Как похудела картункова

Как похудела картункова

фото до и после похудения

Ольга Картункова, известная как капитан команды КВН «ГородЪ ПятигорскЪ», с раннего детства отличалась пышной фигурой. Лишние килограммы ее не волновали, ведь у девушки было все, что нужно для счастья: любимая работа, заботливый муж и двое здоровых детей. Но одна неприятность заставила ее подумать о похудении.

Обновлено 25.01.2018 11:14

Содержание:

Как выглядела Картункова до похудения

Рост звезды составлял 168 см, вес – 134 кг. Параметры далекие от идеала, но Ольга чувствовала себя комфортно в собственном теле. Однажды она неудачно упала на репетиции, и сломала ногу.

Восстановление после травмы шло медленно. Лечащий врач посоветовал актрисе сбросить лишние килограммы, тогда реабилитация пойдет успешнее. Это и стало основной причиной решения Картунковой начать активное похудение.

Еще одним дополнительным стимулом был спор с членами команды. Ольга заявила, что сможет похудеть за 60 дней на 35 кг. Ребята выразили сомнение, что в результате вылилось в пари.

По совету подруги Ольга обратилась за помощью к профессиональному диетологу из родного Пятигорска. Предложенная врачом методика оказалась эффективной.

Как похудела Ольга Картункова: фото после


Картункова очень быстро похудела на 37 кг. За первый месяц ушло 22 кг, остальные за второй. Основную роль сыграла правильно подобранная диета.

Как заметила сама звезда, спортом, массажем она особенно не увлекалась, на это просто не хватало времени.

Круглосуточная работа и забота о муже и детях отлично заменяют любые физические нагрузки. А вот здоровый рацион действительно важен.

Диета Ольги Картунковой

Ничего экстраординарного в диете актрисы нет, применяются правила здорового питания. Между приемами пищи не должно проходить больше 2.5 часов.

Питаться нужно дробно, небольшими порциями. За день съедать максимум 30 г жиров, 120 г медленных углеводов и 170 г белков.

Разрешается употреблять в пищу:

  • овощи, фрукты, зелень (кроме картофеля, винограда, бананов);
  • диетическое мясо и рыбу;
  • бобовые;
  • грибы;
  • гречневую и овсяную каши;
  • обезжиренные кисломолочные продукты.

Важное условие диеты – употребление жидкости. Пить нужно чистую воду, не менее 2 л. Еще разрешается зеленый чай и свежевыжатый овощной сок. Любые другие напитки под запретом.


Меню на один день от Картунковой

Картункова говорит, что завтрак – основной прием пищи за день. У звезды чаще всего он состоит из стакана обезжиренного кефира, двух хлебцев, яблока и стакана зеленого чая без сахара. Еще можно добавить горсть кедровых орехов. Пример второго завтрака – горсть фиников и 100 г обезжиренного творога.

В обед можно съесть порцию (не более 200 г) овощного супа, 150 г отварного филе и 100 г свежих томатов. Полдник – стакан овощного сока, горсть грецких орехов, груша. На ужин разрешается 100 мл натурального йогурта, 100 г овсяной каши на воде и 100 г нежирной запеченной рыбы.

Актриса советует употреблять в пищу как можно больше бобовых. На обед, например, можно съесть фасоль в томатном соусе, а на ужин – запеченную куриную грудку с зеленым горошком. Бобовые отлично заменяют мясо, придают сил, энергии, и надолго оставляют ощущение сытости.

Спортивные нагрузки

Картункова рекомендует заниматься посильными физическими упражнениями. Если есть время и желание, можно ходить в спортзал и заниматься на тренажерах.

Сама актриса комедийного жанра предпочитает плаванье. Необходимо и после окончания диеты придерживаться оптимального спортивного режима.

«Пусть говорят»: похудевшая Ольга Картункова в качестве гостя

В Сети после появления Ольги в новом образе распространялось множество домыслов и слухов. Девушка решила принять участие в передаче Андрея Малахова «Пусть говорят». В ней она развеяла большую часть мифов о себе.


Звезда рассказала о своем детстве. По ее словам, к ограничениям в еде она не привыкла, и именно с того времени выработалась тенденция на нездоровое питание. Ольгу баловали выпечкой, сладостями.

Похудение дало возможность юмористке почувствовать себя красивее и изящнее. За прошедшие 2 года она сбросила уже около 60 кг, и превратилась в юную дюймовочку.

Поразительное преображение Ольги Картунковой не оставило равнодушным никого. Актриса показала великолепный пример того, что для женщины нет ничего невозможного.

Секреты похудения Ольги Картунковой

Стройная фигура известной КВНщицы у всех на слуху, но это далеко не предел, Ольга продолжает худеть. На последней пресс-конференции знаменитость отметила, что «никаких волшебных таблеток нет», и ее похудение – результат усердной работы.

«Ничего я не ела: никакие волшебные таблетки, напитки, не пользовалась поясами, которые так активно рекламируются в Сети. Что там еще есть? Ягоды Годжи, говорят, помогают, да? Ничего такого я не испытывала. А похудела, потому что нужно было перейти этот этап жизни», − заявила комедийная актриса.


Конкретных рекомендаций по похудению Картункова не давала. Она пишет авторскую книгу, один из разделов которой будет посвящен этой теме. «Через год, когда выйдет книга, вы и узнаете, как это мне удалось», − с лукавой улыбкой сказала на пресс-конференции капитан команды КВН «ГородЪ ПятигорскЪ».

И все же девушка «раскрыла» поклонникам главный секрет похудения, правда, в своеобразной форме. Его даже сняли на видео. В начале ролика Ольга «заставляет» двух своих коллег съесть два калорийных продукта – виноград и пирожные. «Быстро, быстро ешьте! Чтобы ничего, ни одной крошки не осталось… мне», − говорит известная комедийная актриса.

В этом и заключается известный секрет стройности фигуры: нельзя есть то, что под запретом. Ольга Картункова доходчиво и с юмором это объясняет. Благодаря своему оптимизму ей удается выглядеть молодо и задорно.

julitta.ru

На сколько похудела Ольга Картункова?

Весила она в период выступление в КВН 134 килограмм при росте 168 см, при таком весе организм получает колоссальные нагрузки, но не может с ними нормально справляться, поэтому появляются проблемы с сердцем и сосудами, одышка. На данный момент Оля Картункова добилась похудения на 40 килограмм и она не собирается останавливаться. Благодаря быстрому снижению веса ее самочувствие улучшилось, она стала бодра и весела, что хорошо сказалось на ее карьере. Теперь Ольга Картункова снимается в передачах на ТНТ с новой красивой фигурой.


