Тренажер кинезис

Тренажер кинезис

Проблемы с позвоночником есть у каждого второго человека. Современная жизнь хоть и имеет стремительный темп, но работа в офисах в основном сидячая. Отдых дома заключается в просиживании у телевизора на мягком, удобном диване. Если человек работает физически, то чаще всего не щадя своего здоровья. А все проблемы начинаются еще в школе, когда дети неправильно сидят в одной позе. Вследствие чего начинается искривление позвоночника. Как избежать этих проблем со спиной и укрепить ее?

тренажеры для позвоночника

Положительный результат и польза занятий

Когда человек обращается к врачу с проблемами позвоночника, то часто ему назначают лечебную гимнастику, занятия на тренажерах. Во время упражнений на тренажерах для спины равномерно распределяется нагрузка на все отделы позвоночника, мышцы разогреваются и улучшается кровообращение, что содействует эластичному растяжению мышц. Ежедневные занятия дают хороший результат, снимают скованность мышц спины и улучшают снабжение кислородом мышечные и костные ткани.


Но не каждый человек может позволить себе ходить в тренажерный зал. Не хватает ни сил, ни времени, да и финансовая сторона тоже имеет значение. А если тренажерный станок установить дома? Каждый день уделять по тридцать минут занятиям, не выходя из дома, доступно каждому. Главное, чтобы было желание укрепить свое здоровье.

Виды тренажеров для спины и позвоночника

Тренажеры для спины по видам физической нагрузки делятся на силовые и кардио. Также есть тренажерные снаряды для реабилитации после операций на позвоночнике.
тренажер горбунок

  1. Силовые тренажеры предназначены для укрепления мышечного корсета для поддержания позвоночника. Занятия на них разогревают, прокачивают мышцы спины и помогают убрать лишний вес, к ним относятся: силовые тяги – верхние, нижние и горизонтальные.
  2. Для лечебной гимнастики используется тренажер Горбунки. Снаряд в виде формы горба, занятия на нем дает отдых позвонкам, создает легкое растяжение позвоночника и укрепляет мышечный пояс.
  3. Нагрузки на кардиотренажерах полезны для укрепления сердечно-сосудистой системы и мышц спины. Наиболее популярны среди них — это гребной и велотренажер.

  4. Занятия на гребном тренажере выполняются, полулежа, имитируя движения гребли. При этом, хорошо прорабатываются мышцы плечевого, грудного и поясничного отделов.
  5. Велотренажер оказывает общеукрепляющее действие на все мышцы и суставы человека, помогает скинуть лишний вес.
  6. Использование беговой дорожки, когда есть проблемы со спиной, может вызвать ухудшение состояния, поэтому часто бег рекомендуют заменять ходьбой.
  7. Тренажер свинг-машина и КС-500 поможет избавиться от остеохондроза, а также предупредит образование межпозвоночных грыж. Смысл работы данных снарядов заключается в использовании их вибрации, которая заставляет работать все мышцы. Благодаря чему снимается воспаление, и боль стихает. Занятия на тренажере проводится под наблюдением доктора.
  8. Грэветрин – кушетка предназначена для нормированного вытяжения позвоночника, чтоб тем самым устранить зажимы. Курс длится десять дней в лечебном учреждении под наблюдением врача.
  9. Стул Твист, занятия на нем выполняются сидя, при этом плечи и локти находятся на одном уровни. Смысл упражнений заключается в выполнении наклонов, преодолевая сопротивление собственного веса. Хорошо прорабатываются мышцы спины и пресса.
  10. Римский стул – это универсальный тренажер, имеет дополнительные приспособления. Упражнения на нем в основном выполняются лежа, при этом нижняя часть человека закреплена, а верхняя свободна в движении. На этом снаряде можно выполнять упражнение гиперэкстензии – наклоны спины, когда ноги лежат, или закреплены в наклонном положении. Данное упражнение можно выполнять в домашних условиях, оно укрепляет мышцы спины.

  11. Тренажер Бубновского, занятия на нем укрепляют мышцы спины, восстанавливают функции суставов, устраняют спазмы и боль в мышцах спины.
  12. Простое приспособление для глубокой прокачки мышц спины и пресса – это ролик с ручками для рук. Занятия на нем надо начинать с установки барьера для ролика, чтобы избежать возможности получения травм.
  13. Большой мяч для упражнений – фитбол. Доступный и простой тренажер, который не требует специальных физических навыков.
  14. Эспандер – это еще один простой способ упражнений для укрепления мышц спины. Состоит он из резиновых, эластичных лент и двух ручек. Занимает очень мало места для хранения. Выполнять упражнения с помощью эспандера можно где угодно.

Удобный тренажер «Здоровая спина»

Тренажер для упражнений в домашних условиях должен быть компактным, удобным и простым в использовании. Всем этим требованиям отвечает тренажер «Здоровая спина». В состав конструкции входит дугообразный элемент, упор для устойчивости снаряда и устройство, с помощью которого можно изменить угол изгиба (в трех уровнях). Данный тренажерный снаряд имеет небольшой размер, на нем легко заниматься и перемещать по квартире его можно без особых усилий (он складывается).

Показания к применению

Использовать тренажер можно после консультации врача при таких заболеваний, как:


  • спазмы мышц, зажимы и напряжение в спине;
  • сутулость;
  • сколиоз, лордоз и кифоз;
  • остеохондроз (грудной, шейный или поясничный);
  • радикулит;
  • грыжа межпозвоночных дисков;
  • слабость мышц спины около позвоночного столба.

Тренировка на велотренажереКак правильно проводить занятия на велотренажере для похудения вы можете узнать на нашем сайте

О пользе тренажера бабочка читайте здесь https://hudelkin.ru/uprazhneniya/trenazher-babochka-uprazhneniya.html

Всё о кардиотренажерах для дома мы расскажем в этой статье

Как правильно заниматься на «Здоровой спине»

Смысл занятий на данном тренажере достаточно прост: надо лечь на дугу спиной вниз и расслабиться. Снаряд имеет три уровня регулировки высоты изгиба. Начинать тренировки надо с наименьшей высоты и с минимальной продолжительностью занятия (одна минута). Затем постепенно можно увеличить амплитуду изгиба. Для получения результата, упражнение надо делать постоянно и желательно два раза в день.

Что будет с мышцами после тренировки? Вот, что делает тренажер:

  1. Расслабляет мышцы спины и возвращает им эластичность.
  2. Улучшает осанку.
  3. Возвращает и улучшает гибкость позвоночнику.
  4. Укрепляет мышцы спины, и нормализует состояние позвоночника.

