Сладкая диета для похудения

Сладкая диета для похудения

Сладкая диетаНаверняка сидя на диете многие замечали, что вместе с весом понижается и настроение. Так уж человек устроен, что небольшие кулинарные изыски приносят ему ощущение радости, в то время, как полный отказ от всего вкусненько-сладенького превращает его в унылое и депрессивное создание.  Поэтому диетологи обратили свои взоры к сладкому столу и нашли там основу для диеты, которая сжигает жиры, а не настроение.

Сладкая диета для похудения быстро стала популярной, ведь все хотят кушать мороженое, шоколад и варенье, оставаясь при этом худыми.

Полезные сладости

Давайте рассмотрим сладкие вольности, допустимые при любой диете, если съедать их в небольшом количестве через час после приема пищи. Ведь мозгу просто необходима глюкоза.


Труженицы с тонкой талией — пчелы, создают идеальный десерт – мед. Ложка меда в день, благодаря наличию ферментов, микроэлементов и множеству витаминов, способна повысить иммунитет. Изюм, инжир, курага, финики и другие сухофрукты – богаты клетчаткой и фруктозой. А значит они сладкие, полезные и способствуют очищению кишечника. Натуральный мармелад содержит большое количество пектина, который понижает уровень холестерина в крови, важно обратить внимание, чтобы в мармеладе не содержался сахар.

Разгрузочный день с мороженым

В детстве потребление холодного десерта контролировали родители, которые опасались ангины. А достигнув совершеннолетия девушки самостоятельно отказываются от любимого мороженого боясь лишних калорий. Однако не так давно американский диетолог Холи МакКорд реабилитировал мороженое, сделав его основой кратковременной однодневной диеты.

Оказалось, что при нехватке кальция наш организм начинает делать жировые запасы, готовясь к сложным временам. А в мороженом кальция в избытке, поэтому иногда полезно целый день не есть ничего кроме мороженного. Тогда организм начнет использовать все накопленные калории.

Леденцы и шоколад

Около шести кг можно потерять если в течение недели питаться исключительно витаминными аптечными леденцами, употребляя в день не меньше 2 л воды, и принимая таблетки с кальцием. Но все же врачи, опасаясь за состояние печени и поджелудочный железы, не рекомендуют придерживаться леденцовой диеты дольше трех дней.


80 г шоколада и черный кофе без сахара, вот дневной рацион другой диеты для сладкоежек. Однако шоколадная диета противопоказана при диабете, гипертонии и заболеваниях печени, желудка и поджелудочной железы.

  • Сладкая диета
  1. В первый день, на завтрак к зеленому чаю с лимоном и чайной ложкой меда, добавьте фруктовый салат, заправленный сиропом шиповника.  В обед можно позволить себе два бутерброда, из ржаного хлеба  с ломтиком  не жирного сыра. А в чай можно добавить две маленьких ложки меда или варенья. Вечером выпить чашку не жирного куриного бульона и закусить салатом из свежих фруктов смешанных с сухофруктами.
  2. Утро второго дня следует начать с традиционного зеленого чая с лимоном и ложкой меда. А на десерт  – 4 взбитых перепелиных яйца, взбитых с ложечкой сахара. В обед овощной салат со сметаной и 150 г фруктового мороженного. Вечером – стакан кефира, пару фиников, отварные овощи и кусочек ржаного хлеба.
  3. На завтрак третьего дня зеленый чай с медом, овсяная каша с изюмом и ложкой меда. В обед можно скушать 150 г нежирного творога, маленькую ложку варенья и большое яблоко. На ужин – салат из свежих овощей, 150 г приготовленной на пару рыбы и стакан молочного коктейля. Рецепт коктейля прост, нежирное молоко взбить с двумя ложками варенья.

Придерживаясь данного рациона можно потерять 3-4 кг за три дня.

Видео о сути сладкой диеты!

ladyadvice.ru

Разгрузочные дни на мороженом

Жить не можете без мороженого? Тогда вам очень повезло. Разгрузочный день на мороженом позволяет скинуть за сутки около килограмма лишнего веса. Условие одно – весь день питаться исключительно мороженым. Лучше выбирать такие сорта лакомства, как фруктовый лед или пломбир с низкой жирностью.

Трехдневная сладкая диета

Основана на том, что в течение дня можно только пить. А вот любую пищу употреблять нельзя. Для сладкоежек утешение в том, что чай можно пить с сахаром, однако, не более пяти стаканов в сутки.

Также можно пить сладкую газировку, но лучше не злоупотреблять — здоровья дороже потерянных кг. Без ограничений можно пить минеральную и обычную воду.

Диета с молоком и медом

Это самая простая из всех известных диет! Здесь вы можете есть абсолютно все, что захотите (в разумных пределах, конечно), но очень маленькими порциями.

Кроме того, нужно каждое утро натощак выпивать стакан молока с медом. Соблюдать такую диету следует не меньше месяца. Помимо сброса лишнего веса, в качестве бонуса, вы получите подтянутую и более ухоженную кожу лица.

Шоколадная диета


Это очень опасная, но эффективная диета. Соблюдать ее следует не больше пяти дней. Суть состоит в том, что за день можно съесть только две плитки натурального черного шоколада.

Запивают шоколадки несладким кофе, в который можно добавить чуть-чуть молока. После пятидневного питания шоколадом делают перерыв на неделю. Затем диету можно повторить.

jhealth.ru

Особенности приготовления диетических десертов

Сложно понять, какие сладости можно есть на диете. Чтобы сориентироваться среди множества рецептов, пользуйтесь следующими рекомендациями:

  1. Переходите на безуглеводные сладости. «Короткие» углеводы исключите, или сведите к минимуму. Сахар и рафинированная фруктоза худеющим для диетических десертов не подходят.
  2. Не допускайте блюд, содержащих помимо «коротких» углеводов еще и жиры. Их калорийность может быть невелика, но пользу организму такие десерты не принесут.
  3. Желательно для приготовления использовать не целые яйца, а только белки. Тем не менее, в составе многих диетических рецептов этого не учтено.

  4. Если готовите низкокалорийные сладости, берите за основу фрукты и молочную продукцию. Необязательно, чтобы жирность сливок, сметаны, йогурта, молока, творога была минимальной. Вкус диетических десертов для похудения от этого не выигрывает. Подойдут продукты средней степени жирности.
  5. То, что десерты диетические, вовсе не означает, что есть их разрешено в безмерных количествах в любое время суток. Съедайте не более 150 грамм сладкого блюда. Желательно делать это в первой половине дня.
  6. Диетические сладости не помогут вашему похудению, если вы не будете придерживаться принципов правильного питания.

Лучшие рецепты вкусных десертов для худеющих

Чтобы приготовить диетическое лакомство, берите любые фрукты и сухофрукты. Используйте творог, яйца. Эти ингредиенты способствуют не только похудению, но и формированию мышечной массы. Что касается разнообразия, то у вас есть множество вариантов: диетическая выпечка, желе, сорбеты, суфле, мармелад и даже конфеты домашнего приготовления. Запомните несколько рецептов для похудения с указанием калорийности, и без сладкого, сидя на диете, вы не останетесь.

Диетический десерт из творога и клубники

Мусс из творога

Состав диетического десерта:

  • творог – 170 г;
  • мед – 50 г;
  • желатин – 15 г;
  • белок яичный – 2 шт.;
  • лимонный сок – 20 мл.

Приготовление десерта для похудения:

  1. Смешайте творог с медом, аккуратно взбейте.
  2. Желатин растворите в теплой воде с лимонным соком. Подождите, пока он набухнет, поставьте на огонь до полного растворения. Затем слегка остудите.
  3. Добавьте желатин к творогу, взбейте блендером до однородной массы.
  4. Белки взбейте до состояния устойчивой пены, медленно введите к остальным ингредиентам.
  5. Залейте мусс в силиконовые формочки, остудите в холодильнике. Подавайте, украсив листочками мяты или ягодами.
  6. Калорийность диетического десерта: 100 г – 115 ккал.

Диетическое овсяное печенье для похудения

Овсяное печенье

Компоненты диетического десерта:

  • овсяные хлопья экстра – 500 г;
  • кефир – 200 мл;
  • смесь орехов с сухофруктами – полстакана;
  • мед – 60 мл;
  • ванилин, корица.

Этапы готовки:


  1. Низкокалорийные десерты очень часто готовятся с добавлением овсянки. Хлопья залейте кефиром и оставьте на час. Нужно взять экстра, вариант быстрого приготовления не годится.
  2. Добавьте сухофрукты с дроблеными орешками, мед. Тщательно перемешайте, всыпьте ванилин с корицей. У вас должна получиться густая масса.
  3. Тесто скатайте маленькими шариками, потом приплюсните. У вас получится аккуратное круглое печенье. Выложите его на противень, предварительно застеленный бумагой для запекания.
  4. Разогрейте до 180 градусов духовку. Поставьте туда форму на 25-30 минут.
  5. Достаньте печенье и слегка остудите.
  6. 100 г – 87 ккал.

Диетическая творожная запеканка

Творожная запеканка

Состав десерта для похудения:

  • творог – 0,5 кг;
  • яйца – 4 шт.;
  • кефир – 80 мл;
  • мед – 20 г;
  • изюм – полстакана.

