Неправильное питание и его последствия

Неправильное питание и его последствия

Обычно мы ассоциируем неправильное питание с жиром, но существует и целый ряд последствий для здоровья, плотно связанных с недостатками рациона. Безусловно, вы заметите и рост веса, но порой может потребоваться визит к врачу. Сердечно-сосудистые заболевания не видны глазу, как складки на боках, но требуют еще большего внимания. Чтобы защитить свое здоровье и понять, какие болезни могут быть связаны с диетой, изучите эту информацию от специалистов по диетологии.Здоровье

Остеопороз

Остеопороз случается тогда, когда кости становятся ломкими и слабыми. Есть несколько разных факторов риска, которые могут приводить к развитию остеопороза. Некоторые из них связаны с недостатками питания, к примеру, нехваткой кальция и витамина D, а также чрезмерным употреблением алкоголя. Лучшим источником кальция являются растительные продукты, а также нежирные молоко и йогурт. Впрочем, если уровни кальция и витамина D слишком низкие, могут потребоваться витаминные добавки.Питание

Пищевые расстройства


Неправильное питание может привести к симптомам пищевого расстройства. Жесткое ограничение количества потребляемых калорий вызывает навязчивые мысли и поведение, связанное с чрезмерным стремлением к худобе, граничащим с анорексией. Если вы лишаете мозг необходимых ему питательных веществ, вы можете также столкнуться с перееданием, а ощущение стыда после может вызвать желание избавиться от пищи. Это может вызвать воспалительные процессы и создаст замкнутый круг. У организма есть способы компенсации при ограничении питания, поэтому неправильная диета гарантированно скажется на вашем физическом и психическом состоянии.

Рацион

Хронический запор

Запор может не показаться вам серьезным расстройством, тем не менее, если состояние оказывается хроническим, оно значительно снижает качество жизни. К запору могут приводить разные факторы, среди которых – недостаточное количество клетчатки или воды в питании. Растительные продукты вроде фруктов, овощей, цельных злаков и бобовых полны витаминов, минералов, фитонутриентов и клетчатки. Рекомендуется съедать до тридцати граммов пищевых волокон в день, но многие не получают и половины нужного количества. Увеличивайте потребление клетчатки постепенно, чтобы избежать вздутия живота и газов. Помните, что вода необходима для нормального пищеварения, так что с повышением количества клетчатки повышайте и уровень жидкости.Здоровье

Ожирение


Тело должно получать сбалансированное количество макронутриентов, микронутриентов и электролитов. Если баланса нет, вы можете столкнуться с системными нарушениями, такими как ожирение. Метаболизм – это сложнейший процесс, который напрямую связан с питанием.Здоровье

Темная моча с резким запахом

Если вы испытываете жажду, чаще мочитесь и замечаете, что моча темная и с резким запахом, это говорит о нехватке жидкости. Откажитесь от газировки, сахарного кофе и энергетических напитков – пейте воду, чай без сахара или обезжиренное молоко.Рацион

Повышенный риск рака груди

Многочисленные хронические заболевания являются результатом десятилетий неправильного питания и недостаточной активности. К примеру, рак груди можно предотвратить с помощью отказа от употребления алкоголя.Здоровье

Расстройство пищеварения


Некоторые продукты негативно воздействуют на пищевод, что приводит к учащенной изжоге. К таким продуктам относятся шоколад, кофеин, мята. Кислотные продукты обостряют расстройство желудка.Рацион

Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний

Неправильный рацион с избытком сахара и насыщенного жира связывают с налетом в артериях, ведущим к сердечному приступу, инсульту, аномальному уровню липидов в крови или атеросклерозу.Здоровье

Диабет

Все продукты перерабатываются в организме в сахар, исключением является только чистый белок, который используется организмом иначе. Тем не менее наиболее опасным является чистый сахар – он используется организмом быстрее и вызывает скачок глюкозы.Здоровье

Депрессия

Важно понимать, что диета, богатая полезными жирами, жирными кислотами омега-3 и питательными веществами, может воздействовать и на настроение. Нехватка омега-3 и магния приводит к депрессивному состоянию, перепадам настроения и общей мрачности. Хорошими источниками полезных жиров являются лосось, треска, рыбий жир, грецкие орехи, семена чиа или льна.Питание

Выпадение волос


Недостаточное употребление белка может приводить к повреждению структуры волос. К той же ситуации приводит и нехватка железа. Чтобы ваши локоны были длинными и сильными, старайтесь питаться сбалансированно.Рацион

Болезни печени

Болезнь печени может быть не связана с употреблением алкоголя. Это расстройство, возникающее из-за сахарных напитков, полуфабрикатов и продуктов, богатых насыщенным жиром.Здоровье

Ухудшенное заживление ран

Недостаточное количество белка, калорий или витамина С может вызвать замедленное заживление ран. Постарайтесь есть нежирный белок, а также следить за употреблением витамина С. Его много в болгарском перце или брюссельской капусте.Питание

Анемия

Чтобы предотвратить анемию, постарайтесь включить в рацион богатые железом продукты – шпинат, нежирный белок, фасоль, чернослив, чечевицу и тофу. Если нужно, используйте пищевые добавки. На этот счет можно проконсультироваться с врачом. Кроме того, стоит употреблять меньше фастфуда и пустых калорий.Рацион