Как сделать домашний тренажер своими руками?

Для тренировок позвоночника в домашних условиях часто используют простой тренажер – это перекладина. Ее можно закрепить в дверном проеме или на стене. На данном снаряде делают провисание, которое дает эффект растяжения позвоночника. Упражнение длится тридцать секунд и делается несколько раз в день. Тренировки надо начинать только после рекомендации врача.

Далее идет доска Евминова, которую можно смастерить дома. Снаряд представляет собой твердую поверхность, которую устанавливают под наклоном. Этот тренажер позволяет расслабиться мышцам спины, тем самым снять напряжение с позвоночника. Происходит естественное растяжение позвонков, что способствует устранению защемления нервных корешков, улучшается кровообращение и питание мышечной, костной ткани.

Доска Евминова домаКак правильно проводить занятия на велотренажере для похудения вы можете узнать на нашем сайте

О пользе тренажера бабочка читайте здесь https://hudelkin.ru/uprazhneniya/trenazher-babochka-uprazhneniya.html

Всё о кардиотренажерах для дома мы расскажем в этой статье

Как правильно заниматься на «Здоровой спине»

Смысл занятий на данном тренажере достаточно прост: надо лечь на дугу спиной вниз и расслабиться. Снаряд имеет три уровня регулировки высоты изгиба. Начинать тренировки надо с наименьшей высоты и с минимальной продолжительностью занятия (одна минута). Затем постепенно можно увеличить амплитуду изгиба. Для получения результата, упражнение надо делать постоянно и желательно два раза в день.

Что будет с мышцами после тренировки? Вот, что делает тренажер:

  1. Расслабляет мышцы спины и возвращает им эластичность.
  2. Улучшает осанку.
  3. Возвращает и улучшает гибкость позвоночнику.
  4. Укрепляет мышцы спины, и нормализует состояние позвоночника.

Как сделать домашний тренажер своими руками?

Для тренировок позвоночника в домашних условиях часто используют простой тренажер – это перекладина. Ее можно закрепить в дверном проеме или на стене. На данном снаряде делают провисание, которое дает эффект растяжения позвоночника. Упражнение длится тридцать секунд и делается несколько раз в день. Тренировки надо начинать только после рекомендации врача.

Далее идет доска Евминова, которую можно смастерить дома. Снаряд представляет собой твердую поверхность, которую устанавливают под наклоном. Этот тренажер позволяет расслабиться мышцам спины, тем самым снять напряжение с позвоночника. Происходит естественное растяжение позвонков, что способствует устранению защемления нервных корешков, улучшается кровообращение и питание мышечной, костной ткани.

Тренажер кинезис

Для изготовления данного снаряда потребуется:

  1. Прочная, отшлифованная доска, заготовленная по размеру человека, который будет заниматься на ней. Для удобства занятий на тренажере, доску следует обернуть мягким, прочным материалом.
  2. На верхнем конце доски крепят поручень из трубы п-образной формы (расстояние от доски 18-20 см), к нему крепятся широкие лямки длиной сорок сантиметров.

  3. На снаряде устанавливают ограничитель, фиксатор для ног (можно использовать брус).
  4. Готовый снаряд крепят к стене верхним концом на расстоянии от пола сто пятьдесят сантиметров, а нижний край устанавливается под углом сорок пять градусов.
  5. Перед началом тренировок надо посетить врача ортопеда, невропатолога для рекомендаций и уточнения, какие упражнения и сколько раз можно делать в конкретном случае.

hudelkin.ru

Эллиптический тренажер: польза, действие, как выбрать, противопоказания

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки.

Эллиптический тренажер: польза, действие, как выбрать, противопоказания

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения.


Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний.

Эллиптический тренажер: польза, действие, как выбрать, противопоказания

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным.

Эллиптический тренажер: польза, действие, как выбрать, противопоказания

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах.

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления.


Эллиптический тренажер: польза, действие, как выбрать, противопоказания

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты.

В наше время поддерживать себя в форме не так сложно, если знаешь как, а уж спортивные магазины и центры обязательно помогут нам в этом, ведь приобрести атрибуты для тренировок сейчас очень просто. Эллиптический тренажёр – один из видов подобной атрибутики, который вполне можно разместить у себя дома и получить от этого немало пользы, сохранив удобство и сэкономив время.

Эллиптическим называют тренажёр, имитирующий обычный бег, который привыкли совершать многие из нас каждое утро, но в данном случае делать это вы можете дома и с наименьшей нагрузкой на мышцы и суставы, что немаловажно. Конструкция данного спортивного атрибута позволяет максимально воздействовать на проблемные участки, развивая мышцы ног и увеличивая их выносливость, но при этом, не причиняя вред и сохраняя эластичность. Интересно отметить, что первые прототипы современных эллиптических тренажёров были придуманы ещё в 1995 году, а уже спустя два года они стали появляться в домах самых ярых фитнес поклонников.


Эллиптический тренажёр прекрасно развивает икроножные мышцы, стопы, бёдра и ягодицы, укрепляет нижнюю часть спины и нижний пресс. Это способствует достаточно быстрому формированию красивого рельефа при постоянных тренировках и, конечно, похудению в указанных зонах. Но это ещё не всё, ведь подобного рода занятия — это, прежде всего, активная аэробная нагрузка, которая позволяет наиболее эффективно транспортировать кислород по всему организму и улучшать усвоение поступивших за день веществ.

Тренировка на эллиптическом тренажёре – это не только отличный способ сбросить лишний вес, но и хорошая возможность ускорить обмен веществ, улучшить всасывание активных питательных веществ, витаминов и минералов, снабдить все органы и системы чистым кислородом, а значит, поддержать процессы обновления и жизнедеятельности клеток, что в свою очередь влияет на внешний вид кожного покрова и на состояние мышц, их эластичность и выносливость.

Данные занятия повышают общую выносливость организма, развивают лёгкие, увеличивая их объём. Нельзя недооценивать и психологический эффект от подобных тренировок, ведь активная и положительная нагрузка прекрасно расслабляет нервную систему, снимает напряжение и помогает сосредоточиться на непосредственных делах.


Однако есть здесь и свои противопоказания. Так как нагрузка всё же предполагается не маленькая, а темп тренировок определяет интенсивность движения кровяного потока, при определённых имеющихся проблемах, могут возникнуть недомогания в работе сердечно-сосудистой системы. В группу риска попадают люди с колебаниями кровяного давления (гипертония, гипотония), а также перенесшие или страдающие заболеваниями сердца. Многие заболевания в обострённой и хронической стадии также являются противопоказанием к занятиям на эллиптическом тренажёре. Сюда же можно отнести злокачественные опухоли и инфекционные поражения.

