Эффективная диета на 4 дня

Эффективная диета на 4 дня

Как похудеть за неделю на 5 килограммов, особо не голодая и не ограничивая себя в выборе продуктов? Решить вопрос способна белковая диета Дюкана. По мнению известного врача диетолога Алексея Ковалькова она уникальная, и эффективнее всех способна избавить от излишков жировых отложений.

Эффективная диета на 4 дня» data-layzr=»https://moyozdorove.ru/wp-content/uploads/2019/02/pohudet-za-nedelju.jpg» alt=»Как похудеть за неделю — белковые продукты» width=»634″ height=»280″ />

Данная система похудения широко популярна по всему земному шару. Миллионы людей успешно раз и навсегда избавились от лишних килограммов и могут гордиться своими достижениями.

Давайте рассмотрим, что она собой представляет и как ее использовать.

Диета Дюкана: фазы, продукты, меню

Пьер Дюкан, известный французский диетолог, разработал уникальную систему питания, основывающуюся на потреблении белковой пищи. Однако, овощи тоже включены в рацион питания. Поэтому организм не страдает от недостатка полезных микроэлементов и витаминов.


Данная система питания за первые недели приносит отличные результаты. При этом весь курс питания для снижения веса значительно долог.

Диета Дюкана разделена на несколько этапов. Их продолжительность рассчитывается согласно индивидуальным критериям человека. Учитываются такие данные как:

  • пол,
  • возраст,
  • текущий, максимально набранный, или минимально достигнутый вес,
  • рост,
  • строение костей,
  • и так далее.

Чем выше масса тела, тем длительнее будет процесс похудения с контролем веса, соответственно.

Смотрите подробный рассказ о питании с меню на каждый день и противопоказания.

По мнению врачей длительная белковая диета вредна для организма. Так как непереваренные белки его отравляют, способствуя образованию в почках камешков и развитию болезни подагры. Но если воспользоваться таким питанием не длительно, то оно ничего страшного не принесет, кроме пользы с сопутствующим похудением.

Еще открываю свой секрет правильного использования белковой диеты, о котором на просторах интернета просто не знают. Он очень прост — во время диеты принимайте одновременно перекись водорода по Неумывакину. Она доокисляет непереваренные белки и утилизирует их. Поэтому исчезает их вред для организма.


Фазы диеты Дюкана

Диета Дюкана делится на 4 этапа:

1. Атака.

2. Чередование.

3. Закрепление.

4. Стабилизация.

На каждом этапе свои основные определенные правила в питании.

Обязательными условиями для всех этапов являются следующие каноны:

  • большое потребление жидкости — более 1,5 литров (смотрите статью, как правильно рассчитать количество по массе тела);
  • употребление овсяных отрубей;
  • обязательные физические нагрузки;
  • употребление поливитаминов на первом и втором этапах диеты.

Дни Атаки

Данный этап подразумевает потребление продуктов только белковый, причем животного происхождения. Длительность напрямую связана с индивидуальными особенностями человеческого организма. В Атаку организм как бы штурмует жировые отложения, и белковая пища способствует расщеплению избыточного жира. Это время — для получения первых ощутимых результатов.

При избыточной массе тела менее 10 килограммов, Атака длится в среднем до трех дней.

Избыточный вес от 10 до 20 килограмм – 3-5 дней.

Если избыток веса свыше 30 килограммов — Атака закончится только через 10 дней.

При этом все худеют по-разному. В среднем похудеть за неделю возможно на 2-6 килограммов.

Разрешенные продукты:

  • куриное мясо без кожи;
  • не жирная говядина;
  • говяжья печень;
  • почки;
  • языки;
  • рыба.

Смотрите содержание белка в продуктах.

Готовить можно как угодно, но без добавления масла.

Разрешается вводить в рацион:

  • нежирный творог;
  • постную ветчину;
  • низкокалорийный сыр;
  • яйца;
  • консервированную рыбу;
  • море продукты, приготовленные в собственном соку;
  • кисломолочные продукты;
  • молоко обезжиренное.;
  • допускаются лимоны и маринованные огурцы;
  • можно, в небольших количествах, употреблять лук и чеснок.

Еду допускается присаливать, перчить и облагораживать специями в умеренных количествах.

  1. Не возбраняется употребление диетической колы.
  2. Воду можно пить сколько душе угодно. Общее количество жидкости не менее 2 литров в сутки.
  3. Овсяные отруби ежедневно употреблять – 1,5 столовых ложек.

Смотрите подробную таблицу меню на каждый день.

Эффективная диета на 4 дня» data-layzr=»https://moyozdorove.ru/wp-content/uploads/2019/02/dieta-djukana-tablitsa.jpg» alt=»Диета Дюкана таблица меню» width=»450″ height=»807″ />

В первые дни диеты возможно проявление сухости во рту, утомляемости и слабости. Это нормально. Доктор Дюкан рекомендует употреблять в этот период диеты аптечные поливитаминные комплексы по приложенным к ним инструкциям.


Чередование

На предстоящем этапе в рацион вводятся овощи. Их можно употреблять как в сыром, так и в вареном виде. Чередование белковой и белково-овощной пищи помогает организму справиться с потерей килограммов без ущерба для здоровья.

Длительность этого этапа зависит от количества избыточной массы тела. Если излишки веса составляют менее 10 килограмм, нужно рассматривать выбор следующих программ чередования 1:1, 2:2, 3:3. При излишках более 10 килограмм – 5:5.

На данном этапе разрешены практически все овощи, кроме:

  • картофеля;
  • авокадо;
  • гороха;
  • чечевицы;
  • других бобовых.

Овсяные отруби также обязательны, и объем их увеличивается до 2 столовых ложек.

Закрепление

Время этого периода напрямую зависит от количества сброшенных килограммов во время Атаки и Чередования. На каждый килограмм, который удается сбросить, потребуется 10 дней закрепления результата.

В рацион вводятся фрукты.  Но, по-прежнему не употребляются бананы, черешня и виноград — на них еще распространяется табу доктора Дюкана.

Дважды за неделю рекомендуется не отказывать себе в том, чтобы отведать самое любимое блюдо. И не страшно, если оно калорийное.

В небольших дозах добавляйте:

  • рис;
  • макароны;
  • картофель;
  • бобовые культуры;
  • разрешается съедать кусочек хлеба.

Отруби теперь в объеме — 2,5 ложки столовых.

Стабилизация

На этом этапе ограничения снимаются. Но!

  1. Употребление овсяных отрубей в количестве 3 ложек строго обязательно.
  2. Количество потребляемой жидкости — более 1,5 литров за день.
  3. Физические нагрузки — по 30 минут в сутки.
  4. И белковый день разгрузочного типа обязателен единожды в неделю.

Отзывы врачей о данной системе питания различны. В ней есть свои плюсы и минусы.

К плюсам можно отнести:

  1. Не жесткую программу системы питания.
  2. Длительность этапов ликвидации излишнего жира.
  3. Положительно отмечается наличие этапа Удержания веса и закрепления результата.

moyozdorove.ru

Диета актерская

Диета актёров длится четыре дня. И за этот период вы можете избавиться от 4 кг лишнего веса. Она получила своё название потому, что очень популярна среди людей искусства: актёров, танцоров.

