Диета гагариной

Диета гагариной

Певицу Полину Гагарину на интервью часто спрашивают о переменах в плане фигуры. Еще бы, всем хочется узнать, как похудеть на 40 кг! Дисциплину, твердый характер дополнила диета Полины Гагариной, информация о которой сразу заинтересовала многих почитателей певицы и желающих быстро похудеть. Полина Гагарина до похудения обладала далеко не совершенной фигурой, а вот благодаря питанию, силуэт изменился в лучшую сторону. Певица выступила на Евровидении в великолепном виде, и если у вас накопился багаж лишних килограммов, то, может, пора вам узнать, как сбросить лишний вес?

Полина Гагарина ест яблоко

В чем суть диеты Полины Гагариной

Перепробовав не одну диету, девушка точно знает, что нужно организму. При строгом ограничении рациона некоторое время, организм переживает стресс. Если резко вернуться к привычной для человека еде, то скинутые килограммы осядут снова на боках. Правильный полезный рацион, не лишенный витаминов и важных веществ – это максимально грамотное решение с точки зрения певицы.

Главными принципами диеты Полины Гагариной являются:


  1. Сон только на свободный желудок, после шести часов вечера кушать нельзя.
  2. Дробное питание.
  3. Соблюдение нормы сочетания белков, жиров, углеводов.
  4. Отказ от жареной, жирной еды.
  5. Обработка продуктов с максимальной сохранностью полезных веществ.
  6. Сладкое, кондитерские изделия под запретом.
  7. Без тренировок никак, поэтому физические нагрузки никто не отменял.

Горячий суп

Подробное описание методики похудения

Как Гагарина похудела после родов? Диета диетой, принципы всех диет очень сильно схожи, но у Гагариной своя методика борьбы с лишними килограммами. Основные постулаты методики:


  1. Яркие цвета. Какие продукты максимально натуральные, яркие? Овощи и фрукты! Меню молодой певицы очень насыщенно яркими цветами продуктов высочайшего качества. Для организма требуется полезная клетчатка, отвечающая за вывод токсинов и вредных веществ из организма. Домашние продукты без пестицидов, вредных нитратов, отравляющих человека.
  2. Щадящая обработка. Мясо, рыбу, овощи обрабатывают в процессе варки или приготовления на пару. Так получится сохранить все важные вещества, микроэлементы, витамины за счет температуры, не превышающей 100 градусов.
  3. Кормящим мамам – нельзя! Сама певица спустя месяц кормления малыша перевела его на искусственные смеси, потому как такой рацион не является подходящим для грудного вскармливания.
  4. Отказ от жарки. При таком типе обработки продуктов питания еда не только источает вредный жир, но еще и опасные вещества. При обжаривании из-за высокой температуры прогрева начинают выделяться ядовитые субстанции, канцерогены, а полезные свойства попросту уничтожаются. Такой принцип диеты певицы Гагариной нельзя считать бессмысленным, отказ от жареного – не приговор, а весьма действенная метода для сброса веса и очищения организма.
  5. Суп и бульон. При помощи горячих первых блюд получится насытить организм, укрепить иммунитет и притупить ощущение голода. Теплая жидкость способствует стабилизации работы кишечника и усвоению полезных веществ.
  6. Образ жизни. Цель певицы – не похудеть за 7 дней, а придерживаться подобного рациона для укрепления здоровья в сочетании со спортом.

Отварной бурый рис

Примерное меню и рецепты на неделю

Недорогие продукты и их правильно сочетание свершают чудо: женщине удается терять лишний вес. Ниже представлен пятидневный режим диеты, после окончания которого худеющему человеку нужно возвратиться к первому дню и продолжать, пока злополучные килограммы не покинут бока, талию, бедра. Все дни нужно соблюдать еще питьевой режим: выпивать до 2 л жидкости в сутки и все будет удаваться. 5 дней диеты:

  1. Отварной бурый рис без любых специй. Кушать, когда ощущается голод, сочетать с обильным питьем.
  2. Куриная грудка без кожицы (отварная или на пару).
  3. Любые овощи, но без высокого содержания крахмала, в неограниченных количествах. Салат, тушеные овощи – выбирайте по своему усмотрению. Разрешается сок лимона.
  4. Овощной суп. Основа – томат, капуста, сельдерей, морковь, полезным дополнением может стать зелень и лимонный сок. Никаких специй.
  5. Коктейли из обезжиренного кефира, творога, яблок.

Рыба на пару и тушеные овощи

Как питается певица в настоящее время


Питание певицы на сегодняшний день подразумевает четыре приема пищи в сутки: три основных и перекус. Легкий перекус певица употребляет после двух основных приемов пищи. Основными моментами диеты Гагариной является употребление свежих яблок и кефира, которые очищают организм и помогают расслаблению всего организма. Примерный рацион, по приемам пищи рассчитанный на сутки:

  1. Свежие овощи, без заправки маслом и специями (помидоры, огурцы, перец, капуста); овсянка, сваренная на воде; свежевыжатый сок из овощей или фруктов (певица предпочитает томатный сок).
  2. Рыба на пару; тушеные овощи без масла, яблоко.
  3. Перекус: свежие фрукты в любом количестве (Гагарина предпочитает яблоки); травяной чай.
  4. Белое мясо (на пару или вареное); салат или овощи в чистом виде; нежирный кефир.

Видео: как похудела Полина Гагарина

Образ жизни популярных личностей не всегда щадящий в плане питания и тренировок. Известная певица Полина Гагарина своим примером показала, насколько эффективным может быть процесс похудения при помощи диеты и спорта. При росте 164 см звезда Евровидения весит всего 47 кг! Хороший результат, согласитесь? Пора приближаться к идеальным формам каждой мечтающей о прекрасной фигуре женщине. Узнайте из видео ниже, насколько действенный способ похудения выбрала певица.


sovets.net

Залог успеха

Перебрав десятки вариантов, российская певица остановила свой выбор на диете чередования. Ее суть заключается в сочетании монодиет из различных продуктов, сменяя их каждые три дня. Довольно сложно выдержать такой период с одним и тем же рационом, поэтому актриса внесла свои изменения.

Диета Полины Гагариной основана на правильном питании и требует ежедневной смены употребляемого продукта. Она полностью исключает из меню фастфуд, кондитерские и мучные изделия, газированную воду, чай с добавками и кофе. Для большего эффекта диету необходимо сочетать со спортивными тренировками, уделяя им 3-4 часа в неделю.