Люди, имеющие слишком большой вес, также должны хорошенько обдумать использование данного спортивного атрибута. В идеальном варианте лучше обратиться к врачу и проконсультироваться, но можно также внимательно следить за своим состоянием во время тренировки и, при малейшем недомогании, прекратить их. Подобного принципа следует придерживаться и здоровым людям.

Прежде чем сделать первый шаг на эллиптическом тренажёре, следует провести небольшую разогревающую разминку. Для чего это надо? Дело в том, что резкая смена активности может привести к сбою в работе сердечно-сосудистой системы и вызвать неприятные последствия даже у здорового человека.

Когда разминка проведена, вы поочередно начинаете давить на педали тренажёра и эллиптическая траектория, по которой движутся ноги, создаёт ощущение невесомости, что позволяет осуществлять максимальную нагрузку без вреда для мышц и суставов.

Выбирая режим, не торопитесь, начинайте с самого маленького уровня, постепенно увеличивая его и ускоряя своё движение, тем более, если в данном деле вы новичок. В ходе ускорения, вы почувствуете, как тело разогревается, учащается пульс, и начинается потоотделение. В этот момент внутренние жиры подвергаются активному воздействию и уничтожаются, отдавая энергию для продолжения тренировки. Заканчивать занятия следует также постепенно, как и начинали.

Ещё одним немаловажным моментом является приём пищи и воды, то есть его отсутствие на момент тренировок. Это необходимо, чтобы исключить дополнительную нагрузку на внутренние системы организма. Перед занятиями лучше воздержаться от приёма пищи и воды в течение двух часов, а после – в течение одного.

Подбирая эллиптический тренажёр, вы должны учитывать несколько важных моментов, зависящих, как от ваших материальных, так и от ваших физических возможностей. Прежде всего, хотелось бы отметить, что очень важно определиться с «выносливостью» спортивного атрибута, а именно с тем, какой вес он может выдерживать. Это важно в том случае, если ваша масса достаточно внушительна, а тренажёр необходим для активных регулярных тренировок, направленных на её снижение.

Для удобства неплохо полюбопытствовать и о ширине шага. Когда вы выполняете упражнения, вы не должны ощущать дискомфорта, а максимально сосредоточиться на эффективности занятий, поэтому очень хорошо, если у вас есть возможность опробовать тренажёр непосредственно перед покупкой.

Наличие той или иной программы занятий и дополнительные функции, также играют немалую роль в подборе тренажёра. Если вы фитнес фанат, который привык проводить тренировку, как в компьютерной игре, с первого до последнего уровня, постоянно усложняя задачу, то вам подойдут многофункциональные эллиптические аппараты, стоимость которых, конечно, также будет на высоте. Для простых же тренировок прекрасно подойдут экономичные варианты с минимумом уровней и дополнительных примочек.

В зависимости от того, насколько вы богаты пространством, при покупке эллиптического тренажёра следует обратить своё внимание на его размер и компактность. Благодаря развитию инженерной мысли, сегодня не так трудно выбрать более профессиональный вариант для личного спортзала или для большой комнаты, либо компактный — для бюджетных квартир и малогабаритных комнат.

Отметим, что во время приобретения тренажёра, следует прочитать его инструкцию. Особенно это касается людей с большим весом. К сожалению, если число на напольных весах превышает 140 кг, придётся немного поработать над собой до того, как обуздать механического коня и полностью погрузиться в тренировки на эллиптическом тренажёре.

prozvi.ru

Использование тренажера бабочки для похудения

Узнать такую конструкцию будет несложно. Это стандартный блочный тренажер с двумя рычагами для сведения и разведения, имеет крепкую спинку и мягкое сидение. Могут крепиться небольшие подушки для локтей или ног и специальные ручки для разнообразных хватов.

Использование этого тренажера не составит никакого труда. Все движения похожи на махание крыльями бабочки и являются естественными для людей. При тренировке определенной группы мышц не задействуются остальные мышечные группы.

какие мышци работают на тренажере бабочка

При регулярных занятиях на тренажере результаты будут заметны уже через месяц. Проявляться это будет в уменьшении веса и в подтянутости тренируемых мышц.

Отзывы тренирующихся

Вот, что пишут люди, которые испробовали на себе действие данного тренажера:

Виталий, 31 год, г. Москва

Людмила, 25 лет, г. Новосибирск

Артем, 19 лет, г. Санкт-Петербург

Многие думают, что данный тренажер для лентяев, потому что легкие движения не будут качать мышцы. Но попробовав позаниматься, спортсмены понимают, что такой тренажер очень эффективный для многих групп мышц.

Эффективные и полезные упражнения на

Бабочка подойдет как женщинам, так и мужчинам. В зависимости от целей занятий, необходимо выбирать подходящий метод тренировки. Использовать тренажер необходимо в комплексе с другими упражнениями. И обязательно следует придерживаться техники выполнения, чтобы не получить травму.

Жиросжигающие упражнения для ног

Тренажер бабочка для ног используется девушками для борьбы с проблемными зонами в области бедер. Именно упражнения на этом тренажере помогут сделать красивые и стройные ноги:

Сведение ног

  1. садимся на сиденье, прижимая поясницу плотно к спинке;
  2. держимся за рукоятки, чтобы контролировать прогиб поясницы;
  3. на выдохе сводим ноги;
  4. задерживаемся в этом положении на 2 секунды;
  5. на вдохе разводим ноги.

Амплитуда должна быть такой, чтобы ноги всегда были в напряжении. Упражнение необходимо выполнять медленно. Делать его нужно 20-25 раз по 2-3 подхода после выполнения базовых упражнений. Задействует внутренние мышцы бедер и вспомогательные приводящие мышцы.

Разведение ног

  1. садимся ровно, немного наклоняя корпус вперед;
  2. выполняем плавные разведения ног;
  3. в конечной точке задерживаемся на 10-15 секунд.

Выполняем упражнение по полной амплитуде. Количество подходов – 3, количество раз – 10. Помогает тренировать средние и верхние ягодичные мышцы.

Упражнение с эспандером:

  1. садимся на стул, поза должна быть такой, чтобы бедра свободно двигались;
  2. между колен зажимаем эспандер, головкой вниз;
  3. руки держим на ручках эспандера;
  4. бедрами начинаем сводить ноги друг к другу;
  5. возвращаемся в исходное положение.

