Психологические причины ожирения

Психологические причины ожирения

  • Откуда взялся лишний вес
  • Мотивы избыточного веса
  • «Я ем, чтобы выжить»
  • Как справится с лишним весом

Специалисты в области психологии уверенно утверждают, что лишний вес появляется не случайно, достоверной причиной его возникновения служит ментальное восприятие действительности. Для выявления причин ожирения следует углубиться в психосоматику и свое душевное состояние и разобраться, какой именно фактор сыграл ключевую роль в развитии физического состояния. Следовательно, избавление от избыточного веса станет плодотворным в случае уничтожения ненужных установок в голове и душе.

Откуда взялся лишний вес

Согласно психосоматическим теориям, избыток массы тела является следствием наплевательского отношения к своему внешнему виду, что заставляет нас смириться с ситуацией, во всем потакая привычке.

Психосоматика ожирения

К основным психологическим причинам лишнего веса относят:

  • Заедание, когда человек при помощи еды пытается справиться с пережитыми неприятными ситуациями;
  • Подмена, позволяющая повседневные удовольствие и радость от общения с близкими или любовных отношений, заменить на очередную порцию еды.

По своей сути, тяга к обжорству – это воплощение тенденции к защите, в том числе от внутренней пустоты, которая с невероятной силой пробуждает аппетит.

Чрезмерное поедание пищи создает ощущение некоего приобретения. А страх перед ежедневными обстоятельствами и недостаток доверия к себе и окружающим заставляют заполнять пустоту в душе с помощью всевозможных внешних средств. Но дефицит душевных чувств не восполнить дополнительной порцией десерта.

У мужчин, страдающих ожирением, характерно снижение волевых качеств из-за неумения бороться со стрессом. Они много кушают из-за усталости, грусти и скуки, волнения и страха. Причин может быть сотни, и все их нужно тщательно в себе подавить. Полные люди зачастую неспособны взять под контроль свои эмоции и при малейшей смене настроения тут же стремятся утешить себя едой.

Согласно теориям психологических факторов, провоцирующих ожирение, люди с лишним весом являются невротиками. Они бездумно поглощают огромное количество пищи, чтобы снизить градус тревоги и депрессии. Неприятный осадок и еда у этих людей объединены в единое целое, поэтому при возможной неудаче настроение автоматически поднимается после приема пищи.

Мотивы избыточного веса

Психосоматика ожирения и обжорства отличается своеобразным перечнем психологических мотивов, которым человек способен интуитивно поддаться:


  1. Недостаток безопасности в раннем детстве, приводящий к зависимости от окружающих.
  2. Материнская гиперопека, которая провоцирует потребность во владении в жизни родных и друзей главенствующих позиций.
  3. Восприятие себя незначительной личностью, с которой никто не желает считаться, соперничает с желанием взять под жесткий контроль окружающих. Данный фактор приводит к бессознательной потребности занять как можно больше места.
  4. Оральное наслаждение от еды, компенсирующее жизненные неудачи и не требующее волевых усилий.

«Я ем, чтобы выжить»

У мужчин

Психологические причины ожирения

Распространены случаи избыточного веса на отдельных участках тела. Нередко среди представителей сильной половины человечества отмечается гиноидное ожирение. Оно представляет собой откладывание жира исключительно в области ног, бедер и ягодиц. Это происходит при наличии в семье авторитарной матери и жены, которая берет на себя инициативу в решении всех семейных проблем. Таким образом от мужчины не требуется проявление лидерских качеств, заложенных природой, и его характер постепенно обретает черты, присущие прекрасному полу. Вслед за характером, телосложение приобретает женственные очертания.

У женщин


Психологические причины ожирения

Характеристика женских зон ожирения отличается накоплением лишней массы в области живота, которое связано с подсознательным отвержением своей женственности и сексуальности. Зажатость и нехватка энергетических сил, удовлетворение своих сокровенных потребностей и ограничение личной свободы обусловлены недостатком мужской любви. Именно данный аспект следует принять во внимание женщинам, утратившим интерес к отношениям и жизни в целом.

У детей

Психологические причины ожирения

Психосоматический избыток массы тела у детей связан с рядом причин, которые в той или иной мере зависят от проблем воспитания. Проблемы с лишним весом в следствие недостаточного внимания к ребенку или гиперопеки приводят как к ухудшению физического здоровья, так и к трудностям при социальной адаптации. Например, следствием агрессивного поведения может служить ожирение живота. Согласно психосоматике, если ребенок не способен к выражению гнева в отношении близких или испытывает его к родителям, то проецирует его на себя, а еда в таком случае выступает в роли самонаказания.

hudeyko.ru

Факторы риска и причины заболевания


Ожирение является следствием переедания и потребления калорий сверх нормы. Большую роль играют наследственные факторы, то есть предрасположенность организма к возникновению ожирения, низкая физическая активность в течение дня, физиологические состояния, например беременность или климакс. Ключевой фактор риска в патогенезе – гипоталамические изменения, влияющие на поведенческий аспект при приеме пищи и обуславливающие нарушения гормонального фона. Все это относится к экзогенным факторам, наряду с ними существуют эндогенные.

Этиология ожирения может являться следствием генетических нарушений и изменений внутренних органов: печени, поджелудочной железы, кишечной системы.

Различают первичное и вторичное ожирение.

  1. Вторичное ожирение связано с заболеваниями эндокринной системы, поражениями ЦНС, гипотиреозе, при котором недостает тиреоидных гормонов, что тормозит процессы липолиза. При инсуломе также происходит нарушение липолиза, связанное с избытком инсулина, нарушением режима питания, гиперфрагией.
  2. Первичное ожирение не связанно с тяжелыми заболеваниями, дисфункциями, поэтому диагностировать и назначить лечение достаточно проблематично. Механизмы нарастания жировой ткани до конца не изучены, но многими диетологами рассматривается психология ожирения.