Ослабленная иммунная система


Ослабленный иммунитет может быть связан с плохим рационом. Из-за недостатков питания ваше тело хуже реагирует на инфекции и не может защищаться от болезней. Добавьте в питание белок, цинк, витамин А, С и Е. Чтобы получить их, ешьте курятину, яйца, мясо, тофу, морепродукты, орехи, семена, зелень, цитрусы, авокадо, перец.Здоровье

Ломкие ногти

Если вы страдаете от ломкости ногтей, это говорит о нехватке фруктов и овощей в рационе. Исследования показали, что лишь двенадцать процентов взрослых съедает достаточно фруктов и лишь девять – овощей.Здоровье

Акне

Диета, богатая переработанными продуктами и сладостями, может приводить к акне, потому что такая пища подстегивает воспаление. Чаще всего источниками проблемы становятся коровье молоко, фастфуд и полуфабрикаты. Откажитесь от белого хлеба, картофеля и вредной еды, ешьте цельные злаки, батат, фасоль, овощи.Здоровье

Зоб

Зоб обостряется из-за питания с большим количеством мяса, а также из-за чрезмерного употребления алкоголя. Питание

Язва желудка


Язва появляется не из-за недостатков питания, но из-за них она вполне может обостряться. В желудке и без того кислотная среда, а некоторые продукты повышают кислотность до критической. К примеру, так действуют кофеин, острая и жареная пища.Рацион

Проблемы с зубами

Разрушение эмали, периодонтит, кариес и другие проблемы могут быть связаны с недостатками рациона. Если вы едите много полуфабрикатов и постоянно употребляете газировку, ваши зубы неизбежно пострадают.

fb.ru

Что подразумевается под неправильным питанием

Понятие неправильного питания подразумевает сразу несколько аспектов:

  • Перекусы при отсутствии чувства голода. В идеале кушать нужно тогда, когда появляется легкое чувство голода.
  • Употребление большого количества сахара. Оно дает серьезную нагрузку на выработку инсулина и резко увеличивает содержание сахара в крови, способствуя тем самым развитию сахарного диабета.
  • Употребление большого количества соли. Его результатом становится задержка жидкости в организме, нередко приводящая к развитию мочекаменной болезни и сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Употребление большого количества продуктов, содержащих всевозможные пищевые добавки. Развитие заболеваний желудочно-кишечного тракта, возникновение аллергических реакций и даже появление опухолей – такова цена за неконтролируемое потребление данной категории продуктов.

  • Употребление внушительного количества жирных продуктов. Оказывает серьезную нагрузку на печень и поджелудочную железу, а также способствует повышению в крови холестерина и влечет за собой ожирение.
  • Чрезмерное употребление пищи. Есть слишком много тоже вредно, так как пищеварительный тракт при этом испытывает колоссальную нагрузку. Кроме того, в результате постоянного переедания нередко развиваются различные заболевания желудочно-кишечного тракта и сахарный диабет. Также отмечаются повышение холестерина в крови и заметное увеличение веса человеческого тела.
  • Еда на ходу. Некачественное пережевывание пищи тоже сильно увеличивает нагрузку на пищеварительный тракт. А при плохом ее переваривании организму достается гораздо меньше питательных веществ.
  • Еда во время чтения или перед телевизором. Если принимать пищу, сидя перед телевизором или за интересной газетой, она будет очень плохо перевариваться, так как желудочный сок в данном случае вырабатывается в довольно скромных объемах.
  • Употребление пищи в очень незначительных количествах. Последствия в данном случае тоже могут быть довольно неприятными – булимия, анорексия, авитаминоз и снижение массы тела не заставят себя долго ждать.

  • Слишком сытный ужин. Такой ужин очень сильно нагружает пищеварительный тракт, и плотно поужинавший человек нередко ощущает дискомфорт в животе. Кроме того, наутро у него может отсутствовать чувство голода, что тоже крайне нежелательно.
  • Неправильный завтрак или его отсутствие. В первой половине дня у человека может появиться утомляемость, а к обеду его настигнет «волчий аппетит», способствующий перееданию и приводящий в итоге к нарушению обмена веществ.
  • Дефицит фруктов и овощей в рационе. Фрукты и овощи – немаловажная часть рациона человека. Их нехватка приводит к нарушениям кишечной микрофлоры и двигательной активности кишечника, а также к авитаминозу.
  • Ночные перекусы. Ночью человеческий организм отдыхает, и он совершенно не настроен на незапланированное переваривание пищи, поэтому перевариваться она будет очень и очень плохо. В ночное время пищеварительная система должна отдыхать, потому что постоянная нагрузка на нее способна привести не только к неправильной работе желудочно-кишечного тракта, но и к развитию сопутствующих заболеваний.
  • Отсутствие режима питания, хотя бы приблизительного. Организм при отсутствии режима питания будет все время держать себя в тонусе, что в свою очередь пагубно скажется на состоянии желудочно-кишечного тракта.
  • Недостаточное употребление воды. Снижение иммунитета, нарушение обмена веществ и обезвоживание организма в данном случае не заставят себя долго ждать.

