Можно ли похудеть в сауне

Можно ли похудеть в сауне

Баня для похудения меняет представление многих девушек, для которых борьба с лишним весом — это трудный и мучительный процесс. Если вы любите попариться с ароматным веником и отдохнуть в парной после трудного дня, то кроме удовольствия от банных сеансов, вы, в качестве бонуса, получаете положительное влияние на фигуру и внешность в целом.

Узнайте, как похудеть с помощью бани и посмотрите на привычную процедуру по-новому. Вас наверняка порадует доступность, эффективность и приятность парной. Ну и аромат березовых веников, конечно же!

Гарантия результата

Если вы сейчас читаете эту статью, то у вас наверняка созрел вопрос, можно ли похудеть в бане. Хотим порадовать вас положительным ответом. Правда, он гарантируется только при условии выполнения всех банных правил. Действие парной на стройность фигуры обеспечивается за счет нескольких целебных свойств:

  • Значение влажности в 80-100% и высокий показатель температуры отвечает за выведение из организма лишней жидкости. «И что с того?» — возможно спросите вы. А то, что вместе с избытком жидкости покорно уходят соли и вредные накопления, которые являются препятствием для потери лишнего веса.

  • Потоотделение и выведение лишней влаги, когда вы паритесь в бане, обеспечивается еще и за счет расширения сосудов. Это происходит по причине того же нагревания тела.
  • Каждый, кто знаком с премудростями борьбы с лишним весом, наслышан о взаимосвязи этого процесса с обменом веществ. Чтобы стимулировать похудение, следует ускорить метаболизм. За это в бане отвечает насыщение клеток питательными веществами и кислородом.
  • На начальном этапе «банного похудения» лишний вес будет уходить по причине потери лишней влаги. В последующих сеансах начнется еще одно чудесное преображение — начнут расщепляться жировые клетки. А чудо заключается в том, что потерянные килограммы потом и не подумают возвращаться.
  • Во время посещения бани происходит здоровое обезвоживание организма, которое на руку всем худеющим. Этот процесс также напрямую влияет на избавление лишней жидкости.

Безусловно, баня помогает похудению, и за это отвечает комплекс полезных свойств для вашего организма.

Можно ли похудеть в сауне

Подготовка к войне с лишним весом

Вниманию всех худеющих мы предлагаем стратегию подготовки организма к посещению бани. Оказывается, просто захотеть сбросить вес и отправиться в парную будет недостаточно. У эффективных процедур в бане для похудения есть целый ряд нюансов, и начинается они с правильной подготовки к визиту в парную. Вот в чем они заключаются:


  • Действие от банных сеансов увеличивается в разы, если перед ними вы отказываетесь от приема пиши и употребления спиртного. Последнее в любом случае сведет к нулю все старания для похудения. А вот что касается питания, от него не стоит полностью отказываться в день посещения бани — просто воздержитесь от соленых и жирных продуктов. А также не кушайте непосредственно за 2 часа до визита в парную.
  • А достаточному питью, наоборот, стоит уделить внимание. Причем пить в день, когда планируете устроить банные процедуры, нужно не кофе или чай, а чистую воду, настои ягод и трав.
  • Заранее запаситесь всем необходимым арсеналом — вам наверняка понадобятся простынь, специальная шапочка, косметические средства для того, чтобы париться с пользой.
  • Правило, которое ускорит процесс похудения в бане — это теплый душ. Эта простая манипуляция позволит нагреваться постепенно и подготавливать тело к предстоящей процедуре.

Теперь предлагаем перейти к главному вопросу, как похудеть в бане.

Поэтапность прежде всего

Итак, у вас прекрасный настрой на посещение бани для быстрого похудения, вы ограничили себя в тяжелой пище и подготовили все необходимое? Чтобы предстоящий визит в парную дал результаты, придерживайтесь следующего плана:


  1. Вы уже поняли, что первый пункт в науке под названием «Как надо правильно ходить в баню для похудения» — это предварительный теплый душ. Постепенно увеличивайте температуру воды. Вся процедура займет у вас около 3 минут.
  2. После этого отправляйтесь в парилку. Верхние полки для первых посещений — это слишком высокая планка, а вот нижний и средний уровень — то, что нужно для постепенного похудения.
  3. Третьим этапом будет очередной теплый душ или ванна. Затем отдохните в предбаннике в течение 5-10 минут. Когда время истечет, укройтесь либо простыней, либо теплой одеждой.
  4. Потом снова очередь парной, только в этот раз с веником. После первого пота забирайтесь на верхнюю полку и от души парьтесь, но не дольше 5 минут. Лучшее положение тела для таких процедур для похудения — лежа с переворачиваниями с боку на бок. Из парилки выходите постепенно, перед выходом посидите немного на нижней полке.
  5. Вот вы вышли из парилки. После этого немного походите и ополоснитесь теплым душем. Отдохните и полежите минут 5 и снова в душ или под теплую воду. Затем опять теплое одеяние и отдых лежа в предбаннике в течение 5 минут.

Это самая распространенная техника того, как правильно ходить в баню, чтобы избавиться от лишнего веса.

Можно ли похудеть в сауне

Банные хитрости для похудения

Изнурительные тренировки в спортзале, липосакция, дорогостоящие процедуры, баня, жесткий рацион питания с голоданием, арсенал затратных косметических средств… Эти способы для похудения содержат один, который, наверняка, вызвал самые приятные эмоции? Вы тоже думаете про баню? Доступным, простым и приносящим удовольствие методом контроля веса являются парные процедуры. А чтобы они принесли вам настоящую эффективность, мы делимся с вами главными правилами, которые гарантируют похудение в бане.


  • Какая банька без веника? Его использование будет способствовать не только оздоровлению организма, но и формированию подтянутой фигуры. Будет отлично, если опытный парильщик поможет вам провести массаж с помощью веника, уделяя внимание проблемным зонам. Самыми полезными вениками считаются березовый, эвкалиптовый и дубовый.
  • Помогает похудеть использование аромамасла — остановите выбор на эвкалиптовом или апельсиновом. Просто добавьте 10 капель средства в ковш с горячей водой и ополосните все вокруг: стены, пол, скамейки.
  • После посещения парной воздержитесь от употребления жидкости — это также будет способствовать войне с лишним весом. На данный запрет действует временное ограничение — 4 часа.
  • Не переусердствуйте в своем желании похудеть и не издевайтесь над собственным организмом. Пусть одно посещение парилки не превышает четверть часа.
  • Ограничению подлежит и частота посещения бани. Как бы вы это не любили и как бы эти процедуры не влияли не фигуру, визиты в баню не должны быть чаще 3 раз в неделю. Выберите оптимальный для себя режим банных посещений и придерживайтесь регулярности.

Теперь понятно, как правильно мыться в бане, чтобы не только получить удовольствие, но и попрощаться с лишним весом. За 1 раз посещения бани по всем правилам вы сможете похудеть на 2 кг.

Между тем, нам известна еще одна хитрость, как повысить эффективность парной для похудения в домашних условиях. Читайте о ней далее.

Можно ли худеть в бане: мнение диетолога (видео)

Спа-салон не выходя из бани

Косметические сеансы для работы над собственным телом никто не отменял, ведь всем известна их эффективность. Распаренная кожа расположена к таким манипуляциям и реагирует на них преображением и красотой. Мы предлагаем перечень эффективных процедур, чтобы вы смогли принять решение, какие вам подойдут.

Банные обертывания

Особую популярность завоевало обертывание для быстрого похудения в бане. С его помощью вы насытите клетки необходимыми питательными компонентами и уменьшите количество жировых отложений.

