Диета пелагеи меню на неделю

Диета пелагеи меню на неделю

Диета пелагеи меню на неделю

Певица Пелагея в последнее время привлекает внимание широкой общественности не только своими выдающимися вокальными данными.

Под прицелом фотокамер оказались формы дивы, которые она продемонстрировала в новом сезоне шоу «Голос».

Разительно похудевшая и постройневшая Пелагея, не скрывая счастливой улыбки, поделилась секретами произошедших с ней метаморфоз.

Многим интересно, как добилась певица такой стройной фигуры. Может быть, Пелагея не склонна к полноте или же ей приходится ограничивать себя в еде для того, чтобы так потрясающе выглядеть? Мы попытаемся ответить на эти и другие вопросы.

На самом деле, как оказалось, Пелагея с детства склонна к полноте, поэтому она легко набирает вес. Давно известно, что телевизионное изображение визуально добавляет лишние кило, поэтому малейшие скачки веса для звёзд шоу бизнеса крайне нежелательны. Вот почему проблема стройной фигуры для Пелагеи стоит на первом месте.


Родилась Пелагея в Новосибирске, поэтому она, как настоящая сибирячка, привыкла к сытной и калорийной пище: к такой как пельмени; жареная картошечка; жирное мясо; белый сдобный хлеб. Разумеется, все перечисленные выше блюда никак не способствуют снижению веса.

Пелагея предприняла ряд неудачных попыток обрести желаемую форму, и, наконец, нашла оптимальный способ.

Диета пелагеи меню на неделю

Перепробовав огромное количество новомодных диет и отказывая себе во многих не таких уж и «вредных» продуктах, певица поняла, что это не ее путь. ! И дело было даже не в том, что ожидаемого результата нет. А в том, что эмоциональный настрой и общее состояние при таком систематическом воздержании резко падает. Поэтому Пелагея приняла для себя решение не сидеть на строгой диете, а устраивать периодически разгрузочные дни и при этом исключить из рациона всё, что подходит под определение «неправильная пища».

Под этим понятием подразумевается: жареная, жирная и слишком сладкая или солёная еда, а также сдобные кондитерские изделия. В довершение к этому она решила отказаться от поздних перекусов. Последний приём пищи у певицы — не позднее шести часов вечера. Конечно, певица иногда делает «поправку на ветер», ведь рабочий график звезды имеет ряд особенностей, и одной из них является ненормированный рабочий день. Это обстоятельство заставляет Пелагею иногда нарушать правила, но в этом случае я стараюсь съесть что-нибудь лёгкое и не калорийное, например, фрукты или йогурт. Отдельная тема – это сладкое, певица его просто обожает. Иногда она позволяет себе маленькие слабости в виде кусочка чёрного шоколада.


Огромное значение, как утверждает Пелагея, имеет то, как приготовлена еда. Жареная пища не способствует хорошей физической форме, поэтому она предпочитает готовить при помощи пароварки или аэрогриля. Также не принесёт пользы химия, которой напичканы продукты в супермаркете. Если есть возможность, девушка старается делать покупки на базаре, где она приобретает овощи, выращенные без удобрений. Соки Пелагея пьет только свежевыжатые.

Меню диеты Пелагеи

Диета пелагеи меню на неделю

Главный секрет растаявших форм певицы — это гречка. Она утверждает, что это поистине волшебный продукт. Певица знала о нём давно, но даже не представляла, насколько он полезен и универсален. Включив гречку в свой рацион, Пелагея стала худеть на «глазах», не прилагая к этому видимых усилий.

Кстати, при этом девушка получает истинное удовольствие от этого продукта.
обладает отличными вкусовыми качествами и способен насытить организм, надолго утолив чувство голода. А всё потому, что гречневая крупа содержит в большом количестве белок. Его процентное содержание достаточно велико. Углеводов в гречке, наоборот — мало, вдобавок к этому их усвоение организмом затруднено в связи с особой структурой волокон гречки. Эта крупа содержит огромное количество полезных элементов. Они положительно влияют на состояние ногтевых пластин, кожи и волос.

Среди них:

• (Ca) кальций;
• (Мо) молибден;
• (I) йод;
• (Zn)цинк;
• (Co)кобальт,
• (Cu) медь;
• (Ni) никель
• (P) фосфор;
• яблочная кислота.

Также гречка содержит витамины группы В.

Певица старается «сидеть» на гречке, кушая её на обед и ужин. Результаты, как вы видите, просто потрясающие.

Однако помимо ограничения в питании и употреблении гречки, у Пелагеи есть еще несколько секретов феноменального похудения. И один из них – это физиопроцедура, которую можно отнести к серии недорогих и доступных для каждой женщины. Она благотворно влияет на весь организм и имеет омолаживающий эффект. Это баня.

Раз в две недели Пелагея с подругами обязательно парится. Влажный пар просто волшебно влияет на кожу. Если говорить о спа-процедурах, то самая лучшая из них, как утверждает Пелагея, визит в парную. Кстати, она советует захватить с собой в баню скраб, а если под рукой его нет, то использовать в качестве скраба морскую соль.


А вот еще один секрет. Пелагея считает, что очень многое, в том числе фигура женщины зависит от ее настроения.

Поэтому, милые женщины, мы желаем вам достичь оптимальной физической формы и чувствовать себя любимой и желанной. Помните, что самое главное для красоты внешней – это внутренняя гармония тела и души, старайтесь наполнить свою жизнь позитивом и хорошим настроением, и тогда всё вокруг преобразится и засияет новыми яркими красками!

www.ledyc.ru

Как похудела Пелагея после родов

Певица всегда отличалась пышными формами и любила вредные, но такие вкусные диета пелагеиблюда, как пирожки, пельмени и сладости. Она напрочь отвергла голодание, так как считает, что баловать себя, любимую, периодически нужно, да и сверхактивный образ жизни не позволяет терзаться еще и полным отказом от пищи.

Пелагея составила собственную систему питания, которая будет «работать» только при соблюдении следующих правил:


  • строгие ограничения в рационе питания должны присутствовать 20 дней подряд, зато следующие 10 дней можно позволить себе расслабиться и употреблять сладости и выпечку, правда, без переедания;
  • ускорить процесс похудения помогут физические нагрузки – нужно хотя бы выполнять ежедневную зарядку и увеличить количество пеших прогулок;
  • в сутки нужно употреблять минимум полтора литра воды – это поможет вывести лишнюю жидкость из организма.

Такой системы питания Пелагея придерживается уже долгое время, она активно занимается фитнесом, продолжая при этом баловать себя разными «вкусностями».

Достоинства и недостатки диеты на гречке

По утверждению самой певицы и врачей-диетологов, диета на основе гречневой крупы обладает несколькими преимуществами:

  • каша может употребляться в любом количестве;
  • исключено чувство голода и гастрономические срывы на его фоне;
  • отсутствует слабость и вялость, как при жестких диетах;
  • кишечник постоянно очищается, он работает без перебоев, отсутствуют запоры или поносы;
  • состояние ногтевых пластин, волос и кожи заметно улучшается, так как организм получает полный набор витаминов и микроэлементов.

Диета пелагеи меню на неделю

Кроме этого, гречневая диета эффективна и доступна, ведь стоимость питания будет минимальной.

К сожалению, у метода такого похудения есть и недостатки:

  • похудение не будет быстрым, зато вес снижается постепенно и безболезненно для состояния кожных покровов;
  • есть вероятность снижение артериального давления;
  • в процессе похудения могут обостриться хронические заболевания;
  • диета подходит далеко не всем, нужно исключить противопоказания, лучше проконсультироваться с врачами.

Меню для потери веса

Чтобы планомерно избавляться от лишних килограммов, Пелагея придерживалась следующего меню:

  • утро – порция гречневой каши (запаренной);
  • день – салат из овощей + рыба или морепродукты + куриная грудка;
  • вечер – отварная гречневая каша + овощи.

Диета Пелагеи


Допускаются перекусы между основными приемами пищи, которые включают в себя обезжиренный творог, кисломолочные продукты без сахара и вкусовых добавок, свежие фрукты и соки.

Чтобы меню сработало, нужно правильно готовить гречневую кашу. Пелагея это делает следующим образом:

  • 200 г сырой крупы обдать кипятком и слить воду;
  • все количество продукта закладывается в кастрюлю или термос и заливается 500 мл крутого кипятка;
  • настаивать блюдо нужно часов 8 — 10, оптимальный вариант все это приготовить с вечера.

