Диета антицеллюлитная меню

Диета антицеллюлитная меню

Целлюлит, или «апельсиновая корочка» на ягодицах и бедрах, хоть и считается нормальным явлением для женщин, все же вызывает определенный дискомфорт. Нет такого человека, кто не хотел бы выглядеть красивым. Комочки и бугорки на коже в известных местах ставят крест на красоте.

Поэтому, от целлюлита нужно пытаться избавиться. Благо, сегодня существует масса способов это сделать. Один из них это антицеллюлитная диета.

Против целлюлита

Большинство врачей не считают целлюлит болезнью. Обычно кожа покрывается «апельсиновой коркой» у девушек в 20-25 лет в период беременности или после нее. Существует простой тест, который может помочь в определении этой проблемы. Для его проведения нужно сжать кожу на бедре руками. Если сжатая корка напоминает апельсин, то это первый признак развития целлюлита. Если же ямочки и бугорки покрывают кожу, даже когда она не сжата, то это уже не симптомы проблемы, а самый настоящий целлюлит.

ВАЖНО: Причинами развития «апельсиновой корки» являются различные гормональные изменения, стрессы, нарушения периферийного кровоснабжения, малоподвижный образ жизни, неправильное питание и курение. Избыточный вес, по последним данным, на развитие целлюлита напрямую не влияет.


Антицеллюлитная диета: меню на 10 дней

Считается, что провоцируют развитие целлюлита такие жирные продукты как сало, маргарин и масло. Кроме того, пагубно влияют на состояние жирового обмена в коже блюда, приготовленные с помощью жарки.

ВАЖНО: Для того чтобы помочь коже в борьбе с целлюлитом необходимо обеспечить ее влагой. Для этого необходимо в день выпивать 1,5 – 2 литра воды.

При этом большую часть воды нужно выпивать в первой половине дня. После восьми вечера воду лучше не употреблять. Иначе она может спровоцировать обратный эффект.

Во время антицеллюлитной диеты нужно включить в свой рацион фрукты. Полезные вещества из них помогут вывести из кожи токсины. Кроме того, растительная пища богата витаминами, которые необходимы организму для правильного проведения обменных процессов.

Целлюлит

ВАЖНО: Хороши в борьбе с целлюлитом и «полезные» жиры Омега-3 и Омега-6. Свежие салаты лучше заправлять оливковым маслом. Также в рацион нужно включить рыбу семейства лососевых. Она богата полиненасыщенными жирными кислотами  Омега-3.


А вот от мучных изделий, сладких газированных напитков и фастфуда нужно отказаться. Они не только плохо сказываются на внешнем виде, но и могут стать причиной нарушения метаболизма. Что также является одной из причин развития целлюлита.

Одной из самых популярных на сегодняшний день десятидневных диет против целлюлита является диета знаменитого американского косметолога Николь Ронсар. Она предложила использовать для борьбы с «апельсиновой коркой» фрукты и другую растительную пищу.
Исключение: виноград и бананы.

Меню 10-дневной диеты против целлюлита: нечетные дни (1, 3, 5, 7, 9 день)

  • На завтрак: фруктовый салат заправленный соком лимона
  • Обед. Овощной салат с растительным маслом. Для большей питательности в салат нужно добавить орехи и проросшие пшеничные зерна.
  • Ужин. Фрукты и овощной салат с пророщенными зернами.

Меню 10-дневной диеты против целлюлита (второй день)

Фрукты в готовом виде или в виде салатов. Николь Ренсар советует употреблять на второй день киви, папайю, манго, ананас и/или авокадо. Но, в адаптированную под русского человека диету, можно включить яблоки, груши, клубнику, черную смородину, грейпфрут и другие фрукты и ягоды которые можно купить в любом супермаркете.

Меню 10-дневной диеты против целлюлита (4, 6, 8, 10 день)

  • Завтрак. Свежие фрукты и овощной салат.
  • Обед. Гречневая каша, сваренная на воде, салат из свежих овощей. Овощи, приготовленные на пару.
  • Ужин. Свежие овощи и рисовая каша. В нее можно добавить овощи, приготовленные на пару.

Антицеллюлитная диета: комплекс витаминов

Ананас

Для борьбы с целлюлитом нужно увеличить в своем рационе количество продуктов богатых витаминами A, B, C и E. Если вы считаете, что только продуктами не сможете поднять количество этих витаминов, то купите в аптеке биологически активные добавки (БАД) или комплексы препаратов содержащих такие указанные витамины.

Кроме того, в борьбе с целлюлитом нужно увеличить количество таких минералов как цинк, селен и фосфор.

Для женщин от 35 лет лучшими витаминными комплексами будут

  • «Витрум Бьюти»
  • «Леовит Womanlife»
  • «Inneov»
  • БАДы сетевых компаний с консультацией опытного дистрибьютора

Препараты от целлюлита

Одним из факторов развития целлюлита является недостаточное кровообращение в области ягодиц, живота и бедер. Помочь решить эту проблему может «Троксевазин». Этот венопротекторный гель способствует усилению крово- и лимфообращения в проблемных местах. Активное вещество этого препарата может подействовать даже на сосуды расположенные глубоко под кожей.


«Троксевазин» выпускается не только в виде геля, но и в капсулах для приема внутрь. Они дают тот же эффект.

Также против «апельсиновой корки» подойдут другие разогревающие мази:

  • «Аминофиллин»
  • «Капсикам»
  • «Димексид»

Эти препараты можно использовать в антицеллюлитных обертываниях.

Для приема внутрь рекомендуются:

  • «Меридия»
  • «Cell-U-Loss»

Антицеллюлитная диета: упражнения против целлюлита

Упражнения

Избавиться от «апельсиновой корки» только диетой, витаминами и препаратами невозможно. Необходимо «нагрузить» организм различными физическими упражнениями. Особенно полезны те, которые способны подействовать на отложения в районе бедер, живота и ягодиц.

Начинать физические упражнения необходимо с умеренной нагрузки, постепенно увеличивая ее. Для большего эффекта можно взять 1,5-килограммовые гантели.

1. Одним из самых эффективных антицеллюлитных упражнения являются приседания. После нескольких дней обычных приседаний можно перейти к приседаниям с гантелями. Для этого руки с гантелями опускаются вдоль тела. Приседать нужно как можно глубже. При подъеме в верхнюю отметку нужно встать на носки и потянуться.

ВАЖНО: Эффект жжения в мышцах во время и сразу после тренировки свидетельствует о том, что из проблемных мест уходит лишняя влага и кожа становится упругой.


2. Еще одно эффективное упражнение против целлюлита – выпады. Исходное положение, точно такое же, как при приседаниях. Но, вместо них делаются поочередные выпады то одной ногой, то другой. В отличие от приседаний, такое упражнение лучше «прорабатывает» внутреннюю поверхность бедра.

3. Махи ногами. Нужно взяться за опору перед собой. В качестве опоры можно выбрать спинку табуретки. Но, в этом упражнении она должна быть именно опорой, а не обозначать ее. Махи в сторону делаются сначала одной ногой, а затем другой. Если это упражнение кажется легким, то можно создать дополнительную нагрузку за счет утяжелителей. Они продаются в любом магазине спортивного инвентаря.

4. «Ножницы» и «Велосипед» также являются эффективным упражнением против «апельсиновой корки» на бедрах и ягодицах. Для их выполнения необходимо лечь на спину и делать движения ногами напоминающие работу ножниц или кручение педалей велосипеда.

ВАЖНО: Кроме упражнений на проблемные места необходимо включить в свой комплекс и такие упражнения, которые будут действовать на остальные участки тела. Для большего эффекта в борьбе с целлюлитом нужно держать в тонусе всю мышечную систему.


Антицеллюлитный массаж и обертывания

Читайте подробное описание в статье на нашем сайте

Антицеллюлитный массаж и обертывания

Антицеллюлитная диета: советы и отзывы

Совет #1. Для борьбы с целлюлитом можно воспользоваться народными средствами. Отличным помощников в борьбе с «апельсиновой коркой» является яблочный уксус. Это средство имеет в своем составе соединения, которые могут «сжечь» лишний жир и регенерировать кожу в проблемных местах. Для этого можно сделать лосьон на основе яблочного уксуса.

РЕЦЕПТ. В половине стакана теплой воды смешивают четыре столовые ложки яблочного уксуса и четыре чайной ложки меда. Лосьон наносится на проблемный участок кожи. Для того, чтобы лучше впитались полезные вещества из этого средства его нужно втирать в течение 10 минут.

Совет #2. Эффективны против целлюлита различные маски, скрабы и обертывания. С их помощью можно тонизировать кожу, придать ей гладкость и усилить эффект обновления. Особенно эффективны такие средства на ранней стадии проблемы. Кроме того, скрабы и обертывания можно проводить одновременно. Что еще сильнее усилит эффект от этих процедур. Все об обертываниях от целлюлита можно посмотреть вот в этой статье нашего сайта.

Совет #3. Избавиться от целлюлита можно с помощью «вакуумного массажа». Эта косметическая процедура стимулирует приток крови к проблемному месту. Благодаря чему происходит «подпитка» кожи полезными веществами, ускоряется метаболизм, и удаляются жировые отложения.

Отзывы


Красивое тело

Надежда. После рождения первого ребенка у меня появились признаки целлюлита. Пробовала диеты, народные средства и косметические процедуры. Но, без физических упражнений целлюлит у меня не проходил. Сейчас поддерживаю мышцы в тонусе, посещая тренажерный зал несколько раз в неделю. Упражнения не только помогли справиться с проблемой, но и помогают держать тело в хорошем состоянии.

heaclub.ru

Причины появления целлюлита

Каковы основные причины появления целлюлита на ногах? Данная проблема актуальна для девушек и женщин в любом возрасте и в любом весе. Основными причинами появления «корки» многие диетологи считают:

  • малоподвижный образ жизни;
  • неправильное питание;
  • курение и употребление алкоголя;
  • гормональный сбой;
  • резкие изменения веса;
  • наследственность;
  • зашлакованность организма.

Чаще всего к образованию целлюлита приводит совокупность сразу нескольких из вышеперечисленных причин. Но обладательниц столь деликатной проблемы чаще интересует не то, из-за чего она появилась, а способы борьбы с ней.

Поможет ли диета

Когда появление целлюлита приносит вам дискомфорт, нужно срочно от него избавляться. Конечно, питание при целлюлите играет ключевую роль в борьбе с ним. антицеллюлитное Правильное питание и физические упражнения наградят мужественную женщину отличными результатами.

Улучшится обмен веществ, состояние кожи, и несколько килограммов обязательно уйдут. Стоит только четко идти к поставленной цели, которая обязательно появляется при наличии целлюлита.

Диета антицеллюлитная меню

Что нельзя есть

Какие продукты нужно употреблять при целлюлите на ногах, и какая диета самая эффективная? Антицеллюлитная программа питания подразумевает полный отказ от вредных продуктов, которые могут повлиять на водно-солевой баланс организма. Прежде всего, для желающих поскорее применить данную модель питания стоит отметить, что голодать не придется, поскольку основной упор делается на калорийность еды и ее качество.

Чтобы получить желаемый результат, нельзя употреблять некоторую пищу, вплотную вошедшую в рацион питания современного человека.

Продукты, вызывающие целлюлит:

  • соль (которая способствует задержке жидкости в организме);
  • жирное и жареное;
  • алкоголь;
  • копчености;
  • консервация;
  • сахар;
  • кофе;
  • шоколад;
  • макароны;
  • хлебобулочные изделия.

Применять такие антицеллюлитные ограничения в питании необходимо не несколько дней, а продолжительное время. Девушкам нужно помнить, что подобные «вредности» могут пагубно сказаться на красоте ножек, даже если они в настоящий момент идеально выглядят.

Основные правила питания

Чтобы предотвратить образование или приостановить появление целлюлита, необходимо придерживаться определенных норм:

  • Потребление воды должно быть около 2-х литров в день (большая часть в первую половину дня).
  • Употребляйте отвары шиповника, зеленый чай, кислородные коктейли.
  • Не занимайтесь голоданием для похудения. Это стресс для организма, который может только усугубить проблему.
  • Правильно питайтесь. Антицеллюлитная разгрузочная диета требует своего строгого соблюдения.
  • Употребляйте пищу часто и понемногу.

