Диета хамдий

Диета хамдий

Вы уже потеряли всякую надежду похудеть? Не отчаивайтесь, выход есть! Вы можете сбросить не три и не пять килограммов за один месяц, а минимум 20. Некоторым удавалось убрать на этой чудесной диете даже 28 лишних килограммов. Мы предлагаем вам попробовать яичную диету профессора Усама Хамдий, которая основана совсем не на голодании и не на низкой калорийности пищи, а на химических реакциях. Диета профессора Усама Хамдий – находка для тех, кто хочет всегда быть сытым, но при этом худеть. Учтите, эта диета строгая, а значит, продукты нельзя менять местами, а тем более запрещается их заменять на другие продукты.

Основные правила диеты профессора Усама Хамдий:

  • в день необходимо выпивать не менее 2,5 литров чистой воды.
  • овощи варятся только на овощном бульоне, при этом не запрещаются специи, соль, чеснок, лук.
  • масла и жиры полностью исключены.
  • кофе или чай можно пить в любом количестве, но без сахара.
  • в день можно выпивать один стакан или одну баночку диетического напитка.

  • между приёмами пищи соблюдайте интервал в два часа, при остром приступе голода перекусите огурцом, свежим листовым салатом или морковкой.
  • если вы вдруг что-то переставили местами или заменили – начинайте диету сначала.
  • физические упражнения упростят и ускорят похудение.
  • продукт можно употреблять в любом количестве, если не указан конкретный вес или определённое количество.
  • на яичной диете не требуется принимать дополнительно витамины.
  • можно употреблять любые фрукты, кроме бананов, манго, фиников, инжира и винограда.

    Меню диеты профессора Усама Хамдий

    Первая неделя
    На этой неделе завтрак каждый день один и тот же: половина апельсина или грейпфрута, одно или два варёных яйца.

    Понедельник. На обед: один вид фруктов (любой) в неограниченном количестве. На ужин: нежирная говядина или мясо птицы (жареное или варёное).
    Вторник. На обед: курица без кожи (жареная или варёная). На ужин: салат из моркови, помидора, зелени, огурца и сладкого перца, два яйца (варёных), маленький кусочек чёрного хлеба, один грейпфрут или апельсин.
    Среда. На обед: один помидор, небольшой кусочек чёрного хлеба, сыр (не солёный и не копчёный). На ужин: нежирная говядина или мясо птицы (жареное или варёное).
    Четверг. На обед: один вид фруктов (любой) в неограниченном количестве.
    На ужин: нежирная говядина или мясо птицы (жареное или варёное), салат из свежих овощей.
    Пятница. На обед: два яйца (варёных), зелёный горошек (кабачки или морковь). На ужин: рыба (жареная или отварная), один грейпфрут или апельсин.
    Суббота. На обед: один вид фруктов (любой) в неограниченном количестве. На ужин: нежирная говядина или мясо птицы (жареное или варёное), салат из свежих овощей.
    Воскресенье. На обед: мясо птицы (жареное или варёное), овощи (варёные), грейпфрут или апельсин. На ужин: овощи (варёные).


    Вторая неделя
    На этой неделе завтрак каждый день один и тот же: половина апельсина или грейпфрута, одно или два варёных яйца.

    Понедельник. На обед: нежирная говядина или мясо птицы (жареное или варёное), овощной салат (из свежих овощей). На ужин: два яйца (вкрутую), один грейпфрут или апельсин.
    Вторник. На обед: нежирная говядина или мясо птицы (жареное или варёное), овощной салат (из свежих овощей). На ужин: два яйца (вкрутую), один грейпфрут или апельсин.
    Среда. На обед: нежирная говядина или мясо птицы (жареное или варёное), овощной салат (из свежих овощей). На ужин: два яйца (вкрутую), один грейпфрут или апельсин.
    Четверг. На обед: два яйца (варёных), овощи (варёные), сыр (не солёный и не копчёный). На ужин: два яйца (вкрутую).
    Пятница. На обед: рыба (жареная или отварная). На ужин: два яйца (вкрутую).
    Суббота. На обед: нежирная говядина или мясо птицы (жареное или варёное), один помидор, один грейпфрут или апельсин. На ужин: салат из фруктов (мандарин, яблоко, персик, дыня, апельсин).
    Воскресенье. На обед: мясо птицы (жареное или варёное), овощи (варёные), один помидор, один грейпфрут или апельсин. На ужин: мясо птицы (жареное или варёное), овощи (варёные), один помидор, один грейпфрут или апельсин.


    Третья неделя

    Понедельник. Целый день можно есть любые фрукты без ограничения (исключая бананы, манго, финики, инжир и виноград).
    Вторник. Целый день можно есть любые свежие и варёные овощи без ограничения (исключая картошку).
    Среда. Целый день можно есть любые фрукты (исключая бананы, манго, финики, инжир и виноград) и свежие и варёные овощи (исключая картошку) без ограничения.
    Четверг. Целый день можно есть любые варёные овощи, салат из капусты, рыбу (жареную или отварную)
    Пятница. Целый день можно есть любые овощи (варёные), любое постное мясо (кроме баранины).
    Суббота, воскресенье. Целый день можно есть один вид фруктов (только не бананы, манго, финики, инжир или виноград).

    Четвёртая неделя
    Эта неделя самая интересная. Даётся определённый набор продуктов: то, что можно есть в течение дня, в любом порядке и в любое время.

    Понедельник. Четыре огурца, четыре помидора, четверть курицы без кожи (отварной), консервированный тунец без добавления масла (одна банка), один грейпфрут или апельсин.
    Вторник. Четыре огурца, четыре помидора, небольшой кусочек хлеба, 200 граммов курицы без кожи (отварной) или другого нежирного мяса, одна долька дыни (груша или яблоко), один грейпфрут или апельсин.


    Диета хамдий
    Среда. Овощи в небольшом количестве (варёные), два огурца, два помидора, одна столовая ложка творога (жирность – 0 %), небольшой кусочек хлеба, один грейпфрут или апельсин.
    Четверг. Один огурец, три помидора, половина курицы (жареной или варёной), один любой фрукт (исключая бананы, манго, финики, инжир и виноград).
    Пятница. Два яйца (вкрутую), три помидора, один листик салата, один грейпфрут или апельсин.
    Суббота. Два огурца, два помидора, две куриные грудки (отварные), 120 граммов несолёной брынзы или творога (жирность – 0 %), небольшой кусочек хлеба, простокваша, один грейпфрут или апельсин.
    Воскресенье. Два огурца, два помидора, немного овощей (варёных), одна столовая ложка творога (жирность – 0 %), консервированный тунец без добавления масла (одна банка), небольшой кусочек хлеба, один грейпфрут или апельсин.

    Ещё раз напомним вам, что эта диета очень строгая. Исключать какие-то продукты можно, но есть что-то лишнее или переставлять, например, обед и ужин местами, – нельзя категорически. В противном случае диету прекращают и садятся на неё снова с первого дня.

    fitfan.ru

    Диета Усама Хамдий


    Диета Усама Хамдий, меню от первоисточника, оригинал: особенности диеты

    Существует очень много диет. Есть щадящие диеты, строгие диеты, диеты которые помогают сбросить большие объемы и вес, или незначительные объемы. Какую диету выбрать, решаете вы сами. Доктор Усама Хамдий разработала довольно жесткую диету, но эта диета позволяет сбросить много лишнего веса. А те кто практиковал в данный вид диеты, обещают, что любой адепт сможет сбросить в пределах 28 кг за 4 недельный курс данной диеты.

    Яйца

    Рацион этой диеты богат на витамины и другие полезные для организма вещества, и не нужно будет дополнительно загружаться витаминными комплексами.

    Диета Усама Хамдий, меню от первоисточника, оригинал: особенности диеты

    Конечно же, это не единственный ингредиент диеты. Курица и рыба, которая входит в рацион, не должны быть жирными. Эти ингредиенты должны быть с минимальным количеством жира, и недопустимо их приготовление на жиру. Когда вы готовите курицу, то необходимо предварительно снять с нее кожу.

    Так как диета Усама Хамдий является довольно жесткой диетой, то перед тем как практиковать данную диету, очень рекомендовано проконсультироваться с врачом. Если ваш организм не подготовлен к подобного рода диетам, то вы нанесете вред своему здоровью.