Интересно! Стремление сменить свой образ жизни и похудеть поддержали все члены семьи актрисы. Муж вместе с ней начал тренироваться и придерживаться диеты.

Первое время актриса Ольга Картункова отказывалась давать советы и раскрывать свои тайны, но, в конце концов, она сжалилась над своими поклонниками и рассказала, как ей это удалось. Исхудавшая Ольга Картункова не только поделилась своими диетами, но и показалась всем фото до и после похудения. После Ольга Картункова участвовала в передаче Пусть Говорят и шокировала студию, рассказав всю правду о своих секретах.

Фото Ольги Картунковой до и после похудения

На представленных фото 2019 года видно, как сильно похудела Ольга Картункова, результат до и после снижения веса по настоящему шокирует!

Как похудела картункова Как похудела картункова Как похудела картункова


Как похудела картункова Как похудела картункова Как похудела картункова

Как похудела картункова Как похудела картункова Как похудела картункова

Как похудела картункова Как похудела картункова Как похудела картункова

Видео интервью: Ольга Картункова о правильном завтраке

Как ей это удалось?

По словам Ольги Картунковой, похудеть на 40 килограмм ей помог хороший и опытный диетолог, он подобрал для нее правильные диеты и порекомендовал занятия спортом. Питалась Ольга Картункова дробно, исключая из рациона жареное, жирное и сладкое, вся пища готовилась на пару или варилась.

Продукты, которые ела Ольга Картункова для похудения:

  • Свежие, сезонные овощи, фрукты и ягоды;
  • Нежирное мясо и рыба;
  • Обезжиренные кисломолочные продукты;
  • Овсянка и гречка;
  • Свежая зелень.

Как похудела картункова Как похудела картункова Как похудела картункова

Продукты, от которых диетолог рекомендовал отказаться при похудении:

  • Макаронные изделия;
  • Жирные сорта мяса и рыбы, колбасы и консервы;
  • Сладости, конфеты;
  • Хлеб и другая выпечка;
  • Еда, приготовленная вне дома;
  • Сладкие и газированные напитки.

Диета Ольги Картунковой подразумевает ограничение количества жиров до 30г, белков до 120г и углеводов до 70г в суточном рационе. Питание для похудения происходит строго каждые 3 часа, маленькими порциями, а в перерывах между едой обязательно необходимо пить большое количество чистой воды.

Важно! Если во время такой диеты появляется невыносимое чувство голода, то необходимо откорректировать меню и есть больше овощей фруктов, чтобы подавить неприятное ощущение. Голод терпеть не стоит.


Не менее важным аспектом похудения Ольги Картунковой является занятие спортом. Физическая нагрузка помогает быстрее сбросить лишний вес без приема жиросжигателей и улучшить общее состояние организма. Благодаря спорту налаживается обмен веществ, стул становится регулярным, организм хорошо насыщается кислородом, клетки органов регенерируются намного быстрее.

Тренировалась Ольга Картункова в бассейне, так как водные процедуры показались ей более приятными, нежели занятия в тренажерном зале. Регулярные посещения бассейна с хорошим тренером не заставили себя ждать и вес пошел на спад.

Рацион Ольги Картунковой для похудения

Однажды в России женщина с большим лишним весом обратилась к Ольге Картунковой за советом, тогда похудевшая почти на 40 килограмм Ольга Картункова, поделилась своим меню на каждый день. В нем представлены блюда, которые она ела в течение 7 дней.

Как похудела картункова Как похудела картункова Как похудела картункова

Меню Ольги Картунковой на 7 дней



День недели Прием пищи Меню
Понедельник Завтрак Салат из фруктов, чай без сахара.
Второй завтрак Обезжиренный кефир.
Обед Куриная грудка без соли, на пару или отварная.
Полдник Фрукты.
Ужин Обезжиренный творог.
Вторник Завтрак Свежий овощной салат без добавления масла.
Второй завтрак Фрукт.
Обед Диетический суп
Полдник Обезжиренный кефир.
Ужин Нежирная рыба на пару..
Среда Завтрак Омлет из яйца без желтка, некрепкий кофе без сахара.
Второй завтрак Зеленое яблоко.
Обед Рагу из кабачков, капусты, лука, моркови и свежей зелени.
Полдник Чай без сахара и ржаной хлебец;
Ужин Обезжиренный творог.
Четверг Завтрак Гречневая каша без соли с зеленью и овощами
Второй завтрак Чашка свежих ягод.
Обед Плов с капустой и куриным филе на пару, без добавления масла.
Полдник Фрукты, кроме винограда и банана
Ужин Обезжиренный кефир
Пятница Завтрак Фруктовый салат без заправки
Второй завтрак Винегрет
Обед Капуста тушеная с говядиной и томатом без соли
Полдник Овощной смузи с сельдереем
Ужин Обезжиренный творог
Суббота Завтрак Чай с лимоном без сахара и кусочек сыра
Второй завтрак Кусочек нежирной рыбы на пару
Обед Овощной суп
Полдник Кефир
Ужин Свежая морковь
Воскресенье Завтрак Овсяная каша на обезжиренном молоке без масла и сахара
Второй завтрак фрукты
Обед Куриная грудка и цветная капуста, приготовленные на пару.
Полдник Обезжиренный натуральный йогурт с добавлением горсти свежих ягод
Ужин Свежие овощи

При составлении данного меню диетологом учитывалось общее состояние Ольги Картунковой и количество лишних килограммов, которые ей необходимо сбросить. В случае если человек большое время тренируется в спортзале, стоит откорректировать меню в зависимости от нагрузок.

Видео интервью: Ольга Картункова про гимнастику

При приготовлении блюд, нужно отказаться от добавления сахара и ограничить добавление соли. Свежую зелень можно есть в любом количестве.

pohudet.guru

Как похудела Ольга Картункова?

Ольга Картункова получила свою популярность благодаря участию в КВН, стала любимицей многих зрителей. Картункова всегда отличалась пышными формами, однако в последнее время во внешности женщины произошли кардинальные изменения, связаны они со значительной потерей веса.

Многих зрителей начали беспокоить вопросы, как удалось добиться таких изумительных результатов. Многие фанаты даже придумывали различные проблемы со здоровьем, которые стали причиной снижения веса.