Полезные продукты

Диета против целлюлита включает в свое меню низкокалорийные продукты (или продукты с отрицательной калорийностью), которые позволяют оздоровить кожу и организм в целом, вывести токсины и шлаки. Рекомендуется есть следующую антицеллюлитную пищу:

  • фрукты, овощи;
  • цельнозерновые крупы;
  • бобы;
  • нежирную рыбу, мясо;
  • сухофрукты;
  • семена, орехи;
  • компоты;
  • соки (без добавления сахара);
  • травяной чай.

Хорошими помощниками в борьбе являются такие продукты от целлюлита, как:

  • апельсины;
  • грейпфруты;
  • бананы;
  • ананасы;
  • яблоки;
  • груши;
  • киви;
  • семечки;
  • морская капуста;
  • какао.

Диета антицеллюлитная меню

Особенности диеты

Для тех девушек, в сумочке которых лежит горящая путевка на долгожданный курорт, существует специальная антицеллюлитная диета на 10 дней.

Питание против целлюлита рассчитано на 10 суток, имеют значение четные и нечетные дни.

Правила для нечетных дней

  1. По нечетным дням во время антицеллюлитной диеты разрешается есть продукты против целлюлита, сырые фрукты и овощи.
  2. На завтрак можно употреблять любые несладкие фрукты: яблоки, апельсины, папайю.
  3. На обед стоит приготовить овощной салатик, заправив небольшим количеством растительного масла.
  4. На ужин можно есть фрукты и овощи, кунжут, ростки сои, фасоли, пророщенную пшеницу.

Правила для четных дней

  1. По четным дням против целлюлита рекомендуется употребление сырых фруктов и овощей, однако разрешается кушать и вареные овощи, добавляя в свой рацион питания также немного круп, таких как: чечевица, овсянка, гречка.
  2. Антицеллюлитный рацион почти полностью исключает потребление молочных продуктов. Допускается лишь нежирный йогурт.
  3. Первый прием пищи стоит начать с употребления сырых фруктов, только потом можно кушать вареные.

Это ориентировочная диета от целлюлита, которая выступает против появления «апельсиновой корки» и помогает избавиться от ее незначительных проявлений.

Примерное меню

Нечетный день

Завтрак Фрукты, но не больше 300 грамм.
Второй завтрак Горсть орехов.
Обед Несколько свежих фруктов и овощной салат с ростками пшеницы.
Полдник Грейпфрут.
Ужин Салат из любых овощей с чечевицей.

Четный день

Завтрак Фрукты.
Второй завтрак Овсяная каша на воде.
Обед Запеченные в духовке овощи.
Полдник Обезжиренный йогурт.
Ужин Гречневая каша с овощным салатом.

Что делать через 10 дней

Каждая здравомыслящая женщина понимает, что после 10-ти дней диеты результат будет, однако как добиться того, чтобы он не только закрепился, но и улучшился? Антицеллюлитную диету нельзя применять длительный период, так как она низкокалорийная. Поэтому в остальное время старайтесь избегать вредных продуктов. Ведь пользы от макаронных изделий или сладких мучных блюд никакой, а вот ненужный «балласт» в виде целлюлита запросто можно приобрести.

Не уговаривайте себя, что если сильно хочется, то немножко можно. Ведь ножки и попа реагируют моментально, они уговорам не поддадутся.

Диета антицеллюлитная меню

Женщины делятся опытом

Многие женщины, испытавшие антицеллюлитную диету на себе, готовы поделиться опытом.

Только диета?

Каждой женщине, столкнувшейся с данной проблемой, необходимо помнить о том, что лечение должно быть комплексным.

  • Прежде всего, нужно запомнить, от каких продуктов появляется целлюлит, продумать рацион питания и подготовить соответствующую продуктовую корзину. Но одна диета не поможет.
  • Можно записаться на антицеллюлитный курс массажа. Хороший специалист знает, как лучше воздействовать на проблемные участки тела.
  • Если финансовые возможности не позволяют обратиться в салон, можно делать массаж дома самостоятельно с использованием антицеллюлитного крема.
  • Стоит уделить внимание регулярным физическим упражнениям против целлюлита.

Иметь сногсшибательную фигуру и красивые ноги, при этом ни в чем себе не отказывая, дано далеко не многим. Большинство моделей, блистающих на обложках элитных журналов, выставляя напоказ все свои соблазнительные части тела без капли целлюлита и кокетливо убеждающие всех женщин, что этим их наградила «матушка-природа», чаще всего безбожно врут. Это ежедневные тренировки и правильное антицеллюлитное питание. Без труда, не вытащить и рыбку из пруда. Вот она истина.

aveslim.ru

Как питание связано с целлюлитом

Мало кто знает, что питание очень тесно связано с возникновением целлюлита. Последний представляет собой заболевание, при котором происходит нарушение функционирования соединительной ткани. В результате кожа выглядит дряблой, образуется эффект «апельсиновой корки». Всё дело в том, что при некачественном питании клетки недополучают важных питательных веществ. По этой причине соединительная ткань хуже выполняет свои функции, вследствие чего образуются неприятные неровности на коже.

Также целлюлит может появиться в результате:

  • быстрой потери веса;
  • злоупотребления алкогольными напитками;
  • резкого набора веса;
  • сильного стресса;
  • беременности;
  • малоподвижного образа жизни;
  • плохой экологии;
  • гормонального сбоя;
  • бесконтрольного приёма лекарственных средств.

Интересно, что мужчины крайне редко подвержены целлюлиту. Именно поэтому апельсиновую корку называют женской болезнью.

Питание для профилактики и лечения целлюлита

С помощью питания можно не только навсегда избавиться от целлюлита, но и предотвратить его появление. Для этого необходимо знать, какие продукты способствуют возникновению апельсиновой корки, а какие её постепенному устранению. Кроме того, нужно выяснить, какое количество употребляемой воды оптимально для лечения неприятных неровностей кожи.

Полезные продукты

Самыми полезными продуктами при целлюлите можно смело назвать все фрукты и овощи. Они содержат в своём составе много цельной клетчатки, благодаря которой из организма выводятся все накопившееся шлаки и токсины. Также при борьбе с апельсиновой коркой будут полезны такие продукты, как:

  • нежирные сорта мяса (куриная грудка, говядина);
  • рыба (форель, треска, судак и т.д.);
  • кисломолочные продукты (классический йогурт, творог, кефир, простокваша, айран и т.д.);
  • цельнозерновой хлеб;
  • пророщенные злаки (пшеница, маш и т.д.);
  • крупы (гречка, бурый рис и т.д.);
  • бобовые (горох, чечевица, фасоль и т.д.);
  • яйца;
  • пряности (перец, корица и т.д.);
  • зелень (петрушка, укроп и т.д.);
  • орехи (миндаль, фундук, кешью и т.д.).

В процессе избавления от целлюлита нельзя переедать. Это затормаживает работу внутренних органов и приводит к усугублению проблемы.

Фотогалерея: полезные продукты при борьбе с целлюлитом

Вредные продукты

К провоцирующим целлюлит продуктам относятся:

  • колбасные изделия;
  • жирные сорта мяса (свинина, баранина, сало и т.д.);
  • мучные изделия (пирожные, белый хлеб, макароны и т.д.);
  • жирное молоко;
  • все сладости (шоколад, мармелад, пастила, печенье и т.д.);
  • сладкие газированные напитки (Фанта, Кола, Спрайт и т.д.);
  • чрезмерно солёные продукты (соевый соус, чипсы и т.д.);
  • майонез;
  • сухие завтраки.

Всё перечисленное рекомендуется исключить из рациона на время борьбы с апельсиновой коркой, а лучше — навсегда. Если вам удастся побороть неровности кожи, то вряд ли захочется возвращаться к своему привычному рациону. Помните, что именно такое питание привело вас к целлюлиту.

Фотогалерея: вредные продукты при борьбе с целлюлитом

Антицеллюлитные диеты

Существует множество диет, которые помогут вам при борьбе с целлюлитом. Самыми эффективными считаются:

  • гречневая;
  • бессолевая;
  • белковая;
  • кефирная;
  • семидневная.

Рационы вышеперечисленных систем отличаются друг от друга.

Гречневая

Гречневая диета не подразумевает употребление только одной крупы. Можно также включать в рацион овощи, фрукты, орехи, кисломолочные продукты и цельнозерновой хлеб. Мясо и рыбу на гречневой диете, как правило, не употребляют.

Крупа действует в организме подобно щётке: выводит накопившиеся шлаки и токсины. За счёт этого проявления целлюлита постепенно уменьшаются, а кожа становится всё более гладкой.

Гречневая диета не должна длится дольше месяца, поскольку она не является полностью сбалансированной. Если вы будете придерживаться подобного рациона хотя бы две недели, то результат оправдает ваши ожидания.

Таблица: пример меню гречневой диеты на 5 дней

Бессолевая диета

Бессолевая диета предполагает полный отказ от известной каждому «белой смерти». При этом продукты можете выбирать на свой вкус. В связи с ограничением соли в рационе под запрет тут же попадают магазинные сладости, блюда быстрого приготовления, все соусы, консервы, сыры, паштеты и так далее. Главное — смотрите, чтобы в составе не было «белого яда». В целом рацион можете составлять из любимых продуктов: любых круп, мяса, рыбы, кефира, творога, ряженки, бобовых и так далее. Постарайтесь сделать своё меню максимально полезным. Выделите три основных приёма пищи, при желании включите перекусы.

Продолжительность диеты — от двух недель до трёх месяцев, в зависимости от желаемого результата.

Одна из причин возникновения целлюлита — задержка воды в тканях. Нередко это происходит из-за чрезмерного потребления соли. Именно поэтому система питания, где «белая смерть» отсутствует, является очень эффективной в борьбе с неровностями кожи.

Таблица: пример меню бессолевой диеты на 3 дня

Белковая диета

Белковая диета подразумевает преобладание в рационе конкретного питательного вещества. Меню преимущественно состоит из нежирного мяса, рыбы, яиц, птицы, творога, орехов и бобовых. Разумеется, не стоит забывать об овощах. Есть их рекомендуется много, но без какой-либо заправки. За счёт большого количества белка в рационе, ткани организма начинают активно восстанавливаться, в том числе и соединительная. Благодаря этому процессу целлюлит постепенно исчезает, а на его месте образуется гладкая и упругая кожа. Естественно, такие перемены актуальны только для активных людей. Одного питания здесь недостаточно. Во время белковой диеты рекомендуется заниматься силовыми тренировками, а также как можно больше ходить пешком.

Продолжительность следования рациону — от одной недели до месяца.

Питаться преимущественно белками не очень полезно для пищеварительной системы, поэтому злоупотреблять диетой не стоит.

Таблица: пример меню белковой диеты на 5 дней

Кефирная

Во время кефирной диеты не нужно употреблять один только кисломолочный продукт. Достаточно просто включить его в свой ежедневный рацион. Замените кефиром ланч и полдник. На завтрак старайтесь есть кашу, на обед рыбу или курицу, а на ужин — овощной салат с цельнозерновым хлебом.

За основу можно взять меню бессолевой диеты. Если заменить все перекусы кисломолочным продуктом, то вы получите вполне сбалансированное питание. Всё дело в том, что за счёт кефира организм оздоравливается и очищается от скопившихся отложений. Благодаря этому целлюлит становится менее заметен, а кожа приобретает привлекательный вид. Придерживаться кефирного рациона можно до двух месяцев. Затем обязательно сделайте перерыв в две недели, чтобы организм отдохнул.

Семидневная

Название диеты говорит само за себя. Почему она так непродолжительна? Ответ прост. Диета направлена на быстрое очищение организма от шлаков. Это происходит за счёт избыточного количества овощей и фруктов в меню. Мясо, любые мучные изделия, сладости, жирные молочные продукты и спиртные напитки полностью исключаются из рациона. На завтрак рекомендуется съедать смузи из нескольких бананов и любого цитрусового, на обед большой овощной салат, а на ужин пророщенные злаки со свежими ягодами. Перекусывать можно сухофруктами и орехами в небольших количествах (не более 30 г). Повторить диету можно спустя три месяца, поскольку она является довольно строгой.

Видео: диета при целлюлите

Роль воды в борьбе с целлюлитом

Вода играет очень важную роль в борьбе с целлюлитом. Благодаря достаточному потреблению жидкости организм постепенно очищается, за счёт чего неровности кожи становятся менее заметными. Вода обладает естественным мочегонным действием и при этом не наносит никакого вреда внутренним органам.