    Правила яичной диеты Усама Хамдий

    Давайте рассмотрим некоторые особенности, точнее правила яичной диеты Усама Хамдий.

    Продукты, которые можно употреблять

    Теперь давайте поговорим о продуктах, которые разрешены в нашем рационе для похудения по методу Усама Хамдий.

    Несмотря на то, что яичная диета Усама Хамдий является строгой, разнообразие рациона вполне щедрое, и вы сможете в этом убедиться.

    • Употреблять все фрукты помимо сладких. К сладким фруктам создатель диеты относит такие как бананы, виноград, финик, инжир а также манго.
    • Можно есть все овощи, но за исключением картошки, так как это высококалорийный продукт с большим содержанием крахмала.
    • Можно употреблять сыр нежирный, творог нежирный. Содержание жира в эти ингредиентах диеты должен быть не более 17%
    • Также можно есть другие продукты которые входят в рацион.

    Диета хамдий

    Если говорить о фруктах, то наиболее подходящими фруктами для диеты будут являться следующие:

    • Ананас.
    • Яблоко.
    • Арбуз.
    • Апельсин.
    • Груша.

    Из овощей диета предлагает следующие варианты

    • Баклажаны.
    • Патиссоны и кабачки.
    • Морковь.
    • Фасоль или горох.
    • Цукини.

    После того как вы изучили основные правила и поняли принцип работы данной диеты, то вы можете начинать диету. Конечно же, яичную диету Усама Хамдий желательно начинать со следующего понедельника, чтоб было удобно. Диета длится 4 недели, но она включает в себя очень широкий ассортимент продуктов, что не позволит вам сойти с ума.

    К диете нужно отнестись очень ответственно, и соблюдать все правила которые предполагает данная диета. И помните, если вы нарушите какое-то правило или срываетесь с диеты, то ее нужно начинать заново.

    Лимоны

    Меню от первоисточника, оригинал диеты

    Первая неделя

    Завтрак. любой завтрак на этой неделе будет состоять из нескольких вареных яиц и 1/2 апельсина.


    Пн:
    Обед: Вы можете есть любые фрукты которые вам нравятся, но в тоже время они должны быть разрешены данной диетой.
    Ужин: вы можете съесть говядины или курятину, но приготовленной без использования жиров. Можно сварить, или приготовить на гриле. Баранину запрещено.
    Вт:
    Обед: Можно есть курятину, один томат и маленький апельсин.
    Ужин: На ужин у нас 2 вареных яйца, апельсин и салат из простых ингредиентов.
    Ср:
    Обед: На обед у нас кусок сыра, один помидор и тосты.
    Ужин: Ужин в среду является полным аналогом уже на понедельник
    Чт:
    Обед: любые фрукты которые вам по душе
    Ужин: любое мясо, но не жирное, и приготовленное на пару, салат из овощей.
    Пт:
    Обед: На обед два отварных яйца, овощи на пару: морковь горошек и цукини.
    Ужин: Отварные креветки или рыба, а также маленьких размеров апельсин. Можно заменить грейпфрутом.
    Сб:
    Обед: Полный аналог нашего обеда который был в понедельник.
    Ужин: Полный аналог ужина в четверг.
    Вс:
    Обед: Курятина, маленький апельсин, а также овощи по душе.
    Ужин: На ужин у нас вареные овощи.

    Овощи

    Вторая неделя

    На 2 недели Мы также на все завтраки готовим яйца.


    Пн-Ср:
    Обед: Салат из овощей по вкусу с постными курятиной или говядиной.
    Ужин: Аналогичен завтраку.
    Чт:
    Обед: Немного сыра, также отварные яйца и овощи по душе.
    Ужин: В крутую сваренные яйца.
    Пт:
    Обед: На обед берем морскую отварную рыбу, также можно приготовить на гриле.
    Ужин: Ужин в пятницу соответствует ужину в четверг.
    Сб:
    Обед: Мясо с минимальным количеством жира, маленький апельсин и 1-н помидор. Апельсин вы можете заменить грейпфрутом.
    Ужин: На ужин мы делаем салат, который будет из персика, маленького апельсина и маленького мандарина, а так же кусочка дыни.
    Вс:
    Обед: На обед едим курицу или говядину.
    Ужин: Говядина постная, помидор 1шт., отварные овощи, маленький апельсин.

    Третья неделя

    Пн — Вт:
    Фрукты которые вам нравятся.
    Ср:
    Овощи которые вам нравятся, и сколько хотите. В пределах разумного.
    Чт:
    Можно есть сколько угодно овощей, много капустного салата и мясо рыбы, но не стоит переедать.
    Пт:
    Едим мясо, с овощами по желанию.
    Сб — Вс:
    Повторяем рацион понедельника — вторника.

    Четвертая неделя

    На четвертой неделе вы можете есть все перечисленные составляющие в любом объеме, и в любой период суток. Давайте разберем диету на четвертой неделе.

    Пн:
    4-е огурца и 4-е помидора, половина небольшой вареной курицы, тунец (консерва), также в наш рацион понедельника входят грейпфрут или же апельсин
    Вт:
    В соответствии с понедельником — по 4-е огурца и помидора, буквально 50, 100 г хлеба, 200 г отварной курятины, небольшая груша и маленький апельсин.
    Ср:
    Число огурцов и помидоров сокращается до 2, добавляем отварные свежие овощи, а также творог нежирный 50 г, 50 г хлеба и один маленький грейпфрут.
    Чт:
    Три помидора и только один огурец можно скушать в четверг. Половина маленькой курицы должна быть отварена или поджарена. Съедаем один фрукт разрешенный диетой.
    Пт:
    В пятницу мы съедаем 3-и помидора и 2-а отварных яйца. Также наш рацион в пятницу состоит из одного листка салата и небольшого апельсина.
    Сб:
    Два небольших помидора и два небольших огурца. Включаем отварное куриное филе, 50 г хлеба и 120 г творога. Также в субботний рацион входит маленький грейпфрут и йогурт.
    Вс:
    В воскресенье мы едим тунец (консерву), свареные овощи, творог без жира, хлеб, маленький апельсин, и еще огурцы с помидорами.

    Вот и вся диета Усама Хамдий, меню от первоисточника, оригинал. Надеюсь, эта диета поможет вам избавиться от лишних килограмм, приобрести здоровье и чувствовать себя лучше в целом.

    pohudenie24.info

    Суть диеты Усама Хамдий, полезные свойства, главные правила, преимущества

    Основной момент эффективности от этого питания лежит в следующем — необходимо употреблять указанные продукты в специально отведенное время и тогда в организме будут протекать химические реакции, которые приведут к уменьшению подкожно-жировой клетчатке, следовательно, и веса. Если вы будете соблюдать правила и сбалансированную систему питания, тогда всего лишь за один месяц пользования диетой, вам удастся потерять около 30 килограмм, когда ваш вес более 100 кг. Перед тем как приступить к разнообразности рациону, вы должны знать и соблюдать следующие основные правила питания:

    • Перед использованием обязательно посетите для консультации врача или диетолога;
    • Если вы в какой-то момент не выдержали, или из-за важных причин было приостановлено питание, тогда необходимо начать заново;
    • В течение дня необходимо выпивать большое количество воды, основываясь на соотношении 30 мл на 1 кг веса (например, если вы весите 100 кг, тогда суточный объем выпитой воды должен составить 3 литра из расчета 100 кг * 30 мл);
    • Разрешено употреблять натуральное заварное кафе и чаи, только без добавления сахара и сладостей;
    • Соки пить на ланчи и полдники, лучше всего готовить фреши из цитрусовых;
    • Если в диете не указано количество или объем разовой порции, тогда можно употреблять неограниченно (только не стоит объедаться, есть только до насыщения);
    • Необходимо проводить мониторинг веса (каждый день становится на весы и фиксировать на листике динамику потери лишних килограмм);
    • Когда чувство голода не дает вам покоя можно скушать огурец или томат (но такое при этом виде питания возникает очень редко);
    • На момент питания следует отказаться от продуктов, в которых содержится фруктоза;
    • Из фруктов запрещены — виноград, бананы, манго, финики, дыня, инжир (делать акцент на употреблении яблочек, грейпфрута, апельсин, слив, мандаринок, киви, граната и хурмы);
    • Овощи, которые должны есть — баклажаны, кабачки, капусточка, фасоль (обычная и стручковая), морковка, зеленый горошек, цукини;
    • Продолжительность диеты — 28 дней, на это время необходимо забыть о вредных привычках (курении и алкоголе), жирной и жареной пищи, кондитерских изделиях, мучном, нельзя употреблять картофель, исключить хлебобулочные и колбасные продукты, полуфабрикаты, фастфуды, высококалорийные кисломолочные продовольствия, мясо жирных сортов;
    • Ни в коем случае не заменять содержимое суточного меню и не переставлять ингредиенты местами;
    • Готовить продукты, используя вареный, тушеный метод, с помощью пароварки или мультиварки также иногда можно запекать в духовке или на гриле (но не более одного раза в неделю);
    • Основу питания составляют — яйца, творог, нежирное мясо и рыбка;
    • Совмещать диетическое питание с регулярными занятиями спортом (посещение спорткомплексов, тренажерных залов, утренние пробежки).