По словам Ольги, ей длительное время не удавалось сбросить лишние килограммы которые пришли к ней после беременности. Все попытки похудеть заканчивались вновь набранными килограммами, только в двойном объёме. Задумываться о похудении Картункова начала после того, как получила травму ноги, для ускоренного процесса лечения которой необходимо было сбросить лишний вес.

Секрет похудения Ольги оказался очень прост и заключался в соблюдении правильного питания, из которого были извлечены все виды вредных продуктов. Для женщины была разработана специальная диета, которая позволяла снизить вес без резкого стресса для всего организма. Для закрепления результата были использованы физические упражнения, которые были направлены на сушку тела и сжигание жировых отложений.

На какой диете похудела?

Правильное питаниеАктриса соблюдала диету, которая была снова только на правильном питании, за основу были взяты продукты, провоцирующие процесс естественного сжигания жировых отложений и вывод их естественным путем.

Один раз в неделю женщин устраивала разгрузочный день для вывода из организма вредных шлаков и токсинов, кроме того разгрузочные дни помогали улучшить процесс пищеварения что также способствовало сжиганию подкожного жира.

За сколько месяцев похудела?

Сколько времени на самом деле понадобилось Ольге для похудения?

Процесс похудения Оли был длительностью пять месяцев. В первые два месяца был достигнут не слишком большой результат, однако это направило Картункову еще более настойчиво трудиться над своим телом.

Следующие три месяца были направлены на дальнейшее снижение веса и укрепление полученного результата с помощью физических упражнений. Сейчас Ольга достигла отличных результатов, однако останавливаться не планирует и в планах имеет цель сбросить еще вес.

Суть диеты Картунковой

Диетическое питание, которое помогло снизить вес Ольге Картунковой, заключается в следующем:

  • Упражнение для похуденияСнижение количества употребляемых жиров до 30 грамм.
  • Доступная суточная норма углеводов не более 120 грамм.
  • Употреблять пищу необходимо 5-6 раз в день небольшими порциями.
  • Ежедневно употреблять более двух литров воды для очищения желудка и снижения чувства голода.
  • Ежедневно выполнять физические нагрузки. Это не только способствует укреплению полученного результата, но и улучшить процесс пищеварения.
  • Не допускать возникновения чувства голода, распределить прием пищи необходимо таким образом, чтобы не испытывать голода.
  • Отказаться от всех вредных продуктов и особенно алкоголя.
  • Употреблять большое количество ягод и фруктов, которые сдержат вещества необходимые для снижения веса.

При диетическом питании необходимо отдавать предпочтение фруктам без содержания крахмала и молочным продуктам с низким уровнем жирности.

Спорт

Картункова для снижения веса посещала тренажёрный зал, где работала по специальной программе, направленной на сушку тела. Кроме того, большое внимание Ольга уделяла посещениям бассейна, который прекрасно помогал тренировать все группы мышц и развивал дополнительную пластику и гибкость.

В тех случаях, когда звезда не могла посетить тренажерный зал, она выполняла несложные физические упражнения дома, не нарушая режим ежедневных тренировок.

Примерное меню диеты

Для снижения веса Картункова использовала следующее примерное меню:

День недели Меню
Понедельник Завтрак: стакан свекольного сока.

Поздний завтрак: горсть сухофруктов.

Обед: овощной бульон, одно вареное яйцо.

Полдник: творожная масса с изюмом.

Ужин: рис вареный с помидором 100 грамм, отварная курица 100 грамм.

Вторник Завтрак: стакан обезжиренного кефира.

Поздний завтрак: творог с зеленым яблоком.

Обед: отварная рыба сто грамм, рис вареный сто грамм, чай с мятой.

Полдник: зеленое яблоко.

Ужин: гречневая каша 100 грамм, отварная рыба 100 грамм, чай с лимоном.

Среда Завтрак: фруктовый салат.

Поздний завтрак: морковь, натертая на терке с орехами 100 грамм.

Обед: суп томатный, одно варёное яйцо, чай.

Полдник: груша.

Ужин: две морковные котлеты на пару, гречневая каша 100 грамм, стакан кефира.

Четверг Завтрак: овсянка на воде.

Поздний завтрак: салат из свежего огурца 200 грамм.

Обед: отварная свёкла с оливковым маслом 200 грамм, стакан кефира.

Полдник: грейпфрут.

Ужин: овощное рагу один ржаной сухарик, чай с корицей.

Пятница Завтрак: стакан йогурта.

Поздний завтрак: горсть орехов.

Обед: 100 грамм отварной курицы, чай.

Полдник: зеленое яблоко.

Ужин: стакан кефира.

Суббота Завтрак: стакан кефира.

Поздний завтрак: яблоко.

Обед: два яблока, стакан кефира.

Полдник: яблоко.

Ужин: стакан кефира.

Воскресенье Завтрак: сок из яблока с морковью.

Поздний завтрак: яблоко.

Обед: запечённая рыба с овощами 200 грамм, чай.

Полдник: творожная масса с бананом 100 грамм.

Ужин: запечённая рыба с овощами 100 грамм, рисовая каша 100 грамм, чай.

Секреты Картунковой

Для достижения видимых результатов в снижении веса следует воспользоваться некоторыми секретами Ольги Картунковой:

  • СладкоеОтказаться от всех видов вредных продуктов, а именно сладкое, жирное, жареное, фастфуд, мяса жирных пород.
  • Кроме всех видов жидкости, употребляемых в течение дня, необходимо ввести в рацион более двух литров обычной негазированной воды.
  • Последний прием пищи должен совершаться не позднее 19 часов.
  • Отказаться от вредных привычек.
  • В рационе должны ежедневно присутствовать сырые овощи и фрукты.
  • Больше двигаться.
  • Физические нагрузки ежедневно.
  • Отказаться на некоторое время от посещения мероприятий, где будет предусмотрено застолье.
  • Активно проводить свободное время.
  • Посетить диетолога, который поможет разобраться в причинах повышения массы тела и составит индивидуальный метод снижения веса.

Главный секрет, которым делится Ольга, заключается в том, что необходимо поверить в себя и обзавестись крепкой силой воли, главное в снижении веса это правильно поставить цель и постепенно двигаться, достигая желаемых результатов.

Сколько весит сейчас?

