Надежда бабкина диета

Надежда бабкина диета

известная певица
Сегодняшний внешний вид является залогом успеха современной певицы. Поэтому работа над своим телом и занятия вокалом занимают первое место в жизни многих популярных звезд эстрады. В один прекрасный момент, когда надоело стесняться своей фигуры, Бабкина решила измениться и сбросила целых 36 кг. По словам близких друзей и родственников певицы, диета Надежды Бабкиной на 140 дней давалась ей непросто.

Прибегая к помощи диет, необходимо соблюдать основные требования – это и окажется блистательным успехом в дальнейшем.

Самое сложное — приучить организм обходиться без жирного, мучного, сладкого и копченого, на протяжении всего курса забыть про алкогольные напитки всех видов. Это очень непросто, но сильным волевым людям, нацеленным на успех подвластно все.

В первую пятидневку калорийность дневного рациона составляет всего 500 калорий, затем этот показатель постепенно увеличивается до 1200 Ккал. Диета Надежды Бабкиной достаточно строгая, при хорошем результате и досрочным достижением цели можно прекратить диету раньше намеченного времени.

Что и когда кушать?


Курс похудения основывается на определенном базовом наборе продуктов:
вкусно и полезно

  • За 30 мин до завтрака выпить 1 стакан чистой воды. Выполнить небольшую зарядку с дыхательными упражнениями (вдох-выдох).
  • На завтрак 3 столовые ложки овсяной крупы залить кипящей водой, добавить немного меда для сладости, лимона для вкуса, порезать кусочками яблоко.
  • Второй завтрак (примерно через 2 часа) выбираете сами — обезжиренный йогурт или стакан любых ягод, яблоко.
  • Обед не позднее 14.00 – мясо, на выбор любое кроме свинины, рыба нежирная, а так же любые овощи, через полчаса после еды чай с добавлением меда.
  • полдник в 16.00-17.00 часов стакан лимонной водички и ложечкой меда.
  • между ужином можно перекусить ягодами, стаканом сока, яблоком (на выбор).
  • Ужин до 18.30 немного обезжиренного творога, овощной салат с лимоном и растительным маслом.
  • поздний ужин включает в себя на выбор грейпфрут или гранат, можно выпить 1% кефир.

В этот день нельзя пить кофе, есть семечки, баклажаны, чёрный чай.

Допускается горсточка чернослива (4-5 штучек), пара грецких орехов. Таким образом, получается, что основная эффективность диеты заключается в дроблении питания. Каждый прием пищи происходит примерно через 2 часа.


Диета от Надежды Бабкиной помимо базового питания включает в себя белковые дни.

Меню диеты

она смогла похудеть

  • На завтрак – вареное яйцо
  • На второй завтрак обезжиренный творог – 150 гр.
  • Обед – отварного мяса или рыбы на пару, или птица 150 гр.
  • Полдник – обезжиренный творог – 150 гр.
  • На ужин гречка без соли с одной ложкой оливкового масла.
  • На ужин до 22.00 один белок вареного яйца.

На белковом дне необходимо сидеть неделю. В конце недели разгрузочный день — яблочный или кефирный.

В рацион на 140 дней можно включить и картофель в вареном виде раз в 30 дней.

Если у вас крупяной день, выбирайте рис. Делите на ровные порции, примерно на 5 частей приема. Чередуйте рисовые дни с кефирными днями.

В конце каждой недели устраивайте разгрузочные дни. В рацион включены только овощи или кефир. Можно выбрать чисто белковую пищу и кушайте только крутое яйцо с огурцами.

Необходимо максимально исключить соль, что бы было проще добавляйте немного лимона.

Советы от Бабкиной

Особенно важный фактор в каждой диете — движение. Не ленитесь делать упражнения или активно двигаться в течение дня. Не забывайте, что красивое тело должно быть еще и здоровым.

Организм каждого человека индивидуален и прежде чем «сесть» на диету необходима консультация врача.

fitdoma.ru

В чём суть диеты Надежды Бабкиной?


Сброс лишних кг на такой диете происходит постепенно, ведь стремительная потеря веса — огромный стресс для организма. Вначале звезда доверилась рекомендациям диетолога и отказалась от сладких, копченых и жирных продуктов. Вместо этого певица пила более двух литров воды в сутки. По признанию звезды, пить такое огромное количество жидкости было сложно в условиях напряженного рабочего графика.

Тем не менее, эта привычка помогла ей заменить водой как минимум два приема пищи в сутки. Для вкуса можно добавить в воду несколько долек апельсина или лимона, а также свежую мяту. Весь дневной объем жидкости необходимо разделить на 5-6 приемов, разлить в отдельные бутылки и носить с собой. Первое время можно пить воду по будильнику, чтобы приучить свой организм к режиму.