    Кроме похудения вы сможете получить от этой системы питания следующее:

    • Очищение организма от вредных веществ, токсинов, шлаков;
    • Сокращение объема желудка;
    • Ускорение метаболизма;
    • Улучшение внешнего вида и настроения;
    • Повышение самооценки.

    Как вы уже догадались диета не из простых, поэтому и эффективность очень высокая. Чтобы вас только радовали результаты, которые будут заметны уже после первой недели, вы должны поставить перед собой четкую цель, к ней и будете стремиться и стараться достичь ее. Поэтому стоит хорошенько запастись терпением, силой воли и контролировать себя и чувство голода, так как именно этот метод вам подойдет лучше всего. К нему можно отнести следующие преимущества:

    • Отсутствие чувство голода на всей продолжительности;
    • Разнообразность меню, что не позволит вас скучать;
    • Высочайшая эффективность;
    • Доступность в любое время года;
    • Затраты времени для выбора и приготовления продуктов минимальные.

    Разновидности диеты Усама Хамдий, особенности диетического меню

    Существует несколько вариантов диеты от профессора Усама Хамдий, которые основаны на вышеперечисленных правилах. Старайтесь употреблять как можно больше абрикосов, ананасов, арбуза, персиков, мандаринок в свежем виде, предварительно поддать термообработке.

    Виды питания:

    1. Классическая диета Усама Хамдий. Длительность — четыре недели, успешность похудения зависит от вашего предварительного веса, пола и физических качеств. Не нужно изменять меню, соблюдайте главные правила и принципы питания.
      Первая неделя диеты.
      День 1.
      Завтрак — отварите два куриных яйца, употребите половинку грейпфрута, чашечка зеленого чая.
      Ланч — вторая половинка грейпфрута.
      Обед — едите яблочки до насыщения (только не путайте с перееданием).
      Полдник — один гранат.
      Ужин — нежирный и небольшой кусочек говяжьего мяса, приготовьте тушеным методом с кабачками и баклажанами.
      День 2.
      Завтрак — два сваренных куриных яйца, половинка апельсина, травяной чай.
      Ланч — вторая половинка апельсинки.
      Обед — отварите кусочку куриного филе и кушайте вместе с сырыми овощами.
      Полдник — два киви.
      Ужин — салатик из овощей (томаты, огурчики, салатные листья, руккола, зелень, желтый болгарский перец, морковка, сельдерей).
      День 3.
      Завтрак — одно вареное яйцо, половинка грейпфрута, чай для похудения.
      Ланч — вторая часть вкусного грейпфрута.
      Обед — тост из низкокалорийным сыром и томат.
      Полдник — стакан черники без сахара.
      Ужин — тушеный кролик с морковкой и сметанкой (содержание жиров не превышает 2 %).
      День 4.
      Завтрак — повторяет рацион первого дня.
      Ланч — соответствует меню первого дня.
      Обед — употребляйте как можно больше арбуза.
      Полдник — стакан ежевики.
      Ужин — куриные котлетки, приготовлены в пароварке.
      День 5.
      Завтрак — такой, как и во второй день.
      Ланч — идентичен второму дню.
      Обед — салат из вареных овощей и яиц (две штуки).
      Полдник — порция витаминной малины.
      Ужин — морепродукты с салатными листьями и грейпфрутом.
      День 6.
      Завтрак — три вареных куриных яиц, половинка помелы.
      Ланч — вторая половина помелы.
      Обед — салатик из свежих фруктов (арбуз, апельсин, мандарин, киви, яблочко).
      Полдник — стаканчик крыжовника.
      Ужин — тушеная индейка с рукколой и томатами.
      День 7.
      Завтрак — салатные листья, вареное яйцо, травяной отвар.
      Ланч — одна апельсинка.
      Обед — запеченная в духовке куриная грудка с овощами.
      Полдник — две мандаринки.
      Ужин — вареные или приготовленные на пару овощи.
      Вторая неделя.
      День 1.
      Завтрак — он не поменялся с прошлой недели.
      Ланч — 1/2 грейпфрута.
      Обед — салатные листья и три вареных яйца перепелки.
      Полдник — ½ апельсинки.
      Ужин — вареные куриные яйца в количестве двух штук, вторая часть цитрусовых.
      День 2.
      Завтрак — аналогичен первой неделе.
      Ланч — смесь ежевики с черникой без сахара (взбить с помощью блендера).
      Обед — такой, как на вчерашний прием.
      Полдник — салат из клубники, киви, яблока.
      Ужин — вареная морковка, свекла, одно куриное яйцо.
      День 3.
      Завтрак — кушайте то же, что и на прошлой неделе в этот день.
      Ланч — фруктовая нарезка.
      Обед — тушеная нежирная свинина со свежими огурцами.
      Полдник — свежие любимые фрукты.
      Ужин — салат “винегрет”.
      День 4.
      Завтрак — вареные куриные яйца, кусочек нежирного сыра и вареная морковка (едим в соотношении 2:1:1).
      Ланч — авокадо.
      Обед — омлет из двух яичек, нежирного творога около 50 грамм и красного болгарского перца, через двадцать минут — грейпфрут.
      Полдник — порция полезных ягод.
      Ужин — салат из цитрусовых фруктов, без заправки.
      День 5.
      Завтрак — куриные яйца, приготовлены вкрутую, чашка несладкого липового чая.
      Ланч — стакан малинки.
      Обед — приготовьте креветки с рисом на пару (или другие морепродукты), салат из рукколы, томатов и зелени.
      Полдник — один сицилийский апельсин.
      Ужин — салат из вареной морковки, цветной капусты, стручковой фасоли и вареных яиц.
      День 6, 7.
      Повторяют рацион первой неделе.
      Третья неделя.
      День 1.
      Сегодня вы должны употребить любые фрукты из разрешенных, можно кушать просто или готовить салатики. Также не забывайте о питьевом режиме.
      День 2.
      В этот день ваш рацион заключается в приеме вареных овощей и салатиков из них (исключение — картофель), пьете нужное количество воды.
      День 3.
      Количество приемов пищи — шесть. 1, 3, 5 — употребляете фрукты, 2, 4, 6 — овощи, между ними пьете воду без газа.
      День 4.
      Меню состоит из употребления морепродуктов. Готовить разрешается следующим образом — варить, тушить, готовить в духовке, добавлять в салат или просто кушать (можно полить соевым соусом или соком лимона).
      День 5.
      Готовите диетическое мясо кролика или индейки, употребляете отдельно или вместе с вареными овощами. Можно выпить один стакан натурального гранатового сока.
      День 6, 7.
      Выбираете один фрукт из списка, которые можно кушать и употребляете его в течение всего дня.
      Четвертая неделя.
      День 1.
      В этот день разрешается есть апельсинки или грейпфруты, а также салатик из томатов, огурцов, сельдерея и кинзы, отварить морскую рыбку, один тост из ржаного хлебушка с цельными злаками.
      День 2.
      Рацион состоит из употребления яблок, салата из томатов, огурчиков. Салат из вареной свеклы и морковки, тост с обезжиренным сыром, чашечка зеленого чая или натурального кофе.
      День 3.
      Вареная телятина со свежими овощами, салатик из фруктов, 100 грамм нежирного творога.
      День 4.
      Тушеная курица, запеченные овощи, свежие фрукты (абрикосы, яблоки, грейпфрут), один тост из цельнозернистого хлеба.
      День 5.
      Салатик из вареных яиц, трех помидоров, рукколы, зелени. Спелый гранат или хурма. Чашка малинового несладкого чая.
      День 6.
      Один небольшой апельсин, салат из брынзы, томатов и огурца с добавлением вареной куриной грудки (общая порция не более 250 грамм).
      День 7.
      Стаканчик кефира, салат “греческий”, два грейпфрута, чашечка чая, тост с нежирным сыром.
    2. Творожная диета Усама Хамдий. Подойдет для людей, у которых непереносимость тех продуктов,что входят в основной рацион вышеизложенной диеты. Система питания почти такая же, только вместо куриных яиц обезжиренный творог.
      Меню на четыре недели.
      Неделя 1.
      Пример одного дня из этой неделе.
      Завтрак — готовите творожный десерт, для этого берете около 150 грамм творога и любой фрукт (каждый день разный).
      Ланч — кушаете грейпфрут или сицилийский апельсин.
      Обед — тост со злаками, порция творога с овощами (общее количество не более 200 грамм).
      Полдник — два яблочка.
      Ужин — морская рыбка.
      Неделя 2.
      Меню одного дня.
      Завтрак — чашечка чая, тост с цельными зернами, салатик из свежих овощей.
      Ланч — любой фрукт (лучше, конечно, цитрусовые).
      Обед — приготовьте морепродукты.
      Полдник — около 50 грамм низкокалорийного творога и столько же клубники.
      Ужин — около 150 грамм маложирного творога, один огурец и томат, можно добавить одну ложку обезжиренной сметаны.
      Неделя 3.
      Понедельник.
      Сегодня едите только фрукты и пьете обычную негазированную воду.
      Вторник.
      Рацион состоит из овощей.
      Среда.
      Готовите блюдо как из фруктов, так из овощей, только не на один прием (чередуйте).
      Четверг.
      Салатики из любимых свежих овощей и вареная рыбка.
      Пятница.
      Овощной салат, тушеная телятинка.
      Суббота.
      Фруктовый день.
      Воскресенье.
      Только овощные блюда.
      Неделя 4.
      Повторяет меню предыдущей диеты, только заменяете яйца на обезжиренный творог.