В настоящее время Ольга Картункова имеет следующие параметры: рост 168 см, вес 90 килограмм, и не желает на этом останавливать свою борьбу с лишними килограммами. Ольга преобразилась внешне и некоторые почитатели ее таланта не сразу узнают в женщине известного комика.

Как питается в настоящее время?

За период соблюдения диетического питания организм Ольги настолько привык к правильным продуктам, что после достижения результатов в снижении веса, женщина продолжает выбирать только полезную пищу.

Сейчас в ее рационе первое мест занимают следующие продукты:

  • Фрукты.
  • Сырые овощи.
  • Мясо и рыба не жирных пород.
  • Все виды зелени.
  • Злаковые каши.
  • Ягоды.
  • Обезжиренные молочные продукты.

Обязательное условие — это соблюдение разгрузочных дней, которые позволяют очистить организм. Кроме того, женщина регулярно посещает спортивные залы и плавает в бассейне.

Ольга Картункова добилась больших успехов в снижении веса, и своим опытом показывает многим людям, что при желании так сможет каждый. Главное условие — это правильный подход к похудению и сила воли.

Каждый вид диетического питания не сможет принести желаемых результатов без надлежащих физических тренировок, поэтому диеты и физические упражнения являются одним целым в методике снижения веса.

myfitnesblog.com

Детство, юность и начало карьеры Ольги

Еще с малых ногтей у Ольга отличалась от своих сверстников тонким чувством юмора и неоспоримым актерским талантом. Она была заводилой и лидером в любой компании: озорной и бойкий характер однажды довел ее до детской комнаты милиции и Олю поставили на учет за драку с обидчиком.

Ольга в юности

Желание стать известной на всю страну не покидала ее никогда, и благодаря ее упорству и целеустремлённости, она смогла воплотить свою мечту в реальность. Но в далекие 90-е, до ее головокружительной карьеры артистки, она закончила школу, поступила в Юридический институт, однако после учебы она пошла работать в местный ДК методистом – это была ее первая ступень к успеху.

Картункова Ольга в высшей лиге КВН

В ее рабочем коллективе было решено создать свою команду КВН, которая изначально называлась «Ноев ковчег» (которая позже была переименована в «ГородЪ ПятигорскЪ). Сперва она режиссировала постановки и писала к ним сценарии, но вскоре сама вышла на сцену, стала капитаном, и тем самым подтянула свою доморощенную команду до самой вершины – до победы в Высшей Лиге в 2013 году, а также получила «Янтарного кивина» в музыкальном конкурсе КВНщиков.  В настоящее время она яркая участница комедийного шоу «Однажды в России».

Комедийное шоу «Однажды в России» с Ольгой

Искрометный юмор, обаяние и талант настоящей актрисы, по достоинству оценила вся страна. Не влюбится в нее было невозможно. Несмотря на то, что формы ее фигуры были очень далеки от идеала, и к ней надолго прикрепилось амплуа грубоватой и властной «гром-бабы», поклонники ее просто обожали, и с нетерпением ждали ее новых выступлений. Можно даже добавить, что не вопреки, а благодаря колоритным пышным формам, Ольга так полюбилась всем зрителям.

С чего начался секрет похудения Ольги

Но настоящим шоком для всех стало ее резкое похудение. Рождались всякие слухи и домыслы среди людей, иногда даже абсурдные. И как же у нее это получилось? Изматывающие диеты? Тяжелые физические нагрузки в спортзале? Или ни дай бог какая-то опасная болезнь? А не отразится ли ее новый имидж на дальнейшей успешной карьере? Новые фотографии, появляющиеся в настоящее время у Ольги на ее страничке в «Инстаграме», заставляют удивляться и верить в чудо – но ведь действительно реально можно сбросить много десятков килограммов, и стать стройнее и моложе, как это получилось у Ольги.

Ольга Картункова до и после похудения

Долгое время для многих поклонников ее похудение оставалось загадкой, т.к. Ольга опасалась давать советы, чтобы не навредить другим «пышкам», мечтающим о стройности, ведь каждая диета и физические нагрузки на организм должны быть индивидуальны для каждого худеющего человека. Но все же домыслы вынудили артистку рассказать о своем секрете.

Все началось с того, что Ольга решилась на спор, который заключался в том, что она сможет достичь двузначного числа в весе, когда стрелка ее весов еще показывала 134 кг. Ольга обратилась к диетологу – женщине, которая сразу поставила ее в жесткие рамки: «Сорвешься – больше ко мне не обращайся». Достигнув 97 кг, Ольга все же расслабилась, сорвалась и набрала вес аж до 151 кг, а это значило, что опять надо начинать все сначала.

Но перед самым финалом в Высшей Лиге она неудачно оступилась и сломала ногу. Из-за травмы произошел разрыв нерва и как следствие – операция по пересадке нерва.  Но врачи предупредили артистку, что если она не начнет сбрасывать вес, то реабилитация по сращиванию нерва затянется на долгие годы. И все же похудеть ей удалось, ведь силы воли артистке не занимать с ее железным характером. В настоявшее время стрелка на весах устойчиво держится ровно на 90 кг, и это, согласитесь – огромное достижение.

Диета и советы от Ольги Картунковой

Начнем с маленьких, но очень полезных советов от артистки:

  • кушать надо каждые 3 часа, но маленькими порциями;
  • пить в течении суток много воды – не менее полутора литров + несладкие напитки (соки, фреши, зеленый чай), итого около 2 литров жидкости (пить воду желательно минут за 15 до еды);
  • предпочтение отдавать нежирным молочным и кисломолочным продуктам (кефир, творог);
  • в пищу принимать фрукты, овощи и обязательно – зелень;
  • употреблять мясо без прослоек жира и рыбу;
  • отдавать предпочтение овсянке, пшенке и гречневой каше;
  • забыть о мучном и сладком.

Такие простые рекомендации она получила от своих диетологов, которые разработали индивидуально для нее специальный комплекс питания. Конечно, сложно было сразу отказаться от любимых лакомств – шашлыков, пельменей, пиццы и сладкого, но со временем Ольга стала привыкать к диетическим блюдам. Кроме того, плотный график работы, стрессы, беготня – ну чем не альтернатива спортивных занятий?  Кстати, тяжелые физические нагрузки при большом весе, ей были изначально противопоказаны, да и сама артистка не приветствовала эти изнурительные виды спорта. Только бассейн помогал ей на первой стадии пути к похудению – все-таки вода успокаивает нервную систему, расслабляет мышцы и при этом заряжает жизненной энергией. Уже потом она смогла встать на беговую дорожку и начала пробежки на ней с 500 м, постепенно увеличивая километраж.