Для проведения этой процедуры сначала нужно очистить кожу молочком для тела или легким пилингом, потом намазаться подготовленной смесью, обернуться пленкой и тканью. Время воздействия составляет 15-20 минут.

После этого отправляйтесь принимать душ и потом в парилку. Вы можете приобрести специальное средство для обертываний в бане, а можете приготовить его самостоятельно в 2 счета. Вот самые эффективные сочетания:


  • Широко используется мед в бане для стимулирования похудения. Предлагаем делать на его основе медовые обертывания от целлюлита. Просто разогрейте продукт до жидкой консистенции, смешайте его с какао, кокосовым маслом и голубой глиной. Время воздействия смеси составляет 10 минут.
  • Особое удовольствие доставят шоколадные обертывания. Необходимо растопить плитку горького лакомства и смешать его с таким же количеством сметаны.
  • Эффективны и обертывания с ламинарией. Для них листья водорослей смачивают в теплой воде и добавляют к ним любое растительное масло.
  • Элементарно и полезно глиняное обертывание от растяжек и целлюлита: просто смешайте голубую глину с водой до консистенции крема.

Маски для тела

Вас ждет отличный результат, если вы будете применять маски в бане — более щадящие процедуры для похудения и избавления от целлюлита. Вот, например:

  • Одно из самых популярных сочетаний в парилке — это мед и соль. Добавьте к ним пару капель любимого эфирного масла, растительного масла или сметаны. Вотрите смесь в проблемные зоны и оставьте маску на 10 минут.
  • В следующем рецепте снова фигурирует мед. 2-3 ст. л. лакомства смешивают с корицей и наносят на кожу.
  • Полезной является и маска на основе натурального кофе. Его смешивают с равным количеством растительного масла и удвоенным объемом сливок или йогурта.
  • Спасет от целлюлита и поможет похудеть обычная сода и соль (недаром содовые ванны так популярны среди женщин). Возьмите компоненты в количестве по 30 г. и разведите их водой до кашеобразной консистенции.
  • Приятна и эффективна маска из клубники и кефира или творога.

Можно ли похудеть в сауне

Скрабы для нежной кожи

Какое же очищение кожи и борьба с целлюлитом без скраба? С его помощью вы удалите ороговевшие частицы кожи и продукты вывода сальных желез.

  • Отличный скраб для бани получится, если вы смешаете 5 г. черного перца с таким же количеством корицы и 20 г. соли. В завершении нужно разбавить смесь любым растительным маслом.
  • А что делать, если под рукой нет практически никаких средств, а сделать скраб все равно хочется? В таком случае просто добавьте к стакану сахара ложку растительного масла и пару капель апельсинового или лимонного эфирного масел при их наличии.

Все в баню! Отзывы

Если вы до сих пор сомневаетесь в эффективности бани, то наверняка отзывы реальных людей убедят вас, можно ли похудеть в парной.

Теперь вам известно, как быть, если хочется похудеть и оздоровиться заодно. Нужно просто отправиться в баню и отлично провести там время! Легкого пара!

aveslim.ru

В чем польза сауны для похудения?

1. Высокая температура воздуха разогревает в организме прослойку жира. Это не значит, что под действием пара жир испаряется из тела. Секрет похудения заключается в том, что организм начинает интенсивно потеть, избавляясь от накопленных солей и токсинов.


Чтобы не произошло обезвоживание, запасы жидкости надо вовремя пополнять. Неплохо перед походом в баню выпить имбирный чай с лимоном и медом. С водой выводится вредная поваренная соль. Полезные соли тоже выходят из организма, но в небольших количествах.

Если человек поставил перед собой цель похудеть в сауне, уместно будет пересмотреть режим питания, сократив количество потребляемой соли (но не исключая полностью).

2. После банной процедуры наступает расслабление. Избавившись от стресса, человек на долгое время становится активным и энергичным.

3. В парилке потовые железы начинают активно работать, организм выделяет для этого больше энергии, благодаря которой еще и сжигаются лишние калории. Кровообращение у тучных людей, как правило, нарушено. В бане этот процесс начинает идти намного быстрее, также способствуя избавлению от лишнего жира.

4. Кто регулярно посещает баню или сауну, замечают, что у них значительно уменьшается тяга к жирной пище, сладостям и мучным продуктам. Избавившись от вредных веществ, организм начинает активнее усваивать полезные питательные.

5. Огромная польза сауны для похудения в том, что кожа становится упруже и ровнее. Зрительно тело становится стройнее и красивее. Особенно увеличивается эффект сауны для похудения при парке с веником. Еще прекрасно воздействуют на кожу контрастные обливания.

Как правильно принимать сауну для похудения

[the_ad id=»381″]


  • Для начала нужно убедиться, что посещение бани не противопоказано. Нельзя худеть в сауне, если человек имеет определенные проблемы со здоровьем.
  • В бане нужно пить больше жидкости. Разрешены любые напитки, но не алкогольные.
  • Находиться в парной рекомендуется минут 15-20. Этот промежуток времени считается идеальным для интенсивного отделения пота. После посещения бани более эффективными станут занятия спортом и диеты.
  • Посещать сауну следует раз в неделю. Доказано, что час в бане позволяет организму избавиться от 300 калорий.

При правильном приеме сауны для похудения и сочетании банных процедур, правильного питания, массажа и активного образа жизни можно за 7 недель избавиться от 5-8 килограмм.

Какие процедуры для похудения можно делать в сауне

1. Распаренная кожа идеально подходит для нанесения маски в бане для похудения. Можно смешать мед (4 ст. ложки), столько же жирных сливок и 2 — 3 капли эфирного апельсинового масла, полученный состав нанести на тело. Хорошо перед повторным заходом в парную натереться солью. Сидеть в парилке нужно около 5 минут, завернувшись в простыню. После процедуры можно полежать четверть часа, затем принять душ.

2. В бане можно сделать медовое или кофейное обертывание для похудения. Нужно приготовить смесь, нанести ее на кожу и замотать намазанные участки пищевой пленкой. Делать такую процедуру следует 10 — 15 минут, затем завершить ее массажем. После обертывания можно снова зайти в парную.


Можно ли похудеть в сауне
Какие делать процедуры для похудения в сауне

3. Идеально применять для бани скрабы для похудения. В магазинах можно найти множество скрабов разных производителей. Наиболее эффективные солевые и кофейные. Сделать их можно легко самостоятельно. Для этого смешайте активный ингредиент (спитый молотый кофе или мелкую морскую соль) с гелем для душа. И натирайте им проблемные места во время приема сауны.

Какой эффект дают банные процедуры

Никто не обещает резкого похудения при посещении сауны. Вес будет уходить постепенно. Но такой способ сбросить вес имеет преимущество, так как не требует чрезмерных усилий и финансовых затрат. Среди побочных эффектов можно назвать отличное настроение и хорошее самочувствие.

www.vkusnoe-pohudenie.ru

Как похудеть в бане и сауне

В первую очередь нужно разобраться, какие изменения происходят в организме человека, когда он попадает в сауну. Главная её характеристика – сочетание высокой температуры с влажности. Когда человек попадает в такие условия, его тело начинает быстро нагреваться. Организм же стремится поддерживать в неизменном состоянии все свои характеристики, а непрерывный нагрев угрожает ему. Чтобы скомпенсировать изменение, организм стремится охладить сам себя, и единственный способ добиться этого – начать выделять пот, который будет испаряться с кожи, охлаждая её.