Множество гипотез ученых связанны с полиэтиологическими и полипатогенетическими заболеваниями, которые не сочетаются с возможностью накопления жировой ткани. В ходе изучения были выделены четыре формы ожирения:


  • 1 форма – «алиментарно-конституциональное»: склонность к перееданию с раннего или детского возраста, усвоенный тип приема пищи, гиподинамия
  • 2 форма – эндокринное, включающее гормональные причины
  • 3 форма – церебральное ожирение при черепно-мозговых травмах
  • 4 форма – прием препаратов стимулирующих аппетит.

Психология и ожирение

Сегодня психосоматика ожирения уделяет особое внимание изучению тех пациентов у которых чередуются фазы голодания и излишнего поглощения пищи, сопровождающиеся быстрым увеличением массы тела. А сами акты еды приурочены к конфликтным ситуациям или состояниям стрессов, напряженности.

Невротические(психосоматические) пациенты сегодня составляют 1/3 всех пациентов с ожирением. Большинство из них отмечают то, что приемы пищи осуществляют автоматически, без соизмерения потребности психологической и физической. Характерными признаками психологической зависимости являются:

  • Снижение аппетита в утренние часы и потребление пищи в ночное время суток
  • Большое поглощение еды после конфликтных ситуаций, сопровождаемых страхами и виной.

Психологические причины заболевания

Поскольку ожирение в большей степени присуще женщинам, рассмотрим основные причины ожирения у женщин:

  • Потеря объекта любви. Сильным психологическим стрессом для женщины является утрата близкого человека, расставание с мужем, уход взрослого ребенка из семьи. Все это вызывает подавленность, на фоне которой наблюдается снижение/повышение аппетита. Аппетит, например, у детей возрастает с рождением второго ребенка в семье.
  • Чувство одиночества, недостаток общения, ощущение недопонимания часто приводят к импульсивному желанию и позыву к еде.
  • Состояние повышенной концентрации внимания, сил и энергии может вызывать повышение потребности в еде, например во время экзаменов, семейных трагедий и т.д.

В таких ситуациях еда служит заменителем удовольствия и радости, затуманивая на время чувство страха, разочарования, боли, утраты, болезни. Это связанно с детским восприятием действительности (вспомните, как в детстве вас утешали с помощью шоколадки или конфеты, когда вы падали, ушибались). Еда часто становится замещающим звеном при развитии и воспитании ребенка, заменяя ему отсутствие внимания, материнского тепла. Обычно у людей, страдающих ожирением сильная привязанность к матери. Но все эти психологические причины ожирения могут быть устранены.

Как возрастает масса тела

При возникновении повышенной тревожности в организме срабатывает инстинкт сохранения под действием центральной нервной системы.


этот момент численность капилляров в поджелудочной железе возрастает и начинается активная выработка инсулина. Повышенный инсулин держится на прежнем уровне, если чувство волнения не уменьшается, при этом снижается уровень глюкозы, растрачиваемой на образование жировых клеток. В результате возрастает чувство голода, создаются излишние жировые клетки. Поступление в этот момент любой пищи приводит к еще большему угнетению данной системы.

Психологическая помощь и лечение

Как правило люди, страдающие ожирением, не понимают своей зависимости от еды и проблемы переедания, они уверенны в том, что едят они редко и мало. Все попытки близких указать им на проблему оборачиваются погружением в состояние депрессии и обиды, поэтому пациентам требуется психологическая помощь при ожирении. Основные показания при ожирении включают психотерапевтические методы, такие как поведенческая терапия, раскрытие личных психодинамик, анализ конфликтных ситуаций. Больным с ожирением показана диета и клинические методы лечения. Психотерапия при ожирении помогает ограничить себя в еде и поддержать это состояние по завершении лечения. Нередко пациенты возвращаются к своему прежнему весу после лечения, если в условиях проживания не происходит соответствующих изменений.

Прежде чем приступать к психологическому методу лечения стоит диагностировать органические причины заболевания. К ним относятся опухоли мозга, как доброкачественные, так и злокачественные.


рмональные нарушения, которые способствуют набору веса и его снижению, находясь в дисбалансе. Нарушение системы обмена веществ и всех обменных процессов организма. Сбои в эндокринной системе и заболевания щитовидной железы, снижение ее функциональности. Гипоталамические нарушения, низкая степень активности и снижение двигательной активности. При наследственной предрасположенности к ожирению стоит принять профилактические меры и придерживаться здорового образа жизни.

Несколько простых истин

Сегодня огромное число различных диет, обещающих быстрое и эффективное похудение можно найти в интернете, женских журналах, диетических книгах, которые рекомендуют ограничивать себя в углеводах, калориях, увеличивать физическую активность и использовать все возможные ухищрения, чтобы снизить вес и привести себя в порядок. Но вашим первым шагом к нормализации веса должна стать консультация с врачом и совместная работа с психологом (будет выявлена причина ожирения). Очень часто эксперименты с диетами приводят к расстройствам, угнетению, не разрешая истинных проблем ожирения. Такая связка будет наиболее эффективно для снижения веса.

Для того, чтобы выйти из пищевой зависимости при психосоматическом ожирении необходимо восполнить недостаток удовольствия и радости. Контакты с близкими, подъем в социальной сфере способствуют улучшению не только психологического состояния, но и регуляции эмоциональных потребностей человека. Избавление человека от неуверенности в себе, стрессов, расстройств положительно повлияет на скорость избавления от лишних килограммов. Рекомендуем вам так же это видео к просмотру:


slimskin.ru

Чаще других называют следующие причины: 1. Фрустация при утрате объекта любви. Например, к ожирению могут приводить, чаще у женщин, смерть супруга, разлука с сексуальным партнёром или даже уход из родительского дома. Общепризнанным является тот факт, что утрата близкого человека может сопровождаться подавленностью и одновременно повышением аппетит. Дети часто реагируют повышенным аппетитом при рождении младшего ребёнка в семье. 