Упражнение делается 15-20 раз в 3 подхода. Оказывает влияние на внутренние группы мышц бедер.

Качественные упражнения для пресса

Конструкция бабочка поможет справиться не только с лишним весом, но и сделать красивый рельеф на животе. Для этого можно использовать следующие упражнения:

С эспандером:поддержание фигуры с тренажером бабочка

  1. принимаем положение лежа на полу;
  2. колени сгибаем и упираемся ступнями в пол;
  3. одну ручку тренажера фиксируем между колен;
  4. другую ручку сжимаем в руках на уровне груди;
  5. поднимаем ноги от пола, давая нагрузку на бедра и живот;
  6. ноги возвращаем в исходное положение.

Таким образом делаем 4 подхода по 20-30 раз. Нагрузка идет на все мышцы живота.

Разведение ног с наклоном вперед

  1. садимся на тренажер;
  2. ноги ставим в подвижные элементы конструкции;
  3. наклоняем вперед корпус;
  4. руки упираем в элемент тренажера;
  5. держим легкий прогиб в пояснице;
  6. сохраняя положение корпуса, отводим одновременно обе ноги в стороны;
  7. в конечной точке задерживаем ноги на 2 секунды;
  8. возвращаемся в исходное положение.

Это упражнение выполняется с различной амплитудой. Делать его следует 15-20 раз по 3-4 подхода. Упражнение направлено на дополнительную проработку ягодичных мышц и некоторых мышц ног. Оказывает влияние на бицепс бедра и нижнюю часть пресса.

С эспандером у стены

  1. закрепляем надежно эспандер у стены;
  2. опираемся на рукояти тренажера;
  3. начинаем отжиматься так, чтобы локти прижимались к коленям;
  4. возвращаемся в исходное положение.

Количество раз – 25-30, количество подходов – 3. Упражнение хорошо действует на все мышцы пресса.

Универсальные упражнения для мышц груди

Упражнение бабочка на тренажере является изолирующим для проработки грудных мышц. Выполняется это упражнение только после базовых. Упражнения могут быть следующими:

Сведение рук с согнутыми локтями

  1. регулируем сиденье тренажера;
  2. садимся на сиденье, прижимая плотно к скамье поясницу;
  3. беремся за ручки тренажера;
  4. на вдохе начинаем сводить руки друг к другу;
  5. на пиковой точке задерживаемся на 3 секунды;
  6. медленно возвращаем руки к исходному положению.

Делать упражнение необходимо 15-25 раз по 3-4 подхода. Акцент делается на средние участки грудных мышц.

Сведение рук с разогнутыми локтямилучшие упражения для груди

  1. регулируем сиденье тренажера;
  2. садимся на стул тренажера, прижимая плотно к скамье поясницу;
  3. беремся за ручки тренажера;
  4. на вдохе начинаем сводить руки друг к другу;
  5. на пиковой точке задерживаемся на 3 секунды;
  6. медленно возвращаем руки к исходному положению.

Такое упражнение следует выполнять 25-35 раз по 3-4 подхода. Основной акцент приходится на верхние и средние участки груди.

Различаются эти 2 упражнения амплитудой движения. Когда локти согнуты, амплитуда больше. А при разогнутых локтях – меньше.

Разведение рук

  1. садимся на сиденье;
  2. руками беремся за ручки конструкции;
  3. плечи выдвигаем максимально вперед;
  4. начинаем медленно разводить руки;
  5. в пиковой точке задерживаемся на 2 секунды;
  6. возвращаемся в исходное положение.

Амплитуда этого упражнения небольшая, поэтому делаем по 25-20 раз в 3 подхода. Развиваются мышцы груди и задней поверхности плеч.

Упражнение с эспандером

  • выставляем вперед одну ногу;
  • сгибаем в колене эту ногу;
  • другую ногу отводим назад;
  • держим эспандер за спиной;
  • на выдохе разгибаем рукоятки тренажера;
  • возвращаемся в исходное положение, не поднимая плеч.

После этого меняем ноги. На вытянутой одной ноге делаем упражнение 15-20 раз. Количество подходов – 3. Основной акцент приходится на среднюю и верхнюю части грудных мышц.

Несложные упражнения для рук

Красивое тело для девушек и мужчин всегда цель в жизни. Для этого необходимы постоянные тренировки всего тела. Для укрепления мышц рук на тренажере бабочка подходят следующие упражнения:

Тренировка трицепса

  1. одну ручку эспандера обопрем о бедро;
  2. второй ручкой упираемся предплечьем;
  3. опускаем руку до упора;
  4. на выдохе возвращаемся в исходное положение.

При выполнении упражнения необходимо следить за тем, чтобы тренажер был плотно зафиксирован. Количество повторов – 20-25 раз. Количество подходов – 3-4. Развиваются мышцы трицепса.

Упражнение с эспандером

  1. эспандер берем в обе руки;
  2. поднимаем руки вверх;
  3. медленно начинаем сжимать ручки тренажера;
  4. возвращаемся в исходное положение также медленно.

Для лучшей эффективности следует отводить руки от туловища как можно дальше. Делаем 3 подхода по 25-30 раз. Это упражнение помогает развивать мышцы рук.

Упражнение с тренажером бабочка

  1. принимаем положение стоя;
  2. поместим эспандер между предплечьями;
  3. на головку тренажера кладем руки;
  4. локти направляем вниз;
  5. стараемся силой соединить локти вместе;
  6. медленно принимаем исходное положение.

Для максимального результата делаем упражнение 15-20 раз по 3-4 подхода. Развиваются мышцы рук и груди.

Советы по выполнению упражнений:

  • начинайте с небольшого веса и переходите на более тяжелый вес;
  • спину старайтесь всегда держать прямо, чтобы нагрузка не уходила с нужных групп мышц;
  • не совершайте инерционных движений;
  • не опускайте вниз локти;
  • разводить руки и ноги не следуют слишком сильно, чтобы не случилось растяжения мышц;
  • следуйте правильной технике и будете незаметно увеличивать вес.

Цены тренажеров в магазинах

Для домашних регулярных занятий спортом можно подобрать себе различные тренажеры, а можно собрать все основные виды тренажеров у себя дома. Для временного или нечастого пользования следует приобрести эспандер «бабочку».

Цена больших тренажеров «Бабочка» зависит от производителя, количества выполняемых упражнений и от сроков эксплуатации. Стоимость тренажера для сведения и разведения рук будет варьироваться от 300$ до 1000$. Тренажер для ног можно купить по цене от 200$ до 700$.