При этом из организма выводится соль. Для того чтобы сохранить в норме соляной баланс, теряется также и жидкость. По оценкам, за двухчасовой сеанс посещения сауны, можно потерять до 2 литров жидкости. На этом факте стоит остановиться подробнее. Итак, если вы взвеситесь до и после посещения сауны, то разница может составить около двух килограммов, но процент жира в них будет минимален, а потерянная вода вернется достаточно быстро.

Именно поэтому многие люди сначала бурно радуются потере веса после посещения сауны, а затем разочаровываются и бросают это занятие. Но эффект все же есть, хотя он и не так очевиден. Вот только некоторые из причин, которые его обеспечивают:

  1. Вместе с солью из организма вымываются шлаки, токсины и другие вещества, серьезно его загрязняющие и мешающие нормальной работе. А, как известно, часто излишний вес появляется именно из-за сбоев в работе различных систем органов.
  2. В сауне значительно ускоряется процесс кровообращения, в том числе и в мельчайших капиллярах, которыми пронизано все тело. Как известно, в жировой ткани эти процессы проходят достаточно слабо, но в таком режиме они значительно ускоряются, стимулируя расщепление жира.
  3. Процесс потоотделения требует затрат энергии, что также способствует похудению.
  4. Нормализуется обмен веществ, который также очень важен для уменьшения веса.
  5. Используя дополнительные процедуры, такие, как массаж, самомассаж, массаж с веником можно значительно ускорить процесс потоотделения и расщепления жировых клеток.
  6. Если использовать при этом специальные косметические средства для похудения (массажные масла, ароматические масла, крема, скрабы) можно значительно усилить эффект.
  7. Как известно, часто проблемы с лишним весом появляются на фоне психологического дискомфорта, постоянного напряжении и беспокойства, бороться с которыми также позволяет сауна.

Таким образом, сауна предлагает настоящую пользу в борьбе с лишним весом. Не стоит ждать мгновенного эффекта, но в сочетании с правильным питанием и спортом он будет непрерывным и сохранится надолго, в отличие от мгновенного похудения с помощью экспресс-диет. К тому же, при правильном подходе он не только не навредит организму, но и поможет укрепить его.

Правила посещения финской сауны для похудения и бани

Но для того чтобы посещение сауны не принесло вреда здоровью, нужно придерживаться определенных правил:

  1. Сауну нельзя посещать на полный желудок. Это создаст дополнительную нагрузку на сердце, которое и так работает в усиленном режиме при таких температурах.
  2. Употреблять пищу, алкогольные и газированные напитки нельзя, лучше всего запастись минеральной негазированной водой, некрепким зеленым или черным чаем с лимоном, малиной и медом, разведенными водой свежими соками. Но пить слишком много жидкости тоже не нужно, чтобы не перенапрягать почки.
  3. По поводу контрастных процедур после распаривания существует несколько мнений. Одни утверждают, что они полезны, поскольку закаливают организм, ускоряют обмен веществ, тренируют сердце и сосуды. Но, с другой стороны, они мгновенно останавливают потоотделение, которого добиваются желающие похудеть. Какой вариант выбрать – вопрос опыта и подхода.
  4. Непосредственно нахождение в сауне лучше всего разбить на 4-6 посещений по 6-15 минут, в зависимости от подготовки. Если вы только начинаете посещать сауну, то лучше делать несколько коротких заходов, постепенно увеличивая время пребывания и температуру.
  5. Посещать сауну нужно 1-2 раза в неделю по 1,5-2 часа. Это даст максимальный эффект без вреда для здоровья.

И главное, запомните: если вы действительно хотите сбросить вес с помощью сауны, запаситесь терпением. Эффект не будет мгновенным, но зато сохранится надолго.

Рекомендуем к прочтению:

mastersaun.com

Механизм потери веса в сауне

Чтобы понять как именно человек худеет при посещении парилки, мы предлагаем вам подумать, что происходит с нашим организмом, когда температура вокруг него выше, чем его собственная температура.

девушка в бане

Исходя из принципов терморегуляции, человеческий организм можно сравнить с печкой, в которой сгорают съеденные продукты питания. При сгорании пищи организм выделает тепло, оно в свою очередь рассеивается в воздухе, температура которого ниже, чем температура нашего тела. Когда вы посещаете сауну, организм находится в условиях, где температура вокруг значительно выше привычной. Тепло не уходит, а тело только дополнительно прогревается. Здесь включается механизм потоотделения и начинается процесс похудения. На этом моменте и начинаются все споры относительно эффективности этого метода.

Так можно ли похудеть в сауне?

То, что сауну включают в программу многих методик похудения, говорит в пользу ее эффективности. Отзывы свидетельствуют о том, что за один поход в это место отдыха можно потерять 1-2 килограмма. Но вы скорее всего подумаете и будете правы, в том, что потея в парилке, организм теряет воду, а не жир. Все верно! Более того, эти водные потери восполнятся очень быстро, буквально в тот же или на следующий день. А вместе с водой вернется и былой вес.

три девушки в парилке

Однако этот метод способствует потере веса не только выходом жидкости,- потея в парилке мы выводим соль. И это самый главный эффект сауны для похудения. Как это работает? Потребляемая нами соль откладывается под нашей кожей, а чтобы ее нахождение там не вредило организму, потребность в воде увеличивается. Чем больше соли скопилось под кожей, тем больше воды будет сохранять тело. Находясь в парилке, через потовые железы будет выделяться вода с растворенными в ней солями.

Как правильно худеть в сауне?

Чтобы сауна для похудения принесла пользу вашей фигуре и здоровью, придерживайтесь простых советов:

  • Пейте как можно больше воды. Чем больше чистой воды вы выпьете, тем больше соли вы выведите из организма. В идеале нужно пить обычную питьевую воду без газа, но подойдет любая жидкость кроме алкогольных напитков.
  • Посещайте это место приблизительно раз в неделю, чтобы поддерживать эффект и оздоравливать организм.
  • Специалисты утверждают, что резкие потери веса негативно отражаются на здоровье человека. Идеальная потеря в день- 300 г лишнего веса, а потому не стоит злоупотреблять походами в сауну, делая это слишком часто.
  • Не подвергайте организм сильному стрессу, схема нахождения в парилке такая: 5 минут вы паритесь, 10 отдыхаете. Но всегда следует ориентироваться на личные ощущения.
  • Усилить эффект сауны для похудения может контрастность температур. В перерывах между походами в парилку рекомендуется окунуться в бассейн с прохладной водой.
  • Усилить процесс потоотделения поможет чашечка горячего ромашкового чая.
  • Если во время нахождения в парилке сделать массаж проблемных участков тела грубой махровой рукавичкой, вы усилите эффективность процедуры.

аксессуары для бани

Чем еще хороша сауна?

Польза походов в парилку велика:

  • Вы сможете расслабиться и отдохнуть.
  • Высокие температуры усиливают кровообращение, в том числе и в жировых тканях, сжигая ваши калории.
  • Повышение температуры внешней среды создаст  у вас эффект лихорадки, активизируя иммунную систему.
  • Вместе с потом с вашего организма выйдут накопленные токсины и вредные вещества.

девушка в полотенце

Безусловно, роль сауны для стройной фигуры нельзя недооценивать. Если вы решили прибегнуть к этому методу, помните, что превышать допустимое время нахождения  в парилке не рекомендуется, а также то, что походы в это заведение доступны только абсолютно здоровым людям.

womanmirror.ru

Можно ли быстро похудеть после сауны

Судя по отзывам, многие любители парной замечали, что после ее посещения стрелки весов показывают на несколько делений меньше. И хотя визуально уменьшение объемов не видно, такой результат вселяет надежду и веру в победу над лишними килограммами. Однако при этом необходимо понимать две вещи.

