Тибетская диета

Тибетская диета

Тибетская диета известна тем, что помогает дольше сохранить организм молодым и продлить жизнь. Основа этой диеты – полный отказ от мяса и любых мясных продуктов и переход исключительно на растительную пищу. Тем не менее диетологии советуют сидеть на тибетской диете не больше недели: во время диеты употребляются в пищу только свежие фрукты и овощи, а мясо, яйца и любые жиры полностью исключаются. После недели диеты рекомендуется всё же включить в рацион запрещённые продукты, но в небольшом количестве.

В основе тибетской диеты лежат следующие правила:

  • Старайтесь есть в спокойной обстановке, не торопясь, тщательно пережёвывайте пищу – эти рекомендации помогут вашему пищеварению, предотвратят отложение жира.
  • Категорически запрещены перекусы между основными приёмами пищи.
  • Пить нужно минеральную воду без газа или родниковую воду, в любом количестве и в любое время, кроме как за час до еды.
  • Запрещается есть на ночь, последний приём пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна.

  • Физические и дыхательные упражнения на свежем воздухе помогут похудеть и омолодят организм.

    Меню тибетской диеты на неделю

    Понедельник
    Завтрак: небольшой сухарик, чашка молока.
    Обед: 200 грамм салата из свежих овощей (помидоры, болгарский перец, зелень петрушки и репчатый лук), 150 грамм варёных бобов, один апельсин или одно большое зелёное яблоко.
    Ужин: 250 грамм белокочанной капусты, нашинкованной и заправленной соком лимона, 150 грамм любых фруктов, один стакан минеральной воды.

    Вторник
    Завтрак: один стакан минеральной воды, одно большое яблоко.
    Обед: 200 грамм фруктового салата (яблоко, чернослив, груша и другие фрукты) 200 грамм отварной рыбы, один апельсин.
    Ужин: 200 грамм жаренных в растительном масле кабачков, три помидора, небольшой кусочек хлеба, один стакан томатного сока.

    Среда
    Завтрак: один стакан молока, два сухарик.
    Обед: 200 грамм салата из свежих овощей (помидоры, свежие огурцы, репчатый лук, зубчик чеснока), заправленного растительным маслом.
    Ужин: 200 грамм крупно натёртой отварной свёклы, один помидор, один апельсин, два яблока, небольшой кусочек хлеба, один стакан томатного сока.

    Четверг
    Завтрак: одна небольшая булочка, один стакан минеральной воды.
    Обед: 200 грамм овощного салата (овощи любые), 250 грамм варёной рыбы, стакан натурального яблочного сока.
    Ужин: 200 грамм отваренной стручковой фасоли, 200 грамм сырой потёртой моркови, заправленной чесноком и растительном маслом, одна чашка несладкого чая, небольшой сухарик.


    Тибетская диета
    Пятница
    Завтрак: небольшая булочка, один стакан молока.
    Обед: 200 грамм краснокочанной капусты, нашинкованной и заправленной лимонным соком, один стакан йогурта, два яблока.
    Ужин: 200 грамм варёной рыбы, 200 грамм поджаренных на растительном масле баклажанов (добавить туда немного моркови), небольшой кусочек хлеба (чёрного), один стакан минеральной воды.

    Суббота
    Завтрак: один стакан натурального яблочного сока, один апельсин.
    Обед: 200 грамм заправленной растительным маслом тёртой моркови, 200 грамм салата из свежих овощей (помидоры, репчатый лук, болгарский перец), один стакан минеральной воды.
    Ужин: 150 грамм сыра, два сухарика, 100 грамм клубники, два стаканчика йогурта или один стакан молока.

    Воскресенье
    Завтрак: два сухарика, один стакан молока.
    Обед: 250 грамм варёной рыбы, 250 грамм салата из белокочанной капусты, заправленного соком лимона, один стакан минеральной воды.
    Ужин: 200 грамм варёной фасоли, 100 грамм сыра, 250 грамм любых фруктов, один стакан минеральной воды.

    Тибетская диета, как правило, нормально переносится. Потому что она достаточно сбалансирована, но более недели её применять не следует. Тем не менее, эту диету можно повторять каждый месяц до тех пор, пока вы не достигнете желаемых результатов.

    Пробовали данную диету? Оставьте, пожалуйста, свой отзыв!

    fitfan.ru

    Основные правила


    Соблюдение главных принципов – это залог успешного прохождения диетической программы, в конце которой обязательно получите желаемый результат. Поэтому возьмите за основу следующие правила и двигайтесь к намеченной цели:

    • Регулярно занимайтесь физическими нагрузками и йогой, дыхательными упражнениями, гуляйте по свежему воздуху.
    • Запрещается прием пищи перед сном, и не переедайте.
    • В рацион питания включено три главных приема пищи, они представлены незначительными порциями.
    • Еду необходимо тщательно разжевывать, тогда будет активным метаболизм.
    • Концентрируйте внимание на блюдах, то есть не отвлекайтесь на работу за компьютером или просмотр телепередач.
    • Соблюдайте последовательность употребления продуктов.
    • За час до еды выпивайте небольшое количество родниковой или чистой негазированной воды. Всего за сутки необходимо употребить до 2,5 литров жидкости.
    • Предпочтительны продукты в сыром варианте, но можно готовить любым другим способом, кроме жарки.
    • В одном приеме пищи не должно быть более четырех различных продуктов. Допустим, ломтик хлебушка и кусочек сыра – это два разных блюда.

    Теперь вы знаете, на каких нюансах строится тибетская диета для похудения. Для того, чтобы ее было легче соблюдать необходимо иметь под рукой примерное меню. Давайте рассмотрим, какими блюдами нужно питаться в течение семи дней.

    Меню на неделю

    Фото овощного салата


    • Понедельник

    Утро – 250 мл молока и тост.

    День – 150 г вареных бобов, апельсин, салатик из томатов, зелени и перца.

    Вечер – фрукты, капустный салат и вода.

    • Вторник

    Утро – яблочко, вода.

    День – 180 г творожка, рыбное филе и фруктовый салатик.

    Вечер – тушеные кабачки, тост, сок из помидоров.

    • Среда

    Утро – простокваша, сухарь.

    День – спаржа вареная, овощной салат с добавлением сыра.

    Вечер – апельсин и яблочко, свекольный салатик, томат и хлебушек, сок из помидоров.

    • Четверг

    Утро – булка и вода.

    День – огуречный салат с зеленью, рыба.

    Вечер – чай с сухариком, спаржа, сырая морковка с чесночком.

    • Пятница

    Утро – 250 мл кефира и булка.

    День – капустный салатик, яблочко и йогурт.

    Вечер – небольшая порция тушеных баклажанов и моркови, хлебушек и стакан воды.

    • Суббота

    Утро – сок из яблока, мандарины (4 шт.).

    День – томатный салатик с перцем, тертая морковка с растительным маслом и 250 мл воды.

    Вечер – тост с сыром, клубника и 350 мл йогурта.

    • Воскресенье

    Утро – сухарик с молочком.

    День – паровое рыбное филе, овощной салат и водичка.

    Вечер – немного вареной фасоли, фрукты, сыр, сок из яблока.

    Варианты диеты

    Рис для тибетской рисовой диеты

    Тибетская диета представлена в разных вариациях. Каждая из них построена на употреблении определенных блюд. Давайте ознакомимся с самыми доступными видами.

    • Классический вариант тибетского рациона на 7 дней, примерное меню которого мы уже рассмотрели. За этот период можно избавиться от 5 кг.
    • Рисовая тибетская диета. Эту методику относят к одному из самых эффективных способов похудения. Количество крупы равно вашим годам, то есть нужно взять столько же столовых ложек риса. Он тщательно промывается, а затем заливается остывшей кипяченой водой. Заготовку на ночь уберите в холодильник.

    Утром процедите жидкость через марлю. Отварите 1 ст.л. без соли в течение 5 минут. Скушайте рис на завтрак, а днем питайтесь в рамках обычного рациона без вредных продуктов. Рис в банке заливается новой водой и отправляется в холодильник.

    • Похудение с применением трав. Продолжительность курса занимает 30 дней. Ежедневно после обеденного и вечернего приема пищи выпивайте специальный чай на основе трав.

