Кинезис что это такое

Кинезис что это такое

Кинезиотерапия является одним из новых методов. Посредством данного способа лечатся недуги людей, связанные с позвоночником и суставами. Дальше и пойдет речь о таком методе, как кинезиотерапия. Что это? Мы сейчас расскажем. Данная терапия основана на выполнении специальных упражнений, которые восстанавливают работу опорно-двигательной системы. Внедрил и получил патент на данную методику лечения Бубновский Сергей Михайлович.

Кинезиотерапия. Что это за система лечения?

Суть данного метода заключается в том, что организм реагирует на болевые ощущения, которые возникают в мышцах. Следует знать, что кинезиотерапия Бубновского лечит через боль. Данный специалист разработал методику, которая показывает положительные результаты, но они достигаются путем преодоления человеком неприятных ощущений.

Показания

Получается, что человек преодолевает не только боль в мышцах, которые возникают при выполнении специальных упражнений, но и справляется с самим заболеванием посредством силы духа.

кинезиотерапия что это

Есть болезни, которые поддаются лечению кинезиотерапией. К ним относятся:


  1. Грыжа межпозвоночная.
  2. Остеохондроз.
  3. Различные искривления позвоночника, например сколиоз.
  4. Артроз.
  5. Артрит.
  6. Ревматоидный полиартрит.
  7. Болезнь Бехтерева.
  8. Хронические болевые ощущения в спине.

Следует знать, что кинезиотерапия Бубновского как метод лечения болей в спине назначается врачом и осуществляется под его контролем. Не каждый человек может пройти данный курс, так как нужна сила воли, чтобы преодолеть боль.

Также у некоторых пациентов не хватает силы на выполнения упражнений. Кинезиотерапия в домашних условиях является проблематичным процессом, так как нет специалиста, который осуществляет контроль над выполнением упражнений. Особенно сложно их делать, преодолевая боль.

Советы

Теперь вам известно понятие «кинезиотерапия», что это, мы уже разобрались. Сейчас дадим несколько полезных советов.

кинезиотерапия бубновского

Есть болезни, которые поддаются лечению кинезиотерапией. К ним относятся:


  1. Грыжа межпозвоночная.
  2. Остеохондроз.
  3. Различные искривления позвоночника, например сколиоз.
  4. Артроз.
  5. Артрит.
  6. Ревматоидный полиартрит.
  7. Болезнь Бехтерева.
  8. Хронические болевые ощущения в спине.

Следует знать, что кинезиотерапия Бубновского как метод лечения болей в спине назначается врачом и осуществляется под его контролем. Не каждый человек может пройти данный курс, так как нужна сила воли, чтобы преодолеть боль.

Также у некоторых пациентов не хватает силы на выполнения упражнений. Кинезиотерапия в домашних условиях является проблематичным процессом, так как нет специалиста, который осуществляет контроль над выполнением упражнений. Особенно сложно их делать, преодолевая боль.

Советы

Теперь вам известно понятие «кинезиотерапия», что это, мы уже разобрались. Сейчас дадим несколько полезных советов.

кинезиотерапия бубновского

Обычно пациентам, которые жалуются на боли в спине, после курса лечения врачи рекомендуют делать физические упражнения. Они обеспечат дальнейший процесс выздоровления, а также будут поддерживать организм в норме. При этом больному нельзя осуществлять другие тяжелые нагрузки. Ведь они могут привести к прогрессированию заболевания.

Особенности


Следует знать о таком методе, как кинезиотерапия, что это отличающийся от традиционного путь к здоровому телу. Существуют определенные нюансы, как уже говорилось ранее, все упражнения делаются через преодоление себя. Метод кинезиотерапии расходится с назначением полного покоя.

Прежде всего проводится полное обследование пациента. Это необходимо для того, чтобы определить причину возникновения боли в спине. Далее определяются зоны, в которых она присутствует. После этого назначается комплекс физических упражнений. Он подбирается индивидуально для каждого пациента.

Занятия проходят в зале, где установлены специальные тренажеры. Обычно их количество составляет около пятидесяти штук. Для выполнения упражнений необходимо присутствие специалиста. Он будет контролировать процесс и оказывать помощь пациенту. В течение одного сеанса человек, как правило, занимается на 30 тренажерах. Курс кинезиотерапии составляет 24 сеанса. За этот период пациент осваивает все тренажеры. После этого он может заниматься самостоятельно, без посторонней помощи специалиста.

кинезиотерапия в домашних условиях

Первое время человек, которому назначен курс кинезиотерапии, выполняет все упражнения под наблюдением специалиста. Это называется базовым курсом, в который входит 12 сеансов. Каждое упражнение выполняется под непосредственным контролем. После прохождения всего курса больные люди ощущают улучшения в своем организме, отмечают прилив сил, отсутствие болей и прочие.


Специалисты, которые контролируют процесс тренировок, постепенно увеличивают нагрузку на пациента по мере укрепления его мышц. С каждым сеансом у человека расширяется спектр упражнений, так как мышцы становятся более крепкими.

Помимо устранения болей в спине, кинезиотерапия направлена на лечение суставов. Здесь также курс упражнений начинается с минимального уровня. И по мере укрепления организма увеличивается нагрузка на суставы.

Положительное воздействие

При лечении болей в спине таким способом, как кинезиотерапия, не применяются какие-либо лекарственные препараты. В комплексе с данным методом назначается посещение сауны и криогидротермотерапия. Данные приемы позволяют растянуть мышцы спины, снять отеки, избавиться от воспалительных процессов. Физические нагрузки и посещение сауны обеспечат подъем жизненных сил и хорошее настроение. Все это поможет наиболее быстрому восстановлению.