Изготовление многофункционального тренажера своими руками

Прежде чем вы приступите к изготовлению тренажера, рекомендуем ознакомиться с видео, в котором показаны лучшие упражнения:

Для изготовления тренажера самостоятельно необходимо предварительно сделать чертеж. В этом тренажере будут возможности для выполнения следующих упражнений:

  • жим штанги к груди;
  • «бабочка» (разведение и сведение рук);
  • жим;
  • тяга верхнего блока;
  • тяга нижнего блока;
  • упражнения на брусьях.

Необходимые трубы:

  • 2-500мм – внутренний диаметр на 25 для брусьев;
  • 2-1920мм – на 15 внутренний диаметр, для коробки под блины;
  • 2-200мм – диаметр 15 под подвесы;
  • 2-250мм – диаметр на 15 под подвесы;
  • 1-800мм – диаметр 20 для верхнего турника;
  • 1-1200мм – диаметр 20 для нижнего турника;
  • 2-100 или 120мм – 20 диаметр для ручек;
  • 2-120мм – 20 диаметр для ручек бабочки;
  • 1-1000-1200мм – диаметр 15 под упоры для ног.

Пошаговая инструкция изготовления:

  1. Первым делом размечаем металл. Для этого отмечаем с двух сторон необходимую длину и соединяем точки. Делаем так для каждой плоскости.
  2. Подготавливаем необходимые кронштейны. Затем обрабатываем их.
  3. Начинаем сваривать конструкцию.
  4. После этого привариваем трубы для отдельных упражнений.
  5. Следующим шагом будет протягивание тросов.
  6. Теперь привариваем брусья и другие внешние трубы.
  7. Далее занимаемся покраской тренажера.
  8. После высыхания краски крепим мягкую спинку и ставим лавку.

Сколько нужно материала, и какие размеры определенных кусков. Проф — трубы 40x40x2 и обычные трубы.

Для основного корпуса тренажера:

  • стойки: 4 штуки — 1920мм;
  • стака: 1 штука – 1880мм, 7 штук – 920мм, 4 штуки – 1000мм;
  • для тяги верхнего блока: 1 – 1200мм;
  • для ручек бабочки: 2 – 880мм;
  • для бабочки: 1 – 200мм, 1-140мм, 2-300мм;
  • для кронштейнов под бабочку: 1 – 40мм, 1 – 360мм.

Для коробки под блины:

  • под горизонтальную: 2 – 565мм;
  • под вертикальную: 2 – 600мм.

Для брусьев:

  • горизонтальные: 2 – 500мм;
  • вертикальные: 2 – 400мм;
  • упоры для ног: 2 – 200мм.

На различных тренажерах «Бабочка» занимаются люди разного пола и возраста. Главное выполнять упражнения, следуя определенным правилам. Начинать занятия необходимо только после разминки. Занимаясь на тренажере, можно укрепить спину, грудные мышцы, руки, ноги и даже пресс.

hudelkin.ru

Тренажер кинезис Функциональный тренажер «Кинезис» Рубрики / Тренажерный зал Тренажер кинезис
Тренажер кинезис

Тренажер, выполненный в лучших традициях качественных опытных разработок компании «TechnoGym» является достойным выбором многих знаменитостей в Америке, Италии и по всему миру. «Кинезис» на сегодня – эксклюзив в своем роде. С помощью этого тренажера возможно охватить все аспекты функционального тренинга. Он уникален, универсален, удобен и очень эффективен. Первыми этот тренажер приобрели премьер-министр Италии Сильвио Берлускони и актер Сильвестр Сталлоне. Тренажеры «Кинезис» представлены фирмой «TechnoGym» в нескольких вариациях. KINESIS Personal разработан для занятий дома и в офисе, поэтому он немного меньших размеров, чем KINESIS Professional, предназначенный для спортивных залов и фитнес-центров. Тренажер разработан и внедрен  известными дизайнерами Антонио Циттерио и Тоан Нгуен. Оба тренажера имеют сходные технические характеристики, отличаясь только по цене.

 

Конструкция тренажера «Кинезис» позволяет тренировать все мышечные группы, связочный аппарат, развивает гибкость, координацию, баланс и преподносит ни с чем несравнимое чувство природной естественности при выполнении движений и упражнений. Дизайн тренажера великолепен, с помощью встроенной в него системы, вы сможете самостоятельно научиться и выполнять более 220 различных упражнений, оставаясь дома или в офисе.

 

Если тренировку на тренажере проводит инструктор, то он легко сможет управлять целой группой одновременно, удерживая контроль и сохраняя максимальную эффективность и целевую направленность тренировки для каждого члена группы. Новейший встроенный модуль Омега позволяет выполнить сотни упражнений, которые способны удовлетворить самого взыскательного пользователя. Конфигурация тренажера такова, что вы имеете возможность совершать движения в трех различных плоскостях и при этом имеете возможность регулировки сопротивления с помощью технологии Kinesis™ FullGravity™. Все движения выполняются легко, свободно, естественно и приносят пользователю большое физическое удовольствие. Натяжение тросов и удобно подобранные держатели (рукоятки) позволяют почувствовать полноту и естественность природной силы вашего мышечного каркаса.

 

Функциональный тренажер "Кинезис"

Система Kinesis™ вырабатывает обратную тягу на себя и позволяет пользователю выполнить движение по окружности (на 360 градусов), что открывает возможность выполнять различные движения в трех плоскостях. Крепление тросов и кабелей с двух сторон делает сопротивление сбалансированным и не позволяет переплетаться им между собой, независимо от сложности элементов в движении. Технология Kinesis™ наряду с мускульными группами активизирует все кинетические цепи, а технология FullGravity™ обеспечивает стабильное изокинетическое сопротивление (изменение нагрузки на мышечную группу в зависимости от амплитуды и угла движения).

 

 

Стеки имеют двойное крепление и вес, что означает, что каждый трос и кабель имеют отдельный уровень сопротивления. Это позволяет чувствовать полнейшую свободу в трех плоскостях движения. Причем система единого замкнутого троса (кабеля) соединена  с каждым держателем (рукояткой), что исключает возможность рывков и стопорения. Вы можете делать круговые движения, толчки, тяги, наклоны, сгибания, разгибания, приведения и отведения в удобном для вас функциональном режиме и положении.

В тренажер интегрирована операционная система для Kinesis™ Wall, которая позволяет пользователям при желании создавать визуализированную модель базовых движений и упражнений, наметить вводную тренировку. Программное обеспечение Kinesis™ Visual легко поможет справиться с этим. Технология Kinesis™ кроме того имеет совмещение с сенсорным экраном системы Kinesis™ Wellness и интегрирована в нее.