  1. Во-первых, снижение массы тела после однократного посещения финской сауны обусловлено потерей жидкости в результате интенсивного потоотделения. Этот эффект имеет временный характер и вскоре организм восстановит свой водный баланс и вес вернется.
  2. Во-вторых, единовременный визит в парную бесполезен с точки зрения похудения. И мало того, ставить ее на первое место в программе снижения веса (будь то финская или инфракрасная сауна) бесперспективно. Разогревающие процедуры имеют второстепенный или, правильнее сказать, вспомогательный характер.

Но это совсем не означает, что худеющим людям нужно отказываться от сауны. Как раз наоборот! Если позволяет здоровье и самочувствие, сухую баню нужно включить в число регулярных процедур. Тогда можно похудеть быстро, точнее – более быстро, поскольку посещение сухой парной ускоряет очищение организма и нормализует обмен веществ.

Сауна для похудения

Как ходить в сауну, чтобы похудеть

Так как тема статьи нацелена на рассмотрение проблемы снижения веса, материал скорректирован в рамках этой задачи. Но, несмотря на такой акцент, в целом правила совпадают с основными рекомендациями посещения финской сауны.

Самое первое, о чем необходимо помнить – это то, что при любых недомоганиях или сомнениях в своем здоровье, лучше перестраховаться и проконсультироваться с врачом на предмет возможности посещения горячей парной.

Есть еще несколько моментов, которые необходимо соблюсти до и во время посещения сауны:

  • Не стоит употреблять перед процедурой и во время ее алкогольные напитки. Спиртное усиливает нагрузку на организм, в первую очередь на сердце, поэтому последствия могут быть весьма печальные, вплоть до сердечного приступа.
  • Перед заходом в сауну, рекомендуется очень легко пообедать. Нельзя париться как натощак, так и с полным желудком. Лучше, если трапеза будет состоять из вегетарианских блюд и небольшой порции.
  • Исключению подлежат также газированные напитки. Это обстоятельство объясняется тем, что в условиях высокой температуры среды происходит частичный отток крови от внутренних органов к кожным покровам. Это защитная реакция, направленная на предотвращение перегрева организма. В таких условиях переваривание и усвоение тяжелых продуктов замедляется и они могут вызвать заметный дискомфорт.
  • С собой в сауну рекомендуется взять чай. Лучше, если это будет зеленый чай или травяной. Из трав подойдут те, что способствуют похудению (читайте о них здесь). Чай нужно пить обязательно в теплом виде. Холодные напитки лучше исключить совсем.

финская сауна

А теперь о том, как правильно ходить в финскую сауну, чтобы помочь процессу похудения:

  1. Перед первым заходом в парилку необходимо принять душ. Пользоваться любым другим моющим средством категорически не рекомендуется. Объясняется это тем, что мыло снимает жировую пленку с поверхности кожи и она становится более уязвима для горячего воздуха.
  2. Мочить голову также не следует – она должна оставаться сухой. После душа тело вытирают насухо, на голову надевают шапочку или обвязывают полотенцем.
  3. Стремясь быстрее похудеть в сауне, многие увеличивают время прогрева. Этого делать нельзя. Первый заход в сухую парную должен быть коротким – не более 10-12 минут для тренированных людей и не более 5-7 минут для новичков. Желательно разместиться на нижней полке, где температура всегда чуть ниже.
  4. Во время пребывания в парилке лучше всего лежать. Ноги и голова должны быть или на одном уровне, или ноги чуть выше. Для удобства можно использовать специальные деревянные подставки под ноги, которые есть в любой хорошей сауне.
  5. После первого захода следует отдохнуть, можно принять контрастный душ или поплавать в бассейне, что позволит израсходовать дополнительные калории и тогда можно говорить, что посещение сауны напрямую полезно для похудения. Такой отдых от парной составляет 15-20 минут. Для более точного определения времени отдыха умножьте количество минут в сауне на два – это и будет время отдыха за пределами парной.
  6. Второй заход является уже более длительным – до 20 минут. На этом этапе прогрев тела усиливают, заняв верхнюю полку. Точное время нахождения в парной человек должен определять сам по своему самочувствию.
  7. Продолжительность последующих заходов аналогично второму. Важно лишь учесть суммарное время за все заходы – оно не должно превышать 40 минут. Эффект похудения не будет достигнут более быстро, если вы будете сидеть в жаре дольше.
  8. Находясь в сауне, следует расслабиться и ограничить разговоры. Дышать лучше всего ртом.
  9. Чтобы извлечь максимум пользы от сауны при похудении, в один из перерывов между заходами в парную целесообразно сделать обертывание. Выбрать наиболее подходящий для себя рецепт вы можете вот на этой странице. Временной промежуток отдыха как раз позволяет проделать данную косметическую процедуру. Для удобства и нужного эффекта лучше воспользоваться специальной пленкой-сауной. А маску для нанесения можно также купить готовую или приготовить самостоятельно.

маски для тела

  1. Использовать березовый или любой другой веник в финской сауне не рекомендуется, так воздух в ней более сухой и более горячий по сравнению с русской баней. Температура может доходить до 90-120 градусов, а влажность редко поднимается выше 15 %. В таких условиях массаж веником может повлечь за собой ожоги.
  2. После последнего захода необходимо принять прохладный или теплый душ с моющими средствами.
  3. Финская сауна принесет для похудения гораздо больше пользы, если завершающим этапом будет массаж. Это может быть как классический, так и антицеллюлитный вариант.

Секреты красивой фигуры

Бриджи для похудения – эффективность тренировок в них возрастает в 3 раза!
One-two-slim — средство, которое ускоряет сжигание жиров и снижает аппетит.
Бомба в похудении – иннавационное открытие ученых – сладкое похудение возможно!

Подытоживая, можно сказать, что сауна для похудения будет гораздо более эффективна, если совместить «сидение» в сухой парной с бассейном, травяными чаями, обертыванием и массажем. В этом случае потеря веса будет обусловлена не только мочегонным эффектом, но также прямой тратой калорий и нормализацией обмена веществ. Приятным бонусом будет и подтяжка кожи, что немаловажно при потере веса.

Решая вопрос, как похудеть в сауне, не стремитесь сделать это быстро путем увеличения частоты посещений сухой бани. Достаточно одного раза в неделю. Процесс потери жировых отложений физиологически не может быть молнееносным. Лучше сделать ставку на очищение и закаливание организма. В этом случае формирование фигуры будет происходить естественным, а, значит, более полезным для здоровья путем.

Приятных походов в сауну вам!

m-figura.ru

Разновидности бань

Как похудеть в банеЕсли вы выяснили, что у вас нет ни единого противопоказания, которое мешало бы посещать парилку, начнем разбираться, можно ли похудеть в бане и каким образом это сделать. Какую именно баню стоит посещать? Ведь их существует как минимум несколько. Наиболее доступными принято считать:

  • финскую сауну;
  • турецкий хаммам;
  • русскую баню.

Есть еще японская, шведская и ирландская. Но в вашем городе их может просто не оказаться. Поэтому рекомендуется предпочесть что-нибудь из перечисленного выше.

Важно! Как правило, любую парную посещают в несколько заходов. Это правило надо соблюдать, если вы хотите не просто очистить тело, а еще и сбросить лишние килограммы.