    Целебный напиток включает в свой состав ромашку, зверобой, березовые почки и бессмертник. Каждая трава берется в размере 100 грамм. Возьмите 1 ст.л. сбора и залейте стаканом кипятка. Через 30 минут он будет готов, процедите и по желанию добавьте 1 ч.л. пчелиного меда.

    • Диета на основе различных каш. Ее продолжительность составляет 10 дней. Необходимо употреблять гречку, пшенку, рис, овес и ячневую кашу. Варятся крупы в воде без соли. Курс можно проводить 1 раз в месяц.

    Особенности питания тибетских монахов

    Фото ягод

    Диета тибетских монахов для похудения основывается на запрете мясных блюд и субпродуктов. Ежедневно употребляется растительная пища, рыба и молочные продукты. Все это не позволяет набирать лишний вес.

    Следует грамотно сочетать продукты и потреблять их в виде небольших порций. Монахи придерживаются строгого распорядка питания, то есть в течение дня ингредиенты съедаются друг за другом. Утренний прием пищи должен состоять из сочных фруктов или овощей. Потом организм готов к тяжелой и крахмалистой еде, например, рыба, молоко.


    На Тибете основу здорового питания составляют ягоды, овощи, фрукты, зелень и бобовые плоды. Монахи утверждают, что за счет этого организм человека получает витамины и минералы, очищается от вредных скоплений. А нежирные молочные и кисломолочные продукты способствуют выведению пищевых волокон. С помощью тибетской методики удается сбросить до 4 кг.

    Плюсы и минусы. Противопоказания

    Плюсы минусы похудения на тибетской диете Фото

     

    К достоинствам тибетской диеты относится:

    • отличный результат похудения за семидневный курс;
    • незначительная калорийность рациона из-за отсутствия мяса;
    • заметно ускоряются обменные процессы;
    • организм освобождается от токсинов, шлаков, солей и лишней жидкости;
    • улучшается общее самочувствие и повышается умственная деятельность;
    • не требуется прием витаминных и минеральных комплексов;
    • служит профилактическим средством многих заболеваний;
    • невысокая калорийность не отражается на сбалансированности рациона;
    • диетический рацион совмещается с физической активностью;
    • наименьшая термическая обработка блюд;
    • приемы пищи в обозначенное время без перекусов;

    Что касается минусов, то их немного и они незначительные. Интересно, что такая диетическая программа приветствуется диетологами и другими специалистами.

    Недостатки:

    • не все выдерживают отсутствие мясных продуктов;
    • необходимо много пить;
    • может истощаться мышечная масса;
    • плавное похудение не каждому понравится;
    • расстройство желудка, тошнота, бессонница, головная боль в начале диеты.

    В таких случаях противопоказано меню монахов:

    • Беременность и кормление грудью.
    • Детям и пожилым людям.
    • Серьезные хронические заболевания.
    • Аллергия на определенные ингредиенты.
    • Проблемы с сердцем и мочеполовой системой.
    • Сахарный диабет.
    • Болезни желудочно-кишечного тракта.

    Тибетская диета считается полезным и сбалансированным методом, благодаря которому уходит приличное количество килограммов. Одного соблюдения правил и последовательности питания недостаточно. Еще необходимо рационально переходить на обычное меню.

    pitanieives.ru

    Суть диеты

    Тибетская диета дает очищение организма вообще и кишечника в частности, при этом относится к мягким вариантам. Эксперты рекомендуют ее, когда нужно:

    • Снизить массу тела на 6-8 кг.;
    • Устранить дефекты кожи – акне, «черные точки»;
    • Ускорить обмен веществ;
    • Вывести из организма токсины;
    • Улучшить общее самочувствие, зарядиться энергией.

    Нередко после данной диеты отмечается легкость в теле, приподнятое настроение. Важная особенность – с вредными веществами выводится калий, поэтому включите в меню продукты, богатые этим элементом. Например, курагу, абрикосы, запеченный в кожуре картофель, инжир, изюм.

    тибетская диета список продуктов

    Рисовая тибетская диета для похудения обогащает организм витаминами B1-B6, минералами. Еще одно достоинство – в рисе не содержится глютена и других веществ, способных вызвать аллергические реакции.

    Разрешенные продукты

    Помимо риса (в идеале бурого) включите в меню:

    • Свежие овощи;
    • Зелень;
    • Спелые ягоды, фрукты;
    • Бобовые;
    • Крупы;
    • Рыбу;
    • Кисломолочную продукцию.

    тибетская диета меню

    Способ термической обработки – варка на пару, тушение, запекание. Количество жареной пищи сведите к нулю. Из напитков в приоритете чистая вода, молоко, некрепкий зеленый чай, свежевыжатые фруктовые и овощные соки без добавления сахара с солью.


    Что не рекомендуется

    Тибетская диета для очищения организма запрещает употреблять в любом виде:

    • Алкоголь;
    • Жирную, мучную, жареную пищу;
    • Соления, маринады, копчености;
    • Мясо, особенно жирных сортов;
    • Фаст-фуд, выпечка;
    • Продукты с искусственными ароматизаторами, красителями, усилителями вкуса, консервантами;
    • Блюда с большим содержанием соли, сахара, пряностей.

    диета тибетских монахов

    Обеспечьте разнообразное, максимально полезное питание. Откажитесь от вредных привычек.

    Меню на каждый день

    Рисовая тибетская диета для очищения организма и снижения массы тела предписывает ежедневно утром съедать количество сырых крупинок, равное числу прожитых лет. Кушать и пить после этого можно только через 3 часа.

    Строгих ограничений по объемам пищи нет, но рекомендовано дробное, частое питание, тщательное пережевывание, концентрация на процессе. Не отвлекайтесь во время еды на сторонние вещи – телевизор, компьютер, телефон, прессу, разговоры. Последний прием пищи – за 3 часа до сна.

    диета тибетская меню на каждый день

    Понедельник:

    • Завтрак – 1 стакан кефира, кусок черствого ржаного (предпочтительно цельнозернового) хлебца;
    • Обед – 180-200 гр, бобы – 140 гр. Добавьте к этому грейпфрут либо яблоко;
    • Ужин – микс из капусты с соком лимона и зеленью – 230-260 гр, несколько свежих фруктов – киви, яблоки, груши – 150 гр, питьевая вода – 250 мл.

    Вторник:

    • Завтрак – стакан воды с яблоком;
    • Обед – салат из свежих фруктов – 190-200 гр, вареная рыба с овощами – 150 гр, апельсин;
    • Ужин – томаты (2-3 штуки) с рагу (260 гр), кусок хлебца, бокал сока из томатов или шпината.

     

    dieta-menu-na-vtornik

    Среда:

    • Завтрак – 250 мл молока с двумя пшеничными или ржаными сухарями;
    • Обед – салатик из томатов с зеленью, чесноком и оливковым маслом – 220 гр, с 150 гр фасоли, приготовленной с овощами;
    • Ужин – яблоки – 2 шт, мандарин, любой свежий сок – стакан, свекла вареная – 200 гр с куском хлеба.

    Четверг:

    • Завтрак – кружка кефира, воды или сока с подсохшей булкой;
    • Обед – тибетская диета для очищения организма советует съесть салат овощной (200 гр) с 250 гр запеченной рыбы, выпить стакан чая, морса или натуральный зерновой кофе;
    • Ужин – зеленый чай с фруктовым миксом (170-200 гр), натертой морковью сырой (210 гр) с чесноком и маслом льна либо подсолнуха, средний сухарь.

    dieta-menu-chetverg

    Пятница:

    • Завтрак – бокал кефира, молока, натурального йогурта с черствой булочкой;
    • Обед – капустный салат с зеленью – 200 гр, яблоки (1-2 штуки), чай;
    • Ужин – отварная или запеченная рыба (200 гр) с гарниром из овощей и 1 стакан воды. При желании – тост из подсушенного ржаного или мультизернового хлеба.

    Суббота:

    • Завтрак – диета для очищения организма разрешает выпить стакан некрепкого натурального кофе, минеральной воды, молока или сока, 1 фрукт – яблоко или груша;
    • Обед – салат из натертой свежей моркови с оливковым маслом, салат из томатов со сладким перцем, чай или сок;
    • Ужин – свежие ягоды без сахара (например, малина, смородина, вишня), 1-2 сухаря со 140 гр твердого натурального сыра, стакан ряженки либо йогурт без добавок.

    dieta-menu-subota

    Воскресенье:

    • Завтрак – кефир, йогурт, какао натуральное или чай с черствым хлебом;
    • Обед – овощной салат – 200 гр со 250 гр тушеной рыбы и стаканом сока, кофе или чая;
    • Ужин – свежие фрукты (240 гр) с персиковым или иным соком, 180-200 гр вареной фасоли с сыром (80-110 гр).