2. Общая подавленность, гнев, страх перед одиночеством и чувство пустоты могут стать поводом к импульсивной еде. 

3. Ситуации, в которых сочетаются опасность и деятельность, требующие бодрствования и повышенного напряжения (например, подготовка к экзаменам, ситуация войны), пробуждают у многих людей повышенные оральные потребности, которые приводят к усиленной еде или курению. 

* Во всех этих выявляющих ситуациях еда имеет значение замещающего удовлетворения. Она служит для укрепления связей, безопасности, ослабляет боль, чувство утраты, разочарования, как у ребёнка, который с детства запомнил, что при боли, болезни или потерях ему давали сладости для утешения. Многие страдающие ожирением в детстве имели подобный опыт, который привёл их к неосознанным формам психосоматических реакций.


* Для большинства больных с ожирением имеет значение то, что они всегда были толстыми, уже в младенчестве и раннем детстве были склонны к полноте. При этом любопытно, что во фрустрирующих и жёстких жизненных ситуациях кормление и излишняя еда могут стать регулирующим напряжение фактором как для родителей, так и для их подрастающих детей. Ожирение и еда как замещение удовлетворения являются, таким образом, проблемой не одного человека, а всей семьи.

* Эти ситуационные условия необходимо связывать с особенностями личности пациента и с её переработкой.

* Еда является замещением отсутствующей материнской заботы, защитой от депрессии. Для ребёнка еда – это больше, чем просто питание, это самоутверждение, снятие напряжения, материнская поддержка. У многих больных с ожирением наблюдаются сильная зависимость от матери и боязнь разлуки с ней. Поскольку 80% родителей также имеют избыточную массу тела, то можно думать о факторе предрасположенности, а также об особенно интенсивных связях в семье и о соблюдении традиций, о стиле отношений, когда отвергаются прямые проявления любви, а их место занимают оральные привычки и связи.

* Родители с нормальной массой тела имеют детей с ожирением лишь в 7% случаев; если ожирением страдает один из родителей, то ожирение у детей отмечается в 40% случаев, а если страдают оба родителя – в 80%. Приёмные дети меньше склонны к ожирению при ожирении родителей, чем единокровные дети [J. Meyer, 1967].

* Хилде Брух (Н. Bruch) описала определённые формы раннего детского развития и семейной среды у детей со склонностью к ожирению. Матери таких детей проявляют гиперопеку и сверхпривязанность. Они чрезмерно балуют, нежат, холят и контролируют своих детей вместо того, чтобы вводить их в мир, в котором они смогли бы найти себя. Родители, которые всё разрешают и ничего не запрещают, не могут сказать «нет», компенсируют этим свои угрызения совести и чувство, что они мало дают своим детям. Такие отцы слабы и беспомощны. При свободной выборке наблюдений такие конфликтные семейные отношения можно обнаружить не менее чем в 25% случаев.

* Оральную избалованность родителями часто описывали и другие авторы. Она мотивируется прежде всего избавлением от чувства вины за эмоциональное отчуждение от них, за равнодушие и внутреннее неприятие со стороны родителей. Кормление детей – это единственно возможное средство выражения расположения к ним, которое родители не в состоянии проявить разговором, прикосновением, игрой с ними. Оральный отказ является результатом разных форм поведения как сверхзаботливой, так и равнодушной матери.

* Невозможно описать единую структуру личности при ожирении, в том числе при его психосоматических вариантах. Среди полных людей часто встречаются лица со снижением влечений. Некоторые авторы находили среди них большое число перенесших травму мозга. Но в некоторых случаях это очень живые и активные люди с поверхностными контактами и инфантильными притязаниями. Они склонны к близости и симбиотическому поведению с другими людьми, легко привыкают к ним и позволяют быстро сближаться с собой. Утрата, разлука для них невыносимы, как это часто бывает у людей с эксцессивной, малодифференцированной оральностью.

* С помощью теста MMPI часто обнаруживают признаки депрессии, озабоченность своим телом, страхи, импульсивность, социальную интраверсию и защитные тенденции. Больные с ожирением предпочитают профессии, связанные с питанием, в противоположность обследованным контрольной группы, которые предпочитают более интеллектуальные профессии. Склонные к полноте дети описываются обычно как незрелые, рецептивные, зависимые от матери. Как и пациенты с анорексией, они не испытывают чувства обезображивания своего тела.

* Пациенты с ожирением обычно не воспринимают свои проблемы серьёзно, хотя им часто пытаются разъяснить их. Они полагают, что простое намерение и волевое решение позволят им регулировать еду и питьё, они должны только собраться с силами. В клинике их не считают тяжелобольными. Их уверения, что они целый день почти ничего не едят, рассматриваются не как противоречие между их потребностями и достигнутым чувством сытости, а как заведомая ложь. Контрперенесения приводят лишь к снижению самооценки и социальной ценности лечебной ситуации. Они осложняют рабочую связь и ситуацию лечения, которое в силу необходимости ограничения пищи затруднительно для больного и приводит его к депрессии. Пациенты часто реагируют смирением и внутренними самоупрёками, что приводит к новым внезапно наступающим приступам переедания.