Отличия этого способа от других

метод кинезиотерапии

Первое время человек, которому назначен курс кинезиотерапии, выполняет все упражнения под наблюдением специалиста. Это называется базовым курсом, в который входит 12 сеансов. Каждое упражнение выполняется под непосредственным контролем. После прохождения всего курса больные люди ощущают улучшения в своем организме, отмечают прилив сил, отсутствие болей и прочие.


Специалисты, которые контролируют процесс тренировок, постепенно увеличивают нагрузку на пациента по мере укрепления его мышц. С каждым сеансом у человека расширяется спектр упражнений, так как мышцы становятся более крепкими.

Помимо устранения болей в спине, кинезиотерапия направлена на лечение суставов. Здесь также курс упражнений начинается с минимального уровня. И по мере укрепления организма увеличивается нагрузка на суставы.

Положительное воздействие

При лечении болей в спине таким способом, как кинезиотерапия, не применяются какие-либо лекарственные препараты. В комплексе с данным методом назначается посещение сауны и криогидротермотерапия. Данные приемы позволяют растянуть мышцы спины, снять отеки, избавиться от воспалительных процессов. Физические нагрузки и посещение сауны обеспечат подъем жизненных сил и хорошее настроение. Все это поможет наиболее быстрому восстановлению.

Отличия этого способа от других

метод кинезиотерапии

Кинезиотерапия по методу Бубновского имеет ряд существенных отличий от консервативных способов оздоровительного процесса:


  1. Упражнения, которые назначаются пациенту, направлены на то, чтобы нагрузка приходилась именно на болевые участки организма. Традиционная система лечения, наоборот, бережет эти области.
  2. Если человек будет лечиться посредством кинезиотерапии, ему не будут назначаться медицинские препараты. Вместо этого в комплекс мер по оздоровлению организма будет входить посещение сауны и другие мероприятия, направленные на восстановление жизненной энергии.
  3. Комплекс физических нагрузок делается на тренажерах и контролируется специалистом, который следит за выполнением упражнений. Последний по мере укрепления мышц увеличивает нагрузку.
  4. Людям, которые хотят использовать этот способ лечения, рекомендуется тщательно подойти к выбору специалиста. Крайне важно, чтобы терапию проводил профессиональный врач с опытом.

Мнение специалистов

В настоящее время данный метод набирает популярность. Многие врачи стали использовать его в своих клиниках. Данный метод показывает хорошие результаты, пациенты отмечают улучшение состояния организма.

кинезиотерапия по методу бубновского

Методика такого плана может оказывать положительное воздействие на организм не только при болях в спине, но и в восстановлении жизненных сил человека и повышении его трудоспособности. Поэтому те, кто хочет повысить жизненный тонус, увеличить энергию, прибегают к методу кинезиотерапии.


fb.ru

Регулярные занятия на тренажере «Кинезис» помогают развить выносливость и увеличить силу мышц, а также повышают гибкость суставов. С помощью таких занятий можно эффективно прорабатывать все группы мышц. Именно поэтому тренажер часто используют в процессе реабилитации после травм и операций, а также занятия на таком тренажере рекомендуются в комплексе с терапией при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Этот тренажер уникален тем, что позволяет не только выполнять физические упражнения в различных направлениях, но придумывать собственные комплексы для занятий. Изменить траекторию движения в процессе занятий можно в любой момент, просто повернувшись на 360 градусов. Те люди, которые регулярно занимаются на тренажере «Кинезис», отличаются прекрасной координацией движений, их вестибулярный аппарат хорошо развит. Эта особенность отличает «Кинезис» от других тренажеров, при помощи которых можно улучшить какие-то определенные группы мышц или эффективно нарастить мышечную массу.

Во время занятий на тренажере важно уделять особое внимание питанию, которое должно быть здоровым и максимально сбалансированным. Лучше придерживаться уровня средней калорийности, употреблять белковые продукты, фрукты и овощи.


Перед тем как приступать занятиям на тренажере, рекомендуется потренироваться с индивидуальным тренером хотя бы на протяжении месяца. Этого времени вполне хватит для того, чтобы освоить основной комплекс, в который входят такие упражнения, как прокачивание бицепсов, отжимания, приседания, разгибания на трицепс, жим гантелей.

Упражнения на данном тренажере также имеют некоторые особенности. Тренировка должна продолжаться не менее часа, только в этом случае можно достичь существенных результатов. Перед тем как приступить к занятиям, необходимо провести разминку. Разминка выполняется для разогрева мышц, и делать ее следует не на тренажере.

После разминки можно переходить к основной части. Тренажер «Кинезис» включает в себя четыре станции, на каждой из которых необходимо выполнить одно упражнение за определенный отрезок времени. В процессе тренировок повышается скорость выполнения заданий и увеличиваются нагрузки. После основной тренировки следуют упражнения на расслабление и растяжение мышц.

Существует мнение, что упражнения на тренажере «Кинезис» не подходят тем, кто занимается боксом или тай-бо, из-за противоположной направленности тренировок. Рекомендуется не совмещать эти виды занятий в один день.

Во время тренировок прорабатываются все мышцы, при этом нагрузка на них происходит под разным углом. На это организм расходует приблизительно на 60% больше калорий, чем при обычном режиме тренировок. Занятия на тренажере «Кинезис» активизирует рост розовых волокон в мышцах. По этой причине данный тренажер помогает эффективно сбросить вес, при условии регулярных занятий. Тренировки рекомендуется проводить 2-3 раза в неделю. При подобном подходе эффект от занятий будет заметен через пару месяцев.


www.kakprosto.ru

Детали услуги

Кинезис – относительное новое направление фитнеса. Это адаптированное к нуждам клиента спортклуба занятие на тренажере для повышения гибкости суставов и позвоночника. В отличие от реабилитационных занятий для больных с проблемами опорно-двигательного аппарата, фитнес-кинезис поможет не только повысить подвижность суставов и проработать мышцы спины, но и задействует крупные и мелкие мышцы пресса, рук, ног.