 

«Кинезис» —  уникальное изобретение. На нем можно заниматься всем, независимо от возраста и физического здоровья. Он отлично подходит для реабилитации и восстановления травмированных спортсменов, лицам с ограниченной подвижностью, инвалидам. Он хорош во всем. Сегодня этот тренажер имеет только один большой минус – дорогую цену. Стоимость «Кинезиса» варьируется в диапазоне 20-30 тысяч евро. Поэтому если вас заинтересовал этот тренажер, купите клубную карту в тот фитнес-центр, где он есть, и вы останетесь очень довольны полученным результатом.

 

 

Ключевые теги: Кинезис, функциональный тренинг

Тренажер кинезис
Тренажер кинезис Тренажер кинезис
Тренажер кинезис Тренажер кинезис
Тренажер кинезис  
Другие новости по теме:

  • Виброплатформа Power Plate Pro7
  • Ножной тренажер «Гак-машина»
  • Smith Machine. Машина Смита
  • Тренажер кинезис
    Тренажер кинезис

    Тренажер, выполненный в лучших традициях качественных опытных разработок компании «TechnoGym» является достойным выбором многих знаменитостей в Америке, Италии и по всему миру. «Кинезис» на сегодня – эксклюзив в своем роде. С помощью этого тренажера возможно охватить все аспекты функционального тренинга. Он уникален, универсален, удобен и очень эффективен. Первыми этот тренажер приобрели премьер-министр Италии Сильвио Берлускони и актер Сильвестр Сталлоне. Тренажеры «Кинезис» представлены фирмой «TechnoGym» в нескольких вариациях. KINESIS Personal разработан для занятий дома и в офисе, поэтому он немного меньших размеров, чем KINESIS Professional, предназначенный для спортивных залов и фитнес-центров. Тренажер разработан и внедрен  известными дизайнерами Антонио Циттерио и Тоан Нгуен. Оба тренажера имеют сходные технические характеристики, отличаясь только по цене.

     

    Конструкция тренажера «Кинезис» позволяет тренировать все мышечные группы, связочный аппарат, развивает гибкость, координацию, баланс и преподносит ни с чем несравнимое чувство природной естественности при выполнении движений и упражнений. Дизайн тренажера великолепен, с помощью встроенной в него системы, вы сможете самостоятельно научиться и выполнять более 220 различных упражнений, оставаясь дома или в офисе.

     

    Если тренировку на тренажере проводит инструктор, то он легко сможет управлять целой группой одновременно, удерживая контроль и сохраняя максимальную эффективность и целевую направленность тренировки для каждого члена группы. Новейший встроенный модуль Омега позволяет выполнить сотни упражнений, которые способны удовлетворить самого взыскательного пользователя. Конфигурация тренажера такова, что вы имеете возможность совершать движения в трех различных плоскостях и при этом имеете возможность регулировки сопротивления с помощью технологии Kinesis™ FullGravity™. Все движения выполняются легко, свободно, естественно и приносят пользователю большое физическое удовольствие. Натяжение тросов и удобно подобранные держатели (рукоятки) позволяют почувствовать полноту и естественность природной силы вашего мышечного каркаса.

     

    Функциональный тренажер "Кинезис"

    Система Kinesis™ вырабатывает обратную тягу на себя и позволяет пользователю выполнить движение по окружности (на 360 градусов), что открывает возможность выполнять различные движения в трех плоскостях. Крепление тросов и кабелей с двух сторон делает сопротивление сбалансированным и не позволяет переплетаться им между собой, независимо от сложности элементов в движении. Технология Kinesis™ наряду с мускульными группами активизирует все кинетические цепи, а технология FullGravity™ обеспечивает стабильное изокинетическое сопротивление (изменение нагрузки на мышечную группу в зависимости от амплитуды и угла движения).

     

     

    Стеки имеют двойное крепление и вес, что означает, что каждый трос и кабель имеют отдельный уровень сопротивления. Это позволяет чувствовать полнейшую свободу в трех плоскостях движения. Причем система единого замкнутого троса (кабеля) соединена  с каждым держателем (рукояткой), что исключает возможность рывков и стопорения. Вы можете делать круговые движения, толчки, тяги, наклоны, сгибания, разгибания, приведения и отведения в удобном для вас функциональном режиме и положении.

    В тренажер интегрирована операционная система для Kinesis™ Wall, которая позволяет пользователям при желании создавать визуализированную модель базовых движений и упражнений, наметить вводную тренировку. Программное обеспечение Kinesis™ Visual легко поможет справиться с этим. Технология Kinesis™ кроме того имеет совмещение с сенсорным экраном системы Kinesis™ Wellness и интегрирована в нее.

     

    «Кинезис» —  уникальное изобретение. На нем можно заниматься всем, независимо от возраста и физического здоровья. Он отлично подходит для реабилитации и восстановления травмированных спортсменов, лицам с ограниченной подвижностью, инвалидам. Он хорош во всем. Сегодня этот тренажер имеет только один большой минус – дорогую цену. Стоимость «Кинезиса» варьируется в диапазоне 20-30 тысяч евро. Поэтому если вас заинтересовал этот тренажер, купите клубную карту в тот фитнес-центр, где он есть, и вы останетесь очень довольны полученным результатом.

     

     

    Ключевые теги: Кинезис, функциональный тренинг

    Тренажер кинезис
    Тренажер кинезис Тренажер кинезис
    Тренажер кинезис Тренажер кинезис
    Тренажер кинезис  
    Другие новости по теме:

  • Виброплатформа Power Plate Pro7
  • Ножной тренажер «Гак-машина»
  • Smith Machine. Машина Смита
  • Тренажер кинезис
    Тренажер кинезис Тренажер кинезис
    Тренажер кинезис Информация Тренажер кинезис
    Тренажер кинезис Тренажер кинезис Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. Тренажер кинезис
    Тренажер кинезис Тренажер кинезис Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. Тренажер кинезис
    Тренажер кинезис Тренажер кинезис Тренажер кинезис

    www.skyrace.club

    Что такое тренажер «Кинезис» ?

    Тренажер имеет ряд особенностей, благодаря которым он набрал огромную популярность у публики:

    • простая конструкция с учетом анатомического строения тела человека;
    • простота в использовании и большой комплекс упражнений;
    • замена одним тренажером полноценного спортивного зала.