Певица дает советы и по приготовлению других блюд из ее диетического меню:

  • диета ПелагеиСалат с морепродуктами.
    жно нарезать средними ломтиками сладкий (болгарский) перец, спелые помидоры, огурцы и белокочанную капусту, добавить к овощной смеси очищенные от панциря отварные креветки.

Все перемешать, добавить немного соли и оливкового масла. Общее количество готового блюда на один прием пищи – не более 200 г.

  • Запеченная рыба. Ее нарезают на порционные куски вместе с кожурой и выкладывают на противень или в неглубокую форму для запекания. Отдельно обжаривают на растительном масле грибы (не более 200 г на порцию), затем выкладывают их к рыбе, стараясь отцедить масло. Все запекается в духовке до образования золотистой корочки на рыбе, можно добавить в блюдо немного соли.

Вообще, готовить можно абсолютно любые продукты, но завтрак и ужин должен состоять из гречневой каши (утром она запаренная, вечером классически отварная).

О том, как похудела певица Пелагея, смотрите в этом видео:

Экспресс-диета


Если речь идет о необходимости быстро избавиться от 3 — 5 кг лишнего веса, то можно воспользоваться экспресс-похудением Пелагеи. Все очень просто: нужно питаться только запаренной гречневой кашей каждые 2 — 3 часа. Одна порция составляет максимум 300 г продукта, в него нельзя добавлять масло (и растительного в том числе), соль и другие специи.

Любые другие блюда и продукты должны быть полностью исключены из меню, а срок такого экспресс-похудения составляет максимум 7 дней.

Врачи-диетологи не одобряют такого избавления от лишних килограммов и рекомендуют добавлять в рацион белки и углеводы – это мясо/рыба, фрукты и овощи. В противном случае может произойти нарушение обменных процессов, авитаминоз, а эти состояния только ухудшают здоровье и могут спровоцировать набор лишних килограммов.

Диета Пелагеи
Гречка с печеной тыквой

Дополнительные меры для похудения


Пелагея откровенно признается, что исключительно ограничение меню не дает хороших результатов в похудении. Сама певица усилила физические нагрузки – трижды в неделю она занимается фитнесом, ежедневно совершает пешие прогулки.

Вот о последних стоит сказать отдельно: многие считают, что медленный прогулочный моцион вечером по парку заменяет физические нагрузки. Это совсем не так! Ходьба должна быть активной и не менее 40 минут подряд, так как только через 25 минут после начала такой «тренировки» начинается процесс сжигания жиров.

диета пелагеи

Кроме этого, Пелагея часто посещает сауну или баню. Паровые процедуры способствуют очищению кожных покровов, активному выведению лишней жидкости из организма и сжиганию жиров.

Как наживаются на славе мошенники

Ну куда ж без них? Как только результаты похудения стали видны всем, и Пелагея раскрыла секрет своего преображения, некоторые «дельцы» воспользовались ситуацией. В средствах массовой информации появились данные о том, что певица для избавления от лишних килограммов принимала биологически активные добавки, ягоды и даже грибы! Люди верят такой рекламе, к сожалению, и подвергают свое здоровье реальной опасности.

Представители Пелагеи неоднократно делали заявления о том, что певица никакими специфическими препаратами для похудения не пользовалась, а лишь приложила усилия для достижения цели.

Будет ли результат

Обязательно! Сама певица похудела на 15 кг всего за пару месяцев, придерживаясь именно такой диеты. И врачи-диетологи подтверждают эффективность предлагаемого метода похудения. Гречневая крупа официально относится к категории диетических продуктов, а ограничения жиров, сладостей и быстрых углеводов дополняют эффект.

Конечно, если будут отсутствовать физические нагрузки, то и результат будет хуже. Но он будет!

Диета Пелагеи – удачное сочетание полезных продуктов, которые дарят чувство насыщения и исключают гастрономические срывы. Такое питание сама певица называет «диетой для ленивых», ведь слишком серьезных ограничений в меню нет, да и выдержать 3 недели без привычных сладостей и выпечки вполне реально.

hudeiskorei.com

Сегодня вы узнаете новый способ похудения, при котором можно потерять достаточное количество лишних килограммов без вреда для здоровья. Опишем подробно рецепт гречневой диеты Пелагеи – певицы, которая разработала очень эффективную методику похудения, пользующуюся миллионами женщин.

Преимущества этого режима питания

Сторонники правильного питания и здорового образа жизни вообще не предпочитают диеты, считая их способом подорвать обмен веществ и распрощаться с хорошей фигурой навсегда. Но есть определенные диеты, которые очищают организм от токсинов и шлаков, насыщают его необходимыми витаминами и минералами, восстанавливают водный баланс и дарят чувство легкости. Именно такой и является гречневая диета Пелагеи!

В самом главном продукте диеты – соответственно, гречневой крупе – содержится немало полезных элементов. К ним можно отнести некоторые витамины группы В, кальций, железо, фосфор и многие другие. Кроме гречки, вы будете насыщать организм нежирными молочными продуктами, а также фруктами и овощами.

Диета, на которой сидела Пелагея, очень проста в соблюдении, потому что особых умений в приготовлении блюд не нужно, да и экономия получается немаленькая.

Недостатки диеты

Пожалуй, единственным минусом такого питания является отсутствие глюкозы. Вследствие этого на первых этапах вас может сопровождать усталость и головная боль. Разрешается есть яблоки, бананы (в очень маленьком количестве), другие фрукты, а также ягоды (но не сладости), чтобы получать от ограничений в питании только пользу.

Особенности

Сидя на данной диете, гречневую крупу необходимо готовить определенным образом. Ее нужно не варить, а запаривать. Это делается следующим образом: берем необходимое количество крупы, которое вы будете съедать за один день диеты – примерно 1,5 стакана гречки, и заливаем 2,5-3 стаканами кипятка. Накрываем крышкой, укутываем посуду в полотенце и оставляем на 8-10 часов. В идеале эту процедуру делать вечером, перед сном, чтобы на следующий день вы могли кушать свежую крупу.

Диета Пелагеи на гречке подразумевает дробное питание, следовательно, вы должны кушать часто, но маленькими порциями.

Еще одна особенность – небольшая длительность. Чтобы избежать срывов, а также эффективно сбрасывать лишние килограммы, нельзя сидеть на диете дольше 14 дней. Если вам это не подходит, и вы решили худеть гораздо больше времени, то советую использовать кремлевскую диету с таблицей готовых блюд.

Этот режим питания предполагает полный отказ от сладостей, сахара, соли, приправ и многих соусов. Не отказывайтесь от этих надолго, чтобы не набрать сброшенные килограммы.

Меню на неделю диеты Пелагеи

Строгого списка блюд и порядка их употребления нет, но примерный рацион выглядит таким образом:

День первый

  • Завтрак: небольшая порция гречки, чашка несладкого чая
  • Обед: гречневая каша и небольшая порция овощного салата (соль не добавляем)
  • Полдник: 100 граммов нежирного фруктового йогурта
  • Ужин: порция гречки и стакан кефира жирностью 2,5%

День второй

  • Завтрак: порция гречки с добавлением нескольких сухофруктов
  • Обед: немного отварного нежирного мяса (курица или говядина) + гречка (можно в нее добавить несколько капель соевого соуса для вкуса и аромата)
  • Полдник: пару фруктов или горсть ягод
  • Ужин: рыба на пару (нежирная) + несколько столовых ложек гречки

День третий

  • Завтрак: пару яиц, 1 помидор среднего размера и гречка
  • Обед: гречка с небольшим количеством зелени (снова можно добавить соевый соус)
  • Полдник: чай и несколько кусочков сыра
  • Ужин: чуть-чуть тушеного мяса без соли и гречка

День четвертый

  • Завтрак: творог
  • Обед: гречка с добавлением небольшого количества кунжута и соевого соуса, а также 2 свежих огурца
  • Полдник: маленькая порция йогурта
  • Ужин: немного гречки с сухофруктами

День пятый

  • Завтрак: каша с сухофруктами
  • Обед: салат из свежих овощей
  • Полдник: фруктовый салат
  • Ужин: каша с нежирным мясом или рыбой на пару

День шестой

  • Завтрак: паровой омлет и несколько столовых ложек гречневой каши
  • Обед: овощной салат (хорошо подойдет салат из помидоров, огурцов, капусты и зелени)
  • Полдник: фруктовый фреш
  • Ужин: порция гречки и стакан кефира

День седьмой – последний

  • Завтрак: творог и чай зеленый без сахара
  • Обед: порция гречневой каши с сухофруктами
  • Полдник: 150 граммов йогурта
  • Ужин: гречневая каша и рыба на пару

Это примерное меню, придерживаясь которого можно за неделю хорошо изменить фигуру. Не добавляйте в блюда сахар, соль и приправы. Обязательно пейте не менее 1,5 литра воды в день.