Существует и довольно экстремальное направление кинезиса для продвинутых клиентов. В любом случае, это отличная нагрузка для тех, кто не стремится накачать крупные мышцы, занимается также кроссфитом, но хочет значительно улучшить фигуру и осанку.

Кинезис для проработки всех групп мышц и быстрого похудения

+Кинезис или тренажерный зал?


Работа в типичной силовой машине – это узконаправленное изолированное движение для какой-то одной мышцы или крупной мышечной группы. Допустим, вы качаете пресс в тренажере, напрягается только прямая мышца, ваши ноги и руки расслаблены. Для тех, кто занимается бодибилдингом это плюс – можно прокачать каждую мышцу в изоляции, добиться ее значительного утомления и, затем, роста. Ну а для тех, кто, скорее, стремится похудеть, тренировки в изоляции несут довольно мало пользы. Они позволяют сжечь лишь небольшое количество калорий, и поэтому любители обычных тренажеров проигрывают тем, кто выбирает функциональные направления фитнеса – кинезис, функциональный тренинг, кроссфит, TRX и пилатес.

Тренажер для кинезиса позволяет вам двигаться в различных направлениях, меняя траекторию в любой момент чуть ли не на 360 градусов. Это фактически воспроизводит «простые движения» из обычной жизни. Так что любители кинезиса более «устойчивы» в общественном транспорте, не падают на льду, и могут достать любую банку с верхней полки. Как тренируются эти навыки? Допустим, вы выполняете скручивание на верхний пресс с ручкой тренажера за головой. В это время кабели машины немного смещаются, и вы получаете нагрузку не только на верх пресса, но и на плечи, талию. Чтобы сохранить устойчивое положение корпуса, в работу включаются мышцы спины и поперечные мышцы пресса. А специальная техника работы в кинезисе научит вас в любом движении подключать крупные мышцы бедер и ягодиц.

Кинезис и разновидности этого современного вида фитнеса

+Отличительные черты кинезиса от других видов фитнеса


Получается, что за полчаса упражнений в машине для кинезиса вы проработаете все мышцы, да еще и под разными углами, и потратите на 2/3 больше калорий, чем при традиционном «изолированном» формате занятий. Такой стиль активизирует рост розовых мышечных волокон. Они не дадут вам лишний объем, но заберут на свое восстановление и развитие много энергии. Именно поэтому кинезис поможет вам похудеть даже со сбалансированным рационом средней калорийности.

В отличие от пилатеса, кинезис не подходит полным новичкам фитнеса. Смысл работы в тренажере в том, что вы должны владеть базовыми упражнениями, и чувствовать, как они видоизменяются с каждым движением машины. Для подготовки адекватным решением будет персональный тренинг в течение хотя бы 4-6 недель. Необходимо освоить приседания, жимы гантелей на прямой скамье, выпады, отжимания от пола, сгибания рук с гантелями на бицепс, и разгибание на трицепс. Техника работы с «ручками» тренажера очень напоминает тренировку со свободными весами.

В тренировках спортсменов-кроссфиттеров или профессиональных фитнессистов кинезис является дополнительным к основным силовым тренировкам занятием.


ли же вы просто хотите похудеть и улучшить осанку, можно ограничиться парой уроков кинезиса в сочетании с кардио. Существует мнение, что данный стиль функционального тренинга не подходит тем, кто занимается боксом или тай-бо, из-за противоположной направленности прыжковой работы и кинезиса. Не стоит «сталкивать» эти тренировки в один день, а в остальном опасения не имеют научного обоснования. Включайте функциональные тренировки в свой план постепенно, и вы сможете снизить вес и улучшить фигуру, а также обезопасить себя от травм в обычной жизни.

Специфика кинезиса и кому подойдет данный вид фитнеса

+Специфика зала для кинезиса и эффективность тренировок

Внешне такой зал напоминает комнату для релаксации. Отягощения обычно скрываются в настенных деревянных панелях, снаружи имеются мягкие удобные ручки, за которыми из стены должны тянуться гибкие тросы. Тянуть их разрешено как угодно – вниз, вверх, в сторону — нет никаких ограничений, которые типичны для обычных тренажеров. Станция оборудована четырьмя модулями, имеются четыре варианта расположения ручек относительно друг друга. После работы у одной панели, можно передвигаться к другой. Есть возможность выполнять довольно простые движения – к примеру, сгибать руки. Или, по желанию, сложнокоординационные – с имитацией взмахов крыльев птиц или движений пловца. Сопротивление можно варьировать, нагрузку настраивать и для продвинутого любителя фитнеса, и для новичков.

Занятия способны развить силу, гибкость, чувство равновесия. Фактически можно научиться почти в совершенстве владеть своим телом. Подобные навыки пригодятся в жизни: вы сможете своевременно подхватить вазочку, упавшую со стола, или сохранять равновесие на обледеневших дорожках. Специалисты называют кинезис хорошей подготовительной фитнес тренировкой для тех, кто увлечен плаванием, теннисом, единоборствами, бегом, прочими видами спорта. Можно хорошо проработать глубоко расположенные и труднодоступные мышцы. Жира тоже можно лишиться, но это, скорей, проявится, как побочный эффект. Кинезис пригоден для медицинского применения, не случайно его используют для проведения реабилитации после травм и для лиц с ограниченной подвижностью.

q-wel.com

Кому необходимо применять методику?