    Внешне устройство выглядит как металлический каркас с набором ручек. Внутри тренажера спрятана сложная система тросов, которые можно регулировать по сопротивляемости. Настроить можно индивидуально каждый трос. Движения на тренажере не ограничены.

    Кому рекомендовано использовать Kinesis тренажер?

    «Кинезис» тренажер активно используется для профилактики заболеваний, в периоды реабилитации после операций и болезней и для обычных тренировок. Устройство обладает такими преимуществами, как:

    • развитие выносливости спортсмена;
    • повышение растяжки и гибкости;
    • контроль над движениями тела, улучшение координации;
    • профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата, процессов остеохондроза, артроза, остеопороза, сколиоза;
    • возможность избавиться от лишних килограммов.

    Спортсмены могут отточить технику ударов, замахи, гребки для плавания. Тренажер «Кинезис» назначается для реабилитации после:

    • инсульта, инфаркта, стентирования коронаров;
    • переломов позвоночника;
    • протезирования суставов;
    • оперативных вмешательств любого объема.

    Кому полезен тренажер «Кинезис» ?

    Польза от регулярного применения «Кинезиса» в домашних условиях наблюдается спустя два месяца. Тренажер эффективно справляется с поставленными задачами, он многофункционален и подходит всем членам семьи.

    Тренажер «Кинезис» можно использовать для профилактики следующих заболеваний:

    • бронхиальная астма, ХОБЛ, эмфизема и дыхательная недостаточность;
    • нарушения опорно-двигательного аппарата (сколиозы, лордозы);
    • бесплодие и климакс у женщин;
    • ожирение;
    • варикоз вен нижних конечностей, в том числе и после беременности;
    • ишемия коронарных сосудов.

    Стоит обратить внимание, что абсолютных противопоказаний к применению «Кинезиса» нет. Главное, чтобы в подострых периодах болезни или на ранних этапах реабилитации тренировки происходили под присмотром лечащего врача. Ослабить интенсивность тренировок можно во время обострения инфекционных процессов, при повышенном давлении. Сама тренировка должна строится по принципу «от простых упражнений – к сложным».

    Какие упражнения можно выполнять на тренажере?

    Есть несколько распространенных упражнений, которые можно выполнять самостоятельно. Основной комплекс упражнений должен быть разработан реабилитологом с учетом потребностей пациента.

    1. Методика 1. Начальная позиция – прямая ровная, затем необходимо немного согнуть ноги в коленях и расставить их. Руки должны ухватиться за рукоятки и развестись в стороны. Затем человек должен сделать выдох и одновременный шаг вперед левой ногой, тело при этом скручивается влево и тянет за собой правую руку. Поясница не должна прогибаться в таком случае.
    2. Методика 2. Выполняются приседания с одновременным подтягиванием рукояток тренажера к плечам.
    3. Методика 3. Принимается поза с ногами, слегка согнутыми в коленях. Рукоятки должны находиться в руках на уровне груди. Вместе с выдохом выполняется круговое движение руками через верх против часовой стрелки. При вдохе, руками выполняется то же движение, но в обратную сторону.

    Тренажер «Кинезис» Бубновского

    Активно кинезитерапией занимается центр доктора С.М. Бубновского. Он основал такое направление в реабилитации пациентов. Он также является разработчиком уникального тренажера для выполнения упражнений по методике. Тренажер «Кинезис» Бубновского можно установить в спортивном зале или дома в качестве стеновой панели. Стоимость тренажера зависит от сложности конструкции, ее размеров и характеристик. Самый бюджетный вариант многофункционального тренажера «Кинезис» можно приобрести по цене от 65 тысяч рублей.

     

    omaske.ru

    Регулярные занятия на тренажере «Кинезис» помогают развить выносливость и увеличить силу мышц, а также повышают гибкость суставов. С помощью таких занятий можно эффективно прорабатывать все группы мышц. Именно поэтому тренажер часто используют в процессе реабилитации после травм и операций, а также занятия на таком тренажере рекомендуются в комплексе с терапией при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

    Этот тренажер уникален тем, что позволяет не только выполнять физические упражнения в различных направлениях, но придумывать собственные комплексы для занятий. Изменить траекторию движения в процессе занятий можно в любой момент, просто повернувшись на 360 градусов. Те люди, которые регулярно занимаются на тренажере «Кинезис», отличаются прекрасной координацией движений, их вестибулярный аппарат хорошо развит. Эта особенность отличает «Кинезис» от других тренажеров, при помощи которых можно улучшить какие-то определенные группы мышц или эффективно нарастить мышечную массу.

    Во время занятий на тренажере важно уделять особое внимание питанию, которое должно быть здоровым и максимально сбалансированным. Лучше придерживаться уровня средней калорийности, употреблять белковые продукты, фрукты и овощи.

    Перед тем как приступать занятиям на тренажере, рекомендуется потренироваться с индивидуальным тренером хотя бы на протяжении месяца. Этого времени вполне хватит для того, чтобы освоить основной комплекс, в который входят такие упражнения, как прокачивание бицепсов, отжимания, приседания, разгибания на трицепс, жим гантелей.

    Упражнения на данном тренажере также имеют некоторые особенности. Тренировка должна продолжаться не менее часа, только в этом случае можно достичь существенных результатов. Перед тем как приступить к занятиям, необходимо провести разминку. Разминка выполняется для разогрева мышц, и делать ее следует не на тренажере.

    После разминки можно переходить к основной части. Тренажер «Кинезис» включает в себя четыре станции, на каждой из которых необходимо выполнить одно упражнение за определенный отрезок времени. В процессе тренировок повышается скорость выполнения заданий и увеличиваются нагрузки. После основной тренировки следуют упражнения на расслабление и растяжение мышц.

    Существует мнение, что упражнения на тренажере «Кинезис» не подходят тем, кто занимается боксом или тай-бо, из-за противоположной направленности тренировок. Рекомендуется не совмещать эти виды занятий в один день.

    Во время тренировок прорабатываются все мышцы, при этом нагрузка на них происходит под разным углом. На это организм расходует приблизительно на 60% больше калорий, чем при обычном режиме тренировок. Занятия на тренажере «Кинезис» активизирует рост розовых волокон в мышцах. По этой причине данный тренажер помогает эффективно сбросить вес, при условии регулярных занятий. Тренировки рекомендуется проводить 2-3 раза в неделю. При подобном подходе эффект от занятий будет заметен через пару месяцев.

    www.kakprosto.ru

    Что такое kinesis тренажер?