Рецепт волшебного перевоплощения

Соблюдать установленный певицей режим не особо тяжело, так как он не избавляет организм от необходимых витаминов, минералов, белков и прочего. Основные правила, которых следует придерживаться во время похудения, Гагарина рекомендует превратить в образ жизни и не забывать о них по окончании диеты:


  • Диета Полины ГагаринойПринимать пищу небольшими порциями четыре раза в день.
  • Ужинать не позднее, чем за 2 часа до сна овощами на пару или кефиром.
  • Сократить до минимума количество продуктов, содержащих крахмал. Если же избавиться от картофеля в рационе очень трудно, тогда лучше заменить пюре с маслом на 2-3 шт. печеного картофеля в рамках недели.
  • Сократить потребление мучных изделий, в частности, белого хлеба. Более целесообразно съедать небольшой кусочек ржаного.
  • Включить в меню морепродукты. В них содержатся все необходимые организму питательные вещества при минимальной калорийности.
  • Отказаться от сладостей. Их можно заменить фруктами не очень приторных сортов.
  • Ежедневно употреблять овощи. Эти похудательные помощники являются поставщиками грубых пищевых волокон, нормализуют работу всех систем организма и улучшают пищеварение.
  • Включать супы в недельное меню. Они считаются важными источниками белка, поэтому приготовление бульонов должно основываться на овощах и мясе, но постном.
  • Отказаться от алкогольных напитков. Наличие большого количества килокалорий и токсинов существенно вредит организму и затормаживает необходимые процессы для похудения.
  • Ежедневно необходимо выпивать от 1,5 до 2 л очищенной воды без газа.
  • Диету рекомендуется укрепить регулярными физическими нагрузками.

Диета без изъянов

Во время похудения женщины настолько сокращают рацион, что это приводит к ухудшению здоровья, чего нельзя сказать о диете Полины Гагариной. Предложенная ею схема питания получила множество одобрений со стороны специалистов. Современные диетологи не обнаружили в ней недостатков, поскольку она не ограничивает организм в полезных веществах.

Похудение звездС другой стороны, предложенная схема обладает огромным преимуществом перед другими режимами питания:

  • Сев на диету на 7 дней, можно сократить свой вес на 5-7 кг.
  • После прощания с надоевшим животом или боками, разрешается иногда побаловать себя запрещенными вкусностями.
  • Схема питания Полины Гагариной является универсальной и подойдет как для очередного похудения к лету, так и для восстановления фигуры родивших матерей.
  • Отсутствие плохого воздействия на организм человека.
  • Возможность сохранить результат на долгое время и продолжать избавляться от лишнего веса после перехода на обычное питание.

Незаурядный рацион питания

Диета Полины Гагариной длится 9 дней и состоит из трех циклов, которые повторяются каждые три дня. Составленное меню можно растянуть как на 9 дней, так и на более продолжительный период до получения необходимого результата.


  1. Полезные продуктыПервый день – можно есть только отварной рис и пить много воды.
  2. Второй день – позволяется употреблять исключительно куриное филе, приготовленное на пару или отваренное без кожи и выпивать 1,5–2 л воды.
  3. Третий день – в меню только паровые или сырые овощи, не содержащие крахмал, или овощной суп. Не забываем о большом количестве жидкости.

По завершении периода похудения меню на неделю может иметь такой вид:

  • Завтрак – небольшая тарелка овсянки на воде с орехами и сухофруктами, заправленная медом, порция овощного салата из сладкого перца, белокочанной капусты, томатов и огурцов, а также 200 гр. свежевыжатого томатного сока.
  • Обед – овощное рагу, немного отварного рыбного филе или нежирного супа, один апельсин и два запеченных или свежих яблок.
  • Полдник – нежирный творог или фрукты.
  • Ужин – куриное филе, отваренное и очищенное от кожи, отварная телятина либо морепродукты, хорошая порция салата из свежих овощей, зелени и лимонного сока, а также 100 гр. кефира 1% жирности.


sovets.net

Залог успеха

Перебрав десятки вариантов, российская певица остановила свой выбор на диете чередования. Ее суть заключается в сочетании монодиет из различных продуктов, сменяя их каждые три дня. Довольно сложно выдержать такой период с одним и тем же рационом, поэтому актриса внесла свои изменения.

Диета Полины Гагариной основана на правильном питании и требует ежедневной смены употребляемого продукта. Она полностью исключает из меню фастфуд, кондитерские и мучные изделия, газированную воду, чай с добавками и кофе. Для большего эффекта диету необходимо сочетать со спортивными тренировками, уделяя им 3-4 часа в неделю.

Рецепт волшебного перевоплощения

Соблюдать установленный певицей режим не особо тяжело, так как он не избавляет организм от необходимых витаминов, минералов, белков и прочего. Основные правила, которых следует придерживаться во время похудения, Гагарина рекомендует превратить в образ жизни и не забывать о них по окончании диеты:


  • Диета Полины ГагаринойПринимать пищу небольшими порциями четыре раза в день.
  • Ужинать не позднее, чем за 2 часа до сна овощами на пару или кефиром.
  • Сократить до минимума количество продуктов, содержащих крахмал. Если же избавиться от картофеля в рационе очень трудно, тогда лучше заменить пюре с маслом на 2-3 шт. печеного картофеля в рамках недели.
  • Сократить потребление мучных изделий, в частности, белого хлеба. Более целесообразно съедать небольшой кусочек ржаного.
  • Включить в меню морепродукты. В них содержатся все необходимые организму питательные вещества при минимальной калорийности.
  • Отказаться от сладостей. Их можно заменить фруктами не очень приторных сортов.
  • Ежедневно употреблять овощи. Эти похудательные помощники являются поставщиками грубых пищевых волокон, нормализуют работу всех систем организма и улучшают пищеварение.
  • Включать супы в недельное меню. Они считаются важными источниками белка, поэтому приготовление бульонов должно основываться на овощах и мясе, но постном.
  • Отказаться от алкогольных напитков. Наличие большого количества килокалорий и токсинов существенно вредит организму и затормаживает необходимые процессы для похудения.
  • Ежедневно необходимо выпивать от 1,5 до 2 л очищенной воды без газа.
  • Диету рекомендуется укрепить регулярными физическими нагрузками.

Диета без изъянов

Во время похудения женщины настолько сокращают рацион, что это приводит к ухудшению здоровья, чего нельзя сказать о диете Полины Гагариной. Предложенная ею схема питания получила множество одобрений со стороны специалистов. Современные диетологи не обнаружили в ней недостатков, поскольку она не ограничивает организм в полезных веществах.

Похудение звездС другой стороны, предложенная схема обладает огромным преимуществом перед другими режимами питания:

  • Сев на диету на 7 дней, можно сократить свой вес на 5-7 кг.
  • После прощания с надоевшим животом или боками, разрешается иногда побаловать себя запрещенными вкусностями.
  • Схема питания Полины Гагариной является универсальной и подойдет как для очередного похудения к лету, так и для восстановления фигуры родивших матерей.
  • Отсутствие плохого воздействия на организм человека.
  • Возможность сохранить результат на долгое время и продолжать избавляться от лишнего веса после перехода на обычное питание.

Незаурядный рацион питания

Диета Полины Гагариной длится 9 дней и состоит из трех циклов, которые повторяются каждые три дня. Составленное меню можно растянуть как на 9 дней, так и на более продолжительный период до получения необходимого результата.


  1. Полезные продуктыПервый день – можно есть только отварной рис и пить много воды.
  2. Второй день – позволяется употреблять исключительно куриное филе, приготовленное на пару или отваренное без кожи и выпивать 1,5–2 л воды.
  3. Третий день – в меню только паровые или сырые овощи, не содержащие крахмал, или овощной суп. Не забываем о большом количестве жидкости.