  • Употребление большого количества жареной пищи. И подгоревшая еда, и масло, использовавшееся для ее приготовления, могут содержать канцерогены. А канцерогены – прямой путь к развитию раковых опухолей.
  • Диеты. Изнурять организм голоданием, белковыми диетами и всевозможными экспресс-диетами не стоит – он начнет активно защищаться, что тоже до добра не доведет.
  • Употребление большого количества мяса. Белка в рационе не должно быть ни слишком мало, ни слишком много – его избыток способен вызывать сопровождающиеся повышенным газообразованием гнилостные процессы и серьезные расстройства в работе кишечника.

Последствия неправильного питания

  • Раздражительность.
  • Постоянное желание что-нибудь съесть.
  • Упадок сил.
  • Различные заболевания и недомогания.

Как питаться правильно

Существует несколько основных постулатов правильного питания:

  • Подобрать свой собственный здоровый рацион.
  • Питаться часто. Принимать пищу рекомендуется понемногу, по 4 – 5 раз в сутки.
  • Употреблять кисломолочные продукты. Все они очень положительно влияют на организм. Ежедневно рекомендуется употреблять хотя бы какой-то один продукт: творог, молоко, ряженку или кефир. А вот употребление жирных, острых и жареных блюд лучше ограничить.
  • Употреблять много жидкости. За день человек должен выпить не менее двух литров воды. А чтобы ускорить обмен веществ, можно выпивать стакан воды за полчаса до приема пищи. Чай и кофе при этом лучше всего заменить зеленым чаем и соками.
  • Отказаться от употребления полуфабрикатов и фастфуда.
  • Потреблять калории пропорционально.

womanwiki.ru

Неправильное питание — результат:

При плохом питании ожирение, усталость и меньшая способность работать

Ожирение , которое некоторые люди испытывают, это генетика, хотя многие из них вызваны неправильным питанием и малоподвижным образом жизни.

Затем я оставляю некоторые данные, которые указывают на важность проблемы:

  • С 1980-х годов, ожирение увеличилось более чем в два раза во всем мире.
  • Миллиарды взрослых людей имеют избыточный вес. Если не действует, эта цифра превысит 2 млрд в 2019 году
  • В 2013 году 42 миллиона детей в возрасте до пяти лет имели избыточный вес.
  • В 2014 году, более 1.900 миллиарда взрослых людей в возрасте 18 лет и старше имели избыточный вес, из них свыше 600 миллионов страдают ожирением.
  • В 2014 году, 39% взрослых людей 18 лет и старше имели избыточный вес, а 13% были с ожирением.

При плохом питании высокое кровяное давление (гипертония)

По данным ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения), осложнения гипертонии ежегодно вызывают 9,4 млн. случаев смерти. Гипертония является причиной, по крайней мере, 45% смертности от болезней сердца и 51% случаев смерти от инсульта.

Гипертонию можно предотвратить путем изменения факторов риска, связанных с поведением, таких как нездоровое питание, вредное употребление алкоголя или малой физической активностью. Курение может увеличить риск осложнений гипертонии.

При плохом питании сердечно-сосудистые заболевания

По данным ВОЗ:

  • 17 миллионов человек умерли из-за сердечно-сосудистых заболеваний в 2008 году.
  • 23,3 млн. людей могут умереть из-за сердечно-сосудистых заболеваний к 2030 году.
  • Употребление табака, нездоровое питание и отсутствие физической активности увеличивают риск инфарктов и инсультов.

Проведение физической активности в течение по крайней мере 30 минут каждый день в неделю, поможет избежать инфарктов и инсультов.

Есть по крайней мере пять порций фруктов и овощей в день, и ограничить потребление соли до менее одной чайной ложки в день, также помогает предотвратить инфаркт и инсульт.

При плохом питании депрессия

Доказано, что избыточный вес связан с повышенным риском картины депрессии.

  • Депрессия — это психическое расстройство часто влияет на более чем 350 миллионов человек во всем мире.
  • Депрессия является основной причиной инвалидности в мире и вносит значительный «вклад» в глобальное бремя болезней.
  • Депрессия затрагивает больше женщин, чем для мужчин.
  • В худшем случае депрессия может привести к самоубийству.
  • Существуют эффективные виды лечения депрессии.

При плохом питании сахарный диабет

  • В мире насчитывается более 347 миллионов людей с диабетом.
  • Ожидается, что диабет станет в 2030 году в седьмой ведущей причиной смерти в мире.

Тридцать минут физической активности умеренной интенсивности в большинстве дней и здоровое питание могут значительно снизить риск развития диабета 2 типа. Диабет 1 типа не может быть предотвращен.

При плохом питании рак

Более 30% раковых заболеваний можно предотвратить, главным образом, избегая курение, принимая здоровую пищу, совершая какую-либо физическую активность и уменьшая потребления алкоголя.

  • В 2012 году от рака умерло 8,2 млн человек.

Вот список продуктов против рака.

При плохом питании плохое функционирование головного мозга

Диеты, богаты витаминами B,C,D и E и жирных кислот Омега-3 рекомендуется для нормального функционирования мозга, в то время как высокое содержанием жиров, транс-жиров, ускоряют старение головного мозга, следовательно, его функционирование.