* В целом при ожирении для быстрого уменьшения массы тела показаны психотерапевтические активные методы, ориентированные на симптоматику: директивная и поведенческая терапия, группы взаимопомощи, сосредоточенные на личности, раскрывающие психодинамические методы. Как и при алкоголизме, не обязательно анализировать все конфликты, если этот анализ не может изменить поведение больного. Обычно бывает нетрудно путём интенсивного клинического лечения при строгой диете быстро добиться уменьшения массы тела. Но это физическое изменение является одновременно и исходным пунктом для изменения самооценки и дальнейшего изменения поведения. Если за короткое время не наступает рецидив, что случается по меньшей мере в половине случаев, а по некоторым наблюдениям, – почти у всех больных, нужно развивать установившиеся взаимоотношения врача и больного при дальнейшем амбулаторном лечении. Только интенсивное перенесение на терапевта (посредством соответствующей установки, группы самопомощи) может дать больному мотивированную силу ограничивать себя в еде в дальнейшем, когда он окажется в привычных служебных и семейных условиях. Психосоматические и невротические больные с ожирением в целом поддаются терапии хуже, чем лица без подобных нарушений. Сколь часто ожирение связано с семейной структурой, показывает опыт лечения ожирения у детей и юношей. Сопротивление исходит не столько от самого ребёнка, сколько от его родителей, у которых развивается чувство вины, возникают иррациональные страхи, что ребёнок умрёт от голода, если будет соблюдать ограничения.

* Имеется большое число изощрённых диет, основанных на том, чтобы при одновременном снижении чувства голода ограничить питание бедной калориями пищей (достаточной по объёму и богатой белками) или изменить калорийный баланс повышенной двигательной активностью. Но первым шагом должно быть привлечение пациента к совместной работе с врачом. Одностороннее использование предписанной диеты, гимнастика и т.д. помогают мало и часто приводят к депрессии, а связанные с процессом еды удовольствие, идеалы, фантазии остаются непереработанными. Решающим является то, что пациентам с ожирением, которые хотят получить удовольствие, каковым является для них пища, необходимо дать нечто иное: психосоматические больные с ожирением нуждаются в контактах, близости, удовлетворении в социальной сфере, помощи в преодолении фрустраций, подкреплении своего «Я».

lifehealingspace.com

Психологические причины ожирения

 

290212-dieting[1]

 

 

 

 

 

Проблема лишнего веса знакома многим людям. Недаром сейчас так популярны стали разного рода диеты, средства для похудения и т.д. Но не понимая истинной, психологической причины появления этой проблемы, никакие лекарства и диеты не помогут. Для этого нужно изменить образ жизни, а точнее даже образ мыслей.

Психологических причин ожирения очень много. Но в основном они сводятся к защитной функции из-за разного рода страхов человека.

Давайте посмотрим, что по этому поводу говорят наши любимые авторы:

1. Лууле Виилма.

Навязывание своей воли другим. Стресс неудовлетворенности – книга Оставаться или идти  стр.183-190

Самозащита. Жажда накопительства, страх перед будущим – книга Светлый источник любви  стр.115

Желание быть сильнее, внутренняя борьба со своими стрессами – книга Боль в твоем сердце стр.243

«Хочу хорошего» — книга Прощение подлинное и мнимое стр.65-66

2. Лиз Бурбо

Ожирение возникает по разным причинам, но чаще всего когда-то в детстве у таких людей был запоминающийся случай унижения, или такие ситуации были регулярными. И стах снова оказаться в унизительной ситуации преследует его всю жизнь. В этой ситуации лишние килограммы для него выполняют функцию защиты от всех требований, от ситуаций, когда кто-то может им воспользоваться. Потому что такому человеку сложно говорить «нет».

3. Луиза Хей.

Сверхчувствительность. Нередко символизирует страх и потребность в защите. Страх может служить прикрытием для скрытого гнева и нежелания прощать.

Установка, которая помогает избавиться: — Меня защищает священная любовь. Я всегда в безопасности. Я хочу повзрослеть и принять на себя ответственность за свою жизнь. Я прощаю всех и создаю такую жизнь, какая мне нравится. Я — в полной безопасности.

Обычно лишний вес объясняется тем, что человек слишком много ест. Почему так происходит? Неужели кому-то нужно намного больше пищи, чтобы насытить свой организм, чем большинству других людей? Нет, просто для некоторых людей процесс поглощения пищи связан не только с утолением голода, но и с удовольствием от самого процесса поглощения пищи. Человек не умеет получать удовольствие от жизни, подвержен страхам, часто испытывает тревогу – вот он и начинает на автомате все это заглаживать чем-то вкусненьким. Своеобразный способ заесть эти проблемы, получить уверенность через еду, найти некую психологическую поддержку для себя.

Если бы все дело было только в еде, то лишнего веса никогда не было бы у людей, которые едят немного.  Иногда ведь человек очень сильно ограничивает себя в еде, физические нагрузки какие-то применяет, но все равно имеет излишний вес.

Сам по себе жир – это своего рода запас энергии, который организм откладывает «на черный день».  Очень известна ситуация, когда человек в зиму набирает несколько лишних килограмм, а потом к весне они легко уходят.  Уходят естественным образом, если нет для этого психологических преград.

Как происходит набор лишнего веса?

Из-за постоянной тревоги включается команда складирования жира. В результате команды нервной системы вырабатывается дополнительная доза инсулина. Если тревога носит постоянный характер, то  инсулин постоянно вырабатывается в излишнем количестве. Количество глюкозы в крови при этом снижается, т.к. все направлено на образование жира.

Помимо образования излишнего жира, снижение глюкозы в крови приводит к постоянному чувству голода. Вот отсюда и берется излишнее потребление пищи. Если с помощью силы воли не допускать переедания, но не изменить внутреннего состояния, то ваша система пищеварения перенастроится, замедлив процесс переработки пищи. При таком состоянии даже небольшая порция еды может отложиться в жировые отложения.

Поэтому постоянные  диеты и  ограничения  в еде далеко не всегда помогают  сбросить лишние килограммы. Обычно после этого вы еще быстрее возвращаетесь в прежнюю форму. И потом, диеты имеют второй побочный эффект – снижая потребление энергии, ваш организм сокращает и ее расходование. Поэтому неудивительно, что у человека появляется слабость и снижение умственной активности.