Важным моментом диеты певица считает дробное питание. В процессе похудения Надежда Бабкина ела каждые два-три часа и небольшими порциями. Это помогло ей сохранить оптимальную скорость обмена веществ и обеспечить организм необходимой энергией. Основными продуктами в рационе звезды были:

  • Постное куриное мясо;
  • Телятина и говядина;
  • Овощи и фрукты;
  • Орехи;
  • Морская рыба нежирных сортов;
  • Обезжиренные молочные продукты.

Все блюда певица готовила на пару или в духовке. Это положительно отразилось на самочувствии: прошли симптомы диспепсии, тяжесть, вздутие, боли в области печени. От вечерних приемов пищи звезда напрочь отказалась, заканчивая день ужином в пять часов вечера. Потом — только вода или некрепкий травяной чай.
Параллельно с диетой певица посещала групповые тренировки.

Физические нагрузки ускорили процесс похудения и помогли сохранить тургор кожи. По словам звезды, после изматывающих тренировок очень хотелось есть, но она ни разу не сорвалась с диеты, ведь желание похудеть было сильнее, чем сиюминутное желание вкусно покушать. А всем, кто хочет стать стройнее, Надежда Бабкина дает следующие советы:

  • Есть нужно медленно, тщательно пережевывая пищу — тогда насыщение придет быстрее.
  • Приступать к еде следует только при достаточном чувстве голода, иначе еда превратится в бесполезную привычку.
  • Одна порция должна умещаться в ладони одной руки. Это оптимальное количество пищи для того, чтобы насытиться, но не переесть.
  • Необходимо спать не менее семи часов в сутки. Во время сна организм расходует калории, клетки обновляются, а обмен веществ запускается с новой силой.
  • При стремительном похудении (более 3 кг в неделю) важно посещать косметолога или массажиста, иначе кожа останется дряблой и растянутой.

Примерное меню диеты Надежды Бабкиной

  • Завтрак: 300 г отваренной или запаренной гречневой каши с луком и грибами. Чашка травяного чая.
  • Второй завтрак: одно яблоко или апельсин.
  • Обед: паровая говядина с гороховым пюре и овощным салатом. Стакан свежевыжатого яблочного-морковного сока.
  • Полдник: 150 г отваренного нешлифованного риса с чайной ложкой соевого соуса и семенами кунжута.
  • Ужин: запеченная в фольге форель со стручковой фасолью, грибами и зеленым луком.

starslim.ru

Суть диеты Надежды Бабкиной, полезность, главные правила и преимущества

Суть авторского метода похудения в том, что суточное количество употребляемых калорий на первое время не должно превышать более чем 500 ккал, а потом понемногу увеличиваться. Длительность диеты от семи дней до двух месяцев. Зависит от вашего пола, возраста, веса, физиологии и строения тела. Преимущества этого метода похудения в том, что необходимо кушать свою любимую пищу, нет нужды отказываться от нее, так как, главное, это полноценное и сбалансированное питание. Положительные свойства этой диеты:

  • Урегулирование обмена веществ;
  • Очищение пищеварительного тракта от шлаков и токсинов;
  • Ускорение метаболизма;
  • Пополнение в организме запасов витаминов и других питательных веществ для нормальной жизнедеятельности;
  • Улучшение внешнего вида, кожных покровов, укрепление ногтей, волос;
  • Эффективное похудение и сохранение здоровья организма.

Для улучшения конечного результата необходимо соблюдать следующие основные правила питания:

  • Перед тем как сесть на диету нужно обязательно проконсультироваться у своего врача или диетолога, чтобы исключить возможность осложнений;
  • В строгом порядке отказаться от жирной и жаренной пиши, продуктов быстрого приготовления, полуфабрикатов, фастфудов, высококалорийных кисломолочных продуктов, соленостей, мучного, хлебобулочных и колбасных изделий, копченостей, сладостей, десертов, конфет, жирного мяса, газированных и алкогольных напитков;
  • Категорически нельзя голодать, максимальное количество употребляемых калорий после длительного использования диеты не должно превышать более чем 1800 — 2000 ккал;
  • Строго соблюдать питьевой режим, необходимое количество воды, которое нужно выпить за сутки — около двух литров или десяти стаканов. Вода простая негазированная без вкусовых добавок;
  • Обеспечить организму поступление витаминов из свежих овощей и фруктов. Употреблять в свежем виде или готовить с помощью пароварки, мультиварки, тушить или варить;
  • Во время диеты всегда находиться на позитивной волне, думать о хорошем, настроить себя на конечном итоге, который приятно удивит вас;