По завершении периода похудения меню на неделю может иметь такой вид:

  • Завтрак – небольшая тарелка овсянки на воде с орехами и сухофруктами, заправленная медом, порция овощного салата из сладкого перца, белокочанной капусты, томатов и огурцов, а также 200 гр. свежевыжатого томатного сока.
  • Обед – овощное рагу, немного отварного рыбного филе или нежирного супа, один апельсин и два запеченных или свежих яблок.
  • Полдник – нежирный творог или фрукты.
  • Ужин – куриное филе, отваренное и очищенное от кожи, отварная телятина либо морепродукты, хорошая порция салата из свежих овощей, зелени и лимонного сока, а также 100 гр. кефира 1% жирности.

abgym.ru

Как похудела Полина Гагарина


Талантливая артистка никогда не слыла худышкой, выделяясь пухлыми щечками и аппетитными формами. Во времена «Фабрики» ее вес держался на отметке 56-57 кг, а после рождения сына Полина поправилась еще на 30 кило. По признаниям теледивы, при беременности она постоянно ела и грешила ночными походами на кухню, поскольку не могла справиться с аппетитом. Гагарина перестала себе нравиться, избегала публичных мероприятий и чуть не впала в депрессию.

Решение кардинально поменять внешний вид и сесть на диету Полине пришло после встречи со стилистом Александром Шевчуком. Его слова «не бойся все поменять» вдохновили звезду, и она начала действовать. Железный характер, сила воли помогли девушке взять себя в руки, в результате чего ее фигура стала изящной и соблазнительной, а Полина получила звание одной из самых красивых женщин страны. Артистка с удовольствием рассказывает, как ей удалось быстро сбросить лишние килограммы.

Метод похудения

Диета Полины Гагариной основана на простых и разумных принципах. Знаменитость рекомендует воздержаться от приема пищи после 6 часов вечера, придерживаться дробного питания и составлять меню, учитывая правила рационального сочетания белков, жиров, углеводов. Кроме того, певица придает огромное значение здоровой технологии приготовления блюд, советуя отказаться от жарки и использовать минимальное количество масла. Эти ограничения способствуют нормализации веса.


Ключ к успеху в похудении, по мнению Гагариной, заключается в правильном сочетании рациона и физической нагрузки. Уделяя спорту хотя бы полчаса ежедневно, можно подтянуть тело, сделать его более изящным и стройным. За полгода соблюдения диеты Полина скинула свыше 30 килограммов. Помимо изменения пищевых привычек, звезда включила в свой распорядок дня занятия в тренажерном зале, бег, плаванье. В этот период певица училась в школе-студии МХАТ, где ей приходилось обучаться фехтованию, сценическим движениям, танцам.

Диета Гагариной

Знаменитая артистка не стала обращаться к диетологам, а в качестве программы похудения выбрала строгую диету чередования, при которой каждый день необходимо употреблять продукты определенной категории, например, только белки или углеводы. Данная система подразумевает ограничение калорийности блюд, исключая жирную, сладкую пищу, мучные изделия. Диета от Полины Гагариной позволяет сбросить до 10 кг за 1,5 недели. Похудение происходит за счет дефицита калорий, при котором организм сжигает больше энергии, чем потребляет.

Принципы диеты

Программа коррекции веса от Гагариной основана на правильном питании и не предполагает жесткого ограничения в еде, поэтому имеет минимум противопоказаний, побочных эффектов. Схема питания разделена на два этапа – 9 дней строгого монокомпонентного рациона и 1 неделя щадящей разнообразной диеты. Чтобы стать обладательницей роскошной фигуры, Полина предлагает соблюдать следующие правила:

  • питаться 4 раза в сутки небольшими порциями, не разрешать себе объедаться на праздники;
  • основу меню должны составлять фрукты, овощи, морепродукты;
  • исключить быстрые углеводы (сладости, булочки), заменив их сухофруктами, кашами;
  • избегать употребления алкоголя;
  • снизить количество крахмалосодержащих продуктов, таких как картофель, кукуруза;
  • отказаться от белого хлеба, отдать предпочтение изделиям из муки грубого помола;
  • включать в рацион первые блюда, приготовленные на овощах или постном мясе;
  • завтракать лучше кашей – гречневой, овсяной, добавляя немного меда, фруктов, орехов;
  • не кушать после шести вечера;
  • соблюдать питьевой режим, употребляя от 1,5 л воды ежедневно;
  • в качестве перекусов использовать ягоды, фрукты, нежирные кисломолочные продукты, орешки;
  • не перегружать ужин тяжелыми, сытными блюдами.

Метод похудения Полины Гагариной имеет одну особенность, которая заключается в возможности ненадолго «сорваться» и съесть что-нибудь вкусненькое (телезвезда предпочитает чипсы, бургер или картофель фри). Такая практика называется читтинг, она длится не дольше двух дней после пяти суток диеты. Легкая передышка способствует ускорению обмена веществ при наступлении эффекта плато, когда организм из-за скудного питания начинает откладывать запасы. При этом худеющий человек не испытывает дискомфорт в период ограничения.

Чтобы за время диеты не возникло проблем со стулом, Гагарина советует употреблять большое количество свежих овощей, лучше в сыром виде. Картофель разрешается кушать не чаще 1 раза в неделю (в 100 г содержится 76 ккал), если очень хочется, можно побаловать себя чашечкой кофе. К своей диете Полина разработала перечень рекомендованных и нежелательных продуктов:

Разрешенные

Запрещенные

Постные супы

Жирная, жареная пища

Нежирное мясо, рыба, бульоны

Хлебобулочные изделия, домашняя выпечка

Фрукты (в особенности яблоки)

Сахар

Овощи (кроме картофеля, кукурузы)

Кондитерская продукция

Морепродукты

Каши быстрого приготовления

Маложирные кисломолочные продукты

Копчености, соленья

Отрубной, зерновой хлеб

Фаст-фуд

Крупы

Колбаса

Рис

Алкоголь

Яйца

Полуфабрикаты

Зеленый, травяной чай

Сладкие, газированные напитки

Морсы, свежевыжатые соки

Крепкий чай, кофе

Растительное масло

Соль, специи

Плюсы и минусы

В отличие от других систем похудения, диета Полины Гагариной нашла поддержку у врачей, которые отметили ее многочисленные положительные стороны. Методика подходит тем, кто готов поменять свой образ жизни и придерживаться принципов правильного питания постоянно, в противном случае, эффект снижения веса будет носить временный характер. Среди главных преимуществ звездной диеты отмечают:

  • сбалансированность рациона;
  • щадящую кулинарную обработку пищи, сохраняющую полезные элементы;
  • отсутствие в меню экзотических ингредиентов;
  • простоту и доступность;
  • стремительную потерю жировых отложений;
  • минимум побочных действий.

К минусам диеты от певицы Полины Гагариной можно отнести необходимость дополнять рацион умеренной физической нагрузкой. Кроме того, данный способ похудения противопоказан беременным и кормящим женщинам, поскольку ограниченный режим питания способствует уменьшению выработки грудного молока. Полине пришлось перевести сына на искусственное питание. Запрещено пользоваться диетой спортсменам, людям, имеющим патологии почек, печени, сердца, в период восстановления после операций, перенесенных заболеваний.