    В перерывах разрешается съесть некалорийный фрукт, горсть орехов, цукатов или сухофруктов, немного семян льна либо подсолнечника. На ланч или полдник при желании сварите кашу на молоке либо воде – геркулесовую, рисовую, гречневую или ячневую. Разрешается употреблять нежирный творог с ягодами.

    тибетская диета рисовая

    Чтобы обогатить организм витаминами и другими полезными веществами, готовьте вкусные напитки – многокомпонентные соки, морсы из ягод, отвары. Особенно полезен отвар шиповника, ромашки, душицы – при отсутствии противопоказаний.

    Если очень захочется сладкого, съешьте 30-40 гр качественного горького шоколада. Приготовьте смесь из сухофруктов – изюма, чернослива, кураги и орехов, при желании добавьте кунжут, немного меда – это хорошая альтернатива покупным конфетам.

    bezpuza.ru

    Тибетская диета для похудения

    Тибетская диета

    Основное отличие тибетской диеты от прочих методик похудения – питание преимущественно растительной пищей, при этом строгих ограничений по количеству еды нет. Основные продукты в рационе – фрукты и овощи, допускается немного несладкой выпечки, нежирных молочных продуктов и изредка – рыбы. Продолжительность такого режима питания – одна неделя. За это время можно похудеть на 3-4 килограмма. Затем рекомендуется несколько дней включать в меню мясо и продукты животного происхождения. После этого — снова семь дней диеты. Такие чередования нужно продолжать до достижения желаемого результата.

    Этот режим питания позволяет легко похудеть, восстанавливает жизненные силы, улучшает общее самочувствие. По мнению некоторых диетологов, тибетская диета продлевает молодость и очищает организм.

    Рекомендации для тибетской диеты

    Чтобы похудеть быстро и сохранить результат надолго, не пренебрегайте рекомендациями восточных мудрецов.

    • Трапезу начинайте в спокойном расположении духа, отложив повседневные хлопоты и заботы.
    • Ешьте медленно, тщательно пережевывайте еду.
    • Пейте воду между приемами еды — за час до или через час после трапезы.
    • Не перекусывайте между завтраком, обедом и ужином.
    • Для ужина выбирайте время, чтобы до сна оставалось больше двух часов.
    • Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями и дыхательной гимнастикой, предпочтительно на свежем воздухе.
    • Придерживайтесь диеты не дольше семи дней подряд. В растительных продуктах отсутствуют витамин В12 и некоторые незаменимые аминокислоты, поэтому дополнительно принимайте витаминные комплексы.

    Тибетская диета

    Как быстро похудеть на тибетской диете

    Чтобы достигнуть хороших результатов в снижении веса придерживайтесь разработанного меню.

    Понедельник

    Завтрак: 1 чашка молока с низким процентом жирности, 1 несладкий сухарик.

    Обед: 150 г сваренных в несоленой воде бобовых, 200 г свежих овощей (помидоры, болгарский перец, зелень, лук репчатый), 1 апельсин или яблоко.

    Ужин: 250 г салата из свежей белокочанной капусты, политой лимонным соком, 1 фрукт, минеральная вода.

    Тибетская диета

    Вторник

    Завтрак: 1 крупное зеленое яблоко, 1 стакан воды, можно минеральной.

    Обед: 200 г вареной или тушеной рыбы, 200 г фруктов (любых).

    Ужин: 250 г кабачков, жареных с каплей растительного масла, 3 средних томата, ломтик ржаного хлеба, 200 мл томатного сока.

    Среда

    Завтрак: 1 чашка молока с низким процентом жирности, 1 несладкий сухарик.

    Обед: 200 г фасоли или бобов, 200 г любых свежих овощей (огурцы, помидоры, петрушка, чеснок), сбрызнутых оливковым маслом.

    Ужин: 200 г свеклы вареной, 2 некрупных яблока, ломтик ржаного хлеба, помидор, 1 стакан сока томатного.

    Тибетская диета

    Четверг

    Завтрак: 1 несладкая постная булочка, 1 стакан воды, можно минеральной.

    Обед: 250 г  тушеной или отварной рыбы, 200 г любых свежих овощей и зелени, 1 стакан яблочного свежевыжатого сока.

    Ужин: 200 г фасоли отварной, 200 г морковного салата с добавлением чеснока и любого растительного масла, 1 несладкий сухарик, 1 стакан чая.

    Тибетская диета

    Пятница

    Завтрак: 1 несладкая постная булочка, 1 чашка обезжиренного молока.

    Обед: 200 г  капусты белокочанной, 1 стакан нежирного несладкого йогурта, 2 яблока некрупного размера.

    Ужин: 200 г нежирной тушеной или отварной рыбы, 200 г баклажанов с морковью, обжаренных на растительном масле, ломтик хлеба ржаного, 1 стакан минералки.

    Суббота

    Завтрак: 1 апельсин, 1 стакан сока яблочного свежевыжатого.

    Обед: 200 г свежей натертой моркови, сдобренной растительным маслом, 200 г салата из свежих овощей (помидор, перца, лука репчатого).

    Ужин: 150 г твердого сыра низкой жирности, 1 несладкий постный сухарик, 1 стакан обезжиренного молока , 100 г свежей клубники.

    Воскресенье

    Завтрак: 1 чашка молока низкой жирности, 1 несладкий сухарик.

    Обед: 250 г рыбы, тушеной или отварной, 200 г капусты белокочанной, политой соком лайма или лимона, 1 стакан минералки.

    Ужин: 200 г фасоли, ломтик твердого сыра низкой жирности, 200 г фруктового ассорти, 1 стакан сока яблочного свежевыжатого.

    Тибетская диета сбалансирована, поэтому выдержать такое меню организму не сложно. Однако прежде, чем начать ее, нужно проконсультироваться с диетологом.

    vesdoloi.ru

    Что лежит в основе тибетской диеты для похудения?

    В первую очередь вы должны помнить, что диета тибетских монахов запрещает употребление мяса.

    Вы должны на неделю от него отказаться. Почему именно на неделю? Да потому что данная диета длится ровно 7 дней. А повторять ее можно хоть каждый месяц. Она позволит вам избавиться от 3-4 килограмм лишнего веса без особого труда.

    Вот еще что не рекомендуется употреблять во время диеты от тибетских монахов:

    1. жареные блюда;
    2. слишком жирную пищу;
    3. маринады и соленья;
    4. кондитерские изделия с большим содержанием жира и искусственных ароматизаторов с красителями;
    5. газированные напитки;
    6. алкоголь;
    7. продукты с большим сроком годности.

    Стоит огромное внимание уделить овощам и фруктам, ведь они будут составлять основу вашего рациона во время диеты. Не забывайте и об орешках, потому что они могут заменить вам мясо. Рыбу, между прочим, кушать позволяется, но желательно готовить ее на пару или запекать без масла. Пару раз за период тибетской диеты вам ее скушать позволяется.

    Все продукты, поступающие к вам на стол во время диеты, должны быть очень свежими и натуральными.

    Именно за счет этого и происходит омоложение организма. Как вы, наверное, уже знаете, монахи из Тибета живут очень долго и славятся своим отменным здоровьем.

    Конечно же, не стоит забывать и о физкультуре. Занимайтесь гимнастикой на свежем воздухе, чтобы всегда пребывать в хорошем расположении духа.

    Как правильно питаться во время тибетской диеты?

    Питание в период монашеской тибетской диеты у вас должно быть сбалансированным. Не следует питаться одним и тем же супом или кашей весь день. Вы должны за день употребить достаточное количество белков, жиров и углеводов. Проследите за этим, пожалуйста. В конце статьи будет представлено примерное меню для вашего удобства.

    Запивать пищу жидкостью, как это принято в России, нельзя.