Поэтому важно понять именно психологические причины ожирения и проработать их, а не истязать свое тело разными диетами.  Здесь я привел основные причины, на которые стоит обратить внимание.

1. Самая возможно странная для многих причина лишнего веса – это нежелание нравиться противоположному полу.  Происходит это в тех случаях, когда человек боится быть отвергнутым или преданным в будущем. Или боится, что сам не сможет сказать «нет». Вот они и набирают вес, тем самым значительно уменьшая вероятность интереса со стороны противоположного пола.

2.  Иногда лишний вес появляется у людей, которые очень хотят сделать счастливых всех, кого они любят. Особенно когда человек разрывается между двумя людьми, которых он пытается всеми силами осчастливить. В таких условиях становится очень сложно осознавать собственные потребности.

 3. Зачастую люди с излишним весом не в состоянии объективно увидеть себя со стороны. На сколько хорошо вы можете рассмотреть себя в зеркале? Как легко вам сделать это? В сущности, умение рассматривать свое физическое тело в зеркале подробно тесно связано с умением рассматривать себя на остальных, более тонких уровнях. Если у человека это не получается, то понять психологические причины своего излишнего веса ему будет довольно сложно из-за внутреннего сопротивления. Таким людям могу посоветовать прочитать эту статью медленно, возможно несколько раз.

4. Иногда какой-то случай из детства, когда было испытано сильное унижение, приводит к решению всегда быть начеку, чтобы никто и никогда больше не смог издеваться над тобой, чтобы даже не было повода для этого. Из-за этого человек решает, что он непременно должен быть очень хорошим и берет на себя непомерный груз обязанностей. Таким людям следует научиться принимать от жизни что-то без ощущения вины, без ощущения, что нужно за это дорого заплатить. Последите за собой несколько дней, проанализируйте в конце каждого дня, связаны ли какие-то его события с чувством унижения или стыда. А потом подумайте, действительно ли это заслуживает стыда или это только ваше воображение.

5. Люди, склонные к ожирению, часто считают себя недостойными того, чтобы получать что-то. Что все нужно заслужить и заработать. Он может жаловаться, что все его используют, но при этом будет продолжать считать, что нужно быть полезным всем и каждому чтобы заслужить право на какие-то радости.

6. Люди с избыточным весом часто считают, что они хуже других, сами же себя презирают. Объемное тело как раз помогает им в этом утвердиться. Ведь теперь точно есть повод презирать себя и считать себя недостойным.

7. Желание, чтобы все вокруг были честными, но при этом страх, что если я сам буду честным, то стану плохим для других. Сдерживание своих мыслей и желаний приводит к накоплению их в теле — в данном случае накопление в виде лишнего жира.

8. Лишние килограммы могут также появиться если человек запрещает себе иметь то, что ему очень хочется. Любое насильственное лишение себя чего-то желанного приводит именно к такому результату. Почему человек, который хочет съесть пирожное и ест его, остается стройным. А тот, кто хочет, но не позволяет себе этого, набирает лишние килограммы? Именно потому что лишними килограммами откладывается его запрет себе. Особенно если оно сопровождается осуждением себя за такое желание.

Когда вы захотите исправить ситуацию, то начните с того, чтобы почаще обращаться к себе с вопросом: «Действительно ли я этого хочу» прежде, чем сказать кому-то «да». Вы не потеряете от этого уважение других людей, зато приобретете уважение к себе. И поймите, что вы достойны занять важное место в жизни любимых вами людей. Научитесь сами испытывать к себе уважение и ценить себя.

А что касается обычных человеческих установок, которые с детства прививают нам неверные привычки – это очень распространенная привычка родителей и бабушек-дедушек заставлять ребенка есть силой. Сколько раз вы слышали «пока все не доешь, из-за стола не выйдешь» или «пока все не съешь, сладкое не получишь». Вот и привыкает организм съедать любое количество пищи не от чувства голода, а просто потому, что так надо, и сигнал тела о том, что голод уже утолен, вы перестаете слышать. Если же для вас сложно перестроиться уже, и эта привычка засела глубоко внутри вас, то берите просто тарелку меньшего размера.
И помните, свои стрессы нужно прорабатывать, а не заглушать конфетами или чем-то еще сладким. Мало того, что таким образом вы рискуете набрать лишние килограммы, вы рискуете еще и заработать сахарный диабет, одной из причин которого как раз и является привычка заедать свои стрессы чем-то сладким.

Если Вы нашли для себя что-то полезное в этой статье, оставьте, пожалуйста, комментарий в конце этой страницы.

http://otkudabolezni.dowlatow.ru/wp-admin/post.php?post=670&action=edit

otkudabolezni.dowlatow.ru

Семейные аспект в проблеме лишнего веса

Семейные традиции питания заложенные в детстве дают нам понимание нормы: сколько и как есть, в каких случаях “заедать” стресс и плохое настроение, как себя хвалить, как проводить свободное время и так далее. Немаловажные вопросы, на которые взрослые дают ответ детям в семье: “Какие можно позволить себе удовольствия?”; “Можно ли сказать “нет”, если не хочешь, в том числе и еде?”; “Как порадовать маму (бабушку)?”. От рождения ребенок имеет совершенно здоровое пищевое поведение, далее в семье мы его “подстраиваем” под наши нормы, ожидания и неосознанные психологические игры. Если в семье толстеет именно ребенок, то после медицинских анализов имеет смысл семейная консультация у психолога. Часто детский симптом, в том числе и полнота, обслуживает потребности семьи, родителей (конечно, это неосознанный процесс).

На что “намекает” лишний вес? Психологические причины набора веса.

С точки зрения психосоматики жир – это буфер, защитный барьер от нагрузок, проблем, страхов, угроз внешнего мира. Поэтому зоны преимущественного накопления жира могут свидетельствовать об определенных психологических проблемах.