Меню

По мнению Гагариной, процесс снижения массы тела будет происходить быстрее, если уменьшить калорийность пищи. Начальный этап диеты состоит из трех циклов, повторяющихся каждые три дня. В первые сутки предлагается употреблять только отварной рис, во вторые – куриное филе на пару, а на третьи – овощи. При этом нельзя забывать о большом количестве жидкости. После завершения строгой части программы рекомендуется в течение недели питаться по такому меню:

День недели

Завтрак

Обед

Ужин

Понедельник

1 вареное яйцо, 1 помидор

Овсяная каша

1 стакан томатного сока, отварная цветная капуста

Вторник

1 яблоко

Нежирная рыба, приготовленная на пару или запеченная

Овощное рагу

Среда

1 отварное яйцо, ломтик цельнозернового хлеба

Мясо птицы на пару, сырые овощи

1 стакан апельсинового или томатного сока

Четверг

1 яблоко, стакан кефира

Тушеная говядина, микс из свежих овощей

Вареное филе индейки, овощной салат

Пятница

Порция 2% творога, кефир

Постный плов с рисом и овощами

Суп для похудения от Полины Гагариной из сельдерея, томатов, моркови, капусты, зелени

Суббота

Яблоко

Тушеная говяжья печень, порция гречки

Овощной бульон с куриной грудкой

Воскресенье

Томатный сок, 1 кусочек ржаного хлеба

Паровое говяжье мясо с луком и томатной пастой, свежие огурцы

2% творог, яблочный сок

Видео

Отзывы

Кристина, 31 год

Борьбу с избыточной массой тела веду с тех пор, как родила второго ребенка. При росте 164 см мой вес составлял 67 кг. Долго ограничивать себя в пище не получается, т.к. не хватает силы воли. Диета Полины Гагариной показалась для меня не очень сложной, но через 4 дня я сорвалась, хоть и начала худеть. За этот промежуток потеряла 2,5 кг.

Ольга, 28 лет

Возникли проблемы со щитовидкой, я начала быстро поправляться. Тренировки в спортзале не спасали, пришлось подбирать специальный рацион питания. Выбрала диету Полины Гагариной, которая содержит много полезных и доступных продуктов. Строго следовала всем правилам, за неделю скинула 6 кг при изначальном весе 59 кг. Рекомендую.

Альбина, 44 года

Работаю администратором, поэтому мне нужно хорошо выглядеть. Периодически я поддерживаю вес разгрузочными днями. Последний раз сидела на диете Полины Гагариной, которая сейчас так популярна. Из достоинств программы я отмечу простоту и экономичность меню, быструю потерю отложений. Я потеряла за 10 дней 5 кг. Минусы – тяжело соблюдать.

Екатерина, 23 года

После рождения дочери я набрала 15 кг, что сильно отразилось на фигуре. Я не могла влезть в старые вещи, у меня появились комплексы. На одном форуме прочла о диете певицы Гагариной и решала ее попробовать. Через 3 дня стало пропадать молоко, поэтому мне пришлось прекратить процесс. Для кормящих мам такая строгая диета не подходит.

allslim.ru

Способ похудения Полины Гагариной

Как похудела Полина Гагарина: диета, меню, рекомендации

Когда звезда была беременна сыном она кушала все, что душа пожелает. Полина думала, что лишний вес после родов сам по себе исчезнет. К сожалению, ее надежда не оправдалась. Когда появился на свет Андрюша приобретенные 30 килограммов не исчезли.

Рост у звезды 164 см, а вес до того, как она похудела был 88 кг. Певица призналась, что даже после родов она не могла себе отказать в жирной и сладкой пище. Поэтому ее вес не уменьшался, а увеличивался.

Как же сбросить вес

В своем новом стиле поп-дива появилась на экране в 2009 году. Ей удалось сбросить целых сорок килограмм. После этого теледива оказалась в центре всеобщего внимания, многие хотели узнать, как ей удалось похудеть за такой небольшой промежуток времени. Звезда приоткрыла завесу своей тайны в одном интервью.

Как оказалось, избавилась она от лишнего веса с помощью строгого углеводного и белкового питания, похожего на программу здорового питания под названием «Девять дней», которую выдумала известный всем диетолог Королева Маргарита.

Немалый вклад в снижение веса внесло то, что Гагарина посещала студию «МХАТ», где каждый день проходили занятия хореографии, а также фехтования.

Что же происходит сейчас

Как похудела Полина Гагарина: диета, меню, рекомендации

Сейчас звезда держит планку, при этом она не сидит на строгой диете, однако старается придерживаться принципов правильного питания. В свободное время она занимается спортом.

Ее постоянная загруженность и многочасовые выступления на сцене ничем не уступают занятиям в тренажерном зале. Вес свой Полина контролирует и если он немного начинает увеличиваться, то она садиться на легкую кефирную диету.

Правила диеты Полины Гагариной

Похудение состоит из двух этапов.

Первый должен длится девять дней. За его основу берется питание малыми порциями и белково-углеводное чередование.

  • Ежедневно нужно употреблять всего лишь один белковый или углеводный продукт.
  • Любой сок, чай, а также кофейный напиток строго запрещены. Пить можно воду на протяжении дня, но без газа.
  • Ужин должен быть не позже шести часов вечера.
  • Биоритмы играют немаловажную роль. Спать вовремя прохождения диеты нужно не менее 8 часов.

Именно на названном этапе жиры быстро сжигаются и происходит резкая потеря лишних килограмм. За этот период теледива похудела на десять килограмм.

Второй этап похудения считается более щадящим.

  • Запрещено употреблять сухофрукты, сахар, мучные изделия, крупы, овощи без крахмала, фрукты и бобовые.

Полина продолжала пить очищенную водицу (не газировку) в неограниченном количестве, не кушала после шести вечера, а также готовила блюда на пару без специй.

За полгода ей удалось избавиться от 40 лишних килограмм.

Меню первого этапа диеты телезвезды

Как похудела Полина Гагарина: диета, меню, рекомендации

С первых дней Полина кушала только мясо курицы (только лишь грудку), овощи, отварной рис и пила воду. Обратите внимание на меню, составленное на девять дней, с помощью которого звезда похудела на десять кг:

  • 1 день: отварной рис бурый без добавления соли или сахарного песка.
  • 2 день: приготовленная на пару куриная грудинка, без специй.
  • 3 день: употребление овощей.
  • 4 и 7 день: повторяется меню 1-го дня;
  • 5 и 8 день: повторяется меню второго дня;
  • 6 и 9 день: повторяется меню третьего дня.

Кушать можно сколько хотите, но лишь до шести часов вечера, но никак не позже.

Меню второго этапа диеты телезвезды

Полина Гагарина придерживалась этой диеты около пяти месяцев. Она смогла похудеть на двадцать килограмм. В это время пришлось отказаться от:

  • инжира;
  • поваренной свеклы и морковки;
  • картошки;
  • сои;
  • выпечки;
  • сладостей;
  • кукурузы.

Нельзя употреблять спелые или зеленые бананы, в любом виде изюм, любой сорт винограда, сухофрукты.

Меню 2-го этапа похудения звезды включало такие блюда:

  1. Завтрак: овощной салат без какой-либо заправки, овсяная каша, приготовленная на простой воде. Допускается также чай с травами и лимоном, сок из апельсина или томатов.
  2. Обед: можно кушать мясо, приготовленное на гриле или рыбу не жирную на пару, а также ягоды (фрукты).
  3. Ужин: приготовленные тушеные овощи или же сырые овощи, обязательно без прибавки масла.

Добавлять специи ни в одно блюдо нельзя.

Как похудела Полина Гагарина: диета, меню, рекомендации

Рецептура блюд для похудения

Когда Гагарина впредь составляет свой рацион, то она отдает свое предпочтение овощным гарнирам богатым на клетчатку, которые не содержат пестициды.

Клетчатка не способна перевариваться, однако она перерабатывается в кишечнике, тем самым помогает настроить работу ЖКТ, а также очистить от токсинов. Такие пищевые волокна содержатся в капусте, яблоках и зелени.

Рецепт «звездного» супа

Готовится диетический суп быстро и просто. Вам понадобится всего лишь 25 минут. Порций получится 5-7. На сто грамм выходит 22 ккал. Кушать его можно как на обед, так и на ужин. Относится он к американской кухни.

Этот сельдерейный супчик богат на микроэлементы и витамины, которые помогают поддержать иммунную систему. Для его приготовления возьмите такие ингредиенты:

  • три томата;
  • полкило капусты;
  • двести пятьдесят грамм плодов сельдерея;
  • три луковицы;
  • один сладкий перчик, желательно зеленый;
  • полтора литра воды;
  • пучок зелени.

Процесс приготовления заключается в следующем:

  1. Помидоры нужно ошпарить водой — кипятком и снять ненужную верхнюю кожицу.
  2. Взбить их с помощью блендера.
  3. Нарезать все составляющие блюда мелкими кубиками.
  4. В получившуюся томатную пасту добавить немного воды и залить ею овощи.
  5. Варить после закипания в течение 10 минут на среднем огне.
  6. Перед тем как выключить суп добавьте в него зелень.

Рецепт диетического коктейля

Готовится напиток минут за пять. Получается одна порция. На сто грамм выходит 45 ккал. Пить его можно на завтрак, в обед или во время ужина. Относится он к русской кухни.

Для такого диетического меню кисломолочный продукт является незаменимым. В составе этого коктейля находится кефир, который способен регулировать работу ЖКТ, борется со вздутием. Для его приготовления возьмите такие составляющие:

  • сто пятьдесят грамм обезжиренного кефира;
  • пятьдесят грамм творога;
  • одну вторую часть от зеленого яблока.

Правила приготовления:

  1. Яблоко зеленое помыть и убрать кожуру.
  2. Все продукты нужно взбить в блендере.

Коктейль готов. Певица часто заменяла этим напитком один из приемов пищи. Его также можно употреблять как перекус на протяжении дня.

Правильное питание Гагариной после диеты

Обратив внимание на то, как быстро похудела телезвезда, завистники надеялись, что ее вес увеличится, однако этого таки и не произошло. Все благодаря тому, что теледива старается правильно питаться и кушает четыре раза в день небольшими порциями.

Она продолжает употреблять овощи, не жирное мясо, продукты кисломолочные и легкие супы. А вот на колбасу, жареные на масле и жирные блюда певица наложила запрет. Теледива признается, что из-за сложного рабочего графика приходится часто пить кофе.

Существуют ли противопоказания

Преимуществом диеты является то, что сжигаются жировые отложения с бедер и живота, а не разрушается именно мышечная ткань. С помощью такой методики звезда смогла похудеть без какого-либо вреда для собственного здоровья.

Это связано с тем, что в созданной программе рациона содержатся все необходимые минералы, а также витамины. Такой диеты можно придерживаться всем, кроме больных диабетом и людей, имеющих большую степень ожирения.

internet2u.ru

Какой вес был у Полины?

Певица не могла похвастаться осиной талией с самого раннего детства. Все ее ровесники были гораздо стройнее ее, у Полины же всегда были пухлые щечки и округлые формы. Это не расстраивало девушку, вес стабильно держался на цифре 56, и при росте 164 см все смотрелось очень даже хорошо.

Но после рождения сына, как это часто бывает у женщин, ее вес начал стремительно расти, и вот уже достиг отметки 86 кг, то есть прибавка составила ровно 30 кг. Вот здесь уже певица не смогла смириться с таким положением вещей и решила взять себя в руки. Так как похудела Полина Гагарина? Диета довольно проста, но очень эффективна, как вы, наверное, и сами видите по фотографиям певицы.

Диета гагариной«>

Принципы

Главное, что отмечает Полина, это цель, непоколебимая сила воли и твердый характер. Не надо себя жалеть, только упорство и труд способны оказать вам содействие в этой нелегкой борьбе с лишними килограммами. Диета Полины Гагариной основывается на следующих критериях:

  • Спать следует только на свободный желудок. Забудьте о еде после шести-семи вечера, ее просто не существует теперь для вас.
  • Обязательно следует соблюдать дробное питание, следить за правильным сочетанием углеводов, жиров и белков.
  • Жарке – категорическое нет, только щадящая обработка продуктов – варка и паровая готовка.
  • На мучное, сладкое, жирное следует наложить жесткое табу, по крайней мере до полной стабилизации веса.
  • Физические нагрузки должны быть регулярными. Если вы по каким-то причинам не можете позволить себе фитнес-зал, купите скакалку и 20 минут занимайтесь ежедневно под бодрую музыку или даже любимый сериал.

Какие продукты входят в рацион певицы?

Полина перепробовала большое количество различных диет, и теперь с полной уверенностью может сказать, что временные ограничения не способны принести желаемых результатов. Как только человек вернется к своему обычному рациону, ненавистные килограммы вернутся, прихватив с собой еще парочку «друзей». Поэтому диета Полины Гагариной насыщена только такими продуктами, которые приносят пользу организму.

В меню певицы входят свежие фрукты и овощи. Предпочитает Полина продукты насыщенных, ярких красок, ведь в них содержится вещество, которое способно замедлить старение, – фитонутриент. А также фрукты и овощи, которые богаты клетчаткой, – эти продукты выводят все вредные вещества из организма.

Все то, что приобретает певица для употребления в пищу, высокого качества, без содержания таких вредных веществ, как пестициды и нитраты.

Диета гагариной«>

Как звезда готовит блюда?

Диета Полины Гагариной предполагает приготовление блюд только на пару или таким способом, как варка. Благодаря этому сохраняются полезные свойства продуктов.

Также певица решила навсегда исключить из своего рациона жареную пищу. По двум причинам – она слишком жирная, а еще жареная еда может содержать множество опасных для организма веществ, среди которых свободные радикалы, различные яды, канцерогены. К тому же пища, приготовленная таким способом, не сохраняет в себе никаких полезных свойств.

Различные бульоны, супы занимают первое место в меню певицы благодаря тому, что эти блюда притупляют на достаточно долгое время чувство голода, насыщая организм. Также такая пища стабилизирует процесс работы кишечника, а полезные вещества из теплой жидкой еды усваиваются куда быстрее.

Диета гагариной«>

Диета Полины Гагариной, меню на неделю

Певица разработала свой собственный рацион питания. В ее меню входит три основных приема и один небольшой перекус. Диета Полины Гагариной мало чем отличается от рекомендаций специалистов. Следует рассмотреть примерное меню певицы.