Нередко из-за нехватки влаги в тканях образуются застойные явления. Именно они в дальнейшем приводят к образованию ненавистной апельсиновой корки. Если вы будете употреблять достаточно воды, то навсегда забудете о такой проблеме, как целлюлит.

Чтобы организм нормально функционировал, необходимо выпивать от двух до трёх с половиной литров воды в течение дня. Важно, чтобы жидкость была чистой и негазированной. Соки, чай, кофе и другие напитки не считаются.

Особенности питания для избавления от целлюлита на разных частях тела

Разумеется, нельзя избавиться от целлюлита локально. Если вас мучает проблема в какой-то конкретной зоне, то придётся оздоравливать весь организм. Особенно это касается питания. Рацион должен быть максимально сбалансированным и безвредным. В этом случае ткани будут постепенно обретать прежнюю упругость и эластичность. Локально воздействовать на апельсиновую корку можно только с помощью массажа, обёртываний и специальных ванн.

Если вас мучает целлюлит на бёдрах и ногах, то попробуйте ограничить молочные продукты в своём рационе. Они задерживают воду тканях, вследствие чего образуются неприятные неровности.

Отзывы

Я на своём опыте убедилась, что в борьбе с целлюлитом нет ничего эффективнее правильного питания и регулярных тренировок. Чтобы получить качественное тело, без целлюлита, нужно есть качественные ккал (крупы, нежирное мясо, кисломолочные продукты, овощи, фрукты, орехи, яйца и т.д.), а не вписывать в свой рацион, что попало. Как бы банально не звучало, но гладкая кожа, плоский живот прежде всего делаются на кухне. Уже через пол года такого питания я заполучила своё долгожданное гладкое тело и плоский живот.

AnastasiaSY

http://irecommend.ru/content/kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-chto-takogo-sest-chtoby-pokhudet-primer-menyu-na-den-foto-do-i

Для меня самым главным было- перестать есть сладости. И я этого достигла. Сегодня 28 июля, и уже пошел четвертый месяц! как я не ем сладкое, мучное совсем. За это время я заметила сильное улучшение качества своей кожи, она стала более упругая, более увлажненная, пропал целлюлит, намечающиеся мимические морщинки разгладились, кожа гладкая, нежная, цвет лица улучшился, ногти растут быстро, мои зубы стали белее.

котёнкина

http://irecommend.ru/content/dieta-dlya-kozhi-kak-uluchshit-sostoyanie-lyuboi-kozhi-kak-legko-otkazatsya-ot-sladkogo-rets

Переход на пп дался мне легко, т.к. ни в чем себя не ограничиваю (на те продукты что исключила даже и не тянет). Кушать овощи фрукты в разных вариациях мне очень по кайфу и заряжает энергией и хорошим настроением, которое теперь почти всегда. Живот перестал болеть после еды вообще. Целлюлит пропал полностью! Без дополнительных усилий.

beautyreviews

http://irecommend.ru/content/2-kg-zhira-ischezli-tsellyulit-podkozhnye-pryshchi-boli-v-zhivote-mnogo-fotoretseptysovetypo

Питание — это самое мощное оружие против целлюлита. Разумеется, одним только правильным рационом ограничиться не получится, но можно заметно улучшить состояние тканей. Главное, не возвращаться к вредным продуктам, а всё больше потреблять полезные.

afrodita.guru

Помогает ли диета от целлюлита

Если имеются лишние килограммы, то бороться с такой неприятностью лучше комплексными методами. Например, можно сочетать определенный режим питания, физическую нагрузку и массаж. В процессе соблюдения диеты жировая ткань уменьшается в объеме, а это говорит о выведении шлаков и других «вредностей» из организма. Питание при целлюлите всегда должно включать свежие овощи, фрукты, содержащие много полезных веществ и минимум калорий. Правильная диета способствует потере веса, нормализует обмен веществ, что сопровождается «рассасыванием» целлюлита на коже.

Особенности питания при целлюлите

Диета от целлюлита подразумевает большой список продуктов, которые рекомендуется употреблять в пищу и наоборот. Разрешенные продукты дают возможность готовить различные вкусные, полезные блюда. Меню антицеллюлитной диеты содержит такие съедобные компоненты:

  • очищенная вода, зеленый и травяной чай, натуральные соки, несладкий компот, морс;
  • свежие и сухие фрукты;
  • овощи (сырые, вареные, на пару);
  • цельная крупа (бурый рис, гречка, ячмень и так далее);
  • разрешается небольшое количество орехов, семечек;
  • растительное масло;
  • бобовые (не консервированные);
  • нежирная кисломолочка в ограниченном количестве;
  • постные виды мяса, рыбы;
  • морепродукты;
  • для очищения печени, которая выводит множество токсинов, шлаков, желательно добавить в рацион питания шиповник, черную редьку, перечную мяту, чистотел, цветы одуванчика.

Список продуктов, которые исключает диета против целлюлита:

  • жирные молочные, кисломолочные изделия;
  • сдоба (кроме хлеба из муки грубого помола);
  • копчености, колбасы;
  • жареные блюда;
  • сладкое;
  • мясо с высоким содержанием жирности;
  • алкогольные напитки;
  • кофе, черный чай, пакетированный сок, напитки с газом;
  • магазинные приправы;
  • консервы любого вида.

Программа эффективной антицеллюлитной диеты

Многие представительницы прекрасного пола интересуются, за какое время можно избавиться от целлюлита? Рационы питания для похудения рассчитаны на разные временные сроки, но самыми популярными считаются диеты на 10 и 30 дней. Антицеллюлитная программа в домашних условиях позволяет эффективно бороться с лишними килограммами и возвращает коже здоровый, красивый вид.

На 10 дней

Начнем с режима питания, который будет своеобразной тренировкой перед месячной программой похудения. Диета на 10 дней восстанавливает баланс воды и соли в организме, благодаря чему выходит лишняя жидкость. Эта программа предусматривает два типа рациона, которые соблюдаются по четным/нечетным датам. В таблице, представленной ниже, предлагается примерное детальное меню десятидневной диеты против целлюлита.

1, 3, 5, 7, 9 день

Распределить на сутки такие продукты: свежевыжатые соки, свежие фрукты, овощи и ягоды, вода, чай.

2, 4, 6, 8, 10 день диеты

Утро: каша на воде из любой цельной крупы (без масла и соли), салат овощной (зеленые овощи + лимонный сок + растительное масло).

Второй завтрак (полдник такой же): любые сваренные или свежие овощи.

День: овощной диетический суп (без картошки), сок, фрукты.

Ужин: овощной салат (большая порция), заправленный растительным маслом.

На 30 дней

Жестким режимом питания отличается диета на 30 дней, которая тоже направлена на похудение и предотвращение целлюлита. Она представляет собой совокупность 3 диетических рационов. Первый режим полезного питания составляет две недели, второй, третий – по одной неделе. Предлагаем ознакомиться с ориентировочным меню месячной антицеллюлитной программы.

1, 2, 3 день

Завтрак: очищенная вода (150 г) с лимонным соком (8 капель) и медом (1 ст. ложка), через 20 мин. несладкий чай.

Обед: вареное куриное мясо + овощи (не более 450 г).

Ужин: белокочанную капусту (200 г) заливаем водой (350 г), варим 25 минут, готовое блюдо употребить не спеша.

4

Пол-литра кефира и нежирный творог (500 г) разделить на 5 приемов пищи.

5 (с этого дня по 11-й продукты распределяются на сутки)

Кефир (500 мл), картошка в вареном виде (6 штук).

6

Снова кефир, отварная говядина или курица (450 г).

7

Однопроцентный творог (полкилограмма), кислое молоко (500 мл).

8

Простокваша, сметана нежирная (полкило).

9

Кефир однопроцентный, сухофрукты (неограниченное количество).

10

Литр очищенной воды, кислое молоко (450 мл).

11

Минеральная вода (полтора литра).

12

Утро: чашка чая без сахара.

Второй завтрак: сыр твердых сортов (60 г) или нежирный мягкий творог (100 г).

Обед: яйцо, сваренное вкрутую, зеленый несладкий чай.

Полдник: Йогурт или творог в небольшом количестве.

Вечер: вареное мясо (100 г), овощной салат с маслом (250 г).

13, 14

Кофе или чай на выбор, сыр (100 г).

Вареное яйцо, мясо или рыба в вареном виде (160 г), сыр твердый (35 г).

Снова можно отварное мясо (200 г), салат из любых овощей с добавлением зелени (перед сном крепкий чай с мятой).

15 (с этого дня диеты по 22-й рацион необходимо распределить на весь день)

См. день 4-й

16

Запеченная картошка с кожурой (400 грамм), нежирный кефир (пол-литра).

17

См. 7-й день

18

Свежие фрукты (исключить виноград, бананы), кислое молоко (500 мл).

19

Вареное куриное мясо (450 г), кефир.

20

См. 18-й день

21

См. 11-й день

22

См. 9-й день

23

Завтрак: чашка несладкого кофе.

Обед: тушеная белая капуста, томатный сок (1 стакан), два яйца вкрутую.

Ужин: кусочек вареной рыбы.

24

Кофе с сухариком.

Овощной салат (капуста + зелень + масло), жареная рыба.

Стакан кислого молока, говядина вареная (250 г).

25

Чашка несладкого кофе, тост.

Один поджаренный кабачок, несколько яблок.

Вареное мясо (говядина), капустный салат, два куриных яйца.

26

Снова начинаем утро с кофе без сахара.

Сыр твердых сортов (20 г), сырое куриное яйцо, салат из сваренной морковки + масло.

Фрукты.

27

Тертая морковка в сыром виде, заправленная лимонным соком.

Рыба в отварном виде (400 г), стакан томатного сока.

Свежие разные фрукты.

28

Кофе.

Салат овощной (сырая морковка + капуста + масло подсолнечное), половинка вареной курицы.

Сырая морковка (1 стакан) с маслом, два вареных яйца.

29

Чай зеленый без сахара.

Говядина отварная (250 г), свежие фрукты.

Выбрать из меню 23-29 дня (кроме 25).

30

См. 29-й день

Видео: составление антицеллюлитного рациона питания

title Составляем антицеллюлитный рацион питания — Все буде добре — Выпуск 635 — 15.07.15

Отзывы

Ольга, 28 лет ­В определенный момент жизни я стала стесняться лишнего веса и решила меняться в лучшую сторону. Для похудения и освобождения от надоевшей «апельсиновой корки» была выбрана 30-ти дневная антицеллюлитная программа питания, специальный массаж, ежедневная зарядка. В итоге ушло 7 килограмм, а кожа стала гладкой и красивой.

Варвара, 36 лет ­Подруги посоветовали попробовать диету от целлюлита на десять дней. Меню программы питания для похудения меня устроило, чувства голода не было. Ела много фруктов, овощей, кисломолочки. Правильный сбалансированный рацион питания помог мне сбросить 3 килограмма. Целлюлит стал менее заметен. Буду продолжать в том же духе.

Алиса, 43 года ­Избавиться от целлюлита моя давняя мечта. По этой причине я выбрала одноименную диету, рассчитанную на месяц. Полностью исключила из рациона питания сладости, мучные изделия, копчености, черный чай. Потеряла 8 килограмм, с кожного покрова исчез целлюлит.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Комментарии для сайта Cackle

sovets.net

Общие принципы диеты от целлюлита на ногах и попе

Большая часть рациона современных людей – пища с высоким содержанием соли, жиров, быстрых углеводов, усилителей вкуса и других вредных компонентов. Подбирая антицеллюлитную диету, следует уменьшить количество потребляемых калорий, составить меню из продуктов, которые нормализуют обменные процессы, выводят шлаки и токсичные накопления. Основой должна быть пища, в которой много кальция, калия, аскорбиновой кислоты и витамина E.

Что нужно включить в диету против проявлений целлюлита:

  • сезонные плоды в свежем или запеченном виде;
  • бобовые овощи;
  • крупы, кроме манной;
  • отрубной хлеб;
  • рыба нежирных сортов, морепродукты;
  • кисломолочные продукты средней жирности – обезжиренные содержат мало кальция;
  • во время диеты от целлюлита мясо можно есть не более 2 раз в сутки в тушенном или отварном виде.
  • натуральные таблетки Талия.

