Диета профессора усама хамдий

Диета профессора усама хамдий

За месяц — 20 кг!

Фантастика, а ведь это действительно правда. Весь процесс похудения основам на химических реакциях внутри организма, которые позволяют эффективному уничтожению жировых клеток, нормализуют водный баланс, выводят лишнюю жидкость и улучшают работу пищеварительной системы.

И это далеко не полный перечень всех преимуществ диеты.

Но давайте рассмотрим все по порядку.

1 шаг. Подготовка и настройка организма на кардинальные изменения

Сначала делаем контрольное взвешивание, отмечаем результат и ставим цель: сколько килограмм нужно убрать. Сразу хочется отметить, что чем больше лишних сантиметров, тем выше будет конечный итог операции «за красивое и стройное тело».

Обязательно посещаем диетолога для уточнения индивидуальных особенностей данной диеты и возможностей Вашего организма.

Покупаем в аптеке витаминный комплекс, и не забываем выпивать его в течении всего периода проведения методики похудения.

Желательно очистить организм от неблагоприятной пищи, за день до начала диеты выпиваем много жидкости, желательно огуречный сок или обезжиренный кефир, на ночь делаем клизму и засыпаем в предвкушении завтрашнего нового дня, полного радостей и удовольствия.

2 шаг. Изучение диеты. Основные правила питания


  1. Каждый день нужно выпивать до 2 л чистой теплой воды, чаи, отвары без сахара и меда.
  2. Все овощи, которые входят в рацион, перед употреблением отвариваем или обдаем кипятком.
  3. Разрешается в небольших количествах употреблять соль, лук и перец.
  4. Все растительные и животные жиры полностью исключаются из рациона.
  5. Газированные напитки можно выпивать в ограниченных количествах.
  6. При усиленном чувстве голода можно отдельно употреблять сырую морковь, огурцы, салат, листья капусты, но только не позже чем за два часа до основного приема пищи.
  7. 2 ст. ложки сухих отрубей в день, чтобы нормализовать стул и не допустить запоров.

Подробное меню на месяц

3 шаг. Подробное меню диеты Хамдий на месяц. Рассмотрим каждую неделю в отдельности.

Готовы? Начинаем.

Завтрак на каждый день одинаковый: пол-апельсина и 2 варенных яйца.

Понедельник: позавтракали, выпили витамины, погуляли на свежем воздухе, пришли на обед. А согласно диете Вам положено 1 зеленое яблоко. Наелись, сделали работу по дому, приготовили вкусный ужин: котлеты из нежирного мяса. Выпили чашку несладкого чая, и сразу в койку, что бы мысли о пирожках не лезли Вам в голову.


Вторник: бодрое утро, зарядку, завтрак, витамины. Обед: отварная курица без кожи. Ужин 2 яйца, апельсин, салат из помидоров, перца, огурца, моркови и салата.

Среда. До обеда дожили, съели кусок сыра, тост и помидор. Хватит, решили худеть, значит Вы на правильном пути. Ужинаем более насыщенней: котлеты из нежирного мяса, можно индейку, салат из овощей, зеленый чай.

Четверг: Вам нравится, теряете первые килограммы, радуетесь жизнью, а диета продолжается! Обедаем неограниченное количество фруктов одного вида. Ужинаем: жаренное без масла и соли мясо и салат.

Пятница: практически неделя на исходя, надеюсь Ваше терпение и сила воли твердая, и вам достаточно съесть на обед 2 яйца и отварные овощи. Дожили до вечера, поужинали жаренными креветками, закусили салатом и апельсином и можно пойти погулять во дворе, пообщаться с подружками и похвастаться первыми результатами.

Суббота: в гости не собираемся, алкоголь пить нельзя, соблазняться вкусной калорийной пищей тоже не нужно, так что гуляем в парке на свежем воздухе и кушаем на обед фрукты. Вот и день пролетел, вечером съедаем жаренное мясо курицы и салат.

Воскресенье: все просто чудесно, можете хорошо отдохнуть, поспать, но завтрак пропускать нельзя. Далее полезный обед: отварное мясо, овощи, помидоры и грейпфрут. Ужинаем отварными овощами. На ночь можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Результат яичной диеты

Ну как результат? Можно уже идти в магазин за новым гардеробом? Нет! Тогда начинаем вторую неделю.

Меню второй недели более однообразное:


  • Завтрак каждого дня пол апельсина или грейпфрута и 2 отварных яйца без соли и специй.
  • Обед: жаренное нежирное мясо курицы, индейки, рыбы, салат из овощей.
  • Ужин: 2 яйца, грейпфрут или апельсин.
  • Обильное питье, чай без сахара, травяной настой, читая вода без газов.

Третья неделя подарит Вам неограниченное количество тушеных или варенных овощей, кроме картофеля, свеклы и баклажанов. В пятницу разрешается побаловать себя морепродуктами, а на выходные только-только один вид фрукта, но зато в любое время и в любом количестве.

Какие же вы стали стройные и подтянутые. Мучает чувство голода, а кто же Вам разрешал есть много хлебобулочных и кондитерских изделий, которых теперь ох как не хватает.

Осталась последняя неделя.

Четвертая часть диеты подразумевает строго количество продуктов, которые равномерно распределяются в течении суток.

Понедельник:

  • 4 куска отварного нежирного мяса
  • 3 шт. помидора
  • 4 шт. огурца
  • банка тунца или 200 г отварной рыбы
  • тост
  • грейпфрут или апельсин

грейпфрут или апельсин

Вторник:

  • 2 куска жаренного нежирного мяса
  • 3 шт. помидора
  • 4 шт. огурца
  • Груша или яблоко
  • тост
  • грейпфрут или апельсин
  • долька дыни или арбуза.

Среда:

  • 1 ст. л. творога обезжиренного
  • 2 шт. помидора
  • 2 шт. огурца
  • отварные овощи 200 г
  • тост
  • грейпфрут или апельсин

Четверг:

  • порция отварного нежирного мяса
  • 2 шт. помидора
  • 2 шт. огурца
  • тост
  • грейпфрут или апельсин

Пятница:

  • 2 яйца
  • 3 шт. помидора
  • грейпфрут или апельсин

Суббота:

  • 2 куска отварного нежирного мяса, желательно куриные грудки
  • 2 шт. помидора
  • 2 шт. огурца
  • 200 г творога
  • простокваша
  • грейпфрут или апельсин

Воскресенье:

  • 1 ст. л. творога
  • 2 шт. помидора
  • 2 шт. огурца
  • банка тунца или 200 г отварной рыбы
  • тушенные овощи
  • тост
  • грейпфрут или апельсин.

Яичная диета позади


Диета позади, впереди многочисленные походы в магазины, приобретение новой одежды, веселье, радость и удовольствие. Вы можете гордиться собой, результат не заставит ждать окружающих, чтобы сделать Вам прекрасный комплимент.

4 шаг. Закрепление результата.

Возможно Ваш организм немного обессилил, у Вас присутствует желание съесть целого бегемота, но делать это не следует. Сейчас важно закрепить на долгие годы полученный результат. А потому Вам не рекомендуется:

  • Употреблять первое время высококалорийную пищу
  • Обильное питье в течении дня
  • На ночь стакан обезжиренного кефира
  • Много свежих овощей и фруктов
  • Минимум выпечки и сладостей
  • Контролируйте количество соли и специй в каждом блюде
  • Не стоит злоупотреблять алкоголем
  • Кушаем маленькими порциями, но часто, чувство меры прежде всего
  • Делаем физические упражнения, легкая гимнастика, плаванье или занятие йогой.

Такие нехитрые правила помогут не набрать лишний вес и чувствовать себя просто прекрасно!

Секрет диеты Усама Хамдий в изменении цикла последовательных химических реакций в организме, перестройка метаболических процессов, вывод лишней жидкости из организма, и быстрый расход жировых накоплений.

Многие пациенты благодарны профессору за такую полезную и молниеносную диету, которая была просто спасением для тех, кого долгие годы беспокоила проблема ожирения и высокого коэффициента избыточного веса.