Эффективная диета на 4 дня

Так как последний день диеты предусматривает употребление вина, то лучше, чтобы он пришелся на выходной день. Соль, сахар, приправы категорически запрещены. Рецепт диеты состоит в следующем:

  1. Среда. Отварной рис без соли и жиров, томатный сок.
  2. Четверг. Обезжиренные творог и кефир.
  3. Пятница. Отварная курица, зелёного чая сколько угодно.
  4. Суббота. Бутылка красного сухого вина, твердый сыр. Вино выпить в течение дня, закусывая сыром. Воду на четвёртый день пить запрещается.

Эффективная диета на 4 дня

Эта экспресс-диета поможет в короткий срок сбросить несколько лишних килограмм. Но главная задача будет состоять в том, чтобы удержать новый вес. Ведь существует большая вероятность вернуть утраченные килограммы и приобрести дополнительные.

Эффективная диета на 4 дня

Ни в коем случае не придерживайтесь такого рациона питания ежедневно, потому что, во-первых, можно сорваться и устроить «большой жор», а во-вторых — нарушить обмен веществ, и тогда нормального похудения вам не видать.

Итак, для похудения четыре дня следует придерживаться такого рациона питания:

  1. На завтрак отварите вкрутую два куриных яйца, закусите целым апельсином и запейте чашечкой кофе без сахара. Обед состоит из восьми штучек чернослива, которые нужно размочить в тёплой воде. На ужин отварите куриное яйцо и съеште один апельсин. Кофе на ужин не пейте.
  2. На завтрак съеште кусочек твердого сыра, запивая кофе. Обед состоит из куриного яйца и апельсина. На ужин одна свежая груша и 250 граммов молока.
  3. Завтрак состоит только из двух стаканов чая. На обед свежие огурец и помидор с кусочком твердого сыра. Ужин 250 граммов молока.
  4. Завтрак — мюсли с молоком или соком. Обед по одному огурцу и помидору. На ужин пара апельсинов.

Чередующаяся диета

Это разгрузочная диета, которая основана на том, что в один день употребляется только один вид продуктов. Нужно придерживаться следующего рациона:

  1. В первый день ешьте сырые, отварные или тушеные овощи.
  2. Во второй день четыреста граммов говядины.
  3. Третий день килограмм любых фруктов, кроме бананов и винограда.
  4. Четвёртый день — отварная рыба, четыреста граммов.

Во время этой диеты разрешается пить воду в неограниченном количестве.

Эффективная диета на 4 дня

Дробная эффективная диета на 4 дня

Некоторые утверждают, что эта быстрая диета — одна из лучших. Во время неё происходит постепенное уменьшение объёма желудка, приучая человека к меньшему количеству пищи. Но резкого отказа от пищи не происходит, поэтому человек не так мучается от чувства голода.

Эффективная диета на 4 дня

Меню быстрой диеты состоит в следующем:

Завтрак первого дня представлен куриным яйцом всмятку, кусочком отрубного хлеба и твердого сыра. Запить чаем без сахара. Обед — овощной суп, вареная курица и рис, всех блюд нужно взять по 100 граммов. Стакан любого свежего сока. На ужин овощи и фрукты, не более 300 граммов.


Завтрак второго дня диеты состоит из тонкого ломтика ржаного хлеба со сливочным маслом и чашечки чёрного натурального кофе. Обед — 150 граммов отварной рыбы, столько же зелёного горошка и чай. На ужин любой свежевыжатый сок, кроме томатного и виноградного.

Рацион третьего дня выдержать уже посложнее. На завтрак съедаете зеленое яблоко и запиваете зелёным чаем. В обед салат из свежих овощей. Вместо ужина — чистая негазированная вода.

И самый сложный четвёртый день, поскольку совсем не будет твёрдой пищи. Завтрак — чай, обед — кефир, ужин — вода.

Не стоит злоупотреблять быстрыми диетами, пользуйтесь ими только в случае крайней необходимости и не чаще раза в два-три месяца. Не используйте данные рецепты, как обычное питание, так как можно серьёзно навредить здоровью.

webdiana.ru

Клубничная диета

Одной из самых эффективных и вкусных диет является клубничная. Полезные вещества, получаемые с ежедневной нормой свежих ягод, усиливают иммунную защиту организма.

Меню

Эффективная диета на 4 дняВ первые сутки на завтрак необходимо употребить 250 г ягод, 1/4 банана. Это все можно запить 50 г йогурта. Во время завтрака можно съесть ч.л. меда.

Спустя 2 часа необходимо подкрепиться клубничным коктейлем с молоком. В обед употребляется овощной салат.

За ужином подается овощное рагу (100 г). На десерт можно употреблять клубнику. Популярная среди сладкоежек клубничная диета (4 кг за 4 дня) уже с первых дней очищает организм от скопившихся токсинов.

Второй день

Меню вторых суток более разнообразно:


  • на завтрак съедается сыр и тост, 100 г клубники;
  • во время 2 завтрака употребляется ягодный коктейль;
  • на обед отваривается картошка, жарится рыба, съедается полстакана клубники;
  • за ужином употребляется салат. К десерту можно съесть полстакана ягод.

Второй день в плане питания становится более насыщенным.

Третий день

Во время завтрака готовятся мюсли (четвертью стакана молока заливается 2 ст. л. овсяных хлопьев, в смесь добавляется 100 г ягод и ч.л. меда).Через пару часов разрешается съесть 100 г клубники.

К обеду готовится запеченная грудка. Для полдника нужно приготовить 100 г ягод и сок. За ужином съедается салат из фруктов, которые употреблялись в самом начале.

Четвертый день

Четвертый день имеет такой рацион:

  • завтрак – 100 г ягод;
  • второй завтрак – привычный коктейль;
  • обед – овощное рагу (не более 200 г), клубника, сок.
  • полдник – 100 г ягод;
  • ужин – клубника и листья салата.

Методика похудения рассчитывается на 4 дня, однако иногда ее продлевают до 7 суток.

Актерская

Считается, что актерская диета (4 дня) пользуется популярностью среди именитых звезд кино, которые избавлялись от лишнего веса непосредственно во время съемок.

Меню довольно однообразное:


  1. Эффективная диета на 4 дня
  2. В первые сутки на завтрак употребляется вареный рис с томатным соком. Соль и сахар – под запретом.
  3. На вторые сутки разрешается есть творог с кефиром.
  4. Третий день более богат на продукты – дневная порция включает мясо и чай. Лучше съесть курицу или индейку. Мясо запрещено солить.
  5. На четвертые сутки необходимо разбавить рацион сыром и несколькими бокалами красного вина. Употребить можно не более 1 бутылки в день. Его часто меняют на апельсиновый сок. Воду в этот день пить запрещено.

Такой способ питания позволяет быстро избавиться от 3-4 лишних килограммов.