Диета Ольги

Теперь о самой диете. Вот как примерно выглядел ее рацион на этапах похудения, когда она придерживалась раздельного питания по дням в первый месяц:

  • День кефира. Употреблять только этот напиток и больше ничего не кушать;
  • День фруктов. Все цитрусовые, яблоки, ягоды, арбуз, но только не бананы и виноград. Из напитков – зеленый чай. Такой день «богат» витаминами и фруктозой для насыщения организма энергией;
  • День творога. Запеканки, нежирные йогурты, из напитков – молоко. Отличная зарядка организма кальцием и калием;
  • День овощей. Как и в день фруктов, опять насыщаем организм витаминами. Салаты, паровые овощные котлеты, рагу;
  • День мяса (лучший день – белковый «праздник»). Все блюда – только из нежирного диетического мяса: котлеты на пару, отварная куриная грудка, можно легкие овощные салатики в качестве гарнира. И опять готовимся к первому дню кефира, и так «по кругу» целый месяц.

Как на всех диетах, сложность по борьбе с голодом бывает только в первые дни, и Ольге сложно изначально было не поддаваться соблазнам. Но в дальнейшем правильном питании Ольга нашла замечательный выход из положения: заказывая все полезные ей продукты по ее особенной диете в интернет-магазине, она избавила себя от мучительных походов по магазинам и утомительной и долгой готовки блюд. Стоило только свериться с рецептом и можно быстро приготовить из этих, уже обработанных продуктов себе завтрак, обед и ужин. И теперь ее ежедневный рацион состоит примерно из следующих блюд:

  • Завтрак. Фруктовый салат. Нарезаем кубиками фрукты без кожуры, приправляем нежирным йогуртом.
  • Обед из диетического супа. Морковка, картошка, капуста и зелень варится как обычные щи, но не на бульоне, а на воде. Можно добавить пшенку для сытости.
  • Ужин. Куриные грудки с рубленым базиликом и помидорами. Надрезаем куриные грудки, кладем внутрь зелень и томаты, обжариваем с двух сторон на оливковом масле.

Худеем правильно с Ольгой Картунковой

Такая диета сочетается с легкими перекусами — фруктами и орехами. Но в диете Ольги Картунковой, очень важно рассчитывать ежедневное употребление жиров, белков и углеводов, чтобы суточная норма не превышала:

  • Углеводов: не более 120 гр;
  • Жиров: не более 30 гр;
  • Белков: не более 70 гр.

Но не стоит забывать, что при таком диетическом питании и стрессовом распорядке дня от жесткого графика работы, Ольга не забывает о любимом спорте (плавании в бассейне), и выкраивает-таки время для того чтобы держать себя в форме.

В скором времени Ольга почувствовала первые плюсы от диеты и занятий спортом: прекратилась отдышка, выровнялась осанка, прошли боли в суставах. 

plastic-club.ru

Ольга Картункова похудела: до и после

Избыточный вес не препятствовал восхождению Ольги на олимп славы, а наоборот помог ей стать узнаваемой и известной.

Как похудела картункова

Участница КВН никогда не считала лишние килограммы проблемой и признавалась в интервью, что смирилась со своими формами.

Как похудела картункова

Она садилась на популярные диеты, пыталась заниматься спортом, но занятость на работе не позволяла соблюдать принципы правильного питания. Поклонники любили яркую и целеустремленную Картункову такой, какая она есть, и считали пышные формы изюминкой. Она обыгрывала свою комплекцию на сцене и, казалось, не собиралась меняться.

Как похудела картункова

Но в сентябре 2016 года на премьере фильма «Жених» Ольга предстала в новом образе, и дело не только в смене стиля и прически.

Как похудела картункова

Похудевшая Ольга Картункова шокировала зрителей и вызвала шквал восторженных возгласов и закономерных вопросов о секретной диете.

Как похудела картункова

Оказалось, что причиной похудения Картунковой стал случай. В интервью журналу «7 дней» артистка поделилась тайной преображения и порекомендовала поклонницам следовать ее примеру.

Как похудела картункова

Задуматься о похудении Ольгу Картункову заставила травма ноги: порванный на стопе нерв не позволял женщине нормально ходить. В Израиле ей сделали операцию по пересадке нерва в стопу, а лишний вес мешал скорому восстановлению. Чтобы вернуться к былому ритму, Ольга совершила усилие над собой и перешла на правильное питание.

Как похудела картункова

Здоровая пища и спор с участниками команды поспособствовали стремительному похудению. Ольга отказалась от любимых сала, борща и жареного и познакомилась с сыроедением и вегетарианством. Картункова признается, что обратилась за помощью к диетологу. Рекомендации для Ольги оказались суровыми, но артистка справилась с трудностями и похудела со 134 до 99 килограммов.

Как похудела картункова

К сожалению, сила воли подвела Ольгу, и она сорвалась на вкусную еду. В итоге с таким трудом изгнанные килограммы вернулись с лихвой: теперь весы показывали ужасающую цифру 151 кг. Но талант Ольги заключается не только в обаянии, но и в упорстве: она забыла о вредных продуктах, записалась в бассейн и за год похудела до 97 килограммов.

Как похудела картункова

Ольга Картункова после похудения почувствовала себя настоящей женщиной и поспешила к смене имиджа: обновила гардероб, покрасила волосы и стала еще больше улыбаться.

Как похудела картункова

Сейчас актриса по-прежнему соблюдает диету, следит за сочетанием белков и углеводов, в будущем планирует избавиться от растяжек и довести фигуру до идеала.

300experts.ru

Как Ольга Картункова похудела? Секреты звезды!

Однако в последнее время к ней приковано всеобщее внимание, еще и потому что женщина смогла существенно похудеть, преобразившись до неузнаваемости. Все мы помним задорную и массивную даму, а сейчас это весьма миниатюрная и миловидная леди! Как у нее это получилось, в чем причина, какие методы и упражнения ей помогли.

Ольга Картункова До и после

Причина похудения Ольги, что ее заставило.

Ольга всегда была позитивным человеком, и она совсем не комплексовала из-за своего лишнего веса и габаритов никогда. У нее счастливый брак и двое замечательных детей, а муж утверждает, что до сих пор влюблен в свою Оленьку.