Здесь предоставлен приблизительный суточный рацион новомодной методики похудения под названием «Диета Полины Гагариной». Меню на неделю мало чем отличается от ежедневного рациона, но можно его разнообразить, употребляя разные сорта мяса, птицы, рыбы, различные овощи и фрукты, меняя способ приготовления.

Завтрак:

  • Овсяная каша на воде с добавлением фруктов, ягод, орешков.
  • Любые свежие овощи без добавления масла и соли.
  • Фреш, смузи или любой другой напиток из обезжиренного кисломолочного продукта, свежевыжатого сока, овощей и фруктов. Сама певица обожает томатный сок.

Обед:

  • Рыба, мясо или птица, приготовленные на пару.
  • Любые тушеные овощи с зеленью, можно делать смешанные блюда.
  • Яблоко.

Полдник:

  • Свежие фрукты в неограниченных количествах, поосторожнее с виноградом и бананами. Сама же Полина отдает предпочтения яблокам, их она ест довольно-таки много.
  • Сок из свежих фруктов, ягодно-травяной отвар или чай.

Ужин:

  • Отварное мясо курицы, индейки.
  • Салат из свежих овощей и зелени.
  • Стакан или два кефира.

Певица совершенно не зря завершает свой день таким продуктом, как кефир. Он не только способствует похудению, но и успокаивает, расслабляет. Такой рацион способна соблюдать любая девушка, он довольно сытный и не требует каких-то особых усилий.

Диета гагариной«>

Каких результатов добилась Полина?

Система питания, сформированная Полиной, оказалась очень эффективна. Буквально за два месяца она сбросила 30 кг, а еще спустя 2 рассталась еще с 10 кг. Сегодня певица при росте 164 см весит всего 47 кг. Выглядит она при этом здоровой и невероятно красивой.

Как сегодня питается певица?

Сейчас Полина уже может себе позволить некоторые вольности по сравнению с периодом интенсивного сброса веса. Она по-прежнему не налегает на жареную пищу и хлебобулочные изделия, однако до 12 часов дня может съесть немного сладкого и мучного.

Питание у нее и сейчас четырехразовое, вечером певица старается ничего не есть. Конечно, диета эта довольно строгая, но, добившись результата, можно слегка отойти от жесточайших правил.

Золотое правило Полины, которое закрепилось в жизни певицы: лучше съесть меньше, чем больше.

Диета гагариной«>

Полина Гагарина: диета. Отзывы о методике

Сегодня звездных методов похудения довольно много, главное отличие диеты Полины в том, что у специалистов она не вызывает каких-либо сомнений. Диетологи уверены, что такой режим способен помочь многим, страдающим от избыточного веса.

Рацион певицы универсален и сбалансирован, чувство голода отсутствует, поступают практически все необходимые организму микроэлементы. Диету можно сопровождать приемом витаминных комплексов. Это отличный способ для восстановления фигуры после родов.

Однако стоит отметить, этот способ противопоказан для кормящих женщин, так как не способен дать растущему ребенку все необходимые питательные вещества в нужных количествах для нормального развития. Сама же Полина перевела своего сына на смеси уже в месячном возрасте. Поэтому смогла полноценно следовать разработанной диете.

Но диета может быть не столь эффективна, если сброс веса должен находиться под строгим контролем специалистов – имеются в виду сложные случаи ожирения, серьезные заболевания внутренних органов.

www.syl.ru

Почему поправилась Полина Гагарина

Любимица российской (а с момента выступления на «Евровидении 2015» — и иностранной) публики Полина Гагарина никогда не вела образ жизни, который можно было бы назвать скучным или хотя бы оседлым. Однако это не уберегло ее от появления лишнего веса.

Детство Гагариной связано с Грецией — ее мать, танцовщица Екатерина Мучкаева, несколько раз заключала контракты с труппами в Афинах, и короткие визиты в Россию для маленькой Полины перемежались периодами жизни на берегах Эгейского моря. Мама, поддерживающая стройность из профессиональных соображений, всегда следила за здоровым рационом семьи — благо, в Греции, этой колыбели всемирно известной средиземноморской диеты, нет никаких проблем со свежей и полезной пищей.

В 1993 году, когда Полине было всего 6 лет, ее отец скоропостижно скончался. Мама приняла решение отправить дочку на воспитание к родственникам в Саратов. К тому времени вся семья успела разглядеть в девочке проблески таланта. Раздувать эту искру довелось музыкальной школе, куда Гагарину отвела бабушка; окунувшись в мир певческого творчества, Полина однозначно определилась с жизненным призванием, и по окончании «семилетки» продолжила образование в Московском Государственном музыкальном училище эстрадно-джазового искусства.

Студентка-второкурсница Полина по настоятельному совету преподавательницы пришла на кастинг «Фабрики звезд-2» — и стала знаменитой буквально после первого появления на публике.

Брак Полины с актером Петром Кисловым в 2007 году (пара распалась в 2010-ом, — прим. Woman.ru) был благословлен появлением на свет маленького Андрея. Полина Гагарина попала в ловушку, знакомую многим молодым мамам. Сильно поправившись за время беременности, после рождения ребенка она впала в отчаяние: малыш родился, а живот остался на месте! Главной проблемой стал волчий аппетит— сколько бы Полина ни ела, ей хотелось еще. В итоге вес певицы достиг отметки 88 кг.

Это было во всех отношениях трудное время для Полины: внутренние противоречия не позволяли ей соглашаться на условия продюсеров, интересных проектов не предлагали, лишние кило тоже не способствовали уверенности в себе…. Злые языки поговаривали, что Гагарина пропала с радаров навсегда — увы, забвение нередко становится финалом карьеры звезд телевизионных конкурсов.

Однако в 2009 году Полина Гагарина вернулась на телевизионные экраны и газетные полосы с триумфом: певица избавилась от 40 лишних кило и полностью сменила имидж, превратившись из невзрачной «плюшки» в сексапильную блондинку в дизайнерском наряде. Певица буквально слепила для себя новое тело и новую личность! Ей помогли в этом сила духа и строгая диета.

Как похудела Полина Гагарина. Меню диеты певицы

Сегодня Полина Гагарина — признанная икона стиля. Соответствующая внешность стала достойной оправой для ее выдающихся вокальных данных; каждое появление певицы на публике становится событием. Модные образы певицы неизменно удостаиваются всеобщего одобрения и восторга, на точеной фигуре Гагариной прекрасно сидит любая одежда.

Певица не скрывает ни сам факт, ни рецепт своего похудения. Она рассказала, что решительно взялась на себя вскоре после рождения сына, выбрав в качестве базового похудательного меню строгую диету чередования, очень напоминающую план питания авторства звездного диетолога Маргариты Королевой «9 дней».

Королева рекомендует цепочку чередования монодиет (рисовой, куриной и овощной) в качестве экстренной меры, позволяющей сбросить до 10 кг за срок, давший диете название. Однако Полина применяла похожий подход в качестве повседневного принципа питания гораздо дольше — пока не добилась желанного «отвеса» в 40 кг. В выборе диеты певица доверилась своей интуиции и к специалистам не обращалась.

Диета Полины Гагариной на стадии активного похудения выглядела следующим образом:

1 день — только отварной рис;

2 день — только куриное филе (без кожи, отварное или приготовленное на пару);

3 день — только сырые или паровые овощи (за исключением крахмалистых), либо овощной суп.

Затем цикл снова повторяется с первого дня. Под запретом: кофе и чай с добавками, газировка, сладости, фрукты, мучное и выпечка, колбасные изделия, фастфуд. Весь срок похудения певица без ограничений пила простую воду и ничего не ела после шести часов вечера.

К ограничениям в питании добавились серьезные физические нагрузки в Школе-студии МХАТ, куда певица поступила на обучение. Ежедневно она активно двигалась не менее трех часов, и это были настоящие изматывающие кроссфит-тренировки на силу и выносливость, в которых фехтование сменяла сценическая хореография. Многие специалисты говорят о том, что частая смена действий в физических упражнениях помогает быстро и эффективно сжечь жир. Полина доказала это собственным примером!

Еще 10 кг ушли, по словам певицы, «сами собой». Полина Гагарина шутит, что жир на ее теле растворила краска для волос — стоило перекраситься в блондинку, как вес сдвинулся с мертвой точки! За совет «изменить масть» звезда благодарна стилисту Александру Шевчуку. Именно он подсказал девушке, что кардинальная перемена внешности — ключ к новой жизни, и не стоит бояться измениться снаружи, особенно если стоишь на распутье и готова к новой жизни.

www.woman.ru

Особенности питания диеты Полины Гагариной

Полина набрала большой вес после первой беременности и родов: 40 лишних килограммов. Благодаря диете удалось от них избавиться за полгода. Затем после второй беременности, набрав 25 кг, она сбросила их еще быстрее. Поставив целью нормализовать вес, она выбрала не жиросжигающие средства, а определенный метод питания и физические нагрузки.

Диета Полины Гагариной для похудения была очень строгая, даже жесткая. Ее особенность заключалась в том, что правила не позволялось нарушать ни при каких обстоятельствах, кроме нескольких особых дней, когда в отношении пищи разрешалось все.

Под запретом оказались продукты и напитки, вредные при любой другой диете.

  • Кофе.
  • Алкоголь.
  • Газированные напитки.
  • Жирные, соленые и жареные блюда.
  • Копчености.
  • Кондитерские изделия.
  • Картофель.
  • Белый хлеб.

Приемы пищи следовало отрегулировать по правилам здорового питания:

  • Питаться, если возможно,больше 3 раз в день.
  • Последний прием пищи до 18.00, позже есть нельзя.
  • Разовое количество пищи должно «помещаться в ладошке», быть объемом не более стакана. Если после еды остается ощущение голода, это нормально.
  • Пить воду в течение дня в количестве около 2 литров.
  • Включить в рацион большое количество свежих фруктов, овощей, зелени.Особо полезны сезонные фрукты и овощи.
  • Вареным овощам предпочитать сырые, если возможно.
  • Кондитерские изделия заменить сухофруктами: курагой, черносливом, изюмом, инжиром.
  • Картофель под запретом, но раз в неделю можно съесть пару запеченных в духовке картофелин.
  • Медленные углеводы хорошо есть по утрам в виде самых полезных каш: гречневой, овсяной, пшенной.
  • Употребление хлеба следует ограничить Дарницким, Бородинским и хлебцами с отрубями.
  • Супы нужно обязательно есть каждый день. Вне зависимости от вида, первые блюда должны быть на постном бульоне или на овощах. Жирные наваристые бульоны под запретом.
  • Для нарушения диеты нет никаких причин, даже семейное торжество не повод объедаться.
  • Для завтраков самый походящий вариант — каша. Разрешается добавить в нее сухофрукты или немного орешков.
  • На обед суп с куском отварного мяса или рыбы с салатом из свежих овощей.
  • Полдник — позволяется нежирный йогурт, творог, фрукты.
  • На ужин в небольшом количестве рекомендованы морепродукты или постная рыба, кефир,запеченные овощи.

Такой принцип в еде поддерживает организм в стабильном весе после диеты, когда лишние килограммы уже ушли. Сама же диета, во время которой нормализуется вес, представляет собой более строгую систему питания.

Диета гагариной

Монодиета и ее особенности

Полина не обращалась за помощью к диетологам. Она предпочла из всех существующих диет монодиету. Специфика ее в том, что подобная система питания предполагает употребление одного вида продукта в течение всего дня. Каждые три дня — один продукт. Полина выбрала для первых трех дней рис, для второй тройки — курицу, для третьего трехдневного этапа— овощи и плюс ко всему обильное количество простой воды ежедневно. Через три дня цикл повторяется снова в разнообразных вариантах приготовления тех же продуктов. И так до полного избавления от лишнего веса. При монодиете за 9 дней удавалось похудеть на 10 кг. Меню Полины Гагариной на неделю состояло только из трех ингредиентов до тех пор, пока она не получила желаемый результат.

Преимущества монодиеты перед другими.

  • В пищу употребляются обычные продукты, поэтому диета дешевая.
  • Привычка к подобному питанию и режиму вырабатывается за неделю.
  • Соблюдены принципы здорового питания.
  • Вес уходит сравнительно быстро.
  • Эффект остается надолго, потому что за время диеты желудок привыкает к нормальному количеству пищи и режиму питания, который потом без особых усилий можно поддерживать.

Диета Полины Гагариной совпала с ее занятиями в школе-студии МХАТ, что обеспечило ей ощутимые физические нагрузки. Певица усиленно занималась хореографией, посещала занятия по сценическому движению, тренировки по фехтованию.

Самое трудное в диете, по опыту Полины, — это организовать себя, чтобы приготовить диетическую еду, взять с собой на работу и вовремя съесть.

Физическим упражнениям Полина рекомендует уделять особое внимание. И важно, по ее мнению, чтобы занятия спортом приносили удовольствие, поэтому следует выбрать именно то, что нравится.

Еще один секрет успешной диеты Полины Гагариной

После непродолжительного периода какой-либо диеты организм привыкает к некалорийной пище и снова начинает откладывать жировые запасы. Поэтому, дойдя до определенной отметки, вес прекращает снижаться. Это носит название «эффекта плато».

Чтобы избежать этого при длительных диетах рекомендуют делать перерывы на 1-2 дня, в которые можно есть любимые калорийные и неполезные продукты. Подобный запланированный «сбой программы» называется читтинг (с английского – «жульничество, обман»). Полина в такие дни позволяла себе бургеры, картошку фри, чипсы, которые она очень любит. Недостаток дней читтинга в том, что после них нелегко возвратиться снова к диете.

Меню диеты по дням

Есть очередную маленькую порцию еды можно с наступлением ощущения голода. Перекусывать между приемами пищи нежелательно. Если чувство голода слишком сильное, разрешается в качестве перекуса кусочек отварной курицы или яичный белок без желтка.

Монодиета, как у певицы, на неделю может быть составлена по такому образцу.

1 день. Отварной бурый рис, приготовленный без специй, соли, сахара с чайной ложкой оливкового масла. Из напитков допустим зеленый чай.