Мексиканская

В первые сутки на завтрак съедается куриные яйца (2 шт) и апельсин. На обеде можно побаловать себя черносливом. Во время ужина употребляется вареное яйцо и апельсин.

Вторые сутки лучше начать с нежирного творога. Обед – отварное яйцо и апельсин. Вечером выпивается стакан молока. По принципу действия мексиканская диета (4 дня) мало чем отличается от других. К окончанию вторых суток в организме появляется легкость.

Третий день отличается повышенной ограниченностью калорий. На завтрак разрешено употребить только чашку кофе или чая. В обеденное время съедается овощной салат из огурца и помидора. Вдобавок можно съесть 100 г твердого сыра. Ужин включает лишь стакан молока.

Четвертый день начинается с нескольких чайных ложек неподслащенных мюслей. Их заливают молоком с низким показателем жирности. В обед можно употребить салат из 1 огурца и 1 помидора. Ужин состоит из 2 небольших апельсинов.

При использовании этой методики питания кефир можно поменять на нежирный йогурт. Грейпфрут способен заменить апельсин.

Яичная

Эффективная диета на 4 дняКуриные яйца обладают веществами, улучшающими память и внимание, общие процессы, происходящие при интенсивной работе мозга. Они богаты витамином K и ниацином. Кроме того, яйца насыщены йодом и цинком, витаминами A, B, E и D. При употреблении даже 2 вареных яиц чувство голода исчезает без следа.

Эффективная яичная диета на 4 дня разрешает употребление яиц в любом количестве до 18:00. В рацион можно включить немного овощей и фруктов. Запрещено есть мучные и кондитерские изделия. В результате такого питания уже спустя 4 суток весы станут показывать на 4 кг меньше.

Новолунная

Луна способна существенно влиять на состояние человеческого организма. В новолуние повышается давление всех жидкостей. Благодаря этому их ток ускоряется, что увеличивает интенсивность обмена веществ.

При правильном питании вес может уходить до 1 кг в день. Популярная новолунная диета на 4 дня позволяет быстро скинуть лишние килограммы и не отличается сложной схемой питания:

  • 8:00: кружка зеленого чая с ложкой меда;
  • 10:00: 2 куриных яйца;
  • 12:00: кружка зеленого чая и 1 ч.л. меда;
  • 14:00: куриное мясо (вареное);
  • 16:00: 250 мл нежирного кефира;
  • 18:00: 1 зеленое яблоко;
  • 20:00: не больше стакана красного вина (при желании можно не употреблять);
  • 22:00: кефир с пониженной жирностью – 250 мл.

В течение всего дня разрешается пить воду. При низком давлении можно по утрам употреблять кофе с молоком.

Черешневая

Эффективная диета на 4 дняПри желании быстро похудеть необходимо приготовиться к жестким ограничениям питания. При этом от вкусных продуктов отказываться не обязательно. Черешневая диета (4 кг за 4 дня) помогает сбросить ненавистные килограммы быстро и с удовольствием.

Каждодневное меню состоит только из черешни. Суточная порция – 1,5 кг. Этот режим питания отличается большой лояльностью к организму. Здесь нужно потерпеть лишь 4 суток. Это никак не скажется на состоянии здоровья. Какого эффекта позволяет добиться такая диета: 4 дня – минус 4 кг, что достаточно быстро даже для экспресс-курса оздоровления.

Магги

Белковая диета Магги отличается минимальным процентом содержания углеводов. Она приемлема для использования в любом возрасте. Каждый день по методике Магги питаться можно только в обед и ужин.

Диета Магги – меню на 4 дня:

  1. В первые сутки обед состоит из любого фрукта. На ужин можно съесть постное мясо (вареное или жареное).
  2. На вторые сутки в обеденный перерыв диеты Магги употребляется вареное или жареное куриное мясо. Ужин состоит из 2 куриных яиц, овощного салата. Можно съесть тост и апельсин.
  3. На третий день по рациону Магги употребляется сыр (любое количество) и помидоры с тостом.
  4. В завершающие сутки на обед следует съесть несколько фруктов, любых. К ужину подается вареная курятина.

По меню диеты Магги можно питаться целую неделю.

Диета стюардесс

За четверо суток фигура может стать, как у стройной стюардессы. Минимальное количество килограммов, которые можно потерять – 4, максимальное – 6.

Первый день

Утром употребляется гречка и кружка зеленого чая.В обеденный период разрешается попить куриного бульона, съесть зеленое яблоко и морковь. Ужин состоит из куриной грудки.

Второй день

Эффективная диета на 4 дня

С утра нужно выпить 200 г воды с 2 ч.л. яблочного уксуса. К завтраку лучше приготовить салат из тертой морковки и яблока. Обед представляет собой 200 г отварной куриной грудки. На ужин употребляется порция обезжиренного творога.

На третий день в обед можно съесть 100 г вареной говядины с капустным салатом. Ужин состоит из гречи с пучком салата. В четвертые сутки обед состоит из нежирной рыбы и помидоров, а ужин включает 3 картошки в мундирах среднего размера.

Питание при разгрузочной диете на 4 дня заключается в простом соблюдении монорациона:

  • 1 – отварной рис без добавления соли;
  • 2 – вареная курица;
  • 3 – нежирный творог;
  • 4 – твердый сыр.

Из жидкостей можно употреблять только воду. Популярная диета стюардесс на 4 дня достаточно проста и эффективна.

Итоги

Если решение о срочном похудении принято, необходимо готовиться к тому, что скинутый вес вернется спустя несколько дней. Иногда после такой встряски организм старается набрать питательных веществ «про запас», поэтому показатели на весах могут даже возрасти. Любая эффективная диета на 4 дня должна соответствовать возможностям организма.

mjusli.ru

Отшумели майские праздники, да, и вообще весна, практически на исходе, а я все еще «не похудела к лету»!

 

Тройка лишних килограммов прочно засела в области талии и бедер, и с этим нужно было что-то делать! Так как чудес не бывает, и знаменитые капли для похудения не оказали (лично на меня) нужного эффекта, я начала перебирать копилку своих диет.

 

 

На память пришла моя любимая система 4*4*4, она не раз меня выручала как метод экстремального похудения, в качестве встряски после зимней спячки, и выручала в те моменты, когда на длительные диеты садится не было либо возможности, либо желания, а результат похудения был очень нужен!

 

 

И я поняла, что 4*4*4, это то, что меня «спасет»!

Действовать нужно было решительно, быстро и четко.

Если придерживаться правил данной диеты, и меню диеты, можно достичь прекрасных результатов.

Главное потом «не разъедаться»!

 

Ее суть заключается в том, что в течении четырех дней, нужно есть четыре продукта, один продукт на каждый из четырех дней, и уменьшение веса гарантированно будет не менее четырех килограмм!

 

Какие продукты понадобятся для разгрузочной диеты на 4 дня:

  • 1 день: варенный рис без соли, в течении дня можно съедать по 150-200 гр несоленого риса, в день можно доводить и до 5 порций такого риса, главное, чтобы последний прием был не позже 18.00, и не нарушать правило всех стройняшек!