Придерживаться этого рациона необходимо не более двух недель. Чтобы в дальнейшем не набрать лишние килограммы, необходимо соблюдать несколько простых советов.

  1. Не начинайте сразу же после диеты кушать привычную жирную, жареную, соленую еду. Хотя бы пару недель кушайте легкие салаты, крупы, нежирное мясо, отварной или приготовленный на пару картофель, потихоньку добавляя в рацион привычную еду.
  2. Откажитесь от еды, которая не приносит пользу организму: чипсы, сухарики, лимонады, сладкая газированная вода, фаст-фуд и прочее. Такие продукты вполне можно заменить вкусными свежими ягодами и фруктами.
  3. Занимайтесь спортом. Спорт поможет скинуть большее количество лишних килограммов во время диеты, а также сохранить результат после.

Эффективность

Диета Пелагеи 2014 стала популярной за счет того, что она не приносит вреда для здоровья (при соблюдении всех правил), а также дарит отличную фигуру по окончании диеты. За две недели подобного питания вы сможете похудеть на 12 кг. Точная цифра зависит от многих факторов, начиная от вашего желания и заканчивая индивидуальными особенностями организма.

Кроме того, с помощью такого режима питания ваш организм получит немало полезных витаминов и минералов.

Ниже фото Пелагии до и после похудения. Подтверждаем высокую эффективность диеты!

Отзывы и результаты

Диета певицы Пелагеи помогла многим девушкам. Некоторые отмечали хорошую эффективность уже на второй, третий день ограничений в питании. Другие дамы так и не смогли дойди до конца ввиду отсутствия сладкого, ведь действительно существует такие, которые не могут прожить без шоколада и дня. Таким практически никакая диета не подойдет.

В целом, диета не такая строгая, потому что вы употребляете все-таки не один продукт, как на монодиете, а помимо гречки, молочные продукты, много овощей, да и жидкости пьете немало. Поэтому продержаться две недели, если есть желание, не так уж и трудно.

Вот отзывы девушек об этом рационе питания:

Вот такая она, диета для ленивых от Пелагеи. Попробуйте избавиться от лишних килограммов проверенным и безопасным способом!

xudenkaya.ru

Гречневая диета Пелагеи (меню, отзывы)Пелагея Ханова – исполнительница народных песен, романсов, авторских произведений. Природная склонность к полноте заставляет певицу постоянно следить за своим весом. Что представляет собой диета Пелагеи, благодаря каким продуктам артистке удается поддерживать форму?

Пелагея признается, что ей от природы присуща пышность форм, к тому же, полноту провоцируют и пищевые пристрастия – певица с раннего детства обожает пельмени, да и в семье Пелагеи принято плотно кушать. Поскольку рост нашей героини составляет всего 163 см, полнота особенно заметна. Чтобы подкорректировать фигуру, девушке пришлось отказаться от любимых блюд и придумать собственные правила питания. Она не является сторонницей крайностей, поэтому к голоданию решила не прибегать. По мнению певицы, отказ от питания (без должной подготовки и без врачебного контроля) ни к чему хорошему привести не может. К тому же, ни о каком голодании не может идти речь при активном образе жизни (певица является солисткой группы Пелагея, участвует в конкурсах и вокальных шоу).

Наша героиня взяла за правило питаться дробно (это позволяет избежать сильного чувства голода). Секретом похудения является и правильный выбор продуктов, входящих в рацион. Певица отказалась от жирной пищи, заменила красное мясо рыбой и стала регулярно разгружаться на яблоках и кефире. Кроме того, Пелагея почти не ест мучного – в опалу попали даже макароны.

Певица решила, что постоянное соблюдение правил рационального питания приводит к депрессии — диета от Пелагеи для самых ленивых подразумевает урезание рациона лишь на протяжении 20-ти дней. В остающиеся до конца месяца 10-11 дней певица позволяет себе немного расслабиться и получить удовольствие от пищи. Но это совсем не значит, что выдержав трехнедельную диету, девушка начинает безоглядно поглощать все сладкое, жирное и калорийное. Послабление режима подразумевает лишь то, что время от времени она балует себя любимой пищей.

Соблюдая нехитрые правила питания, Пелагея заметно похудела – из пикантной пышечки она фактически превратилась в стройную леди. Можно услышать мнение, что певица сбросила вес за счет липосакции – эту версию Пелагея отвергает, заявляя об отсутствии какого-либо хирургического вмешательства.

Ну а теперь поговорим подробнее о меню Пелагеи в период 20-ти диетических дней. Во время похудения Пелагея предпочитает кушать гречку – полезную кашу она вводит в меню 1-2 раза в день. В отличие от жесткой гречневой диеты, каша не является единственным компонентом меню. Певица совмещает гречку с овощами и белковой пищей. Обязательным элементом программы похудения является жидкость. Во время диеты Пелагея рекомендует пить как можно больше чистой воды без газа. Позволительны и несладкие напитки, но основная доля все же должна принадлежать воде. Норма жидкости – около 2-х л в день. Пить ее нужно незадолго до трапез или в промежутке между ними. Пелагея считает (и это мнение поддерживают диетологи), что без достаточного количества жидкости процесс похудения замедляется. Вода подавляет голод, заполняя желудок, а также способствует очищению кишечника.

На завтрак Пелагея позволяет себе порцию гречневой каши (жир добавлять не стоит). Обеденная трапеза певицы состоит из большой порции овощного салата, заправленного растительным маслом. Овощи дополняются морепродуктами, филе рыбы или белым мясом птицы. Ужином является еще одна порция гречневой каши. Это блюдо можно дополнить овощами. Периодически кашу можно заменять рыбой или морепродуктами, оставляя в меню овощи. Перекусы: фрукты, кисломолочные напитки, овощи, натуральные соки. Диета Пелагеи на гречке подразумевает отказ от любой пищи после ужина – можно лишь пить воду и несладкий зеленый или травяной чай.

Пелагея не стала ограничиваться рамками одной лишь диеты. Программу похудения она дополнила спортивными нагрузками и прогулками на свежем воздухе. Раз в неделю Пелагея посещает парную – тепловое воздействие способствует скорейшему сжиганию жира.

Перемены, произошедшие с фигурой певицы, вызвали активный интерес со стороны поклонников. Это привело к появлению ряда мошеннических схем. Стали пропагандироваться различные БАДы, ягоды и даже грибы, которые якобы явились секретом похудения певицы. Представители Пелагеи быстро отреагировали на подобные схемы и сделали официальное заявление о том, что певица не имеет к таким продуктам ни малейшего отношения. Они настоятельно порекомендовали не обращать внимания на подобную рекламу.

Диета Пелагеи содержит все необходимые элементы питания, поэтому является вполне приемлемым способом похудения.

prozvi.ru

Как похудела Пелагея

Знаменитая телеведущая и певица приобрела еще большую популярность, когда стала членом жюри в шоу «Голос». Поклонники, которые увидели, как изменилась Пелагея до и после похудения, приятно удивились. Девушка с пышной фигурой сбросила около 15 килограмм и стала выглядеть намного лучше. Сама певица объясняет такие перемены переходом на специальную систему питания.

Рост, вес и параметры фигуры

Пелагея утверждает, что проблемы с лишней массой тела у нее были всегда. Это происходило из-за того, что привычной пищей простой девушки из Сибири были сдобные булочки, пельмени и жареная картошка. До похудения вес певицы был 59 кг при росте 163 см. В интервью она рассказывает, как ей удалось добиться прекрасного результата, составив собственный рацион.

Фото до и после похудения

Фото Пелагеи до и после похудения

Основные правила диеты

Любая система питания предполагает, что нужно соблюдать определенные правила, тогда добиться успеха будет намного проще. Основные рекомендации диеты Пелагеи:

  1. Придерживаться рациона следует 20 дней. После этого разрешается сделать десятидневный перерыв.
  2. Людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, следует добавить занятия спортом, чтобы ускорить процесс похудения.
  3. Пить больше жидкости, сократить до минимума употребление чая и кофе, отдавая предпочтение чистой воде и натуральным сокам. Желательно выпивать в день до 1,5-2 л. Вода способствует выведению шлаков.
  4. Количество приемов пищи может доходить до 6 раз, но есть нужно маленькими порциями, не допуская наступления чувства голода.
  5. Последняя трапеза должна быть не позднее 2-3 часов до сна.