Конечно, при длительном состоянии дискомфорта и боли стоит обратиться к врачу для проведения подробного обследования и постановки диагноза. Но если боли появляются в результате небольших бытовых травм (из-за поднятия тяжести, неловких движений и пр.) то можно самостоятельно, в домашних условиях прибегнуть к некоторым мерам для улучшения собственного состояния. Одним из таких методов является кинезитерапия Бубновского (в домашних условиях она легко применима). Кому она показана и в чем ее суть?

Что такое кинезитерапия? Метод лечебной физкультуры, основным принципом которого является движение, — вот что это такое. Доктор Бубновский разработал удивительную методику восстановления опорно-двигательного аппарата, которое возможно без медикаментозного лечения. Его способ позволяет:

  • активировать восстановление тканей путем выполнения упражнений;
  • оптимизировать кровоток;
  • устранить болевой синдром различной степени;
  • расслабить мышцы со спазмами;
  • ускорить процесс реабилитации после операционного вмешательства.

Кинезитерапия

Комплекс Бубновского предназначен для терапии и профилактики сколиоза, остеохондроза, различных грыж, артрозов.
В ходе работы над методом кинезитерапии были изобретены тренажеры и приспособления, способные усилить эффект, помочь добиться невероятных результатов при восстановлении подвижности суставов, здоровья позвоночника.

Когда показано применение кинезитерапии Бубновского? Методика, разработанная Сергеем Михайловичем, весьма эффективна при борьбе со множеством патологий опорно-двигательного аппарата, среди которых:

  • травмы и заболевания тазобедренного сустава;
  • патологии стоп и коленных суставов;
  • заболевания шейного, грудного и поясничного отделов.

Доктор БубновскийЗаболевания внутренних органов человека тоже возможно излечить, прибегая к методу кинезитерапии по Бубновскому. В период реабилитации после хирургического вмешательства или перенесенных травм очень эффективным будет применение этого способа восстановления.

Упражнения из комплекса способны поддержать и усилить слабый мышечный корсет и помочь в профилактике различных недугов.

Что представляет собой кинезитерапия?

Кинезитерапия по Бубновскому для ее применения в домашних условиях включает в себя несколько полноценных комплексов упражнений для различных частей человеческого тела:

  • движения для ступней (их можно применять при таких патологиях, как пяточная шпора, плоскостопие);
  • упражнения для колена (показаний, связанных с применением этого раздела кинезитерапии, масса — это все поражения коленного сустава);
  • система движений для тазобедренного сустава (коксартроз — самое распространенное среди заболеваний этого сустава, в борьбе с ним способна помочь кинезитерапия);
  • движения для живота (такой комплекс направлен на улучшение кровоснабжения сосудов);
  • комплекс для укрепления мышц спины (большое количество заболеваний позвоночного столба способен победить или значительно облегчить комплекс Бубновского).

Какие движения выполняют в домашних условиях?

Основные движения кинезитерапии Бубнского для домашнего применения достаточно легки.

Для голеностопа

Упражнения для стоп эффективны в отношении заболеваний суставов стопы, кроме того, они способны помочь в профилактике ОРЗ и ОРВИ.

Вот эти несколько совершенно не сложных, но очень полезных упражнений:

  1. Стоя на ступеньке или подобной ей возвышенности, на носочках ног нужно опускать ниже уровня ступеньки и потом поднимать выше свисающие пятки. Во время упражнений нужно держаться руками, чтобы не потерять равновесие. Движения выполнять плавно. Сделать нужно 100 повторов сразу или разбить их на 5 подходов. После упражнений можно опустить ноги в емкость с прохладной водой на 10 минут, затем вытереть и согреть.
  2. Нужно сесть. Потребуется полотенце, его необходимо сложить жгутом. Концы нужно взять в руки и одной ступней упереться в полотенце. Руками направлять жгут на себя, а ступней максимально упираться, натягивая ее пальцы так же на себя. Проделывать движение несколько раз каждой конечностью.
  3. Нужно лечь на пол, вытянуть ноги, слегка их приподнять и вращать ступнями сначала в одну сторону, потом — в другую.
  4. Оставаясь в положении лежа, нужно сжимать, затем разжимать пальцы ног.

Упражнения для стоп Бубновского

Доктор Бубновский Сергей Михайлович своим пациентам рекомендует в дополнение к гимнастике прогулки босиком по камням, траве, так как они способствуют оптимизации кровообращения, профилактике подагры.

Для коленей

В рамках кинезитерапии Бубновский разработал простой и совершенно уникальный комплекс для коленных суставов. Показания для его применения следующие:

  • артроз;
  • воспалительные и инфекционные патологии сустава;
  • болевой синдром и мышечный гипотонус;
  • киста Бейкера.

Данный комплекс включает как силовые, так и декомпрессионные упражнения. Среди них следующие:

  1. Исходное положение — на спине, ноги вытянуты. Нужно сгибать ноги в колене поочередно и как можно ближе притягивать пятку к ягодицам.
  2. Надо встать на четвереньки, перед этим стоит наложить повязку с колотым льдом на оба колена. В таком оснащении передвигаться по комнате. Сначала упражнение доставляет дискомфорт и боль, поэтому долго его выполнять нельзя, но постепенно неприятные ощущения уйдут, и время выполнения этого упражнения можно увеличивать.
  3. Оставив повязки со льдом на коленях, нужно встать, опереться на спинку стула руками и присесть на 10–15 секунд. Постепенно время в данной позе нужно увеличивать.
  4. Приседания. Их можно выполнять, опираясь на что-либо рукой. Колени должны быть согнуты под углом 90º. Сначала выполняется 20 приседаний, постепенно нужно увеличивать до 100.
  5. В заключение комплекса нужно растянуть мышцы над коленом. Для этого, лежа на животе, требуется обхватить руками ноги ближе к пяткам и тянуть их на себя.

Декомпрессионные упражнения Бубновского

Активные движения для тазобедренного сустава

  1. Сядьте на пол и вытяните ноги. Согните их в колене, притягивая максимально близко пятки к ягодицам.
  2. Исходное положение — на спине, ноги вытянуты. Поставить стопы на пол, не отрывая, сгибать колени до угла 90º, приподнять таз и зафиксировать на 10 секунд.
  3. Лечь на бок, руку подложить под голову. Совершать махи ногой вверх. Ступня должна быть под углом 90º к голени.
  4. Сесть на стул, соединить колени и стопы. Разводить пятки в сторону максимально и возвращать обратно.

Упражнение кошкаКомплекс для спины

  1. Упражнение «кошка». Стоя на четвереньках, выгибать и прогибать спину.
  2. В том же положении потянуться корпусом вперед, растягивая спинные мышцы. Поясницу не прогибать.
  3. Отжимания. После каждого подхода нужно ягодицами присесть на пятки и корпусом лечь на пол, потянув спину. Лежа на спине, руки вдоль туловища, поднимать таз.

Упражнения для мышц брюшного пресса

  1. Лежа на спине, поднимать прямые ноги вверх. При этом нужно ухватиться за опору руками, заведенными за голову.
  2. Оставаясь в том же положении, поднимать ноги вверх, заводя их за голову.
  3. Согнуть ноги в коленях и положить руки на живот. При вдохе максимально надуть живот, при выдохе — сдуть. Повторять 20–30 раз.
  4. Сидя на полу, двигаться вперед на ягодицах в течение 5 минут.
  5. При выполнении этих упражнений улучшается кровоток в брюшной области и нормализуется работа внутренних органов.

Если в упражнениях не указано количество раз, то они выполняются по возможностям, индивидуально. Эти несложные 20 основных положений можно дополнить любыми другими. Главное в данной терапии — движение.

ortocure.ru

Kinesis («Кинезис») — это новый тренажёр, состоящий из четырёх различных модулей, которые позволяют выполнять движения в разных плоскостях с постоянным сопротивлением.

Кинезис что это такое

Само слово «Кинезис» обозначает в переводе с греческого языка — «движение». Это новый подход к тренировкам, основанный на балансе, гибкости и силе. Главное, что тренажёр позволяет имитировать движения повседневной жизни. Упражнения, которые вы делаете, не надуманные, а очень простые, но, в тоже время, очень эффективные. Kinesis готовит вас к уверенному «движению по жизни» — открываете вы дверь, наклоняетесь за чем-то, перепрыгиваете через лужу и так далее. Чем естественнее все упражнения, тем эффективнее прорабатываются мышцы и тем безопаснее тренировка.

Более подробно о Kinesis нам расскажет Эдуард Гаврильченко, координатор тренажёрного зала и тренер по Kinesis Московского фитнес-клуба «Biosphere».

— Так что же такое Kinesis?
— Это тренировка на уникальных тренажёрах, на которых возможно работать в 3-х плоскостях. Конечно, можно заниматься и в небольшой группе, но это не групповое занятие. В фитнес-центрах, где существует зал для Kinesis, вам будет предложено индивидуальное занятие — оно и в разы эффективнее. Надо сказать, что это новая разработка в сфере фитнеса еще не так популярна, специальные тренажёры очень дороги, и не каждый центр может позволить себе их приобрести, но методика тренировок настолько хороша, что уже всё больше людей хотят тренироваться вместо обычных тренажеров на Kinesis. Внешне зал для занятий не похож на обычный зал с тренажёрами, все блоки с отягощениями скрыты под деревянными панелями, вы видите только гибкие тросы с ручками, которые можно тянуть в разные направления. Тренажёр используется для реабилитации после травм и в этом плане полностью одобрен медициной.

Кинезис что это такое

— В чём реальная эффективность и польза Kinesis?
— Во-первых, тренировка на этом тренажёре объединяет несколько разных видов тренинга: функциональный, силовой и, в то же время, она адоптирована под различные виды спорта. Особенно хороша для тех, кто занимается теннисом (тренируется удар), плаванием (гребок руками), бегом, единоборствами и другими видами спорта. Можно выполнять как совсем простые, так и очень сложные координационные движения, при этом, меняя сопротивление, и нагрузка настраивается под вашу подготовку. Занятие развивает гибкость суставов, силу, выносливость мышц, чувство равновесия. Хорошо прорабатываются все группы мышц без исключения, так как движения вы можете выполнять в любой плоскости, двигаясь по окружности на 360 градусов, под любым углом наклона. Также у вас гораздо больше возможностей (чем в простом тренажёрном зале) для воображения, а именно, из какого-то простого (основного) упражнения, при изменении угла наклона или направления (или того и другого вместе), вы придумаете своё уникальное движение, которое будет для вас естественно, полезно и эффективно.

Кинезис что это такое

— Как выглядит занятие?
— Обычно тренировка идёт 1 час. Сначала разминочные упражнения, разогрев всех мышечных групп, выполняются без отягощений, не на тренажёре. Затем, основная часть: она обычно проходит в виде круговой тренировки. На каждой станции (тренажёре), а их 4, выполняется за определённое время 1 упражнение, например, на первой — приседания, на второй — тяга, на третьей — приседания с жимом, на четвёртой — выпад с руками вперёд, после переход к следующей станции. Потом упражнения меняются, можно также повысить скорость, увеличить интенсивность и так далее. Заканчивается тренировка заминкой: растяжение всех мышц и расслабление организма.

