этого стоит все ингредиенты сложить в рукав, птицу натереть приправами и положить в духовку до момента приготовления — приблизительно на полчасика. Когда яичная диета на 4 недели допускает сыр и помидоры, то лучше использовать этот день для приготовления фаршированных томатов. Для этого сыр необходимо натереть, добавить немного чесночка, можно зелени. Получившуюся смесь ложкой наложить в разрезанные помидоры с очищенной серединкой. Также с такой начинкой можно сделать бутерброд в те дни, когда допускается тост. Креативные хозяйки даже готовят себе диетические голубцы. Для этого они выбирают подходящее им по вкусу мясо, перекручивают его в фарш, не забывая добавить мелко нарезанный лук, заворачивают в лист салата и варят до готовности, предпочтительно на пару. Можно сделать и сырой вариант голубца, только с начинкой из овощей и вареного мяса. Можно в дни, когда разрешается тунец без масла, приготовить салат с его добавлением. Для этого необходимо порезать крупно огурцы, помидоры, порвать листья салата и добавить тунец. В завершение блюда, тем, кто чувствует необходимость, можно его посолить или добавить другие приправы. Овощные дни можно разнообразить добавлением при приготовлении различных приправ, а также обязательно зелени, что сделает блюдо приятным на вкус.

    Результат диетического рациона

    Многие уже испробовали на себе, что такое яичная диета «Магги». Рецепты с использованием разрешенных продуктов помогут перенести ее без особых трудностей. Тем же, кому покажется мало сброшенных килограммов за первый этап, повторить стоит только первую и четвертую семидневки.

    яичная диета результаты

    Например, в рыбные дни продукт стоит отварить, но не в простой воде, а немного подсоленной по вкусу и с одним лавровым листиком. Любители приправ могут добавить еще какую-то пряность для большей ароматности. Когда разрешена курица, то по классике жанра запеченной утки в эту птицу тоже можно добавить яблочки внутрь. Получится действительно неожиданное сочетание и результат. Кроме этого, существуют рецепты, которые советуют курицу готовить вообще со всеми разрешенными этой диетой овощами и добавлением немного соли. Для этого стоит все ингредиенты сложить в рукав, птицу натереть приправами и положить в духовку до момента приготовления — приблизительно на полчасика. Когда яичная диета на 4 недели допускает сыр и помидоры, то лучше использовать этот день для приготовления фаршированных томатов. Для этого сыр необходимо натереть, добавить немного чесночка, можно зелени. Получившуюся смесь ложкой наложить в разрезанные помидоры с очищенной серединкой. Также с такой начинкой можно сделать бутерброд в те дни, когда допускается тост. Креативные хозяйки даже готовят себе диетические голубцы. Для этого они выбирают подходящее им по вкусу мясо, перекручивают его в фарш, не забывая добавить мелко нарезанный лук, заворачивают в лист салата и варят до готовности, предпочтительно на пару. Можно сделать и сырой вариант голубца, только с начинкой из овощей и вареного мяса. Можно в дни, когда разрешается тунец без масла, приготовить салат с его добавлением. Для этого необходимо порезать крупно огурцы, помидоры, порвать листья салата и добавить тунец. В завершение блюда, тем, кто чувствует необходимость, можно его посолить или добавить другие приправы. Овощные дни можно разнообразить добавлением при приготовлении различных приправ, а также обязательно зелени, что сделает блюдо приятным на вкус.

    Результат диетического рациона

    Многие уже испробовали на себе, что такое яичная диета «Магги». Рецепты с использованием разрешенных продуктов помогут перенести ее без особых трудностей. Тем же, кому покажется мало сброшенных килограммов за первый этап, повторить стоит только первую и четвертую семидневки.

    яичная диета результаты

    Творожно-яичная диета является надежным способом скинуть пару-тройку лишних килограммов. Причем огромным ее плюсом является то, что во время питания по распорядку разрешены приправы, что обычно исключено в аналогичных случаях. Такой подход способствует тому, что у худеющих людей реже возникает желание скушать что-то запрещенное, а также в скором времени вырабатывается стиль правильного питания. Яичная диета для похудения в нынешнее время признана одним из оптимальных способов похудения, позволяющих попрощаться с лишним весом и не набрать его быстро вновь. Она не слишком категорична и строга, поэтому проходит без тяжелых стрессов для организма. Все наладится благодаря химическим реакциям в организме за время питания строго по меню, которое разрешает яичная диета. Отзывы, результаты, фото, которыми делятся те, кто уже изменил свою жизнь в лучшую сторону, убедительно говорят о действенности такого питания.

    яичная диета отзывы результаты фото

    Поэтому если, посмотрев в зеркало, вы понимаете, что выглядите не идеально из-за веса, не стоит отчаиваться. Лучше поверить советам, которые дает специалист ( его перу принадлежит рассмотренная нами диета) — Усама Хамдий. Яичная система питания, которую он создал, прекрасно приводит в норму организм, без негативных последствий для него. Так что вперед — за идеальным телом, ведь этого достоин каждый! Каждого худеющего порадует яичная диета, результаты которой останутся надолго.

    www.syl.ru

    Химическая диета Усамы Хамдий

    Продолжительность химической диеты: 4 недели, при необходимости повторяется по схеме меню первой недели + меню четвертой недели;

    Особенности: разработана для страдающих от преддиабетических и диабетических состояний;

    Стоимость: средняя;

    Результат: зависит от изначального веса, минус 10-30 кг;

    Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;

    Дополнительный эффект: снижение тяги к сладкому, контроль приступов голода;

    Диета Усамы Хамдий не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих путей, при аллергии на белок, яйца и цитрусовые. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

    Химическая диета Усамы Хамдий и другие успехи ее создателя

    Доктор медицины, профессор Усама Хамдий — признанная в современной медицине фигура. Он с успехом возглавляет клиническую программу по борьбе с ожирением в американской клинике Джослин, связанной с Гарвардской медицинской школой. Научные интересы доктора Хамдий широки, но основным предметом его исследований остаются кардиоваскулярные процессы и сахарный диабет.

    До того, как была изобретена диета Усамы Хамдий, группы исследователей, возглавляемых профессором, изучали быстрые и отдаленные эффекты потери веса у пациентов, страдающих диабетом 2 типа и кардиометаболические осложнения ожирения. Профессиональный опыт Усамы Хамдий поспособствовал реализации масштабных национальных американских программ по предотвращению диабета; благодаря его усилиям на государственном уровне были приняты медицинские меры по улучшению качества жизни диабетиков. Кроме того, именно под руководством доктора в США была запущена первая комплексная клиническая программа Why WAIT? («Зачем ждать?»), помогающая пациентам, страдающим сахарным диабетом, снизить вес, параллельно уменьшая количество принимаемых медикаментов.

    Визитной карточкой и билетом в мировую популярность для профессора стала его книга «Диабетический прорыв», написанная в соавторстве с доктором медицинских наук Шери Колдбергом. В ней доктора описали систему похудения, заверив, что она базируется на научных данных, и гарантирует улучшение состояния здоровья всего за 12 недель. Адресован этот научно-писательский труд, в первую очередь, тем, кто находится в группе риска возникновения диабетического расстройства или уже страдает диабетом.

    Однако во всем мире, и в том числе в России, разработанный Усамой Хамдий план питания стал известен сам по себе и применяется для похудения и оздоровления без всякой связи с эндокринными заболеваниями. Диета Усамы Хамдий известна «в народе» также под названием «химическая диета».

    Есть ли химия в химической диете?

    В своей книге Усама Хамдий поясняет, что в основе его диетического подхода — принцип изменения химических процессов в организме. Похудение происходит не за счет сокращения поступления калорий, а по причине того, что в рационе начинает превалировать белок, а количество углеводов (карбо), наоборот, снижается. Оказавшись перед дефицитом доступной энергии, обычно поступающей как раз с карбо, тело переходит в иной метаболический режим, и расходует накопленные запасы жира.

    Преимущество белковой диеты перед диетой, сокращающей количество еды вообще и калорийной еды в частности в том, что собственно запасы белка остаются нетронутыми и мышцы не подвергаются дистрофическим изменениям. Это обеспечивает диете Усамы Хамдий (и любой другой протеиновой диете) долгосрочный эффект — мускульный корсет, держащий тело в форме, не только не ослабевает, но и крепчает, особенно если белковая диета сопровождается физической активностью, например, упражнениями для похудения.

    Для тех, кто страдает от преддиабетических или диабетических состояний белковая химическая диета становится находкой еще и потому, что медленное усвоение протеинов страхует организм от «всплесков» повышения уровня сахара в крови. Белок надолго защищает от ощущения пустого желудка — химические вещества кетоны, высвобождающиеся в результате расщепления протеинов, эффективно подавляют чувство голода.

    Диета Усамы Хамдий: девять простых правил

    • 1 Если количество пищи не указано точно — ешьте до насыщения, но не объедайтесь.
    • 2 Взвешивайтесь и фиксируйте свой вес ежедневно, после утреннего туалета и в легкой домашней одежде. Используйте чувствительные электронные весы с минимальной погрешностью.
    • 3 Если вы чувствуете нестерпимый голод (что редко, но случается на химической диете), поешьте огурцов или помидоров, но желательно не ранее чем через 2 часа после последнего приема пищи.
    • 4 Пейте достаточно простой воды (около 2 л в день).
    • 5 Отварные овощи (картофель запрещен!) готовятся в кипящей воде без добавления соли и масла.
    • 6 Допускается употребление чая и кофе, но без добавления сахара и молока, от фруктозы также следует воздерживаться.
    • 7 Выбирая фрукты, избегайте бананов, винограда, манго, фиников, инжира и делайте упор на яблоки, грейпфруты, апельсины, сливы, мандарины, киви.
    • 8 Если вы хотите, чтобы химическая диета Усамы Хамдий принесла еще более выраженный результат, по завершении тридцатидневного цикла ее можно повторить, однако с изменениями: две недели находиться на меню первой недели и еще две — на меню четвертой.
    • 9 Если вы по какой-либо причине прервали диету Усамы Хамдий — начните сначала.

    Особенности меню химической диеты Усамы Хамдий

    Решившимся на диету Усамы Хамдий следует быть готовыми к частому употреблению яиц: этот полезный продукт нужно будет есть не только три недели подряд на завтрак, но и время от времени — на обед и ужин. Вероятно, поэтому химическая диета иногда фигурирует также под названием яичная диета.

    Покупая мясо, рыбу и курицу для диеты, выбирайте наименее жирные кусочки и сорта. Совсем без жира вы не останетесь — вся белковая пища содержит скрытые неизымаемые липиды. Курицу следует употреблять в пищу, освободив от кожи.

    Последний прием пищи на этой диете допускается за два часа до сна, а интервалы между завтраком, обедом и ужином не должны быть короче двух часов.

    Диета Усамы Хамдий: меню первой недели

    Завтрак каждого дня:

    • 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина;

    Обед:

    • Понедельник — любые разрешенные фрукты;
    • Вторник — филе цыпленка без кожи на гриле, свежие помидоры, целый грейпфрут или апельсин;
    • Среда — нежирный белый сыр (например, брынза), ржаной тост, свежие помидоры;
    • Четверг — любые разрешенные фрукты;
    • Пятница — 2 отварных яйца, паровые овощи;
    • Суббота — любые разрешенные фрукты;
    • Воскресенье — филе цыпленка без кожи на гриле, свежие помидоры или паровые овощи, целый грейпфрут или апельсин.

    Ужин:

    • Понедельник — любое нежирное мясо на гриле (кроме баранины);
    • Вторник — 2 вареных яйца, ржаной тост, 1 грейпфрут или апельсин;
    • Среда — меню понедельника;
    • Четверг — меню понедельника и среды + зеленый салат;
    • Пятница — отварная или приготовленная на гриле рыба, зеленый салат, 1 апельсин или грейпфрут;
    • Суббота — меню понедельника и среды;
    • Воскресенье — паровые овощи.

    Меню второй недели химической диеты

    Завтрак каждого дня:

    • 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина

    Обед:

    • Понедельник — 2 отварных яйца + зеленый салат;
    • Вторник и среда — нежирное мясо или рыба на гриле + листовой салат;
    • Четверг — 2 отварных яйца, брынза и паровые овощи;
    • Пятница — рыба или морепродукты на гриле или отварные;
    • Суббота — нежирное мясо на гриле + листовой салат + 1 апельсин или грейпфрут;
    • Воскресенье — отварное филе курицы + свежие помидоры + 1 апельсин или грейпфрут.

    Ужин:

    • Понедельник, вторник, среда — 2 отварных яйца + 1 апельсин или грейпфрут;
    • Четверг, пятница, суббота — разрешенные фрукты;
    • Воскресенье — куриное филе без кожи на гриле или отварное + свежие помидоры + 1 апельсин или грейпфрут.

    Диета Усамы Хамдий: меню третьей недели

    Весь день в любом объеме:

    • Понедельник — разрешенные фрукты;
    • Вторник — паровые овощи + листовой салат;
    • Среда — либо разрешенные фрукты, либо паровые овощи;
    • Четверг — отварная рыба + листовой салат;
    • Пятница — отварное куриное филе без кожи;
    • Суббота и воскресенье — один вид фруктов из разрешенных (например, всю субботу только яблоки, все воскресенье — только киви).

    Химическая диета Усамы Хамдий: меню четвертой недели

    Четвертая неделя на химической диете — особенная. Каждому из дней соответствует определенный набор продуктов в конкретном объеме, который следует самостоятельно распределить на несколько приемов пищи в течение дня и съесть в любом сочетании или последовательности.

    • Понедельник — 200 гр отварного куриного филе, 200 гр отварной рыбы, помидоры, огурцы, 1 апельсин, 1 грейпфрут;
    • Вторник — 2 тоста из цельнозернового хлеба, салат из томатов и огурцов, 4 любых фрукта;
    • Среда — 2 тоста из цельнозернового хлеба, 100 г обезжиренного творога, 2 апельсина, 2 грейпфрута, 200 г вареных овощей, 2 свежих томата;
    • Четверг — отварное куриное мясо без кожи (1/2 целой курицы), салат из 2 огурцов и 2 томатов, 1 апельсин и 1 грейпфрут;
    • Пятница — 2 вареных яйца, салат из свежих овощей (огурцы, томаты, листовые овощи), 1 грейпфрут;
    • Суббота — 1 тост из цельнозернового хлеба, 1 свежий огурец, 100 г обезжиренного творога или брынзы, 200 г отварного куриного филе;
    • Воскресенье — 1 тост из цельнозернового хлеба, 2 свежих томата, 150 г отварной рыбы, 200 г овощей, 1 апельсин и 1 грейпфрут.

    Не хотите яйца? Извольте есть творог!

    Под именем химической диеты известен также альтернативный вариант, в котором яйца заменяются творогом. Этот план питания также приписывается Усаме Хамдий, однако в официальных источниках связь не прослеживается.

    Технически питательная ценность творога и яиц может быть сопоставима, соответственно, и химический эффект изменения метаболизма при соблюдении такого варианта диеты для похудения будет соблюден. Однако рацион химической творожной диеты более скуден и строг.

    Творожная химическая диета: меню

    1 неделя

    • Завтрак — 200 гр нежирного творога + любой фрукт (за исключением запрещенных на диете Усамы Хамдий).
    • Обед — разрешенные фрукты или один тост с сыром.
    • Ужин — стейк или порция рыбы на гриле + салат, заправленный лимонным соком.

    2 неделя

    • Завтрак — аналогичен завтраку первой недели.
    • Обед — с понедельника по субботу — мясо или рыба на гриле + салат с лимонным соком, в воскресенье — обед аналогичен завтраку и ужину.
    • Ужин — аналогичен завтраку.

    3 неделя

    • Понедельник — фрукты без ограничений;
    • Вторник — овощи без ограничений;
    • Среда — овощи и фрукты без ограничений;
    • Четверг — отварная рыба и салат из свежих овощей без ограничений;
    • Пятница — отварное мясо и салат из свежих овощей без ограничений;
    • Суббота и воскресенье — фрукты без ограничений.

    4 неделя

    • Меню четверной недели химической творожной диеты совпадает с рационом четвертой недели диеты Усамы Хамдий.

    www.woman.ru

    Особенности меню химической диеты Усамы Хамдий

    Решившимся на диету Усамы Хамдий следует быть готовыми к частому употреблению яиц: этот полезный продукт нужно будет есть не только три недели подряд на завтрак, но и время от времени — на обед и ужин. Вероятно, поэтому химическая диета иногда фигурирует также под названием яичная диета.

    Покупая мясо, рыбу и курицу для диеты, выбирайте наименее жирные кусочки и сорта. Совсем без жира вы не останетесь — вся белковая пища содержит скрытые неизымаемые липиды. Курицу следует употреблять в пищу, освободив от кожи.

    Последний прием пищи на этой диете допускается за два часа до сна, а интервалы между завтраком, обедом и ужином не должны быть короче двух часов.

    Правила диеты профессора Усама Хамдий

    1. Необходимо выпивать много воды за день.

    2. Овощи варятся только на воде, можно добавить перец, соль, лук, чеснок.

    3. Запрещаются масла и жиры.

    4. Разрешено выпивать содовую и диетическую газировку в малых количествах в любое время, также можно пить в любое время кофе без сахара и молока и чай.

    5. При сильном голоде разрешается съесть огурцы, морковь или салат, но не раньше чем через 2 часа после основного приема пищи.

    6. Запрещается менять режим дня — изменять продукты и количество, менять местами завтрак, обед или ужин, исключать какой-либо продукт.

    7. Если в меню не указано количество продукта, то можно употреблять его в любом количестве, до насыщения, но не переедать.

    8. В случае остановки диеты нельзя начинать ее с того же момента, придется вернуться в начало. То же самое касательно ошибки в питании.

    9. Приступать к диете нужно с меню понедельника, даже если вы начинаете в другой день.

    Разрешенные продукты рациона для похудения

    Если рассмотреть более детально, что можно кушать, то яичная диета имеет меню, составленное из незамысловатого списка продуктов:

    • фрукты — все, кроме винограда, банана, инжира, манго, финика;
    • овощи — все, но стоит забыть о картофеле;
    • обезжиренный сыр либо творог — имеется в виду, что выбирать их и покупать стоит из соображений и показателей жирности, которая должна быть как можно меньшей, не больше 16-17%;
    • другие по рациону

    Наиболее приемлемыми фруктами, которые предполагает яичная диета на 4 недели, считаются апельсины, яблоки, груши, арбузы, ананасы. Что касается овощей, то больше всего подходят кабачки, патиссоны, баклажаны (синенькие), цуккини, горошек либо фасоль, морковь.

    Изучив главные правила, можно смело приступать к диете. Лучше всего это сделать с очередного понедельника, так как дни в рационе для удобства расписаны именно как в неделе. Однако это не имеет принципиального значения. Длится яичная диета 4 недели. Меню в эти дни очень разнообразное сравнительно с другими способами похудения. Но если же что-то перепутать, придется начинать путь к похудению с самого начала.

    Как уже говорилось, рассчитана яичная диета на 4 недели, каждая из которых имеет свои особенности питания. Необходимо очень ответственно к ним отнестись, чтобы окончательный результат порадовал.

    Меню 4-х недельной яичной диеты Усама Хамдий

    1 неделя

    Также как при проведении других диетических программ, первые дни считаются самыми сложными, ведь организму нужно привыкнуть к новому и сбалансированному рациону.

    Каждый день на завтрак рекомендуется употреблять пару отварных яиц и половинку грейпфрута или апельсина небольших размеров.

    Понедельник

    Обед: любимые фрукты, которые разрешены программой.

    Ужин: говяжье или куриное мясо, приготовленное на сковороде или гриле, запрещено мясо барана.

    Вторник

    Обед: мясо цыпленка, помидор, небольшой апельсин.

    Ужин: легкий салатик , два яйца, апельсинчик.

    Среда

    Обед: томат небольшого размера, тост и твердый сыр.

    Ужин: аналогичен ужину в понедельник.

    Четверг

    Обед: фрукты.

    Ужин: нежирное мясо, овощной салатик.

    Пятница

    Обед: пара отварных яиц, вареные овощи: горошек, цукини, морковка.

    Ужин: жареные или вареные морепродукты (рыба или креветки), грейпфрут среднего размера или апельсин.

    Суббота

    Обед: аналогичен обеду в понедельник.

    Ужин: аналогичен ужину в четверг.

    Воскресенье

    Обед: мясо курицы, овощи и апельсин.

    Ужин: отваренные овощи.


    2 неделя

    Завтраки на этой неделе повторяют меню завтраков предыдущей.

    С понедельника по среду

    Обед: куриное или говяжье нежирное мясо, легкий овощной салатик.

    Ужин: такой же, как и завтрак.

    Четверг

    Обед: вареные яйца, любые овощи и кусочек твердого сыра.

    Ужин: вареные вкрутую яйца.

    Пятница

    Обед: морская вареная или приготовленная на гриле рыба.

    Ужин: аналогичен предыдущему дню.

    Суббота

    Обед: нежирное мясо, помидор, апельсин или грейпфрут.

    Ужин: салат из мандарина, дыни, апельсина и персика.

    Воскресенье

    Обед: мясо курицы или говяжье.

    Ужин: нежирная говядина, отварные овощи, апельсин, помидор.


    3 неделя

    Понедельник, вторник

    Любые фрукты.

    Среда

    Сколько угодно овощей.

    Четверг

    Неограниченное количество овощей, салата из капусты, рыбы.

    Пятница

    Мясо и овощи.

    Суббота, воскресенье

    Аналогично понедельнику и вторнику.


    4 неделя

    Рацион последних 7 дней этой диетической программы считается наиболее интересным и разнообразным. Продукты, указанные диетологом Усама Хамдий, позволены к употреблению в любое время и в каком угодно количестве.

    Понедельник

    Огурцы и помидоры (по 4 шт.), 1/2 вареного цыпленка, апельсин или грейпфрут, тунец консервированный.

    Вторник

    Томаты и огурцы (по 4 шт.), кусочек хлеба, цыпленок вареный (200 г), дыня, груша или персик, апельсин.

    Среда

    Порция отварных овощей, огурцы и томаты (по 2 шт.), ложка обезжиренного творога с кусочком хлеба, грейпфрут.

    Четверг

    Огурцы и томаты (1 и 3 шт. соответственно), половины вареного или поджаренного цыпленка, разрешенный фрукт одного вида.

    Пятница

    Вареные яйца (2 шт.), томаты (3 шт.), листочек салата, апельсин.

    Суббота

    Огурцы, помидоры (по 2 шт.), вареная грудка, творог (120 г) с кусочком хлеба, йогурт, грейпфрут.

    Воскресенье

    Огурцы, помидоры, отварные овощи, консервированный тунец, ложечка творога с 0% жирности, кусочек хлеба, апельсин.

    Закрепление результата

    Возможно Ваш организм немного обессилил, у Вас присутствует желание съесть целого бегемота, но делать это не следует. Сейчас важно закрепить на долгие годы полученный результат.

    А потому Вам не рекомендуется:

    • Употреблять первое время высококалорийную пищу
    • Обильное питье в течении дня
    • На ночь стакан обезжиренного кефира
    • Много свежих овощей и фруктов
    • Минимум выпечки и сладостей
    • Контролируйте количество соли и специй в каждом блюде
    • Не стоит злоупотреблять алкоголем
    • Кушаем маленькими порциями, но часто, чувство меры прежде всего
    • Делаем физические упражнения, легкая гимнастика, плаванье или занятие йогой

    Такие нехитрые правила помогут не набрать лишний вес и чувствовать себя просто прекрасно!

    Советы врачей-диетологов

    Диетологи и терапевты работали с группами лиц, худевших с применением диеты Усамы Хамдий. По результатам работы были получены положительные отзывы врачей о диете Усамы Хамдий. Желающим полноценно похудеть, пользуясь этой диетой без урона для организма, рекомендуется прочитать отзывы о диете Усамы Хамдий:

    ☀ ни в коем случае нельзя добавлять другие продукты или менять местами прием блюд, если это особо не оговорено в диете;

    ☀ нужно обязательно соблюдать питьевой режим — это два с половиной литра чистой воды в день, эта рекомендация позволит поддержать нужный водно-солевой баланс в организме, нормализует обмен веществ и в нужной мере повлияет на выведение токсинов;

    ☀ все овощи готовить следует только на воде, не на масле;

    ☀ если количество рекомендованных овощей или фруктов не ограничено, то переедать все равно не следует.

    Выходить из диеты следует постепенно, отзывы о диете Усамы Хамдий содержат информацию о том, что необходимо придерживаться рекомендаций по здоровому питанию, как на четвертой неделе диеты, так и еще несколько недель спустя. Также рекомендуется устраивать себе разгрузочные дни — кефирные, яблочные, гречневые хотя бы один раз в неделю и не бросая занятия спортом или гимнастикой.

    диета профессора Усама Хамдий

    Читайте ещё:
    Усама хамдий

    www.pravilnoe-pokhudenie.ru

    Семидневная диета Усама Хамдий считается «экстренной» диетой, способствующей быстрому избавлению от лишнего веса. Меню диеты Усама Хамдий включает в себя много белковой пищи, поэтому, прежде чем опробовать подобную систему питания, следует убедиться, что здоровье и общее состояние организма находятся в норме.

    Диета Усама Хамдий: меню на неделю

    Существует несколько основных правил, придерживаться которых нужно на протяжении всей недели:

    1. Одинаковый завтрак каждый день – одно или два сваренных вкрутую/всмятку яйца и половина грейпфрута/апельсина.

    2. Чтобы не страдать от голода и желания съесть не то, что нужно, рацион должен быть разнообразным и сбалансированным.

    3. Ежедневно нужно пить не менее 2 литров чистой воды без газов.

    4. Размер порции не должен быть слишком маленьким, но и переедать не стоит – во всем важно чувство меры.

    5. При большом весе разрешается продлить диету еще на одну неделю.

    Понедельник

    Обед: Один любой вид фрукта из предложенных в любом количестве (несладкие сорта яблок и груш, мандарины, ананас, абрикосы, арбуз);

    Ужин: Цыпленок, запеченный в духовке.

    Рецепт запеченного в духовке цыпленка для меню на неделю диеты Усама Хамдий

    Ингредиенты:

    Цыпленок – 1 шт.;
    Лук репчатый – 1 шт.;
    Морковь – 0,5 шт.;
    Половина лимона;
    Зелень, молотый перец, специи по вкусу.

    Цыпленок небольшого размера (до 1 килограмма) должен быть очищен от шкуры и остатков перьев и разрезан по грудине. В большую миску выжать сок половины лимона, добавить специи, перец и зелень, лук и морковь, хорошо перемешать. Окунуть в получившийся маринад цыпленка и оставить мариноваться на 60 минут. Запекать цыпленка на решетке при температуре 230 градусов до того, как он не зарумянится.

    Вторник

    Обед: Вареное куриное филе;

    Ужин: 2 яйца вкрутую, «витаминный» салат, целый грейпфрут или апельсин.

    Рецепт витаминного салата, входящего в меню на неделю диеты Усама Хамдий

    Ингредиенты:

    Капуста свежая – 0,5 средней головки;
    Морковь свежая – 3 шт.;
    Сок лимона;
    Перец, специи, зелень – по желанию.

    Тонко нашинковать капусту, морковь натереть на терке. Смешать капусту и морковь в салатнике и тщательно размять руками. Добавить лимонный сок, перец и зелень.

    Среда

    Обед: Подсушенный в духовке или тостере кусочек черного бездрожжевого хлеба, свежий овощ (огурец, помидор или болгарский перец), сыр твердых сортов (не более 40 граммов);

    Ужин: Паровые котлеты из говяжьего или куриного фарша.

    Рецепт паровых котлет для диеты Усама Хамдий, рассчитанной на неделю

    Ингредиенты:

    Нежирный говяжий или куриный фарш – 400 граммов;
    Лук – 1 шт.;
    Морковь – 0,5 шт.;
    Куриное яйцо – 1 шт.;
    Пюре из томатов – 1,5 ч.л.;
    Перец, специи, зелень по вкусу.

    В глубокую миску добавить фарш и яйцо, тщательно вымешать массу. Добавить томатное пюре, перемешать. Лук и морковь мелко нарезать, добавить к фаршу. Посолить, поперчить, добавить измельченную зелень. Смоченными руками вылепить котлетки небольшого размера и готовить на пару около 30 минут.

    Четверг

    Обед: Фруктовый салат;

    Ужин: Кусок отварного постного мяса (любое, за исключением баранины), овощной салат.

    Рецепт фруктового салата для четвертого дня недельной диеты Усама Хамдий

    Ингредиенты:

    Кислое зеленое яблоко – 1 шт.;
    Ананас – 0,5 шт.;
    Грейпфрут или апельсин – 1 шт.;
    Банан – 0,5 шт.;
    Листики мяты;
    Корица для посыпки;
    Сок половины лимона.

    Фрукты очистить от кожуры, нарезать кубиками небольшого размера, смешать с соком лимона, сверху положить листочки мяты и посыпать корицей.

    Пятница

    Обед: 2 яйца всмятку, отварные овощи (кабачок, капуста брокколи или цветная, горошек, стручковая фасоль);

    Ужин: Запеченные в духовке креветки, 1 несладкий фрукт.

    Рецепт запеченных в духовке креветок для меню семидневной диеты Усама Хамдий

    Ингредиенты:

    Креветки очищенные – 500 граммов;
    Лимон – 1 шт.;
    Соевый соус – 1 ст.л.;
    Петрушка – 1,5 ст.л.;
    Специи для морепродуктов;

    Начать стоит с приготовления маринада. Соевый соус, сок лимона, специи смешать в миске. В качестве приправы отлично подойдет паприка и сушеный чеснок. Выложить креветки в маринад и тщательно перемешать. Накрыть пищевой пленкой и поставить в холодильник на час. В это время приготовить «приправу» из мелко натертой лимонной цедры и петрушки. Положить креветки на противень, полить маринадом и посыпать приправой из петрушки и цедры. Запекать в разогретой до 230 градусов духовке около 8 минут.

    Суббота

    Обед: Один любой фрукт (предпочтение стоит отдать зеленым яблокам, мандаринам, ананасам, арбузу). Размер порции не ограничен, но главное – не переедать;

    Ужин: Отварное белое мясо без кожи, овощной салат, заправленный соком лимона.

    Воскресенье

    Обед: Курица, обжаренная на пергаменте, любые отварные овощи (фасоль, кабачок, горошек, капуста и т.д.), 1 цитрусовый фрукт;

    Ужин: Вареные овощи в неограниченном количестве.

    Рецепт курицы, обжаренной на пергаменте для завершающего дня диеты Усама Хамдий

    Ингредиенты:

    Куриное филе – 0,7 кг.;
    Лук репчатый – 1 шт.;
    Чеснок – 1 зубчик;
    Соевый соус – 2 ложки;
    Сок лимона – по вкусу;

    Приготовить маринад – смешать в чашке соевый соус, сок лимона, чеснок, лук, специи, перец. Разрезать грудку вдоль на 2 части и положить в маринад на 1 час. Пергамент нарезать листами так, чтобы при сгибе пополам каждая из его сторон полностью закрывала куриное филе. Смазать пергамент маринадом, положить куриное филе и жарить с каждой стороны по 7-10 минут.

    Диета Усама Хамдий будет действенна только в том случае, если строго соблюдать план питания и есть только разрешенные продукты. Меню на неделю диеты Усама Хамдий составлено так, что человек получает все необходимые витамины и минералы, поэтому огромного вреда здоровью она не нанесет.

    Выход из диеты должен быть плавный, постепенный. Следует аккуратно включать в рацион продукты питания, увеличивать калорийность. Специалисты советуют ежедневно добавлять не более 2 продуктов – таким образом организм легче адаптируется к новому меню и не начнет запасать жир.

    Источник

    podruzhkablog.ru


    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.