Диета Пелагеи на гречке

Всем другим вариантам питания певица предпочла диету на гречке. Такой выбор она сделала благодаря наличию в крупе большого количества микроэлементов и витаминов. Кроме того, гречка помогает быстро насытиться, имеет низкую калорийность – около 170 килокалорий на 200 г. По оценке диетологов, при правильном соблюдении этой системы и использовании физической нагрузки за одну неделю можно сбросить до 6-7 килограмм. Рацион включает не только гречневую крупу, но и другие продукты.

Какие продукты можно употреблять

Диета Пелагеи включает разнообразные продукты, приносящие большую пользу организму. Благодаря этому можно составить меню из разных блюд. Перечень продуктов, которые разрешено добавлять в меню, включает:

  • гречневую кашу без масла;
  • сухофрукты;
  • любую зелень;
  • сырые и отварные овощи;
  • любые фрукты, кроме бананов, арбуза, винограда, дыни;
  • грибы;
  • кисломолочные продукты (сыр, кефир, ряженку, йогурт);
  • куриное мясо;
  • морепродукты.

Соль рекомендуется ограничить до минимума, заменив ее небольшим количеством качественного соевого соуса. От употребления сладостей и сахара нужно отказаться, заменив эти продукты медом или джемом домашнего приготовления. Разрешается изредка (не чаще 1-2 раз в неделю) добавлять к рациону орехи и яйца, но ни в коем случае не злоупотреблять этими продуктами, потому что они очень калорийные.

Что необходимо исключить из рациона

Для того, чтобы добиться хорошего результата, нужно пойти на жертвы и полностью исключить из ежедневного рациона вредные калорийные продукты. После 20-дневного срока можно добавить их снова в меню, но в ограниченных количествах, чтобы потерянные килограммы снова не вернулись. В черный список попали:

  • хлебобулочные, макаронные изделия;
  • сахар;
  • остальные крупы;
  • сладости, в том числе шоколад;
  • красное мясо.

Макаронные изделия

Меню на неделю от Пелагеи

Обязательным условием является ежедневное добавление гречки и свежих овощей. Куриное мясо, морепродукты и грибы, как основные источники белков, тоже можно есть каждый день, но не больше 100-150 грамм. Все салаты должны заправляться растительным маслом. Рекомендуется заранее составить недельный рацион, чтобы запланировать приготовление блюд.

Понедельник:

  • Завтрак – запаренная гречка с сухофруктами (150 г), зеленый чай.
  • Обед – овощной салат из помидор и перца без соли (200 г), компот из сухофруктов.
  • Полдник – натуральный йогурт (50 г).
  • Ужин – отварная рыба (100 г), стакан кефира 1% жирности.

Вторник:

  • Завтрак – гречневая каша на кефире (150 г), яблочный сок.
  • Обед – куриная грудка с гречкой (200 г), зеленый чай.
  • Полдник – 1 грейпфрут.
  • Ужин – творожная запеканка с курагой (150 г), молоко с медом.

Среда:

  • Завтрак – гречка (150 г), стакан ряженки.
  • Обед – овощной салат с креветками (200 г), апельсиновый сок.
  • Полдник – два зеленых яблока.
  • Ужин – салат с черносливом и орехами (150 г), компот из сухофруктов.

Четверг:

  • Завтрак – гречка на кефире (150 г), клюквенный морс.
  • Обед – греческий салат (200 г), чай каркаде.
  • Полдник – питьевой йогурт (100 г).
  • Ужин – куриная грудка в кефирном соусе (200 г), какао без сахара.

Пятница:

  • Завтрак – запаренная гречка (150 г), питьевой йогурт.
  • Обед – рыба, запеченная с грибами (200г), грейпфрутовый сок.
  • Полдник – творожный десерт с сухофруктами (100 г).
  • Ужин – салат из огурцов и помидоров (150 г), зеленый чай.

Суббота:

  • Завтрак – гречневая каша с сухофруктами (150 г), кефир 2,5%.
  • Обед – куриная грудка с гречкой (200 г), апельсиновый сок.
  • Полдник – йогурт из фруктов (100 г).
  • Ужин – салат из морепродуктов, травяной чай.

Воскресенье:

  • Завтрак – гречка на фруктовом соке (150 г), какао.
  • Обед – тушеная рыба в йогуртовом соусе (200 г), зеленый чай.
  • Полдник – один грейпфрут.
  • Ужин – гречневая каша с сухофруктами (150г), ягодный морс.

Гречневая каша с сухофруктами

Рецепты блюд

Большинство блюд, добавленных в меню, состоят из сложных углеводов. Также они обеспечивают организм достаточным количеством белка. После того, как люди переходят на эту систему, отказываются от калорийных блюд, за короткий промежуток у них происходит перестройка пищеварения. Впоследствии все, кому диета Пелагеи помогла добиться хороших результатов, без труда продолжают придерживаться рациона.

Гречка запаренная на ночь

  • Время: 6 часов.
  • Количество порций: 5 персон.
  • Калорийность блюда: 170 ккал.
  • Предназначение: на завтрак и обед.
  • Кухня: русская.
  • Сложность: легкая.

Для того, чтобы крупа сохранила полезные элементы для организма, следует готовить кашу методом запаривания. Более полезным считается рецепт, в котором она заливается кефиром, имеющим жирность от 0,5 до 1,5%. В таком виде можно есть гречу целый день, во время перекусов и основных приемов пищи, разделив весь объем на 4-5 частей и добавив другие полезные продукты.

Ингредиенты:

  • гречка – 300 г;
  • горячая вода – 400 г;
  • кефир – 100 г.

Способ приготовления:

  1. Перебрать и промыть крупу.
  2. Залить горячей водой, оставить на 10 минут.
  3. Слить жидкость, добавить кефир.
  4. Оставить так на 6-10 часов.

Гречка запаренная на ночь

Овощной салат с креветками

  • Время: 20 минут.
  • Количество порций: 3 персоны.
  • Калорийность блюда: 220 ккал.
  • Предназначение: на обед.
  • Кухня: средиземноморская.
  • Сложность: средняя.

Салат подойдет для полноценной трапезы и легкого перекуса, если уменьшить объем порции. Существует много вариантов, в которых можно добавлять любые овощи, сочетающиеся с креветками. Помидоры заменяют болгарским перцем или огурцами. Это блюдо имеет праздничный вид, поэтому люди, следящие за правильным образом жизни, могут поставить его на праздничный стол.

Ингредиенты:

  • креветки – 200 г;
  • помидоры черри – 4 шт.;
  • салат Айсберг – 50 г;
  • чеснок – 1 зубчик;
  • сыр фета – 100 г;
  • кукуруза – 100 г;
  • оливковое масло – 4 ст. л.;
  • соевый соус – 1 ст. л.

Способ приготовления:

  1. Опустить креветки в кипящую воду, поварить в течение 15 минут.
  2. Откинуть на дуршлаг, чтобы стекла вода, затем очистить.
  3. Порезать фету и помидоры кусочками.
  4. Выложить листья салата на дно миски.
  5. Добавить кукурузу, помидоры, сыр.
  6. Смешать оливковое масло, соевый соус, мелко порезанный чеснок.
  7. Заправить салат, перемешать все ингредиенты.

Овощной салат с креветками

Рыба с грибами в духовке

  • Время: 40 минут.
  • Количество порций: 5-6 персон.
  • Калорийность блюда: 340 ккал.
  • Предназначение: на обед, ужин.
  • Кухня: французская.
  • Сложность: средняя.

Точно так же можно готовить куриное мясо и другой вид рыбы. Главное, чтобы сверху лежали грибы с сыром. Блюдо хорошо тем, что его можно употреблять в любом виде – как в холодном, так и в горячем. На гарнир подойдут любые овощи и гречка. Не следует передерживать компоненты в духовке или добавлять слишком много масла, чтобы калорийность блюда не увеличилась.

Ингредиенты:

  • филе лосося – 300 г;
  • твердый сыр – 100 г;
  • свежие шампиньоны – 100 г;
  • растительное масло – 50 г;
  • лук – 1 шт.;
  • петрушка и укроп – 1 пучок.