Для устранения целлюлита необходимо каждое утро до завтрака пить 12 г льняного семени или 5 мл масла оливы – это ускорит метаболизм, увеличит скорость распада жировых отложений. Очень полезна при скоплении жировых отложений на попе и ногах белокочанная капуста – в сутки употребляют 250–350 г овоща в необработанном виде. Диета против целлюлита подразумевает дробное питание – это помогает ускорить метаболизм, предотвратить скопление жира. Пищу тщательно пережевывают, питаются строго по графику, не едят перед компьютером или телевизором, последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Завтракать нужно обязательно, чтобы избежать переедания в обеденное время.

Что такое целлюлит

Большинство врачей не считают целлюлит болезнью. Обычно кожа покрывается «апельсиновой коркой» у девушек в 20-25 лет в период беременности или после нее. Существует простой тест, который может помочь в определении этой проблемы. Для его проведения нужно сжать кожу на бедре руками. Если сжатая корка напоминает апельсин, то это первый признак развития целлюлита. Если же ямочки и бугорки покрывают кожу, даже когда она не сжата, то это уже не симптомы проблемы, а самый настоящий целлюлит.

ВАЖНО: Причинами развития «апельсиновой корки» являются различные гормональные изменения, стрессы, нарушения периферийного кровоснабжения, малоподвижный образ жизни, неправильное питание и курение. Избыточный вес, по последним данным, на развитие целлюлита напрямую не влияет.


Антицеллюлитная диета: меню на 10 дней

Считается, что провоцируют развитие целлюлита такие жирные продукты как сало, маргарин и масло. Кроме того, пагубно влияют на состояние жирового обмена в коже блюда, приготовленные с помощью жарки.

ВАЖНО: Для того чтобы помочь коже в борьбе с целлюлитом необходимо обеспечить ее влагой. Для этого необходимо в день выпивать 1,5 – 2 литра воды.

При этом большую часть воды нужно выпивать в первой половине дня. После восьми вечера воду лучше не употреблять. Иначе она может спровоцировать обратный эффект.

Во время антицеллюлитной диеты нужно включить в свой рацион фрукты. Полезные вещества из них помогут вывести из кожи токсины. Кроме того, растительная пища богата витаминами, которые необходимы организму для правильного проведения обменных процессов.

Целлюлит

ВАЖНО: Хороши в борьбе с целлюлитом и «полезные» жиры Омега-3 и Омега-6. Свежие салаты лучше заправлять оливковым маслом. Также в рацион нужно включить рыбу семейства лососевых. Она богата полиненасыщенными жирными кислотами  Омега-3.


А вот от мучных изделий, сладких газированных напитков и фастфуда нужно отказаться. Они не только плохо сказываются на внешнем виде, но и могут стать причиной нарушения метаболизма. Что также является одной из причин развития целлюлита.

Одной из самых популярных на сегодняшний день десятидневных диет против целлюлита является диета знаменитого американского косметолога Николь Ронсар. Она предложила использовать для борьбы с «апельсиновой коркой» фрукты и другую растительную пищу.
Исключение: виноград и бананы.

Меню 10-дневной диеты против целлюлита: нечетные дни (1, 3, 5, 7, 9 день)

  • На завтрак: фруктовый салат заправленный соком лимона
  • Обед. Овощной салат с растительным маслом. Для большей питательности в салат нужно добавить орехи и проросшие пшеничные зерна.
  • Ужин. Фрукты и овощной салат с пророщенными зернами.

Меню 10-дневной диеты против целлюлита (второй день)

Фрукты в готовом виде или в виде салатов. Николь Ренсар советует употреблять на второй день киви, папайю, манго, ананас и/или авокадо. Но, в адаптированную под русского человека диету, можно включить яблоки, груши, клубнику, черную смородину, грейпфрут и другие фрукты и ягоды которые можно купить в любом супермаркете.

Меню 10-дневной диеты против целлюлита (4, 6, 8, 10 день)

  • Завтрак. Свежие фрукты и овощной салат.
  • Обед. Гречневая каша, сваренная на воде, салат из свежих овощей. Овощи, приготовленные на пару.
  • Ужин. Свежие овощи и рисовая каша. В нее можно добавить овощи, приготовленные на пару.

Антицеллюлитная диета: комплекс витаминов

Ананас

Для борьбы с целлюлитом нужно увеличить в своем рационе количество продуктов богатых витаминами A, B, C и E. Если вы считаете, что только продуктами не сможете поднять количество этих витаминов, то купите в аптеке биологически активные добавки (БАД) или комплексы препаратов содержащих такие указанные витамины.

Кроме того, в борьбе с целлюлитом нужно увеличить количество таких минералов как цинк, селен и фосфор.

Для женщин от 35 лет лучшими витаминными комплексами будут

  • «Витрум Бьюти»
  • «Леовит Womanlife»
  • «Inneov»
  • БАДы сетевых компаний с консультацией опытного дистрибьютора

Препараты от целлюлита

Одним из факторов развития целлюлита является недостаточное кровообращение в области ягодиц, живота и бедер. Помочь решить эту проблему может «Троксевазин». Этот венопротекторный гель способствует усилению крово- и лимфообращения в проблемных местах. Активное вещество этого препарата может подействовать даже на сосуды расположенные глубоко под кожей.


«Троксевазин» выпускается не только в виде геля, но и в капсулах для приема внутрь. Они дают тот же эффект.

Также против «апельсиновой корки» подойдут другие разогревающие мази:

  • «Аминофиллин»
  • «Капсикам»
  • «Димексид»

Эти препараты можно использовать в антицеллюлитных обертываниях.

Для приема внутрь рекомендуются:

  • «Меридия»
  • «Cell-U-Loss»

Антицеллюлитная диета: упражнения против целлюлита

Упражнения

Избавиться от «апельсиновой корки» только диетой, витаминами и препаратами невозможно. Необходимо «нагрузить» организм различными физическими упражнениями. Особенно полезны те, которые способны подействовать на отложения в районе бедер, живота и ягодиц.

Начинать физические упражнения необходимо с умеренной нагрузки, постепенно увеличивая ее. Для большего эффекта можно взять 1,5-килограммовые гантели.

1. Одним из самых эффективных антицеллюлитных упражнения являются приседания. После нескольких дней обычных приседаний можно перейти к приседаниям с гантелями. Для этого руки с гантелями опускаются вдоль тела. Приседать нужно как можно глубже. При подъеме в верхнюю отметку нужно встать на носки и потянуться.

ВАЖНО: Эффект жжения в мышцах во время и сразу после тренировки свидетельствует о том, что из проблемных мест уходит лишняя влага и кожа становится упругой.


2. Еще одно эффективное упражнение против целлюлита – выпады. Исходное положение, точно такое же, как при приседаниях. Но, вместо них делаются поочередные выпады то одной ногой, то другой. В отличие от приседаний, такое упражнение лучше «прорабатывает» внутреннюю поверхность бедра.

3. Махи ногами. Нужно взяться за опору перед собой. В качестве опоры можно выбрать спинку табуретки. Но, в этом упражнении она должна быть именно опорой, а не обозначать ее. Махи в сторону делаются сначала одной ногой, а затем другой. Если это упражнение кажется легким, то можно создать дополнительную нагрузку за счет утяжелителей. Они продаются в любом магазине спортивного инвентаря.

4. «Ножницы» и «Велосипед» также являются эффективным упражнением против «апельсиновой корки» на бедрах и ягодицах. Для их выполнения необходимо лечь на спину и делать движения ногами напоминающие работу ножниц или кручение педалей велосипеда.

ВАЖНО: Кроме упражнений на проблемные места необходимо включить в свой комплекс и такие упражнения, которые будут действовать на остальные участки тела. Для большего эффекта в борьбе с целлюлитом нужно держать в тонусе всю мышечную систему.


Антицеллюлитный массаж и обертывания

Читайте подробное описание в статье на нашем сайте

Антицеллюлитный массаж и обертывания

Антицеллюлитная диета: советы и отзывы

Совет #1. Для борьбы с целлюлитом можно воспользоваться народными средствами. Отличным помощников в борьбе с «апельсиновой коркой» является яблочный уксус. Это средство имеет в своем составе соединения, которые могут «сжечь» лишний жир и регенерировать кожу в проблемных местах. Для этого можно сделать лосьон на основе яблочного уксуса.

РЕЦЕПТ. В половине стакана теплой воды смешивают четыре столовые ложки яблочного уксуса и четыре чайной ложки меда. Лосьон наносится на проблемный участок кожи. Для того, чтобы лучше впитались полезные вещества из этого средства его нужно втирать в течение 10 минут.

Совет #2. Эффективны против целлюлита различные маски, скрабы и обертывания. С их помощью можно тонизировать кожу, придать ей гладкость и усилить эффект обновления. Особенно эффективны такие средства на ранней стадии проблемы. Кроме того, скрабы и обертывания можно проводить одновременно. Что еще сильнее усилит эффект от этих процедур. Все об обертываниях от целлюлита можно посмотреть вот в этой статье нашего сайта.

Совет #3. Избавиться от целлюлита можно с помощью «вакуумного массажа». Эта косметическая процедура стимулирует приток крови к проблемному месту. Благодаря чему происходит «подпитка» кожи полезными веществами, ускоряется метаболизм, и удаляются жировые отложения.

Отзывы


Красивое тело

Надежда. После рождения первого ребенка у меня появились признаки целлюлита. Пробовала диеты, народные средства и косметические процедуры. Но, без физических упражнений целлюлит у меня не проходил. Сейчас поддерживаю мышцы в тонусе, посещая тренажерный зал несколько раз в неделю. Упражнения не только помогли справиться с проблемой, но и помогают держать тело в хорошем состоянии.

heaclub.ru

Причины появления целлюлита

Каковы основные причины появления целлюлита на ногах? Данная проблема актуальна для девушек и женщин в любом возрасте и в любом весе. Основными причинами появления «корки» многие диетологи считают:

  • малоподвижный образ жизни;
  • неправильное питание;
  • курение и употребление алкоголя;
  • гормональный сбой;
  • резкие изменения веса;
  • наследственность;
  • зашлакованность организма.

Чаще всего к образованию целлюлита приводит совокупность сразу нескольких из вышеперечисленных причин. Но обладательниц столь деликатной проблемы чаще интересует не то, из-за чего она появилась, а способы борьбы с ней.

Поможет ли диета

Когда появление целлюлита приносит вам дискомфорт, нужно срочно от него избавляться. Конечно, питание при целлюлите играет ключевую роль в борьбе с ним. антицеллюлитное Правильное питание и физические упражнения наградят мужественную женщину отличными результатами.

Улучшится обмен веществ, состояние кожи, и несколько килограммов обязательно уйдут. Стоит только четко идти к поставленной цели, которая обязательно появляется при наличии целлюлита.

Диета антицеллюлитная меню

Что нельзя есть

Какие продукты нужно употреблять при целлюлите на ногах, и какая диета самая эффективная? Антицеллюлитная программа питания подразумевает полный отказ от вредных продуктов, которые могут повлиять на водно-солевой баланс организма. Прежде всего, для желающих поскорее применить данную модель питания стоит отметить, что голодать не придется, поскольку основной упор делается на калорийность еды и ее качество.

Чтобы получить желаемый результат, нельзя употреблять некоторую пищу, вплотную вошедшую в рацион питания современного человека.

Продукты, вызывающие целлюлит:

  • соль (которая способствует задержке жидкости в организме);
  • жирное и жареное;
  • алкоголь;
  • копчености;
  • консервация;
  • сахар;
  • кофе;
  • шоколад;
  • макароны;
  • хлебобулочные изделия.

Применять такие антицеллюлитные ограничения в питании необходимо не несколько дней, а продолжительное время. Девушкам нужно помнить, что подобные «вредности» могут пагубно сказаться на красоте ножек, даже если они в настоящий момент идеально выглядят.

Основные правила питания

Чтобы предотвратить образование или приостановить появление целлюлита, необходимо придерживаться определенных норм:

  • Потребление воды должно быть около 2-х литров в день (большая часть в первую половину дня).
  • Употребляйте отвары шиповника, зеленый чай, кислородные коктейли.
  • Не занимайтесь голоданием для похудения. Это стресс для организма, который может только усугубить проблему.
  • Правильно питайтесь. Антицеллюлитная разгрузочная диета требует своего строгого соблюдения.
  • Употребляйте пищу часто и понемногу.