В частности, диета с высоким содержанием сахара являются сильно токсичной; понижая уровень витамина Е в крови, может вызывать сонливость, раздражительность или неспособность сконцентрироваться.

Помимо правильного питания, физические упражнения улучшат циркуляцию крови к мозгу и следовательно, его функционирование.

При плохом питании ускоренное старение

Переедание и не подходящее продовольствие вызывает ускоренное старение клеток.

Продукты с высоким содержанием сахара, выпечка, красное мясо и чрезмерно жареное, могут ускорить старение. Пища с высоким уровнем антиоксидантов, таких как арахис или зеленого чая, защищают клетки от свободных радикалов и предотвращают преждевременное старение.

При плохом питании проблемы со сном

После большого ужина могут быть проблемы со сном.

Кроме переедания, следует исключить также продукты, очень пряные, с высоким содержанием жиров и, которые могут вызвать газы или расстройство желудка.

Если вам интересно, прочтите эту статью с советами для хорошего сна.

При плохом питании снижение самооценки

Для позитивной самооценки, избыточный вес может быть преградой.

С другой стороны, переедание может привести к чувствам депрессии, вины и стыда и влиять на уровень сахара в крови, что меняет положительное настроение.

При плохом питании проблемы пищеварения

Расстройство желудка, неприятное чувство в верхней части живота после еды, может возникать из-за пищи с высоким содержанием жиров, газированных напитков, алкоголя или кофеина.

 

tagweb.ru

Как неправильное питание влияет на человека

Если человек питается неправильно, он быстро утомляется, поскольку организм испытывает недостаток в калориях и углеводах. Если витамины В, В6, В12, кальций и магний не поступают в нужном количестве, то это приводит к депрессии, человек раздражается по пустякам, не может себя контролировать. Норма холестерина в крови у женщин в 50 лет может колебаться, если в рационе присутствуют жареные, консервированные и мучные продукты в большом количестве. Кроме того, появляются проблемы с внешностью: прыщи и высыпания на коже, головные боли.

Но это еще не самые страшные последствия неправильного питания для женщин, мужчин и детей. Рассмотрим их подробнее.Неправильное питание и его последствия

Развитие гастрита и язвы

Гастрит появляется при воспалительных процессах в желудке. Заболевание напрямую связано с неправильным питанием. При острой форме человека тошнит, появляется рвота, боль в животе. Если начать сразу лечиться, то осложнений обычно не бывает. Хронический гастрит в последние годы сильно омолодился, сейчас от болезни страдают даже маленькие детишки. С лечением хронического гастрита все не так просто, но отступать нельзя. В противном случае можно заработать язву желудка. А это чревато серьезными проблемами со здоровьем, скорее всего, потребуется хирургическое вмешательство.

Авитаминозы

Другим серьезным заболеванием, которое может являться последствием неправильного питания для здоровья человека, является авитаминоз. Он вызван острым дефицитом витаминов. Сегодня из-за употребления неправильных продуктов, несоблюдения баланса питательных веществ, много детей страдает от авитаминоза.

Это связано с неполноценным рационом:

 

  1. Если не хватает витамина А, ухудшается зрение.
  2. Малое количество витаминов группы В, йода и фолиевой кислоты приводит к умственной неполноценности.

Это только часть проблем, связанная с недостатком витаминов и минеральных веществ. Если не исправлять проблему с самого начала, это негативно отразится на здоровье.

Сахарный диабет

Часто ошибки питания становятся причиной возникновения диабета. При этом заболевании организм не в состоянии усваивать сахар, если не введен инсулин. По информации с https://krov.expert диабет может передаваться по наследству, его вызывают также инфекции, способствующие разрушению поджелудочной железы. Но платформу заболевания закладывается на основе нарушения обменных процессов в организме.

Не только обилие сладкой пищи может стать причиной диабета, но и неправильное питание, переедание.

К сожалению, в последние годы от этого заболевания начали страдать дети.

Аллергия на продукты

Есть еще одна серьезная проблема, причиной возникновения которой является неправильный рацион. Есть продукты, содержащие вещества, способные вызвать аллергическую реакцию. Аллергиков в мире с каждым годом становится все больше, причем возраст заболевания резко снижается. Даже у трехлетних малышей выявляется заболевание. Аллергия у новорожденного ребенка может быть связана с преждевременным отказом от грудного вскармливания и перевода на детское питание. К сожалению, не все готовое питание для детей является качественным, в нем немало вредных добавок. В остальных случаях причину возникновения аллергии следует искать в продуктах, употребляемых ежедневно.