2 день. Отварная или запеченная на гриле куриная грудка. Можно заменить ее паровыми котлетами из куриного мяса. Соль, специи, соусы также под запретом. В качестве напитка можно отвар шиповника без сахара.

3 день. Овощной салат, можно заменить овощной нарезкой или овощами, приготовленными на пару. Крахмалистые овощи запрещены. Питье, кроме воды: травяной чай без сахара с ложечкой меда.

Безусловно, что, кроме подобной жесткой диеты необходима и сильная воля, которая поможет удержаться и дойти до конца с такими же результатами, как у Полины Гагариной.

www.racionika.ru

Полина Гагарина: рост, вес и параметры фигуры ^

С раннего детства певица выработала для себя привычку контролировать свой рацион, но во время беременности, с ее слов, чувство голода ее не покидало, хотелось кушать сладкое и мучное каждый день.

В итоге появился лишний вес, для снижения которого пришлось разрабатывать индивидуальное диетическое меню. Стоит отметить, что Полина никогда не занималась подсчетом калорий, а в основе ее диеты используются только продукты для правильного питания.

 

 

Рекомендации по соблюдению диеты:

  • Недопустимо употребление любых мучных изделий. Их можно заменять несколькими ломтиками ржаного хлеба в день, но лучше вообще отказаться от всего этого;

 

Диета гагариной

www.racionika.ru

Полина Гагарина: рост, вес и параметры фигуры ^

С раннего детства певица выработала для себя привычку контролировать свой рацион, но во время беременности, с ее слов, чувство голода ее не покидало, хотелось кушать сладкое и мучное каждый день.

В итоге появился лишний вес, для снижения которого пришлось разрабатывать индивидуальное диетическое меню. Стоит отметить, что Полина никогда не занималась подсчетом калорий, а в основе ее диеты используются только продукты для правильного питания.

 

 

Рекомендации по соблюдению диеты:

  • Недопустимо употребление любых мучных изделий. Их можно заменять несколькими ломтиками ржаного хлеба в день, но лучше вообще отказаться от всего этого;

 

Диета гагариной

 

  • Также нежелательно кушать во время соблюдения диеты картофель и другие продукты, содержащие крахмал, однако раз в неделю можно съесть 2-3 запеченных в мундире картофелины, если сильно хочется;
  • Даже самый легкий алкоголь содержит много калорий, поэтому употребление спиртных напитков также не приносит пользу для фигуры;

 

 

  • В основе правильного питания должны быть овощи и фрукты: они улучшают пищеварение, укрепляют иммунитет и практически не содержат калорий;
  • Для приготовления супов можно использовать только постное нежирное мясо;
  • Также следует максимально включать в рацион диеты морепродукты – они богаты питательными веществами и безвредны для красоты фигуры.

 

Диета гагариной

 

Кроме правильного диетического питания, Полина Гагарина советует уделять внимание физическим нагрузкам. Сама певица с детства увлекается шейпингом, и, по ее мнению, хотя бы 3 часа занятий в день пойдут только на пользу и ускорят избавление от лишнего веса.

Если нет возможности посещать спортивный зал, то физкультурой заниматься можно и дома, используя для этого легкие гантели и обруч. В Интернете есть множество найти множество упражнений на мышцы живота, спины и ягодиц – все они не только выводят лишний жир, но и укрепляют здоровье.

Диета Полины Гагариной: примерное меню на неделю ^

 

 

Диета гагариной

 

Несмотря на то, что рацион составлен только на неделю, диету можно продлевать до 10 дней, и за это время уходит не менее 7 кг избыточного веса.

День 1

  • В течение всего дня едим вареный бурый рис, не добавляя к нему соль и разные специи, а также сахар, а пьем только негазированную воду.

 

Диета гагариной

 

  • Можно выпить 2-3 чашечки чая без сахара, при этом лучше выбирать зеленые сорта.

День 2

  • Весь день кушаем вареную куриную грудку, очищенную от кожи, и не забываем пить 1,5 литра воды.
  • После обеда можно перекусить огурцом или помидором.

День 3

  • Кушаем овощи, не содержащие крахмал. Из них готовим салаты, а также тушим белокачанную капусту или запариваем брокколи.
  • Пьем много воды.

 

Диета гагариной

 

День 4

  • Готовим овощной суп с сельдереем, помидорами, капустой или морковью, в него добавляем побольше зелени (петрушки, укропа, базилика), или едим ее с салатами в свежем виде.
  • В супы добавляем лимонный сок, специи.
  • По прежнему выпиваем много воды без газа.

День 5

 

Диета гагариной

 

  • На весь день готовим коктейль из нежирного кефира, творога и измельченных яблок (зеленых). Все продукты взбиваем при помощи блендера до однородности.
  • Пьем кисломолочную смесь тогда, когда хотим кушать, и не забываем про употребление воды.

День 6 и 7

  • На 6 и 7 день повторяем меню первого и второго дня, и все так же пьем много воды.

 

 

Мнение диетологов о диете Полины Гагариной на 7 дней

Разработанная певицей диета достаточно универсальна и не вызывает нареканий с профессиональной точки зрения. Если судить по продуктам, то они весьма эффективно помогут избавиться от лишнего веса после беременности и вызванного неправильным питанием ожирения на первых стадиях.

Тяжелее будет сбросить килограммы на сложных стадиях ожирения, т.к. в таких случаях требуется постоянное наблюдение и контроль со стороны диетологов.

 

Диета гагариной

 

Для тех, кто хочет похудеть на 10-30 килограммов и не испытывает проблем со здоровьем, диета Гагариной окажется довольно эффективна и необременительна для организма.

 

 

Диета Полины Гагариной: отзывы, как поддерживать фигуру после похудения ^

 

Диета гагариной

 

Со слов Полины, она сохраняет свой вес благодаря соблюдению нескольких простых правил:

  • Не есть после 18.00;
  • Забыть о мучных изделиях, сладостях, жареной, жирной и соленой пище;
  • Регулярно посещать тренажерный зал, бассейн и сауну;
  • Есть чаще, но мелкими порциями и некалорийную еду.

Соблюдая все эти несложные рекомендации, устранить лишний вес получится довольно быстро, ведь физические нагрузки вкупе с правильным питанием всегда дают только хорошие результаты.

 

 

Отзывы наших читательниц

Татьяна, 47 лет:

«Я очень благодарна Полине за то, что она придумала такое чудесное и аппетитное меню с низким содержанием калорий! Благодаря ее диете я похудела на 20 килограммов, хотя до этого практиковала множество других способов избавления от избыточного веса без особого эффекта»

 

Диета гагариной

 

Ольга, 34 года:

«Меню диеты Полины Гагариной, действительно, довольно простое для организма, а привыкла к нему я уже на второй день, и даже не появлялось желания съесть конфету или шоколадку – все питательные вещества содержатся именно в тех продуктах, которые рекомендует Полина»

Регина, 33 года:

«Мне было сложно каждый день есть одно и то же, но ближе к середине недели я втянулась и поняла, что эта диета довольно-таки простая. Стоит отметить, что все продукты достаточно сытные, но практически не содержат калорий, и это только один из множества плюсов разработки Гагариной»

 

happy-womens.com


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.