Рацион виктории бекхэм

Рацион виктории бекхэм

Вопрос о поддержании в любом возрасте хорошей формы для таких звезд, как Виктория Бекхэм, актуален всегда. Обращаясь к опыту тех, кто выбирает здоровый образ жизни и следует правилам, которые не позволяют набирать лишние килограммы, мы позволяем себе найти ответы на многие вопросы. Рассмотрим все нюансы диет и меню, благодаря которым можно выглядеть в 42 года так же безупречно, как Вики.

История звезды

Актриса и модель, певица и модельер — Виктория Бекхэм всегда была на высоте. Несмотря на то, что Вики родила четверых детей, она постоянно сохраняла стройность. Ее фигура оставалась идеальной даже в послеродовой период. И в этом Виктории помогало правильное питание и спорт. Актрисе и певице удавалось выглядеть безупречно в любой период своей жизни.

Можно предположить, что энергия, которая дана Бекхэм от природы, не позволяла ей набирать лишний вес. Слишком много забот, увлечений и миссий у этой женщины. Казалось бы — где можно найти свободное время на занятия спортом и тщательный уход за собой, если одновременно занимаешься воспитанием детей и строишь карьеру? Однако Бекхэм является примером подобного образа жизни.

Есть ли у звезды свои секреты? Конечно, есть. И она делится ими со всеми, кто желает сохранять здоровье и красоту на протяжении многих лет.


Рацион виктории бекхэм

Питание Виктории

Помимо всего, что известно о Виктории Бекхэм, она прославилась как смелый новатор и экспериментатор в области всевозможных диет. Звезда долгое время подбирала для себя самое удачное сочетание продуктов, чтобы диета давала возможность быстро и эффективно избавиться от лишнего веса. Всевозможные меню, составленные Викторией, опробованы многими ценителями правильного питания.

Диета на овощах от Бекхэм

Вегетарианская диета известна многим. Однако Виктория проверила ее на себе и внесла некоторые коррективы. Эксперимент пришелся на период беременности звезды. Чтобы питание было сбалансированным, следует включить в меню продукты, которые содержат и белки, и жиры, и углеводы. При этом нельзя забывать про витамины и минералы, без которых здоровый образ жизни просто невозможен.

Главные правила диеты

  • Зелень и сырые овощи можно есть в любом количестве, поскольку они являются основным источником витаминов, минералов и необходимых организму микроэлементов.
  • Животный белок заменить на растительный. Соевые продукты прекрасно усваиваются и позволяют удерживать вес в норме.
  • Из напитков употреблять только зеленый чай и свежевыжатые соки.
  • Не забывать о чистой питьевой воде. Без нее невозможно очищение организма.

Примерное меню на 1 день

Завтрак Ягоды (любые на выбор), сыр (соевый), зеленый чай.
Ланч Свежевыжатый сок.
Обед Стручковая фасоль, салат без заправки, зеленый чай.
Полдник 100 г. творога (соевого).
Ужин Салат.

Рацион виктории бекхэм

«Сушка» от звезды

Каждый, кто занимается фитнесом или любым другим видом спорта, знаком с этим термином не понаслышке. Подобная диета Виктории Бекхэм требует особой подготовки. Организм подвергается серьезным ограничениям, поэтому такой рацион подходит далеко не всем. Вики получила свой результат. Она похудела, благодаря определенной программе, которую составила сама.

Суть системы питания, которая известна под названием Японская диета, заключается в том, чтобы отказаться от всех продуктов, кроме сашими (сырой рыбы), зеленого чая и ягод (любых, по желанию). В день — всего два приема пищи. И сколько угодно воды без газа.


Рацион виктории бекхэм

Сбалансированное питание или диета здоровья

Пожалуй, самая комфортная и щадящая диета для всех, кто желает в короткий промежуток времени избавиться от лишних килограммов. Ее принцип в том, чтобы включать в дневной рацион продукты, содержащие белок и углеводы, а жиры по возможности исключить.

Все блюда готовятся паровым способом. Кроме того, порции должны быть маленькими — умещаться в ладонь. Принимать пищу следует четыре раза в день.

Примерное меню на 3 дня


День
1
Завтрак Тосты, проросшая пшеница, зеленый чай.
Обед Кусок отварной курицы, фруктовый салат без заправки, чай.
Ужин Рыба на пару, салат, зеленый чай.
День
2
Завтрак Фрукт на выбор, пара тостов, зеленый чай.
Обед Обезжиренный кефир, отварной рис, свежевыжатый сок.
Ужин Отварная телятина, салат Метелка (свекла, морковь, капуста, зелень), минеральная вода.
День
3
Завтрак Фрукт на выбор, пара тостов, зеленый чай.
Обед Паровая котлета, овощной салат, чай.
Ужин Рыба на пару, салат, свежевыжатый сок.

После данной диеты можно провести очищение кишечника. Целый день употреблять только грейпфрутовый сок и минеральную воду.

Рацион виктории бекхэм

Диета на щелочных продуктах

Кислая среда организма — это благодатная почва для вирусов и паразитов. Чтобы ее изменить, следует исключить из меню алкоголь, сладкие газированные напитки, конфеты и молочный шоколад, белый хлеб, черный чай, кофе, мясные продукты, картофель, молоко. В дни диеты делается упор на злаки, орехи, зелень, овощные блюда.

Следует учитывать, что иногда кислый продукт считается как раз щелочным. Простым примером является лимон или чай с ягодами годжи.

Преимущества щелочной диеты

  • нормализуется pH крови;
  • организм освобождается от избытка слизи;
  • уходят головные боли;
  • улучшается работа ЖКТ.

Противопоказания

Этот способ похудения мало изучен специалистами и может привести к непредсказуемым последствиям. Врачи считают, что данный метод может навредить людям, страдающим хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы или почечной недостаточностью.

Рацион Виктории Бекхэм: видео

Спорт в жизни Бекхэм

Идеальная фигура — результат ежедневных тренировок, которые стали для Виктории привычными. Утренняя пробежка, приседания, посещение сайклинг-студии, где вместе с мужем звезда подолгу крутит педали велотренажера, позволяют ей поддерживать форму.

Благодаря постоянным тренировкам, Вики довольно быстро похудела после четвертых родов, которые состоялись в 2011 году. Кроме того, сыграла свою роль и щелочная диета. Именно с ее помощью звезда сбросила несколько лишних кило.

Секреты хорошей фигуры: видео

Красивое тело и молодость — вот к чему стремится каждая женщина, будь то звезда или домохозяйка. Любая диета Виктории Бекхэм направлена на поддержание здоровья и сохранение красивых форм. Следует лишь выбрать способ, наиболее подходящий именно вам, с учетом ваших индивидуальных особенностей.

Воспользоваться советами людей, которые проверили некоторые методы похудения и диеты на себе — почему бы и нет? Однако консультация специалиста никогда не будет лишней. Ведь каждый из нас стремится к тому, чтобы получить эффективные результаты без вреда для собственного тела.

aveslim.ru

Диета Виктории Бекхэм – суть, основные правила


Особенности диеты заключаются в отказе от животного белка и расстановке акцента на растительной пище с высоким содержанием клетчатки. Основу меню должны составлять низкокалорийные блюда. Активному жиросжиганию, усилению обменных процессов, благотворному влиянию на кожные покровы способствуют следующие продукты питания:

  • куриные яйца;
  • морепродукты;
  • фрукты, овощи, ягоды;
  • сашими;
  • мясо постное;
  • зеленый чай.

Эффективность диеты напрямую зависит от правил питания:

  • Садясь на диету, следует посетить врача, диетолога.
  • Разновидность меню продиктована конкретной методикой похудения, имеющей свои правила.
  • Поддержание водного баланса – суточный минимум составляет 2 л очищенной воды, включая чаи, натуральные соки.
  • Дробное употребление небольших порций пищи, тщательное пережевывание, не менее 4 трапез с легким ужином до 18:00.
  • Готовка блюд на пару, гриле, варка, тушение, в духовке и мультиварке.
  • Использовать для салатов лимонную, оливковую, соевую заправки без добавления специй, включая соль, перец.
  • Исключить мясные продукты, сладости, жирное, жареное, мучное, копченое, полуфабрикаты, фастфуды, консервы, орешки, кофе, газированные напитки.
  • Строго следовать меню без замены продуктов питания.
  • Принимать пищу по расписанию с минимальным 2-часовым интервалом между трапезами.
  • Соотношение белковой и растительной пищи 1:4.
  • Регулярно заниматься спортом, осуществляя посильные физические нагрузки.
  • Придерживаться диетического меню.

Диетическое меню:

  1. Цельнозерновые изделия, ржаной хлеб.
  2. Вегетарианская пища.
  3. Овощи, зелень (брокколи, шпинат, спаржа, авокадо, огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста цветная, базилик, фасоль стручковая, салатный лист, сельдерей, горошек, кукуруза).
  4. Фрукты, цитрусы, ягоды (грейпфрут, лайм, манго, ежевика, апельсин, хурма, черника, киви, инжир, финики, лимон, груши, клубника, яблоки, малина).