  • Должна быть перед вами конкретная цель;
  • Есть дробно, небольшими порциями, тщательно пережевывать пищу, количество приемов еды не менее четырех, стараться всегда кушать в одно и то же время;
  • Регулярные систематические занятия спортом (легкие физические нагрузки, утренние пробежки, вечерние прогулки, тренажерный зал, бассейн);
  • Соблюдать правильный режим сна, по советам иммунологов необходимо ложиться спать с десяти до часа ночи, так как это время подходит для восстановления иммунной системы (не менее семи часов);
  • Базовые продукты питания — овсяная каша, обезжиренный творог, низкокалорийный кефирчик и молоко, постное мяско (индейка, кролик, куриное филе, телятинка, говядина), куриные яйца (перепелки), овощи и несладкие фрукты, чай (зеленый, черный, травяной, для похудения;
  • Посещать косметолога регулярно, чтобы устранить дряблость кожи;
  • Употреблять пищу тогда, когда ощущается сильный голод;
  • При появлении дефектов кожи использовать средства косметологии, делать глубокий массаж тела.

Разновидности диеты Надежды Бабкиной и особенности меню

Основная причина успешности диеты — это прежде всего любовь к себе, каждая женщина, девушка должна любить свое тело, следить за здоровьем и соблюдать правильное питание. Для диеты необходимо употреблять пищу в интервале два — три часа между каждым приемом. Очень важно не пропускать никакого процесса употребления еды. Готовьте разные блюда с использованием тех, которые перечисленные в главных правилах. Ваше меню должно состоять из приготовленных вегетарианских супов, овощных бульонов, котлеток на пару, салатиков, запеканок и рагу.

Всего за десять дней правильного соблюдения диетического питания вы сможете похудеть минимум на четыре килограмма, зависит от стараний и физиологии тела.


  1. Диета Надежды Бабкиной на семь дней. В основе этой методики лежит соблюдение правильного питания. Необходимо строго соблюдать и не нарушать главные правила и основное меню. Старайтесь следовать правильному питьевому режиму, рассчитайте свой индивидуальный объем выпитой воды за сутки с помощью пропорции — 30 мл на 1 кг вашей массы тела.

Продолжительность питания может быть и на больше, чем неделю.

Примерное меню на семь дней

Ланч — два зеленых яблочка.

Обед — овощной супчик (без картофеля), можно сделать просто пюре.

Ужин — салатик из вареной морской рыбки, томатов, салатных листьев, огурцов, рукколы и красного болгарского перца.

Ланч — один средний грейпфрут.

Обед — овощной бульон, одно вареное куриное яйцо вкрутую.

Ужин — салатик из креветок, мидий, салатных листьев, огурцов и зеленого болгарского перца.

Ланч — две несладкие груши.

Обед — фруктовый салатик (используйте банан, яблочко, апельсин, сливы, заправлять ничем не нужно).


Ужин — салатик из вареных яиц перепелки, огурцов, редиса и рукколы.

Ланч — один апельсин.

Обед — запеченные овощи на гриле и ½ варенного филе индейки.

Ужин — салатик со свежими овощами и второй частью варенного филе.

Ланч — стаканчик свежих сезонных ягод.

Обед — крем-суп со шпината и сельдерея.

Ужин — салатик из вареных овощей (кроме картофеля), приготовленное филе лосося с помощью пароварки.

Ланч — один свежий гранат.

Обед — рис с овощами, приготовленные на пару, тушеный кролик с обезжиренной сметанкой и морковкой.

Ужин — греческий салатик (используйте низкокалорийный сыр).

Ланч — салатик из фруктов (груша, яблочко, виноград, персики, киви).

Обед — супчик с лососем и зеленью.

Ужин — запеченные кабачки, баклажаны, цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль (готовить в фольге и в духовке).

  • Диета Надежды Бабкиной на десять дней. Возможно, использование диеты на более длительный срок, но очень важно не нарушать основные правила и меню. Количество приемов пищи — пять, выпивать до девяти стаканчиков обычной негазированной воды.

    Вариант меню на десять дней

    Ланч — два яблочка.

    Обед — суп из брокколи, без картофеля.

    Полдник — два киви.

    Ужин — овощной салат, заправлять растительным маслом.


    Ланч — одна груша.

    Обед — нежирный куриный бульон с овощами, без картофеля и лапши.

    Полдник — одна хурма.

    Ужин — салатик из сырых овощей (томаты, огурцы, редис и руккола с зеленью).

    Ланч — стаканчик витаминного яблочного сока.

    Обед — отварите небольшой кусочек куриного филе, салатик из зеленых овощей, разрешается заправить соевым соусом или соком лимона.

    Полдник — один средний грейпфрут.

    Ужин — супчик из сельдерея и большого количества зелени.

    Ланч — стаканчик мангового сока.

    Обед — тарелочка капустного супчика (измельченного с помощью блендера).

    Полдник — один бананчик.

    Ужин — запеченная в фольге нежирная рыбка (выбирайте морскую), рисовые котлетки, приготовленные на пару.

    Ланч — два небольших зеленых яблочка.

    Обед — чечевичный крем-суп, вареные овощи.

    Полдник — одна хурма или гранат.

    Ужин — порция отварного куриного филе и пюре из вареных овощей.

    Ланч — салатик из фруктов.

    Обед — суп из любимых овощей на мясном бульоне.

    Полдник — два любых несладких фрукта.

    Ужин — салатик из овощей без соли и специй, рис, приготовленный на пару.

    Ланч — одна средняя хурма.

    Обед — сливочный суп с лососем или морепродуктами.

    Полдник — стаканчик сезонных ягод.

    Ужин — сельдереевый супчик.

    Ланч — салатик из сельдерея и вареных куриных яиц.

    Обед — крем-суп с добавления к овощам спаржи.

    Полдник — одно яблочко и груша.

    Ужин — рагу из овощей.

    Как выходить из диеты Надежды Бабкиной

    Выход из диеты должен происходить в несколько этапов. Для начала необходимо постепенно увеличивать калорийность. Добавлять новые ингредиенты, которые не содержат жир, приготовлены на пару, вареные или тушеные. Не нужно сразу же налегать на жирную и жареную пищу, солености, фастфуды, а также кушать торты и другие кондитерские изделия. Продолжайте строго соблюдать питьевой режим — употребляйте зеленый чай и обычную воду без газа.

    Посещайте занятия спортом, занимайтесь тяжелыми физическими нагрузками. Это не только поможет сохранить полученный результат, но и подкрепить организм, улучшить состояние тела, придаст рельефности. Вы сможете привести кожу и мышцы в тонус. Контрастный душ и утренние пробежки — это один из главных элементов выхода из диеты. Для устранения появившихся дефектов — сделайте массаж, посетите сауны, бани, спа — салоны. Ходите в бассейн, на йогу, фитнес. Сделайте свою жизнь более активной и ярче.

    Недостатки диеты Надежды Бабкиной и противопоказания

    К отрицательным моментам стоит отнести низкую начальную калорийность, многим очень тяжело соблюдать ее и не сорваться. На фоне этого возможно появление усталости, нервозности и агрессивности (но это кратковременное явление). Иногда могут посетить сонливость, слабость, диарея.

    • Беременность;
    • Дети в период активного роста;
    • Подагра;
    • Цирроз печени, гепатит;
    • Сахарный диабет и другие эндокринные заболевания;
    • Панкреатит;
    • Болезни и нарушения со стороны пищеварительного тракта;
    • Период лактации;
    • Нарушение иммунного и гормонального фона;
    • Болезни со стороны сердечно-сосудистой системы;
    • Почечная недостаточность, острый нефрит;
    • Анемии;
    • Анорексия;
    • В период лечения и после перенесенной операции;
    • Обострение основного заболевания;
    • Любые хронические болезни.
    • Люди пожилого возраста.

    Наш сайт предназначен для тех, кто не просто мечтает похудеть, а ставит это своей целью на ближайшее время. Мы понимаем, какой серьезной задачей является похудение, как сложно это многим дается, поэтому стараемся облегчить путь к стройному телу! Мы пробуем для Вас различные новейшие методики, подробно описываем самые эффективные диеты и выкладываем простые, вкусные, но низкокалорийные рецепты. Мы на личном опыте проверяем насколько эффективно быстрое похудение, поэтому предлагаем Вам самые актуальные статьи, советы и отзывы от тех, кто на себе испытал и добился результатов. Наши диеты и рекомендации без вреда для здоровья, совершенно бесплатно и гарантируют результат надолго!

    Лучший спутник худеющих

    Худейте не выходя из дома! Это реально и совершенно бесплатно, достаточно лишь заполнить форму, а потом следовать ценным советам и рекомендациям, подобранным специально для Вас!

    Присоединяйтесь и начинайте худеть с нами прямо сейчас!

    Материалы: http://wowdiets.ru/diety/avtorskie-diety/dieta-nadezhdy-babkinoj

    vekoff.ru

    Диета Надежды Бабкиной. Этап первый

    1. Для начала разберитесь с эмоциями. Если вы комплексуете из-за собственной внешности, не чувствуете себя счастливой, склонны “заедать” жизненные трудности, запишитесь на прием к психологу. Нужно понимать, что эффект диеты во многом зависит от оптимистичного настроя. Полюбите себя, и с любовью приступайте к изменениям.
    2. Поставьте перед собой конкретную цель. Сколько килограммов вы хотели бы сбросить? За какой период?
    3. Внесите изменения в рацион. Нужно отказаться от сладкого, мучного, жирного, копченого. Полностью исключите спиртное.
    4. Следите за жидкостью. Пейте 2 литра воды в сутки.
    5. Составляйте меню на день. И ешьте каждые 2 часа небольшими порциями.
    6. Двигайтесь каждый день! Найдите вид спорта, который приносит вам удовольствие, и тренируйтесь.
    7. Обязательно высыпайтесь. Спать нужно не меньше 7 часов в сутки.