Ожирение свидетельствует о подавлении чувств и желаний, иногда жир “маскирует” подавленный гнев и нежелание/неумение прощать. Лишний вес также может указывать на отрицание себя, страх или потребность в защите.

zoni

Ожирение в верхней части бедер свидетельствует об упрямстве и подавленной злости, “якоря” в прошлом. Нижняя часть бедра “заплывает”, если есть залежи детского гнева (очень часто так проявляется злость и детские обиды на отца). Рыхлые и крупные ягодицы – признак социальных долгов. Ожирение в этой зоне возникает из привычки не выполнять обещания (данные другим или себе). Чувство вины, возникающее из-за этого – ежедневная “внутренняя порка”, которая и заставляет ягодицы увеличиваться.

Накопление жира в области живота указывает на недостаток эмоциональной заботы, духовной пищи и свободы, а также проблемы в отношениях с матерью. Жировой валик вокруг талии появляется у жалостливых людей, которые бросаются спасать всех и каждого из сочувствия. Это люди-жилетки, “спасательные круги” для своего окружения.

Ожирение рук говорит о гневе из-за отвергнутой любви. Плотные жировые валики на плечах, верхней части спины и затылке говорят о гиперответственности человека, его стремлении брать на себя вину за все, попытках все “тянуть на себе”.

Второй подбородок – своеобразный энергетический карман, куда “проваливаются” недосказанные слова. И если вы привыкли недоговаривать из страха обидеть или разозлить собеседника, наличие второго подбородка вам гарантировано.
Еще один вид ожирения – висцеральное, при котором жир локализуется вокруг внутренних органов.Так проявляются глубокие обиды, неуверенность, чувство незащищенности и духовная слабость. Такие люди часто стараются угодить всем, забывая о себе. Окружающие радо этим пользуются, не гнушаясь преступать личные границы и не щадя чувства “добренького”. devushka

Как бороться с ожирением? Надо ли бороться с собой и весом?

Помимо физиологических методов, нормализации гормонального баланса и обмена веществ, важным моментом в гармонизации веса является психологический фактор.

Работа с опытным психологом-психосоматологом поможет не только “вскрыть” глубинные причины ожирения, понять, от чего именно вы пытаетесь защититься с помощью “жирового панциря”, но и найти методики эффективной работы с подавленными эмоциями или старыми неосознанными страхами. Вскрыв истинную причину изменения объемов тела можно обойтись без изнуряющих диет. Ведь хороша только та диета, которую вы можете держать всю жизнь! Ваша естественная диета – естественное пищевое поведение, которое не требует дополнительного контроля и усилий.

Задумайтесь, от какого дискомфорта пытается защититься ваше тело? Какие травмирующие события в вашей жизни могли породить страхи и желание закрываться от мира? Что в вашей жизни есть нежеланного, неприемлемого для вас? Где вы “проглатываете” стресс и обиды? “С чем приходится мириться?”
Важно также проанализировать отношения с семьей, родителями, родственниками. Сделать это самому достаточно трудно, так как часто мы подсознательно отказываемся воспринимать ситуацию адекватно, боимся дискомфорта, который приносит встреча с собой настоящим. Проходить этот путь лучше и эффективнее со специалистом, которому вы доверяете.

Результат  работы психологом по психосоматике лишнего веса:

– естественное и здоровое пищевое поведение и оптимальный вес (без диет);
– доверие к себе, отказ от борьбы с миром,
– умение принимать и выражать свои эмоции,
– естественная психологическая саморегуляция, которая останется с вами на всю жизнь.
Как только вы прекращаете тратить силы на пустую борьбу с собой, вес нормализуется. Только вдумайтесь сколько внутренних сил уходит на борьбу, срывы и угрызения…  Этой энергии хватило бы на многие ваши желания, да-да именно на большие желания! А главное – вы сможете жить “здесь и сейчас”, ловить новые возможности от мира, и получать удовольствие от взаимодействия с ним.

Консультация психолога Константина Гаврилюка по вопросам психосоматики лишнего веса и ожирения. Запись по телефону или онлайн.

k-v-g.ru

Наверно, каждая женщина мечтает о стройной фигуре, восхищенных поклонниках и большой и светлой любви. Сидит на диетах, ходит в фитнес-зал и с замиранием сердца встает на весы. Увы, заветный вес и идеальная фигура порой оказываются далекой мечтой, лишние килограммы не сдают свои позиции.

Психология полноты. За этим могут стоять внепсихологические причины: резкая прибавка веса при привычном образе жизни или сохранение лишнего веса, несмотря на физические нагрузки и диету — все это весомый повод обратиться к эндокринологу. Не надо ругать себя и обвинять в слабоволии, надо проверить обмен веществ.
Но встречаются и психологические причины лишнего веса. В этом случае Сознание хочет иметь стройную фигуру, а вот Бессознательное — наоборот, является саботажником, набирающим вес. Зачем ему это?

1 Заедание. Иногда мы “заедаем” свои чувства, чаще всего — тревогу или обиду. Помните институтский “жор перед экзаменом”? Некоторые люди в ситуации стресса отказываются от еды, другим, напротив, нужно повышенное питание, их тело “запасает” калории “на всякий случай”. И даже если объективно такой человек не переедает, он все равно может полнеть: тело переходит на особый режим функционирования, еда лучше усваивается. Что делать? Сперва успокоиться, потом садиться за стол. Пища, принятая в состоянии стресса, может увеличивать вес.

2 Добирание, замещание. Иногда еда выступает как замена отношений, любви, секса… С младенчества еда ассоциируется у нас с контактом: кормление — важное взаимодействие ребенка с мамой. Если во взрослости еда становится символом контакта, мы начинаем переедать либо же усваивать продукты интенсивней. Да, если еда получает для нас символическую эмоциональную окраску, это влияет на обмен веществ! Что делать? Восполнять нехватку контакта реальным контактом, а не едой.

