Жёсткие диеты для быстрого похудения

Жёсткие диеты для быстрого похудения

Пожалуй, единственный способ быстро и результативно сбросить несколько лишних килограмм перед праздником или по другому поводу – это жесткие диеты для быстрого похудения. Несмотря на все свои минусы и риски в отношении здоровья они остаются действенным способом увидеть на весах более приятные цифры.

Женщины в погоне за идеальной фигурой часто прибегают к использованию жестких диет, пренебрегая при этом мнением докторов о вредности подобных мер для здоровья. Жесткие диеты с одной стороны позволяют организму быстро сбросить лишние килограммы, теряя в день по 500-1000 гр. Ни чего удивительного, что они столь манят желающих стать стройными и красивыми в кратчайшие сроки. Однако с другой стороны такие категоричные меры таят в себе серьезный вред для здоровья человека.

Жесткая диета для быстрого похудения – испытание для организма, поскольку несбалансированное питание негативно сказывается на работе всех внутренних органов. Поэтому относиться к ним нужно очень осторожно.

Вместе с тем подобная диета может стать просто спасением в ситуации, когда требуется срочно похудеть, к примеру, к какому-либо мероприятию или к празднику. В этой ситуации особого вреда она не причинит, поскольку придерживаться ее вы будете всего несколько дней – не успеет просто.


  • • Безопасным можно считать следование жесткой диете не более 2-3 дней, за этот период времени можно сбросить до 3 кг. Однако дольше сидеть на такой диете не стоит, это может существенно подорвать ваше здоровье, и в дальнейшем прибавить еще больше лишнего веса.

Большой популярностью также пользуются разгрузочные дни – по сути, это однодневная жесткая диета. По мнению медиков, разгрузочные дни, напротив, очень полезны для организма и его здоровья.

Все приведенные ниже варианты диет позволяют добиться быстрого снижения веса. Но оставаться на них дольше, чем указано, не следует. Человек, возвращаясь к обычному питанию, достаточно быстро восстанавливает свой исходный вес. Затем снова изводит себя диетой и худеет. Подобные «маятниковые» колебания веса сохранению здоровья не способствуют. Вес здорового человека, худой он или полный, должен оставаться постоянным, но желательно, нормальным – в соответствии с возрастом и конституцией тела.

  • • Если вы хотите похудеть, стремитесь к таким показателям веса, которые в состоянии удержать, ну и конечно, при которых хорошо себя чувствуете.

  • 1. Завтрак: сыр твердый — 30 гр. грейпфрут, ломтик черного хлеба, кофе без сахара или чай не сладкий.
  • 2. Обед: фасоль, обезжиренный творог — 200 гр. ломтик черного хлеба, кофе без сахара или чай не сладкий.
  • 3. Ужин: рыба — 100 гр. или столько же нежирного мяса и овощи на гарнир, чай не сладкий.

Это жесткая диета на 3 дня, придерживаясь ее, можно избавиться за это время — 3-5 кг. Она ограничена в сроках, повторять ее можно только 1 раз в месяц. Сахар и соль запрещены. Несмотря на высокую эффективность, она входит в самые жесткие диеты, поскольку в ней отсутствует ужин вообще.

  • 1. Завтрак: яйцо куриное всмятку.
  • 2. Обед (спустя 3 часа после завтрака): нежирный творог — 175 гр. чай несладкий.
  • 3. Полдник (спустя 3 часа): также, творог — 175 гр. и чай.
  • 1. Первый день: разделите печеного цыпленка на 3 части.
  • 2. Второй день: 300 гр телятины, приготовленной без жира, разделенной на 3 части.
  • 3. Третий день: 3-5 чашек натурального кофе.
  • 1. Первый день: кефир — по 100 мл, вареная картошка – по 1 шт. (5 раз в день).
  • 2. Второй день: кефир — по 100 мл, и мясо отварное – по 100 гр. (5 раз в день).
  • 3. Третий день: кефир — по 100 мл, и по 1 яблоку (5 раз в день).
  • 4. Четвертый день: кефир — по 100 мл, и творог — по 100 гр. (5 раз в день).
  • 5. Пятый день: кефир — по 100 мл, и курага — по 100 гр. (5 раз в день).
  • 6. Шестой день: кефир — по 100 мл, и сметана — по 100 гр. (5 раз в день).
  • 7. Седьмой день: кефир — по 500 мл (трижды в день).

Главное, прежде чем сесть на какую-либо диету, помнить, что любое похудение обязательно должно быть разумным, и лишать организм необходимых элементов и веществ для его полноценного функционирования, точно не стоит.

  • 1. Первые два дня: трижды в день по 1, сваренному вкрутую яйцу, 1 яблоку, по чашечке кофе без сахара.
  • 2. Третий день: завтрак — куриные яйца 2 шт.; обед – говядина 50 гр. шпинат; ужин – шпинат, 1 куриное яйцо.
  • 3. Четвертый день: завтрак – куриное яйцо; обед – рыба отварная, 1 томат; ужин – куриные яйца – 2 шт. чашечка кофе без сахара.
  • 4. Пятый день: завтрак – куриное яйцо, чашечка кофе без сахара; обед – 1 помидор, куриные яйца 2 шт.; ужин – рыба на гриле или жаренная на решетке без жира, салат с овощей, заправленных парой капелек уксуса.
  • 5. Шестой день: завтрак – куриное яйцо, чашечка кофе без сахара; обед – 1 огурец, небольшой кусок говядины; ужин – телятина, обжаренная без жира, томат, чашечка кофе без сахара.
  • 6. Седьмой день: завтрак – куриное яйцо, чашечка кофе без сахара; обед – половина жаренного без жира цыпленка, овощи на гарнир; ужин – вторая половина жаренного цыпленка, 1 яблоко, чашечка кофе без сахара.

Рассчитана диета на 6 дней. В сутки следует съедать одного цыпленка табака, весом до 1 кг, и употреблять жидкости не менее 1,5-2 литров. Ожидаемая потеря веса за неделю составляет порядка 5,5 кг.

В данном случае «грешниками» называются люди, у которых просто непреодолимое стремление к каким-либо запрещенным продуктам. Логика такова: если ежедневно разрешать хотя бы одно из запрещенных блюд, то желание нарушить правила снизится. А правила, собственно выглядят следующим образом:

  • 1. разрешается один завтрак в день, один небольшой прием пищи (порядка 250-400 ккал), плюс один основной прием (400-550 ккал) – когда появляется самое интенсивное чувство голода в течение дня;
  • 2. в день допускается один «грех» вдобавок к указанному трехразовому питанию;
  • 3. ежедневно дополнительно можно съедать один сухарик или хрустящий хлебец, 14 гр. масла, один грейпфрут, яблоко, грушу, выпивать молока – порядка 180 — 270 мл, в зависимость от процента жирности;
  • 4. без ограничения допустимы вода, чай, кофе (можно с добавлением молока из рациона).
  • 1. Первый день: 0,5 л кефира, 5 картофелин, среднего размера.
  • 2. Второй день: 0,5 л кефира, сухари.
  • 3. Третий день: 0,5 л кефира, творог — 400 гр.
  • 4. Четвертый день: 0,5 л кефира, 0,5 кг мяса или полкурицы в отварном виде.
  • 5. Пятый день: 0,5 л кефира, фрукты любые.
  • 6. Шестой день: 0,5 л кефира, минеральная вода.
  • 1. Завтрак: 2 чашечки кофе или чая без сахара, 2 ломтика хлеба (мука желательно грубого помола), 2 куриных яйца всмятку, 3 томата.
  • 2. Обед: мясо, жаренное без жира — 250 гр. салат на гарнир, 1 яблоко.
  • 3. Полдник: чашечка кофе, два бисквита.
  • 4. Ужин: идентичный завтраку.

  • 1. Первый завтрак: кофе черный без сахара, хлеб — 50 гр. брынза — 50 гр.
  • 2. Второй завтрак: одно яблоко.
  • 3. Обед: отварное или жаренное без жира мясо — 100 гр.
  • 4. Полдник: одно яблоко.
  • 5. Ужин: мясо — 100 гр. 2 картофелины, чашечка кофе.

Если данный рацион окажется очень скудным для вас, можете добавлять в течение дня 50 гр. хлеба и стакан молока (все это должно составить 1300-1500 ккал). Худение при данной диете медленное, однако постоянное.