Так почему же в один прекрасный момент она вдруг решила кардинально измениться? Оказывается, как наша героиня рассказывала в интервью, главная причина крылась в … травме ноги. Актриса говорит о том, что после того, как порвался нерв, ей было очень сложно даже поднять ногу, более того, изменилась и походка. Что касается восстановления нерва, то в этом месте сделать это было практически невозможно.

Ольга Картункова Сломала ногу

Впрочем, Ольге повезло, и в Израиле она нашла замечательного специалиста, который смог осуществить пересадку нерва в стопу, однако процесс реабилитации назвать скорым нельзя, и, хоть операция прошла успешно, лишний вес очень усугублял ситуацию. Тут уже было важно брать и делать, идти к результату.

Ольга Картункова Израиль

На самом деле, есть еще одна интересная причина, которая очень ярко характеризует капитана КВН. Оказывается, Оля Картункова затеяла спор с ребятами из своей команды. Она пообещала, что сможет похудеть на 35 килограммов всего за 2 месяца, и она это сделала (правда, цифры были несколько иные, но все-таки)! Теперь актриса смело утверждает, что женщинам, страдающим от лишнего веса, не стоит опускать руки, нужно худеть, чтобы почувствовать себя намного лучше и увереннее в себе!

Процесс похудения Ольги: каким он был?

Начнем с самого главного. Ольга худела под пристальным вниманием диетолога. Когда речь идет о том, чтобы сбросить существенную массу тела, нужно быть крайне осторожными, чтобы не нанести непоправимый вред своему организму. Так, за 1 месяц, при помощи диетолога по имени Любовь, Ольга смогла похудеть на 22 килограмма.

Отметим, что довольно долго актриса не желала рассказывать о том, как она смогла похудеть, не раскрывала секреты.  Впрочем, в итоге наша героиня дала несколько рекомендаций, которые стали обязательными правилами в рамках процесса похудения:

  1. Обязательно ограничьте количество белков, жиров и углеводов, согласно следующей таблицы:
Белки 30 граммов
Жиры 120 граммов
Углеводы 70 граммов

2. Определите для себя график питания, то есть пищу принимать следует строго в одно и то же время каждый день. В идеале, перерыв составляет примерно 3 часа, а порции – маленькие.

3. Наконец, пейте в сутки не меньше, чем 1,5 литра воды для существенного ускорения процесса выведения излишков жидкости и очистки кишечника.

4. Плюс, не стоит забывать и о физической активности – так как без нее никакая диета не будет максимально эффективной (впрочем, у Оли несколько иная ситуация, но об этом будет сказано ниже).

5. Всякое случается, и, если вы сорвались, допустили погрешность в своей диете, то сделайте следующий день разгрузочный.

6. Относительно разгрузочного дня: Ольга Картункова говорит, что в рамках него съедала или 0,5 кг кураги, или 2 кг свежих овощей/фруктов.

7. Плюс ко всему, некоторые дни звезда рекомендует «провести» с кефиром и отрубями, при этом употреблять этот скудный перечень продуктов можно только до обеда.

Как похудела Ольга Картункова диета и примерное меню на один день

Многие особенно интересовались диетой Ольги Картунковой, ведь именно она во многом определяет то, на сколько килограммов получится похудеть. Сама Оля на эти вопросы отвечает, что не стала прибегать, согласно наставлениям своего диетолога, к общеизвестным вариантам, у нее индивидуальная методика с учетом потребностей и особенностей организма. В основу легли продукты, богатые белками/медленными углеводами с обязательным сокращением растительных/животных жиров.

Запишите себе в блокнот, чтобы не потерять, список продуктов, которые можно использовать при составлении меню. Они помогут избавиться от ненавистных кило:

  • Овощи и фрукты, естественно.
  • Рыба/мясо (постные виды).
  • Зелень во всех ее проявлениях.
  • Каши (овсянка и гречневая).
  • Ягоды
  • Кисломолочная продукция + творог

Само собой, актриса раз и навсегда отказалась принимать в пищу калорийные блюда, среди которых «жирности», «копчености» и «солености».

Таким образом, мы можем примерно видеть рацион Ольги, при этом, вы можете экспериментировать с блюдами по собственному желанию и усмотрению, отталкиваясь от перечня рекомендуемых компонентов. Вот пример меню на день, которое вам обязательно пригодится:

  • Завтрак: отдайте предпочтение фруктовому салату и несладкому чаю (в крайнем случае, можно использовать сахарозаменитель).
  • Полдник №1: нежирный кефир.
  • Обед: несоленое отварное филе курицы.
  • Полдник №2: кефир (по-прежнему обезжиренный) либо фрукты по вашему вкусу.
  • Ужин: 100 граммов нежирного творога.

Как видите, ничего сложного, но нужно придерживаться установленных правил и не сдаваться, если решили увидеть снижение «показателей» на весах.

Завтрак Ольги Картунковой

 

Спортивные упражнения которые делает Ольга

Интересно то, что как раз случай Ольги Картунковой – скорее исключение, так как она не налегала на спортивные упражнения. Повторимся, это исключение из правил, которое обусловлено, в первую очередь противопоказанием физических нагрузок, а не их неэффективностью. Как уже было отмечено в самом начале, у Картунковой была травма ноги, а процесс реабилитации – не из самых простых и скорых.

Именно поэтому ставка была сделана на жесткую диету, и результаты не заставили себя долго ждать. Возможно, сейчас Оля и думает по поводу введения занятий спортом, но об этом в СМИ ничего не говорится. Читателям же рекомендуется обязательно позаботиться о достаточной физической активности, так и вес уйдет быстрее, и тело в тонус придет, и здоровье поправится!

Похудевшая Ольга Картункова Результаты потрясают!

И это, на самом деле, так! Давайте рассмотрим более детально результаты. Часто можно встретить в Сети информацию, что звезда весила до старта сбрасывания лишних кило 134! Все совершенно верно. После первого этапа похудения она добилась цифры на весах в 99 килограммов и … Ольга вновь поправилась, запустив себя, только теперь уже до 151 килограмма.

Когда женщина поняла, что совсем скоро она попросту станет квадратной, она вновь взяла себя в руки, заручилась помощью своего диетолога и снова смогла похудеть, избавившись на сей раз от 64 кило (теперь ее вес – 97 кг), и прекрасная дама не планирует останавливаться на достигнутом.

Ольга Картункова после похудения

Ольга Картункова после похудения

Ольга Картункова после похудения

Ольга Картункова после похудения

 

Ольги Картункова сейчас видео


В качестве резюме

Хочется обратить внимание читателей, что Ольга не принимала никаких лекарственных средств, биодобавок и так далее, которые сегодня часто связывают с ее именем, хоть это и не так, просто имя актрисы стали использовать для собственной коммерческой выгоды, что и неудивительно. Более того, даже, если вам пригодится та информация, о которой говорит Ольга (меню, советы), лучше всего перед тем, как начать похудение, обратиться к специалисту, ведь все мы разные, и организм может негативно отреагировать на изменения.

В любом случае, пример Ольги Картунковой наглядно показывает, что похудеть при желании может абсолютно любая представительница прекрасного пола, вне зависимости от изначального количества лишних килограммов. И для решения этой задачи не надо искать чудодейственные средства и пилюли, нужно просто собрать волю в кулак и контролировать себя!

 

 

pohudeyka24.ru

Эффективная методика похудения от артистки

На фото Ольга Картункова до и после похудения

По словам самой Картунковой, похудение началось с травмы – артистка сломала ногу. Необходимо было быстро восстановиться, поскольку впереди был финал КВН. Методики и программы для похудения были испробованы самые разнообразные, но хороших результатов и долговременного изменения они не приносили.

Самыми лучшими из них стали диеты, позволяющие комплексно избавляться от лишнего веса, целлюлита. Также они помогают устранять прыщи и угри. Кроме того, важный нюанс – соблюдение правил и норм здорового питания. Немаловажно, как считает артистка, вести активный образ жизни. В результате, после завершения процесса ограничения в еде, Ольге удалось сбросить более 10 кг.

Подготовка к выступлению не позволяла отдыхать, что также позволило эффективно сжигать лишние кг. На полноценную еду или перекусы не оставалось и минуты. Перед днем выступления Картункова целые сутки пила исключительно обычную воду без добавок и газа.

Здесь важно понимать, что похудение явилось следствием сильного стресса – это не добавляет организму здоровья, поэтому пользоваться методикой следует крайне аккуратно. Лучше всего обратиться за консультацией к врачу, получив разрешение применять подобную жесткую диету. Останавливаться на достигнутом весе артистка не хотела, поэтому она составила особый рацион питания, который позволял без стресса снижать показатели на весах.

Основы диеты Картунковой

На фото похудевшая Ольга на передаче Пусть Говорят

Теперь узнаем как похудела Ольга Картункова, следуя своей специальной диете. Индивидуальная система питания показала себя великолепно, что можно видеть на фотографии.

Нюансы ограничения в питании – в основе лежат медленные углеводы. Белки также входят в программу снижения веса. Растительная пища и животные жиры в этой программе были сведены к минимуму.

Разрешенные продукты в диете:

  • Овсяная каша;
  • Гречка;
  • Овощи;
  • Фрукты;
  • Ягоды;
  • Нежирная рыба;
  • Кефир;
  • Творог.

Под запретом оказались:

  • Копчености;
  • Соленые продукты;
  • Сладкие блюда;
  • Хлеб;
  • Выпечка;
  • Колбасы и сосиски;
  • Прочие полуфабрикаты;
  • Жареная пища.

Ольга так же говорит, что в процессе похудения ей приходилось подсчитывать калории, для чего был использован специальный калькулятор.

Правила похудения от артистки

Для того чтобы результаты ограничения не исчезли вместе с завершением диеты, Ольга Картункова придерживалась несложных правил во время похудения. Основные из них:

  • Ограничение жиров – 30 г/день;
  • Ограничение углеводов – 120 г/день;
  • Ограничение белков – 70 г/день.

Эти рекомендации помогли эффективно снижать вес без стрессового испытания для организма. Обязательное условие для соблюдения правил похудения – употребление не менее 1,5 литров жидкости в день. Идеальный вариант – вода без газа. Она поможет очищению кишечника и ускорит обменные процессы. Диета уже с первых дней позволила улучшить настроение, повысить метаболизм и достигнуть плавного снижения веса.

Меню диеты

Для того чтобы оценить собственные силы и принять решение, придерживаться или нет подобных ограничений, предлагается ознакомиться с одним днем диетического питания.

Завтрак Фрукты (яблоки, груша, апельсины) 250 г
Обед Курица (грудка вареная несоленая) 200 г
Полдник Морковный сок 250 мл
Ужин Творог 200 г

Последний прием пищи должен  быть осуществлен не позднее 18.00. Здесь важно понимать, что ограничения достаточно жесткие, требующие силы воли и желания достигать результатов. Немаловажно заниматься спортом, чтобы сброшенные кг не возвращались. Запрещаются к употреблению бананы и виноград.

Звездные рецепты

Ольга Картункова похудела, используя вкусные, питательные и полезные блюда. Они готовятся очень быстро, позволяют терять килограммы и не испытывать мучительного чувства голода. Звезда КВН не скрывает рецепты, поэтому можно найти их и использовать для своей системы похудения.

Для того чтобы привести фигуру в порядок можно использовать следующие варианты питания:

  • Диетический луковый суп;
  • Фруктовый салат;
  • Курица с овощами.

После их использования можно увидеть результат уже через несколько дней.

Для приготовления супа используется зелень, лук репчатый, морковь и свежая капуста. Морковь следует помыть, очистить и мелко нарезать. В емкости все ингредиенты смешиваются, добавляется вода. Все необходимо довести до кипения, после чего добавить горсть пшена, варить до готовности. Сколько использовать овощей, решает сам человек.

Фруктовый салат  — апельсины, груши, яблоки. Со всех фруктов требуется снять кожицу и нарезать на ломтики. В качестве заправки используется йогурт, лучше всего без добавок. Это идеальный вариант для полдника или завтрака.

Ужин представляет собой вареную грудку и тушеные овощи. Курицу можно слегка обжарить, затрачивая на это не более 2-3 минут. В целом все рецепты вкусные и питательные. Похудевшая артистка КВН является подтверждением того, что программа работает. Фото до диеты и после нее позволят сравнить параметры фигуры.

Таким образом, отвечая на вопрос, как похудела Ольга Картункова, следует помнить, что главным для нее было желание избавиться от лишнего веса. Сегодня разработаны несколько программ, которые показывают хорошие результаты, но как показывает практика, не всегда популярные методики оказываются решающими в деле похудения. Предложенный способ должен рассматриваться как возможный вариант, но лучше всего обратиться за помощью к диетологу, рассказав о своих желаниях относительно того, сколько килограмм необходимо убрать.

hudom.ru

Ольга Картункова: рост, вес и параметры фигуры ^

Ольга Картункова является капитаном Пятигорской команды КВН, и всегда отличалась пышными телесами. Она никогда не страдала из-за этого комплексами, и это ей не доставляло неудобств до тех пор, пока она не сломала ногу. Как признается сама Ольга, врачи ей сказали, что если бы не лишний вес – травма не была бы такой серьезной.

Ольга Картункова похудела: до и после

 

Как похудела картункова

 

При росте в 168 см Ольга Картункова из КВН ранее весила 134 килограмма, но после похудения она стала весить 116 кг, т.е. сбросила 18 кг. С ее слов, это еще не конечная цель, и она планирует скинуть до 35 кг.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди 110 см
Талия 90 см
Бедра 115 см
Размер бюстгальтера
Размер груди 3
Размер одежды
Размер (ноги) обуви

Муж Ольги Картунковой признается, что, несмотря на 17 совместно прожитых лет, он до сих пор влюблен в нее, и благодарен за двоих детей и неуемный юмор. Кстати говоря, семья Ольги уже привыкла к ее новому образу жизни, ведь вместо привычных жирных блюд на столе теперь красуются только полезные яства.

Когда Картункова похудела, многие не могли поверить своим глазам: ее привыкли видеть в образе пышки, и снижение веса сразу же заметно отразилось на ее фигуре. Ольга говорит, что трудно было ей только первое время, когда пришлось привыкать к абсолютно новому рациону, отказываться от любимых булочек и других вредных продуктов.

 

 

Сначала похудевшая Ольга Картункова долго не выдавала своих секретов, обосновывая это тем, что составленная для нее диета может повредить другим людям, однако все же поделилась некоторыми ее особенностями и правилами.

Стоит отметить, что похудение Ольги Картунковой заняло всего несколько месяцев, т.к. у нее было много лишнего веса. Как известно, чем больше килограммов – тем быстрее они уходят, поэтому если одни могут сбросить вес на ее системе питания быстро, то другим придется потратить на это гораздо больше времени.

На какой диете сидела Ольга Картункова

Сама Ольга говорит, что не использовала определенные общеизвестные диеты, т.к. саму методику для нее индивидуально разрабатывали диетологи. В ее основе находятся продукты, богатые медленными углеводами и белками, а вот растительные и животные жиры пришлось сократить.

Какие продукты использовала Картункова для снижения веса:

  • Фрукты;
  • Овощи;
  • Постные виды рыбы и мяса;
  • Зелень;
  • Овсяную или гречневую кашу;
  • Ягоды;
  • Кисломолочные напитки и творог.

Ей пришлось отказаться от всех жирных, копченых, соленых и других калорийных блюд, в противном случае не было бы таких явных результатов.

Как худеет Ольга Картункова: меню и рецепты ^

 

Как похудела картункова

Правила похудения от Ольги Картунковой

  • Нужно ограничивать количество жиров, углеводов и белков до 30, 120 и 70 г соответственно;
  • Питаться необходимо в одно и то же время, желательно через каждые 3 часа и мелкими порциями;
  • Обязательно выпивать как минимум 1,5 л воды без газа в сутки – это ускорит процесс выведения излишков жидкости и хорошо очистит кишечник.

Диета Ольги Картунковой: меню

Рацион питания Картунковой можно привести лишь примерно, и блюда разрешается менять на свое усмотрение, ориентируясь на список рекомендуемых продуктов:

  • Завтракаем фруктовым салатом и чаем без сахара;
  • На ланч пьем кефир;
  • Обедаем отварным куриным филе без добавления соли;
  • На полдник – фрукты или кефир;
  • Ужинаем 100 г обезжиренного творога.

Рецепты меню Ольги Картунковой

Рецепт фруктового салата:

 

Как похудела картункова

 

  • Очищаем и режем на кусочки яблоко, грушу, киви и апельсин;
  • Смешиваем, поливаем обезжиренным йогуртом.

Рецепт диетического супа:

 

Как похудела картункова

 

  • Шинкуем капусту, режем картофель, лук и укроп, натираем морковку на терке;
  • Помещаем все в кастрюлю, заливаем воду и доводим до кипения, бросаем туда немного пшена;
  • Варим на медленном огне до готовности.

Рецепт куриных грудок с базиликом и помидорами:

 

Как похудела картункова

 

  • Берем 2 куриных филе, промываем, делаем посередине надрез, помещаем внутрь кубики томатов и измельченные листья базилика;
  • Закалываем края зубочистками, разогреваем сковороду, наливаем оливкового масла и обжариваем филе с каждой стороны по 3 минуты.

 

 

Ольга Картункова похудела: мнение диетологов о ее диете ^

До того, как поклонники узнали, как худела Ольга Картункова, они считали, что ей пришлось испытать на себе массу жестких диет. Это совершенно не так: как признаются сами диетологи, питание Ольги можно назвать абсолютно правильным и безвредным, однако резкого снижения веса на нем ожидать не стоит.

Зная, насколько похудела Ольга Картункова, от ее диеты можно ожидать самых положительных результатов:

  • Плавное избавление от килограммов;
  • Хорошее самочувствие;
  • Ускорение метаболизма.

Основной секрет похудения похудения  от Ольги Картунковой прост: питаться правильно и не позволять себе вредные блюда, потому как кроме лишнего веса они больше ничего не принесут.

 

Как похудела картункова

 

Отзывы наших читательниц

Татьяна,  23 года:

«Я решила прислушаться к советам Ольги, т.к. тоже имею проблемы с весом. Благодаря такой методике я всего за пару месяцев сбросила 10 килограммов, но, помимо диеты, начала заниматься и спортом»

Валентина, 33 года:

«Основные правила питания Картунковой подошли и мне: за пару недель я скинула 3 килограмма, чего не удавалось сделать ранее. Теперь оставлю такой же рацион на долгое время, потому что нужно похудеть еще килограммов на 10»

Наталья, 39 лет:

«Я привела себя в форму с помощью диеты, которой пользовалась Ольга. За 3 месяца мне удалось похудеть на 17 кило, но на этом останавливаться тоже не буду – нужно сбросить еще хотя бы 10, чтобы быть в форме»

happy-womens.com


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.