Способ приготовления:

  1. Филе рыбы нарезать средними кусочками и выложить на противень.
  2. Поставить в духовку на 20 минут на средний огонь.
  3. Грибы и лук порезать мелко, обжарить в растительном масле до румяной корочки.
  4. Выложить луково-грибную поджарку поверх рыбы, потомить 15 минут.
  5. Посыпать сыром и оставить на 5 минут в выключенной духовке.
  6. Перед подачей украсить зеленью.

Рыба с грибами

Плюсы и минусы гречневой диеты Пелагеи

После того, как Пелагея похудела, этой системой стали пользоваться многие мужчины и женщины, добиваясь превосходных результатов. По сравнению с другими видами рационов, у диеты Пелагеи есть большое количество достоинств:

  1. Снижение массы тела обеспечивается низкокалорийными ингредиентами.
  2. Меню нельзя назвать скудным, потому что в списке находятся разнообразные продукты.
  3. Можно разделить весь дневной объем на удобное количество приемов пищи.
  4. Организм обеспечивается белками, углеводами и жирами.
  5. Придерживаться такого рациона, как диета Пелагеи, легко из-за разнообразных продуктов, в отличие от гречневой монодиеты.
  6. Такое меню можно соблюдать длительное время, делая небольшие перерывы.

Эта система питания для похудения практически не имеет недостатков, за исключением того, что ее нельзя использовать:

  • беременным женщинам;
  • людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
  • пациентам с нарушениями выделительной системы.

Видео

Отзывы и результаты

Елена, 34 года

На данный момент я закончила двадцатидневный цикл диеты. Полученные результаты очень порадовали, за это время сбросила 5,5 кг при активном образе жизни. Однако мне не пришлось придерживаться строгих ограничений. Гречу я ела с овощным салатом, пила много кисломолочки и соков.

Ксения, 21 год

У меня был небольшой лишний вес, который мне совершенно не мешал, но не нравились параметры фигуры. После просмотра передачи по телевизору, я вдохновилась диетой Пелагеи Хановой и стала кушать гречку каждый день. Сейчас вместе с 3 кг лишнего веса ушло по 2 см по бокам.

Алена, 43 года

Читала про систему много отзывов, но сама не решалась испробовать. После того, как сестра, с детства склонная к полноте, похудела на 12 кг, я тоже перешла на диету. Пока прошло всего 10 дней, вес уменьшился на 1,5 килограмма, но я уже почувствовала, что ушел жир в передней части живота.

allslim.ru

Содержание статьи:

  1. Основные принципы диеты Пелагеи
  2. Как похудела Пелагея: диета на гречке
  3. Примерное меню диеты Пелагеи
  4. Дополнительные советы от певицы

Диета Пелагеи: как она похудела, гречневая, меню, диета для ленивых

Отзывы и результаты

Елена, 34 года

На данный момент я закончила двадцатидневный цикл диеты. Полученные результаты очень порадовали, за это время сбросила 5,5 кг при активном образе жизни. Однако мне не пришлось придерживаться строгих ограничений. Гречу я ела с овощным салатом, пила много кисломолочки и соков.

Ксения, 21 год

У меня был небольшой лишний вес, который мне совершенно не мешал, но не нравились параметры фигуры. После просмотра передачи по телевизору, я вдохновилась диетой Пелагеи Хановой и стала кушать гречку каждый день. Сейчас вместе с 3 кг лишнего веса ушло по 2 см по бокам.

Алена, 43 года

Читала про систему много отзывов, но сама не решалась испробовать. После того, как сестра, с детства склонная к полноте, похудела на 12 кг, я тоже перешла на диету. Пока прошло всего 10 дней, вес уменьшился на 1,5 килограмма, но я уже почувствовала, что ушел жир в передней части живота.

allslim.ru

Содержание статьи:

  1. Основные принципы диеты Пелагеи
  2. Как похудела Пелагея: диета на гречке
  3. Примерное меню диеты Пелагеи
  4. Дополнительные советы от певицы

Диета Пелагеи: как она похудела, гречневая, меню, диета для ленивых

Основные принципы диеты Пелагеи

Пелагея перепробовала немало популярных диет, но в итоге пришла к одному выводу – единственный верный способ расстаться с лишними килограммами – правильное питание. В этом и заключается основной секрет стройности певицы. Строгие диеты дают лишь кратковременный результат, а правильное выстроенное меню помогает не только похудеть, на и надолго закрепить результат. Рецепт диеты Пелагеи прост — певица отказалась от всей вредной пищи, а именно от:

  • • жареного;
  • • жирного;
  • • сладкого;
  • • мучного;
  • • слишком острого или слишком соленого.

Кроме того, певица исключила из ежедневного меню поздние перекусы. Последний прием пищи во время диеты Пелагеи обязательно должен состояться до шести вечера. Иногда данное условие приходиться нарушать. Виной тому является ненормированный график девушки, ведь никогда нельзя угадать, когда закончится рабочий день. В таком случае Пелагея позволяет себе съесть какой-нибудь легкий и низкокалорийный продукт (например, натуральный йогурт, фрукт или овощ). Если очень хочется сладкого, к чему певица питает огромную слабость, можно побаловать себя ломтиком темного шоколада.

Певица старается придерживаться дробного питания – это способствует лучшему усваиванию пищи и помогает побороть чувство голода. Дробное питание – это 4-5 приемов пищи в день небольшими порциями.

Главный секрет диеты Пелагеи – тщательный подбор продовольствия. Не способствует снижению веса химия, которой изобилуют продукты из супермаркетов и полуфабрикаты. Пелагея предпочитает покупать овощи на базаре, так как это снижает риск приобретения вредных продуктов. Популярными на столе являются продукты с низким содержанием жира.

Девушка предпочитает красному мясу морепродукты и нежирную птицу, периодически устраивает разгрузочные дни на кефире и зеленых яблоках. Меню диеты Пелагеи полностью исключает мучное, даже макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Зато разрешается есть низкопроцентный творог, нежирные сыры, диетические хлебцы с отрубями. Из напитков певица предпочитает свежие овощные и фруктовые соки.

Пелагея утверждает, что огромное значение для правильного похудения имеет способ приготовления пищи. Жареные блюда исключаются во время диеты Пелагеи. Наиболее предпочтительные способы термической обработки – это варка, тушение или приготовление на пару. Можно использовать мультиварку или аэрогриль.

Как похудела Пелагея: диета на гречке

Решающую роль в процессе похудения Пелагеи сыграла гречневая ленивая диета. Пелагея уверена, что этот продукт обладает незаменимыми для снижения веса свойствами. В гречке мало калорий, она хорошо выводит из организма шлаки и токсины. Включив в ежедневное меню гречку, девушка стала «таять» буквально на глазах.

Гречка обладает хорошими вкусовыми качествами и отлично насыщает организм. Причина быстрого утоления чувства голода кроется в белке, которым богата крупа. Углеводов в гречке не так уж и много, к тому же их усвоение затрудняется особым строением волокон продукта. Крупа содержит немало питательных веществ и полезных для красоты и здоровья элементов:

  • • кальций;
  • • йод;
  • • цинк;
  • • медь;
  • • фосфор;
  • • никель;
  • • кобальт и другие.

Гречневая крупа, составляющая основу диеты Пелагеи, богата витаминами группы В. Витамин В участвует в распределении энергии, обладает антиоксидантными свойствами (препятствует окислению клеток), улучшает работу ЖКТ. Также витамин благотворно сказывается на состоянии волос и кожи.

Обязательное условие системы похудения – обильное питье. Во время диеты на гречке Пелагея пьет много простой негазированной воды – как минимум два литра в день. Дневную норму жидкости певица дополняет несладкими напитками – например, зеленым чаем.

Пить воду нужно перед приемом пищи и промежутках между ними. Девушка, так же, как и диетологи, уверена, что недостаток воды негативно сказывается на процессе похудения и замедляет сжигание жировых отложений. Кроме того, вода хорошо очищает организм от токсинов и устраняет голод.

Примерное меню диеты Пелагеи

Дневной рацион певицы может выглядеть так (рецепт гречневой диеты Пелагеи):

  • • утром – гречневая каша без масла – 180 г;
  • • на обед певица есть салат из свежих овощей с оливковым маслом. К нему можно добавить морепродукты, нежирную морскую рыбу или отварное куриное мясо. Количество овощей не ограничено, мясо и рыба – до 120 г;
  • • вечером предполагается дополнительная порция гречки (до 200 г). Вместе с крупой можно есть овощи (2-3 шт.).