Полезные продукты

Диета против целлюлита включает в свое меню низкокалорийные продукты (или продукты с отрицательной калорийностью), которые позволяют оздоровить кожу и организм в целом, вывести токсины и шлаки. Рекомендуется есть следующую антицеллюлитную пищу:

  • фрукты, овощи;
  • цельнозерновые крупы;
  • бобы;
  • нежирную рыбу, мясо;
  • сухофрукты;
  • семена, орехи;
  • компоты;
  • соки (без добавления сахара);
  • травяной чай.

Хорошими помощниками в борьбе являются такие продукты от целлюлита, как:

  • апельсины;
  • грейпфруты;
  • бананы;
  • ананасы;
  • яблоки;
  • груши;
  • киви;
  • семечки;
  • морская капуста;
  • какао.

Диета антицеллюлитная меню

Особенности диеты

Для тех девушек, в сумочке которых лежит горящая путевка на долгожданный курорт, существует специальная антицеллюлитная диета на 10 дней.

Питание против целлюлита рассчитано на 10 суток, имеют значение четные и нечетные дни.

Правила для нечетных дней

  1. По нечетным дням во время антицеллюлитной диеты разрешается есть продукты против целлюлита, сырые фрукты и овощи.
  2. На завтрак можно употреблять любые несладкие фрукты: яблоки, апельсины, папайю.
  3. На обед стоит приготовить овощной салатик, заправив небольшим количеством растительного масла.
  4. На ужин можно есть фрукты и овощи, кунжут, ростки сои, фасоли, пророщенную пшеницу.

Правила для четных дней

  1. По четным дням против целлюлита рекомендуется употребление сырых фруктов и овощей, однако разрешается кушать и вареные овощи, добавляя в свой рацион питания также немного круп, таких как: чечевица, овсянка, гречка.
  2. Антицеллюлитный рацион почти полностью исключает потребление молочных продуктов. Допускается лишь нежирный йогурт.
  3. Первый прием пищи стоит начать с употребления сырых фруктов, только потом можно кушать вареные.

Это ориентировочная диета от целлюлита, которая выступает против появления «апельсиновой корки» и помогает избавиться от ее незначительных проявлений.

Примерное меню

Нечетный день

Завтрак Фрукты, но не больше 300 грамм.
Второй завтрак Горсть орехов.
Обед Несколько свежих фруктов и овощной салат с ростками пшеницы.
Полдник Грейпфрут.
Ужин Салат из любых овощей с чечевицей.

Четный день

Завтрак Фрукты.
Второй завтрак Овсяная каша на воде.
Обед Запеченные в духовке овощи.
Полдник Обезжиренный йогурт.
Ужин Гречневая каша с овощным салатом.

Что делать через 10 дней

Каждая здравомыслящая женщина понимает, что после 10-ти дней диеты результат будет, однако как добиться того, чтобы он не только закрепился, но и улучшился? Антицеллюлитную диету нельзя применять длительный период, так как она низкокалорийная. Поэтому в остальное время старайтесь избегать вредных продуктов. Ведь пользы от макаронных изделий или сладких мучных блюд никакой, а вот ненужный «балласт» в виде целлюлита запросто можно приобрести.

Не уговаривайте себя, что если сильно хочется, то немножко можно. Ведь ножки и попа реагируют моментально, они уговорам не поддадутся.

Диета антицеллюлитная меню

Женщины делятся опытом

Многие женщины, испытавшие антицеллюлитную диету на себе, готовы поделиться опытом.

Только диета?

Каждой женщине, столкнувшейся с данной проблемой, необходимо помнить о том, что лечение должно быть комплексным.

  • Прежде всего, нужно запомнить, от каких продуктов появляется целлюлит, продумать рацион питания и подготовить соответствующую продуктовую корзину. Но одна диета не поможет.
  • Можно записаться на антицеллюлитный курс массажа. Хороший специалист знает, как лучше воздействовать на проблемные участки тела.
  • Если финансовые возможности не позволяют обратиться в салон, можно делать массаж дома самостоятельно с использованием антицеллюлитного крема.
  • Стоит уделить внимание регулярным физическим упражнениям против целлюлита.

Иметь сногсшибательную фигуру и красивые ноги, при этом ни в чем себе не отказывая, дано далеко не многим. Большинство моделей, блистающих на обложках элитных журналов, выставляя напоказ все свои соблазнительные части тела без капли целлюлита и кокетливо убеждающие всех женщин, что этим их наградила «матушка-природа», чаще всего безбожно врут. Это ежедневные тренировки и правильное антицеллюлитное питание. Без труда, не вытащить и рыбку из пруда. Вот она истина.

aveslim.ru

Как питание связано с целлюлитом

Мало кто знает, что питание очень тесно связано с возникновением целлюлита. Последний представляет собой заболевание, при котором происходит нарушение функционирования соединительной ткани. В результате кожа выглядит дряблой, образуется эффект «апельсиновой корки». Всё дело в том, что при некачественном питании клетки недополучают важных питательных веществ. По этой причине соединительная ткань хуже выполняет свои функции, вследствие чего образуются неприятные неровности на коже.

Также целлюлит может появиться в результате:

  • быстрой потери веса;
  • злоупотребления алкогольными напитками;
  • резкого набора веса;
  • сильного стресса;
  • беременности;
  • малоподвижного образа жизни;
  • плохой экологии;
  • гормонального сбоя;
  • бесконтрольного приёма лекарственных средств.

Интересно, что мужчины крайне редко подвержены целлюлиту. Именно поэтому апельсиновую корку называют женской болезнью.

Питание для профилактики и лечения целлюлита

С помощью питания можно не только навсегда избавиться от целлюлита, но и предотвратить его появление. Для этого необходимо знать, какие продукты способствуют возникновению апельсиновой корки, а какие её постепенному устранению. Кроме того, нужно выяснить, какое количество употребляемой воды оптимально для лечения неприятных неровностей кожи.

Полезные продукты

Самыми полезными продуктами при целлюлите можно смело назвать все фрукты и овощи. Они содержат в своём составе много цельной клетчатки, благодаря которой из организма выводятся все накопившееся шлаки и токсины. Также при борьбе с апельсиновой коркой будут полезны такие продукты, как:

  • нежирные сорта мяса (куриная грудка, говядина);
  • рыба (форель, треска, судак и т.д.);
  • кисломолочные продукты (классический йогурт, творог, кефир, простокваша, айран и т.д.);
  • цельнозерновой хлеб;
  • пророщенные злаки (пшеница, маш и т.д.);
  • крупы (гречка, бурый рис и т.д.);
  • бобовые (горох, чечевица, фасоль и т.д.);
  • яйца;
  • пряности (перец, корица и т.д.);
  • зелень (петрушка, укроп и т.д.);
  • орехи (миндаль, фундук, кешью и т.д.).

В процессе избавления от целлюлита нельзя переедать. Это затормаживает работу внутренних органов и приводит к усугублению проблемы.

Фотогалерея: полезные продукты при борьбе с целлюлитом

Вредные продукты

К провоцирующим целлюлит продуктам относятся:

  • колбасные изделия;
  • жирные сорта мяса (свинина, баранина, сало и т.д.);
  • мучные изделия (пирожные, белый хлеб, макароны и т.д.);
  • жирное молоко;
  • все сладости (шоколад, мармелад, пастила, печенье и т.д.);
  • сладкие газированные напитки (Фанта, Кола, Спрайт и т.д.);
  • чрезмерно солёные продукты (соевый соус, чипсы и т.д.);
  • майонез;
  • сухие завтраки.

Всё перечисленное рекомендуется исключить из рациона на время борьбы с апельсиновой коркой, а лучше — навсегда. Если вам удастся побороть неровности кожи, то вряд ли захочется возвращаться к своему привычному рациону. Помните, что именно такое питание привело вас к целлюлиту.

Фотогалерея: вредные продукты при борьбе с целлюлитом

Антицеллюлитные диеты

Существует множество диет, которые помогут вам при борьбе с целлюлитом. Самыми эффективными считаются:

  • гречневая;
  • бессолевая;
  • белковая;
  • кефирная;
  • семидневная.

Рационы вышеперечисленных систем отличаются друг от друга.

Гречневая

Гречневая диета не подразумевает употребление только одной крупы. Можно также включать в рацион овощи, фрукты, орехи, кисломолочные продукты и цельнозерновой хлеб. Мясо и рыбу на гречневой диете, как правило, не употребляют.

Крупа действует в организме подобно щётке: выводит накопившиеся шлаки и токсины. За счёт этого проявления целлюлита постепенно уменьшаются, а кожа становится всё более гладкой.

Гречневая диета не должна длится дольше месяца, поскольку она не является полностью сбалансированной. Если вы будете придерживаться подобного рациона хотя бы две недели, то результат оправдает ваши ожидания.

Таблица: пример меню гречневой диеты на 5 дней

Бессолевая диета

Бессолевая диета предполагает полный отказ от известной каждому «белой смерти». При этом продукты можете выбирать на свой вкус. В связи с ограничением соли в рационе под запрет тут же попадают магазинные сладости, блюда быстрого приготовления, все соусы, консервы, сыры, паштеты и так далее. Главное — смотрите, чтобы в составе не было «белого яда». В целом рацион можете составлять из любимых продуктов: любых круп, мяса, рыбы, кефира, творога, ряженки, бобовых и так далее. Постарайтесь сделать своё меню максимально полезным. Выделите три основных приёма пищи, при желании включите перекусы.

Продолжительность диеты — от двух недель до трёх месяцев, в зависимости от желаемого результата.

Одна из причин возникновения целлюлита — задержка воды в тканях. Нередко это происходит из-за чрезмерного потребления соли. Именно поэтому система питания, где «белая смерть» отсутствует, является очень эффективной в борьбе с неровностями кожи.

Таблица: пример меню бессолевой диеты на 3 дня

Белковая диета

Белковая диета подразумевает преобладание в рационе конкретного питательного вещества. Меню преимущественно состоит из нежирного мяса, рыбы, яиц, птицы, творога, орехов и бобовых. Разумеется, не стоит забывать об овощах. Есть их рекомендуется много, но без какой-либо заправки. За счёт большого количества белка в рационе, ткани организма начинают активно восстанавливаться, в том числе и соединительная. Благодаря этому процессу целлюлит постепенно исчезает, а на его месте образуется гладкая и упругая кожа. Естественно, такие перемены актуальны только для активных людей. Одного питания здесь недостаточно. Во время белковой диеты рекомендуется заниматься силовыми тренировками, а также как можно больше ходить пешком.

Продолжительность следования рациону — от одной недели до месяца.

Питаться преимущественно белками не очень полезно для пищеварительной системы, поэтому злоупотреблять диетой не стоит.

Таблица: пример меню белковой диеты на 5 дней

Кефирная

Во время кефирной диеты не нужно употреблять один только кисломолочный продукт. Достаточно просто включить его в свой ежедневный рацион. Замените кефиром ланч и полдник. На завтрак старайтесь есть кашу, на обед рыбу или курицу, а на ужин — овощной салат с цельнозерновым хлебом.

За основу можно взять меню бессолевой диеты. Если заменить все перекусы кисломолочным продуктом, то вы получите вполне сбалансированное питание. Всё дело в том, что за счёт кефира организм оздоравливается и очищается от скопившихся отложений. Благодаря этому целлюлит становится менее заметен, а кожа приобретает привлекательный вид. Придерживаться кефирного рациона можно до двух месяцев. Затем обязательно сделайте перерыв в две недели, чтобы организм отдохнул.

Семидневная

Название диеты говорит само за себя. Почему она так непродолжительна? Ответ прост. Диета направлена на быстрое очищение организма от шлаков. Это происходит за счёт избыточного количества овощей и фруктов в меню. Мясо, любые мучные изделия, сладости, жирные молочные продукты и спиртные напитки полностью исключаются из рациона. На завтрак рекомендуется съедать смузи из нескольких бананов и любого цитрусового, на обед большой овощной салат, а на ужин пророщенные злаки со свежими ягодами. Перекусывать можно сухофруктами и орехами в небольших количествах (не более 30 г). Повторить диету можно спустя три месяца, поскольку она является довольно строгой.