Заключение

Вопрос, можно ли избавиться от последствий неправильного питания, возникает сам собой. Ответ на него однозначный: можно и нужно. В первую очередь нужно пройти полное обследование у врачей, снизить избыточный вес (если он имеется). Прислушайтесь к рекомендациям специалистов, введите в рацион правильные продукты. Уверяем, здоровье, и самочувствие сразу же улучшится. Продолжайте вести правильный образ жизни, все наладится.

dettka.com

Основные причины неправильного питания

Девушка неправильно питается

  1. Маленькое количество фруктов и овощей в рационе или их недостаток вовсе. А как вы знаете, в овощах и фруктах содержится много полезных веществ, витамин и минералов. При их недостатке в вашем меню, начинается авитаминоз, происходят сбои в работе кишечника. Добавьте фрукты и овощи в рацион.
  2. Большое употребление сахара и соли ведет к нехорошим последствиям. Задерживается много воды в организме, возможно развитие мочекаменной болезни и проблемы с сердцем. Употребляйте в меру сахар и соль.
  3. Завтрак – залог здоровья. Если на завтрак пить кофе с булочкой или не кушать вообще, то это вред для вашего организма. В результате слабого завтрака, у человека наступает быстрая утомляемость к 2 часам дня, и плотный обед приводит к перееданию, тяжести в животе и плохому общему состоянию.
  4. Недостаточное употребление чистой воды. В таком случае организм испытывает обезвоживание, нарушается иммунитет и перебои с метаболизмом, т. е. с обменом веществ.
  5. Отвлекающие факторы во время еды, такие как компьютер, телефон, телевизор. Необходимо сосредоточиться на еде за столом, а если отвлекаетесь, то желудочный сок хуже вырабатывается и пища намного хуже переваривается. Значит, за столом во время принятия пищи не отвлекайтесь.
  6. Голодание очень опасная штука. Если долгое время голодать, то начнутся проблемы со здоровьем, метаболизм замедлится. А уж если совсем голодать с фанатизмом, то летальный исход не исключен. Никогда не голодайте, кушайте 3-6 раз в день небольшими порциями.
  7. Распространенная причина – «быстрая еда» или фаст фуд. Во-первых, злоупотребление количеством такой еды ведет к ожирению. Во-вторых, быстрая пища содержит мало полезных компонентов, витаминов, минералов и т. д., а без них организм чувствуют себя плохо. В-третьих, огромное количество жиров, специй и прочей ерунды. Всё вышеперечисленное наносит непоправимый вред здоровью. Откажитесь от фаст фуда раз и навсегда.
  8. Переедание – это восьмая причина. В результате чего желудок растягивается, откладывается подкожный жир, тяжесть в желудке, в общем одни расстройства.
  9. Обильное поедание еды перед сном или чересчур плотный ужин. Ночью желудок должен отдыхать, чтобы утром на завтрак плотно и правильно покушать, а переедание на ночь, очень плохо для пищеварительной системы вашего организма.

Насколько актуальная проблема плохого питания?

Неправильно питается

Выше вы узнали про неправильное питание и его последствия, а сейчас познакомьтесь с актуальностью проблемы не сбалансированного питания.

Порядка 70% всех заболеваний и походов к врачам – могут быть связаны с продуктами, которые мы едим.  Заболевания инсульт или диабет, напрямую связаны с рационом. Если верить статистике, то половина людей на нашей планете страдают лишним весом, а в скором будущем, если школьники не будут правильно питаться, тоже начнут страдать избытком лишнего веса или ожирением.

Следите со своим меню, кушайте правильно и сбалансировано, каждый день.

Основные рекомендации, которые нужно выполнять в первую очередь

  • В ежедневном меню должны быть фрукты, свежие овощи, зелень и т. д.
  • Готовьте еду на пару или в духовке, откажитесь от жарки на сковороде.
  • Не перебарщивайте с солью и сахаром, лучше не посолить и не «по сахарить».
  • Различные усилители вкусов и приправу сведите к минимуму.
  • Соблюдайте грамотный приём пищи, каждые 3-4 часа и за 2-4 часа до сна.
  • Порции должны быть еды средние, не нужно растягивать желудок и переедать.
  • Контролируйте количество белков, жиров, углеводов.
  • Витамины и минералы обязательно должны присутствовать ребята в вашей пище.

Соблюдайте эти рекомендации и будете чувствовать себя очень прекрасно и помните неправильное питание нужно избегать.

vseprozdorovie.ru

Проблемы неправильного питания для пищеварительной системы

Многие блюда и напитки в ресторанах быстрого питания содержат очень много углеводов и, соответственно, высококалорийны. Ваша пищеварительная система превращает углеводы в глюкозу (сахар), которая затем поступает в кровоток. В ответ на это, поджелудочная железа высвобождает инсулин, который транспортирует сахар в клетки тела. По мере поглощения глюкозы тканями тела, ее уровень в крови снижается. Когда это происходит, поджелудочная железа высвобождает другой гормон, который называется глюкагон. Этот гормон сообщает печени, что пришла пора начать расходовать запасы глюкозы.

Когда вы в избытке потребляете углеводы, происходит сильное повышение уровня сахара крови. Что провоцирует значительный выброс инсулина. Если сильное повышение уровня глюкозы происходит часто, то со временем приводит к инсулиновой резистентности и диабету 2 типа.

Результаты неправильного питания для сердечно-сосудистой системы

Сахар не обладает питательной ценностью и содержит много калорий. Многие люди потребляют в два раза больше сахара, чем это допустимо для оптимального состояния здоровья. Все эти дополнительные калории становятся лишним жиром, который является фактором, сопутствующим развитию заболеваний сердца.