  • 1. Первый день: молоко — 1,5 л.
  • 2. Второй день: простокваша — 500 мл.
  • 3. Третий день: яйца вкрутую – 6 шт.
  • 4. Четвертый день: отварная говядина — 400 гр.
  • 5. Пятый день: овощи любые — 600 гр.
  • 6. Шестой день: фрукты — 1,5 кг.
  • 7. Седьмой день: обычное питание.

Еще одна самая жесткая диета, построенная по принципу моно-диет: один день – один вид продукта. Но здесь еще и в строго ограниченном количестве. По количеству продуктов, берущихся на неделю – она разнообразная, а потому большой угрозы здоровью нет. Но при этом она довольно «голодная».

  • 1. Первый день: овощи — 0,5 кг.
  • 2. Второй день: жаренное мясо, без жира — 100 гр.
  • 3. Третий день: яйца вкрутую – 6 шт.
  • 4. Четвертый день: говядина отварная — 400 гр.
  • 5. Пятый день: рыба отварная — 400 гр.
  • 6. Шестой день: фрукты — 1 кг.
  • 7. Седьмой день: фрукты, как в шестой день.

Не забывайте также, что у всех жестких диет имеются противопоказания. В частности, к ним относятся такие проблемы со здоровьем, как язва желудка, сердечные заболевания и даже обычная простуда.

See also:

  • Anything
  • Бассейн и сауна для похудения
  • Интервальное голодание отзывы похудевших
  • Почему во время тренировок синее тело?
  • Some qunique referrer placeholder

mywomensecrets.ru

Самые жесткие диеты для быстрого похудения

Для того чтобы обрести красивую и стройную фигуру, мало всего лишь сесть на диету. Многим худеющим просто не хватает самодисциплины, следить за которой будет куда проще, следуя главным правилам похудения, и вскоре они войдут в привычку для вашей повседневной жизни.

Главные правила

  1. Ведите записи в дневнике или блокноте. Если вы собрались худеть правильно и эффективно, у вас на это уйдёт примерно неделя или две, поэтому вам необходимо будет вести записи:
    • Всего, что было вами съедено;
    • Количество выпитой вами воды в сутки;
    • Вашу физическую нагрузку за день;
    • Показатели массы тела (объёмы);
    • Калорийность съеденных вами блюд за день

По опыту вам предшествующих видно, что без дневника трудно сидеть на диете и не срываться, а так можно в любой момент открыть его, посмотреть, что ты ел, пил, делал сегодня и сразу перехочется положить очередную булочку в рот. Он будет вырабатывать в вас дисциплину!

  • Определитесь для себя с точным стимулом для похудения.
  • Запаситесь хорошим терпением (а кто сказал, что будет легко?).
  • Определитесь уже, наконец, с диетой!
  • Следуйте указаниям диеты (добиться успеха можно только так).
  • Следите за тем, что вы пьете!
  • Не забывайте про физическую активность.
  • Держите себя в руках! (Никакая депрессия не должна заставить вас съесть сладкий батончик или пачку чипсов!)
  • Калорийность

    Любая жёсткая диета подразумевает уменьшение калорийности рациона за счёт того, что сокращается количество употребляемой пищи.

    Жёсткая диета – это такая система для похудения, при которой калорийность уменьшается до 500 ккал в день.

    При таком способе питания, необходимо потреблять минимальное количество пищи, но оно должно содержать необходимые витамины, минералы и другие полезные вещества.


    Для мужчин

    Когда у мужчины появляется «пивной животик» — это становится не то только проблемой с завязыванием шнурков, а и со здоровьем. Вместе с ожирением у мужчин развивается импотенция, а это уже является серьёзным поводом сесть на диету. Но нужно помнить, что мужской и женский организмы отличаются и мужчине потребуется большее количество калорий, чем женщине.

    И поэтому диета для мужчин позволяет им употреблять 1500-1700 ккал в день.

    Из рациона стоит устранить жареные блюда и продукты с салом, жиром, и алкоголем.

    Для женщин

    Жиры являются для нас непосредственным источником энергии. Если организму будет недостаточно энергии, он начнёт расходовать жиры. Программа похудения для женщин рассчитана именно на то, чтоб в короткие сроки, не нанося вред здоровью, сбросить нужное количество килограмм. Обязательно начните заниматься спортом, но не забывайте, что нельзя с полным желудком делать физические упражнения.

    Обратной стороной тоже пренебрегать нежелательно, если вы на голодный желудок придёте на тренировку – у вас, скорее всего не будет сил для занятий. Кушать сразу после занятий тоже нежелательно. Остаётся только найти «золотую середину» и употреблять в пищу в день не более 500 калорий.

    Выбор меню жёсткой диеты

    Вот с чем придётся вам определиться, когда возникнет необходимость скинуть лишние килограммы.

    Не стоит забывать о том, что меню любой жёсткой диеты следует соблюдать только в течение 3-х суток, иначе нанесёте непоправимый вред своему здоровью!


    Практически во всех интерпретациях диет желательно прекратить употребление соли, она имеет свойство задерживать воду в нашем организме.

    Низкоуглеводная диета

    Смысл – понизив количество полученных углеводов, вы понизите уровень инсулина. А понижая уровень инсулина, снижаются ваши аппетиты.

    Что должно лежать у вас на тарелке: молочнокислые продукты, овощи, зелень, морепродукты, птица. Запрещено употреблять хлебобулочные изделия, картошку в любом виде, рис (вяжущие продукты).

    Примерное меню на день:

    • На завтрак – омлет с грибами и зелёный чай.
    • На обед – овощной суп, рыба на пару, салат из салатных листьев.
    • В полдник – творожок не сладкий.
    • Ужин – сыр, отварная брокколи.

    Особенности: необходимо выпивать не меньше 2-ух литров чистой питьевой воды и приобрести в аптеке витаминный комплекс, для нормальной работы кишечника съедайте 2 зелёных яблока в день.

    Диета манекенщиц

    Данная диета довольно строгая, выдержать её непросто, но результат не заставит себя ждать и приятно вас удивит. При точном соблюдении вероятность снижения веса – 4-6 кг.

    В меню диеты присутствуют только яйца, творог и несладкий чай.

    Примерное меню на день:

    • Завтрак – яйцо сваренное всмятку.
    • Обед (через 2,5-3 часа) – горсточка творога, по желанию можно выпить стакан несладкого чая.
    • Ужин (ещё через 2,5-3 часа) – снова творог, в таком же количестве и чай (без сахара – помним?).

    Бразильская диета

    Эта диета одна из самых доступных и недорогих, которую можно с лёгкостью соблюдать в домашних условиях. Продукты питания во время этой диеты можно найти в холодильнике любой хозяйки, желающей похудеть. Существует два варианта диеты, первый – будет продолжаться на протяжении двух недель, а второй – четыре недели (всё зависит от того, сколько лишних килограмм вы будете сбрасывать).

    Примерный рацион питания дня двухнедельного похудения:

    Во вторую неделю следует повторить меню первой недели.

    Грейпфрутовая диета

    Грейпфрут не только помогает организму в сжигании жира, но так же содержит необходимый для нас витамин С, антиоксиданты, самочувствие становится лучше, повышается иммунитет!

    Видео: Польза грейпфрутов для организма

    В момент применения грейпфрутовой диеты пейте сок, очищенную воду, чай без добавок, натуральный кофе (ускорит метаболизм). Самое благоприятное время для съедания грейпфрута – вечером, прежде чем уснуть. Таким образом, вы запустите процесс избавления от ненавистных кило во время сна, когда весь организм отдыхает.

    Если соблюдать данную диету, можно скинуть до 5 кг лишнего веса.

    Исключите из рациона, забудьте про соль, соусы и прочие загрязнители своего организма!

    Запекайте мясо и рыбу на гриле, пейте кефир, грейпфрутовый сок и зелёный чай, кушайте мёд, перед сном съедайте грейпфрут и яблоко. Поверьте, таким образом, вы не только похудеете, а и укрепите свой организм, улучшите его общее состояние, после – он отблагодарит вас!

    Примерное меню для грейпфрутовой диеты:

    • Завтрак: постное мясо, приготовленное на пару, грейпфрутовый сой, чай с мёдом.
    • Обед: грейпфрут, овощной салатик, кофе натуральный (без сахара).
    • Ужин: порция зелёного салата, кусочек рыба, приготовленная на гриле, чай с мёдом.
    • Прежде, чем лечь спать: грейпфрут и яблоко.

    Кефирная диета

    Кефир – это незаменимый кисломолочныйнапиток. Он улучшит внешний вид волос и ногтей (можно применять в качестве масок), улучшить моторику кишечника, общеукрепляюще подействует на весь организм в целом. И при каждодневном употреблении кефира можно с лёгкостью избавиться от ненужных килограммов.

    Видео: Польза и вред кефирной диеты

    Кефирная монодиета продолжается трое суток. В этот период времени разрешается только выпивать до двух литров кефира в день.

    Можно избавиться от 4 кг лишнего веса.

    Зимняя кефирная диета (применять не дольше, чем 3-4 дня, проводить только один раз в месяц):

    • Завтрак – чашка чая с мёдом, кусочек тоста и одно яйцо.
    • Полдник – одна чашка кефира.
    • Обед –пиала куриного бульона, запечённое мясо с грибами (в гриле).
    • Через 2 часа после обеда – чашка кефира.
    • Ужин – чашка чая с мёдом, рыба, запечённая на гриле.
    • Перед сном – чашка кефира или другого кисломолочного напитка.

    Кефирно-яблочная диета так же даёт довольно длительный эффект, уменьшения в весе будут достигать 8-10 кг.

    Придерживаться стоит девять дней.

    • Первый, второй, третий день: по 2,0 литра кефира разделить на несколько приёмов.
    • Четвёртый, пятый, шестой дни: по 2,0 кг яблок съедать за день.
    • Седьмой, восьмой, девятый дни: снова по 2,0 литра кефира в сутки.

    Учтите, сидя на этой диете, вы будете чувствовать слабость в теле!

    Бывают такие случаи, когда вам необходимо срочно скинуть 10 кг за 10 дней, да ещё и в домашних условиях! Помните, такое похудение не принесёт вам стойких результатов!

    Меню: вам разрешается употреблять только тунца, приготовленного на гриле, без соли и всяческих добавок. Если нет возможности употреблять тунца, замените его куриной грудкой (без кожи). В день съедать не более 500 гр продуктов. Кушать 5 раз в день по 100 гр в каждый приём пищи.

    Жёсткая диета

    Сколько времени проводится в попытках подобрать и опробовать на себе действенную диету, а еще хочется заметно похудеть, а еще закрепить результат, а еще и чтоб физических упражнений по минимуму. Среди множества схем правильного питания и многочисленных диет существуют так называемые экспресс диеты. Многим женщинам такая диета известна как «жесткая диета». Какие диеты можно отнести в данную категорию? Действенность жестких диет? Их опасность для организма и последствия…

    Сегодня мы рассмотрим

    Какие диеты входят в разряд жестких?

    Жесткая диета для быстрого похудения

    Уже из самого названия становится понятно, что достойно выдержать подобную диету многим не под силу. Суть этого мероприятия заключается в том, чтоб за максимально короткий срок времени, потерять как можно больше лишних килограммов. Такие диеты весьма популярны и действенны, хотя есть и противники такого питания, ведь после жесткой диеты возможны рецидивы хронических болезней и упадок иммунитета. Этого легко можно избежать, необходимо строго придерживаться рекомендаций по питанию и плавно выходить из диеты. По своей сути, жесткая диета для быстрого похудения состоит из монотонного и однообразного меню. Стоит понимать, что подобного рода диеты — это сильный удар по всем системам организма, поэтому прибегать к ним стоит лишь в единичных случаях. Повторно проводить курс диеты рекомендуют лишь спустя полгода, а то и год.

    Также не желательно сокращать рекомендованные порции еды или увеличивать длительность диетического питания. Поверьте, вы и так сможете сбросить лишний вес, строго придерживаясь выбранной диеты. Главным моментом диеты является существенное сокращение потребляемых калорий и увеличение объема выпиваемой воды. Начинать стоит плавно, постепенно убирая из рациона жирные и жаренные блюда, и когда вы уже привыкнете к такому ограничению, можно переходить к активному этапу (жесткой диеты).

    Существует несколько разных программ похудения с помощью жесткой диеты. Различаются они только разрешенными продуктами и сроком проведения. При этом все представленные ниже варианты эффективны, вам нужно только выбрать подходящий.

    Жесткая диета. Похудение за неделю

    Жесткая диета для быстрого похудения

    Диета рассчитана на неделю, но при желании допустимо продлить ее до 14 дней. Все, что от вас требуется — это соблюдать рекомендованное количество еды и не добавлять в рацион лишних продуктов. Меню составлено с учетом физиологических особенностей организма и адаптировано к процессу быстрого похудения.

    Основы диеты:

    • день 1 и 2. Это время считается адаптационным периодом организма, во время которого он перестраивается на функционирование с минимальным количеством получаемых калорий. В это время можно кушать яблоки в неограниченном количестве и три варенных яйца. Жидкость увеличить до 1,5 литров. Кофе, чай и соки (конечно же, без сахара) пить можно, но они не учитываются в объеме жидкости;
    • день 3. Здесь уже потребление пищи делится на несколько приемов, завтрак должен состоять из двух яиц, это могут быть как отварные яйца, так и паровой омлет без соли и специй. На обед можно съесть порцию отварной или приготовленной на пару говядины с сельдереем или шпинатом. На ужин, но не перед самым сном, прием пищи состоит из овощного салата и отварного яйца. Не забываем про необходимое количество воды;
    • день 4. Завтрак состоит из отварного яйца и ржаного хлебца. На обед нужно приготовить нежирную морскую рыбу с салатом из овощей. На ужин разрешено два яйца и чашка чая или заварного кофе. В течение дня стоит выпить около 1,7 литра воды;
    • день 5. По сути пятый день — зеркальное отображение предыдущего дня. Разрешены те же продукты, но в обратной последовательности. Овощной салат можно заменить парой свежих помидоров;
    • день 6. Это день мяса. Разрешено белое мясо птицы или нежирные части говядины и телятины. Утро стоит начать с порции мяса с парой отварных яиц. На обед снова мясо, но уже с овощами. Ужин состоит из мяса с сельдереем или шпинатом;
    • день 7. Плавный переход от жесткого и ограниченного питания к привычному рациону. Утро начинаем с отварных яиц с чаем. Днем — мясо и салат. Вечером можно себе позволить салат из зелени и овощей с чаем или кофе.

    Если кофе или чай оказывает на вас возбуждающее действие и после этих напитков вам тяжело уснуть, то в вечернее время их можно заменить стаканом свежевыжатого сока.

    Самая жесткая диета для экспресс похудения

    Жесткая диета для быстрого похудения

    Такую диету нельзя продолжать дольше одной недели. Дело в том, что при соблюдении диеты более длительное время, в организме начинают происходить необратимые процессы, которые могут привести к серьезным последствиям. За неделю можно избавиться от семи килограмм лишнего веса.

    Основную часть вашего рациона должен составлять кефир, до 1,5 литров в день. Жирность кефира не должна превышать 1%. в первый день стоит выпить литр кефира и съесть до 200 грамм отварного картофеля, разделив его на несколько приемов пищи. Во второй день — кефир и 350 грамм нежирного отварного или парового мяса. Если вы предпочитаете птицу, то это должно быть белое мясо. Третий день предполагает потребление кефира с яблоками, которых можно съесть до семи штук. Меню четвертого дня состоит из кефира со 150 граммами творога, лучше брать нежирные и несладкие сорта. Рацион пятого дня составляет кефир и сухофрукты (до 150 грамм), это может быть курага или изюм. На следующий день стоит запастись кефиром и любым другим кисломолочным продуктом (150 грамм) с пониженным содержанием жира. В завершающий седьмой день разрешено только пить кефир.

    При соблюдении диеты нужно пить достаточно воды. Чай, соки и кофе в данной диете не разрешены!

    Жесткая питьевая диета

    Жесткая диета для быстрого похудения

    Данный вид диеты вызывает множество споров и сомнений у медиков. Да, диета действительно эффективна и позволяет сбросить около 10 килограммов. Но в тоже время питьевая или водная диета считается самой трудной и вредной для организма. Поэтому многими женщинами она рассматривается как экстренная мера для быстрого достижения результата. Для организма это сильная нагрузка и исходя из этого стоит исключить, на время диеты, физические упражнения и избегать психологических напряжений.

    Во время диеты ваш рацион будет состоять только из жидкости. Так, в первый день можно выпить лишь 1,5 литра воды. Во второй день к количеству воды можно добавить литр обезжиренного пастеризованного молока. На третий день не добавляем ничего из новых продуктов. Четвертый день предполагает добавление в меню овощной салат, из таких продуктов, которые не содержат крахмал. На пятый день диеты — молоко и вода ( в общей сложности 2 литра). Шестой день — плавный переход от жесткой диеты к правильному питанию, допускается пара яиц, нежирное мясо и овощной салат. Седьмой день диеты предназначен для закрепления результата, на протяжении дня можно выпить по 500 мл молока или кефира.

    Такая диета очень изнурительна для организма и не рекомендована женщинам, у которых присутствуют заболевания ЖКТ, сердечной или мочеполовой системы. За несколько дней до начала водной диеты хорошо начать прием витаминного комплекса.

    Гречневая моно-диета

    Жесткая диета для быстрого похудения

    Гречневая крупа — универсальный продукт для похудения. А диета, основным компонентом которой является гречка, считается самой лояльной и безопасной для женщин. Гречка содержит массу полезных витаминов и микроэлементов, которые способны поддержать организм во время ограничений в еде. Важно понимать, что диета будет более эффективна и полезна, если крупу не варить, а просто заваривать кипятком на ночь. Кашу стоит готовить без добавления соли или сахара, также необходимо избегать сливочного масла. Разрешено раз в день есть гречку с добавлением ложки меда. В среднем суточная норма гречки 3-5 порций. При этом меню могут разнообразить следующие продукты:

    • фрукты (первый прием пищи);
    • яйца;
    • салаты из свежих зеленых овощей и зелени;
    • низкокалорийные виды йогурта (лучше домашнего приготовления);
    • напитки, не содержащие сахара и красителей.

    Легкость данной диеты состоит в том, что из гречки можно приготовить довольно много разных блюд. Если хотите усложнить меню и добиться больших результатов в потере лишних килограммов, то можно свести весь рацион к потреблению гречки, кефира и яблок.

    Белковая диета

    Жесткая диета для быстрого похудения

    Данная диета не требует прекращения занятий спортом и соблюдать ее можно до 1,5 месяцев. Основную часть меню составляют белковые продукты, которые можно сочетать с бобовыми и свежими овощами. При комплексном подходе, который будет включать диетическое питание, регулярные физические упражнения и курс массажа, можно сбрасывать до 7 килограммов в неделю. Обязательные продукты:

    • нежирные сорта мяса;
    • рыба морская;
    • творог;
    • коктейли из морепродуктов;
    • яичные белки (только белки! Можно позволять себе всего лишь один желток в день на 5-6 белков);
    • зелень и овощи (без крахмала).

    Питание стоит разбивать на частые приемы еды маленькими порциями. Вечерние приемы пищи должны состоять преимущественно из свежих овощей. В качестве заправки рекомендуется использовать небольшое количество оливкового масла. При этом разрешено потребление небольшого количество соли и специй, ускоряющих метаболизм. Пару раз в неделю в завтрак можно включать тосты из ржаного хлеба или несладкие фрукты. Длительность диеты зависит от поставленных целей и лишнего веса в начале программы похудения.

    Жизнь после жестких диет

    Жесткая диета для быстрого похудения

    Из любой диеты необходимо плавно выходить, постепенно увеличивая количество суточной нормы калорий. Жестких диет это касается в первую очередь. Вы с легкостью сможете сохранить полученный за короткое время результат, для этого просто стоит придерживаться принципов правильного питания и через неделю после окончания жесткой диеты, начать активные занятия спортом. Основная трудность для женщины, сидящей на жесткой диете — это постоянная борьба с чувством сильного голода. Но, при всех негативных моментах, позитивные стороны все же присущи таким диетам. Так, с помощью жесткой диеты можно:

    • значительно уменьшить коэффициент жировой ткани в организме;
    • хорошо очистить и разгрузить кишечник;
    • улучшить процессы метаболизма;
    • нормализовать обмен веществ;
    • очистить организм от шлаков и токсинов.

    Диетологи настоятельно рекомендуют пройти полное медицинское обследование перед началом диеты. И помните! Худеть стоит правильно и безопасно для организма.

    Похожие статьи

    Источники: http://happy-womens.com/zhestkaya-dieta-dlya-pohudeniya.html, http://dietfriendly.ru/diety/bystraja/zhestkaja-dieta-dlja-bystrogo-pohudenija.html, http://2womans.ru/zdorove/diety/zhestkaya-dieta/

    vse-diet.ru

    Жесткая диета: особенности, плюсы и минусы ^

    Суть жестких эффективных диет заключается в уменьшении массы и объемов тела за несколько дней. Такой результат достигается из-за отсутствия или ограниченного количества поступающих жиров и углеводов, поэтому организм начинает их добывать самостоятельно, расщепляя уже имеющиеся жировые отложения.

    Жесткие диеты: польза и вред

    Жесткие диеты вредны тем, что их рацион является несбалансированным, а значит, организм не получает необходимые ему вещества в нужном количестве. При длительном применении строгих методик снижения веса может появиться гастрит, язва желудка, болезни почек, но 2-3 дня разгрузки приносят большую пользу:

    • Очищается кишечник;
    • Улучшается метаболизм;
    • Активизируется обмен веществ.

    Существуют и более длительные диеты, рассчитанные на 2 недели, но они, как правило, включают в себя несколько продуктов, поэтому для организма не представляют никакого вреда.

    Самой жесткой диетой считается та, при которой приходится в течение нескольких дней употреблять один и тот же продукт: кефир, огурцы, фрукты или овощи. Их можно кушать непродолжительное время, а затем все же вернуться к привычному рациону.

     

    Жёсткие диеты для быстрого похудения

     

    Нередко помогает и жесткая диета при аллергии: она позволяет избавиться от аллергических симптомов, снимает отечность и улучшает самочувствие человека.

    Учитывая последствия жесткой диеты, необходимо с осторожностью относиться к выбору меню и не использовать ее при наличии противопоказаний:

    • Болезни желудочно-кишечного тракта;
    • Беременность и грудное вскармливание;
    • Гипертония.

    Сколько можно сбросить на жесткой диете

    На самом строгом рационе питания за день уходит до 1,5 кг излишнего веса – этот показатель считается безопасным, но использовать жесткую диету дольше двух недель запрещено.

    Жесткие диеты для быстрого похудения: меню, правила, популярные рецепты ^

     

    Zhestkaja-dieta-recepty

     

    Правила для успешного похудения на жесткой диете:

    • Каждый день необходимо пить много воды – минимум 1,5 л;
    • Не использовать в рационе жирные, сладкие, жареные, соленые, копченые блюда;
    • Отказаться от спорта, так как организм в это время может быть ослаблен.

    Жесткая диета на 3 дня

     

    Жёсткие диеты для быстрого похудения

     

    В течение трех дней предлагается питаться только одной овсянкой и кефиром:

    • С утра варим 1 стакан геркулеса на воде, ничего не добавляем. Кушаем сваренную кашу в течение дня;
    • Выпиваем 1 л кефира (1%).

    Жесткая диета на 7 дней

     

    Жёсткие диеты для быстрого похудения

     

    Для эффективного похудения – на 7 кг за неделю – рекомендуется использовать это меню:

    • День первый: выпиваем 0,5 л нежирного кефира, съедаем 1 вареную картофелину;
    • День второй: выпиваем 2 стакана кефира, съедаем 300 г мяса;
    • День третий: кушаем яблоко, все также пьем 1 л кефира;
    • День четвертый: питаемся творогом (100 г) и кефиром в том же объеме, как и раньше;
    • День пятый: кушаем курагу (100 г), пьем 1 л кефира;
    • День шестой: съедаем сметану (100 г), пьем кефир;
    • День седьмой: трижды выпиваем по 2 стакан кефира.

    Жесткая диета: за неделю 10 кг

     

    Жёсткие диеты для быстрого похудения

     

    Не менее строгий рацион, который помогает снизить вес до 10 кг:

    • День 1: исключительно водичку (1,5 л);
    • День 2: пьем обезжиренное молоко (1 л);
    • День 3: повтор первого дня;
    • День 4: питаемся салатом из овощей, не содержащих крахмала;
    • День 5: повторяем меню второго;
    • День 6: съедаем вареное яйцо, пьем стакан овощного отвара на обед, кушаем 100 г вареной курятины и на ужин – яблоко;
    • День 7: выпиваем по 0,5 л маложирного кефира и молока, съедаем 200 г творога.

    Жесткая диета на 2 недели

     

    Жёсткие диеты для быстрого похудения

     

    Самым жестким вариантом рациона питания считается именно этот, так как в 14 дней разрешается кушать только рисовую кашу, сваренную на воде и без добавок, а также пить жидкость:

    • Минералку без газа;
    • Зеленый или черный чай с лимоном и медом;
    • Некрепкий кофе без сахара.

    Жесткая питьевая диета

    Жёсткие диеты для быстрого похудения

     

    За неделю употребления только жидких блюд можно снизить вес на 7-8 кг, меню питьевой диеты:

    • Понедельник: пьем 1,5-2 л маложирного кефира (1%);
    • Вторник: овощной или мясной бульон;
    • Среда: натуральные соки, разбавленные отфильтрованной водой (2 л);
    • Четверг: разные виды чая;
    • Пятница: кисель без сахара;
    • Суббота: овсяный кисель;
    • Воскресенье: отвары из фруктов и ягод.

    Жесткая белковая диета

     

    Жёсткие диеты для быстрого похудения

     

    Белковую диету можно использовать для похудения на 3-4 кг:

    • Первый день: пьем только кефир (2 л);
    • Второй день: съедаем 5-7 яичных белков, выпиваем много воды;
    • Третий день: питаемся вареным куриным мясом (0,5 кг).

    Жесткая гречневая диета

     

    Жёсткие диеты для быстрого похудения

     

    Для похудения на 5-6 кг за неделю нужно питаться гречкой с кефиром:

    • На ночь заливаем 200 г гречки 0,5 л кипятка;
    • Весь следующий день кушаем ее, разбавляя кефиром (1%).

    Жесткая диета на кефире

     

    Жёсткие диеты для быстрого похудения

     

    Для разгрузочного дня можно воспользоваться кефирно-яблочным рационом:

    • За весь день выпиваем 1,5 л нежирного кефира;
    • Съедаем 1 кг яблок зеленого сорта.

    Жесткая молочная диета

     

    Жёсткие диеты для быстрого похудения

     

    Альтернативным вариантом предыдущему меню считается молочная диета, но использовать ее можно 2 дня:

    • В первый день каждые 2 часа пьем по стакану молока;
    • Во второй день принимаем молоко уже с интервалом в 1,5 часа.

    Яблочная жесткая диета

     

    Жёсткие диеты для быстрого похудения

     

    Как вариант разгрузочного дня на яблоках можно использовать следующее меню:

    • Съедаем 1,5 кг яблок;
    • Употребляем 2 л очищенной воды.

    Жесткая рисовая диета

     

    Жёсткие диеты для быстрого похудения

     

    Похудение на рисе может длиться от 1 до 3 дней:

    • Сутки запариваем стакан риса в кипятке, затем варим 2 минут в воде. Съедаем за 1 день;
    • Пьем 0,5 л кефира и 1 л воды.

    Жесткая огуречная диета

     

    Жёсткие диеты для быстрого похудения

     

    Для детоксикации организма за 1-2 дня весьма полезно это меню на огурцах с кефиром:

    • Съедаем до 2 кг свежих огурцов;
    • Пьем кефир (1 л).

    Жесткая вегетарианская диета

     

    Жёсткие диеты для быстрого похудения

     

    Для того, чтобы скинуть до 5 кг за неделю на веганской диете, необходимо исключить мясо и рыбу, а питаться по следующему примеру меню:

    • Утром кушаем ягоды, пьем зеленый чаек;
    • Обедаем овощным салатиком;
    • Полдничаем орешками;
    • Ужинаем тушеными овощами.

    Жесткая диета на воде

    Жёсткие диеты для быстрого похудения

     

    Рацион для похудения на воде считается наиболее строгим:

    • За день выпиваем 2 л негазированной воды;
    • При появлении чувства голода перекусываем яблоком.

    Жесткая диета для похудения живота

     

    Жёсткие диеты для быстрого похудения

     

    Для уменьшения объема живота подходит картофельная диета, рассчитанная на неделю:

    • Ежедневно съедаем 1,5 кг отварного картофеля, поделенного на порции;
    • Пьем только воду, при голодании – стакан кефира (1%).

     

     

    Отзывы, результаты и правильный выход ^

     

    Жёсткие диеты для быстрого похудения

     

    Практически все диетологи негативно отзываются о жестких методиках похудения, и не советуют практиковать их дольше недели и чаще 2 раз в год – это может неблагоприятно повлиять на организм. Разгрузочные дни же разрешается проводить еженедельно.

    Как выходить из жесткой диеты:

    • Не повышать резко калорийность рациона – ее необходимо увеличивать постепенно;
    • Стараться избегать употребления вкусных блюд в первые 2 недели: как правило, за одной порцией следует вторая, и из-за этого сброшенные килограммы чаще всего возвращаются с довеском;
    • Иметь позитивный моральный настрой.

    Результатов жесткой диеты для похудения может быть только 3:

    • Снижение веса;
    • Избавление от аллергии;
    • Очищение организма.

    Если хочется дополнительного косметического эффекта – придется использовать более мягкие и сытные варианты, способствующие укреплению волос и ногтей, а также улучшению состояния кожи.

     

    Жёсткие диеты для быстрого похудения

     

    Отзывы читателей

    Отзывы о самой жесткой диете для похудения наших постоянных читательниц также очень положительные:

    Инна, 23 года:

    «Я каждую неделю делаю разгрузку на огурцах – это позволяет мне держать вес в норме и не толстеть после длительной недельной диеты, благодаря которой я скинула 8 килограммов»

    Арина, 39 лет:

    «Хоть и не люблю жесткие методы снижения веса, но для себя выбрала диету на гречке: на мой взгляд, она практически не позволяет голодать, да и отвес неплохой – 6 кило за неделю»

    Оксана, 34 года:

    «Пробовала пить весь день воду, и вечером еле сдержалась – думала, съем все, что есть в холодильнике. Правда, отвес действительно порадовал: минус 1,5 килограмма за день»

     

    happy-womens.com

    Какие жесткие диеты подходят для быстрого похудения

    Жёсткие диеты для быстрого похудения

    Жесткая низкоуглеводная диета

    Она существенно ограничивает суточную калорийность, прежде всего понижая количество углеводов в рационе до шестидесяти грамм в день.

    Соблюдая диету вы должны в день выпивать два литра чистой питьевой воды.

    Запрещенные продукты:

    •  алкогольные напитки,
    • соки фруктов,

    • фрукты (разрешено употреблять лишь грейпфрут).

    Рацион жесткой низкоуглеводной диеты на один день:

    Завтракаем: тридцать грамм сыра твёрдого сорта, один грейпфрут, кусочек чёрного хлеба, стакан несладкого кофе.

    Обедаем: чашка фасоли, двести грамм нежирного творога, кусочек чёрного хлеба, стакан несладкого кофе.

    Ужинаем: сто грамм нежирного мяса, любые овощи в качестве гарнира, стакан несладкого чая.

    Жесткая модельная диета:

    Продолжительность — три дня.

    Результативность диеты: до минус пяти килограмм в зависимости от исходного веса.

    Повтор диеты возможен через месяц.

    При соблюдении диеты вы не должны употреблять сахар, соль.

    Рацион на день:

    Ужина в данной диете нет вообще.

    Завтракаем в 9.00: куриное яйцо, сваренное всмятку.

    Обедаем (в 12.00): сто пятьдесят грамм творога невысокой жирности, стакан чая без сахара.

    Перекус (в 15.00): сто пятьдесят грамм творога невысокой жирности, стакан чая без сахара.

     Жесткая жокейская диета

    Продолжительность — 3 дня.

    Для усиления эффекта дозволяется ходить в сауну, делать профессиональный массаж.

    Рацион жесткой жокейской диеты на 3 дня:

    запекаем курицу, делим её на три части и кушаем в течении дня.

    триста грамм телятины за день.

    пять стаканов натурального кофе за день.

     Жесткая белково-углеводная диета

    Жёсткие диеты для быстрого похудения

    В белково-углеводной диете режим приёма пищи — пятиразовый.

    Рацион жесткой белково — углеводной диеты на одну неделю:

    100 г. нежирного кефирчика, отварная картошка по штуке пять раз в день.

    100 г. нежирного кефирчика, сто грамм вареного мяса пять раз в день.

    100 г. нежирного кефирчика, одно среднего размера яблоко пять раз в день.

    100 г. нежирного кефирчика, сто грамм творога невысокой жирности пять раз в день.

    100 г. нежирного кефирчика, сто грамм кураги пять раз в день.

    100 г. нежирного кефирчика, сто грамм сметаны пять раз в день.

    пятьсот грамм нежирного кефирчика 3 раза в день.

    Жесткая токийская диета

    Продолжительность — шесть дней.

    Результативность: минус 5 килограмм.

    Рацион: цыпленок табака (один килограмм) + два литра чистой питьевой воды.

    Жесткая диета «грешников»

    «Грешник» это человек, имеющий непреодолимую тягу к продуктам, запрещенным диетой.

    Но, если каждый день съедать один продукт, запрещенный диетой, то тяга прервать диету пропадёт.

    Правила жесткой диеты «грешников»:

    — В день можно устроить 1 приём пищи, имеющий калорийность до четырехсот килокалорий и 1 приём пищи, имеющий калорийность до 550 ккал;

    — Можно съедать один продукт, запрещенный диетой;

    — Дополнительная пища: 1 сухарь, четырнадцать грамм сливочного масла, грейпфрут, яблочко, груша, двести грамм молока невысокой жирности;

    — В неограниченном количестве можно употреблять: чистую воду, несладкий чай и кофе.

    Можно есть всё, но, нужно учитывать калорийность продуктов.

    Жесткая «Светская» диета

    Её рацион прост:Жёсткие диеты для быстрого похудения

    поллитра кефира, пять картошек.

    поллитра кефира, несколько сухариков.

    поллитра кефира, четыреста грамм творога.

    поллитра кефира, полкилограмма отварной курицы.

    поллитра кефира, пара любых фруктов.

    поллитра кефира, два литра минеральной воды.

    Выход из диеты: постепенный, но две недели после окончания диеты рацион питания обычный, а затем можно повторить диету.

    Жесткая актерская диета

    Актерская диета является сбалансированной, так как организм при её соблюдении работает нормально. Следовательно, соблюдать диету разрешено столько времени, сколько вам нужно.

    Завтракаем: выпиваем два стакана несладкого чая, съедаем два кусочка хлеба, 2 отварных куриных яичка всмятку, три помидора.

    Обедаем: двести грамм поджаренного нежирного мяса, салат, среднее яблочко.

    Перекус: стакан несладкого чая с 2 бисквитами.

    Ужинаем: выпиваем два стакана несладкого чая, съедаем два кусочка хлеба, 2 отварных куриных яичка всмятку, три помидора.

    zhestkaya-dieta-dlya-bystrogo-pohudeniya-1

     

    Жесткая полужидкая диета

    Продолжительность диеты: одна неделя.

    Результативность: минус 3 кг.

    полтора литра молока.

    поллитра простокваши.

    шесть отварных вкрутую куриных яиц.

    четыреста грамм варёной говядины.

    шестьсот грамм овощей на ваш выбор.

    полтора килограмма любых фруктов на ваш выбор.

    по сути является выходом из диеты, так как мы переходим на свой обычный рацион питания.

    Жесткая бразильская диета

    Продолжительность бразильской диеты — 2 недельки.

    Результативность: минус четыре — пять килограмм.

    Рацион жесткой бразильской диеты на 2 недели:

    съедаем три отварных вкрутую куриных яйца, три яблока, выпиваем три стакана несладкого кофе.

    съедаем три отварных вкрутую куриных яйца, три яблока, выпиваем три стакана несладкого кофе.

    Завтракаем: 2 отваренных куриных яйца,

    Обедаем: пятьдесят грамм отварной говядины с гарниром из шпината,

    Ужинаем: одно отваренное вкрутую куриное яйцо и шпинат.

    Завтракаем: одно отварное куриное яйцо,

    Обедаем: одну вареную рыбку и одну помидорку,

    Ужинаем: 2 отваренных куриных яйца и выпиваем стакан несладкого кофе.

    Завтракаем: одно отварное куриное яйцо, стакан несладкого кофе;

    Обедаем: один томат, 2 отваренных куриных яйца;

    Ужинаем: одна запеченная в фольге рыбка, овощной салат с заправкой из пары капель уксуса.

    Завтракаем: одно отварное куриное яйцо, стакан несладкого кофе;

    Обедаем: один огурчик, пятьдесят грамм говядины;

    Ужинаем: 100 г. поджаренной на гриле телятины, один помидор, стакан несладкого кофе.

    Завтракаем: одно отварное куриное яйцо, стакан несладкого кофе;

    Обедаем: 1/2 курицы поджаренной без жира с гарниром из овощного салата;

    Ужинаем: 1/2 курицы поджаренной без жира, одно среднее яблоко, стакан несладкого кофе.

    Вторая неделя копирует рацион первой.

     Жесткая «пёстрая» диета

    Продолжительность диеты: одна неделя.

    Диета не несёт большого вреда для здоровья.

    День 1: полкило любых овощей на ваш выбор.

    День 2: сто грамм поджаренного мяса без жира.

    День 3: шесть сваренных вкрутую куриных яиц.

    День 4: четыреста грамм отваренной говядины.

    День 5: четыреста грамм вареной рыбы.

    День 6: один килограмм любых фруктов на ваш выбор.

    День 7: один килограмм любых фруктов на ваш выбор.

    Противопоказания к соблюдению диеты:

    •  наличие язвы желудка и 12-перстной кишки,
    • наличие сердечно-сосудистых заболеваний,

    • простуда.

    Вегетарианская жесткая диета на 3 дня

    Результативность: минус 3 кг.

    Завтракаем: выпиваем стакан сока овощей, четыре запеченных томата, стакан несладкого чая с добавлением лимона.

    Обедаем: салат (огурец и зелёный лук), стакан несладкого чая с добавлением лимона.

    Ужинаем: порция тушеных овощей (белокочанная капуста, шпинат с заправкой из сока лимона), стакан несладкого чая с добавлением лимона.

    Завтракаем: фруктовый салат (яблоко, апельсин, грейпфрут), стакан несладкого чая с добавлением лимона.

    Обедаем: половину дыни, фруктовый салат (яблоко, апельсин, грейпфрут).

    Ужинаем: половину дыни, фруктовый салат (яблоко, апельсин, грейпфрут).

    — смотри день 1.

    Жесткая арбузная диета

    Продолжительность: пять дней.

    Результативность: минус 5 кг.

    Рацион жесткой арбузной диеты:

    Завтракаем: порцию каши, кусочек нежирного сыра.

    На обед: съедаем 100 г. нежирного мяса, тушёные овощи.

    На ужин: арбуз (на тридцать килограмм веса приходится один килограмм мякоти арбуза).

    Гречневая диета: жесткая диета на 7 дней

    Продолжительность диеты: одна неделя.Жёсткие диеты для быстрого похудения

    Результативность: минус три – четыре килограмма.

    Приготовление гречи: на ночь заливаем её двумя чашками кипятка. Оставляем до утра. Весь день питаемся только этой гречкой, поделенной на желаемое количество приёмов пищи.

    Разрешенные напитки: отвары трав, зелёный чай, нежирный кефир.

    Жесткая кефирная диета

    Продолжительность диеты: девять дней.

    Результативность: минус шесть килограмм.

    День 1, день 2, день 3 – пьём кефир, едим отварной рис.

    День 4, день 5, день 6 – пьём кефира, едим отварную курицу без кожи.

    День 7, день 8, день 9 – пьём кефира, едим яблоки.

    Отзывы

    Кристина
    Перед тем как сесть на диету важно понимать то, что все хорошо в меру. Любая быстрая диета — это стресс для организма. Особенно много противопоказаний у жестких диет. Поэтому лучше первоначально посоветоваться с врачом. Наели Вы свой лишний вес не за три дня, поэтому и не пытайтесь в такие сроки от него избавиться, особенно если в Вашей медицинской карте значатся такие заболевания как язва желудка либо сердечно-сосудистые отклонения. Даже недавно перенесенная простуда может служить медицинским противопоказанием.
    Отнеситесь к своему здоровью бережно.Тощая корова еще не газель. Лучше всего начинать с любви к себе и принятии своего образа, а уж потом вносить в него коррективы.
    Пользовалась жокейская диетой с результатом 3 кг. ча три дня. Большой плюс в том, что похудение происходит за счет потери жировой прослойки,а не мышечной массы. Для меня это отличный способ стать стройнее в короткий период. Но пользуюсь ей не чаще чем один раз в три месяца. Успехов!!!

    Александра
    Порадовала арбузная диета, которая дает возможность не только порадовать себя любимой ягодой-арбузом, но и почистить почки.
    Хочется поделиться советами, которые могут пригодиться начинающим. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Так как объем пищи  уменьшается, то при  медленном ее употреблении во время еды будет приходить чувство сытости без стресса для организма. И вы не будете чувствовать себя голодной! Утром натощак я бы порекомендовала съесть разжевывая ложечку семян льна — это улучшает пищеварение и очень полезно для организма.  При соблюдении диеты три килограмма вас покинут и о расставании вы не пожалеете.

    Тамара
    В статье разнообразие диет и каждый сможет подобрать что-то на свой вкус. Для меня подошла жесткая вегитарианская диета, так как овощи я обожаю в любом виде, как сырые так и запеченые, и радуют овощные соки. 2 литра воды — это обязательное условие почти всех диет и эта не исключение.
    Я продержалась неделю и рассталась с пятью килограммами. Плюс легкость во всем организме и очищение кожи лица. Рекомендую всем в летний период, так как в жаркие дни особо есть не хочется, то и проблем с соблюдением диеты не возникнет.

    life-dieta.ru

    Что такое жесткая диета

    Так называют схемы питания, обеспечивающие за короткий отрезок времени большой отвес. Быстрые диеты для похудения – серьезное испытание для организма, поэтому сидеть на них разрешено лишь тем людям, у которых не расшатано здоровье. У всех жестких программ разные рационы, но есть несколько общих правил, которых надо придерживаться:

    1. Обязательно пить много очищенной воды.
    2. Рекомендуется принимать полезные витаминные комплексы.
    3. Общее содержание калорий в еде, потребляемой за сутки – максимум 1200.
    4. Обязательно уделять время физическим упражнениям, но нельзя перенапрягаться.
    5. Не разрешено есть сладости, жареное, выпечку, жирное и продукты с быстрыми углеводами.

    Жесткие программы для похудения имеют ряд преимуществ:

    • за сутки уходит до полутора килограммов веса;
    • человек привыкает есть меньшими порциями не только при диете, но и в обыкновенное время;
    • происходит эффективная чистка кишечника;
    • спадает отечность;
    • улучшается обмен веществ.

    Тарелка и мини овощи

    Недостатки:

    1. Организм получает мало витаминов, питательных веществ. Это может привести к болезням органов ЖКТ, почек.
    2. Если обращаться к жестким диетам слишком часто, то организм привыкнет. В результате отвес будет каждый раз все меньше.
    3. Быстрое похудение сопровождается постоянным чувством голода, из-за чего человек испытывает стресс, у него наблюдается слабость, раздражительность.
    4. Рацион большинства слишком однообразен, поэтому их тяжело выдерживать.

    Есть ряд категорических противопоказаний для систем быстрого похудения:

    • период беременности и лактации;
    • питьевую диету нельзя соблюдать людям, склонным к отечности;
    • возраст младше 18 лет;
    • аллергия на продукты, составляющие основу рациона;
    • хронические болезни желудка, кишечника, печени, почек;
    • восстановительный период после операции;
    • гипертония.

    Весы и овощи

    Варианты жестких диет

    Системы питания отличаются не только рационом, но и своей длительностью. Есть строгие системы питания для быстрого похудения на несколько дней, неделю, две. Каждый вариант обеспечивает разный отвес и это главный критерий, на который нужно обращать внимание, чтобы определиться с выбором. Кроме того, нужно учесть свои вкусовые предпочтения, убедиться в отсутствии непереносимости каких-либо продуктов, это поможет остановиться на самой лучшей жесткой диете для вас.

    На неделю

    Этот способ скинуть вес – один из самых результативных и быстрых. Меню на неделю:

    1. В первые два разгрузочных дня организм должен привыкнуть к низкокалорийному рациону. В каждый из них разрешено съедать по три яйца (вареных) и килограмму яблок. Лучше ограничиться водой, но можете позволить себе чай.
    2. Завтрак третьего дня – два яйца вареных всмятку. Обед – 150 грамм говядины вареной и немного шпината. Ужин – салат из огурцов с капустой, одно яйцо вкрутую.
    3. Четвертые сутки придется поголодать. Утром разрешено съесть вареное яйцо, днем кусочек паровой рыбы с овощами (жарить ее нельзя). Вечером следует ограничиться двумя яйцами, вареными всмятку, и чашкой несладкого чая.
    4. Утром пятого дня выпейте некрепкий кофе. Сварите и съешьте одно яйцо. Пообедайте двумя помидорами. Ужин – отварная рыба с половиной огурца.
    5. Завтрак шестого дня – яйцо всмятку и чашка травяного чая. Обед – 100 г вареной телятины и салат из свеклы. Ужин – 100 г индейки на пару и яйцо.
    6. За последний день вы сможете мягко вернуться к обыкновенному режиму. На завтрак нужно будет съесть одно яйцо, гренку с сыром и чай. В обед надо приготовить 150 г запеченной телятины с салатом. Ужин очень легкий – тост с помидорами, чай ромашковый.

    Девушка с тарелкой в руках

    На 3 дня

    Благодаря такой схеме питания сбросить вам удастся до трех килограмм, а если правильно из нее выйдете, то до пяти. Жесткая диета на 3 дня базируется на потреблении обезжиренных кисломолочных продуктов, овощей, фруктов, постного мяса. Ужинать нужно не позже четырех часов вечера. Меню:

    1. Завтракайте постным борщом, а на десерт съешьте три кураги. В обед залейте йогуртом 50 г хлопьев, потушите немного овощей на воде. Ужинайте грейпфрутом и 200 мл кефира.
    2. Утром второго дня съешьте пару печеных картофелин, посыпанных укропом и помидор. Обедайте бутербродом с тонкой пластинкой ветчины, морковным салатиком и стаканом ряженки. Ужин – вареное яйцо й йогурт.
    3. В третий день позавтракайте ломтиком соленого сыра и двумя маленькими помидорами. Обеденное меню – 250 г творога и несколько салатных листьев. Ужинайте грейпфрутом и зеленым чаем.

    Рекомендации по выходу:

    1. Четвертый день сделайте творожным.
    2. В последующие трое суток полностью откажитесь от соли. Продукты варите или готовьте на пару.
    3. Следующие две недели составляйте меню так, не превышать максимальную норму в 1300 ккал.

    Похудение на 20 кг

    Добиться такого результата очень трудно и вы должны это хорошо понимать. Жесткая диета для похудения на 20 кг разбита на 5 блоков по 4 дня каждый. Соблюдая ее, надо отказаться от занятий спортом. Меню:

    1. Дни 1-4. Утром – 160 г обезжиренного творога, крупное кислое яблоко и зеленый чай. Обед – 120 г риса, 180 г вареной курятины без шкурки, 200 г салата (морковный, капустный, свекольный, шпинатный).
    2. Дни 5-8. Завтрак – чашка чая. Днем готовьте по 200 г филе белой рыбы на пару, 100 г гречки и одно вареное яйцо. Ужинайте 200 г салата овощного и зеленым чаем.
    3. Дни 9-12. Утром положено есть 200 г салата, а в обед пить лишь зеленый чай. Ужинать рекомендуется вареной фасолью и 200 г паровой куриной грудки.
    4. Дни 13-16. Утро – нежирный творог (150 г), слабый кофе. День – 200 г брокколи на пару. Вечер – 200 мл чая зеленого.
    5. Дни 17-20. Утром пейте зеленый чай, днем съедайте 200 г паровой белой рыбы и овощным салатом, ужинайте 200 г риса с помидором.

    На 5 дней

    Жесткий режим питания поможет вам сбросить до 5 лишних килограммов. Жесткая диета на 5 дней подразумевает питание по часам. Ежедневное меню одинаковое:

    • 7:30 – несладкий чай;
    • 9:30 – тертая крупно морковка, перемешанная с оливковым маслом;
    • 11:30 – 200 г филе вареного цыпленка;
    • 13:30 – кислое яблоко;
    • 15:30 – яйцо вкрутую;
    • 17:30 – яблоко;
    • 19:30 – 5-7 штук чернослива;
    • 21-30 – 200 мл кефира.

    Продукты для диеты

    Продукты для быстрого похудения

    Есть много еды, которая ускорит снижение веса. Как правило, продукты, способствующие быстрому похудению, обладают жиросжигающим действием. Если вы хотите улучшить фигуру, ешьте побольше:

    • болгарского перца;
    • черники;
    • капусты;
    • гречки;
    • моркови;
    • свеклы;
    • сельдерея;
    • огурцов;
    • шпината;
    • тыквы;
    • кабачков;
    • филе индейки;
    • лука;
    • постной говядины, вареной или печеной на гриле;
    • кальмаров;
    • арбузов;
    • яблок;
    • редиски;
    • грейпфрутов;
    • малины;
    • шпината;
    • жиросжигающих специй (хрена, имбиря, корицы, черного и красного перца, цикория, горчицы);
    • постной говядины;
    • зелени;
    • ананасов;
    • лимонов;
    • клюквы;
    • творога;
    • трески;
    • помидоров;
    • куриного филе;
    • овсянки;
    • авокадо;
    • дынь;
    • киви;
    • слив;
    • клубники.

    Если хотите похудеть, откажитесь от:

    • фаст-фуда;
    • мучного и особенно сдобы;
    • майонеза;
    • сладостей;
    • копченостей;
    • картофеля;
    • жирного мяса;
    • консервов;
    • мясных бульонов;
    • колбасных изделий.

    Экстремальные диеты для похудения

    Убедиться в том, что вариантов очень много, вы уже успели, но решить, на каком из них остановиться, все равно тяжело. Изучите самые действенные диеты для очень быстрого похудения, эффективность которых подтверждена огромным количеством положительных отзывов в сети. Помните, что к выбору нужно подходить очень серьезно, ни на секунду не забывая о своем здоровье. Оцените состояние своего организма, поставьте перед собой реальную цель и только потом принимайте решение.

    Овощи, фрукты и бутылка воды

    Питьевая

    На такой можно сидеть от одного дня до месяца. Чем длительнее будет жесткая питьевая диета, тем больше вы сможете сбросить. Ключевые правила:

    1. Следует полностью отказаться от твердой пищи в пользу жидкой и не отклоняться от меню.
    2. Месячную диету разрешается повторно соблюдать только спустя год.
    3. Нужно не только есть жидкую пищу, но и пить воду.
    4. Витамины, рыбий жир принимайте дополнительно.
    5. Приемов пищи в день должно быть четыре-пять.
    6. Если занимаетесь спортом, то тренируйтесь с минимальной интенсивностью.

    Самая жесткая диета для быстрого похудения имеет такие достоинства:

    1. Продукты для питьевой диеты очень легко готовить.
    2. Уже в первые дни похудения вы почувствуете бодрость, прилив сил и энергии.
    3. При диете с таким меню организм прекрасно чистится.

    Разрешено употреблять:

    • негазированную минералку без соли;
    • чай;
    • бульоны куриные, мясные, рыбные, овощные (только домашние);
    • компоты несладкие натуральные;
    • овощные супы-пюре;
    • кисломолочные и молочные напитки нежирные;
    • кисели и морсы;
    • фреши свежевыжатые.

    Категорически отказаться от:

    • твердых и полутвердых продуктов;
    • соусов, кетчупа, майонеза, маринадов;
    • пищевых добавок;
    • консервов;
    • алкоголя;
    • сливочного масла и животных жиров;
    • напитков с кофеином;
    • свиных, бараньих бульонов;
    • газировки.

    Гречневая каша и зелень

    Гречневая

    Невероятно простой и доступный вариант для желающих похудеть за одну неделю. Крупу для этой системы питания следует заливать кипятком по соотношению 1:2, закрывать крышкой и настаивать ночь. Солить ее нельзя, добавлять масло тоже. Гречневая диета на 7 дней представлена двумя разновидностями:

    1. Строгая. В течение суток можно есть любое количество гречки. Можно пить только воду либо травяные чаи.
    2. Умеренно жесткая диета для быстрого похудения. Разрешено есть любое количество гречневой крупы. За сутки можно выпивать литр кефира и сколько угодно воды.

    Белковая

    Соблюдать ее надо неделю. В рационе должны быть только продукты, богатые белком. Разрешено небольшое количество сложных углеводов. Жесткая белковая диета запрещает есть сладкие фрукты, богатые крахмалом овощи, консервы, полуфабрикаты, кондитерские изделия. Примерный вариант суточного меню:

    1. Завтрак. 4 вареных яичных белка, 150 г овсянки на воде (запрещено добавление сахара и соли).
    2. Обед. Вареная куриная грудка (150 г), брокколи на пару.
    3. Полдник. 50 г тунца, приготовленного на пару, 100 г риса, помидор.
    4. Ужин. 180 г обезжиренного творога со столовой ложкой толченых орешков.

    Стаканы с кефиром и огурцом

    Кефирная

    Этот вариант действенный, хотя и строгий. Кефирная диета минус 10 кг за неделю запрещает употребление жирного, спиртного, сахара, мучного, соли, сладкого, потому что все эти продукты перегружают печень. Каждые сутки надо выпивать полтора литра кефира нежирного (поделив на равные порции) и один дополнительный продукт в день:

    1. 4 вареных картофелины, посыпанных зеленью.
    2. 150 г вареного куриного филе.
    3. 120 г вареной говядины.
    4. 120 г вареной рыбы.
    5. Любое количество овощей либо фруктов.
    6. Только кефир и вода.
    7. Тот же рацион, что и в шестой день.

    Рисовая диета

    Питаться по данной программе следует три, максимум четыре дня, и за этот период избавиться удастся от 5 кг. Жесткая рисовая диета требует предварительной очистки кишечника. Можете сделать специальную клизму или выпить слабительный препарат. На каждые сутки варите себе по стакану риса. Употребляйте его за пять приемов одинаковыми порциями. Разрешено пить воду, зеленый чай, травяные отвары, натуральные соки. Если совсем тяжело, съешьте яблоко или свежий стебель сельдерея.

    Низкоуглеводная

    Питаясь по следующей программе две недели, вы потеряете 5-8 кг. Быстрая низкоуглеводная диета подразумевает потребление минимального количества калорий, но соблюдать ее не слишком трудно. Обязательно в период похудения пить очень много чистой воды. Категорически запрещены спиртные напитки, фрукты, соки. Один из вариантов дневного меню:

    1. Завтрак. Небольшой грейпфрут, чай, тонкая пластинка соленого сыра с ломтиком черного хлеба.
    2. Обед. 215 г творога обезжиренного, 2 ст. л. фасоли, ломтик серого хлеба, несладкий чай.
    3. Ужин. 125 г вареного мяса или нежирной рыбы, чай, несколько томатов черри.

    Овощные фреши в стаканах

    Диета моделей

    Каждую женщину волнует, как же удается девушкам с обложек журналов всегда выглядеть идеально. Спасает их жесткая диета моделей, которую рассчитали на три дня. Питаться по ней трудно, зато сбросить можно от одного до полутора килограммов за сутки. Придерживаться данной системы питания можно раз в месяц, не чаще. Меню на день, от которого категорически запрещены любые отклонения:

    1. Завтрак (9:00). 200 мл воды, одно яйцо, вареное всмятку.
    2. Обед (12:00). 185 г обезжиренного творога, зеленый чай несладкий.
    3. Ужин (15:00). 125 г обезжиренного творога, долька лимона, зеленый чай без сахара.

    Последствия жесткой диеты

    Экспресс программы могут причинить вред здоровью, особенно если вы нарушаете правила. Опасность быстрого похудения состоит в следующем:

    1. Снижается работоспособность.
    2. Ногти становятся ломкими, может ухудшиться состояние волос, кожи.
    3. Возможно развитие атеросклероза, колита, мочекаменной болезни, подагры.
    4. Менструальный цикл сбивается.
    5. Есть риск нарушения функционирования пищеварительной системы, появления проблем с печенью.

    Видео о самых жестких диетах для быстрого похудения

    Если вы мечтаете сбросить вес, но все еще не определились с тем, как лучше это сделать, посмотрите следующие ролики и вам будет проще принять решение. Благодаря видео вы сможете узнать особенности самых популярных жестких диет, их преимущества, минусы и секреты. Помните, что для того, чтобы иметь красивую фигуру, нужно приложить определенные усилия, но итоговый результат определенно стоит того.

    Грейпфрутовая диета

    Морковная диета для быстрого похудения

    Морковная диета для быстрого похудения

    sovets.net


    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

    Adblock
    detector