 

  • 2 день: — отварная куриная грудка, я брала 800 грамм домашнего творого, так как не еммясо, но можно брать куриную грудку, из расчета 800 гр, сырой курицы, отваривать ее без соли, но со специями.Творог или куриное филе разделяем на четыре приема,

 

  • 3 день: творог 0%, 500гр творога, разделить на четыре приема,

 

  • 4 день: не жирный твердый сыр, твердый сыр, с жирностью не менее 45%, 300гр.

 

Каждый день нужно выпивать не менее 2,5 литров воды, а кофе и чай — табу!

Необходимо принимать поливитаминный комплекс, так как диета жёсткая.

 

Результаты диета 4 дня — минус 4,5 кг!!!

Поэтому с полной ответственностью заявляю, что данная диета — эффективная диета для похудения!

 

Сложно ли мне было ее «держать»?

Самое сложное — первый день, и первая половина второго для меня были самыми сложными!

Но сила воли укреплялась мечтами о лете и новом купальнике)

И еще успокаивало и давало силу то, что четыре дня, это не так уж и много! И она гораздо легче чем диета 5.

 

Так как данную диету я применяла не первый раз, я знала точно что результаты будут, и это будет минимум минус четыре килограмма!

 

Так как отзыв обновлен, прилагаю фото моих дальнейших успехов в снижении веса, которые я достигла благодаря кефирно-огуречной диете:

 

 

Желаю вам быть стройными, красивыми, здоровыми и счастливыми!

______________

 

Вера Брежнева открывает секреты своей потрясающей фигуры:​

Секреты красоты от Веры Брежневой: красивая фигура и эффектный внешний вид — просто и результативно!

 

Копилка моих диет, которые помогают держать себя в форме:

Диета «Минус ужин»

Овсяная диета — худеем с пользой для организма

Водная диета — диета образ жизни

Английская банановая диета

Разгрузочный день на кефире и гречке — эффективно, вкусно, не голодно!

irecommend.ru

Быстрая диета

Обычно такие диеты называют диетами актрис, моделей и танцовщиц. Потому что им постоянно нужно держать себя в форме, но порой случаются ситуации, когда необходимо срочно скинуть немного лишнего веса. Плюс таких диет в том, что они не занимают много времени, на них не нужно тратить много денег.

Диета на 4 дня

Эффективная и очень знаменитая актерская диета на 4 дня для похудения, еще называемая монодиетой, ограничивает калории, а также полностью исключает из рациона сахар и соль.

Итак, актерская диета:

  • День 1. Кушать нужно исключительно рис, а запивать его томатным соком. Томатный сок не должен содержать соль или сахар, а рис желательно выбрать бурый, хотя подойдет и обычный.
  • День 2. Можно пить кефир и кушать творог с малым содержанием жира. Количество съеденного не ограничено. Запивать только чистой водой.
  • День 3. Кушать можно вареное мясо. Лучше всего выбрать диетическую говядину, курицу или индейку. День должен начаться с зеленого чая без сахара.
  • День 4. За день нужно выпить бутылку красного вина и кушать можно только сыр. Те, кто не употребляет алкогольные напитки, могут заменить вино апельсиновым фрешем.

Однако заканчивать диету вином не всегда хорошо. Во-первых, даже растянув бутылку вина на день, легко можно опьянеть, а если это рабочий день, то прийти на работу с запахом алкоголя и объяснить это диетой будет несколько странно. Поэтому есть несколько рецептов, которые являются вариациями исходной актерской диеты, но без употребления алкоголя. Общей чертой каждого способа является запрет на употребление в последний день воды.

Рецепт 1: рис, кефир, креветки, арбуз.
Рецепт 2: рис, кефир, говядина, яблоки.
Рецепт 3: рис, кефир, рыба, виноград.

Диета на кокосовом молоке

Многим известны полезные свойства кокосового молока и в целом кокоса, но не многие знают о его способности сжигать лишний вес. Тут кроется целый ряд хитростей. Во-первых, большую роль играет химический состав кокоса, а во-вторых, не меньшее значение имеет строение кокоса. Не стоит пугаться кокосовой диеты на 4 дня: для похудения есть нужно будет не только кокос.

Во-первых, нужно понимать, что килограммы, которые ушли, очень скоро вернутся обратно. Ведь для достижения стабильного эффекта нужно полностью изменить рацион. А во-вторых, такие диеты могут привести к тому, что организм начнет запасаться продуктами впрок, так как такая диета может стать стрессом для организма.

Полезные свойства кокоса

В составе кокоса и его молока имеется огромное количество полезных веществ: это витамины E и C, фруктоза, клетчатка, а также целый ряд минералов. Масло кокоса обладает множеством исключительных свойств. На 50% оно состоит из лауриновой кислоты, которая известна своими антиоксидантными свойствами. Кроме того, это вещество, которое обладает липолитической активностью.
Строение кокоса полезно тем, что для того чтобы пережевать его кусочек, нужно приложить немало усилий. В процессе пережевывания активизируется слюноотделение, а рефлекторно и отделение пищеварительных соков и ферментов, что улучшает процесс пищеварения в 4 раза. Но даже при долгом пережевывании остаются небольшие кусочки кокоса, и они состоят из волокон. В итоге они разбухают и заполняют пространство желудка. Поэтому, съев небольшое количество кокоса, можно долгое время чувствовать приятное насыщение.

Рецепт кокосовой диеты:

  • 1 день: на завтрак нужно скушать половинку мякоти кокоса, включая молоко, 2 ложки отварного риса. Сначала идет рис с молоком, а через 15 минут — сама мякоть. В обед необходимо съесть до ста граммов творога и запить его зеленым чаем без сахара. Ужин состоит из мякоти, молока (остатков кокоса) и неполной тарелки риса.
  • 2 день: утро второго дня поворяет первый. Обед – творог жирностью 5%, 150 грамм. Ужин – такой же, как и завтрак.
  • 3 день: утро – полкокоса и 60 граммов риса (3-4 ложки). Обед – 2 стакана зеленого чая. Вечер – оставшаяся половинка мякоти кокоса с молоком, 2 столовые ложки риса, 50 грамм творога.
  • 4 день: утро – 2 ложки риса и полкокоса. Обед – вторая половина кокоса. Вечер – творог нежирный, 120 грамм.

Все основные продукты этой диеты являются диетическими. Творог следует взять нежирный, а рис должен быть только белым, потому что бурый плохо переваривается и вместе с кокосом даст не очень положительный эффект. Зеленый чай следует крепко заваривать. Если в течение дня появилось чувство голода, то следует выпить кокосового молока. В магазине оно продается концентрированное, поэтому лучше разбавить. Допускается не более 2 стаканов в день. Кокосовая диета позволяет за 4 дня скинуть от 3 до 6 кг веса.

Диета «Фрукты-овощи»

Это простая диета на 4 дня. Минус 4 кг по окончании ее можно увидеть точно.