Транс-жиры — это искусственные жиры, не обладающие вообще никакой питательной ценностью. Они являются настолько вредными, что в некоторых странах запрещено их использование. Транс-жиры, зачастую содержащиеся в фаст-фуде, повышают уровень «плохого» холестерина и способны понизить уровень «хорошего» холестерина. Кроме того, транс-жиры повышают шансы на развитие диабета 2 типа.

Чрезмерное количество соли (натрия) в фаст-фуде вызывает задержку воды. Но это наименьший вред, который способна нанести излишне соленая пища. Если у вас застойная сердечная недостаточность, цирроз печени или болезнь почек, задержка жидкости не пойдет вам на пользу. Избыток соли также повышает вероятность образования камней в почках, развития болезни почек и рака желудка. А это достаточно неприятные результаты неправильного питания.

Чрезмерное потребление соли вызывает повышения давления крови. Ну а высокий уровень холестерина, наряду с высоким давлением, являются одними из основных факторов, способствующих развитию середчно-сосудистых заболеваний и инсультов.

Дыхательная система

Даже в случае отсутствия диагностированных заболеваний, ожирение может вызывать одышку и хрипы в дыхании при незначительном напряжении. Ожирение также может сыграть определенную роль в развитии апноэ сна, состоянии, при котором во время сна наблюдается неглубокое дыхание и астма.

Одно из научных исследований показало, что у детей, которые потребляют фаст-фуд по меньшей мере 3 раза в неделю, повышается риск развития ринита (заложенность носа и насморк) и даже астмы.

Центральная нервная система

Научное исследование показало, что употребление в пищу промышленной выпечки (круассаны, кексы, пончики и пр.) и фаст-фуда (хот-доги, гамбургеры и пицца) можно связать с депрессией. По ходу исследования было установлено, что люди, употребляющие в пищу фаст-фуд, на 51% более предрасположены к развитию депрессии, чем те, кто редко ест подобную пищу или не ест ее вообще. Также было установлено, что чем большее количество фаст-фуда потребляли участники, тем более склонными они становились к развитию депрессии.

Согласно одному исследованию, проблемы неправильного питания, связанные с употреблением в пищу фаст-фуда также может оказать влияние на мозговые синапсы, связанные с памятью и обучением. Опыты на животных дали аналогичный эффект. Крысы, питание которых наполовину состояло из жиров (по аналогии с питанием фаст-фудом), испытывали трудности с прохождением лабиринта, который они уже освоили ранее.

Проблемы неправильного питания, отражающиеся на коже и костях

В появлении акне зачастую обвиняют сладости и жирную пищу. Но вовсе не они являются настоящими виновниками. По данным клиники Майо, продукты, богатые углеводами, повышают уровень сахар в крови и могут спровоцировать акне.

Другое исследование показало повышенный риск развития экземы (воспаление и раздражение на коже) среди детей, в питании которых присутствует большое количество продуктов фаст-фуда.

Когда вы потребляете пищу с большим содержанием углеводов, особенно сахара, то бактерии, проживающие в вашей ротовой полости, вырабатывают кислоты. Данные кислоты обладают способностью к разрушению зубной эмали, а это уже является фактором, способствующим развитию кариеса. Ведь потерянная эмаль не может быть заменена.

Кроме того, избыток соли (натрия) в продуктах фаст-фуда может повысить шансы на развитие остеопороза (хрупкость костных структур).

bonfit.ru

Несбалансированность рациона, следование модным диетам и жесткое ограничение в питании создают недостаток жизненно важных веществ. Избыток питания приводит к появлению лишнего веса. Некачественные продукты провоцируют процессы брожения и гниения в пищеварительной системе, отравляя организм в целом.

Пропагандируемый глянцевыми журналами и показами мод культ почти прозрачных красавиц делает свое дело. Девушки, стремясь соответствовать идеалу любой ценой, ограничивают или полностью исключают употребление жиров и углеводов. Это приводит к упадку сил и хронической усталости. Недостаток микроэлементов и витаминов вызывает плохое настроение, раздражительность и депрессию. Если ограничивается потребление белка, то страдают волосы, ногти, кожа. Крайняя степень такой «заботы о себе» ‒ это истощение или анорексия. После этого даже при огромном желании часто невозможно вернуться в прежнее состояние.

Анорексия – психическое заболевание, вызванное чрезмерным стремлением к похудению. Даже в состоянии крайнего истощения анорексики продолжают бороться с жировыми отложениями. В 6% случаев эта борьба приводит к летальному исходу.

В то время, когда одни стараются похудеть, другие возводят пищу в ранг культа: трапеза непременно должна быть обильной и калорийной. Иногда к этому приучают еще в детстве заботливые мамочки и бабушки. В результате почти все приверженцы чревоугодия страдают избыточным весом. Им постоянно приходится носить на себе лишний балласт, подвергая дополнительной нагрузке суставы, сосуды, сердце и другие органы. Только 30% людей имеют лишний вес по причине гормональных или эндокринных нарушений. Остальные 70% просто ни в чем себе не отказывают и считают, что это наследственная предрасположенность. На самом деле – семейная привычка.

Ожирение – увеличение веса тела за счет жировых отложений. Возникает в результате несоответствия между потреблением и расходованием энергии. Считается хроническим заболеванием и приводит к преждевременному старению организма.