    Надежда бабкина диета

    Диета Надежды Бабкиной. Этап второй

    Вы сбросили несколько килограммов, но пока не достигли цели? Вес держится на одном уровне и больше не снижается? Пора переходить ко второму этапу диеты.

    1. Суточный рацион не должен превышать 500 ккал.
    2. Можно есть кисломолочные продукты, нежирное мясо и рыбу, овощи, фрукты.
    3. Ешьте не по часам а тогда, когда проголодаетесь.
    4. Не забывайте про спорт, высыпайтесь, пейте много воды.
    5. Срок диеты определяйте самостоятельно. Если вес сдвинулся с мертвой точки, можете понемногу повышать калорийность.

    Надежда бабкина диета

    Сельдереевый суп Надежды Бабкиной

    Отварите 1 корень и 4 стебля сельдерея, 1 измельченный кочан китайской капусты, 3 зеленых перца), 3 помидора, 3 луковицы. Когда овощи будут готовы, добавьте измельченный имбирь и другие специи по вкусу. Если сбросить вес нужно срочно, в течение двух дней ешьте только этот суп.

    kareliyanews.ru

    Фанаты помнят Надежду Бабкину круглой пышкой. Сегодня не верится, но она весила порядка 100 килограммов. Порядка трети своего веса она сбросила благодаря этой диете.

    Сегодня Надежда придерживается принципов здорового питания и ведет активный образ жизни. Результат – в 66 лет она выглядит на пару десятков лет моложе.

    В интервью певица и телеведущая признается, что ее утро начинается со стакана чайного грибка, который она пьет натощак. На завтрак обычно ест кашу на воде и фрукты, на обед и ужин предпочитает овощи и фрукты в любом виде, нежирную рыбы. Бабкина позволяет себе легкие десерты (например, запеченное яблоко с медом и корицей) и орехи.

    Певица признается, что ее диета достаточно строгая и требует отказаться от многих привычных вкусняшек. Вам придется на время ограничить себя в жареном, жирном, сладком и мучном.

    ДИЕТА НАДЕЖДЫ БАБКИНОЙ. ЭТАП ПЕРВЫЙ

    Для начала разберитесь с эмоциями. Если вы комплексуете из-за собственной внешности, не чувствуете себя счастливой, склонны “заедать” жизненные трудности, запишитесь на прием к психологу. Нужно понимать, что эффект диеты во многом зависит от оптимистичного настроя. Полюбите себя, и с любовью приступайте к изменениям.

    Поставьте перед собой конкретную цель. Сколько килограммов вы хотели бы сбросить? За какой период?

    Внесите изменения в рацион. Нужно отказаться от сладкого, мучного, жирного, копченого. Полностью исключите спиртное.

    Следите за жидкостью. Пейте 2 литра воды в сутки.

    Составляйте меню на день. И ешьте каждые 2 часа небольшими порциями.

    Двигайтесь каждый день! Найдите вид спорта, который приносит вам удовольствие, и тренируйтесь.

    Обязательно высыпайтесь. Спать нужно не меньше 7 часов в сутки.

    ДИЕТА НАДЕЖДЫ БАБКИНОЙ. ЭТАП ВТОРОЙ

    Вы сбросили несколько килограммов, но пока не достигли цели? Вес держится на одном уровне и больше не снижается? Пора переходить ко второму этапу диеты.

    Суточный рацион не должен превышать 500 ккал.

    Можно есть кисломолочные продукты, нежирное мясо и рыбу, овощи, фрукты.

    Ешьте не по часам, а тогда, когда проголодаетесь.

    Не забывайте про спорт, высыпайтесь, пейте много воды.

    Срок диеты определяйте самостоятельно. Если вес сдвинулся с мертвой точки, можете понемногу повышать калорийность.

    Артистка советует своим фанатам включать в свое меню легкий овощной суп.

    СЕЛЬДЕРЕЕВЫЙ СУП НАДЕЖДЫ БАБКИНОЙ

    Отварите 1 корень и 4 стебля сельдерея, 1 измельченный кочан китайской капусты, 3 зеленых перца), 3 помидора, 3 луковицы. Когда овощи будут готовы, добавьте измельченный имбирь и другие специи по вкусу. Если сбросить вес нужно срочно, в течение двух дней ешьте только этот суп.

    Отметим, что если вы решитесь последовать рекомендациям Бабкиной, то предварительно следует проконсультироваться с врачом. Она очень строгая и может не подойти при некоторых заболеваниях.

    volshebnica.semicwetik.ru

    Надежда Бабкина: рост, вес и параметры фигуры ^

    С самого детства Надежда Бабкина имела склонность к полноте, но если ранее ей это абсолютно не мешало, то в более позднем возрасте, когда во время беременности она заметно поправилась, проблема лишнего веса стала для нее ощутимой.