Иногда вместо гречки девушка ест рыбу или морепродукты. Овощи в рационе по-прежнему остаются. Перекусывать между основными приемами пищи можно фруктами, овощами, кисломолочной продукцией. Из напитков идеально подойдут травяные чаи, натуральные соки. После ужина можно пить только простую воду, либо зеленый чай. Вот и все основные принципы гречневой диеты Пелагеи.

Составляя меню на неделю для диеты Пелагеи нужно следовать основным принципам:

  • • два раза в день – прием гречки;
  • • в некоторые дни гречку разрешается заменить рыбой или морепродуктами;
  • • последний прием пищи – до шести вечера;
  • • обязательное условие диеты – обилие свежих овощей.

Дополнительные советы от певицы

Как похудела Пелагея? Диета – далеко не все. Девушка считает, что длительное ограничение в разнообразной пище может вызвать депрессию, поэтому певица придумала диету для ленивых – питание в соответствии с разгрузочным меню только на протяжении 20 дней. Диета для ленивых от Пелагеи позволяет сбросить 7-10 кг.

Помимо соблюдения особого рациона и потребления гречки у Пелагеи имеется несколько дополнительных секретов похудения. Певица проводит одну из самых доступных и полезных физиопроцедур – посещает баню. Это не только способствует снижению веса, но дает прекрасный омолаживающий эффект. Посещение парной благотворно влияет на состояние кожи: укрепляет, подтягивает и уменьшает целлюлит.

Для большего эффекта вместе с диетой для ленивых от Пелагеи рекомендуется делать упражнения и как можно больше ходить пешком. Достаточно заниматься в домашних условиях хотя бы 3-4 раза в неделю. По возможности следует избегать общественного транспорта и лифтов.

Еще один секрет от Пелагеи заключается в правильном настрое. Певица убеждена, что достижение хороших результатов напрямую связано с эмоциональным состоянием женщины. Именно хорошее настроение поможет добиться желаемых результатов гораздо быстрее и позволяет почувствовать себя красивой и желанной. Многие девушки воспользовались рецептом гречневой диеты Пелагеи и сумели расстаться с лишними килограммами, о чем свидетельствуют положительные отзывы о диете Пелагеи.

love-mother.ru

Диета Пелагеи на гречке

Для тех, кто желает также эффективно похудеть, как и звезда шоу-бизнеса Пелагея, необходимо обратить внимание на специальную гречневую диету.

Правила диеты

диета пелагеи рецепт

Итак, если вы уверенно решились сесть на диету по методике Пелагеи, то Вам необходимо знать все особенности этой системы питания. Для начала, нужно правильно приготовить гречневую кашу. Обычная варка здесь не уместна, гречневую крупу нужно запаривать следующим способом.

Возьмите крупу, промойте необходимое количество под краном, вымытые зерна гречневой крупы поместите в кастрюльку и залейте кипятком. Дайте ей настоятся не менее восьми часов. Идеально будет залить крупу на ночь, как раз к утру, она будет готова. Вы сможете позавтракать уже полезной и малокалорийной пищей.

Такую кашу Вы будете употреблять в пищу в качестве завтрака, обеда и ужина. Следующий ключевой момент диеты – ни в коем случае не солить и не сахарить пищу. Такой продукт помогает вывести из организма лишнюю жидкость, помимо этого очищает Ваш кишечник от шлаков и токсинов.

на какой диете похудела пелагея

Уделяйте время физическим упражнениям, ведь в процессе похудения ваша кожа может обвиснуть или же стать рыхлой, что будет очень не красиво. Хорошо будет влиять на процесс похудения принятие банных процедур несколько раз в неделю. Длительность данной диеты не должна превышать двух недель.

Ежедневно Вам нужно выпивать не менее двух литров жидкости. Это может быть обычная очищенная вода, так и натуральные соки или нежирные кисломолочные продукты. Свежевыжатые соки не только прекрасно утолят жажду, но и насытят организм целым рядом витаминов и полезных элементов.

Разгрузочные дни для похудения

диета певицы пелагеи

Лучшим средством для закрепления полученных результатов от соблюдения диеты являются разгрузочные дни. Всего один такой легкий день в неделю поможет Вам на долгое время сохранить свою фигуру стройной и привлекательной.

Обычно разгрузочные дни используют в следующих случаях:

  1. После праздничного стола
  2. Перед важным мероприятием, где нужно выглядеть на все сто
  3. Как логическое завершение длительной диеты
  4. Для поддержания своего тела в хорошей форме.

Огуречный рацион питания основывается на положительных качествах этого овоща – большое содержание жидкости, минимум калорий, и наличие тартроновой кислоты, которая затормаживает процесс преобразования углеводов в жировые клетки. Разгрузочный день на огурцах считается самым эффективным из всех.

Питаясь в таком режиме, вы за день поедаете не более 300 ккал. В такой день рекомендуется посидеть дома, ведь организм будет испытывать дефицит сил из-за отсутствия обычного объема питательных веществ.

на какой диете сидела пелагея

Меню разгрузочного дня на огурцах очень простое: купите 2 килограмма свежих огурцов, разделите на равные 5-6 частей. Каждая часть это Ваш завтрак, обед, ужин и перекус. Кушать огурцы нужно без соли и хлеба, однако можно дополнить свой рацион двумя куриными яйцами и парочкой диетических хлебцев из гречки.

Таким же образом можно организовать разгрузочный день на яблоках. Обычно для проведения такого дня хватает полтора килограмма яблок кислого сорта. Яблоки имеют в своем составе большое количество полезных элементов и витамин, которые насыщают человеческий организм.

При этом яблоки не насыщают тело жирами, а наоборот, кислоты, входящие в состав яблочного сока, способствуют расщеплению жировых клеток в нашем организме. Однако у такого фрукта есть одна не очень хорошая, в нашем случае, особенность – они вызывают аппетит после поедания плода.

Меню яблочного разгрузочного дня легче легкого – на протяжении дня употребляйте в пищу только яблоки, делайте это при каждом случае, когда Вы хотите кушать. Не забывайте про соблюдение водного баланса организма, почаще пейте воду.

Диета Пелагеи меню

как похудела пелагея 2014 диета

Что касается меню диеты, то стоит помнить, что основной продукт – правильно приготовленная гречневая каша. Дополнением к ней могут служить только сырые овощи и фрукты, а также свежежатые соки.

Примерное меню одного дня выглядит следующим образом:

  • Утром – гречневая каша, чай без сахара.
  • Днём – овощной салат
  • На полдник – сок.
  • Вечером – порция гречневой каши и немного овощного салата, либо просто овощ (огурец или помидор, на выбор).

лечебные свойства гречка

Певица Пелагея отдает предпочтение зеленым чаям, считается, что зеленый чай способствует похудению и по своему составу полезнее обычного черного чая. Не стоит также забывать, что чай следует пить только без сахара. Салаты для диеты можно заправлять оливковым маслом, оно намного полезнее и вкуснее подсолнечного.

Также можно приготовить днем на обед блюда из запеченных овощей или фруктов. От мясных и рыбных продуктов следует на время отказаться. Еще нужно исключить из своего рациона мучные изделия, такие как хлеб, печенье, булочки и подобные.

Гречка: свойства, состав

В зернах гречки содержится:

  • витамины группы B,PP и рутин;
  • минералы: цинк, калий, кальций, медь, фосфор, йод, никель и магний, а также кобальт;
  • клетчатка;
  • крахмал;
  • кислоты: лимонная, щавелевая и яблочная.

разгрузочный день перед диетой

Из-за своего богатого состава, гречневая крупа помогает человеческому организму поддерживать свое исконное здоровье и молодость. Гречневая каша способствует укреплению костей, ногтей и волос. А благодаря наличию железа в её составе, гречка помогает генерации красных кровяных телец.

Употребление в пищу этой каши помогает для нормализации артериального давления. Эта каша прекрасно подходит для диетического питания. Её рекомендуют врачи больным с гипертонией, отеками или различными заболеваниями печени.

Свойства гречки для похудения

Гречневая каша – прекрасный диетический продукт, который не только помогает поддерживать нужную физическую форму, но и способствует похудению организма за счет выведения лишней жидкости и шлаков из человеческого тела.

Плюсы и минусы диеты Пелагеи.

что можно пить при диете

Как и каждая диета, эта система питания имеет свои достоинства и недостатки. К положительным моментами диеты Пелагеи относятся:

  • не ограниченный объем и количество порций гречневой каши в день;
  • диета не вызывает усталости, сильного чувства голода, головокружения и других побочных эффектов;
  • быстродействие данной системы питания;
  • содержания в гречке большого количества полезных элементов, которые способствуют улучшению и нормализации желудочно-кишечного тракта;
  • улучшение цвета кожи, крепости ногтей и волос, благодаря наличию в гречневой крупе витаминов группы В.

К минусам диеты Пелагеи можно отнести:

  • строгость и монотонность диеты, которая не всем под силу. Ведь кушать то можно в основном только гречневую кашу;
  • не рекомендуется такая диета людям, страдающим гипотонией. Такое тщательное употребление гречки может привести к повышению артериального давления;
  • недостаток витаминов и макро-/микроэлементов, которые содержаться в обыденных продуктах питания. Этот недостаток характерен практически для всех видов диет, особенно монодиет.

thewom.ru

Разгрузочные дни для похудения

Наилучшим средством для закрепления приобретенных результатов от соблюдения диеты являются разгрузочные деньки. Всего один таковой легкий денек в неделю поможет Для вас на длительное время сохранить свою фигуру стройной и симпатичной.

Таким же образом можно организовать разгрузочный денек на яблоках. Обычно для проведения такового денька хватает полтора килограмма яблок кислого сорта. Яблоки имеют в собственном составе огромное количество нужных частей и витамин, которые насыщают организм человека.

  1. После торжественного стола
  2. Перед принципиальным мероприятием, где необходимо смотреться на все 100
  3. Как логическое окончание долговременной диеты
  4. Для поддержания собственного тела в неплохой форме.

Есть разные методики проведения разгрузочных дней, отличаются они только основным продуктом, который нужно употреблять в таковой денек. Самыми действенными являются яблоковый, гречневый и огуречный разгрузочные деньки.

Огуречный рацион питания основывается на положительных качествах этого овоща – огромное содержание воды, минимум калорий, и наличие тартроновой кислоты, которая затормаживает процесс преобразования углеводов в жировые клеточки. Разгрузочный денек на огурцах считается самым действенным из всех.

Оказывается, певица просто обожает спа-процедуры. И самой востребованной среди них для неё является посещение парной. Пар творит чудеса с женской фигурой. Лишние килограммы тают на глазах, а кожа становится эластичной и шелковистой. Посещать парную Пелагея предпочитает не реже одного раза в неделю. По её словам – это отличный повод привести себя в надлежащую форму и при всем этом расслабиться и отдохнуть.

Меню разгрузочного денька на огурцах очень обычное: купите два килограмма новых огурцов, разделите на равные 5-6 частей. Любая часть это Ваш завтрак, обед, ужин и перекус. Есть огурцы необходимо без соли и хлеба, но можно дополнить собственный рацион 2-мя куриными яичками и парочкой диетических хлебцев из гречки.

Обычно разгрузочные деньки употребляют в последующих случаях:

При всем этом яблоки не насыщают тело жирами, а напротив, кислоты, входящие в состав яблокового сока, содействуют расщеплению жировых клеток в нашем организме. Но у такового фрукта есть одна не очень не плохая, в нашем случае, особенность – они вызывают аппетит после поедания плода.

Меню яблокового разгрузочного денька легче легкого – в протяжении денька употребляйте в еду только яблоки, делайте это при каждом случае, когда Вы желаете есть. Не запамятовывайте про соблюдение аква баланса организма, чаще пейте воду.

Диета Пелагеи меню

Для тех, кто вожделеет также отлично похудеть, как и звезда шоу-бизнеса Пелагея, нужно направить внимание на специальную гречневую диету.

Что касается меню диеты, то стоит держать в голове, что основной продукт – верно приготовленная гречневая каша. Дополнением к ней могут служить только сырые овощи и фрукты, также свежежатые соки.

Примерное меню 1-го денька смотрится последующим образом:

  • С утра – гречневая каша, чай без сахара.
  • Днём – овощной салат
  • На полдник – сок.
  • Вечерком – порция гречневой каши и мало овощного салата, или просто овощ (огурец либо помидор, на выбор).
  • Пелагея издавна стала звездой таблоидов, невзирая на то, что она была обычной девушкой из глубинки. Её родной город Новосибирск славится своими крепкими традициями, в каких не последнюю роль играет вкусная и довольно калорийная сибирская кухня. Среди любимых блюд певицы были:

    Певица Пелагея дает предпочтение зеленоватым чаям, считается, что зеленоватый чай содействует похудению и по собственному составу полезнее обыденного темного чая. Не стоит также забывать, что чай следует пить только без сахара. Салаты для диеты можно заправлять оливковым маслом, оно намного полезнее и вкуснее подсолнечного.

    Также можно приготовить деньком на обед блюда из запеченных овощей либо фруктов. От мясных и рыбных товаров следует на время отрешиться. Еще необходимо исключить из собственного рациона мучные изделия, такие как хлеб, печенье, булочки и подобные.

    Гречка: свойства, состав

    Гречка – уникальный по собственному составу продукт для здорового и правильного питания. Она содержит внутри себя огромное количество белков и углеводов, неподменных аминокислот и минеральных веществ.

    В зернах гречки содержится:

  • витамины группы B,PP и рутин;
  • минералы: цинк, калий, кальций, медь, фосфор, йод, никель и магний, также кобальт;
  • клетчатка;
  • крахмал;
  • Диета Пелагеи на гречке

Из-за собственного обеспеченного состава, гречневая крупа помогает организму человека поддерживать свое извечное здоровье и юность. Гречневая каша содействует укреплению костей, ногтей и волос. А благодаря наличию железа в её составе, гречка помогает генерации бардовых кровяных телец.

Употребление в еду этой каши помогает для нормализации кровяного давления. Эта каша отлично подходит для диетического питания. Её советуют докторы нездоровым с гипертонией, отеками либо разными болезнями печени.

  • улучшение цвета кожи, крепости ногтей и волос, благодаря наличию в гречневой крупе витаминов группы В.
  • Гречневая каша – красивый диетический продукт, который не только лишь помогает поддерживать подходящую физическую форму, да и содействует похудению организма за счет выведения излишней воды и шлаков из тела человека.

    Очень увлекательный факт, что сколько бы раз в денек и в каком объеме не ели бы гречневую кашу, вы не поправитесь от этого ни на гр. Но стоит держать в голове, что переедать вредоносно для желудка и пищеварительной системы, потому употребляйте гречневую кашу с разумом.

    Плюсы и минусы диеты Пелагеи.

    Как и любая диета, эта система питания имеет свои плюсы и недочеты. К положительным моментами диеты Пелагеи относятся:

      Многим любопытно, как достигнула певица таковой стройной фигуры. Может быть, Пелагея не склонна к полноте либо же ей приходится ограничивать себя в еде для того, чтоб так великолепно смотреться? Мы попытаемся ответить на эти и другие вопросы.

    • диета не вызывает вялости, сильного чувства голода, головокружения и других побочных эффектов;
    • быстродействие данной системы питания;
    • содержания в гречке огромного количества нужных частей, которые содействуют улучшению и нормализации желудочно-кишечного тракта;
    • Свойства гречки для похудения

    К минусам диеты Пелагеи можно отнести:

    • строгость и монотонность диеты, которая не многим под силу. Ведь есть то можно в главном только гречневую кашу;
    • не рекомендуется такая диета людям, страдающим гипотонией. Такое тщательное употребление гречки может привести к увеличению кровяного давления;
    • недочет витаминов и макро-/микроэлементов, которые содержаться в обыденных продуктах питания. Этот недочет характерен фактически для всех видов диет, в особенности монодиет.

    Результативность диеты

    Каждый отдельный организм человека уникален по собственной сущности, потому верно гласить о результатах диеты по способу певицы Пелагеи нереально. Все находится в зависимости от изначальных характеристик отдельного человека.

    Но в среднем при правильном соблюдении диеты за две недели удается скинуть до 12-ти килограмм избыточного веса. При всем этом самочувствие улучшается, нормализуется пищеварение. И не следует забывать про разгрузочные деньки, а вот про ночные перекусы нужно бы совсем запамятовать.

    Певица Пелагея в ближайшее время завлекает внимание широкой общественности не только лишь своими выдающимися певческими данными. Под прицелом камер оказались формы фолк дивы, которые она показала в новеньком сезоне шоу quot;Гласquot;.

    Разительно похудевшая и постройневшая Пелагея, не скрывая счастливой ухмылки, поделилась секретами произошедших с ней метаморфоз.

  • не ограниченный объем и количество порций гречневой каши в денек;
  • По сути, как оказывается, Пелагея с юношества склонна к полноте, потому она просто набирает вес. Издавна понятно, что телевизионное изображение зрительно добавляет излишние кило, потому мельчайшие скачки веса для звёзд шоу бизнеса очень нежелательны. Вот почему неувязка стройной фигуры для Пелагеи стоит на первом месте.

    Родилась Пелагея в Новосибирске, потому она, как реальная сибирячка, привыкла к сытной и калорийной еде: к таковой как пельмени; жареная картошечка; жирное мясо; белоснежный сдобный хлеб. Очевидно, все вышеперечисленные блюда никак не содействуют понижению веса.

    Пелагея предприняла ряд неудачных попыток обрести желаемую форму, и, в конце концов, отыскала лучший метод.

    •(Zn)цинк;

    Под этим понятием предполагается: жареная, жирная и очень сладкая либо солёная пища, также сдобные кондитерские изделия. В довершение к этому она решила отрешиться от поздних перекусов. Последний приём еды у певицы — не позже 6 часов вечера. Естественно, певица время от времени делает «поправку на ветер», ведь рабочий график звезды имеет ряд особенностей, и какой-то из них является ненормированный рабочий денек. Это событие принуждает Пелагею время от времени нарушать правила, но в данном случае я стараюсь съесть чего-нибудть лёгкое и не калорийное, к примеру, фрукты либо йогурт. Отдельная тема – это сладкое, певица его просто любит. Время от времени она позволяет для себя мелкие беспомощности в виде куска чёрного шоколада.

    Большущее значение, как утверждает Пелагея, имеет то, как приготовлена пища. Жареная еда не содействует неплохой физической форме, потому она предпочитает готовить с помощью пароварки либо аэрогриля. Также не принесёт полезности химия, которой напичканы продукты в гипермаркете. Если есть возможность, женщина старается делать покупки на рынке, где она приобретает овощи, выращенные без удобрений. Соки Пелагея пьет только свежевыжатые.

    Полезная и волшебная гречка…

    Главный секрет растаявших форм певицы — это гречка. Она утверждает, что это воистину магический продукт. Певица знала о нём издавна, но даже не представляла, как он полезен и универсален. Включив гречку в собственный рацион, Пелагея стала худеть на «глазах», не прилагая к этому видимых усилий.

    Кстати, при всем этом женщина получает настоящее наслаждение от этого продукта. Он обладает хорошими вкусовыми свойствами и способен насытить организм, навечно утолив чувство голода. А всё так как гречневая крупа содержит в большенном количестве белок. Его процентное содержание довольно велико. Углеводов в гречке, напротив — не достаточно, вприбавок к этому их усвоение организмом затруднено в связи с особенной структурой волокон гречки. Эта крупа содержит неограниченное количество нужных частей. Они благоприятно влияют на состояние ногтевых пластинок, кожи и волос.

    Посреди их:

    • (Ca) кальций;

    • (Мо) молибден;

    • (I) йод;

    Перепробовав неограниченное количество новомодных диет и отказывая для себя в почти всех не таких уж и «вредных» продуктах, певица сообразила, что это не ее путь. И дело было даже не в том, что ожидаемого результата нет. А в том, что чувственный настрой и общее состояние при таком периодическом воздержании резко падает. Потому Пелагея приняла себе решение не посиживать на серьезной диете, а устраивать временами разгрузочные деньки и при всем этом исключить из рациона всё, что подходит под определение «неправильная пища».

    •(Co)кобальт,

    •(Cu) медь;

    •(Ni) никель

    • (P) фосфор;

    • яблоковая кислота.

    Также гречка содержит витамины группы В.

    Певица старается «сидеть» на гречке. кушая её на обед и ужин. Результаты, как вы видите, просто потрясающие.

    Стараемся не наедаться на ночь! Отказываем себе в еде после 19:00

    пельмени с мясом (вариантов их приготовления существуют десятки);

    А вот очередной секрет. Пелагея считает, что очень почти все, в том числе фигура дамы находится в зависимости от ее настроения.

    Потому, милые дамы, мы хотим для вас достигнуть хорошей физической формы и ощущать себя возлюбленной и вожделенной. Помните, что самое главное для красы наружной – это внутренняя гармония тела и души, пытайтесь наполнить свою жизнь позитивом и неплохим настроением, тогда и всё вокруг преобразится и засияет новыми колоритными красками!

    Наставница нашумевшего проекта «Голос», 28-ми летняя певица Пелагея, оказалась под пристальным вниманием папарацци. Сейчас пользующаяся популярностью исполнительница песен в стиле фолк заинтересовала собственных поклонников не столько вокалом, сколько растаявшими формами.

    Разительные конфигурации во наружности пошли  звезде на пользу. Постройневшая и похудевшая женщина смотрится просто умопомрачительно.

    Сама Пелагея отдала огромное количество интервью, в каких она открыто призналась, что похудела без какого-нибудь хирургического вмешательства. Она заявила, что интенсивно занимается спортом и держится диеты, которую разработала себе без помощи других.

    Всесущие журналисты не успокоились, пока не разузнали главные составляющие универсальной звёздной диеты. Вот некие из советов певицы. Рекомендуем пристально изучить их и кропотливо соблюдать, может быть, тогда итог превзойдёт все ваши ожидания.

    Диета от Пелагеи. Худеем правильно!

    ароматный белый хлеб;

    Раз в две недели Пелагея с подругами непременно парится. Мокроватый пар просто чудесно оказывает влияние на кожу. Если гласить о спа-процедурах, то самая наилучшая из их, как утверждает Пелагея, визит в парную. Кстати, она рекомендует захватить с собой в баню скраб, а если под рукою его нет, то использовать в качестве скраба морскую соль.

    тушёная и жареная картошка;

    сдобные пироги с разнообразной начинкой;

    Как утверждает Пелагея: «Всего и не перечислишь».

    Вполне естественно, что с подобным рационом  формы приходилось сдерживать различными способами. Пришлось Пелагеюшке затянуть поясок потуже и ограничить потребление вредных продуктов. Однако отказ от многих привычных блюд пришёлся певице не по нраву. В конечном итоге она решила изобрести собственную систему питания.

    Всё новое, как известно, хорошо забытое старое. Та диета, к которой в результате пришла Пелагея уже известна, она сочетает внутри себя множество методик из различных программ для похудения, разработанных маститыми диетологами с мировым именем. Но, все же, давайте рассмотрим то, каким образом поп дива решила вопрос с лишними килограммами и возьмём на вооружение её приёмы.

    Устраиваем время от времени разгрузочные дни

    Периодически неплохо садится на строгую диету. Так называемые «голодные» дни являются отличной встряской для организма. Во время их проведения наше тело остро ощущает нехватку питательных веществ и старается израсходовать накопленные излишки, которые хранятся в нашем организме преимущественно в виде жировых отложений.

    Совсем отказываться от приёма пищи не стоит, голодание устраивать ни к чему. Вы можете употреблять в течение дня небольшими порциями нежирный кефир или йогурт или же побаловать себя вкусными фруктовыми десертами и салатами из вареных и свежих овощей.

    Но кроме ограничения в питании и употреблении гречки, у Пелагеи еще есть несколько секретов необыкновенного похудения. И какой-то из них – это физиопроцедура, которую можно отнести к серии дешевых и доступных для каждой дамы. Она благотворно оказывает влияние на весь организм и имеет омолаживающий эффект. Это баня.

    Время здесь указано достаточно приблизительно. Можно установить его самостоятельно. Конечно, в этом случае если вы ведёте достаточно активный стиль жизни, и ваш рабочий график подразумевает деловые встречи и переговоры, то вы рискуете ходить вечно голодным, что не лучшим образом отразится на вашей фигуре. Ведь «голодовку» организм рассматривает как стресс, поэтому он будет запасаться жирком, так сказать, на «черный» день. Установите себе оптимальное время последнего приёма пищи и старайтесь кушать не позднее этого часа.

    Пелагея, например, честно призналась, что ей не удаётся ужинать до семи вечера, поскольку съёмки и выступления отнимают большое количество времени. Поэтому лёгкий перекус в 20:00 она не считает чем-то криминальным. Главное чтобы пища была не тяжёлой. Главные правила таковы: ничего жирного, жаренного и мучного!

    kak-vam-dieta.ru


    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

    Adblock
    detector