Турецкая

Турецкий хаммам считается самым «холодным» видом бань. Максимальная температура здесь не достигает даже 50°С. Зато уровень влажности тут достаточно высокий. Дело в том, что непосредственно для мытья в хаммаме отведен основной зал, где осуществляются все необходимые процедуры.

В турецкой бане отсутствует парилка. Поэтому посетителю придется довольствоваться мыльным пилингом и расслабляющими массажами с использованием косметических масел.

Финская

В финской сауне вы также не найдете энергичной проработки тела веником. Она предназначена для полноценного расслабления. Парилка здесь очень горячая – температура доходит до 80-85°С. А вот уровень влажности, наоборот, низкий. Невзирая на это, прогревание и выделение пота происходят тут практически точно так же, как и в классической русской бане.

Русская

Как можно похудеть в банеСамый лучший эффект в снижении веса обеспечивает русская баня. В ней очень удачно сочетаются высокая температура, достигающая порой 110°С, и практически стопроцентная влажность. Помимо этого, активный массаж тела горячим веником хорошо усиливает кровообращение и помогает бороться как с целлюлитом, так и с ожирением.

Массаж веником – неотъемлемая часть русской бани. Если правильно выбрать этот атрибут, можно достичь усиления потоотделения – соответственно, быстрее расстаться с лишними килограммами.

Чаще всего с целью похудения посетители данного заведения используют такие веники:

  • Из эвкалипта. Эфирные масла, содержащиеся в его листьях, обладают следующими свойствами: притупление чувства голода, ускорение обменных процессов, быстрое обновление и подтяжка кожи. Все это крайне важно при снижении веса.
  • Из березы. Высокая температура запускает процесс высвобождения из березовых листьев особых эфирных масел, которые провоцируют усиленное выделение пота.

Кроме эвкалиптовых и березовых, в парных также предлагают дубовые, липовые, крапивные, можжевеловые, полынные, пихтовые или кедровые. Ассортимент достаточно широкий.

Но даже если вы выберете для себя самый правильный массажный инструмент, это не гарантирует автоматическое получение ожидаемого результата. Ведь им еще надо научиться пользоваться.

Подготовка

Помогает ли баня похудеть? Конечно. Но чтобы понять, как именно это происходит, нужно прочувствовать все ее чудодейственные свойства на собственном теле. Не забывайте, что готовиться к посещению этого заведения и пребыванию там следует по правилам. Последние предполагают не только соблюдение диеты, но и настроение, состояние души. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, то в сауну лучше ходить с соответствующими мыслями – о будущей стройности и очистке организма.

Каким образом можно похудеть в банеБанный набор желательно приобрести заблаговременно. Обязательными его компонентами должны стать простынь и специальная шапка из фетра – для защиты волос от высоких температур. Баня – замечательное место для использования различных косметических средств очищающего направления. Возьмите с собой любимый скраб, пенку и какую-нибудь маску.

Помните: чтобы похудеть, все время, пока вы находитесь в бане, нельзя пить. Допустимо только иногда полоскать рот. При слишком сильной жажде можно сделать пару глотков заранее подготовленной воды с лимоном. Напитки с газом (в том числе пиво) категорически запрещены.

Некоторые полагают, что употребление в сауне арбуза будет способствовать уменьшению веса. Это не так. Съеденный арбуз снижает температуру тела. В результате прекращается потоотделение. А ведь как раз вместе с потом организм покидали излишки жидкости – следовательно, человек худел.

Правила

Чрезвычайно полезно совмещать парение и общий массаж тела. Когда мы худеем в бане, опытный парильщик (массажист) дополняет прилагаемые вами усилия по уменьшению веса. Главное – не слишком охлаждаться при этом. Как только вы почувствовали снижение температуры, сразу направляйтесь в парилку.

Если ваша цель – избавиться от лишних килограммов, нужно знать, как правильно париться в бане, чтобы похудеть. Продолжительность одного визита должна составлять 2 или 3 часа. Этого времени как раз достаточно, чтобы получить желаемый результат и сохранить хорошее самочувствие. Увеличивать длительность посещения не рекомендуется. Стройнее из-за этого вы все равно не станете, а вот здоровье себе подпортите.

Пошаговые рекомендации

Как правильно худеть в банеЗдоровому человеку рекомендуется пользоваться следующей пошаговой инструкцией:

  1. Перед тем как первый раз зайти в парилку, следует сначала принять теплый душ, а потом – горячий. Отводится на это максимум 3 минуты.
  2. Теперь можно отправляться в парную комнату. Находиться там надо в течение 5-8 минут. На самый верх лезть вовсе не обязательно. Средняя или нижняя полка вполне подойдут. Периодически нужно переворачиваться. Веник не подключаем.
  3. Покинув парилку, необходимо встать под теплый душ и от 5 до 8 минут провести в предбаннике. При возможности желательно заменить душ теплой ванной. Затем накройтесь чем-нибудь. Лучше взять для этого одеяло, простынь или шубу.
  4. Второй раз посещать парную комнату уже нужно, вооружившись . Не стоит торопиться. Вначале 2 минутки посидите на нижней полке, чтобы согреться. При появлении пота карабкайтесь на верхнюю полку и как следуетсебя – настолько, насколько сможете вытерпеть, но не больше 4-5 минут. Дольше не рекомендуется. Обрабатывайте все тело равномерно. Особое внимание стоит уделить спине, бедрам и области таза.
  5. Не спешите уходить из парной. Потихоньку спускайтесь вниз и 2-3 минуты побудьте на нижней полке.
  6. После выхода из парилки походите две-три минуты, чтобы хорошо пропотеть. Затем встаньте под теплый душ. После него 5 минут отлежитесь. Теперь нужно снова сполоснуться теплой водой. Укройтесь чем-нибудь теплым и займите горизонтальное положение в предбаннике на 5-7 минут.
  7. Повторите 3-4 таких цикла. Этого будет вполне достаточно.

Противопоказания

Баню можно посещать только здоровым людям. Тогда она принесет ожидаемую пользу. Крайне важно знать противопоказания, чтобы случайно не навредить себе. При наличии какого-либо из них от затеи снижения веса в сауне придется отказаться.

Итак, категорически запрещено посещать помывочные заведения с высокой температурой воздуха, если вы:

  • за последние 6 месяцев перенесли операцию;
  • еще не выздоровели;
  • На сколько килограмм можно похудеть в баненаходитесь в менструальном периоде (пока месячные полностью не завершатся, ступать на порог бани нельзя);
  • гипертоник или страдаете какими-либо недугами сердечно-сосудистой системы.

Если же вы давно не были на профилактическом осмотре, лучше проверьтесь на всякий случай у кардиолога. Ведь некоторые заболевания сердца и сосудов могут протекать скрыто.

При отсутствии упомянутых противопоказаний посещать баню не только можно, но даже нужно. Она будет полезной и телу, и душе.

На сколько можно похудеть

Многие интересуются, на сколько можно похудеть, посещая баню либо сауну. Уточняем: за один правильный сеанс возможно сбросить от 2 до 4 кг. Чтобы получить такой эффект, надо активно стимулировать повышенное потоотделение. Существует 2 способа сделать это: растереть тело натуральным медом с добавлением соли или же использовать с этой же целью 76-градусный спирт. Правда, лучше всего предпочесть мед с солью. Он вдобавок сработает как скраб.

Оба снадобья провоцируют сильное выделение пота, которое будет продолжаться даже тогда, когда вы покинете парилку. Именно поэтому после парной недопустимо охлаждаться резко – вы перестанете потеть.

abgym.ru

Общие сведения

За счет чего происходит потеря веса

Когда человек находится в русской бане или сауне, организм перегревается, в результате чего осуществляется потоотделение. Таким образом,происходит потеря воды из организма, что способствует еще большему прогреву жировых клеток.

Благодаря защитному механизму организма, жировые клетки расщепляются и также осуществляется вывод из них воды в виде пота.

Противопоказания

Прежде чем рассмотреть,как похудеть с помощью бани, следует разобраться, в каких случаях принимать банные процедуры запрещено:

  • Обострение нефритов;
  • Тахикардия;
  • Ишемическая болезнь сердца;
  • Острый период ОРЗ (высокая температура);
  • Беременность;
  • Менструация;
  • Некоторые виды гепатитов;
  • Обострение хронических тонзиллитов, трахеитов и бронхитов;
  • В течение шести месяцев после перенесенной операции.

Все остальные могут беспрепятственно париться в бане и худеть. Правда, в любом случае необходимо наблюдать за своим самочувствием. В случае возникновения звона в ушах, головокружении или других неприятных ощущений, процедуру необходимо прекращать.

Как правильно париться в бане, чтобы похудеть

Как принимать баню

В первую очередь следует сказать, что баню надо принимать несколько раз в неделю. Между посещениями необходимо делать «дни отдыха».

Совет!
Существует мнение, что чем дольше человек находится в парилке бани, тем лучше будет эффект.
На самом деле это не так.
Если париться меньше, но чаще заходить в парную, результат будет тот же, но при этом самочувствие улучшится.

Перед заходом в баню следует принять теплый или контрастный душ — одну минуту мыться под холодной водой и две-три минуты под горячей.

Дальнейшая инструкция следующая:

  • Первый заход в баню должен быть самым «мягким» и самым долгим. Температура не должна превышать 95 градусов. Посидите на первой полке бани до появления первого пота, после чего следует выйти и отдохнуть минут 10.
  • Чтобы потоотделение продолжалось и после парилки, можно принять душ с температурой воды около 37 градусов в течение одной-двух минут. Затем закутавшись в простыню или полотенце, надо отдохнуть в теплой раздевалке или мыльном отделении на протяжении минут семи.
  • Вторым заходом должно быть паренье с веником, но прежде чем приступить к процедуре, желательно походить до потоотделения. Температуру при этом можно немного повысить и поддать пара. Тело можно обработать своими руками березовым мягким веником от щиколоток к талии, после чего от талии к кончикам пальцев. Первый сеанс такого массажа должен длиться не дольше пяти минут, затем нужно немного посидеть на нижней полке и выйти из парной.
  • В третий заход можно попариться более активно, с грубым дубовым веником, либо просто посидеть на верхней полке, чтобы хорошо прогреться. При этом не забывайте, что принятие бани в любом случае должно доставлять удовольствие. Не старайтесь, «выжать» из себя жидкости как можно больше, во что бы это ни стало.

В процессе массажа можно использовать притирания. К примеру, подойдет горчица, соль или мед.

Обратите внимание!
Пока не впитаются притирания, заходить в парилку нельзя.
Кроме того, притирания нельзя наносить на кожу, сразу после массажа, так как это может вызвать раздражение на коже.

Что делать, чтоб не вернуться к прежнему весу

После того, как температура тела нормализуется после бани, может включиться компенсаторный механизм, который вернет тело к прежнему весу.

Поэтому, если для вас в первую очередь баня как средство для похудения, необходимо соблюдать следующие правила:

  • В бане не следует пить воду, можно просто прополоскать горло и рот. Для этого лучше использовать какой-нибудь кислый напиток, к примеру, клюквенный сок или воду с лимоном.
  • Нельзя окунаться в холодный бассейн. В первую очередь это остановит потоотделение, а наша же задача заключается в том, чтобы потеть как можно больше и вывести из организма как можно больше воды. Кроме того, организм впитывает воду через кожу, что также противоречит тому, как правильно худеть в бане.
  • Не следует употреблять в бане соленую пищу, к примеру, вяленую рыбу, копчености, раков и пр. Связано это с тем, что соль задерживает воду.
  • Не стоит принимать перед баней мочегонные. Дело в том, что почкам и так приходится работать в усиленном режиме, поэтому не имеет смысла нагружать их еще больше. К мощным мочегонным можно отнести кофе и арбуз, которые также следует исключить перед баней.

Следует отметить, что этот способ похудения еще и укрепляет здоровье, так как после бани облегчается работа почек, которые зачастую не могут справиться со всеми теми шлаками, которые накопились в организме. Кроме того, улучшается кровоснабжение и водно-солевой обмен.

Также после банных процедур становится легче дышать. Связано это с тем, что влажность с высокой температурой расслабляют бронхи и ткани. В нашем климате, где распространены пневмонии и хронические бронхиты, это особенно полезно.

Пилинг и массаж

Центры, которые специализируются на том, как худеть в бане, банные процедуры комбинируют с другими методами, что обеспечивает максимальный эффект. К примеру, русская баня может сочетаться с пилингом всего тела, антицелюлитным массажем и грязевым или водорослевым растиранием.

Совет!
Наносить всевозможные средства лучше после второго или третьего захода в парную.

На практике это выглядит следующим образом:

  1. Вначале в бане выполняют очищение кожи при помощи пилинга. Для этого используются соль из Мертвого моря, которую смешивают с цветками лотоса и набором эфирных масел. Объясняется это тем, что очищенная кожа лучше реагирует на все дальнейшие процедуры.
  2. Затем выполняется антицеллюлитное обертывание. Наиболее проблемные зоны –бедра, ягодицы и живот укутывают составом, который выводит лишнюю жидкость и расщепляет жиры.Конечно же, цена таких процедур довольно высокая, но за то она себя оправдывает эффективностью.

Обратите внимание!
Существует еще одно мнение, что сауна более эффективно действует на организм, чем русская баня.
На самом деле разницы замечено не было.

Закрепляем эффект

Разобравшись, как похудеть при помощи бани, теперь рассмотрим, как закрепить достигнутый результат.

Правила эти вполне простые:

  • После сауны или бани, желательно час или два полежать в постели. В теплое время года можно прогуляться в парке или в лесу.
  • В течение нескольких часов нужно воздержаться от потребления жидкости. Да и после этого времени не стоит пить воду литрами. Лучше ограничиться стаканом чая без сахара или съесть легкий овощной суп с зеленью.
  • В дни между приемом бани желательно принимать пищи немного меньше, чем обычно. Не следует налегать на каши и сладкие фрукты. Достаточно порции гречки и нескольких апельсинов или яблок.

Вывод

Эти простые правила приема бани позволят за месяц снизить свой вес как минимум на 5 кг. Самым большой зафиксированный результат – снижение веса за месяц на 25 кг. При этом главное не переусердствовать, чтобы не причинить вред здоровью.

9ban.ru

Немного теории

Безусловно, душистое пивко и «ароматная» рыбёшка, которыми принято лакомиться в сауне (так уж сложилось), в похудении нисколечко не помогут, а, напротив, здорово помешают. Не нужно говорить, что леди не пьют пиво и не едят сушеную или вяленую рыбу.

Я Вас умоляю. Уплетают за обе щёки. В этом нет ничего предосудительного, наоборот, напиток полезен для женского здоровья (разумеется, в умеренных дозах). Но не в этом случае.

Алкогольные напитки, солёная, жирная, острая, пряная пища в бане под запретом!

Способов похудеть в парильне множество: одни балуют потрясающим результатом, а другие – его отсутствием. Чтобы Вы не истязали своё пышное тело теми или иными малоэффективными методами, я выбрал лучшие из них. Признаюсь, эксперименты на себе не проводил, но скрупулёзно изучил все многочисленные отзывы женщин разного возраста, и проконсультировался с высококвалифицированными специалистами.

Можно ли похудеть в сауне

Итак, как париться, чтобы омерзительные лишние килограммы бежали, как крысы с корабля? Да просто! Но в тоже время не стоит надеяться на чудо и верить в красивые сказки. Всегда дружите с физкультурой и будет Вам счастье. Чуточку отвлёкся, хотя по теме. Продолжим…

Больше практики

Чтобы банные процедуры подарили прекрасный результат, необходимо:

  • правильно питаться до, во время и после посещения парильни;
  • соблюдать правила пребывания в парной;
  • употреблять много жидкости (в разумных пределах) – чаи, отвары, фреши;
  • делать пилинг, выполнять обёртывания и наносить крем.

Питание

За день до посещения бани исключите из рациона следующие блюда:Можно ли похудеть в сауне

  • солёные;
  • пряные;
  • острые;
  • жирные;
  • кислые;
  • копчёные;
  • мучные;
  • жареные;
  • сладкие.

Помимо того, откажитесь от следующих напитков:

  • крепкого кофе;
  • чёрного чая;
  • сока;
  • газировки.

Разумеется, Вам не стоит голодать, наоборот, нужно кушать, поскольку посещать баню на пустой желудок строго запрещено! Как правильно тогда питаться? Специалисты советуют обратить внимание на следующее меню:

  • первый завтрак – каша из цельного зерна + зеленый чай;
  • второй завтрак – сухофрукты;
  • обед – отварное мясо (курица, кролик, индейка) + овощной салат + чай (зеленый);
  • полдник – стакан кефира или йогурта;
  • ужин – запечённая рыба + овощи.

Перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира. Помимо того, не забывайте в течение дня пить воду без газа.

Правила пребывания в парной

Как похудеть в бане с пользой для здоровья?

Чтобы похудеть в народной здравнице, соблюдайте некоторые правила.

  1. Предбанное помещение. Зайдите в предбанник, снимите одежду, обмотайтесь простынёй (полотенцем), наденьте шапочку и шлепанцы.
  2. Помывочная комната. Зайдите в душевую, развяжите простынь, снимите шапочку, включите воду, постойте под тёплыми струями 5–7 минут, вытритесь насухо.
  3. Парная. Зайдите в парную, застелите нижнюю полку полотенцем, прилягте на 2 минуты, после чего выйдете в комнату отдыха и выпейте чаю. Войдите в парную второй раз, застелите нижнюю полку полотенцем, лягте на 5 минут, выйдите, выпейте чаю, нанесите скраб. Зайдите в парную, возьмите веник, запарьте его, лягте и попросите «напарницу» хорошенько похлестать Вас по проблемным зонам. Через 5 минут выйдете из парной, нанесите маску, выждите нужное время, смойте и покройте тело кремом.

А ещё перед посещением парной можно нанести на проблемные участки мёд, а выйдя из комнаты, смыть (с помощью мёда можно не только похудеть, но и оздоровиться).

Вот такие нехитрые правила помогут избавиться от лишних килограмм.

Отвары

Чтобы усилить потоотделение, пейте отвары из таких растений:

  • калины;
  • мяты;
  • земляники;
  • липы;
  • ромашки.

Готовятся отвары просто. В ёмкость насыпается столовая ложка травы и заливается водой. Тара ставится на плиту и готовится на медленном огне 10 минут. Затем ёмкость снимается с плиты, накрывается крышкой, укутывается полотенцем, настаивается около часа. После чего отвар процеживается через 2–3 слоя марли, переливается в термос. Пьётся душистая жидкость без сахара в перерывах между заходами в парную.

Помимо отваров, разумеется, употребляйте чаи, фреши и настои. Благо, рецептов в Сети уйма. Лучшие из них я напишу чуть ниже.

Косметические средства

Для эффективного похудения в бане сделайте три процедуры и, прейдя домой, Вы увидите результат, который Вас неимоверно приятно удивит (в пределах разумного, конечно). Также способствуют активной потере веса:

  • пилинг;
  • обёртывание;
  • нанесение крема.

Обёртывание – косметическая процедура, предполагающая обёртывание проблемных участков специальной плёнкой, создающей парниковый эффект. Для получения максимального результата на тело наносится маска. Простая, но действенная процедура славится следующими свойствами:Можно ли похудеть в сауне

  • регенерирующими;
  • питательными;
  • увлажняющими;
  • стимулирующими;
  • омолаживающими;
  • антицеллюлитными;
  • тонизирующими;
  • общеукрепляющими;
  • жиросжигающими.

Можно ли приготовить маски, усиливающие эффект, самостоятельно? Ну, разумеется! Даже нужно. Лучшие рецепты масок напишу чуть ниже.

Пилинг – это косметическая процедура, подразумевающая эффективное удаление ороговевших клеток, под которыми «прячется» здоровая и молодая кожа, а также любых загрязнений. Процедура известна такими свойствами:

  • очищающими;
  • активизирующими;
  • регенерирующими;
  • отшелушивающими;
  • отбеливающими;
  • противовоспалительными;
  • питательными;
  • увлажняющими;
  • антиоксидантными;
  • тонизирующими;
  • антицеллюлитными.

И, конечно, процедура помогает сбросить омерзительные килограммы.

Как похудеть в бане

Завершающий этап – нанесение крема. Процедура гордо демонстрирует следующие свойства:

  • успокаивающие;
  • питательные;
  • восстанавливающие;
  • защитные;
  • антицеллюлитные;
  • увлажняющие;
  • омолаживающие;
  • противовоспалительные;
  • разглаживающие;
  • смягчающие;
  • бактерицидные;
  • дезодорирующие.

Вы не только избавитесь от лишнего веса, но и подарите коже здоровье.

Пилинг + обёртывание + нанесение крема в бане = тело Вашей мечты!

Теория в дуэте с практикой: приготовление банных средств для похудения

Дорогие дамы, приступим к приготовлениям. Пожалуйста, отнеситесь к сему процессу крайне ответственно. Помните, любое отклонение от рецепта чревато негативными последствиями. Не забывайте перед применением того или иного средства сделать тест на выявление аллергических реакций. Кроме того, не готовьте скрабы, маски и кремы на «потом». Все домашние средства предназначаются исключительно для одноразового применения.

Отвары

Липово-малиновый «эликсир»

Для приготовления отвара запаситесь:

  • измельчёнными и высушенными цветами липы – ½ ст. л.;
  • измельчёнными и высушенными ягодами малины – ½ ст. л.;
  • питьевой водой – 1 ст.

В кастрюлю насыпаются липовые цветы и малина, заливаются водичкой и ставятся на плиту. Когда жидкость закипит, огонь уменьшается, а ёмкость накрывается крышкой. Через 10 минут тара снимается с плитки, укутывается полотенцами и настаивается в течение часа. После чего отвар процеживается через несколько слоев марли и переливается в термос.

Ароматный, вкусный, полезный отвар обладает потогонным, защитным, бактерицидным, противовоспалительным и восстанавливающим эффектом.

Пьётся отвар в перерывах между заходами в парную.Можно ли похудеть в сауне

«Зелье» из ароматного травяного сбора

Для приготовления отвара вооружитесь:

  • ромашкой – ½ ч. л.;
  • липой – ½ ч. л.;
  • мятой – ½ ч. л.;
  • чайной розой – ½ ч. л.;
  • питьевой водой – 1 ст.