Виктория Бекхэм и её диета Завтрак Ягоды (любые на выбор), сыр (соевый), зеленый чай. Ланч Свежевыжатый сок. Обед Стручковая фасоль, салат без заправки, зеленый чай. Полдник 100 г. творога (соевого). Ужин Салат.

Рацион виктории бекхэм

«Сушка» от звезды

Каждый, кто занимается фитнесом или любым другим видом спорта, знаком с этим термином не понаслышке. Подобная диета Виктории Бекхэм требует особой подготовки. Организм подвергается серьезным ограничениям, поэтому такой рацион подходит далеко не всем. Вики получила свой результат. Она похудела, благодаря определенной программе, которую составила сама.

Суть системы питания, которая известна под названием Японская диета, заключается в том, чтобы отказаться от всех продуктов, кроме сашими (сырой рыбы), зеленого чая и ягод (любых, по желанию). В день — всего два приема пищи. И сколько угодно воды без газа.


Рацион виктории бекхэм

Сбалансированное питание или диета здоровья

Пожалуй, самая комфортная и щадящая диета для всех, кто желает в короткий промежуток времени избавиться от лишних килограммов. Ее принцип в том, чтобы включать в дневной рацион продукты, содержащие белок и углеводы, а жиры по возможности исключить.

Все блюда готовятся паровым способом. Кроме того, порции должны быть маленькими — умещаться в ладонь. Принимать пищу следует четыре раза в день.

Примерное меню на 3 дня


День
1
Завтрак Тосты, проросшая пшеница, зеленый чай.
Обед Кусок отварной курицы, фруктовый салат без заправки, чай.
Ужин Рыба на пару, салат, зеленый чай.
День
2
Завтрак Фрукт на выбор, пара тостов, зеленый чай.
Обед Обезжиренный кефир, отварной рис, свежевыжатый сок.
Ужин Отварная телятина, салат Метелка (свекла, морковь, капуста, зелень), минеральная вода.
День
3
Завтрак Фрукт на выбор, пара тостов, зеленый чай.
Обед Паровая котлета, овощной салат, чай.
Ужин Рыба на пару, салат, свежевыжатый сок.

После данной диеты можно провести очищение кишечника. Целый день употреблять только грейпфрутовый сок и минеральную воду.

Рацион виктории бекхэм

Диета на щелочных продуктах

Кислая среда организма — это благодатная почва для вирусов и паразитов. Чтобы ее изменить, следует исключить из меню алкоголь, сладкие газированные напитки, конфеты и молочный шоколад, белый хлеб, черный чай, кофе, мясные продукты, картофель, молоко. В дни диеты делается упор на злаки, орехи, зелень, овощные блюда.

Следует учитывать, что иногда кислый продукт считается как раз щелочным. Простым примером является лимон или чай с ягодами годжи.

Преимущества щелочной диеты

  • нормализуется pH крови;
  • организм освобождается от избытка слизи;
  • уходят головные боли;
  • улучшается работа ЖКТ.

Противопоказания

Этот способ похудения мало изучен специалистами и может привести к непредсказуемым последствиям. Врачи считают, что данный метод может навредить людям, страдающим хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы или почечной недостаточностью.

Рацион Виктории Бекхэм: видео

Спорт в жизни Бекхэм

Идеальная фигура — результат ежедневных тренировок, которые стали для Виктории привычными. Утренняя пробежка, приседания, посещение сайклинг-студии, где вместе с мужем звезда подолгу крутит педали велотренажера, позволяют ей поддерживать форму.

Благодаря постоянным тренировкам, Вики довольно быстро похудела после четвертых родов, которые состоялись в 2011 году. Кроме того, сыграла свою роль и щелочная диета. Именно с ее помощью звезда сбросила несколько лишних кило.

Секреты хорошей фигуры: видео

Красивое тело и молодость — вот к чему стремится каждая женщина, будь то звезда или домохозяйка. Любая диета Виктории Бекхэм направлена на поддержание здоровья и сохранение красивых форм. Следует лишь выбрать способ, наиболее подходящий именно вам, с учетом ваших индивидуальных особенностей.

Воспользоваться советами людей, которые проверили некоторые методы похудения и диеты на себе — почему бы и нет? Однако консультация специалиста никогда не будет лишней. Ведь каждый из нас стремится к тому, чтобы получить эффективные результаты без вреда для собственного тела.

aveslim.ru

Диета Виктории Бекхэм – суть, основные правила


Особенности диеты заключаются в отказе от животного белка и расстановке акцента на растительной пище с высоким содержанием клетчатки. Основу меню должны составлять низкокалорийные блюда. Активному жиросжиганию, усилению обменных процессов, благотворному влиянию на кожные покровы способствуют следующие продукты питания:

  • куриные яйца;
  • морепродукты;
  • фрукты, овощи, ягоды;
  • сашими;
  • мясо постное;
  • зеленый чай.

Эффективность диеты напрямую зависит от правил питания:

  • Садясь на диету, следует посетить врача, диетолога.
  • Разновидность меню продиктована конкретной методикой похудения, имеющей свои правила.
  • Поддержание водного баланса – суточный минимум составляет 2 л очищенной воды, включая чаи, натуральные соки.
  • Дробное употребление небольших порций пищи, тщательное пережевывание, не менее 4 трапез с легким ужином до 18:00.
  • Готовка блюд на пару, гриле, варка, тушение, в духовке и мультиварке.
  • Использовать для салатов лимонную, оливковую, соевую заправки без добавления специй, включая соль, перец.
  • Исключить мясные продукты, сладости, жирное, жареное, мучное, копченое, полуфабрикаты, фастфуды, консервы, орешки, кофе, газированные напитки.
  • Строго следовать меню без замены продуктов питания.
  • Принимать пищу по расписанию с минимальным 2-часовым интервалом между трапезами.
  • Соотношение белковой и растительной пищи 1:4.
  • Регулярно заниматься спортом, осуществляя посильные физические нагрузки.
  • Придерживаться диетического меню.

Диетическое меню:

  1. Цельнозерновые изделия, ржаной хлеб.
  2. Вегетарианская пища.
  3. Овощи, зелень (брокколи, шпинат, спаржа, авокадо, огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста цветная, базилик, фасоль стручковая, салатный лист, сельдерей, горошек, кукуруза).
  4. Фрукты, цитрусы, ягоды (грейпфрут, лайм, манго, ежевика, апельсин, хурма, черника, киви, инжир, финики, лимон, груши, клубника, яблоки, малина).

Виктория Бекхэм и её диета

Меню классической диеты Виктории Бекхэм

Методика базируется на 4-разовом питании в установленное время. А сбалансированный рацион обеспечит насыщение организма полезными минералами, витаминами. Продолжительность диеты составляет 5 суток с 3-месячным перерывом.

5-дневное меню

День 1-й

  1. Завтрак – яйца куриные, заправленный соевым соусом овощной салат (салатный лист, инжир, болгарский перец, авокадо и базилик).
  2. Ланч – фруктовый салат, приправленный маложирным йогуртом.
  3. Обед – паровые овощи, вареная утиная грудка.
  4. Ужин – овощной салат с добавлением пекинской капусты.

День 2-й

  1. Яично-овощной омлет, травяной чай.
  2. Десертное блюдо, включающее творог, маложирный йогурт, клубнику.
  3. Луковый суп.
  4. Рагу овощное.

День 3-й

  1. Ржаной хлебец, винегрет, отвар сухофруктов.
  2. Запеченное яблоко, орешки, мятный чай.
  3. Брокколевый суп, паровые грибы и гречка.
  4. Творожно-фруктовая запеканка.

День 4-й

  1. Овсянка, приготовленная на 1% молоке, чай зеленый.
  2. Пюре овощное.
  3. Запеченная рыба, паровой рис, овощное ассорти.
  4. Приправленный соевым соусом (можно лимонным) овощной салат.

День 5-й

  1. Креветочный салат, зеленый чай.
  2. Салат фруктовый.
  3. Чечевичный суп.
  4. Рыбная котлета с овощами.

Разновидности диеты Виктории Бекхэм

Вегетарианская диета

Методика подразумевает употребление продуктов, содержащих лецитин, растительные белки. Она направлена на похудение, улучшение мозговой активности, нервной деятельности. Питание дробное в 4-5 приемов.

Пример меню на сутки:

  1. Соевый сыр, ягодный микс, чай зеленый с медом/лимоном.
  2. Мятный/лимонный травяной отвар.
  3. Тушеные овощи с помидорами, рис белый паровой.
  4. Соевое молоко.
  5. Салат овощной, зелень.

Меню вегетарианской диеты Виктории Бекхэм

Здоровая диета, меню

Эта методика основана на приеме паровых блюд, сохраняющих максимально возможное количество витаминов, минералов. Минимальная продолжительность диеты, продлевающей молодость, красоту составляет 7 дней.

Недельное меню

1-й день

  1. Завтрак – ржаной цельнозерновой хлебец, чай зеленый.
  2. Ланч – салат фруктовый.
  3. Обед – белая рыба отварная, клюквенный соус, паровая брокколи.
  4. Полдник – свежевыжатый апельсиновый сок.
  5. Ужин – салат овощной паровой.

2-й день

  1. Зерновой тост, джем из яблок, травяной чай.
  2. Паровой овощной салат (спаржа, бобовые изделия, фасоль стручковая).
  3. Морепродукты и рис парные.
  4. Кефир 1%-ый.
  5. Салат (морепродукты, салатный лист, огурцы, брокколи).

3-й день

  1. Диетический сырный тост, желе из груш, липовый отвар.
  2. Шпинатно-спаржевые котлеты.
  3. Салат из овощей, рыбный стейк на гриле.
  4. Зеленое яблоко.
  5. Салат из фруктов.

4-й день

  1. Пюре морковное, хлебец, твердый маложирный сыр, сок из манго.
  2. Две чечевичные котлеты.
  3. Паровая форель (можно лосося), свежий овощной салат.
  4. Яблочно-морковное пюре, фреш любой.
  5. Овощи паровые.

5-й день

  1. Покрытый сверху салатным листом и мидиями тост, яблочный отвар.
  2. Овощно-креветочный салат (огурцы, помидоры, руккола).
  3. Рисовая каша, овощной гарнир с бобовыми.
  4. Форель паровая, сок из лимона.
  5. Рыбные котлеты, приправленные сельдереем, спаржей.

6-й день

  1. Цельнозерновой тост, овощное пюре, чай малиновый.
  2. Ягодки свежие.
  3. Рисовая каша, креветки с мидиями, гороховый гарнир.
  4. Рисовый пудинг.
  5. Запеченные фрукты, сок натуральный.

7-й день

  1. Цельнозерновой тост, брокколи, мятный чай.
  2. Кабачковое/баклажанное пюре с цветной капустой.
  3. Рыбный стейк, отварные овощи.
  4. Ананасовый фреш.
  5. Греческий салат, витаминный фреш.

Меню диеты Виктории Бекхэм

Щелочная диета

Эта система питания базируется на приеме продуктов без термической обработки четырежды в сутки с соблюдением кислотно-щелочного баланса (30 на 70%). Каждая трапеза подразумевает съедание поместившихся на ладони овощей, фруктов. Применение метода сыроедения ограничено 5 днями, поскольку может серьезно пошатнуть здоровье.

Кислотообразующие продукты:

  • зерновые культуры, хлебобулочные изделия;
  • крупы, подвергавшиеся обработке;
  • красное мясо, птица;
  • соль, сахар, шоколад;
  • сладкие и алкогольные напитки, чай, кофе.

Щелочные продукты:

  • крупы (овес, киноа, рис коричневый, просо, гречиха);
  • овощи, цитрусы, фрукты;
  • орешки (пекан, миндаль, грецкие);
  • семечки (тыквенные, кунжут, подсолнух);
  • водоросли, зелень (сельдерей, кинза, руккола, петрушка, шпинат, укроп).

Примерное суточное меню (на 4 приема пищи):

  1. Свежий салат со спаржей и рукколой, чай зеленый.
  2. Грейпфрут (можно пару инжиров).
  3. Лосось, овощной салат с рукколой.
  4. Шпинатно-брокколевый суп.

Послеродовая диета

Суть методики – отказ от жарений, сладостей, жиросодержащих и мучных продуктов. Важное дополнение диеты – осуществление физических нагрузок, занятие спортом. Обязательно четырехразовое питание.

Примерное дневное меню:

  • Завтрак – 2 яйца всмятку, кофе.
  • Ланч – любой фруктовый салат, исключающий добавление банана, винограда.
  • Обед – овощи тушеные, отварное мясо (можно на гриле).
  • Ужин – овощной салат, приправленный зеленью и обезжиренным йогуртом.

Рацион Виктории Бекхэм (видео)

Особенности питания Виктории Бекхэм. Суть щелочной диеты. Рацион из 5 горстей. Диетологические дисциплины. Комплекс физических нагрузок.

Правильный выход из диеты

Для сохранения положительного результата после диеты рекомендуется выполнение следующих правил:

  • Осуществить постепенный выход из диеты.
  • Равномерное введение других блюд в рацион, начиная с малых порций.
  • Продолжить здоровое питание.
  • Выпивать минимум 2 л воды.
  • Совершать 4-5 трапез в одинаковое время.
  • Заниматься посильными физическими нагрузками, совершать утренние пробежки.
  • Закалять организм, устраивать обливания.
  • Еженедельно бывать в бане-сауне, совершать полезные процедуры при растяжках, обвислостях и иных кожных дефектах.

Плюсы, минусы, противопоказания

Методика питания Виктории Бекхэм имеет больше достоинств, нежели недостатков.

Среди положительных сторон следует отметить:

  • нормализация пищеварительной, кишечной деятельности;
  • очищение кишечника, выведение токсинов;
  • преображение кожных, волосяных покровов, ногтей;
  • ускорение процессов метаболизма;
  • снижение холестеринового, сахарного содержания в крови;
  • оздоровление организма, приучение его к ЗОЖ.

Отрицательные стороны диеты:

  • высокая цена продуктов;
  • риск бактериального заражения при употреблении сырой рыбы (следует покупать у проверенных продавцов);
  • не подходит обладателям гастрита, язвы;
  • из-за отказа от ряда продуктов могут появиться: ощущение слабости, повышенная утомляемость, нехватка сил, проблемы со сном.

Из противопоказаний следует отметить:

  • дети, старики, беременные и кормящие женщины;
  • артериальная гипертензия;
  • печеночные и почечные нарушения, патологии (нефрит, цирроз, гепатит, почечная недостаточность);
  • нарушения ЖКТ;
  • повышенная желудочная кислотность;
  • острые, хронические заболевания;
  • панкреатит;
  • сердечно-сосудистые проблемы;
  • послеоперационный, медикаментозный, реабилитационный период;
  • гормональные сбои;
  • нестабильное психоэмоциональное состояние.

Ожидаемый результат

Придерживаясь диеты Виктории Бекхэм, можно извлечь немало пользы. Но, несмотря на радикальную смену системы, режима питания, результаты не всегда будут впечатляющими. Тем не менее следование строгим правилам диеты в сочетании с физическими нагрузками позволит достичь желаемых успехов.

Суточная норма килокалорий согласно диете составляет порядка 1100 единиц. Ожидаемый недельный результат – потеря 7-8 кг при условии соблюдения правил питания.

Другие диеты от звёзд мы описывали здесь: http://diety.guru/zvezdnye-diety-ot-znamenitostej

diyetu.ru

История похудения Виктории Бекхэм

Звездные диеты для похудения

В свои 43 года Вики по-прежнему красива и по-девичьи стройна, и не скажешь, что она пережила четверо родов. За все время она перепробовала множество способов похудения. Ее заслуженно называют исследователем диет. Не всегда диеты приносили ей пользу, иногда они были откровенно опасны для здоровья. Но сейчас Виктория точно знает, что ей подходит, какая диета поможет быстро скинуть вес, как правильно выходить из нее.

После каждой беременности Вики серьезно бралась за себя и боролась с излишним, по ее мнению, весом. Активные физические упражнения и питание по строжайшему режиму всегда давали отменные результаты.

Как подметили папарацци, даже во время беременности звезда особо не поправлялась. Однако это не мешало ей сразу же после родов серьезно подходить к корректировке своей фигуры, уничтожая даже малейшие дефекты. К примеру, после рождения дочери Харпер Севен, Виктория три месяца сидела на строжайшей диете, состоящей из куриной грудки и обезжиренного йогурта.

Меню диеты Виктории Бекхэм

Сразу стоит отметить, что диеты Виктории Бекхэм подойдут далеко не всем желающим скинуть вес. Зачастую Виктория прибегала к радикальным методам похудения. Поэтому стоит хорошенько все взвесить, а еще лучше обсудить предстоящую диету со своим диетологом или терапевтом, семейным врачом. Организм нуждается во многих элементах, а если лишить его необходимого питания, то последствия могут быть катастрофическими.

Можно выделить несколько диет, наиболее успешных для звезды. Было время, когда Вики увлеклась подсчетом калорий. Ей хватало 800 калорий в сутки, которые она получала, употребляя овощи, морепродукты, салаты, фрукты, нежирное мясо и рыбу.

Японская диета

Одна из строжайших диет, но зато очень результативная. Все, что можно есть и пить — вода, зеленый чай, ягоды и сашими (сырую рыбу). И хотя рыба очень полезна, но употреблять ее в сыром виде небезопасно: есть риск проникновения паразитов в организм. Поэтому сашими желательно заказывать в японских ресторанах с безупречной репутацией.

Вегетарианская диета

Звездные диеты для похудения

Одно время Виктория увлеклась вегетарианством, чтобы держать себя в форме даже во время беременности.

Упор Вики делала на:

• зелень, как источник витаминов и минералов;

• соевые продукты, которые богаты белком и лецитином (полезно и для нервной системы, и для мозговой деятельности).

Меню вегетарианской диеты:

• Завтрак: 200 г соевого сыра + клубника + чай (зеленый с мятой, без сахара).

• Ланч: чай (зеленый с мятой, без сахара).

• Обед: 150 г соевых бобов + зелень (без специй и масла).

• Полдник: соевый творог.

• Ужин: руккола + зелень.

Звездные диеты для похудения

Здоровая диета

Здоровая диета не только дает шанс сбросить за неделю до восьми (!) кг, но и придает организму сил, а коже лица — свежесть. Но главный плюс — еда вкусная и аппетитная! Из всех диет Виктории именно эту смело можно назвать самой эффективной, а потому популярной. Рекомендуется три приема пищи — завтрак, обед, ужин, а между приемами пищи — около двух литров минералки (без газа!).

Сахар, масло и жиры полностью исключаются.

Главное требование: порции небольшие и все приготовлено на пару. Вики считает, что таким образом сохраняется все самое полезное в пище.

Меню здоровой диеты Виктории Бекхэм

Понедельник

• 1-й прием пищи: зерна цельные пшеницы + тосты (2 шт.) + чай (1 чашка).

• 2-й: салат из манго (150 г) + куриная грудка (120 г) + чай (1 чашка).

• 3-й: куриная грудка (100 г) + листья салата + чай (зеленый, 1 чашка).

Вторник

• 1-й: тосты (2 шт.) + яблоко + чай (зеленый, 1 чашка).

• 2-й: пудинг рисовый + кефир (1 стакан).

• 3-й: говядина (120 г) + морковно-капустный салат с зеленью (120 г) + минералка (1 стакан).

Среда

• 1-й: тосты (2 шт.) + груша + чай зеленый (1 чашка).

• 2-й: котлеты (на пару) + салат из овощей + чай (1 чашка).

• 3-й: свинина (100 г) + листья салата + кефир (1 стакан).

Четверг

• 1-й: суфле морковное + хлеб (черный, 1 ломтик) + чай (зеленый, 1 чашка).

• 2-й: биточки рыбные + листья салата + минералка (1 стакан).

• 3-й: креветки (100 г) + овощной салат (120 г) + кефир (1 стакан).

Пятница

• 1-й: тосты (2 шт.) + салат из манго (130 г) + чай (зеленый, 1 чашка).

• 2-й: пудинг рисовый + кефир (1 стакан).

• 3-й: говядина (120 г) + морковно-капустный салат с зеленью (120 г) + минералка (1 стакан).

Суббота

• 1-й: тосты (2 шт.) + овощной салат .9120 г) + чай (1 чашка).

• 2-й: куриная грудка (100 г) + листья салата + чай (зеленый, 1 чашка).

• 3-й: морепродукты (120 г) + листья салата + кефир (1 стакан).

Воскресенье

• 1-й: зерна цельные пшеницы + тосты (2 шт.) + чай (1 чашка).

• 2-й: рисовый пудинг + кефир (1 стакан).

• 3-й: говядина (120 г) + морковно-капустный салат с зеленью (120 г) + минералка (1 стакан).

Щадящая диета

Во время этой диеты разрешается четыре приема пищи в день.

1. Два тоста + чай без сахара.

2. Салат из фруктов, содержащих витамин С (мандарин, апельсин, ананас, груша, яблоко и т.д.). Исключены бананы и виноград.

3. Куриная грудка без шкурки + тушеные овощи.

4. Зеленый салат или жареные овощи.

В меню разрешено включать сыр и креветки. Раз в три дня обязательна чистка кишечника: дважды на день пить грейпфрутовый сок (свежевыжатый) и минералку (без газа).

Щелочная диета

Эта последнее увлечение Виктории Бекхэм. Для кого-то такая диета покажется слишком тяжелой, потому что она основана на вегетарианской программе питания. Однако для Вики это не проблема.

Смысл диеты в том, что организму нужен баланс между кислой и щелочной средой. Кислотные продукты провоцируют потерю организмом важных минералов, а также приводят к ожирению и различным заболеваниям. Поэтому наше питание должно быть более щелочным.

К кислотообразующим продуктам относятся:

• алкоголь и кола;

• сахар и соль;

• кофе и чай;

• шоколад;

• красное мясо, птица;

• хлебобулочные изделия;

• обработанные зерновые завтраки и т.д.

Звездные диеты для похудения

Продукты, которые предпочтительны во время щелочной диеты:

• грейпфрут, лимон, лайм;

• абрикос, финик, инжир;

• яблоко, груша, папайя, манго;

• свежий имбирь;

• авокадо, помидор, свекла;

• зелень (салат, петрушка, кинза, укроп, спаржа, сельдерей, шпинат, руккола);

• водоросли;

• цветная капуста, чеснок, лук;

• орехи — грецкие, миндаль и пекан;

• семена и масло из тыквы, подсолнечника, кунжута;

• овес, просо, коричневый рис, гречиха, киноа.

Придерживаясь этой диеты, Виктория делит весь дневной рацион на 30% — кислотные продукты, 70% — щелочные. Опасность этого питания в том, что такая диета еще до конца не исследована учеными.

Конечно, из богатого опыта диетического питания Виктории Бекхэм можно извлечь кое-что полезное и для себя. Однако не стоит забывать, что даже строго следуя любой из диет Вики, не всегда можно достичь ее результатов. Поэтому, прежде чем решиться на кардинальную перемену питания, стоит хорошо подумать и предварительно проконсультироваться со специалистом.

diets.wild-mistress.ru

Как похудела Виктория Бекхэм?

О методиках избавления от лишних килограммов этой звезды складываются легенды. Специалисты критикуют их и связывают имя Виктории Бекхэм с анорексией, обычные девушки пробуют применить способы бывшей солистки и нередко жалуются впоследствии на появление проблем со здоровьем, поэтому, прежде чем использовать любой из приведенных ниже планов питания, обязательно пройдите обследование у врача — это поможет избежать проблем.

Сколько весит Виктория Бекхэм?

Параметры Виктории действительно поражают, особенно, если сравнить их с теми, которыми она обладала, будучи солисткой популярной группы. В сети можно найти самые разные данные, но в большинстве информация о том, какой имеет Виктория Бекхэм – рост, вес результаты следующие – 163-165 см, 42-45 кг. Эти цифры подтверждает в интервью сама звезда, которая часто рассказывает о своих методах похудения и их эффективности.

Диета от Виктории Бекхэм

За последние несколько лет звезда попробовала не одну диету. Некоторые она разрабатывала самостоятельно, какие-то применяла по совету диетологов. В настоящее время питание Виктории Бекхэм основывается не только на принципах вегетарианства, коим она увлеклась, будучи беременной, но еще и на разделении продуктов на щелочные и кислотные. Специалисты не всегда поддерживают восторги звезды и обычных людей, практикующих такую диету, они предупреждают о том, что последствия могут быть не столь радужными, как выглядят на первый взгляд.

диета виктории бекхэм1

Нынешняя диета Виктории Бекхэм, основанная на принципах разделения продуктов, предполагает, что 70 % рациона составят щелочные фрукты и овощи. Те же диеты, которые она применяла ранее, имеют совершенно другие корни. Какую из них использовать, решает каждый самостоятельно, ориентируясь на собственное самочувствие и предпочтения, но посоветоваться с врачом нужно вне зависимости от того, какой план питания будет выбран.

Чайная диета Виктории Бекхэм

Эта диета считается опасной, поэтому прежде чем использовать ее, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Диета Виктории Бекхэм меню:

  1. Завтрак – овощи и фрукты, за исключением бананов, картофеля. Порция составляет 150-200 г.
  2. Перекус – кисломолочные продукты с жирностью до 5%.
  3. Обед – отварной рис, тушеные овощи, супы без мяса.
  4. Перекус — фрукты за исключением бананов.
  5. Ужин – кисломолочные продукты с жирностью до 5%.

При выборе этой диеты Виктории Бекхэм, следует пить черный чай, в который допускается добавлять мед, не более 3 ч.л. в сутки. Можно есть орехи, зелень, ягоды и употреблять свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Продолжительность курса не может быть более 12 дней, если человек чувствует слабость, головокружение или другие неприятные симптомы, следует прервать процесс похудения и обратиться к врачу.

Диета Виктории Бекхэм 5 горстей

Это более щадящий вариант диеты. Используя его, можно потерять от 2 до 3 кг в неделю, врачи советуют применять такой рацион при необходимости быстро похудеть перед праздником или торжественным событием. Вес Виктории Бекхэм после месяца этой диеты значительно снизился. Меню рациона простое, разрешается есть белое мясо, рыбу, птицу, цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты. В день будет 5 приемов пищи, каждая порция должна быть не более горсти. Следует полностью отказаться на этот период от сладостей, жирных копченых колбас, полуфабрикатов и фаст-фуда.

Щелочная диета Виктории Бекхэм

Это вариант сейчас практикует сама звезда. Если судить по ее отзывам, то результаты даже после 2 недель соблюдения данного плана питания ошеломляют. Но врачи предупреждают, что диета не изучена до конца, поэтому применяя ее, человек, возможно, рискует своим здоровьем. Они советуют при первых признаках недомогания прервать курс, а если неприятные симптомы стали очень явными, обратиться к специалистам за помощью.

диета виктории бекхэм2

Щелочная диета Виктории Бекхэм меню:

  1. Завтрак – 1 чашка кофе, грейпфрут, салат из огурцов, томатов и капусты без заправки.
  2. Перекус – ½ горсти грецких орехов.
  3. Обед – теплый салат из водорослей, небольшая порция рыбы или белого мяса, приготовленного на пару.
  4. Перекус – авокадо или цитрусовые.
  5. Ужин – рагу из цветной капусты и зелени.

Эта диета Виктории Бекхэм предполагает, что 70 % рациона будут составлять щелочные продукты, в список которых входят:

  1. Свекла, томаты, авокадо, зелень, водоросли.
  2. Орехи грецкие, миндаль, пекан.
  3. Овес, просо, киноа.
  4. Инжир, абрикосы, финики, груши.

Остальные 30 % рациона составят кислые продукты:

  1. Хлебобулочные изделия.
  2. Красное мясо и птица.
  3. Сахар, соль, чай, кофе, алкоголь и шоколад.

Виктория Бекхэм до и после похудения

Звезда с удовольствием дает интервью, в которых рассказывает о своих успехах, и с не меньшей радостью демонстрирует фотографам и папарацци свою фигуру. До сброса веса, многие называли эту женщину упитанной, а сейчас, мало кто скажет подобное. Фото Виктории Бекхэм наглядно подтверждают, что она невероятно постройнела, приобрела утонченные формы, вызывающие если не зависть, то восхищение.

диета виктории бекхэм4

При выборе диеты, среди описанных выше, учитывайте индивидуальные особенности своего организма и то, что диетологи не советуют применять данные методы чаще, чем 1-2 раза в год. Придерживаясь любого из рационов питания, соблюдайте продолжительность курса, он не может быть больше, чем 14 суток. Если нарушить данное правило, начнется слабость, снизится уровень гемоглобина, могут испортиться волосы, кожа и ногти.

womanadvice.ru

Путь к совершенству

Для поклонников творчества звезды не секрет, что когда-то Вики страдала нервной анорексией, доводив себя до полного истощения. Она практиковала голодания и суровые монодиеты на протяжении длительного времени, вследствие чего превратилась в подобие скелета.

Но однажды Бекхэм поняла, что идет по пути в никуда, и все ее мучения увенчиваются результатом лишь на короткий срок.

Кроме того, богатые тоже плачут, да и болеют, и от серьезных проблем со здоровьем не застрахован никто. Когда Вики надоел такой разрушительный образ жизни, она решила создать максимально сбалансированную систему питания, которая не наносила бы такого ущерба ее организму, и одновременно помогала поддерживать себя в прекрасной форме.

Сегодня диета Виктории Бекхэм – «лакомый кусочек» для поклонниц стройности и худобы, и многие женщины по всему миру мечтают раскрыть секрет похудения звезды.

Щелочная диета Виктории Бекхэм является одной из самых востребованных систем  питания среди женщин разного возраста.

Переход самой звезды к такому питанию проходил под контролем личного диетолога, а вдохновилась она на него при прочтении книги по здоровому питанию.

Сейчас Бекхэм убеждена, что это – самый здоровый способ приведения своей фигуры в норму. Звезда утверждает, что придерживаясь щелочного питания, вы довольно быстро достигнете результата, а кроме того, проведете эффективную профилактику множества недугов.

В чем суть щелочной диеты?

На протяжении жизни человек употребляет много кислотных продуктов. Причем даже тот, кто исповедует принципы здорового питания. Вся эта пища, так или иначе, сказывается на состоянии нашего организма не самым лучшим образом. Появляется много хронических проблем и застойных явлений, от которых не так уж просто избавиться раз и навсегда.

Кислотная пища – это, прежде всего, соль, консервации, копчености, мясо, птица, сыр, морепродукты, рыба и молоко. Если говорить о жителях стран Запада, в их рационе преобладают именно эти продукты. И главный недостаток такого питания заключается в существенном урезании овощей и фруктов в повседневном меню в пользу перечисленных выше пищевых источников.

Преобладание в рационе еды с большим содержанием кислотности крайне негативно сказывается на нашем организме. Причем, чтобы понять это, вовсе незачем идти к врачу. Достаточно обратить внимание на собственное самочувствие, чтобы понять, насколько ваше питание нарушает важные балансы и биохимические процессы в организме.

Суть щелочной диеты от Виктории Бекхэм обстоит в восстановлении оптимально кислотно-щелочного баланса в организме. Уровень рН не должен превышать допустимые границы (более 7,35-7,45).

Придерживаясь данной системы питания, вы сможете избавиться от хронической заложенности носа и постоянных головных болей. Вы почувствуете бодрость, тонус и прилив жизненной энергии, станете охотнее просыпаться по утрам и беспрепятственно засыпать ночью.

Немаловажным эффектом служит избавление от типичных женских проблем в гинекологии и маммологии – хронического аднексита, кист яичников, доброкачественных опухолевидных новообразований в молочных железах.

Вы убережете себя от частых и затяжных простудных заболеваний, укрепите свой иммунитет, предупредите появление конкрементов в почках при предрасположенности к почечнокаменной болезни. Диета Бекхэм также способна оградить вас от остеопороза, в частности, возрастного, посттравматического и гормонального.

И, конечно, самым приятным бонусом послужит планомерное и фиксированное снижение веса. Щелочную диету вовсе необязательно практиковать постоянно – достаточно придерживаться ее два-три раза в год.

Еще одно приятное дополнение – на щелочной диете вам не придется постоянно считать калории, а ее меню достаточно сбалансировано, чтобы насыщать ваш организм всеми необходимыми витаминами, микро- и макроэлементами, минералами и аминокислотами.

Хотя меню щелочной диеты Виктории Бекхэм довольно питательно и здорово, вам следует в обязательном порядке проконсультироваться с врачом перед тем, как прибегнуть к ней. Особенно это касается людей с серьезными сердечно-сосудистыми патологиями и почечной недостаточностью. Обычно для них подобные системы строго противопоказаны.

Принципы составления меню щелочной диеты

Чтобы правильно составить собственное меню диеты, придерживайтесь следующих правил:

  • Сделайте упор на вегетарианскую пищу. Ваш рацион должен состоять преимущественно из круп и злаков, цельнозерновых продуктов (включая выпечку), овощей и фруктов. Белки пока лучше ограничить, однако если вы совсем не можете без мяса, допускается употребление постных продуктов, например, грудки птицы;
  • Не следует исключать из меню такие продукты, как лимон, лайм, грейпфрут или апельсин – вопреки распространенному заблуждению, цитрусовые не являются кислотной пищей;
  • Продукты питания, преобладающие в вашем повседневном меню, должны включать в себя достаточное количество жидкости, которая будет поддерживать оптимальный водно-солевой баланс в организме. Также необходимо обильное питье (следует выпивать не менее 1,5-2 л питьевой воды в день);
  • Сделайте упор на такие продукты, как артишок, брокколи, цветная капуста, спаржа, белокочанная капуста, финики и инжир;
  • Откажитесь от кофе (даже без добавления молока и сахара), а также колы (даже диетической);
  • Суточный рацион должен включать в себя 20% белков и 80% углеводов. От жиров пока лучше отказаться, однако можно употреблять полиненасыщенные жирные кислоты (рыбий жир, льняное масло), особенно в утреннее время;
  • Вместо кофе и иных горячих напитков следует пить зеленый чай.

Ожидаемый результат

Прогноз потери веса при диете Бекхэм варьируется в пределах 5-7 кг за несколько недель. Все зависит от исходного состояния вашего тела. Также, придерживаясь щелочной диеты, вы быстро улучшите качественные характеристики кожи, сделаете ее более чистой, упругой и свежей.

У вас обязательно наладится пищеварение, и пропадут такие дискомфортные явления, как вздутие живота и метеоризм. Придет в порядок память и концентрация внимания, да и в целом, вы станете бодрой, веселой, энергичной и жизнерадостной.

Эта диета великолепно подойдет тем, кто мечтает избавиться от вредных привычек – курения, чрезмерного употребления алкогольных напитков, аномального пристрастия к кофе.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Список щелочных продуктов питания:

  • Лимон и лайм;
  • Грейпфрут;
  • Апельсин;
  • Инжир;
  • Финики;
  • Абрикосы;
  • Помидоры;
  • Ананасы;
  • Авокадо;
  • Свекла;
  • Яблоки;
  • Орехи;
  • Гречка;
  • Коричневый и дикий рис;
  • Лук;
  • Чеснок;
  • Спаржа;
  • Укроп;
  • Зеленый салат листовой;
  • Капуста (все виды);
  • Семена тыквы и подсолнуха;
  • Миндальное молоко;
  • Кокос.

Готовить следует путем тушения, варки (лучше на пару) и припускания. Можно жарить на гриле, но без масла.

«Черный список» продуктов:

  • Свинина;
  • Дичь;
  • Продукты быстрого приготовления (включая моментальные завтраки и мюсли);
  • Торты;
  • Печенья;
  • Булочки;
  • Шоколад;
  • Черный чай и кофе;
  • Кола;
  • Алкоголь.

Дополнительные советы от Вики

Чтобы поддерживать фигуру, Бекхэм придерживалась программы кардио тренировок и силовых нагрузок. Звезда утверждает, что никакая худоба не украсит вас, если она будет «рыхлой» и дряблой. А чтобы сохранить тургор кожи и не лишиться мышечной массы, следует в обязательном порядке заниматься спортом.

Сама Бекхэм, помимо занятий с персональным инструктором, выполняет упражнения дома. Например, в день она приседает не менее 200 раз. Конечно, вы, как неподготовленный человек, не должны обязательно следовать такой установке.

Но если вы будете продолжать вести малоподвижный образ жизни, вряд ли полученный эффект будет радовать вас долго. Если у вас нет времени целенаправленно заниматься спортом, увеличьте базовую активность – например, больше ходите пешком.

Выход из диеты

Корректный выход из диеты – обязательное условие для длительного сохранения полученного на ней результата. Чтобы правильно выйти из щелочной системы питания, начинайте вводить привычные продукты постепенно – сначала постное мясо и птицу, затем яйца, позже – кисломолочные продукты.

Старайтесь сокращать потребляемые порции – на диете ваш желудок должен был уменьшиться в объеме, поэтому поглощать блюда огромными порциями вам совсем необязательно. Будьте в форме!

beslim.life

История похудения звезды

Глядя на снимки Виктории, сложно поверить, что ее фигура пережила рождение четверых детей. За свою карьеру девушка перепробовала на себе десятки диет. Многие таблоиды называют ее «исследователем» диет. Иногда диеты звезды были откровенно опасными для здоровья. Но сейчас она нашла собственную систему питания, которая помогает поддерживать вес на одной отметке. Также в арсенале девушки есть несколько действенных методик для быстрого похудения. Главный секрет заключается не только в самой диете, но и в правильном выходе из нее.

Виктория Бекхэм точно знает, как не набрать потерянные килограммы.

Рацион виктории бекхэм

После каждой беременности звезда боролась с каждым лишним килограммом. Четкое соблюдение режима питания и физические нагрузки каждый раз приносили свои результаты. После родов девушка бросала вызов малейшему недостатку фигуры, корректировала и уничтожала дефекты.

Кому подойдет система питания Виктории Бекхэм

Систему питания звезды можно назвать жесткой, даже спартанской. Она включает в себя суровое ограничение потребляемых калорий, физические нагрузки и разгрузочные дни. А также специальную программу по выходу из диеты. Такой режим питания приносит отменный результат, но требует железной выдержки и силы воли. Диета Виктории Бекхэм противопоказана беременным и кормящим женщинам, а также людям с любыми хроническими заболеваниями. Во время диеты необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс. Поэтому перед тем, как начать худеть, лучше посоветоваться с врачом.

Паровая диета с ограниченным употреблением жиров

Способ похудения идеально подойдет, когда нужно похудеть очень быстро. За неделю можно сбросить около пяти-семи килограмм. При этом можно обойтись без изнуряющих физических нагрузок. Оптимальный вариант для очень занятых женщин. Нельзя сидеть на паровой диете дольше 10 дней, иначе можно нанести ущерб своему организму.

Разрешено употреблять: нежирные сорта рыбы, овощи, яблоки, груши, киви, мандарины, апельсины, тосты, куриная грудка, обезжиренный йогурт, сыр пармезан.

Рацион виктории бекхэм

Примерное меню на три дня

Завтрак: два тоста, чай без сахара. Второй завтрак: 200 гр. фруктового салата. Обед: паровая куриная грудка без кожицы, паровые овощи (общий объем порции не больше 220 гр.). Ужин: овощной салат с сыром пармезан (200 гр.).

Завтрак: кофе без сахара, тост, яблоко. Второй завтрак: йогурт. Обед: паровая рыба с овощным гарниром (220 гр.). Ужин: фруктовый салат, сок.

Завтрак: сок, два тоста. Второй завтрак: кофе без сахара, два яблока. Обед: паровая куриная грудка с овощным гарниром. Ужин: овощной салат с сыром пармезан (200 гр.).

прием пищи должен лишь слегка утолить голод, вставать из-за стола нужно слегка голодным. При приготовлении блюд категорически запрещено использовать масло.

После трех дней диеты нужно провести чистку кишечника. Для этого готовим свежеотжатый грейпфрутовый сок и смешиваем его с минеральной водой (1:1). Пьем небольшими глотками через каждые несколько часов. Чистку грейпфрутовым соком проводим каждые три дня диеты.

Во время диеты блюда можно готовить исключительно на пару без добавления масла. Можно употреблять только продукты, указанные в списке. В кофе и чай нельзя добавлять сахар, в фруктах и овощах содержится достаточное количество глюкозы, необходимое для нормального функционирования организма. Нельзя питаться по такой схеме дольше 10 дней подряд. Паровая обработка продуктов без добавления масла почти полностью лишает организм поступления жиров. Длительное воздержание от жиров может негативно сказаться на процессе обмена веществ. Поэтому паровая диета – лишь экстренная мера похудения.

Щелочная диета

Щелочная диета – одно из последних увлечений Виктории. За месяц такой диеты можно распрощаться с 10-12 кг. Любителям мяса, яиц и рыбы такая система питания может показаться очень тяжелой, так как упор делается на растительную пищу, а продукты животного происхождения почти полностью исключаются. Суть диеты состоит в том, чтобы изменить баланс между щелочной и кислой средой. Избыток кислотных продуктов вызывает потерю организмом минералов и приводит к ожирению. В щелочном рационе преобладают овощи и фрукты, а продукты животного происхождения почти отсутствуют. Такая диета поможет не только расстаться с лишними килограммами, но насытить организм витаминами, минералами, микроэлементами и укрепить костную ткань.

Рацион виктории бекхэм

Временных ограничений по продолжительности диеты нет. Щелочная диета Виктории Бекхэм не вредит организму. Диетологи одобряют подобную систему питания, но с одной оговоркой. Переходить к новому меню следует постепенно, плавно меняя соотношение кислых и щелочных продуктов, тогда похудение пройдет без вреда для здоровья. Меню может быть самым разнообразным. Главное правило – в ежедневном рационе должно присутствовать 70% щелочных продуктов и 30% кислых.

Список кислотообразующих продуктов:

  • Алкоголь, сладкие газированные напитки.
  • Чай, кофе, шоколад.
  • Мучные изделия;
  • Соль, сахар.
  • Мясо птицы, свинина.
  • Обработанные зерновые культуры.
  • Кукуруза, спаржа.

Список щелочных продуктов:

  • Миндаль, пшено, гречка, проросшие бобы.
  • Оливковое масло.
  • Грибы.
  • Овощи.
  • Фрукты.

Основные принципы щелочной диеты Виктории Бекхэм

  • Овощи и фрукты можно есть в неограниченных количествах.
  • Зерновые продукты можно употреблять не чаще трех раз в неделю.
  • Рыбу можно есть не чаще двух раз в неделю;
  • При приготовлении пищи нужно использовать только оливковое масло.
  • Употребление мяса сильно ограничивается. Разрешается есть нежирные части говядины, приготовленные на пару, или отваренные.
  • Полезно употреблять растительные белки в виде орехов, семечек, гороха и бобов.
  • Можно пить травяные чаи и соки.
  • Последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов.

Интенсивная «сушка» от Виктории Бекхэм

Предупреждаем, что эта диета подходит только для здоровых людей без хронических заболеваний. Система питания более чем радикальная – в течение пяти дней необходимо есть только сырую морскую рыбу (сашими) и ягоды. Из питья можно употреблять только минеральную воду. Но жесткие меры себя оправдывают – за пять дней можно распрощаться минимум с пятью лишними кило.

Рацион виктории бекхэм

Без сомнений, морская рыба очень полезна для организма. В ее состав входит фосфор, селен, витамины и большое количество белка. Но в сыром виде она может быть далеко не безопасной. Есть подобные блюда можно только в хорошо зарекомендовавших себя ресторанах японской кухни. Иначе вместе с полезными веществами можно получить паразитов, избавиться от которых будет проблематично. Ягоды можно есть в неограниченных количествах, но при таком скудном рационе они мало что могут изменить. За пять дней такой диеты можно потерять минимум пять килограмм.

Вегетарианское меню

На вегетарианской диете Виктория сидела во время беременности, чтобы не потерять форму. Акцент делается на продуктах из сои и зелени. Соя питает организм необходимым количеством белка, а зелень насыщает минералами, витаминами и выводит шлаки. Соя содержит лецитин, который улучшает работу нервной системы и мозга и способствует снятию стресса.

Примерное меню на один день

Завтрак: соевый сыр с фруктами (200 гр.), чашка чая. Второй завтрак: фруктовый салат, сок. Обед: соевые бобы с зеленью (200 гр.). Полдник: соевый творог (150-200 гр.). Ужин: овощной салат с зеленью, чай с медом.

Во время вегетарианской диеты не следует нагружать организм интенсивными физическими упражнениями. За пять дней диеты можно сбросить от трех до пяти килограмм.

pohudet.info

Достоинства «Здоровой диеты Виктории Бекхэм»

«Здоровая диета Виктории Бекхэм» сбалансирована, а приготовление еды на пару сохраняет ее полезные вещества, которые теряются при жарке или варке. Результат диеты заметен уже через три-четыре дня. Еще одно преимущество при таком питании – здоровый цвет лица, улучшение состояния ногтей и волос.

Виктория советует совмещать диету с физическими упражнениями, чтобы тело оставалось подтянутым.

Пища, приготовленная на пару, вкусная и сочная, готовить ее несложно.

Недостатки и противопоказания «Здоровой диеты Виктории Бекхэм»

«Здоровая диета Виктории Бекхэм» не имеет противопоказаний, если придерживаться ее не дольше семи дней, однако ее не следует практиковать без консультации с врачом детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам.

Какие продукты разрешены?

На «Здоровой диете Виктории Бекхэм» есть можно все, что приготовлено на пару, а также хлеб, свежие овощи и фрукты и кисломолочные продукты. Сама Виктория отдает предпочтение рыбе и морепродуктам.
Пить можно чай, минеральную воду.

Какие продукты запрещены?

Сахар, животные и растительные жиры.

Меню «Здоровой диеты Виктории Бекхэм»

Примерное меню диеты Виктории Бекхэм на семь дней:

Понедельник

Завтрак: 2 тоста, зерна пшеницы, чай.

Обед: куриная грудка (120 г), салат из манго (150 г), чай или минеральная вода.

Ужин: куриная грудка (100 г), лист салата, зеленый чай.

Вторник

Завтрак: 2 тоста, зеленый чай, яблоко.

Обед: рисовый пудинг (100 г), кефир (200 мл).

Ужин: говядина (120 г), салат из моркови, капусты и зелени (200 г), минеральная вода.

Среда

Завтрак: 2 тоста, груша, минеральная вода или зеленый чай.

Обед: овощной салат (200 г), котлета, чай.

Ужин: свинина (100 г), лист салата, кефир (200 мл).

Четверг

Завтрак: морковное суфле (100 г), кусочек ржаного хлеба, зеленый чай.

Обед: биточки рыбные, лист салата, минеральная вода.

Ужин: креветки (100 г), овощной салат (200 г), кефир (200 мл).

Пятница

Завтрак: 2 тоста, салат из манго (130 г), зеленый чай.

Обед: рисовый пудинг (100 г), кефир (200 мл).

Ужин: говядина (120 г), салат из капусты, моркови и зелени (200 г), минеральная вода.

Суббота

Завтрак: 2 тоста, овощной салат (200 г), чай или минеральная вода.

Обед: куриная грудка (100 г), лист салата, зеленый чай.

Ужин: морепродукты (120 г), лист салата, кефир (200 мл).

Воскресенье

Завтрак: 2 тоста, зерна пшеницы, чай.

Обед: рисовый пудинг (100 г), кефир (200 мл).

Ужин: говядина (120 г), салат из моркови, капусты и зелени (200 г), минеральная вода.

Полезные советы

Совет 1. Во время «Здоровой диеты Виктории Бекхэм» употребление соли нужно свести к минимуму.

Совет 2. Виктория советует совмещать диету с физическими упражнениями, чтобы тело оставалось подтянутым.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:7 дней

4,5 из 5

Сбалансированная диета, основное условие которой в том, что блюда готовятся только на пару.

Рекомендуемая частота:любая
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

www.neboleem.net

Суть диеты Виктории Бекхэм, полезные свойства, главные правила, преимущества

Суть авторского питания заключается в исключении белков животного происхождения, а именно в соблюдении вегетарианства. Необходимо акцентировать свое внимание на употреблении продуктов растительного происхождения, а также как можно больше блюд богатых клетчаткой. Согласно этой диете и благодаря верному соблюдению правил, можно похудеть на 8 и больше килограмм за неделю (результат зависит от старания, а также физиологии и строения тела). Очень важно то, что благодаря такому строгому питанию можно и улучшить состояние своего здоровья. К полезным свойствам диеты стоит отнести:

  • Ускорение метаболизма;
  • Улучшение кишечной микрофлоры;
  • Оздоровление желудочно-кишечного тракта путем выведения токсинов, шлаков и других вредных веществ, которые собрались в кишечнике в процессе пищеварения;
  • Улучшение состояния кожных покровов, волос, ногтей и внешнего вида;
  • Снижение уровня сахара и холестерина крови к норме;
  • Приучение к здоровому образу жизни.

Чтобы улучшить эффективность диеты, необходимо соблюдать главные правила диетического питания:

  • Перед использованием диетического питания в обязательном порядке необходимо проконсультироваться у диетолога или лечащего врача;
  • Существует несколько видов методики похудения от Виктории Бекхэм, поэтому к каждой будут составлены отдельные правила в зависимости от разновидности меню;
  • Очень важно поддерживать водный баланс в организме, это значит, что нужно выпивать до двух литров негазированной водички, кроме этого также разрешается пить несладкий чай (зеленый, травяной, диетический) и натуральные соки без сахара;
  • Употреблять пищу стоит только дробно, небольшими порциями, тщательно пережевывать, количество приемов не менее четырех, последний не позже шести часов вечера, ужин должен состоять из легкой пищи;
  • Для приготовления блюд использовать мультиварку, пароварку, вареный, тушеный метод, также можно запекать в духовке, на гриле;
  • Для салатов использовать в качестве заправки оливковое масло, лимонный сок и соевый соус, нельзя добавлять соль, перец и другие специи;
  • Под строгим запретом следующие ингредиенты: сахар, любое мясо, жирные продукты растительного и животного происхождения, жареная пища, полуфабрикаты и фастфуды, сухарики, чипсы, орешки, копчености, сладости, мучное, кондитерские и хлебобулочные изделия, консервы, паштеты, кофе, газированные напитки (кола и все сладкие);
  • Не стоит изменять блюда или заменять ингредиенты, так как они предназначены для употребления в определенное время дня;
  • Интервал между приемами пищи не менее двух часов, употреблять пищу всегда в одно и то же время;
  • Акцентировать внимание при  составлении диетического меню на  использовании  следующих ингредиентов: цельнозерновые продукты питания; блюда вегетарианской кухни; побольше фруктов, а именно лимон, лайм, грейпфрут, помела, апельсин; овощи (брокколи, спаржа, сельдерей, цветная капуста, артишоки, шпинат, белокочанная капуста); инжир, финики;
  • Все диетическое меню должно состоять из 20 % продуктов, богатых на белок и около 80% растительного происхождения;
  • Обязательно заниматься спортом на всей продолжительности питания (для этого подойдут тренировки в тренажерном зале, посещение фитнес-студии, йоги), главное, они должны быть регулярными и нельзя их пропускать (если нет возможности сходить, тогда дома присядьте около 200 раз за два — три подхода).

Для того чтобы ваше тело стало красивым и подтянутым, необходимо строго соблюдать правила Виктории Бекхэм, нужно контролировать количество употребляемых калорий ежедневно, а также расход энергии (так вы сможете контролировать свое похудение и на основе этого корректировать диетический рацион).

Разновидности диеты Виктории Бекхэм, особенности диетического меню

Почти все диеты знаменитостей являются строгими и требуют особого внимательного отношения, необходимо запасаться силой воли и контролировать себя, так как малейшее нарушение методики, и придется начинать все заново.

Существует несколько типов диеты от Виктории Бекхэм:

  • Здоровая диета;
  • Классическая диета;
  • Вегетарианская диета;
  • Щелочная диета.

Информация о разновидностях каждой из диеты:

  1. Здоровая диета Виктории Бекхэм. Одна из лучших диет от знаменитости, так как она основана на приготовлении пищи с помощью пароварки. Все продукты содержат максимальное количество витаминов и микроэлементов, которые очень важны для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма. Во время этого питания необходимо строго придерживаться главных диетических правил и не изменять основной рацион. Здесь Виктория Бекхэм отдает предпочтение морепродуктам и рыбке. Несмотря на то, что она сейчас вегетарианка, раньше этот метод питания был ее любимым. Многие эксперты уверяют, что здоровое питание продлевает естественную красоту и молодость. Продолжительность такого питания зависит от количества килограмм, которое необходимо сбросить, минимальное количество дней — семь. Не забывайте и о питьевом рационе.
    Примерное меню на семь дней.
    Понедельник.
    Завтрак — первый прием пищи диетического питания должен включать один тост из ржаного хлебушка с цельными злаками и чашечку зеленого несладкого чая.
    Ланч — салатик из манго, яблок, груши и клубники.
    Обед — отварите небольшой кусочек белой рыбки, кушать вместе с клюквенным соусом, приготовьте брокколи, цветную капусту на пару.
    Полдник — стаканчик свежего сока из апельсина и грейпфрута.
    Ужин — употребите салат из овощей, приготовленные с помощью пароварки.
    Вторник.
    Завтрак — приготовьте тост из зерен и яблочного джема, чашечка травяного чая без добавления сахара.
    Ланч — салат из спаржи, сельдерея, стручковой фасоли и бобов (предварительно, овощи приготовить на пару).
    Обед — рис с морепродуктами также использовать паровой метод приготовления.
    Полдник — стаканчик обезжиренного кефира (около 200 мл).
    Ужин — салатик из морепродуктов, брокколи, листового салата, огурцов (готовить основные ингредиенты на пару).
    Среда.
    Завтрак — грушевое желе и тост из нежирного сорта сыра, стаканчик липового отвара без сахара.
    Ланч — котлетки со шпината, спаржи, приготовленные с помощью пароварки.
    Обед — обезжиренный стейк морской рыбки, салатик с паровыми овощами.
    Полдник — два зеленых яблочка.
    Ужин — салат из любимых фруктов.
    Четверг.
    Завтрак — небольшой кусочек хлебушка и ломтик твердого сыра, морковное пюре, стаканчик мангового сока.
    Ланч — приготовьте на пару чечевичные котлетки в количестве двух штук.
    Обед — употребите небольшой кусочек лосося или форели, приготовленного на пару, салатик со свежими овощами.
    Полдник — морковно-яблочное пюре и фреш.
    Ужин — любые овощи, главное, чтобы был использован метод приготовления с помощь пароварки.
    Пятница.
    Завтрак — тост с листовым салатом, мидиями, стаканчик яблочного отвара без сахара и меда.
    Ланч — около 100 грамм креветок, томаты, огурцы и руккола.
    Обед — рисовая каша с зеленым горошком, кукурузой, стручковой фасолью, бобами и красным болгарским перцем, готовить на пару.
    Полдник — отварите кусочек форели, употреблять с лимонным соком.
    Ужин — паровые рыбные котлетки, спаржа с сельдереем.
    Суббота.
    Завтрак — овощное пюре, тост с цельными зернами и чашечка малинового несладкого чая.
    Ланч — стаканчик свежих ягод (малины или черники).
    Обед — приготовленная на пару рисовая каша с креветками, мидиями и горошка.
    Полдник — рисовый пудинг.
    Ужин — приготовленные фрукты в духовке, стаканчик натурального витаминного сока без сахара.
    Воскресенье.
    Завтрак — тост с цеьнозернистыми зернами, цветная капуста и чашка зеленого чая с добавлением мяты.
    Ланч — пюре из кабачка, баклажана и цветной капусты.
    Обед — стейк рыбки, салатик из вареных овощей.
    Полдник — стакан ананасового фреша.
    Ужин — вкусный “Греческий” салатик и стаканчик витаминного фреша.
  2. Классическая диета от Виктории Бекхэм. Этот метод похудения основан на употреблении четырех приемов пищи в одно и то же время. Она сбалансированная и организм будет получать необходимые витамины, микроэлементы, белки, минералы, жиры. Длительность диеты не более пяти дней. Повторить можно через три месяца. Следить за употреблением калорий и соблюдать правила и рацион. Виктория Бекхэм использовала это питание до того, как стала на путь вегетарианства.
    Меню на пять дней.
    1-й день.
    Завтрак — отварите два куриных яйца, приготовьте салат из инжира, авокадо, листового салата, зеленого болгарского перца, заправить соевым соусом и синим базиликом.
    Ланч — салатик из манго, киви, яблочка, груши и апельсина, заправьте его обезжиренным йогуртом (около 50 грамм и с минимальным процентным содержанием жиров).
    Обед — отварите утиную грудку, приготовьте сезонные овощи на пару.
    Ужин — салатик из пекинской капусты, томатов, зелени и красного болгарского перца.
    2-й день.
    Завтрак — обезжиренное молоко с геркулесовой кашей и чашечка зеленого чая без сахара и меда.
    Ланч — пюре из витаминных овощей.
    Обед — запеченная в духовке рыбка с овощами, рис, приготовленный на пароварке.
    Ужин — салат со свежего шпината и сельдерея, заправить небольшим количеством растительного масла, лимонного сока или соевым соусом.
    3-й день.
    Завтрак — винегрет (около 100 грамм), тост из ржаного хлебушка со злаками, стаканчик фруктового отвара.
    Ланч — запеченное яблоко с орешками, сухофруктами, чашечка мятного чая.
    Обед — суп из брокколи, гречневая каша с грибами, запеченная в мультиварке.
    Ужин — запеканка из творога и фруктов.
    4-й день.
    Завтрак — омлет из двух куриных яиц и овощей, стакан травяного отвара.
    Ланч — приготовленный десерт из обезжиренного йогурта (100 грамм), творога (50 грамм) и клубники.
    Обед — луковичный супчик.
    Ужин — овощное рагу (без картофеля).
    5-й день.
    Завтрак — салат “цезарь” с креветками, чашечка чая для похудения.
    Ланч — стаканчик нарезанных фруктов (хурма, манго, помела, киви, апельсин).
    Обед — суп из чечевицы.
    Ужин — рыбная котлетка с овощами, готовить на пару (нельзя солить и перчить).
  3. Вегетарианская диета Виктории Бекхэм. Этот вид питания знаменитость начала использовать в период после беременности, сейчас Виктория Бекхэм пользуется для того, чтобы держать себя в форме. Фундаментом диеты должны стать следующие ингредиенты: как можно больше свежей зелени, продукты с максимальным содержанием растительных белков и лицетина. Благодаря такому питанию вы сможете не только хорошо похудеть, но и улучшите состояние нервной системы и мозговую деятельность. Количество приемов пищи — четыре — пять. Строго соблюдать питьевой режим, главные правила и диетический рацион.
    Разновидность меню на один день.
    Завтрак — приготовьте диетическое блюдо, которое будет включать около 100 грамм соевого сыра, ежевики или малинки и чашечка несладкого зеленого чая (можно добавить небольшое количества меда или кусочек свежего лимончика).
    Ланч — стаканчик травяного отвара с лимоном и мятой.
    Обед — тушеные овощи (горошек, стручковая фасоль, бобы, морковка, кукуруза) в томатном соусе и белый продолговатый рис (приготовьте на пару).
    Полдник — стакан соевого молока.
    Ужин — салатик из брокколи, цветной капусты, шпината, спаржи и сельдерея.
  4. Щелочная диета Виктории Бекхэм. Одно из последних увлечений знаменитости. К основным диетическим продуктам относятся: цитрусовые (грейпфрут, лимончик, лайм, апельсин), абрикосы, финики, инжир, корень имбиря, авокадо, томаты, огурчики, цветная капуста, брокколи, зелень, водоросли, орешки, крупы, каши. Количество приемов пищи — четыре.
    Примерное меню на один день.
    Завтрак — салатик из томатов, огурчиков, салата листового, рукколы, спаржи, чашечка зеленого чая.
    Ланч — два инжира или один грейпфрут.
    Обед — салатик из авокадо, рыбки (лосось), рукколы, огурцов и красного болгарского перца.
    Ужин — супчик со шпинатика и брокколи.

Как выходить из диеты Виктории Бекхэм

Из диеты необходимо выходить, как и из любого другого питания — постепенно. Для того чтобы эффективность закрепилась длительней вам нужно продолжать питаться здоровой пищей, овощами, фруктами. Если понравилась вегетарианская диета, тогда можно сделать ее своим образом жизни, исключить все продукты животного происхождения. Старайтесь готовить запеканки из риса, яблочек, груши. Необходимо и далее соблюдать питьевой режим, выпивайте до двух литров негазированной водички в течение дня. Употребляйте пищу дробно, четыре — пять раз в сутки и всегда в одно и то же время.

Не стоит забывать про занятия спортом, посещение тренажерных залов. Это поможет закрепить результат. Вследствие регулярных и систематических занятий, ваше тело станет более рельефным, подтянутым, и поможет привести в тонус мышцы и кожу. Утром выходите на пробежки, после которых нужно принимать контрастный душ.
Вы должны понимать, что ваша фигура, красота в прямой зависимости от вас. Вы сами выбираете продукты, сколько и что кушать, пить и когда. Поэтому стоит уделить для своего совершенствования больше времени и стараний, тогда вам все удастся, и вы станете обладательницей изящного тела. Когда на коже появились дефекты, такие как целлюлит, растяжки, обвислость, нужно несколько раз в месяц посещать бани, сауны, салоны красоты, делать глубокий массаж тела, обвертывания и другие процедуры.

Недостатки и противопоказания диеты Виктории Бекхэм

Из-за некоторого исключения продуктов, которые раньше очень часто употребляли в привычном рационе, у вас могут возникнуть: слабость, утомляемость, нарушение сна.
К основным противопоказаниям необходимо отнести:

  • Детский возраст;
  • Беременность и женщины в период лактации;
  • Пожилые люди;
  • Артериальная гипертензия;
  • Изменения в работе печени, почек, их заболевания (гепатит, цирроз, почечная недостаточность, нефрит);
  • Изменения со стороны желудочно-кишечного тракта;
  • Любые острые и хронические болезни в организме;
  • Панкреатит;
  • Люди с повышенной кислотностью желудка;
  • Болезни сердечно-сосудистой системы;
  • Состояние после операций, во время приема лекарственных средств и в период реабилитации;
  • Гормональные нарушения;
  • Изменения в психоэмоциональном состоянии.

wowdiets.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector