Питьевой детокс

Питьевой детокс

Если хотите очистить организм от токсинов и похудеть — готовьте детокс напитки. Статья о полезных свойствах детокс напитков для похудения и очищения организма. Если вы когда-нибудь читали о том, как худеют знаменитости, то возможно заметили нечто общее в рационе. Что же так повлияло на их похудение? Ответ на этот вопрос — Детокс напитки. Трудно в это поверить, не так ли? Больше не придётся зависеть от кардиотренировок, которые утверждают, что сжигают жир или отказаться от вкусной еды? Или достаточно привычной Н2О, чтобы похудеть и сохранить тонкую талию? Не совсем верно, но детокс напитки помогут разогнать метаболизм. Минимальными усилиями получим максимальный результат.

Преимущества детокс напитков

Эта статья о пользе детокс напитков для похудения c рецептами приготовления. Устали, пробуя различные диеты для похудения? Теперь нет необходимости следовать сложным диетам, просто переключитесь и придерживайтесь наших советов. Детокс напитки полезны для очищения организма, выводят токсины. Представленные рецепты вы сможете без труда готовить дома.

Какие преимущества детокс напитков:


  1. Снизить вес естественным путём

    Детокс напитки состоят из овощей и фруктов, питательные и натуральные. Диеты, таблетки или операции могут дать сказочное и подтянутое тело, но эта сказка недолговечна. И вы опять попадёте в ту же ловушку толстого тела. Так почему же не использовать дары природы в напитках, которые способны ускорить пищеварение и выгнать все токсины из организма.

  2. Избавиться от отходов организма

    Детокс напитки действуют как мочегонное, помогая отделаться от лишнего жира, избытка натрия и отходов, накопившихся в организме. Овощи, фрукты и травы, представленные в рецептах, отобраны исключительно из-за своих индивидуальных свойств, имеют естественную сладость, поэтому не следует дополнительно добавлять сахар.

  3. Разогнать метаболизм

    Детокс напитки повышают метаболизм. Это потому что содержат витамины и минералы. Они необходимы организму, чтобы помочь в функционировании различных систем, таких как иммунная, пищеварительная и нервная система, которые отвечают за хороший метаболизм.

  4. Польза для пищеварительной системы

    Вы часто испытываете запоры? Детокс напитки избавят от проблем с пищеварением, таких как диарея, расстройство желудка, кишечника и подобных проблем пищеварения.

  5. Регулируют функции печени

    Поскольку печень играет значительную роль в снижении веса, очень важно заботиться о ней. Детокс напитки отфильтровывают накопленные токсины и свободные радикалы, таким образом, улучшая функционирование печени.


Польза детокс напитков

Польза Детокс напитков — 12 фактов

Причины употреблять детокс напитки:

  • выводят из организма токсины и шлаки;
  • выводят лишнюю жидкость;
  • улучшают пищеварение;
  • регулируют функции печени;
  • уменьшают тягу к сладкому;
  • снижают аппетит;
  • ускоряют обмен веществ;
  • тонизируют и бодрят;
  • омолаживают организм;
  • укрепляют иммунную систему;
  • полезны для работы мозга;
  • улучшают сон.

Потребление воды заставляет нас выглядеть и чувствовать себя здоровыми. Нет лучшего способа, чтобы вывести токсины, чем при помощи питьевой воды. Рекомендованная доза составляет от 6 до 8 стаканов в день, и то же самое относится к детокс напиткам.

В рационе питания существует много продуктов, которые можно добавлять к обычной питьевой воде, чтобы повысить её вкус, аромат и обогатить дополнительными полезными свойствами. Любая комбинация фруктов и овощей обогатит воду. Однако, давайте поговорим о том, как сделать детокс напитки для похудения и очищения организма. Существует много рецептов, но мы собрали лучшие среди них.

Как приготовить детокс напитки

Основные и простые рецепты для каждого напитка почти одинаковые:

  1. Сложите все ингредиенты (овощи, фрукты) в бутылку или кувшин с крышкой.
  2. Наполните льдом примерно до половины.
  3. Залейте водой — 1–2 литра.
  4. Поместите в холодильник на один час и напиток готов к употреблению.

Детокс напитки в домашних условиях: рецепты приготовления

Давайте взглянем ещё на несколько рецептов.

1. Яблоко с корицей

По мнению многих экспертов диетологов, детокс напитки с яблоком и корицей — один из лучших и оригинальных рецептов. Корица улучшает секрецию инсулина, стабилизирует уровень сахара в крови, регулирует уровень глюкозы – это ключевые эффекты для похудения. Кроме того, корица надолго даёт ощущение сытости.

Для этого рецепта, понадобится:

  • 1 яблоко;
  • 1 палочка корицы.

Порезать яблоко на тонкие ломтики, удалить семена. Положить в кувшин и залить водой. Не рекомендуется пользоваться корицей в порошке.

2. Детокс напитки с имбирём

Имбирь помогает в пищеварении и устраняет избыток газов (вздутие живота).

Лимоны являются отличным источником витамина C и калия. Это практически обезжиренный продукт с прекрасным ароматом. Лимон помогает в детоксикации печени и ощелачивает организм. Лимонный сок также является мягким мочегонным средством, поэтому добавляя его в воду — поможет вывести токсины.

Кайенский перец содержит капсаицин, который подавляет чувство голода и накопление жира. Кайенский перец поднимает температуру тела и регулирует уровень сахара в крови, стимулирует кровеносную систему и помогает пищеварению.

Лимона и имбирь — два ингредиента, которые являются отличным дополнением к чаю. Вы можете добавлять их в горячую воду для ароматного чая или в холодную воду для освежающих коктейлей.

Список ингредиентов:

  • 3 лимона;
  • 2-3 см свежего корня имбиря;
  • 1 щепотка свежего молотого сухого красного перца Чили.

Выжать сок из двух лимонов, нарезать корень имбиря, добавить порошок Чили. Сверху залить водой.


Начало детокс программы

3. Имбирь с мятой

Имбирь — одно из самых мощных ингредиентов, который можно применить для детокс напитка. Просто вода и имбирь будет достаточно.

Однако, более мощный эффект, если добавить некоторые другие ингредиенты:

  • 1 огурец, нарезанный;
  • 2 см очищенного имбирного корня;
  • 2 лимона, нарезать дольками;
  • 10 свежих листьев мяты.

4. Имбирь и манго

Сочетание имбиря с экзотическим фруктом манго даёт потрясающий аромат. Манго — отличный фрукт для пищеварения. Бонус: манго повышает либидо.

На один кувшин детокс напитка:

  • 1 чашка манго, нарезать кубиками;
  • 2–3 см очищенного и нарезанного корня имбиря.

Черничный детокс коктейль


5. С черникой

Черника содержит больше антиоксидантов, чем любые другие фрукты. Этот вкусный рецепт обеспечит организм здоровой дозой витамина С. Витамин С разгоняет метаболизм и помогает сжигать больше жира.

Список ингредиентов:

  • 2 мандарина;
  • ½ чашки черники.

6. Арбуз с мятой

Арбуз — прекрасное дополнение к детокс напиткам, поскольку состоит в основном из воды. Этот рецепт поможет понизить артериальное давление и облегчить боли в мышцах.

Ингредиенты:

  • ½ стакана клубники;
  • 4 чашки арбуза;
  • 6 листиков мяты, измельчённых.

Вода с клубникой

7. Клубника и грейпфрут

Клубника хорошо сочетается с любыми другими фруктами.

Ингредиенты:

  • 1 целый огурец порезать на тонкие ломтики;
  • 2 чашки свежей клубники;
  • 2 целых грейпфрута, нарезанные;
  • листья мяты по вкусу.

8. Ананас с лаймом

Ананас содержит в больших дозах фермент бромелайн, который в основном содержится в ананасе. Детокс напитки с ферментом бромелайна помогут в похудении, ускорить обмен веществ, оптимизировать процесс пищеварения, природный жиросжигатель.

Для ананасового детокс напитка понадобятся следующие ингредиенты:

  • 1 лимон, нарезать дольками;
  • ½ ананаса, нарезать дольками;
  • 2 лайма, выдавить сок;
  • несколько веточек петрушки.

9. Арбузно – Цитрусовый

Ещё один рецепт с арбузом. Это более экзотичный рецепт с добавлением лимона и апельсина.

Список ингредиентов:

  • 1 стакан свежего арбуза, нарезать кубиками;
  • лимон;
  • апельсин;
  • ½ огурца.

Выжать половину лимона и половинку апельсина. Нарезать вторую половину дольками. Добавить в воду вместе с арбузом и огурцом, нарезанным кружочками.

Вода с арбузом

10. Малиново-оранжевый детокс напиток

Этот рецепт сочетает в себе одни из лучших фруктов, малины и апельсинов. Оба вкусные, с большим содержанием витамина C. Как результат, напиток борется с воспалением и способствует преждевременному старению. Этот напиток будет напоминать о лете, независимо от того, когда вы его готовите.

Что нужно:

  • 1 тонко нарезанный апельсин;
  • 1 стакан малины, слегка измельчить.

11. Огуречная вода Сасси

Огурец в сочетании с другими фруктами и овощами отличное дополнение к любому рецепту детокс напитка для похудения. Для классической огуречной воды понадобится всего один среднего размера огурец. Очистить, затем разрезать на кусочки, добавить в кувшин с водой.

Огуречная вода сасси

12. Травяной с душицей

Для пряного детокс напитка вы можете добавить несколько трав в смеси. Травы являются отличным дополнением к любому из рецептов.

Травы в качестве основы для рецепта:

  • 1–2 свежих стеблей розмарина;
  • 1–2 сушёного орегано;
  • ½ огурца, нарезать на тонкие ломтики;
  • 1 стакан киви, нарезать кубиками.

13. Сладкий яблочно-травяной детокс напиток

Благодаря сладости яблок, этот напиток имеет довольно сладкий вкус и аромат.

Список ингредиентов следующий:

  • 1 яблоко, нарезать тонкими ломтиками;
  • 2 апельсина, разделить на клинья;
  • 2 щепотки розмарина;
  • щепотка гималайской соли.

14. Лимон и ягоды

Лимонная вода — ещё один классический рецепт детокс напитка. Лимон работает фантастически хорошо с ягодами, будь то черника или земляника. Этот рецепт идеально подходит для шумных вечеринок с друзьями.

Вот что нужно:

  • 1 лимон, нарезать дольками;
  • ½ стакана черники;
  • ½ чашки малины.

Вода с ягодами в бутылке

15. Лавандовая вода

Лаванда известна как цветок, который приносит спокойствие и расслабление. Эфирное масло лаванды идеально подходит для расслабляющего массажа. Но цветок съедобен и используется в кулинарии.

Ингредиенты:

  • 1 чашка черники;
  • ¼ чашки свежих листьев лаванды.

16. Груша и базилик

Груша является одним из самых популярных фруктов на рынке за счёт высокого содержания клетчатки. Плод похож на яблоки, но вкус совершенно другой. В сочетании с базиликом получите нотку итальянской кухни и колорита в детокс напитке.

Вот несколько ингредиентов, которые понадобятся:

  • 2 груши, нарезать кубиками;
  • 2 лимона, нарезать дольками;
  • ½ апельсина, выжать сок;
  • горсть свежих листьев базилика.

17. Зелёный детокс напиток

Сочетание лимона и огурца поможет похудеть. Терпкость лимона — идеальный баланс со вкусом огурцов.

Для рецепта понадобится:

  • ½ лимон;
  • ½ лайм;
  • ½ грейпфрут;
  • 4 шт. огурец.

Все ингредиенты измельчить (нарезать) и залить водой.

Противопоказания к детокс напиткам

18. С яблочным уксусом

Единственный рецепт в этом списке с газированной водой. Яблочный уксус действует как общий тоник для организма и особенно полезен для пищеварительной системы. Обладает антимикробными свойствами, предотвращает несварение желудка и поможет в потере веса. Уксусная кислота подавляет аппетит, уменьшает задержку воды и препятствует попаданию в организм крахмала, уменьшая количество калорий.

Вот что нужно:

  • 6 столовых ложек органического яблочного уксуса;
  • 1 литр газированной воды;
  • 2 лимона;
  • стевия по вкусу.

Выдавить лимонный сок, добавить воду, яблочный уксус и стевию для сладкого вкуса.

19. Цитрусовые с алоэ

Алоэ вера известен своими противовоспалительными свойствами. За счёт уменьшения воспаления рецепт поможет избавиться от лишнего веса и очистить организм от токсинов.

Понадобится:

  • 2 апельсина, нарезать ломтиками;
  • 1 лимон, выжать сок;
  • 2 столовые ложки сока листа алоэ;
  • листья мяты по вкусу.

20. Содовый напиток с яблочным уксусом

Можете приготовить содовый напиток с яблочным уксусом и ВССА (аминокислотный комплекс). Рецепт является прекрасной альтернативой безалкогольным и спортивным напиткам.

Понадобятся следующие ингредиенты:

  • 2 столовые ложки ВССА (аминокислотный комплекс);
  • 1 лайм, нарезанный ломтиками;
  • 1 лимон, нарезать дольками;
  • 5–6 листьев мяты.

Хотите сохранить свою красоту и молодость навсегда? Если да, то пейте детокс напитки регулярно, чтобы держать вес под контролем, выглядеть сногсшибательно и чувствовать себя активными.

А вы любите детокс напитки? Какие больше нравятся? Поделитесь с нами в комментариях. И если понравилась статья — поделитесь с друзьями в соц сетях.

dieta-club.ru

Что такое детокс-программа

Вспомним слово «детоксикация» — оно означает очищение от шлаков и токсичных веществ. Именно эту цель и ставит перед собой детокс.

Благодаря специально разработанной программе питания вы сможете вывести из организма все, чему там не место. Ведь по большому счету, лишний вес — это не только жир, но и вредные вещества, так называемые токсины, что накапливаются внутри нас в продолжение жизни и провоцируют развитие многих болезней.

Как это работает

В первую очередь, детокс-диету устраивают для очищения. Регулярный детокс автоматически способствует похудению, но снижение веса в данном случае скорее дополнительный эффект, чем самоцель.

За счет сбалансированной программы питания позволяет вывести из организма шлаки в удивительно короткие сроки:

  • за 3 дня;
  • за 7 дней;
  • за 10 дней.

С помощью детокс-диеты на 3 дня вы избавитесь от вредных токсинов. 7 дней, проведенных на программе для очищения организма, дадут ему возможность восстановиться. Наконец, детокс-диета на срок 10 дней обеспечит полную детоксикацию, перезагрузку всех его систем, обновление кровотока и повышение иммунитета. Вы почувствуете огромный прилив сил и энергии.

При этом, во всех трех случаях снижение веса гарантированно, а вместе с ним — положительные перемены с кожей, волосами и, как следствие, настроением.

Питьевой детокс

Что говорит Аюрведа о детокс-диете

В аюрведической медицине многие века практикуется детоксикация организма. При этом идеальным временем года для очищения считается весна как пора великого обновления природы. Согласно Аюрведе, во время детокс-диеты вы должны обеспечить телу абсолютный покой, поскольку стресс и детокс — вещи несовместимые.

Для укрепления нервной системы в этот период сторонники Аюрведы рекомендуют ежедневные получасовые прогулки с концентрацией внимания на правильном дыхании, ежедневный масляный массаж тела и сеансы медитации.

Правда, курс аюрведического детокса длится целый месяц — срок, выдержать который под силу не каждому.

Что можно есть во время детокса

Продукты детокс-диеты обязательно должны быть свежими и натуральными, низкокалорийными и легко усваиваемыми, конечно же, богатыми витаминами, микроэлементами и клетчаткой.

Овощи

Здесь вы практически не ограничены в своем выборе и можете спокойно кушать все, что пожелаете. Причем в любом виде. Смело налегайте на овощные салаты и не забывайте сдабривать их растительным маслом: с ним витамины усваиваются гораздо лучше. А вот от картошки со сливочным маслом предпочтительно отказаться. Уж больно калорийный тандем получается.

Фрукты

Полезная и нужная часть рациона. Только с очень сладкими фруктами, вроде бананов, абрикосов, винограда и дыни стоит быть посдержаннее.

Орехи и сухофрукты

Несколько штук в сутки будет достаточно. При своей огромной пользе, они слишком уж калорийны для такой диеты. А вот арахис придется исключить вовсе.

Питьевой детокс

Каши

Зерновые и злаковые культуры во время детокса — главные фавориты меню. Все они богаты клетчаткой, а потому будет это овсянка, гречка, рис или манка, решать только вам.

Молочные продукты

Если очень хочется, то можно. Большого вреда от них не будет. Главное, выбирайте нежирные, а еще лучше обезжиренные йогурты, творог и молоко.

Рыба, мясо, яйца и грибы

Серьезный детокс подразумевает полный отказ от животных продуктов в пользу растительных. Но если вам не совладать с собой, ешьте эти продукты в небольших объемах и с условием, что они буду приготовлены на пару или в печи, а не на шкварчащей сковороде. Грибы во время детокса запрещены.

Мед

На радость сладкоежкам этот продукт есть можно, правда в ограниченном количестве: двух ложек в день будет предостаточно, чтобы сохранять должный уровень сахара в крови.

Бобовые и соя

Слишком тяжелые продукты для переваривания, а потому лучше от них отказаться на время диеты. В крайнем случае, перед приготовлением бобовые следует замочить в холодной воде, а варить до пюреобразного состояния, чтоб облегчить желудку работу.

Напитки

Производим замену крепкого чая и кофе на чистую питьевую воду, свежевыжатые соки, зеленый чай, каркаде, шиповник и коктейли, а также компоты домашнего приготовления.

Что исключить

На время детокса обязательно потребуется исключить из рациона:

  • пищу животного происхождения;
  • соль и сахар;
  • острые специи и приправы;
  • майонез, горчицу и кетчуп;
  • мучные изделия, шоколад и прочие сладости;
  • алкоголь.

Как видите, ассортимент продуктов, разрешенных к употреблению во время детокса для похудения и очищения довольно богат, питателен и вкусен. И все же каждый человек индивидуален. Кому-то в период диеты может потребоваться дополнительный прием витаминных комплексов. Его сможет назначить врач.

Питьевой детокс

Каким правилам надо следовать

Чтобы добиться эффективных результатов в процессе очистки, конечно, придется проявить силу воли и немало терпения. Ведь кроме соблюдения строгой пищевой диеты вам потребуется скорректировать образ жизни, соблюдая некоторые правила:

  1. Начнем с того, что к очищению и похудению по этой программе готовиться нужно заранее. За три недели до диеты постарайтесь максимально ограничить себя в употреблении жирных блюд и продуктов. За 10 дней до старта откажитесь от мяса, рыбы и птицы и плавно переходите на растительную пищу.
  2. Начинайте каждый свой день со стакана теплой воды натощак, разбавленной соком лимона. Ваш желудок и кишечник будут вам благодарны.
  3. В течение дня следите за количеством выпитой вами жидкости. Следует соблюдать строгий питьевой режим, чтобы не случилось обезвоживания. Не менее двух литров в день — вот ваша норма во время детокса. Кстати, идеальным напитком для диеты служит детокс-вода, которую очень просто приготовить в домашних условиях. Добавьте в горячую или холодную воду фрукты или ягоды, траву или овощи на свой вкус и наслаждайтесь полезным напитком весь день.
  4. Обеспечьте себе здоровый сон. Ложитесь пораньше и спите не менее 8 часов в сутки.
  5. Возьмите под контроль свои эмоции и настроение. Почаще медитируйте и думайте о хорошем. Больше времени проводите на свежем воздухе.
  6. Питайтесь часто, но небольшими порциями. Основные приемы пищи устраивайте днем. После 20:00 не нагружайте желудок.

Показания

Итак, детокс-диету стоит попробовать, если вы хотите:

  • освободить организм от шлаков и токсинов;
  • без вреда избавиться от лишнего веса;
  • качественно изменить ваши пищевые привычки;
  • обрести энергию и бодрость;
  • улучшить состояние внешнего вида;
  • наслаждаться жизнью в полной мере.

Питьевой детокс

Противопоказания

Однако есть категории людей, которым очистительная диета может принести больше вреда, чем пользы. Не стоит экспериментировать с детоксом для похудения, если у вас есть:

  • заболевания ЖКТ;
  • сахарный диабет;
  • ревматизм;
  • остеохондроз;
  • болезни сердца;
  • хронические заболевания любого рода.

Исключение также составляют:

  • беременные и кормящие грудью женщины;
  • люди пожилого возраста;
  • дети.

Примерное меню на неделю

Приводим вариант меню для детокс-диеты на 7 дней:

День
1
Завтрак Имбирный чай и цельнозерновой хлеб (1 кусочек).
Обед Каша рисовая и овощи (150 г.).
Перекус Запечённое зеленое яблоко (можно с медом) или банан.
Ужин Яйца вкрутую (1-2 шт.) и овощи на пару (150 г.).
Перед сном Компот из чернослива или кураги (150 мл.).
День
2
Завтрак Салат из овощей с оливковым маслом и мятный зеленый чай.
Обед Суп-пюре из овощей.
Перекус Один сладкий апельсин.
Ужин Салат из овощей и немного козьего сыра (100 г.).
Перед сном Шиповник (150 мл.).
День
3
Завтрак Обезжиренный творог с ягодами, чай зеленый с лимоном.
Обед Суп из цветной капусты с зеленью (200 мл.).
Перекус Небольшой персик или киви (2 шт.).
Ужин Салат из свежих помидоров и огурцов, порция отварного рыбного филе.
Перед сном Компот из ягод (150мл.).
День
4
Завтрак Фруктовый салат (150 г.), чай каркаде, имбирное печенье.
Обед Борщ зеленый (150 г.).
Перекус Груша или яблоко (1шт.).
Ужин Салат из овощей, отварное яйцо (1шт.).
Перед сном Стакан теплой воды с мятой и лимоном.
День
5
Завтрак Йогурт обезжиренный с кусочками фруктов, чай ромашковый.
Обед Суп-пюре из тыквы и кабачка (150 г.).
Перекус Смузи из моркови и яблок.
Ужин Салат из сырых овощей (150 г.).
Перед сном шиповник (150 мл.).
День
6
Завтрак Отварное яйцо (1шт.), кусочек хлеба из цельнозерновой муки, банан.
Обед Овсяная каша с ягодами (200 мл.).
Перекус Любые орехи (50 г.).
Ужин Салат из отварной цветной капусты и зеленого горошка (150 г.).
Перед сном Теплая вода с кусочками кураги (150 г.).
День
7
Завтрак Зеленый чай с имбирем и лимоном, салат из моркови, яблока и изюма.
Обед Суп-пюре из овощей (200 г.).
Перекус Грейпфрут (1 шт.).
Ужин Тушеное овощное рагу (150 г.).
Перед сном Компот из сухофруктов (150 мл.).

Питьевой детокс

Детокс от Юлии Высоцкой на 3 дня

Известная российская телеведущая Юлия Высоцкая терпеть не может долгоиграющих мучительных диет. Вот почему она хорошо знакома с детоксной методикой очищения и уверяет, что трехдневный курс детокса способен творить чудеса. Он заметно улучшает самочувствие, помогает похудеть, но самое главное — корректирует привычный образ жизни в лучшую сторону.

В своей книге Юлия советует проводить такую диету раз в месяц. В отличие от продолжительных изнуряющих диет такой подход гарантирует отсутствие нервных срывов, при этом вес снижается и организм светится здоровьем. Уже в конце первого дня вы почувствуете приятные перемене в теле.

Чтобы меню не казалось слишком пресным, Юля предлагает заменить соль разнообразными пряностями вроде шалфея и базилика, чабреца, душистого перца и майорана.

Натуральные соки из ягод и фруктов, по мнению Юли, обязательно дадут нужный заряд энергии. Только с цитрусовыми все же следует быть осторожнее. Соки, вроде апельсинового или грейпфрутового, раздражают слизистую желудка, особенно если вы голодны, и могут вызывать неприятные ощущения. 

Очищающий коктейль от Юлии

В своей популярной книге «Ем, бегу, живу» Юля предлагает фирменный рецепт коктейля для детокс-диеты, волшебный результат которого не заставит себя ждать.

Состав коктейля:

  • корень имбиря;
  • ½ яблока;
  • ½ свеклы;
  • стебель сельдерея;

Способ приготовления: пропустить ингредиенты через соковыжималку и смешать. Приятного аппетита!

Питьевой детокс

Отзывы о результатах

Что говорят люди, испробовавшие на себе детокс-диету на 7 дней для очищения? Отзывы, в основном, очень положительные.

Детокс-диета — это идеальный способ в короткие сроки «навести чистоту» в организме и привести в порядок свое тело, избавившись от вредных токсинов и лишнего веса.

aveslim.ru

Правила детокс-диеты

Чтобы эффективность очищения была выше, рекомендуется соблюдать 10 простых правил, которые разработаны американскими учеными для достижения лучших результатов питания. Существует множество вариаций детокс-диеты, но основное правило, которого нужно придерживаться для полного очищения организма, – это исключить на время очистки потребление вредной пищи, среди которой фаст-фуд, жаренное, мучное, сладкое и жирное. Все продукты нужно готовить на пару, варить или потреблять в сыром виде. Соль и специи нужно исключить, так как они задерживают воду в организме и препятствуют потере веса. Для правильного очищения организма нужно соблюдать правила:

  • Входить в детокс-диету нужно равномерно, чтобы организм не испытал стресс.
  • В течение курса очищения организма нужно с утра на голодный желудок пить стакан теплой воды с лимоном.
  • Исключить из меню все продукты, которые препятствуют метаболизму: жирное, жареное, сладкое, острое, соленое.
  • Нужно пить не меньше 1.5 литров воды в день.
  • Ужинать нужно не позднее 8 вечера и желательно за 4 часа до сна.
  • За полчаса до приема пищи нужно выпить теплой воды или зеленого чая. После еды нужно снова выпить чашку чая или воды.
  • Меню должно быть сбалансированным, то есть продукты должны быть распределены, чтобы разнообразить рацион.
  • Фрукты нужно есть за полчаса до основного приема пищи, чтобы исключить брожение в желудке.
  • Важен полноценный отдых, поэтому спать нужно не менее 10 часов в день.
  • Очищение организма рассчитывается на 3,5,7 и 10 дней, поэтому не рекомендуется превышать длительность диеты.

В целом диета безопасна и основана на ускорении биологических процессов, которые происходят в самом организме, поэтому правильное питание поможет не только очистить организм от шлаков и токсинов, но и снизить вес.

Разрешенные продукты при детокс-диете

Особой подготовки к детоксу не требуется. Главное — отказаться от потребления некоторых продуктов. Из меню нужно исключить кофе, кисломолочные продукты, мучное. Сама диета основана на потреблении определенных продуктов с высоким содержанием антиоксидантов и аминокислот. Эти продукты ускоряют метаболизм и препятствуют накоплению жиров в организме. Примерное меню на период очищения организма можно составить самостоятельно. Также на детокс-диете нужно делать коктейли, которые способствуют очищению организма и ускорению метаболизма. Разрешенные продукты при детокс-диете:

  • бананы;
  • виноград;
  • злаковые;
  • морковь;
  • цветная капуста;
  • свекла;
  • цитрусовые;
  • яблоки.

Среди основных рекомендаций — постепенное увеличение количества овощей в рационе. То есть, на одну порцию фруктов должно приходиться 3-4 порции овощей. Чтобы приготовить детокс-коктейли можно использовать комбинацию фруктов:

  • яблоки;
  • шпинат;
  • свеклу;
  • апельсин;
  • арбуз;
  • мяту.

Помимо вышеуказанных овощей можно есть все зеленого цвета, то есть цуккини, перец, брокколи, капусту и кабачок. В правильном питании также важно количество потребляемой еды. Следует питаться дробно, маленькими порциями по 5-6 раз в день. Из них 3-4 приема должны быть основными и 2 перекуса. Сами порции должны быть небольшие, примерно, занимая пространство двух сведенных вместе ладонь. Во время диеты рекомендуется заниматься спортом. Физические упражнения способствуют ускорению метаболизма, поэтому на время очищения можно заняться йогой или фитнесом. Выходить из диеты нужно также постепенно, как и входить. Лучше продолжать придерживаться правильного питания, но можно просто сокращать постепенно прием овощей и фруктов.

Детокс-диета на неделю

Недельная детоксикация наиболее эффективна, поскольку этого времени достаточно, чтобы очистить кишечник и внутренние органы от токсинов и нормализовать обменные процессы в организме. Многие ошибочно полагают, что детокс-диета – это разгрузочные дни. На самом деле это система питания для комплексной очистки. Примерное меню на неделю по системе классического детокса заключается в следующей системе питания:

  • 1 день: питьевой;
  • 2 день: питьевой + фрукты;
  • 3 день: питьевой + фрукты + зеленые овощи;
  • 4 день: питьевой + фрукты + зеленые овощи + злаки;
  • 5 день: питьевой + фрукты + зеленые овощи + злаки + орехи;
  • 6 день: питьевой + фрукты + зеленые овощи + злаки + орехи + каши;
  • 7 день: питьевой + фрукты + зеленые овощи + злаки + орехи + вареные овощи.

В течение всего периода очистки нужно пить обильное количество жидкости.

Меню детокс-диеты на неделю

Питание должно быть сбалансированным, в этом вся суть детокса. Поэтому в принципе свой рацион можно планировать самостоятельно или соблюдать разработанный образец семидневного питания.

1 день:

  • завтрак: вода с лимоном;
  • обед: отвар трав, зеленый чай, коктейль;
  • полдник: чай, компот без сахара, фреш;
  • ужин: детокс-коктейль;
  • перекус: фреш или коктейль.

2 день:

  • завтрак: вода с лимоном;
  • обед: фруктовый сала, зеленый чай, коктейль;
  • полдник: банан или виноград, зеленый чай;
  • ужин: фруктовый салат, коктейль;
  • перекус: апельсин, яблоко, зеленый чай.

3 день:

  • завтрак: вода с лимоном;
  • обед: запеченный сельдерей, фрукты, детокс-коктейль;
  • Полдник: зеленый чай, запеченный цукини, банан;
  • ужин: запеченные овощи, салат из спаржи, коктейль;
  • перекус: детокс – коктейль, яблоко, киви.

4 день:

  • завтрак: вода с лимоном, пророщенные злаки;
  • обед: овсянка, овощной салат, гранат, детокс-коктейль;
  • полдник: зеленый чай, запеченное яблоко, виноград;
  • ужин: запеченный цуккини, салат из спаржи, фруктовый десерт, детокс-коктейль;
  • перекус: детокс-коктейль, банан, виноград.

5 день:

  • завтрак: вода с лимоном, овсяная каша, салат с клубникой и бананом, зеленый чай;
  • обед: рисовая каша, овощной салат, банан, виноград, зеленый чай;
  • полдник: салат из спаржи, банан, зеленый чай, горсть орехов;
  • ужин: гречневая каша, запеченные овощи, фруктовый детокс-коктейль;
  • перекус: яблоко, зеленый чай, вареная спаржа, горсть орехов.

6 день:

  • завтрак: овсянка с фруктами, вареная свекла, вода с лимоном, грейпфрут;
  • обед: гречневая каша, салат с морковью, фруктовый детокс-коктейль;
  • полдник: горсть орехов, фруктовый салат, апельсиновый сок;
  • ужин: рис, запеченные овощи, фруктовый детокс-коктейль;
  • перекус: зеленый чай, апельсин, банан, горсть орехов.

7 день:

  • завтрак: овсянка, фруктовый салат, вода с лимоном;
  • обед: гречка, вареная свекла, овощной салат, зеленый чай;
  • полдник: горсть орехов, фруктовый салат;
  • ужин: рис, вареная спаржа, фруктовый детокс-коктейль;
  • перекус: яблоки, апельсин, банан, зеленый чай.

Ежедневно нужно потреблять не менее 1.5 литров воды. Повторить очищение можно через полгода. После детокса не нужно набрасываться на жареное и мучное, а выходить из диеты постепенно.

Видео по теме:

shlakov.net

Что это такое

Детокс – это сокращение от слова «детоксикация». Это очистка организма от различных шлаков, загрязнений и продуктов распада. Каждый человек должен для себя понять: нужна ли ему очистка организма или нет. Ведь это не простая диета, а курс питания, который направлен на стимуляцию процессов очищения нашего тела. Также эта мягкая перезагрузка всех жизненных функций человека.

У нашего организма есть 3 составляющие, которые выводят вредные излишки собственными силами: печень, почки и потоотделение. Все эти органы и системы в организме помогают нам очищаться. Но человек сознательно мешает себе обновляться, употребляя рафинированные продукты, ГМО, полуфабрикаты, табак и алкоголь. Детокс-программы – это отличный способ услышать состояние органов и почистить организм от токсинов и вредных веществ.

Какие симптомы указывают на то, что необходимо очищение:

  • хроническая усталость;
  • нездоровый вид кожи, проблемы с кожными покровами;
  • различные аллергии;
  • нарушения сна;
  • лишний вес.

Как запустить программу

Детокс программа в домашних условиях – это целый цикл питания. Он может длиться 3, 7, 10 и 21 день. Самое оптимальное время – это неделя. Нашему организму проводить детокс очень трудно только первые 5 дней. Потому что в эти дни силы расходуются с двойной энергией.

Самое сложное – это начать. Необходимо в своей голове дать себе установку. Тяжелый и опасный период – это 3 день, потому что тогда из-за отказа от кофеина или других рафинированных продуктов начинает сильно болеть голова. Именно в этот день всегда очень хочется сорваться. Это очень стрессовая ситуация для нашего организма. Рядом необходим человек, который будет вас поддерживать. В это время нужно заручиться поддержкой от своих друзей и близких, чтобы они не дали ослабить вам волю. На 4 и 5 день уже виден результат, поэтому дальше следовать рациону будет значительно проще.

Самое главное, что может дать эта программа – это полезные привычки. После него у человека вырабатываются определенные особенности в питании и в образе жизни. Человек автоматически начинает себя ограничивать от всех вредных продуктов, потому что этого всего ему просто не хочется.
Питьевой детокс

Детокс программа в домашних условиях: польза и вред

Несмотря на свои противоречивые мнения, детокс, как и любая система питания, имеет свои положительные и отрицательные стороны.

Плюсы:

  • улучшение состояния кожи, волос;
  • укрепление ногтей;
  • уменьшение риска инсульта и инфаркта;
  • организм приводится в тонус;
  • легкая потеря веса без вреда для здоровья;
  • очищение почек и печени;
  • очищение мочеполовой системы.

Минусы:

  • несбалансированное питание;
  • чувство дискомфорта;
  • плохое самочувствие (головокружение, отсутствие сна, головная боль);
  • ухудшение иммунитета.

Видеоинструкция: Когда нужно делать очищение организма?

Показания и ограничения

Очищение организма полезно тем людям, которые пытаются избавиться от вредных привычек (алкоголь, курение). А также людям, которые усиленно борются с лишним весом.

Лечебный курс детокс-диеты противопоказан группе людей, которые имеют следующие заболевания:

  • заболевания ЖКТ (гастрит, колит);
  • артрит, артроз, ревматит;
  • мочекаменные болезни;
  • диабет;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • противопоказан людям, которые готовятся к операции;
  • детям и пожилым людям;
  • беременным и кормящим мамам.

Основные правила

Практические рекомендации, как сделать детокс программу в домашних условиях в течение недели и правильно скомпоновать свое меню. Правила простые и подойдут каждому.

Подготовительный период

  • Лучшим временем для начала программы является начало осени или весны.
  • За месяц до начала цикла необходимо постепенно уменьшать потребление вредных продуктов.
  • Отказаться от соли и других приправ за 2 недели до начала курса.

Стоит исключить

  • сахар;
  • соль и приправы;
  • переработанные и обработанные продукты;
  • все жиры, кроме натуральных;
  • непереносимые продукты;
  • чипсы, снеки;
  • жаренное;
  • мучное;
  • сладкое;
  • острое;
  • алкоголь;
  • табак.

Особенности питания

  • Необходимо выпивать около 2-3 литров питьевой воды, равномерно распределяя их в течение дня. Стоит отказаться от алкоголя и напитков, которые содержат кофеин.
  • Детокс диета должна быть разбавлена свежевымытыми овощными соками с зеленью, в меню должны присутствовать свёкла, морковь, сельдерей, томаты. Их нужно выпивать сразу после приготовления.
  • Нужно употреблять больше жидкой пищи. Она поможет разгрузить пищеварительную систему и очистить организм от вредных веществ.
  • Следить за качеством продуктом и исключить из рациона промышленно обработанные продукты.

Детокс программа в домашних условиях

Физические нагрузки

Необходимо постоянно стимулировать лимфатическую систему, потому что она участвует в процессе детоксикации, а также усилить потоотделение. Подойдут следующие физические нагрузки:

  • легкие упражнения;
  • батут;
  • резкие движения с носков на пятки;
  • прогулка спокойным шагом (30-40 минут);
  • стояние на голове (по физическим возможностям).

Контрастный душ утром поможет взбодриться.

Необходимые процедуры

С помощью этих простых процедур стимулируется потоотделение и выводятся токсины. Все процедуры необходимо проводить по состоянию здоровья:

  • потение (финская сауна, хамам, русская баня);
  • массаж (самостоятельный щеткой или у специалиста);
  • обертывания.

Digital Detox

В нашем современном мире невозможно отказаться от телефонов, планшетов или компьютеров. Они имеют огромное влияние на нас и наш организм. Рекомендуется постепенно сокращать пользование этими предметами. Порой это правило соблюдать намного сложнее, чем ограничить потребление вредных продуктов. Рекомендуется взять за правило засыпать не с телефоном, а с книжкой. Этот маленький прием улучшит качество сна, поможет организму расслабиться и хорошо повлияет на самочувствие.

Косметика и бытовая химия

Необходимо проверить качество всей косметики и бытовой химии, которую мы используем в нашей жизни. Порой аллергии возникают именно на какой-то продукт или компонент из-за неправильной очистки организма. Девушкам рекомендуется взглянуть на декоративную косметику, основанную на натуральных продуктах.

Возможно не получится соблюдать сразу все эти правила, но если вы немного измените свою жизнь хотя бы на неделю, вы обязательно увидите положительный эффект на своем организме.

Питьевой детокс

Меню на неделю

Существует большое количество программ. Детокс программа в домашних условиях имеет огромный список полезных продуктов для меню на неделю. Их легко можно комбинировать между собой, подбирая для себя идеальный и удобный план питания. Многие продукты взаимозаменяемые, но всегда это должны быть только полезные ингредиенты. Во время детокса важно заменить приемы пищи, которые мы жуем на жидкости. Лучше всего, когда завтрак и ужин – это что-то жидкое.

Завтрак Обед Полдник Ужин На ночь
День 1  овощной салат (капуста+морковь) с соком лимона и 1 чайной ложкой растительного масла  овощной суп-пюре  киви 2 шт.  куриная грудка на пару и овощной салат  отвар из чернослива
День 2  овощной коктейль (огурец + сельдерей + зелень)  суп-пюре из тыквы и моркови  горсть миндаля  рыба на пару и овощной салат  компот из сухофруктов без сахара
День 3  салат из огурцов, зелени и творога  цитрусовый смузи (апельсин + лимон + грейпфрут)  нежирный кефир 1 стакан   овощи на гриле   отвар из чернослива
День 4  овсяная каша и апельсиновый сок  зеленый холодный суп (авокадо + огурцы)  смузи (яблоко + киви + мята)  теплый овощной салат и 2 кусочка твердого сыра  компот из сухофруктов без сахара
День 5 Салат из овощей с цельнозерновым ломтиком хлебом  суп-пюре из цветной капусты и брокколи  грейпфрут 1 шт  курица на пару и зеленый горошек   отвар из чернослива
День 6  гречневая каша  тыквенный суп-пюре  фруктовый смузи  овощной витаминный салат компот из сухофруктов без сахара
День 7  овощной салат и фруктовый сок  рис с овощами на пару  овощной коктейль (сельдерей + яблоко + огурцы)  холодный суп из шпината   отвар из чернослива

Детокс рецепты

Для приготовления продуктов не понадобится много бытовой техники. Достаточно иметь стандартный блендер или соковыжималку, мультиварку, пароварку или духовой шкаф.

Витаминный фреш

Соки имеют прекрасную особенность очень быстро усваиваться. Приблизительное время составляет 15-20 минут. При этом они дают ценный и энергетический материал для всего организма. Благодаря ферментам, которые находятся в соке, происходит быстрое насыщение клеток организма полезными веществами. Сок должен быть холодного отжима.

Необходимые продукты:

  • морковь 3 шт;
  • свёкла 2 шт;
  • яблоко 2 шт.

Способ приготовления:

  1. Очистить овощи, почистить яблоки.
  2. Разрезать ингредиенты на небольшие кубики или кусочки.
  3. Пропустить через соковыжималку продукты.
  4. Полезный фреш готов.

Зеленый освежающий смузи

Яркие смузи не только заряжают энергией, но и радуют своим насыщенным внешним видом.

Нужные ингредиенты:

  • огурец 2 шт;
  • стебли сельдерея 3-4 шт;
  • шпинат 50 г;
  • петрушка 20 г;
  • листья мяты;
  • замороженные бананы;
  • лимон ½ шт;
  • вода 400 мл.

Способ приготовления:

  1. Предварительно порезать тонкие ингредиенты на брусочки, чтобы ни лучше измельчились в блендере.
  2. Зелень немного порвать на кусочки или порубить.
  3. Все продукты поместить в блендер.
  4. Выдавить лимонный сок из половинки лимона.
  5. Добавить 400 мл воды.
  6. Хорошо смешать все продукты в блендере.

Легкое зеленое смузи невероятно бодрит, придает сил и энергии.
Питьевой детокс

Цитрусовый коктейль

Детокс коктейли для похудения – самые распространённые блюда в программе, рецепты которых повторить довольно легко. Зеленый чай и цитрусовые – это самое мощное сочетание для очистки организма.

Продукты:

  • банан 1 шт;
  • апельсин 1 шт;
  • зеленый чай (охлаждённый) 250 мл;
  • мед 2 ч.л;
  • лимон ½ шт;
  • грейпфрут ½ шт.

Способ приготовления:

  1. Почистить все фрукты и порезать на дольки.
  2. Загрузить в чашу блендера банан, апельсин и грейпфрут.
  3. Добавить сок половинки лимона.
  4. Приправить продукты 2 чайными ложками меда.
  5. Залить содержимое стаканом охлажденного зеленого чая.
  6. Тщательно перемешать продукты в блендере до получения однородной массы.

Энергетический суп

Диетический детокс суп гарантировано приносит много энергии, приводит организм в тонус и насыщает желудок. Это полноценная еда, которую можно брать с собой. Приготовить блюдо довольно просто.

Необходимые ингредиенты:

  • авокадо 1 шт;
  • огурцы 2 шт;
  • сельдерей 4-5 стеблей;
  • зелень;
  • лимон 1/2 шт;
  • оливковое масло 1 ч.л.;
  • кипяченная вода 200 мл.

Способ приготовления:

  1. Сельдерей, огурцы, авокадо порезать на брусочки и смешать в блендере.
  2. Порубить зелень и тоже добавить в чашу блендера.
  3. Добавить 1 чайную ложку оливкового масла, сок половинки лимона и стакан кипяченой воды.
  4. Смешать холодный овощной суп до равномерного состояния.

Детокс-вода

Полезные детокс напитки – это настоящий маст-хэв летнего сезона, к тому же, рецепты такой витаминизированной воды очень прост. Она может быть любой: фруктовая или овощная. Полезные продукты питают ткани и очищают кровь и печень.

Цитрусовая вода:

  • грейпфрут ½ шт;
  • апельсин ½ шт;
  • лимон 1/2 шт;
  • лайм 1 шт.

Огуречная вода:

  • огурец 1 шт;
  • имбирь 1 шт;
  • лимон 1 шт;
  • пучок мяты;
  • лёд 5-6 кубиков.

Клубничная вода:

  • клубника 200-300 г
  • лимон ½ шт
  • лед 5-6 кубиков

В кувшин с водой необходимо выложить любые порезанные на дольки ингредиенты и добавить несколько кубиков льда. Воду поставить настаиваться в холодильнике на 15-20 минут.

Детокс программа в домашних условиях — простой и здоровый метод очистить свой организм. Огромное количество рецептов позволяет совмещать продукты между собой, экспериментируя со вкусами.

sportfito.ru

Что такое и особенности напитка

Детокс чай может быть изготовлен на основе разных листьев, трав или фруктов. Приносит пользу и черный чай, он имеет тонизирующий и согревающий эффект. Детокс может иметь сложный состав, благодаря которому происходит интенсивное воздействие на человека. Черный или зеленый пьют ежедневно, не ограничиваясь. Фиточай, приготовленный с использованием трав, листьев деревьев, фруктов принимается циклично в виде лечебного курса двух или четырех недельного. Питие напитка предназначено для:

  • ускорения метаболизма;
  • зарядки организма дополнительной энергией;
  • снижения аппетита
  • интенсивного выведения токсинов;
  • очищения печени;
  • очистки организма на клеточном уровне;
  • улучшения сна, если пить на ночь.

Имбирный чай

Польза для организма

Польза от детокса может отличаться благодаря составу, воздействующему на орган или его функцию. Наличие имбиря, какао или корицы усилит процесс вывода вредных веществ и элементов, насытит человека антиоксидантами. Окислительные стрессы в организме ослабнут, уменьшится риск появления хронических заболеваний. Присутствие в чае мяты успокоит воспалительные процессы и нормализует работу сальных желез, убережет от возможного проявления определенных заболеваний. Нормализация деятельности сальных желез приведет к похудению. Избыток жировых отложений в теле является возможной причиной возникновения сердечнососудистых заболеваний, которые приводят к инфаркту, инсульту.

Лечат детокс чаи болезни желудочно-кишечного тракта и смежные состояния, начиная с полости рта:

  • воспаление десен;
  • стоматит;
  • неприятный запах изо рта.

Потребность в очищении возникает с детства. Старшие по возрасту почувствуют положительное влияние на самочувствие и получат возможность предотвратить болезни, которые были реальной перспективой. У молодого поколения больше шансов уберечь органы от загрязнения.

Обязательным является требование использовать детокс в комплексе:

  1. Соблюдать диету, предполагающую сбалансированное питание в достаточных количествах и ограничивая трудноусваиваемые продукты.
  2. Следовать правилам здоровой активной жизни.
  3. Поддерживать нервно-психологическую деятельность в спокойном русле, избегая стрессов. Оптимистически относиться к происходящему.

Чай с мелисой

Компоненты и рецепты детокс чая

Компонентами разнообразия чаев детокс являются натуральные продукты растительного происхождения без искусственных добавок, улучшающих вкусовые качества. В продуктах, изготовленных производителями, могут использоваться эксклюзивные рецепты, где авторы меняют соотношение ингредиентов. Перечень составляющих слабо видоизменяется, становясь длиннее или короче, вмещая растения, пригодные для обозначенного наименования. Четкое различие встречается между списками растений в рецептуре утреннего чая и ночного, чье применение кардинально отличается.

Физическое состояние эффективнее стимулировать с йерба мате, с гуарану, с женьшенем, а добавить теплой энергии и вывести шлаки — с имбирем утром и в течение дня.

Ночью нужен покой нервной системы с мелиссой, лимонной травой, удобно простимулировать деятельность желудочно-кишечного тракта с мятой, с фенхелем, лопухом, почистить от токсинов с помощью диуретиков с гибискусом, листьями березы. Утром можно пить детокс с крапивой, с одуванчиком, с лепестками розы. Вечером – с лакрицей, овсом, листьями ежевики и малины.

Днем пьют напиток с сенной — сильным слабительным средством. Список пополняется с открытием новых растений с активными веществами для детоксикации.

Основные качества чая с имбирем – антиоксидантное действие, интенсификация обменных процессов в организме и успокаивающая реакция для нервной системы (актуально для страдающих судорогами). Рецепт напитка простой и готовится он перед употреблением: имбирь в высушенном виде настоять в горячей воде в течение четверти часа. Если к имбирю добавить лимон, он будет дополнительно повышать тонус и способствовать снижению аппетита.

Как противовоспалительное, антисептическое средство, несильное слабительное подействует чай с цветками ромашки.

Антивирусное, как средство для детоксикации — чай с эхинацеей. В результате его приема улучшится работа желез в организме.

В вечернее время полезным станет зеленый чай с лимоном и жасмином (возможна замена компонентов на ромашку и мяту). Он успокаивающе подействует на нервную систему, обогатит организм антиоксидантами.

Следующий рецепт детокс чая для домашнего приготовления посложнее, но его богатый вкус, позитивное воздействие на гидратацию, воспалительные процессы в организме, активный вывод токсинов оправдывают усилия. Речь идет о малиновом напитке, в котором кроме малины (пакет свежезамороженной ягоды) есть:

  • сок одного апельсина;
  • сок двух лимонов;
  • пять зубчиков гвоздики;
  • две палочки корицы.

Сначала нужно заварить в течение 10 минут малину в трех литрах воды, затем добавить все остальные ингредиенты и варить их на слабом огне 40 минут, процедить.

Как пить

Согласно рекомендациям диетологов, делать это лучше либо сразу после сна, либо перед. Но пить чай для детокса (дневной) можно еще трижды-четырежды в день. Лучше, если в рационе преобладают необработанные или слабо обработанные продукты, фрукты, овощи, цельное зерно, редкими являются жареные, жирные, острые продукты.

Важным является правильный подбор напитка по составу и системный его прием.

Противопоказания к употреблению

Лечебные чаи, содержащие натуральные компоненты, имеют высокий уровень воздействия на жизнедеятельность организма. Детоксиканты влияют на действие других лекарственных препаратов и могут вызывать некоторые неприятные реакции (тошнота, рвота). Вследствие возможной негативной реакции перед употреблением детокс чая стоит проконсультироваться у врача. Но и без консультации не следует забывать, что пить такой напиток нельзя в возрасте до 18-ти и после 60-ти лет, в период беременности и кормления ребенка женщинами.

Между приемом лекарства и питьем должно пройти не менее 4-х часов.

toxikos.ru

Результативность детокс диеты и ее основные преимущества

Методика очищения организма позволяет заметить существенное снижение веса уже спустя первую неделю. Уходит минимум 3 кг, все зависит от индивидуальных особенностей человека. Некоторые женщины отмечают также тот факт, что уменьшается целлюлит и кожа становится более упругой.

Детокс диета положительно сказывается на состоянии здоровья. Спустя неделю нормализуется отток желчи и стабилизируется перистальтика кишечника.

Другие преимущества:

• профилактика повышения уровня холестерина;

• выведение токсинов и шлаков;

• уменьшение количества прыщей и других кожных высыпаний;

• очищение крови;

• восстановление микрофлоры кишечника;

• профилактика недугов, связанных с мочеполовой системой.

Считается, что рацион детокс диеты характеризуется антиоксидантными свойствами, позволяет предупредить образование раковых клеток и опухолей (злокачественных и доброкачественных).

Основные принципы детокс диеты

Длительность следования методики составляет 3-5 дней. Для более эффективного очищения организма и похудения этот срок можно продлить не более, чем до 10 суток. Далее необходимо сделать перерыв.

Основные правила, на которых базируется детокс диета

1. К методике очищения организма необходимо начать готовиться заранее. Примерно за месяц рекомендуется снизить к минимуму употребление жирной пищи и высококалорийных блюд.

2. Не рекомендованы легкоусвояемые углеводы.

3. За 10 дней до начала похудения из рациона полностью исключается рыба, мясо и птица. Акцент необходимо сделать на пище растительного происхождения.

4. Кушать нужно часто, но маленькими порциями, чтобы исключить чувство голода.

5. Приправы и соли желательно вообще не использовать при приготовлении блюд, так как они провоцируют аппетит.

6. Чтобы после пробуждения кишечник и желудок начали работу, нужно выпивать натощак стакан воды с долькой лимона. Только через полчаса после этого разрешается чай или кофе.

7. Важную роль в детокс диете играет питьевой режим. В течение суток требуется выпивать 1,5-2 литра чистой воды.

8. Нельзя ложиться поздно спать, нужно давать организму отдыхать. Рекомендуемое время отхода ко сну – 9-10 часов вечера.

9. Важно постоянно следить за своим эмоциональным состоянием и избегать стресса.

Было доказано, что пищеварительная система человека очень чувствительна к эмоциям. Постоянные стрессы и переживания негативно сказываются на работе желудка и кишечника, провоцируют сильный аппетит. Если человек поставил перед собой цель очистить организм, ему необходимо научиться справляться с эмоциями.

Детокс диета: разрешенные и запрещенные продукты

Разрешенные продукты для методики похудения и очищения организма

1. Злаковые и зерновые культуры.

2. Сезонные овощи, зеленые побеги и ростки пшеницы.

3. Брокколи, свекла, морковь, спаржа, морская капуста.

4. Фрукты. Особое предпочтение отдается бананам, винограду и яблокам.

5. Напитки на основе трав.

Запрещенные продукты

1. Кондитерские изделия и молочный шоколад.

2. Мучные изделия.

3. Черный чай и кофе.

4. Алкогольные напитки.

5. Жир животного происхождения.

При планировании меню очень важно знать, что можно кушать, а что нельзя, в обратном случае детокс диета не даст желаемого результата. Если человек не может без чашки кофе по утрам, можно попробовать делать для себя цикорий – он отлично бодрит, к тому же, очень полезен. Вместо черного чая можно делать травяные отвары и компоты из сухофруктов.

Примерное меню детокс диеты на 7 дней

Если человек планирует соблюдать методику очищения организма и похудения дольше 5-ти дней, в рацион 1 раз необходимо включить нежирное мясо птицы или рыба, чтобы восполнить баланс белка.

Примерное меню детокс диеты на неделю

1. Понедельник

Утро. Чай с имбирем и кусочек цельнозернового хлеба.

Обед. Рисовая каша с овощами – 200 грамм.

Перекус. Один банан или зеленое яблоко (печеное).

Ужин. Два отварных яйца и овощи, приготовленные на пару – 150 грамм.

Перед сном рекомендуется выпить стакан компота из чернослива.

2. Вторник

Утро. Овощной салат, заправленный оливковым маслом и зеленый чай с мятой и лимоном.

Обед. Овощной суп-пюре.

Перекус. Один целый грейпфрут.

Ужин. Овощной салат с добавлением козьего сыра – 150 грамм.

Перед сном, как и в первый день – стакан компота.

3. Среда

Утро. 150 грамм обезжиренного творога с натертым зеленым яблоком, чай с ромашкой.

Обед. Зеленый борщ – 200 мл, без поджарки.

Перекус. Киви – 2 средних плода.

Ужин. Салат из свежих сезонных овощей и кусочек отварного рыбного филе.

За 30 минут до сна 150 мл компота.

4. Четверг

Утро. Салат из фруктов с орехами – 100 грамм, зеленый чай с имбирем и лимоном.

Обед. Овощной суп-пюре.

Перекус. Один плод грейпфрута.

Ужин. Овощной салат, 1 отварное яйцо.

Перед отходом ко сну нужно выпить 150 мл теплой воды с двумя кусочками кураги.

5. Пятница

Утро. Чай с ромашкой и 100 грамм овощного салата.

Обед. Морковно-тыквенный суп-пюре – не более 200 мл.

Перекус. Смузи из зеленых яблок и натурального несладкого йогурта.

Ужин. Тушеные овощи.

Перед сном – компот из сухофруктов.

6. Суббота

Утро. Свежевыжатый сок из моркови и яблока, кусочек хлеба из цельнозерновой муки.

Обед. Зеленый борщ – 200 мл.

Перекус. 50 грамм миндаля.

Ужин. Салат из белокочанной капусты и огурцов, 1 отварное яйцо.

Перед сном выпить 150 мл отвара из чернослива.

7. Воскресенье

Утро. Имбирный чай и салат из моркови, яблока, орехов и изюма.

Обед. Суп, приготовленный из цветной капусты, брокколи и зелени – 200 мл.

Перекус. 1 банан.

Ужин. Отварная цветная капуста и 100 грамм зеленого консервированного горошка.

Важно! Чай с имбирем рекомендуется выпивать каждый день по 200 мл, так как он способствует более быстрому и эффективному выведению из организма токсинов и шлаков, ускоряет процесс сжигания жировых отложений.

Рецепты приготовления некоторых блюд для детокс диеты

1. Суп-пюре из овощей

Это блюдо очень хорошо усваивается организмом и дарит чувство сытости на несколько часов. Для приготовления понадобятся следующие ингредиенты:

• кабачки – 2-3 штуки;

• цуккини – 1 плод;

• свежее молоко – 200 мл;

• сладкий перец – 2 штуки;

• лук – 2 штуки;

• 1 баклажан.

Ингредиенты подобраны с расчетом на 1 литр воды.

Все овощи тщательно промываются, чистятся и режутся крупными кусочками. Смесь помещается в глубокую сковороду и тушится до полуготовности с оливковым маслом. Затем все перекладывается в кастрюлю, заливается чистой водой. Суп доводится до кипения, варится до готовности. Затем содержимое кастрюли измельчается в блендере.

2. Рис с овощами

Для данного рецепта можно использовать как замороженные овощные смеси, так и свежие продукты. В глубокой сковороде обжаривается половина стакана риса на оливковом масле 10-15 минут, затем туда засыпается овощная смесь, все заливается стаканом кипяченой воды. Блюдо тушится до готовности (20-25 минут).

Если блюдо будет готовиться из свежих овощей, рекомендуется брать сезонные. Например, это может быть морковь, кабачки, баклажаны, стручковая фасоль. Картофель в блюдо не добавляется.

3. Суп-пюре из тыквы

Тыква – это очень полезный для организма продукта, она улучшает моторику кишечника, повышает иммунитет и выводит токсины.

Для приготовления супа понадобятся следующие ингредиенты (на 900 мл воды):

• мякоть тыквы – 700 грамм;

• морковь – 2 штуки;

• 1 луковица;

• молоко – 100 мл;

• нежирная сметана – 50 мл;

• половинка зеленого яблока.

Все овощи очищаются, нарезаются и тушатся с оливковым маслом 10-15 минут. Все перекладывается в кастрюлю, заливается водой, туда же добавляется 50 грамм измельченного корня имбиря. Суп варится до готовности и измельчается в блендере.

Побочные эффекты и противопоказания к детокс диете

Детокс диета подразумевает отказ от мяса и других продуктов, в составе которых есть углеводы. Это может привести к снижению иммунитета и ухудшению общего состояния человека. Для того, чтобы избежать истощения организма рекомендуется дополнительно принимать витаминные комплексы. Они помогут предотвратить сонливость, постоянное чувство усталости.

В период следования методике очищения организма желательно исключить сильные физические и умственные нагрузки. Однако прогулки на свежем воздухе перед сном будут полезны.

Детокс диета подходят не всем. Есть некоторые случаи, когда следование рациону питания категорически противопоказано.

Детокс диета не рекомендована при:

• язве желудка и гастрите;

• волчанке;

• любых заболеваниях хронического характера;

• ревматизме;

• остеохондрозе.

Методика очищения организма категорически запрещена женщинам в период беременности и лактации, спортсменам и подросткам.

Детокс диета – это отличный способ очистить свой организм и избавиться от избыточного веса. Ввиду противопоказаний и побочных эффектов рекомендуется посоветоваться с врачом перед тем, как начать придерживаться системы питания.

zhenskoe-mnenie.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.