В кастрюльку насыпаются ромашка, липа, мята, роза и заливается вода. Ёмкость ставится на плиту, жидкость доводится до кипения, после чего огонь уменьшается, а тара накрывается крышкой. По истечении 10 минут кастрюля снимается с плиты и укутывается полотенцем. Через 40–60 минут ароматный отвар процеживается и переливается в термос.

Душистое «зелье» известно успокаивающим, противовоспалительным, защитным, потогонным и мочегонным эффектом.

Пьётся отвар в перерывах между заходами в парную.

«Коктейль» из душистого сбора трав

Можно ли похудеть в сауне

Для приготовления отвара возьмите:

  • мелису – ½ ст. л.;
  • веронику лекарственную – ½ ст. л.;
  • измельчённую и высушенную землянику – 2 ст. л.;
  • питьевую воду – 1 ст.

В кастрюлю насыпаются мелисса, вероника, земляника, заливается вода, ставится на плиту. Когда отвар закипит, огонь убавляется, а тара накрывается крышкой. Через 10–15 минут снимается с плиты, утепляется полотенцами и настаивается час. Затем отвар процеживается через марлю и переливается в термос.

«Коктейль» славится дезинфицирующими, потогонными, мочегонными, болеутоляющими, восстанавливающими и успокаивающими свойствами.

Пьётся отвар в перерывах между заходами в парную.

Скрабы

Сахарно-масляный скраб

Для приготовления средства запаситесь:

  • сахаром – 1 ст.;
  • оливковым маслом – 1,5 ст. л.;
  • эфирным маслом лимона – 3 кап.;
  • эфирным маслом апельсина – 3 кап.;
  • эфирным маслом грейпфрута – 3 кап.

В тару насыпается сахар и наливаются масла. Компоненты смешиваются и перекладываются в баночку или судочек.

Скраб отличается отшелушивающими и антицеллюлитными свойствами.

Вещество наносится на проблемные области массажными движениями. После чего смывается тёплой водой.

Кофейно-медовый скрабМожно ли похудеть в сауне

Для приготовления средства вооружитесь:

  • молотым кофе – ½ ст.;
  • жидким мёдом – 2 ст. л.;
  • эфирным маслом лимона – 3 кап.;
  • эфирным маслом мандарина – 3 кап.;
  • эфирным маслом грейпфрута – 3 кап.;
  • гелем для душа – 1 ч. л.

В тару насыпается кофе, наливается мёд, добавляются эфирные масла, и вводится гель для душа. Все компоненты перемешиваются до кашеобразного состояния, и масса перекладывается в баночку, например, из под крема.

Скраб известен омолаживающими, регенерирующими, тонизирующими, питательными, отшелушивающими и увлажняющими свойствами.

Вещество наносится на проблемные области массажными движениями. После чего смывается тёплой водой.

Сметано-пряный скраб

Для приготовления средства возьмите:

  • корицу – 1 ст. л.;
  • соль – 1 ст. л.;
  • красный перец – ¼ ч. л.;
  • жирную сметану – 1 ст.

В тарелочку насыпаются корица, соль, перец и добавляется сметана. Все ингредиенты перемешиваются до кремообразного состояния. Пряная смесь перекладывается в чистую и сухую ёмкость.

Скраб славится антицеллюлитным, отшелушивающим, тонизирующим, активизирующим, стимулирующим и питательным эффектом.

Вещество наносится на проблемные области массажными движениями. После чего смывается тёплой водой.

Конечно, можно приготовить и другие скрабы, но эти (по отзывам многих дам) дарят наилучший результат.

МаскиМожно ли похудеть в сауне

Глиняно-медовая маска

Для приготовления смеси запаситесь:

  • голубой глиной – 200 г;
  • свежим жидким мёдом – 100 г;
  • водой – столько, сколько потребуется.

В неметаллическую ёмкость насыпается голубая глина и наливается мёд. Компоненты перемешиваются. Если масса слишком густая, добавляется вода. А затем кашица ещё раз хорошенько взбивается и перекладывается в чистую и сухую ёмкость.

Маска демонстрирует прекрасные антицеллюлитные, восстанавлвающие и активизирующие свойства.

Вещество наносится на проблемные участки тонким слоем. После чего выполняются манипуляции с плёнкой. То есть изначально тело покрывается смесью, а затем заворачивается плёнкой (можно использовать пищевую). По истечении 15–20 минут плёнка снимается, а средство смывается.

Медово-масляная маска

Для приготовления средства вооружитесь:

  • домашним жидким мёдом – 1 ст.;
  • эфирным маслом имбиря – 5 кап.;
  • эфирным маслом можжевельника – 3 кап.;
  • эфирным маслом лимона – 3 кап.

В пиалу наливаются мёд и масла. Компоненты перемешиваются. Смесь перекладывается в чистую ёмкость.

Масса обладает жиросжигающим, смягчающим, питательным эффектом.

Средство наносится на проблемные зоны лёгкими движениями. А затем берётся плёнка и плотно фиксируется. Через 10–15 минут масса смывается.

Столь простые маски подарят впечатляющий результат.

Кремы

Шоколадный кремМожно ли похудеть в сауне

Для приготовления душистого вещества возьмите:

  • горький шоколад – 1/3 плитки;
  • мёд – ¼ ст.;
  • ланолин (воск) – 2 ст. л.

В жаропрочную ёмкость кладутся шоколад, воск и наливается мёд. Все ингредиенты перемешиваются, растапливаются на водяной бане, доводятся до полного остывания и перекладываются в баночку.

Крем известен питательным, увлажняющим, успокаивающим, защитным и смягчающим эффектом.

Наносится аккуратными движениями на чистое и сухое тело.

Клубничный крем

Для приготовления средства запаситесь:

  • свежевыжатым клубничным соком – 50 мл;
  • овсяной мукой – 1,2 ч. л.;
  • глицерином – ½ ч. л.

В пиалу наливаются клубничный сок и глицерин. Ингредиенты хорошо перемешиваются. Через 30 минут в смесь насыпается мука. Масса взбивается с помощью блендера и перекладывается в баночку.

Крем прекрасно смягчает, увлажняет, питает и омолаживает кожу.

Можно ли похудеть в сауне

Банановый крем

Для приготовления смеси вооружитесь:

  • сметаной – ¼ ст.;
  • бананом – ½ шт.;
  • эфирным маслом жажоба – 3 кап.

В пиалу кладутся сметана, банановое пюре, и вводится эфирное масло. С помощью блендера ингредиенты взбиваются и перекладываются в баночку.

Крем увлажняет, защищает, восстанавливает, успокаивает, омолаживает кожу.

Эти кремы не только полезны, но и потрясающе ароматны. Обязательно приготовьте их…


Можно ли похудеть в саунеАнекдот в тему: — Ты так похудела! Это новая диета? — Да, морковь, свекла и картофель. — А что делала, варила или жарила? — Копала!


Вот и все премудрости! Сложно? Нет! А лишние килограммы бегут, как угорелые! Ну и в завершении хочется отметить следующее: то, что результативно для одного человека, для другого может оказаться «филькиной грамотой». У каждого свой организм и каждый воспринимает баню по своему.

Лёгкого и быстрого похудения Вам. Будьте здоровы, красивы, молоды и счастливы! До встречи!

Цитата мудрости: Больше действуйте, меньше думайте и не будьте сторонними свидетелями собственной жизни (Себастьян Шамфор).

postroibanu.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.