    Как выходить из диеты Усама Хамдий

    Так как система питания была рассчитана на длительное ее использования, для того чтобы на пятой неделе не начал возвращаться ушедший вес, вы должны постепенно возвращаться к прежнему питанию. Для начала не стоит наедаться, не забывайте что из-за дробного питания небольшими порциями объем вашего желудка сократился и вам стоит продолжать по такой же схеме кушать. Для начала количество приемов такое же — пять. Старайтесь больше употреблять овощей, диетического мяса и фруктов, чем жирной и жареной пищи. Для нормальной работы пищеварительной системы и метаболизма пейте воду (около восьми стаканов в сутки). Те продукты, которые находились под строгим запретом, старайтесь употреблять только изредка.

    Неотъемлемая часть выхода — это, конечно же, спорт. Здоровый образ жизни вернет вам успешность, привлекательность, уверенность. Только помните, занятия должны быть систематичными, нельзя пропускать, старайтесь в таком случае заниматься дома, хоть по полчасика в день. Очень хорошо для укрепления мышц и приведения в тонус кожи подойдут тренажерные залы, фитнес, бассейны. Посещение таких заведений, как бани, сауны, салоны красоты, массажные кабинеты. Для улучшения работы сердца, выходите утром на пробежки, включайте любимую музыку и шагайте в темпе бега. Чтобы подкрепить здоровье, принимайте контрастный душ каждый день, это поможет вам быть бодрым и с отличным настроением на целый день.

    Недостатки противопоказания диеты Усама Хамдий

    Минус в строгом соблюдении питания. Из-за этого многие срываются и теряют возможность получить хороший результат.
    Противопоказания:

    • Беременность, период лактации;
    • Дети, люди пожилого возраста;
    • Анорексия, небольшой избыток массы тела;
    • Артериальная гипертензия;
    • Острые и хронические заболевания;
    • Нарушения работы пищеварительного тракта;
    • Онкологические процессы;
    • Нарушение психоэмоционального статуса;
    • Сердечная и почечная недостаточность;
    • Во время лечения медпрепаратами;
    • Гормональные изменения в организме.

    wowdiets.ru

    История и сущность диеты

    Диета Усама Хамдий носит имя её создателя — доктора философии, доцента Гарвардской медицинской школы, директора клинической программы против ожирения, которая разрабатывалась в Бостонском антидиабетическом центре имени Джослина.

    Изначально диета была предназначена для лечения от ожирения людей, страдающих сахарным диабетом. Однако эта методика со временем полюбилась и другим людям, благодаря тому, что она переносится легко, без чувства голода.

    Диета Усама Хамдий основана на биохимических реакциях, которые вызываются разработанными графиками пищевого поведения. Иными словами, в период похудения можно употреблять одни продукты и полностью следует исключить другие, а также соблюдать режим приёма пищи, чтобы в организме запустились определённые реакции, ведущие к снижению веса.

    Методика похудения Усама Хамдий основана на том, что в организм вместе с пищей попадает большое количество белка. В то же время поступление простых углеводов и жиров сводится к минимуму. Это приводит к тому, что тело испытывает серьёзный дефицит энергии, которую дают углеводы. Столкнувшись с такой нехваткой энергии, организм начинает черпать её из других источников, а именно — из жировых отложений, т. е. жиры подвергаются активному расщеплению. А поскольку их поступление в организм также ограничено, то жировые запасы начинают таять, и происходит похудение.

    Основным источником белка в течение 4 недель по методу Усама Хамдий являются яйца или творог. Таким образом, предлагается два варианта диеты: яичная и творожная. Эти продукты становятся главными, но далеко не единственными, на весь период похудения.

    Почему яйца и творог

    Среди продуктов есть много таких, которые имеют повышенное содержание белка. Почему же для этой методики похудения выбраны именно яйца и творог?

    В твороге содержится молочный белок казеин, который обладает высокой питательной ценностью и достойно заменяет другие белки животного происхождения. Кроме того, в белках, входящих в состав продукта, находится незаменимая аминокислота метионин, способствующая переработке жиров и препятствующая их отложению в печени. Метионин не вырабатывается организмом, поэтому его поступление с пищей должно быть регулярным.

    Кроме прочего, творог содержит много полезных витаминов и минералов, легко усваивается организмом и имеет минимум противопоказаний к употреблению. Калорийность обезжиренного продукта составляет всего лишь 110 ккал на 100 г.

    Яйца являются недорогим источником качественного белка. Цельный яичный белок хорошо усваивается организмом (на 98%). Специалисты считают этот продукт эталоном, относительно которого оцениваются все остальные белки.

    В яйцах много витаминов: А, группы В, Е, D, K. Богат этот продукт и минералами: железо, фосфор, медь, йод, кальций, калий и др.

    Отдельного внимания заслуживает витамин Н (биотин), который способствует усвоению углеводов, а при их недостатке начинает «забирать» углеводы из жировых тканей, т. е. активизирует процесс расщепления жиров.

    Калорийность яиц составляет 157 ккал на 100 г продукта.

    Сколько килограмм можно потерять

    Каждый человек перед тем, как сесть на определённую диету, обязательно интересуется, на сколько килограмм можно похудеть.

    По методике Усама Хамдий, независимо от того, какой выбран вариант (творожный или яичный), за 4 недели можно сбросить от 10 кг до 28 кг.

    Количество потерянного веса пропорционально зависит от первоначальной массы тела: чем больше начальный вес, тем больше килограмм можно сбросить.

    Мнение врачей и диетологов

    Несмотря на то, что данная методика похудения была разработана врачом, диетологи её особо не признают. Дело в том, что диета была ориентирована на людей, страдающих определёнными заболеваниями. Здоровым же людям диетологи рекомендуют использовать сбалансированное низкокалорийное питание, чтобы сбросить лишний вес.