1 день. Утро — салат из болгарского перца с огурцами, без добавления соли, заправить 1 столовой ложкой масла (льняного или оливкового). Запить можно стаканом зеленого чая. Чуть позже разрешается скушать апельсин. На обед можно съесть приготовленные на пару рыбу или курицу с гарниром из овощей, можно сделать салат. Перекус – пара яблок или киви. На ужин лучше приготовить рагу из кабачков с томатами и баклажанами, а также салат.

2 день. Утро – салат из огурцов, перца и помидоров с зеленью и маслом. Чашка зеленого чая. В качестве перекуса выпить пару чашек кефира. Обед – снова овощи, теперь запеченные, и суп из овощей обязательно с добавлением сельдерея. Полдник – парочка огурцов. Ужин – рагу с зеленью, чай без сахара.

3 день. Утро – легкий салат из нескольких фруктов и 150 грамм кефира, яблоко (лучше зеленое). Обед – салат из ягод и фруктов с йогуртовой заправкой, чай без сахара. Полдник – пара киви. Вечер — два небольших фрукта, например, груша и апельсин. Можно закончить день стаканом 1%-ного кефира.

4 день. Полностью повторяется первый день.

Протеиновая или белковая диета на 4 дня

Этот план питания является еще одним вариантом диеты на 4 дня, эффективным подспорьем в этот период станут умеренные физические нагрузки, от тяжелых следует воздержаться.

1 день. Утро – 1-2 ложки перемолотых отрубей, 6-7 кедровых орешков, один стакан 1%-ного кефира. Обед – 200 грамм творога жирностью 5%. Вечер – 200 мл кефира или теплого молока. Между приемами пищи рекомендуется пить воду комнатной температуры и зеленый холодный чай.

2 день. Утро – омлет на пару из 4 яиц с добавлением зелени, 2 дольки помидора и 200 грамм белого мяса. Обед – кусочек лосося на пару без специй с небольшим количеством соли, можно приготовить рыбу на гриле. Полдник – вареная телятина не больше 100 грамм и небольшой огурец. Ужин – снова рыба на пару, не более 300 грамм.

3 день. Утро – 1-2 ложки молотых отрубей, пара яиц, сваренных всмятку. Обед – 180 грамм творога и стакан 1%-ного кефира. Ужин – 300 грамм вареной телятины или баранины (удалить жир).

4 день. За день необходимо съесть килограмм куриных грудок без соли. Можно закусывать зеленью, а мясо для вкуса сдобрить соком лимона.

Похожа на белковую яичная диета на 4 дня, минус 4 кг по результатам которой обрадуют многих девушек. Все продукты остаются такими же, просто нужно заменить молоко, мясо и рыбу на яйца.

Низкокалорийная диета

Противопоказана людям с гастритом и колитом.

1 день: за целый день нужно выпить 1,5 литра томатного сока и литр молока 2,5%, а также съесть 4 зарновых хлебца (лучше ржаных).

2 день: в течение дня съесть пюре из пары бананов, килограмма яблок и одной ложки меда.

3 день: в день разрешается скушать белки 4 яиц, ложку отрубей, перемолотых в порошок, и запить все это нужно литром кефира.

4 день: салат, состоящий из мелко нашинкованной капусты, свежей свеклы (1 штука), моркови, натертой на крупной терке (3 штуки), яблок зеленых тертых (4 штуки), пары ложек жмыха кедровых орехов. Заправкой служит одна чайная ложка натурального меда. Съесть весь салат нужно в несколько приемов (от 4 до 6).

Завершение диеты

Выход из любой вышеперечисленной диеты нужно осуществлять постепенно. Категорически запрещается накидываться на жирное, жареное, сладкое, мучное. Есть это все можно, но в малых количествах. В рацион после диеты обязательно нужно включить тушеные овощи и различные каши. Кроме того, часто садиться на такие диеты не стоит, один раз в месяц вполне достаточно для того, чтобы поддерживать себя в форме и при этом не слишком изнурять свой организм.

Быстрые диеты получили много различных отзывов, как хороших, так и плохих. Но чаще всего диета на 4 дня, отзывы которой в большинстве положительные, приносит неплохие результаты. Однако следует помнить о том, что любая срочная диета может иметь нежелательные последствия.

fb.ru

Четырехдневная диета для любителей белковых продуктов

В том случае, если вы сразу после быстрого старта задумаетесь сесть на кремлевскую диету, либо «Южный пляж», сушку или же любой другой белковый рацион, вам желательно придерживаться следующего четырехдневного плана. Важно учесть, что эта схема строго запрещена во время беременности, заболеваний почек, сердца и печени и не используется в период разгрузочных дней. То есть такой тип подходит исключительно для старта.

  • День первый. На завтрак выпивают один стакан кефира, одну столовую ложку кедровых орешков, а также одну большую ложку порошковых отрубей. На обед съедают двести грамм творога, а на ужин снова стакан кефира либо молока. В перерыве между пищей желательно выпивать зеленый чай или воду, возможно также кофе, но им не стоит увлекаться. Допустимо использование подсластителей. Что еще предполагает диета на 4 дня?
  • День второй. На завтрак съедают шесть яичных белков, обязательно с зеленью. На второй завтрак, который можно устроить спустя полтора часа после первого, употребляют сто грамм куриного мяса с парой ломтиков помидора. В обед можно приготовить себе 200-300 грамм лосося-гриль, но без соуса. В качестве перекуса подойдут сто грамм говядины и пол огурца. А на ужин можно съесть 300 грамм вареных креветок. Гарантирует такая диета в 4 дня минус 4 кг.
  • День третий. На завтрак делают два яйца всмятку и пару чайных ложек отрубей. В обед выпивают один стакан кефира и съедают 200 грамм творога. Для перекуса отлично подойдут 200 грамм йогурта. Ужин должен состоять из 200-300 грамм красного мяса, важно, чтобы оно не было жирным, и приготовить его надо на пару. В качестве напитков используйте чай и воду.
  • День четвертый. В течение всего дня нужно съесть один килограмм отварных грудок из курицы, но только без соусов, специй или соли, для придания вкуса можно добавить сок лимона. Запивать пищу можно чаем и водой. Вот такая простая белковая диета на 4 дня.

Четырехдневная диета для любителей низкокалорийной пищи

Есть еще один вариант диеты для похудения:

  • День первый. В течение всего дня нужно выпить один стакан молока, съесть четыре сухарика без добавления сахара и одну кружку томатного сока.
  • День второй. Также на весь день готовится пюре из одного килограмма яблок и двух бананов с одной чайной ложкой меда.
  • День третий. В течение дня выпивается один литр обезжиренного кефира, съедается пять яичных белков вместе с одной столовой ложкой отрубей. Может растянуться такая диета на 4-5 дней.
  • День четвертый. На весь день на крупной терке натирается одна большая свекла, три морковки и четыре яблока, сюда же добавляется 200 грамм нашинкованной капусты. Все это посыпается одной столовой ложкой кедровых орешков и заправляется смесью небольшого количества лимонного сока с добавлением цветочного меда.