    После рождения сына Даниила она начала пробовать различные диеты, а несколько лет назад стала частым гостем клиники, где ей делали процедуры липосакции.

     

    Надежда бабкина диета

     

    Разумеется, любые медицинские методы дают лишь временный эффект, чего нельзя сказать о главном рецепте стройности от Надежды Бабкиной – правильно питаться и соблюдать режим дня. Именно к такому выводу она пришла после того, как для нее разработал программу похудения диетолог, порекомендованный Анитой Цой, которая, кстати, тоже похудела на 30 кг после обращения к специалисту.

    Надежда Бабкина до похудения и после

    Еще до похудения рост и вес Надежды Бабкиной составляли 165 см и более 100 кг, но сейчас последняя цифра снизилась до 67 кг. Сказать точно, сколько килограммов сбросила певица, нельзя, т.к. она сама не называет такие цифры, но путем сравнения фотографий можно предположить, что потеря веса составила 30-40 кг.

     

     

    Многие телезрители и поклонники певицы спорят не только по поводу ее диеты, но и на тему того, что Надежда Бабкина не стареет. Некоторые утверждают, что весь секрет заключается в правильном питании, однако сама телезвезда не скрывает, что несколько раз прибегала к помощи пластической хирургии, однако диета здесь тоже играет не последнюю роль, т.к. она помогает сохранить результаты, а разрешенные в ней продукты омолаживают кожу изнутри.

     

    Надежда бабкина диета

     

    Секреты молодости и красоты от Надежды Бабкиной

    • Как выяснилось совсем недавно после обращения к психотерапевту, одной из причин лишнего веса у Надежды было переедание. С помощью психокоррекции пищевого поведения удалось устранить эту проблему, и теперь певица воздерживается от поздних перекусов, а также четко контролирует размер своих порций;

     

     

    • Надежда спит не менее 7-8 часов в сутки, т.к. считает, что от полноценного сна зависит не только фигура, но и здоровье;
    • Для быстрого похудения певица ограничивала свой рацион 500 Ккал и питалась несколько недель растительной пищей, обезжиренными кисломолочными продуктами;
    • Позитивный настрой имеет ключевое значение, и Надежда всегда сохраняет оптимизм и не думает о плохом, особенно на ночь, чтобы избежать соблазна «заесть» переживания чем-нибудь вкусным;

     

    Надежда бабкина диета

     

    • Для более эффективного похудения, помимо соблюдения диеты, Надежда посещает тренажерный зал и бассейн, а также катается на коньках.

    Именно благодаря соблюдению таких простых правил Надежда Бабкина сильно похудела, и сейчас продолжает оставаться в прекрасной форме.

    Как худеет Надежда Бабкина: меню и рецепты ^

     

     

    Правила похудения от Надежды Бабкиной

    • Нужно отказаться от всего жирного, жареного, копченого, мучного и сладкого. Ранее любимым блюдом Надежды Бабкиной были оладьи и блины, но сейчас она отдает предпочтение натуральной пище – фруктам и овощам;
    • Чтобы похудеть так, как похудела Надежда Бабкина – быстро и эффективно, необходимо составлять свой рацион из фруктов, ягод, овощей, обезжиренных кисломолочных напитков, зелени;
    • Для максимальной эффективности диеты следует уделять время спорту.

     

    Надежда бабкина диета

     

    На какой диете худела Надежда Бабкина: меню

    Чтобы правильно составить собственный рацион, достаточно ознакомиться с примерным меню диеты Надежды Бабкиной:

    • Натощак выпиваем 200 г настоя чайного гриба, затем завтракаем яблоком и овсяной кашей;
    • Обедаем любыми фруктами, пьем чай;
    • Полдничаем 250 г свежевыжатого сока;
    • Ужинаем запеченной рыбой и тушеными овощами.

     

    Надежда бабкина диета

     

    Рецепты Надежды Бабкиной

    Рецепт овощного супа с сельдереем:

    • Натираем на терке сельдерей, измельчаем 3 помидора, 3 луковицы, китайскую капусту;
    • Отвариваем до готовности, при желании добавляем имбирь или специи.

     

    Надежда бабкина диета

     

    Рецепт овощного салата:

    • Мелко шинкуем капусту, на терке перетираем морковь;
    • Все смешиваем, поливаем лимонным соком и посыпаем специями.

     

    Надежда бабкина диета

     

    Рецепт вегетарианских котлет:

    • Отвариваем горох и манку, после чего все смешиваем и разминаем;
    • Измельчаем, обжариваем и смешиваем лук с предыдущими ингредиентами;
    • Добавляем яйца, муку и специи, взбиваем;
    • Лепим котлетки, готовим в пароварке полчаса.

     

    Надежда бабкина диета

     

     

     

    Диета Надежды Бабкиной: мнение диетологов ^

    Как видно из представленного выше меню, основной прием пищи у Надежды приходится на ужин. Вероятно, это связано с особенностями биоритма, ведь в большинстве случаев человеку удается похудеть наоборот при отказе от вечерних трапез.

    Врачи считают, что диета Надежды для здоровья не представляет опасности, однако перед ее применением рекомендуется проконсультироваться с диетологом, ведь только он сможет составить правильный план питания индивидуально.

     

     

    Отзывы наших читательниц

    Анна, 23 года:

    «Вдохновившись результатами похудения Бабкиной, я решила опробовать ее диету на себе. В итоге всего через 2 месяца я стала весить на 11 кг меньше, и теперь мне остается продержаться еще столько же, чтобы вернуть прежнюю фигуру»

     

    Надежда бабкина диета

     

    Мария, 29 лет:

    «Диета Бабкиной мне понравилась, ведь благодаря ней у меня получилось убрать за 4 недели 6,5 кг. Думаю, что буду соблюдать ее еще как минимум месяц, благо все дается легко»

    Жанна, 35 лет:

    «Раньше я привыкла кушать всякие сладости на ночь, поэтому диета поначалу показалась мне сложной. Когда привыкла – поняла, что так нужно питаться всегда, и теперь не нарадуюсь тому, что убрала весь свой лишний вес, а это ни много ни мало 15 кг»

     

    happy-womens.com

    Надежда Бабкина: диета и рекомендации по питанию

    Диетолог предупредила, что вес предстоит сбрасывать серьезный, поэтому торопиться не нужно. Важно, чтобы процесс похудения был плавным, а, значит, безопасным для здоровья в любом возрасте.

    На начальном этапе Надежде было предложено исключить вредности – отказаться от сладкого, копченого, мучного. Порции тоже следовало уменьшить, зато рекомендовано было пить много воды. Не менее 2 литров в течение дня. Так обменные процессы протекают активнее и хочется меньше кушать, потому что жидкость наполняет желудок. Бабкина признается, что с ее плотным графиком съемок пить много воды в течение дня затруднительно. Но она привыкла. Когда питьевой режим был нормализован, вес стал уходить активнее. Одной водой Бабкина могла заменить до 2 приемов пищи. Если постоянно пить, кушать совсем не хочется. Проверено!

    Подробнее о диете, принцип которой основан на употреблении большого количества жидкости, читайте в этой статье

    Пить воду Надежде предлагалось равномерно, в течение дня. Для этого нужно было носить с собой много бутылочек, а первое время звезда пила даже по сигналу будильника, но потом втянулась. Помимо отказа от вредной пищи и обильного питья, диетолог рекомендовала дробное питание. Есть полагалось каждые 2 – 3 часа маленькими порциями и не употреблять вместе несочетаемые продукты, например, мясо и картошку. Частые приемы пищи пришлись звезде по душе – так ей удавалось быть энергичной и довольной в течение дня.

    Надежда бабкина диетаКак питается Надежда Бабкина?

    Основные продукты в ее рационе:

    • постная курятина;
    • постная говядина и телятина;
    • нежирная рыба;
    • много овощей, фрукты, орехи;
    • молочные и кисломолочные продукты до 4% жирности.

    Мясо и рыбу рекомендовано готовить на пару или в духовке, можно отварное или на гриле, но обязательно без масла. Жареное – табу. Отказ от привычных яств сказался благоприятно на самочувствии певицы. Прошло чувство усталости, тяжести, боли в области печени. Надежда ощутила прилив жизненных сил, а вот голодной себя совсем не чувствовала.

    надежда бабкина диетаПримерное меню на день от Надежды Бабкиной

    • Завтрак – гречка с луком и грибами, чашка травяного чая
    • Первый перекус – апельсин или яблоко
    • Обед – говядина или телятина на пару с гороховой кашей и овощным салатом, стакан свежевыжатого овощного сока с добавлением фруктового
    • Второй перекус – чашечка риса с соевым соусом
    • Ужин – запеченная форель с овощами.

    Последний прием пищи (ужин) был не позднее 5 часов вечера. После 17-00 звезда пила только травяные чаи.

    Надежда Бабкина похудела не только благодаря правильному питанию. Чтобы скорее увидеть результаты, не обойтись без спорта. Артистка призналась, что тяжелые тренировки с железом не любит. Поэтому посещала в основном групповые.

    Физические нагрузки при похудении обязательны, говорит диетолог Бабкиной. Это позволит быстрее сбросить вес и сохранить упругость кожи. Кроме того, занятия спортом мотивируют закрыть рот на замок – достаточно вспомнить, как ты старалась на дорожке. Ведь жалко же наедаться после такого?