    Установка кинезис как вид лечебной физкультуры совмещает в себе знания о медицине, физиологии, биохимии и прочих науках. Кинезиотерапия позволяет проработать абсолютно все группы мышц. Тренировку можно проводить не только в зале, но и дома. Домашний тренажер выполнен в виде стеновой панели кинезис. Компактная панель включает в себя целый спортзал, замещаю поход в тренажерный зал.

    Устроен аппарат следующим образом:

    1. Тренажер оснащен 4 ручками. Внутри расположена система тросов, позволяющая выполнять любые упражнения без ограничения.
    2. Система сопротивления настраивается индивидуально, в зависимости от спортивной подготовки человека.
    3. Ролики поворачиваются вокруг своей оси, что позволяет человеку выполнять любые движения.

    Почему стоит присмотреться и купить тренажеры Kinesis?

    1. Комплекс позволяет выполнять более 500 упражнений различной сложности.
    2. Тренировки можно проводить в домашних условиях.
    3. Установка заменяет несколько стационарных тренажеров и экономит место в доме.
    4. Упражнения на тренажере заменяют занятия пилатес, йогой и фитнес.
    5. Тренажер прост в использовании и не требует дополнительной настройки.
    6. От уровня физической подготовки человек может самостоятельно задавать уровень нагрузки.
    7. Занятия проходят более эффективно за счет того, что тренируются несколько групп мышц одновременно.
    8. Упражнения на кинезисе сжигают на 35% жира больше, чем при традиционных занятиях в спортзале.

    Положительные аспекты кинезиса согласно реальным отзывам

    Согласно отзывам, кинезитерапия пользуется популярностью среди знаменитостей. Многие звезды кино, певцы и политики признают, что кинезис прекрасно заменяет поход в шумный и тесный тренажерный зал.

    Чем так привлекает аппарат?

    1. Развитие выносливости и силы. Это возможно благодаря способности регулировать силу сопротивления. Параллельно мышцам укрепляются связки, кости и сухожилия.
    2. В отличие от стационарных тренажеров, это устройство помогает работать в разной траектории. Поэтому мышцы тренируются в комплексе, а не отдельно.
    3. Развитие чувства равновесия. Добиться координации можно, синхронизируя движения одновременно рук и ног.
    4. Повышается гибкость.
    5. Улучшается настроение.

    Кинезитерапия проводится в качестве лечения и профилактики нарушений осанки.

    Кому показаны упражнения на тренажере?

    Врачи выделяют группу лиц, которым занятия на тренажере пойдут на пользу:

    1. Спортсменам. Устройство позволяет выполнять различные движения руками, например, теннисист может отрабатывать с помощью тросов запрокидывание ракеткой, а баскетболист тренирует руки для работы с мячом. На стеновой панели можно активно учиться плаванию, лыжным видам спорта и др.

    2. Пациентам в период реабилитации. После серьезных травм полезно постепенно увеличивать нагрузку на организм, чтобы привести себя в порядок. В условиях обычного спортивного зала сложно оценить реальные показатели выносливости, силы и баланса каждой конечности. Конструкция позволяет регулировать уровень нагрузки, поэтому становится очевидным может ли пациент выдержать ту или иную нагрузку. Индивидуальная нагрузка обеспечивает благоприятные условия для полного исцеления и предотвращает получения травм. Приступать к тренировке разрешается только после консультации со специалистом.
    3. Людям в повседневной жизни. Помимо развития чувства равновесия и придания тонуса организму, а также набора мышечной массы, кинезис можно применять и для других целей: тренировка спины, имитация держания ребенка на руках, подъема тяжестей. Цель нагрузок – создание естественных ситуаций из повседневной жизни, чтобы укрепить тело, а также повысить выносливость.

    Кинезис – профессиональный подход при наборе мышечной массы. Конструкция позволяет выполнять круговые движения, обхватывающие все группы мышц. Комплекс упражнений выполняется поочередно. Между ними следует соблюдать интервал в 1–2 минуты. Комплексные подходы гарантируют плавные нагрузки на мышцы, отсутствие усталости. Круговая тренировка развивает не только выносливость, но и улучшает работу сердца.

    Противопоказания

    Кинезитерапия как ЛФК при ослабленном организме назначается с учетом пола, возраста, физической подготовленности и степени тяжести болезни. Перед тем как подобрать комплекс упражнений больному врач ознакамливается с его анамнезом и проводит соответствующие инструментальные и лабораторные исследования. Основное правило кинезитерапии — не навредить пациенту.

    Занятия на тренажере противопоказаны при:

    • обострении хронических заболеваний;
    • склонности к тромбообразованию;
    • плохой свертываемости крови;
    • интоксикации организма;
    • наличии новообразований;
    • хрупкости суставов;
    • неустойчивости психического состояния;
    • заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

    Если нет противопоказаний, то подбирает комплекс упражнений на основе этиологии болезни, клинической картины, профилактики осложнений.

    Виды упражнений

    Примеры упражнений:

    1. Исходная позиция: стоя. Спина прямая, ноги расставлены на ширину плеч. Колени согнуты. Левой рукой следует подтянуть трос за рукоятки к плечу. На выдохе делается выпад ногой. Правую руку вытяните вперед.
    2. Исходная позиция та же. Приседая, тяните рукоятки к себе. На выдохе вытяните руки вперед. На вдохе поднимите руки вверх.
    3. Займите вертикальное положение. Ноги расставьте на ширину плеч. Сделайте вдох, и проведите руками круг по часовой стрелке. На выдохе сделайте круг в обратную сторону.

    Применение кинезис тренажера Бубновского

    Конструкция названа в честь доктора С.М. Бубновского. В отличие от обычного устройства для кинезитерапии, тренажер Бубновского направлен на лечение болезней опорно-двигательного аппарата. Применяется для реабилитации после серьезных травм, в помощь к терапии серьезных болезней у взрослых и малышей.

    Комплекс упражнений позволяет уменьшить болевые ощущения, улучшить общее состояние, придает суставам подвижность и эластичность сухожилиям и мышцам. Восстанавливается трофика пораженных тканей, улучшается двигательная активность и повышается физическая трудоспособность.

    Методика Бубновского направлена на восстановление мышц спины, а также поддержание здоровья и прочности суставов. Многие утверждают, что благодаря тренировкам отпадает необходимость медикаментозного лечения и хирургического вмешательства.

    Цена на тренажер довольно высокая. Но результат от тренировки и экономия средств на походы в спортивный зал того стоят. Стеновая панель занимает не так много места, а ее польза уже давно доказана.

    uroki-pitaniya.ru


    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.