Неправильное питание вызывает процессы брожения в желудке и кишечнике. Это приводит к гниению пищи и образованию ядов и токсинов. Поступая в кровь, эти вещества отравляют организм и откладываются на стенках сосудов в виде бляшек. Первыми страдают почки и печень. Они теряют способность очищать кровь, и под удар попадают кровеносная система и сердце. Затем следует гипертония, а там недалеко до инфаркта или инсульта. Организм подвергается массированной атаке, а причиной всему служит неправильное питание.

Люди, болеющие астмой, часто страдают систематическими бронхоспазмами именно по причине неправильного питания. А также одной из основных причин возникновения ангины является скопление отходов пищи.

Правильное питание – это надежный фундамент для полноценной жизни. Соблюдение несложных правил здорового питания поможет сбросить лишние килограммы, а также очистить организм от шлаков и токсинов. Судьба человека находится в его руках.

www.kakprosto.ru

Чем и почему болеют мужчины?

Вспомните молодые годы, когда вы могли есть все, что хочется: сосиски, булочки, запивать все это газировкой с пищевыми красителями, потом всю ночь танцевать на дискотеке, заниматься любовью, радоваться каждому дню, не страшась проблем с желудком или бессонницы. Вы можете сейчас отшутиться с помощью бородатых шуток, типа «Пивной мозоль» или «Комок нервов». Но это все может быть шуткой до тех пор, пока не станет вам мешать жить.

Все мы привыкли считать, что морщины и шрамы мужчину не портят, но следует помнить, что это до определенных границ. В какой-то момент придет понимание, что вы уже не можете контролировать свое здоровье, и болячки растут, как снежный ком. Как правило, после 35 лет у мужчин появляются те самые «звоночки»: утренняя головная боль, серый цвет лица, мешки под глазами, которые вначале они просто не замечают. Дальше больше: боль в суставах, затекшие мышцы, проблемы с артериальным давлением. И опять мало кто реагирует на эти «предупреждения», продолжая питаться по-прежнему, может быть, по привычке, а может из-за лени. Чтобы не быть голословными, мы приведем в пример те мужские болезни, которые возникают при неправильном питании.

Атеросклероз.

Эта болезнь – одна из самых распространенных в наше время. Пораженные ею артерии, перестают быть эластичными, происходит закупорка сосудов накапливающимся на стенках холестерином. Холестериновые бляшки препятствуют притоку крови к коронарным сосудам, и развивается кислородная недостаточность. Симптомы заболевания: головная боль, учащенное сердцебиение, стенокардия, сердечная недостаточность. Все это влечет за собой инфаркты и инсульты. Чаще всего, причиной болезни становится жирная мясная пища, особенно, жареная. В последнее время, болезнь помолодела и даже двадцатилетние могут стать ее жертвами. Это происходит потому, что ритм жизни стал просто бешеным, и совсем не оставляет времени на полноценное питание. Следует обратить внимание на фаст-фуд. Если вы часто заменяете свой обед этим перекусом, то вам следует ожидать, что атеросклероз в скором времени даст о себе

Злокачественные опухоли.

Чаще всего, из всех возможных опухолей, даже некурящие мужчины, страдают такой болезнью, как рак простаты, прямой кишки или мочевого пузыря. Гораздо реже у мужчин встречается злокачественная опухоль толстой и прямой кишки. Лишний вес – это фактор риска развития таких заболеваний. Рак мочевого пузыря чаще встречается у курящих мужчин или работающих на вредном производстве. Поджелудочная железа находится глубоко в брюшной полости, потому очень трудно на ранних стадиях диагностировать появление в ней опухоли. Рак поджелудочной железы стоит на пятом месте в списке причин смерти после рака легких, кишечника, мочевого пузыря, простаты. Этот вид опухоли поражает мужчин в три раза чаще, чем женщин. Можно снизить риск онкологических заболеваний на тридцать-пятьдесят процентов при помощи сбалансированной диеты, если нет генетической предрасположенности.

Гипертония.

Принять считать, что гипертония – возрастное заболевание, вот этим мы себя и утешаем. Скупаем лекарства в аптеках, приобретаем тонометры, подтверждающие наше отвратительное самочувствие. А ведь в тех странах, где в пищу употребляют мало соли, гипертония редкое явление, даже в преклонном возрасте.

Диабет.

Это тоже бич нашего времени. Диабет, как правило, приобретают в раннем детстве (инсулиновый диабет), или он возникает позднее при плохой наследственности. Однако, причиной возникновения заболевания может так же быть неправильное питание, т.к. большинство, страдающих диабетом, имеют лишний вес.

Желудочно-кишечные заболевания.

Заболеваний, связанных с желудочно-кишечным трактом великое множество, это: гастрит, колит, панкреатит, геморрой, проблемы с прямой кишкой. Симптомы у всех очень похожи – тяжесть в животе после приема пищи, спазмы в желудке, диарея, вздутие живота. Сейчас появилось так много разных лекарств, которые легко снимают симптомы, только все равно, со временем, вам придется принимать его ежедневно, чтобы есть то, что хочется. Если вам не жаль денег на таблетки, продолжайте наплевательски относиться к своему здоровью. Если хотите что-то изменить, мы попробуем вам рассказать как это можно сделать. Рассмотрим типичный рацион типичного мужчины.