Приготовление диетического десерта:

  1. Интенсивно взбейте яйца.
  2. Творог смешайте с кефиром. Добавьте в емкость яичную массу, мед, изюм. По вашему желанию можете использовать курагу либо другие сухие или свежие фрукты.
  3. Переложите тесто в форму.
  4. Прогрейте до 180 градусов духовку. Поставьте туда запеканку на 30-40 минут. Когда она будет готова, появится золотистая корочка. Сверху можете притрусить какао-порошком для красоты. Удобно делать это через сито.
  5. 100 г – 148 ккал.

Фруктово-желейный торт для похудения

Фруктово-желейный торт

Состав десерта для похудения:

  • консервированные персики – 1 банка;
  • апельсины – 4 средних;
  • свежая либо мороженная вишня без косточек – 100 г;
  • мультифруктовый сок – 1 л;
  • миндальные лепестки – 100 г;
  • желатин – 20 г.

Готовка диетического десерта:

  1. Почистите апельсины, поделите их на дольки.
  2. В стакане теплого сока растворите желатин. Дождитесь, чтобы он растаял. Через ситечко влейте сок обратно. Если он покажется вам недостаточно сладким, добавьте мед.
  3. Персики порежьте маленькими ломтиками.
  4. Форму обдайте холодной водой. В центр положите апельсины, вокруг вишенки. По краю разложите персики. Это необязательный порядок, можете распределить фрукты на свое усмотрение.
  5. Залейте форму соком, аккуратно рассыпьте миндальные лепестки, обжаренные на сковородке. Поставьте десерт на ночь в холодильник.
  6. Чтобы достать тортик из формы, на пару секунд окуните ее в горячую воду и переверните.
  7. Края десерта можете украсить миндальной крошкой.
  8. 100 г – 92 ккал.

Диетические конфеты из сухофруктов

Конфеты из сухофруктов

Состав диетического десерта:

  • курага – 6 шт.;
  • чернослив – 6 шт.;
  • финики – 4 шт.;
  • миндаль – 50 г;
  • грецкие орешки – 50 г;
  • отруби овсяные – 1 ст. л.;
  • коксовая стружка – 1 ст. л.

Приготовление:

  1. Идеи диетических десертов для похудения очень разнообразны, поэтому вы можете приготовить даже конфеты. Измельчите орешки вручную или блендером.
  2. Сухофрукты пропустите через мясорубку. Перемешайте их с орехами, отрубями.
  3. Скатайте из полученной массы шарики, обваляйте в кокосовой стружке. Можете заменить ее кунжутом, какао-порошком. Все зависит от ваших вкусовых предпочтений.
  4. Храните конфеты в морозилке. Они не только потрясающие на вкус, но и очень питательные.
  5. 100 г – 187 ккал.

Диетический ягодный чизкейк

Ягодный чизкейк в мультиварке

Состав десерта для похудения:


  • овсяные хлопья – 40 г;
  • цельнозерновая мука – 1 ст. л.;
  • яйцо – 2 шт.;
  • какао-порошок – 50 г;
  • обезжиренный творог – 450 г;
  • йогурт – 250 мл;
  • сахарозаменитель – по вкусу;
  • ягодный микс – 250 г.

Рецепт:

  1. Диетические десерты для похудения очень легко готовить в мультиварке. Соедините хлопья, муку, какао. Добавьте 100 г творога, яйца. Тщательно перемешайте.
  2. Выложите тесто в форму мультиварки, готовьте на программе «Выпечка» четверть часа.
  3. Оставшийся творог тщательно взбейте с йогуртом и заменителем сахара, лучше блендером. Добавьте ягоды.
  4. Распределите смесь по коржу, установите программу «Выпечка» на 15 минут. Когда чизкейк будет готов, верхушка станет золотистой. Можете украсить его свежими ягодками при подаче.
  5. 100 г – 110 ккал.

Яблоки с медом и корицей для похудения

Яблоки, запеченные с медом и корицей в духовке

Компоненты диетического десерта:

  • кисло-сладкие яблоки – 6 шт.;
  • творог – 300 г;
  • жидкий мед – 6 ст. л.;
  • молотая корица – 2 ч. л.;
  • изюм – 60 г;
  • красная смородина мороженая – 200 г.

Приготовление:

  1. Десерты для худеющих часто запекают в духовке, потому что так они сохраняют все питательные вещества. Яблоки обдайте кипятком, сделайте аккуратные надрезы сверху и удалите сердцевину с частью мякоти.
  2. Творог разомните с медом, добавьте корицу, изюм, смородину. Ее нужно предварительно разморозить. Если хотите, взбейте всю эту смесь блендером.
  3. Начините яблоки получившейся творожной массой.
  4. Поставьте блюдо в духовку на 15-20 минут при 180 градусах.
  5. За несколько минут до окончания готовки посыпьте яблоки щепоткой сахара, на них будет корочка из карамели.
  6. 100 г – 103 ккал.

Диетический вишневый пирог

Низкокалорийный вишневый пирог без выпечки

Состав десерта для похудения:

  • творог – 1 кг;
  • сметана нежирная – 1 л;
  • вишни – 1 кг;
  • мед – 250 мл;
  • несладкое печенье – 400 г;
  • масло – 200 г;
  • желатин – 100 г;
  • вишневое желе – 2 пакетика.

Приготовление диетического десерта:

  1. Замочите желатин в полу-литре воды, оставьте разбухать.
  2. Разомните печенье до мелкой крошки, вишни очистите от косточек.
  3. Растопите масло. Смешайте его с толченым печеньем. Выложите массу в форму для торта.
  4. Растворите желе по рецепту на упаковке.
  5. Взбейте блендером творог с медом, добавьте воду с желатином.
  6. Полкилограмма вишен перебейте блендером до состояния пюре. Добавьте его в творожный крем, перемешайте.
  7. Залейте корж кремом, оставьте в холодильнике до тех пор, пока верх не застынет.
  8. Схватившийся пирог залейте желе, хорошо охладите. Торт смотрится очень красиво не только на фото, но и в жизни, можете смело готовить его на праздник.
  9. Не обращайте внимания на то, что в составе рецепта есть сливочное масло. Его доля в пироге очень мала, поэтому десерт все равно получается низкокалорийным.
  10. 100 г – 136 ккал.

Узнайте, какие диетические рецепты для похудения в домашних условиях можно использовать для ежедневного приготовления.

Видео: как приготовить диетические сладости в домашних условиях

Вы убедились в том, насколько многообразен выбор низкокалорийных сладких блюд. Чтобы научится еще нескольким диетическим десертам для похудения, посмотрите ниже следующие видеоролики. Готовьте полезные и вкусные блюда и ешьте их, совершенно не опасаясь за свою фигуру. Посмотрев видеоролики, вы убедитесь в том, что диета – это не обязательно жесткие ограничения. Это просто множество новых блюд, которые можно есть, не причиняя организму вреда.

Диетические панкейки

Клубничный зефир

Клубничный зефир

Сорбет с ягодами и бананом

Очень вкусное и легкое мороженое

sovets.net

Разрешенные и запрещенные продукты

Во время сладкой диеты необходимо питаться только нежирными, низкокалорийными продуктами. Например, постным мясом, рыбой, молочными продуктами, фруктами, овощами.

Из жидкостей разрешено пить фильтрованную и минеральную негазированную воду.

Строго запрещено использование специй и соли, сливочного и растительного масла, майонеза. Из рациона следует исключить все высококалорийные продукты.

«Сладкое» меню

Известно несколько вариантов сладкой диеты. Какую выбрать — дело вкуса, в прямом смысле этого слова.

Сладкое меню на 14 дней (леденцовая диета)

Если Вы выбрали именно этот вариант, то утром, днем и вечером Вам придется есть леденцы.

Их можно купить в аптеке и тогда сладкая диета будет еще и полезной для здоровья. Также, в течение курса питания придется употреблять кальций(таблетки) или постоянно есть творог и пить молоко.

Этот вариант меню длится 14 дней: первых 7 дней Вы едите леденцы и пьете не менее 2 л воды в сутки, а начиная с 8 дня в рацион необходимо добавить завтраки, т.е. леденцы можно есть только на обед и ужин.

Если следовать всем правилам, то можно похудеть до 8 кг.

Сладкое меню на 3 дням. Вариант 2.

Данный вариант меню рассчитан на 3 дня, за которые Вы похудеете на 2-3 кг.

День 1-ый

 Завтрак: фруктовый салат с заправкой из шиповника, зеленый чай с медом и долькой лимона;

 Обед: хлеб ржаной (1 кусочек), сыр, зеленый чай с медом и долькой лимона;

 Ужин: фруктовый салат с сухофруктами, куриный бульон;

День 2-ой

 Завтрак: зеленый чай с медом и долькой лимона;

 Обед: овощной салат с добавлением сметаны/ мороженое (150 г);

 Ужин: овощи вареные, кефир, ржаной хлеб (1 кусочек), финики (2-3 шт.);

День 3-ий

 Завтрак: каша овсяная с добавлением изюма (можно с 1 ч.л. меда), зеленый чай с медом (1 ч.л.);

 Обед: яблоко (1 шт.), творог (можно с медом/джемом);

hudeika.com

Суть сладких диет, рекомендации и основные плюсы

На первый взгляд фраза «сладкая диета» звучит противоречиво, ведь сахар является главным врагом красивой и стройной фигуры. Однако правильно построенный рацион позволит вам оперативно сбросить несколько лишних килограмм, питаясь любимыми десертами (конечно, только теми, которые были одобрены диетологами для диетического похудения).