Единственное, что нужно учитывать, что такая схема категорически запрещена при колитах и гастритах, и ее нельзя применять людям, которые склонны к эмоциональному перееданию, а также тем, кто регулярно сталкивается с расстройствами пищевого характера. Существует актерская диета 4 дней. Ее рассмотрим далее.

Очистительная четырехдневная диета

Прежде чем начать действовать по нижеприведенному плану для вашего рациона, желательно проконсультироваться с терапевтом и гастроэнтерологом. Такая схема может оказаться вредной даже в случае небольших отклонений в состоянии здоровья вашего желудочно-кишечного тракта. Следует также обратить внимание, что чай и кофе строжайше запрещены.

  • День первый. Берут четыре крупных огурца, один лимон, шестьсот грамм стеблей сельдерея, а также полкилограмма любого листового салата. Овощи мелко измельчают комбайном, а напиток, полученный после, разбавляют обычной водой в такой пропорции, чтобы получилось два литра смузи. Такую массу нужно пить в течение всего дня по одному стакану каждые два часа. Такая диета в 4 дня 5 кг убирает.
  • День второй. Полкилограмма клюквы и несколько апельсинов, плюс две большие спелые груши вместе со свежим шпинатом измельчают в блендере. Шпинат и апельсины предварительно нужно очистить, а из груш вынимается сердцевина. Полученную массу делят на четыре равные порции и выпивают в течение дня.
  • День третий. Берут четыре столовые ложки пшеницы, которую предварительно надо прорастить, также используется один килограмм сладких яблок и несколько капель цветочного меда. Из полученных компонентов готовится пюре, которое разделяют на шесть порций, чтобы употребить в течение третьего дня.
  • День четвертый. На весь этот день готовится килограмм свежих овощей и фруктов, но последних должно быть в два раза меньше, также принимают ложку пшеничных проростков.

Все смузи делаются без добавления сахара, соли или специй. По завершении такой диеты желательно выдержать неделю на бессолевом питании. Не нужно путать четырехдневную диету и стол 4. Меню на каждый день должно быть разнообразным.

Приведем несколько интересных вариантов рецептов для такой диеты, которые могут входить в меню «Стол 4».

Омлет белковый с зеленью

Съедают две столовые ложки укропа и петрушки, затем 200 грамм шпината, который нужно нарезать и шесть яичных белков. Запивают это все водой. Шпинат нужно подогреть в сковородке, добавив обычной воды, далее взбиваются белки, которыми заливается шпинатная зеленая масса, продукты перемешиваются до тех пор, пока они не запекутся. В конце приготовления посыпается все зеленью. Какие еще существуют популярные рецепты диеты 4 на каждый день?

Моментальный белковый омлет с зеленью

В этом рецепте используются одна столовая ложка нарезной петрушки, зеленого лука и укропа, а также берут один болгарский перец, помидор и пять яичных белков. Овощи нарезаются и выкладываются на дно посуды, подходящей для запекания в микроволновой печи. Белки взбиваются, ими заливают овощи. Все эти продукты нужно приготовить под крышкой в течение трех-четырех минут. Подают такое блюдо в сочетании с зелеными травами, которые можно сбрызнуть лимонным соком. Удобно, что калорийность при этом не изменится. Это очень эффективная диета на 4 дня.

Омлет белковый по-восточному

Нужно взять небольшую часть чайной ложки куркумы, чуть-чуть имбиря, который должен быть молотым, а также свежую кинзу. Для приготовления блюда используйте сковороду с антипригарным покрытием. На посуду выливают часть воды с последующим добавлением специй. Нагревать жидкость нужно, пока та не начнет закипать. После этого оставшаяся продуктовая масса выливается на сковородку. Помешивать продукты следует деревянной лопаткой и далее держать блюдо на плите нужно до полной готовности. Подавать омлет лучше всего со свежей кинзой.

Салат из огурца и говядины

В этом приготовлении используют около двухсот грамм говядины, один огурец, чайную ложку уксуса. Далее важны такие специи, как орегано, черный молотый перец и морская соль. Говядину следует, прежде всего, сварить, опустив при этом кусок мяса в воду, доведенную до кипения. Затем блюдо нужно остудить и нарезать мясо тонкими полосками, после чего смешать их с огурцом, уксусом и специями.

Гриль из лосося

Небольшие стейки лосося с 200 граммами укропа и соком одного лимона готовят на оливковом масле вместе с молотым имбирем, красным перцем и щепоткой морской соли. При этом укроп нарезают и смешивают с соком лимона. Далее измельчают оставшиеся продукты с укропом в одну массу, доливая при этом оливковое масло. В конце добавляются специи. В получившемся маринаде рыбу оставляют минут на сорок, после чего запекают в гриле, согласно инструкции конкретного приготовительного аппарата. Что еще предполагает диета для похудения в 4 дня?

Цитрусовый маринад для лосося на гриле

В рамках этого блюда используют сок лимона и половины небольшого грейпфрута, а также кусочки лосося, разделанные порционно, и молотый черный перец. Цитрусовые соки смешивают, добавляя молотый перец. Рыбу заливают приготовленным маринадом и оставляют на час в холодильнике. Далее блюдо готовится согласно инструкции используемого гриля.

Мясо, приготовленное на пару

В этом случае используют один лимон, половинку грейпфрута и порционные куски говядины, которая должна быть нежирной. В качестве специй и приправ добавляют немолотый перец и мускатный орех. Фрукты очищаются и измельчаются блендером до образования пюре, а затем добавляют специи. В приготовленном маринаде нужно на небольшой отрезок времени оставить говядину, обычно требуется примерно один час. Желательно убрать подготовленные продукты с маринадом в холодильник. Позже мясо вынимается, обсушивается и его готовят в пароварке около получаса.

Мясо, приготовленное на пару под яблочным соусом

Готовя это блюдо, используют яблочный фреш в объеме одного стакана. Далее подготавливаются куски мяса, которые следует нарезать порционно. Понадобится яблочный уксус и одна небольшая луковица, которую можно также заменить луком-пореем. Остальные специи, которые необходимы, – это тмин и черный перец. Специи смешиваются с соком, лук нужно мелко порезать. Куски мяса с луком заливаются смесью сока и отправляются в холодильник на один час для маринования. После этого мясо следует обсушить и готовить в пароварке приблизительно в течение получаса. Мясо требуется переворачивать в том случае, если куски получились большими.

Все эти рецепты обязательно придутся по вкусу любому человеку, желающему сесть на четырехдневную диету, но важно не забывать, что прежде чем так кардинально изменить свой рацион, необходимо проконсультироваться с врачом.

Диета 4 дней: отзывы

Отзывы о такой диете в основном положительные. 4 дня — совсем недолгий срок, придерживаться диетического питания на протяжении этого времени легко. Результаты заметны, особенно если сочетать диету с физической активностью.

www.syl.ru

Классическая диета-четырехдневка

Стандартная короткая диета – это неплохой способ скинуть 5 кг. В течение первого дня организм перестраивается, это время подготовки. Приветствуются овощи (но не кукуруза и картошка), маложирная рыба, индейка, курица и фрукты (но не виноград и бананы). Особенно важно употребление цитрусовых и зеленых овощей.