Завтрак. Различные бутерброды с сыром, колбасой, ветчиной, остатки вчерашнего ужина (картошка, котлеты и пр.), возможно, паштет и все это запиваем растворимым кофе.

Обед. Это уже проще. Или вы обедаете, или нет. Возможно, если вы питаетесь в своей организации, то примем на веру, что обед ваш вкусен и полезен, одно достоинство несомненно – то, что еда горячая. А если посмотреть с другой стороны? Салат (мясной, как правило), следом суп, а потом зажаренное мясо с такой же зажаренной картошкой, и вдогонку им – чай. Что можно ждать хорошего от такого питания?

Ужин. Пока доберетесь с работы и приготовите, то уже трудно бывает понять что это у вас: поздний ужин или ранний завтрак. А если серьезно, то ужин, как правило, бывает в восемь вечера и позднее. Во время ужина мы тем более не думаем о правильном питании и позволяем себе восполнить лишения, которые терпели весь день, не только основной едой, но и перекусом после нее возле телевизора, а иногда еще и пивом. Затем проваливаемся в «крепкий, здоровый сон».

Думаю, почти каждый узнал в этом описании свой рацион питания. И это еще мы не упомянули гамбургеры, всякие супы и вермишели быстрого приготовления, содержащие в себе огромные дозы крахмала и консервантов, а ведь так хочется этого, когда мы видим манящую желтую букву «М». Выше мы уже объяснили вам почему такая еда – это кошмар для нашего организма, а ниже расскажем чем все это можно заменить. И прежде чем мы перейдем к советам, хотелось бы сказать, что правильное питание – это не сложно, и уж тем более, не стыдно. Скорее это не признак вашей болезни, а признак здравого рассудка, желания сохранить организм в порядке, и не тратить деньги на лечение.

Ешьте больше растительной и волокносодержащей пищи.

Такую пищу просто необходимо включить в свой рацион, чтобы снизить риск описанных выше заболеваний: атеросклероза, сердечно-сосудистых, онкологических и желудочно-кишечных. Волокнистая пища способствует ускоренному прохождению через кишечник шлаков, канцерогенов и они не задерживаются в организме. Для профилактики раковых опухолей, следует употреблять в пищу крестоцветные растения. Это различные виды капусты: обычная, брокколи, брюссельская, цветная. А так же, крупы, фрукты, овощи, хлеб из муки грубого помола, особенно, подсушенный в тостере.

Употребляйте меньше мяса и животных жиров.

И снова рулят расхожие истины: мужчина не может жить без мяса, или мужчина, который не ест мясо – не мужчина. Никто с этим не спорит, да и не предлагает отказаться от мясных продуктов. Просто постарайтесь есть нежирное мясо, ешьте его поменьше, а не на завтрак, обед и ужин, и не с гарниром в виде картошки или макарон, а с овощами. Вариантов много, например: салатик и кусочек постного мяса, или овощное рагу с котлетой и т.д. Следует помнить, что одна котлета из баранины содержит суточную потребность организма в белках. Очень хорошо включить в рацион такие продукты, как сыр, бобовые, орехи, грибы, пшеницу, рис.

Не забывайте принимать витамины.

Поливитамины являются хорошим дополнением к рациону. Но не забывайте, что кое-что можно получить из натуральных продуктов. Например, цитрусовые и смородина содержат много витамина С, который усиливает защитные функции организма. А такие витамины, как А, С, Е, В, селен и фолиевая кислота, защищают нас от опухолей. Обязательно включите в свой рацион яблоки, виноград, бананы, грейпфрут, чернику, шпинат, репу, кресс-салат, помидоры.

Разумный подход.

Трудно привыкнуть и полюбить несоленую или малосоленую пищу, но это возможно. Со временем, она покажется вам вкусной и избавит от проблем с артериальным давлением. Вместо сахара постарайтесь употреблять мед, фрукты, сухофрукты, патоку или коричневый (неочищенный) сахар.

Помните, что в малом количестве алкоголь вреда не принесет. То есть бокал пива во время ужина – это нормально, а вот две бутылки – во вред. Бокал красного вина во время праздника поддержит защитные силы организма, а бутылка все сделает наоборот. Водка, если она хорошего качества, в праздник тоже не помешает, только надо знать меру и заранее ее определить. Останавливаться нужно до того, как наступит состояние: голова работает, а идти не могу.

Бросайте курить. Если даже вас обойдет такая напасть, как рак легких, то сигареты могут спровоцировать один из пяти видов онкологии, о которых мы писали выше. Мало кому удается избежать печальной участи.

Если говорить о чае и кофе, то лучше всего пить зеленый чай и натуральный кофе.

И, наконец, спорт и любовь. Если в вашей жизни есть и то, и другое, то она вас не подведет. Если нет, начните с этого, а потом и рацион поменяйте. Когда любовь занимает огромное место в вашей жизни, то вы будете себя беречь и правильно питаться. Это можно отнести и к спорту. Будьте здоровы!

Автор: Татьяна Алёшина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на мужской журнал manorama.ru обязательна!

Кроме того, читайте на сайте:

Фастфуд: история и блюда. Влияние фастфуда на здоровье. Вред фастфуда

www.manorama.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.