Прежде всего, следует запомнить, что сладкая диета не подразумевает поглощение пирожных, печений, тортов с жирным кремом и сладкой газировки. Диеты разработаны на специальных «природных» и натуральных сладостях, которые кроме сахара содержат питательные вещества, микроэлементы и витамины. Такие сладости способствуют похудению, не нарушают программу диеты, отлично утоляют голод и комплексно влияют на состояние здоровья. Конечно, ради сладкого рациона вам придется соблюдать другие ограничения, к примеру, убрать из меню соленую, жирную, жаренную, копченную, острую, крахмалистую пищу, а также продукты, богатые пищевыми промышленными добавками.

Тогда какие же сладкие продукты считаются полезными для диетического питания:

  1. Финики (другие сухофрукты). Один из самых сладких фруктов на земле, который к тому же имеет массу полезных биологических компонентов. Этот продукт отлично усваивается организмом, приносит пользу практически всем внутренним органам (легкие, сердце, ЖКТ, почки, печень), а также снижает вероятность появления онкологических новообразований. Гастрономические свойства фиников позволяют им с легкостью заменить любые конфеты, при этом уже 7-8 шт. этого тропического фрукта способны полностью отбить аппетит на пару часов.
  2. Мед. Прекрасный и распространенный продукт, который издавна славится полезными свойствами. Диетологи всегда советовали заменять сахар в чае медом – и сладость напитка сохраняется, и приятный аромат появляется, и польза для здоровья присутствует. Согласно данным, мед содержит около 450 полезных компонентов, которые необходимы здоровому человеку, при этом все они отлично усваиваются.
  3. Фрукты и ягоды. Для многих сладкоежек фруктово-ягодное меню может показаться недостаточно сладким, однако у этого рациона есть свое главное преимущество – ингредиенты можно кушать в огромных количествах, не нарушая метаболизм и процесс похудения, укрепляя иммунитет и витаминизируя организм. Большинство фруктов и ягод низкокалорийные и являются одобренными диетическими продуктами. Особенно следует налегать на цитрусы, груши, ананасы, яблоки и инжир – эти фрукты положительно влияют на работу ЖКТ, пищеварение и помогают расщеплять жировые клетки в организме.
  4. Пряности для сладких блюд. К ним относятся такие специи, как мускатный орех, корица, имбирь, ваниль, фенхель. Приправив запеченные фрукты, мороженое или фруктовый салат вы получаете очень полезный и ароматный десерт, который способствует нормализации метаболизма и расщеплению жировой ткани.
  5. Натуральные десерты (зефир, безе, попкорн, желе, пастила, ждем, мармелад без сахара и другие). Такие продукты изготавливают без сахара – в основу продукта идет фруктоза, полученная из растительной пищи. Таким образом, эти продукты являются вкусными и полезными сладостями, которые вполне подойдут для диетического питания.
  6. Натуральный черный и молочный шоколад. Только десерт с высоким содержанием какао в составе (более 50%) может использоваться для диетического питания, однако его польза неоспорима. Шоколад обеспечивает организм антиоксидантами и медленными углеводами, которые усваиваются постепенно, заряжая организм энергией. Также шоколад способствует производству серотонина, который отвечает за хорошее настроение и самочувствие человека, снижает проявление депрессии, устраняет бессонницу и стресс. Кроме того, несколько квадратиков настоящего шоколада способны насытить организм и перебить аппетит на несколько часов.

Рекомендации для сладкого рациона:

  1. Очень важно соблюдать правильный режим питания: приемы пищи приблизительно в одинаковое время, частота перекусов 3-5 в сутки, при этом последний должен осуществиться за 2-3 часа до сна.
  2. Если чувствуем сильный голод между перекусами, ни в коем случае не удовлетворяем его с помощью очередной порции сладкой пищи. Для снижения аппетита подойдет лимонная вода, цитрусовый фреш, зеленый чай с мятой без сахара.
  3. Очень полезно совмещать сладкую диету хотя бы с незначительными физическими нагрузками, так как во время сладкого рациона в организм поступает слишком много углеводов и жиров, которые обязательно должны перерабатываться в энергию и сжигаться.
  4. Соблюдайте полноценный питьевой рацион – до 2-2,5 л полезной жидкости в день (фреши, зеленый и травяной чай без сахара, отвар шиповника, обычная вода без газа и соли).
  5. Сладости следует кушать в основном на завтрак, чтобы к концу вечера все углеводы расщепились в энергию и переработались.
  6. Обед и особенно ужин должен быть белковым (постное мясо и рыба, морепродукты, куриные яйца, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты), а также содержать растительную клетчатку (фрукты, овощи, ягоды).
  7. Всю пищу желательно употреблять в сыром, пареном, отварном, тушенном и запеченном на гриле виде без использования специй, заправок, подлив, маринадов, растительного и сливочного масла, животных жиров. Соль во время приготовления также ограничиваем.

Достоинства сладких диет:

  • Возможность не ограничивать себя в сладком и десертах;
  • Витаминизация и оздоровление организма за счет натуральных продуктов;
  • Снижение аппетита и чувства голода, соответственно, снижается и вероятность возникновения срывов;
  • Возможность совмещать с умеренными физическими нагрузками;
  • Сладости доступны в каждом магазине, вы сможете подобрать полезный продукт, зависимо от ваших предпочтений и кошелька;
  • Экономят силы и время на приготовление блюд, так как большинство сладостей поставляется в готом виде, а фрукты и ягоды даже предпочтительнее есть сырыми;
  • Большинство сладостей положительно влияют на ваше эмоциональное и физическое состояние, устраняют бессонницу, раздражительность, апатию, депрессию;
  • Стимулируют мозговую деятельность, память, внимание и скорость мышления;
  • Показывают хорошие результаты в похудении за короткий период;
  • Антиоксиданты в некоторых сладостях регенерируют клетки, замедляя процесс увядания организма

Варианты и меню сладкой диеты

Сладких диет придумано множество, однако не все они одинаково действенны и полезны для организма. В этой статье мы рассмотрим самые популярные у худеющих людей варианты, эффективность которых подтверждена диетологами и экспериментами со всех стран мира.

Прежде всего, определим перечень продуктов, которые могут частично использоваться во время комплексных сладких диет:

  • Овощи и огородная зелень, грибы;
  • Ягоды и фрукты;
  • Сухофрукты и орехи;
  • Натуральные десерты (зефир, шоколад, мармелад, безе, мороженое, мед, пряности, варенье, муссы, фруктовое пюре и салаты);
  • Обезжиренное мясо, птица и рыба, морепродукты;
  • Куриные яйца;
  • Нежирные кисломолочные и молочные продукты;
  • Некрахмалистые крупы на воде;
  • Полезные напитки (фреши, чаи, травяные отвары, натуральный зерновой кофе, настой шиповника, вода без газа и соли).

Одновременно с введением в рацион полезных сладостей и других продуктов вам придется исключить следующие вредные блюда:

  • Полуфабрикаты, фаст-фуд, копчености;
  • Жирная, острая, жареная пища;
  • Жирная рыба, птица, мясо, субпродукты;
  • Крахмалистые крупы и овощи;
  • Хлебобулочные изделия и выпечка;
  • Промышленные кондитерские изделия (конфеты, батончики, вафли и другие), а также сладкая выпечка (торты, печенья, пирожные);
  • Соленья, маринады и консервы;
  • Заправки, соусы, подливы, кетчуп, майонез, растительное и сливочное масло, животные жиры;
  • Напитки (алкоголь, кофеинсодержащие продукты, энергетики, сладкая газировка, пакетированные соки) и табачные изделия;
  • Пищевые добавки (сахар в чистом виде, соль, крахмал, сода, дрожжи, подсластители, усилители вкуса, стабилизаторы, консерванты и другие)

Переходим непосредственно к видам сладких диет.

Сладкая диета от супругов Хеллер. Знаменитые американские врачи и диетологи Ричард и Рейчел Хеллер разработали и популяризировали очень интересную и сбалансированную сладкую диету, которая щадит организм и помогает похудеть человеку в разумных пределах.

Базируется диета на 3 основных приемах пищи, при этом последний перекус осуществляем за 3 часа до сна. Во время диеты категорически запрещены мелкие перекусы, даже если это будут фрукты. Хочется кушать – пейте обычную минералку без газа и соли, можно разбавить в ней лимонный сок для снижения аппетита.

Завтрак состоит из любых продуктов, причем сладости и десерты постарайтесь съедать именно во время утреннего приема пищи. А вот в течение обеда и ужина постарайтесь налегать на низкокалорийную протеиновую пищу, а также богатую растительной клетчаткой. Очень полезно в эти 2 приема пищи съедать постное мясо, рыбу, морепродукты, фрукты и овощи, кисломолочные и молочные напитки.

Согласно отзывам, сладкая диета от супругов Хеллер очень легко переносится, так как на завтрак можно съесть даже пару кусков яблочной шарлотки с кофе. Важное правило – не переедать и не есть непосредственно перед сном.

Придерживаться сладкой диеты разрешается до 14 дней, при этом потеря веса составит до 5-6 кг.

Пример меню диеты на 1 день приводится ниже.

Завтракаем любыми сладостями:

  • 2 ломтика пирога или творожной запеканки с имбирным чаем;
  • Тарелка печений бискотти и фруктовый фреш;
  • 2 зефирки, 1 банан и стакан кефира;
  • Творог с ягодным джемом, чай;
  • Бельгийские вафли с ягодами, фруктовый сок;
  • Овсяная каша с сухофруктами и орехами, травяной чай;
  • Мороженое с кусочками фруктов, зеленый чай
  • Другие варианты.

Обед должен состоять из жидкой пищи (к примеру, овощной суп на постном мясном или рыбном бульоне), второго блюда (отварное куриное филе, тушенная телятина, крольчатина на пару), гарнира (овощное рагу, овощи-гриль, отварной коричневый рис или гречка, салат из свежих овощей) и кисломолочного напитка (домашний йогурт без сахара и добавок, обезжиренный кефир или ряженка).

Ужин в свою очередь включает стакан полезного напитка и легкое блюдо (фруктовый салат, заправленный йогуртом, или омлет из 2 яиц, грибов, овощей и постного молока).

Низкокалорийная сладкая диета на 3 дня. Этот вариант завоевал популярность в народе благодаря своей простоте, легкости соблюдения и комплексности (худеть на одних сладостях не придется). Придерживаться диеты рекомендуется всего 3 дня, но за этот незначительный период вполне реально потерять 1,5 кг лишнего веса без стресса для организма. Во время сладкой диеты обязательно придерживаться питьевого рациона – до 2 л жидкости в день. Также обед и ужин при желании можно поменять местами.

День № 1.

Завтракаем фруктовым салатом, заправленным ложкой ягодного сиропа или обезжиренного и несладкого домашнего йогурта. Запиваем завтрак зеленым чаем с долькой лимона и 1 ч. л. меда.

На обед подаем 2 ломтика ржаного хлеба с кусочками нежирного твердого сыра. Пьем зеленый чай или травяной отвар, подсластив его медом.

На ужин положена пиала легкого куриного бульона и десерт (фрукты смешиваем с сухофруктами).

День № 2.

На завтрак съедаем 4 свежих перепелиных яйца, которые взбиваем с 1 ч. л. сахара-песка. Запиваем полезную смесь зеленым чаем с ломтиком лимона и медом.

Обед состоит из легкого овощного салата, заправленного обезжиренной сметаной. Также положено до 150 г обычного нежирного мороженого (молочное, замороженный лед или щербет).

На ужин съедаем порцию овощей, приготовленных на пару, ломтик цельнозернового хлеба и 200 мл нежирного кефира. В качестве десерта – 7 шт. фиников.

День № 3.

Завтрак включает овсянку с сухофруктами и медом. Запиваем привычным зеленым чаем с лимоном и медом.

На обед подаем порцию маложирного творога с чайной ложкой шоколадного топинга или ягодного джема. Также положено 1 крупное яблоко или апельсин.

Ужин состоит из порции отварной морской рыбы малой жирности, греческого салата. В качестве десерта готовим коктейль из 200 мл постного молока и 2 ч.л. ягодного варенья.

Сладкие разгрузочные дни на мороженом. Мало в мире взрослых, которые не любят мороженое. К сожалению, с возрастом приходится отказываться от этого калорийного и углеводного продукта, переживая о своей фигуре. Думаю, вам приятно будет узнать, что диетологи рекомендуют раз-два в неделю устраивать себе разгрузочные дни на этом замечательном продукты, при этом кушать мороженое можно в солидных количествах.

Важный момент, это наличие противопоказаний к такой диете – сахарный диабет, хронические заболевания горла и бронхов, другие болезни, аллергия на продукт.

Итак, качественное и натуральное мороженое содержит достаточное количество кальция, который способствует улучшению внешнего вида, делает профилактику остеопороза и других проблем с костной тканью, зубами. Также, как ни странно, мороженое может помочь вам похудеть на 400-500 г за 1 разгрузочный день.

Мороженое в дневном рационе должно быть нежирным, натуральным (без добавок в виде орехов, нуги, наполнителей). Очень рекомендуется молочный вариант, который можно приготовить дома из натуральных ингредиентов, а также замороженный лед и щербет. Ваша задача во время диеты – съесть 3 полноценные порции мороженого за 3 основных приема, полностью исключить другие продукты и перекусы, соблюдать питьевой рацион.

Мини-диета на молоке с медом. Если вы вполне довольны своим весом, но хотите немного подкорректировать фигуру перед летним отпуском, не ограничивая себя в любимой еде, существует сладкий и полезный способ потерять незначительно количество килограмм на молоке с медом.

Диета предполагает ежедневное употребление стакана молока и столовой ложки натурального меда (лучше, акациевый) в 5-6 утра независимо от того, когда вы привыкли просыпаться (это касается «сов» — любительниц поспать до обеда). Имейте в виду, что перекус следует делать до завтрака. Молоко должно быть обезжиренным и некипяченым, при этом пить его следует небольшими глотками, заедая каждый кусочком меда с ложки.

После того, как выпили порцию, следует выждать час и переходить к завтраку или же можно дальше спать до привычного времени. Рацион в этот период должен состоять преимущественно из полезных продуктов и сладостей, при этом последний прием пищи осуществляем за 3 часа до сна. Придерживаться такого метода питания следует в течение месяца, что поможет вам разогнать метаболизм до необходимого уровня, восстановить нервную систему и улучшить состояние кожного покрова.

Леденцовая (конфетная) диета на 2 недели. Интересный вариант для настоящих сладкоежек, которые и дня не могут провести без конфетки во время перекуса или ароматного леденца. Рацион диеты позволяет взрослым вернуться в детство и кушать сладости в неограниченном количестве, при этом теряя вес и наслаждаясь отличным настроением.

Итак, рацион диеты включает витаминизированные аптечные леденцы (или обычные промышленные как крайний вариант). При этом сладкие сосательные конфеты мы едим на завтрак, обед и ужин. Дополнительно рацион должен включать кальций в виде молочных (400 мл) или кисломолочных (0,5 л или кг) напитков и продуктов в день. Также вам придется регулярно соблюдать гигиену ротовой полости во избежание появления кариеса.

Придерживаться леденцовой диеты следует до 14 дней. Первую неделю питаемся леденцами, продуктами, содержащими кальций, а также 2 л полезной жидкости в сутки. В течение второй недели добавляем в меню полноценный завтрак, состоящий на выбор из молочных нежирных каш, легкого омлета из 2 яиц, молока, овощей и грибов, творожных блюд или сендвичей с сыром из цельнозернового хлеба.

Согласно отзывам, за 2 недели такой конфетной диеты вы с легкостью может потерять до 8 кг лишнего веса, однако, помните, что рацион достаточно жесткий, несбалансированный и голодный, что может принести вред здоровью и отрицательно повлиять на работу внутренних органов, метаболизм.

Шоколадная диета на 3 дня. Согласно полученной информации, именно с помощью этого варианта сладкой диеты худела известная российская певица Алсу. Меню шоколадного рациона очень просто – в день положено съедать плитку (100 г) натурального черного горького шоколада и 300 мл зернового натурального кофе, распределенного на 3 приема. Плитку в свою очередь можно разделить на 3-5 перекусов и съесть в течение дня. Другие продукты запрещены.

Соблюдать шоколадную диету более 3 дней категорически запрещено, так как могут появиться серьезные негативные последствия для организма. Потеря веса за 3 дня составляет до 1,5-2 лишних килограмм.

Как выходить из сладкой диеты

Большинство вариантов сладких диет комплексные и в меру сбалансированные, поэтому выход из них не представляет сложности. Все что нужно – постепенно наращивать калорийность рациона, добавлять в меню мясо и рыбу средней жирности, хлеб из муки грубого помола, качественные макароны и картофель. Также с этим уменьшайте количество сладостей в меню, оставляя несколько сладких приемов пищи в неделю. Одновременно с выходом из диеты обязательно соблюдайте обильный питьевой рацион и занимайтесь динамичными видами спорта (танцы, бег, плавание и другие).

Если же вы будете выходить из ограничительно варианта сладкой диеты (леденцовая, шоколадная и другие), то первые несколько дней соблюдайте приблизительно следующий рацион:

Первый день. Растительная пища, богатая клетчаткой и витаминами (овощи, фрукты, ягоды), а также 2 куриных яйца. Можно включить в меню овощные бульоны, рагу, винегрет, соте, салаты и пюре.

Второй день. Добавляем к растительной пище жидкие каши на воде (рисовая, гречневая, овсяная). В конце дня можно выпить 200 мл кисломолочного нежирного продукта.

Третий-пятый дни. Дополнительно вводим в меню белковые продукты (постное мясо, птица, рыба, морепродукты, молочные и кисломолочные напитки).

В конце недели можете постепенно возвращаться к привычному меню, ограничивая жаренную, жирную, копченую пищу, соль, сахар, газированные сладкие напитки и алкоголь.

Недостатки сладкой диеты и противопоказания

Не удивительно, что запретный сладкий рацион, из которого мастера-диетологи смогли составить диеты, имеет ряд недостатков:

  1. Большое количество противопоказаний;
  2. Судя по отзывам, сомнительная эффективность, при этом потерянный вес возвращается обратно очень быстро;
  3. Возможно возникновение кожных высыпаний, дерматитов, ухудшается состояние кожного покрова, ногтей и волос;
  4. Все сладкие диеты недостаточно сбалансированные, низкокалорийные;
  5. Некоторые варианты диеты нельзя совмещать с физическими нагрузками и спортом;
  6. Ухудшается состояние зубной эмали;
  7. Возможно повышение уровня сахара в крови;
  8. Вес уходит исключительно за счет вывода из организма застоявшейся жидкости, а не за счет сжигания жировых отложений;
  9. Наблюдается замедление и нарушение обмена веществ;
  10. Рацион сладкой диеты в изобилии включает «вредные» простые углеводы и продукты с высоким гликемическим индексом, что никак не способствует похудению и закреплению результатов;
  11. Обилие сахара в рационе негативно сказывается на работе поджелудочной железы

Одновременно с большим количеством недостатков диета имеет и ряд серьезных противопоказаний. Сладкий рацион не положен в следующих случаях:

  • Заболевания ЖКТ (гастрит, язва, колит, повышенная кислотность и другие), а также выделительной системы (почки), печени, поджелудочной железы;
  • Подростковый, детский и пожилой возраст;
  • Период беременности и лактации;
  • Наличие сахарного диабета в любой степени;
  • Наличие гипертонии и сердечнососудистых заболеваний;
  • Печеночная и почечная недостаточность;
  • Аллергия на основные ингредиенты диеты и сахар в целом;
  • Хронические и воспалительные заболевания;
  • Послеоперационный и реабилитационный период;
  • Склонность к ожирению;
  • Наличие склонности к дерматитам и другим воспалениям кожного покрова;
  • Наличие проблем с зубами.

wowdiets.ru

Основные рекомендации сладкой диеты

Первое, что нужно делать для стройности – соблюдать режим питания: четкое время приема пищи, которое должно происходить 3-5 раз в день, перекусы запрещены. Если чувство голода нетерпимо и мешает полноценной жизни – пить воду: кипяченую, очищенную, минеральную (газированные и сладкие напитки исключаются).

Второе: обеспечить организму полноценный и питательный завтрак. Позволить себе утром сладкое никто не запрещает, но и понятие меры не забывайте. Пирожное безе или мармелад – пожалуйста, но вот о тортиках и булочках придется забыть.

Обед и ужин – это белковые блюда из мяса или рыбы, овощные, фруктовые салаты, обезжиренные кефир, творог и молоко. При приготовлении пищи исключить придется специи, майонез и различные соусы, сливочное и растительное масло. И пищу лучше недосаливать.

Варианты меню сладкой диеты

Однодневное меню сладкой диеты включает следующие продукты.

Завтрак – кушайте, что хотите, и сладкое в том числе. Углеводы в первой половине дня не запрещены.

Обед – 150 гр белкового продукта – рыбы или мяса, 150 гр овощного салата, заправленного лимоном, 300 гр супа на овощном бульоне, натуральный йогурт.

Ужин – очень умеренный. Фрукты или овощи на пару – 200 гр, один стакан кефира.

Это не самый быстрый метод похудения, но достаточно результативный. И самое главное – это не жесткая диета с четким соблюдением рациона. Это правильное сбалансированное питание, в рационе которого есть углеводы, белки, глюкоза.

Углеводные диеты для похудения

Трехдневная сладкая диета

Трехдневная сладкая диета отлично подходит тем, кто не обедает дома и желает похудеть за короткое время. Такой экспресс-метод дает «отвес» до двух-трех килограммов. Меню диеты выглядит вот как:

День первый

Утром пьем чай зеленый с лимоном и 1 ч.л. меда, салат из фруктов – 200 гр.

Обедаем – 2 ржаных сухарика и 50 гр твердого сыра, 100 гр фруктового мороженого.

Ужинаем овощным салатом – 150 гр, чашкой куриного бульона – 200 гр и сухофруктами – 50 гр.

День второй

Утром можно приготовить взбитые перепелиные яйца с сахаром – 4 шт, чай зеленый с 1 ч.л. фруктового варенья.

Обед состоит из пачки нежирного творога с 1 ч.л. фруктового варенья.

На ужин готовим отварные овощи – 150 гр, сухофрукты – 50 гр, стакан кефира, 1 ржаной сухарик.

День третий

Завтракаем овсянкой с фруктами и изюмом – 200 гр, запиваем чашкой зеленого чая с лимоном и 1ч.л. меда.

В обеденное время можно перекусить салатом из овощей со сметаной, одно большое яблоко.

Отличным ужином станет рыба на пару – 150 гр, финики – 50 гр, и молочный коктейль (один стакан молока и две ложки любого варенья).

Для неспособных на длительную диету есть идеальный вариант – сладкие разгрузочные дни. Например, день мороженого. Устраивать такие дни можно раз или два в неделю. Подойдет мороженое, лучше фруктовое, в неограниченном количестве. Условие одно – очередную порцию можно съесть только тогда, когда ощущается чувство голода, иначе результатов такой способ снижения веса не даст. Противопоказание одно – хронические заболевания горла.

Всем ли можно использовать сладкую диету? К сожалению, нет. Страдающим сахарным диабетом или пищевыми аллергиями такая диета противопоказана.

diets.wild-mistress.ru

Принцип действия сладкой диеты

Если вы успели обрадоваться и уже собрались в ближайшую булочную за своим похудательным рационом, то спешим вас расстроить – диеты, которая бы гарантировала изменение веса со знаком минус, основанной на бисквитных тортах с кремом или халве со сгущенкой, просто-напросто не существует.

сладкая диета принцип действия

Шоколад.

Излюбленная сладость вовсе не обязательно несет в себе огромное количество калорий, однако только в том случае, если шоколад выбран правильно. Полезным для мозговой деятельности и безопасным для фигуры может быть только шоколад с содержанием какао-бобов от 80%, то есть, горький черный. Все остальные – молочные, белые плитки противопоказаны.

Мороженое.

Да-да, оно тоже может быть практически безвредным, если в нем нет наполнителей, ароматизаторов и стабилизаторов. Лучше всего его сделать самостоятельно, а не доверять массовому производителю.

Сухофрукты.

В них много клетчатки, которая надолго займет ЖКТ, и вы не будете ощущать голода, к тому же в них достаточно много медленных углеводов, которые перерабатываются в энергию, а не в жир.

сладкая диета польза

Один из принципов действия сладкой диеты как раз и основывается на принципе замены одних сладких, но калорийных продуктов, на другие, тоже сладкие, но менее энергообъемные.

В конечном итоге это даст неплохой минус в общем калораже.

Сладкая диета от супругов Хеллер

Назвать эту диету, разработанную супругами-диетологами, совсем уж сладкой нельзя, скорее, она не исключает из меню худеющего сладкого и мучного, а это уже хорошо.

Принцип диеты прост:

Можно абсолютно все, но только на завтрак. Гораздо проще отказаться от пирожных или пирожков с повидлом не навсегда, а только до завтрашнего утра. И на завтрак съесть их без всякого чувства вины. Секрет в том, что быстрые углеводы, употребленные в первой половине дня, быстро перерабатываются в энергию и не откладываются организмом в виде жира. Зато остальные приемы пищи должны быть низкокалорийными и вполне себе похудательными.

Итак, основные принципы диеты:

  • три приема пищи в день;
  • никаких перекусов между приемами пищи, можно только пить простую воду без газа, которая, к тому же, прекрасно утоляет голод;
  • обед и ужин должны содержать пониженное количество калорий. Желательно диетическое мясо, рыба, кисломолочные продукты. К примеру, на обед можно перекусить овощным супчиком, кусочком отварной курицы и свежим йогуртом, а на ужин ограничиться стаканом кефира и фруктовым салатом без заправки;
  • на завтрак можно все!

Три сладких дня

Эта диета относится к разряду быстродействующих, но благодаря сбалансированному составу, переносится легко, как и все сладкие диеты. Она не обещает исключительных результатов, за три дня ее соблюдения можно потерять вполне адекватных три килограмма без особого вреда для здоровья.

сладкая диета минус 3 кг

Примерное меню:

Первый день.

  • Завтрак: зеленый чай с лимоном и медом, салат из фруктов.
  • Обед: два кусочка хлеба с нежирным сыром, чай с медом.
  • Ужин: бульон из курицы или индейки, салат из фруктов.

Второй день.

  • Завтрак: чай с медом, три яйца либо сладкий омлет.
  • Обед: салат из овощей, мороженое.
  • Ужин: овощи на пару, стакан йогурта и сухофрукты.

Третий день.

  • Завтрак: чай с медом, овсянка с сухофруктами и лимоном.
  • Обед: творог с медом и чай.
  • Ужин: морская рыба на пару с лимоном, салат из овощей, стакан молока.

Разгрузочный день для сладкоежки

Да, бывают и такие. Самым большим ценителям сладкого, пожалуй, придется по вкусу шоколадный разгрузочный день.

Это не так уж и мало, учитывая, что он долго растворяется во рту и дарит достаточно много сил и энергии. Запивать можно чаем с молоком.

сладкая диета разгрузочный день

Разгрузочный день на мороженом тоже весьма эффективен, правда, здесь тоже имеется оговорка. Сладость необходимо приготовить самим, к примеру, на основе йогурта, фруктового сока, ягод и, конечно, морозильной камеры.

Перейти к содержимому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

slimim.com

Общие правила

Кто не хочет иметь сладкую жизнь – Dolce Vita и при этом худеть? И сегодня есть такая возможность, ведь диетологи разработали специальное меню для сладкоежек – людей, которые не представляют жизни без сладкого.

Если вы не можете жить без мороженого, шоколадок и десертов, но хотите подкорректировать фигуру на 2-3 кг, то сладкая диета для похудения вам в этом поможет. Нужно всего 3 дня придерживаться особого режима питания, и вы сможете удивить окружающих на свадьбе, выпускном или другом торжестве, к которому нужно срочно подготовиться.

Сладкое меню для похудения позволяет сохранять энергетический баланс. Благодаря мёду, варенью, фруктам, овощам, творогу вы не будете испытывать дискомфорта (истощения и головных болей), сможете посещать спортзал и выполнять работу, хотя суточная калорийность будет существенно снижена.

Секрет успешного похудения на сладкой диете кроется в особых продуктах, которыми нужно питаться все 3 дня:

  • сладости – мёд, варенье, свежие фрукты, такое мороженое, как замороженный лёд, позволяют организм насыщать полезными элементами, витаминами и необходимым топливом для клеток – глюкозой;
  • белок – как ни странно это звучит, но сладкая диета диктует употребление белковой пищи – яиц, рыбки на пару, нежирного сыра, которые также являются прекрасным источником кальция, магния, цинка и пр.
  • свежие овощные салаты и овощи на пару – дают длительное ощущение сытости, малокалорийны и очень полезны;
  • куриный бульон, морская рыбка, оливковое масло – хотя в диете предусмотрено минимальное потребление жиров, но всё же они присутствуют, поэтому рацион можно назвать сбалансированным и полезным.

Овощи и зелень

баклажаны1,20,14,524горошек зеленый5,00,213,873капуста брокколи3,00,45,228капуста кольраби2,80,010,742капуста цветная2,50,35,430лук-порей2,00,08,233лук репчатый1,40,010,441морковь1,30,16,932огурцы0,80,12,815перец салатный1,30,05,327сельдерей0,90,12,112помидоры0,60,24,220тыква1,30,37,728цуккини1,50,23,016шпинат2,90,32,022

Фрукты

авокадо2,020,07,4208ананасы0,40,210,649апельсины0,90,28,136бананы1,50,221,895киви1,00,610,348лайм0,90,13,016лимоны0,90,13,016манго0,50,311,567мандарины0,80,27,533персики0,90,111,346хурма0,50,315,366яблоки0,40,49,847


Хлебобулочные изделия

хлеб ржаной6,61,234,2165

Кондитерские изделия

варенье из абрикосов0,00,062,0236варенье из земляники0,30,158,0219варенье из облепихи0,73,734,4165варенье из черники0,40,256,1214джем0,30,156,0238джем клубничный0,00,065,0272мармелад фруктово-ягодный0,40,076,6293

Мороженое

мороженое молочное3,23,521,3126

Сырье и приправы

мед гречишный0,50,076,8309мед липовый0,60,079,7323мед цветочный0,30,080,1322сахар0,00,099,7398

Сыры и творог

сыр адыгейский18,514,00,0240сыр рикотта11,013,03,0174творог 0.6% (маложирный)18,00,61,888

Птица

курица вареная25,27,40,0170

Яйца

яйца куриные вареные в мешочек12,711,50,7157

Рыба и морепродукты

дорадо18,03,00,096кефаль отварная19,04,30,0115семга на пару19,314,0-197

Масла и жиры

масло оливковое0,099,80,0898

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Хоть диета и считается сладкой и не ставит запретов на такие продукты как сахар, мёд, варенье, для того чтобы похудеть, нужно всё-таки отдавать предпочтение замороженному льду, нежирному мороженому, а не куску бисквитного торта с масляным кремом.

Урезание суточной калорийности сладкой диеты достигается в первую очередь за счет отказа:

  • от мучного, ни в коем случае не ужинайте макаронами, спагетти или пельменями, не  заедайте голод пшеничной булочкой, слоечкой или другим произведением хлебобулочного производства;
  • жирного – это касается как тортиков и пирожных с масляным или того хуже – маргариновым кремом,и забудьте на 3 дня про зажаривание на подсолнечном масле и различные копченые и жирные колбасы, копчёную и солёную скумбрию, угорь, сельдь, кальмары и пр.;
  • полуфабрикаты и консервы, соусы и другая готовая к употреблению упакованная пища из магазинов;
  • алкоголь.

Снэки

чипсы картофельные5,530,053,0520попкорн соленый7,313,562,7407попкорн сырный5,830,850,1506

Мука и макаронные изделия

мука пшеничная9,21,274,9342макароны10,41,169,7337равиоли15,58,029,7245спагетти10,41,171,5344вареники7,62,318,7155пельмени11,912,429,0275

Хлебобулочные изделия

батон7,52,950,9264булочки7,26,251,0317калач7,90,851,6249лаваш8,10,757,1274маца10,51,369,9312пампушки5,83,941,9215сухари11,21,472,2331

Кондитерские изделия

печенье7,511,874,9417пирожное эклер с кремом3,230,836,2439пряники5,86,571,6364тесто7,91,450,6234

Торты

торт банкетный3,919,545,3367торт крем-брюле5,413,436,5285торт рыжик5,426,246,1436торт трюфель4,322,631,1345

Сырье и приправы

кетчуп1,81,022,293майонез2,467,03,9627

Молочные продукты

сливки2,820,03,7205сметана 25% (классическая)2,625,02,5248йогурт чудо2,82,414,591

Мясные продукты

свинина16,021,60,0259свиной шпик1,492,80,0841сало2,489,00,0797говядина18,919,40,0187бекон23,045,00,0500паштет печеночный11,628,92,5317котлеты16,620,011,8282

Колбасные изделия

колбаса вареная13,722,80,0260колбаса в/копченая сервелат28,227,50,0360колбаса с/копченая московская24,841,50,0473колбаса зельц11,328,40,3340сардельки10,131,61,9332

Рыба и морепродукты

кальмары консервированные20,02,00,0105килька горячего копчения21,38,50,0162сельдь соленая19,815,40,0217скумбрия копченая20,715,5-221

Масла и жиры

масло сливочное0,582,50,8748маргарин сливочный0,582,00,0745жир животный0,099,70,0897

Напитки алкогольные

вермут0,00,015,9158вино красное кагор0,00,016,0147коньяк0,00,00,1239пиво0,30,04,642

* данные указаны на 100 г продукта

Меню для сладкоежек (Распорядок питания)

1-ый день

Завтрак
  • сладкий чай с мёдом и долькой лимона;
  • любимые фрукты свежие или в виде фруктового салата, например бананы, яблоки, груши, манго, апельсиныю
Обед
  • 50 г адыгейского- сыра или феты;
  • латте или чай с 2 ложками мёда, варенье.
Ужин
  • маленькая порция куриного бульона;
  • фруктовый салат;
  • сладкий травяной чай со свежим лимоном или лимонником.

2-ой день

Завтрак
  • куриное яйцо в мешочек;
  • любимый чай с кусочком лимона и мёда или кофе, например, по-венски, латте, моккачино.
Обед
  • 50 г рикотты;
  • свежий овощной салат, заправленный оливковым малом;
  • фруктовый лёд или замороженный сок.
Ужин
  • отварные овощи или на пару;
  • кусочек ржаного хлеба;
  • зеленый чай с ложечкой мёда и лимоном.

3-ий день

Завтрак
  • куриное яйцо в мешочек;
  • кофе с вареньем, например, малиновым, клубничным, смородиновым.
Обед
  • 150 г зернистого маложирного творожка;
  • яблоко;
  • сладкий кофе или чай на выбор.
Ужин
  • филе дорадо и овощи на пару либо приготовленные на гриле;
  • зеленый чай с цветочным медом.

Внимание!

Повторить такой диетический курс можно уже спустя 7-10 дней.

Противопоказания

  • язва желудка;
  • гастрит;
  • колит;
  • сахарный диабет и предрасположенность к нему.

Плюсы и минусы

Преимущества Недостатки
  • Не нужно отказываться от любимых сладостей;
  • диета длиться всего 3 дня, а можно избавиться от нескольких ненавистных килограммов;
  • меню простое и доступное подходит для активных людей.
  • Смещение питания в сторону быстрых углеводов может привести к гастроэнтерологическим и обменным нарушениям;
  • слишком высокие нагрузки на поджелудочную железу;
  • результат не долгосрочный, если вернуться к обычному питанию – килограммы быстро вернуться.

Похожие диеты

  • Питьевая сладкая диета – можно пить любые сладкие напитки, лучше всего – черный чай с мёдом или сахаром, можно даже газировку, единственное, не стоит этим злоупотреблять, ведь здоровье дороже!
  • Шоколадная диета — любимая диета певицы Алсу, подразумевает питание черным шоколадом без наполнителей (100 г в день), можно пить несладкий чай, кофе, негазированную минеральную воду.
  • Длительная сладкая диета (система Миримановой) позволяет употреблять диетические десерты, но только до 12:00 – кушать различные запеканки, яблочные шарлотки, фрукты в шоколаде, пить молоко и кофе с мёдом, а на обед и ужин отдавать предпочтение здоровой пище – овощным салатам, приправленным оливковым маслом, парному мясу и рыбе, кашам на воде, свежим фруктам и сокам.
  • Экспресс-монодиета на мороженом – удивительные разгрузочные дни на самом любимом продукте всех детей – мороженом, его можно есть сколько хочешь, главное чтобы в составе было минимальное содержание жира, покупайте фруктовое мороженое, сладкий лёд или сделайте его сами из обезжиренного молока в мороженице.
  • Конфетная или леденцовая диета также является экспресс-методикой похудения, её рацион состоит из 100 г леденцовой карамели.

Отзывы и результаты

Никто не сомневается в действенности сладких диет. Девушкам очень нравится, что можно посидеть несколько дней на мороженом, шоколаде и подготовить фигуру к лету, поэтому очень часто прибегают к такому простому экспресс-методу. Но, к сожалению, нужно помнить, что сладкое в чрезмерных количествах может нанести вред организму. Поэтому так экспериментировать со своим здоровьем можно только молодым людям, без хронических заболеваний и предрасположенности к ним:

  • «… Всё было здорово, я ела шоколад и скидывала по килограмму в день, но на третьи сутки у меня были жуткие высыпания и тошнота. Очень испугалась, теперь, если и сажусь на диету, то только на сбалансированную».
  • «… Мне подружки всегда говорят: как тебе удается быть такой стройной сластеной? А я и отвечаю, главное – ешьте побольше свежих фруктов, овощей и творога».
  • «… Диета понравилась, избавилась от 4 кг, на следующей неделе планирую повторить».

Закупить продукты на весь трехдневный курс сладкой диеты можно один раз в супермаркете. Для этого нужно приобрести:

  • 200-граммовую баночку мёда и варенья, например, клубничного, малинового или другого на ваш вкус;
  • полкило различных овощей (томатов, огурцов, капусты, салатного перца), сошетку оливкового масла;
  • до килограмма фруктов: яблок, груш, апельсинов, манго, персиков, лимонов;
  • 100 г адыгейского сыра или рикотты, 150 г маложирного творожка;
  • 2 куриных яйца, куриное бедрышко на бульон, филе морской рыбки;
  • маленькую упаковку нарезного ржаного хлеба с сухофруктами и семечками;
  • чай, кофе.

Итого, диета для сладкоежек должна обойтись вам примерно 1200-1500 рублей.

Известным фактом является то, что большинство женщин являются любительницами сладостей, но при этом очень часто они соблюдают диеты, которые в первую очередь запрещают их самые любимые диеты, поэтому диетическое питание часто становится для них настоящим испытанием. Все это заставляет их во время соблюдения диетического питания задумываться лишь над одним вопросом о том, как продержаться без сладкого. Ответом на этот вопрос служит тот факт, что существует немалое количество методик для похудения, в которых сладостям уделяется особое внимание. Вариантов таких диет довольно много, поэтому стоит рассмотреть сразу несколько из них.

Основными принципами сладкой диеты в этом варианте являются:

  1. На протяжении дня необходимо устроить три полноценных приема пищи
  2. Между трапезами разрешается только минеральная или обыкновенная вода, но кушать нельзя
  3. В рационе обеда и ужина не должно присутствовать жирных и высококалорийных продуктов. Допустимыми продуктами для этих трапез являются рыба, мясо постных сортов, овощи, кисломолочные продукты невысокой жирности и фрукты
  4. На время соблюдения данной методики похудения под запрет попадают соль и все специи, а также масло растительное и сливочное, майонез и все другие соусы высокой калорийности
  5. Что касается завтрака, тот тут можно кушать все, что пожелает душа и, конечно же, аппетит, в том числе и различные десерты. При этом необходимо стараться не допускать перееданий

Сладкая диета для похудения в этом варианте предлагает воспользоваться следующим меню:

  • Завтрак: как уже отмечалось ранее, скушайте все что угодно, но не переедайте
  • Обед: 150 грамм отварного куриного филе с овощами, но не картофелем, а также 400 грамм супа овощного на рыбном или курином бульоне (картофеля в нем также быть не должно) и порция натурального нежирного йогурта
  • Ужин: салат из фруктов, но в нем не должны содержаться виноград и бананы, а также необходимо выпить стакан кефира невысокой жирности

Сладкая диета в этой вариации имеет продолжительность 5-14 дней, а результатом ее соблюдения станет похудение свыше 5-7 килограмм. При этом соблюдение диеты пройдет незаметно, а полученный результат останется надолго.

Меню данной методики хорошо подходит тем людям, которые во время обеда находятся на работе. За 3 дня соблюдения этой методики исчезает порядка 2-3 лишних килограмм.

Первый день:

  • Завтрак: фруктовый салат с заправкой из сиропа на основе шиповника, а также чашка чая зеленого с лимоном и ложечкой меда
  • В течение дня: пара сэндвичей из хлеба ржаного и сыра низкой жирности, а также чай с двумя ложечками джема из фруктов или меда
  • В вечернее время: салат из сухофруктов и фруктов (можно использовать бананы, манго, груши, абрикосы и яблоки, а на 200 грамм фруктов необходимо добавлять в такой салат горсть сухофруктов), а также небольшая порция бульона куриного

Второй день:

  • Завтрак: чай зеленый с лимоном и ложечкой меда
  • В течение дня: овощной салат с заправкой из сметаны невысокой жирности, а также 150 грамм мороженого с кусочками фруктов
  • В вечернее время: отварные овощи с ломтиком хлеба ржаного, несколько фиников и стакан кефира минимальной жирности

Третий день:

  • Завтрак: порция каши овсяной с изюмом и ложечкой меда, а также чай с лимоном и медом
  • В течение дня: 150 грамм творога низкой жирности, яблоко крупного размера и ложечка джема или варения
  • В вечернее время: овощной салат с заправкой из сока лимона, 150 грамм рыбы отварной и стакан коктейля молочного из молока низкой жирности с двумя ложечками любимого варенья

Сладкая диета не обязательно должна иметь длительный срок своего соблюдения, поэтому вполне имеют место быть разгрузочные дни на сладких продуктах и разгрузочный день на мороженом здесь не исключение. К тому же в мороженом содержится кальций, благотворно влияющий на процесс похудения. Для проведения такой разгрузки стоит выбирать мороженое невысокой жирности без добавок, фруктовый лед или шербет. Употребление мороженого не ограничивается, но и перееданий допускать не стоит. Соблюдение разгрузочного дня на мороженом даст результат потери веса в 900-1200 грамм. При этом при наличии заболеваний горла от соблюдения такой разгрузки придется отказаться.

Если отказаться от сладкого не представляется возможным, но и наносить своей фигуре все новые и новые удары уже нет желания, то можно задуматься над нахождением альтернатив. К примеру, конфеты могут быть заменены не менее сладкими финиками, изюмом, черносливом и курагой, а любимые шоколадные батончики могут быть заменены батончиками из мюсли, которые не менее сладкие, но при этом полезные и никогда не дадут о себе знать в виде жира на бердах и талии. На протяжении дня допустимо также кушать мармелад, желе, попкорн и пастилу, но при этом необходимо следить за тем, чтобы дневная порция этих лакомств не превышала по объему один стакан. Что касается любимого всеми зефира, то в нем нет жира, поэтому если кушать его в разумных количествах и не позднее 18:00, то на фигуре это не отразится.

Выражение «сладкая диета» звучит как сочетание несочетаемого. Однако, несмотря ни на что, такие диеты существуют.

Разработаны они специально для сладкоежек, которые и дня не могут прожить без чего-нибудь вкусненького. Это просто находка для тех, кто хочет сбросить лишний вес, но устал от пресного рациона классических диет. Так что сегодня похудение может быть вкусным.

Сладкие диеты становятся все популярнее, рекламируются известными актрисами и глянцевыми журналами. Но, если вы думаете, что такая диета позволит вам без зазрения совести есть бисквитные тортики и калорийные пирожные, то вы глубоко заблуждаетесь.

Сладости могут использоваться и для похудения, если есть только их и в небольшом количестве.

Диета на сладком позволяет сладкоежкам не мучиться от отсутствия любимого лакомства, только и всего. Ведь тяга к сладкому иногда бывает такой сильной, что она сродни наркотической зависимости.

Эти диеты разработаны на основе полезных свойств сладостей разного вида. Не стоит забывать о том, что многие из них содержат питательные вещества и витамины.

Жить не можете без мороженого? Тогда вам очень повезло. Разгрузочный день на мороженом позволяет скинуть за сутки около килограмма лишнего веса. Условие одно – весь день питаться исключительно мороженым. Лучше выбирать такие сорта лакомства, как фруктовый лед или пломбир с низкой жирностью.

Основана на том, что в течение дня можно только пить. А вот любую пищу употреблять нельзя. Для сладкоежек утешение в том, что чай можно пить с сахаром, однако, не более пяти стаканов в сутки.

Также можно пить сладкую газировку, но лучше не злоупотреблять — здоровья дороже потерянных кг. Без ограничений можно пить минеральную и обычную воду.

Это самая простая из всех известных диет! Здесь вы можете есть абсолютно все, что захотите (в разумных пределах, конечно), но очень маленькими порциями.

Кроме того, нужно каждое утро натощак выпивать стакан молока с медом. Соблюдать такую диету следует не меньше месяца. Помимо сброса лишнего веса, в качестве бонуса, вы получите подтянутую и более ухоженную кожу лица.

Это очень опасная, но эффективная диета. Соблюдать ее следует не больше пяти дней. Суть состоит в том, что за день можно съесть только две плитки натурального черного шоколада.

Запивают шоколадки несладким кофе, в который можно добавить чуть-чуть молока. После пятидневного питания шоколадом делают перерыв на неделю. Затем диету можно повторить.

Прежде всего, следует отметить, что почти все врачи выступают категорически против сладких диет. Гастроэнтерологи и диетологи сходятся во мнении, что пользы от таких методик похудения – никакой, а вот вред своему организму можно нанести значительный.

Несбалансированное питание ведет к нарушению метаболизма. А сладкие диеты как раз и предполагают «смещение» ежедневного рациона в сторону быстрых углеводов.

Любые виды сладостей, особенно содержащие сахар, плохо влияют на поджелудочную железу. Ей приходится работать намного интенсивнее, в связи с чем, в будущем вас может ждать ожирение. Даже если сегодня вы довольны эффектом от сладкой диеты, через несколько лет вы можете уже пожалеть об этом.

Но это касается тех, кто взял для себя сладкую диету за основу питания. Если же вы будете применять её лишь иногда или устраивать сладкие разгрузочные дни, особого вреда вашему организму не будет.

Однако сладкая диета категорически противопоказана при следующих заболеваниях:

  • Гастрит
  • Колит
  • Язва желудка
  • Сахарный диабет

Шоколадную диету нельзя соблюдать:

  • Гипертоникам
  • Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями
  • Больными почечной и печеночной недостаточностью

Лучше всего, перед тем, как сесть на сладкую диету, проконсультироваться с врачом.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его «мотор» остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.

Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

Многие сладкоежки не представляют свою жизнь без десертов. Потому специалисты разработали сладкую диету, которая разрешает не только питаться вкусностями, но и терять при этом вес. Такая методика имеет ряд требования, преимуществ и недостатков, которые нужно принимать во внимание, прежде чем приступить к диете.

Если нравится кушать сладкое, но при этом имеется лишний вес, а очень хочется иметь красивую фигуру, можно попробовать сладкую диету, которая поможет решить эту проблему. Методика рассчитана на короткий срок, но за этот период можно потерять 2 килограмма лишнего веса. Это очень удобно, когда намечается важное мероприятие. Похудеть еще больше можно, если соблюдать методику несколько раз с небольшими перерывами.

Следует отметить, что страсть к сладкому является сродни зависимостью к спиртным напитками и наркотическим веществам. Но, разумеется, такая любовь не вызывает осуждения со стороны общества, как предыдущие две зависимости. Но сладкоежкам отказаться от пирожных и тортиков порой оказывается так же сложно, как и людям, страдающим от других пристрастий.

Зачастую человеку очень сложно отказаться от сахара, поскольку он вызывает ощущение ложного голода. Казалось бы, вот только 15 минут назад человек съел что-то сладкое и высококалорийное, а ему снова хочется что-нибудь скушать. Это ощущение обманчиво, просто на самом деле, сладкие продукты повышают аппетит, что в итоге приводит к перееданию, и, как следствие, лишнему весу.

Угомонить тягу к сладкому можно, потребляя мед и фрукты, входящие в основу сладкой методики. В один из дней худеющий может разрешить себе скушать немного мороженого. Авторы методики рекомендуют питаться 3 раза в день, делая одинаковые промежутки между трапезами. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до отбоя.

Методика не предусматривает перекусов и следует строго придерживаться данного режима питания. Но если очень сложно приходится во время перерывов между приемами пищи, разрешено выпить немного зеленого чая, подслащенного медом. Зачастую это помогает. Также во время диеты разрешено питаться любыми фруктами, но лучше всего отдать предпочтение яблокам и цитрусовым, а не тем, в которых содержится много крахмала, к примеру, бананам. Разрешено питаться всеми овощами, кроме картофеля. Не стоит слишком часто питаться бобовыми.

Не обязательно отказываться от потребления соли, но рекомендуется уменьшить ее количество. Если получится на период диеты отказаться от соленой пищи, это значительно улучшить результативность. Для того чтобы улучшить вкус салата или чая, можно добавлять немного сока лимона.

После диеты калорийные и вредные сладости следует заменять более полезными и содержащими меньше калорий. Рекомендуется кушать как можно больше фруктов, сухофруктов. Чай можно подслащивать медом или вареньем.

Если хочется купить какую-то сладость, то наиболее полезными и менее калорийными считаются зефир и мармелад. Также можно иногда разрешать себе дольку черного шоколада. Другая сладкая продукция вряд ли принесет пользу не только фигуре, но и здоровью. Если есть желание скушать что-то запретное, то не обязательно себе в этом отказывать, ведь не исключено, что такие запреты могут привести к стрессу для организма, а в дальнейшем и к срыву, а это чревато срывом и набором лишнего веса.

Несмотря на то, что рацион предусматривает существенное снижение калорийности, это приводит не только к снижению веса, но и поддерживанию энергетического баланса. Еще одним преимуществом данной методики является то, что у человека полно сил, он бодр, а потому может заниматься спортом. Не тревожат перепады настроения.

Такой рацион питания хорош тем, что организму не придется столкнуться с острой нехваткой полезных элементов. Но, разумеется, продолжать диету дольше указанного срока не рекомендуется, поскольку сладкая методика не предусматривает потребление продуктов, которые снабдили бы организм всеми полезными веществами. Если вовремя не прекратить такое похудение, могут возникнуть проблемы со здоровьем.

После такой методики не удастся долгое время гордиться полученным результатом и привлекательной фигурой, если пренебрегать своим питанием. Диета в основном построена на потере не лишнего веса, а жидкости, которая может быстро вернуться, если начать питаться вредными и калорийными блюдами.

Худеющий может выбрать один из двух предложенных вариантов похудения на сладкой диете. Одна из вариаций диеты рассчитана на 3 дня, вторая – на 7 дней.

За этот период можно потерять около 3 лишних килограмм. Очень важно продержаться все три дня, питаться по указанному меню и не пренебрегать правилами диеты. Второй день методики разрешает потребление фруктового мороженого. Приготовить его достаточно просто:

  1. Размять мякоть нескольких любимых фруктов и положить в морозильный шкаф до полного застывания.
  2. Достать мякоть и перемешать несколько раз. Опять отправить в морозилку.
  3. Мороженое готово к потреблению.

Такое мороженое получается не просто вкусным, но и бюджетным и низкокалорийным. При этом организм получает несомненную пользу. Если нет возможности самостоятельно приготовить мороженое, можно купить в магазине замороженный сок или нежирный пломбир. Для тех, кто не любит мороженое, разрешено заменить его 40 г темного шоколада с высоким процентом содержания какао.

День диеты

Завтрак Обед

Ужин

День первый

200 мл зеленого чая с 1 ч. л. натурального меда и долькой лимона; 2-3 любых фрукта (кроме бананов). 50 г нежирного твердого сыра; 200 мл чая с 2 ч. л. варенья. 150 г нежирного мясного бульона; 300 г салата, приготовленного из любимых фруктов.

День второй

1 отварное яйцо; 200 мл зеленого чая с 1 ч. л. натурального меда и долькой лимона. 50 г твердого сыра минимальной жирности; 150 г овощного салата из помидора и огурца; 150 г фруктового мороженного. 150 г запеченных овощей; 1 ломтик ржаного хлеба; 200 мл зеленого чая с 1 ч. л. натурального меда и долькой лимона.

День третий

1 отварное яйцо; 200 мл чая с добавлением 1 ч. л. любимого фруктового варенья (яблочного, абрикосового и пр.). 150 г нежирного творога; 1 среднее яблоко; 200 мл чая с добавлением 1 ч. л. натурального меда или фруктового варенья. 100 г нежирной рыбы в отварном виде; 150 г салата из капусты и тертой моркови; 200 мл зеленого чая с 1 ч. л. натурального меда и долькой лимона.

Данная методика предусматривает похудение при помощи горького шоколада.  Рассчитана диета на 7 дней, за которые можно потерять около 5 килограмм лишнего веса.

Ежедневно разрешено съедать около 100-150 г горького шоколада и запивать его 150 мл кофе с обезжиренным молоком без добавления сахара. В период методики воду разрешено пить не раньше, чем через три часа после еды.

Очень важно правильно выйти их такой диеты. Нельзя сразу же наедаться, как только закончится специальное диет-питание. Следует постепенно вводить в рацион привычные продукты, питаясь маленькими порциями и часто. Не переедать, иначе полученный результат просто исчезнет, вернув обратно потерянные килограммы.

Сладкая методика не должна соблюдаться людьми, которые ранее страдали гастритами, язвой желудка, колитами. Обязательно нужно проконсультироваться со специалистом. Запрещено придерживаться диеты тем, кто страдает сахарным диабетом, беременным женщинам и кормящим матерям.

Такая методика, нельзя сказать, что безопасная, но придется по душе любителям поесть «сладенького». К тому же, можно попробовать трехдневную диету – она длится недолго, а потому выдержать ее проще. При этом удастся потерять несколько лишних килограмм. Данная методика подойдет тем, кому нужно скинуть минимум веса, при этом вкусно поесть.

Читайте также:

zdorov-recept.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.