— Кому можно занимать, а кому нельзя? Существуют ли противопоказания к занятиям?
— Противопоказаний нет! Заниматься можно абсолютно всем, практически любого возраста: взрослым, пожилым, подросткам. Можно тренироваться даже людям, страдающим заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Kinesis используют для реабилитации после травм и операций. Тренировка готовит ваше тело, ваш двигательный аппарат, ко всем тем движениям, которые необходимо делать в жизни. Нагрузка подбирается очень индивидуально и осторожно, упражнения выполняются от простого к сложному. Единственное, когда не стоит посещать занятие, так это, когда у вас температура или повышенное давление — это относится ко всем физическим нагрузкам вообще и всегда.

Кинезис что это такое

— Существуют какие-либо дополнительные рекомендации к занятию?
— Могу сказать, что тренировка приносит результат, только при регулярном посещении. Заниматься рекомендуется 2–3 раза в неделю. При таком режиме вы заметите улучшение уже через 1–2 месяца. Всё зависит от вас, от ваших целей и, конечно же, желания. Форма одежды — удобная, обувь — спортивная, настроение — отличное — вот и всё, что надо для занятий!

Kinesis — расширяет границы. Идея тренировки проста, поэтому, наверное, и гениальна. Ведь «все гениальное — просто»! Естественные, лёгкие, свободные и полезные упражнения принесут вам большое физическое удовольствие, а как следствие, улучшат здоровье и повысят настроение.

Текст и фото Натальи Мухортовой

fitness-live.ru

Еще одно его замечание: мозг управляет скелетными.мышцами в рабочем режиме, в то время как основная часть процессов в организме происходит в автоматическом режиме (речь идет о поперечнополосатых мышцах, которые отвечают за движения тела). Поэтому посредством этой ткани легче всего проводить коррекцию организма.

Это важно знать! Насколько бы хорошо мозг и нервная система ни управляли мышцами — если мышцы недостаточно развиты, команда останется не выполненной. Все, что должна уметь мышца — это сокращаться и расслабляться. Кинезитерапия — это обучение культуре движения, и предмет ее труда — грамотная нагрузка на мышцы. Правильное движение лечит, неправильное может навредить.

Кинезитерапия — главное средство в лечении заболеваний стопы. Плоскостопие — наиболее распространенное заболевание стопы. В зрелом возрасте возникает еще одно довольно частое поражение суставов стопы — подагра. Если возникло такое заболевание, доктор Бубновский рекомендует не игнорировать ношение ортопедических стелек (как при плоскостопии), но не забывать, что гимнастика для стопы — самая действенная помощь. Но сначала, как водится, разминка для стопы.

ДОМАШНЯЯ ГИМНАСТИКА ПРИ ПЛОСКОСТОПИИ

 

  1. Руки на поясе. Хождение по комнате на носочках.
  2. Руки на поясе. Хождение по комнате на пятках.
  3. Стоя на пятках, руки на поясе. Перекатывание стоп с пяток на носочки и назад.
  4. Руки на поясе. Хождение по комнате на наружном своде стопы при плоско-вальгусной деформации.
  5. Руки на поясе. Хождение по комнате на внутреннем своде стопы при плоско-варусной деформации.
  6. Сидя на стуле перекатывать стопой круглые предметы: скалку (поставить обе стопы), теннисные мячики (поочередно или сразу обеими стопами).
  7. Амплитудные вращения влево-вправо на диске «Здоровье».
  8. Если доступен тяжелый медицинский мяч приплюснутой формы — медбол — надо несколько минут устоять на нем.

Все упражнения выполнять по 4-5 минут. При значительной степени деформации — несколько раз в день.


Упражнения для стопы по Бубновскому


Упражнение 1.

Вращение стоп в любом направлении, сидя и стоя на одной ноге. Можно положить ногу на колено и правой рукой вращать левую стопу, потом наоборот.


Упражнение 2

Стоять на ступеньке так, чтобы свисали пятки, держаться руками за опору. Подниматься и опускать на носочках, пружиня стопы, до сотни раз. В домашних условиях в качестве ступеньки можно использовать связанную стопку книг.


Упражнение 3

Исходное положение: сидя на полу, одна рука согнута в колене, упереться сзади на руки.
Согнутую в колене ногу развернуть в сторону и положить на пол, одновременно плавно опуститься на спину.
Это не удастся сделать сразу, но за несколько месяцев упражнение должно получиться идеально — на одну и на другую ногу попеременно по 1-2 раза.


Упражнение 4. Жим ногами на тренажере

Исходное положение: разместившись на V-образной доске, упереться ногами в плиту. Согнуть ноги в коленях, чтобы плита опустилась. Выполнять жим ногами вверх на выдохе с посильной нагрузкой до 10-15 раз.
В домашних условиях можно закрепить на неподвижной опоре резиновый бинт, а другой конец бинта привязать к стопе. Сесть в кресло, прижаться к спинке и стопами попеременно растягивать бинт, не меньше 15 раз.

{module директ4}

Упражнение 5.
Еще одно доступное упражнение: подниматься по ступенькам лестницы в удобной обуви, наступая на переднюю часть стопы, и подпружинивая.

При выполнении упражнений поначалу может быть болезненность, но она быстро преодолевается. Хруст суставов тоже не должен стать препятствием для движений. Упражнения доступны в домашних условиях, их следует выполнять утром и вечером. Всем известно, что на стопы проецируются органы человека. Задача упражнений заключается в том, чтобы стопа постепенно стала не жесткой, упругой и максимально подвижной в каждом суставе. Чтобы все точки, которые «отвечают» за другие органы, пришли в движение и стали выполнять и эту свою функцию.


Совет доктора Бубновского.
Как обычно, после занятий доктор советует холодные ванны для стоп и для ног. Если их потом растереть полотенцем — ноги будут гореть, и такой эффект продлится до 40 минут.


Упражнения для рук

Руки являются частой мишенью подагры. Упражнения для рук доступны всем: кистевой эспандер, отжимание от пола (если у вас получится отжимание на кулачках — это прекрасное упражнение), лепка из пластилина, скатывание снежков зимой, перебирание четок, семян в мешке и т. д.
При запущенности мышц плечевого пояса возникает травматизм связок плеча от неожиданной нагрузки: тяжелые сумки, ведра с водой. Бубновский напоминает про упражнение для мышц рук и плечевого пояса, которое всем, в общем-то, знакомо:

Упражнение 1. Тяга в домашних условиях
Наступить на середину резинового бинта ногами, а руками взяться за оба конца. Поднимать руки вверх через стороны из-за головы по 12-15 раз за 1 подход. И так несколько раз в день. Для увеличения нагрузки можно взять несколько резиновых бинтов в скрутке.

Вот какие упражнения советует Бубновский выполнять на тренажерах при болях в предплечьях:

Упражнение 2. Тяга одной рукой

 

  1. Исходное положение: лежа на полу, упор ногами в ножки тренажера.
  2. Поочередно каждой рукой выполнять тягу максимально вверх, в сторону и (согнув руку в локте) — к подбородку.


Упражнение 3. Двойка для плеча

 

  1. Исходное положение: лежа на полу, упор ногами в ножки тренажера.
  2. Выполнить тягу двумя руками вверх, за голову, к подбородку.

«Двойку» можно также выполнять со скамьи.


Упражнение 4. Ротация плечевого сустава с колена

 

  1. Исходное положение: стоя на четвереньках, опора на свободную руку.
  2. Рабочей рукой выполняем тягу вниз, сгибаясь к ковру. Выполняем ротацию для каждой руки по 10-15 раз.

Упражнение 5. Тяга из положения стоя

 

  1. Исходное положение: стоя лицом к тренажеру.
  2. Выполняем тягу одной рукой с упором в стойку, или же тягу двумя руками.

Количество тяг должно быть — не меньше 20, при тяге одной рукой. То есть 10 тяг для каждой руки.

www.sweli.ru

Что это кинезиология?

Методика, направленная на изучение напряжения мышц, называется кинезиологией. Это одно из направлений мануальной терапии, которое основывается на диагностике по силе мышц. Тестирование помогает отследить изменения мышечного тонуса. Кинезиология – это направление, появившееся в 60-е годы в Америке, и ее основателем является Джордж Гудхардт. Ее основным правилом считается следующая фраза – тело является сложной системой, которая может сама себя поддерживать и восстанавливать. Считается, что если удалить 30% отклонений, остальное организм восполнит сам.

Кинезиология в психологии

Представленная методика активно используется психологами и самими людьми для того, чтобы справиться со стрессовым состоянием, избавиться от внутренних блоков, понять себя и найти гармонию. Психотерапевтическая кинезиология помогает человеку научиться делать правильный выбор в жизни, который приведет к позитивным изменениям. Специалисты уверяют, что для определения, какие проблемы и в какой области есть у человека, необходимо разобраться в его чувствах, мыслях и движениях.

Выясняя, кинезиология – что это такое в психологии, стоит отметить, что эта методика помогает бороться со стрессами, паническими атаками и депрессиями, а еще учит налаживать отношения с другими людьми. Еще одна сфера применения этой методики – помощь женщинам, которые находятся в положении или не могут долгое время забеременеть. Одно из важных направлений кинезиологии – работа с генетическим прошлым человека.

что лечит кинезиология

Что лечит кинезиология?

Использовать представленное направление мануальной терапии можно в разных направлениях.

  1. Помогает избавляться от болезненных ощущений в мышцах и суставах конечностей и позвоночника.
  2. Список, какие болезни лечит кинезиология, огромен, так ее практикуют для избавления от невралгии, сколиоза, язвы, артрита, тромбофлебите, разных деформаций и так далее.
  3. Эффективна при повышенной возбудимости, мозговых дисфункциях, депрессии и других проблемах, связанных с нервной системой.
  4. Рекомендована при сбоях в белковом, жировом и углеводном обмене, а еще при избыточном весе.
  5. Антистрессовая кинезиология применяется для коррекции эмоционального дисбаланса в педиатрии, ортопедии, акушерстве и травматологии.

Кинезиология при артрозе

Если есть проблемы с суставами, то можно обратиться к специалисту по кинезиологии, который подберет правильную методику. С ее помощью можно будет избавиться или хотя бы минимизировать болезненные ощущения. Прикладная кинезиология улучшает подвижность суставов, повышает физическую активность и работоспособность. Еще она помогает снизить риск повреждения суставной ткани. Считается, что помогает это направление в мануальной терапии даже при сильных повреждениях.

Кинезиология при дисграфии

У детей часто встречается такая проблема, как дисграфия, под которой понимают частичное нарушение процесса письма. Она негативно влияет на уровень успеваемости и на психологическое состояние ребенка. Метод кинезиологии предлагает простые упражнения, повышающие стрессоустойчивость, улучшающие мыслительные способности, память, внимание, а еще облегчающие процесс чтения и письма.

кинезиология в психологии

Кинезиология для похудения

Уже упоминалось, что представленная методика способствует нормализации обменных процессов в организме, что важно для сброса веса. Кинезиология и лишний вес имеют общее еще в том, что многие специалисты уверяют, что проблема часто провоцируется сбоями в психоэмоциональном состоянии. Специалист, ориентируясь на движения мышц, их тонус и растяжимость, выявит нарушения в работе организма и назначит подходящие упражнения, диету и другие методики для борьбы с проблемами.

Кинезиология в спорте

Спортивная кинезиология является новым подходом к оздоровлению. Он базируется на функциональном исследовании, включающем анализ позы, ходьбы и объема движений, пальпацию и другие способы диагностики. Методика кинезиологии основана на изучении языка тела, который подскажет, в каком направлении следует действовать. В период лечения и реабилитации спортсменов постоянно контролируется процесс выздоровления для необходимой корректировки.

Кинезиология – за и против

В любом деле рекомендуется проводить оценку существующих преимуществ и недостатков. Есть мнение, что кинезиология – это шарлатанство и этого придерживаются некоторые врачи, считающие, что часть болезней невозможно победить без использования медикаментов или проведения хирургического вмешательства. В противовес специалисты в этом направлении приводят огромное количество примеров чудесного исцеления. Разбираясь в кинезиологии, стоит уделить внимание основным достоинствам:

  1. Организм сам дает всю информацию о заболевании еще на доклинических стадиях.
  2. Почувствовать облегчение можно даже после первого диагностического сеанса.
  3. Благодаря налаженной обратной связи с организмом можно сразу определить, правильно ли была проведена диагностика и назначено лечение.
  4. Происходит активизация собственного потенциала организма для борьбы с заболеваниями.
  5. Применение методики не только избавляет от существующей болезни, но и оздоровит весь организм.
  6. Способ лечения подбирается индивидуально и используются максимально естественные методы терапии.
  7. Не имеет противопоказаний и можно применять в любом возрасте.

Кинезиология – гимнастика мозга или метод лечения, который имеет и некоторые недостатки. Многие отмечают дороговизну проведения диагностики и лечения, что делает ее недоступной для многих людей. Кроме этого, представленная методика не действует быстро и нужно будет пройти минимум десять сеансов, которые длятся около двух часов. Недостаточно информации и отзывов, касающихся эффективности терапии.

кинезиология что это

Кинезиология – отношение церкви

Православие категорически запрещает использование неподтвержденных наукой методик, которые, по мнению церкви, являются проявлением шарлатанства и бесовщины. В результате их применения человек будет находиться под влиянием темных сил. Кинезиология и православие, точнее мнение священнослужителей по этому поводу, интересует многих, но на данный момент христианство еще не выработало официального отношения к этой методике. К тому же не стоит отметать тот факт, что и среди кинезиологов могут быть шарлатаны.

Кинезиология – книги

Если интересует эта тема и хочется разобраться в ней подробнее, тогда можно в книжных магазинах найти соответствующую литературу:

  1. «Основы анатомии и прикладной кинезиологии» Род. А. Хартер. Книга считается учебником для персонального тренера, и она разбита на две части: первая знакомит с анатомией человека, а вторая – описывает основы кинезиологии.
  2. «Основы прикладной кинезиологии» И. Р. Шмидт. В этой книге можно будет найти ответы на многие вопросы, связанные с этой методикой, и получить необходимые знания.

womanadvice.ru

Кинезис — дополнительные особенности устройства

Внешне тренажерный комплекс напоминает комнату для отдыха. Все технологические узлы тренажеров спрятаны за деревянными настенными панелями. Доступны лишь мягкие удобные ручки, которые можно тянуть в различные стороны, так как к ним прикреплены специальные тросы.

В то же время кинезис имеет четыре отдельных модуля, то есть четыре отличных друг от друга варианта расположения ручек. Поэтому занятие происходит поэтапно, а нагрузка дается абсолютно на все группы мышц. Пройдя комплекс упражнений возле одной панели, человек передвигается к другой и продолжает до тех пор, пока вся тренировка не будет окончена.

При этом длительность занятий так же, как и силу нагрузки, каждый может регулировать для себя самостоятельно. Кому-то придутся по душе обычные сгибания рук в локтях (например, для разработки локтевых суставов после травмы), ну а другие же могут имитировать полет птицы или заплыв спортсмена за олимпийским золотом.

Кроме того, кинезис легко монтируется и занимает не очень много места даже в стандартной типовой квартире. А потому его можно установить в гостиной, спальне или любой иной комнате и заниматься ежедневно. Тем более что результаты подобных тренировок предвосхищают все ожидания.

Кинезис — результаты тренировок

В первую очередь все упражнения, которые вам предложит видеотренер, направлены на то, чтобы вы научились владеть своим телом. В этом, а также в свободе действий и имитации движений из повседневной жизни, кинезис похож на кроссфит. Однако если для последнего необходима постоянная смена занятий и обилие тренажеров, то для кинезиса достаточно стандартной тренажерной станции.

Правда, несмотря на кажущуюся простоту этого тренажерного комплекса, во время занятий будут задействованы абсолютно все группы мышц. А со временем обязательно разовьется такая гибкость, сила и чувство равновесия, что вы сумеете устоять на обледеневшей дорожке, даже если случайно столкнетесь с пробегающим мимо человеком.

К тому же кинезис прорабатывает все самые «труднодоступные» мышцы. А это означает, что вам удастся похудеть абсолютно во всех своих «проблемных» зонах.

Конечно, результат от тренировок не мгновенен, да и за рациональностью питания необходимо будет проследить. Но зато буквально через месяц или, быть может, два объемы талии и бедер уменьшатся, торс приобретет красивую мускулатуру, а все ваши движения будут легки и непринужденны, вне зависимости от вашего первоначального уровня физической подготовки и возраста!

medblock.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.