Видео: диета при целлюлите

Роль воды в борьбе с целлюлитом

Вода играет очень важную роль в борьбе с целлюлитом. Благодаря достаточному потреблению жидкости организм постепенно очищается, за счёт чего неровности кожи становятся менее заметными. Вода обладает естественным мочегонным действием и при этом не наносит никакого вреда внутренним органам.

Нередко из-за нехватки влаги в тканях образуются застойные явления. Именно они в дальнейшем приводят к образованию ненавистной апельсиновой корки. Если вы будете употреблять достаточно воды, то навсегда забудете о такой проблеме, как целлюлит.

Чтобы организм нормально функционировал, необходимо выпивать от двух до трёх с половиной литров воды в течение дня. Важно, чтобы жидкость была чистой и негазированной. Соки, чай, кофе и другие напитки не считаются.

Особенности питания для избавления от целлюлита на разных частях тела

Разумеется, нельзя избавиться от целлюлита локально. Если вас мучает проблема в какой-то конкретной зоне, то придётся оздоравливать весь организм. Особенно это касается питания. Рацион должен быть максимально сбалансированным и безвредным. В этом случае ткани будут постепенно обретать прежнюю упругость и эластичность. Локально воздействовать на апельсиновую корку можно только с помощью массажа, обёртываний и специальных ванн.

Если вас мучает целлюлит на бёдрах и ногах, то попробуйте ограничить молочные продукты в своём рационе. Они задерживают воду тканях, вследствие чего образуются неприятные неровности.

Отзывы

Я на своём опыте убедилась, что в борьбе с целлюлитом нет ничего эффективнее правильного питания и регулярных тренировок. Чтобы получить качественное тело, без целлюлита, нужно есть качественные ккал (крупы, нежирное мясо, кисломолочные продукты, овощи, фрукты, орехи, яйца и т.д.), а не вписывать в свой рацион, что попало. Как бы банально не звучало, но гладкая кожа, плоский живот прежде всего делаются на кухне. Уже через пол года такого питания я заполучила своё долгожданное гладкое тело и плоский живот.

AnastasiaSY

http://irecommend.ru/content/kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-chto-takogo-sest-chtoby-pokhudet-primer-menyu-na-den-foto-do-i

Для меня самым главным было- перестать есть сладости. И я этого достигла. Сегодня 28 июля, и уже пошел четвертый месяц! как я не ем сладкое, мучное совсем. За это время я заметила сильное улучшение качества своей кожи, она стала более упругая, более увлажненная, пропал целлюлит, намечающиеся мимические морщинки разгладились, кожа гладкая, нежная, цвет лица улучшился, ногти растут быстро, мои зубы стали белее.

котёнкина

http://irecommend.ru/content/dieta-dlya-kozhi-kak-uluchshit-sostoyanie-lyuboi-kozhi-kak-legko-otkazatsya-ot-sladkogo-rets

Переход на пп дался мне легко, т.к. ни в чем себя не ограничиваю (на те продукты что исключила даже и не тянет). Кушать овощи фрукты в разных вариациях мне очень по кайфу и заряжает энергией и хорошим настроением, которое теперь почти всегда. Живот перестал болеть после еды вообще. Целлюлит пропал полностью! Без дополнительных усилий.

beautyreviews

http://irecommend.ru/content/2-kg-zhira-ischezli-tsellyulit-podkozhnye-pryshchi-boli-v-zhivote-mnogo-fotoretseptysovetypo

Питание — это самое мощное оружие против целлюлита. Разумеется, одним только правильным рационом ограничиться не получится, но можно заметно улучшить состояние тканей. Главное, не возвращаться к вредным продуктам, а всё больше потреблять полезные.

afrodita.guru

Помогает ли диета от целлюлита

Если имеются лишние килограммы, то бороться с такой неприятностью лучше комплексными методами. Например, можно сочетать определенный режим питания, физическую нагрузку и массаж. В процессе соблюдения диеты жировая ткань уменьшается в объеме, а это говорит о выведении шлаков и других «вредностей» из организма. Питание при целлюлите всегда должно включать свежие овощи, фрукты, содержащие много полезных веществ и минимум калорий. Правильная диета способствует потере веса, нормализует обмен веществ, что сопровождается «рассасыванием» целлюлита на коже.

Особенности питания при целлюлите

Диета от целлюлита подразумевает большой список продуктов, которые рекомендуется употреблять в пищу и наоборот. Разрешенные продукты дают возможность готовить различные вкусные, полезные блюда. Меню антицеллюлитной диеты содержит такие съедобные компоненты:

  • очищенная вода, зеленый и травяной чай, натуральные соки, несладкий компот, морс;
  • свежие и сухие фрукты;
  • овощи (сырые, вареные, на пару);
  • цельная крупа (бурый рис, гречка, ячмень и так далее);
  • разрешается небольшое количество орехов, семечек;
  • растительное масло;
  • бобовые (не консервированные);
  • нежирная кисломолочка в ограниченном количестве;
  • постные виды мяса, рыбы;
  • морепродукты;
  • для очищения печени, которая выводит множество токсинов, шлаков, желательно добавить в рацион питания шиповник, черную редьку, перечную мяту, чистотел, цветы одуванчика.

Список продуктов, которые исключает диета против целлюлита:

  • жирные молочные, кисломолочные изделия;
  • сдоба (кроме хлеба из муки грубого помола);
  • копчености, колбасы;
  • жареные блюда;
  • сладкое;
  • мясо с высоким содержанием жирности;
  • алкогольные напитки;
  • кофе, черный чай, пакетированный сок, напитки с газом;
  • магазинные приправы;
  • консервы любого вида.

Программа эффективной антицеллюлитной диеты

Многие представительницы прекрасного пола интересуются, за какое время можно избавиться от целлюлита? Рационы питания для похудения рассчитаны на разные временные сроки, но самыми популярными считаются диеты на 10 и 30 дней. Антицеллюлитная программа в домашних условиях позволяет эффективно бороться с лишними килограммами и возвращает коже здоровый, красивый вид.

На 10 дней

Начнем с режима питания, который будет своеобразной тренировкой перед месячной программой похудения. Диета на 10 дней восстанавливает баланс воды и соли в организме, благодаря чему выходит лишняя жидкость. Эта программа предусматривает два типа рациона, которые соблюдаются по четным/нечетным датам. В таблице, представленной ниже, предлагается примерное детальное меню десятидневной диеты против целлюлита.

1, 3, 5, 7, 9 день

Распределить на сутки такие продукты: свежевыжатые соки, свежие фрукты, овощи и ягоды, вода, чай.

2, 4, 6, 8, 10 день диеты

Утро: каша на воде из любой цельной крупы (без масла и соли), салат овощной (зеленые овощи + лимонный сок + растительное масло).

Второй завтрак (полдник такой же): любые сваренные или свежие овощи.

День: овощной диетический суп (без картошки), сок, фрукты.

Ужин: овощной салат (большая порция), заправленный растительным маслом.

На 30 дней

Жестким режимом питания отличается диета на 30 дней, которая тоже направлена на похудение и предотвращение целлюлита. Она представляет собой совокупность 3 диетических рационов. Первый режим полезного питания составляет две недели, второй, третий – по одной неделе. Предлагаем ознакомиться с ориентировочным меню месячной антицеллюлитной программы.

1, 2, 3 день

Завтрак: очищенная вода (150 г) с лимонным соком (8 капель) и медом (1 ст. ложка), через 20 мин. несладкий чай.

Обед: вареное куриное мясо + овощи (не более 450 г).

Ужин: белокочанную капусту (200 г) заливаем водой (350 г), варим 25 минут, готовое блюдо употребить не спеша.

4

Пол-литра кефира и нежирный творог (500 г) разделить на 5 приемов пищи.

5 (с этого дня по 11-й продукты распределяются на сутки)

Кефир (500 мл), картошка в вареном виде (6 штук).

6

Снова кефир, отварная говядина или курица (450 г).

7

Однопроцентный творог (полкилограмма), кислое молоко (500 мл).

8

Простокваша, сметана нежирная (полкило).

9

Кефир однопроцентный, сухофрукты (неограниченное количество).

10

Литр очищенной воды, кислое молоко (450 мл).

11

Минеральная вода (полтора литра).

12

Утро: чашка чая без сахара.

Второй завтрак: сыр твердых сортов (60 г) или нежирный мягкий творог (100 г).

Обед: яйцо, сваренное вкрутую, зеленый несладкий чай.

Полдник: Йогурт или творог в небольшом количестве.

Вечер: вареное мясо (100 г), овощной салат с маслом (250 г).

13, 14

Кофе или чай на выбор, сыр (100 г).

Вареное яйцо, мясо или рыба в вареном виде (160 г), сыр твердый (35 г).

Снова можно отварное мясо (200 г), салат из любых овощей с добавлением зелени (перед сном крепкий чай с мятой).

15 (с этого дня диеты по 22-й рацион необходимо распределить на весь день)

См. день 4-й

16

Запеченная картошка с кожурой (400 грамм), нежирный кефир (пол-литра).

17

См. 7-й день

18

Свежие фрукты (исключить виноград, бананы), кислое молоко (500 мл).

19

Вареное куриное мясо (450 г), кефир.

20

См. 18-й день

21

См. 11-й день

22

См. 9-й день

23

Завтрак: чашка несладкого кофе.

Обед: тушеная белая капуста, томатный сок (1 стакан), два яйца вкрутую.

Ужин: кусочек вареной рыбы.

24

Кофе с сухариком.

Овощной салат (капуста + зелень + масло), жареная рыба.

Стакан кислого молока, говядина вареная (250 г).

25

Чашка несладкого кофе, тост.

Один поджаренный кабачок, несколько яблок.

Вареное мясо (говядина), капустный салат, два куриных яйца.

26

Снова начинаем утро с кофе без сахара.

Сыр твердых сортов (20 г), сырое куриное яйцо, салат из сваренной морковки + масло.

Фрукты.

27

Тертая морковка в сыром виде, заправленная лимонным соком.

Рыба в отварном виде (400 г), стакан томатного сока.

Свежие разные фрукты.

28

Кофе.

Салат овощной (сырая морковка + капуста + масло подсолнечное), половинка вареной курицы.

Сырая морковка (1 стакан) с маслом, два вареных яйца.

29

Чай зеленый без сахара.

Говядина отварная (250 г), свежие фрукты.

Выбрать из меню 23-29 дня (кроме 25).

30

См. 29-й день

Видео: составление антицеллюлитного рациона питания

title Составляем антицеллюлитный рацион питания — Все буде добре — Выпуск 635 — 15.07.15

Отзывы

Ольга, 28 лет ­В определенный момент жизни я стала стесняться лишнего веса и решила меняться в лучшую сторону. Для похудения и освобождения от надоевшей «апельсиновой корки» была выбрана 30-ти дневная антицеллюлитная программа питания, специальный массаж, ежедневная зарядка. В итоге ушло 7 килограмм, а кожа стала гладкой и красивой.

Варвара, 36 лет ­Подруги посоветовали попробовать диету от целлюлита на десять дней. Меню программы питания для похудения меня устроило, чувства голода не было. Ела много фруктов, овощей, кисломолочки. Правильный сбалансированный рацион питания помог мне сбросить 3 килограмма. Целлюлит стал менее заметен. Буду продолжать в том же духе.

Алиса, 43 года ­Избавиться от целлюлита моя давняя мечта. По этой причине я выбрала одноименную диету, рассчитанную на месяц. Полностью исключила из рациона питания сладости, мучные изделия, копчености, черный чай. Потеряла 8 килограмм, с кожного покрова исчез целлюлит.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Комментарии для сайта Cackle

sovets.net

Общие принципы диеты от целлюлита на ногах и попе

Большая часть рациона современных людей – пища с высоким содержанием соли, жиров, быстрых углеводов, усилителей вкуса и других вредных компонентов. Подбирая антицеллюлитную диету, следует уменьшить количество потребляемых калорий, составить меню из продуктов, которые нормализуют обменные процессы, выводят шлаки и токсичные накопления. Основой должна быть пища, в которой много кальция, калия, аскорбиновой кислоты и витамина E.

Что нужно включить в диету против проявлений целлюлита:

  • сезонные плоды в свежем или запеченном виде;
  • бобовые овощи;
  • крупы, кроме манной;
  • отрубной хлеб;
  • рыба нежирных сортов, морепродукты;
  • кисломолочные продукты средней жирности – обезжиренные содержат мало кальция;
  • во время диеты от целлюлита мясо можно есть не более 2 раз в сутки в тушенном или отварном виде.
  • натуральные таблетки Талия.

Для устранения целлюлита необходимо каждое утро до завтрака пить 12 г льняного семени или 5 мл масла оливы – это ускорит метаболизм, увеличит скорость распада жировых отложений. Очень полезна при скоплении жировых отложений на попе и ногах белокочанная капуста – в сутки употребляют 250–350 г овоща в необработанном виде. Диета против целлюлита подразумевает дробное питание – это помогает ускорить метаболизм, предотвратить скопление жира. Пищу тщательно пережевывают, питаются строго по графику, не едят перед компьютером или телевизором, последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Завтракать нужно обязательно, чтобы избежать переедания в обеденное время.

Что такое целлюлит

Чтобы похудеть в ногах и убрать целлюлит, следует не только правильно питаться, но и соблюдать питьевой режим – чистая вода без газа ускоряет процессы обмена, делает кожу гладкой и упругой. Как рассчитать количество воды? Худеющим людям требуется 40 мл жидкости на каждый килограмм. Помимо воды, можно пить натуральные соки из капусты, цитрусовых плодов, яблок, свеклы, сельдерея.

Пить воду обязательно нужно сразу после пробуждения, за четверть часа до каждого приема пищи, за полчаса до сна. Усилить полезное действие воды поможет лимон и соль – в каждый стакан воды необходимо добавлять 1–2 ломтика лимона, после употребления жидкости рассасывать 2 г обычной соли. Эти маленькие хитрости избавят от шлаков, жировые отложения на ногах и попе начнут быстрее растворяться.

Для борьбы с «апельсиновой коркой» на попе и ногах одного питания недостаточно. Наиболее эффективные антицеллюлитные упражнения – бег, прыжки на скакалке, неглубокие приседания. Убирают скопления жира в проблемных местах длительные пешие прогулки, подъем по ступенькам. Необходим и массаж, с помощью которого можно ускорить процесс распада жировой ткани, подтянуть кожу – на ранних стадиях его можно делать в домашних условиях, но лучше довериться специалисту.

Продукты, вызывающие целлюлит

limelady.ru

Мифы антицеллюлитной диеты

Многие женщины заблуждаются, думая, что целлюлит – это что-то неведомое, не понятно откуда взявшееся, и что они совсем не виноваты в его появлении.

Запомните, дорогие женщины, целлюлит – это лишний жир и ничто иное. И появляется он исключительно от неправильного питания, шлаков, избытка сахара и соли, задержки жидкости в организме, отсутствия физических нагрузок (редко при гормональных нарушениях). Как видите, причины появления целлюлита довольно-таки банальны. Поэтому и способ как избавиться от целлюлита также банален.

Так называемая антицеллюлитная диета меню которой описано во многих источниках – это, прежде всего, правильное питание. Многие, кто попробовал, что такое непродолжительная антицеллюлитная диета отзывы оставляют неутешительные. Правильное питание предполагает:

1) Отказ от жирной и жареной пищи

2) Минимум соли и сахара

3) Нет алкоголю

4) Нет хлебу из обычной пшеницы

5) Нет любой выпечке из рафинированной муки

6) Отказ от всех видов колбасы и сосисок, копченостей

7) Отказ от всего искусственного и консервированного

8) Нет майонезу

9) Нет жирным молочным продуктам и молочке с содержанием сахара

10) Нет сокам в пачках, газированным напиткам

11) Нет сладкому

12) Максимальное сокращение всех видов масла

Да:

1) Пища на пару, вареная пища, еда, приготовленная в фольге

2) Рыба, мясо (кроме свинины), птица

3) Все овощи

4) Все фрукты (желательно в первой половине дня)

5) Цельнозерновой хлеб, выпечка из муки грубого помола

6) Чай, кофе без сахара

7) Крупы

8) Хорошие макароны из твердых сортов пшеницы (не дешевле 50 р. за пачку)

9) Молочные продукты с низким содержанием жира и обезжиренные

10) Яйца (вареные)

11) Орехи

12) Вода

Кроме того, что нужно питаться согласно вышеприведенным советам, желательно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов – преобладание белков, среднее содержание углеводов и пониженное количество жиров. Такой вид питания – это самая лучшая антицеллюлитная диета. Вы сможете избавиться не только от целлюлита, но и от лишнего веса в целом. В Ваш организм более не будут поступать вредные вещества, с которыми не справляется печень, и, следовательно, в кровоток не поступят шлаки и токсины, служащие основой для противного целлюлита.

Не менее важным в антицеллюлитной диете, как и в диете Дюкана для похудения, является количество приемов пищи. Их должно быть пять – три основных и два перекуса. Перекусы – это нежирные молочные продукты, фрукты, орехи. Во время каждого приема пищи ешьте овощи. Обязателен завтрак и объемное потребление жидкости, т.е. воды. Также не стоит недооценивать пользу зеленого чая и черного кофе без сахара. Черный, также как и зеленый кофе – это хороший способ похудения, поскольку эти напитки практически не содержат калорий.

Многие антицеллюлитные диеты советуют исключить кофе из рациона, но кулинарный сайт Delikates.me не согласен с данным утверждением. Просто не стоит черным кофе злоупотреблять. Ведь несмотря на все его полезные свойства, он содержит кофеин. Также полезно иногда в небольшом количестве употреблять алкогольные напитки, например, красное сухое вино или рюмочку водки. Алкоголь в малых дозах расширит Ваши сосуды и улучшит кровоток, что немаловажно при борьбе с целлюлитом.

Можно ли избавиться от целлюлита только с помощью диеты?

Вспомните любую спортсменку? Разве у нее есть целлюлит? Нет. Потому что физические нагрузки сжигают жир, а жир – это целлюлит. Значит, спорт избавляет от целлюлита. Кстати, массаж Вам в помощь. Забудьте фразу «антицеллюлитная диета на 10 дней» – это бред.

Помните, съев один раз фаст-фуд, Вы не станете толстой; а питаясь один день полезной пищей, Вы не станете стройной. Вот залог успеха. Главное в борьбе с ямками, бугорками и неровностями на Вашей попе и бедрах – это наша антицеллюлитная диета и постоянство, стабильность, терпение и вера в себя.

delikates.me

Существует ли связь между появлением целлюлита и питанием: что его вызывает

Будь целлюлит просто жирком, отложившимся под кожей из-за лишнего веса, война с ним не отнимала бы столько сил. Любая адекватная диета на раз-два сжигала бы некрасивые бугорки, а массаж и спорт доводили ножки до идеальной гладкости. Увы, дело обстоит сложнее.

Липодистрофия — а именно так специалисты называют это явление — возникает из-за серьёзных нарушений в структуре подкожно-жирового слоя. В обычном состоянии кровь и лимфа, постоянно циркулирующие в тканях, играют роль хороших поставщиков и мусорщиков, без сна и отдыха обеспечивая клетки полезными веществами и педантично удаляя из них продукты жизнедеятельности. Однако при целлюлите микроциркуляция нарушается, «мусорщики» начинают бастовать, а лишняя жидкость, отходы и прочая дрянь остаются в клетках. В результате намертво закупоренные токсичными жировыми отложениями, те начинают «разбухать» и выпирать наружу, образуя неэстетичные бугорки. Происходит это по целому ряду причин:

  • Дурная экология.
  • Регулярные нервные встряски.
  • Гормональные сбои.
  • Приём некоторых лекарственных препаратов.
  • Непосильные физические нагрузки, ведущие к травмированию мышц и соединительной ткани.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Неудобное, слишком тесное бельё.

Даже природа, и та сыграла на руку коварному целлюлиту, сделав женские клетки более податливыми для растяжения, а соединительную ткань более рыхлой, чем у мужчин. Но винить природу за это трудно, так как в первую очередь она заботилась о том, чтобы создать на наших бёдрах стратегический запас питательных веществ для нормального вынашивания и выкармливания будущего потомства. А уж до каких размеров разрастётся ваш персональный «склад», решать предстоит только вам.

Однако главный вклад в формирование апельсиновой корки вносит всё-таки питание. Переедание бесперебойно поставляет новый строительный материал для жировых отложений, строгие диеты заставляют организм удваивать усилия по накоплению излишков, а нездоровый рацион ведёт к нарушению обменных процессов, помогая бугоркам под кожей разрастаться и процветать. Говоря коротко, то, что вы едите, когда и в каких количествах — не единственный, но один из решающих факторов, влияющих на появление целлюлита. И даже наследственность, на которую любят ссылаться некоторые женщины, является по большому счёту лишь перенятой от родителей привычкой неправильно питаться, а никак не приговором.

Бывает ли целлюлит у мужчин: https://medvoice.ru/tsellyulit-u-muzhchin-byivaet-li-i-kak-izbavitsya/

Разрешённые и запрещённые продукты

Какая же пища относится к верным друзьям и помощникам целлюлита, а какую можно зачислить в стан его непримиримых противников? Попробуем разобраться.

Доска позора: галерея «пособников» целлюлита

  • Жирная пища. Насыщенные животные жиры — вот кто всеми силами борется за то, чтобы осесть на наших бёдрах «на веки вечные»! Избавиться от них, уже попавших в организм, крайне трудно, поэтому лучшим выходом станет совсем не допускать опасный продукт в своё меню. Причём речь идёт не только о свинине и сале, но и жирных молочных продуктах. Деревенское масло, сыр, сливки должны отныне исчезнуть с вашего стола.
  • Полуфабрикаты — настоящий бич современности. Мы вечно куда-то спешим, времени на полноценную готовку не хватает, потому даже те, кто в принципе следит за фигурой, нет-нет, да и отмахнут ломтик колбасы или бросят в кастрюльку пару сосисок — удобно же! Действительно, удобно. И вам, и вредным веществам, которые без задержки попадают в организм с каждой порцией пищи «быстрого приготовления». О вреде классического фастфуда, вроде гамбургеров и прочего кошмара диетологов, говорить не будем: про их вред наслышаны даже школьники.
  • Сахар и сладости. По сути, абсолютно лишние калории. Мало того, что они откладываются в нашем теле в виде жировых запасов, сахар снижает эластичность тканей. А это грозит уже не только целлюлитом, но и ранними морщинками! Точно так же и лучшее средство против хандры — шоколадка — усилит проявления целлюлита и заставит вас расстраиваться ещё сильнее. Однако сластёны могут время от времени поднимать себе настроение кусочком натурального горького шоколада, а вместо конфет лакомиться сухофруктами.
  • Выпечка. Тут вам и сахар, и невероятное число калорий, а если речь идёт о пирожных, ещё и жиры. Всё, что нужно, чтобы вырастить добротную «апельсиновую корку».
  • Газировка. Из-за избытка того же сахара и химических составляющих это один из самых вредных для организма продуктов. Что самое обидное, в список врагов попадает даже минералка, если она газированная. Дело в том, что газ задерживает воду, а это приводит к ещё большему растяжению тканей, создавая идеальные условия для целлюлита.
  • Соль. Нарушения в работе почек и сердца, отёки, холестериновые бляшки и до боли знакомые бугорки под кожей — всё это стандартные последствия чрезмерного увлечения соленьями, маринадами и самим «белым ядом» в чистом виде.
  • Соусы, кетчуп, майонез. Во всех перечисленных продуктах в избытке содержится соль, а значит, и они активно прокладывают целлюлиту дорогу на ваши бёдра.
  • Алкоголь. За редким исключением, он делает кожу дряблой, способствуя её быстрому старению. Особенно опасно в этом отношении пиво, которые многие воспринимают как совершенно безвредный способ побаловать себя.
  • Растворимый кофе. Заметьте, если свежемолотый собрат этого напитка в умеренных дозах способствует победе над целлюлитом, то растворимый кофе вреден в любых количествах. Та же самая история с чаем: свежезаваренный пойдёт на пользу, пакетированный во вред.

Много споров ведётся на тему глютена — белка, содержащегося в некоторых злаковых культурах. На западе целлюлит даже называют глютеновой болезнью и, возможно, не зря. Согласно исследованиям, люди, в крови которых были найдены антитела к этому белку, оказались более подвержены возникновению целлюлита при употреблении в пищу злаковых, тогда как те, чей организм спокойно воспринимал глютен, страдали от апельсиновой корки гораздо реже, хотя питались так же. Если никаких обследований вы не проходили и не слишком уверены в своих «взаимоотношениях» с вредным белком, попробуйте на 2–3 недели исключить из меню продукты, произведённые из пшеницы, овса, ячменя и риса и посмотреть, улучшится ли внешний вид ножек.

Доска почёта: наши помощники в борьбе с «апельсиновой коркой»

  • Вода. Хотя её скопление и является одной из основных причин появления «апельсиновой корки», обильное питьё налаживает обмен веществ, выводит из организма продукты распада и препятствует застою жидкости в клетках.
  • Сухофрукты. Благодаря высокому содержанию калия, этот продукт выводит из организма излишки воды, а сластёнам позволяет удержаться от желания полакомиться очередной шоколадкой.
  • Обезжиренные молочные продукты — натуральный йогурт, кефир, ряженка — нормализуют деятельность пищеварительного тракта. Ну а творог, помимо полезных минералов и белка, содержит лиотропные вещества, препятствующие накоплению жира в печени.
  • Фрукты и овощи позволяют утолить голод, обойдясь при этом минимумом калорий. Особенно это касается ананасов, содержащих жиросжигающее вещество бромелайн. А вот к крахмалистым овощам стоит относиться с опаской, диете они могут навредить.
  • Ржаной хлеб из муки грубого помола. 2–3 ломтика в день обеспечат кишечник клетчаткой, необходимой для нормального пищеварения, и почти не добавят калорий.
  • Овсянка. Во-первых, это тоже источник клетчатки, во-вторых, горячая и вязкая каша полезна для желудка, а в-третьих, в сочетании с мёдом, фруктами и ягодами она очень вкусна. Отличный способ похудеть с удовольствием, но лишь для тех, кто нормально переносит глютен.
  • Морепродукты. Рыба, мидии и прочие съедобные представители морской фауны содержат кислоту Омега-з, благодаря которой кожа остаётся упругой и подтянутой. Но за неимением морской рыбы можете смело налегать на речную.
  • Полезно и льняное масло — источник антиоксидантов и необходимых организму жиров.
  • Алкоголь. Удивлены? А между тем хорошее красное вино помогает удалять из клеток шлаки и продукты распада. Главное, не превышать рекомендуемую диетологами норму в 100–200 мл ежедневно.

Особняком в этом списке стоят бананы и картофель. С одной стороны, высокое содержание крахмала и значительная калорийность делает их нежелательными компонентами антицеллюлитной диеты, зато с другой…

  1. Банан содержит много калия, «выгоняющего» излишки воды из организма и ускоряющего кровоток. Следовательно, клетки будут вовремя очищены и обеспечены всеми необходимыми для жизнедеятельности веществами.
  2. Картофель — рекордсмен по содержанию калия, фосфора, железа, витамина С (ему проигрывают даже цитрусовые!) и клетчатки. Отварной, а лучше, запечённый в мундире, этот овощ поможет поддержать кожу упругой, а пищеварение — здоровым.

Спортивные добавки и целлюлит

Добавок, ориентированных на целенаправленное сжигание бугорков под кожей, не существует, как не существует волшебной пилюли для похудения. Однако не стоит думать, будто среди множества препаратов, призванных повысить эффективность ваших тренировок, улучшить самочувствие и выносливость не найдётся пары-тройки, способных ускорить расставание с ненавистным целлюлитом.

Обратите внимание на:

  • Добавки для суставов и связок, содержащие коллаген. Логика проста: если этого белка в организме вдосталь, соединительная ткань становится крепче, кожа делается более упругой, а расставание с апельсиновой коркой идёт быстрее.
  • Капсулы с Омега-3 — по той же причине.
  • L-карнитин, стимулирующий организм сжигать жиры.

Если вы не медик, не дипломированный тренер и при этом не обладаете хотя бы поверхностными познаниями в биологии или химии, назначать себе курс спортивных добавок самостоятельно не рекомендуется. Всё имеет свои побочные эффекты и осложнения, и спортивное питание тоже. Уделите полчаса своего времени консультации у специалиста, чтобы от приёма препарата пострадал целлюлит, а не ваше здоровье!

Антицеллюлитная диета на 10 дней: меню и правила

«Хочешь победить врага — изучи его» — говаривал первый канцлер Германии Отто фон Бисмарк. «Нет времени на исследования, обратись к тому, кто провёл их до тебя» — добавим мы. А кто может знать о целлюлите больше, как не Николь Ронсар, женщина, почти полвека назад первой призвавшая барышень бороться с дряблостью бёдер? Косметолог по образованию и владелица салона красоты, мадам Ронсар не только предложила озабоченным состоянием своих ножек девушкам курс антицеллюлитных процедур, но и разработала десятидневную диету, призванную нанести мощный удар по «врагу».

На чём базируется методика Николь Ронсар?

  1. На всё время диеты вам придётся полностью вычеркнуть из своего рациона соль, сахар, животные жиры, молочные продукты, алкоголь, чай и кофе.
  2. Готовьтесь пить много воды. Минимум 2 л, а лучше 3. Но только в том случае, если у вас нет проблем с почками!
  3. Не своевольничайте с меню диеты. Оно разработано таким образом, чтобы увеличить уровень калия и других полезных минералов в организме и при этом не добавить лишних калорий.
  4. Выбирайте фрукты и ягоды с невысоким содержанием сахара — апельсины, киви, дыню, арбуз, груши, яблоки, сливы, а также овощи из списка «борцов с целлюлитом»: морковь, тыкву, бобовые, авокадо, пророщенное зерно. Бананы и картофель разрешены, но в малых дозах.
  5. Старайтесь как можно меньше подвергать пищу тепловой обработке.

День 1, 3, 5, 7 и 9.

  • Завтрак: объёмная (до 1 кг) порция фруктов и ягод. Если есть желание, нарежьте из них салат или взбейте пюре, но без добавления подсластителей, даже диетических.
  • Обед: большая миска овощного салата с зеленью, посыпанного горстью семян кунжута, тыквы или подсолнечника и политая ложкой растительного масла (отдавайте предпочтение оливковому). Если будет голодно, дозволяется съесть немного гречки.
  • Ужин: моносыроедение. Из всех овощей-фруктов, что найдутся в вашем холодильнике, выберете один вид, на выбор, и ешьте только его. Максимальный размер порции — 1 кг.

День 2, 4, 6,8, 10.

  • Завтрак: фруктовый салат.
  • Обед: начните трапезу с салата из свежих овощей, а затем «добейте» остатки голода паровым, тушёным или приготовленным в духовке овощным блюдом.
  • Ужин: повторяется меню обеда — похрустели сырыми овощами, закусили отварными или паровыми.

Различные варианты диеты разрешают делать себе маленькие послабления. Например, полдничать обезжиренным йогуртом, десятком сухофруктов, пригоршней семечек или орехов без соли. Если пожелаете добавить в пищу специй, время от времени заменяйте ужин 1 ст. л. отварной чечевицы, фасоли или других бобовых, смешанных с мелко порубленной зеленью и пропущенной через пресс долькой чеснока.

Чтобы тут же по окончании диеты не потерять достигнутые результаты, придерживайтесь сбалансированного питания и еженедельно проводите один разгрузочный день на овощах и фруктах.

Какие диеты для похудения помогают и в борьбе с целлюлитом?

Главная задача антицеллюлитной диеты состоит не только в том, чтобы заставить организм интенсивно сжигать жиры (хотя без этого важного пункта не обойтись, ведь именно в жировой ткани оседают токсины и шлаки, от которых нам нужно избавиться). Первостепенное значение имеет очищение организма на клеточном уровне, для которого необходимо восстановить нормальный обмен веществ, микроциркуляцию крови и лимфы и бесперебойную работу кишечника. Чтобы добиться всего этого нет никакой необходимости садиться на строгую антицеллюлитную диету, достаточно просто сбалансировать своё питание. Насытьте меню полезными углеводами и калийсодержащими продуктами, выводящими лишнюю жидкость; сократите количество соли в рационе; увеличьте потребление воды. Наконец, сделайте зарядку и массаж своими верными спутниками и вы обязательно достигните цели.

Как правильно выбрать крем от целлюлита: https://medvoice.ru/vyibiraem-luchshiy-krem-ot-tsellyulita-goryachaya-desyatka/

Особенно хороши в борьбе с апельсиновой коркой:

  • Диеты на кашах. И самая эффективная из них гречневая, которая помимо прочих «плюшек» в виде здорового кишечника и потери кило укрепит стенки ваших сосудов.
  • Любые фруктово-овощные диеты, в том числе и сыроедение. Последнее, к слову, отвечает всем принципам диеты Ронсар и даже развивает их. Известно, что сама Николь призывала как можно меньше подвергать пищу тепловой обработке, в чём, собственно, и заключается один из главных постулатов сыроедов.
  • Голодание. Особенно «мокрое», во время которого разрешено потреблять жидкость. Сухие голодовки в плане избавления от целлюлита менее предпочтительны.

Важное условие! Если вы, горя праведным желанием как можно скорее избавиться от оккупировавших бёдра бугорков, неделями станете сидеть на овощах или питаться одной гречкой, толку от ваших усилий не будет. В лучшем случае вы окончательно расшатаете обмен веществ и поддавшийся было целлюлит вскоре вновь обоснуется на своём законном месте, в худшем — окажетесь в больнице. Подходите к диетам с осторожностью, никогда не сидите на них более 7–10 дней, а если речь идёт о голодании или полном переходе на сыроедение, предварительно посетите врача. Жёсткие системы питания некоторым людям строго противопоказаны.

Как правильно делать вакуумно-роликовый массаж: https://medvoice.ru/vakuumno-rolikovyiy-massazh-sut-protseduryi/

Как питаться для усиления эффекта антицеллюлитного массажа

Настоящая борьба с «апельсиновой коркой» — это целый комплекс мер, включающий в себя диету, спорт и косметические процедуры. Здесь всё взаимосвязано: физкультура подкрепляет действие диеты, диета идёт успешнее, если получает поддержку в виде антицеллюлитных обёртываний и массажа, а сам массаж только тогда является по-настоящему действенным средством, когда подкреплён правильным питанием. Без этого обязательного условия даже самый лучший мастер не избавит вас от целлюлита надолго. Так что, как бы ни было здорово избавиться от дряблости кожи, просто пару раз в неделю отдаваясь в уверенные руки массажиста, без диеты эта мера, увы, не будет иметь большого смысла.

Отзывы пользовательниц

Гречневая диета — это самое классное и ЭФФЕКТИВНОЕ средство против целлюлита, которое я только знаю. Мне 21, и он появляется, благо, только когда я ем чипсы, шоколад и т. д. Но стоит сесть на эту диету, 5 дней и — вуаля ЦЕЛЛЮЛИТА НЕТ! Кожа на лице становится чище, да самочувствие улучшается. Ведь гречка как метёлка чистит наш организм и удаляет из него шлаки.

Anestezia5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Я придерживалась сыромоноедения месяц. Итог — минус 5 килограмм, полностью ушёл целлюлит, совершенно чистый кишечник.

Hairsprayqueen

http://otzovik.com/review_1943066.html

Вода! Её необходимо употреблять по максимуму. Давно заметила по себе, что чем больше я пью, тем меньше отёков и задержек жидкости. А бугристая кожа — тоже отчасти заслуга лишней воды в организме. Необходимо питаться без вредностей, питаться дробно, но не ударяться в крайности. Слишком мало калорий — тоже плохо. Выполняя все обозначенные принципы, я избавляюсь от целлюлита, худею, подтягиваю мышцы, получаю ухоженную кожу, а кожа лица просто преображается! Рекомендую, попробуйте.

vishenka*

http://otzovik.com/review_609937.html

Видео: Как составить антицеллюлитное меню

Хотя целлюлит не приносит своей хозяйке настоящих проблем, кроме моральных страданий при виде «поплывших» бёдер, он является верным признаком того, что со здоровьем начались неполадки. Всё просто: если клетки зашлакованы до такой степени, что «апельсиновая корка» видна невооружённым взглядом, значит, и сам организм не может быть чист, как стёклышко. И наоборот — когда кишечник работает, словно часы, обмен веществ функционирует в нужном ритме, а питание сбалансированное, противные бугорки на бёдрах не появляются. Поэтому главная задача всякой антицеллюлитной диеты состоит прежде всего в том, чтобы очистить и оздоровить организм. На неё и ориентируйтесь.

medvoice.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.