Яичная диета Усама Хамдий: отзывы и результаты

Яичная диета Усама Хамдий: отзывы и результаты


Диета Усама Хамдий рекомендована многими специалистами, является высокоэффективной и полезной, не вызывает нарушения в системе жизненно важных органов, легко переносится, может быть использована в качестве разгрузочного дня, в течении которого можно употреблять апельсины или грейпфруты и варенные яйца.

У вас все получиться! Стоит только начать, а далее все пойдет как по маслу!

evehealth.ru

Семидневная диета Усама Хамдий считается «экстренной» диетой, способствующей быстрому избавлению от лишнего веса. Меню диеты Усама Хамдий включает в себя много белковой пищи, поэтому, прежде чем опробовать подобную систему питания, следует убедиться, что здоровье и общее состояние организма находятся в норме.

Диета Усама Хамдий: меню на неделю

Существует несколько основных правил, придерживаться которых нужно на протяжении всей недели:

1. Одинаковый завтрак каждый день – одно или два сваренных вкрутую/всмятку яйца и половина грейпфрута/апельсина.

2. Чтобы не страдать от голода и желания съесть не то, что нужно, рацион должен быть разнообразным и сбалансированным.


3. Ежедневно нужно пить не менее 2 литров чистой воды без газов.

4. Размер порции не должен быть слишком маленьким, но и переедать не стоит – во всем важно чувство меры.

5. При большом весе разрешается продлить диету еще на одну неделю.

Понедельник

Обед: Один любой вид фрукта из предложенных в любом количестве (несладкие сорта яблок и груш, мандарины, ананас, абрикосы, арбуз);

Ужин: Цыпленок, запеченный в духовке.

Рецепт запеченного в духовке цыпленка для меню на неделю диеты Усама Хамдий

Ингредиенты:

Цыпленок – 1 шт.;
Лук репчатый – 1 шт.;
Морковь – 0,5 шт.;
Половина лимона;
Зелень, молотый перец, специи по вкусу.

Цыпленок небольшого размера (до 1 килограмма) должен быть очищен от шкуры и остатков перьев и разрезан по грудине. В большую миску выжать сок половины лимона, добавить специи, перец и зелень, лук и морковь, хорошо перемешать. Окунуть в получившийся маринад цыпленка и оставить мариноваться на 60 минут. Запекать цыпленка на решетке при температуре 230 градусов до того, как он не зарумянится.

Вторник

Обед: Вареное куриное филе;

Ужин: 2 яйца вкрутую, «витаминный» салат, целый грейпфрут или апельсин.

Рецепт витаминного салата, входящего в меню на неделю диеты Усама Хамдий


Ингредиенты:

Капуста свежая – 0,5 средней головки;
Морковь свежая – 3 шт.;
Сок лимона;
Перец, специи, зелень – по желанию.

Тонко нашинковать капусту, морковь натереть на терке. Смешать капусту и морковь в салатнике и тщательно размять руками. Добавить лимонный сок, перец и зелень.

Среда

Обед: Подсушенный в духовке или тостере кусочек черного бездрожжевого хлеба, свежий овощ (огурец, помидор или болгарский перец), сыр твердых сортов (не более 40 граммов);

Ужин: Паровые котлеты из говяжьего или куриного фарша.

Рецепт паровых котлет для диеты Усама Хамдий, рассчитанной на неделю

Ингредиенты:

Нежирный говяжий или куриный фарш – 400 граммов;
Лук – 1 шт.;
Морковь – 0,5 шт.;
Куриное яйцо – 1 шт.;
Пюре из томатов – 1,5 ч.л.;
Перец, специи, зелень по вкусу.

В глубокую миску добавить фарш и яйцо, тщательно вымешать массу. Добавить томатное пюре, перемешать. Лук и морковь мелко нарезать, добавить к фаршу. Посолить, поперчить, добавить измельченную зелень. Смоченными руками вылепить котлетки небольшого размера и готовить на пару около 30 минут.

Четверг

Обед: Фруктовый салат;

Ужин: Кусок отварного постного мяса (любое, за исключением баранины), овощной салат.


Рецепт фруктового салата для четвертого дня недельной диеты Усама Хамдий

Ингредиенты:

Кислое зеленое яблоко – 1 шт.;
Ананас – 0,5 шт.;
Грейпфрут или апельсин – 1 шт.;
Банан – 0,5 шт.;
Листики мяты;
Корица для посыпки;
Сок половины лимона.

Фрукты очистить от кожуры, нарезать кубиками небольшого размера, смешать с соком лимона, сверху положить листочки мяты и посыпать корицей.

Пятница

Обед: 2 яйца всмятку, отварные овощи (кабачок, капуста брокколи или цветная, горошек, стручковая фасоль);

Ужин: Запеченные в духовке креветки, 1 несладкий фрукт.

Рецепт запеченных в духовке креветок для меню семидневной диеты Усама Хамдий

Ингредиенты:

Креветки очищенные – 500 граммов;
Лимон – 1 шт.;
Соевый соус – 1 ст.л.;
Петрушка – 1,5 ст.л.;
Специи для морепродуктов;

Начать стоит с приготовления маринада. Соевый соус, сок лимона, специи смешать в миске. В качестве приправы отлично подойдет паприка и сушеный чеснок. Выложить креветки в маринад и тщательно перемешать. Накрыть пищевой пленкой и поставить в холодильник на час. В это время приготовить «приправу» из мелко натертой лимонной цедры и петрушки. Положить креветки на противень, полить маринадом и посыпать приправой из петрушки и цедры. Запекать в разогретой до 230 градусов духовке около 8 минут.

Суббота


Обед: Один любой фрукт (предпочтение стоит отдать зеленым яблокам, мандаринам, ананасам, арбузу). Размер порции не ограничен, но главное – не переедать;

Ужин: Отварное белое мясо без кожи, овощной салат, заправленный соком лимона.

Воскресенье

Обед: Курица, обжаренная на пергаменте, любые отварные овощи (фасоль, кабачок, горошек, капуста и т.д.), 1 цитрусовый фрукт;

Ужин: Вареные овощи в неограниченном количестве.

Рецепт курицы, обжаренной на пергаменте для завершающего дня диеты Усама Хамдий

Ингредиенты:

Куриное филе – 0,7 кг.;
Лук репчатый – 1 шт.;
Чеснок – 1 зубчик;
Соевый соус – 2 ложки;
Сок лимона – по вкусу;

Приготовить маринад – смешать в чашке соевый соус, сок лимона, чеснок, лук, специи, перец. Разрезать грудку вдоль на 2 части и положить в маринад на 1 час. Пергамент нарезать листами так, чтобы при сгибе пополам каждая из его сторон полностью закрывала куриное филе. Смазать пергамент маринадом, положить куриное филе и жарить с каждой стороны по 7-10 минут.

Диета Усама Хамдий будет действенна только в том случае, если строго соблюдать план питания и есть только разрешенные продукты. Меню на неделю диеты Усама Хамдий составлено так, что человек получает все необходимые витамины и минералы, поэтому огромного вреда здоровью она не нанесет.

Выход из диеты должен быть плавный, постепенный. Следует аккуратно включать в рацион продукты питания, увеличивать калорийность. Специалисты советуют ежедневно добавлять не более 2 продуктов – таким образом организм легче адаптируется к новому меню и не начнет запасать жир.

Источник

podruzhkablog.ru

Основные принципы питания по диете Усама Хамдий

Яичная диета Усама Хамдий направлена на сбалансирование естественных химических реакций организма. Грамотно составленный рацион питания для похудения не подразумевает прием дополнительных витаминов или добавок.

Основные принципы яичной диеты Усама Хамдий для похудения:

  • для эффективного похудения важно как можно чаше пить много воды без газов и травяных чаев. Пусть бутылка воды всегда будет при Вас. Крепкие чаи и кофе пить не рекомендуется;
  • яичную диету Усама Хамдий нужно соблюдать строго, согласно прописанному курсу. Замены продуктов и объемов порций обнуляют весь результат;
  • при чувстве голода можете съесть огурец, морковь или пару листьев салата, но только через 2 часа после основной трапезы;
  • овощи следует варить только на воде, разрешено добавлять немного соли, перца, чеснока, лука;
  • любое масло должно быть исключено из рациона;
  • если количество продукта не уточняется- порция может быть любого размера;
  • начинать яичную диету Усама Хамдий для эффективного похудения нужно с самого начала, с первого дня, как прописано в курсе;
  • среди фруктов разрешены: апельсины, яблоки, ананасы, персики, груши, абрикосы, дыни, арбузы, киви, грейпфруты, сливы, помело, мандарины;
  • нельзя есть: виноград, бананы, манго, финики и инжир;
  • за один раз можно употреблять только один вид вареных овощей. Среди них: кабачки, баклажаны, бобовая или стручковая фасоль, морковь, зеленый горошек;
  • сыр и творог- только обезжиренные, максимум- 16-17%.

При системе питания Усама Хамдий для похудения мясо и рыбу покупайте не жирные, а перед готовкой снимайте шкурку. Также, придется употреблять много яиц.

Запомните, что между приемами пищи должно пройти не меньше 2-х часов. Последняя трапеза допускается за 2 часа до сна.

Яичная диета — меню на 4 недели

Диета профессора усама хамдий

Яичная диета Усама Хамдий также носит название — Химическая диета, за счет изменения химических процессов в организме, но никак не применения химических препаратов.

Похудение происходит от того, что количество потребляемых углеводов снижается, а белков, наоборот, увеличивается. Таким образов, организм перестает получать достаточную энергию и калории начинают активнее расходоваться.

Меню на 4 недели яичной диеты Усама Хамдий для похудения:

1 неделя

Завтрак каждого дня: 1-2 отварных яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина;

Обед:

1 день — любые допущенные фрукты;
2 — филе курицы на гриле, свежие томаты, грейпфрут или апельсин;
3 — нежирный белый сыр, ржаной тост, свежие томаты;
4 — любые допущенные фрукты;
5 — 2 отварных яйца, тушеные овощи;
6 — любые допущенные фрукты;
7 — филе курицы на гриле, свежие томаты или тушеные овощи, грейпфрут или апельсин.

Ужин:

1 день — любое нежирное мясо на гриле (кроме баранины);
2 — 2 вареных яйца, ржаной тост, грейпфрут или апельсин;
3 — меню понедельника;
4 — меню понедельника и среды + листья зеленого салата;
5 — отварная или приготовленная на гриле рыба, листья зеленого салата, апельсин или грейпфрут;
6 — меню понедельника и среды;
7 — овощи на пару.

2 неделя

Завтрак каждого дня: 1-2 отварных яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина;

Обед:

1 день — 2 отварных яйца, листья зеленого салата;
2 и 3 — нежирное мясо или рыба на гриле, листья зеленого салата;
4 — 2 отварных яйца, брынза и овощи на пару;
5 — рыба или морепродукты на гриле или отварные;
6 — нежирное мясо на гриле, листья зеленого салата, апельсин или грейпфрут;
7 — отварное филе курицы, свежие томаты, апельсин или грейпфрут.

Ужин:

1, 2, 3 день — 2 отварных яйца, апельсин или грейпфрут;
4, 5, 6 — допущенные фрукты;
7 — филе курицы на гриле или отварное, свежие томаты, апельсин или грейпфрут.

3 неделя

Весь день в любом количестве:

1 день — допущенные фрукты;
2 — овощи на пару, листья зеленого салата;
3 — допущенные фрукты или овощи на пару;
4 — рыба, листья зеленого салата;
5 — филе курицы;
6 и 7 — один вид фруктов из допущенных.

4 неделя

На четвертой неделе курса для похудения Усама Хамдий Вы сами должны составить рацион в зависимости от того, какие продукты разрешено употреблять в течение дня.

1 день — 200 гр филе курицы, 200 гр отварной рыбы, томаты, огурцы, 1 апельсин, 1 грейпфрут;
2 — 2 тоста из цельнозернового хлеба, салат из томатов и огурцов, 4 любых фрукта;
3 — 2 тоста из цельнозернового хлеба, 100 г творога 0% жирности, 2 апельсина, 2 грейпфрута, 200 г вареных овощей, 2 свежих помидора;
4 — отварное мясо курицы (0,5 целой курицы), салат из 2 огурцов и 2 помидоров, 1 апельсин и 1 грейпфрут;
5 — 2 вареных яйца, салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, листья зеленого салата), 1 грейпфрут;
6 — 1 тост из цельнозернового хлеба, 1 огурец, 100 г творога 0% жирности или брынзы, 200 г отварного филе курицы;
7 — 1 тост из цельнозернового хлеба, 2 свежих помидора, 150 г отварной рыбы, 200 г овощей, 1 апельсин и 1 грейпфрут.

Особенности меню творожной диеты

Диета профессора усама хамдий

Творожная диета Усама Хамдий для похудения подойдет людям с непереносимостью яичного белка или просто тем, кто предпочитает творог яйцам. При этом, рацион более строг и менее разнообразен.

1 неделя

Завтрак — 200 гр творога низкой жирности, любой разрешенный фрукт;
Обед — допущенные диетой фрукты либо цельнозерновой хлеб с сыром;
Ужин — кусок нежирного мяса либо рыбы на гриле, салат с соком лимона.

2 неделя

Завтрак — повторяет завтрак 1й недели;
Обед — понедельник- суббота: мясо/рыба на гриле, салат с соком лимона; воскресенье: 200 гр творога низкой жирности, любой разрешенный фрукт;
Ужин — повторяет завтрак 1й недели.

3 неделя

1 день — разрешенные фрукты в любых количествах;
2 — овощи в любых количествах;
3 — разрешенные овощи и фрукты в любых количествах;
4 — рыба, салат из свежих овощей в любых количествах;
5 — отварное нежирное мясо, салат из свежих овощей в любых количествах;
6 и 7 — разрешенные фрукты в любых количествах.

4 неделя

Повторяет рацион 4й недели яичной диеты Усама Хамдий.

Польза и вред

Белковая (яичная и творожная) диета Усама Хамдий для похудения достаточно легко переносится, организм не страдает от недостатка витаминов и микроэлементов.

При этом, результат похудения действительно очевидный и сохраняется на долгое время.

Яичная диета Усама Хамдий позволяет побороть тягу к сладкому и снизить чувство голода.

Противопоказания к питанию по системе Усамы Хамдий:

  • хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • болезни почек;
  • при беременности и лактации;
  • при аллергических реакциях на яичный белок и цитрусы.

diet-diet.ru

Система питания Усама Хамдий

Дело в том, что система питания Усама Хамдий первоначально была разработана для людей, страдающих сахарным диабетом. Спустя время, она успешно начала применяться населением с большой массой тела. За 4 недели соблюдения диеты уходят до 28 килограмм. Цифра актуальна для обладателей массы тела более 100 кг. При меньшей массе уходит около 20.

Диета — строгая. В ее основе, профессор рассматривал химические реакции организма. Согласно отзывам людей, применивших на себе диету Усама Хамдий, у них прошли проблемы с желудочно-кишечным трактом. Процесс пищеварения ускорился, переваривание тяжелой пищи стало происходить заметно легче.

Усама Хамдий утверждает, что основная причина большого набора килограммов — токсичные отложения. Его система, основанная на закономерности протекания химических реакций, позволяет очистить кишечник от этих самых отложений. Поэтому килограммы уходят довольно быстро, за месяц или 28 дней.

Почему яйца, спросите вы? Дело в том, что они — весьма сытное блюдо. Указанным количеством (2 штуки) вполне можно наесться.