    Такое осторожное отношение к данной методике со стороны врачей-диетологов вызвано тем, что при этом похудении нарушен оптимальный баланс белков-жиров-углеводов. Это может иметь свои последствия для организма.

    Нехватка жиров может привести к расстройствам работы центральной нервной системы и ослаблению иммунитета.

    Дефицит углеводов сопровождается нервозностью и раздражительностью, головными болями, снижением физической и умственной активности.

    В каких случаях нельзя использовать методику Усама Хамдий

    Так как в период похудения резко ограничивается употребления продуктов, содержащих простые углеводы и жиры, то использование диеты имеет свои ограничения:

    • беременность и период лактации;
    • заболевания желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит);
    • сбои в работе печени и поджелудочной железы;
    • болезни почек;
    • нарушения в деятельности сердечно-сосудистой системы;
    • индивидуальная непереносимость яиц или творога.

    Правила при соблюдении диеты

    Чтобы при использовании методики похудения Усама Хамдий покзать хорошие результаты потери веса, необходимо придерживаться определённых правил.

    1. Меню диеты расписано по дням. Его следует строго соблюдать, менять между собой дни недели, а также завтраки обеды и ужины запрещается. Недопустимы также модификации самого меню — что прописано, то и следует употреблять.
    2. Если один день диеты был пропущен, её нужно не продолжать, а начинать с самого начала.
    3. Питание при этой методике — трёхразовое. Если возникает невыносимое чувство голода, то допустимо устроить перекус: можно употреблять в неограниченном количестве яблоки или свежие огурцы. Но такой перекус возможен только спустя 2 часа после приёма пищи.
    4. Если в предлагаемом меню не указан объём порции, то продукт можно съедать в неограниченном количестве. Однако не стоит забывать, для чего начата диета, поэтому следует контролировать свой аппетит. Чтобы не переесть, разовый приём рекомендуется измерять объёмом обычного стакана.
    5. Вечерний приём пищи должен быть не позже, чем за 2–3 часа до сна.
    6. В течение всей диеты необходимо строго соблюдать питьевой режим: в сутки следует выпивать до 2 л чистой воды и/или несладкого зелёного чая.
    7. Категорически запрещается употребление следующих продуктов: растительные и животные жиры, картофель, мучные и кондитерские изделия, жирные сорта мяса (свинина, баранина), жирная рыба, сахар, алкоголь, виноград, банан, манго, инжир, финики.
    8. Все продукты, которые допустимы в рационе, можно варить, запекать или готовить на пару. Жарить можно только на сухой сковороде со специальным антипригарным покрытием.
    9. В течение всего периода похудения допустимы физические нагрузки. Они только улучшат конечный результат. В это время лучше всего заниматься йогой, утренней гимнастикой и совершать пешие прогулки (до 3–5 км).

    Перед приготовлением курицы с неё нужно снять кожу, а яйца рекомендуется отваривать всмятку (так они лучше усваиваются, что предупреждает вздутие живота).

    Чтобы не нанести вред здоровью и в то же время эффективно худеть на диете Усама Хамдий, суточное потребление калорий должно составлять 1100–1200 ккал.

    Если диету продолжительностью в 4 недели по каким-либо причинам соблюдать тяжело, то её длительность можно сократить до 2 недель, поскольку основной сброс массы тела идёт именно в этот период. Оставшиеся 2 недели надёжно закрепляют результат похудения.

    В том случае, когда в течение 28 дней не был достигнут ожидаемый результат, то диету можно продлить ещё на 2 недели. При этом меню 5 недели полностью должно повторить первые 7 дней, а питание на 6 неделе идентично 4 неделе. Больше продлевать похудение не рекомендуется, чтобы не нанести вред здоровью.

    Повторить диету можно только спустя три месяца.

    Какие продукты можно использовать

    К разрешённым продуктам относятся:

    • куриные яйца;
    • обезжиренный творог;
    • птица (курица, индейка);
    • нежирное мясо (телятина и говядина);
    • нежирная рыба с белым мясом;
    • овощи, кроме картофеля;
    • фрукты, кроме запрещённых. Особенное место в рационе занимают цитрусовые — грейпфрут, апельсин;
    • нежирный сыр;
    • кофе, чай с лимоном;
    • зелень, лук, чеснок;
    • приправы для заправки овощных салатов.

    Фотогалерея: продукты разрешённые к употреблению

    Меню на 4 недели

    Ниже представлено меню для похудения, расписанное по неделям и дням. Различие между яичным и творожным вариантом заключается только в том, что в первом случае источником белка выступают яйца, а во втором — творог.

    Характерной особенностью диеты является то, что завтраки в первые две недели абсолютно одинаковы. На третьей и четвёртой неделе предлагается набор продуктов, которые необходимо распределить на 3–4 приёма.

    Таблица: план питания на 4 недели

    Что можно приготовить во время диеты

    Для многих основная проблема в диетическом питании — однообразная, пресная пища. Поэтому важно научиться готовить из низкокалорийных, обезжиренных продуктов вкусные и полезные блюда. Чтобы здоровое питание стало привычкой.

    Куриное филе в кефире

    Калорийность составляет 96 ккал на 100 г продукта.

    Для приготовления блюда понадобится:

    • филе курицы — 200 г;
    • кефир — 200 мл;
    • сушёный базилик – ¼ ч. л.;
    • соль, перец, приправы — по вкусу.
    1. Куриное филе порезать на кубики, посолить, поперчить, добавить базилик, выложить в сковороду, залить кефиром, тщательно перемешать.
    2. Поставить сковороду в разогретую до 180 °C духовку и запекать 40–45 мин.
    3. При подаче посыпать зеленью.

    Помидоры, фаршированные творогом

    Калорийность закуски составляет 61 ккал на 100 г продукта.

    Ингредиенты:

    • творог — 100 г;
    • помидоры — 2 шт.;
    • чеснок — 1 зубчик;
    • рубленая зелень петрушки и укропа — 2 ч. л.
    • соль, перец — по вкусу.
    1. Помидоры вымыть, разрезать на две половинки.
    2. Из каждой половины удалить мякоть.
    3. Творог хорошо размять вилкой, посолить поперчить.
    4. Чеснок пропустить через пресс, смешать с творогом и добавить зелень. Все компоненты перемешать.
    5. Полученной начинкой заполнить подготовленные помидоры.

    Хек, запечённый в духовке

    Калорийность блюда составляет 97 ккал на 100 г продукта.

    Ингредиенты:

    • филе хека — 200 г;
    • лимон – ¼ шт.;
    • соль, перец, паприка — по вкусу;
    • рубленая зелень — 1 ч. л.
    1. Филе рыбы посолить, поперчить, присыпать паприкой, сбрызнуть соком лимона, выложить в жаропрочную форму и поставить в разогретую до 180 °C духовку.
    2. Запекать хек следует в течение 20–25 мин.
    3. При подаче на стол украсить рыбу зеленью.

    Как правильно выходить из диеты

    Итогом любой диеты становится количество потерянных килограмм. И очень важным является сохранить результат похудения. Для этого необходимо следовать некоторым рекомендациям.

    • Все продукты желательно отваривать, запекать или готовить на пару.
    • Кондитерские и сладкие изделия не стоит употреблять сразу после диеты.
    • В рационе должно быть больше сырых овощей и фруктов.
    • Порции должны оставаться небольшими, можно увеличить количество приёмов пищи.
    • Питьевой режим необходимо строго соблюдать.
    • Последний приём пищи должен быть не позже, чем за 2–3 часа до сна.
    • Желательно заниматься спортом: фитнес, йога, пробежки, длительные пешие прогулки.

    Побочные эффекты

    В период похудения возможно появление некоторых побочных эффектов, которые связаны с ограничением употребления жиров и углеводов:

    • нервозное и раздражительное состояние;
    • депрессия;
    • головокружения;
    • нарушения стабильной работы кишечника (запоры, вздутие);
    • аллергическая реакция в виде кожных высыпаний, зуда, покраснений (в случае яичной диеты).

    Отзывы

    В марте 14 года села на эту диету и просидела на ней без перерыва 3 месяца. Начальный вес 126.7, скинула 32 кг. Затем на правильном питании скинула ещё 6 кг. НО опять сорвалась и начала обжираться сладостями, выпечкой и газировкой. В итоге набрала вес до 106 кг. Сейчас в марте 15 года решила начать опять и просидеть на ней еще 3 месяца. Сегодня 12 день и мой вес 96.6. Буду сидеть на этой диете уже до конца (до 70 кг.) даже если за 3 курса не уйдёт. Вот так вот. Девочки, у меня уже не было надежды надеть нормальную одежду, увидеть себя такой даже как сейчас. Беритесь и получите отличный результат. Но не надо этого делать тем, у кого проблемы с ЖКТ. Да! На этой диете худели и мои коллеги, но они, конечно, не сидели по 3 месяца.

    oksi97

    http://otzovik.com/review_1946542.html

    Моё нарушение по этой диете, это то что я не могу есть просто яйца без ничего, поэтому я их редко и ела, а утром только грейпфрутом ограничивалась, на тот момент я не знала, что есть ещё и творожный вариант, выбрала бы его тогда. После первой недели я встала на весы — 4кг, моей радости не было предела, далее вес стал всё меньше и меньше уходить, за 2 неделю — 3 кг, а за 3 — 0 кг, но хорошо ушло в объёме! Поэтому я и не стала сидеть 4 неделю, потому что мой вес встал и больше ни грамма не хотел скидывать.

    dreams22

    http://irecommend.ru/content/s-66-do-59-za-3-nedeli-proshel-god-ne-edinogo-na-vesakhfoto-do-i-posle

    Диета хамдий
    Результат диеты

    За весь этап диеты я похудела на 10 килограмм. У меня была аллергия на яйца в процессе, но я не бросала, чувство голода у меня присутствовало я не буду этого отрицать, хотя диета относится не к жёстким. Обычно кушать хотелось вечером, иногда отказывалась от обеда либо завтрака, яйца в горло не лезли. Не знаю как у остальных, но самой мучительной была третья неделя где нужно было кушать только фрукты и овощи (в конце недели были поблажки), зато именно эта неделя давала хорошие результаты по уменьшению в объёмах. Мне она очень понравилась, с помощью этой диеты я научилась контролировать себя, сейчас я уже не ем как раньше, моя порция значительно отличается от прежних, многие решались и писали что садились на неё и по второму кругу, я не решилась. Сейчас придерживаюсь правильного питания чего и всем советую.

    Oksanka2820

    http://otzovik.com/review_1409037.html

    Диета Усама Хамдий имеет под собой научное обоснование. По отзывам худеющих с её помощью можно достичь высоких результатов. Однако методика имеет свои противопоказания и побочные эффекты, о которых не стоит забывать.

    avrorra.com

    Суть и правила диеты

    Меню яичной диеты Усама Хамдий состоит из большого количества белка, а вот углеводов предлагается употреблять немного. Такой подход в питании способствует тому, что внутренний подкожный жир начинает расщепляться, перерабатываясь в дополнительную энергию. А полноценный белок, который присутствует в рационе, стимулирует рост мышечной массы. Придерживаться ориганальной диеты надо будет четыре недели.

    При этом соблюдать надо следующие правила:

    • если не указано количество предложенного продукта, то его можно есть до чувства насыщения;
    • взвешиваться рекомендуется каждый день, чтобы исключить из рациона продукты, которые задерживают жидкость;
    • если возникает сильное чувство голода, то можно его утолить посредством разрешенного овоща, но не ранее, чем через два часа после основного приема пищи;
    • каждый день необходимо выпивать до двух литров обычной воды;
    • овощи в отварном виде готовятся без соли и приправ, при этом под запретом оказываются те плоды, которые содержат крахмал;
    • чай и кофе можно пить без ограничения, но только если в такие горячие напитки не добавляется сахар и молоко;
    • из фруктов предпочтительнее выбирать цитрусовые, так как они способствуют уменьшению жировой прослойки;
    • если происходит срыв и человек отходит от диеты, то ее потом нужно будет соблюдать с самого начала;
    • на время химической диеты надо будет полностью отказаться от алкогольной продукции.

    Диета хамдий

    Разрешенные и запрещенные продукты

    Что можно? Что нельзя?
    • рыба белых сортов и креветки;
    • мясо индейки, курицы и кролика, говядины и телятины (постные куски);
    • ряженка и простокваша;
    • фрукты, овощи и зелень (кроме бананов, винограда, манго);
    • сыр белых сортов и с пониженной жирностью;
    • ржаной и цельнозерновой хлеб в подсушенном виде;
    • консервированный тунец в собственном соку;
    • куриные яйца только в вареном виде;
    • чай и кофе без подсластителей.
    • жирное мясо, колбасы и сосиски, сало и сардельки;
    • хлебобулочные изделия из светлой муки, батон и печенье, сушки, пряники и сухарики;
    • различные соусы (кетчуп, майонез, горчица);
    • кондитерские изделия, пирожные, пироги и торты;
    • шоколад и конфеты, мармелад, зефир и халва;
    • все крупы и картофель;
    • еда быстрого приготовления;
    • чипсы, сухарики и соленые орешки;
    • сухофрукты и мед;
    • сливочное и подсолнечное масло, свиной жир;
    • молочные продукты с фруктовыми добавками, йогурты и глазированные сырки;
    • соль и сахар;
    • газированные напитки и покупные фруктовые соки.

    Диета хамдий

    only-diet.ru

    Диета Усама Хамдий на 4 недели

    Вы давно мечтали оставить в прошлом килограмм 18, из-за которых вы стесняетесь своего тела и не уверены в себе? И все еще не верите, что от них получится избавиться за месяц ограничений в питании, соблюдая все строгие правила? Профессор Усам Хамдий поможет Вам поверить в невозможное.

    Диета хамдий

    Чтобы диета не принесла вред, стоит соблюдать четкие правила:

    • Придерживаться разработанного по дням меню. Профессор Усам Хамдий разрабатывал меню совместно с врачами — диетологами, поэтому диета не принесет вред.
    • Обязательно выпивать 1,5-2 литра воды в день. Соблюдение этого правила помогает разогнать метаболизм, «спасти» организм от обезвоживания.
    • Поставьте личное табу на растительное масло и жир. Отныне придётся готовить овощи и мясо на пару, отваривая. Перец, соль по вкусу.
    • Овощи только отварные.
    • Снова сорвались на вкусную шоколадку, затем решили продолжить диету дальше? Так не пойдёт, придётся начать заново, забыв про прогресс.

    Список продуктов

    Яичная диета на 4 недели рассчитана строго, учитывая особенности организма. Чтобы добиться положительных результатов, нельзя срываться, путать дни меню, иначе придётся начинать заново, не зря профессор Усам Хамдий распределил рацион питания по дням. Разрешено кушать фрукты, овощи кроме запрещенных (подробнее в таблице 1). На десерт – обезжиренный творог и сыр (показатели жирности данных продуктов менее 16-17%).

    Яйца нужно кушать каждый день, в желтках много витаминов, а белки насыщают, подавляют аппетит. Не зря Усам Хамдий выбрал этот продукт главным в диете, яйцо не приносит вред в умеренных количествах.

    • Советуем почитать: разгрузочный день на яйцах

    Приемлемый сезон для проведения такой диеты – лето. В первую очередь, прилавки магазинов заняты фруктами и овощами, которые придётся употреблять ежедневно, будет легче достать нужные пункты из меню, готовить по рецептам. Во-вторых, в теплую погоду состояние организма лучше, чем в холодную.

    Диета хамдий

    Внимательно изучите меню данного вида питания. Вам подойдёт яичная диета на 2 недели или недельная яичная диета? Подумайте некоторое время, ведь если постоянно срываться и путать дни меню, вес будет стоять мертвым грузом.

    Запрещенные:

    • Картофель;
    • Виноград, бананы, манго, финики, инжиры;
    • Баранина, свинина.

    Разрешенные:

    • Фасоль, морковь, цуккини, баклажаны, горошек, кабачки;
    • Арбуз, ананас, яблоки, апельсины, грейпфруты;
    • Куриная грудка, говядина, конина, крольчатина.

    Примеры меню на каждую неделю

    Яичная диета на 4 недели от Усама Хамдий не сложная, но довольно монотонная. Подготовьте себя к изменению рациона, проведите питьевой день перед началом изменения своих привычек в еде. Рецепты по дням можно найти в специальных книгах и в интернете.

    1 неделя

    Диета хамдий

    2 неделя

    Диета хамдий

    3 неделя

    Диета хамдий

    4 неделя

    Диета хамдий

    Выход из диеты

    При нерациональном поведении после конца нового режима питания, килограммы, с которыми вы уже распрощались, могут вернуться, что же делать? Подробные правила, которых стоит придерживаться, чтобы удержать вес:

    • Не разрешайте себе сладкое и мучное. Если выдержали строгие правила Усам Хамдий без срывов, значит питаться без сладкого уже проще. Остановить тягу к сладостям и мучным изделиям поможет пиколинат хрома, который продаётся в аптеке. Проконсультируйтесь с врачом, можно нанести здоровью вред.
    • Организм ослаблен, не стоит травиться алкоголем. Есть возможность получить сильную интоксикацию.
    • Кушайте небольшими порциями, не переедайте, желудок привык к маленьким порциям пищи.
    • Занимайтесь спортом, делайте физические упражнения.
    • Контролируйте количество специй, которые добавляете в блюда. Найдите рецепты полезных блюд с добавлением кефира, яичных желтков и белков.

    Другие варианты яичной диеты

    Решившимся питаться по правилам Усам Хамдий стоит пожелать терпения, достижения желаемых результатов на весах. Если же вы до сих пор в раздумьях и решили, что режим питания может нанести организму вред, есть еще варианты.

    Диета хамдий

    Яичная диета на 5 дней

    Вес уходит без усилий. Любителям яиц, продукт не успеет надоесть, а значит сбрасывание веса не станет мучением, это важно. Вот правила, которые рекомендовано придерживаться, если выбрали данный метод похудения:

    • Запрещено употреблять растительное масло;
    • Запрещено употреблять сахар, ограничить потребление соли;
    • Не разрешается пропускать и заменять приёмы пищи, менять для себя состав меню;
    • Нельзя ограничивать потребление овощей, чтобы организм не страдал нехваткой витаминов;
    • Нужно выполнять зарядку, силовые упражнения;
    • Главный продукт питания разрешено заменять белковыми продуктами.

    Чувства голода нет, вес уходит постепенно, без вреда для организма. Овощи и фрукты, которые разрешает меню содержат витамины и продолжительное время усваиваются в желудке, а в желтках и белках яиц содержатся полезные жировые кислоты. Рецепты приготовления блюд из разрешенных продуктов простые. Меню расписано по дням.

    Диета хамдий

    Яичная диета на 7 дней

    Популярна, ограничивать себя придётся не большое количество времени, а результаты не заставят себя ждать, отвес от 3 до 7 килограмм, в зависимости от начального веса. Главный плюс – рекомендуемая к употреблению еда стоит не дорого и продаётся в каждом магазине. Не придётся искать экзотические фрукты или овощи по всему городу, в интернете. Яичная диета на неделю подразумевает более строгие правила, чем диета на 5 дней.

    Стоит совсем отказаться от кофе, газированных напитков, которые даже при повседневной жизни приносят нам вред.

    Во всем остальном, правила подобны режиму на 5 дней. Если у вас хорошая сила воли, почему бы не попробовать такой вариант питания? Но в случае, когда вес превышает 100 килограмм, правила питания от Усам Хамдий дадут лучшие результаты, чем семидневное воздержание. Яичная диета на 7 дней не успеет принести организму вред, в желтках есть аминокислоты и витамины. А подробные рецепты по дням помогут питаться вкусно и правильно.

    Яично — грейпфрутовая диета

    Название само говорит за себя. Здесь вы поставлены в строгие рамки, такой вид похудения считается жестким, силу воли тренирует «на ура». Зато отвес вас приятно удивит. Тем не менее, врачи не советуют увлекаться таким способом похудения, это приносит здоровью вред.

    О полезных свойствах грейпфрута ходят легенды в среде диетологов, этот фрукт сжигает жир, а съев яйцо вы забудете о голоде, насытившись белками и протеинами.

    Диета хамдий

    Яично-грейпфрутовая диета существует в разных вариациях, начиная с 3 до 14 дней. Трехдневное ограничение не имеет разнообразного меню, каждый день нужно будет кушать примерно одинаковые продукты. А вот диета на 14 дней уже имеет обширное меню с разнообразными рецептами. Вопрос только в том, сколько времени Вы продержитесь не срываясь, ведь постоянно питаться одинаковой едой надоедает и не доставляет удовольствия. Здесь нужна мотивация, стремление к похудению.

    Яично — апельсиновая диета

    Здесь тоже сразу понятны рекомендованные продукты питания. Не любите заморачиваться с поиском интересных рецептов и искать меню, расписанное по дням? Подходящий вариант – шесть апельсинов и столько же яиц на одну неделю. Многие худеющие считают, якобы яйца положено употреблять без желтков, это не так.

    Не отказывайте себе в желтках. Именно в желтках содержится масса витаминов, нужных организму во время ограничений. Если за зиму вы набрали более 10 лишних килограмм, вам скорее понравится яично — апельсиновая диета на 2 или 4 недели. Это уже не маленький срок, поэтому придется обязательно следить за здоровьем, чтобы не причинить себе вред.

    Яичная диета Магги

    Диета Магги сбалансированная. Здесь разрешены яйца, а так же разнообразные фрукты, овощи, мясо. Все готовится на пару, либо варится, жарить желательно без масла, которое вредит похудению и усвоению продуктов. Опять же, вам не придется готовить кулинарные шедевры, рецепты просты в приготовлении.

    Рекомендовано выпивать много воды, в день от двух до трёх литров. Вода благоприятно влияет на метаболизм, разгоняет кровь, «будит» каждую клеточку тела. Яичная диета Магги в отличии от метода питания Усам Хамдий, не приносит вред организму. Рецепты и подробное описание по дням вы запросто найдёте в сети.

    Яично — белковая диета

    Строгая диета на 4 недели, не всем под силу ее выдержать. А тем, кто соблюдал правила и кушал только продукты из меню понравится результат на весах. Экспериментируйте с продуктами, чтобы не наскучило кушать каждый день одинаковые блюда. При выборе этого метода питания запрещено употреблять пищу после 18:00, будьте морально готовы к таким ограничениям. Строго питайтесь тем видом мяса, который прописан в меню. Яично-белковая диета сравнивается с диетой Усам Хамдий и с разнообразными кефирно — творожными вариантами. Но в этой диете более интересные рецепты по дням.

    Советы диетолога

    Не отчаивайтесь, когда вес стоит на месте, человеческому организму сложно перестроиться после поедания булочек, сладостей и питья газировки к новой правильной пище.

    • Пейте воду. Так вы поможете организму «работать» и будете чувствовать себя лучше;
    • Ходите в зал, тренируйтесь, чтобы прийти в форму одной диеты недостаточно;
    • Проведите тест на аллергию, если хоть один продукт из меню диету вам противопоказан, ищите другую диету.

    Постоянно проверяйте показатели здоровья у врача, если чувствуете недомогание — срочно прекращайте диету, даже если хочется похудеть. Снизить вес успеете, а поправлять здоровье придётся не один месяц.

    Взвесьте «за» и «против» диеты, прочитайте книги, в которых описаны несколько видов диет, почитайте рецепты. Найдите отзывы в интернете, просмотрите меню диет по дням. Тщательно подбирайте рацион по своим вкусовым привычкам. Ограничение не должно лишать вас удовольствия.

    Не важно, какую диету вы выберете, кефирно-творожную или диету на желтках и белках. Хотелось бы пожелать Вам удачи в похудении. Будьте здоровы.

    bezpuza.ru

    Система питания Усама Хамдий

    Дело в том, что система питания Усама Хамдий первоначально была разработана для людей, страдающих сахарным диабетом. Спустя время, она успешно начала применяться населением с большой массой тела. За 4 недели соблюдения диеты уходят до 28 килограмм. Цифра актуальна для обладателей массы тела более 100 кг. При меньшей массе уходит около 20.

    Диета — строгая. В ее основе, профессор рассматривал химические реакции организма. Согласно отзывам людей, применивших на себе диету Усама Хамдий, у них прошли проблемы с желудочно-кишечным трактом. Процесс пищеварения ускорился, переваривание тяжелой пищи стало происходить заметно легче.

    Усама Хамдий утверждает, что основная причина большого набора килограммов — токсичные отложения. Его система, основанная на закономерности протекания химических реакций, позволяет очистить кишечник от этих самых отложений. Поэтому килограммы уходят довольно быстро, за месяц или 28 дней.

    Почему яйца, спросите вы? Дело в том, что они — весьма сытное блюдо. Указанным количеством (2 штуки) вполне можно наесться.

    Принципы диеты

    Диета хамдий

    Как и в любой системе питания, в основе яичной диеты лежат нижеперечисленные принципы:

    1. Можно кушать только разрешенные продукты.
    2. Сахар запрещен.
    3. Менять рацион меню по дням и времени приема пищи запрещается.
    4. В любое удобное время разрешается пить жидкость: чай, кофе, диетическую воду, газировку. Кофе и чай употребляются в чистом виде, без добавок (молоко, сливки нельзя). За выпитым количеством нужно следить, чтобы избежать отеков.
    5. Воду можно пить в большом количестве.
    6. Приготовление блюд исключает жир.
    7. Не есть и не добавлять в еду масло.
    8. Блюда можно приправлять зеленью, чесноком, перцем, луком и специями.
    9. Соль разрешается. Солить пищу нужно немного.
    10. Если меню не содержит информации о количестве продукта, его можно употреблять без ограничения, до насыщения желудка.
    11. При сильном чувстве голода разрешается перекусить. Продукты перекуса: огурец, листовой салат, морковка.
    12. Метод приготовления: тушение, отваривание.
    13. В курице запрещено есть кожу.
    14. В меню апельсин разрешается заменить грейпфрутом.
    15. Вместо творога можно кушать сыр с низкой жирностью.
    16. Из мяса запрещена баранина.
    17. Сладкое, мучное нельзя.

    Как ни было трудно, не приостанавливайте диету. В случае внесения изменений в диетическое питание (съели что-то лишнее, отметили праздник запрещенной едой) необходимо начинать все сначала: с самой первой недели, с понедельника.

    Список разрешенной еды

    Диета хамдий

    Диета Усама Хамдий разрешает следующие фрукты:

    • персик;
    • ананас;
    • манго;
    • груша;
    • абрикос;
    • арбуз;
    • яблоко;
    • грейпфрут;
    • киви;
    • мандарин;
    • дыня;
    • помело;
    • слива;
    • апельсин.

    Диетой запрещено употреблять в пищу финики, виноград, манго, инжир, банан.

    Диета Усама Хамдий разрешает следующие овощи: зеленый горошек, цукини, стручковая фасоль, кабачки, фасоль, баклажан, морковь. Картофель запрещен.

    Меню диеты

    Диета состоит из 4 недель, выдержать которые просто необходимо. Меню диеты Усама Хамдий простое и понедельно отличается друг от друга.

    Неделя первая

    Понедельник:

    • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
    • обед — разрешенные фрукты;
    • ужин — жареное мясо (нежирное).

    Диета хамдий

    Вторник:

    • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
    • обед — мясо курицы;
    • ужин — два яйца, один апельсин, салат овощной (морковь, перец, салатные листья, помидоры, огурцы).

    Среда:

    • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
    • обед — один помидор, черный хлеб (кусочек), сыр;
    • ужин — нежирная говядина (разрешается птица).

    Четверг:

    • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
    • обед — разрешенные фрукты;
    • ужин — нежирная говядина (разрешается птица), овощной салат.

    Пятница:

    • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
    • обед — зеленый горошек, два яйца;
    • ужин — нежирная говядина (разрешается птица), овощной салат.

    Суббота:

    • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
    • обед — разрешенные фрукты;
    • ужин — нежирная говядина (разрешается птица), овощной салат.

    Воскресенье:

    • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
    • обед — мясо птицы, вареные овощи, грейпфрут.
    • ужин — вареные овощи.

    Неделя вторая

    Понедельник:

    • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
    • обед — два яйца, листья салата;
    • ужин — два яйца, один апельсин.

    Вторник:

    • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
    • обед — нежирное мясо, листья салата;
    • ужин — два яйца, один апельсин.

    Среда:

    • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
    • обед — тушеное мясо, огурцы;
    • ужин — два яйца, один апельсин.

    Четверг:

    • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
    • обед — два яйца, сыр, вареные овощи (1 вид);
    • ужин — два яйца.

    Пятница:

    • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
    • обед — рыба (можно креветки);
    • ужин — два яйца.

    Суббота:

    • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
    • обед — мясо, помидоры, апельсин;
    • ужин — два яйца.

    Воскресенье:

    • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
    • обед — курица, апельсин.
    • ужин — курица, апельсин.

    Неделя третья

    На третьей недели в течение дня (завтрак, обед, ужин) можно кушать определенный набор продуктов:

    1. Понедельник. Разрешенные фрукты и овощные салаты.
    2. Вторник. Вареные овощи и овощные салаты.
    3. Среда. Разрешенные фрукты и вареные овощи.
    4. Четверг. Вареная рыба (можно креветки) и вареные овощи.
    5. Пятница. Нежирное мясо и вареные овощи.
    6. Суббота. Разрешенный фрукт (один вид).
    7. Воскресенье. Разрешенный фрукт (один вид).

    Неделя четвертая

    Кушаем перечисленный набор продуктов в течение дня. Самая легкая, вкусная и сытная неделя:

    Понедельник. Один апельсин (разрешены груша или яблоко). Три помидора. Четыре огурца. Одна четвертая курицы. Отварная рыба (разрешен вместо нее тунец без масла). Один тост.

    Вторник. Один апельсин (разрешены груша или яблоко). Арбуз или дыня (кусочек). Три помидора. Четыре огурца. Вареное мясо (200 грамм). Тост.

    Среда. Один апельсин. Два помидора. Два огурца. Вареные овощи (200 грамма). Половина курицы. Тост.

    Четверг. Один апельсин. Два помидора. Два огурца. Половина курицы. Тост.

    Диета хамдий

    Пятница. Один апельсин. Три помидора. Листья салата. Два яйца.

    Суббота. Один апельсин. Два помидора. Два огурца. Простокваша. Творог (125 грамм). Куриные грудки (2 штуки). Тост.

    Воскресенье. Апельсин. 2 помидора. 2 огурца. Вареные овощи. Творог (1 ложка). Банка тунца (без масла). Тост.

    Плюсы диеты

    Система питания имеет такие положительные моменты:

    • голод не чувствуется (если вдруг он возникает, разрешается перекусить);
    • отсутствуют ограничения по возрасту;
    • уходит большое количество килограмм (ни одна диета, кроме полной голодовки, не может похвастаться такими результатами);
    • доступность и простота продуктов питания;
    • время приготовления еды минимальное.

    Минусы диеты

    Кроме положительных моментов, диета имеет свои заслуженные минусы:

    • несбалансированность (отсутствие жиров);
    • строгое соблюдение;
    • при нарушении, возврат в первоначальную точку.

    Противопоказания

    Яичная диета Усама Хамдий на 4 недели имеет следующие противопоказания:

    • беременность;
    • детский возраст;
    • лактация;
    • заболевания желудочно-кишечного тракта;
    • аллергия на белок яйца (или яйца в целом);
    • аллергия на цитрусовые.

    Советы по выходу из диеты

    Выход из диеты должен быть грамотным.

    Во-первых, после ее окончания, необходимо исключить из своего рациона все жирное и мучное (хотя бы на месяц).

    Во-вторых, употреблять «вредные» продукты в умеренных количествах.

    В-третьих, продолжать есть овощи и фрукты большими порциями.

    В-четвертых, не переедать вечером. Особенно не кушать поздно жирную и вредную еду.

    В-пятых, включить в режим дня постоянные физические нагрузки.

    В-шестых, ешьте сладости раз в неделю. Если вы будете делать это ежедневно, вес побежит вверх.

    И последнее, постепенно перейдите на правильное питание. Похудеть на диете Усама Хамдий действительно возможно. При этом результат будет ошеломительный. Однако следует знать, что вышеописанную диету нельзя применять более одного раза в год.


    +75 -7 голосование
    закрыто
    спасибо
    за ваш голос

    pohudei123.ru


  • Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.