3 Защита. Жировая прослойка — доспех, защищающий от внешнего мира. Если бессознательно мир представляется угрожающим, доспех логичным образом разрастается. Так, резкая прибавка в весе бывает у женщин, подвергшихся насилию. И похудеть им сложно, небезопасно: Бессознательно такая женщина боится быть привлекательной и вновь привлечь внимание насильника. Что делать? Вновь обрести доверие к миру. Иногда для этого нужна помощь психолога или психотерапевта.

 

Есть и еще одна психологическая подсказка. Лишний вес бывает не равномерным, а локализованным в определенных зонах, и у всех они разные.

Голень. Тяжесть, полнота, отекание голени говорит о том, что ты… идешь не своей дорогой. Или застряла в своем развитии. в общем, что-то е так в твоем движении по жизенному пути. Что делать? Пересмотреть свою жизненную стратегию: цели и способы их достижения.

Бедра. Здесь символически откладываются проглоченные обиды. Бедрами полнеют те, кто не может прямо постоять за себя, уходит от открытвы конфликтов и готов пожертвовать собой ради сохранения хороших отношений. Что делать? Учиться прямо заявлять о своем недовольстве и выражать агрессию.

Таз. Полный таз говорит о страхах и запретах, связанных с сексуальностью. О хроническом подавлении сексуального возбуждения. Что делать? Пересмотреть свои взгляды на сексуальную сферу, осознать, что пугает, что смущает. Может, стоит сделать сексуальную жизнь более насыщенной?..

Живот. Таким образом может выражаться недовольство своей жизнью в целом. Нехватка радости в повседневных буднях. Что делать? Получать удовольствие и радость от каждого момента. Меньше долженствований, больше желаний!

Плечи и руки. Гиперответственность, желание все контролировать и просчитать. возможно, в детстве от тебя слишком много требовали, о поддержки давали мало? Попробуй больше расслабляться и развивать у себя “здоровый пофигизм”.

Щеки. Детская доверчивость и ожидание заботы от мира. Открытость и наивность, которые могут идти во вред. Что делать? Не быть доверчивой Красной Шапочкой, относиться к миру взрослее и критичнее.

Если лишний вес имеет психологическую причину, решать ее только на телесном уровне малоэффективно. Представь: Бессознательное цепляется за эти килограммы. Можно их убрать диетой, физнагрузкой или даже операцией. Но! лишние килограммы вернутся снова. Потому что для Бессознательного они не “лишние”, а имеющие необходимость. Помните “Простоквашино”? “Эта картина — полезная картина. Она дырку в обоях загораживает”. Вот так и “лишний” вес играет свою психологическую роль, которую нужно понять — и тогда тело сможет поменяться.

 

solirina.ru

Психологические аспекты проблемы ожирения у детей

Дети, имеющие избыточную массу тела или страдающие от ожирения, отличаются импульсивностью и склонностью к привязанностям. Они находятся в зависимости от родителей, с трудом переносят разлуку с ними, а особенно с матерью. Причиной ожирения у детей является постоянное переедание, предпочтение сладкой и сдобной пищи. Провоцируют тягу к еде развод или смерть родителей, уход из родительского дома и другие ситуации, при которых утрачивается объект любви. Часто при рождении в семье второго ребенка старший ощущает недостаток внимания и любви со стороны родителей, поэтому начинает больше есть, чтобы утешить себя. С помощью еды заглушаются такие негативные эмоции, как одиночество, гнев, страх. Последняя эмоция усиливается по разным внешним причинам (предстоящий экзамен, ожидание неприятных событий), и поэтому для ее подавления требуется еще большее количество еды.

Часто психосоматической причиной ожирения является чрезмерная привязанность к матери, которая в семье играет ведущую роль, а отец остается на заднем плане. В такой семье ребенок растет пассивным, он с трудом адаптируется в обществе, нуждается в опеке.

Как правило, родители больного ребенка не проявляют истинного внимания к нему. Они не пытаются узнать его потребности, не замечают их и усиленно пытаются его накормить. Они вырабатывают в ребенке привычку переедать, закладывают в него понимание того, что если он хорошо ест, то он хороший. Свой родительский долг они видят только в том, чтобы накормить ребенка, и не способствуют его личностному развитию.

Особенное внимание и понимание родителей детям необходимо в период возрастных кризисов (3, 5, 7, 12—15 лет). В это время происходят значительные изменения в их психике, которые связаны с развитием личности, и родителям необходимо принять их, не создавая предпосылок для психических травм и психосоматозов.

Иногда причиной ожирения у детей и подростков является желание матери побольше накормить ребенка. Эта потребность может быть связана с ее негативным опытом (страхом перед голодом, недоеданием в детстве). Тогда у нее возникает главная потребность — накормить, а все остальное оказывается для нее неважным.

Психосоматика ожирения: психологические причины

Психосоматика ожирения проявляется и как следствие агрессии. Если ребенок не в состоянии выразить гнев по отношению к родителям или почувствовать его по отношению к ним, то он направляет его на самого себя, и в этом случае еда становится для него самонаказанием.

Развитию психологической проблемы ожирения в значительной мере способствуют бабушки, которые не могут расспросить ребенка о его личных переживаниях или не хотят их выслушивать, а вместо этого жалеют и пытаются угостить сладким, скормить еще один пирожок и т.д. Порой они поступают так вопреки родителям, которые видят, что у ребенка лишний вес, вредящий здоровью, и необходимо ограничение в еде. Нередки случаи, когда родители не имеют возможности или желания проводить с ребенком время. Они не проявляют по отношению к нему любви и тепла, а откупаются тортами и другими калорийными лакомствами, в которых ребенок находит утешение и источник проблем со здоровьем.