    Пить воду, чай, кофе, сок или другие напитки рекомендуется за 25-30 минут до еды или же спустя пару часов после приема пищи. А завершающий прием пищи должен приходиться на 7-8 часов вечера. Отход ко сну планируется не позднее 11 часов вечера. Именно такой режим позволит вам чувствовать себя великолепно и при этом худеть.

    Не стоит ждать от тибетской диеты чуда и похудения на 10-20 килограмм. Эта методика позволит вам скинуть лишь несколько кило, но зато она даст вам шанс продлить свою жизнь и улучшить свое самочувствие. Пищу монахи советуют принимать не спеша. Для релаксации можно включить во время трапезы спокойную, умиротворяющую музыку.

    Также следует тщательно пережевывать пищу, чтобы как следует почувствовать ее вкус и не переесть.

    Кушать следует из маленьких тарелок и лучше чайной ложкой, а не столовой. Таким образом вы не позволите себе съесть лишнего. Если вы предпочитаете всю пищу употреблять с хлебом, то его рекомендуется слегка подсушить в тостере или в духовке. А еще лучше хлебушек кушать цельнозерновой или с отрубями, также предварительно его подсушив.

    Приемов пищи у вас должно быть не менее шести. На бегу перекусывать не нужно, а вот пить можно. Причем пить лучше не просто воду из-под крана или остуженный кипяток, а минералку без газа или же колодезную водичку.

    Имеет ли тибетская диета противопоказания?

    Так как данная диета является достаточно щадящей и сбалансированной, то противопоказаний она практически не имеет. Ее могут придерживаться даже беременные женщины, которые интенсивно набирают лишний вес. Но перед тем как сесть на данную диету, женщина, ожидающая малыша, должна проконсультироваться со своим врачом-гинекологом или диетологом.

    Людям с некоторыми хроническими заболеваниями такая диета тоже может быть противопоказана, так как в ней могут присутствовать свежие фрукты и овощи, которые не всем полезны в большом количестве. Если же проблем со здоровьем у вас не наблюдается, тогда вы можете смело взять тибетскую диету себе на заметку.

    Тибетская диета: примерное меню

    Если вы решились испробовать эффективность диеты от тибетских монахов на себе, тогда мы предлагаем вам примерное меню.

    • На завтрак ежедневно можно лакомиться салатом из любых ваших любимых овощей с добавлением в него брынзы. Перед завтраком выпейте стакан минеральной воды без газа.
    • На второй завтрак поешьте обезжиренный творог, заправленный ряженкой. Перед ним тоже выпейте стакан жидкости. Это может быть компот из сухофруктов.
    • На обед приготовьте вегетарианский борщ и заправьте его при подаче на стол нежирной сметанкой. Кушайте борщ с хлебом, если хотите, но помните, что его следует предварительно подсушить.
    • В полдник порадуйте себя порцией орешков. Только не ешьте их слишком много. Горсточки будет вполне достаточно. А незадолго до орешков можете попить зеленого чая с зефиром или пастилой.
    • На ужин позвольте себе отварной рис и рыбу, приготовленную на пару. Перед этим попейте зеленого чая. К рису приготовьте салатик из свежих овощей.
    • Перед сном поешьте фруктовый салат, а попить перед ним можно нежирный кефир.

    Вот такая тибетская диета существует. Надеемся, что она вам поможет оставаться в прекрасной форме долгие годы.

    aranetta.ru

    Тибетская кухня

    Тибетская диета Человек, который, хотя бы один раз, попробовал еду тибетских монахов остался бы в восторге от неповторимости вкуса их блюд. И был бы приятно удивлен, что на многие привычные для нас продукты у них наложено табу. Жители Тибета, к примеру, не едят морепродукты и некоторые фрукты. Но не будем вдаваться в тонкости кулинарии Тибета, их тайны еще не одно тысячелетие придется открывать, если они сами не откроют занавес.

    Основные правила тибетской диеты «Тайна монахов»

    Соблюдая правила тибетской диеты «Тайна монахов», можно не просто похудеть, а подарить себе ощущение полета, легкости и восстановить в организме обменные процессы.

    Правило первое

    За стол садиться только в хорошем настроении.

    Правило второе

    Все виды мяса исключаются, тибетские монахи мяса не едят. Но не стоит расстраиваться, если вы не относите себя к вегетарианцам, по окончании диеты, постепенно можете вводить в свой рацион любимое вами мясо. За неделю до диеты вам обязательно нужно снизить потребление мясных продуктов.

    Правило третье

    Использовать только натуральные специи и приправы. Тибетская кухня использует около 30 видов специй и приправ, любителями их не назовешь. А вот, что касается заболеваний желудочно-кишечного тракта, монахи редко страдают от таких недугов. Стало быть, нам нужно у них поучиться. Овощи, приправленные специями и приправами, которые употребляют монахи, богаты клетчаткой, а клетчатка, как нам известно, подобно ершику, очищает кишечник от шлаков и токсинов.

    Правило четвертое

    Растительная пища: фрукты и овощи – основа рациона тибетской диеты «Тайна монахов». Молоко и рыба, также входят в рацион. Молоко, если у вас на него аллергия можно заметить кисломолочными продуктами.

    Режим питания по-тибетски

    Режим питания тибетской диеты сводится к правилам питания в Тибете. Как говорят тибетцы: «Твердую пищу нужно пить, а жидкую жевать«. Это значит, что жевать надо медленно и до тех пор, пока твердая пища не перейдет в жидкое состояние. А пить нужно маленькими глотками, задерживая жидкость во рту и как бы пережевывая ее. Чтобы избежать отложения жира, нужно есть, и пить в спокойной обстановке, небольшими порциями и не спеша. И как говорят монахи: «можно избежать жира в теле и скверны в душе».

    И еще один секрет!

    Монахи никогда не смешивают более четырех продуктов за один прием пищи, какой бы легкоусвояемой она не была. И улыбка на лице, радость на сердце!

    po-zhenski.ru

    Рацион питания

    В основе рациона монахов — полный запрет на мясо и мясопродукты. Дневное меню состоит из растительной и молочной пищи, поэтому диету называют молочно-вегетарианской (или лактовегетарианской), хотя рыба также разрешена.

    Правильное питание заключается не только в подборе продуктов, но и процедуре принятия пищи. Существуют правила, которым рекомендуется придерживаться, чтобы еда приносила больше пользы  здоровью:

    1. Есть не спеша, пережевывать пищу тщательно. Для избежания чувства тяжести в желудке, есть следует небольшими порциями, примерно по 200 граммов на один прием. Перекусы запрещены.
    2. Пить больше минеральной негазированной воды.
    3. Употреблять свежие продукты.
    4. Самое оптимальное приготовление — на пару, можно тушить, запекать, но не жарить.
    5. Заниматься гимнастикой для дыхания, физическими упражнениями.
    6. Не есть непосредственно перед сном.

    Совет! Хорошо создать приятную обстановку во время трапезы — включить медитативную музыку, она создает гармонию в душе и способствует правильному процессу питания.

    В каких случаях прибегают к тибетскому рациону?

    Питание тибетских монахов

    Основное отличие тибетской диеты от прочих методик похудения – питание преимущественно растительной пищей, при этом строгих ограничений по количеству еды нет. Основные продукты в рационе – фрукты и овощи, допускается немного несладкой выпечки, нежирных молочных продуктов и изредка – рыбы. Продолжительность такого режима питания – одна неделя. За это время можно похудеть на 3-4 килограмма. Затем рекомендуется несколько дней включать в меню мясо и продукты животного происхождения. После этого — снова семь дней диеты. Такие чередования нужно продолжать до достижения желаемого результата.

    Этот режим питания позволяет легко похудеть, восстанавливает жизненные силы, улучшает общее самочувствие. По мнению некоторых диетологов, тибетская диета продлевает молодость и очищает организм.

    Рекомендации для тибетской диеты

    Чтобы похудеть быстро и сохранить результат надолго, не пренебрегайте рекомендациями восточных мудрецов.

    • Трапезу начинайте в спокойном расположении духа, отложив повседневные хлопоты и заботы.
    • Ешьте медленно, тщательно пережевывайте еду.
    • Пейте воду между приемами еды — за час до или через час после трапезы.
    • Не перекусывайте между завтраком, обедом и ужином.
    • Для ужина выбирайте время, чтобы до сна оставалось больше двух часов.
    • Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями и дыхательной гимнастикой, предпочтительно на свежем воздухе.
    • Придерживайтесь диеты не дольше семи дней подряд. В растительных продуктах отсутствуют витамин В12 и некоторые незаменимые аминокислоты, поэтому дополнительно принимайте витаминные комплексы.

    Тибетская диета

    Как быстро похудеть на тибетской диете

    Чтобы достигнуть хороших результатов в снижении веса придерживайтесь разработанного меню.

    Понедельник

    Завтрак: 1 чашка молока с низким процентом жирности, 1 несладкий сухарик.

    Обед: 150 г сваренных в несоленой воде бобовых, 200 г свежих овощей (помидоры, болгарский перец, зелень, лук репчатый), 1 апельсин или яблоко.

    Ужин: 250 г салата из свежей белокочанной капусты, политой лимонным соком, 1 фрукт, минеральная вода.

    Тибетская диета

    Вторник

    Завтрак: 1 крупное зеленое яблоко, 1 стакан воды, можно минеральной.

    Обед: 200 г вареной или тушеной рыбы, 200 г фруктов (любых).

    Ужин: 250 г кабачков, жареных с каплей растительного масла, 3 средних томата, ломтик ржаного хлеба, 200 мл томатного сока.

    Среда

    Завтрак: 1 чашка молока с низким процентом жирности, 1 несладкий сухарик.

    Обед: 200 г фасоли или бобов, 200 г любых свежих овощей (огурцы, помидоры, петрушка, чеснок), сбрызнутых оливковым маслом.

    Ужин: 200 г свеклы вареной, 2 некрупных яблока, ломтик ржаного хлеба, помидор, 1 стакан сока томатного.

    Тибетская диета

    Четверг

    Завтрак: 1 несладкая постная булочка, 1 стакан воды, можно минеральной.

    Обед: 250 г  тушеной или отварной рыбы, 200 г любых свежих овощей и зелени, 1 стакан яблочного свежевыжатого сока.

    Ужин: 200 г фасоли отварной, 200 г морковного салата с добавлением чеснока и любого растительного масла, 1 несладкий сухарик, 1 стакан чая.

    Тибетская диета

    Пятница

    Завтрак: 1 несладкая постная булочка, 1 чашка обезжиренного молока.

    Обед: 200 г  капусты белокочанной, 1 стакан нежирного несладкого йогурта, 2 яблока некрупного размера.

    Ужин: 200 г нежирной тушеной или отварной рыбы, 200 г баклажанов с морковью, обжаренных на растительном масле, ломтик хлеба ржаного, 1 стакан минералки.

    Суббота

    Завтрак: 1 апельсин, 1 стакан сока яблочного свежевыжатого.

    Обед: 200 г свежей натертой моркови, сдобренной растительным маслом, 200 г салата из свежих овощей (помидор, перца, лука репчатого).

    Ужин: 150 г твердого сыра низкой жирности, 1 несладкий постный сухарик, 1 стакан обезжиренного молока , 100 г свежей клубники.

    Воскресенье

    Завтрак: 1 чашка молока низкой жирности, 1 несладкий сухарик.

    Обед: 250 г рыбы, тушеной или отварной, 200 г капусты белокочанной, политой соком лайма или лимона, 1 стакан минералки.

    Ужин: 200 г фасоли, ломтик твердого сыра низкой жирности, 200 г фруктового ассорти, 1 стакан сока яблочного свежевыжатого.

    Тибетская диета сбалансирована, поэтому выдержать такое меню организму не сложно. Однако прежде, чем начать ее, нужно проконсультироваться с диетологом.

    vesdoloi.ru

    Что лежит в основе тибетской диеты для похудения?

    В первую очередь вы должны помнить, что диета тибетских монахов запрещает употребление мяса.

    Вы должны на неделю от него отказаться. Почему именно на неделю? Да потому что данная диета длится ровно 7 дней. А повторять ее можно хоть каждый месяц. Она позволит вам избавиться от 3-4 килограмм лишнего веса без особого труда.

    Вот еще что не рекомендуется употреблять во время диеты от тибетских монахов:

    1. жареные блюда;
    2. слишком жирную пищу;
    3. маринады и соленья;
    4. кондитерские изделия с большим содержанием жира и искусственных ароматизаторов с красителями;
    5. газированные напитки;
    6. алкоголь;
    7. продукты с большим сроком годности.

    Стоит огромное внимание уделить овощам и фруктам, ведь они будут составлять основу вашего рациона во время диеты. Не забывайте и об орешках, потому что они могут заменить вам мясо. Рыбу, между прочим, кушать позволяется, но желательно готовить ее на пару или запекать без масла. Пару раз за период тибетской диеты вам ее скушать позволяется.

    Все продукты, поступающие к вам на стол во время диеты, должны быть очень свежими и натуральными.

    Именно за счет этого и происходит омоложение организма. Как вы, наверное, уже знаете, монахи из Тибета живут очень долго и славятся своим отменным здоровьем.

    Конечно же, не стоит забывать и о физкультуре. Занимайтесь гимнастикой на свежем воздухе, чтобы всегда пребывать в хорошем расположении духа.

    Как правильно питаться во время тибетской диеты?

    Питание в период монашеской тибетской диеты у вас должно быть сбалансированным. Не следует питаться одним и тем же супом или кашей весь день. Вы должны за день употребить достаточное количество белков, жиров и углеводов. Проследите за этим, пожалуйста. В конце статьи будет представлено примерное меню для вашего удобства.

    Запивать пищу жидкостью, как это принято в России, нельзя.

    Пить воду, чай, кофе, сок или другие напитки рекомендуется за 25-30 минут до еды или же спустя пару часов после приема пищи. А завершающий прием пищи должен приходиться на 7-8 часов вечера. Отход ко сну планируется не позднее 11 часов вечера. Именно такой режим позволит вам чувствовать себя великолепно и при этом худеть.

    Не стоит ждать от тибетской диеты чуда и похудения на 10-20 килограмм. Эта методика позволит вам скинуть лишь несколько кило, но зато она даст вам шанс продлить свою жизнь и улучшить свое самочувствие. Пищу монахи советуют принимать не спеша. Для релаксации можно включить во время трапезы спокойную, умиротворяющую музыку.

    Также следует тщательно пережевывать пищу, чтобы как следует почувствовать ее вкус и не переесть.

    Кушать следует из маленьких тарелок и лучше чайной ложкой, а не столовой. Таким образом вы не позволите себе съесть лишнего. Если вы предпочитаете всю пищу употреблять с хлебом, то его рекомендуется слегка подсушить в тостере или в духовке. А еще лучше хлебушек кушать цельнозерновой или с отрубями, также предварительно его подсушив.

    Приемов пищи у вас должно быть не менее шести. На бегу перекусывать не нужно, а вот пить можно. Причем пить лучше не просто воду из-под крана или остуженный кипяток, а минералку без газа или же колодезную водичку.

    Имеет ли тибетская диета противопоказания?

    Так как данная диета является достаточно щадящей и сбалансированной, то противопоказаний она практически не имеет. Ее могут придерживаться даже беременные женщины, которые интенсивно набирают лишний вес. Но перед тем как сесть на данную диету, женщина, ожидающая малыша, должна проконсультироваться со своим врачом-гинекологом или диетологом.

    Людям с некоторыми хроническими заболеваниями такая диета тоже может быть противопоказана, так как в ней могут присутствовать свежие фрукты и овощи, которые не всем полезны в большом количестве. Если же проблем со здоровьем у вас не наблюдается, тогда вы можете смело взять тибетскую диету себе на заметку.

    Тибетская диета: примерное меню

    Если вы решились испробовать эффективность диеты от тибетских монахов на себе, тогда мы предлагаем вам примерное меню.

    • На завтрак ежедневно можно лакомиться салатом из любых ваших любимых овощей с добавлением в него брынзы. Перед завтраком выпейте стакан минеральной воды без газа.
    • На второй завтрак поешьте обезжиренный творог, заправленный ряженкой. Перед ним тоже выпейте стакан жидкости. Это может быть компот из сухофруктов.
    • На обед приготовьте вегетарианский борщ и заправьте его при подаче на стол нежирной сметанкой. Кушайте борщ с хлебом, если хотите, но помните, что его следует предварительно подсушить.
    • В полдник порадуйте себя порцией орешков. Только не ешьте их слишком много. Горсточки будет вполне достаточно. А незадолго до орешков можете попить зеленого чая с зефиром или пастилой.
    • На ужин позвольте себе отварной рис и рыбу, приготовленную на пару. Перед этим попейте зеленого чая. К рису приготовьте салатик из свежих овощей.
    • Перед сном поешьте фруктовый салат, а попить перед ним можно нежирный кефир.

    Вот такая тибетская диета существует. Надеемся, что она вам поможет оставаться в прекрасной форме долгие годы.

    aranetta.ru

    Тибетская кухня

    Тибетская диета Человек, который, хотя бы один раз, попробовал еду тибетских монахов остался бы в восторге от неповторимости вкуса их блюд. И был бы приятно удивлен, что на многие привычные для нас продукты у них наложено табу. Жители Тибета, к примеру, не едят морепродукты и некоторые фрукты. Но не будем вдаваться в тонкости кулинарии Тибета, их тайны еще не одно тысячелетие придется открывать, если они сами не откроют занавес.

    Основные правила тибетской диеты «Тайна монахов»

    Соблюдая правила тибетской диеты «Тайна монахов», можно не просто похудеть, а подарить себе ощущение полета, легкости и восстановить в организме обменные процессы.

    Правило первое

    За стол садиться только в хорошем настроении.

    Правило второе

    Все виды мяса исключаются, тибетские монахи мяса не едят. Но не стоит расстраиваться, если вы не относите себя к вегетарианцам, по окончании диеты, постепенно можете вводить в свой рацион любимое вами мясо. За неделю до диеты вам обязательно нужно снизить потребление мясных продуктов.

    Правило третье

    Использовать только натуральные специи и приправы. Тибетская кухня использует около 30 видов специй и приправ, любителями их не назовешь. А вот, что касается заболеваний желудочно-кишечного тракта, монахи редко страдают от таких недугов. Стало быть, нам нужно у них поучиться. Овощи, приправленные специями и приправами, которые употребляют монахи, богаты клетчаткой, а клетчатка, как нам известно, подобно ершику, очищает кишечник от шлаков и токсинов.

    Правило четвертое

    Растительная пища: фрукты и овощи – основа рациона тибетской диеты «Тайна монахов». Молоко и рыба, также входят в рацион. Молоко, если у вас на него аллергия можно заметить кисломолочными продуктами.

    Режим питания по-тибетски

    Режим питания тибетской диеты сводится к правилам питания в Тибете. Как говорят тибетцы: «Твердую пищу нужно пить, а жидкую жевать«. Это значит, что жевать надо медленно и до тех пор, пока твердая пища не перейдет в жидкое состояние. А пить нужно маленькими глотками, задерживая жидкость во рту и как бы пережевывая ее. Чтобы избежать отложения жира, нужно есть, и пить в спокойной обстановке, небольшими порциями и не спеша. И как говорят монахи: «можно избежать жира в теле и скверны в душе».

    И еще один секрет!

    Монахи никогда не смешивают более четырех продуктов за один прием пищи, какой бы легкоусвояемой она не была. И улыбка на лице, радость на сердце!

    po-zhenski.ru

    Рацион питания

    В основе рациона монахов — полный запрет на мясо и мясопродукты. Дневное меню состоит из растительной и молочной пищи, поэтому диету называют молочно-вегетарианской (или лактовегетарианской), хотя рыба также разрешена.

    Правильное питание заключается не только в подборе продуктов, но и процедуре принятия пищи. Существуют правила, которым рекомендуется придерживаться, чтобы еда приносила больше пользы  здоровью:

    1. Есть не спеша, пережевывать пищу тщательно. Для избежания чувства тяжести в желудке, есть следует небольшими порциями, примерно по 200 граммов на один прием. Перекусы запрещены.
    2. Пить больше минеральной негазированной воды.
    3. Употреблять свежие продукты.
    4. Самое оптимальное приготовление — на пару, можно тушить, запекать, но не жарить.
    5. Заниматься гимнастикой для дыхания, физическими упражнениями.
    6. Не есть непосредственно перед сном.

    Совет! Хорошо создать приятную обстановку во время трапезы — включить медитативную музыку, она создает гармонию в душе и способствует правильному процессу питания.

    В каких случаях прибегают к тибетскому рациону?

    Питание тибетских монахов
    Питание тибетских монахов

    Рацион монахов Тибета при правильном совмещении с прогулками на свежем воздухе, соблюдением режима сна и отдыха, медитации хорошо помогает при многих заболеваниях, а также для улучшения общего состояния организма:

    • повышает иммунитет;
    • улучшает психическое состояние;
    • способствует хорошему сну;
    • нервная система укрепляется;
    • происходит очищение организма.

    Еще одно важное свойство рациона тибетских монахов — он помогает бороться с лишним весом.
    Известно, избыток веса не только портит фигуру, но и отрицательно влияет на работу всех внутренних органов — есть риск развития сахарного диабета, болезни Альцгеймера, появляются проблемы с сердцем и сосудами, возникают депрессивные состояния. От такого «букета» человек стремится избавиться и в этом ему поможет эффективная диета монахов Тибета.

    Результаты: вес за неделю можно снизить на 4-5 кг, при этом улучшается пищеварение, очищается организм и ускоряется обмен веществ, происходят другие изменения в лучшую сторону.

    В чем плюсы и есть ли минусы

    Блюда тибетской кухни
    Блюда тибетской кухни

    Оздоровительное питание имеет, по мнению ученых значительное количество положительных сторон:

    • организм молодеет — лицо становится свежим, а фигура подтянутой, человек ощущает легкость в движении;
    • не надо голодать — рацион вполне достаточен для полноценного питания;
    • минимальный денежный бюджет — продукты самые доступные по цене;
    • легко соблюдается, имеет мало запретов;
    • эффективность — можно избавиться за неделю до 5 кг;
    • нормализуется обмен веществ;

    Минусы: придется готовить еду ежедневно, фастфуд и полуфабрикаты запрещены; требуется отказаться от любимых напитков, от сигарет и алкоголя; запрещено есть мясо, а от него некоторым людям трудно отказаться.

    Меню на семь дней

    Диета тибетских монахов

    Помните! При всей полезности российские диетологи не советуют, при первом применении соблюдать рацион больше недели.

    После ознакомления с основным принципом диеты ее легко можно составлять самостоятельно. Порции должны быть по 200-250 г.

    Диета сбалансирована, она хорошо переносится, поэтому почти не имеет противопоказаний.

    Молоко и чеснок от давления

    Молоко и чеснок от гипертонии
    Молоко и чеснок от гипертонии

    В народной медицине для лечения гипертонии издавна применяется чеснок. Это щадящий способ снизить давление и улучшить состояние сосудов с помощью натуральных продуктов. Известно несколько методов приготовления целебного средства.

    Первый способ:

    Мелко нарезать несколько долек чеснока и залить горячим молоком, настоять 3 часа.

    Применение: по 1 стол. ложке 2-3 раза в день в течение недели. Через несколько дней процедуру повторить.

    Второй способ:

    Взять три зубчика чеснока, залить 120 г молока, варить полчаса. Остуженный отвар процедить, добавить щепотку цикория.

    Применение: по 1 стол. ложек средства 3 ежедневно в течение двух недель после еды, повторить процедуру через 14 дней.

    Диета на сыром рисе

    Сырой рис с овощами по-тибетски
    Сырой рис с овощами по-Тибетски

    Эффект от употребления сырого риса достигается свойствами абсорбции выводить соль, улучшая состояние организма в целом, а также:

    • улучшается, обмен веществ;
    • очищается и становится более молодой кожа;
    • выводятся шлаки и токсины;
    • нормализуется работа ЖКТ;
    • исчезает отечность;
    • уходит до трех килограммов в неделю.

    Как приготовить: рис залить водой и каждый день менять воду, промывая крупу и заливая водой вновь. На 6-ой день этот рис заливают горячей едой и принимают в пищу.

    Смысл диеты — крупу употребляют после 6-дневного вымачивания, каждый день заливая по новой порции продукта.

    Наш организм непривычен к такой еде, в этом случае можно слегка приварить продукт в небольшом количестве воды.

    При проблемах с желудком, употреблять рис эффективнее в сыром виде

    Способ употребления: есть на завтрак, за 25 минут до еды следует выпивать по 250 мл воды.

    Важно! После завтрака не пить четыре часа.

    Тибетская диета на травах и с молочным грибом

    Диета на молочном грибе с травами
    Диета на молочном грибе с травами

    Улучшить зрение и состояние кожи помогают травяные сборы. Продолжительность процедуры — один месяц.

    Для приготовления лечебного сбора надо взять по 100 г цветков ромашки, почек березы, травы кровавника и златоцвета и 50 г медовой травы — стевии.

    Приготовление: Смешать растения в равных количествах по столовой ложке, заварить кипятком. Дать настояться полчаса, процедить и принимать утром и вечером после еды.

    Диеты с молочным грибом:

    Гриб обладает уникальными свойствами: удаляет излишки соли, борется с болезнями сердца, нормализует давление, рассасывает доброкачественные опухоли, оптимизирует действие лекарств, действует как противоаллергическое средство.

    Как приготовить: залить теплым молоком (250 мм) столовую ложку зерен гриба, оставить для брожения на 24 часа, затем процедить.

    Употреблять по 200-250 миллилитров в день. Последний прием за час до сна. Принимать в течение трех недель, сделать перерыв и повторить курс.

    Противопоказания

    Рацион монахов имеет небольшое количество противопоказаний.

    Не рекомендовано применять:

    1. При хронических болезнях.
    2. Во время беременности и при грудном вскармливании.
    3. Детям и пожилым людям.
    4. Аллергическая реакция на компоненты.
    5. Гипертоническая болезнь и некоторые заболевания сердца.
    6. Сахарный диабет.
    7. При высоких физических нагрузках.

    Есть некоторые недостатки — бывает трудно отказаться от мясных продуктов в рационе, при этом может начаться истощение мышечной массы. Необходимо употреблять большое количество воды. Не всегда человек добивается желаемых результатов, не следуя чётким правилам.

    Рекомендации диетологов и как правильно выйти

    Классический вариант диеты достаточно сбалансирован и питателен, им можно пользоваться долгое время.

    При возвращении к своему обычному рациону добавлять кашу и яйца, к овощному гарниру можно добавлять птицу, крольчатину, телятину, печень.

    Не перекусывать, перед сном не есть, пить больше негазированной воды и заниматься физкультурой. Минимизировать употребление выпечки, жирных продуктов, алкогольных напитков.

    Отзывы врачей о тибетской методике похудения положительные, это средство, которые практически не имеет противопоказаний, при этом действует бережно и эффективно.

    Диетологи рекомендуют употреблять больше орехов, семян, рацион содержит мало животных жиров, а растительные не в полной мере их заменяют. Следует знать о противопоказаниях и строго следовать советам.

    Тибетская диета — полезна, эффективна и безвредна. Врачи одобряют и советуют попробовать для себя, при проблемах с избыточным весом.

    Отзывы

    Из большинства взятых отзывов  можно сделать заключение:
    — Применять диету стоит лето-осень, зимой питание должно состоять из более калорийных продуктов в связи с теплоотдачей.
    — Свойства риса забирать из организма калий, значит требуется включить калиесодержащие продукты (тыква, петрушка, курагу, чернослив).
    — Необходимое соблюдение питьевого режима. Утром натощак стакан чистой воды, после приёма риса нужно пить через три часа, т.к рис уже сможет абсорбировать все продукты разложения в ЖКТ.
    — Во время приёма пищи старайтесь тщательно пережёвывать рис, это положительно скажется на очищении.

    lifestyleplus.ru

    Особенности питания

    Эта диета адаптирована для современного человека, поэтому настоящее питание монахов напоминает отдаленно. Но несколько секретов настоящих тибетских аскетов в ней все же есть. От других диет она отличается особым способом приема пищи.

    Среди жителей священного нагорья существует мнение, что продукты нужно есть в определенной последовательности и далеко не все. У настоящих монахов выбор продовольствия очень узок, поэтому питаются они очень однообразно и большого значения еде не придают – там ищут вещи поважнее. Но адаптированная диета допускает большинство из знакомых компонентов, поэтому рацион на диете будет достаточно сбалансированным.

    Обязательно исключаются мясо и субпродукты, но вегетарианской диету назвать нельзя. В меню присутствует отварная и паровая рыба, морепродукты, молоко, яйца. Большую часть рациона будет составлять растительная пища: овощи, бобы, фрукты. По утрам разрешается отрубной и ржаной хлеб.

    Особое внимание рекомендуют уделить последовательности употребления продуктов. Определенный порядок еды формируется на основе процентного содержания влаги в каждом ингредиенте. Есть нужно сначала те, у которых этот показатель самый высокий, а затем по убыванию. Так, начинать трапезу можно с растительной пищи, она самая «водянистая» и быстрее усваивается, речь об овощах и фруктах. Большинство ягод и некоторые фрукты считаются в тибетской диете отдельным блюдом. К ним относят: клубнику, яблоки, черешню, бананы, дыню.

    Следующими после овощей по содержанию воды идут морепродукты и рыба, а за ними молочная продукция и крупы. Из компонентов и будет состоять меню тибетской диеты. То есть, трапезу нужно начинать с более водянистых, а заканчивать «сухими». Объем одной порции должен быть чуть больше ладони – горсть с горкой. Желательно до начала диеты за несколько дней начать уменьшать порции в размере, чтобы проще перенести саму программу.

    Смешивать компоненты нельзя. В тибетской методике все нужно есть отдельно. Например, рис с овощами – это два блюда: рис и овощи нужно есть раздельно. Рекомендуют даже отделять белок от желтка, настоящие монахи делают именно так. В дни физической активности они употребляют только белок, а желток используют в периоды медитаций.

    Каждый день с утра советуют выпивать одно сырое яйцо. Тем, кому такое блюдо не по вкусу можно использовать яйца всмятку. Обязательно нужно соблюдать питьевой режим, в сутки рекомендуют увеличить привычный объем воды до 2 литров. Такой прием позволит быстрее и лучше очистить организм, и легче перенести ограничения в еде. Главное не запивать еду напитками и водой, пить разрешается за 30 минут до еды или спустя полтора часа после нее.

    Отвар целебных трав и зелениПомимо обычной чистой воды можно употреблять:

    • отвары целебных трав и зелени;
    • компоты без сахара;
    • чаи, в том числе: каркаде, белый, фруктовый;
    • натуральный кофе.

    В диете 4 приема еды, перекусы запрещаются, но отзывы отмечают, что стакан кефира или горсть ягод на результаты особо не влияют. Если появляется сильное чувства голода, лучше ввести в рацион любой низкокалорийный продукт, чтобы не рисковать здоровьем пищеварительного тракта. Последний прием пищи нужно организовывать за 2-4 часа до отхода ко сну.

    Исключить нужно все, что не указано в списке рекомендаций. Рацион будет строиться на растительных компонентах, кашах, морепродуктах, молочной продукции. Обязательно нужно отказаться от:

    • алкоголя;
    • сладких газировок и пакетированных соков;
    • соли и сахара;
    • синтетических приправ, острых специй;
    • готовой кулинарии и уличной еды.

    Обязательное условие программы для похудения касается физических нагрузок и медитаций. В период диеты нужно больше гулять на свежем воздухе, принимать солнечные ванны, заниматься растяжкой или аэробикой. Процесс поглощения пищи должен проходить в спокойной обстановке. Рекомендуют включать расслабляющую музыку и выключать телевизор и телефон. Отвлекаться во время еды нельзя, есть нужно медленно, тщательно пережевывать. Так небольшое количество пищи покажется полноценной порцией.

    Классическая тибетская диета

    Есть несколько вариантов тибетского питания. Основной и самый распространенный способ очистить организм и похудеть – классическая диета. По сути, все остальные варианты являются просто дополнением к ней. Строится она на всех описанных выше принципах и правилах. Чтобы лучше разобраться в диете, рассмотрим меню на неделю. Предложенные ингредиенты можно заменять любыми аналогами из разрешенного списка.

    Понедельник:

    Завтрак: яйцо всмятку или сырое, чистая вода.

    Второй завтрак: перловка на воде, натуральный кофе или зеленый чай.

    Обед: два томата, блюдце бурого риса.

    Ужин: запеченный баклажан с травами, сок яблочный.

    Вторник:

    Завтрак: стакан теплого молока.

    Второй завтрак: твердый сыр, чашка чая.

    Обед: салат из капусты и зелени, ячневая каша.

    Порция чечевицыУжин: полстакана кефира, порция чечевицы.

    Среда:

    Завтрак: стакан ряженки.

    Второй завтрак: три любых фрукта среднего размера, чай.

    Обед: бульон из овощей, отрубной хлеб.

    Ужин: фасоль тушеная в сметанном соусе.

    Четверг:

    Завтрак: сырое яйцо или всмятку.

    Второй завтрак: кофе, овсяная каша.

    Обед: отварная цветная капуста с лимонным соком и тертой морковью.

    Ужин: долька сладкого перца, отварная рыба.

    Пятница:

    Завтрак: стакан кефира.

    Второй завтрак: омлет из белков.

    Обед: свежие огурцы, бурый отварной рис.

    Ужин: один фрукт, творог с низкой жирностью.

    Суббота:

    Завтрак: травяной отвар.

    Второй завтрак: пшенная каша на воде с медом.

    Обед: салат из овощей и зелени, сыр фета.

    Ужин: тыква тушенная.

    Воскресенье:

    Завтрак: йогурт без добавок.

    Второй завтрак: кофе, отварной нут.

    Обед: рыбный бульон, ржаной хлеб.

    Отварной нутУжин: тертая морковь, гречневая каша.

    Еду нельзя солить, а в напитки добавлять сахар, иногда допускается немного меда. Отзывы отмечают, что в первое время привыкнуть к такой пище сложно, но со временем она не кажется такой пресной. Спустя неделю подобного питания нужно вводить в рацион мясные продукты. Рекомендуется для начала использовать постные виды: курицу, кролика, телятину. Нельзя сразу налегать на высококалорийную пищу, жирные супы, сладкое.

    Курс длится 7 дней. Если организм нормально переносит такой режим, можно продлить программу на две недели. В результате диеты вес снижается в среднем на 2-3 килограмма, после программы улучшается общее самочувствие, очищается кожа. Повторять диету можно раз в полгода.

    Рисовая тибетская схема очистки и похудения

    Этот вариант дополняет предыдущую методику. Каждый прием пищи можно расширить по желанию или оставить таким же. Обязательное требование – увеличение в рационе неочищенного риса. Популярный продукт в Азии позволит лучше очистить кишечник, усилить его моторику, хорошо насытит во время диеты.

    Выбирать следует только бурый, коричневый или дикий рис, белый шлифованный не подходит. Лучше всего подойдет бурый, поскольку он считается самым диетическим.

    Для диеты тибетских монахов потребуется пять стеклянных емкостей, можно брать стаканы или баночки. Каждую емкость нужно пометить цифрами от 1 до 5. Первые пять дней на рисе будут только подготовкой, сама диета начнется на шестые сутки. Для диеты нужно следовать следующей схеме:

    1. В первый день насыпаем три столовые ложки промытого риса и заливаем его простой водой. Забываем о нем до следующего дня.
    2. На второй день моем в чистой воде замоченный рис, снова заливаем его водой и откладываем. В емкость номер 2 насыпаем такую же порцию риса и заливаем водой, оставляем.
    3. На следующий день моем рис из баночки номер 1 и номер 2, оставляем их. С третьей емкостью делаем то же самое, что в предыдущие дни.
    4. В четвертый день моем крупу из трех баночек и наполняем четвертую.
    5. В предпоследний день проделываем уже знакомую схему с заполненными емкостями. Наполняем последнюю пятую баночку и ждем следующего дня.
    6. В этот день наполнение первой емкости нужно промыть, отварить и есть натощак. Если программа планируется длительная – более недели – нужно снова наполнить опустевшую посуду рисом и оставить на пять дней.

    Таким образом рисовая диета продолжается до получения желаемого результата. Можно придерживаться ее неделю, две, или продлить на месяц. Готовый рис можно отваривать или просто залить крутым кипятком на 15 минут – он будет готов. Есть кашу следует без соли и масла, с утра. Помимо этого блюда на завтрак нужно питаться по схеме классической тибетской диеты.

    Секрет такой методы кроется в самом процессе. Зерна риса спустя множество промываний теряют крахмалистую оболочку, в результате чего поверхность крупы приобретает форму ячеек. Попадая в пищеварительный тракт, рис не переваривается полностью. Благодаря этому его ячейки впитывают лишние соли, тяжелые металлы, токсины.

    Отзывы об этой методике отмечают улучшение пищеварения и снижение аппетита уже в конце первой недели. Совмещение ее с классической тибетской диетой дает лучшие результаты для похудения.

    Тибетская диета Кристины Орбакайте

    Кристина ОрбакайтеВнимание СМИ привлекло молниеносное похудение Кристины Орбакайте после родов. Как поделилась сама артистка, вес ее после счастливого периода увеличился почти вдвое, поэтому поиск эффективной диеты был срочным делом. Выбор Кристины пал на тибетскую методику.

    Звезда пользовалась классической схемой питания без рисовых баночек. Но рацион был урезан еще больше, чем в изначальном варианте диеты. Из списка продуктов исключаются морепродукты и рыба. В результате тибетская методика приобрела популярность как особая диета Кристины Орбакайте.

    Артистка месяц питалась по схеме тибетских монахов, разделяя компоненты пищи и уменьшая порции. В меню входили только овощи, фрукты, молочная продукция и немного каш, преимущественно риса. Совместно с диетическим питанием Орбакайте занималась легкими видами спорта и йогой с тренером. За этот период певице удалось сбросить большую часть лишнего веса – почти 13 килограммов. По истечении 4 недель она вернула в рацион мясо и рыбу. Сейчас правильное питание обеспечивает стабильный вес артистки.

    Травяная диета

    Еще одну оздоравливающую методику приписывают тибетским монахам. К описанному классическому питанию нужно добавить настойку трав. Для нее нужно взять по 100 г: ромашки, зверобоя и почек березы. Рекомендуют добавить к этому сбору еще 100 г бессмертника. Все компоненты следует смешать, чтобы получился единый состав.

    Одну столовую ложку травяной смеси нужно заваривать в 150 мл горячей воды и настаивать 20-25 минут. Принимать напиток следует два раза в день, спустя полчаса после обеда и после ужина. Питание остается по классическому рецепту. Если в целях просто оздоровить организм, можно не менять привычный рацион.

    Отзывы отмечают улучшение зрения, нормализацию давления и режима сна. Совмещение с диетой приведет к похудению и повышению иммунитета. Пить такую настойку можно на протяжение трех недель. После окончания курса нужно сделать перерыв на пару месяцев.

    Меры предосторожности

    Поскольку рацион на диете практически лишен животных жиров, рекомендуют употреблять орехи и семена. Растительные жиры не полностью заменят животные, но обезопасят от возможной потери волос и сохранят в тонусе кожу.

    Придерживаться любого варианта тибетской диеты нельзя при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и печени. Тяжелые заболевания почек и сердца тоже не рекомендуется совмещать со строгими диетами. Дамам в положении и кормящим мамам следует дождаться полного окончания периода лактации, так как их организм не должен испытывать стресса.

    В заключение

    Тибетская диета проходит сравнительно легко, если верить в отзывы пользователей. Ограничение в пище на короткий срок дается проще, поэтому и частота срывов невелика. Продлевать диету более двух недель не рекомендуется, так как питание этой методики не входит в число полностью сбалансированных.

    За период диеты можно уменьшить объемы на 3-4 килограмма, что в условиях одной недели является очень положительным результатом. Соблюдать ее просто еще и потому, что она не требует особых компонентов, все продукты легко приобрести. Найти нужно только бурый рис, но польза этого продукта стоит поисков.

    Положительной стороной этой методики можно назвать оздоровление. Цель тибетской диеты скорее направлена в первую очередь на очищение организма и запас жизненных сил. Точное соблюдение рекомендации и совмещение диеты с прогулками и медитациями положительно влияет на состояние психики и иммунитет. Худеющие утверждают, что после этой программы успокаиваются нервы, нормализуется сон, улучшается концентрация внимания.

    Вывод: в поисках своей эффективной диеты стоит обратить внимание на адаптированную тибетскую методику. Она может стать хорошим началом длительной борьбы в лишним весом, или стать запасным экспресс-способом подкорректировать фигуру в нужный момент.

    foodandhealth.ru


  • Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.