    Надежда бабкина диетаВсем, кто худеет, советы от Надежды Бабкиной

    • Кушайте медленно, тщательно пережевывайте пищу – так лучше усвоится и чувство насыщения придет скорее
    • Есть только тогда, когда действительно этого хотите – не за компанию и не от скуки
    • Она ваша порция должна умещаться в ладони руки – именно столько нужно и можно съесть, чтобы насытиться и не переесть
    • Пейте больше воды – не менее 1,5 литров в день
    • Сон тоже очень важен. Чтобы худеть правильно, спите не менее 7 часов в сутки
    • Стремительное похудение – стресс для организма, поэтому лучше это делать постепенно. Если же процесс снижения веса идет слишком быстро, наблюдайтесь у диетолога и не забывайте про массаж, иначе обвиснет кожа.

    Надежда бабкина диетаПреимущества и недостатки диеты Бабкиной

    К преимуществам прежде всего отнесем сбалансированность рациона. Как видим, в меню Надежды есть место и углеводам, и фруктам, мясу, овощам, богатым клетчаткой. Ошибается тот, кто питается одним белком или капустными листами. Бабкина же худела грамотно. Такая диета не голодная, ее даже сложно назвать диетой, скорее – правильное питание.

    Другое преимущество – универсальность диеты. Худеть как Бабкина, могут и молодые девушки, и женщины в возрасте, а также мужчины, звезды и простые люди с любой профессией. Ничего сложного, затратного.

    Из минусов – большое количество воды. Такой способ сбросить вес не подойдет людям с заболеваниями почек и склонностью к отекам. И, конечно, не любой род занятий позволяет постоянно пить воду (надо же еще и туалет посещать, а как быть, если перерыв строго по часам?). И, наконец, такая диета требует большой силы воли, ведь придется отказаться от многих вкусностей. Но Надежда смогла, а, значит, можно и повторить.

    Статьи, как худели другие звезды, доступны по ссылкам:

    • Как похудела Светлана Пермякова – минус 16 кг
    • Как похудела Настя Каменских – минус 20 кг
    • Как похудела Анастасия Ходченкова – минус 22 кг
    • Как похудела Анфиса Чехова – минус 25 кг
    • Как похудела Полина Гагарина – минус 40 кг
    • Как похудела Ольга Картункова – минус 61 кг

    simpleslim.ru

    В интервью певица и телеведущая признается, что ее утро начинается со стакана чайного грибка, который она пьет натощак. На завтрак обычно ест кашу на воде и фрукты, на обед и ужин предпочитает овощи и фрукты в любом виде, нежирную рыбы. Бабкина позволяет себе легкие десерты (например, запеченное яблоко с медом и корицей) и орехи.

    Вы хотите в любом возрасте быть стройной и красивой? Мечтаете кардинально измениться? И вы готовы ради этого на время ограничить себя в жареном, жирном, сладком и мучном? Тогда начинаем!

    Диета Надежды Бабкиной. Этап первый

    1. Для начала разберитесь с эмоциями. Если вы комплексуете из-за собственной внешности, не чувствуете себя счастливой, склонны «заедать» жизненные трудности, запишитесь на прием к психологу. Нужно понимать, что эффект диеты во многом зависит от оптимистичного настроя. Полюбите себя, и с любовью приступайте к изменениям.

    2. Поставьте перед собой конкретную цель. Сколько килограммов вы хотели бы сбросить? За какой период?

    3. Внесите изменения в рацион. Нужно отказаться от сладкого, мучного, жирного, копченого. Полностью исключите спиртное.

    4. Следите за жидкостью. Пейте 2 литра воды в сутки.

    5. Составляйте меню на день. И ешьте каждые 2 часа небольшими порциями.

    6. Двигайтесь каждый день! Найдите вид спорта, который приносит вам удовольствие, и тренируйтесь.

    7. Обязательно высыпайтесь. Спать нужно не меньше 7 часов в сутки.

    Диета Надежды Бабкиной. Этап второй

    Вы сбросили несколько килограммов, но пока не достигли цели? Вес держится на одном уровне и больше не снижается? Пора переходить ко второму этапу диеты.

    1. Суточный рацион не должен превышать 500 ккал.

    2. Можно есть кисломолочные продукты, нежирное мясо и рыбу, овощи, фрукты.

    3. Ешьте не по часам а тогда, когда проголодаетесь.

    4. Не забывайте про спорт, высыпайтесь, пейте много воды.

    5. Срок диеты определяйте самостоятельно. Если вес сдвинулся с мертвой точки, можете понемногу повышать калорийность.

    Сельдереевый суп Надежды Бабкиной

    Отварите 1 корень и 4 стебля сельдерея, 1 измельченный кочан китайской капусты, 3 зеленых перца), 3 помидора, 3 луковицы. Когда овощи будут готовы, добавьте измельченный имбирь и другие специи по вкусу. Если сбросить вес нужно срочно, в течение двух дней ешьте только этот суп.

    www.goodhouse.ru


  • Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.