Психологической причиной ожирения может быть и семейная традиция проводить много времени в общении за столом с сопутствующим этому перееданием. В этом случае избыточный вес выявляется у всех членов семьи, которых еда объединяет, а по другим вопросам они могут иметь разные мнения, однако в открытые конфликты вступают редко.

vkapuste.ru

1. Эмоциональное переедание

Все мы слышали фразу «заедать стресс». Но на самом деле заедать можно любое негативное состояние: грусть, подавленность, тревогу, депрессию.

Этот процесс называется эмоциональным перееданием, или эмоциональным питанием, и подразумевает восполнение дефицита хорошего настроения за счёт проверенного и легкодоступного ресурса — еды.

Наука это подтверждает. В частности, исследование швейцарских учёных Does personality influence eating styles and food choices? Direct and indirect effects доказывает, что люди, склонные к невротизму, чаще заедают негативные эмоции сладкими и солёными блюдами.

Также неоднократно была подтверждена Overweight, obesity, and depression: a systematic review and meta-analysis of longitudinal studies связь между ожирением и депрессией. Причём в данном случае наблюдается взаимозависимость: люди, страдающие от избытка веса, более склонны к депрессии, а впадающие в депрессию более расположены к полноте.

Американский психиатр Джеймс Гордон (James Gordon) раскрывает один из механизмов действия этого порочного круга. Продукты с высоким содержанием сахара и жира, говорит он, способны на короткое время улучшить эмоциональное состояние. Но чем больше человек их поглощает, тем полнее он становится и хуже о себе думает. Это усугубляет депрессию, что приводит к ещё большему количеству еды, а заодно и лишних килограммов.

2. Низкая самооценка и проблемы с ответственностью

Долгое время считалось, что низкая самооценка — это одно из следствий полноты. Но исследователи из Королевского колледжа Лондона в 2009 году пришли к выводу Childhood emotional problems and self-perceptions predict weight gain in a longitudinal regression model , что всё может быть наоборот.

Учёные собрали информацию о физических параметрах и самооценке 6 500 десятилетних детей. Спустя 20 лет исследователи связались с ними снова и обнаружили, что дети с низкой самооценкой чаще страдали от полноты во взрослой жизни.

Также была обнаружена связь между ожирением и низким уровнем ответственности. Учёные посчитали, что люди, склонные приписывать свои успехи и неудачи внешним обстоятельствам, чаще страдают от избыточного веса.

Эти зависимости могут проявляться в жизни в разных сценариях. Например, если человек не чувствует ответственность за происходящее, то может жить в уверенности, что не контролирует своё тело. Или же он считает себя недостаточно волевым, чтобы отказаться от добавки. Итогом становится набор веса, который для человека с низкой самооценкой лишь подтверждает его самоуничижительную теорию.

3. Насилие

ИсследованияAssociations of Child Sexual and Physical Abuse with Obesity and Depression in Middle-Aged Women доказываютThe Relationship Between Child Abuse and Adult Obesity Among California Women , что детская травма, полученная в результате сексуального, физического или словесного насилия, значительно повышает риск набора веса в дальнейшемBody weight and obesity in adults and self-reported abuse in childhood .

Американский психотерапевт Мэри Джо Рапини (Mary Jo Rapini) объясняет, что в данном случае жировые отложения становятся своеобразной бронёй. Например, для женщин, перенёсших сексуальное насилие, полнота — это способ сделать своё тело несексуальным и таким образом защититься от мужского внимания.

Другая причина связана с эмоциональным питанием. Люди, имеющие детскую травму, более склонны к депрессии, а это, как уже было сказано, повышает риск набора веса.

И наконец, переедание может быть реакцией на хронический стресс, который осознанно или неосознанно испытывает человек с опытом насилия в детстве. Эволюционно сложилось так, что в стрессовой ситуации организм старается накопить больше жира для выживания. Следовательно, люди, постоянно находящиеся в стрессе, вынуждены всё время откладывать калории «на чёрный день».

Что делать

1. Разобраться с причиной набора веса

Во-первых, нужно понять, насколько серьёзное значение в данном случае имеет психологический аспект. Вполне вероятно, что главная причина полноты носит медицинский характер или кроется в неправильной культуре питания и нездоровом образе жизни.

Впрочем, люди, которые долго и безуспешно борются с лишним весом, как правило, думают об этом в первую очередь. Для них попытка найти психологический корень проблемы — необходимый шаг на пути к выздоровлению.

2. Бороться с эмоциональным перееданием

Здесь хорошим подспорьем станет осознанное питание, которое заключается в медленном и обдуманном принятии пищи. Старые добрые советы о том, что нужно хорошо пережёвывать еду (и желательно полезную), есть, когда вы испытываете реальный голод, и делать это подальше от телевизора и компьютера, пока никто не отменял.

Кроме того, вместо заедания эмоций стоит начать их выражать. Например, завести дневник или попробовать другие письменные практики, поговорить с другом о своих проблемах или, в конце концов, вылить переживания в творчество.

3. Решать психологические проблемы

Для людей с низким уровнем ответственности первым шагом к похудению может стать осознание простого факта: именно они решают, что и когда им есть. Для людей с детской травмой существенным сдвигом будет понимание того, какие преимущества даёт им лишний вес в контексте этой травмы.

Но, так как речь всё-таки идёт о психологических проблемах, без помощи специалиста, скорее всего, не обойтись.

Обращение к профессиональному психотерапевту или вступление в группу взаимопомощи (для людей, страдающих от переедания, такие есть) могут оказаться главным ключом к исцелению.

Для справки

Избыточным вес считается в том случае, если индекс массы тела (ИМТ) человека превышает 25. Ожирение начинается с 30. Узнать свой индекс массы тела можно здесь.

lifehacker.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.