Принципы диеты

Диета профессора усама хамдий

Как и в любой системе питания, в основе яичной диеты лежат нижеперечисленные принципы:

  1. Можно кушать только разрешенные продукты.
  2. Сахар запрещен.
  3. Менять рацион меню по дням и времени приема пищи запрещается.
  4. В любое удобное время разрешается пить жидкость: чай, кофе, диетическую воду, газировку. Кофе и чай употребляются в чистом виде, без добавок (молоко, сливки нельзя). За выпитым количеством нужно следить, чтобы избежать отеков.
  5. Воду можно пить в большом количестве.
  6. Приготовление блюд исключает жир.
  7. Не есть и не добавлять в еду масло.
  8. Блюда можно приправлять зеленью, чесноком, перцем, луком и специями.
  9. Соль разрешается. Солить пищу нужно немного.
  10. Если меню не содержит информации о количестве продукта, его можно употреблять без ограничения, до насыщения желудка.
  11. При сильном чувстве голода разрешается перекусить. Продукты перекуса: огурец, листовой салат, морковка.
  12. Метод приготовления: тушение, отваривание.
  13. В курице запрещено есть кожу.
  14. В меню апельсин разрешается заменить грейпфрутом.
  15. Вместо творога можно кушать сыр с низкой жирностью.
  16. Из мяса запрещена баранина.
  17. Сладкое, мучное нельзя.

Как ни было трудно, не приостанавливайте диету. В случае внесения изменений в диетическое питание (съели что-то лишнее, отметили праздник запрещенной едой) необходимо начинать все сначала: с самой первой недели, с понедельника.

Список разрешенной еды

Диета профессора усама хамдий

Диета Усама Хамдий разрешает следующие фрукты:

  • персик;
  • ананас;
  • манго;
  • груша;
  • абрикос;
  • арбуз;
  • яблоко;
  • грейпфрут;
  • киви;
  • мандарин;
  • дыня;
  • помело;
  • слива;
  • апельсин.

Диетой запрещено употреблять в пищу финики, виноград, манго, инжир, банан.

Диета Усама Хамдий разрешает следующие овощи: зеленый горошек, цукини, стручковая фасоль, кабачки, фасоль, баклажан, морковь. Картофель запрещен.

Меню диеты

Диета состоит из 4 недель, выдержать которые просто необходимо. Меню диеты Усама Хамдий простое и понедельно отличается друг от друга.

Неделя первая

Понедельник:

  • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
  • обед — разрешенные фрукты;
  • ужин — жареное мясо (нежирное).

Диета профессора усама хамдий

Вторник:

  • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
  • обед — мясо курицы;
  • ужин — два яйца, один апельсин, салат овощной (морковь, перец, салатные листья, помидоры, огурцы).

Среда:

  • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
  • обед — один помидор, черный хлеб (кусочек), сыр;
  • ужин — нежирная говядина (разрешается птица).

Четверг:

  • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
  • обед — разрешенные фрукты;
  • ужин — нежирная говядина (разрешается птица), овощной салат.

Пятница:

  • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
  • обед — зеленый горошек, два яйца;
  • ужин — нежирная говядина (разрешается птица), овощной салат.

Суббота:

  • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
  • обед — разрешенные фрукты;
  • ужин — нежирная говядина (разрешается птица), овощной салат.

Воскресенье:

  • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
  • обед — мясо птицы, вареные овощи, грейпфрут.
  • ужин — вареные овощи.

Неделя вторая

Понедельник:

  • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
  • обед — два яйца, листья салата;
  • ужин — два яйца, один апельсин.

Вторник:

  • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
  • обед — нежирное мясо, листья салата;
  • ужин — два яйца, один апельсин.

Среда:

  • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
  • обед — тушеное мясо, огурцы;
  • ужин — два яйца, один апельсин.

Четверг:

  • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
  • обед — два яйца, сыр, вареные овощи (1 вид);
  • ужин — два яйца.

Пятница:

  • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
  • обед — рыба (можно креветки);
  • ужин — два яйца.

Суббота:

  • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
  • обед — мясо, помидоры, апельсин;
  • ужин — два яйца.

Воскресенье:

  • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
  • обед — курица, апельсин.
  • ужин — курица, апельсин.

Неделя третья

На третьей недели в течение дня (завтрак, обед, ужин) можно кушать определенный набор продуктов:

  1. Понедельник. Разрешенные фрукты и овощные салаты.
  2. Вторник. Вареные овощи и овощные салаты.
  3. Среда. Разрешенные фрукты и вареные овощи.
  4. Четверг. Вареная рыба (можно креветки) и вареные овощи.
  5. Пятница. Нежирное мясо и вареные овощи.
  6. Суббота. Разрешенный фрукт (один вид).
  7. Воскресенье. Разрешенный фрукт (один вид).

Неделя четвертая

Кушаем перечисленный набор продуктов в течение дня. Самая легкая, вкусная и сытная неделя:

Понедельник. Один апельсин (разрешены груша или яблоко). Три помидора. Четыре огурца. Одна четвертая курицы. Отварная рыба (разрешен вместо нее тунец без масла). Один тост.

Вторник. Один апельсин (разрешены груша или яблоко). Арбуз или дыня (кусочек). Три помидора. Четыре огурца. Вареное мясо (200 грамм). Тост.

Среда. Один апельсин. Два помидора. Два огурца. Вареные овощи (200 грамма). Половина курицы. Тост.

Четверг. Один апельсин. Два помидора. Два огурца. Половина курицы. Тост.

Диета профессора усама хамдий

Пятница. Один апельсин. Три помидора. Листья салата. Два яйца.

Суббота. Один апельсин. Два помидора. Два огурца. Простокваша. Творог (125 грамм). Куриные грудки (2 штуки). Тост.

Воскресенье. Апельсин. 2 помидора. 2 огурца. Вареные овощи. Творог (1 ложка). Банка тунца (без масла). Тост.

Плюсы диеты

Система питания имеет такие положительные моменты:

  • голод не чувствуется (если вдруг он возникает, разрешается перекусить);
  • отсутствуют ограничения по возрасту;
  • уходит большое количество килограмм (ни одна диета, кроме полной голодовки, не может похвастаться такими результатами);
  • доступность и простота продуктов питания;
  • время приготовления еды минимальное.

Минусы диеты

Кроме положительных моментов, диета имеет свои заслуженные минусы:

  • несбалансированность (отсутствие жиров);
  • строгое соблюдение;
  • при нарушении, возврат в первоначальную точку.

Противопоказания

Яичная диета Усама Хамдий на 4 недели имеет следующие противопоказания:

  • беременность;
  • детский возраст;
  • лактация;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • аллергия на белок яйца (или яйца в целом);
  • аллергия на цитрусовые.

Советы по выходу из диеты

Выход из диеты должен быть грамотным.

Во-первых, после ее окончания, необходимо исключить из своего рациона все жирное и мучное (хотя бы на месяц).

Во-вторых, употреблять «вредные» продукты в умеренных количествах.

В-третьих, продолжать есть овощи и фрукты большими порциями.

В-четвертых, не переедать вечером. Особенно не кушать поздно жирную и вредную еду.

В-пятых, включить в режим дня постоянные физические нагрузки.

В-шестых, ешьте сладости раз в неделю. Если вы будете делать это ежедневно, вес побежит вверх.

И последнее, постепенно перейдите на правильное питание. Похудеть на диете Усама Хамдий действительно возможно. При этом результат будет ошеломительный. Однако следует знать, что вышеописанную диету нельзя применять более одного раза в год.


+75 -7 голосование
закрыто
спасибо
за ваш голос

pohudei123.ru

Суть диеты Усама Хамдий, полезные свойства, главные правила, преимущества

Основной момент эффективности от этого питания лежит в следующем — необходимо употреблять указанные продукты в специально отведенное время и тогда в организме будут протекать химические реакции, которые приведут к уменьшению подкожно-жировой клетчатке, следовательно, и веса. Если вы будете соблюдать правила и сбалансированную систему питания, тогда всего лишь за один месяц пользования диетой, вам удастся потерять около 30 килограмм, когда ваш вес более 100 кг. Перед тем как приступить к разнообразности рациону, вы должны знать и соблюдать следующие основные правила питания:

  • Перед использованием обязательно посетите для консультации врача или диетолога;
  • Если вы в какой-то момент не выдержали, или из-за важных причин было приостановлено питание, тогда необходимо начать заново;
  • В течение дня необходимо выпивать большое количество воды, основываясь на соотношении 30 мл на 1 кг веса (например, если вы весите 100 кг, тогда суточный объем выпитой воды должен составить 3 литра из расчета 100 кг * 30 мл);
  • Разрешено употреблять натуральное заварное кафе и чаи, только без добавления сахара и сладостей;
  • Соки пить на ланчи и полдники, лучше всего готовить фреши из цитрусовых;
  • Если в диете не указано количество или объем разовой порции, тогда можно употреблять неограниченно (только не стоит объедаться, есть только до насыщения);
  • Необходимо проводить мониторинг веса (каждый день становится на весы и фиксировать на листике динамику потери лишних килограмм);
  • Когда чувство голода не дает вам покоя можно скушать огурец или томат (но такое при этом виде питания возникает очень редко);
  • На момент питания следует отказаться от продуктов, в которых содержится фруктоза;
  • Из фруктов запрещены — виноград, бананы, манго, финики, дыня, инжир (делать акцент на употреблении яблочек, грейпфрута, апельсин, слив, мандаринок, киви, граната и хурмы);
  • Овощи, которые должны есть — баклажаны, кабачки, капусточка, фасоль (обычная и стручковая), морковка, зеленый горошек, цукини;
  • Продолжительность диеты — 28 дней, на это время необходимо забыть о вредных привычках (курении и алкоголе), жирной и жареной пищи, кондитерских изделиях, мучном, нельзя употреблять картофель, исключить хлебобулочные и колбасные продукты, полуфабрикаты, фастфуды, высококалорийные кисломолочные продовольствия, мясо жирных сортов;
  • Ни в коем случае не заменять содержимое суточного меню и не переставлять ингредиенты местами;
  • Готовить продукты, используя вареный, тушеный метод, с помощью пароварки или мультиварки также иногда можно запекать в духовке или на гриле (но не более одного раза в неделю);
  • Основу питания составляют — яйца, творог, нежирное мясо и рыбка;
  • Совмещать диетическое питание с регулярными занятиями спортом (посещение спорткомплексов, тренажерных залов, утренние пробежки).

Кроме похудения вы сможете получить от этой системы питания следующее:

  • Очищение организма от вредных веществ, токсинов, шлаков;
  • Сокращение объема желудка;
  • Ускорение метаболизма;
  • Улучшение внешнего вида и настроения;
  • Повышение самооценки.

Как вы уже догадались диета не из простых, поэтому и эффективность очень высокая. Чтобы вас только радовали результаты, которые будут заметны уже после первой недели, вы должны поставить перед собой четкую цель, к ней и будете стремиться и стараться достичь ее. Поэтому стоит хорошенько запастись терпением, силой воли и контролировать себя и чувство голода, так как именно этот метод вам подойдет лучше всего. К нему можно отнести следующие преимущества:

  • Отсутствие чувство голода на всей продолжительности;
  • Разнообразность меню, что не позволит вас скучать;
  • Высочайшая эффективность;
  • Доступность в любое время года;
  • Затраты времени для выбора и приготовления продуктов минимальные.

Разновидности диеты Усама Хамдий, особенности диетического меню

Существует несколько вариантов диеты от профессора Усама Хамдий, которые основаны на вышеперечисленных правилах. Старайтесь употреблять как можно больше абрикосов, ананасов, арбуза, персиков, мандаринок в свежем виде, предварительно поддать термообработке.

Виды питания:

  1. Классическая диета Усама Хамдий. Длительность — четыре недели, успешность похудения зависит от вашего предварительного веса, пола и физических качеств. Не нужно изменять меню, соблюдайте главные правила и принципы питания.
    Первая неделя диеты.
    День 1.
    Завтрак — отварите два куриных яйца, употребите половинку грейпфрута, чашечка зеленого чая.
    Ланч — вторая половинка грейпфрута.
    Обед — едите яблочки до насыщения (только не путайте с перееданием).
    Полдник — один гранат.
    Ужин — нежирный и небольшой кусочек говяжьего мяса, приготовьте тушеным методом с кабачками и баклажанами.
    День 2.
    Завтрак — два сваренных куриных яйца, половинка апельсина, травяной чай.
    Ланч — вторая половинка апельсинки.
    Обед — отварите кусочку куриного филе и кушайте вместе с сырыми овощами.
    Полдник — два киви.
    Ужин — салатик из овощей (томаты, огурчики, салатные листья, руккола, зелень, желтый болгарский перец, морковка, сельдерей).
    День 3.
    Завтрак — одно вареное яйцо, половинка грейпфрута, чай для похудения.
    Ланч — вторая часть вкусного грейпфрута.
    Обед — тост из низкокалорийным сыром и томат.
    Полдник — стакан черники без сахара.
    Ужин — тушеный кролик с морковкой и сметанкой (содержание жиров не превышает 2 %).
    День 4.
    Завтрак — повторяет рацион первого дня.
    Ланч — соответствует меню первого дня.
    Обед — употребляйте как можно больше арбуза.
    Полдник — стакан ежевики.
    Ужин — куриные котлетки, приготовлены в пароварке.
    День 5.
    Завтрак — такой, как и во второй день.
    Ланч — идентичен второму дню.
    Обед — салат из вареных овощей и яиц (две штуки).
    Полдник — порция витаминной малины.
    Ужин — морепродукты с салатными листьями и грейпфрутом.
    День 6.
    Завтрак — три вареных куриных яиц, половинка помелы.
    Ланч — вторая половина помелы.
    Обед — салатик из свежих фруктов (арбуз, апельсин, мандарин, киви, яблочко).
    Полдник — стаканчик крыжовника.
    Ужин — тушеная индейка с рукколой и томатами.
    День 7.
    Завтрак — салатные листья, вареное яйцо, травяной отвар.
    Ланч — одна апельсинка.
    Обед — запеченная в духовке куриная грудка с овощами.
    Полдник — две мандаринки.
    Ужин — вареные или приготовленные на пару овощи.
    Вторая неделя.
    День 1.
    Завтрак — он не поменялся с прошлой недели.
    Ланч — 1/2 грейпфрута.
    Обед — салатные листья и три вареных яйца перепелки.
    Полдник — ½ апельсинки.
    Ужин — вареные куриные яйца в количестве двух штук, вторая часть цитрусовых.
    День 2.
    Завтрак — аналогичен первой неделе.
    Ланч — смесь ежевики с черникой без сахара (взбить с помощью блендера).
    Обед — такой, как на вчерашний прием.
    Полдник — салат из клубники, киви, яблока.
    Ужин — вареная морковка, свекла, одно куриное яйцо.
    День 3.
    Завтрак — кушайте то же, что и на прошлой неделе в этот день.
    Ланч — фруктовая нарезка.
    Обед — тушеная нежирная свинина со свежими огурцами.
    Полдник — свежие любимые фрукты.
    Ужин — салат “винегрет”.
    День 4.
    Завтрак — вареные куриные яйца, кусочек нежирного сыра и вареная морковка (едим в соотношении 2:1:1).
    Ланч — авокадо.
    Обед — омлет из двух яичек, нежирного творога около 50 грамм и красного болгарского перца, через двадцать минут — грейпфрут.
    Полдник — порция полезных ягод.
    Ужин — салат из цитрусовых фруктов, без заправки.
    День 5.
    Завтрак — куриные яйца, приготовлены вкрутую, чашка несладкого липового чая.
    Ланч — стакан малинки.
    Обед — приготовьте креветки с рисом на пару (или другие морепродукты), салат из рукколы, томатов и зелени.
    Полдник — один сицилийский апельсин.
    Ужин — салат из вареной морковки, цветной капусты, стручковой фасоли и вареных яиц.
    День 6, 7.
    Повторяют рацион первой неделе.
    Третья неделя.
    День 1.
    Сегодня вы должны употребить любые фрукты из разрешенных, можно кушать просто или готовить салатики. Также не забывайте о питьевом режиме.
    День 2.
    В этот день ваш рацион заключается в приеме вареных овощей и салатиков из них (исключение — картофель), пьете нужное количество воды.
    День 3.
    Количество приемов пищи — шесть. 1, 3, 5 — употребляете фрукты, 2, 4, 6 — овощи, между ними пьете воду без газа.
    День 4.
    Меню состоит из употребления морепродуктов. Готовить разрешается следующим образом — варить, тушить, готовить в духовке, добавлять в салат или просто кушать (можно полить соевым соусом или соком лимона).
    День 5.
    Готовите диетическое мясо кролика или индейки, употребляете отдельно или вместе с вареными овощами. Можно выпить один стакан натурального гранатового сока.
    День 6, 7.
    Выбираете один фрукт из списка, которые можно кушать и употребляете его в течение всего дня.
    Четвертая неделя.
    День 1.
    В этот день разрешается есть апельсинки или грейпфруты, а также салатик из томатов, огурцов, сельдерея и кинзы, отварить морскую рыбку, один тост из ржаного хлебушка с цельными злаками.
    День 2.
    Рацион состоит из употребления яблок, салата из томатов, огурчиков. Салат из вареной свеклы и морковки, тост с обезжиренным сыром, чашечка зеленого чая или натурального кофе.
    День 3.
    Вареная телятина со свежими овощами, салатик из фруктов, 100 грамм нежирного творога.
    День 4.
    Тушеная курица, запеченные овощи, свежие фрукты (абрикосы, яблоки, грейпфрут), один тост из цельнозернистого хлеба.
    День 5.
    Салатик из вареных яиц, трех помидоров, рукколы, зелени. Спелый гранат или хурма. Чашка малинового несладкого чая.
    День 6.
    Один небольшой апельсин, салат из брынзы, томатов и огурца с добавлением вареной куриной грудки (общая порция не более 250 грамм).
    День 7.
    Стаканчик кефира, салат “греческий”, два грейпфрута, чашечка чая, тост с нежирным сыром.
  2. Творожная диета Усама Хамдий. Подойдет для людей, у которых непереносимость тех продуктов,что входят в основной рацион вышеизложенной диеты. Система питания почти такая же, только вместо куриных яиц обезжиренный творог.
    Меню на четыре недели.
    Неделя 1.
    Пример одного дня из этой неделе.
    Завтрак — готовите творожный десерт, для этого берете около 150 грамм творога и любой фрукт (каждый день разный).
    Ланч — кушаете грейпфрут или сицилийский апельсин.
    Обед — тост со злаками, порция творога с овощами (общее количество не более 200 грамм).
    Полдник — два яблочка.
    Ужин — морская рыбка.
    Неделя 2.
    Меню одного дня.
    Завтрак — чашечка чая, тост с цельными зернами, салатик из свежих овощей.
    Ланч — любой фрукт (лучше, конечно, цитрусовые).
    Обед — приготовьте морепродукты.
    Полдник — около 50 грамм низкокалорийного творога и столько же клубники.
    Ужин — около 150 грамм маложирного творога, один огурец и томат, можно добавить одну ложку обезжиренной сметаны.
    Неделя 3.
    Понедельник.
    Сегодня едите только фрукты и пьете обычную негазированную воду.
    Вторник.
    Рацион состоит из овощей.
    Среда.
    Готовите блюдо как из фруктов, так из овощей, только не на один прием (чередуйте).
    Четверг.
    Салатики из любимых свежих овощей и вареная рыбка.
    Пятница.
    Овощной салат, тушеная телятинка.
    Суббота.
    Фруктовый день.
    Воскресенье.
    Только овощные блюда.
    Неделя 4.
    Повторяет меню предыдущей диеты, только заменяете яйца на обезжиренный творог.

Как выходить из диеты Усама Хамдий

Так как система питания была рассчитана на длительное ее использования, для того чтобы на пятой неделе не начал возвращаться ушедший вес, вы должны постепенно возвращаться к прежнему питанию. Для начала не стоит наедаться, не забывайте что из-за дробного питания небольшими порциями объем вашего желудка сократился и вам стоит продолжать по такой же схеме кушать. Для начала количество приемов такое же — пять. Старайтесь больше употреблять овощей, диетического мяса и фруктов, чем жирной и жареной пищи. Для нормальной работы пищеварительной системы и метаболизма пейте воду (около восьми стаканов в сутки). Те продукты, которые находились под строгим запретом, старайтесь употреблять только изредка.

Неотъемлемая часть выхода — это, конечно же, спорт. Здоровый образ жизни вернет вам успешность, привлекательность, уверенность. Только помните, занятия должны быть систематичными, нельзя пропускать, старайтесь в таком случае заниматься дома, хоть по полчасика в день. Очень хорошо для укрепления мышц и приведения в тонус кожи подойдут тренажерные залы, фитнес, бассейны. Посещение таких заведений, как бани, сауны, салоны красоты, массажные кабинеты. Для улучшения работы сердца, выходите утром на пробежки, включайте любимую музыку и шагайте в темпе бега. Чтобы подкрепить здоровье, принимайте контрастный душ каждый день, это поможет вам быть бодрым и с отличным настроением на целый день.

Недостатки противопоказания диеты Усама Хамдий

Минус в строгом соблюдении питания. Из-за этого многие срываются и теряют возможность получить хороший результат.
Противопоказания:

  • Беременность, период лактации;
  • Дети, люди пожилого возраста;
  • Анорексия, небольшой избыток массы тела;
  • Артериальная гипертензия;
  • Острые и хронические заболевания;
  • Нарушения работы пищеварительного тракта;
  • Онкологические процессы;
  • Нарушение психоэмоционального статуса;
  • Сердечная и почечная недостаточность;
  • Во время лечения медпрепаратами;
  • Гормональные изменения в организме.

wowdiets.ru

Химическая диета Усамы Хамдий

Продолжительность химической диеты: 4 недели, при необходимости повторяется по схеме меню первой недели + меню четвертой недели;

Особенности: разработана для страдающих от преддиабетических и диабетических состояний;

Стоимость: средняя;

Результат: зависит от изначального веса, минус 10-30 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;

Дополнительный эффект: снижение тяги к сладкому, контроль приступов голода;

Диета Усамы Хамдий не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих путей, при аллергии на белок, яйца и цитрусовые. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Химическая диета Усамы Хамдий и другие успехи ее создателя

Доктор медицины, профессор Усама Хамдий — признанная в современной медицине фигура. Он с успехом возглавляет клиническую программу по борьбе с ожирением в американской клинике Джослин, связанной с Гарвардской медицинской школой. Научные интересы доктора Хамдий широки, но основным предметом его исследований остаются кардиоваскулярные процессы и сахарный диабет.

До того, как была изобретена диета Усамы Хамдий, группы исследователей, возглавляемых профессором, изучали быстрые и отдаленные эффекты потери веса у пациентов, страдающих диабетом 2 типа и кардиометаболические осложнения ожирения. Профессиональный опыт Усамы Хамдий поспособствовал реализации масштабных национальных американских программ по предотвращению диабета; благодаря его усилиям на государственном уровне были приняты медицинские меры по улучшению качества жизни диабетиков. Кроме того, именно под руководством доктора в США была запущена первая комплексная клиническая программа Why WAIT? («Зачем ждать?»), помогающая пациентам, страдающим сахарным диабетом, снизить вес, параллельно уменьшая количество принимаемых медикаментов.

Визитной карточкой и билетом в мировую популярность для профессора стала его книга «Диабетический прорыв», написанная в соавторстве с доктором медицинских наук Шери Колдбергом. В ней доктора описали систему похудения, заверив, что она базируется на научных данных, и гарантирует улучшение состояния здоровья всего за 12 недель. Адресован этот научно-писательский труд, в первую очередь, тем, кто находится в группе риска возникновения диабетического расстройства или уже страдает диабетом.

Однако во всем мире, и в том числе в России, разработанный Усамой Хамдий план питания стал известен сам по себе и применяется для похудения и оздоровления без всякой связи с эндокринными заболеваниями. Диета Усамы Хамдий известна «в народе» также под названием «химическая диета».

Есть ли химия в химической диете?

В своей книге Усама Хамдий поясняет, что в основе его диетического подхода — принцип изменения химических процессов в организме. Похудение происходит не за счет сокращения поступления калорий, а по причине того, что в рационе начинает превалировать белок, а количество углеводов (карбо), наоборот, снижается. Оказавшись перед дефицитом доступной энергии, обычно поступающей как раз с карбо, тело переходит в иной метаболический режим, и расходует накопленные запасы жира.

Преимущество белковой диеты перед диетой, сокращающей количество еды вообще и калорийной еды в частности в том, что собственно запасы белка остаются нетронутыми и мышцы не подвергаются дистрофическим изменениям. Это обеспечивает диете Усамы Хамдий (и любой другой протеиновой диете) долгосрочный эффект — мускульный корсет, держащий тело в форме, не только не ослабевает, но и крепчает, особенно если белковая диета сопровождается физической активностью, например, упражнениями для похудения.

Для тех, кто страдает от преддиабетических или диабетических состояний белковая химическая диета становится находкой еще и потому, что медленное усвоение протеинов страхует организм от «всплесков» повышения уровня сахара в крови. Белок надолго защищает от ощущения пустого желудка — химические вещества кетоны, высвобождающиеся в результате расщепления протеинов, эффективно подавляют чувство голода.

Диета Усамы Хамдий: девять простых правил

  • 1 Если количество пищи не указано точно — ешьте до насыщения, но не объедайтесь.
  • 2 Взвешивайтесь и фиксируйте свой вес ежедневно, после утреннего туалета и в легкой домашней одежде. Используйте чувствительные электронные весы с минимальной погрешностью.
  • 3 Если вы чувствуете нестерпимый голод (что редко, но случается на химической диете), поешьте огурцов или помидоров, но желательно не ранее чем через 2 часа после последнего приема пищи.
  • 4 Пейте достаточно простой воды (около 2 л в день).
  • 5 Отварные овощи (картофель запрещен!) готовятся в кипящей воде без добавления соли и масла.
  • 6 Допускается употребление чая и кофе, но без добавления сахара и молока, от фруктозы также следует воздерживаться.
  • 7 Выбирая фрукты, избегайте бананов, винограда, манго, фиников, инжира и делайте упор на яблоки, грейпфруты, апельсины, сливы, мандарины, киви.
  • 8 Если вы хотите, чтобы химическая диета Усамы Хамдий принесла еще более выраженный результат, по завершении тридцатидневного цикла ее можно повторить, однако с изменениями: две недели находиться на меню первой недели и еще две — на меню четвертой.
  • 9 Если вы по какой-либо причине прервали диету Усамы Хамдий — начните сначала.

Особенности меню химической диеты Усамы Хамдий

Решившимся на диету Усамы Хамдий следует быть готовыми к частому употреблению яиц: этот полезный продукт нужно будет есть не только три недели подряд на завтрак, но и время от времени — на обед и ужин. Вероятно, поэтому химическая диета иногда фигурирует также под названием яичная диета.

Покупая мясо, рыбу и курицу для диеты, выбирайте наименее жирные кусочки и сорта. Совсем без жира вы не останетесь — вся белковая пища содержит скрытые неизымаемые липиды. Курицу следует употреблять в пищу, освободив от кожи.

Последний прием пищи на этой диете допускается за два часа до сна, а интервалы между завтраком, обедом и ужином не должны быть короче двух часов.

Диета Усамы Хамдий: меню первой недели

Завтрак каждого дня:

  • 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина;

Обед:

  • Понедельник — любые разрешенные фрукты;
  • Вторник — филе цыпленка без кожи на гриле, свежие помидоры, целый грейпфрут или апельсин;
  • Среда — нежирный белый сыр (например, брынза), ржаной тост, свежие помидоры;
  • Четверг — любые разрешенные фрукты;
  • Пятница — 2 отварных яйца, паровые овощи;
  • Суббота — любые разрешенные фрукты;
  • Воскресенье — филе цыпленка без кожи на гриле, свежие помидоры или паровые овощи, целый грейпфрут или апельсин.

Ужин:

  • Понедельник — любое нежирное мясо на гриле (кроме баранины);
  • Вторник — 2 вареных яйца, ржаной тост, 1 грейпфрут или апельсин;
  • Среда — меню понедельника;
  • Четверг — меню понедельника и среды + зеленый салат;
  • Пятница — отварная или приготовленная на гриле рыба, зеленый салат, 1 апельсин или грейпфрут;
  • Суббота — меню понедельника и среды;
  • Воскресенье — паровые овощи.

Меню второй недели химической диеты

Завтрак каждого дня:

  • 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина

Обед:

  • Понедельник — 2 отварных яйца + зеленый салат;
  • Вторник и среда — нежирное мясо или рыба на гриле + листовой салат;
  • Четверг — 2 отварных яйца, брынза и паровые овощи;
  • Пятница — рыба или морепродукты на гриле или отварные;
  • Суббота — нежирное мясо на гриле + листовой салат + 1 апельсин или грейпфрут;
  • Воскресенье — отварное филе курицы + свежие помидоры + 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин:

  • Понедельник, вторник, среда — 2 отварных яйца + 1 апельсин или грейпфрут;
  • Четверг, пятница, суббота — разрешенные фрукты;
  • Воскресенье — куриное филе без кожи на гриле или отварное + свежие помидоры + 1 апельсин или грейпфрут.

Диета Усамы Хамдий: меню третьей недели

Весь день в любом объеме:

  • Понедельник — разрешенные фрукты;
  • Вторник — паровые овощи + листовой салат;
  • Среда — либо разрешенные фрукты, либо паровые овощи;
  • Четверг — отварная рыба + листовой салат;
  • Пятница — отварное куриное филе без кожи;
  • Суббота и воскресенье — один вид фруктов из разрешенных (например, всю субботу только яблоки, все воскресенье — только киви).

Химическая диета Усамы Хамдий: меню четвертой недели

Четвертая неделя на химической диете — особенная. Каждому из дней соответствует определенный набор продуктов в конкретном объеме, который следует самостоятельно распределить на несколько приемов пищи в течение дня и съесть в любом сочетании или последовательности.

  • Понедельник — 200 гр отварного куриного филе, 200 гр отварной рыбы, помидоры, огурцы, 1 апельсин, 1 грейпфрут;
  • Вторник — 2 тоста из цельнозернового хлеба, салат из томатов и огурцов, 4 любых фрукта;
  • Среда — 2 тоста из цельнозернового хлеба, 100 г обезжиренного творога, 2 апельсина, 2 грейпфрута, 200 г вареных овощей, 2 свежих томата;
  • Четверг — отварное куриное мясо без кожи (1/2 целой курицы), салат из 2 огурцов и 2 томатов, 1 апельсин и 1 грейпфрут;
  • Пятница — 2 вареных яйца, салат из свежих овощей (огурцы, томаты, листовые овощи), 1 грейпфрут;
  • Суббота — 1 тост из цельнозернового хлеба, 1 свежий огурец, 100 г обезжиренного творога или брынзы, 200 г отварного куриного филе;
  • Воскресенье — 1 тост из цельнозернового хлеба, 2 свежих томата, 150 г отварной рыбы, 200 г овощей, 1 апельсин и 1 грейпфрут.

Не хотите яйца? Извольте есть творог!

Под именем химической диеты известен также альтернативный вариант, в котором яйца заменяются творогом. Этот план питания также приписывается Усаме Хамдий, однако в официальных источниках связь не прослеживается.

Технически питательная ценность творога и яиц может быть сопоставима, соответственно, и химический эффект изменения метаболизма при соблюдении такого варианта диеты для похудения будет соблюден. Однако рацион химической творожной диеты более скуден и строг.

Творожная химическая диета: меню

1 неделя

  • Завтрак — 200 гр нежирного творога + любой фрукт (за исключением запрещенных на диете Усамы Хамдий).
  • Обед — разрешенные фрукты или один тост с сыром.
  • Ужин — стейк или порция рыбы на гриле + салат, заправленный лимонным соком.

2 неделя

  • Завтрак — аналогичен завтраку первой недели.
  • Обед — с понедельника по субботу — мясо или рыба на гриле + салат с лимонным соком, в воскресенье — обед аналогичен завтраку и ужину.
  • Ужин — аналогичен завтраку.

3 неделя

  • Понедельник — фрукты без ограничений;
  • Вторник — овощи без ограничений;
  • Среда — овощи и фрукты без ограничений;
  • Четверг — отварная рыба и салат из свежих овощей без ограничений;
  • Пятница — отварное мясо и салат из свежих овощей без ограничений;
  • Суббота и воскресенье — фрукты без ограничений.

4 неделя

  • Меню четверной недели химической творожной диеты совпадает с рационом четвертой недели диеты Усамы Хамдий.

www.woman.ru

Эффективность и результаты

Диета Усама Хамдий дает отличные результаты при большом весе, поскольку направлена на стимуляцию химических процессов в организме. За месяц такого диетического рациона можно потерять около 20-30 кг. К тому же, потерянные килограммы возвращаются лишь в том случае, если человек не придерживался строго всех предписаний и правил, заменял продукты в меню или ел больше дозволенного.

Правила диеты Усама Хамдий

1. Наиболее важным и незыблемым правилом является употребление достаточного количества жидкости во время диетического питания. Фактически, минеральную воду и травяные чаи можно пить без ограничений, а чай или кофе изредка, обязательно без сливок и сахара. Изредка и в небольшом количестве допускается выпить содовой или диетической газировки.

2. Еще одним важным моментом является строгое следование всем предписаниям диеты. Недопустимы замены или исключение каких-либо продуктов, изменение количества и изменения режима дня: завтрак должен быть завтраком, обед – обедом и т.д. В случае внесения изменений диету следует начинать сначала.

3. При возникновении чувства голода можно съесть огурец, морковь или листья салата, но только по истечении 2 часов после основного приема пищи.

4. Под салатом подразумеваются конкретные ингредиенты, указанные в меню, либо листовой салат.

5. Отваривать овощи нужно исключительно на воде. При варке можно добавлять соль, перец, чеснок, лук.

6. Использовать масло и любой жир при приготовлении блюд категорически запрещается.

7. Если количество продукта в меню не обозначено, значит, размер порции может быть любым.

8. Независимо от того, в какой день недели вы решились сесть на диету Усама Хамдий, начинать следует с меню понедельника первой недели.

9. В меню яичной диеты Усама Хамдий присутствуют фрукты. Есть можно апельсины, яблоки, ананасы, персики, груши, абрикосы, дыни, арбузы, киви, грейпфруты, сливы, помело, мандарины. Нельзя употреблять виноград, бананы, манго, финики и инжир.

10. Меню диеты включает в себя жареные и вареные овощи, мясо, курятину, но подвергать термообработке пищу следует без добавления жиров и масел, которые необходимо полностью исключить.

11. Под вареными овощами подразумеваются кабачки (в т.ч. цукини), баклажаны, бобовая или стручковая фасоль, морковь, зеленый горошек. Но в один прием пищи допускается только 1 вид продукта. Если в меню значатся «любые овощи» — это все овощи, кроме картофеля.

12. Обязателен прием обезжиренного сыра, но его можно заменить обезжиренным творогом. Чем ниже процент жирности, тем лучше, а верхний порог — 16-17 %.

Ежедневное меню диеты Усама Хамдий

Первая неделя

Все дни первой недели на завтрак нужно съедать половину апельсина или грейпфрута с парой вареных куриных яиц.

Понедельник:

Обед – любой фрукт оного вида в любом количестве.

Ужин – жареное мясо (нежирное и кроме баранины) или котлеты.

Вторник:

Обед – отварная или обжаренная курица, кожу обязательно снять.

Ужин – 2 отваренных куриных яйца, 1 апельсин или грейпфрут, овощной салат (листовой салат, помидоры, огурец, перец сладкий, морковь).

Среда:

Обед – сыр, помидоры, 1 кусочек хлеба.

Ужин – жареное мясо или котлеты.

Четверг:

Обед – любой фрукт одного вида в любом количестве.

Ужин – мясо жареное и салат.

Пятница:

Обед – 2 вареных куриных яйца, вареные овощи.

Ужин – жареная рыба или креветки, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота:

Обед – любой фрукт одного вида в любом количестве.

Ужин – мясо жареное, салат.

Воскресенье:

Обед – жареная или отварная курица со снятой кожей, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин – любые вареные овощи.

Вторая неделя

Все дни недели на завтрак нужно съедать половину апельсина или грейпфрута с парой вареных куриных яиц.

Понедельник:

Обед – пара вареных куриных яиц с салатом.

Ужин – пара вареных яиц, апельсин или грейпфрут (1 шт.).

Вторник:

Обед – жареное мясо с салатом.

Ужин – пара вареных яиц, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда:

Обед – жареное мясо с огурцами.

Ужин – пара куриных вареных яиц, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг:

Обед – пара вареных куриных яиц, сыр и отварные овощи.

Ужин – пара вареных яиц.

Пятница:

Обед – вареные или жареные рыба или креветки.

Ужин – пара вареных куриных яиц.

Суббота:

Обед – жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин – салат из фруктов (апельсин, мандарин, яблоко, дыня, персик).

Воскресенье:

Обед – жареная или вареная курица со снятой кожей, салат из помидоров, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин – аналогично обеду.

Третья неделя

Понедельник:

Весь день в любое время и в любом количестве и даже сочетании нужно есть любые из разрешенных фруктов.

Вторник:

Весь день меню состоит из вареных овощей и любых овощных салатов, в которых не должно быть картофеля и злаков.

Среда:

В течение всего дня употребляют фрукты и любые вареные овощи, без ограничения времени и количества.

Четверг:

В течение дня рацион состоит из жареных или вареных креветок или рыбы и вареных овощей.

Пятница:

Меню этого дня – нежирное мясо или курица без кожи, отварное или жареное. Количество и время не ограничиваются, на гарнир – вареные овощи.

Суббота и воскресенье:

В выходные без ограничения времени и количества употребляют любой из видов разрешенных фруктов (но только один вид).

Четвертая неделя

Продукты, перечисленные ниже, распределяют в течение дня примерно равными порциями. Время приема пищи не ограничивается. Замены или исключения, добавления к рациону не допускаются.

Понедельник:

1. Вареное или жареное мясо – 4 ломтика размером с ладонь или четверть тушки вареной курицы;
2. 4 огурца и 3 помидора;
3. Банка консервированного тунца без добавления масла или отварная нежирная рыба (200 гр.);
4. 1 кусочек хлеба (тост);
5. 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник:

1. Жареное мясо – 2 куска общим весом не более 500 гр.;
2. 4 огурца и 2 помидора среднего размера;
3. 1 кусочек хлеба (тост);
4. 1 фрукт на выбор (груша, апельсин или яблоко) либо долька дыни или арбуза.

Среда:

1. 1 ст.л. нежирного творога или кусочек сыра;
2. 200 гр. вареных овощей;
3. 2 огурца и 2 помидора;
4. 1 кусочек хлеба (тост);
5. 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг:

1. Жареная или отварная курица – половина тушки;
2. 2 огурца и 2 помидора;
3. 1 кусочек хлеба (тост);
4. 1 апельсин или грейпфрут.

Пятница:

1. 2 куриных вареных яйца;
2. 3 помидора среднего размера и листовой салат;
3. 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота:

1. Куриная грудка отварная – 2 шт.;
2. 125 гр. сыра, брынзы или творога;
3. 1 кусочек хлеба (тост);
4. 1 апельсин или грейпфрут.

Воскресенье:

1. 1 ст.л. творога;
2. Банка консервированного тунца без добавления масла;
3. 2 огурца и 2 помидора;
4. 200 гр. отварных овощей;
5. 1 кусочек хлеба (тост)
6. 1 апельсин или грейпфрут.

Отзывы о диете Усама Хамдий

Первая неделя является одной из самых сложных для худеющих, поскольку нет сладкого, необходимо выработать привычку довольствоваться малым в пище. Но здесь приходит на помощь результат на весах – увидев ожидаемый результат практически с начала диеты, многие забывают о булочках и тортиках без сожаления.

Большинство в первые дни диеты, соблюдаемой строго по правилам, наблюдают существенное снижение веса. Уходит лишняя вода из организма, что дает возможность «терять» по килограмму в день!

Для закрепления результатов после месяца диеты Усама Хамдий необходимо в дальнейшем питаться по тому режиму, который поддерживает достигнутый вес.

Важно: прежде чем сесть на диету профессора Усама Хамдий проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – Татьяна Лукьяненкова

your-diet.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.