На второй день заготовьте исключительно овощи, готовьте их паровым способом, запекайте или кушаете сырыми. В течение третьего дня хорошо придерживаться фруктово-ягодного рациона. Для выхода из диеты предназначен последней день, он строится таким же образом, как самый первый.

Здесь действует всем известный питьевой закон – для эффекта очищения нужно пить от 1.5 литров жидкости в сутки. Хорошие напитки для диеты – это чистая вода, нежирный кефир и зеленый чай. Особенно полезно до приема пищи выпить воды, чтобы снизить аппетит. Приветствуются легкие перекусы в промежутках, они тоже защищают от переедания.

Далее рассмотрим примерное меню на 4 дня для похудения.

День 1 и 4:

  • на завтрак – зеленый чай, апельсин и овощной салат;
  • на обед – вода, овощи, яблоко и грудка;
  • на ужин – кефир, овощное рагу и ананас.

День 2:

  • на завтрак – кефир и овощной салат;
  • на обед – чай, травы, сельдереевый суп и овощи;
  • на ужин – кефир, салат и овощное рагу.

День 3:

  • на завтрак – кефир и салат из фруктов;
  • на обед – чай, йогурт, фрукты, ягоды;
  • на ужин – кефир и фрукты.

Какая диета на 4 дня самая эффективная?

классическая диета

Рисовая диета на 4 дня

Короткая диета на основе риса помогает сбросить около 4 кг и это отличный результат. Мы назвали диету рисовой, но у нее есть и другие наименования – диета стюардессы или актерская. В целом это однообразный, скудный на калорий рацион.

В течение первого дня в меню исключительно рис. Это малокалорийный (на 100 г около 300 ккал) продукт, он очень питательный, содержит много клетчатки, создает чувство сытости и помогает вывести токсины. В рисе есть ценные витамины и медленно усвояемые полисахариды. Желательно выбирать нешлифованный рис.

Второй день посвящен разгрузке, в нем ставится акцент на употребление продуктов, богатых кальцием и белком. Их употребляют любыми порциями без ограничений.

В диете присутствует зеленый чай, так как он тонизирует. А еще из напитков уместны яблочный и апельсиновый соки. Мясо пополняет запас белков. Сыры придают силы, богаты аминокислотами, в них много витамина D, витамина A, витаминов группы В. В них есть калий, кальций, магний и фосфор.

Кроме рекомендованных в меню продуктов, можно употреблять и другую диетическую еду. Главное соблюдать низкую суточную калорийность. Сахар и соль в питании не приветствуются. В целом надо придерживаться дробного питания, то есть принимать пищу часто, малыми порциями. Не следует забывать об обильном питье.

В течение четвертого дня лучше воздержаться от питья. Не стоит возлагать на себя высокие физические нагрузки. На свой обычный рацион неуклонно переключаться плавно, чтобы организм не испытывал стресс.

Ниже предлагается примерное меню рисовой диеты-четырехдневки.

День 1:

  • отварной рис;
  • томатный сок.

День 2:

Оптимальные продукты для второго дня:

  • нежирный кефир;
  • нежирный творог.

День 3:

Диетические продукты на выбор, которые можно употреблять в течение дня:

  • вареная курица;
  • зеленый чай;
  • рыба;
  • индейка;
  • кролик.

День 4:

Меню для заключительного дня достаточно скромное, в него входит:

  • твердый нежирный сыр;
  • вода.

Какая диета на 4 дня самая эффективная?

рисовая диета

Мексиканская диета на 4 дня

В лучшем случае, за 4 дня мексиканской диеты можно избавиться от 2-4 кг. Такой эффект достигается за счет малой калорийности, строгости меню и питания небольшими порциями. В качестве источника медленных углеводов употребляются овощи и фрукты. А меню основано на сыре, яйцах и молоке.

Потребление жиров ограничено, они берутся только из молочной продукции. Всего 3 приема пищи, без перекусов. Между ужином и сном должно пройти 3 часа. Период голода между приемами пищи – 5 часов. Допустим черный и зеленый чай с лимоном, кофе.

Диета достаточно бедна на полезные вещества, поэтому не лишним будет прием витаминно-минерального комплекса. Такой рацион вреден при заболеваниях ЖКТ, беременности и ГВ, зато для здоровых людей меню очень результативно, оно помогает быстро восстановиться после застолья или привести фигуру в порядок перед важным мероприятием.

Четырехдневный рацион способствует уменьшению объема желудка. Питание обходится недорого. Если желаете повторить диету, то вам нужна пауза минимум 14 дней на правильном питании.

Ниже мы покажем меню для похудения на мексиканской диете.

День 1:

  • на завтрак – кофе, яйца, апельсин;
  • на обед – чернослив;
  • на ужин – апельсин и яйцо.

День 2:

  • на завтрак – чай, творог, сыр;
  • на обед – апельсин, яйцо;
  • на ужин – молоко, груши.

День 3:

  • на завтрак – кофе или чай;
  • на обед – сыр, овощной салат;
  • на ужин – молоко.

День 4:

  • на завтрак – овсянка или мюсли;
  • на обед – салат из овощей;
  • на ужин – апельсины или грейпфруты.

Какая диета на 4 дня самая эффективная?

мексиканская диета

Белковая диета на 4 дня

Белковые диеты – самые удобные, так как исключают чувство голода и отлично сушат фигуру от жира. Такой рацион категорически не подойдет будущим мамам, людям с сердечными, почечными и печеночными недугами. Здесь речь не идет о разгрузочных днях. Данная диета – это некая подготовка организма для плавного перехода к более серьезной белковой диете-сушке.

Отруби можно использовать в форме порошка. Орехи употребляются понемногу. Между приемами пищи пить кофе, чай, воду, не подслащивая.

Меню мини-белковой диеты представлено ниже.

День 1:

  • на завтрак – отруби, орехи, кефир;
  • на обед – творог;
  • на ужин – молоко или кефир.

День 2:

  • на завтрак – зелень, белки яиц;
  • на ланч – помидоры, курица;
  • на обед – рыба лосось
  • ;

  • на полдник – огурцы, говядина;
  • на ужин – креветки.

День 3:

  • на завтрак – отруби, яйца;
  • на обед – творог, кефир;
  • на полдник – йогурт;
  • на ужин – чай и красное мясо.

День 4:

В течение дня употреблять:

  • чай и воду;
  • курицу, заправленную лимоном.

Какая диета на 4 дня самая эффективная?

белковая диета

Низкокалорийная диета на 4 дня

Данный диетический рацион питания некоторым дается тяжело, так как беспокоит слабость, вялость, сонливость, упадок сил, чувство голода. Невозможно заниматься спортом, так как попросту нет сил. Но все же есть такие, которым данное меню по душе.

Салаты желательно заправлять лимонным соком. Чтобы соблюдать низкую калорийность, можно мерить свои порции по рукам. Любой из основных приемов пищи по объему примерно равен двум ладоням, а перекус одному кулаку.

Малокалорийное меню приведено ниже.

День 1:

В течение дня в любом порядке употреблять следующие продукты:

  • томатный сок;
  • сухари;
  • молоко.

День 2:

Еда на целый день:

  • мед;
  • бананы;
  • яблочное пюре.

День 3:

  • отруби;
  • белки яиц;
  • кефир.

День 4:

  • мед;
  • орехи;
  • свекла;
  • капуста;
  • яблоки;
  • морковь.

Какая диета на 4 дня самая эффективная?

низкокалорийная диета

Очищающая диета на 4 дня

Быстрая диета направлена на мягкое очищение организма от накопленных вредных веществ. При наличии серьезных проблем со здоровьем необходима консультация врача. В течение 4 дней придется воздержаться от кофе и чая.

При приготовлении смузи в блендере или кухонном комбайне, не стоит добавлять сахар и соль. Как продолжение детокс диеты обычно используется бессолевая диета.

День 1:

Из предложенных продуктов питания приготовить 2 литра смузи и принимать через каждые 2 часа:

  • огурцы;
  • листья салата;
  • сельдерей;
  • лимон.

День 2:

Приготовить из перечисленных продуктов смузи, разделить на 4 порции, это и будут 4 приема пищи:

  • шпинат;
  • клюква;
  • груши;
  • апельсины.

День 3:

Приготовить пюре из нижеперечисленных продуктов, весь объем поделить на 6 порций, это питание на весь день:

  • яблоки;
  • пророщенная пшеница;
  • мед.

Какая диета на 4 дня самая эффективная?

очищающая диета

Разнообразная диета на 4 дня

Не все диеты-четырехдневки скудные и несытные. Например, существует разнообразная диета, где на каждый день предлагается разное меню. Известно, что данная диета популярна среди звезд шоу-бизнеса, ее разработали диетологи из Америки для того, чтобы люди становились стройными и подтянутыми за считанные дни.

Диета настолько хороша, что после ее завершения, можно повторить 4-дневное меню, не выжидая паузу.

В первый рыбный день не стоит употреблять копченые и соленые блюда. Приветствуются тушеные, вареные, запеченные морепродукты.

Второй день посвящается белковым коктейлям. Просто кладете продукты в блендер, замешиваете — и один питательный прием пищи готов. Чувство голода исключается, ваши мышцы получат хорошую подпитку, вы будете бодры и полны энергии, благодаря белковым коктейлям. Готовить их совсем несложно. Например, коктейль может состоять из банана, творога и молока. В интернете вы сможете найти огромное количество подобных рецептов.

Положительное действие третьего яблочного дня основано на действии пектинов, и фруктовых кислот. Благодаря такому питанию, очищается организм, не создается чувства тяжести и быстрее идет процесс жиросжигания. Приветствуются сырые и запеченные яблоки, а также различные блюда с яблоками. Подходят и соки.

Заключительный день дает мощный детокс-эффект. Благодаря гречке без масла и соли, в организм поступает много клетчатки, естественным образом очищается кишечник. Активированный уголь принимать не обязательно, но желательно. Берем 1 таблетку на каждый килограмм массы тела. Можно заменить уголь на препарат Полисорб.

Ежедневное меню приведено ниже.

День 1:

Рекомендуемые продукты:

  • рыба и все морепродукты;
  • морская капуста;
  • несладкий чай, вода, кофе.

День 2:

Рекомендуемые продукты:

  • белковые коктейли — примерно 6 больших порций на день;
  • вода.

День 3:

Рекомендуемые продукты:

  • яблоки;
  • яблочный сок.

День 4:

Рекомендуемые продукты:

  • вареная гречка без добавок;
  • вода;
  • таблетки активированного угля.

Какая диета на 4 дня самая эффективная?

разнообразная диета

Диета на 4 дня — это не волшебная палочка для быстрого похудения, а только вспомогательный инструмент. Помимо диетического питания, необходимо в целом придерживаться здорового образа жизни, правильно ухаживать за телом и заниматься спортом, тогда фигура будет в порядке. Приятного вам похудения.

mixfacts.ru

Диета для похудения на 4 дня

ТОП-3 диеты для похудения на 4 дня

Актерская диета

Всего за четыре дня у вас есть реальная возможность распрощаться с четырьмя килограммами веса. Своим названием диета обязана тем, что ее уж очень любят голливудские звезды. Рекомендуем подгадать дни диеты таким образом, чтобы четвертый день припадал на выходной, ведь меню последнего дня диеты предполагает употребления вина. Сахар, соль и приправы употреблять нельзя. В первый день ваше меню будет состоять из отварного риса без жиров и соли и томатный сок. На второй день разрешено пить кефир и есть нежирный творог. На третий день можно побаловать себя отварной курочкой, а также зеленым чаем (в неограниченном количестве). Последний день – самый вкусный и веселый, ведь можно позволить себе насладиться бутылочкой красного сухого вина и твердым сыром.

Низкокалорийная четырехдневная диета

Данная диета предполагает питание на протяжении четырех дней следующим образом. День первый: съешьте два вареных яйца и апельсин на завтрак; на обед – восемь штучек чернослива, предварительно замоченного в теплой воде; на ужин повторите меню завтрака. День второй: завтрак будет состоять из чашечки кофе и твердого сыра; обед – одно яйцо и один апельсин; ужин – молочко (250 граммов) и свежая сочная груша. День третий: завтрак будет весьма скудным – всего две чашки чая; обед будет состоять из одного помидора, одного огурца и ломтика твердого сыра. День четвертый: на завтрак съешьте небольшую порцию мюслей с соком или молоком; на обед скушайте один помидорчик и один огурчик; ужин будут составлять два апельсина.

Быстрая дробная диета

Многие люди, испытавшие данную диету на себе, отмечают ее восхитительное действие. Она помогает уменьшить в объемах желудок, тем самым человек привыкает кушать меньше. Дробная диета предполагает следующее меню. День первый: завтрак представлен ломтиком твердого сыра и отрубного хлеба, а также – куриным яйцом; на обед можно съесть рис, овощной супчик и отварную курицу (по 100 граммов каждого блюда); на ужин можно побаловать себя фруктами (не более 300 граммов). День второй: завтрак включает в себя чашечку кофе и тоненький ломтик ржаного хлебушка со сливочным маслом; обед состоит из рыбы отварной (150 граммов), чая и зеленого горошка; на ужин позволительно выпить стакан сока (кроме виноградного и томатного). День третий: завтрак – зеленый чай и яблоко; обед – овощной салатик; ужин – вода. День четвертый: на протяжении всего дня разрешено пить только кефир, воду и зеленый чай.

Теперь вы знаете о том, какие быстрые диеты считаются самыми эффективными. Однако помните, что прибегать к их помощи следует лишь в крайней необходимости. При этом перерыв между такими диетами должен составлять не менее двух-трех месяцев. Нельзя применять вышеуказанные диеты в качестве обычного питания. Не забывайте в погоне за красотой о своем здоровье. Желаем удачи!

 

xvatit.com


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector